"குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்ற தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. ஆலோசனை "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை"

தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை"

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வலிமையாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் குடும்பம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் நல்ல உடல் தரவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். சமீபத்திய ஆய்வுகளின் முடிவுகள், நவீன உயர் தொழில்நுட்ப சமுதாயத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இயற்கையான இயக்கத்திற்கு குறைவான மற்றும் குறைவான ஊக்கத்தொகைகள் உள்ளன. நாங்கள் பொருளாதார ரீதியாக கட்டப்பட்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வாழ்கிறோம், நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட அல்லது பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தவும், வானொலி, தொலைக்காட்சி, இணையம் மூலம் தகவல்களைப் பெறவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது - இவை அனைத்திற்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் தேவை. உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, விளையாட்டுகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் மூலம் - படிப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த வேலைகளுக்கு மோட்டார் இழப்பீடு தேவைப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, "நாகரிகத்தின் நோய்களுக்கு" எதிரான ஒரு முக்கிய தேவையாக - உடல் பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உடனடியாகவும் முழுமையாகவும் பயன்படுத்த எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.

"சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!" - இந்த பழமொழிக்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் தொடங்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே தனது உடல்நலம் குறித்த நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

** ஒரு குழந்தையின் ஆளுமை உருவாவதற்கான திசை மற்றும் அவரது ஆரோக்கியம் சார்ந்திருக்கும் நிபந்தனைகள் குடும்பத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. தார்மீக, நெறிமுறை மற்றும் பிற கொள்கைகளின் துறையில் குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு உள்ளிழுக்கப்படுவது வாழ்க்கையில் அவரது எதிர்கால நடத்தை, தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை, அவரது உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

** எனவே, பெற்றோர்களே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தத்துவத்தை ஏற்றுக்கொண்டு ஆரோக்கியத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும்.

** ஒரு விதி உள்ளது:"நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க விரும்பினால், ஆரோக்கியத்தின் பாதையை நீங்களே பின்பற்றுங்கள், இல்லையெனில் அவரை வழிநடத்த எங்கும் இருக்காது!"

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து பல அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.

முதலில், தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடித்தல்.

மழலையர் பள்ளியில் ஆட்சி பின்பற்றப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் வீட்டில் இல்லை. சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்குவது அவசியம். மேலும் இந்த விதியை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

இரண்டாவதாக, இவை கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள்.

குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே சரியாகக் கழுவிக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் அதை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, குழந்தைகள் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வரவும்: வெளியில் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது; தெருவில் இருந்து திரும்பும் போது, ​​சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் சோப்புடன் கைகளைக் கழுவவும்.

உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று எண்ணுங்கள்;

மூன்றாவதாக, உணவு கலாச்சாரம்.

நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். குழந்தைகளிடம் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, டி, என்னென்ன உணவுகள் உள்ளன, எதற்குத் தேவை என்று சொல்லுங்கள்.

வைட்டமின் ஏ - கேரட், மீன், இனிப்பு மிளகுத்தூள், முட்டை, வோக்கோசு.

(பார்வைக்கு முக்கியமானது).

வைட்டமின் பி - இறைச்சி, பால், கொட்டைகள், ரொட்டி, கோழி, பட்டாணி (இதயத்திற்கு).

வைட்டமின் சி - சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், முள்ளங்கி, திராட்சை வத்தல் (சளிக்கு).

வைட்டமின் டி - சூரியன், மீன் எண்ணெய் (எலும்புகளுக்கு).

நான்காவதாக, இவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் பயிற்சிகள், விளையாட்டு, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.

ஒருவர் விளையாட்டில் ஈடுபட்டால், அவர் நீண்ட காலம் வாழ்வார். "சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்." இதை ஏன் சொல்கிறார்கள் என்று குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தினமும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்

குழந்தையின் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகளில், உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மோட்டார் திறன்கள், நினைவகம், கருத்து, உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் குழந்தையின் இயக்கத்திற்கான இயல்பான தேவையின் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. எனவே, குழந்தையின் மோட்டார் அனுபவத்தை வளப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

** பாலர் வயதில், ஒரு குழந்தை இன்னும் உணர்வுபூர்வமாக மற்றும் போதுமான அடிப்படை சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களைப் பின்பற்ற முடியவில்லை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, அவரது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு சிறு குழந்தையில் பெற்றோரின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பங்களிக்கும் திறன்களையும் திறன்களையும் வளர்ப்பதற்கான பணியை முன்னுக்குக் கொண்டுவருகிறது.

** நிச்சயமாக, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் நேரடியாக குடும்பத்தின் வாழ்க்கை நிலைமைகள், சுகாதார கல்வியறிவு, பெற்றோரின் சுகாதார கலாச்சாரம் மற்றும் அவர்களின் கல்வி நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

** ஒரு விதியாக, குழந்தைக்கு ஏற்கனவே உளவியல் அல்லது மருத்துவ உதவி தேவைப்படும்போது மட்டுமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் பெரியவர்கள் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான தயார்நிலை தானாகவே எழுவதில்லை, ஆனால் சிறு வயதிலிருந்தே ஒரு நபரில் உருவாகிறது, முதன்மையாக குழந்தை பிறந்து வளர்ந்த குடும்பத்திற்குள்.

** குழந்தை சிறந்த ரஷ்ய குடும்ப மரபுகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குடும்பத்தின் அர்த்தத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், குடும்பத்தில் குழந்தையின் பங்கு, பெற்றோர் மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உறவுகளின் விதிமுறைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளை மாஸ்டர். ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது ஒவ்வொருவரும் தனக்காக ஏற வேண்டிய உச்சம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முழு குடும்பத்தையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

** பெற்றோரின் முக்கிய பணி, குழந்தையில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு தார்மீக அணுகுமுறையை உருவாக்குவதாகும், இது ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும் என்ற ஆசை மற்றும் தேவை ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான மதிப்பு என்பதை அவர் உணர வேண்டும், எந்தவொரு வாழ்க்கை இலக்கையும் அடைவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பொறுப்பு. இதில், வயது வந்தவரின் அதிகாரத்தை எதுவும் மாற்ற முடியாது.

** ஒரு பாலர் பள்ளியின் வீட்டு ஆட்சி குடும்பக் கல்வியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது அதிக செயல்திறனை பராமரிக்கவும், சோர்வை தாமதப்படுத்தவும் மற்றும் அதிக வேலைகளை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. குடும்பம் ஒரு பகுத்தறிவு வீட்டு ஆட்சியை ஏற்பாடு செய்கிறது - இது பாலர் நிறுவனத்தில் உள்ள ஆட்சிக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.

** ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் போது, ​​பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு அடிப்படை அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்க்க வேண்டும்:

தனிப்பட்ட சுகாதாரம், வளாகத்தின் சுகாதாரம், ஆடை, காலணிகள் ஆகியவற்றின் விதிகள் பற்றிய அறிவு;

தினசரி வழக்கத்தை சரியாக உருவாக்கி அதை செயல்படுத்தும் திறன்;

சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன்: எந்த சூழ்நிலையில் (வீடு, தெரு, சாலை, பூங்கா, விளையாட்டு மைதானம்) வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்;

ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறன், விளைவுகளை முன்னறிவித்தல் மற்றும் அவற்றிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறியும் திறன்;

உடலின் முக்கிய பாகங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் அறிவு, அவற்றின் இடம் மற்றும் மனித உடலின் வாழ்க்கையில் பங்கு;

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு மற்றும் வகுப்புகளில் வெற்றிக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது;

சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதிகள் பற்றிய அறிவு;

ஜலதோஷத்திலிருந்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான விதிகள் பற்றிய அறிவு;

சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு அடிப்படை உதவி வழங்கும் திறன்;

முதுகெலும்பு, கால், பார்வை உறுப்புகள், செவிப்புலன் மற்றும் பிறவற்றின் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான விதிகள் பற்றிய அறிவு;

ஆரோக்கியமான உடலின் வளர்ச்சிக்கு உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது;

** குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் தொடர்பான மற்றொரு மிக முக்கியமான பிரச்சனை டிவி பார்ப்பது மற்றும் கணினியைப் பயன்படுத்துவது. ஒரு கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குழந்தையின் எல்லைகள், நினைவகம், கவனம், சிந்தனை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் விளையாட்டுகள் மற்றும் நிரல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நியாயமான அணுகுமுறைக்கு உட்பட்டது, அத்துடன் குழந்தையின் தொடர்ச்சியான நேரம் திரை, இது 30 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

** குடும்பத்தில் குழந்தைகளின் உடற்கல்வியின் முக்கியத்துவம், நவீன குழந்தை வளர்ப்பில் இது மிகவும் கடுமையான பிரச்சனை என்பதை நிரூபிக்க. கார்கள், கணினிகள், மெய்நிகர் விளையாட்டுகள் - நமக்கு மிகவும் சுவாரசியமான பொருள்கள், ஆனால் துல்லியமாக அதன் காரணமாக நாம் மிகக் குறைவாகவே நகர்கிறோம். இன்றைய குழந்தைகள் உண்மையான கால்பந்து அல்லது டென்னிஸ் விளையாட்டை விட மெய்நிகர் விளையாட்டில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். 21 ஆம் நூற்றாண்டின் முக்கிய நோய் உடல் செயலற்ற தன்மை, அதாவது. செயலற்ற தன்மை.

**பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதை முக்கியமானதாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் சிலர் மட்டுமே இதற்கு உடற்கல்வியின் சாத்தியக்கூறுகளை உண்மையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

** உடற்கல்வி என்பது குழந்தையின் அறிவுசார், தார்மீக மற்றும் அழகியல் கல்வியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். எனவே, உங்கள் குழந்தையை விளையாட்டுக்கு பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். பெற்றோர்கள் பொதுவாக சுறுசுறுப்பாகவும், நல்ல வாழ்க்கை நிலைமைகளை உருவாக்குவதில், தங்கள் பிள்ளைகள் அழகாக உடையணிந்து, சுவையாகவும், ஊட்டமளிக்கும் வகையில் உணவளிக்கப்படுவதையும் உறுதி செய்வதில் சுறுசுறுப்பாகவும் கண்டுபிடிப்பாகவும் இருப்பதாக அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் போதுமான சுறுசுறுப்பான மோட்டார் பயன்முறையுடன் அதிகப்படியான ஆறுதல் மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் அன்றாட சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும், ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பான, சுவாரஸ்யமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் உதாரணத்தைக் காட்ட வேண்டும். இயக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் முக்கிய வெளிப்பாடு, ஆளுமையின் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கான வழிமுறையாகும்.

குழந்தையின் "தசை மகிழ்ச்சி" உணர்வைக் கூர்மைப்படுத்துவது முக்கியம் - தசை வேலையின் போது ஆரோக்கியமான நபர் அனுபவிக்கும் இன்ப உணர்வு. பிறப்பிலிருந்தே ஒவ்வொரு நபருக்கும் இந்த உணர்வு இருக்கிறது. ஆனால் நீண்ட கால உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதன் கிட்டத்தட்ட முழுமையான அழிவுக்கு வழிவகுக்கும். நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள் - இந்த விஷயத்தில் பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் இதுதான்.

** விளையாட்டு முக்கிய ஆளுமைப் பண்புகளை வளர்க்க உதவுகிறது: இலக்குகளை அடைவதில் விடாமுயற்சி, விடாமுயற்சி; இந்த நடவடிக்கைகளின் நேர்மறையான முடிவுகள் குழந்தைகளின் மன நிலைக்கு நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக இவை குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு இடையிலான கூட்டு நடவடிக்கைகளாக இருந்தால்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகின்றன:

குழந்தைகளின் "மோட்டார் முதிர்ச்சி" மட்டத்தில் பெற்றோரின் ஆர்வத்தைத் தூண்டுதல் மற்றும் அவர்களின் வயது மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளில் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல்;

பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான உறவை ஆழப்படுத்துதல்;

அவர்கள் குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, வயது வந்தோருக்காகவும் குறுகிய காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறார்கள்: பெற்றோர் குழந்தைக்கு சில பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் அவருடன் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்கிறார்கள்;

ஒரு தாய் அல்லது தந்தை குழந்தைக்கு ஒதுக்கும் ஓய்வு நேரத்தை பயனுள்ள வகையில் செலவிடவும், பரஸ்பர செழுமைக்கு சேவை செய்யவும், குழந்தையின் அனைத்து சுற்று வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கவும் அவை அனுமதிக்கின்றன.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு கற்பித்தல், அவருக்கு உதவுதல் மற்றும் மழலையர் பள்ளியில் போட்டிகள் மற்றும் விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்றால் அது மிகவும் நல்லது. அத்தகைய குடும்பத்தில் விளையாட்டு ஆர்வங்கள் நிரந்தரமாகிவிடும்.

ஒரு குழந்தையின் விரிவான, இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. பல்வேறு தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுப் பணிகளில் குழந்தையின் பங்கேற்பு, நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல், சமநிலை, ஏறுதல் மற்றும் வீசுதல் ஆகியவற்றில் முக்கிய மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

வெளிப்புற விளையாட்டின் ஒரு அம்சம் குழந்தையின் ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அதன் தாக்கத்தின் சிக்கலானது:

உடல், மன, தார்மீக மற்றும் தொழிலாளர் கல்வி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உடலில் உள்ள அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் அதிகரிக்கின்றன, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.

வாங்கிய மோட்டார் திறன்களை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தும் திறன் உருவாகிறது.

** விளையாட்டின் சதியில் மயங்கும் குழந்தைகள் சோர்வைக் கவனிக்காமல் பலமுறை ஆர்வத்துடன் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். சுமையை அதிகரிப்பது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

** விளையாட்டின் போது, ​​குழந்தைகள் விதிகளின்படி செயல்படுகிறார்கள். இது வீரர்களின் நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான குணங்களை வளர்க்க உதவுகிறது: சகிப்புத்தன்மை, தைரியம், உறுதிப்பாடு போன்றவை.

விளையாட்டின் நிலைமைகளை மாற்றுவது சுதந்திரம், செயல்பாடு, முன்முயற்சி, படைப்பாற்றல், உளவுத்துறை போன்றவற்றின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆரோக்கியமே மகிழ்ச்சி! இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், எல்லாமே உங்களுக்காக வேலை செய்யும். அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம் தேவை - குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் விலங்குகள் கூட.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறோம்!

பெற்றோர் கூட்டம்

"குடும்பம் - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை."

இலக்கு : கல்வியியல் கலாச்சாரத்தை மேம்படுத்துதல்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பிரச்சினைகளில் பெற்றோர்கள் .

பணிகள் : அறிவை அதிகரிக்கசுகாதார பிரச்சினைகள் குறித்து பெற்றோர்கள் மேலும் அவர்களிடம் பொறுப்பான மனப்பான்மையை வளர்க்க வேண்டும்ஆரோக்கியம் குழந்தைகள் மற்றும் சொந்தம்ஆரோக்கியம் .

அனைவரின் அபிலாஷைகளுக்கும் ஆசைகளுக்கும் பங்களிக்கவும்குடும்பங்கள் மீட்டெடுக்க மற்றும் பராமரிக்கசுகாதார சேமிப்பு தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியம் . மருத்துவ தாவரங்களின் நன்மைகள் மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவம் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளில் அவற்றின் பயன்பாடு பற்றிய அறிவை ஒருங்கிணைக்க.

கூட்டத்தின் முன்னேற்றம்:

கல்வியாளர் : மாலை வணக்கம், அன்பேபெற்றோர்கள் . அது என்ன என்பதை அறிவதே இன்றைய சந்திப்பின் நோக்கம்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அது நம் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. மனிதன் இயற்கையின் முழுமை என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். ஆனால் அவர் பலன்களை அனுபவிக்க வேண்டும் என்பதற்காகவாழ்க்கை , அதன் அழகை அனுபவிக்க, அது மிகவும் முக்கியம்ஆரோக்கியம் . புத்திசாலி சாக்ரடீஸ் கூட சொன்னார் "ஆரோக்கியம் எல்லாம் இல்லை , ஆனால் இல்லாமல்ஆரோக்கியம் ஒன்றுமில்லை" . மற்றும் அது சாத்தியமில்லை

கண்டுபிடிக்க முடியும்பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் வளர விரும்பாதவர்கள்ஆரோக்கியமான . அவர் எப்படிப்பட்டவர் என்று நினைக்கிறீர்கள்?ஆரோக்கியமான குழந்தை ?

அறிக்கைகள்பெற்றோர்கள் .

குழந்தை மருத்துவரின் பேச்சு. குழந்தைகளின் நோயுற்ற தன்மை. குழு பகுப்பாய்வுகுழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் .

கல்வியாளர் : எனவே, முதலில்,ஆரோக்கியமான குழந்தை , அவர் நோய்வாய்ப்பட்டால், அது மிகவும் அரிதானது மற்றும் தீவிரமாக இல்லை. அவர்மகிழ்ச்சியான மற்றும் செயலில் , தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை - பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் - அன்பாக நடத்துகிறார். மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சி இணக்கமாக தொடர்கிறது. இயல்பான,ஆரோக்கியமான குழந்தை மிகவும் வேகமானது, திறமையானது மற்றும் வலிமையானது. சாதகமற்ற வானிலை, அவற்றின் அரிய மாற்றங்கள்,ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு பயமாக இல்லை , ஏனெனில் அது கடினமாக உள்ளது. இந்த "உருவப்படம்" சரியானதுஆரோக்கியமான குழந்தை , என்ன உள்ளேநீங்கள் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி பார்க்க முடியாது . இருப்பினும், ஒரு குழந்தையை இலட்சியத்திற்கு நெருக்கமாக வளர்ப்பது மற்றும் வளர்ப்பது முற்றிலும் சாத்தியமான பணியாகும்தேவை : சிறு வயதிலிருந்தே, ஒரு குழந்தைக்கு தனது சொந்தத்தை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொடுங்கள்ஆரோக்கியம் ! இதைச் செய்ய, நீங்கள் திறன்களையும் பழக்கவழக்கங்களையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை வயதுக்கு ஏற்ப.

திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றியதுஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்நாங்கள் உங்களுக்கு காட்டுவோம் :

குழுவில் ஒவ்வொரு காலையும் காலை பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகிறது.

காலை உடற்பயிற்சி உடல் தூக்கத்திலிருந்து எழ உதவுகிறது;

செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது;

நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது;

வீரியத்தை அளிக்கிறது.

தினசரி காலை பயிற்சிகள் அன்றைய கட்டாய குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு ஆகும். முகம் கழுவுவதைப் போல இதையும் ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்!

"நீங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் நாளைத் தொடங்கினால், எல்லாம் சரியாகிவிடும்!" - எனவே பிரபலமான பழமொழி செல்கிறது. மேலும்என்கிறார்கள் : “இயக்கம் + இயக்கம் =வாழ்க்கை !”.

ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யப்படுகிறது.

தூக்கம் ஒரு முக்கியமான நிபந்தனைஆரோக்கியம் , வீரியம் மற்றும் உயர் மனித செயல்திறன்.

உடற்கல்வி வகுப்புகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை நடத்தப்படுகின்றன(உடற்கல்வி பாடத்தின் வீடியோ திரைப்படத்தைக் காட்டு)

இப்போது நாம் சரிபார்ப்போம் : நமது மரியாதைக்குரியவர்களிடையே வேகம், சுறுசுறுப்பு, வேகம், துல்லியம், குதிக்கும் திறன் மற்றும் வலிமை எவ்வாறு உருவாகிறதுபெற்றோர் - அப்பாக்கள் மற்றும் அம்மாக்கள் .

அனைத்து பணிகளும் இசையில் செய்யப்படுகின்றன

பணி 1 - "இலக்கைத் தாக்கவும்": ஒரு வளையத்தில் காகிதத்தை எறியுங்கள்.

பணி 2 - "ஜம்பர்கள்": ஜம்பிங் கயிறு.

பணி 3 - "வலயத்தைத் திருப்பவும்."

பணி 4 - "தொப்பியைப் பிடிக்கவும்."

கடினப்படுத்துதல். கடினமான நபர் எந்த நோய்களுக்கும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை நாம் அறிவோம், எனவே உடலை கடினப்படுத்துவது பழக்கவழக்கங்களால் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை . மனித உடலில் சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் தாக்கம்(நியாயமான வரம்புகளுக்குள்) மிகவும் உதவிகரமானது.

குழந்தைகளை வெளியில் தங்க வைப்பது இயற்கையான காரணிகளைப் பயன்படுத்துவதாகும்சுகாதார முன்னேற்றம் மற்றும் உடலை கடினப்படுத்துகிறது, எனவே மழலையர் பள்ளியில் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குழந்தைகளுடன் நாங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் வெளியே நடக்கிறோம் - இது குளிர் காலத்தில், மற்றும் கோடையில் - வரம்பற்றது. நடைபயிற்சி போது, ​​குழந்தைகள் முடிந்தவரை நகர்த்த, விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் விளையாட.

வழக்கத்திற்கு மாறான ஒன்றும் உள்ளதுகடினப்படுத்துதல் :

– மாறுபட்ட காற்று கடினப்படுத்துதல் (குழந்தைகள் ஒரு சூடான அறையில் இருந்து செல்கின்றனர்"குளிர்" ).

– வெறுங்காலுடன் நடப்பது. அதே நேரத்தில், கால்களின் வளைவுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் தட்டையான பாதங்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.

– கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் என்பது வீட்டில் கடினப்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்(மழலையர் பள்ளியில் இது கோடையில் நடைபெறும்) .

– வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் போது குளிர்ந்த நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது நாசோபார்னீஜியல் நோயைத் தடுக்கும் ஒரு முறையாகும்.

ஒவ்வொரு நாளும், அழுக்கடைந்தவுடன் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைகளின் கைகளை கழுவவும்.

இரண்டு முறை கைகளை கழுவுவது நல்லது. விஞ்ஞானிகள் இந்த சிக்கலைப் பார்த்தபோது, ​​மக்கள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்தினாலும், ஒருமுறை கைகளை கழுவுவது நடைமுறையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே, நீங்கள் நோய்களைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் கைகளை தொடர்ச்சியாக இரண்டு முறை கழுவவும்.

எங்கள் சமையல்காரர்கள் குழந்தைகளுக்கு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை தயார் செய்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றொரு அம்சம்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை , மற்றும் வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளுக்கான அனைத்து உணவுகளையும் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து, சுத்திகரிக்கப்படாத, சேர்க்கைகள், மசாலா அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் தயாரிக்கவும். பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் குழந்தைகளின் உணவில் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கல்வியாளர் : நான் ஒவ்வொருவரும் குழந்தைகளிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன்குடும்பத்திற்கு அதன் சொந்த ரகசியம் உள்ளது . இந்த ரகசியம் சுவையான உணவுகளை சமைப்பது. உங்களில் என்ன சுவையான உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன என்று தோழர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள்குடும்பம் . கேள்(டேப் ரெக்கார்டரில் குழந்தைகளின் பதில்கள்) .

பெற்றோர் விரும்பினால், அவர்கள் தங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் குறிப்புகளைச் சொல்லலாம் மற்றும் நிரூபிக்கலாம்.

உங்களுக்காக ஒரு நினைவூட்டலையும் தயார் செய்துள்ளேன்"குழந்தைகளுக்கான சுவையான குளிர் சமையல்" (விநியோகம் பெற்றோர்கள் ) .

எனவேவழி , குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினப்பராமரிப்பு வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

ஆட்சியை சரியாக செயல்படுத்துதல், வேலையில் மாற்றம் மற்றும் ஓய்வு அவசியம் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறார்கள், துல்லியத்தை கற்பிக்கிறார்கள், ஒரு நபரை ஒழுங்குபடுத்துகிறார்கள், அவரை பலப்படுத்துகிறார்கள்ஆரோக்கியம் .

கல்வியாளர் : நல்ல ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. பற்றிய பழமொழிகள் மற்றும் பழமொழிகளை ஒன்றாக நினைவில் கொள்வோம்ஆரோக்கியம் . நான் தொடங்குகிறேன், நீங்கள் தொடருங்கள்.

மீண்டும் ஆடையை கவனித்துக்கொள், மற்றும்ஆரோக்கியம் (சிறு வயதிலிருந்தே) .

என்றுஆரோக்கியம் தெரியாது யார் உடம்பு சரியில்லை(நடக்காது) .

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், சிகிச்சை பெறுங்கள், ஆனால்ஆரோக்கியமான (கவனியுங்கள்) .

கவனித்துக்கொள்வதுஆரோக்கியம் சிறந்தது (மருந்து) .

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுத்துக் கொள்வீர்கள் , புதியது(நீங்கள் வாங்க மாட்டீர்கள்) .

மேலும் நகர்த்தவும் - நீங்கள் வாழ்வீர்கள்(நீண்ட) .

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இரவு உணவுக்குப் பிறகு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்(சுற்றி நடக்க) .

உணவுக்கு ஆரோக்கியமானது ஆமாம் குதிகால்(வேலை செய்ய) .

வெங்காயம்ஏழு வியாதிகள் (குணப்படுத்துகிறது) .

. கல்வியாளர் : இப்போது குழந்தை மருத்துவர் உங்களுக்கு சில அக்குபிரஷர் பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துவார், அது சேமிக்க உதவும்உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியம் .

அன்பேபெற்றோர்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி வேடிக்கையாக இருங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, நேர்மறையான உணர்ச்சிகரமான பாணியைக் கொண்டவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும், உற்சாகமாகவும் இருப்பார்கள், மேலும் சளி பிடிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. வேடிக்கை மற்றும்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்க முடியாதது.

நீங்கள் அனைவரும் விளையாட்டில் ஈடுபட வாழ்த்துகிறேன். உடல் செயல்பாடு உடலின் பொதுவான நிலை மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஆய்வுகளின்படி, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சளி வருவதற்கான வாய்ப்பு 25% குறைவு. இருப்பினும், மிகவும் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு 30-60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும்ஆரோக்கியமான . உங்கள் திட்டத்தில் புஷ்-அப்களைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள் - அவை நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் சிறந்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன. வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்ய மறக்காதீர்கள் - இது இரைப்பை குடல் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

எங்கள் பற்றி என்னகுடும்பங்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன - இப்போது பார்ப்போம் நாங்கள் உருவாக்கிய குறும்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம்பெற்றோர்கள் .

பெற்றோர் வீடியோக்களை காட்டு.

கல்வியாளர் : எங்கள் சந்திப்பு முடிவுக்கு வருகிறது!

நினைவில் கொள்ளுங்கள்ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் குழந்தை.

அதே நேரத்தில், அது நீண்ட காலமாக உள்ளதுகவனித்தேன் : அவற்றில்குடும்பங்கள் , பெரியவர்கள் சிறிது நோய்வாய்ப்பட்டால், மற்றும் குழந்தைகள், ஒரு விதியாக,ஆரோக்கியமான .

இப்போது ஒரு முடிவை எடுப்போம்பெற்றோர் கூட்டம் :

தீர்வுபெற்றோர் கூட்டம்

1. செயல்படுத்தவும்ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை .

2. குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினப்பராமரிப்பு வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

3. நிலைமைகளில் குழந்தையின் கடினப்படுத்துதலை முறையாக மேற்கொள்ளுங்கள்குடும்பங்கள் .

4. வார இறுதி நாட்களில், உங்கள் குழந்தைகளுடன் நடைப்பயிற்சியை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். நடைப்பயிற்சியின் போது குழந்தை அதிகமாக நகரவும், வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடவும் அனுமதிக்கவும்.

பெற்றோருக்கான மெமோ.

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே நமது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்"

1. புன்னகையுடனும் காலைப் பயிற்சியுடனும் ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்குங்கள்.

2. தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றவும்.

3. இலக்கில்லாமல் டிவி பார்ப்பதை விட ஸ்மார்ட் புத்தகம் சிறந்தது.

4. உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கவும் - அவர் உங்களுடையவர். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை மதிக்கவும், அவர்கள் உங்கள் பயணத்தில் சக பயணிகள்.

5. உங்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது கட்டிப்பிடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை 8 முறை.

6. கெட்ட குழந்தைகள் இல்லை, கெட்ட செயல்கள் மட்டுமே.

7. உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறை உளவியல் உயிர்வாழ்வின் அடிப்படையாகும்.

8. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தனிப்பட்ட உதாரணம் எந்த ஒழுக்கத்தையும் விட சிறந்தது.

9. இயற்கையான கடினப்படுத்தும் காரணிகளைப் பயன்படுத்தவும் - சூரியன், காற்று மற்றும் நீர்.

10. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: விரிவான உணவுகளை விட எளிமையான உணவு ஆரோக்கியமானது.

11. புதிய காற்றில் உங்கள் குடும்பத்துடன் நடப்பதே சிறந்த தளர்வு வடிவம்.

12. ஒரு குழந்தைக்குச் சிறந்த பொழுதுபோக்கு அவனது பெற்றோருடன் சேர்ந்து விளையாடுவது.

"ஒரு புன்னகையுடன் காலை பயிற்சிகள்"

இளம் குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளின் தேர்வு மிகவும் பெரியது. அவை குழந்தையின் வயது மற்றும் உடல் நிலைக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். சில சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் இங்கே:

"பன்னி." குழந்தை ஒரு முயலைப் பின்பற்றி மேலே குதிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், பன்னியின் காதுகள், மூக்கு மற்றும் வால் எங்கே என்று காட்டும்படி கேட்கலாம்.

"ஹெரான்". குழந்தை தனது முழங்கால்களை உயர்த்தி படிகளை எடுக்கிறது. பின்னர் நீங்கள் சில வினாடிகள் நிற்கலாம், முதலில் ஒரு காலில், பின்னர் மற்றொன்று.

"பைக்". முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, குழந்தை தனது கால்களை மேலே உயர்த்தி, சைக்கிளை மிதிப்பது போல் முன்னோக்கி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறது.

"பார்க்கவும்." குழந்தை தனது பெல்ட்டில் கைகளை வைத்து உடலை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்க்கிறது.

"பெரிய - சிறிய." குழந்தை, தனது பெல்ட்டில் கைகளைப் பிடித்து, ஆழமான குந்துகைகளை செய்கிறது.

பெற்றோருக்கு ஏழு குறிப்புகள்

உதவிக்குறிப்பு 1. குழந்தையின் ஆரோக்கியம், அவரது உடல், மன மற்றும் மன வளர்ச்சியை கவனமாகவும் முறையாகவும் கண்காணிக்கவும்;

உதவிக்குறிப்பு 2 . சுகாதார நிலையில் விலகல்கள் ஏற்பட்டால், குழந்தை நோய்களைத் தடுக்க சரியான நேரத்தில் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்;

உதவிக்குறிப்பு 3. குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், சுகாதார நிலை மற்றும் வேலைவாய்ப்பைக் கருத்தில் கொண்டு தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் முக்கிய வழக்கமான புள்ளிகளை கண்டிப்பாக கவனிக்கவும்: தூக்கம், வேலை, ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து;

உதவிக்குறிப்பு 4 . இயக்கம் வாழ்க்கை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கான காலைப் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து நடைபயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்;

உதவிக்குறிப்பு 5 . குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை கண்காணிக்கவும்: உயரம், எடை, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் உருவாக்கம், தோரணையை கண்காணிக்கவும், உடல் பயிற்சிகளுடன் அதன் மீறலை சரிசெய்யவும்;

உதவிக்குறிப்பு 6. குழந்தை எரிச்சலடைந்தால், "எரிச்சல்" இருந்து அவரது கவனத்தை திசை திருப்ப, மற்றொரு நடவடிக்கைக்கு மாறவும் அல்லது ஓய்வெடுக்க அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். முக்கிய விஷயம் மோதலை மோசமாக்குவது அல்ல;

உதவிக்குறிப்பு 7 . குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு பற்றிய பிரபலமான அறிவியல் இலக்கியங்களைப் படியுங்கள்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல்

குழந்தைகளின் ஆர்வம் வரம்பற்றது, குழந்தைகள் தங்களைப் பற்றியும் அவர்கள் வாழும் உலகத்தைப் பற்றியும் அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அவர்களின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி, உடலின் அமைப்பு, தங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய நோய்கள் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு.

உங்கள் பலவீனங்களையும் பலங்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவ கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் விருப்பத்தையும் உடலையும் வலுப்படுத்துங்கள். இந்த வயதில், பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகின்றன, அவை பின்னர் அவசியமாக மாறும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவை குழந்தைகளில் உருவாகிறது, மற்றவற்றுடன், அறிவு மற்றும் யோசனைகளின் அமைப்பு, உடற்கல்வி மீதான நனவான அணுகுமுறை.

இன்று குழந்தைகள் உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி நிறைய பேசப்படுகிறது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை சரியாக என்ன குறிக்கிறது?

முதலில், மற்றும் மிக முக்கியமான பகுதி:

- தினசரி வழக்கம் (குழந்தையின் வயது மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின்படி, செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு முறைகளில் மாற்றம் ஏற்படும் போது)

- பகுத்தறிவு உணவு ஆட்சி.

- கடினப்படுத்துதல்

நீங்கள் இல்லையென்றால் வேறு யார், எங்கள் அன்பான தாத்தாக்கள், உங்கள் பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் பேத்திகளுடன் கடினப்படுத்துவதில் ஈடுபட வேண்டும். கடினப்படுத்துதல் என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு குறுகிய கால குளிர் தூண்டுதல்களுடன் பயிற்சி அளிக்கிறது. ஒரு காலத்தில், நம் முன்னோர்கள் நம்மையும் நம் குழந்தைகளையும் விட மிகவும் அனுபவமிக்கவர்கள். கடுமையான உறைபனிகளில் கூட குழந்தைகள் தங்கள் சட்டைகளில் பனியில் வெறுங்காலுடன் ஓடினர்! கிராமங்களில் ஈரமான காலணிகள் பயன்பாட்டில் இருந்தன. இதைத்தான் ரஷ்ய விவசாயிகள் லிண்டன் பாஸ்ட் ஷூக்கள் என்று அழைத்தனர். டேன்டேலியன், கோல்ட்ஸ்ஃபுட், வாழைப்பழம், ஆல்டர் மற்றும் வயலட் ஆகியவற்றின் புதிய இலைகளை அவர்கள் போடுகிறார்கள். மூலிகைகள் ஒரு வகையான மறுசீரமைப்பு மற்றும் கடினப்படுத்துதல் மசாஜ் வழங்கியது என்று மாறிவிடும். ஈரமான காலணிகளில் நீங்கள் எந்த சதுப்பு நிலத்திலும் பாதுகாப்பாக நடக்க முடியும் - மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் சளி எழவில்லை. மேலும் தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இளநீர் கொண்டு உடலை தேய்த்தனர். அலெக்சாண்டர் வாசிலியேவிச் சுவோரோவ் கடுமையான உறைபனிகளில் கூட ஒவ்வொரு காலையிலும் வெறுங்காலுடன் நடந்தார். அதன் பிறகு அவர் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றினார். (கேளுங்கள்: குளிர்ந்த நீரில் தங்களைத் தாங்களே ஊற்றிக் கொள்ளும் தாத்தாக்கள் யாராவது இருக்கிறார்களா, அவர்கள் தங்கள் பேரக்குழந்தைகளை எப்படி கடினப்படுத்துகிறார்கள்). நிச்சயமாக, அனைத்து கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளும் நெகிழ்வாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, உடலின் வெப்ப வசதியின் பின்னணியில், ஆண்டின் நேரம், குழந்தையின் ஆரோக்கியம், அவரது உணர்ச்சி மனநிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகளின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், எப்போதும் மென்மையானவற்றுடன் தொடங்குகிறது. அடிப்படைக் கொள்கையானது தாக்க மண்டலத்தின் படிப்படியான விரிவாக்கம் மற்றும் செயல்முறையின் நேரத்தின் அதிகரிப்பு ஆகும். (கெட்ட பழக்கங்கள் பற்றி: மது மற்றும் புகைத்தல் ஆபத்துகள்). தனிப்பட்ட உதாரணம் முதலில் வருகிறது.

கடினப்படுத்துதலின் மிகவும் பயனுள்ள வகை இயற்கை கடினப்படுத்துதல் ஆகும். ஏறக்குறைய எல்லா குழந்தைகளும் தங்கள் தாத்தாக்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் நடைகள். குழந்தைகளுக்கான தினசரி நடைகள் பாலர் குழந்தைகளுக்கு அவசியம், ஏனெனில் வளர்ந்து வரும் உடலின் ஆக்ஸிஜன் தேவை பெரியவர்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். காற்று குளியல் செல்வாக்கின் கீழ், நரம்பு, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் தொனி அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கிறது.

விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுடன் நடைகளை இணைப்பது நல்லது. A.S. புஷ்கின் புதிய காற்றில் நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி எழுதினார்

“என் நண்பர்களே! உங்கள் ஊழியர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

காட்டுக்குள் செல்லுங்கள், பள்ளத்தாக்கு வழியாக அலையுங்கள்.

இரவு ஆழமாக இருக்கும் வரை உங்கள் உறக்கம்..."

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பது குறித்து பெற்றோருக்கான குறிப்பு

அன்பான அப்பா அம்மாக்களே!

உங்கள் பிள்ளைகள் உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களாக இருந்தால், அவர்களை மகிழ்ச்சியாகப் பார்க்க விரும்பினால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை கூட்டு ஓய்வு நேரத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

- குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு பழக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள்!

- உங்கள் குழந்தையின் விளையாட்டு ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆர்வங்களை மதிக்கவும்!

- வகுப்பு மற்றும் பள்ளி விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்க விருப்பத்தை ஆதரிக்கவும்!

- வகுப்பு மற்றும் பள்ளி விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும், இது உங்கள் சொந்த குழந்தையின் பார்வையில் உங்கள் அதிகாரத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது!

- விளையாட்டில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு உங்கள் குழந்தைகளில் மரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

- குழந்தை பருவத்திலும் இளமையிலும் உங்கள் விளையாட்டு சாதனைகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்!

- உங்கள் குழந்தைகளுக்கு விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் உபகரணங்களை கொடுங்கள்!

- உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுக்கான உங்கள் உதாரணத்தை நிரூபிக்கவும்!

- உங்கள் குழந்தையை ஒரு குடும்பமாக புதிய காற்றில் நடக்கவும், உயர்வுகள் மற்றும் உல்லாசப் பயணங்களுக்கும் அழைத்துச் செல்லுங்கள்!

- விளையாட்டில் உங்கள் குழந்தை மற்றும் அவரது நண்பர்களின் வெற்றியில் மகிழ்ச்சியுங்கள்!

- உங்கள் குழந்தையின் விளையாட்டு சாதனைகளுக்கான விருதுகளை வீட்டில் ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும்!

- தோல்விகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் பிள்ளையை ஆதரிக்கவும், அவருடைய விருப்பத்தையும் தன்மையையும் பலப்படுத்துங்கள்!

குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கான பெற்றோருக்கான பரிந்துரைகள்

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான மதிப்பு மற்றும் அதைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துவதே எங்கள் பொதுவான குறிக்கோள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு குழந்தையின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை வடிவமைப்பதில் பெற்றோரின் உதாரணம் தீர்க்கமானதாகும்.

குழந்தையின் வளரும் உடலுக்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவை, எனவே குழந்தைகள் வேலை-ஓய்வு அட்டவணையை பின்பற்ற வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொடுங்கள்: சுகாதார நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள், அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளையின் ஓய்வு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, புதிய காற்றில் நடப்பது.

குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான உணவின் மரபுகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான முக்கியமாகும்.

அவரது உடல்நலம் குறித்த குழந்தையின் பொறுப்பான அணுகுமுறையை வடிவமைப்பதில், அவருக்கு அதிகாரப்பூர்வமான நபர்களின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தவும்: பிரபல நடிகர்கள், இசைக்கலைஞர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை"

குழந்தைகளை வளர்ப்பது ஒரு பெரிய மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒரு பெரிய பொறுப்பு மற்றும் நிறைய வேலை. பொருள் நல்வாழ்வை உறுதி செய்வது போதாது - ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஆன்மீக ஆறுதல் மற்றும் ஒருமைப்பாடு நிலைமைகளில் வளர வேண்டியது அவசியம். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உலகம் முழுவதும் முன்னுரிமையாகிவிட்டது. எந்தவொரு நாட்டிற்கும் ஆக்கபூர்வமான, இணக்கமாக வளர்ந்த, சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்கள் தேவைப்படுவதால், இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பது ஒரு பாலர் நிறுவனத்தின் வேலையில் முன்னுரிமை. ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வளர்ந்த குழந்தை, தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு நல்ல உடல் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சோர்வுக்கான எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சமூக ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. பாலர் குழந்தை பருவத்தில், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது, அவரது தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, அடிப்படை இயக்கங்கள், தோரணை, அத்துடன் தேவையான திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகின்றன, அடிப்படை உடல் குணங்கள் பெறப்படுகின்றன, குணநலன்கள் உருவாகின்றன, இது இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சாத்தியமற்றது. குழந்தை பருவ நோய்களின் எண்ணிக்கையின் அதிகரிப்பு சமூக-சுற்றுச்சூழல் சூழ்நிலையுடன் மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறையுடனும் தொடர்புடையது, இது பெரும்பாலும் குடும்ப மரபுகள் மற்றும் மோட்டார் ஆட்சியின் தன்மையைப் பொறுத்தது. குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் (ஹைபோடைனமியா), மோட்டார் செயல்பாட்டின் வளர்ச்சியில் சரிவு மற்றும் குழந்தையின் உடல் செயல்திறன் குறைவது தவிர்க்க முடியாமல் நிகழ்கிறது. தனிப்பட்ட திறனை உருவாக்குதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதில் தீர்க்கமான பங்கு குடும்பத்திற்கு சொந்தமானது. இன்று நாம், பெரியவர்கள், நம் மற்றும் நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம். “பெற்றோர்களே முதல் ஆசிரியர்கள். குழந்தை பருவத்தில் குழந்தையின் ஆளுமையின் உடல், தார்மீக மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கான அடித்தளங்களை அமைக்க அவர்கள் கடமைப்பட்டுள்ளனர்" (ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சட்டத்தின் பிரிவு 18 இன் பிரிவு 1 "கல்வி"). துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது சமூகத்தின் போதிய வளர்ச்சியடையாத கலாச்சார நிலை காரணமாக, மனித தேவைகளில் ஆரோக்கியம் இன்னும் முதலிடத்தில் இல்லை. எனவே, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள், மேலும் பல மணிநேர தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வீடியோக்களை கடினப்படுத்துதல், உடற்கல்வி மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பதை விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அறிமுகப்படுத்துவது எவ்வளவு அவசியம் என்பது பற்றி சிறிதும் தெரியாது. குழந்தையின் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும் நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும். மற்றும் இங்கே முக்கியமானவை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம், இது பகலில் குழந்தைகளின் விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் காலங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, உணவு, செயல்பாடு, ஓய்வு, உடல் செயல்பாடு போன்றவற்றிற்கான அவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, ஆட்சி குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பல பயனுள்ள திறன்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவர்களை பழக்கப்படுத்துகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு. குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை வளர்ப்பது முக்கியம்.ஒரு குழந்தை மனித உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை விரைவில் பெறுகிறது, கடினப்படுத்துதல், இயக்கம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்கிறது, விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவார். ஒரு குழந்தை வலுக்கட்டாயமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபட கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், அதே போல் சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை விரைவில் இதில் ஆர்வத்தை இழக்கிறது. ஒரு குழந்தை பள்ளியில் நுழையும் போது, ​​அவரது அறிவுசார் வளர்ச்சியை மட்டுமல்ல, அவரது உடல் வளர்ச்சியின் அளவையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். மேலும் பள்ளிக்கு முன்பாக உங்கள் பிள்ளைக்கு அறிவை நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே" என்ற கொள்கை ஒரு குழந்தையின் வளர்ப்பிற்கும் வளர்ச்சிக்கும் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும். "ஆரம்ப கற்றல்" அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நியூரோஸ் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக கற்றலில் ஆர்வம் குறைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மழலையர் பள்ளியில் பள்ளிக்கான தயாரிப்பு கணிதம் மற்றும் பேச்சு வளர்ச்சியின் வகுப்புகளில் மட்டுமல்ல, உடற்கல்வி வகுப்புகளிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் குழந்தைகள் கவனம், சிந்தனை, நினைவகம், பேச்சு, கற்பனை, சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை வளர்க்கிறார்கள். பள்ளியில் வெற்றிகரமான கற்றல்; அத்துடன் குழந்தைகளின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளிலும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எடையை இயல்பாக்கவும், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மனித உடலை நோய்களின் நிகழ்வுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அவர்கள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பயிற்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறார்கள். கடினப்படுத்துதல் என்றால் என்ன? கடினப்படுத்துதல் என்பது, காலப்போக்கில், சிறப்பு நடைமுறைகளின் உதவியுடன், உடல் எப்போதும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு எதிர்வினைகளுடன் செயல்படுவதால், குளிர்ச்சிக்கான ஒரு நபரின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது - வெப்ப உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தை குறைத்தல். கடினமாக்கும் போது, ​​​​இன்டர்ஃபெரான் மற்றும் உடலில் உள்ள பிற பாதுகாப்பு காரணிகளின் அதிகரித்த உற்பத்தி காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது. எனவே, கடினப்படுத்துதல் ஒரு பொதுவான குடும்ப விவகாரமாக மாறினால் அது நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் இப்போது படிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது. ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தையின் வாழ்க்கை அவரது ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த ஒரு தொடக்கமாக மாறுவதை உறுதி செய்ய பெரியவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? பெற்றோர்கள் மற்றும் வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களின் முன்மாதிரியின் பங்கு பெரியது. பெரியவர்கள் தொடர்ந்து உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டால், ஆட்சி, சுகாதாரம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் விதிகளை பின்பற்றினால், குழந்தைகள், அவர்களைப் பார்த்து, முறையாக காலை பயிற்சிகள், உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவார்கள், பெற்றோர்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். மழலையர் பள்ளியில் குழந்தைகள் செய்யும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. பின்னர் நாம் ஒன்றாக சேர்ந்து நமது குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவோம்.

பாலர் கல்வி நிறுவனங்களின் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வலிமையாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் குடும்பம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் நல்ல உடல் தரவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். சமீபத்திய ஆய்வுகளின் முடிவுகள், நவீன உயர் தொழில்நுட்ப சமுதாயத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இயற்கையான இயக்கத்திற்கு குறைவான மற்றும் குறைவான ஊக்கத்தொகைகள் உள்ளன. நாங்கள் பொருளாதார ரீதியாக கட்டப்பட்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வாழ்கிறோம், நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட அல்லது பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தவும், வானொலி, தொலைக்காட்சி, இணையம் மூலம் தகவல்களைப் பெறவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது - இவை அனைத்திற்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் தேவை. உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, விளையாட்டுகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் மூலம் - படிப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த வேலைகளுக்கு மோட்டார் இழப்பீடு தேவைப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, "நாகரிகத்தின் நோய்களுக்கு" எதிரான ஒரு முக்கிய தேவையாக - உடல் பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உடனடியாகவும் முழுமையாகவும் பயன்படுத்த எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.

"சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!" - இந்த பழமொழிக்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் தொடங்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே தனது உடல்நலம் குறித்த நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

** நிபந்தனைகள்,குழந்தையின் ஆளுமை உருவாவதற்கான திசையை சார்ந்துள்ளது, அதே போல் அவரது ஆரோக்கியமும் குடும்பத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. தார்மீக, நெறிமுறை மற்றும் பிற கொள்கைகளின் துறையில் குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு உள்ளிழுக்கப்படுவது வாழ்க்கையில் அவரது எதிர்கால நடத்தை, தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை, அவரது உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

**அதனால்தான்பெற்றோர்களே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தத்துவத்தை ஏற்றுக்கொண்டு ஆரோக்கியத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும்.

**ஒரு விதி உள்ளது:

"நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க விரும்பினால், ஆரோக்கியத்தின் பாதையை நீங்களே பின்பற்றுங்கள், இல்லையெனில் அவரை வழிநடத்த எங்கும் இருக்காது!"

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து பல அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.

முதலில், தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடித்தல். மழலையர் பள்ளியில் ஆட்சி பின்பற்றப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் வீட்டில் இல்லை. சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்குவது அவசியம். மேலும் இந்த விதியை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
- இரண்டாவதாக, இவை கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள். குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே சரியாகக் கழுவிக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் அதை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, குழந்தைகள் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வரவும்: வெளியில் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது; தெருவில் இருந்து திரும்பும் போது, ​​சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் சோப்புடன் கைகளைக் கழுவவும். உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று எண்ணுங்கள்;
- மூன்றாவதாக, உணவு கலாச்சாரம்.
நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். குழந்தைகளிடம் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, டி, என்னென்ன உணவுகள் உள்ளன, எதற்குத் தேவை என்று சொல்லுங்கள்.

- வைட்டமின் ஏ - கேரட், மீன், இனிப்பு மிளகுத்தூள், முட்டை, வோக்கோசு. பார்வைக்கு முக்கியமானது.
- வைட்டமின் பி - இறைச்சி, பால், கொட்டைகள், ரொட்டி, கோழி, பட்டாணி (இதயத்திற்கு).
- வைட்டமின் சி - சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், முள்ளங்கி, திராட்சை வத்தல் (சளிக்கு).
- வைட்டமின் டி - சூரியன், மீன் எண்ணெய் (எலும்புகளுக்கு).

நான்காவதாக, இவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் பயிற்சிகள், விளையாட்டு, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள். ஒருவர் விளையாட்டில் ஈடுபட்டால், அவர் நீண்ட காலம் வாழ்வார். "சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்." இதை ஏன் சொல்கிறார்கள் என்று குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தினமும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்

குழந்தையின் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகளில், உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மோட்டார் திறன்கள், நினைவகம், கருத்து, உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் குழந்தையின் இயக்கத்திற்கான இயல்பான தேவையின் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. எனவே, குழந்தையின் மோட்டார் அனுபவத்தை வளப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
**பாலர் வயதில், ஒரு குழந்தை இன்னும் உணர்வுபூர்வமாக மற்றும் போதுமான அடிப்படை சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களைப் பின்பற்ற முடியவில்லை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, தனது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு சிறு குழந்தையில் பெற்றோரின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பங்களிக்கும் திறன்களையும் திறன்களையும் வளர்ப்பதற்கான பணியை முன்னுக்குக் கொண்டுவருகிறது.
**நிச்சயமாக, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் நேரடியாக குடும்பத்தின் வாழ்க்கை நிலைமைகள், சுகாதார கல்வியறிவு, பெற்றோரின் சுகாதார கலாச்சாரம் மற்றும் அவர்களின் கல்வி நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
**ஒரு விதியாக, குழந்தைக்கு ஏற்கனவே உளவியல் அல்லது மருத்துவ உதவி தேவைப்படும்போது மட்டுமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் பெரியவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான தயார்நிலை தானாகவே எழுவதில்லை, ஆனால் சிறு வயதிலிருந்தே ஒரு நபரில் உருவாகிறது, முதன்மையாக குழந்தை பிறந்து வளர்ந்த குடும்பத்திற்குள்.
** குழந்தை சிறந்த ரஷ்ய குடும்ப மரபுகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குடும்பத்தின் அர்த்தத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், குடும்பத்தில் குழந்தையின் பங்கு, பெற்றோர் மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உறவுகளின் விதிமுறைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது ஒவ்வொருவரும் தனக்காக ஏற வேண்டிய உச்சம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முழு குடும்பத்தையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
** பெற்றோரின் முக்கிய பணி, குழந்தையில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு தார்மீக அணுகுமுறையை உருவாக்குவதாகும், இது ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும் என்ற ஆசை மற்றும் தேவை ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான மதிப்பு என்பதை அவர் உணர வேண்டும், எந்தவொரு வாழ்க்கை இலக்கையும் அடைவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பொறுப்பு. இதில், வயது வந்தவரின் அதிகாரத்தை எதுவும் மாற்ற முடியாது.
** ஒரு பாலர் பள்ளியின் வீட்டு வழக்கம் குடும்பக் கல்வியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு உயர் மட்ட செயல்திறனை பராமரிக்கவும், சோர்வை தாமதப்படுத்தவும் மற்றும் அதிக வேலைகளை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது. குடும்பம் ஒரு பகுத்தறிவு வீட்டு ஆட்சியை ஏற்பாடு செய்கிறது - இது பாலர் நிறுவனத்தில் உள்ள ஆட்சிக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.
**ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் போது, ​​பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு அடிப்படை அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்க்க வேண்டும்:
- தனிப்பட்ட சுகாதாரம், வளாகத்தின் சுகாதாரம், ஆடை, காலணிகள் ஆகியவற்றின் விதிகள் பற்றிய அறிவு;
- தினசரி வழக்கத்தை சரியாக உருவாக்கி அதை செயல்படுத்தும் திறன்;
- சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன்: எந்த சூழ்நிலையில் (வீடு, தெரு, சாலை, பூங்கா, விளையாட்டு மைதானம்) வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது;
- ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறன், விளைவுகளை முன்னறிவித்தல் மற்றும் அவற்றிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறியும் திறன்;
- உடல் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் முக்கிய பாகங்கள், அவற்றின் இடம் மற்றும் மனித உடலின் வாழ்க்கையில் பங்கு பற்றிய அறிவு;
- தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு மற்றும் கல்வி வெற்றிக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது;
- சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதிகள் பற்றிய அறிவு;
- ஜலதோஷத்திலிருந்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான விதிகள் பற்றிய அறிவு;
- சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு அடிப்படை உதவி வழங்கும் திறன்;
- முதுகெலும்பு, கால், பார்வை உறுப்புகள், செவிப்புலன் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுப்பதற்கான விதிகள் பற்றிய அறிவு;
- ஆரோக்கியமான உடலின் வளர்ச்சிக்கு உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது;
**குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் தொடர்பான மற்றொரு மிக முக்கியமான பிரச்சனை டிவி பார்ப்பது மற்றும் கணினியைப் பயன்படுத்துவது. ஒரு கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குழந்தையின் எல்லைகள், நினைவகம், கவனம், சிந்தனை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் விளையாட்டுகள் மற்றும் நிரல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நியாயமான அணுகுமுறைக்கு உட்பட்டது, அத்துடன் குழந்தையின் தொடர்ச்சியான நேரம் திரை, இது 30 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
**குடும்பத்தில் குழந்தைகளின் உடற்கல்வியின் முக்கியத்துவம், நவீன குழந்தை வளர்ப்பில் இது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனை என்பதை நிரூபிக்க. கார்கள், கணினிகள், மெய்நிகர் விளையாட்டுகள் - நமக்கு மிகவும் சுவாரசியமான பொருள்கள், ஆனால் துல்லியமாக அதன் காரணமாக நாம் மிகக் குறைவாகவே நகர்கிறோம். இன்றைய குழந்தைகள் உண்மையான கால்பந்து அல்லது டென்னிஸ் விளையாட்டை விட மெய்நிகர் விளையாட்டில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். 21 ஆம் நூற்றாண்டின் முக்கிய நோய் உடல் செயலற்ற தன்மை, அதாவது. செயலற்ற தன்மை.
**பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதை முக்கியமானதாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் சிலர் மட்டுமே இதற்கு உடற்கல்வியின் சாத்தியக்கூறுகளை உண்மையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
** உடற்கல்வி என்பது குழந்தையின் அறிவுசார், தார்மீக மற்றும் அழகியல் கல்வியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். எனவே, உங்கள் குழந்தையை விளையாட்டுக்கு பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். பெற்றோர்கள் பொதுவாக சுறுசுறுப்பாகவும், நல்ல வாழ்க்கை நிலைமைகளை உருவாக்குவதில், தங்கள் பிள்ளைகள் அழகாக உடையணிந்து, சுவையாகவும், ஊட்டமளிக்கும் வகையில் உணவளிக்கப்படுவதையும் உறுதி செய்வதில் சுறுசுறுப்பாகவும் கண்டுபிடிப்பாகவும் இருப்பதாக அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் போதுமான சுறுசுறுப்பான மோட்டார் பயன்முறையுடன் அதிகப்படியான ஆறுதல் மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் அன்றாட சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும், ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பான, சுவாரஸ்யமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் உதாரணத்தைக் காட்ட வேண்டும். இயக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் முக்கிய வெளிப்பாடு, ஆளுமையின் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கான வழிமுறையாகும். குழந்தையின் "தசை மகிழ்ச்சி" உணர்வைக் கூர்மைப்படுத்துவது முக்கியம் - தசை வேலையின் போது ஆரோக்கியமான நபர் அனுபவிக்கும் இன்ப உணர்வு. பிறப்பிலிருந்தே ஒவ்வொரு நபருக்கும் இந்த உணர்வு இருக்கிறது. ஆனால் நீண்ட கால உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதன் கிட்டத்தட்ட முழுமையான அழிவுக்கு வழிவகுக்கும். நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள் - இந்த விஷயத்தில் பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் இதுதான்.

** விளையாட்டு முக்கிய ஆளுமைப் பண்புகளை வளர்க்க உதவுகிறது: இலக்குகளை அடைவதில் விடாமுயற்சி, விடாமுயற்சி; இந்த நடவடிக்கைகளின் நேர்மறையான முடிவுகள் குழந்தைகளின் மன நிலைக்கு நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக இவை குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு இடையிலான கூட்டு நடவடிக்கைகளாக இருந்தால்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகின்றன:
- குழந்தைகளின் "மோட்டார் முதிர்ச்சி" மட்டத்தில் பெற்றோரின் ஆர்வத்தை எழுப்புதல் மற்றும் அவர்களின் வயது மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளின் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல்;
- பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான உறவை ஆழப்படுத்துதல்;
- குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, வயது வந்தவருக்கும் குறுகிய காலத்தில் உடற்கல்வியில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குதல்: பெற்றோர் குழந்தைக்கு சில பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் அவருடன் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்கிறார்கள்;
- தாய் அல்லது தந்தை குழந்தைக்காக ஒதுக்கும் ஓய்வு நேரத்தை பயனுள்ள வகையில் செலவழிக்கவும், பரஸ்பர செழுமைக்கு சேவை செய்யவும், குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கவும்.
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு கற்பித்தல், அவருக்கு உதவுதல் மற்றும் மழலையர் பள்ளியில் போட்டிகள் மற்றும் விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்றால் அது மிகவும் நல்லது. அத்தகைய குடும்பத்தில் விளையாட்டு ஆர்வங்கள் நிரந்தரமாகிவிடும்.

குழந்தையின் விரிவான, இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.பல்வேறு தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுப் பணிகளில் குழந்தையின் பங்கேற்பு, நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல், சமநிலை, ஏறுதல் மற்றும் வீசுதல் ஆகியவற்றில் முக்கிய மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

வெளிப்புற விளையாட்டின் ஒரு அம்சம் குழந்தையின் ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அதன் தாக்கத்தின் சிக்கலானது:
உடல், மன, தார்மீக மற்றும் தொழிலாளர் கல்வி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் அதிகரிக்கின்றன, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
வாங்கிய மோட்டார் திறன்களை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தும் திறன் உருவாகிறது.
** விளையாட்டின் சதியில் மயங்கும் குழந்தைகள் சோர்வைக் கவனிக்காமல் பலமுறை ஆர்வத்துடன் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். சுமையை அதிகரிப்பது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
** விளையாட்டின் போது, ​​குழந்தைகள் விதிகளின்படி செயல்படுகிறார்கள். இது வீரர்களின் நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான குணங்களை வளர்க்க உதவுகிறது: சகிப்புத்தன்மை, தைரியம், உறுதிப்பாடு போன்றவை.
விளையாட்டின் நிலைமைகளை மாற்றுவது சுதந்திரம், செயல்பாடு, முன்முயற்சி, படைப்பாற்றல், உளவுத்துறை போன்றவற்றின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

பாலர் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அறிமுகப்படுத்துதல்.

தற்போது சீரழிவு அதிகரித்து வருகிறதுகுழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் , மேலும் மேலும் உள்ளனகுழந்தைகள் அடிக்கடி சளி மற்றும் மோசமான தோரணையுடன். எனவே, ஒரு குழந்தையில் தன்னைத்தானே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை வளர்ப்பதுஆரோக்கியம் - கல்விப் பணியின் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று.ஆரோக்கியம் நோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வையும் குறிக்கிறது.

முதலாவதாக, சுற்றுச்சூழலின் குணப்படுத்தும் இயற்கை காரணிகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: சுத்தமான நீர், சூரிய ஒளியின் புற ஊதா கதிர்கள், சுத்தமான காற்று, தாவரங்களின் குணப்படுத்தும் பண்புகள், இயற்கையின் இயற்கை சக்திகள் சுற்றுச்சூழலின் பழக்கமான கூறுகள் மற்றும் அவசியமானவை. உடலின் வாழ்க்கைக்காக. ஒரு குழந்தைக்கு அமைதியான, நட்புரீதியான உளவியல் சூழல் தேவை.

குழந்தையின் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும் நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும். இங்கே முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம், இது பகலில் குழந்தைகளின் விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் காலத்தை உகந்ததாக ஒருங்கிணைக்கிறது, உணவு, செயல்பாடு, ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான அவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, ஆட்சி குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பல பயனுள்ள திறன்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு அவர்களை பழக்கப்படுத்துகிறது.

நடைபயிற்சி என்பது ஆட்சியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் பயனுள்ள ஓய்வு வகையாகும், இது உடலின் செயல்பாட்டு வளங்களை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது, செயல்பாட்டின் போது குறைக்கப்படுகிறது, மற்றும், முதலில், செயல்திறன். காற்றில் தங்குவது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, கடினப்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, குழந்தையின் பசி மற்றும் தூக்கம் எப்போதும் இயல்பாக்குகிறது. குறிப்பாக சாதகமற்ற நிலைமைகளைத் தவிர்த்து, எந்த வானிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், ஆடை மற்றும் காலணிகள் வானிலை மற்றும் அனைத்து சுகாதாரத் தேவைகளுக்கும் இணங்க வேண்டும். ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது, ​​குழந்தைகளை நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கக்கூடாது, எனவே அவர்களின் செயல்பாடு மற்றும் விளையாடும் இடத்தை மாற்றுவது அவசியம். விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுடன் நடைகளை இணைப்பது நல்லது. குழந்தைகள் 2 மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை நடக்க வேண்டும், கோடையில் - வரம்பற்றது.

ஒழுங்குமுறையின் சமமான முக்கியமான பகுதி தூக்கம், இது பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக அவசியம். குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் (பகல் மற்றும் இரவு) தூங்குவது முக்கியம்.

எனவே, குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினப்பராமரிப்பு வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து - வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி, தாது உப்புகள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம்), அத்துடன் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது. குழந்தைகளுக்கான அனைத்து உணவுகளையும் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து, சுத்திகரிக்கப்படாத, சேர்க்கைகள், மசாலா அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் தயாரிப்பது நல்லது. பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை குழந்தைகளின் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்கவும்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும்போது, ​​​​பின்வருவனவற்றை குழந்தைக்கு ஊட்டுவது அவசியம்: அடிப்படை அறிவு, திறன்கள் மற்றும் தேவைகள்:

தனிப்பட்ட சுகாதாரம், வளாகத்தின் சுகாதாரம், ஆடை, காலணிகள் போன்றவற்றின் விதிகள் பற்றிய அறிவு;

தினசரி வழக்கத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய அவசியம்;

ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறன், விளைவுகளை முன்னறிவித்தல் மற்றும் அவற்றிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறியும் திறன்;

சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன், எந்த சூழ்நிலையில் வாழ்விடம் (வீடு, மழலையர் பள்ளி, தெரு, சாலை, காடு) வாழ்க்கைக்கு பாதுகாப்பானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது;

தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்திறனுக்கான அளவுகோல்கள்:

உங்கள் குழந்தையின் உடல் நிலையின் நேர்மறையான இயக்கவியல்;

குறைக்கப்பட்ட நோயுற்ற தன்மை;

சகாக்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் பிற நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க குழந்தையின் திறன்களை உருவாக்குதல்;

கவலை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நிலைகள் குறைக்கப்பட்டது.

ஆரோக்கியம் என்பது வாழ்க்கையின் முக்கிய மதிப்புகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வலிமையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க விரும்புகிறது: சோர்வடையாமல் ஓடவும், பைக் ஓட்டவும், நீந்தவும், முற்றத்தில் குழந்தைகளுடன் விளையாடவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும். மோசமான உடல்நலம் மற்றும் நோய் ஆகியவை வளர்ச்சியின் வளர்ச்சியின் வளர்ச்சி, கல்வி நடவடிக்கைகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தோல்விக்கு காரணமாகின்றன. நமது சமூகத்தில் மனித தேவைகள் மற்றும் மதிப்புகளின் படிநிலையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இன்னும் முதல் இடத்தைப் பெறவில்லை, ஆனால் சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு நாம் கற்பித்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வெளிப்படுத்தினால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மதிக்கவும், கவனித்து, பலப்படுத்தவும். தனிப்பட்ட உதாரணத்தின் மூலம், வருங்கால சந்ததி ஆரோக்கியமாகவும், உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, தனிப்பட்ட முறையில், அறிவு ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் வளர்ச்சியடையும் என்று நம்பலாம்.

பாலர் நிறுவனத்திற்கும் குடும்பத்திற்கும் இடையிலான நெருங்கிய தொடர்பு மூலம் மட்டுமே நேர்மறையான முடிவை அடைய முடியும் என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. பெற்றோர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும் அவர்கள் மீது தெளிவற்ற அணுகுமுறை இருந்தால் மட்டுமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகள் உருவாகும். இந்த நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்பட்டால் மட்டுமே, குழந்தை தனது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு கவனமான அணுகுமுறையை ஒரு மாறாத உண்மை, ஒரே சரியான வாழ்க்கை முறை என்று உணரும்.

தயாரித்தவர்: Abdrekhmenova K.V., ஆசிரியர்

அமைப்பு: MBDOU "பொடுடன் மழலையர் பள்ளி "கபெல்கா"

இருப்பிடம்: பெல்கோரோட் பகுதி, கிராமம். போடுடன்

நவீன சமுதாயத்தில், 21 ஆம் நூற்றாண்டில், ஒரு குழந்தை உட்பட ஒரு நபரின் அறிவு மற்றும் திறன்களின் மீது புதிய, உயர்ந்த கோரிக்கைகள் வைக்கப்படுகின்றன. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உலகம் முழுவதும் முன்னுரிமையாகிவிட்டது.

"சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!" - இந்த பழமொழிக்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் தொடங்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே தனது உடல்நலம் குறித்த நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்கிறார். ஆரோக்கியம் என்பது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு, நோய் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல.

ஒரு குழந்தையின் ஆளுமை உருவாவதற்கான திசையும், அவரது ஆரோக்கியமும் சார்ந்திருக்கும் நிலைமைகள் குடும்பத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. தார்மீக, நெறிமுறை மற்றும் பிற கொள்கைகளின் துறையில் குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு உள்ளிழுக்கப்படுவது வாழ்க்கையில் அவரது எதிர்கால நடத்தை, தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை, அவரது உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

சுகாதார நிலையை பாதிக்கும் காரணிகள்:

20% பரம்பரை;

20% - சூழலியல்;

10% - சுகாதார மேம்பாடு;

50% வாழ்க்கை முறை.

ஆரம்ப பள்ளி வயதில் கூட, ஒரு குழந்தை இன்னும் உணர்வுபூர்வமாக மற்றும் போதுமான அடிப்படை சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களைப் பின்பற்ற முடியவில்லை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு சிறு குழந்தையில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பங்களிக்கும் திறன்களையும் திறன்களையும் கூடிய விரைவில் பெற்றோர்கள் உருவாக்குவதற்கான பணியை முன்னுக்கு கொண்டு வருகின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன? (ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை)

1. பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து.
2. ஆட்சிக்கு இணங்குதல்.
3. உகந்த மோட்டார் முறை.
4. முழு தூக்கம்.
5. ஆரோக்கியமான சுகாதாரமான சூழல்.
6. சாதகமான உளவியல் சூழல்.
7. கடினப்படுத்துதல்.

உங்களுக்காக, பெற்றோர்களே!

1. முதலாவதாக, குணப்படுத்தும் இயற்கை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: சுத்தமான நீர், சூரிய ஒளியின் புற ஊதா கதிர்கள், சுத்தமான காற்று, தாவரங்களின் பைட்டான்சிடல் பண்புகள்.
2. குழந்தைக்கு அமைதியான, நட்புரீதியான உளவியல் சூழல் தேவை. ஒரு குழந்தையின் முன்னிலையில் சண்டையிடுவது அவருக்கு நியூரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது அல்லது நரம்பு மண்டலத்தில் இருக்கும் கோளாறுகளை மோசமாக்குகிறது. ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம்: பகலில் குழந்தைகளுக்கான விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் உகந்த காலங்கள். ஆட்சி குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு அவர்களை பழக்கப்படுத்துகிறது.
3. நடைபயிற்சி என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத ஒன்றாகும். இந்த மிகவும் பயனுள்ள வகை ஓய்வு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதை கடினப்படுத்துகிறது.
4. கனவு. குழந்தை ஒரே நேரத்தில் (பகல் மற்றும் இரவு) தூங்குவது முக்கியம். குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினப்பராமரிப்பு வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வார இறுதி நாட்களில்.
5. நல்ல ஊட்டச்சத்து: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி, தாது உப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது. அனைத்து உணவுகளையும் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து, சுத்திகரிக்கப்படாத, சேர்க்கைகள், மசாலா அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் தயாரிப்பது நல்லது. பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை குழந்தைகளின் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்கவும். உணவு முக்கியமானது - உணவுக்கு இடையில் சில இடைவெளிகளை பராமரிப்பது.
6. உங்கள் சொந்த உடலை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குழந்தை மனித உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை விரைவில் பெறுகிறது, கடினப்படுத்துதல், இயக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறது, விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவார்.
7. நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மனித உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அவர்கள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பயிற்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறார்கள். கடினப்படுத்துதலின் விளைவாக, உடல் மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது. ஆரோக்கியமான குழந்தையை விட பலவீனமான குழந்தைக்கு கடினப்படுத்துதல் மிகவும் முக்கியமானது. பாரம்பரிய கடினப்படுத்துதல் முறைகளுடன் (காற்று குளியல், நீர் கால் சிகிச்சைகள், வாய் கொப்பளிப்பது), பாரம்பரியமற்றவைகளும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• மாறுபட்ட காற்று கடினப்படுத்துதல் (சூடாக இருந்து குளிர்ந்த அறை வரை);
• வெறுங்காலுடன் நடப்பது பாதத்தின் வளைவுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்கிறது. கோடையில், சூடான மணல் மற்றும் நிலக்கீல், சிறிய கூழாங்கற்கள் மற்றும் கூம்புகள் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்க குழந்தைகளுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள், அவை வலுவான எரிச்சல்களாக செயல்படுகின்றன. ஒரு மாறுபட்ட மழை என்பது வீட்டில் கடினப்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.
• குளிர்ந்த நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது மற்றும் அதன் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது நாசோபார்னீஜியல் நோயைத் தடுக்கும் ஒரு முறையாகும்.

உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை நீங்கள் காண விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். குறைந்தபட்ச கடினப்படுத்துதல் - காற்று மற்றும் நீர் நடைமுறைகள், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடை.

குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க, வைட்டமின்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெற்றோரின் தீங்கு விளைவிக்கும் விருப்பங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அடியை ஏற்படுத்துகின்றன. புகைபிடிக்கும் தந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் புகைபிடிக்காதவர்களின் குழந்தைகளை விட மூச்சுக்குழாய் நோய்களால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது இரகசியமல்ல.

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!!!.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கல்வியின் செயல்திறனுக்கான அளவுகோல்களை பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

உங்கள் குழந்தையின் உடல் நிலையின் நேர்மறையான இயக்கவியல்;

நோயுற்ற தன்மையைக் குறைத்தல்;

சகாக்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் பிற நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க குழந்தையின் திறன்களை உருவாக்குதல்;

கவலை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நிலைகள் குறைக்கப்பட்டது.

குடும்பம் மற்றும் மழலையர் பள்ளியில் சுகாதாரமான பயிற்சி மற்றும் கல்வியின் ஒருங்கிணைந்த திட்டம் செயல்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே பாலர் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிக்கலைத் தீர்ப்பது மிகவும் வெளிப்படையானது.

நூல் பட்டியல்

1. யு.ஈ. அன்டோனோவ், எம்.என். குஸ்நெட்சோவா, முதலியன. ஆரோக்கியமான பாலர் குழந்தை: 21 ஆம் நூற்றாண்டின் சமூக மற்றும் சுகாதார தொழில்நுட்பம்

2. கரேபோவா டி.ஜி., ஜுகோவின் ஐ.யூ. பாலர் குழந்தைகளிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான திட்டம் "எங்கள் பாரம்பரியம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்!" // மழலையர் பள்ளியில் உளவியலாளர். -2006. -எண் 3. - உடன். 52-80.
3. கரேபோவா. டி.ஜி. பாலர் குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்: திட்டமிடல், பணி அமைப்பு / ஆசிரியர்-தொகுப்பு. டி.ஜி. கரேபோவா. - வோல்கோகிராட்: ஆசிரியர், 2011. - 170 பக்.