ஒரு கைக்குழந்தை, பாலர் பள்ளி, முதல் வகுப்பு மற்றும் டீனேஜர் ஆகியோருக்கான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் அம்சங்கள். ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தோராயமான தினசரி உறக்கம்

குழந்தையின் அன்றாட வாழ்க்கை வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கும், குடும்பத்தின் தாளம், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் திட்டங்களுக்கும் சரிசெய்யப்படுகிறது: குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர் இருவரும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தினசரி வழக்கம் என்பது நாள் முழுவதும் செயல்பாடுகளுக்கு நேரத்தை விநியோகிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். அவரது பணி குழந்தையை அதிகபட்சமாக ஓவர்லோட் செய்வது அல்ல, ஆனால் குழந்தையின் உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் அதிக சுமை ஏற்படாதபடி அவரது அன்றாட வழக்கத்தை சமநிலைப்படுத்துவது, இதனால் எந்த வகையான செயல்பாடும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் குழந்தையை சோர்வடையச் செய்யாது. வேலை மற்றும் படிப்பு காலங்கள் ஓய்வு, தூக்கம் மற்றும் உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் நன்மை தீமைகள்

அனைத்து உளவியலாளர்களும் குழந்தை மருத்துவர்களும் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் தெளிவான தினசரி வழக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துவதன் நன்மைகளை ஒப்புக்கொள்வதில்லை. ஆட்சிக்கு இணங்குவது குறித்து நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான விமர்சனங்கள் உள்ளன. தேர்வு பெற்றோர்களிடம் மட்டுமே உள்ளது; அன்றாடம் தங்கள் குழந்தைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா அல்லது இன்னும் பல எதிர்மறை அம்சங்கள் உள்ளதா என்பதை அவர்களால் மட்டுமே புரிந்து கொள்ள முடியும்.

எதிர்மறை கருத்து:

• ஒரு கண்டிப்பான ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது இயற்கை உயிரியலுக்கு முரணானது: குழந்தையின் உடல் உள்ளுணர்வுடன் அதன் தேவைகளை புரிந்துகொள்கிறது, மேலும் ஆட்சி அவசியமில்லை.
• ஆட்சி என்பது ஒரு வகையான வன்முறை மற்றும் "சரியானதை" செய்ய வற்புறுத்துதல். ஒவ்வொரு பாலர் பள்ளியும் உளவியல் ரீதியாக விதிமுறையிலிருந்து பயனடைவதில்லை.
• ஒரு குழந்தை தனித்துவம் மற்றும் திறந்த தன்மை கொண்ட ஒரு படைப்பு நபர். மேலும் ஆட்சி என்பது பெற்றோருக்கு சில சமயங்களில் அதிகம் தேவைப்படும் கட்டுப்பாடுகள்.

நேர்மறையான கருத்து:

• ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான உடலுக்கான பாதை: ஒரு முறை உணவு, புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் தூக்கம்.
• ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆட்சியை கடைபிடிப்பது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்; எல்லாவற்றிற்கும் அதன் நேரம் உள்ளது: சாப்பிடுவது, தூங்குவது, நடப்பது மற்றும் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்துகிறது - தூக்கம் ஒலிக்கிறது, பசி அதிகரிக்கிறது.
• இது குழந்தையின் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க உதவும் வழக்கமானது, அதாவது எல்லாம் யூகிக்கக்கூடியதாகவும் திட்டமிடப்பட்டதாகவும் இருக்கும், இதன் விளைவாக, பாலர் பாடசாலைக்கு எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் இருந்து உதவியற்ற உணர்வு இருக்காது, வம்பு மற்றும் பதட்டம் இருக்காது.
• ஒரு வழக்கத்திற்குப் பழக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தைக்கு குறைவான கட்டுப்பாடு தேவை. இது பெற்றோர் மற்றும் பாலர் இருவருக்கும் நல்லது.
• பள்ளியின் புதிய உலகில் குழந்தையைக் காப்பாற்றும் "உயிர்நாடியாக" அடிக்கடி மாறும் தினசரி வழக்கம். இதுவே நம்பிக்கையை அளிக்கும் நிலைத்தன்மையும் மாறாத தன்மையும் ஆகும்.
• ஒரு வழக்கம் பெரும்பாலும் சுய ஒழுக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

ஒரு குழந்தையின் தினசரி நடைமுறையானது ஒரு கடுமையான அட்டவணை அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஒரு பணியை முடிக்க நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும், இது குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு குழந்தை வளரும்போது, ​​​​அவரது அன்றாட வழக்கங்கள் மாறலாம் மற்றும் மாற வேண்டும்.

ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும், குழந்தைக்கு தேவையான நடவடிக்கைகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் மரபுகள் பற்றிய அவர்களின் யோசனைகளின்படி ஆட்சி கட்டமைக்கப்படும்.

ஒரு குழந்தைக்கு மிக முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் - பள்ளிக்குள் நுழைவது - பெற்றோரின் பணி, ஆரம்பப் பள்ளியில் குறைந்தபட்சமாக மாற்றும் வகையில், அவரது தினசரி வழக்கத்தை முன்கூட்டியே மறுசீரமைப்பதாகும். குழந்தை போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும், ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும், மாலை தாமதமாக அல்ல, ஆனால் முன்கூட்டியே வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும். ஒரு பாலர் பள்ளி படிப்பது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டுகள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது விருப்பமான செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க முடியும்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ​​நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• தினசரி வழக்கத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை முக்கியமானது;
• அதன் தயாரிப்பின் நியாயத்தன்மை;
• உங்கள் குழந்தையின் நலன்கள் மற்றும் தேவைகளிலிருந்து தொடர வேண்டியது அவசியம்.

நாங்கள் குழந்தைக்கு தினசரி வழக்கத்தை கற்பிக்கிறோம்

உங்கள் குழந்தை தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், அல்லது சில காரணங்களால் அவரது வழக்கம் தவறானது அல்லது ஒரு பாலர் வாழ்க்கையின் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால், அதை மாற்ற வேண்டியது அவசியம்.

இது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும்:

• உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடுங்கள், அவருக்கு ஒரு வழக்கத்தை கற்பிக்கவும். விளையாட்டுகள் மற்றும் போட்டிகள் உங்களுக்கு மிகவும் உதவும். வண்ணமயமான சுவரொட்டிகள், வேடிக்கையான மற்றும் அசல் கடிகாரங்கள், அலாரம் கடிகாரங்கள், வண்ணமயமான அட்டவணைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும்;
• எந்த சூழ்நிலையிலும் ஆட்சியிலிருந்து விலகாதீர்கள் (விருந்தினர்களின் வருகை ஆட்சியை மாற்ற ஒரு காரணம் அல்ல);
• குழந்தை எப்படி உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் (நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், தினசரி வழக்கத்திற்கு தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்);
• கேம்கள் மற்றும் நடைகளை கணினி, டேப்லெட் அல்லது டிவி மூலம் மாற்ற வேண்டாம்;
• ஒரு உதாரணம் அமைக்கவும் - வழக்கத்தை நீங்களே பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் தினசரி வழக்கம் தேவையில்லை என்பதை குழந்தை பார்க்கும்.
• உள்ளுணர்வு முறை. உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கூர்ந்து கவனித்தால், அவர் அடிக்கடி எழுந்து அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதையும், விளையாடுவதையும், நடப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தை நிராகரிக்கும் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தங்களை அறியாமலேயே தங்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

குழந்தையின் தினசரி நடைமுறை என்ன வழங்குகிறது?

• ஒவ்வொரு குழந்தை மருத்துவ நிபுணரும் பெற்றோரிடம் பாலர் குழந்தைகளின் அன்றாட வாழ்க்கை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாகும், மேலும் வாழ்க்கையில் ஒரு தற்காலிக தருணம் மட்டுமல்ல - ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வளர, கற்றுக்கொள்ள மற்றும் வளர உதவும்.
• மேலும், தினசரி வழக்கம் குழந்தையின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்கி எழுந்தால், அவர் வெவ்வேறு மணிநேரங்களுக்கு விழித்திருக்கிறார் என்று அர்த்தம். இதன் விளைவாக, சோர்வு, எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சாத்தியமான வெளிப்பாடுகள்.
• வழக்கமான குழந்தை ஒழுங்கமைக்கிறது மற்றும் அவரது இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. அவர் கிட்டார் அல்லது செஸ் வாசிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், பாடங்களுக்கான அவரது அட்டவணையில் நேரம் தோன்றும், அதன்படி குழந்தை தனது இலக்கை நோக்கி நகர்கிறது.
• ஒரு வயது வந்தவருக்கு குழந்தையின் தினசரி வழக்கமும் முக்கியமானது. மேலும், முதலில் இது பெற்றோருக்கு இன்னும் கொஞ்சம் அவசியம், ஏனென்றால் அது அவர்களின் நேரத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பின்னர் குழந்தைக்கு ஆட்சி தேவை.
• சிறுவயதில் இருந்தே ஒரு வழக்கப்படி வாழ்ந்த குழந்தைக்குப் படுக்கைக்குப் போகவோ, சாப்பிடவோ, நடைப்பயிற்சிக்குப் போகவோ மறுப்பது தோன்றுவதில்லை. குழந்தை தானே தினசரி வழக்கத்தை விருப்பத்துடன் கடைப்பிடிக்கும், ஏனென்றால் இது ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் அமைதிக்கான திறவுகோலாகும், இது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. காலையில், குழந்தைக்கு மெதுவாக ஆடை அணிய நேரம் இருக்கிறது, யாரும் அவரை அவசரப்படுத்துவதில்லை. பகலில், குடும்பத்தில் வாழ்க்கையின் தாளம் கணிக்கக்கூடியது - எல்லாம் அமைதியாகவும் மோதல்கள் இல்லாமல் செல்கிறது. மாலையில், பெற்றோர்கள் தங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கலாம்.

காலப்போக்கில், ஆட்சி சிறிது மாறுகிறது. தூக்கத்தின் அளவு குறைகிறது, குழந்தை பகலில் தூங்குவதை நிறுத்துகிறது அல்லது குறைவாக தூங்குகிறது. ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு இன்னும் பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தையின் தூக்கம்

• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்க வேண்டும்;
• சற்று வயதான குழந்தைக்கு: 5 முதல் 6 வரை, 11 மணிநேரத்திலிருந்து தூக்கம் ஏற்கனவே பொருத்தமானது;
• ஒரு பாலர் குழந்தை 6 வயது வரை பகலில் ஒரு முறை தூங்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் தனித்தன்மைகள் அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் தீர்மானிக்கின்றன. ஒலிகள், வீட்டுச் சூழல், கல்வி. பல குழந்தைகள் தயக்கத்துடன், சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்புடன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள். வழக்கமான தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் அவரது மோசமான உடல்நலம், மனநிலையின்மை, அடிக்கடி விருப்பங்கள் மற்றும் அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை குழந்தைக்கு தெரியாது அல்லது புரிந்து கொள்ளவில்லை. இது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனத்தையும் தெளிவாக பாதிக்கிறது.

நாங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறோம்

• பெரும்பாலும் குழந்தை தான் செய்து கொண்டிருந்ததை முடிக்க விரும்புகிறது (விளையாடுதல், வரைதல் போன்றவை). எனவே, நீங்கள் விரைவில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று உங்கள் குழந்தைக்கு முன்கூட்டியே (10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்) சொல்லுங்கள். இந்த தருணம் வரும்போது, ​​​​உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், இன்னும் கொஞ்சம் விளையாடுவதற்கு வற்புறுத்தாதீர்கள் அல்லது அவர் படத்தை முடிக்கவில்லை என்று கண்ணீர் விடாதீர்கள்.
• குழந்தை தனது ஆடைகளை தானே மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் என்ற விதி குழந்தையை விளையாட்டிலிருந்து தூக்கத்திற்கு படிப்படியாக மாற்ற உதவும். படுக்கைக்கு படுக்கையைத் தயாரிக்கவும் (பரப்பி), உங்களுக்கு பிடித்த பொம்மையை போர்வையின் கீழ் வைக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை விரைவாக படுக்கையில் குதித்து படுக்கைக்கு தயார்படுத்த ஊக்குவிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அம்மா அல்லது அப்பாவுடன் அரவணைத்துக்கொண்டு இரவில் புத்தகம் வாசிப்பது.
• குழந்தை எழுந்தவுடன் உடனடியாக எழுந்தால் நல்லது. ஆனால், தேவைப்பட்டால், குழந்தை தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழுவதற்கு ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்களை விட்டுவிட மறக்காதீர்கள், ஏனென்றால் சிலருக்கு எழுந்திருக்க நேரம் தேவை.
• பின்னர் குழந்தை தானே ஆடை அணியட்டும். பாலர் பள்ளி முழுவதும், குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே அலங்கரித்தல், தூங்கிய பின் தலைமுடியைக் கழுவுதல் மற்றும் சீவுதல் போன்ற பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அதைப் பற்றி ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

ஆட்சியை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படை விதிகள்

• விதிமுறை உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் பொருத்தமானதாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• குழந்தையின் உயிரியல் தாளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், அவற்றை மாற்றக்கூடாது.
• "சரியான" வழக்கம் இல்லை, சாத்தியமான திட்டம் உள்ளது. நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கலாம் அல்லது மாறாக, உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உறங்கும் நேரம், உணவு, கற்றல், நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாடும் நேரம் ஆகியவற்றை தினமும் திரும்பத் திரும்பச் செய்தால், அது உடலின் அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளிலும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு சாதாரண நடைமுறை இல்லாதது நிலைமையை பாதிக்கிறது ஒரு பாலர் குழந்தை: குழந்தை சோர்வடைகிறது மற்றும் மந்தமாக உணர்கிறது அல்லது மாறாக, மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது.

1-3 வயது குழந்தைக்கு சாத்தியமான தினசரி வழக்கம். அம்மா மற்றும் குழந்தை

தோராயமான நேரம்	அம்மாவுடன் உடற்பயிற்சிகள்
7:00	எழுந்திரு, கழுவி, உடுத்திக்கொள்
8:00	காலை உணவை சமைத்து சாப்பிடுவது
9:00	நாங்கள் விளையாடுகிறோம், பணிகளைச் செய்கிறோம், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறோம்
10:00	சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்
10:30 - 12:00	ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம்
12:30	மதிய உணவு சாப்பிடலாம்
13:00 - 15:00	மதியம் தூக்கம்
15:30	லேசான சிற்றுண்டி
16:00	கல்வி விளையாட்டுகள், படைப்பாற்றல் மற்றும் கைவினைப்பொருட்களுக்கான நேரம்
16:30 - 18:00	நடக்கவும்
18:30	குடும்பத்துடன் இரவு உணவு
19:00
20:00 - படுக்கைக்கு தயாராகத் தொடங்குங்கள், கழுவவும் / குளிக்கவும்	படுக்கைக்கு தயாராகத் தொடங்குங்கள்: பைஜாமாக்களை அணிந்து, ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படியுங்கள்
20:30	தூங்க வேண்டிய நேரம் இது

4-6 வயதுடைய பாலர் பாடசாலைக்கு சாத்தியமான தினசரி வழக்கம். குழந்தை தானே!

தோராயமான நேரம்	குழந்தை தானே
7:30	எழுந்திருத்தல், கழுவுதல், ஆடை அணிதல்
8:30	காலை உணவு
9:00	வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் கல்விப் பணிகளுக்கான நேரம்
10:00 - 13:00	நடைபயிற்சி நேரம்
13:00	இரவு உணவு
13:00 - 15:00	மதியம் தூக்கம்
15:30	லேசான சிற்றுண்டி
16:00	கல்வி விளையாட்டுகள், படைப்பாற்றல், கைவினைப் பொருட்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுக்கான நேரம்
18:30	குடும்பத்துடன் இரவு உணவு
19:30	அமைதியான விளையாட்டுகள் மற்றும் ஒன்றாக பழகுதல்
20:00	படுக்கைக்கு தயாராகி, இரவில் படித்தல்
21:00

ஒரு பாலர் குழந்தைகளின் தினசரி வழக்கத்தின் அடிப்படைகள் சிறு குழந்தைகளுக்குப் போலவே இருக்கும். உங்கள் குழந்தையை சரியான முறையில் பழக்கப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தை படுக்கைக்குச் சென்று ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தினசரி வழக்கத்தில், விளையாட்டுகள் மற்றும் நடைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது அவசியம், மேலும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுடன் மாற்று நடைகளை பரிந்துரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாலர் பள்ளியின் தினசரி வழக்கம். உணவு முறை:

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் உணவை நிறுவும் போது, ​​குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் - எழுந்த பிறகு 1 மணிநேரம், மற்றும் இரவு உணவை படுக்கைக்கு 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு முன் திட்டமிடுங்கள். குடும்பத்தில் உள்ள பொதுவான வழக்கத்திற்கு ஏற்ப மதிய உணவு, மதியம் தேநீர் மற்றும் இரவு உணவிற்கான நேரத்தையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் சென்றால், அங்கு ஒரு கடுமையான ஆட்சி ஏற்கனவே நிறுவப்பட்டுள்ளது.

தினசரி உணவு பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது: காலை உணவு - 20-25%, மதிய உணவு - 35-40%, பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 10-15% மற்றும் இரவு உணவு - 20%. குழந்தைகளை பொருத்தமற்ற நேரங்களில் குக்கீகள், மிட்டாய்கள் போன்றவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள்.

பாலர் பள்ளியின் தினசரி வழக்கம்.தூக்க முறை:

3-4 வயது குழந்தைக்கு சாதாரண தூக்க காலம் 13-14 மணி நேரம், மற்றும் 5-6 வயது குழந்தைக்கு இது 12-13 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தின் ஒரு பகுதி பகல்நேர தூக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. 3-4 வயது குழந்தைகள் பொதுவாக பகலில் 2 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள், 5-6 வயது - 1.5 மணி நேரம். குழந்தையின் உடல்நிலையையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு நீண்ட தூக்கம் தேவை. குழந்தைகளை இரவு 8-9 மணிக்கு படுக்க வைக்க வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை விரைவில் தூங்கும்.

பாலர் பள்ளியின் தினசரி வழக்கம். வெளிப்புற நடைகள்:

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தினசரி வழக்கத்தில், புதிய காற்றில் தினசரி நடைப்பயணத்திற்கான நேரத்தை நீங்கள் கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில், குழந்தைகள் குறைந்தபட்சம் 3-4 மணிநேரம் வெளியே நடக்க வேண்டும், கோடையில் அதிக நேரம் நடக்க வேண்டும்.

பாலர் பள்ளியின் தினசரி வழக்கம்.விளையாட்டுகள்:

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தினசரி வழக்கத்தில் பல்வேறு நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கான நேரத்தை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். அமைதியான விளையாட்டுகளுடன் சத்தம் மற்றும் செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளை மாற்றுவது அவசியம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில், ஒரு அமைதியான செயல்பாட்டை ஒழுங்கமைப்பது நல்லது: க்யூப்ஸ் அடுக்கி, வரைதல், சிற்பம், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது அவர்களுக்கு ஏதாவது சொல்லலாம்.

பாலர் பள்ளியின் தினசரி வழக்கம்.மாதிரி நாள் வழக்கம்:

8 மணிக்கு - எழுச்சி.

8 முதல் 8.30 வரை - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கழுவுதல், உலர்த்துதல்.

8.30 முதல் 9 மணி வரை - காலை உணவு.

9 முதல் 10 மணி வரை - வீட்டில் விளையாட்டுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள்.

காலை 10 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை - நடை மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.

13.00 முதல் 13.30 வரை - மதிய உணவு.

13.30 முதல் 15 மணி வரை - பிற்பகல் தூக்கம்.

15 முதல் 15.30 வரை - பிற்பகல் தேநீர்.

15.30 முதல் 18.30 வரை - காற்றில் நடை மற்றும் விளையாட்டுகள்.

18.30 முதல் 19 மணி வரை - இரவு உணவு.

19 முதல் 20 மணி நேரம் வரை - அமைதியான நடவடிக்கைகள், மாலை ஆடை மற்றும் படுக்கைக்கு தயாரிப்பு.

20 மணி முதல் காலை 8 மணி வரை - இரவு தூக்கம்.

பாலர் பள்ளியின் தினசரி வழக்கம் - இது மிகவும் முக்கியமா? ஒரு பாலர் பாடசாலையின் வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம், குழந்தையின் பசி மோசமடையக்கூடும் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல்கள் தோன்றக்கூடும் என்ற உண்மையை பல பெற்றோர்கள் அவ்வப்போது எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நடைமுறை இல்லை என்றால், குழந்தையின் உடல் ஒரு தெளிவான தாளத்திற்கு ஏற்றதாக இல்லை மற்றும் சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை.

குடும்பத்தில் உறுதியான தினசரி நடைமுறை குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, சரியான வாழ்க்கை முறைக்கு பழக்கப்படுத்துகிறது, ஒழுக்கம் மற்றும் மிக முக்கியமாக, வளர்ந்து வரும் உடலில் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

எனவே, இது காலை, உங்கள் குழந்தை எழுந்துவிட்டது ... பொதுவாக குழந்தைகள் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியத்தை முதலில் எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்களின் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையின் இந்த மாற்றம் எதிர்மறையாக உணரப்படுகிறது. காலையில் எழுந்திருப்பது, குறிப்பாக பெற்றோர்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் அல்லது அவசரமாக இருக்கும்போது, ​​அடிக்கடி ஒரு நரம்பு சூழலை உருவாக்குகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் அவதூறுகளாக உருவாகிறது. ஒரு குழந்தை சாதாரணமாக எழுந்திருக்க குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் இருந்தால் இதைச் செய்வது அவருக்கு எளிதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, பெற்றோர்கள் பொதுவான தினசரி வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

காலை எழுப்பும் "சடங்கு"

ஒரு குழந்தையை எழுப்புவது தேவையற்ற அவசரம், திடீர் அசைவுகள் அல்லது எழுப்பப்பட்ட குரல்கள் இல்லாமல் அமைதியாகவும் அவசரமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் விருப்பமான மெல்லிசைகள் இங்கே உங்களுக்கு உதவும், அவை பின்னணியில் அமைதியாக இசைக்கப்படும். குழந்தையின் கண்கள் காயமடையாதபடி ஒளி மங்கலாக இருக்க வேண்டும். பல குடும்பங்களில் விழிப்புணர்வு சடங்குகள் உள்ளன, எல்லாவற்றையும் கண்டிப்பான வரிசையில் செய்யும்போது (உதாரணமாக, தாய் முதலில் ஒளியை இயக்குகிறார், பின்னர் இசை, குழந்தையைத் தாக்குகிறார், காலை வணக்கம், முதலியன). அத்தகைய சடங்குகளுக்கு நன்றி, குழந்தை ஒரு வகையான மென்மையான விழிப்புணர்வு நிர்பந்தத்தை உருவாக்குகிறது. குழந்தை படுக்கையில் இருக்கும் போது செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஆழ்ந்த உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம், கைகள் மற்றும் கால்களை மாறி மாறி நீட்டுதல் ("நீட்டுதல்"), அதே போல் குழந்தை படுக்கையில் இருக்கும் போது லேசான மசாஜ்.

மிக விரைவாக அல்லது திடீரென எழுந்திருப்பது ஒரு நாள் முழுவதும் குழந்தையின் மனநிலையை அழித்து அவரை பயமுறுத்துகிறது. குழந்தை இத்தகைய உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதைத் தடுக்க, அவர் ஒரு கூர்மையான குரலுடன் எழுப்பப்படக்கூடாது, மிகக் குறைவான கத்தி. அவரது படுக்கைக்கு அருகில் அலாரம் கடிகாரம் ஒலிக்கக்கூடாது; ரேடியோ அல்லது டிவியை சத்தமாக இயக்குவது அல்லது பேசுவது விரும்பத்தகாதது. கூடுதலாக, குழந்தை ஒரு நல்ல, நேர்மறையான மனநிலையில் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது - இல்லையெனில் காலை விருப்பங்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
ஒரு குழந்தை முழுமையாக எழுந்து படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு சராசரியாக 15 நிமிடங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், அவருக்கு நீட்டவும், போர்வையின் கீழ் சிறிது ஊறவும், ஒரு புதிய நாள் தொடங்கிவிட்டது என்பதற்கும் இசைக்கவும் நேரம் கிடைக்கும், மேலும் அவரது உடலில் உள்ள அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் இரவு பயன்முறையில் இருந்து பகல் பயன்முறைக்கு சீராக "மாறும்".

எளிதாக விழித்தெழுவதற்கு காலை நர்சரி ரைம்கள் உங்கள் குழந்தை காலையில் எழுந்தால் அல்லது மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், இந்த அற்புதமான நர்சரி ரைம்கள் அவரை உற்சாகப்படுத்த உதவும். - நாங்கள் எழுந்தோம், நாங்கள் எழுந்தோம். - இனிப்பு, இனிமையான நீட்சி. - அம்மாவும் அப்பாவும் சிரித்தனர். காலையில் வண்ணத்துப்பூச்சி எழுந்தது சிரித்து, நீட்டி, ஒருமுறை அவள் பனியால் தன்னைக் கழுவினாள், இரண்டு - அவள் அழகாக சுழன்றாள், மூன்று - குனிந்து உட்கார்ந்து, நான்கு மணிக்கு அது பறந்து சென்றது. நாங்கள் விழித்தோம் நீட்டியது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திரும்பு! நீட்டுகிறது! நீட்டுகிறது! பொம்மைகள் எங்கே? ஆரவாரம்? நீ, பொம்மை, சத்தம், எங்கள் குழந்தையை வளர்க்கவும்! சூரிய ஒளி, சூரிய ஒளி, ஜன்னல் வழியே பார். ஜன்னல் வழியாக பாருங்கள் செரியோஷா எழுந்திரு. அதனால் அந்த நாள் இன்னும் கொஞ்சம் நீளமானது, அதனால் எங்களுக்கு மேலும் தெரியும் அதனால் பொம்மைகள் சலிப்படையாது, அவர்கள் செரெஷெங்காவுடன் விளையாடினர். நான் உன்னை உன் காலடியில் வைக்கிறேன் தொட்டிலின் வலதுபுறம். நான் என் உடையை கழற்றுவேன் என் அன்புக் குழந்தையிடமிருந்து. நான் பானை மீது வைக்கிறேன். உன் அம்மாவை சந்தோஷப்படுத்து நண்பரே! வணக்கம், நாஸ்டென்கா! வணக்கம், சூரிய ஒளி! என் சிறிய மலர் எப்படி தூங்கியது? உங்கள் அம்மாவை எப்படி மிஸ் செய்தீர்கள்? இப்போது நான் அதை என் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வேன், நான் அதை உங்கள் இதயத்திற்கு நேராக அழுத்துகிறேன்! நான் உன்னை முத்தமிடுவேன், கட்டிப்பிடிப்பேன்! என் மகளை வானளாவ உயர்த்துவேன். உன் கைகளைக் கொடு, ஆம், படுக்கையை விட்டு எழுந்திரு, போய் கழுவுவோம் தண்ணீர் எங்கே - நாம் அதை கண்டுபிடிப்போம்! காலையில் சூரியன் எழுந்தான். குழந்தைகள் ஜன்னல்கள் வழியாக சிரித்தனர். நீங்கள், யுரசெங்கா, எழுந்திரு, மற்றும் படுக்கையை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தை எழுந்ததும் மென்மையான மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்த வேண்டிய கவிதை:

பலூன்" href="/text/category/vozdushnij_shar/" rel="bookmark">பலூன். உங்கள் மூச்சை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுகிறது, வயிறு வீங்குகிறது. உங்கள் மூச்சை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். தொடர்ச்சியாக 5 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.

அலை.ஐபி: தரையில் படுத்து, கால்கள் ஒன்றாக, உங்கள் பக்கங்களில் கைகள். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, தரையைத் தொட்டு, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும். மூச்சை வெளியேற்றும் அதே நேரத்தில், குழந்தை "Vni-i-i-z" என்று கூறுகிறது. குழந்தை இந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, பேசுவது ரத்து செய்யப்படுகிறது.

காற்றில் மரம். ஐபி: தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் குறுக்காக (விருப்பங்கள்: உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக). முதுகு நேராக உள்ளது. உள்ளிழுப்பதன் மூலம் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, ஒரு மூச்சை வெளியே கொண்டு உங்கள் முன் தரையில் கீழே இறக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடற்பகுதியை சிறிது வளைத்து, ஒரு மரத்தை வளைப்பது போல.

கத்தரிக்கோல். ஐபி: அதே. நேரான கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்தில் முன்னோக்கி அல்லது பக்கங்களுக்கு நீட்டிக்கப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் கீழே எதிர்கொள்ளும். உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​இடது கை மேலே உயர்கிறது, வலது கை கீழே செல்கிறது. மூச்சை வெளியேற்றவும் - இடது கை கீழே, வலது கை மேலே. குழந்தை இந்த பயிற்சியை மாஸ்டர் செய்த பிறகு, நீங்கள் அதை மாற்றலாம்: தோள்பட்டையிலிருந்து கைகள் நகரவில்லை, ஆனால் கைகள் மட்டுமே.

வெள்ளெலி. ஒரு வெள்ளெலியைப் போல கன்னங்களைத் துடைத்துக்கொண்டு சில படிகள் (10-15 வரை) நடக்க உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும், பின்னர் கன்னங்களில் லேசாக அறைந்து கொள்ளுங்கள் - அவரது வாயிலிருந்து காற்றை விடுவித்து, மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.

முத்து மூழ்குபவர்கள். ஒரு அழகிய முத்து கடல் அடியில் கிடப்பதாக அறிவிக்கப்படுகிறது. மூச்சை அடக்கக்கூடிய எவரும் அதைப் பெறலாம். குழந்தை, நிற்கும் நிலையில், இரண்டு அமைதியான சுவாசங்களையும், மூக்கின் வழியாக இரண்டு அமைதியான சுவாசங்களையும் எடுத்து, மூன்றாவது ஆழமான மூச்சில் வாயை மூடி, மூக்கை விரல்களால் கிள்ளுகிறது மற்றும் அவர் சுவாசிக்க விரும்பும் வரை குந்துகிறது.

"ஊதுவோம்..."ஐபி: குழந்தை நிற்கிறது, கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே, மூச்சு எடுக்கிறது. மூச்சை வெளியேற்றவும் - தலையை வலது பக்கம் திருப்பி, உதடுகளை ஒரு குழாயாக மாற்றி, தோளில் வீசுகிறது. நேராக தலை - உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். இடதுபுறம் தலை - மூச்சை வெளியேற்றவும்; தலை நேராக - உள்ளிழுக்க. இந்த நேரத்தில் நாங்கள் சொல்கிறோம்:

"உன் தோளில் ஊதுவோம்,

வேறு ஏதாவது யோசிப்போம்

வெயிலில் சூடாக இருக்கிறது

பகலில் சூடாக இருந்தது."

குழந்தை தனது தலையைத் தாழ்த்தி, கன்னத்தால் மார்பைத் தொட்டு, மீண்டும் அமைதியாக மூச்சை வெளியேற்றுகிறது, தலை நேராக - மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கிறது. முகத்தை மேலே உயர்த்துகிறது - ஒரு குழாயில் மடிந்த உதடுகள் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

பெரியவர் கூறுகிறார்:

"நம் வயிற்றில் ஊதுவோம்,

குழாய் எப்படி வாயாக மாறுகிறது

சரி, இப்போது - மேகங்களுக்கு

மற்றும் இப்போதைக்கு நிறுத்துவோம்."

குழந்தை ஒரு இரவு ஆந்தை மற்றும் முந்தைய முறைகள் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், குழந்தை முடிந்தவரை தூங்கட்டும். அதே நேரத்தில், அனைத்து காலை நடைமுறைகளையும் எளிதாக்கவும் சுருக்கவும். உங்கள் குழந்தையிடம் கருணை காட்டுங்கள்; இந்த விஷயத்தில், கவனத்தை சிதறடிக்கும் உரையாடல் நிறைய உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த சில வேடிக்கையான சம்பவங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்குச் சொல்லுங்கள். குழந்தை திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கும் போது, ​​மெதுவாக அவருக்கு எழுந்திருக்க உதவுங்கள் மற்றும் ஆடை அணியத் தொடங்குங்கள்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒரு காலை புன்னகை முழு எதிர்கால நாளையும் ஒளிரச் செய்கிறது. சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி வாதிடாதீர்கள், உங்கள் காலையை உண்மையிலேயே அழகாக மாற்றுங்கள்.

அடுத்து - சுகாதார நடைமுறைகள்... உங்கள் குழந்தைக்கு காலையில் பல் துலக்க கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம். இந்த பயனுள்ள பழக்கத்தை மிகச் சிறிய வயதிலேயே புகட்டினால் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். எப்படி, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உதாரணமாகக் காட்ட வேண்டும்: உங்கள் முகத்தை சரியாகக் கழுவவும், பல் துலக்கவும், உங்கள் தலைமுடியை சீப்பவும்.
ஒரு குழந்தையின் கவிதை அல்லது வேடிக்கையான நகைச்சுவைகளுடன் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்க முடியும், அது அவரது கவனத்தை ஈர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது உற்சாகத்தை உயர்த்தும், காலை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் நன்றாகவும் தொடங்குகிறது என்பதை சிறிய நபருக்குக் கற்பிக்கவும். எதிர்காலத்தில், உங்கள் குழந்தை, தனது முகத்தை சரியாகக் கழுவி, காலையில் பல் துலக்கும் பழக்கத்துடன், காலை ஒரு புதிய நாளுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும் என்ற வலுவான சங்கத்தை உருவாக்கும். அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பதும், குழந்தை வளரத் தொடங்கும் போது உங்கள் தாங்கு உருளைகளைப் பெறுவதும் முக்கியம். நர்சரி ரைம்கள் சிறு குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் வளரும் குழந்தைகளுக்கு வித்தியாசமான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

கழுவுதல் மற்றும் "சடங்கு" க்கான கவிதைகளின் தேர்வு

மற்ற சுகாதார நடைமுறைகள்:

பறவைகள் தங்கள் இறகுகளை ஒன்றாக சுத்தம் செய்கின்றன.

முலைக்காம்புகள் தங்களைத் தாங்களே கழுவிக் கொள்கின்றன.

அணில், முயல்கள், கரடிகள்

காலையிலும் பல் துலக்குவார்கள்.

பல் துலக்குதல் அங்குமிங்கும் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது,

கடலில் படகு போல்,

ஆற்றில் நீராவி படகு போல்,

அவள் பற்களால் செல்கிறாள்.

மேலும் கீழும், முன்னும் பின்னுமாக

நாங்கள் பிளேக் மற்றும் கறைகளை அகற்றுவோம்.

அதனால் உங்கள் பற்கள் வலிக்காது

மேலும் அவை பனி போல வெண்மையாக மாறியது.

முயல்கள் மற்றும் அணில்கள்,

சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள்

காலையில் இரண்டு நிமிடங்கள்

அவர்கள் பல் துலக்குகிறார்கள்.

சிறிய பூனைகள்

அவர்கள் வாயைத் திறக்கிறார்கள்.

பற்கள் வரிசையாக நிற்கின்றன

பற்பசையுடன் கூடிய பிரஷ் வேண்டும்!

மர வேலி

முற்றத்தில் வேலி

முற்றத்தில் குதிரைக் கூட்டம் இருக்கிறது,

மற்றும் வேலியில் நூறு கதவுகள் உள்ளன,

இலவசம் பெற

ஆம், ஒரு திறந்தவெளியில் ஓடு,

குதிரைகள் அலை அலையாக விரைந்தன,

அவை ஜீவ நதியாக ஓடின.

(பதில்: முடி மற்றும் சீப்பு.)

இரும்பு முள்ளம்பன்றி

ரப்பர் தோலுடன்

அது ஊசி போல கீழே செல்கிறது,

அது ஊசிகளால் புல்லைக் கிழிக்கின்றது.

(பதில்: மசாஜ் சீப்பு.)

ஒல்லியான பெண் -

கடினமான பேங்க்ஸ்,

பகலில் குளிர்ச்சியடைகிறது.

மற்றும் காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில்

ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வேலை:

அவர் தலையை மூடிக்கொண்டு சுவர்களைக் கழுவுவார்.

(பதில்: பல் துலக்குதல்.)

வெள்ளை ஆறு

குகைக்குள் சிக்கிக்கொண்டது

இது ஸ்ட்ரீம் வழியாக வெளியே வருகிறது -

அவர் சுவர்களில் இருந்து அனைத்தையும் அகற்றுகிறார்.

(பதில்: பற்பசை.)

வெள்ளி எக்காளம்,

குழாயிலிருந்து தண்ணீர் வருகிறது.

தண்ணீர் ஓடி ஊற்றுகிறது

கிணற்றின் வெண்மைக்குள்.

குழாய் மீது இரண்டு சகோதரர்கள்

உட்கார்ந்து வேடிக்கை பார்க்கிறார்கள்.

சிவப்பு கஃப்டானில் ஒன்று,

இரண்டாவது நீல நிறத்தில் உள்ளது.

நண்பர்கள் இருவரும் சகோதரர்கள்

அவர்கள் தண்ணீரை நிர்வகிக்கிறார்கள்.

(பதில்: வாஷ்பேசின்.)

சலவை அல்காரிதம்

உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் கழுவ, முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு வெதுவெதுப்பான நீரை (30-32 டிகிரி செல்சியஸ்) இயக்கவும், படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலையை அறை வெப்பநிலைக்கு குறைக்கவும். 1.5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் முகம் மற்றும் கைகளை மட்டுமல்ல, கழுத்து மற்றும் மேல் மார்பையும் இடுப்பு வரை கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். அத்தகைய கழுவுதல் பிறகு, குழந்தையின் உடல் சிறிது சிவந்து போகும் வரை டெர்ரி டவலால் தேய்க்கப்படுகிறது.

நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு சோப்பு தயார் செய்ய வேண்டும். சோப்புக்கான அடிப்படை தேவைகள்:

· குழந்தையின் உள்ளங்கையில் பொருந்துகிறது;

· நல்ல வாசனை;

· ஒரு அழகான நிறம் உள்ளது;

· ஒரு பொம்மை போல இருக்கலாம்.

உண்மையான கை கழுவுதல் செயல்முறைக்கு தேவையான நிபந்தனைகளை உருவாக்கவும். முதலில், குழந்தைக்கு வசதியாக இருக்க உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு நாற்காலி அல்லது மலம் தேவை. இதன் விளைவாக, அவரது கைகள் தண்ணீரை அடைய மேலே உயர்த்தக்கூடாது, மேலும் பெரியவர்களைப் போலவே, அவரது கைகளும் குறைவாகவோ அல்லது முழங்கை மூட்டுகளின் மட்டத்திலோ இருக்க வேண்டும்.

இந்த ஏற்பாடு குழந்தையின் தோள்களுக்கு நீர் பாய்வதைத் தடுக்கும். இது பெற்றோருக்கு எரிச்சலையோ அல்லது குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தையோ ஏற்படுத்தாது என்பதாகும். நாற்காலியின் ஸ்திரத்தன்மைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். வெறுமனே, அது போதுமான அகலமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தை தற்செயலாக அதிலிருந்து குதிக்காது.

குழந்தை தண்ணீரைத் தானே இயக்கினால் நல்லது. இருப்பினும், இங்கேயும் பாதுகாப்பு பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அதை கவனிக்க முடியாவிட்டால், பெற்றோர்கள் தண்ணீரை இயக்குவது நல்லது.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு டவலைத் தேர்ந்தெடுத்து, விரும்பிய உயரத்தில் அதைப் பாதுகாக்கவும். துண்டு மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவர் அதை விரும்பவில்லை மற்றும் குழந்தையின் மென்மையான தோலை காயப்படுத்தலாம்.

ஒரு சிறிய குடும்ப உறுப்பினர் தனது கைகளை கழுவும் போது, ​​தன்னைத்தானே முகத்தை வைத்துக்கொண்டு தன்னைப் பார்க்கக்கூடிய கூடுதல் கண்ணாடியை இணைப்பது நல்லது. உங்கள் பிள்ளைக்கு பல் துலக்க கற்றுக்கொடுக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடுத்த கட்டம் காலை உணவு, இது பன்முகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய சுவாரஸ்யமான கதைகளுடன் உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்கவும் (நிச்சயமாக, கதைகள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தொலைவில் இல்லை - விசித்திரக் கதைகள் எப்போதும் உங்களுக்கு உதவும்). நிச்சயமாக, சிரமங்கள் ஏற்படலாம், ஏனென்றால் எல்லா குழந்தைகளும் காலையில் சாப்பிட மகிழ்ச்சியாக இல்லை. புனைகதைகளும் இங்கே உதவலாம். ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான குழந்தையின் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்குச் சொல்லுங்கள் - ரோஜா கன்னங்கள், பளபளக்கும் கண்கள், ஒலிக்கும் குரல், வலிமையான கைகள் போன்றவை. தயாரிப்புகளுக்குச் சென்று, ஆப்பிள்கள் முகத்தை சிவக்கச் செய்கின்றன, பால் பற்களை வெண்மையாக்குகிறது என்று சொல்லுங்கள். காலையில் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான உணவைக் கொடுக்காதீர்கள், இதனால் அவருக்கு உணவின் மீது வெறுப்பு ஏற்படும்.

உங்கள் குழந்தை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட உதவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

1. குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது முக்கிய விதி மெனுவில் தொங்கவிடக்கூடாது. உங்கள் கற்பனைத்திறனைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உணவைப் பலவகைப்படுத்துவதன் மூலமும், வாரந்தோறும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் உணவுகளை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் பிள்ளைக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு வகைகளை வழங்குவதன் மூலமும் உணவில் ஆர்வத்தைப் பேணுங்கள். சின்னஞ்சிறு குழந்தைகள் மிகவும் விரும்பி உண்பவர்களாக இருக்கலாம் - குழந்தை தனக்குப் பிடித்ததைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடட்டும்.

2. குழந்தைகளுக்கான உணவை அசல் வழியில் அலங்கரிக்கவும், அரண்மனைகள் மற்றும் வேடிக்கையான புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்குதல். உணவுகளை அலங்கரிப்பதில் குழந்தை பங்கேற்கட்டும். அத்தகைய உணவைச் செய்த பிறகு, அதற்கு சமமான அசல் பெயரைக் கொடுக்க மறக்காதீர்கள்: “ஜாய்கினா கஞ்சி”, “மாஷா மற்றும் கரடியிலிருந்து பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு” போன்றவை.

3. மூன்று வயதிற்குள், குழந்தை ஏற்கனவே முழு குடும்பத்துடன் ஒரு பொதுவான மேஜையில் சாப்பிட வேண்டும், அங்கு அவர் நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார் மற்றும் ஒன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்.

4. உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவின் மீதான ரசனையை ஊட்டவும், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தில் ஆர்வத்தை வளர்க்கவும், கூட்டு மெனு திட்டமிடல், மளிகை சாமான்கள் வாங்குதல் மற்றும் சமையலில் அவரை ஈடுபடுத்துங்கள். மேஜையை அமைக்கவும் பாத்திரங்களைக் கழுவவும் அவர் உதவட்டும். உங்கள் பிள்ளைக்கு எந்தெந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் எது இல்லை, மற்றும் எப்படி நல்ல ஆரோக்கியம் சீரான உணவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவ, அவருக்குப் பிடித்த விசித்திரக் கதையின் ஹீரோ ஆரோக்கியமான உணவுகளை (அவை மிகவும் சுவையாக இல்லாவிட்டாலும்) எப்படி உண்கிறார் என்பதைப் பற்றிய விசித்திரக் கதைகளைச் சொல்லுங்கள்.

5. சிறு வயதிலிருந்தே, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணக் கற்றுக் கொடுங்கள். இல்லையெனில், மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவருக்கு இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக கேரட்டை உண்ணத் தொடங்குவது கடினம். 2 சதவிகிதம் பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம். இறைச்சியை விட மீன் மற்றும் கோழிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

6. உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான உணவு கொடுக்காதீர்கள், இது எதிர்காலத்தில் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு குழந்தை சிறிது சாப்பிட்டால், ஆனால் அடிக்கடி, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், இது அவருடைய தனிப்பட்ட விதிமுறை என்று அர்த்தம்.

ஒரு குழந்தை சிறுவயதிலிருந்தே சாப்பிடப் பழகுவது போல, அவர் இந்த பழக்கங்களை வாழ்நாள் முழுவதும் வைத்திருப்பார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

மிகவும் சிறிய குழந்தைகள்

உணவின் போது பொருத்தமான கதைகளைச் சொல்லுங்கள்உணவு பற்றிய கவிதைகள்

ரவை கஞ்சி செய்முறை

பாலை கொதிக்க வைக்கவும்
உப்பு, சர்க்கரை சேர்க்கவும்,
எல்லாவற்றையும் எளிதில் கிளறவும்
ரவையை மெதுவாக தாளிக்கவும்,
தீவிரமாக கிளறி,
குளிர், ஆனால் அதிகமாக இல்லை
மற்றும் ஒரு பையை கட்டி,
குழந்தைகளுக்கு கஞ்சி கொடுக்கலாம்.

(இகோர் கொன்கோவ்)

பை

- நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள், பை?

- நான் களத்தில் இருந்து வருகிறேன், என் நண்பரே.

நான் தானியமாக அங்கே பிறந்தேன்,

நான் பின்னர் மில்லில் இருந்தேன்.

நான் பேக்கரிக்குச் சென்றேன்

இப்போது அது மேஜையில் உள்ளது.

நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி உள்ளே வைத்தால்,

இது ஒரு பையாக மாறிவிடும்.

அவர்கள் மேல் வைத்தால்,

அவர்கள் அதை சீஸ்கேக் என்று அழைக்கிறார்கள்.

அதனால் மற்றும் மிகவும் நல்லது!

எனவே மற்றும் மிகவும் சுவையாக!

(டி. டிமிட்ரிவ், வி. பெரெஸ்டோவ்)

மாஷா மற்றும் கஞ்சி

இது ஒரு நல்ல பெண்.

அவள் பெயர் மாஷா!

இது அவளுடைய தட்டு.

மேலும் இந்த தட்டில்...

இல்லை, கஞ்சி அல்ல,

இல்லை, கஞ்சி அல்ல,

நீங்கள் யூகித்தது சரிதான்!

மாஷா கிராமம்,

கஞ்சி சாப்பிட்டேன் -

அவர்கள் கொடுத்ததெல்லாம்!

பூனை காலை உணவுக்கு தேநீர் அருந்துவதில்லை

அவர் கேட்கிறார்: "மியாவ், எனக்கு கொஞ்சம் மீன் கொடுங்கள்!"

நாய் காலை உணவுக்கு தேநீர் அருந்துவதில்லை

அவர் கேட்கிறார்: "வூஃப், எனக்கு எலும்புகளைக் கொடுங்கள்!"

சரி, நானும் என் அம்மாவும் தனியாக இருக்கிறோம்

காலை உணவுக்கு அடிக்கடி டீ குடிப்போம்.

தேயிலைக்கு - உலர்த்திகள், தேநீர் - பன்கள்,

தேநீருக்கான இனிப்பு சீஸ்கேக்குகள்!

சரி, நான் பிறகு கஞ்சி சாப்பிடுவேன்,

ஒரு நாய் அல்லது பூனையுடன் சேர்ந்து.

(ஆர். ஃபெடோடோவா)

நான் கொஞ்சம் நண்பர்கள்

ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு.

நான் வாயைத் திறக்கிறேன் -

கஞ்சியுடன் ஸ்பூன் நகர்கிறது!

(ஈ. மோஷ்கோவ்ஸ்கயா)

நமக்கு பிடித்தவர் யார்?

- அம்மாவுக்கு முதல் ஸ்பூன்,

மற்றும் இரண்டாவது யாருக்காக?

- ஆம், உங்கள் அப்பாவுக்காக,

மூன்றாவது ஸ்பூன் யாருக்கு?

- ஒரு மகிழ்ச்சியான மெட்ரியோஷ்கா பொம்மைக்கு,

பாட்டிக்கு சாப்பிடு

தாத்தாவுக்கு சாப்பிடு

பையனுக்கு - பக்கத்து வீட்டுக்காரருக்கு,

தோழிகளுக்கும் நண்பர்களுக்கும்,

அதிகமாக சாப்பிடுங்கள், வருத்தப்பட வேண்டாம்!

விடுமுறைக்கு சாப்பிடுங்கள், சத்தம், பிரகாசமான,

விருந்தினர்களுக்கும் பரிசுகளுக்கும்,

பூனைக்குட்டிக்கு, திமோஷ்காவுக்கு

இந்த சிறிய ஸ்பூன்

மற்றும் சிவப்பு பூனைக்கு,

தட்டு காலி!

ஓ, லியுலி, லியுலி, லியுலி,

கப்பல்கள் கடலில் பயணித்தன,

நாஸ்தியாவிற்கு கஞ்சி கொண்டு வந்தனர்.

பால் கஷெங்கா

என் அன்பு மகளுக்கு.

நாஸ்தியா, வாயைத் திற.

இனிப்பு கஞ்சியை விழுங்குங்கள்.

மற்றும் யார் கஞ்சி சாப்பிடுவது?

அம்மா, அப்பா சொல்வதைக் கேட்கிறார்

வலுவாக வளரும்

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான!

ஒரு குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே இருந்தால், நாளின் பல வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். ஒரு வழி அல்லது வேறு, குழந்தையின் தினசரி அட்டவணை இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: "மதிய உணவுக்கு முன்" மற்றும் "மதிய உணவுக்குப் பிறகு". மதிய உணவுக்கு முன், செயலில் கல்வி விளையாட்டுகளை விளையாடுவது குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும்.

நடக்கவும்

நடைகளை தனித்தனியாக குறிப்பிடுவது மதிப்பு! பாலர் பள்ளி தினசரி வழக்கத்தில் இது முற்றிலும் அவசியமான பொருளாகும். மேலும் வெளியில் வானிலை எப்படி இருக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. சரி, ஒரு சூறாவளி மற்றும் கொட்டும் மழை அல்லது கடுமையான பனிப்புயல் தவிர. எந்தவொரு காலநிலையிலும் நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குழந்தை உறைந்துவிடும் என்ற அச்சம் ஆதாரமற்றது. உண்மையில், குழந்தைகளுடன் பெரும்பாலான நடைகள், எடுத்துக்காட்டாக, உறைபனி வானிலையில் விரைவாக முடிவடைகிறது, ஏனெனில் அம்மா அல்லது (குறைவாக அடிக்கடி) அப்பா உறைந்து விடுகிறார். ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது, ​​குழந்தை நகர்ந்து விளையாடுகிறது, நகரும் போது அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. பெற்றோர்கள், ஒரு விதியாக, அசையாமல் நிற்கிறார்கள் அல்லது நகரலாம், ஆனால் மிகக் குறைவு. ஒரு குழந்தை மிகவும் கடுமையான உறைபனியில் கூட வெளியில் உறைந்து போவது மிகவும் கடினம், எனவே நடைப்பயணத்தைத் திட்டமிடும் போது குறைந்த வெப்பநிலைக்கு பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஆரோக்கியத்திற்கான வழக்கமான நடைகளின் முக்கியத்துவம் என்னவென்றால், அவற்றின் போது குழந்தை கடினமாக்கப்படுகிறது மற்றும் உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது!

சூடான காலநிலையில் நடைபயிற்சி நீண்டது; குழந்தை குறைந்தபட்சம் ஆடைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறது. இது குழந்தையின் முழு உடலையும் தோலையும் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கடினப்படுத்துகிறது.

எனவே, ஒரு நடை என்பது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை வலுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், அதாவது: இது உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, சளிக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கை நிலைமைகளில் வாழ்க்கை திறன்களை பலப்படுத்துகிறது.

மதிய உணவு நேரம் வந்துவிட்டது...

உங்கள் பிள்ளை கைகளைக் கழுவிவிட்டு, செட் டேபிளில் அமர்ந்தார். மதிய உணவின் போதுஉங்கள் குழந்தைக்கு சூப் அல்லது போர்ஷ்ட் கொடுக்க மறக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காய்கறி அல்லது இறைச்சி குழம்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட முதல் படிப்புகள் வயிற்று ஏற்பிகளின் வலுவான தூண்டுதலாகும். இது பசியை அதிகரிக்கவும், செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாலர் பள்ளிகள் இனி தங்கள் முக்கிய உணவுகளை வேகவைத்து நறுக்க வேண்டியதில்லை. வறுத்த உணவுகளை நீங்கள் சமைக்கலாம், இருப்பினும் நீங்கள் இதை அதிகம் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, ஏனெனில் வறுக்கும்போது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, இது சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அடுப்பில் உணவுகளை சுண்டவைத்து சுடுவது சிறந்தது.

மேஜையில் ஒரு சாதகமான சூழலை உருவாக்க, காலை உணவைப் போலவே அதே நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். அட்டவணை ஆசாரத்தின் விதிகளை உங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (டானோன் நிறுவனம் வழங்கிய பரிந்துரைகள்):

குழந்தை சாப்பிடும்போது முழங்கைகளை மேசையில் சாய்க்காமல், பக்கவாட்டில் அகலமாகப் பரப்பாமல் நேராக உட்கார வேண்டும். அவர் ஒரு ஸ்பூனை சரியாகப் பயன்படுத்தக்கூடியவராக இருக்க வேண்டும்: கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர மூன்று விரல்களால் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உணவைக் கசிந்து கொள்ளாமல், ஸ்பூனை பக்க விளிம்பில் வாயில் கொண்டு வாருங்கள், குறுகலான பகுதி அல்ல.

நீங்கள் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு உணவுத் துண்டுகளை குத்த வேண்டும் என்றால், அதை டின்களுடன் கீழே வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, கெட்டியான கஞ்சி அல்லது நூடுல்ஸ் இருந்தால், அதை ஒரு ஸ்பேட்டூலா போல வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மேஜைக் கத்தியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​குழந்தை தனது வலது கையிலும், இடதுபுறத்தில் ஒரு முட்கரண்டியையும் வைத்திருக்க வேண்டும். முழு பகுதியையும் ஒரே நேரத்தில் வெட்ட வேண்டாம் என்று பெரியவர்கள் அவருக்குக் கற்பிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு துண்டை வெட்டிய பிறகு, அதை சாப்பிட்டு, அடுத்ததை வெட்ட வேண்டும். இந்த ஆர்டர் அடர்த்தியான உணவை விரைவாக குளிர்விப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் டிஷ் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

குழந்தை தனது வாயை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக மெல்லும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம். அவருக்கு பசியின்மை இருந்தால், அவர் சாப்பிடும் போது அவரை மகிழ்விப்பது, டிவி பார்க்க அனுமதிப்பது அல்லது எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டதற்கு வெகுமதி அளிப்பதாக உறுதியளிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இத்தகைய வெகுமதிகள் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைத்து, பசியை மேம்படுத்தாது.

மெதுவாக ஆனால் விடாமுயற்சியுடன், பெரியவர்கள் குழந்தைக்கு சாப்பிடும்போது, ​​​​உணவுகளுடன் விளையாடும்போது, ​​உங்கள் கைகளை அசைக்கும்போது, ​​சத்தமாகப் பேசும்போது, ​​சிரிக்கும்போது, ​​திசைதிருப்பும்போது, ​​தரையில் இருந்து உணவை எடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் கைகளால் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் (குறிப்பாக குறிப்பிடப்பட்ட வழக்குகளைத் தவிர. ஆசாரம் மூலம்) அசிங்கமானது.

குழந்தை அமைதியான நிலையில் சாப்பிட வேண்டும் (இது ஆறு வயது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல!). மேஜையில் சண்டைகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம் - இது செரிமான செயல்முறையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு அவர் சாப்பிடுவதை விட அதிகமான உணவை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது. பின்னர் சிறிது கூடுதலாகச் சேர்ப்பது நல்லது.

பெரியவரின் அனுமதியுடன் (ஆனால், நிச்சயமாக, உங்கள் கைகளில் ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது பிற உணவுடன் அல்ல) உணவை முடித்த பிறகு நீங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேற முடியும் என்பதை குழந்தை அறிந்திருக்க வேண்டும். அவர் அங்கிருந்தவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும், நாற்காலியில் தள்ள வேண்டும், பாத்திரங்களைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு, கைகளைக் கழுவ வேண்டும் (சாப்பிடுவதற்கு முன்பு போலவே) மற்றும் வாயைக் கழுவ வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை தனது கண்களுக்கு முன்பாக பெரியவர்களின் உதாரணம் இருந்தால், ஒரு அமைதியான சூழ்நிலையில் அழகாக அமைக்கப்பட்ட மேஜையில் உணவு நடந்தால், இந்த விதிகள் அனைத்தையும் மிக விரைவாகக் கற்றுக் கொள்ளும்.

பகல்நேர தூக்கத்தின் அமைப்பு

பகல்நேர தூக்கமும் அவசியம், இது தோராயமாக 12.30–13.00 மணிக்கு தொடங்கி 15.30 மணிக்குள் முடிவடையும். குழந்தையின் பிற்கால விழிப்புணர்வு தவிர்க்க முடியாமல் மாலையில் படுக்கைக்கு வழிவகுக்கும், அதன்படி, காலையில் பின்னர் எழும்.

தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, பெருமூளைப் புறணி உள்ள நரம்பு செல்கள் செயல்பாடு. குழந்தையின் உடலுக்கு செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குவதும் தேவைப்படுகிறது.

பகல்நேர தூக்கம் குழந்தையின் உடலுக்கு ஒரு வகையான ஓய்வு. மற்றும் ஓரளவுக்கு... உங்களுக்காக. பொதுவாக, பல குழந்தைகள் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு பகலில் தூங்குவார்கள். அதனால்தான் ஒரு சாதகமான தூக்க சூழலை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் முதலில் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், பெரியவர்களே இதற்குக் காரணம்: "சரி, படுத்து ஓய்வெடுங்கள்." இது உண்மையல்ல. அத்தகைய குழந்தைகளுடன் நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பகலில் தூங்கும் பழக்கம் மற்ற திறன்களைப் போலவே உருவாகிறது. உங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் வைக்கும்போது, ​​​​அவரது தொட்டிலுக்கு அருகில் நீண்ட நேரம் உட்கார பயப்பட வேண்டாம், அவர் எதையாவது பற்றி உற்சாகமாக இருந்தால், அவரை அமைதிப்படுத்துங்கள், அவருக்கு மிகவும் வசதியான நிலையை கண்டுபிடிக்க உதவுங்கள். உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் மீறி குழந்தை தூங்கவில்லை என்றால், அவர் வெறுமனே நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு மருத்துவரின் உதவி அவசியம்.

ஒரு குழந்தை நன்றாக தூங்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்கும் போது, ​​புதிய குளிர் காற்று சிறந்த "தூக்க உதவி" மற்றும் குணப்படுத்தும் முகவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது தூக்கத்தின் தொடக்கத்தை முடுக்கிவிடுவது மட்டுமல்லாமல், அதன் ஆழத்தையும் காலத்தையும் பராமரிக்கிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையில் இந்த காரணி பெரும்பாலும் உள்ளது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டது.

குழந்தை தூங்கும் நிலை தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. அவர் வலது பக்கத்தில் அல்லது முதுகில் அல்லது வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு தூங்கலாம். இருப்பினும், படுக்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை எடுக்க குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், இது அவரது இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழத்தை குறைக்கிறது.

https://pandia.ru/text/78/261/images/image015_9.jpg" align="left" width="276" height="193"> சிறுவயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தை தனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆட்சியில் வாழப் பழகினால், அவர் அதை விருப்பத்துடன் பின்பற்றுவார்! உறங்கும் நேரமாகி விட்டால் படுக்கைக்குச் செல்ல முடியாது என்று கூட நினைக்க மாட்டார்! மூலம், "குட் நைட், குழந்தைகள்" என்ற திட்டம் இப்போது மாஸ்கோ நேரப்படி 21.00 மணிக்கு முடிவடைகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் வைக்க இதுவே சிறந்த நேரம். அவர் பல் துலக்கும்போது, ​​​​அவர் ஆடைகளை மாற்றும்போது, ​​படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு, அவரது தாயின் (அல்லது அவரது தந்தையின்) உறக்க நேரக் கதையைக் கேட்கும்போது, ​​சுமார் 30 நிமிடங்கள் கடந்துவிடும். அதாவது, குழந்தை 21.00 முதல் 22.00 வரை அமைதியாக தூங்கும் - பாலர் வயதில் இரவு தூக்கத்தைத் தொடங்க இதுவே சிறந்த நேரம்!

தூங்குவதற்கு முன் செயலில் உள்ள விளையாட்டுகள் தூங்குவதை கடினமாக்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன், உங்கள் குழந்தையை அமைதியான செயல்களில் பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும்: படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது வண்ணமயமாக்குவது, வரைதல்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள். தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் ஆழத்தை கவனித்து, குழந்தையின் அறையில் அமைதியாக இருங்கள்: பிரகாசமான விளக்குகள், ரேடியோவை அணைக்கவும், டிவியை இயக்க வேண்டாம், சத்தமாக பேச வேண்டாம்.

குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்லும்போது மாலைக் கதையைச் சொல்லத் தொடங்குங்கள். அவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சொன்னால், அது ஒரு இனிமையான மாலை பொழுதுபோக்குகளில் ஒன்றாக இருக்கும். குழந்தை படுக்கையில் அதைக் கேட்கப் பழகும்போது, ​​​​அவரே விரைவில் அங்கு செல்ல முயற்சிப்பார்.

கூடுதலாக, படுக்கையே முடிந்தவரை கவர்ச்சிகரமானதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கட்டும். அவருக்கு பிடித்த பொம்மைகளை படுக்கையைச் சுற்றி வைக்கவும் - இது ஒரு "மினி-ஹவுஸ்" உருவாக்கும், அங்கு குழந்தை ஒவ்வொரு மாலையும் திரும்பி வந்து காலையில் எழுந்திருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறது.

தூக்கம், உணவு உண்பது, ஒரே நேரத்தில் நடப்பது உள்ளிட்ட அன்றைய தாளத்தை தொடர்ந்து மீண்டும் செய்வது, பாலர் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

"பொதுவாக அறியப்பட்ட உண்மைகள்," நீங்கள் சொல்கிறீர்கள்.

ஆனால், நேர்மையாக, சொல்லுங்கள், உங்களில் எத்தனை பேர் உங்கள் அன்பான குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற வழக்கத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறீர்கள்? ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான நவீன குடும்பங்களில், குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோருக்கு வசதியான அட்டவணையின்படி வாழ்கிறார்கள் ... இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், தயவு செய்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய உங்கள் குழந்தையின் யோசனைகளை வளர்ப்பது பற்றி, அதாவது அவரது எதிர்காலத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். ஆரோக்கியம்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் வளர்ச்சிக்கும் தினசரி வழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. சாப்பிடுவதற்கும், தூங்குவதற்கும், நடப்பதற்கும், விளையாடுவதற்கும், படிப்பதற்கும் நிலையான நேரம் ஐ.பி. பாவ்லோவ் அதை ஒரு வெளிப்புற ஸ்டீரியோடைப் என்று அழைத்தார், ஒரு குழந்தையின் சரியான வளர்ப்பிற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை.

தினசரி வழக்கம் என்றால் என்ன? தினசரி வழக்கம் என்பது தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு நிலைகள், உணவு, சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகள், வகுப்புகள் மற்றும் குழந்தைகளின் சுயாதீனமான நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை விநியோகிக்கும் ஒரு அமைப்பாகும். ஒரு குழந்தையின் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதே நேரத்தில் சமநிலையான மனநிலை பெரும்பாலும் ஆட்சியை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதைப் பொறுத்தது. ஆட்சியின் மீறல் குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது: அவர்கள் மந்தமாகிவிடுகிறார்கள் அல்லது மாறாக, உற்சாகமாக, கேப்ரிசியோஸ் ஆகத் தொடங்குகிறார்கள், பசியை இழக்கிறார்கள், தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கம்.

தினசரி வழக்கம் என்பது பகலில் ஒரு தெளிவான வாழ்க்கை முறையாகும், இது விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தை மாற்றுவதற்கும், பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளின் பகுத்தறிவு அமைப்புக்கும் வழங்குகிறது. குழந்தையின் வயது தொடர்பான திறன்களுக்கு ஏற்ற சரியான விதிமுறை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது மற்றும் பல்வேறு செயல்பாடுகளை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்துகிறது.

குறிப்பாக பாலர் வயதில் தினசரி வழக்கத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டியது ஏன்? ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பது, அவரது மன மற்றும் உடல் குணங்களின் விரிவான வளர்ச்சி

வயது மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப, ஒரு பாலர் பாடசாலையின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களின் பகுத்தறிவு தினசரி மற்றும் சுகாதாரமான ஒழுங்குமுறையின் வளர்ச்சியுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் வளரும் உடலின் வளர்ச்சியில் செயல்பாடு முக்கிய காரணியாகும்.

ஒரு பகுத்தறிவு ஆட்சி அதன் உள்ளடக்கம், அமைப்பு மற்றும் சில சுகாதாரக் கொள்கைகளுடன் இணங்குவதை முன்வைக்கிறது.
இந்த கொள்கைகள் ஒரு நபரின் அதிக நரம்பு செயல்பாடு, உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தின் உளவியல் திறன்கள் ஆகியவற்றின் சட்டங்களால் நியாயப்படுத்தப்படுகின்றன.

அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்கு, முறையான வேலை மற்றும் சரியான ஓய்வு ஆகியவற்றின் பழக்கத்தை வளர்ப்பது எளிதானது, முடிந்தவரை புதிய காற்றில் செலவிடுவது, சிறு வயதிலிருந்தே தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது அவசியம். இது படிப்படியாக, தொடர்ந்து மற்றும் தினசரி செய்யப்பட வேண்டும். குழந்தைகளில், உள் தடுப்பின் செயல்முறைகள் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமாக உள்ளன மற்றும் நரம்பு செயல்முறைகளின் இயக்கம் குறைவாக உள்ளது.

ஒரு பாலர் பள்ளியின் உடலியல் பண்புகள் சரியான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான சுகாதாரக் கொள்கைகளில் ஒன்றை தீர்மானிக்கின்றன - அதை கண்டிப்பாக கடைபிடித்தல், அடிக்கடி மாற்றங்களை அனுமதிக்காதது, அத்துடன் கற்பித்தல் மற்றும் வளர்ப்பின் புதிய விதிமுறைக்கு படிப்படியாக மாறுதல்.

ஆட்சியின் உள்ளடக்கம் மற்றும் அனைத்து ஆட்சி தருணங்களின் மொத்த கால அளவு (தினசரி நேர வரவுசெலவுத் திட்டம்) இரண்டாவது சுகாதாரக் கொள்கையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளும் பொழுதுபோக்குகளும் உடலின் வயது தொடர்பான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளின் தன்மை மற்றும் காலம் குழந்தையின் உடலின் செயல்பாட்டு திறன்களுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். ஓய்வு உடலின் அனைத்து உடலியல் அமைப்புகளின் முழுமையான மறுசீரமைப்பை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

ஒரு கண்டிப்பான நடைமுறைக்கு பழக்கமான ஒரு குழந்தையில், உணவு, தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் தேவை சில இடைவெளிகளில் ஏற்படுகிறது மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தாள மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. உடல், அது போலவே, வரவிருக்கும் செயல்பாட்டிற்கு முன்கூட்டியே சரிசெய்கிறது, எனவே இது மிகவும் திறம்பட மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நரம்பு ஆற்றல் தேவையற்ற கழிவுகள் இல்லாமல் மற்றும் உச்சரிக்கப்படும் சோர்வு ஏற்படாது.

ஒரு பாலர் பள்ளிக்கு ஒரு முக்கியமான விஷயம் ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் தினசரி வழக்கம் (இனிமேல் பாலர் கல்வி நிறுவனம் என குறிப்பிடப்படுகிறது). ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் தினசரி வழக்கம் என்பது ஒரு பகுத்தறிவு காலம் மற்றும் பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளின் நியாயமான மாற்று மற்றும் மழலையர் பள்ளியில் 12 மணி நேரம் தங்கியிருக்கும் போது குழந்தைகளுக்கு ஓய்வு. ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் ஒரு ஆட்சியை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய கொள்கை குழந்தைகளின் வயது தொடர்பான மனோதத்துவ பண்புகளுடன் இணங்குவதாகும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பாலர் கல்வி நிறுவனத்தின் பணியை (குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை, பிராந்தியத்தில் காலநிலை, நீச்சல் குளம் கிடைப்பது, ஆண்டு நேரம், பகல் நேரத்தின் நீளம் போன்றவை) கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஆட்சியை சரிசெய்ய முடியும்.

வழக்கமான தருணங்களை செயல்படுத்தும்போது, ​​குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை (தூக்கத்தின் காலம், சுவை விருப்பத்தேர்வுகள், தன்மை, செயல்பாட்டின் வேகம் போன்றவை) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். பாலர் கல்வி ஆட்சி குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது, அவர் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார், அவரது மனநிலை மற்றும் அவரது செயல்பாடு உயர்ந்தது.

ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் ஆட்சியின் முக்கிய கூறுகள்: தூக்கம், திறந்த வெளியில் தங்குதல் (நடை), நேரடி கல்வி நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த விருப்பத்தின் ஓய்வு (இலவச நேரம்), உணவு, தனிப்பட்ட சுகாதாரம். ஒவ்வொரு கூறுகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் கால அளவு, அதே போல் சில வயதுக் காலங்களில் அவற்றின் பங்கு, இயற்கையாகவே மாறுகிறது, புதிய சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் மற்றும் அம்சங்களைப் பெறுகிறது.

முழு விழிப்பு காலத்திலும் வாழ்க்கையின் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் அதிக செயல்திறனையும் செய்ய போதுமான நேரத்தை வழங்கினால், சோர்வு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்றால், தினசரி வழக்கமானது சரியானதாகக் கருதப்படுகிறது.