கர்ப்பிணிகள் ஏன் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் தங்கள் தலை மற்றும் எடைக்கு மேல் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மிகுந்த கவனம்எதிர்கால தாய்மார்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து, மறுப்பு மது பானங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் கூட குதிகால் அணிந்து. ஆனால், பல்பொருள் அங்காடியில் இருந்து மளிகைப் பொருட்களை முழுவதுமாக எடுத்துச் செல்வது, சுத்தம் செய்யும் போது மரச்சாமான்களை நகர்த்துவது, முதல் குழந்தையை வேகமாக நகர்த்துவதற்காக தங்கள் கைகளில் எடுத்துச் செல்வது போன்ற பழக்கம் இன்னும் பலருக்கு உள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எடை தூக்குவது மிகவும் ஊக்கமளிக்காது, இது கருச்சிதைவு மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக, பெண்ணின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் செயல்முறையின் பண்புகள் ஆகியவற்றால் அதிகம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அது இன்னும் ஆபத்துக்கு மதிப்பு இல்லை. கனமான தூக்கம் தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் மற்றவர்களின் உதவியை நாட வேண்டும்.

இந்த கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இல்லை. கர்ப்பம் முழுவதும் எடையை உயர்த்தும் பெண்கள் உள்ளனர், இறுதியில் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தைகளை சரியான நேரத்தில் பெற்றெடுக்கிறார்கள். ஆனால், ஒரு விதியாக, உடல் இத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கு பழக்கமான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது.

வருங்கால தாய் பல ஆண்டுகளாக பளு தூக்குதல் (பவர் லிஃப்டிங், பாடிபில்டிங், முதலியன) ஈடுபட்டு, எடை இயந்திரங்கள் மற்றும் இலவச எடையுடன் தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்தால், கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன் தனக்கோ அல்லது குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்காது. .

கிராமப்புறங்களில் வசிக்கும் மற்றும் சில உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பழக்கப்பட்ட பெண்களுக்கும் இது பொருந்தும்: முழு வாளிகள், விறகுகளை எடுத்துச் செல்வது. இருப்பினும், எடையைத் தூக்குவது இந்த வகை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று கூற முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் கனமான ஒன்றை தூக்குவது இரண்டு காரணங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: இது எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்தைத் தூண்டும் மற்றும்/அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். அவளுடைய உடல் ஏற்கனவே கடுமையான சுமைகளை அனுபவித்து வருகிறது, ஏனென்றால் வளர்ந்து வரும் கரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு தங்களை "கடுமை" ஆகிவிடும்.

எனவே, இதுபோன்ற அனைத்து விஷயங்களும் ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும், மற்றவர்களுக்கு (கணவன், உறவினர்கள்) ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் ரத்து செய்யப்பட வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தையை சுமந்துகொண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை.

எடை தூக்கும் போது உடலில் என்ன நடக்கிறது

எடை தூக்குவது கிட்டத்தட்ட முழு உடலின் நிலையை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இது மூன்று காரணங்களுக்காக ஆபத்தானது:

1. முதுகெலும்பு வட்டு இடமாற்றம் . பெண்களின் எலும்புகள் ஆண்களை விட மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், சில கால்சியம் வளரும் கருவை அடையும் போது இந்த அம்சம் மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. எடை தூக்கும் போது முதுகெலும்பு மிகப்பெரிய சுமையை அனுபவிக்கிறது. படிப்படியாக, அவரது வட்டுகள் மாறத் தொடங்குகின்றன, மேலும் குடலிறக்கத்தின் ஆபத்து உள்ளது. ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​அது அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு மாதமும் சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தின் மூலம் அதன் அதிகபட்சத்தை அடைகிறது. நிலையும் சேர்ந்து கொண்டது கடுமையான வலிபின்புறத்தில், வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் (திருப்பு, வளைத்தல்).
2. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிற வாஸ்குலர் கோளாறுகள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நரம்புகளின் தொனியில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஓரளவு ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, ஒரு பகுதி கரு வளரும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் உடலின் கீழ் பகுதியில் - கால்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. எடையை முறையாக தூக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வளரும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, மூளை, இதயம் மற்றும் கருப்பைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை மோசமாக்குகிறது.
3. முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது கருச்சிதைவு. எடையைத் தூக்குவது வயிற்று தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது கருப்பையின் சுருக்கம் மற்றும் கருவின் வெளியேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களில் இத்தகைய சிக்கல்களின் ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.

எடையை சரியாக தூக்குவது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இன்னும் எடையை உயர்த்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை சரியாக செய்ய வேண்டும்:

• குனியும் போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, கீழ் முதுகில் ஒரு சிறிய வளைவுடன் உங்கள் உடலை நேராக வைத்திருங்கள்;
• உங்கள் கையால் ஒரு நல்ல பிடியைப் பயன்படுத்தி கனமான பொருட்களைத் தூக்கி, உங்கள் முழங்கால்களை நேராக்குங்கள், அசைக்காமல், உங்கள் உடலை மெதுவாக நேராக்குங்கள்;
• கால்கள் ஒரு வசதியான அகலத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், முழுமையாக தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணிய வேண்டும்;
• முடிந்தால், சுமை இரு கைகளிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும், இது முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்கும்;
• கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் உடலை முடிந்தவரை நேராக வைத்திருங்கள், திருப்பவோ வளைக்கவோ வேண்டாம்;
• முழு உடலிலும் சுமைகளை சரியாக விநியோகிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு கட்டு அணியுங்கள்;

கர்ப்பிணி பெண்கள் எவ்வளவு எடையை தூக்க முடியும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 3 கிலோ எடையுள்ள பொருட்களை தூக்க முடியும். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் உழைப்புக்கு பழக்கமான பெண்களுக்கு, இந்த எண்ணிக்கை 5-6 கிலோவாக அதிகரிக்கலாம்.

இது கூட சுமந்து கொண்டு இருந்து பின்வருமாறு ஒரு வயது குழந்தைஇந்த சூழ்நிலையில் அது சாத்தியமற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது சராசரி எடை 8-10 கிலோ என்ற உண்மையைத் தவிர, குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, அவர் தற்செயலாக தனது தாயை வயிற்றில் உதைக்கலாம் அல்லது அவரது கைகளில் இருந்து கீழே இறங்கும்போது அவருக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த எடை மற்றும் வளரும் கரு ஆகியவை ஒரு பெண் தினமும் சுமக்கும் சுமைகள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே விட நீண்ட காலகர்ப்பம், குறைந்த எடையை நீங்கள் தூக்க முடியும்.

விளைவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் எடை தூக்கும் மிகவும் கடுமையான விளைவு அதன் முடிவு. 1 மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்கள் இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக ஆபத்தானவை. அன்று ஆரம்ப நிலைகள்கருப்பை ஹைபர்டோனிசிட்டி அடிக்கடி உருவாகிறது மற்றும் கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து, எடை தூக்கும் போது கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

பிந்தைய கட்டங்களில், உடல் படிப்படியாக தயார் செய்யத் தொடங்குகிறது வரவிருக்கும் பிறப்பு, கருப்பை இறங்குகிறது மற்றும் உடல் செயல்பாடு தூண்டலாம் முன்கூட்டிய தோற்றம்குழந்தை உலகில். எனவே, 12 வது மற்றும் 22 வது வாரத்தில் இருந்து நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடையை உயர்த்தினால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இதய செயலிழப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு இடப்பெயர்வு போன்ற நோய்களின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இரத்த விநியோக பிரச்சினைகள் உள் உறுப்புகள்கருவின் நிலையை பாதிக்கிறது: ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை (ஆக்ஸிஜன் பட்டினி) மற்றும்

ஒரு பெண் கர்ப்பத்தைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, அவளுடைய வாழ்க்கை முறை வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, கருவின் வளர்ச்சியையும் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். இவ்வாறு, சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி, இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் எதை விட்டுவிட வேண்டும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடையை உயர்த்த முடியுமா என்பது பற்றி பல கேள்விகள் எழுகின்றன. நிச்சயமாக, சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், எளிதான விஷயங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது கடுமையான விளைவுகள், கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் எடை தூக்கக்கூடாது?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கனமான ஆடைகளை அணிவது விரும்பத்தகாததற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன, சில சந்தர்ப்பங்களில் இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முதலாவதாக, இது கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பாதுகாப்பதற்காகவும் பெண் உடல்அதிகப்படியான சுமையிலிருந்து.

1. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் இடப்பெயர்ச்சி காரணமாக ஏற்படலாம் உயர் அழுத்தம்கருப்பையக வளர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது முதுகில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. பின்னர், குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு வலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் தோன்றலாம், நீங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் சுமக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாமல் இருப்பது நல்லது.
2. சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் பிற வாஸ்குலர் நோய்க்குறிகள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக எழுகின்றன. அதே நேரத்தில், கனமான பொருட்களை தூக்குவது வாஸ்குலர் கோளாறுகளின் தோற்றத்திற்கு ஒரு ஊக்கியாக மாறும், இரத்த தேக்கம் அதிகரிக்கிறது, ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைகிறது.
3. கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் மற்றும் தொழிலாளர் செயல்பாடுமுந்தைய நிலுவைத் தேதிபெரும்பாலும் கனமான பொருட்களை தூக்குவதால். வயிற்று தசைகளில் பதற்றத்தின் விளைவாக, கருப்பையக அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, கருப்பையின் தொனி அதிகரிக்கிறது, இது பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரம்ப கட்டங்களில் எடை தூக்குவது மிகவும் கருதப்படுகிறது ஆபத்தான காலம், கரு கருப்பை குழிக்குள் பொருத்தப்பட்டு உருவாகத் தொடங்கியுள்ளதால், கவனக்குறைவான அசைவுகள் கர்ப்பம் மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். அன்று பின்னர்ஆபத்து தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புமுதல் மூன்று மாதங்களில் குறைவாக இல்லை. எனவே, அடிவயிற்றில் வலி ஏற்பட்டால் மற்றும் இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம்நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்தலாம்?

வெறுமனே, கர்ப்பத்தின் 9 மாத கட்டத்தில், கனமான பொருட்களை தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஆனால், கர்ப்பிணிப் பெண்களால் எடையைத் தூக்க முடியுமா என்பது பற்றிய கேள்வி இன்னும் எழுந்தால், பதில் பொருளின் எடை மற்றும் பெண்ணின் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்தது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் நீண்ட காலமாகதவறாமல் உடற்பயிற்சி அல்லது தொழில்முறை செயல்பாடுகடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது, சிக்கல்களின் ஆபத்து மிகக் குறைவு. பெரும்பாலும், இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், குழந்தைகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பிறக்கின்றன, ஆனால் எடையை உயர்த்திய பிறகு காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இன்னும் உள்ளது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கக்கூடிய எடை 3 முதல் 6 கிலோகிராம் வரை மாறுபடும். ஒரு பெண் முன்பு விளையாட்டில் ஈடுபடவில்லை என்றால், அவளுடைய வேலை குறைந்த செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அவள் 3 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள பொருட்களை அணியக்கூடாது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், 6 கிலோ வரை பொருட்களை தூக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

செயலில் கரு வளர்ச்சியின் போது, ​​2 மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில், படிப்படியாக எடையை குறைப்பது நல்லது. அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு அன்புக்குரியவர்கள், கணவர் மற்றும் உறவினர்களின் உதவி தேவைப்படும்.

எடை தூக்கும் போது, ​​சிக்கல்களின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்க சில வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சுமை குறைக்க ஒரு சிறப்பு கட்டு வாங்க முடியும். இரண்டு கைகளிலும் விஷயங்கள் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும், இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசை நேராக இருக்க அனுமதிக்கும். பொருட்களை தூக்கும் போது, ​​நீங்கள் கூர்மையான திருப்பங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், நீங்கள் மென்மையான மற்றும் அமைதியான இயக்கங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில், பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுகிறார்கள்: அவர்கள் மறுக்கிறார்கள் கெட்ட பழக்கங்கள், சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், சில கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் கடைகளில் இருந்து கனமான பைகளுடன் திரும்புவதும், பழுதுபார்ப்பதும், தங்கள் மூத்த குழந்தையைக் கைகளில் சுமப்பதும் தொடர்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எடை தூக்குவது கடுமையான விளைவுகளுக்கும் கருச்சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்கவில்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண் எடையைத் தூக்க முடியுமா?

நான் கர்ப்பமாகிவிட்டால் சாதாரண உடற்பயிற்சியை கைவிட வேண்டுமா? திட்டவட்டமான பதில் இல்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனிப்பட்டது. உடல் உழைப்புக்குப் பழகிய ஒரு கிராமப் பெண் முடியும் கடைசி நாட்கள்முழு வாளி தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள், விறகுகளை நறுக்குங்கள், மேலும் சில பெண் பளு தூக்குபவர்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் சாதனை எடையை எடுக்க முடியும், மேலும் அவர்களின் குழந்தைகள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக பிறக்கிறார்கள்.

பெரும்பாலும், எடையை எளிதாகவும் விளைவுகள் இல்லாமல் தூக்கும் திறன் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் தகுதி மற்றும் அவரது உடல்நிலையைப் பொறுத்தது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

1. தொழிலாளர் கோட் பாதுகாக்கிறது எதிர்பார்க்கும் தாய், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பாதுகாப்பான நிலைமைகளை வழங்குவதற்கு முதலாளியை கட்டாயப்படுத்துதல். காயம், அதிக எடை தூக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு உள்ள அறைகளில் தங்க வேண்டாம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்காற்றில்.
2. நியாயமான மற்றும் பாதுகாப்பான உடல் செயல்பாடு உங்கள் கர்ப்ப மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். நிபந்தனையின் படி மற்றும் பொது வளர்ச்சிஅவற்றில் எது உகந்தது என்பதை தாயின் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.
3. விளையாட்டு மற்றும் நல்ல வடிவத்தை பராமரிப்பதில் பொதுவாக எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. தேர்வு செய்த பெண் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு தொடர்ந்து சென்று உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த விரும்பவில்லை கர்ப்ப காலம், அவளது பயிற்சியாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அதனால் அவர் அவளுக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
4. குழந்தைப் பேறு பெற்ற தாயின் சில பொறுப்புகளை குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஏற்க வேண்டும். அக்கறையுள்ள தந்தை, உறவினர்கள் மற்றும் வயதான குழந்தைகள் கடைகளில் ஷாப்பிங் செய்வதற்கும், மாடிகள் மற்றும் ஜன்னல்களைக் கழுவுவதற்கும் மிகவும் திறமையானவர்கள். லேசான நச்சுத்தன்மையைத் தவிர்ப்பதற்காக, பழுதுபார்ப்புகளை நிபுணர்களிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது: ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நச்சுத்தன்மையுடன் போதுமான பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

மிகவும் கடினமான கர்ப்பம், ஆரம்பகால அச்சுறுத்தல் போன்ற நிகழ்வுகளில் மட்டுமே உடல் செயல்பாடுகளை மருத்துவர்கள் முற்றிலுமாக தடை செய்ய முடியும் தன்னிச்சையான குறுக்கீடுஅல்லது குழந்தையை சுமக்க முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தன. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் மருத்துவர்களை முழுமையாக நம்ப வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எத்தனை கிலோகிராம் தூக்க முடியும்?

தங்கள் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் இளம் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முதல் குழந்தைகளை தங்கள் கைகளில் தூக்குகிறார்கள். மூத்தவரிடம் முன்கூட்டியே வருந்துவது, அவரது சகோதரர் அல்லது சகோதரிக்கு தவறான புரிதல், பொறாமை அல்லது வெறுப்பை ஏற்படுத்தும் என்று பயந்து, 15-17 கிலோ எடை பாதுகாப்பானது என்று பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே நம்பிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் இன்னும் சிறியவர்கள் மற்றும் நியாயமற்றவர்கள் என்று நம்பி, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எதையும் விளக்க முயற்சிக்க மாட்டார்கள்.

ஒரு பெண் எத்தனை கிலோகிராம் தூக்க முடியும்? வெவ்வேறு தேதிகள்குழந்தையை இழக்கும் ஆபத்து இல்லாமல் கர்ப்பமா? இந்த தகவல் அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தரநிலைகள் தோராயமானவை; நீங்கள் அவற்றில் மட்டுமே முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும் ஆரோக்கியமான பெண்கள்யாருடைய கர்ப்பம் நோயியல் இல்லாமல் தொடர்கிறது. வருங்கால தாய்க்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், எடை தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

முதலாளிகளுக்கான தரநிலைகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் பணிச்சுமையை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துகின்றன:

• தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு அல்லது அதற்கு மேல் எடையை உயர்த்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• கர்ப்ப காலத்தில் 5 மீட்டருக்கும் அதிகமான தூரத்தில் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• 1.5 கிலோவுக்கு மேல் எடை தூக்குவது அனுமதிக்கப்படாது;
• மொத்தத்தில், 60 கிலோவுக்கு மேல் 1 மணி நேரத்திற்குள் தூக்கவோ அல்லது எடுத்துச் செல்லவோ முடியாது;
• ஒரு வேலை நாளில், அதாவது 8 மணிநேரம், மொத்த எடை 480 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

சாத்தியமான விளைவுகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்த முடியும் என்பதில் மருத்துவர்கள் கவனம் செலுத்தியது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கான கடுமையான தேவைகளுக்கான காரணங்கள் என்ன, மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்பது மற்றும் பின்பற்றுவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? உண்மைகள் இதைப் பற்றி சிறப்பாகப் பேசுகின்றன:

நாம் என்ன செய்கிறோம்	என்ன நடக்கிறது	சாத்தியமான விளைவுகள்
கனமான பொதிகளை தூக்குதல்	உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது	கருவின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, கருச்சிதைவு, வளர்ச்சி நோயியல்.
சுமையை சுமக்கிறோம்	உதரவிதானம் சுருக்கப்பட்டுள்ளது, இடுப்பு தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்.	ஆக்ஸிஜன் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு வழங்கப்படவில்லை, இரத்த விநியோகம் தடைபடுகிறது, கருப்பை சுருங்குகிறது மற்றும் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் உள்ளது.
வழக்கமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு (வீட்டு பழுது, விளையாட்டு, வேலை கடமைகள்)	கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதில் உடல் முதன்மையாக செயல்படுகிறது. முழு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காத தசைகள், எலும்புகள், இருதய அமைப்புஎந்த நேரத்திலும் அவர்கள் சுமையை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம்.	கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகள் மெலிந்து, சிறிய காயங்கள், விரிசல் காரணமாக எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இடுப்பு மூட்டுகள். மூல நோய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களின் சிதைவுகள் மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடிக்கடி பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

எந்த நேரத்திலும், ஒரு பெண் பெறும் ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராம் முதுகெலும்பு, மூட்டுகளில் காயம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். எடை தூக்கும் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கருச்சிதைவு;
• மீண்டும் கர்ப்பமாக இருக்க இயலாமை;
• முன்கூட்டிய பிறப்பு.

நவீன மருத்துவம் அதிசயங்களைச் செய்கிறது, மருத்துவர்கள் 600 - 700 கிராம் எடையுள்ள குழந்தைகளைக் கூட கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி யாருக்கும் எந்த மாயைகளும் இல்லை. இந்த விஷயத்தில் சிக்கல்கள் (மற்றும் தீவிரமானவை!) தவிர்க்க முடியாதவை என்பது தெளிவாகிறது.

கனமான பொருட்களை சரியாக தூக்குவது எப்படி?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடையை உயர்த்துவது அவசியமானால், பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• நீங்கள் எதையாவது தூக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் குனியக்கூடாது, ஆனால் குந்துங்கள்;
• எடை தூக்கும் போது ஆதரவு முழு காலிலும் இருக்க வேண்டும் (குதிகால் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது);
• இரு கைகளாலும் சுமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• நேராக, நேராக முதுகில் சுமையுடன் நடக்கவும்;
• திடீர் அசைவுகளை செய்ய வேண்டாம்;
• ஒரு கட்டு அணிய.

ஒரு பெண் தனது நிலைமையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உறவினர்களும் எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஆபத்துக்களை எடுக்கவில்லை, நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்கிறார் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார். நல்ல மனநிலை. வியாபாரத்தில் நம்பக்கூடிய நபர்கள் அருகில் இருக்கிறார்கள் என்ற நம்பிக்கை ஒரு பெண்ணுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத விஷயங்களை அமைதியாக செய்ய அனுமதிக்கும்.

எடை தூக்கும் ஆபத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகள் பற்றி எல்லா பெண்களுக்கும் தெரியாது. "கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய" வாழ்க்கையில் அவர்கள் எடுத்த ஒரு சாதாரண மளிகைப் பொருட்கள், கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது. ஆனால் இது தவறான கருத்து, ஏனெனில் விளைவு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.

கனமான பொருட்களை தூக்க முடியுமா?

ஒரு பெண்ணின் சுவாரஸ்யமான நிலை தன்னைக் குறிக்கிறது பெரிய எண்ணிக்கைதடைகள். மொத்த 9 மாதங்களுக்கும் எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்று சொல்ல முடியாது. முற்றிலும் முரணாக இருப்பதை விட விரும்பத்தகாதது. பல பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே காப்பாற்றாமல், பழுதுபார்த்து, உயர்த்தி, முழு காலத்தையும் செலவழித்தனர் இளைய குழந்தைஅவர்களின் கைகளில், கடையில் இருந்து பைகள் கொண்டு வந்து எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பிரசவம். மற்றும் சிலவற்றிலிருந்து கூடுதல் கிலோ, கையில் எடுத்து, பாதுகாப்பிற்காக மருத்துவமனையில் முடிந்தது. கர்ப்ப காலத்தில் எடை தூக்குவது சார்ந்துள்ளது என்று மாறிவிடும் உடல் நிலைபெண்ணின் ஆரோக்கியம், இது மரபணு முன்கணிப்பு, விளையாட்டு பயிற்சி போன்றவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் விதியைத் தூண்டக்கூடாது மற்றும் வலிமைக்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சோதிக்கக்கூடாது. கனமான தூக்குதலை ஒத்திவைப்பது அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களின் தோள்களுக்கு முற்றிலும் மாற்றுவது நல்லது. இத்தகைய சூழ்நிலைகள் உருவாகி, எடை தூக்குவதைத் தவிர்க்க முடிந்திருந்தால், சாத்தியமான விளைவுகளுக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

உடல் நலத்திற்கு கேடு

கர்ப்ப காலத்தில் எடையை உயர்த்தக்கூடாது என்பதற்கு மூன்று காரணங்கள் உள்ளன:

1. முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள். ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு வாரமும் முதுகெலும்பில் சுமை அதிகரிக்கிறது. தாயின் சில கால்சியம் வளரும் கருவுக்கு மாற்றப்படுவதன் விளைவாக எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் படிப்படியாக மெல்லியதாகவும் மாறும். எடையைத் தூக்குவது முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கர்ப்பத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது. டிஸ்க்குகள் படிப்படியாக மாறத் தொடங்குகின்றன, மேலும் இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
2. வாஸ்குலர் கோளாறுகள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டம் ஒரு பெண்ணின் இயல்பான நிலையில் இருப்பதை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது. கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் கருப்பையின் விரிவாக்கம் உள்-அடிவயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சிரை வால்வுகளின் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது, கீழ் முனைகளின் நரம்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம் மற்றும் அவற்றின் சுவர்களை நீட்டுகிறது. உருவாகத் தொடங்குகிறது தீவிர நோய் – வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் அதன் தோற்றத்தின் முக்கிய அறிகுறி வீக்கம் ஆகும். கனமான பொருட்களை தூக்குவது உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஏற்கனவே வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், அதன் போக்கை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மோசமாகிறது.
3. கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு தூண்டுதல். இந்த விளைவு மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் ஆபத்தானது. எடையைத் தூக்குவது வயிற்று தசைகளின் பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த இரண்டு காரணிகளும் கருப்பையின் தசைகளின் சுருக்கத்தை தீவிரப்படுத்துகின்றன மற்றும் அதிலிருந்து கருவின் வெளியேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் (12 வாரங்கள் வரை), கருப்பை ஹைபர்டோனிசிட்டி அடிக்கடி உருவாகிறது, இதன் போது கருச்சிதைவு ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலையில், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஹைபர்டோனிசிட்டியுடன், நடைபயிற்சி கூட ஆபத்தானது, கனரக தூக்குதலைக் குறிப்பிட தேவையில்லை.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் (22 வாரங்களிலிருந்து), ஒரு பெண்ணின் உடல் படிப்படியாக பிரசவத்தின் வரவிருக்கும் செயல்முறைக்கு தயாராகிறது. வயிறு குறைகிறது மற்றும் சுமை அதிகரிக்கிறது. கூடுதல் கனம் III மூன்று மாதங்கள்பிரசவத்தின் தொடக்கத்தை நெருக்கமாக கொண்டு வர முடியும் மற்றும் குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும்.

எடை தூக்கும் விதிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் எடை தூக்கும் மிகவும் பயனுள்ள விதி எடை இல்லை. அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்ச எடை 3 கிலோ. பலர் தவறாக நம்புவது போல இது இரு கைகளிலும் உள்ளது, ஒவ்வொன்றிலும் இல்லை. ஆனால், நிலைமைக்கு “பல கிலோகிராம்” கையாளுதல் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பல உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்க வேண்டும்:

1. ஒரு பெரிய எடை கொண்ட ஒரு பொருளை உயர்த்த, நீங்கள் குந்து வேண்டும், அதனால் உங்கள் கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் குறைந்தது 50 செ.மீ., உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும், உங்கள் உடல் சாய்ந்துவிடாது.
2. முடிந்தால், இரண்டு கைகளுக்கு இடையில் மொத்த எடையை விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் உடலின் ஒவ்வொரு பாதியிலும் சுமை சமமாக இருக்கும்.
3. உங்கள் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். கூர்மையான திருப்பங்கள், ஜெர்க்ஸ் மற்றும் ஏறுதல் ஆகியவை கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு.
4. கர்ப்பிணி வயிறு வளர ஆரம்பிக்கும் போது, ​​ஒரு ஆதரவு கட்டு அணிய வேண்டியது அவசியம். இது சாதாரண தசைக்கூட்டு அமைப்பை பராமரிக்கிறது, அதிக சுமைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு எதிரான பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது.

ஆபத்தான அறிகுறிகள்

எடையை சரியாக தூக்கத் தவறினால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் கனமான ஒன்றைத் தூக்கினால், கூர்மையான இழுப்பு அல்லது அதிக சுமை அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு கூட ஏற்படுத்தினால், இது ஈர்க்கப்பட வேண்டும். சிறப்பு கவனம். இத்தகைய அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமான அறிகுறியாகும் மற்றும் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வல்லுநர்கள் கர்ப்பத்தை பராமரிக்கவும், பிரசவம் வரை அதை நீடிக்கவும் நிர்வகிக்கிறார்கள். பொதுவாக சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது மருந்து சிகிச்சை: பாப்பாவெரின், நோ-ஷ்பா, மெக்னீசியம் கொண்ட சப்போசிட்டரிகள், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட தயாரிப்புகள் (டுபாஸ்டன், யூரோஜெஸ்தான்).

கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வழக்கமான வாழ்க்கை மனப்பான்மைக்கு ஒரு புதிய ஒழுங்கைக் கொண்டுவருகிறது. வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்ய இப்போது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கனரக தூக்குதல் என்பது சிறப்பு கட்டுப்பாடுகளின் ஒரு பகுதியாகும், இருப்பினும் அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களும் அதைப் பற்றி கவனமாக இல்லை. இந்த பிரச்சினை: நீங்கள் பைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், பெட்டிகளை மறுசீரமைக்க வேண்டும், சுத்தம் செய்யும் போது நாற்காலியை நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் பலவற்றை ஒரு வட்டத்தில் செய்ய வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கனமான பொருட்களை எவ்வாறு சரியாக தூக்குவது என்பதையும், இதை எப்போது செய்யக்கூடாது என்பதையும் தெளிவாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

கர்ப்பிணிகள் ஏன் எடை தூக்கக்கூடாது?

இழுக்கும் போது முதலில் ஆபத்து அதிக எடைஇது எதிர்கால தாய்மார்கள் தங்களை என்று மாறிவிடும். செயலில் நிகழ்வுகள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்தசைநார்கள் தளர்த்துவது இடுப்புத் தளம்மற்றும் மூட்டுகள், எனவே நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எடையை உயர்த்தினால், நீங்கள் அதிக தீங்கு செய்யலாம் அதிக வாய்ப்புமற்ற நேரங்களில் விட.

ஆரம்ப கட்டங்களில் (முதல் 12 வாரங்கள்) பெண்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து காத்திருக்கிறது: 10 கிலோவிற்கும் அதிகமான சுமைகளை வழக்கமாக தூக்குவதால், கருச்சிதைவு சாத்தியம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. அச்சுறுத்தல் நிலை 22 வாரங்களுக்குப் பிறகு குறைகிறது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தளபாடங்களை மறுசீரமைப்பதில் ஈடுபடக்கூடாது.

TO அடிக்கடி விளைவுகள்கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் அதிகப்படியான அழுத்தம் அடங்கும்:

• அதிகரித்த உள்-வயிற்று அழுத்தம் (இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, இடுப்பு மாடி தசைகள் மற்றும் கருப்பை பாதிக்கப்படுகிறது),
• தோற்றம் வலிஉடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் (கீழ் முதுகு, கழுத்து, கால்கள், கைகள், அடிவயிறு),
• பலவீனம், குமட்டல்,
• முனைகளின் வீக்கம் ஏற்படுதல்,
• விரைவான இதயத் துடிப்பு, துடிப்பு சீர்குலைவு,
• தலைச்சுற்றல் தோற்றம், மூச்சுத் திணறல்,
• சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு.

பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில், மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்கள் வெளிப்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை வலி நோய்க்குறிகள், காலப்போக்கில் வழக்கமானது. கருவைத் தாங்கும் செயல்பாட்டில், எலும்புக்கூட்டின் மீது ஒரு பெரிய சுமை வைக்கப்படுகிறது, இதனால் எடையைத் தூக்குவதன் மூலம் அழுத்தத்தை மோசமாக்குவது நிகழ்வைத் தூண்டும். நாள்பட்ட நோய்கள்முதுகெலும்பு, தொடர்ந்து வலி வலியுடன் சேர்ந்து.

மற்றவை தீவிர பிரச்சனைதாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. சக்தி சுமைகள் காரணமாக, கருப்பையில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறுகிறது, இதனால் கரு O2 குறைவாக (நிகழ்கிறது) ஆக்ஸிஜன் பட்டினி) ஒரு பெண்ணில், பதற்றத்தின் கீழ் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பின் செல்வாக்கின் கீழ், நுரையீரல் காற்றோட்டத்தில் ஒரு இணையான சரிவுடன் உதரவிதானத்தின் இயக்கம் குறைகிறது. எனவே சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தலைச்சுற்றலின் அறிகுறி.

எடை தூக்கும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து கருப்பை தொனியில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. முக்கிய அறிகுறிகளில் யோனி இரத்தப்போக்கு, நச்சரித்தல் மற்றும் கால்களில் குத்தல் வலி ஆகியவை அடங்கும், இது நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது. கருவைப் பொறுத்தவரை, இத்தகைய சிக்கல்கள் நீடித்த அசைவின்மை, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கனமான பொருட்களை இழுக்கும் செயல்முறை நேரடியாக குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் தாயின் நிலைக்கு ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

முந்தைய தலைமுறைகளின் உதாரணங்களின் அடிப்படையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு (பளு தூக்குதல் உட்பட) பெரும்பாலான கட்டுப்பாடுகளை நீக்குவதற்கு ஆதரவாளர்கள் நிச்சயமாக இருப்பார்கள். குழந்தைப்பேறு மற்றும் உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கப் பழக்கப்பட்ட மற்றும் எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை அனுபவிக்காத பல பெண்கள் உதாரணங்களில் அடங்குவர்.

இருப்பினும், கர்ப்பம் என்பது உடலின் பண்புகள் மற்றும் வழங்கப்பட்ட வளங்களைப் பொறுத்து மிகவும் தனிப்பட்ட செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, உங்கள் கண்களில் ஒரு வெற்றியாளரின் பிரகாசம் மற்றும் "என்னால் எதையும் செய்ய முடியும்" என்ற பொன்மொழியுடன் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொருட்படுத்தாமல் வேலை செய்வது உங்களுக்கு ஆபத்தானது. நேர்மறையான உதாரணங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் எடை தூக்குவது விரும்பத்தகாதது என்பதை ஒப்புக்கொள்வோம்.

பொதுவான வழிமுறைகள் உள்ளன. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பின்பற்றப்படலாம் மற்றும் பின்பற்றப்பட வேண்டும், ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் நிலைக்கு சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்தலாம் என்பதில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம்.

பொதுவாக, பெண் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் மற்றும் சாதாரண பாடநெறிகர்ப்ப காலத்தில், சுமந்து செல்லும் சுமையின் அனுமதிக்கப்பட்ட எடை 5 கிலோவிற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. சிறந்த குறிகாட்டிகள்அரிதானவை, மற்றும் பாதுகாப்பான எடையைக் கணக்கிடும் போது, ​​பல காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்: உடலின் வளங்கள், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் அரசியலமைப்பு, வயது, முதலியன. குறிகாட்டிகள் தனித்தனியாக காட்டப்படும் (நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்).

கர்ப்பிணிப் பெண் ஆபத்தில் இருந்தால், எடைகள் கண்டிப்பாக 2 கிலோகிராம் வரை வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. பின்வரும் காரணிகளின் முன்னிலையில் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையை மீறுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• ஆரம்பகால பிறப்பு அனுபவம்,
• அச்சுறுத்தல் கர்ப்பத்தின் முடிவு,
• தாமதமான கரு கருப்பையக வளர்ச்சி,
• கர்ப்ப காலத்தில் பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு,
• கெஸ்டோசிஸ் ( நஞ்சுக்கொடி previa),
• பல்வேறு உறுப்புகளின் நோய்கள் (சிறுநீரகங்கள், இதயம், கல்லீரல்).

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த எடையையும் தூக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. ஒரு நிலையான நிலையை எடுங்கள். உங்கள் கால்களை தோராயமாக 50 செ.மீ

2. உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். குந்துதல் செயல்பாட்டில், நீங்கள் ஒருபோதும் சாய்ந்து கொள்ளக்கூடாது மேல் பகுதிஉடற்பகுதி, சீரான தோரணையை பராமரிக்கவும். முக்கிய அழுத்தம் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் முதுகை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. சீராக எழவும். சலசலப்பு மற்றும் திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். இடுப்பு மாடி தசைகளை இறுக்கவும், தொப்புளில் வரையவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. சுமைகளை விநியோகிக்கவும். சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் முதுகெலும்பு வளைவைத் தடுக்க இரண்டு பைகளை (ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு எடை) பயன்படுத்தவும். இந்த நோக்கங்களுக்காக ஒரு பையுடனும் சிறந்தது. மேற்கூறிய காரணத்திற்காக, ஒரு தோளில் எடையை சுமக்க வேண்டாம்.

5. ஒரு கட்டு விண்ணப்பிக்கவும். தயாரிப்பு உடல் முழுவதும் சுமைகளை விநியோகிக்கவும், பின்புறத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

6. உங்கள் உடைகள் மற்றும் காலணிகளை புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள். வசதியான பொருத்தம் மற்றும் தட்டையான ஒரேபெரிதும் எளிதாக்கும் தேவையான வேலைஎடையுடன் (குதிகால், மாறாக, நிலைமையை மோசமாக்கும்).

7. உங்கள் தலைக்கு மேல் எடையை உயர்த்த வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் கைகளை எளிமையாக உயர்த்துவது பற்றி கூட விஞ்ஞானிகள் தெளிவான கருத்துக்கு வரவில்லை: நீண்ட தங்குதல்இந்த நிலையில், கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டங்களில், முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும், காலத்தின் நடுவில் அதிக, கூர்மையான எறிதல் குழந்தையின் நிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது தொப்புள் கொடியில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உட்கார்ந்து அல்லது முழங்காலில் நீங்கள் எடையை நகர்த்த முடியாது. மேலும், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், தரையில் இருந்து கனமான பொருட்களை தூக்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

சிசேரியன் செய்த பிறகு எவ்வளவு நேரம் எடை தூக்கக்கூடாது?

பிரசவத்தின் போது வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவர் கூடுதல் பரிந்துரைகள்மூலம் உடல் செயல்பாடுமீட்பு விரைவுபடுத்த. ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சைவயிற்றுப் பகுதியில் 2 மாத காலத்திற்கு 2 கிலோவுக்கு மேல் எடுத்துச் செல்ல தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், ஒரு பிரசவத்திற்குப் பிறகான பெண் 3-4 கிலோ எடையுள்ள குழந்தையைப் பராமரிக்க வேண்டும், எனவே ஒரு பெண் தன் குழந்தையின் எடையை விட அதிகமான சுமைகளை சுமக்க முரணாக இருக்கிறாள். சிசேரியன் செய்த பிறகு எவ்வளவு நேரம் எடை தூக்கக்கூடாது? பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் 2-3 மாதங்கள்.

உடலின் தசைகளில் மறுசீரமைப்புப் பணிகளைப் பொறுத்தவரை, தன்னிச்சையான பிரசவத்திற்கு உடனடியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். உடல் செயல்பாடு. சி-பிரிவுமகப்பேற்றுக்குப் பிறகு ஒரு மாத இடைவெளிக்கு வயிற்றில் வேலை வரம்புகள். எனவே, ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தசை திசுக்களை நல்ல நிலையில் பராமரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சியும் உதவும்.