பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகள்: படிப்படியான வழிமுறைகள்

இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினமான மற்றும் நீண்ட செயல்முறையாகும், இது பல தொடர்ச்சியான நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரம்பத்தில், சிகிச்சை தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் நடைபெறுகிறது, பின்னர் நரம்பியல் துறையில், மருத்துவர்கள் பாதிக்கப்பட்ட செல்களை மீட்டெடுக்கிறார்கள். பின்னர் மூன்றாவது நிலை வருகிறது - மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு மறுவாழ்வு. நோயாளியின் முழு நரம்பியல் பற்றாக்குறையையும் மருந்துகளால் மீட்டெடுக்க முடியாது, ஏனெனில் மூளை செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.

ஆனால் சேதமடையாத மற்ற நியூரான்களில் இருந்து வாழ ஒரு நபரை நீங்கள் "கற்பிக்க" முடியும். இதற்கு நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நோயாளியும் அவரது உறவினர்களும் இதில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​சுயாதீனமான நடைமுறையின் மூலம் மட்டுமே முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது.

இஸ்கிமிக் பெருமூளை பக்கவாதம் - சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு

இது சம்பந்தமாக குறிப்பிட்ட புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இருக்க முடியாது, ஏனெனில் இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் வகை, அதன் அளவு மற்றும் இருப்பிடம், அத்துடன் நோய் தொடங்குவதற்கும் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குவதற்கும் இடையே உள்ள நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. மறுவாழ்வுக்கான முன்கணிப்பு நேரடியாக இந்த குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நோயாளிகளுடன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் (கிட்டத்தட்ட உங்கள் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை).

அட்டவணை. தோராயமான நேர பிரேம்கள் மற்றும் மீட்புக்கான முன்னறிவிப்புகள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் மிகவும் கடுமையானது, மறுவாழ்வு நீண்ட காலம் எடுக்கும். ஆனால், குணாதிசயமாக, அத்தகைய பக்கவாதம் மூலம், மீட்பு மற்றதை விட வேகமாக நிகழ்கிறது.

குறிப்பு! எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் இல்லை, மூளை நியூரான்களின் நெக்ரோசிஸ் காரணமாக முழுமையான மீட்பு சாத்தியமாகும், இதன் செயல்பாடுகள் அண்டை சேதமடையாத செல்கள் செய்ய முடியாது. இங்கே, புதிய பக்கவாதம் தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சிறப்பு பயிற்சிகளில் (ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது சிறிய படிப்புகள்) ஈடுபடுவது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.

ஆனால், நோய் வகை மற்றும் வெளிப்படையான முன்கணிப்பு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் அதன் சொந்த முக்கிய ஆதாரம் உள்ளது, மேலும் எளிய பயிற்சிகள் மீட்புக்கு உதவும்.

வீட்டில் இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக் மறுவாழ்வு

மறுவாழ்வின் முக்கிய குறிக்கோள் மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதாகும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் நீங்கள் வியாபாரத்தில் இறங்க வேண்டும். அனைத்து பயிற்சிகளின் அம்சங்கள் கீழே உள்ளன.

குறிப்பு! முதலில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவருடன் பயிற்சிகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், அவர் உகந்த வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து நுணுக்கங்களையும் நிலைகளையும் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். தோராயமாகச் சொன்னால், பயிற்சிகளின் தனித்தன்மை பின்வருமாறு: இது அனைத்தும் எளிமையான இயக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது, தொகுதி படிப்படியாக விரிவடைகிறது மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் நோயாளியை ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது - இது உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற மோசமானது.

பாடத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், தசைகளை சூடேற்றுவது அவசியம் (எடுத்துக்காட்டாக, வெதுவெதுப்பான நீர் நடைமுறைகள் அல்லது லேசான பதினைந்து நிமிட மசாஜ் மூலம் இதைச் செய்யலாம்). வெளிப்படையாக, உறவினர்களில் ஒருவர் இதையெல்லாம் நோயாளிக்கு உதவ வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யப்பட வேண்டும் (ஒவ்வொரு பாடமும் சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும்). அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் அதிக சோர்வாக இருக்கக்கூடாது. அதிக வேலை இன்னும் கவனிக்கப்பட்டால், சுமைகள் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன என்று அர்த்தம்.

படுக்கை ஓய்வின் போது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நிச்சயமாக, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், செயல்பாட்டு வரம்புகள் காரணமாக, முழுமையாக எதையும் செய்ய எளிதானது அல்ல, எனவே நோயாளிக்கு உதவ வேண்டும். கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள சிக்கலானது கடுமையான பிந்தைய பக்கவாத காலத்திற்கு அல்லது அதிகரித்த தசை தொனியுடன் ஸ்பாஸ்டிக் முடக்குதலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய நிலைமைகளில் நோயாளி தனது கைகால்களை நேராக்க முடியாது, எனவே, அதற்கு பதிலாக வேறு யாராவது அதை செய்ய வேண்டும்.

1. விரல்கள், கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் பிற மூட்டுகள் மாறி மாறி வளைந்திருக்கும்.
2. இதே பிரிவுகள் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்கின்றன. ஒரு சாதாரண மனிதன் செய்யக்கூடிய அசைவுகள் இங்கே பின்பற்றப்படுகின்றன.
3. ஸ்பாஸ்மோடிக் கை நீட்டப்பட்டுள்ளது (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பிளவு உதவியுடன்), இது முக்கியமாக கடுமையான முடக்குதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வளைந்த கை சீராக நீண்டு, ஒரு கட்டுடன் பலகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கையாளுதல்கள் மூட்டு (கை, முன்கை) அனைத்து பகுதிகளிலும் படிப்படியாக செய்யப்படுகின்றன. கை 30 நிமிடங்களுக்கு சரி செய்யப்பட்டது, ஆனால் நோயாளி அசௌகரியத்தை உணரவில்லை என்றால், அது நீண்டதாக இருக்கலாம்.
4. அடுத்த உடற்பயிற்சி ஏற்கனவே கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்தவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. துண்டு படுக்கைக்கு மேல் தொங்கவிடப்படுகிறது, பின்னர் கையால் பிடிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு அசைவுகள் செய்யப்படுகின்றன (கை கடத்தப்பட்டது / சேர்க்கப்பட்டது, வளைந்தது / வளைக்கப்பட்டது, உயர்த்தப்பட்டது / குறைக்கப்பட்டது). துண்டு படிப்படியாக உயரும்.
5. தோராயமாக 40 செமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு வளையம் ரப்பரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது - அத்தகைய சாதனம் பல பயிற்சிகளைச் செய்ய உதவுகிறது. மோதிரத்தை கை மற்றும் வேறு சில பொருள், கால் மற்றும் கை, முன்கைகள் போன்றவற்றுக்கு இடையில் வைக்கலாம். ரப்பர் அதன் முனைகளை பின்வாங்குவதன் மூலம் நீட்டப்பட வேண்டும்.
6. ஒரு கடினமான குஷன் வைப்பதன் மூலம் தொடை தசைகளின் பிடிப்புகள் அகற்றப்படலாம் (பிந்தையவற்றின் தடிமன் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்). இந்த வழியில் தசைகள் நீண்டு, அவற்றின் இயக்கங்களின் வரம்பு அதிகரிக்கும்.
7. தாடைகள் கைகளால் பிடிக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு கால்கள் நீட்டப்பட்டு, படுக்கையில் உள்ளங்கால்களை சறுக்குவதன் மூலம் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும்.
8. நோயாளி தனது கைகளை உயர்த்தி, தலையணையைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறார். பின்னர் அவர் தன்னை மேலே இழுக்கிறார் (எல்லா வழிகளிலும் இல்லை), அவரது கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களை இணையாக நீட்டிக்கிறார் (நீட்டுவது போன்றது).
9. கண் இமைகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, அவை வெவ்வேறு திசைகளில் பல முறை சுழற்றப்பட வேண்டும். இயக்கங்கள் வட்டமாக இருக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கண்களை மூடிக்கொண்டு.
10. பார்வை சில பொருளின் மீது நிலைத்திருக்கும். நோயாளி சரிசெய்தல் புள்ளியிலிருந்து விலகிச் செல்லாமல் தலையை சுழற்ற வேண்டும்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்

இத்தகைய பயிற்சிகள் மேல் மூட்டுகளின் இலக்கு இயக்கங்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, பின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், எதிர்கால நடைபயிற்சிக்கு கால்களை தயார் செய்யவும்.

1. மனிதன் உட்கார்ந்து படுக்கையின் விளிம்புகளை கைகளால் பிடிக்கிறான். மூச்சை உள்ளிழுத்து, அவர் முதுகை வளைத்து, அதே நேரத்தில் தனது உடற்பகுதியை நீட்டுகிறார். மூச்சை வெளியேற்றி ஓய்வெடுக்கிறார். உடற்பயிற்சி ஒன்பது முதல் பத்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
2. நோயாளி படுக்கையில் அமர்ந்திருக்கிறார், கால்களைக் குறைக்கவில்லை - அவை உடலின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். கால்கள் ஒவ்வொன்றாக உயரும் மற்றும் விழும், செயல்முறை பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
3. உடல் நிலையும் அப்படியே. தலையணைகள் நோயாளியின் முதுகின் கீழ் வைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அது தளர்வாக இருக்கும், மேலும் கீழ் மூட்டுகளை நீட்டிக்க வேண்டும். கால்கள் மாறி மாறி வளைந்து மார்புக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன, உள்ளிழுக்கும்போது, ​​முழங்கால்கள் கைகளால் பிடிக்கப்படுகின்றன, சுவாசம் சிறிது நேரம் பிடிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு நோயாளி சுவாசிக்கிறார் மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறார்.
4. நோயாளி படுக்கையில் அமர்ந்து, கைகளை பின்னால் வைக்கிறார். உள்ளிழுக்க, அவர் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை நகர்த்துகிறார், அதே நேரத்தில் அவரது தலையை பின்னால் வீசுகிறார். மூச்சை வெளியேற்றி ஓய்வெடுக்கிறார்.

நிற்பதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நோயாளியின் மீட்பு தொடர்கிறது. கீழே வழக்கமான பயிற்சிகள் உள்ளன.

1. நோயாளி மேஜை அல்லது தரையிலிருந்து ஒரு தீப்பெட்டியை எடுக்கிறார் - இது சிறந்த இயக்கங்களை பயிற்சி செய்ய உதவும்.

   

2. நோயாளி தனது கைகளை கீழே நிற்கிறார். உள்ளிழுக்க, அவர் தனது தலைக்கு மேலே அவற்றை உயர்த்தி, ஒரே நேரத்தில் கால்விரல்களில் நின்று நீட்டுகிறார். மூச்சை வெளியேற்றி, அவர் ஓய்வெடுத்து, தனது உடற்பகுதியை வளைக்கிறார். செயல்முறை பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

   

3. ஒரு எக்ஸ்பாண்டரின் உதவியுடன், கைகள் வளைந்து (ஒரு முஷ்டிக்குள்) மற்றும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் கைகள் உடலில் இருந்து நகர்த்தப்படுகின்றன.

   

4. உடல் நிலையும் அப்படியே. நோயாளி தனது கைகளால் "கத்தரிக்கோல்" பயிற்சியை செய்கிறார்.

   

5. நோயாளி தனது முதுகை நேராக வைத்து, தரையிலிருந்து கால்களை உயர்த்தாமல் கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து குந்துகிறார்.

   

குறிப்பு! இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​முந்தைய நிலைகளின் நடைமுறைகளை நீங்கள் தொடரலாம். நீங்கள் வலிமை பயிற்சிகளை நாடலாம் மற்றும் லேசான டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறுவது முக்கியம்.

பேச்சை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

பேச்சு செயல்பாடு தொடர்பான செயல்முறைகளின் மறுசீரமைப்பு மிகவும் மெதுவாக நிகழ்கிறது. மறுவாழ்வு பல ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீண்ட காலமாக எந்த முடிவும் இல்லாவிட்டாலும், இதயத்தை இழக்காமல், படிப்பதைத் தொடர வேண்டும். விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் பேச்சு மேம்படும்.



அனைத்து பயிற்சிகளும் பேச்சு மையத்தில் நரம்பு செல்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. பேச்சு மற்றும் செவிப்புலன் இரண்டையும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நோயாளியுடன் எல்லா நேரத்திலும் பேசுவது அவசியம், இதனால் அவரே ஒலிகளை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

பேச்சு முற்றிலும் தொலைந்துவிட்டால், நீங்கள் தனிப்பட்ட எழுத்துக்களின் உச்சரிப்புடன் தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, எடுத்துக்காட்டாக, சொற்களின் பகுதிகளை முடிவின்றி உச்சரிக்கலாம் (பிந்தையது நோயாளியால் உச்சரிக்கப்பட வேண்டும்). காலப்போக்கில், வார்த்தைகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இறுதி நிலை நாக்கு முறுக்கு மற்றும் கவிதைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது.



பேச்சு மறுசீரமைப்பு - மீண்டும் மீண்டும் கவிதைகள் மற்றும் நாக்கு twisters

குறிப்பு! பாடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஒரு நபர் அதைக் கேட்டு, பின்னர் அன்பானவர்களுடன் பாடினால், சாதாரண பேச்சு பயிற்சி பெற்றதை விட பேச்சு எந்திரம் வேகமாக குணமடையும்.

மேலும், தசைகளை உருவாக்க நோயாளி மீண்டும் ஒலிகளை சரியாக உச்சரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்:

• உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் சுருட்டுங்கள்;
• ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் உங்கள் நாக்கால் அவற்றை நக்குங்கள்;
• வெறும் பற்கள்;
• மாறி மாறி கீழ் மற்றும் மேல் உதடுகளை கடிக்க;
• உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை வெளியே தள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, நோயாளிகள் வாயின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே உணவை உணர்கிறார்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், விழுங்குவதை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்யும்போது, ​​எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

அத்தகைய பயிற்சிகள் அடங்கும்:

• உருவகப்படுத்தப்பட்ட விழுங்குதல்;
• குரல்வளையில் விரல்களை இணையாகத் தட்டுவதன் மூலம் "மற்றும்" ஒலியை வரைதல்;
• கொட்டாவியைப் பின்பற்றுதல் (வாய் அகலமாகத் திறந்திருக்க வேண்டும்);
• உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளித்து (குறைந்தது ஐந்து முதல் ஆறு வினாடிகளுக்கு);
• தண்ணீர் கொண்டு gargling.

சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி சில வார்த்தைகள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய மறுவாழ்வுக் காலத்தில் உணவின் சாராம்சம் (குறைந்தபட்சம் ஓரளவு) விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பைக் கைவிடுவதாகும். இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, மறுபிறப்பைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, மீட்பு வேகமாக நிகழும், மேலும் மூளையின் புதிய பகுதிகள் பாதிக்கப்படாது.

தாவர நார், பால் பொருட்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் சைவ சூப்கள் ஆகியவற்றில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, பாதாமி, கேரட் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

மறுவாழ்வில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக நீங்கள் படுக்கை ஓய்வைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
2. டீக்கு பதிலாக புதினா கஷாயம் குடிப்பது நல்லது.
3. நோயாளி முடிந்தவரை பல எலுமிச்சை சாப்பிட வேண்டும்.
4. இரவில் அவர் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, உடலின் மீட்சியை விரைவுபடுத்தும் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

பல கூம்புகள் நசுக்கப்பட்டு ஓட்காவுடன் நிரப்பப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக கலவை ஒரு ஜாடிக்குள் ஊற்றப்பட்டு பல வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். காலை உணவுக்குப் பிறகு ஸ்பூன்.

காபி தண்ணீர்

காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் மூலிகைகளை தவறாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வீடியோ - பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு

கடுமையான மூளைக் கோளாறின் விளைவுகள் நகரும் திறன், பலவீனமான பேச்சு, செவிப்புலன் அல்லது பார்வை ஆகியவற்றின் முழுமையான அல்லது பகுதியளவு இழப்பு ஆகும். மருந்து சிகிச்சையுடன், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகளின் சிக்கலானது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நிலையான நிலையில், நோயாளியின் உடலில் பல விரும்பத்தகாத செயல்முறைகள் தொடங்கலாம். ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பின் உதவியுடன், நீங்கள் படுக்கைப் புண்கள், வேலை செய்யாத தசைகள் மற்றும் அவற்றின் பிடிப்பு, இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்கல்வியின் கட்டமைப்பிற்குள் சிக்கலான தன்மை, தன்மை மற்றும் சுமை அளவு ஆகியவற்றை மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார். சிகிச்சை முறையானது கோளாறு வகை, காயத்தின் அளவு மற்றும் உடல் மீட்கும் திறனைப் பொறுத்தது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்கள் மிக முக்கியமான கட்டமாக கருதப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், பாதிக்கப்பட்ட, சாத்தியமான உயிரணுக்களின் மரணம் ஏற்படுகிறது, மேலும் உதவி தேவைப்படும் உயிருள்ள மற்றும் "இருப்பு" செல்களும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு 5 வது நாளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ரத்தக்கசிவு சீர்குலைவு ஏற்பட்டால், மீட்பு காலத்தின் ஆரம்பம் ஹீமாடோமா மறுஉருவாக்கத்தின் நேரம், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மூளை பேரழிவின் அதிக அளவு ஆபத்து ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுவாசப் பயிற்சிகள்

கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் கருத்துக்கள் இல்லாத நிலையில், இரத்த ஓட்டத்தின் கடுமையான இடையூறுக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் தொடங்கப்படலாம். பயிற்சிகள் ஆழ்ந்த சுவாசங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது முதலில் படுத்திருக்கும்போது செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் மருத்துவர் அனுமதித்தால் உட்கார்ந்திருக்கும்போது செய்யப்பட வேண்டும். நாள் முழுவதும், நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் சுவாசத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், இடைவெளிகளை எடுத்து, உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுவாசப் பயிற்சியின் போது, ​​நுரையீரலில் நெரிசல் தடுக்கப்படுகிறது. காற்றின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த நோயாளி பலூனை உயர்த்தலாம்.

படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி தொடங்கப்பட்ட எளிய படிப்பு. நோயாளி தனது சொந்த பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகளை செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு நிபுணர் அல்லது உறவினர் அவருக்கு உதவுகிறார். இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நோக்கம் தசை தொனியைக் குறைப்பதும் அவற்றின் இயக்கத்தை வளர்ப்பதும் ஆகும்.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது, ​​படிப்படியாக விரல்களை வளைத்து நேராக்க வேண்டும், கைகளை சுழற்ற வேண்டும், முழங்கை மூட்டில் மூட்டுகளை வளைத்து நேராக்க வேண்டும். நீங்கள் மெதுவாகக் கீழே இறக்கி, உங்கள் கைகளை உடலுடன் உயர்த்தி, பக்கங்களுக்கு ஊசலாட வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​முதலில் உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்த வேண்டும், பின்னர் உங்கள் சாக்ஸை முடிந்தவரை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். பின்னர் முழங்காலில் கீழ் மூட்டுகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பைச் செய்யவும், படுக்கையின் மேற்பரப்பில் பாதத்தை சறுக்கவும்.

கண் தசைகளுக்கு ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல், வலது மற்றும் இடதுபுறமாக சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்வது, மேலும் கீழும், பக்கங்களிலும் நகரும். ஒரு பக்கவாதத்தின் போது இத்தகைய பயிற்சிகளின் உதவியுடன், நீங்கள் கண்ணிமை தொங்குவதைத் தடுக்கலாம், அதே போல் முக தசைகளின் வேலையை இயல்பாக்கலாம்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கழுத்துக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள். நோயாளி கவனமாக தனது தலையை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புகிறார், அவருக்கு முன்னால் தனது பார்வையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறார்.

நோயாளி முற்றிலுமாக முடங்கிவிட்டால், அவர் சொந்தமாக செய்ய முடியும் வரை உறவினர்கள் அல்லது நிபுணர்களின் உதவியுடன் பக்கவாதத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறார். உடலின் ஒரு பக்கம் செயலிழந்தால், நோயாளி தனது ஆரோக்கியமான கையால் உதவுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம் மற்றும் ஒரு மீள் கட்டு அல்லது அடர்த்தியான துணியின் பரந்த துண்டுடன் முடக்கப்பட்ட மூட்டுகளை இறுக்கலாம்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

மீட்சியின் இந்த கட்டத்தில், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்கான உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள், முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதும், மூளை பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு முதல் படிகளுக்குத் தயாரிப்பதும் ஆகும்.

விலகல்கள். நீங்கள் ஒரு தலையணையில் சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக அழுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான பயிற்சிகள். படுக்கையின் விளிம்புகளை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும், குறைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கலாம், உங்கள் கைகளால் உங்களுக்கு உதவலாம். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இதுபோன்ற பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். நான்கு மறுபடியும் தொடங்கி படிப்படியாக எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கைகளுக்கு ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு (மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சிக்காக). பல்வேறு வடிவங்கள், கட்டமைப்புகள் மற்றும் அளவுகளின் பொருட்களை ஒரு கொள்கலனில் வைப்பது அவசியம் மற்றும் நோயாளியை ஒரு கொள்கலனில் இருந்து மற்றொரு கொள்கலனுக்கு மாற்றுவதற்கு அழைக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய ரப்பர் பந்தைப் பிழிந்து அவிழ்த்து உங்கள் கை தசைகளை வளர்க்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நின்று கொண்டே உடற்பயிற்சிகள்

நோயாளி சிரமமின்றி உட்கார்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்தால், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அத்தகைய உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம்.

1. உடற்பகுதி சுழற்சிகள். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் கூடுதலாக உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கலாம். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இதுபோன்ற சிகிச்சை பயிற்சிகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். 5-6 முறை செய்யவும்.
2. குந்துகைகள் - 2 எண்ணிக்கையில் மெதுவாகச் செய்து நோயாளிக்கு மயக்கம் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். 4 முறை தொடங்கவும்.
3. இடது மற்றும் வலதுபுறமாக 5 முறை பக்கவாட்டில் சாய்க்கவும்.
4. நுரையீரல்கள். ஒரு காலால் ஒரு படி முன்னோக்கி எடுத்து, உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாக இறுக்கி, உங்கள் தோள்களுக்கு இழுக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. ஒவ்வொரு காலிலும் 5 முறை செய்யவும்.
5. 20 விநாடிகள் அந்த இடத்தில் நடக்கவும்.

பெருமூளைச் சுழற்சிக் கோளாறுகளுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் கட்டமைப்பிற்குள் அதிகரித்த சிக்கலான பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் கால்களை முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி ஆடுவது அடங்கும், இது ஒரு கையால் ஒரு நாற்காலியை வைத்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி வளைந்து, இடுப்பின் சுழற்சி இயக்கங்களை கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் செய்யலாம், மேலும் நல்வாழ்வில் மோசமடையாத எந்த வேகத்திலும் குந்துகைகளை செய்யலாம்.

14.09.2017

பக்கவாதம் என்பது மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் தீவிரமான நோயியல் ஆகும், இது வகையைப் பொறுத்து, இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு அல்லது மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் சிதைவின் விளைவாக ஏற்படலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மூளையின் சாம்பல் விஷயம் பாதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் பல்வேறு உறுப்புகள். முன்னதாக, பக்கவாதம் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதிர்ந்தவர்களுக்கு முன்னுரிமையாகக் கருதப்பட்டது, ஆனால் இன்று இந்த நோயியல் 20-30 வயதுடைய இளம் வயதினரையும் பாதிக்கிறது. பக்கவாதம் தாக்குதல்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அடிக்கடி வருகின்றன, மேலும் இறப்பு ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. உடனடியாக இல்லையென்றால், தாக்குதலுக்குப் பிறகு 1 வருடத்திற்குள், பலர் இறக்கின்றனர்.

மேலும் இது நிகழாமல் தடுக்க, தாக்குதலின் அவசர சிகிச்சையை மட்டும் மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால்வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்பு. சமீபத்திய தாக்குதலுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தனது செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ மீட்டெடுக்க முடியும். ஆனால் சரியான வீட்டு மறுவாழ்வு காலம் இல்லாமல் இது சாத்தியமற்றது. மீட்பு பல முக்கியமான புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று உடற்பயிற்சி சிகிச்சை. உங்களுக்கு ஏன் தேவை என்பதை இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சை பயிற்சிகள், மற்றும் சிறந்த முடிவை அடைய அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது.

பக்கவாதத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையின் அம்சங்கள்

பக்கவாதம் என்பது ஒரு நோயியல் ஆகும், இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தின் கடுமையான இடையூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக நரம்பு செல்கள் இறக்கின்றன, நரம்பியல் அமைப்பிலிருந்து தீவிர அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டுடன். இதன் விளைவாக, இது இறந்த மூளை செல்கள் காரணமாக இருந்த முக்கிய செயல்பாடுகளை இழக்க வழிவகுக்கிறது. அதாவது, பக்கவாதம் காரணமாக, ஒரு நபர் செவித்திறன், பேச்சு, பார்வை ஆகியவற்றை இழக்க நேரிடலாம் அல்லது பகுதி அல்லது முழுமையாக முடக்கப்படலாம். நிச்சயமாக, எல்லாம் மிகவும் சாதகமாக முடிவடையும், ஆனால் பெரும்பாலான பக்கவாதம் இன்னும் இறுதியில் இயலாமை அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபர் மீட்க முடியும்

பல வழிகளில், நோயாளியின் நிலை மற்றும் அவரது மேலதிக சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு ஆகியவை பக்கவாதத்தின் வகையைப் பொறுத்தது. அனைத்து வகையான பக்கவாதம் 2 பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. இஸ்கிமிக். இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக் என்பது இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதால் ஏற்படுகிறது, இது மூளைக்கு செல்லும் தமனிகளைத் தடுக்கிறது. இது மூளை செல்கள் மற்றும் ஹைபோக்ஸியாவுக்கு இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த வகை பக்கவாதம் பொதுவாக உடனடியாக உருவாகாது, ஆனால் பல மணி நேரத்திற்குள், இது நோயாளிக்கு உடனடியாக சிக்கலைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்க வாய்ப்பளிக்கிறது. பேச்சு, செவித்திறன் மற்றும் பார்வை, பகுதி முடக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பக்கவாதத்திற்கு முந்தைய காலத்தைக் குறிக்கின்றன;
2. இரத்தக்கசிவு. மூளையில் இரத்தக்கசிவு காரணமாக ஒரு பாத்திரத்தின் சிதைவின் விளைவாக இது உருவாகலாம். இந்த நிகழ்வு உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படலாம். ஒரு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் திடீரென, சில நிமிடங்களில் அல்லது நொடிகளில் கூட ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக பகலில், அதிக உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு நடக்கும். ஒரு நபர் கடுமையான தலைவலி, குமட்டல், உடல் முழுவதும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம், இது சிவத்தல் மற்றும் நனவு இழப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. எழும் அறிகுறிகளுக்கு விரைவான பதில் கூட ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தைத் தடுக்காது. ஒரு நபர் எவ்வளவு தாமதமாக மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறார்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான விளைவுகள் இருக்கும்.

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் குணமடைய முடியும். எனவே, ஒரு தாக்குதலுக்குப் பிறகு முதல் 3 ஆண்டுகளுக்கு மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம், அதில் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கை உள்ளது. ஒன்றாக அவர்கள் நோயாளியின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சைஉதவ மட்டுமே முடியும்இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்கு, ஏனெனில் இந்த வகை மூளை செல்களுக்கு குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்து உற்பத்திக்கான இருப்பு உள்ளது.

வலது பக்க பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்

மீட்பு நிகழ்தகவுஇஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகுஉடற்பயிற்சி சிகிச்சை உட்பட சரியான மறுவாழ்வு அணுகுமுறையுடன் மிக உயர்ந்தது. ஆனால் ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்திற்கான உடல் சிகிச்சையானது மீண்டும் மீண்டும் தாக்குதல், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மற்றும் ஹீமாடோமாவின் மறுஉருவாக்கம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. கட்டாய பக்கவாதம் சிகிச்சை பின்வரும் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• நோயாளியின் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கான புத்துயிர் நடவடிக்கைகள்;
• முடிவு நேர்மறையானதாக இருந்தால், நோயாளி நரம்பியல் துறைக்கு மாற்றப்படுகிறார்;
• உள்நோயாளி நிலைகளில் மறுவாழ்வு ஆரம்ப நிலை;
• வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு வீட்டில் மறுவாழ்வுக்கான பல முறைகள் உள்ளன. ஆனால் அவை ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையுடன் மட்டுமே உண்மையான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளியின் முழு மீட்பும் இந்த சிகிச்சையின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. சிகிச்சை சிக்கலானது மற்றும் மருந்து மற்றும் உடல் சிகிச்சை, உணவு மற்றும் சரியான தினசரி வழக்கம், அத்துடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்ன?

பக்கவாதத்திலிருந்து மீள்வது என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், இது நிறைய வலிமையும் பொறுமையும் தேவைப்படுகிறது. படிப்படியான சிகிச்சையானது சேதமடைந்த மூளை நியூரான்களின் பங்கேற்பு இல்லாமல் உடலை மேலும் வாழ்க்கைக்கு பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. சிகிச்சை செயல்பாட்டில் சரியாக என்ன சேர்க்கப்படும் என்பது ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது, பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சேதத்தின் பகுதி அல்லது மருத்துவ கவனிப்பின் சரியான நேரம். மருத்துவம்வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், இழந்த செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

சிகிச்சை பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கின்றன

பலர் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பக்கவாதத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் தங்கள் நேரத்தை படுக்கையில் செலவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு இத்தகைய கட்டாய அசையாமை தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, இதன் நோக்கம்:

• தொனி குறைந்தது;
• கைகள் மற்றும் கால்களின் செயல்பாட்டைத் திரும்பப் பெறுதல், அதே போல் சிறந்த இயக்கங்கள்;
• தசை விறைப்பு தடுப்பு;
• இரத்த ஓட்டம் மறுசீரமைப்பு;
• தோல் பாதுகாப்பு.

மேலும், மறுசீரமைப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலானது பின்வரும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது:

• உடலில் படுக்கை புண்கள்;
• இதய செயலிழப்பு;
• நிமோனியா;
• தசைச் சிதைவு;
• இரத்த உறைவு மற்றும் எம்போலிசம்;
• கைகள் மற்றும் கால்களின் வடிவத்தின் மாற்றம்;
• தசைக் குழுக்களின் பிடிப்பு.

நோய்க்குப் பிறகு நடைமுறைப் பாடம்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தாக்குதலுக்குப் பிறகு முன்புறத்தில் உள்ள முக்கிய பணி, இழந்த உணர்திறன் மற்றும் கைகால்களின் செயல்பாடு திரும்புவதாகும். பக்கவாதத்தின் போது உடற்கல்வியானது, தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நுண்ணுயிர் சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு நன்றி, நோயாளி சில செயலில் இயக்கங்களைச் செய்யும் திறனை மீண்டும் பெறுவார், எடுத்துக்காட்டாக, வரைதல் அல்லது எழுதுதல். மேலும், முறையாக செயல்படுத்தப்பட்டதுவீட்டில் பயிற்சிகள்பேச்சு பரிசை மீண்டும் பெறவும், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். ஆனால் அனைத்து பயிற்சிகளும் சரியாக செய்யப்பட்டால் மட்டுமே நேர்மறையான முடிவு இருக்கும்.

பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் அம்சங்கள்

மறுவாழ்வு முக்கியமாக மூளையின் எந்தப் பகுதி சேதமடைந்துள்ளது மற்றும் நோயாளியின் செயல்கள் மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்தது. மீட்புக்கான ஒரு நபரின் அணுகுமுறை இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. அவர் ஒரு நேர்மறையான முடிவை எவ்வளவு அதிகமாக நம்புகிறாரோ, அவ்வளவு சிறப்பாக விளைவு இருக்கும். மருத்துவத்தில் பல வழக்குகள் உள்ளன, மருத்துவர்களின் சந்தேகமான மனநிலை இருந்தபோதிலும், நோயாளி நோயை சமாளித்தார். பக்கவாதம் லேசானதாக இருந்தால், அதாவது, சிறிய ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள் மட்டுமே ஏற்பட்டிருந்தால், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் உதவியுடன் சில செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு சாத்தியமாகும், மேலும் 3 மாத சிகிச்சையின் பின்னர் முழு மீட்பு.

கடுமையான பக்கவாதத்துடன் கூடிய பக்கவாதம் மிகவும் தீவிரமான ஒழுங்கின்மை கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஜிம்னாஸ்டிக்வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிசில செயல்பாடுகளைச் செய்ய உயிர்வாழும் நியூரான்களின் திறனைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. பல வருட மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, முழுமையான மீட்பு மிகவும் அரிதானது. ஆனால் தாக்குதலுக்குப் பிறகு சரியான உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு நன்றி, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு நோயாளி ஓரளவு குணமடைய முடியும், சுயாதீனமான வீட்டுச் சேவைகளைச் செய்யும் திறனை மீண்டும் பெறுவார். பக்கவாதம் தொடர்ச்சியான நரம்பியல் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தது, அதாவது, பக்கவாதம், கோமா அல்லது நனவின் முழுமையான குறைபாடு, பின்னர் வாய்ப்புகள் மிகவும் இருண்டவை. சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம் உட்காரும் திறன்.

மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே சிகிச்சை பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளியின் நனவு பாதுகாக்கப்பட்டு, அவர் கோமாவில் இல்லை என்றால், தாக்குதலுக்கு 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நுரையீரலில் நெரிசல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஐந்தாவது நாளில் செயலற்ற மற்றும் சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைத் தொடங்க ஏற்கனவே அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம், சாதாரணமான காலைப் பயிற்சிகளிலிருந்து எளிய இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால், அவர்களின் எளிமை இருந்தபோதிலும், இந்த பயிற்சிகளின் வழக்கமான மற்றும் சரியான மரணதண்டனை நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும்.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே, நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் மூளை சேதத்தின் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். ஒரு மருத்துவரால் வரையப்பட்ட இந்த தனிப்பட்ட திட்டம், மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு நோயாளியுடன் வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் ஒரு முக்கியமான விஷயம் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் உதவியும் ஆகும். மேலும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அதிகப்படியான சுமைகள் தீங்கு விளைவிக்கும், அதே போல் அவற்றின் முழுமையான இல்லாமை. மறுவாழ்வு 1-2 ஆண்டுகள் நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுவாசம் மற்றும் செயலற்ற பயிற்சிகள்

சுவாசம் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்நோயாளி படுக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். மேலும், சுவாசங்களின் எண்ணிக்கை காலப்போக்கில் மட்டுமே அதிகரிக்க வேண்டும். நோயாளி உட்கார முடியும் மற்றும் மருத்துவர் அவரைத் தடை செய்யவில்லை என்றால், பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும், அதிகபட்ச காற்றை நுரையீரலுக்குள் அனுமதிக்க வேண்டும். மூச்சுப் பயிற்சியின் சாராம்சம் மெதுவான ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து, ஒரு நொடி உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, மெதுவாக சுவாசிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் பிறகு, நோயாளி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் கடுமையான தலைச்சுற்றல் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சுவாசப் பயிற்சிகள் மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில், நோயாளி ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே சுறுசுறுப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம், இதில் மற்றவர்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் அடங்கும். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் அல்லது தகுதியான தொழிலாளி நோயாளியின் கைகால்களை வளைத்து நேராக்குவது அவசியம். நீங்கள் செயலிழந்த கையின் விரல்களால் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் ஆரோக்கியமான ஒன்று. பின்னர் நீங்கள் தூரிகையை இரு திசைகளிலும் சுழற்ற ஆரம்பிக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் இறுதியில் தோள்களுக்கு செல்லலாம். இயக்கங்கள் வெவ்வேறு திசைகளிலும் வட்டத்திலும் சீராக இருக்க வேண்டும். செயலற்ற கால் பயிற்சிகள் அதே வழியில் செய்யப்படுகின்றன.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு செயலில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

நோயாளி சொந்தமாக நகரலாம் அல்லது உட்கார்ந்து நிற்கலாம் என்றால், மருத்துவர் குடும்பத்தின் உதவியுடன் அல்லது சுயாதீனமாக செய்ய வேண்டிய சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை பரிந்துரைக்கிறார். தாக்குதலுக்குப் பிறகு முதல் காலம் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் நோயாளி வழக்கமாக மூட்டுகளின் தசைகளை நேராக்க முடியாது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபர் கீழ்க்கண்ட பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்:

• கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• கழுத்தின் கவனமாக திருப்பங்கள்;

• படுக்கைக்கு மேலே ஒரு துண்டு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதில் நோயாளி ஒட்டிக்கொண்டு தனது கையால் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறார், அதை வளைத்து வளைக்கிறார். காலப்போக்கில், துண்டு அதிகமாகிறது, உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாகிறது;
• நோயாளி ஹெட்போர்டைப் பிடித்து அதிலிருந்து எழுந்து தள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். வெறுமனே, இந்த உடற்பயிற்சி குறைந்த மூட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும்;
• ஒரு நேரத்தில் மற்றும் அதே நேரத்தில் பொய் போது விரல்கள் சூடு;
• முழங்கைகளில் மூட்டுகளின் வளர்ச்சி. நோயாளி தனது முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறார், கைகள் உடலுடன் அமைந்துள்ளன. வலது கையை முழங்கையில் வளைத்து, இந்த நிலையில் படுக்கையில் தாழ்த்த வேண்டும், பின்னர் இடது கையால் அதையே செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்;
• படுக்கையில் இருந்து கால்களை தூக்காமல், முழங்கால்களில் கால்களை மாற்று வளைத்தல். இதை ஒவ்வொரு காலிலும் 10 முறை செய்யவும்.

நோயாளி உட்கார்ந்து நிற்க முடிந்தால், மருத்துவர் உருவாகிறார்பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்புஉட்கார்ந்து நிற்கும் நிலையில். அதே நேரத்தில், புனர்வாழ்வின் எந்த நேரத்திலும், நோயாளி நேர்மறையாக சிந்திக்க வேண்டும், அவருடைய அனைத்து ஆற்றலையும் மீட்புக்கு வழிநடத்துகிறார். நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு, மருந்து சிகிச்சை, பிசியோதெரபி மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, நீங்கள் விரைவாக இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப உதவும்.

வழிசெலுத்தல்

வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி, உடல் பயிற்சி (உடல் சிகிச்சை), மசாஜ் மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் பட்டியல் நோயாளியின் நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டு மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் செய்ய பாதுகாப்பான தோராயமான மீட்பு வளாகங்களை கொடுக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கூட்டு இயக்கம் மற்றும் தசை தொனியை இயல்பாக்குவதற்கு உடல் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன (ஒரு பக்கவாதத்துடன், கைகள் மற்றும் கால்களின் மோட்டார் செயல்பாடு குறைகிறது).
• பாதங்கள், முதுகு மற்றும் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களில் படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
• கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
• பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, மூட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
• தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை நீக்குகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

இந்த பயங்கரமான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஆயத்த நடவடிக்கைகள்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நோயாளியைத் தயாரிப்பது மதிப்பு.

அதை எப்படி செய்வது:

• அவசியம் (ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும்). இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க இத்தகைய நடவடிக்கைகள் தேவை.
• பின்னர், அதே அதிர்வெண்ணுடன், நீங்கள் செயலற்ற பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்: வெளிப்புற உதவியுடன் இயக்கங்களை உருவாக்கவும். இந்த நுட்பம் தசை பதற்றத்தை போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• இதற்குப் பிறகு, சுவாச பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவை வாயு பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
• இறுதியில், அவர்கள் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செல்கிறார்கள். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நடப்பதும் இதில் அடங்கும். அவை சாதாரண வடிவத்திற்குத் திரும்புவதை சாத்தியமாக்குகின்றன மற்றும் நோயின் அடுத்தடுத்த மறுபிறப்புகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

நடைபயிற்சி உதவி

மறுவாழ்வு வளாகம் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் இறுதிப் புள்ளியாகும். நோயாளியின் நிலை சீராக இருக்கும்போது மட்டுமே இது குறிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை பயிற்சியின் நோக்கங்கள்

பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பல இலக்குகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்.
• மூச்சுத்திணறல் நிமோனியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்.
• பக்கவாதத்தின் போது உடலின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் உள்ள பிடிப்பை நீக்கவும்.
• இதய செயலிழப்பின் வளர்ச்சியை நிறுத்துங்கள், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் சிதைவைத் தடுக்கவும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் எப்படி நடக்க வேண்டும், வீட்டு உபயோகப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். வீட்டிலேயே பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பக்கவாதத்தின் மறுவாழ்வு மற்றும் தடுப்புக்கான ஒரு புதிய தீர்வு, இது வியக்கத்தக்க வகையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது - துறவு சேகரிப்பு. மடாலய சேகரிப்பு உண்மையில் பக்கவாதத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மற்றவற்றுடன், தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது.

செயலற்ற சுமைகள்

செயலற்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வதற்கு முன், நோயாளி ஒரு மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார். சுருக்கமாக, இது பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• உடல் செல்வாக்கு ஒளி stroking வட்ட இயக்கங்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
• மேல் பகுதிகளிலிருந்து (தலை, காலர் பகுதி) தொடங்கி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் அவை கால்களுக்குச் செல்கின்றன.
• பின்புறத்தில் தாக்கம் தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• பெக்டோரல் தசைகள் மார்பின் மையத்திலிருந்து தொடங்கி அக்குள் வரை செல்லும்.
• இந்த வரிசையில் கைகள் மற்றும் கால்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. கைகள்: தோள்கள், முன்கைகள், கைகள், விரல்கள். கால்கள்: பிட்டம், தொடைகள், கால்கள், கால்கள், கால்விரல்கள்.
• மசாஜ் ஆரோக்கியமான பக்கத்துடன் தொடங்குகிறது (வலது பாதிக்கப்பட்டால் இடதுபுறம் மற்றும் நேர்மாறாகவும்).

மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

பயிற்சிகள்:

• ஒரு வட்டமான பொருளை எடுத்து நோயாளியின் கையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளில் ஒரு பொருளை வைத்திருக்க உதவுங்கள். சிறந்த மோட்டார் திறன்களுக்கான இத்தகைய பயிற்சிகள் அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும், அவை கை மற்றும் விரல்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.
• உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்குங்கள். நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் மூட்டு தன்னை நேராக்குகிறது, படுக்கையின் மேற்பரப்பில் நகரும். செயலற்ற பயிற்சிகளுடன் கூட, நோயாளியின் பங்கேற்பு முக்கியமானது.
• பாதிக்கப்பட்ட கையின் விரல்களை இறுக்கி, அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் (இயக்கம் தோள்பட்டை மூட்டில் ஏற்படுகிறது).

மற்றொரு செயலற்ற வகை உடற்பயிற்சி உள்ளது. கால் அல்லது கை ஒரு துண்டு அல்லது மீள் கட்டு மீது இடைநீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும். இப்போது நீங்கள் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதே போல் வலது மற்றும் இடதுபுறமாக மூட்டுகளை நகர்த்த வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்புக்கான செயலற்ற பயிற்சிகள் நோயாளியை முழு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தயார்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்படுகின்றன (ஆரம்பத்தில் 2, பின்னர் 3). காலம் - சுமார் அரை மணி நேரம்.

மன பயிற்சி

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் (மற்றும் இஸ்கிமிக் "சகோதரர்") பிறகு சிகிச்சை விரிவான மற்றும் முறையானதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, மன அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவை சேதமடைந்த நியூரான்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, நினைவகத்தைப் பயிற்றுவித்து, சாதாரண சிந்தனை செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கின்றன. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளிகள் அஃபாசியாவை உருவாக்குகிறார்கள். பக்கவாதத்திற்கான மன பயிற்சிகள் பேச்சு செயல்பாடுகளை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.

எங்கள் வாசகர்கள் எழுதுகிறார்கள்

பொருள்: அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டார்

இருந்து: கலினா ([மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது])

யாருக்கு: தள நிர்வாகி

45 வயதில், அழுத்தம் அதிகரிப்பு தொடங்கியது, நான் திடீரென்று நோய்வாய்ப்பட்டேன், நிலையான அக்கறையின்மை மற்றும் பலவீனம். எனக்கு 63 வயதாகும்போது, ​​​​நான் நீண்ட காலம் வாழவில்லை என்பதை நான் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டேன், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இருந்தது ... கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கப்பட்டது, இந்த நேரம் கடைசியாக இருக்கும் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன் ...

என் மகள் அதை இணையத்தில் படிக்க அனுமதித்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. இதற்காக நான் அவளுக்கு எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இந்த கட்டுரை உண்மையில் என்னை மற்ற உலகத்திலிருந்து வெளியேற்றியது. கடந்த 2 ஆண்டுகளில் நான் வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் அதிகமாக நகர ஆரம்பித்தேன்; நான் எப்படி எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிகிறது, இவ்வளவு வலிமையும் ஆற்றலும் எங்கிருந்து வருகிறது, எனக்கு 66 வயதாகிறது என்பதை அவர்களால் இன்னும் நம்ப முடியவில்லை.

பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு இல்லாமல் நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புபவர்கள், 5 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி படிக்கவும் .

செயலில் உடல் செயல்பாடு

படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

கடுமையான காலகட்டத்தில் வகுப்புகள் தொடங்குகின்றன.

• உங்கள் கைகளால் உங்கள் பின்னால் அமைந்துள்ள தொலைதூர பொருளைப் பிடிக்கவும் (ஒரு தலையணை செய்யும்). "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், "புல்-அப்" செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் முடிந்தவரை நேராக்குங்கள். பின்னர் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும்.
• பாதிக்கப்பட்ட கையை வலுக்கட்டாயமாக நேராக்குங்கள், விரல்களில் தொடங்கி, பின்னர் கைகள் மற்றும் முன்கைகளுக்கு நகர்த்தவும். ஒரு பிளவு மற்றும் மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்தி, அரை மணி நேரம் இந்த நிலையில் மூட்டுகளை சரிசெய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• "ஸ்லிப்". முயற்சியுடன் நிகழ்த்தப்பட்டது. படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்கள் படுக்கையின் மேற்பரப்பிலிருந்து வெளியேறாதபடி, உங்கள் முழங்கால்களை ஒவ்வொன்றாக வளைக்க முயற்சிக்கவும். 8-12 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.
• மாறி மாறி தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பவும். கழுத்து தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியைப் போக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்.
• நேராக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பக்கங்களில் கைகள். உடல் தளர்வாகும். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் வலது கையை முழங்கையில் வளைத்து, ஒரு வினாடி அல்லது இரண்டு இந்த நிலையில் அதை சரிசெய்யவும். பின்னர் படுக்கையின் மீது மூட்டு குறைக்கவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் மற்றொரு கையை வளைக்கவும். கைகளுக்கான மேலே உள்ள பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அதன் மிகவும் சிக்கலான பதிப்பைச் செய்யலாம். ஒரு கட்டுடன் மூட்டுகளை இடைநிறுத்தி, அனைத்து வகையான இயக்கங்களையும் செய்யுங்கள்: நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, சுழற்சி இயக்கங்கள்.
• உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் வளைத்து மீண்டும் நேராக்குங்கள். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, கையின் செயல்பாடு கடுமையாக மோசமடைகிறது. இந்த வழியில், சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் மீட்டெடுக்கப்படும் மற்றும் விரல்கள் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும். வலிமை பண்புகளை மீட்டெடுக்க, ரிங் எக்ஸ்பாண்டரைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் இந்த சிக்கலானது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இந்த பயிற்சிகளை நிறைவேற்றுவது நோயின் கடுமையான காலத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவை ஊனமுற்றவர்களுக்கும் ஏற்றது.

உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

சிகிச்சைக்காக, கடுமையான காலத்தின் முடிவில் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பக்கவாதம் சிகிச்சைக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகம் பின்வரும் பேலோடுகளை உள்ளடக்கியது:

• நேராக உட்காருங்கள். பின்புறத்துடன் கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. "ஒன்று" என்ற கணக்கில் உள்ளிழுத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அழுத்தவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில், அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த சுமை தோள்பட்டை வளையத்தின் தசைகளை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• தலையின் சுழற்சி இயக்கங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8-10 முறை. அதைச் செய்யும்போது, ​​​​பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு சாத்தியமாகும், இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். சுமை வெஸ்டிபுலர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது.
• ஒரு மண்வெட்டி கைப்பிடி அல்லது பிற ஒத்த குச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஃபுல்க்ரம் அமைக்க தரையில் செங்குத்தாக வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் "ஷெல்" ஐப் பிடிக்க வேண்டும். ஒரு குச்சியில் சாய்ந்து, முன்னும் பின்னுமாக அசைவுகளை உருவாக்கவும், படிப்படியாக வீச்சு அதிகரிக்கும். சுவாசம் சீரானது, நீங்கள் அதைத் தட்ட முடியாது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த சுமை அதிகப்படியான முதுகு தசை தொனியை விடுவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு செய்யுங்கள்.
• ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். மெதுவாக மீண்டும் வளைந்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை அழுத்தி, உங்கள் கைகளையும் தலையையும் பின்னால் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். 2-3 விநாடிகளுக்கு வளைந்த நிலையில் "முடக்கு".
• படுக்கையில் உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் சுதந்திரமாக தொங்க வேண்டும். உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை ஆடுங்கள். நீங்கள் மெதுவான வேகத்தில் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக வலிமை அதிகரிக்கும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது கீழ் முனைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

நிற்கும் நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

இந்த பயிற்சிகள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சிறந்தவை, ஆனால் ஒரு இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளிக்கு அவற்றின் சிக்கலான தன்மை காரணமாக, மறுவாழ்வின் பிற்கால கட்டங்களில் செய்யப்பட வேண்டும்.

• நேராக நில்லுங்கள். தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். அத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு (சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்), உங்களுக்கு ஒரு நாற்காலியின் பின்புறம் அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது ஒரு ஆதரவு புள்ளி தேவைப்படும். "ஒன்று" என்ற கணக்கில், உங்கள் காலை உயர்த்தி ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. இரண்டு எண்ணிக்கையில், மற்ற காலை உயர்த்தவும். 3-6 முறை செய்யவும்.
• "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், மெதுவாக உங்கள் மேல் மூட்டுகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் இருங்கள். இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். உள்ளிழுக்கும் போது தூக்குதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, கைகளை குறைக்கிறது - வெளியேற்றும் போது. மூளைக்குழாய் விபத்துக்களுக்கான இத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகளை வளர்ப்பதற்கும் சுவாசத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் அவசியம்.
• தவறான படிகள். தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் காலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், "இரண்டு" என்ற எண்ணிக்கையில், மூட்டுகளை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்; ஆரோக்கியமான ஒன்றிலிருந்து தொடங்கி, ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 5-7 முறை செய்யவும்.
• ஒரு டென்னிஸ் பந்து அல்லது மற்ற சுற்று பொருளை எடு. அதை கையிலிருந்து கைக்கு தூக்கி எறியுங்கள். பக்கவாதத்தின் போது இந்த வகையான சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. அத்தகைய சுமை ஒரு உதவியாளருடன் சேர்ந்து செய்தால் நல்லது.
• நீட்சி. நீங்கள் உச்சவரம்பு அடைய விரும்புவது போல், உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் கைகளை நீட்ட வேண்டும்.
• ஒரே இடத்தில் நடப்பது (30 வினாடிகள்-1 நிமிடம்).
• எழுந்து நில்லுங்கள். பெல்ட்டில் கைகள். உங்கள் மேல் மூட்டுகளை விரித்து, வலதுபுறமாக ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
• குந்துகைகள் செய்வது. இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கிற்கான இந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• எழுந்து நில்லுங்கள். பெல்ட்டில் கைகள். வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு லுங்கிகளை செய்யுங்கள்.
• தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். உங்கள் வலது காலை உயர்த்தவும். மூட்டு வட்ட ஊசலாடவும். அதையே மற்ற காலிலும் செய்யவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இந்த பயிற்சிகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், ஆனால் பயிற்சிகள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட்டால் நல்லது, குறிப்பாக இருதய அமைப்பின் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டால்.

கண் சிக்கலானது

நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் பாரிசிஸ் ஏற்பட்டால், ஆக்லோமோட்டர் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன.

சிக்கலானது பின்வரும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது:

• இடது-வலது.
• மேலும் கீழும்.
• "எட்டுகள்".
• கண் இமைகளின் தீவிர சுருக்கம்.
• வட்டங்கள் (முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்).
• அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல்.

கை சுமைகள்

மூளை பாதிப்புக்குப் பிறகு முதலில் பாதிக்கப்படுவது கைகள்தான். மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

அவற்றில்:

• விரல்களை இறுக்கி, பின்னர் அவற்றை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• மூட்டுகளின் இலவச ஊசலாட்டம் (நின்று நிலையில் "மில்" அல்லது "கத்தரிக்கோல்" போன்ற பயிற்சிகள்).
• ஒரு வட்டத்தில் தூரிகைகளின் இயக்கம்.
• முழங்கை மூட்டுகளில் கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
• தோள்பட்டை மூட்டுகளில் சுமைகள் (மேல் மற்றும் கீழ்).

கை வளர்ச்சி

கால் சுமைகள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பின்வருமாறு:

• கால்விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
• பக்கங்களுக்கு கால்கள் கடத்தல் (இடுப்பு மூட்டுகளில் இருந்து இயக்கங்கள் தொடங்குகின்றன).
• உங்கள் சாக்ஸை உங்களை நோக்கி இழுப்பது.
• முழங்கால்களில் கீழ் முனைகளின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு.

இந்த உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் இருதய நோய்களுக்கு முரணாக இல்லை.

உச்சரிப்பு வளாகம்

சிக்கலான 1

• நாக்கை முன்னோக்கி இழுக்கவும். இந்த வழக்கில், இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.
• நாக்கைக் கிளிக் செய்தல் (மேலும் கீழும் இயக்கங்களைக் கிளிக் செய்தல்).
• உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் சுருட்டுதல்.
• மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகளை மாறி மாறி கடித்தல்.

உங்கள் உதடுகளை அதிகபட்ச வீச்சுடன் நக்குவதும் அவசியம், முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.

வளாகம் 2

• புன்னகை, உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை 5-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் நாக்கை ஒரு குழாயில் உருட்ட முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
• எழுத்துக்களை வரிசையாகச் சொல்லுங்கள்.
• எளிய வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள் (அம்மா, அப்பா, முதலியன).
• சிக்கலான வார்த்தைகள் மற்றும் நாக்கு ட்விஸ்டர்களை உச்சரிக்கவும் (பின்னர் மறுவாழ்வு காலத்தில்).

பெருமூளை பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பேச்சை மீட்டெடுக்க இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேச்சு சிகிச்சையானது இந்த வளாகங்களை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 15-30 நிமிடங்கள் செய்ய அறிவுறுத்துகிறது.

சுவாச பயிற்சிகள்

அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் அதிக ஆபத்து இருப்பதால் சிக்கலான பயிற்சிகள் முரணாக உள்ளன. ஒரே அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளின் சாராம்சம் தாள உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்வது, சுவாச இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை மாற்றுவது மற்றும் மார்பு சுவாசத்துடன் மாற்று வயிற்று சுவாசம். பெருமூளைப் பக்கவாதத்தின் போது இத்தகைய சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்து சாதாரண வாயு பரிமாற்றத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. பலூன்களை உயர்த்துவது சாத்தியமாகும்.

பல நோயாளிகள் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்பவும் சாதாரண வாழ்க்கையை நடத்தவும் முடிகிறது. முக்கிய நிபந்தனை செயல்பாடு, விடாமுயற்சி, தன்னம்பிக்கை. மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் இயக்கம், இயக்கம், இயக்கம். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளி கூட வீட்டிலேயே மறுசீரமைப்பு பயிற்சிகளை செய்யலாம் மற்றும் செய்ய வேண்டும். முழுமையான அசைவின்மை காரணமாக அவரால் முடியாவிட்டால், அவரைப் பராமரிப்பவர்கள் நோயாளிக்கு செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்.
"Vestnik ZOZH" செய்தித்தாளில் இருந்து பல எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கிப்போயிருக்கும் படுத்த படுக்கையான நோயாளிகள், இயலாமைகளிலிருந்து முழு அளவிலான மக்களாக எப்படி முழுமையாக மீட்க முடிந்தது. அத்துடன் முடமான நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வு மற்றும் கவனிப்பு பற்றிய ஆலோசனைகள்.

கட்டுரையில் மகிழ்ச்சியான முடிவோடு இன்னும் அதிகமான கதைகள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை வீட்டிலேயே கவனிப்பது - மருத்துவரின் ஆலோசனை.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில், ஒரு முடங்கிய நோயாளி முழுமையான அசைவற்ற நிலைக்கு அழிந்துவிடுகிறார். குறிப்பாக முடமான நோயாளிகளை வீட்டிலேயே கவனிப்பது கடினம். நுரையீரல் வீக்கத்தைத் தடுக்க, படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளியை ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் படுக்கையில் திருப்ப வேண்டும். நிலைமை மேம்பட்டால், அவரை சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் உட்கார வைக்கவும். நோயாளி நனவாக இருந்தால், வீட்டிலேயே சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது அவசியம், அவை பெரும்பாலும் ஊதப்பட்ட பொம்மைகளை உயர்த்துவதற்காக வழங்கப்படுகின்றன.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கி படுத்த படுக்கையான நோயாளிக்கு படுக்கைப் புண்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தோலை தினமும் கற்பூர ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்கா மற்றும் ஷாம்பு கலவையால் துடைக்க வேண்டும். நோயாளியின் தோலில் சேதம் ஏற்பட்டால், அவற்றை பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் கரைசலில் துடைத்து, ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயுடன் உயவூட்டுவது அவசியம்.
வீட்டிலேயே பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கிப்போயிருக்கும் நோயாளியுடன், அவர் முற்றிலும் அசையாமல் இருந்தாலும், செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது இரத்த தேக்கம் மற்றும் த்ரோம்போபிளெபிடிஸைத் தடுக்கிறது. நோயாளியின் கைகள் மற்றும் கால்களை வளைத்து, நீட்டி, உயர்த்தி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
நோயாளியிடம் பேசிய வார்த்தைகள் அவருக்குப் புரியவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து அவரிடம் பேச வேண்டும். இது தர்க்கரீதியான சிந்தனை மற்றும் பேச்சை விரைவாக மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். முடமான நோயாளிக்கு நல்ல கவனிப்பு இரண்டாம் பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்க உதவும். (HLS 2001, No. 3, p. 8-, Dr. MN Kadykov A. S. உடனான உரையாடலில் இருந்து)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மனநல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
"மன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" நோயாளிகள் மீட்க உதவுகிறது, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கிய நோயாளிகள் கூட மருத்துவமனையிலும் வீட்டிலும் செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் மனப் படத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளின் மோட்டார் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் மத்திய நரம்பு ஒழுங்குமுறையை நீங்கள் மீட்டெடுக்கலாம்.
உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை கீழே இறக்குங்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தெளிவான "படம்", மூளையின் மற்ற பகுதிகளுடன் வேகமான இணைப்புகள் உருவாகின்றன, இது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதிகளின் நரம்பு ஒழுங்குமுறையின் செயல்பாடுகளை எடுக்கும்.
ஒவ்வொரு மனப் பயிற்சியும் மூளையில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது, அத்தகைய தடயங்களின் சங்கிலி உருவாக்கப்பட்டு, இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு இணைப்புகளின் புதிய மையம் உருவாகிறது.
மூளை பாதிப்பின் தீவிரம், நோயாளியின் விருப்பம், பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறை ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு வருடம் ஆகலாம். மனப் பயிற்சியின் சக்தியில் உங்களுக்கு நிபந்தனையற்ற நம்பிக்கையும் தேவை. இந்த நம்பிக்கை உண்மையோ பொய்யோ, அது அற்புதங்களைச் செய்யும். இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கிச் செல்லுங்கள். (HLS 2002, எண். 13, ப. 19. போரிஸ் கோரியாச்சேவ், மருத்துவர்)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை எங்கு தொடங்குவது - மறுவாழ்வு நிலைகள்
1 வது நிலை
பக்கவாதத்தின் கடுமையான காலத்தின் முதல் மணிநேரத்திலிருந்து, முடக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் சுருக்கங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நிலை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிக்கு உறவினர்கள் அல்லது மருத்துவ ஊழியர்கள் செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறார்கள்.
2 வது நிலை
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரத்தின் முடிவில், செயலில் உள்ள மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதன் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மருத்துவமனையில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளர்களால் உருவாக்கப்படுகிறது. இது முதலில் மூட்டுகளில் அசைவு இல்லாமல் ஐசோமெட்ரிக் முறையில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு உதவியாளர் புண் மூட்டுகளைத் தூக்குகிறார், மேலும் நோயாளியின் குறிக்கோள் உயர்த்தப்பட்ட கை அல்லது காலைப் பிடிப்பதாகும். கை மணிக்கட்டால் உயர்த்தப்படக்கூடாது. புண் கையை புண் கையால் உயர்த்தினால், அவர் அதை முழங்கையால் உயர்த்த வேண்டும், உதவியாளர் கையை உயர்த்தினால், ஒரு கையால் அதை முழங்கைக்கு மேலே பிடிக்க வேண்டும் கீழே, மற்றொரு கையால் அவர் மேலே இருந்து மணிக்கட்டைப் பிடிக்கிறார்.
3 வது நிலை
நோயாளி உட்கார கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார். அவர்கள் 3-5 நிமிடங்கள் சாய்ந்து, முதுகு மற்றும் தலையின் கீழ் தலையணைகளை வைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறார்கள், 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளி அரை செங்குத்து நிலைக்கு மாற்றப்படுகிறார்.
பின்னர் அவர்கள் படுக்கையில் தங்கள் கால்களை கீழே உட்கார்ந்து, அவர்களுக்கு கீழே ஒரு பெஞ்சை வைப்பார்கள்.
4 வது நிலை
கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும். ரப்பர் மெத்தைகளை உயர்த்துவதற்கு எக்ஸ்பாண்டர் அல்லது தவளை பம்பைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பொய் நிலையில், அவர்கள் “சாயல் நடைபயிற்சி” பயிற்சியைச் செய்கிறார்கள் - கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து நேராக்குகின்றன, கால்களின் உள்ளங்கால்கள் தாளுடன் சறுக்குகின்றன.
5 வது நிலை
நடைபயிற்சி. நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்க முயற்சிக்கிறார், ஒரு நிலையான ஆதரவைப் பிடித்துக் கொள்கிறார் - படுக்கையின் தலையணை, அருகிலுள்ள நாற்காலி அல்லது நாற்காலி. நோயாளி நம்பிக்கையுடன் நிற்க கற்றுக்கொண்டால், அவர் காலில் இருந்து கால் வரை மாற ஆரம்பிக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் படுக்கையின் தலைப் பலகையைப் பிடித்துக்கொண்டு அந்த இடத்தில் நடக்கலாம். பின்னர் அவர்கள் ஆதரவற்ற இடத்தில் நடக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
கால்களுக்கான பயிற்சிகளுடன் ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் கைகளின் தசைகளை உருவாக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, அவர்கள் பிரமிடுகள், குழந்தைகள் கட்டுமானத் தொகுப்புகள், க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கூட்டி பிரித்து, அவற்றை பிளாஸ்டைனில் இருந்து வடிவமைக்கிறார்கள். பாதிக்கப்பட்ட கையால் பொருட்களை மாற்றவும், புத்தகங்கள் வழியாக இலைகளை மாற்றவும், கொட்டைகளை இறுக்கவும், ஜிப்பர்களைக் கட்டவும், ரிப்பன்களைக் கட்டவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தசைகளை தளர்த்துவதற்கு, உங்கள் முதுகில் படுத்து, செயலிழந்த கையைத் தொங்கவிட்டு அதை ஆடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தோள்பட்டை மூட்டு வளர்ச்சிக்கு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:
1. உங்கள் கைகளைப் பூட்டி, அவற்றை உயர்த்தி, இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்க்கவும்
2. இரண்டு கைகளாலும் குச்சியை எடுத்து, அதை உயர்த்தி, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் இறக்கவும்.
புண் கை செயலற்றது; ஆரோக்கியமான கையால் அது இழுக்கப்படுகிறது.

ஆனால் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வில் முக்கிய விஷயம் நடைபயிற்சி. ஓய்வெடுக்க பெஞ்சுகளுடன் ஏறாமல் தட்டையான வழிகளைத் தேர்வு செய்யவும். படிப்படியாக தூரத்தை அதிகரிக்கவும். நடை வேகம் மெதுவாக உள்ளது - நிமிடத்திற்கு 40-50 படிகள். ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வு.
செயலிழந்த பக்கத்தை விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் வேலை செய்யாத தசைகளை மீட்டெடுக்க முடியாது, எனவே அவை தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
(முதல் மாஸ்கோ மாநில மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு மையத்தின் தலைமை மருத்துவருடன் உரையாடல், யு. கே. மோக்ரோவ் செய்தித்தாளில் இருந்து "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" 2011, எண். 22, பக். 6-7)

வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - மீட்பு பற்றிய விமர்சனங்கள்.

படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
58 வயதான ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுத்த படுக்கையாக இருக்கும் நோயாளி, முழு மனிதனாக மாறுவதற்கான ஒரே வழி தினசரி உடல் பயிற்சி மட்டுமே என்பதை அவர் அறிந்திருந்தார். வீணடிக்க நேரம் இல்லை, மூளை பக்கவாதத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க, படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போதே, நீங்கள் இப்போதே படிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.
நீங்கள் எளிமையான பயிற்சிகளுடன் (1) தொடங்கலாம் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம் (10):
1. செயலிழந்த கையை உயர்த்துங்கள், முதலில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான கைக்கு உதவலாம், மேலும் முன்பு கூட வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளைப் பராமரிப்பவர்களால் புண் கையை உயர்த்த வேண்டும்.
2. பாதிக்கப்பட்ட கையால் ஒரு துணிப்பையை அழுத்துவது முதல் முறையாக வேலை செய்யாது, ஆனால் அது பத்தாவது அல்லது நூறாவது முயற்சியில் வெற்றி பெறும்.
3. கீழே படுத்து, உங்கள் புண் கையால் மெத்தையை அழுத்தி, அதன் மீது வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
4. நீங்கள் வலுவடைந்து உட்கார ஆரம்பித்த பிறகு, உங்கள் இடது கையால் எழுத கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. துணியை தண்ணீரில் நனைத்து பிழிந்து எடுக்கவும். காலப்போக்கில், சமையலறை மற்றும் குளியலறையில் உள்ள ஓடுகளைத் துடைக்கவும்.
6. ரப்பர் பந்தை உங்கள் கையால் அழுத்தி, அதை மிகவும் இனிமையாக மாற்றவும் - அதை துளைக்கவும். 100 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
7. பிளாஸ்டைனில் இருந்து பந்துகளை உருவாக்கவும்.
8. உங்கள் கால்களை உருவாக்க, ஒரு ரப்பர் பந்து, சுற்று குச்சிகள் பயன்படுத்த - நீங்கள் தரையில் உங்கள் கால் அவற்றை உருட்ட வேண்டும், படிப்படியாக அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
9. சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கைகளை அழுத்தவும் (உங்கள் புண் கை உயர முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு உதவுங்கள்), ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும்.
10. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களால் தரையைத் தொடவும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அக்கறையின்மை, சோம்பல், நீங்கள் இனி எதற்கும் நல்லவர் அல்ல, சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியாது என்ற நம்பிக்கையை சமாளிப்பது.
மனிதன் மூன்று ஆண்டுகளாக இந்த பயிற்சிகளைச் செய்து வருகிறான், இறுதியில், அவர் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொண்டார், குடியிருப்பில் சுதந்திரமாக நடந்து, தெருவில் ஒரு குச்சியுடன் நடந்து, வலது கையால் எழுதக் கற்றுக்கொண்டார். ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, அவனால் விரல்களை அசைக்கக்கூட முடியவில்லை. (HLS 2003 எண். 17, ப. 10)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, அந்தப் பெண்ணை அவரது மகன் வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்று மருத்துவமனையில் இருந்தபோது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்கினார் - மருத்துவர்கள் அவளுக்கு பல பயிற்சிகளைக் காட்டினார்கள். விரைவில் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றியது. மேலும் பெரிய பொத்தான்களைக் கண்டுபிடிக்க அவள் மகனைக் கேட்டாள், 17 கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. அவர்கள் ஒரு குவியலில் கொட்டப்பட்டனர், மற்றும் பெண் ஒரு நேரத்தில் ஒரு செயலிழந்த கையை, 30-50 செ.மீ தொலைவில் உள்ள மற்றொரு குவியலுக்கு மாற்றினார், பின்னர் அவர் அதே பயிற்சியை தீக்குச்சிகளுடன் செய்தார், பின்னர் சிந்தப்பட்ட தீப்பெட்டிகளை ஒரு இடத்தில் வைக்க கற்றுக்கொண்டார் பெட்டி.
நோயாளியின் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு மேஜை வைக்கப்பட்டது, அதனால் அவள் அதில் சாய்ந்து நிற்கவும் நடக்கவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். காலப்போக்கில், அவள் அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் சுவரைப் பிடித்துக் கொண்டு நடக்க முடிந்தது.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, செயலிழந்த கை மிகவும் வீங்கியது, அந்தப் பெண் அதற்கு ஆஸ்பென் ஆப்புகளைக் கட்டினார், வீக்கம் நீங்கியது. முடங்கிய கையை கழுத்தில் கட்டலாம், அதனால் அது கீழே சிறியதாக இருக்கும், அதனால் அது வீக்கமடையாது.
நோயாளிக்கு ஒரு கண்டிப்பான வழக்கம் இருந்தது - ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உடற்பயிற்சிகள், பொத்தான்கள் கொண்ட பயிற்சிகள், போட்டிகளுடன் பயிற்சிகள், அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி நீண்ட நடைபயிற்சி. குழந்தைகளின் வருகைக்காக உருளைக்கிழங்கை உரிக்கவும் சூப் தயாரிக்கவும் அவள் விரைவில் கற்றுக்கொண்டாள். செயலிழந்த கையின் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ள, அவள் முதலில் அரை ரொட்டியை ஒரு பையில் எடுத்துச் சென்றாள், பின்னர் முழு ரொட்டியையும் எடுத்துச் சென்றாள்.
இப்போது, ​​பக்கவாதத்திற்கு 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவரது முக்கிய உடற்பயிற்சி “கல்மிக் யோகா”, தினமும் 30 குந்துகைகள். முன்பு, அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை ஆம்புலன்ஸை அழைத்தார்கள், ஆனால் இப்போது இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளது, நான் மாத்திரைகள் எடுப்பதை நிறுத்த முடிந்தது.
பக்கவாதத்தால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு ஒரு செய்தி: மெதுவாகவும் கடினமாகவும் உழைக்கவும், உங்கள் திறன்களுக்குள் உழைக்கவும் மற்றும் வேலை செய்யவும். இயக்கம் வாழ்க்கை, நாம் நகரும் போது, ​​நாம் வாழ்கிறோம். முக்கிய விஷயம் இதயத்தை இழக்கக்கூடாது, எப்போதும் ஒரு இலக்கை அமைத்து அதை அடைய வேண்டும். (HLS 2006, எண். 23, ப. 18,)

நடைபயிற்சி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்க உதவியது
19955 ஆம் ஆண்டில், பக்கவாதம் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நபர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். இடது பக்கம் செயலிழந்தது. 8 நாட்களுக்கு நினைவகம் மறைந்தது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நான் 41 நாட்கள் மருத்துவமனையில் இருந்தேன். என்னால் உட்கார முடியவில்லை, ஒரு ஸ்பூன் பிடிக்க முடியவில்லை, என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை, ஏனென்றால் என் வாய் கிட்டத்தட்ட திறக்கவில்லை, நான் குடித்தேன், என் தலை மோசமாக வலித்தது.
கைகள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேலை செய்யத் தொடங்கியதும், தலைப் பலகையில் முடிச்சுகள் கட்டப்பட்ட கயிற்றின் உதவியுடன் படுக்கையில் எழ ஆரம்பித்தான். சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் அங்கேயே அமர்ந்திருந்தேன். சிறிது நேரம் கழித்து, நான் படுக்கையில் இருந்து என் கால்களை குறைக்க ஆரம்பித்தேன், உடனடியாக நிவாரணம் உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் என் கால்களில் இரத்தம் பாய ஆரம்பித்தது. நான் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்தேன். நான் என் கால்களால் ரோலரை உருட்ட ஆரம்பித்தேன், மேலும் ஒரு கால் மசாஜ். நான் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்ந்தேன் மற்றும் பசி இருந்தது.
வீட்டிற்கு டிஸ்சார்ஜ் ஆனதும், முதலில் வீட்டைச் சுற்றி, சுவரைப் பிடித்துக் கொண்டு, கைத்தடியைப் பயன்படுத்தி நடக்கக் கற்றுக்கொண்டான். ஒரு மாதம் கழித்து நான் வெளியே செல்லச் சொன்னேன். அங்கு அவர் அடுத்த நுழைவாயிலுக்கு தனியாக நடக்க முடிவு செய்தார், எப்படியாவது அவர் வெற்றி பெற்றார், அங்கு ஒரு பெஞ்சில் அமர்ந்து திரும்பிச் சென்றார். அதன் பிறகு, அவரது கால்கள் நாள் முழுவதும் வலிக்கிறது, ஆனால் அடுத்த நாள் அவர் இரண்டு மடங்கு தூரம் நடந்தார், ஒவ்வொரு நாளும் அவர் தூரத்தை அதிகரித்தார். ஒரு வாரம் கழித்து நான் ஏற்கனவே மூன்று நுழைவு வீட்டைச் சுற்றிக் கொண்டிருந்தேன்.
அப்போது நோயாளி தனக்கு வீடு கட்டி இருக்கும் கிராமத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும்படி கூறினார். அங்கு அவர் தினமும் 100 மீ., பண்ணைக்கு 100 மீ. அவரது கால்கள் மிகவும் கீழ்ப்படிந்தன, ஆனால் அவர் அடிக்கடி விழுந்தார். விரைவில் அவர் தனது இடது முடங்கிய கையைப் பயிற்றுவிக்கத் தொடங்கினார் - அவர் 2 லிட்டர் தண்ணீருடன் ஒரு வாளியை எடுத்துச் சென்றார். முதலில் ஓய்வில், பின்னர் நான் அதை விடாமல் இறுதிவரை கொண்டு சென்றேன், அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது - என் விரல்கள் வளைந்து, வாளி வெளியே நழுவ முயன்றது.
படிப்படியாக நான் தூரத்தை அதிகரித்தேன் - நான் தினமும் 5 நடைகள் செய்தேன் - 1 கிமீ, பின்னர் 2 கிமீ. அவரது கைகளும் கால்களும் வலுப்பெற்றன, அவர் தோட்டத்திலும் வீட்டிலும் வேலை செய்யத் தொடங்கினார், பக்கவாதம் வந்து 12 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நோயாளிக்கு இப்போது 70 வயதாகிறது, நோயுடன் போரில் இருந்து அவர் வெற்றி பெற்றார்.
(HLS 2007, எண். 8, ப. 8,)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும்.
65 வயதான பெண் ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டு வலது பக்கம் செயலிழந்தது. முதலில் அவள் மனச்சோர்வடைந்தாள், குடும்பத்திற்கு பாரமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக இறக்க விரும்பினாள், ஆனால் அவளுடைய மகள்கள் அவளை உயிருக்கு போராடும்படி சமாதானப்படுத்தினர். மேலும் அவள் சண்டையிட ஆரம்பித்தாள்.
மருத்துவமனையில், மருத்துவர்கள் நோயாளிக்கு முன்னால் ஒரு நாற்காலியை நகர்த்துவதன் மூலம் நடக்கக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள்;
ஒவ்வொரு நாளும் அவர் செயலிழந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான பயிற்சிகளை செய்கிறார்: கை மற்றும் விரல் மோட்டார் திறன்களுக்கான பயிற்சிகள், அபாகஸ் நக்கிள்களை நகர்த்துதல், உருட்டல் குச்சிகள் (மென்மையான மற்றும் கூர்முனை), டென்னிஸ் பந்து மற்றும் ரப்பர் பந்துகளை உருட்டுதல். அவர் தனது வலது கையால் பிரமிடுகளைச் சேகரித்து, மேசையிலிருந்து 100 பென்சில்களை ஒரு பெட்டியில் வைக்கிறார், டோமினோக்களை அசெம்பிள் செய்கிறார், மணிக்கட்டு விரிவாக்கியை அழுத்துகிறார், மணிகளின் முழங்கைகளை விரல்களால் நகர்த்துகிறார், "தவளை" (அறைகளை ஊதுவதற்கான கால் பம்ப்) பம்ப் செய்கிறார். அவரது வலது காலால் 120 முறை, தனது வலது கையால் விரிவாக்கியை இழுக்கிறார் - 200 முறை, குழந்தைகள் நாற்காலியில் அமர்ந்து நின்று, கைப்பிடியைப் பிடித்து - 50 முறை, பேச்சை மீட்டெடுக்க உரக்கப் படிக்கிறார்.
பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க ஆசை உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் பெண் தன்னை ஒன்றாக இழுத்து, ஒவ்வொரு மாதமும் அவற்றை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறாள். சிறிய வெற்றிகளை எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாடுகிறார்கள்: இப்போது கை முஷ்டியாக இறுக ஆரம்பித்துவிட்டது, இப்போது வலது கையில் கரண்டியால் சாப்பிடலாம், முதலியன ... (HLS 2002, எண். 10, ப. 3)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும்.
1. மேஜையில் உங்கள் விரல்களை டிரம் செய்யவும்.
2. உங்கள் விரல்களால் "பிளவு" செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் விரல்களை அகலமாக விரித்து, பின்னர் உங்கள் விரல்களை மூடு.
4. மேசை அல்லது படுக்கையில் தூரிகையை வைக்கவும். ஒவ்வொரு விரலையும் உயர்த்தி, பின்னர் முழு உள்ளங்கையையும் உயர்த்தவும்.
5. செயலிழந்தவரை உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் பிடித்து, உங்கள் புண் கையை உயர்த்துங்கள்.
6. உங்கள் முழங்கையை மேசையில் வைத்து, உங்கள் கையை செங்குத்தாக பிடித்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் உள்ளங்கையை அடையுங்கள்.
7. உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி ஒரே கையின் ஒருவருக்கொருவர் விரலை அழுத்தவும்.
8. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து, ஒவ்வொரு விரலையும் எதிரெதிர் பக்கத்தில் வைக்கவும்.
9. மேஜையில் முழங்கைகள், உள்ளங்கைகள் ஒன்றாக. உங்கள் முழங்கைகளை நீட்டி மூடு, அவற்றை மேசையின் குறுக்கே சறுக்கவும்.
10. உங்கள் உள்ளங்கையால் மேசையில் உள்ள ரோலிங் பின்னை உருட்டவும்.
11. உங்கள் விரல்களால் நுரை உருட்டவும்.
12. இரண்டு நீட்டிய கைகளிலும் குச்சியை எடுத்து, அதை இடைமறித்து, கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் திருப்பவும்.
13. ஒரு கையிலிருந்து மற்றொரு கைக்கு ஒரு குச்சியை எறியுங்கள்.
14. உங்கள் விரல்களால் பந்தை உங்களிடமிருந்து விலகி உங்களை நோக்கி உருட்டவும்.
15. ஒரு விளக்கை முறுக்குவது போல், பந்தை கடிகார திசையிலும் பின்புறத்திலும் சுழற்றவும்.
16. உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் பந்தை அழுத்தி அதன் மீது அழுத்தவும்.
17. பந்தை கையிலிருந்து கைக்கு எறியுங்கள்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் ஆயுதங்கள் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.
1. உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் புண் கையை உங்கள் ஆரோக்கியமான கையில் வைத்து, முழங்கைகளில் வளைக்கவும். ஒரு "பிரேம்" உருவாகிறது. நாங்கள் திருப்பங்களைச் செய்கிறோம், "பிரேமை" இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகர்த்துகிறோம்.
2. ஒரு பூட்டில் உங்கள் கைகளை தாழ்த்தி உயர்த்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் முடக்குவாதத்திற்கு உதவுங்கள்.
3. உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கட்டிக்கொண்டு, வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் கைகளை விடுவிக்காமல், உங்கள் தோள்களை முன்னும் பின்னுமாக சுழற்றுங்கள்.
5. உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், அவற்றை பக்கங்களிலும் விரித்து அவற்றைக் குறைக்கவும்.

பக்கவாதம் - கால்களுக்கான பயிற்சிகள்.
1. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை நேராக்கவும், வளைக்கவும், உங்கள் கால்களை தரையில் சறுக்கவும்.
2. தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக பக்கமாக நகர்த்தவும், உங்கள் கால்களை தரையில் சறுக்கவும்.
3. உங்கள் நேராக காலை உயர்த்தி மற்றொன்றில் வைக்கவும்.
4. உங்கள் மார்புக்கு ஒரு முழங்காலை இழுக்கவும், பின்னர் மற்றொன்று.
5. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கால்விரல்கள் தரையில் தங்கி, உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும்.
6. உங்கள் வயிற்றில் வலம் வரவும்.
7. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை குதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் பின்புறமாக உருட்டவும்.
8. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் குதிகால் விரித்து, அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை உங்கள் குதிகால் மீது இறக்கி, உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
9. ஆரோக்கியமான ஒரு மீது புண் கால் வைக்கவும் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு சுழற்றவும்.

வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுவாசப் பயிற்சிகள்.

இந்த சுவாசப் பயிற்சி பல்வேறு நோய்களுக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக, பெருமூளை வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பக்கவாதம். வீட்டிலேயே ஒரு மாதம் பயிற்சி செய்தால், ஸ்க்லரோசிஸ் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், மேலும் பக்கவாத நோயாளிகள் குணமடைவதற்கான நம்பிக்கையைப் பெறுவார்கள். 74 வயதான ஒரு பெண், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றிய ஒரு கட்டுரையைப் படித்து, கிட்டத்தட்ட 2 ஆண்டுகள் பயிற்சி செய்தார். இதன் விளைவாக, எந்த மருந்துகளாலும் குறைக்கப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம், இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, என் உடல்நிலை கணிசமாக மேம்பட்டது.

முதலில் நீங்கள் ஒரு நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்: ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிதானமாக அனைத்து எண்ணங்களையும் விட்டு விடுங்கள். உங்கள் இடது கையால் உங்கள் இடது நாசியை மூடி அமைதியாக, மிக மெதுவாக உங்கள் வலது நாசி வழியாக உள்ளிழுக்கவும். மார்பு உயரும் வகையில் மூச்சை முழுமையாக உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் வலது நாசியை மூடி, இடதுபுறத்தை விடுவிக்கவும். முடிந்தவரை மூச்சு விடாதீர்கள், உங்கள் முழு பலத்துடன் சகித்துக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம் இதுதான். பின்னர் இடது நாசி வழியாக மூச்சை வெளியேற்றத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சியை 5-7 முறை செய்யவும். பின்னர் நாம் எதிர்மாறாக செய்கிறோம்: இடது வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வலது நாசி வழியாகவும், 5-7 முறை சுவாசிக்கவும். இது 1 சுழற்சி. இத்தகைய சுழற்சிகள் 3-5 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
சுமார் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியின் போது சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் லேசான கூச்சம் மற்றும் வெப்பத்தை உணர்வீர்கள். 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிறு ஒரு டிரம் போல உறுதியாகிவிடும். இவை அனைத்தும் பயிற்சிகள் சிறப்பாக நடைபெறுவதையும் நன்மை பயக்கும் என்பதையும் தெரிவிக்கிறது (HLS 2011, எண். 9, ப. 19)

"கல்மிக் யோகா" உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வயதான பல நோய்கள் பலவீனமான பெருமூளை சுழற்சியுடன் தொடர்புடையவை. ஸ்ட்ரெல்னிகோவா, புடிகோ மற்றும் ஃப்ரோலோவ் முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுவாசப் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் நோயாளிகள் இந்த நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். இந்த அமைப்புகளுக்கு பொதுவான ஒன்று உள்ளது: இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. "கல்மிக் யோகா" பயிற்சி அதே கொள்கையில் செயல்படுகிறது.
"கல்மிக் யோகா" உடற்பயிற்சி "நீரிழிவு நோய்" நோயறிதலை முற்றிலுமாக நீக்கிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன (190/100 முதல் 140/90 வரை). ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 ஆண்டுகள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது ஒரு நீண்ட நேரம், ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி இரண்டாவது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை முழுமையாகப் புதுப்பித்து வலுப்படுத்தும்.
"கல்மிக் யோகா" என்பது மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, உடல் தரையில் இணையாக வளைந்த குந்துகைகள் ஆகும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதிகள் நாசியை மூடுகின்றன. நீங்கள் 20-60 குந்துகைகள் 10-15 செட் செய்ய வேண்டும்.
ஒரு மனிதனுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது, அவரது மனைவி அவருக்கு கல்மிக் யோகா பற்றிய கட்டுரையைக் காட்டினார். அவர் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினார், படிப்படியாக அனைத்து மருந்துகளையும் கைவிட்டார், அவரது இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, அவரது உடல்நிலை சிறந்ததாக மாறியது. (HLS 2003 எண். 3, ப. 23)

வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு அக்குபிரஷர்.
வேலை செய்யும் இடத்தில் ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது. உடலின் வலது பக்கம் செயலிழந்து, விழுங்கும் செயல்பாடுகள் மறைந்தன. மருத்துவமனை, ஊசி, ட்யூப் ஃபீடிங்... 10 நாட்கள் கடந்தும், எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை. பின்னர் மனைவி வியாபாரத்தில் இறங்கி நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்த முடிவு செய்தார். உணவளிக்கும் போது தினமும் ஜெல்லியில் 8 டீஸ்பூன் நீல அயோடின் கொடுத்தார். இதன் விளைவாக, 4 நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் தானே விழுங்கத் தொடங்கினார். கவா லுவ்சானாவின் புத்தகமான "ஈஸ்டர்ன் ரிஃப்ளெக்சாலஜி முறைகள் பற்றிய கட்டுரைகள்" என்பதிலிருந்து, பக்கவாதத்தின் போது மசாஜ் செய்ய வேண்டிய மெரிடியன்களின் புள்ளிகளை அவர் எழுதினார். முதலில், பனிக்கட்டியாக இருந்த வலது கால், வெப்பமடைந்தது, பின்னர் வலது பக்கம் செயல்படத் தொடங்கியது. இதன் விளைவாக, அந்த நபர் மீண்டும் வேலைக்குச் சென்றார் (HLS 2000, எண். 24, ப. 7)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்வது என்னை மீட்க உதவியது.
25 ஆண்டுகளாக மக்கள் வீடுகளில் மசாஜ் செய்து வரும் ஒரு பெண் பத்திரிகைக்கு எழுதினார். அவரது முக்கிய நோயாளிகள் படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகள், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கிப்போயிருக்கிறார்கள். முதல்முறையாக வேறொரு நோயாளியைப் பார்க்க வந்தபோது, ​​மசாஜ் எதுவும் உதவாது என்று முடிவு செய்தாள். அந்தப் பெண் மிகவும் கனமாக இருந்தாள் - அவள் பேசவில்லை, நகரவில்லை, சிந்திக்கவில்லை, அவள் எங்கே இருக்கிறாள், அவளுக்கு என்ன நடந்தது என்று புரியவில்லை.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, நோயாளி தினசரி மசாஜ் பெற்றார். பின்னர் படிப்புகள் வருடத்திற்கு 2 முறை.
பக்கவாதம் வந்து மூன்று ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நோயாளியின் பேச்சு மற்றும் நினைவகம் திரும்பியுள்ளது, இப்போது அவள் கவிதைகளைக் கற்றுக்கொள்கிறாள், அவற்றை மனப்பாடம் செய்கிறாள், சாக்ஸ் பின்னல், பூக்களை வளர்ப்பாள், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் தானே செய்கிறாள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறாள்.
மசாஜ் செய்பவர் அத்தகைய நோயாளிகளை இதற்கு முன்பு பார்த்ததில்லை; பக்கவாதத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க, நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும்.
"Vestnik ZOZH" செய்தித்தாளின் தலையங்க ஊழியர்கள் இந்த நோயாளியை குணப்படுத்துவதற்கான ரகசியத்தைக் கண்டறிய அழைத்தனர். எந்த ரகசியமும் இல்லை என்று மாறியது, ஆனால் அற்புதமான தைரியமும் விடாமுயற்சியும் உள்ளது. "நான் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவில்லை, நான் நாள் முழுவதும் பிஸியாக இருக்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன், எனக்கு வலிமை இல்லை, நான் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன், ஆனால் என்னால் முடியாது, நான் நகர்த்த வேண்டும், நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் நகர வேண்டும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்வதுதான் மகிழ்ச்சி” என்று நோயாளி தொலைபேசியில் கூறினார். (HLS 2009, எண். 9, ப. 9)

பக்கவாதம் தடுப்புக்கான மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
ரஷ்யாவில், ஆண்டுதோறும் 400 ஆயிரம் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. காரணங்கள் மன அழுத்தம், மூளையின் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டம் சரிவு.
உங்களை நிர்வகிக்கவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கவும், இது உதவும் தளர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு 10-15 நிமிடங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும்.
பெருமூளைச் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்கவும், அதைச் செய்வது பயனுள்ளது தலை மசாஜ்.
1. உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கிக் கொண்டு, உங்கள் தலையை நெற்றியில் இருந்து தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறம், பின்னர் எதிர் திசையில் (2-3 முறை) அடிக்க வேண்டும்.
2. 1-2 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முழு தலையையும் தட்ட உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
3. 1-2 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கோயில்கள் மற்றும் கன்னங்களைத் தட்ட உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் காதுகளை தேய்க்கவும்.
5. உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது தோளைத் தேய்க்கவும்
6. உங்கள் வலது தோள்பட்டை உங்கள் இடது கையால் தேய்க்கவும்

வீட்டில் பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த, அதைச் செய்வது பயனுள்ளது அதிர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். கால்விரல்களில் நின்று உங்களை கூர்மையாக தாழ்த்தி, உங்கள் குதிகால் தரையில் அடிக்கவும். தலையின் செங்குத்து நிலையுடன் 20 குலுக்கல்-தூக்குதலும், 20 தலையை வலப்புறமாகச் சாய்த்தும், 20 இடப்புறமாகச் சாய்ந்தும், 20 தலையை முன்னோக்கிச் சாய்த்தும். (HLS 2002, எண். 24, ப. 12)

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு குணப்படுத்துதல் தேய்கிறது.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தேய்த்தல்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க இந்த தீர்வு உதவுகிறது. தேய்க்க, நீங்கள் பின்வரும் உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட பொருட்களை எடுக்க வேண்டும்: அரை கப் கருப்பு முள்ளங்கி தலாம், 1/2 கப் குதிரைவாலி இலைகள், 2-3 காய்கள் சூடான மிளகு, 1/4 கப் வால்நட் பகிர்வுகள், 1/4 பைன் நட் பீல் கோப்பை. இதையெல்லாம் ஒரு ஜாடியில் வைத்து 500 மில்லி ஆல்கஹால் அல்லது டிரிபிள் கொலோனில் ஊற்றவும். கலவையை 7-9 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தவும். செயலிழந்த நோயாளியின் முழு உடலையும் தலை முதல் கால் வரை உலர வைக்கவும். (HLS 2000, எண். 14, ப. 12)

நீங்கள் கஷாயத்தை கருப்பு முள்ளங்கி தோல் மற்றும் சூடான குடைமிளகாய் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் (HLS 2010, எண். 14, ப. 19)