வீடு » ஆண்டுவிழா » பாலர் கல்வி நிறுவனங்களின் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

பாலர் கல்வி நிறுவனங்களின் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், சீரானதாகவும், உடல் ரீதியாக வலுவாகவும், நல்ல பசியுடனும், நல்ல உறக்கத்துடனும் வளர, ஒருவர் ஆட்சியை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். சரியான கல்விக்கு இது மிக முக்கியமான நிபந்தனையாகும். ஒரு வழக்கம் என்பது தூக்கம், உணவு, ஓய்வு மற்றும் பகலில் பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளின் பகுத்தறிவு மற்றும் தெளிவான மாற்றாகும். தூக்கம், உணவு, நடை, நேரடி கல்வி நடவடிக்கைகள் - இவை அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குழந்தையின் உடலின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு ஒரு தாள வழக்கம் பங்களிக்கிறது.

ஆட்சி ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? உடலில் உள்ள அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் தொடர்கின்றன. இதயம் தாளமாக வேலை செய்கிறது - சுருக்கத்தைத் தொடர்ந்து தளர்வு ஏற்படுகிறது; சுவாசம் தாளமாக இருக்கும், உள்ளிழுப்பதும் வெளியேற்றுவதும் சமமாக மாறும்போது; செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் செயலாக்கப்படுகிறது.

இயற்கையின் அனைத்து நிகழ்வுகளும் தாளத்தில் தொடர்கின்றன: பருவங்களின் மாற்றம், இரவும் பகலும். ஒரு ஆட்சியால் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை இயல்பான வாழ்க்கை செயல்முறைகளை உறுதி செய்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

குழந்தையின் வயது தொடர்பான திறன்களுடன் பொருந்தக்கூடிய சரியான விதிமுறை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது, பல்வேறு செயல்பாடுகளை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக வேலையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஒரு குழந்தை சாப்பிட்டால், தூங்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது, நடந்தால், அவர் விரும்பும் போதெல்லாம், உடற்பயிற்சி செய்தால், அவர் விரைவில் தனது பசியை இழக்க நேரிடும், தூக்கம் அமைதியற்றதாக மாறும், குழந்தை மோசமாக வளர்கிறது, விருப்பங்களும் பிடிவாதமும் தோன்றும். அவர் குறைவான ஒழுக்கம் மற்றும் கீழ்ப்படிதல்.

தினசரி வழக்கத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. இது மிகவும் பயனுள்ள ஓய்வு வகையாகும், இது உடலின் செயல்பாட்டு வளங்களை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது, செயல்பாட்டின் போது குறைக்கப்படுகிறது, மற்றும், முதலில், செயல்திறன். காற்றில் தங்குவது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கடினப்படுத்தவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. புதிய காற்றில் தங்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக உணவின் புரதக் கூறு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல். ஒரு நடைக்குப் பிறகு, குழந்தையின் தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை எப்போதும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். வெளிப்புற விளையாட்டுகள், வேலை நடவடிக்கைகள் மற்றும் பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள் மூலம் குழந்தைகளின் இயக்கத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பை ஒரு நடை வழங்குகிறது. குறிப்பாக சாதகமற்ற வானிலை நிலைகளைத் தவிர்த்து, எந்த வானிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மழலையர் பள்ளியில் குழந்தையின் நடத்தை, அவரது மனநிலை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவை குடும்பத்தில் வழக்கமான நாட்களிலும் வார இறுதி நாட்களிலும் அவரது நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்கம் எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

குழந்தைகள் தங்கள் விடுமுறை நாட்களை வீட்டிலேயே கழிக்கிறார்கள், ஒரு விதியாக, குறிப்பிடத்தக்க விலகல்கள் மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான வழக்கத்திற்கு இடையூறுகள் கூட. திங்களன்று குழந்தைகளின் செயல்பாட்டு நிலை வாரத்தின் இரண்டாவது - மூன்றாவது நாளை விட மோசமாக உள்ளது என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. எனவே, மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லாத அந்த நாட்களில் குழந்தையின் வீட்டு ஆட்சி பாலர் ஆட்சியிலிருந்து வேறுபடக்கூடாது.

சுருக்கமாகச் சொல்வதென்றால், ஒழுங்கான வீட்டுப் பழக்கம், தினசரி மாலை நடைப்பயிற்சி, குழந்தைக்கு முழு இரவு தூக்கம், வார இறுதிகளில் சுத்தமான காற்றில் நல்ல ஓய்வு, தொலைக்காட்சி பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்துதல் (குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்) ஆகியவை சாதாரண நிலைக்கு பங்களிக்கும் என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, அவரது உடல் மற்றும் மன நலம். இதை நினைவில் வையுங்கள்!

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் வளர்ச்சிக்கும் தினசரி வழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. சாப்பிடுவதற்கும், தூங்குவதற்கும், நடப்பதற்கும், விளையாடுவதற்கும், படிப்பதற்கும் நிலையான நேரம் ஐ.பி. பாவ்லோவ் அதை வெளிப்புற ஸ்டீரியோடைப் என்று அழைத்தார் - ஒரு குழந்தையின் சரியான வளர்ப்பிற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை.

தினசரி வழக்கம் என்பது பகலில் ஒரு தெளிவான வாழ்க்கை முறையாகும், இது விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தை மாற்றுவதற்கும், பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளின் பகுத்தறிவு அமைப்புக்கும் வழங்குகிறது. குழந்தையின் வயது தொடர்பான திறன்களுடன் பொருந்தக்கூடிய சரியான விதிமுறை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது, பல்வேறு செயல்பாடுகளை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக வேலையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

செயல்பாட்டின் தன்மை மற்றும் கால அளவை தீர்மானிக்கும் உடலியல் அடிப்படையானது பெருமூளைப் புறணி உயிரணுக்களின் செயல்திறனின் நிலை ஆகும், எனவே மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்திறன் வரம்பை மீறாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், அத்துடன் அதன் முழு செயல்பாட்டு மீட்பு உறுதி. வேலைக்குப் பிறகு. உயிரினத்தின் மார்போஃபங்க்ஸ்னல் முதிர்ச்சியின் அளவு தினசரி வழக்கத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் முக்கிய கூறுகளின் கால அளவை தீர்மானிக்கிறது, அவற்றில் பின்வருபவை வேறுபடுகின்றன:

- வெளியில் தங்குதல் (நடைபயிற்சி);

- கல்வி மற்றும் பயிற்சி நடவடிக்கைகள்;

- கேமிங் நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த விருப்பத்தின் செயல்பாடுகள் (வாசிப்பு, இசை, வரைதல் மற்றும் பிற படைப்பு நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு);

சுய பாதுகாப்பு, குடும்ப உதவி;

- உணவு;

- தனிப்பட்ட சுகாதாரம்.

தூக்கம் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் முழுமையான செயல்பாட்டு மறுசீரமைப்பை உறுதி செய்கிறது. வெவ்வேறு வயது குழந்தைகளில் தூக்கத்திற்கான உடலியல் தேவை அவர்களின் நரம்பு மண்டலத்தின் பண்புகள் மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பாலர் காலத்தில், குழந்தை ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனம், ஒரு குறுகிய தங்கும் குழுவில் கலந்துகொள்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இரவு மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் தேவை. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பாலர் மற்றும் பள்ளி குழந்தைகள் இருவருக்கும் முக்கியமானது.

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 12.5-12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், 5-6 வயதில் - 11.5-12 மணி நேரம் (இதில் சுமார் 10-11 மணிநேரம் இரவில் மற்றும் பகலில் 1.5-2.5 மணிநேரம்). இரவு தூக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் மாலை 9-9 மணி 30 நிமிடங்கள் முதல் காலை 7-7 மணி 30 நிமிடங்கள் வரை. பாலர் குழந்தைகள் பகலில் ஒரு முறை தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் 15-15 மணி நேரம் 30 நிமிடங்களில் எழுந்திருக்க படுக்கையில் வைக்கப்படுகிறார்கள். பகல்நேர தூக்கத்தை பின்னர் ஏற்பாடு செய்வது நல்லதல்ல - இது தவிர்க்க முடியாமல் இரவில் பின்னர் தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். மதியம் ஆறு மணி நேர விழிப்பு என்பது குழந்தை ஓய்வின் அவசியத்தை உணரும் அளவுக்கு விளையாடும் நேரமாகும்.

திறந்த வெளியில் தங்குவது (நடைபயிற்சி) மிகவும் பயனுள்ள வகை பொழுதுபோக்காகும், அதிகரித்த இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்றம், புற ஊதா பற்றாக்குறையை நிரப்புதல், உடலின் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. பாலர் குழந்தைகளுக்கு நடைகள் மிகவும் முக்கியம்: குளிர்காலத்தில், குறைந்தது 4-4.5 மணிநேரம், மற்றும் கோடையில், முடிந்தால், நாள் முழுவதும். -15 °C க்கும் குறைவான காற்று வெப்பநிலையிலும், 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 15 m/s க்கும் அதிகமான காற்றின் வேகத்திலும், 5-7 வயது குழந்தைகளுக்கு -20 °C க்கும் குறைவான காற்று வெப்பநிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை. 15 மீ/விக்கு மேல் காற்றின் வேகத்துடன் (சராசரி கோடுகளுக்கு).

ஒரு பகுத்தறிவு பயிற்சி முறையை உருவாக்கும்போது, குழந்தையின் உடலின் செயல்பாட்டின் biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான குழந்தைகளில், பெருமூளைப் புறணி மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் மிகப்பெரிய உற்சாகம் காலை காலத்தில் - 8:00 முதல் 12:00 மணி வரை மற்றும் மாலையில் - 16:00 முதல் 18:00 மணி வரை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

பாலர் கல்வி நிறுவனங்களில் பயிற்சி மற்றும் கல்வி திட்டங்கள் வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளை வழங்குகின்றன. இளைய குழுவில், வகுப்புகளின் காலம் 10-15 நிமிடங்கள் (வாரத்திற்கு 10 பாடங்கள்), நடுத்தர குழுவில் (4-5 வயது) - 20 நிமிடங்கள் (வாரத்திற்கு 10 பாடங்கள்), பழைய குழுவில் (5-6 வயது) - 10 நிமிட இடைவெளியுடன் 20-25 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு பாடங்கள். ஆயத்த குழுவில் (6-7 வயது) - ஒரு நாளைக்கு 3 பாடங்கள் 25-30 நிமிடங்கள் நடத்தப்படுகின்றன, பயிற்சியின் தன்மையை எடுத்துக்கொள்கின்றன. மாடலிங், வரைதல் மற்றும் வடிவமைப்பு ஆகியவற்றை விட பேச்சு வளர்ச்சி, கல்வியறிவு, கணிதம் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் பரிச்சயமான வகுப்புகள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதாக சுகாதார ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடற்கல்வி மற்றும் இசை (டைனமிக் பயிற்சிகள்) சோர்வைக் குறைக்கின்றன அல்லது விடுவிக்கின்றன.

உடற்கல்வியின் வழிமுறைகளில் ஒன்று, ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குழந்தைகளின் மனோதத்துவ பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தொகுக்கப்பட்ட ஒரு ஆட்சியை சரியாக செயல்படுத்துவதாகும். ஆட்சி சரியாக மேற்கொள்ளப்பட்டால், குழந்தைகள் அமைதியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், விளையாடுகிறார்கள், நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள், விரைவாக தூங்குகிறார்கள், நன்றாக தூங்குகிறார்கள், மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் எழுந்திருக்கிறார்கள்.

குழந்தைகள் இளையவர்கள், அவர்கள் குறைவான சுதந்திரமானவர்கள், அனைத்து வழக்கமான தருணங்களையும் மேற்கொள்ளும்போது படிப்படியான கொள்கையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பதிவிறக்கம்:

முன்னோட்டம்:

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தினசரி வழக்கத்தின் முக்கியத்துவம்"

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் வளர்ச்சிக்கும் தினசரி வழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. சாப்பிடுவதற்கும், தூங்குவதற்கும், நடப்பதற்கும், விளையாடுவதற்கும், படிப்பதற்கும் நிலையான நேரம் ஐ.பி. பாவ்லோவ் அதை ஒரு வெளிப்புற ஸ்டீரியோடைப் என்று அழைத்தார், ஒரு குழந்தையின் சரியான வளர்ப்பிற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை.

- கனவு;

- வெளியில் தங்குதல் (நடைபயிற்சி);

- கல்வி மற்றும் பயிற்சி நடவடிக்கைகள்;

சுய பாதுகாப்பு, குடும்ப உதவி;

- உணவு;

- தனிப்பட்ட சுகாதாரம்.

திறந்த வெளியில் தங்குவது (நடைபயிற்சி) மிகவும் பயனுள்ள வகை பொழுதுபோக்காகும், அதிகரித்த இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்றம், புற ஊதா பற்றாக்குறையை நிரப்புதல், உடல் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது. பாலர் குழந்தைகளுக்கு நடைகள் மிகவும் முக்கியம்: குளிர்காலத்தில், குறைந்தது 4-4.5 மணிநேரம், மற்றும் கோடையில், முடிந்தால், நாள் முழுவதும். -15 °C க்கும் குறைவான காற்று வெப்பநிலையிலும், 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 15 m/s க்கும் அதிகமான காற்றின் வேகத்திலும், 5-7 வயது குழந்தைகளுக்கு -20 °C க்கும் குறைவான காற்று வெப்பநிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை. 15 மீ/விக்கு மேல் காற்றின் வேகத்துடன் (சராசரி கோடுகளுக்கு).

கல்வி மற்றும் கல்வி நடவடிக்கைகள்.

அன்புள்ள பெற்றோரே, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"ஒரு பாலர் பள்ளியின் ஆரோக்கியம் மற்றும் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு விதிமுறை முக்கியமானது."

தினசரி வழக்கமான பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகள் மற்றும் பகலில் ஓய்வு ஆகியவற்றின் சரியான மாற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி, அவரது ஆரோக்கியம், விருப்பத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒழுக்கத்தை கற்பிக்கிறது.

ஆட்சி குழந்தையை ஒழுங்கமைப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன, விருப்பம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் குழந்தையின் அமைப்பு உருவாகிறது. குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப வேலை, ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றின் சரிபார்க்கப்பட்ட மற்றும் சிந்தனைமிக்க மாற்றாக தினசரி வழக்கத்தை நாம் கூறலாம். நிச்சயமாக, தினசரி வழக்கத்தை ஒரு பழக்கமாக, தேவையாக மாற்ற, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு இதைக் கற்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான முக்கியத்துவத்தையும் நன்மைகளையும் தங்கள் சொந்த உதாரணத்தின் மூலம் காட்ட வேண்டும். அந்த நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் குழந்தைப் பருவத்தில் வைக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் வையுங்கள், அது பின்னர் முதிர்வயதில் குழந்தைக்கு உதவும்.

எல்லா பெற்றோரும் குறிப்பாக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், அப்போதுதான் உலகிற்கு வந்த ஒரு நபர் அசாதாரண நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும். இந்த தழுவலை எளிதாக்க - வாழ்க்கைக்கு தழுவல் - பெற்றோர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆட்சியை ஒழுங்கமைக்க கடமைப்பட்டுள்ளனர்: சில மணிநேரங்களில் உணவளித்தல், தூங்குதல், எழுந்திருத்தல், புதிய காற்றில் தங்குதல், முதலியன. குழந்தை வளரும் போது, அவரது வழக்கம் மாறும்.

ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் போடப்பட்ட அடித்தளம் வாழ்நாள் முழுவதும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் - ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் மாற்றுவது. ஒரு குழந்தையில் தாள உணர்வை வளர்ப்பது மிகவும் கடினம் அல்ல: தாளம் இயற்கையில் இயல்பாகவே உள்ளது.

குழந்தை தனக்கு வழங்கப்படும் ஆட்சிக்கு எளிதில் பழகிவிடுகிறது. ஆனால் பெற்றோர்களுக்கும் சுற்றியுள்ள பிற பெரியவர்களுக்கும் இடையூறு இல்லாமல் அதைக் கவனிப்பது கடினம்: நல்ல வானிலையில் சரியான நேரத்தில் நடந்து செல்வது அல்லது சுவாரஸ்யமான விளையாட்டை குறுக்கிடுவது பரிதாபம், அல்லது சமைப்பதில் தாமதம் உள்ளது. குழந்தையின் மூளை ஆட்சியின் இந்த உறுதியற்ற தன்மையை பதிவு செய்கிறது, அதனால்தான் குழந்தை வயதாகி, "கொஞ்சம்" தாமதமாக இருக்க, தாமதமாக, ஒத்திவைக்க, முதலியன கேட்கத் தொடங்கும் போது அதை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம்.

இதற்கிடையில், பல்வேறு தூண்டுதல்களின் பதட்டமான மாற்றத்தின் போது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும், வாழ்க்கைக்கு தேவையான எதிர்வினைகள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை உருவாக்க குழந்தை அனுமதிக்கும் ஆட்சிக்கு இணங்குதல்.

ஆட்சியின் மிக முக்கியமான கூறு தூக்கம். பாலர் மற்றும் பள்ளி குழந்தைகள் பொதுவாக வீட்டில் சில மணிநேரங்களில் (மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்) எழுந்திருப்பார்கள். ஆனால் அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது அரிது: நாள் முடிவில் அவர்கள் அவசரமாக கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் அவர்களின் பெற்றோர்கள் அன்பானவர்கள். இதன் விளைவாக, குழந்தை நாள்பட்ட தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது, விடுமுறை நாட்களில் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் அவர் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறார். தூக்கமின்மை ஒரு நிலையான சோம்பல், தளர்வு அல்லது, மாறாக, உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரண்டுமே ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த ஆட்சி சாதாரண தூக்கமின்மைக்கு ஈடுசெய்வது மட்டுமல்லாமல், சோம்பலின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது.

வாழ்க்கையின் முதல் நாளிலிருந்து, எல்லாவற்றிலும் குழந்தைக்கு தாளத்தை கற்பிப்பது அவசியம் - ஊட்டச்சத்து, வேலை, ஓய்வு, குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் கூட. பிந்தையவரின் ஒழுங்கற்ற செயல்பாடு ஆரம்பத்தில் குழந்தையின் கால்சட்டை அழுக்காக இருந்து பாலூட்டுவதில் தலையிடுகிறது, மேலும் எதிர்காலத்தில் இது இந்த உறுப்புகளின் பல்வேறு செயலிழப்புகளுக்கு பங்களிக்கும்.

ஒரு சுத்தமான, தனி படுக்கையில், தளர்வான இரவு உடைகளை அணிந்து, நாளின் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்குவது, பகலில் செலவழித்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது.

பகலில், ஒரு குழந்தைக்கு சிறந்த தளர்வு வடிவம் வெளிப்புற விளையாட்டுகள், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு. குழந்தையின் உடலை வலுப்படுத்துவதிலும், பல நோய்களுக்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதிலும் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் உடற்கல்வியின் முக்கியத்துவம் பற்றி எந்த பெற்றோருக்கு தெரியாது. காற்று, நீர் மற்றும் சூரியன் (அறை காற்று குளியல், புதிய காற்று வெளிப்பாடு, முதலியன) ஆகியவற்றை விரிவாகப் பயன்படுத்தி, கடினப்படுத்துதலை கவனமாகவும் முறையாகவும் எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்பது அவர்களில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான செயலில் உள்ள செயல்களின் முக்கியத்துவத்தை பலர் நம்பவில்லை. மாறாக, சில தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தைகள், தாத்தாக்கள் மற்றும் பாட்டி ஆகியோர் குழந்தை "அமைதியான" (அமைதியான) விளையாட்டுகளை விளையாடுவதை விரும்புகிறார்கள், ஓடுவது மற்றும் குறைவாக குதிப்பது, இது அதிகப்படியான சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஓடுவதற்கும் குதிப்பதற்கும் குழந்தையின் விருப்பத்தைத் தடுப்பதன் மூலம், பெற்றோர்கள் அறியாமல் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள். குழந்தையின் ஆரோக்கியம், வயது தொடர்பான உடற்கூறியல், உடலியல் மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவர்கள் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள். தினசரி வழக்கமான பல்வேறு செயல்பாடுகள், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு, வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு, வழக்கமான மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்குதல் உட்பட ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வழங்குகிறது. ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்ற கற்றுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். இது குழந்தையைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தையை ஒழுங்காகவும் நேர்த்தியாகவும் படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது என்பது குழந்தைகள் நடைமுறையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு திறன்கள், விதிகள், திறன்கள் மற்றும் அறிவு ஆகியவற்றின் சிக்கலான வளர்ச்சியாகும். இந்த வாழ்க்கை முறை அவர்களில் உந்துதலையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆசையையும் உருவாக்குகிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மதிக்கிறது.

குழந்தை பருவத்தில் வளர்ந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திறன்கள் எதிர்காலத்தில் தக்கவைக்கப்படுகின்றன. ஒரு குழந்தை, வளரும் போது, அவர் தவிர்க்க முடியாமல் எதிர்கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து எப்போதும் பாதுகாக்கப்படும்.

சரியான உடற்கல்வி, சுகாதாரத் தேவைகள், போதுமான தூக்கம் மற்றும் நியாயமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைப் பூர்த்தி செய்யும் தினசரி வழக்கத்துடன் இணைந்து, குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமாகும். மழலையர் பள்ளியில் வளர்க்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு, நாள் ஒரு கண்டிப்பான அட்டவணைக்கு உட்பட்டது, வழங்கப்பட்ட நடைகள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ரிதம் வகுப்புகள் போன்றவை. வீட்டில், வார இறுதி நாட்களில், மழலையர் பள்ளியில் நிறுவப்பட்ட ஆட்சியிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை என்பதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தைக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும். ஒரு மகன் அல்லது மகள் வீட்டில் வளர்க்கப்பட்டால், கண்டிப்பான ஆட்சியை உருவாக்குவதும், அதை கண்டிப்பாக செயல்படுத்துவதைக் கண்காணிப்பதும் அவசியம். அவர்கள் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்து நடக்க வேண்டும். இதனால், அன்றாட வழக்கமே வாழ்க்கையின் வழக்கம். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தை எவ்வளவு கவனமாகச் சிந்தித்து அதை வாழ்க்கையில் செயல்படுத்த முயற்சிக்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக இது உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை: "குழந்தையின் தினசரி வழக்கம்"

பயன்முறையைப் பற்றி கொஞ்சம்: சிலர் எவ்வளவு தவறாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்: அவர்கள் எப்போதும் அவசரத்தில் இருப்பார்கள், அவர்கள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதில்லை, காலைப் பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூட அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை, வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர்கள் இல்லை எளிமையான தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். இந்த வாழ்க்கை முறை பல பிரச்சனைகள் மற்றும் ஆரம்ப நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

N.S Vedensky எழுதினார், திட்டமிடப்படாத, ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாக சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் உடலின் தேய்மானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் அதிகமாக வேலை செய்வதால் அல்ல, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் வேலையை சரியாக ஒழுங்கமைக்காததால் அவர்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருப்பதாக அவர் குறிப்பிட்டார். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வேலை மற்றும் ஓய்வு, ஒழுக்கம் மற்றும் ஒழுங்காக நேரத்தை விநியோகிக்கும் திறனைப் பற்றிய நனவான அணுகுமுறையை வளர்ப்பது அவசியம். ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று, ஒரு பகுத்தறிவு சுகாதாரமான ஆட்சி, அதாவது, தெளிவான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் நிறைந்தவை: உடற்கல்வி, வெளிப்புற விளையாட்டுகள், விளையாட்டு. அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் நிகழ்கின்றன, எனவே விழிப்பு, தூக்கம், விளையாட்டுகள், ஓய்வு மற்றும் உணவு ஆகியவற்றின் கண்டிப்பான மாற்று ஆட்சிக்கு குழந்தையை பழக்கப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய திறன்கள் உருவாகின்றன, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் பெரும் மதிப்புடையது.

குழந்தைகள் ஒழுங்கு மற்றும் கண்டிப்பான ஆட்சிக்கு பழக்கமில்லை என்றால், அவர்கள் மிகவும் சமநிலையற்ற நரம்பு மண்டலத்துடன் எரிச்சல், கேப்ரிசியோஸ் வளர்கிறார்கள். அவர்களின் முடிவில்லாத விருப்பங்களால், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே உயர்த்திக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் பெற்றோரை சமநிலைப்படுத்துகிறார்கள். அனுபவமற்ற பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு சிகிச்சை மற்றும் மயக்க மருந்து தேவை என்று நம்பி மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். தங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த மருந்து தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பதே என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை, அது இல்லாமல் அவர் சரியாக வளர முடியாது. குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிட வேண்டும். தினசரி வழக்கத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கான நேரம் இருக்க வேண்டும். சத்தமில்லாத வெளிப்புற விளையாட்டுகளை அமைதியான விளையாட்டுகளால் மாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை திட்டமிடும் போது, குழந்தை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் இந்த தோராயமான விதிமுறையை நீங்கள் கடைபிடிக்கலாம்: பாலர் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை, ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரமும் உணவளிக்க வேண்டும். 3-4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் பொதுவாக பகலில் 2 மணிநேரம், 5-6 வயது குழந்தைகளுக்கு இரவில் 12 மணிநேரம், பகல்நேர தூக்கம் 1.5 மணிநேரம், இரவு தூக்கம் 11 மணிநேரம். வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் எந்த வானிலையிலும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் நடக்க வேண்டும். இது அவற்றை நன்கு கடினப்படுத்துவதோடு, சளிக்கு அதிக எதிர்ப்பையும் அளிக்கும். குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4-5 மணிநேரத்தை காற்றில் செலவிடுவது நல்லது: மதிய உணவுக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் 2 மணி நேரம் தூக்கத்திற்குப் பிறகு, மற்றும் வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரமும் தூக்கத்திலிருந்து விடுபடுகிறது.

இயக்கத்திற்கான குழந்தைகளின் இயல்பான தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் உடல் பயிற்சிகள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உடற்கல்வி வகுப்புகள் மூலம், குழந்தை சரியான நேரத்தில் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை மாஸ்டர் செய்கிறது. பெற்றோருடன் கூட்டு நடவடிக்கைகளை தினசரி வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது. உங்கள் குடும்பத்தின் செயல்பாடுகளுக்கு நாளின் சிறந்த நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் அதைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் காலை பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், அதற்கு 5-10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கப்படுகின்றன. உடற்கல்வி வகுப்புகள் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை நடைபெறும். இளைய பாலர் குழந்தைகளுக்கு, வகுப்பு நேரம் 35 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மற்றும் பழைய பாலர் குழந்தைகளுக்கு, 45 நிமிடங்கள். குழந்தைக்கு 10-20 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நடைபயிற்சி போது வெளிப்புற விளையாட்டுகளும் தேவை. உடல் செயல்பாடு பகலில் அதன் அளவு, தீவிரம் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றால் மதிப்பிடப்படுகிறது. இதற்கிடையில், மழலையர் பள்ளிகளில் தினசரி வழக்கத்தைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு 25-30% க்கும் அதிகமான நேரத்தை ஒதுக்கவில்லை என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். . குடும்பத்தில் உடற்கல்வி இயக்கத்தின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.

இயக்கங்களின் அளவை ஒரு நாளைக்கு (அல்லது மற்றொரு காலப்பகுதியில்) படிகளின் எண்ணிக்கையால் தீர்மானிக்க முடியும். 3 வயது குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு படிகளின் எண்ணிக்கை 9.9.5 ஆக இருக்க வேண்டும்; 4 ஆண்டுகள் - 10-10.5; 5 ஆண்டுகள் - 11-12 மற்றும் 6 ஆண்டுகள் 13-13.5 ஆயிரம். உங்கள் படிகளைக் கணக்கிட, பெடோமீட்டரை வாங்கவும். கண்காணிப்பின் போது, குழந்தை வயதைக் காட்டிலும் குறைவாக நகர்வதை நீங்கள் கண்டால், அவசர நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். குறிப்பாக குழந்தை பலவீனமாக இருந்தால் அல்லது ஓடுவதற்குப் பதிலாக உட்கார விரும்பினால், அதிக இயக்கத்திற்காக தொடர்ந்து பாடுபடுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து

ஒரு குழந்தையின் நவீன மற்றும் சரியான வளர்ச்சிக்கு, ஒரு சீரான, சத்தான உணவு அவசியம். புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் 1: 1: 4 ஆக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான உணவு என்பது உடலுக்கு ஆற்றல் செலவினங்களை மீட்டெடுப்பதற்கான ஆற்றல் ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், உயிரினங்கள் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்திற்குத் தேவையான ஒரு பிளாஸ்டிக் பொருள். எனவே, உணவில் தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் (இறைச்சி, கோழி, பால் பொருட்கள், மீன், முதலியன) புரதங்கள் மொத்த உணவில் குறைந்தது 60-70% அளவில் இருக்க வேண்டும். சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு குழந்தைக்கு கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம், உணவில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதை ஊக்குவிக்காமல் இருப்பது நல்லது. உண்ணும் போது, உங்கள் பிள்ளைக்கு சுகாதாரம் மற்றும் நன்னடத்தை திறன்களை ஊட்டவும், சுதந்திரமாக சாப்பிடவும், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடவும், ஒரு ஸ்பூன், ஒரு துடைக்கும் மற்றும் சுத்தமாக இருக்கவும் கற்றுக்கொடுங்கள். பெற்றோர்கள் ஒரு எளிய விதியை நினைவுபடுத்த வேண்டும்: உங்கள் குழந்தைக்கு "பயணத்தில்" உணவளிக்க முடியாது: போக்குவரத்தில், நடைபயிற்சி போது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரியவர்கள் ஒரு குழந்தைக்கு பழங்கள், இனிப்புகள், தண்ணீர் போன்றவற்றை தெருவில் மற்றும் பிற இடங்களில் வழங்குவதைப் பார்ப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இதிலிருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் தீங்கு வெளிப்படையானது - பசியின்மை, இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகள், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் "அழுக்கு கைகளின்" பிற நோய்கள்

நடக்கவும்

ஒரு குழந்தையின் தினசரி காற்றை வெளிப்படுத்துவது கடினப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், மேலும் இயக்கத்திற்கான உடலியல் தேவையை பூர்த்தி செய்வதை சாத்தியமாக்குகிறது. கடினப்படுத்துதலின் பார்வையில், நாளின் முதல் பாதியில் நடப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்ந்த பருவத்தில், ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை காற்று வெப்பநிலையில் -15C வரை (4-5 அடுக்கு ஆடைகளுடன்) நடக்க முடியும். சூடான நாட்களில், குழந்தை நீண்ட காலத்திற்கு நேரடி சூரிய ஒளியில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். விளையாட்டுகளுக்கான சிறந்த இடம் ஒளி மற்றும் நிழலின் ஒரு துண்டு அல்லது மரங்களின் "சரிகை" நிழல்.

கோடையில், குழந்தைகள் முடிந்தவரை அதிக நேரம் வெளியில் செலவிட வேண்டும் மற்றும் (முடிந்தால்) தூங்கி காற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை.

பாலர் கல்வி நிறுவனம் மற்றும் குடும்பம் எதிர்கொள்ளும் முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று குழந்தைகளின் நரம்பியல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதாகும், மேலும் குழந்தைகளின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை அமைதியான, நட்பு சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் அவர்களின் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதாகும். மழலையர் பள்ளி மற்றும் வீட்டில், அவர்களின் உணர்ச்சித் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, ஆட்சி நாளை கடைபிடிப்பது.

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் பலப்படுத்துவதிலும் மிக முக்கியமானது என்ன? - நிச்சயமாகதினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்! இது பொது மற்றும் குடும்பக் கல்வியின் நீண்டகால நடைமுறையால் சோதிக்கப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இருப்பினும், ஒரு ஆர்வமுள்ள பெற்றோர் கேள்வியைக் கேட்டால்: "ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது ஏன் மிகவும் முக்கியம்?", பொதுவான காரணத்தைத் தவிர, திட்டவட்டமான பதிலைக் கண்டுபிடிப்பது அவருக்கு கடினமாக இருக்கும்.

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு இது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பது பற்றிய யோசனைகள், அதனால் அவர் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், சீரானதாகவும், நல்ல பசி, நல்ல தூக்கம், முதலியன வளர்கிறார்.

ஆட்சியை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கிறது என்பதே உண்மை

குழந்தைகளின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றிய ஆராய்ச்சி சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மட்டுமே பெறப்பட்டது மற்றும் முக்கியமாக காலநிலை, உயிரியல் மற்றும் நரம்பியல் இயற்பியல் போன்ற அறிவியல்களின் வளர்ச்சியில் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடையது.
குழந்தைகள் நல்ல ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் சரியான உடல், உளவியல் மற்றும் சமூக வளர்ச்சியைப் பெற, குடும்பம் மற்றும் பாலர் கல்வி நிறுவனங்கள் உருவாக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தினர்.நிபந்தனைகள்:

குழந்தைகளின் முழு உடல் வளர்ச்சிக்கு ஆட்சி எப்போதும் அடிப்படையாக இருந்து வருகிறது. திங்கட்கிழமைகளில் மிகவும் பதட்டமான மற்றும் கடினமான குழந்தைகள் இருப்பதை மழலையர் பள்ளி ஆசிரியர்கள் கவனித்தது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. ஒருவேளை ஞாயிற்றுக்கிழமை குழந்தைகள் தங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து புறப்பட்டு பெரியவர்களின் அட்டவணையின்படி வாழ்கிறார்கள்: அவர்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள், தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், வெளியே செல்ல வேண்டாம். அவர்கள் ஏன் மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் என்று நாங்கள் இன்னும் ஆச்சரியப்படுகிறோம் - ஆனால் குழந்தையின் உடலின் முழு நிறுவப்பட்ட ஸ்டீரியோடைப்களும் மீறப்படுவதால்.
சிறந்த ஆசிரியர் ஏ.எஸ். ஆட்சி என்பது கல்விக்கான ஒரு வழிமுறை என்று மகரென்கோ நம்பினார். சரியான ஆட்சி வரையறுக்கப்பட வேண்டும், துல்லியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விதிவிலக்குகளை அனுமதிக்கக்கூடாது.
எனவே, ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வேலை மற்றும் கல்வி நடவடிக்கைகள், ஓய்வுடன் பகுத்தறிவு கலவையில் பல்வேறு சாத்தியமான சுமைகள் உட்பட, நிலையான செயல்திறன் மற்றும் வகுப்புகளின் உயர் உற்பத்தித்திறன், விடாமுயற்சி, அறிவிற்கான ஆசை, ஆர்வம், ஆனால் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஆறுதல் ஆகியவற்றைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல்.
ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு குழந்தை உணவுக்கான தேவையை உருவாக்குகிறது, மேலும் இது அதன் அனைத்து கூறுகளையும் முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கும் என்பதால், உணவை ஒழுங்கமைப்பது நல்ல பசிக்கு பங்களிக்கிறது.
பகல் மற்றும் இரவு தூக்கம், ஒரே நேரத்தில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது, எந்த கூடுதல் தாக்கங்களும் இல்லாமல் விரைவாக தூங்கும் குழந்தையின் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இது அமைதியான, ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும், இதன் போது குழந்தையின் வலிமை மற்றும் அடுத்தடுத்த செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

இவ்வாறு, சிறந்த ஆசிரியர் A.S. மகரென்கோவை நம்பினார்.ஒரு பகுத்தறிவு விதிமுறை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
ஆட்சி மீறப்பட்டால், குழந்தைகள் கடுமையான கவலை, கிளர்ச்சி, சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான பதற்றம் ஏற்படுகிறது. குழந்தை பதட்டமடையத் தொடங்குகிறது, இது வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நோய்கள் (நியூரோசிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் போன்றவை) ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

அவர் பதட்டம், தனிமை போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், மற்றவர்கள் சாத்தியமான ஆபத்துக்கான ஆதாரமாக கருதப்படுகிறார்கள், இது உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது.

ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகள் இல்லாத நிலையில், ஒரு தனிநபராக தன்னை மதிப்பிடுவதற்கு போதுமான விமர்சன அணுகுமுறையை எடுக்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலை குழந்தைகளின் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை கண்டுபிடிப்பதையும் உணர்தலையும் தடுக்கிறது, உள் மோதல்கள், தகவல் தொடர்பு கோளாறுகள் மற்றும் பொதுவாக, குழந்தையின் ஆளுமையின் சாதகமற்ற வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. ஒரு சிறிய சம்பவம் குழந்தைகள் எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலைகளை அனுபவிக்க வழிவகுக்கும், இதனால் பயம், அதிகப்படியான உற்சாகம், எரிச்சல் மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை.

என்று ஆக்கிரமிப்பு.
தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், மேலும் தளர்வு முழு உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான நிலைமைகளை உருவாக்கும், ஏனெனில் தளர்வு செயல்பாட்டில் ஆற்றல் மாற்றப்படுகிறது.

விநியோகிக்கப்படுகிறது, இது உடலை சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தளர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது

பதட்டம், உற்சாகத்தை நீக்குகிறது, அனைத்து உறுப்புகளிலிருந்தும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, மீட்டெடுக்கிறது

வலிமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தின் சாத்தியக்கூறுகள் வரம்பற்றவை அல்ல என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, மேலும் அதன் ஆன்மா ஒரு வயது வந்தவரின் ஆன்மாவிலிருந்து தர ரீதியாக வேறுபட்டது. மன மாற்றங்களின் வரிசையால் வளர்ச்சி தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மிக முக்கியமான விஷயம், நிலைமைகளை உருவாக்குவது

குழந்தை அமைதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உணர்ச்சிகரமான நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன். ஆட்சியில் செயல்பாடுகளை செயலில் இருந்து அமைதியானதாக மாற்றுவதால், இது அதிக வேலை, குழந்தையின் உணர்ச்சி மனநிலையை சீர்குலைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தரங்களை உருவாக்க பங்களிக்கிறது.

எனவே, ஒரு முறையான அணுகுமுறை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் பலப்படுத்துவதிலும் நல்ல முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது மற்றும் நிலையான உணர்ச்சி வசதியை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

எனவே,பகுத்தறிவு தினசரி வழக்கம் , ஒரு பாலர் பள்ளியின் வயது தொடர்பான உளவியல் இயற்பியல் பண்புகளுக்கு ஏற்ப கட்டப்பட்டது, உணவு மற்றும் தூங்குவதற்கு ஒதுக்கப்பட்ட மணிநேரங்களின் நியாயமான விநியோகம், குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளின் சரியான மாற்று, செயல்முறைகளின் உகந்த தாளத்திற்கான நிலைமைகளை வழங்குகிறது. வளரும் உடலில், ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையின் விரிவான மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது , அவரது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு.

பகிர்: