ஒரு கனவில் ஒரு நபரின் தோரணை எதைக் குறிக்கிறது? ஆரோக்கியமான தூக்கம்: சரியான நிலை என்ன

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை படுக்கையில் செலவிடுகிறார் - அதனால்தான் சரியான தூக்க நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியம் மற்றும் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். அதே நேரத்தில், டிவியின் சலிப்பான சத்தத்திற்கு சோபாவில் தூங்கும் பழக்கம் மற்றும் ஒரு சாதாரண நிலையில் தூங்க இயலாமை ஆகியவை கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

உண்மையில், ஒரு "வளைந்த" நிலையில் தூங்குவது, மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும் தலையணையில் தூங்குவது போல, முதுகெலும்பு ஓய்வெடுக்கவும் நடுநிலை நிலையை எடுக்கவும் அனுமதிக்காது - இதன் விளைவாக காலையில் "உடைந்த" உணர்வு. மற்றும் முதுகு வலி. மேலும், வலதுபுறம் தூங்குவதை விட இடது பக்கம் தூங்குவது சரியானது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மெலடோனின் - இது ஏன் தூக்க ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட இது எவ்வாறு உதவுகிறது? எப்படி உபயோகிப்பது ?

எந்தப் பக்கம் தூங்குவது நல்லது?

இடது பக்கம் தூங்குவது விரும்பத்தக்கது (முதுகில் தூங்கிய பிறகு) ஏனெனில் இந்த நிலையில் இரைப்பை சாறுகள் வயிற்றில் இருக்கும் மற்றும் உணவுக்குழாய்க்குள் நுழையாது - அதேசமயம் வலது பக்கம் தூங்குவது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மோசமாக்கும். துர்நாற்றம்வாயிலிருந்து. ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இந்த விதி குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

சாப்பிட்ட பிறகு தூங்கினால், முதுகில் அல்லது இடது பக்கமாக தூங்க வேண்டும். இது உறுதி செய்யும் குறைந்தபட்ச நிலைவயிற்றுக்கு கூடுதல் சுருக்கம் - இது மீண்டும், சாதாரண செரிமானத்திற்கு அவசியம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கிறது. இருப்பினும், கைகள் மற்றும் கால்களின் நிலையும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - உங்கள் இடது பக்கத்தில் வெறுமனே படுத்து தூங்குவது போதாது.

சரியாக தூங்குவது எப்படி?

பக்கவாட்டில் தூங்கும் போது கைகளின் சரியான நிலை, அவற்றை உடலுடன் நீட்ட வேண்டும். உங்கள் கைகளை ஒரு தலையணையின் கீழ் வைப்பது (குறிப்பாக உயரமான தலையணையாக இருந்தால்) கழுத்து வலி மற்றும் உணர்வின்மை போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டுவது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், இரண்டாவது சிறிய தலையணையைக் கட்டிப்பிடிக்கவும்.

மேலும், தூக்கத்தின் போது கால்களின் நிலை நேரடியாக முதுகெலும்பின் நிலையை பாதிக்கிறது - வெறுமனே, இடுப்பு சரியாக ஒன்றன் கீழ் அமைந்திருக்க வேண்டும். IN இல்லையெனில்முதுகெலும்பு வளைந்து, அதிகப்படியான சுருக்க மற்றும் அதிகப்படியான நீட்சியின் பகுதிகளை உருவாக்குகிறது. மிகவும் மென்மையான (அல்லது மிகவும் கடினமான) மெத்தை முதுகெலும்பின் சரியான நிலையை பாதிக்கிறது.

உங்கள் முதுகில் தூங்குவதன் நன்மைகள்

உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்ற போதிலும் (முதுகெலும்பு நீண்டு ஓய்வெடுக்கிறது, மற்றும் உள்ளடக்கம் வயிற்று குழிஅழுத்துவதில்லை), பெரும்பாலான மக்கள் அத்தகைய நிலையில் தூங்குவது மிகவும் கடினம். உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு ஒரு சிறப்பு, குறைந்த தலையணை தேவை என்பதில் இது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - போதுமான உறுதியான மெத்தை போன்றது.

உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ள கூடுதல் மினி-தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முதுகில் தூங்குவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இடுப்பை சிறிது உயர்த்தவும், உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்கவும் உதவும். ஆனால், கூடுதல் தலையணைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல், வசதியான தூக்கம்பின்புறத்தில் - காலப்போக்கில் பிரத்தியேகமாக உருவாகும் ஒரு பழக்கம்.

சரியான மெத்தையின் முக்கியத்துவம்

நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க விரும்பினால், உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு நல்ல எலும்பியல் மெத்தை தேவை, அது சுமைகளை உறிஞ்சி, முதுகெலும்பு ஒரு நடுநிலை நிலையை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு தொய்வு மெத்தையில் தூங்குவது வலிமையை கணிசமாக மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், படிப்படியாக முதுகெலும்பை "இழக்கிறது", இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க விரும்பினால், உங்களுக்கு மிகவும் உறுதியான மெத்தை தேவைப்படும் - அல்லது மெத்தை இல்லை. மேற்கத்திய நாடுகளில் மட்டுமே மக்கள் மென்மையான மெத்தைகளை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பெரும்பாலான ஆசிய நாடுகளில் உறுதியான மெத்தையில் அல்லது வழக்கமான பாயில் கூட தூங்குவது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், தலையின் பின்புறத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய குஷன் மட்டுமே தலையணையாக செயல்படுகிறது.

விளையாட்டு விளையாடும் போது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை? ஒரு நிமிடத்திற்கு எத்தனை உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றங்களை எடுக்க வேண்டும்?

படுக்கைக்கு உங்கள் படுக்கையறையை எவ்வாறு தயாரிப்பது

முதலில், உங்கள் படுக்கையறையை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். முடிந்தால், படுக்கையறையில் டிவி அல்லது மேசையை நிறுவ வேண்டாம். நவீன மருத்துவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மடிக்கணினியுடன் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் பழக்கம் அல்லது படுக்கையறையில் டிவி இருப்பது நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்று நம்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

இரண்டாவதாக, படுக்கையறையில் காற்று புதியதாகவும் சற்று குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் தூங்கும் அறை இருட்டாகவும் பிரகாசமான ஒளியின் ஆதாரங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். வெள்ளை ஒளிஒளிரும் விளக்குகள் (சரியாக திரையில் இருந்து நீல நிற ஒளி போன்றது கைபேசி, கம்ப்யூட்டர் அல்லது டிவி) இது நாளின் உயரம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் அல்ல என்று உடலைக் கூறுகிறது.

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

நீங்கள் பகலில் தொடர்ந்து காபி குடித்தால், மாலையில் நீங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த தூக்க மாத்திரையுடன் "அணைக்கிறீர்கள்", முதலில் உங்கள் பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். பாதுகாப்பான தினசரி டோஸ் 200 மி.கிக்கு மேல் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (இது 3 எஸ்பிரெசோஸ் அல்லது 4-5 கண்ணாடிகளுக்கு சமம் உடனடி காபி) இந்த அளவை மீறினால், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்களால் நன்றாக தூங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் செல்போன், கணினி அல்லது டிவியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் - FitSeven ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பிரகாசமான ஒளி தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது உடலைத் தடுக்கிறது. சரியாக தூங்குவதற்கு மாறுவதில் இருந்து.

***

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதை மருத்துவர்கள் திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது கழுத்து, முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் நாள்பட்ட வலியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே கூடுதல் தலையணைகளுடன் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதும், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய மினி தலையணையுடன் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவதும் உடலின் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

தோற்றம், நடை, பேச்சு, அலமாரி தேர்வு போன்றவை: உளவியல் குணாதிசயங்கள் நம் எல்லா செயல்களிலும் வெளிப்படுகின்றன. ஆனால் மேலே உள்ள அனைத்தையும் விரும்பினால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்றால், ஒரு கனவில் ஒரு தோரணையுடன் இது கிட்டத்தட்ட நம்பத்தகாததாகிவிடும். ஒரு இரவு ஓய்வு நேரத்தில், மக்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள மாட்டார்கள், எனவே மிக அதிகமாக நடந்து கொள்கிறார்கள் இயற்கையாகவே. தூக்க நிலைகளின் பொருளைப் படிக்கும் அறிவியலின் அடிப்படை இதுதான்.

நாம் தூங்கும் விதம் ஒரு நபராக நம்மைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்: நமது மனநிலை, தன்மை, நிலை, மற்றவர்களுடனான உறவுகள், உலகக் கண்ணோட்டம். இங்கே ஒரு மிக முக்கியமான உண்மை: பகுப்பாய்விற்கு, ஒரு நபர் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் தூக்க நிலையை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, மிகவும் பொதுவான தூக்க நிலைகள் மற்றும் அவற்றின் அர்த்தத்தைப் பார்ப்போம்.

கரு நிலை

ஒரு மனிதன் தன் பக்கத்தில் தூங்குகிறான். அவர் தனது முழங்கால்களை வளைத்து இறுக்கமாக அழுத்தினார் மார்பு. பெரும்பாலும் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை அல்லது போர்வை துண்டு இருக்கும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய மக்கள் படுக்கையின் விளிம்பில் தூங்க விரும்புகிறார்கள். இந்த தோரணையானது வயிற்றில் தூங்கும் குழந்தையை நினைவூட்டுவதுடன் பாதுகாப்பின் அவசியத்தையும் கூறுகிறது. இது அவர்களின் தனிமை, மற்றவர்களைச் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை பற்றி பேசுகிறது. பெரும்பாலும், அவர் உறுதியற்றவராகவும் ஆர்வமாகவும் இருக்கிறார். இளமையில் தாயைப் பிரிந்திருக்கவில்லை, இப்போது உணர்கிறான் நிலையான தேவைமற்றொருவரின் உதவி மற்றும் ஆதரவில். அதே நேரத்தில், அவர் தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம். அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களிடம் சில கவலைகளை அனுபவிக்கிறார், இதன் விளைவாக அவர் தனது உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவது கடினம். மூடு மற்றும் நம்பிக்கை உறவுஅதை நிறுவுவது அவருக்கு எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது நிகழும்போது, ​​அவர் ஒரு நல்ல மற்றும் விசுவாசமான நண்பராகிறார்.

அரை கரு நிலை

முந்தையதைப் போன்ற ஒரு போஸ், ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். அத்தகைய நபரின் தன்மை சீரானது மற்றும் நெகிழ்வானது. ஆனால், அத்தகைய நபரின் விவேகம் இருந்தபோதிலும், அவரது இயல்பு அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவே உள்ளது.

இயல்பான போஸ்

இது மிகவும் பொதுவானது. உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் முப்பது சதவீதம் பேர் அதில் தூங்க விரும்புகிறார்கள் என்பதால் இது அழைக்கப்படுகிறது. அவரது பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் ஒரு நபர் தனது கைகளையும் கால்களையும் சிறிது வளைக்கிறார்; இந்த வழக்கில், கைகள் தலைக்கு மேலே இருக்க முடியும், ஒரு கை மார்பில் அல்லது தலையணையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த நிலை பெரும்பாலான மக்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதால், அவர்களின் குணாதிசயங்களைப் பற்றி எதுவும் கூறுவது கடினம். இருப்பினும், வழக்கமாக இந்த நிலை கனவு காண்பவர் ஒரு திறந்த, நேசமான மற்றும் சீரான நபர், வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு எளிதில் மாற்றியமைக்கிறார், முன்முயற்சி எடுக்கிறார், மேலும் கட்சியின் வாழ்க்கையாக மாற முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்பும்போது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிலையை அவர் பராமரிக்க முடிந்தால், இது மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப அவரது திறனைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சாதாரண நிலையை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நபர் படுக்கையின் விளிம்பில் தூங்க விரும்பினால், அவர் வாழ்க்கையைத் தேடுகிறார் என்று அர்த்தம். ஒரு நபர் மையத்தில் தூங்கினால், அவர் இந்த உலகில் தனது இடத்தை ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துவிட்டார் என்று அர்த்தம்.

ஹெரான் போஸ்

இது வழக்கமான போஸின் கருப்பொருளின் மாறுபாடு, ஆனால் ஸ்லீப்பரின் கைகள் தலையின் கீழ் இருப்பதையும், ஒரு கால் படுக்கையில் தட்டையாக இருப்பதையும், மற்றொன்று முழங்காலில் வளைந்து, முக்கோணத்தில் முதலில் இருப்பதையும் குறிக்கிறது. "ஹெரான்" தூக்க நிலையின் பொருள்: ஒரு கேப்ரிசியோஸ், கணிக்க முடியாத நபர், மனநிலை ஊசலாடுவதற்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நாள் சுறுசுறுப்பான மனநிலையில் "நேர்மறையாக" கடந்து செல்ல முடியும், அடுத்த நாள் - முழுமையான அக்கறையின்மை மற்றும் செயலற்ற நிலையில். அவர்களின் பாலுணர்விற்கும் இது பொருந்தும், மேலும் மேல் கால் வளைந்திருந்தால், அது குறைவாகவும், கீழ் கால் வளைந்திருந்தால், நேர்மாறாகவும் இருக்கும்.

வயிற்றில்

ஸ்லீப்பரின் கால்கள் நேராக அல்லது முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்கும், அவரது கைகள் அவரது தலைக்கு மேல் நீட்டப்பட்டுள்ளன. பொதுவாக, இது போன்ற மூடிய மக்கள் போஸ், ஆனால் "கரு" போஸ் விஷயத்தில் இல்லை. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தின் எல்லைகளை பராமரிப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, அந்நியர்களை அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அனுமதிக்கக்கூடாது. அவர்கள் தங்கள் தீர்ப்புகளில் சமூகத்திலிருந்து முற்றிலும் சுதந்திரமானவர்கள் மற்றும் சுயாதீனமானவர்கள்.

போஸ் இயற்கையின் திறந்த தன்மையையும் முன்முயற்சியையும் குறிக்கிறது. அத்தகைய நபர் ஒழுங்கை நேசிக்கிறார் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான சீரான திட்டங்களை உருவாக்குகிறார். ஒரு விதியாக, அவர் எப்போதும் வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைகிறார், குறிப்பாக, அவர் பொருள் ரீதியாக வெற்றி பெறுகிறார்.

அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​ஒரு குறிப்பிட்ட சலிப்பு வெளிப்படுகிறது, இது அவர்களின் விடாமுயற்சி மற்றும் இலக்குகளை அடைவதில் விடாமுயற்சியால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.

வயிற்றில் தூங்கும் ஒருவர் நிறைய திரும்பினால், இது சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான சூழ்நிலைத் தேவையைக் குறிக்கலாம். தற்போது, ​​அவர் அவர்களுடன் தீவிரமாக போராடுகிறார், மேலும் அவருக்கு கூடுதல் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மை வடிவத்தில் ஒரு ஆதாரம் தேவை.

ஒரு நபர் தனது வயிற்றில் தூங்கும்போது தனது கைகளையும் கால்களையும் உள்ளே விரிக்கும்போது வெவ்வேறு பக்கங்கள், ஈகோ பிறந்த தலைவனைப் பற்றி பேசுகிறது. அத்தகைய நபரின் தன்மையில் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் முன்முயற்சி ஆகியவை அடங்கும். அத்தகையவர்கள் குடும்பத்திலும் வேலையிலும் ஒழுங்கை வைத்திருக்கிறார்கள், பொறுப்பானவர்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் திட்டமிட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் எந்த ஆச்சரியங்களையும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. வெற்றி மற்றும் செழிப்பை அடைவதில் மிகவும் விடாமுயற்சி.

இந்த போஸ் இலவசம் மற்றும் நிதானமானது. அவரது முதுகில் தூங்கும் நபரின் கால்கள் சுதந்திரமாக கிடக்கின்றன, குறுக்கிடவோ அல்லது பக்கங்களுக்கு "சிதறவோ" வேண்டாம். அவரது கைகள் உடலுடன் நேராக கிடக்கின்றன மற்றும் அதிலிருந்து சிறிது தூரத்தில் உள்ளன, ஆனால் உடலை ஒட்டவில்லை, நேராக்கப்பட்டு வெளியே திரும்பியது. இந்த போஸ் ஒரு நேரடியான, வெளிப்படையான, ஒழுக்கமான, விடாமுயற்சி, எளிமையான எண்ணம் கொண்ட ஒரு நபரைக் காட்டுகிறது, அவர் தனது சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார். இது வாழ்க்கையில் ஒரு தலைவர் - அணியிலும் குடும்பத்திலும். அவரது சில வெளிப்பாடுகள் முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை நேரடியான தன்மையுடன் தொடர்புடையவை.

அத்தகைய நபரில் ஒருவர் தனித்துவத்தை வேறுபடுத்தி அறியலாம் தலைமைத்துவ திறமைகள்அதற்கு நன்றி அவர் தொடர்ந்து தனது இலக்குகளை அடைகிறார். சில சமயங்களில் இது பிடிவாதமாக வளர்கிறது, இலக்கு இனி தேவைப்படாதபோது, ​​ஆனால் அவர் தொடர்ந்து அதை நோக்கிச் செல்கிறார். அவரை சமாதானப்படுத்துவது எளிதல்ல - மாறாக, இது அவரை மேலும் வலியுறுத்தும்.

பெரும்பாலும் ஆண்கள் இந்த வழியில் தூங்குகிறார்கள், ஆனால் "இரும்புப் பெண்களும்" உள்ளனர்.

ராயல் போஸ்

ஒரு மனிதன் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டி முதுகில் தூங்குகிறான். அதன் பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது: நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பிறந்த தலைவராக கருதப்படலாம். இந்த பழக்கம், தீவிர படி அறிவியல் ஆராய்ச்சி, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, கவனத்தின் மையமாக இருக்க முயற்சிக்கும், சுற்றியுள்ளவர்களை எளிதில் அடிபணியச் செய்யும் மற்றும் அறிமுகமில்லாத பார்வையாளர்களுடன் எளிதில் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களைக் கொண்டுள்ளனர். அத்தகையவர்கள் ஆபத்தை எதிர்கொள்ள பயப்பட மாட்டார்கள், மாற்றத்தை வரவேற்கிறார்கள், எளிதில் பொறுப்பேற்கிறார்கள். ஒரு பாத்திரத்தின் குறைபாடு ஈகோசென்ட்ரிசம், ஒருவரின் சொந்த நபருக்கு அதிகப்படியான கவனம், கவனக்குறைவு மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கும்போது கவனக்குறைவு.

சிப்பாய் போஸ்

ஒரு நபர் தனது முதுகில் தூங்குகிறார், அவரது கைகளையும் கால்களையும் தையல்களில் நீட்டுவது போல. தூக்க நிலையின் பொருள்: ஒரு நோக்கமுள்ள, சீரான தன்மை கொண்ட ஒரு நபர். மூடிய மற்றும் திரும்பப் பெறப்பட்ட நபர்களுக்கு போஸ் பொதுவானது. அத்தகைய நபர் தன்னை முன்வைக்க முனைகிறார் பெரிய கோரிக்கைகள். ஒரு விதியாக, அத்தகைய நபர் மற்றவர்களுடன் அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் நடந்துகொள்கிறார் - அவர் வார்த்தைகளை விட செயல்களை விரும்புகிறார். அதே நேரத்தில், அவர் வம்பு மற்றும் தேவையற்ற அசைவுகளை விரும்புவதில்லை. அத்தகைய நபர் நேரடித்தன்மை மற்றும் விறைப்புத்தன்மையால் வேறுபடுகிறார் (போஸின் பெயர் யாருடன் தொடர்புடையது). அவர் தனக்கும் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் அதிக கோரிக்கைகளை வைக்கிறார், மேலும் எல்லாவற்றையும் மிக உயர்ந்த தரத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்.

தத்துவஞானியின் போஸ்

ஒரு நபர், அவரது முதுகில் படுத்து, அவரது கால்களைக் கடந்து, முழங்கைகளில் தனது கைகளை வளைக்கிறார்; அவரது உள்ளங்கைகள் அவரது தலையின் கீழ் இருக்கும் போது. ஒரு நபர் தனது முதுகில் தூங்குகிறார், அவரது கைகளை அவரது தலைக்கு பின்னால் முழங்கைகளில் வளைத்து, அவரது உள்ளங்கையில் உள்ளது. அவர் இப்போது சில தீவிரமான தத்துவ சிக்கலை தீர்க்கிறார் என்று தெரிகிறது.

இது மெதுவான, விவேகமான இயல்பு, ஆழமான தலைப்புகளில் தொடர்பு கொள்ளக்கூடியது. அவர்கள் தங்கள் செயல்களில் சற்று மெதுவாக இருப்பார்கள். "தத்துவவாதி" பெரும்பாலும் எதிர் பாலின உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்.

இந்த நிலையை ஒரு சிறிய மாறுபாடு கொண்ட ஒரு நபரால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் - அவர் வயிற்றில் தூங்குகிறார். இதன் காரணமாக, தலை பக்கமாகத் திரும்புகிறது, ஆனால் எல்லாம் உள்ளங்கைகளிலும் உள்ளது. அவர்கள், பெரிய அளவில், மேலே விவரிக்கப்பட்ட நபர்களின் அதே குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் சற்று வித்தியாசமான வழியில். அவர்கள் மெத்தனம், நுட்பம் மற்றும் கூச்சம் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறார்கள். இந்த மக்கள் நடைமுறைக்குரியவர்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி இந்த அல்லது அந்த முடிவை எடுப்பது கடினம், எனவே அவர்கள் தங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

குறுக்கு போஸ்

கடினமான தூக்க நிலை. ஸ்லீப்பர் முறுக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது: தூங்குபவரின் ஒரு கை மேலே உயர்த்தப்பட்டுள்ளது, இரண்டாவது உடலுக்கு இணையாக படுக்கையில் உள்ளது. கால்களில் ஒன்று வளைந்து முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றொன்று நேராக உள்ளது, முழங்காலில் சற்று வளைந்திருக்கும். இவ்வாறு, ஒரு நபர் உறைந்த ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் போல ஆகிறார், அவர் செயல்பாட்டில் இருக்கும்போது, ​​​​கைகளை அசைத்து, மாறி மாறி தனது கால்களை வெளியே வீசுகிறார்.

ஒழுங்கற்ற, நேரமின்மை, கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் நம்பகத்தன்மையற்ற நபர்களின் சிறப்பியல்பு. அவர்கள் தொடர்ந்து தாமதமாகிறார்கள், எங்காவது செல்லும்போது, ​​அவர்கள் எப்போதும் தேவையான பொருட்களை தங்கள் பையில் வைக்க முடியாது, எப்போதும் எதையாவது மறந்துவிடுவார்கள். சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்த எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் அவர்களை நம்பக்கூடாது. அவர்கள் தொடங்குவதை முடிக்கப் பழகவில்லை, எந்த இலக்கை அடையும்போதும், அவர்கள் மனசாட்சியின்றி மற்றவர்களின் தலையில் நடக்க முடியும்.

ஊர்ந்து செல்லும் போஸ்

ஸ்லீப்பர் வயிற்றில் படுத்து, ஒரு கையை கன்னத்தின் கீழ், மற்றொன்று தலையணையின் கீழ் வைத்திருக்கிறார். ஒரு கால் நேராக நீட்டப்பட்டுள்ளது, மற்றொன்று முழங்காலில் வளைந்திருக்கும். உடலின் இந்த நிலை ஒரு இரகசிய தன்மையைக் குறிக்கிறது. தூக்கத்தில் இத்தகைய நிலைகளை விரும்புபவர்கள் வாழ்க்கைக்கு நன்கு பொருந்துகிறார்கள்.

பதிவு போஸ்

நபர் தனது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்கிறார், மேலும் அவரது கைகள் உடலுடன் நீட்டப்படுகின்றன. இதன் பொருள் அவர் பொதுவாக நல்ல குணமுள்ளவர் மற்றும் திறந்தவர். அவர் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார் - அது அவருக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இதற்கு நன்றி, அவர் விரைவாகவும் எளிதாகவும் புதிய நபர்களுடன் பழகுகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில் (கைகளை முன்னோக்கி நீட்டினால் இது குறிப்பாக வலியுறுத்தப்படுகிறது, இது பிச்சை கேட்கும் நபரின் நிழற்படத்தைப் போல தோற்றமளிக்கும்) அவர் மிகவும் நம்பலாம். தீர்வுகள் இந்த நபர்மெதுவாக அதை ஏற்றுக்கொள்கிறார், ஆனால் அவர் ஏற்கனவே ஏதாவது முடிவு செய்திருந்தால், அவர் அதை மறுக்க வாய்ப்பில்லை. சில நேரங்களில் அது நடந்தாலும், பெரும்பாலும் ஏமாற்றத்தை எதிர்கொள்கிறார், அவர் ஒரு இழிந்த மற்றும் அவநம்பிக்கையான நபராக மாறுகிறார்.

இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தி ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஒரு உளவியல் சிகிச்சை தருணம் அல்ல, ஆனால் ஒரு மனநோய் கண்டறியும் தருணம்.

பார்க்கவும்
தூங்கும் போது உங்கள் துணையை கவனித்தல்

அவர்கள் தூங்கும் விதத்தில் அவர்களின் குணாதிசயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய சொல்ல முடியும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் அன்பான மனிதர் உங்களுக்கு அருகில் தூங்குவதைப் பாருங்கள், ஒருவேளை அவருடைய புதிய அம்சங்கள் உங்களுக்குத் திறக்கும். இருவர் தூங்கும் நிலைகள் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்

ஒரு மனிதன் தனது வயிற்றில் தூங்கினால், அவன் எல்லாவற்றையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முனைவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. தூக்கத்தின் போது தங்களை ஆக்கிரமிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. பெரும்பாலானபடுக்கைகள். அவர் உங்களுக்குக் குறிப்பதாகத் தெரிகிறது - "இது எனது பிரதேசம்." பொதுவாக, வெற்றி பெறுவதற்கான விருப்பம் வலுவான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அம்சமாகும், ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட ஒன்றில் இது இன்னும் அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. உடலுறவில், அத்தகைய கூட்டாளர்கள் பொதுவாக பழமைவாதமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இருவருக்கும் நல்லது செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஒரு நபரின் நடத்தை, முகபாவங்கள் மற்றும் அசைவுகளைக் கவனிப்பது சுவாரஸ்யமானது மற்றும் பயனுள்ளது. உடல் மொழி உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் பல மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் படிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், நாம் விழித்திருக்கும் போது மட்டுமல்ல, தூக்கத்திலும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறோம். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நமக்குப் பிடித்தமான நிலைகள் உள்ளன, உடல் அறியாமலேயே எடுக்கும். உளவியலாளர்கள் தூக்க நிலைகள் என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர் பயனுள்ள தகவல்உங்களுக்காக இந்தப் பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ளோம். முதுகுத்தண்டின் நோய்கள் ஏற்பட்டால், ஓய்வின் போது எந்த நிலையை எடுப்பது நல்லது அல்லது மோசமானது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள் குழந்தைப் பருவம்மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில்.

ஒரு நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலை என்ன சொல்கிறது?

நிலையான நிலையில் தூங்குதல்

இந்த நிலை சாதாரணமானது என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது 30% மக்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. இது சற்று வளைந்த கைகால்களுடன் ஒரு பக்க தூக்க நிலை. உங்கள் கைகளை தலை மட்டத்திற்கு சற்று மேலே வைக்கவும். கையை தலையணையின் கீழ் மறைக்கலாம் அல்லது மார்பில் வைக்கலாம். ஒரு கனவில் உடல் திரும்புகிறது என்பது சுவாரஸ்யமானது, ஆனால் தோரணை அப்படியே உள்ளது. நாங்கள் மிகவும் பொதுவான நிலையைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, கதாபாத்திரத்தின் அசாதாரண பக்கங்களைத் தீர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட போக்கைப் பற்றி மட்டுமே பேச முடியும். ஒரு விதியாக, அதிக தகவமைப்பு திறன் கொண்ட திறந்த மனதுடையவர்கள் தொடர்ந்து இந்த வழியில் தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக நெகிழ்வான, அமைதியான, இணக்கமான மற்றும் நேசமான நபர்கள், அவர்கள் பல நண்பர்களைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பெரும்பாலும் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள்.

சாதாரண போஸ்

ஹெரான் நிலையில் தூங்குவது

இது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நிலையான விதியின் துணை வகைகளில் ஒன்றாகும். கைகள் உங்கள் தலையின் கீழ் கிடக்கின்றன. வளைந்த கால் இரண்டாவது நேராக காலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, கால்களின் முக்கோண அமைப்பை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலை கணிக்க முடியாத மற்றும் வழிகெட்ட நபர்களுக்கு பொதுவானது. அவர்கள் அவர்களைப் பற்றி கூறுகிறார்கள்: ஒரு நபர் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார். மனச்சோர்வு நிலை உற்சாகம் மற்றும் பொது நேர்மறை ஆகியவற்றால் மாற்றப்படுகிறது. அத்தகைய நபரின் தோரணை பாலியல் பற்றிய தரவையும் தெளிவாகக் காட்டுகிறது - மேல் காலை வளைக்கும்போது, ​​​​இந்த காட்டி உயர் மட்டத்தில் உள்ளது, மேலும் கீழ் காலை வளைக்கும்போது, ​​​​நிலைமை நேர்மாறானது.

ஹெரான் போஸ்

கருவின் நிலையில் தூங்குதல்

கருவின் நிலை என்பது உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு மேலே இழுத்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வதாகும். பெரும்பாலும் நபர் படுக்கையின் மூலையில் இருக்கிறார், அவர்களின் முகம் சுவரில் இருந்து விலகி, அவர்களின் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு போர்வை அல்லது தலையணையை வைத்திருக்கும். குழந்தை இருக்கும் நிலை இதுதான் தாயின் கருப்பை. ஒரு வயது வந்தவர் கருவின் நிலையை எடுத்துக் கொண்டால், இது அவருக்கு வாழ்க்கையில் பாதுகாப்பு உணர்வு இல்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். ஒரு கனவில், அவர் பாதுகாப்பு மற்றும் அமைதியை நெருங்க முயற்சிக்கிறார்.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து கருவுக்குள் சுருண்டு கிடக்கும் போது, ​​இது அவரது குணாதிசயத்தைப் பற்றிய சில தகவல்களைத் தருகிறது. அவர் அநேகமாக கவலையை அதிகரித்திருக்கலாம் மற்றும் அவரது நடத்தையில் உறுதியற்ற தன்மை மேலோங்கியுள்ளது. இந்த படம் வளர்ந்து வரும் போது அவர்களின் பெற்றோரிடமிருந்து உளவியல் ரீதியாக பிரிக்க முடியாத நபர்களின் பொதுவானது, இதன் விளைவாக அவர்களுக்கு வெளிப்புற ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய நபர்கள் அடிக்கடி திரும்பப் பெறப்படுகிறார்கள் மற்றும் தொடர்புகொள்வது கடினம். மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் பதட்ட உணர்வு காரணமாக, உணர்வுகளை சரியாக வெளிப்படுத்துவதும் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துவதும் கடினமாகிறது. அத்தகைய நபருடன் நெருங்கி பழகுவது கடினம், ஆனால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், அவர் ஆகிவிடுவார் சிறந்த நண்பர்மற்றும் திறக்கும்.

கருவின் நிலை

சிப்பாய் நிலையில் தூங்குகிறார்

நிலை முதுகில் தட்டையானது, கைகள் உடலுடன் நீட்டப்பட்டுள்ளன. ஒரு மூடிய மற்றும் இரகசிய நபருக்கு இந்த நிலை பொதுவானது. தகவல்தொடர்புகளில், அத்தகைய நபர் சுய-உடைமை மற்றும் அமைதியானவர். அவர் பேசுவதை விட அதிகமாக செயல்படுகிறார், ஆனால் அவர் வம்பு செய்யாமல் வீணாக காரியங்களைச் செய்கிறார். இது ஒரு உறுதியான மற்றும் நேரடி நபர், அவர் மற்றவர்களிடமிருந்தும் தன்னிடமிருந்தும் நிறைய கோருகிறார். எல்லாவற்றிலும் உயர் தரத்திற்காக பாடுபடுகிறது.

சிப்பாய் போஸ்

நட்சத்திர நிலையில் உறக்கம்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் படிப்பதன் மூலம் இந்த கருதுகோள்களை சோதிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், தூக்க நிலைகள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. உங்கள் வயிற்றில் அல்லது முதுகில் வைக்கவும். கால்கள் மற்றும் கைகள் அதிகபட்ச அகலத்திற்கு பரவுகின்றன, உடல் முழு தூக்கப் பகுதியையும் மறைக்க முயற்சிக்கிறது. விழித்திருக்கும் போது இதேபோன்ற வழிமுறை வேலை செய்கிறது - அத்தகைய நபர் அனைத்து சாத்தியமான பகுதிகளிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தும் விருப்பத்திற்கு பழக்கமாகிவிட்டார். ஒரு நபர் சுய-முக்கியத்துவ உணர்வுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வழங்குகிறார், அவருக்கு அதிக சுயமரியாதை இருக்கலாம், ஆனால் அதன் கீழ், நமக்குத் தெரிந்தபடி, முழு தொடர் வளாகங்களும் பொதுவாக மறைக்கப்படுகின்றன. பாத்திரம் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் விடாமுயற்சியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நட்சத்திரத்தின் நிலை வாழ்க்கையின் தற்போதைய சூழ்நிலைகளின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அன்று மனிதன் நடக்கிறான்அழுத்தம் அல்லது அதன் பிரதேசத்தை கைப்பற்ற முயற்சிகள். இந்த உடல் தோரணையின் மூலம், ஒரு நபருக்கு அவரது இடத்திற்கு உரிமை உண்டு மற்றும் தனிப்பட்ட எல்லைகளை பாதுகாக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்க மனம் முயற்சிக்கிறது. வலிமையின் எழுச்சியை உணர்ந்து, வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற்றதை உணர்ந்தவர்களும் ஒரு நட்சத்திரத்தைப் போல தூங்க விரும்பலாம்.

நட்சத்திர போஸ்

வயிறு தூங்கும் நிலை

ஸ்லீப்பர் நேராக கால்கள், கைகளை நீட்டி, அடிக்கடி பாதி வளைந்து, தலைக்கு மேல் படுத்துக் கொள்கிறார். அத்தகைய நபரின் பாத்திரம் பெரும்பாலும் மூடப்பட்டுள்ளது. கருவின் நிலையின் விஷயத்தில், இந்த அம்சம் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. வயிற்றின் நிலையை விரும்பும் ஒரு நபர் தனது எல்லைகளை பாதுகாக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, அவர் தனது தனிப்பட்ட விவகாரங்களில் மக்கள் தலையிட அனுமதிக்காமல் அதை வெளிப்படுத்துகிறார். இது ஒரு சுயாதீனமான மற்றும் சுயாதீனமான தன்மை கொண்ட ஒரு நபர், பொது செல்வாக்கிற்கு உட்பட்டது அல்ல. விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கும் போக்கு உள்ளது.

அத்தகைய நபர் பொதுவாக நாள் முழுவதும் ஒரு தெளிவான திட்டத்தை உருவாக்குகிறார் மற்றும் ஒரு பிட் பெடண்ட். மிக மோசமான நிலையில், ஒருவர் தகவல்தொடர்புகளில் சலிப்பைக் காணலாம், ஆனால் விடாமுயற்சியையும் விடாமுயற்சியையும் கவனிக்காமல் இருப்பது சாத்தியமில்லை. உறுதியானது உங்கள் சிறந்ததை அடைய உதவுகிறது நிதி நிலமைமற்றும் வெற்றி நல்ல நிலைசமூகத்தில். ஒரு கனவில் வெளிப்படையான கவலை மற்றும் ஒரு நபர் தொடர்ந்து திரும்பினால், அவர் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறி அழுத்தும் பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும். அவர் ஒரு காலடியைத் தேடுகிறார் பயனுள்ள சண்டைபிரச்சனைகளுடன்.

வயிறு தூங்கும் நிலை

அரச தோரணையில் உறங்குதல்

ஒரு தளர்வான மற்றும் விசாலமான நிலை இதுபோல் தெரிகிறது: நேராக கால்கள் ஒரு திருப்பத்தில் உள்ளன, ஆனால் சாதாரணமாக பொய் சொல்லாதீர்கள், கைகள் உடலுடன் நீட்டப்படுகின்றன, அவை சிறிது தூரத்தில் அமைந்துள்ளன. பெரும்பாலும் அத்தகைய நபர் உயர் நிலைதன்னம்பிக்கை, அவர் தீங்கிழைக்கும் நோக்கமின்றி நேரடியாகவும் வெளிப்படையாகவும் செயல்படப் பழகினார். இந்த நடத்தை ஒழுக்கமான மற்றும் நேர்மையான நபர்களுக்கு பொதுவானது. முரட்டுத்தனத்தின் குறிப்புகள் நேரடியான தன்மையால் ஏற்படலாம். வாழ்க்கையில் ஒரு தலைவனாகவும், விரும்பியதைப் பெறப் பழகியவனும் இந்த நிலையில் ஓய்வெடுக்கிறான். சில நேரங்களில் இலக்குகளை அடைவது பிடிவாதமாக உணர்கிறது. யாரோ ஒருவர் தனது நம்பிக்கைகளை மாற்ற முயற்சிப்பதை ராஜா கவனித்தால், அவர் இன்னும் அதிகமாக நம்பத் தொடங்குகிறார்.

அரச போஸ்

ஒரு தத்துவ போஸில் தூங்குவது

உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை முழங்கைகளில் வளைத்து, தலைக்கு பின்னால் வைத்து, தலையை கைகளில் வைத்திருங்கள். தூக்கத்தின் இந்த மாறுபாடு தத்துவஞானியின் போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் ஒரு சிந்தனையாளரைப் போல தோற்றமளிக்கிறார், மேலும் அவர் விழித்திருப்பதாக நீங்கள் கற்பனை செய்தால், அவர் சிந்திக்கிறார் மற்றும் தத்துவவாதி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், அத்தகைய ஒப்பீடு ஆளுமையின் சாரத்தை அவிழ்ப்பதற்கு நம்மை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. பெரும்பாலும், இது ஒரு நியாயமான மற்றும் மிகவும் தீவிர மனிதன்நீண்ட நேரம் எதையாவது பகுப்பாய்வு செய்து மிகவும் சிக்கலான தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கக்கூடியவர். அவர் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் மந்தநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார். எதிர் பாலினத்தவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதில் சிரமங்கள் இருக்கலாம்.

பக்கத்திலும் வயிற்றிலும் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் தலையை சற்று ஒரு பக்கமாக திருப்பி உங்கள் உள்ளங்கையில் படுத்துக் கொள்வதும் இதில் அடங்கும். இங்கே பாத்திரத்தின் நிலைமை கிட்டத்தட்ட தத்துவ போஸில் உள்ளது, ஆனால் நபர் அடிக்கடி வெட்கப்படுகிறார், அதிநவீனமாக இருக்கிறார், மேலும் தனக்குள்ளேயே அதிகமாக விலகுகிறார். மற்ற அம்சங்கள் உள்ளன - இது சூப்பர் நடைமுறை மற்றும் இதிலிருந்து விரைவாக முடிவுகளை எடுக்க இயலாமை உருவாகிறது, இது சாத்தியமாகும் அடிக்கடி மாற்றம்நம்பிக்கைகள்.

தத்துவ போஸ்

பதிவு போஸில் தூங்குதல்

உடல் ஒரு பக்கமாகத் திரும்பியது, கைகள் உடலுடன் நீட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த சூழ்நிலை ஒரு நபரின் நேர்மை மற்றும் தயவைப் பற்றி பேசுகிறது. வாழ்க்கையின் தொடர்புத் துறை மகிழ்ச்சியை மட்டுமே தருகிறது. கண்டுபிடிக்க எளிதானது பரஸ்பர மொழிவழியில் சந்திக்கும் எவருடனும். கைகள் அடிக்கடி முன்னோக்கி நீட்டப்பட்டால், அதிகப்படியான அப்பாவித்தனம் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் நீண்ட நேரம் சிந்திக்க முடியும், ஆனால் அது உறுதியானதாக மாறிவிடும். அத்தகைய நபர் பொய்கள் ஆட்சி செய்யும் செயலற்ற சூழலில் தன்னைக் கண்டால், அவர் தொடர்புடைய குணங்களைப் பெறுகிறார் - அவர் மக்களை நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு இழிந்தவராக மாறுகிறார்.

பதிவு போஸ்

குறுக்கு நிலையில் தூங்குதல்

ஒரு கை கீழே, மற்றொன்று மேலே என்று உடல் முறுக்கப்பட்டிருக்கிறது. ஒரு நபர் முழங்காலில் ஒரு காலை வளைத்து, இடுப்பு பகுதியில் நேராக்குகிறார், இரண்டாவது காலின் நிலை எதிர்மாறாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, ஒரு ஓடும் மனிதனின் தோற்றம், அவரது கைகள் மற்றும் கால்களால் பண்பு இயக்கங்களைச் செய்கிறது. அத்தகைய நபரின் குணாதிசயத்தில் ஒழுங்கின்மை இருப்பதாக நாம் கூறலாம். இது தாமதம், மறதி மற்றும் ஒரு போக்கைக் குறிக்கிறது குறைந்த அளவில்சுய ஒழுக்கம். ஒரு கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் ஒழுங்கற்ற நபர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது பல்வேறு சூழ்நிலைகள், நீங்கள் அவரை நம்ப முடியாது, பல விஷயங்கள் முடிக்கப்படாமல் உள்ளன.

குறுக்கு போஸ்

நாம் பார்க்கிறபடி, ஒரு கனவில் ஒரு நபரின் தோரணை மற்றும் அவரது பாத்திரம் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இரண்டாவது தீர்ப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

தூக்க நிலைகள் கூட்டாளிகளின் உறவுகளைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது?

• கூட்டாளிகள் முதுகைத் தொடும் நிலையில் தூங்குவது - நம்பிக்கையையும் அமைதியையும் குறிக்கிறது, நிலையானது நேர்மறை உறவுகள், பரஸ்பர மரியாதை, ஆதரவு, ஒற்றுமை மற்றும் சமரசம்;
• தொடர்பு இல்லாமல் பின்னோக்கி போஸ் - இரண்டு நபர்களின் கனவு ஒருவருக்கொருவர் விலகி, கணிசமான தூரத்தில் அமைந்துள்ளது, உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுகிறது, உடல்கள் வலுவாக வளைந்திருந்தால், அதாவது பதற்றம், ஆரோக்கியமற்ற போட்டி மற்றும் மனக்கசப்பு;
• கூட்டாளியின் போஸை நகலெடுப்பது - கூட்டாளர்கள் ஆவியில் நெருக்கமாக இருக்கிறார்கள், தம்பதியினர் அன்றாட சிரமங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை, முழுமையான பரஸ்பர புரிதல் அதில் ஆட்சி செய்கிறது, பாலியல் வாழ்க்கைஉயரத்தில்;
• படுக்கையை மண்டலங்களாகப் பிரிப்பது என்பது பிடிவாதமான கூட்டாளிகளின் தலைமைக்கான போராட்டத்தின் அறிகுறியாகும், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த, மற்றவர் மீது ஆதிக்கம் செலுத்துவதன் மூலம் அதிகாரத்தையும் சுய-உணர்தலையும் பெறுவதற்கான முயற்சி;
• உங்கள் கூட்டாளரை நோக்கி கையை நீட்டுவது - நேருக்கு நேர் கைகளைப் பிடிப்பதைக் கனவு காண்பது முழுமையான நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் உள்ள விருப்பத்தைப் பற்றி பேசுகிறது;
• ஒரு கனவில் கைகால்களை பின்னிப் பிணைத்தல் - சிற்றின்ப நிலைகளில் கட்டிப்பிடித்து தூங்குவது ஆர்வத்தை பிரதிபலிக்கிறது, இது பொதுவாக உறவின் ஆரம்பத்திலேயே நிகழ்கிறது;
• ரயிலைப் போல கனவு காண்கிறார் - ஒருவர் முதுகைத் திருப்பினால், மற்றவர் அவரைப் பார்த்துக் கொண்டு, தோளில் கையை வைத்தால், இரண்டாவது பாசத்தை உணர்கிறார், முதலில் சுதந்திரத்தை விரும்புகிறார்;
• ஒரு பங்குதாரர் மற்றவரைப் பின்னால் இருந்து இறுக்கமாக அணைத்துக் கொண்டால் - உறவில் தெளிவின்மையின் சமிக்ஞை, அவர்கள் ஒன்றாக வசதியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதைக் கடந்து செல்கிறார்கள் கடினமான காலம், கவனிப்பு மற்றும் கவனிப்பு பற்றாக்குறை உள்ளது;
• ஒரு கூட்டாளியின் தோரணை அவரது முதுகில், இரண்டாவது ஒரு குழந்தையைப் போல கைகால்களால் அவரைக் கட்டிப்பிடிப்பது - முதலாளி மற்றும் கீழ்படிந்த கொள்கையின்படி உறவைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது வலுவான ஜோடி, அவர்கள் ஒரு விரிவான பாலியல் வாழ்க்கையைக் கொண்டுள்ளனர், அங்கு ஒருவர் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார், மற்றவர் கீழ்ப்படிகிறார்கள்.

உண்மையில், காதலர்களின் தூக்க நிலைகள் அவர்களைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும் ஒன்றாக வாழ்க்கைமற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அணுகுமுறை.

தூக்க நிலைகள் கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான உறவைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும்

சிறந்த தூக்க நிலைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் தூங்கும் நிலைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தூக்கக் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• ஓய்வெடுக்க உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது;
• எந்த நிலையிலும் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியாது;
• உங்கள் முதுகில் தூங்குவது விரும்பத்தகாதது;
• இடது பக்கம் தூங்குவது நல்லது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது; வெவ்வேறு வடிவங்கள், அவற்றின் நிரப்பிகள் வேறுபடுகின்றன.

osteochondrosis க்கான தூக்க நிலைகள்

முதுகெலும்புடன் கூடிய சிக்கல்கள் தூக்கத்திற்கான சிறப்பு நிலைமைகளை ஆணையிடுகின்றன. எலும்பியல் பொருட்கள் தேவை. முக்கிய நிறுவனங்கள் இங்கே:

• உங்கள் கால்களை பாதி வளைத்து, உங்கள் கால்கள் நேராக மற்றும் உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாக உங்கள் முதுகில் தூங்குவது நன்மை பயக்கும்;
• கருவின் நிலையில் தூங்குவது - முதுகெலும்பு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் காலின் முழங்காலின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்;
• உங்கள் தோள்பட்டை மெத்தையில் சாய்ந்து உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குதல் மற்றும் வசதியான இடம்ஒரு சிறிய தலையணையில் தலைகள்.

உங்களுக்கு ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு மிகவும் மென்மையான அல்லது கடினமான மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

முதுகெலும்பு குடலிறக்கத்திற்கான தூக்க நிலைகள்

குடலிறக்கம் வெவ்வேறு மண்டலங்கள்முதுகெலும்பு - ஒரு தீவிர கோளாறு, வலியை உண்டாக்கும்மற்றும் பல சிக்கல்கள். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். தூங்கும் நிலைகள் பற்றிய குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒரு நல்ல விருப்பம் அரை-கடினமான படுக்கை, இது இடுப்பு பகுதியில் முதுகெலும்பு தொய்வடைய அனுமதிக்காது;
• உகந்த தளர்வு மற்றும் வலி நிவாரண நிலை - கருவின் நிலை; தீவிரமடையும் போது நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடாது அழற்சி செயல்முறைமிகத் தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்பட்டது;
• உங்களுக்கு இடுப்பு குடலிறக்கம் இருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கு மருத்துவர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள், உங்கள் உடலை சிறிது திருப்பி, ரேடிகுலர் சிண்ட்ரோம் இருக்கும் பக்கத்தில் மலையை இழுக்கிறார்கள்.

நோய் தீவிரமடையும் போது, ​​​​அதிக குளிர்ச்சியடையாமல் இருப்பது முக்கியம். உடல் குளிர்ச்சிக்கு மோசமாக செயல்படலாம், இதன் விளைவாக பொதுவான வாஸ்குலர் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு தூங்கும் நிலை

ஒரு குழந்தை உருவாக்குவது முக்கியம் சிறந்த நிலைமைகள்பிறப்பிலிருந்து, அதனால் அவர் நன்றாக வளர்கிறார், அமைதியாக இருக்கிறார் மற்றும் சரியாக வளர்கிறார். ஒரு படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுத்து குழந்தைகள் அறையை ஏற்பாடு செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். சாப்பிடு பொதுவான குறிப்புகள்சிறிய குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு தூங்கும் நிலைகள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை முதுகில் தூங்குகிறது

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு, இரவும் பகலும், பின்னால் தூங்குவது பாதுகாப்பானது. வாந்தி உள்ளே வராமல் இருக்க தலையை பக்கவாட்டில் திருப்ப வேண்டும் ஏர்வேஸ். டார்டிகோலிஸின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, தலையின் சுழற்சி ஒவ்வொரு முறையும் மாறுபட வேண்டும். உங்கள் பிள்ளைக்கு டிஸ்ப்ளாசியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் இடுப்பு மூட்டு, பிறகு உங்கள் முதுகில் அல்ல, உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது நல்லது. உங்களுக்கு ஹைபர்தோரஸ் தசைகள் மற்றும் உங்கள் கைகளை அசைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் முதுகில் உள்ள போஸ் பொருத்தமானதல்ல. ஒரு குழந்தைக்கு கோலிக் இருக்கும்போது, ​​அவரது முதுகில் தூங்குவது அமைதியற்றதாக இருக்கும் மற்றும் உதவி தேவைப்படும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை வயிற்றில் தூங்குகிறது

விழித்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை குழந்தையை வயிற்றில் திருப்ப வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் முதுகு தசைகளை வளர்க்கவும், உங்கள் தலையைப் பிடித்துக் கொள்ளவும், கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது உலகம்மற்றும் விண்வெளியில் நோக்குநிலையைப் பயன்படுத்தவும். வயிற்றில், அதிகப்படியான வாயுக்கள் நன்கு வெளியிடப்பட்டு குறைக்கப்படுகின்றன வலி உணர்வுகள்கோலிக் இருந்து. பெற்றோரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே ஒரு குழந்தையை வயிற்றில் தூங்க அனுமதிக்க முடியும், இல்லையெனில் சுவாசம் நிறுத்தப்படலாம் மற்றும் குழந்தை திடீரென்று இறந்துவிடும். நீங்கள் விலகிச் சென்றால், குழந்தையை அவரது பக்கத்தில் திருப்புங்கள்.

பக்கத்தில் புதிதாகப் பிறந்த நிலை

நிச்சயமாக அது பாதுகாப்பான தோரணைதூக்கத்திற்காக, ஆனால் குழந்தை நிச்சயமாக தனது சொந்த முயற்சியால் வயிற்றில் திரும்பவில்லை என்றால். ஒரு நியாயமான விருப்பம் என்னவென்றால், அதை அரை பக்கத்தில் வைப்பது, பின்புறத்தின் கீழ் ஒரு துண்டு அல்லது போர்வையின் குஷன். நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்கள் முகங்களுக்கு முன்னால் வைத்து, கையுறைகளால் சுய தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கிறோம். ஒரு குழந்தை அடிக்கடி உணவைத் தூண்டி, பெருங்குடல் நோயால் அவதிப்பட்டால், அவரது பக்கத்தில் உள்ளது சிறந்த போஸ்தூக்கத்திற்காக. உங்களுக்கு இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா இருந்தால் மற்றும் 3 மாதங்களுக்கும் குறைவாக இருந்தால், இடுப்பு எலும்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாதபடி உங்கள் குழந்தையை அதன் பக்கத்தில் வைக்கக்கூடாது.

குழந்தையின் உடலை தலை உயரமாக வைக்க வேண்டாம். உணவளித்த பிறகு, குழந்தையை 5-10 நிமிடங்கள் நிமிர்ந்து வைத்தால் போதும். அவர் கண்டிப்பாக கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் தூங்க வேண்டும், இது உறுதி செய்யும் சரியான வளர்ச்சிமுதுகெலும்பு.

உறங்குவதற்கான சரியான நிலை எது, எது இல்லாதது என்பது அனைவருக்கும் வேறுபட்டது என்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்ல முடியாது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பொதுவாக உங்கள் ஓய்வுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்: சரியான நேரத்தில் படுக்கையறையை காற்றோட்டம் செய்து சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உளவியல் ஆறுதல், மிக உயர்ந்த தரமான தூக்க பாகங்கள் மற்றும் இனிமையான படுக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உடலை மீட்டெடுக்க ஒரு நபர் தூக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். படுக்கையறையை இருட்டாகவும், காற்றோட்டமாகவும் மாற்றுவது நல்லது, மிகவும் வசதியான உறங்கும் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உடல் நிலை சரியாக இருக்க வேண்டும். சங்கடமான நிலையில் தவறான தூக்கம் கழுத்து, மார்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும். மற்றும், நிச்சயமாக, குறட்டை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தில் எந்த நிலை சரியானதாகக் கருதப்படுகிறது, எந்த நிலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

நிபுணர்களின் பொதுவான கருத்து என்னவென்றால், உடல் மிக எளிதாக சுவாசிக்கக்கூடிய நிலையில் ஓய்வெடுக்க முனைகிறது. உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிப்பது எளிதானது மற்றும் எளிமையானது - குறட்டை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரே நிலை இதுதான். இருப்பினும், இது இருந்தபோதிலும், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது கருதப்படுகிறது கெட்ட பழக்கம். உண்மை என்னவென்றால், இந்த நிலையில் தூங்குவது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்புகளில் நோயியல் சீரழிவு மாற்றங்கள் ஏற்படுவதைத் தூண்டுகிறது, இதனால் கடுமையானது வலி உணர்வுகள். நிதானமாக சுவாசிக்க தூங்குபவர் தலையை பக்கவாட்டில் திருப்ப வேண்டும். கூடுதலாக, தலையைத் திருப்பும்போது, ​​முதுகெலும்பு தமனி சுருக்கப்படுகிறது, இது மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தில் இடையூறு ஏற்படுகிறது, அதன் ஹைபோக்ஸியா மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம்.

உறங்குபவன் காலை மடக்கி தலைக்குக் கீழே கையை வைத்தால் பிரச்சனையை அதிகப்படுத்துகிறான். சரியான நிலை, ஏனெனில் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் பதற்றம் மற்றும் முதுகெலும்பு இயற்கைக்கு மாறான வளைவுகள். வயிற்றில் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் முதுகுவலி கண்டிப்பாக தோன்றும்.

அழகுசாதன நிபுணர்கள் பெண்கள் தங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கு அறிவுறுத்துவதில்லை.தூக்கத்தின் போது இந்த நிலையில், கழுத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் மார்பில் மடிப்புகள் முன்னதாகவே தோன்றும், பின்னர் அவற்றை அகற்றுவது கடினம். காலையில் வீக்கம் கூட கவனிக்கப்படலாம்.

உங்கள் முதுகில் தூங்குவது

உங்கள் முதுகில் தூங்குவது உங்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழையும் காற்றின் அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக சத்தமாக உள்ளிழுக்கும் ஒலி ஏற்படுகிறது. எனவே, இப்படி தூங்கும் போக்கு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது ஒருவேளை ஒரே முரணாக இருக்கலாம்.

மற்ற அனைவருக்கும், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஒரு நல்ல தூக்க நிலை. இந்த நிலையில் உள்ள முதுகெலும்பு ஒரு நடுநிலை நிலையை எடுக்கும் மற்றும் உடல் எதையும் திசைதிருப்பாது, வலிமையை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது. இந்த நிலையில், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் திறந்து நேராக்கப்படுகின்றன, இது காண்டிரோசிஸின் நல்ல தடுப்பு ஆகும், இருப்பினும், தலையணை தட்டையாக இருக்க வேண்டும், இதனால் கழுத்தில் தேவையற்ற அழுத்தம் இருக்காது, மேலும் மெத்தை நடுத்தர கடினத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலை பின்னால் விழாமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். விரும்பினால், நீங்கள் கூடுதல் மெத்தைகளை சேர்க்கலாம். ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், காயமடைந்தவர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் போது இது மிகவும் சரியான உடல் நிலையாகும்.

இதுவும் மிக அதிகம் பயனுள்ள தோரணைதங்கள் சொந்த நலனில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு தோற்றம். இந்த நிலையில் தூங்கும் போது, ​​முகம் தலையணையுடன் தொடர்பு கொள்ளாது, எனவே சுருக்கங்கள் உருவாக்கம் விலக்கப்படுகிறது. தலையின் முகத் தசைகள் தளர்ந்து சருமத்திற்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜன் அணுகல் வழங்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, காலையில் நீங்கள் புதிய தோற்றம், மற்றும் சுருக்கங்கள் மிகவும் பின்னர் தோன்றும்.

இந்த நிலையில், வயிறு அல்லது வயிற்று குழியில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளில் எதுவும் அழுத்தம் கொடுக்காது. எனவே, உணவுக்குழாய்க்குள் வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்களின் ஆபத்து மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் விரும்பத்தகாத நிலையின் ஆரம்பம் குறைகிறது. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் பெரும்பாலான வயிற்று அமிலம் இரவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் உணவுக்குழாய் நோயை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போக்கு இருந்தால், உங்கள் முதுகில் தூங்கும் நிலைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதும் இயற்கையானது மற்றும் சரியான தோரணைதூக்கத்திற்காக. இது கருவின் உள்ளுணர்வு நிலை, ஒரு தளர்வான நபரின் பண்பு. முதுகெலும்பில் வலி உள்ளவர்களுக்கு இது சரியான மற்றும் சிறந்த தூக்க நிலையாகும் - இது இயற்கையான வளைவுகள் மற்றும் ஓய்வு எடுக்கும். நீங்கள் எந்தப் பக்கத்தில் தூங்குகிறீர்கள் என்பது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - வலது பக்கத்தில் தூங்குவது நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டுகிறது. இடது பக்கத்தில் தூங்குவது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்றால், தலையணையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பக்கத்தில் சுருக்கங்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

இருக்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது பயனுள்ள தூக்கம்பக்கத்தில் மற்றும் உரிமையாளர்களுக்கு பெரிய மார்பளவு. இந்த நிலையில், நீண்ட ஓய்வுடன், மார்பளவு மீது பல மடிப்புகள் உருவாகின்றன. ஒரு பெண் தன் தலைக்கு பின்னால் கையை வைத்தால் அல்லது தலையணைக்கு அடியில் வைத்தால், மார்பளவு மற்றும் தோள்பட்டை இரண்டிலும் சுருக்கங்கள் அமைந்துள்ளன. இந்த நிலையில் உங்கள் பக்கத்தில் நன்றாக தூங்க, உங்கள் கழுத்து பாதிக்கப்படாமல் இருக்க சரியான தலையணையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்ட வேண்டும், ஏனென்றால் தலையணையின் கீழ் உள்ள கை வளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் வலி ஏற்படுகிறது. சிலர் தங்கள் கைகளை உடலுடன் நீட்டுவது சங்கடமாக இருக்கிறது, பின்னர் கூடுதல் தலையணைகள், தூங்குவதற்கான போல்ஸ்டர்கள் அல்லது பெரிய மென்மையான பொம்மைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நரம்பியல் ஆய்வுகள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதன் பயனை உறுதிப்படுத்துகின்றன. MRI ஐப் பயன்படுத்தி, ஹெல்சின்கி பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானி அலெக்சாண்டேரி அஸ்பெலண்ட் குழு மூளையில் உள்ள கிளைம்பேடிக் பாதைகளை ஆய்வு செய்தது. அவர்களுக்கு இணையாக, வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழக சுகாதார அமைப்பின் ஆய்வகத்தைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் அன்டோயின் லூவியோவின் குழுவும் இதேபோன்ற ஆய்வை மேற்கொண்டது. இந்த பாதைகள் மூலம், செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் மூளைக்குள் பாய்கிறது மற்றும் திசு திரவத்தை மாற்றுகிறது. இந்த திரவங்களின் பரிமாற்றம், பகலில் குவிந்துள்ள கழிவுப்பொருட்களை மூளையிலிருந்து அகற்ற அனுமதிக்கிறது: பீட்டா-அமிலாய்டுகள் மற்றும் டவ் புரதங்கள். இவை இரசாயன பொருட்கள்அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு நபர் புகார் கூறுகிறார்: "என்னால் என் இடது பக்கத்தில் தூங்க முடியாது, நான் மூச்சுத் திணறுகிறேன், என் இதயம் வலிக்கத் தொடங்குகிறது." இது காண்டிரோசிஸின் பொதுவான அறிகுறியாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு இருதயநோய் நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இத்தகைய அறிகுறிகள் தொராசி முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், இண்டர்கோஸ்டல் நியூரால்ஜியா மற்றும் தாவர-வாஸ்குலர் நியூரால்ஜியா ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன.

கர்ப்பிணி பெண்கள் எந்த நிலையில் தூங்குவது சிறந்தது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தூங்குவதற்கு எந்த நிலையில் சிறந்தது என்பதைப் பற்றி பேசலாம், அதனால் குழந்தைக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் நன்றாக தூங்க வேண்டும். 12-13 வது வாரம் வரை, நீங்கள் முடிந்தவரை வசதியாக தூங்கலாம். ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், வயிற்றில் உள்ள நிலை மார்புக்கு சங்கடமாக மாறும், இது இந்த காலகட்டத்தில் மிகவும் உணர்திறன் அடைகிறது. வயிறு வளர ஆரம்பித்தவுடன், அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் வயிற்றுடன் உங்கள் முதுகில் உறங்குவதும் தவறாகும் - கனமான கரு மீது அழுத்தம் ஏற்படும் உள் உறுப்புக்கள். மேலும் 25 வாரங்களுக்குப் பிறகு, கீழ் முனைகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தாழ்வான வேனா காவா சுருக்கப்படும். அதன் விளைவாக எதிர்கால அம்மாமயக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு ஏற்படும். மேலும் நரம்பின் நீண்ட சுருக்கம் குழந்தைக்கு ஹைபோக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

அப்படியானால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த தூக்க நிலை எது?எல்லா மருத்துவர்களும் தங்கள் கருத்தில் ஒருமனதாக உள்ளனர் - உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள். எந்தப் பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது என்ற கேள்வி எழுந்தால், இடதுபுறத்தில் தூங்குவது நல்லது என்று மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் வலது பக்கத்தில் தூங்கக்கூடாது? வலது பக்கத்தில், கருவின் எடை சிறுநீரகத்தை அழுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களை அழுத்துகிறது, இது பைலோனெப்ரிடிஸ் மற்றும் பிற சிறுநீரக நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சரியான தூக்க நிலையை அடைய முடியும் என்பதை உறுதி செய்வதற்காக பாலிஸ்டிரீன் உள்ளடக்கம் நிரப்பப்பட்ட சிறப்பு குதிரைவாலி வடிவ தூக்கத் தலையணைகள் குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்புடன், தழுவலில் படுத்துக்கொள்வது வசதியானது, அதன் மேல் ஒரு காலை எறிந்து, உங்கள் பெரிய வயிற்றை அதன் மீது வைப்பது.

தூக்கம் வரும் பாகங்கள் பற்றி கொஞ்சம்

நீங்கள் எப்படி உறங்கப் பழகினாலும், வசதியான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அதன் மீது படுத்துக் கொள்வது சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து நிலையை மாற்ற வேண்டும். மேலும் இது தூக்கமின்மை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அரை-கடுமையான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அதில் நீங்கள் மென்மையானவற்றைப் போல "மூழ்கமாட்டீர்கள்" மற்றும் கடினமானவற்றைப் போல பக்கங்களை "கண்காணிக்க" மாட்டீர்கள்.

சிறிய தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்க நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் முதுகில் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய தலையணையையும் உங்கள் கீழ் முதுகின் கீழ் மற்றொன்றையும் வைக்கவும். உங்கள் பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை அழுத்தலாம். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தலையணையை கீழே வைக்க வேண்டும் கீழ் பகுதிதொப்பை. இது முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

உங்கள் வழக்கமான நிலையில் எப்படி தூங்குவது என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

மக்கள் வழக்கமாக தூங்கும் நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவர்களின் பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் அல்ல மருத்துவ அறிகுறிகள். பலர் தூங்கும் போது தங்கள் உடல் நிலை மற்றும் தோரணையை மாற்றுகிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கப் பழகிவிட்டால், நீங்கள் வயதாகும்போது திடீரென்று குறட்டை விட ஆரம்பித்தால், நிச்சயமாக, உங்கள் நிலையை மாற்றுவது நல்லது. ஆழ்ந்த கனவுஅன்புக்குரியவர்கள் மேலும், 30 வயது வரை சிந்திக்காமல், அவர்கள் விரும்பியபடி தூங்கலாம், போதுமான தூக்கம் பெற, 35 வயதிற்குள் அவர்கள் ஏற்கனவே சுருக்கங்களின் பொறிமுறையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் தூக்க நிலையை பாதுகாப்பான நிலைக்கு மாற்றுகிறார்கள். .

ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் தனது முதுகில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, திடீரென்று, வயதுக்கு ஏற்ப, அவர் மூச்சுத்திணறலை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார் - தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துகிறார். இந்த நோயால், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, நாக்கு பின்வாங்கல் ஏற்படலாம் - மிகவும் விரும்பத்தகாத மன அழுத்தம். உங்கள் முதுகில் ஒரு நிலையில் இருந்து உங்கள் பக்கத்தில் எப்படி தூங்குவது என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது கடினம் அல்ல. உங்கள் பைஜாமாவின் பின்புறத்தில் ஒரு பாக்கெட்டை தைத்து அதை அங்கே வைக்க வேண்டும் மசாஜ் பந்துகூர்முனையுடன். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் திரும்பியவுடன், பந்து உங்களை எழுப்பும்.

உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்குப் பழகுவதற்கு, உங்கள் உடலை எல்லா பக்கங்களிலும் கூடுதல் தலையணைகளுடன் ஆதரிக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளின் கீழ், உங்கள் முதுகுக்கு அருகில் அல்லது கீழ் முதுகில் மென்மையான தலையணைகளை வைக்க முயற்சிக்கவும். வசதியான வசதியை உருவாக்க, 3 அல்லது 5 தலையணைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்:

• லெவின் யா ஐ., கோவ்ரோவ் ஜி.வி. சில நவீன அணுகுமுறைகள்தூக்கமின்மை சிகிச்சைக்கு // கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர். - 2003. - எண். 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. இன்சோம்னியா சிகிச்சையின் நவீன அம்சங்கள் // கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர். - 2013. - எண். 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. தூக்கமின்மை (சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு). - எம்.: மெட்கிஸ், 1960.

இந்தக் கட்டுரை அன்பிற்குரிய நண்பர்களே, திறக்கிறேன் மிகவும் சுவாரஸ்யமான தலைப்புஉடல் மொழி பற்றி.

நீங்கள் ஏன் உங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

இதற்கிடையில், அவை அர்த்தம் நிறைந்தவை, அவை அவனது சாரம், உருவம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை, நடத்தையின் வரிசை ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கின்றன.

உடல் மொழி (முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் தோரணைகள்) ஒரு நபரைப் பற்றிய 80% தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்டது, இது போலியானதாக இருக்க முடியாது.

"உடல் மொழி" புத்தகத்தை எழுதிய மனித உறவுகளின் துறையில் ஒரு சிறந்த நிபுணரான ஆலன் பீஸ் கூறுகிறார்.

நாம் விழித்திருக்கும் போது, ​​நாம் விரும்பினால், கடுமையான சுயக்கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால், நம் உடல் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், இரவில், சுய கட்டுப்பாடு சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் நம் உணர்வு ஓய்வில் உள்ளது, உடல் அசைவுகள் மற்றும் தோரணைகள் நமது ஆழ் மனதில் கட்டளையிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை நம் அச்சங்கள், அனுபவங்கள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுகின்றன.

பிரபல உளவியலாளர்கள் சாமுவேல் டன்கெல், டேல் கார்னகி, சிக்மண்ட் பிராய்ட் மற்றும் சோம்னாலஜிஸ்டுகள் தூக்கத்தில் ஒரு நபரின் தோரணை அவரது உடல் மற்றும் மன நிலையை சிறப்பாக வகைப்படுத்துகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

முக்கிய தோரணைகளைப் பார்த்து பகுப்பாய்வு செய்வோம், மேலும் மருத்துவரும் மனோதத்துவ ஆய்வாளருமான சாமுவேல் டங்கல் மற்றும் அவரது “ஸ்லீப்பிங் போஸ்சர்ஸ்” புத்தகம் இதற்கு நமக்கு உதவும். இரவு உடல் மொழி."

அடிப்படை தூக்க நிலைகள்

ஒரு இரவு தூக்கத்தின் போது, ​​​​உறங்கும் நபர் தனது உடல் நிலையை 25 முதல் 30 முறை மாற்றுகிறார், மேலும் அவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், 100 முறைக்கு மேல். இதன் பொருள் முழு உடலின் பெரிய இயக்கங்கள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க இயக்கங்கள்.

ஸ்லீப்பர் பத்து அல்லது அதற்கு மேல் எடுத்துக் கொள்வதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன வெவ்வேறு போஸ்கள்ஆனால் அடிப்படையில் அவை கண்ணாடி படம்ஒருவருக்கொருவர். இந்த கண்ணாடியை நாம் கருத்தில் கொண்டால் உளவியல் புள்ளிபார்வையில், அவை ஒன்றுதான். கூடுதலாக, பல போஸ்கள் இடைநிலை மற்றும் குறுகிய கால.

சாமுவேல் டங்கல் அனைத்து போஸ்களையும் "ஆல்பா" மற்றும் "ஒமேகா" என்று பிரிக்கிறார்:

• ஆரம்ப அல்லது "ஆல்ஃபா" போஸ். நாம் தூங்கும் உடல் நிலை.
• அடிப்படை அல்லது "ஒமேகா" போஸ்.நாம் எந்த நிலையில் வசதியாக இருக்கிறோமோ, அந்த நிலை, உறக்கத்தின் போது அவ்வப்போது அதற்குத் திரும்புவோம், அதில் நாம் அடிக்கடி காலையில் எழுந்திருப்போம். இந்த போஸ் முக்கியமானது மற்றும் பகுப்பாய்வில் கருதப்பட வேண்டும்.

டாக்டர் சாமுவேல் எடுத்துரைத்தார் 4 முக்கிய (அடிப்படை) "ஒமேகா போஸ்கள்":

1. "கரு".
2. "நீட்டப்பட்டது."
3. "உங்கள் முதுகில்."
4. "அரை கரு."

கிருமி. இந்த போஸில், முழு உடலும் சுருண்டு, முழங்கால்கள் வளைந்து, முழங்கால்கள் முடிந்தவரை கன்னத்திற்கு நெருக்கமாக இழுக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலையில் படுத்திருக்கும் ஒரு நபர் தனது முகத்தையும் உடலின் மையத்தையும் மறைத்து, தனது கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளால் தனது கால்களைப் பிடித்து, அவற்றை ஒரு வளையத்தில் மூடுகிறார். உட்புற உறுப்புகளை மறைத்து, ஸ்லீப்பர் சில நேரங்களில் ஒரு தலையணை அல்லது போர்வையை அணைத்துக்கொள்கிறார்.

பகுப்பாய்வு: ஒரு நபர் இறுக்கமாக சுருண்ட மொட்டு போன்றவர்; பொதுவாக, அத்தகைய மக்கள் படுக்கையின் மேல் மூலைகளில், சுவரில் இருந்து விலகி தூங்குவார்கள்.

விழித்திருக்கும் போது, ​​அவர்கள் பாதுகாப்பிற்கான அதிக தேவையை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆதரவின் ஒரு புள்ளி (அன்பானவர், குடும்பம், குழந்தைகள்) அதைச் சுற்றி அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க முடியும் மற்றும் அதைச் சார்ந்திருக்கும். அவை உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சார்பு நடத்தையை கடைபிடிக்கின்றன ஆரம்ப ஆண்டுகளில், மற்றும் இருப்புக்கான பாதுகாப்பை அவர்களுக்கு வழங்கியது.

சாஷ்டாங்கமாக.ஒரு நபர் முகம் கீழே படுத்துக் கொள்கிறார், அவரது கைகள் பெரும்பாலும் அவரது தலைக்கு மேலே வீசப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் அவரது கால்கள் நேராகவும் நீட்டிக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும், மேலும் அவரது கால்கள் விரிந்திருக்கும். தூங்குபவர் தான் எதிர்பார்க்கும் ஆச்சரியங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதாகத் தெரிகிறது.

போஸ் படுக்கையின் இடத்தை ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்கான விருப்பத்தை பிரதிபலிக்கிறது, அதை முடிந்தவரை முழுமையாக தழுவுகிறது. படுக்கையில் தேவையான இடத்தைப் பிடிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு நபர் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறார்.

பகுப்பாய்வு. விழித்திருக்கும் போது, ​​இந்த நிலையை விரும்பும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை இடத்தையும் அதில் உள்ள நிகழ்வுகளையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய தேவையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அவர்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், ஆச்சரியங்களை விரும்பாதவர்கள், எந்த ஆச்சரியத்தையும் தவிர்க்கும் வகையில் தங்கள் வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைக்கிறார்கள். அவர்கள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சுய ஒழுக்கம், துல்லியம் மற்றும் விடாமுயற்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றனர்.

உங்கள் முதுகில் அல்லது "அரச" நிலையில் தூங்குங்கள்.முதுகில் கிடக்கும் ஒரு நபரின் கைகள் உடலின் பக்கங்களில் சுதந்திரமாக கிடக்கின்றன, மேலும் அவரது கால்கள் வெளியே திரும்பி சுதந்திரமாக இருக்கும், அவை குழப்பமாக பக்கங்களுக்கு சிதறடிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மூடப்படவில்லை.

பகுப்பாய்வு: ஒரு பழைய பழமொழி உள்ளது: "ராஜாக்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்குகிறார்கள், ஞானிகள் தங்கள் பக்கங்களில், பணக்காரர்கள் வயிற்றில் தூங்குகிறார்கள்." முதுகில் உறங்கும் நபர் தனது கனவில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் ஒரு ராஜாவாக உணர்கிறார் என்று டாக்டர் சாமுவேல் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நம்பினார். இந்த மக்கள், ஒரு விதியாக, குழந்தை பருவத்தில் குழந்தைகளாக இருந்தனர், அவர்கள் அதிக கவனத்துடன் நேசிக்கப்பட்டு சூழப்பட்டனர்.

"ராயல்" என்பது நம்பிக்கையான, நேரடியான, ஒழுக்கமான, எளிமையான, சில சமயங்களில் முரட்டுத்தனமான நபரின் போஸ். வாழ்க்கையில், அவர் தனது இலக்குகளை விடாமுயற்சியுடன் அடையும் ஒரு தலைவர், அல்லது தனது கருத்தைப் பாதுகாக்கும் தலைசிறந்த பிடிவாதமான நபர்.

"ராஜாவை" சமாதானப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். சிறுவயது முதல் கவனத்தின் மையமாக பழகியவர், அவர் வயதுவந்த வாழ்க்கைஎந்தவொரு சமுதாயத்திலும் பாடுபடுகிறது (குடும்பத்தில், நண்பர்களின் நிறுவனத்தில், இல் தொழில்முறை செயல்பாடு) ஒரு மேலாதிக்க நிலையை எடுக்கவும்.

செயல்பாட்டின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு கனவில் "அரச" போஸ் எடுக்கும் நபர்கள் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள், ஆளுமையின் வலிமை மற்றும் அவர்களின் திறன்களில் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் உலகத்தை வெளிப்படையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், அதனுடன் தங்கள் ஒற்றுமையை உணரவும் தயாராக உள்ளனர்.

படுக்கையின் மையத்தை ஆக்கிரமிக்க ஆசை மற்றும் முகம் மேல்நோக்கி திரும்பியது ஒரு நபரின் நேர்த்தியையும் பகுத்தறிவையும் குறிக்கிறது.

முக்கியமான.உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் கைகளை வைத்து நீங்கள் ஒரு அரச நிலையில் எழுந்திருக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் தூக்கத்தில் இந்த நிலை முன்பு உங்களுக்கு பொதுவானதாக இல்லை என்றால், இதய பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துங்கள். ஒருவேளை இது இதயத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

"அரை கரு". தூக்கத்தில் மிகவும் பொதுவான நிலை. 1909 ஆம் ஆண்டு ஹார்வர்டில் போரிஸ் சிட்னி நடத்திய ஆய்வின்படி, வலது கைக்காரர்கள் முதன்மையாக வலது பக்கமாக தூங்குகிறார்கள், அதே சமயம் இடது கைக்காரர்கள் முதன்மையாக இடதுபுறத்தில் தூங்குகிறார்கள்.

இந்த நிலையின் நன்மை தூங்குபவரின் உடல் வசதி:

இந்த நிலையில், கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்கும் போது, ​​உடல் வெப்பத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கிறது, அதே நேரத்தில் காற்று உடலைச் சுற்றி சுதந்திரமாக சுற்றுகிறது.

உடலின் மையம் மற்றும் இதயம், மிக முக்கியமான உறுப்பு ஆகியவை நன்கு பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

போஸ் உடலின் கட்டமைப்பை முற்றிலுமாக சீர்குலைக்காமல் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு உருட்ட அனுமதிக்கிறது. "புரோஸ்ட்ரேட்", "கரு" மற்றும் "முதுகில்" போஸ்களில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உடல் நிலையை மீறாமல் நகர்த்துவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.

பகுப்பாய்வு: உடல் ஆறுதல் மற்றும் பொது அறிவு தோரணை ஆகியவை ஒரு நபரின் உலகத்திற்கு தழுவல் அளவை வகைப்படுத்துகின்றன.

பொதுவாக, இந்த போஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்கள் நம்பகமானவர்கள் மற்றும் சீரானவர்கள். அவர்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப. அவர்களின் ஆன்மா நிலையானது, அவர்கள் படுக்கையில் இடத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தேவையில்லை, எதிர்காலத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து பாதுகாப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக அவர்கள் "கருவாக" சுருண்டு விடுவதில்லை.

எனவே, ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட உடல் இயக்கங்கள் உள்ளன. ஒரு நபரின் குணாதிசயத்தின் சிக்கலானது அவரது தூக்கத்தில் அவர் எடுக்கும் நிலைகளின் எண்ணிக்கையிலும், அவர் தேர்ந்தெடுக்கும் தனித்துவமான கலவையிலும் பிரதிபலிக்கிறது. நம்மில் பலர் பகுப்பாய்விற்கு முக்கியமான இரண்டு அல்லது மூன்று தோரணைகளை இரவில் எடுக்கலாம்.

இரவு முழுவதும் நிலை மாறுகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் "அரச" நிலையில் தூங்கலாம் மற்றும் "கரு" அல்லது "அரை கரு" நிலையில் எழுந்திருக்கலாம். இதன் அர்த்தம் என்ன?

விழித்திருக்கும் நிலையில், ஒரு நபர் தன்னை தனது உலகின் ஆட்சியாளர், சூழ்நிலையின் "ராஜா" என்று கருதுகிறார். அவர் தூங்கும்போது, ​​​​அவர் இனி மற்றவர்களுக்கு முன்பாகவோ அல்லது தனக்கு முன்பாகவோ "தன் அடையாளத்தை வைத்திருக்க" தேவையில்லை. தூக்கத்தில், கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் அமைதியாக இருக்கின்றன, மக்கள் நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும் குழந்தைகளைப் போல நடந்துகொள்கிறார்கள், இது தோரணைகளில் வெளிப்படுகிறது.

ஒரு கம்பீரமான மற்றும் நம்பிக்கையான நபர், பகலில் ஒரு "அரச" போஸில் தூங்குகிறார், ஒரு கனவில் உலகத்திற்கான அவரது ஆழ்ந்த அணுகுமுறையை பிரதிபலிக்கும் ஒரு போஸ் எடுக்கிறார், அவர் தன்னை முற்றிலும் வித்தியாசமானவராகவும் - உணர்திறன் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும் காட்ட முடியும். "அரச" போஸ் அவரது ஆளுமையின் ஒரு அம்சத்தை பிரதிபலிக்கிறது, ஆனால் அது முக்கிய ஒன்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

இதனால்,

தூக்கத்தில் நாம் அடிக்கடி எடுக்கும் நிலை நம்மை பிரதிபலிக்கிறது உண்மையான அணுகுமுறைஉலகத்திற்கும் உங்களுக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தூக்க தோரணைகள் சுமந்து செல்கின்றன ஆழமான பொருள், இருப்பினும், பகுப்பாய்வு செய்யும் போது எளிமையான அணுகுமுறையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் தூக்கத்தில் உடலின் நிலை பல காரணங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.

தூங்கும் தோரணையை பாதிக்கும் காரணிகள்

பொது உடல் நிலைமற்றும் நோய்கள்:

வயிற்றில் வலி உங்கள் முதுகில் படுத்து, வலியுள்ள பகுதியை உங்கள் கையால் மூடிக்கொண்டு தூங்க வைக்கும். உங்களுக்கு தோள்பட்டை அல்லது இடுப்பு வலி இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் தூங்குவீர்கள். இதய வலி மற்றும் சுவாசக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தலையணைகளால் தங்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து தூங்குவார்கள்.

தூக்கக் கலக்கத்துடன், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது மற்றும் தூக்கி எறிந்து, மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஆனால் அவருக்கு பொதுவானது அல்ல.

நோய் கடந்து செல்லும் போது அல்லது வலி நிவாரணிகளின் உதவியுடன் வலி நிவாரணம் பெறும் போது, ​​நபர் தனது குணாதிசயமான தோரணைக்கு திரும்புகிறார்.

சுற்றுப்புற வெப்பநிலை.குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நாம் சுருண்டு, விடாமுயற்சியுடன் ஒரு போர்வையில் போர்த்திக் கொள்கிறோம். அது சூடாக இருக்கும் போது, ​​மாறாக, நாம் திறந்து, முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு எங்கள் கால்களையும் கைகளையும் விரித்து, வெப்ப பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறோம்.

அதிகப்படியான வெளிச்சம். நாங்கள் எங்கள் தலையை மூடி, சுவரில் திரும்புகிறோம், எங்கள் கண்களை எங்கள் கைகளால் மூடுகிறோம்.

தூக்க நிலையை விளக்கும்போது இந்த காரணிகள் அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

"ஸ்பிங்க்ஸ்", "ஸ்வஸ்திகா", "மம்மி" மற்றும் பலவாக மாற்றக்கூடிய முக்கிய நான்கு போஸ்களைப் பார்த்தோம். , மேலும், பின்வரும் வெளியீடுகளில் பேசுவோம்.