உங்கள் உள் உயிரியல் வயதைக் கண்டறிவது எப்படி. உங்கள் உயிரியல் வயதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த வழியில் வயதாகிறோம்: சிலர் வேகமாக, சிலர் மெதுவாக. டியூக் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், பல ஆண்டுகளாக தன்னார்வலர்களின் குழுவைக் கவனித்து, வயதான செயல்முறையின் வேகத்தில் மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இதில் இந்த செயல்முறைஉங்கள் வாழ்க்கை முறையை கவனித்தால் அதை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த வழியில் வயதாகிறோம்: சிலர் வேகமாக, சிலர் மெதுவாக. டியூக் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், பல ஆண்டுகளாக தன்னார்வலர்களின் குழுவைக் கவனித்து, வயதான செயல்முறையின் வேகத்தில் மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். அதே நேரத்தில், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கண்காணித்தால், இந்த செயல்முறையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

உங்கள் பிறந்த தேதியின் அடிப்படையில் உங்கள் உண்மையான வயது உங்கள் உடலின் வயது, அதாவது உங்கள் உயிரியல் வயதுக்கு பொருந்தாது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு நபரின் உயிரியல் வயது- இது உடலின் நிலையை மதிப்பிடுவது, அதில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் நிகழ்வையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், உயிரியல் வயதுஒரு நபர் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து கணக்கிடப்படுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உயிரினத்தில்.

ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதின் குறிகாட்டிகள் அவர்களின் உண்மையான வயதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். இது அனைத்தும் நீங்கள் எந்த வகையான வாழ்க்கையை நடத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சரிவிகித உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் இல்லாதவர்கள் தீய பழக்கங்கள்விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு 30 வயது உயிரியல் வயது இருக்கலாம், அதே சமயம் அவர்களின் உண்மையான வயது 55 வயதுக்கு மேல் இருக்கலாம். அதே விதி தலைகீழாக செயல்படுகிறது.

உங்கள் உயிரியல் வயது உங்கள் உண்மையான வயதை விட அதிகமாக இருந்தால் வருத்தப்பட வேண்டாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அதன் காட்டி படி சரிசெய்யப்படலாம் சிறந்த பக்கம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்புதல். பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம்: உயிரியல் வயது அளவுரு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது.கடுமையான முடிவில் எந்த நபருக்கும் காட்டி வேலை வாரம்விடுமுறைக்குப் பிறகு காட்டி வேறுபடும்.

மேலும், விஞ்ஞானிகள் அதை நிரூபித்துள்ளனர் உடலின் வயதான செயல்முறை மெதுவாக மற்றும் தலைகீழாக கூட முடியும்!இது எதைப் பொறுத்தது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு இளமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

சாதகமற்ற சூழ்நிலையில் நமது உடல் சோர்வடைகிறது: கடின உழைப்பு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, நிலையான மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, கெட்ட பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, அடிக்கடி நடைபயிற்சி, மற்றும் பல. இவ்வாறு, பொதுவாக உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம், வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் நேரத்தை ஏமாற்றலாம்.

சுவாரஸ்யமான:ரஷ்யாவில் கடந்த சில ஆண்டுகளில், மக்களின் உயிரியல் வயது அவர்களின் உண்மையான பிறந்த தேதியுடன் ஒப்பிடும்போது சராசரியாக 15 ஆண்டுகள் அதிகரித்துள்ளது.

ஆனால் உங்கள் உயிரியல் வயதை நீங்களே எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்று நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? எளிதாக! இதற்கு ஒரு எளிய சோதனை செய்ய வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கீழே பல பணிகள் உள்ளன, முடிந்த பிறகு நீங்கள் தோராயமாக புரிந்து கொள்ள முடியும் உங்கள் உயிரியல் வயது என்ன:

1. உங்கள் நாடித்துடிப்பை அளவிடவும், முடிவை பதிவு செய்யவும், பின்னர் 30 குந்துகைகளை வேகமாக செய்யவும். உங்கள் துடிப்பை மீண்டும் அளந்து வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தால்:

• 0-10 அலகுகள் - உங்களுக்கு 20 வயது;

10-20 அலகுகள் - 30 ஆண்டுகள்;

20-30 அலகுகள் - 40 ஆண்டுகள்;

30-40 அலகுகள் - 50 ஆண்டுகள்;

40 க்கும் மேற்பட்ட அலகுகள் - 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை.

2. உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் தோலைக் கிள்ளுங்கள் பின் பக்கம்தூரிகைகள், பிஞ்சை 5 வினாடிகள் பிடித்து, பின்னர் தோலை விடுவித்து, உங்கள் சருமம் வெண்மையாக மாற எத்தனை வினாடிகள் ஆகும் என்பதை பதிவு செய்யவும் (கிள்ளும்போது, இரத்த குழாய்கள்தோலின் கீழ், இரத்த ஓட்டம் வழக்கம் போல் நின்றுவிடும்) அதன் அசல் நிலைக்கு:

5 வினாடிகளில் - உங்களுக்கு சுமார் 30 வயது;

8 - சுமார் 40 ஆண்டுகள்;

10 - சுமார் 50 ஆண்டுகளில்;

15 - சுமார் 60 ஆண்டுகள்.

3. உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளின் மட்டத்தில் ஒரு "பூட்டில்" அவற்றைப் பிடிக்கவும். நீங்கள்:

அதை எளிதாக செய்தேன் - உங்களுக்கு 20 வயது;

விரல்களால் தொட்டது - 30 ஆண்டுகள்;

தொட முடியவில்லை - 40 ஆண்டுகள்;

கைகளை பின்னால் வைக்க முடியவில்லை - 60 ஆண்டுகள்.

4. எதிர்வினை வேக சோதனை: 50 செ.மீ பள்ளி ஆட்சியாளரை செங்குத்தாக, பூஜ்ஜியமாக கீழே பிடிக்க யாரையாவது கேளுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் சொந்த கை 10 செமீ குறைவாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உதவியாளர் எதிர்பாராதவிதமாக ஆட்சியாளரை விட்டுவிட வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் அதைப் பிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். கட்டைவிரல். முடிவு சென்டிமீட்டர்களில் அளவிடப்படுகிறது:

நீங்கள் ஆட்சியாளரை 20 செமீ - 20 ஆண்டுகள் வைத்திருந்தால்;

25 செமீ - 30 ஆண்டுகள்;

35 செமீ - 40 ஆண்டுகள்;

45 செமீ - 60 ஆண்டுகள்.

சோதனை முடிவுகள் உங்களைப் பிரியப்படுத்தவில்லை, ஆனால் உங்களை வருத்தப்படுத்தினால், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறோம்:

1. விளையாட்டு விளையாடு, அனைத்து பிறகு, கூட 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுநாள் ஒன்றுக்கு உடல் நல்ல நிலையில் இருக்க உதவும், தோல் மற்றும் உடல் முழுவதும் வயதான தடுக்க.

2. அதிக சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும். எங்கள் கட்டுரையில் நீர் நுகர்வு விகிதங்களைப் பற்றி படிக்கவும்.

3. உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகளை அகற்றவும். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். பொதுவாக, செல்லுங்கள் சீரான உணவு, அவர்கள் சொல்வது வீண் அல்ல: நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம்! உங்களுக்கான பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கும் தனிப்பட்ட ஆலோசகரை தொடர்பு கொள்ள, இணைப்பைப் பின்தொடரவும்.

இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் உண்மையான வயது உங்கள் உயிரியல் வயதை விட குறைவாக இருக்கும். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சோதனைகள் உங்கள் உயிரியல் வயதை தோராயமாக தீர்மானிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்;

டிசம்பர் 8, 2016, 17:49 2016-12-08 உற்சாகம் - 06/04/2011ஒரு நபரின் பிறப்புச் சான்றிதழில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அவரது வயதின் அடிப்படையில் நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் மதிப்பிட முடியாது. கருத்துகளை பிரிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர் காலண்டர் வயதுமற்றும் உயிரியல். சிலருக்கு, இந்த தேதிகள் ஒத்துப்போகலாம், மற்றவர்களுக்கு அவை வேறுபடலாம். நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் 20 வயது சோகமான வயதான பெண்களை கவனித்திருப்பீர்கள், அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து புகார் கூறுகிறார்கள். 70 வயதான சுறுசுறுப்பான மற்றும் உற்சாகமான "முன்னோடி" ஒருவரை நாங்கள் நிச்சயமாக சந்தித்தோம்.

விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு நபர் வயதாகத் தொடங்குகிறார். வழக்கமாக, 20-25 வயதில், அடிப்படை ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது, இந்த நேரத்தில் உடலின் வயதான தொடங்குகிறது, சுருக்கங்கள் தோன்றும், பின்னர் வழக்கமான "வயதான மனிதர்" நோய்கள்.

ஆயுட்காலம் அதன் தரத்தைப் பொறுத்தது, மேலும் தரமானது ஆரம்ப மற்றும் தாமதமான முதுமையை பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 60 வயதுடைய நபரின் உயிரியல் வயது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும், உடலுறவு கொள்ளும், உணவுக் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றும் மற்றும் பதட்டப்படாமல் இருக்க முயற்சிக்கும் வயது 35 ஐ ஒத்திருக்கலாம். காலண்டர் ஆண்டுகள். மாறாக, 35 வயதான ஒருவர் முன்னணி எண் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள் உயிரியல் ரீதியாக நரைத்த முதியவராக மாறிவிடும்.

ஜெரண்டாலஜிஸ்டுகள் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதைக் கணக்கிட கற்றுக்கொண்டனர் மற்றும் உடல், அது மாறிவிடும், பகுதிகளாக வயதாகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். உதாரணமாக, சிறந்த இதயம் மற்றும் மூளை நிலையில் இருப்பது, குடி மனிதன்கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியால் இறக்க நேரிடும், ஏனெனில் இந்த வழக்கில், கல்லீரல் அதன் வளத்தை மிக விரைவாக வெளியேற்றும். தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரின் குறிகாட்டிகளில் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன விகிதம், செவிப்புலன், பார்வை, அத்துடன் ஹார்மோன் அளவுகள், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவை அடங்கும்.

மற்றும் பெரும்பாலும், கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலின் முன்கூட்டிய வயதான வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் அழிவுகரமான நிலையில் இருந்து வெளியேறினால், வயது "அளவுருக்கள்" குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படும், மேலும் அந்த நபர் நம் கண்களுக்கு முன்பாக இளமையாகிவிடுவார்.

உங்கள் உயிரியல் வயதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்: ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் மற்றும் உட்படுத்தவும் முழு பரிசோதனை. ஆனால் இதை நீங்களே செய்யலாம். உங்கள் உயிரியல் வயது உங்கள் காலண்டர் வயதை விட 5 வயது அதிகமாக இருந்தால், அதிக சுமைகளிலிருந்து விடுபடவும், அற்ப விஷயங்களில் பதட்டப்படுவதை நிறுத்தவும் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். 10-20 ஆண்டுகள் இருந்தால், மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது.

உங்கள் உயிரியல் வயதைக் கண்டறிய உங்கள் கவனத்திற்கு சோதனைகளை வழங்குகிறோம்.

1. சாய்வுகள்

நேரத்தை கவனியுங்கள். நேராக நின்று, விரைவாக கீழே குனிந்து, உங்கள் விரல்களை தரையில் தொட முயற்சிக்கவும். விரைவாக நேராக்குங்கள். மீண்டும் வளைக்கவும். ஒரு நிமிடத்தில் எத்தனை வளைவுகள் செய்தீர்கள்?

50-55 - உங்கள் வயது 20 வயது நபருக்கு ஒத்திருக்கிறது,
49-35 - உங்களுக்கு 30 வயது,
34-30 - உங்களுக்கு 40 வயது,
29-25 - உங்களுக்கு 50 வயது,
24-20 - உங்களுக்கு 60 வயது,
19-10 - உங்களுக்கு 70 வயது.
மூலம், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் வளைந்தால், உங்கள் உள்ளங்கைகளை முழுமையாக தரையில் வைக்கலாம், உங்கள் உயிரியல் வயது 20 முதல் 30 ஆண்டுகள் வரை. உங்கள் விரல்களால் தரையைத் தொட்டால், உங்களுக்கு சுமார் 40 வயது இருக்கும். உங்கள் கைகளால் மட்டுமே உங்கள் தாடைகளை அடைய முடியும் என்றால், உங்களுக்கு சுமார் 50 வயது இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை மட்டுமே அடைய முடியும் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே 60 வயதுக்கு மேல் உள்ளீர்கள்.

2. விரைவான பதில்

உங்கள் பங்குதாரர் செங்குத்தாக கீழ்நோக்கி "50" குறியில் 50 செ.மீ நீளமுள்ள ஆட்சியாளரை வைத்திருக்கிறார். உங்கள் கை சுமார் 10 செமீ குறைவாக உள்ளது. உங்கள் பங்குதாரர் ஆட்சியாளரை விடுவித்தவுடன், உங்கள் பெரிய மற்றும் அதை கைப்பற்ற முயற்சிக்கவும் ஆள்காட்டி விரல்கள். ஆட்சியாளரை பிடித்தால்...

சுமார் 20 வயதில் - உங்கள் உயிரியல் வயது 20 வயது,
சுமார் 25 செமீ - 30 ஆண்டுகள்,
சுமார் 35 செமீ - 40 ஆண்டுகள்,
சுமார் 45 செமீ - 60 ஆண்டுகள்,
பிடிக்க முடியவில்லை - 70 ஆண்டுகள்.

3. வெஸ்டிபுலர் கருவி

உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு (முக்கியமானது!), உங்கள் வலது அல்லது இடது காலில் நிற்கவும். உங்கள் மற்ற காலை தரையில் இருந்து சுமார் 10 செ.மீ. நீங்கள் எதிர்க்கக்கூடிய நேரத்தை உங்கள் பங்குதாரர் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்:

30 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் - உங்கள் வயது 20 வயது நபருக்கு ஒத்திருக்கிறது,
40 வயதுக்கு 20 வினாடிகள்
50 வயதுக்கு 15 வினாடிகள்
10 வினாடிகளுக்கு குறைவாக - 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

4. வாஸ்குலர் நிலை

உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் உள்ள தோலை 5 விநாடிகள் அழுத்தவும். தோல் சற்று வெண்மையாக மாறும். சருமத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் ( வெள்ளைப் புள்ளி) அதன் முந்தைய படிவத்தைப் பெற்றுள்ளது:

5 வினாடிகள் - உங்களுக்கு சுமார் 30 வயது,
8 வினாடிகள் - சுமார் 40 ஆண்டுகள்,
10 வினாடிகள் - சுமார் 50 ஆண்டுகள்,
15 வினாடிகள் - சுமார் 60 ஆண்டுகள்,
15 வினாடிகளுக்கு மேல் - 70 ஆண்டுகள்.

5. சுவாச அமைப்பு.

மூச்சை உள்ளே இழு முழு மார்பகங்கள், மூச்சை வெளிவிடவும். ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் இந்த உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களில் எத்தனை முறை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்:

45-40 - 20 ஆண்டுகள்,
39-35 - 30 வயது,
34-30 - 40 வயது,
29-20 - 50 வயது,
19-15 - 60 வயது,
14-10 - 70 ஆண்டுகள்.
மூலம், நுரையீரலின் நிலை ஒரு மெழுகுவர்த்தியை அணைக்கக்கூடிய தூரத்தில் இருந்து தீர்மானிக்கப்படலாம். நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியில் இருந்து ஒரு மீட்டர் இருக்கும் போது இது நடந்தால், நீங்கள் 20 வயது, 70-80 செ.மீ - 40 வயது, 50-60 செ.மீ முதல் - 60 வயது.

6. லிபிடோ (ஆண்களுக்கு)

நீங்கள் அனுபவித்தால் பாலியல் ஆசை, நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வாரத்திற்கு 6-7 முறை செயல்படுத்துகிறீர்கள் - உங்கள் வயது 20 வயது நபருக்கு ஒத்திருக்கிறது.

ஒரு மாதத்திற்கு 5-6 முறை என்றால் - 30 வயதுக்கு.
ஒரு மாதத்திற்கு 3-4 முறை என்றால் - 40 வயதுக்கு.
ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறை என்றால் - 50 வயதுக்கு.
குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் 60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

7. மூட்டுகளின் நிலை

இரு கைகளையும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் எறிந்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளின் மட்டத்தில் உங்கள் விரல்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் என்றால்…

நாங்கள் அதை எளிதாக செய்தோம் - உங்கள் வயது 20 வயது,
உங்கள் விரல்களைத் தொட்டேன் - உங்களுக்கு 30 வயது,
கைகள் மட்டுமே நெருங்கி, ஆனால் தொடவில்லை என்றால், உங்களுக்கு 40 வயது,
உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து, அவற்றை நெருக்கமாகக் கொண்டுவர முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு 60 வயது.
உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்க முடியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு 60 வயதுக்கு மேல் இருக்கும்.

8. மையத்தின் நிலை நரம்பு மண்டலம்

1 முதல் 25 வரையிலான பேப்பரின் ஒவ்வொரு கலத்தையும் பென்சிலால் தொட்டு எத்தனை வினாடிகள் ஆகும் என்பதை பதிவு செய்யவும்.

30-35 வினாடிகள் - 20 ஆண்டுகள்,
36-40 - 30 வயது,
41-50 - 40 வயது,
51-60 - 50 வயது,
61-65 - 60 வயது,
66-75 - 70 ஆண்டுகள்.

மொத்தம்: இப்போது உங்கள் எல்லா முடிவுகளையும் சேர்த்து, நீங்கள் எடுத்த சோதனைகளின் எண்ணிக்கையால் வகுக்கவும். இந்த எண்கணித சராசரி உங்கள் உயிரியல் வயதாக இருக்கும்.

eterra.info/news/1636

சேமிக்கப்பட்டது

ஒரே பாஸ்போர்ட் வயதைக் கொண்டவர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் சகாக்களைப் போல் இருப்பதில்லை என்பதை நாம் ஒவ்வொருவரும் பலமுறை கவனித்திருக்கிறோம்.

40-45 வயதில் ஒருவர் ஏற்கனவே கிட்டத்தட்ட வயதானவராகத் தெரிகிறார், மற்றவர் 60 வயதில் இளமையாகவும், ஆற்றல் மிக்கவராகவும், முழு வாழ்க்கையுடனும் இருக்கிறார்.

விஞ்ஞானிகள் ஜெரண்டாலஜிஸ்டுகள், காலண்டர் வயதுக்கு கூடுதலாக, பொதுவாக ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது உடல் மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வயதான அளவைக் காட்டுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த அளவுகோல்களின் குறிகாட்டிகள் ஒத்துப்போவதில்லை. ஒரு நபர் 70 வயதில் ஆரோக்கியமாகவும் முழு ஆற்றலுடனும் இருக்க முடியும், சில சமயங்களில் 20 வயதில் கூட அவர் நோயால் சமாளிக்கப்படுகிறார் மற்றும் ஆரம்ப முதுமை ஏற்படுகிறது.

அதன் விளைவாக நீண்ட கால அவதானிப்புகள்பெண்கள் ஆண்களை விட மெதுவாக வயதாகி 6-8 ஆண்டுகள் வாழ்கிறார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்துள்ளனர், மேலும் ஆண்கள் சற்று வேகமாக வயதாகிறார்கள் என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படலாம்.

உயிரியல் வயது கூட வசிக்கும் இடம் மற்றும் காலநிலை நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. தெற்கில் உள்ள மக்கள் (அப்காஜியர்கள், ஜார்ஜியர்கள், கரகல்பாக்கள்) குறைவான காலண்டர் நாட்காட்டியைக் கொண்டுள்ளனர். வடக்கிற்கு நெருக்கமாக, உயிரியல் வயது காலண்டர் யுகத்திற்கு நெருக்கமாக உள்ளது, மேலும் சில சமயங்களில் கணிசமாக அதை மீறுகிறது (குறிப்பாக நெனெட்ஸ், சுச்சி, எஸ்கிமோஸ் மற்றும் புரியாட்ஸ் மத்தியில்).

நமது ஆரோக்கியத்தின் நிலை நாம் வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் உடலைப் பாதுகாக்கும் அளவைப் பொறுத்தது. இந்த காரணிதான் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்கிறது.

உயிரியல் வயதை அளவிடுவதற்கான முழுமையான அமைப்பு இல்லை. ஆனால் உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்க பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் பல சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவைப்படுகின்றன.
இருப்பினும், நம் உடல் எவ்வளவு தேய்ந்துவிட்டது என்பதைக் காட்டும் பல சோதனைகளை நீங்கள் வீட்டிலேயே எடுக்கலாம் - அவை உடலின் நிலை மற்றும் அதன் உண்மையான உயிரியல் வயது பற்றிய மதிப்பீட்டை வழங்குகின்றன.

அத்தகைய ஆய்வின் முடிவுகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை சாத்தியமாக்குகின்றன வயது குழுஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடலுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

1. முதுகெலும்பு நெகிழ்வு

முதுகெலும்புகளின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் நிலையை தீர்மானிக்க இந்த சோதனை உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நிற்கும் போது, ​​முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கலாம். உங்கள் உள்ளங்கைகளால் எங்கு சென்றடைந்தீர்கள்?

• உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்கவும் - உங்கள் தசைநார்கள் 20 வயது;
• உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அல்ல, உங்கள் விரல்களால் மட்டுமே தரையைத் தொட்டது - 30 ஆண்டுகள்;
• உள்ளங்கைகள் முதல் கணுக்கால் வரை அடைந்தது - 40 ஆண்டுகள்;
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழே வைக்கவும் - 50 ஆண்டுகள்;
• தொட்ட முழங்கால்கள் - 60 ஆண்டுகள்;
• முழங்கால்களை எட்டவில்லை - 70 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய முன்னோக்கி வளைவுகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுவது மற்றொரு வழி.

• 50 க்கும் மேற்பட்ட இயக்கங்கள் 20 வயதுக்கு ஒத்திருக்கும்;
• 30 வயதான ஒருவர் நிமிடத்திற்கு 35 முதல் 49 முறைக்கு மேல் வளைந்துள்ளார்.
• 30 முதல் 34 முறை - 40 வயது,
• 25 முதல் 29 வரை - 50 வயது நபர்.
• 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் நிமிடத்திற்கு 24 வளைவுகளுக்கு மேல் இல்லை.

முதுகு தண்டுவடத்தை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை, ஒற்றை உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அமைப்பாக, தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பு தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் பல மையங்களைக் கொண்டுள்ளது, அதில் இருந்து முதுகெலும்பு நரம்புகள் புறப்படுகின்றன, இதன் சேனல்கள் மூலம் சிக்கலான ரிஃப்ளெக்ஸ் செயல்பாடுகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் சரிவு, நரம்பியல்-ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகளின் செயல்திறனை சீர்குலைக்கும் மற்றும் மனித உடலின் சில உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. எதிர்வினை வேகம்

சோதனையை மேற்கொள்ள, நீங்கள் உதவியாளரின் சேவைகளை நாட வேண்டும். ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் 50 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு ஆட்சியாளரை எடுத்து, பூஜ்ஜிய குறிக்கு ஒத்த முடிவில் செங்குத்தாகப் பிடிக்கச் சொல்லுங்கள்.

ஆட்சியாளரின் மறுமுனைக்கு கீழே உங்கள் கையை 10 செ.மீ கீழே வைக்க வேண்டும்.

உதவியாளர் திடீரென்று ஆட்சியாளரை விட்டுவிட வேண்டும், அது விழும்போது அதைப் பிடிக்க வேண்டும், அதை உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

எதிர்வினை வேகம் உங்கள் விரல்கள் அமைந்துள்ள பிரிவுகளால் அளவிடப்படுகிறது. IN இந்த வழக்கில்வயது கடித அட்டவணை இதுபோல் தெரிகிறது:

• 20 செமீ - 20 ஆண்டுகள்;
• 25 செமீ - 30 ஆண்டுகள்;
• 35 செமீ - 40 ஆண்டுகள்;
• 45 செ.மீ - 60 ஆண்டுகள்.

இந்த சோதனை ஒரு எளிய மோட்டார் எதிர்வினையின் நேரத்தையும் நரம்பு தூண்டுதலின் காலத்தையும் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த ரிஃப்ளெக்ஸின் நேர காட்டி உதவுகிறது முக்கியமான காட்டிமனித நரம்பு மையங்களின் செயல்பாட்டு நிலை.

3. வெஸ்டிபுலர் கருவியின் நிலை

வீட்டில் உள்ள ஒருவரின் உதவி தேவைப்படும்.
உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றி, கண்களை மூடி, ஒரு காலில் நிற்கவும், உங்கள் மற்றொரு பாதத்தை உங்கள் துணைக் காலின் தாடையில் வைக்கவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் இப்படி நிற்க முடியும் என்பதை உதவியாளர் கடிகாரத்தில் குறிக்கிறார்.

• 30 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் - உங்களுக்கு 20 வயது;
• 25 வினாடிகள் - 30 ஆண்டுகள்;
• 20 வினாடிகள் - 40 ஆண்டுகள்;
• 15 வினாடிகள் - 50 ஆண்டுகள்;
• 10 வினாடிகள் அல்லது குறைவாக - 60 ஆண்டுகள்.
• நீங்கள் நிற்க முடியாது - 70 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

4. நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நிலை

ஒரு நபர் எரியும் மெழுகுவர்த்தியை எந்த தூரத்திலிருந்து அணைக்க முடியும் என்பதன் மூலம் நுரையீரலின் பாதுகாப்பை தீர்மானிக்க முடியும்.

• 1 மீட்டர் - உங்கள் நுரையீரலுக்கு 20 வயது;
• 80-90 செ.மீ - 30 ஆண்டுகள்;
• 70-80 செ.மீ - 40 ஆண்டுகள்;
• 60-70 செ.மீ - 50 ஆண்டுகள்;
• 50-60 செ.மீ - 60 ஆண்டுகள்;
• 50 செ.மீ க்கும் குறைவானது - 70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

சுவாச அதிர்வெண் மூலம் உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்கும் ஒரு சோதனையும் உள்ளது. இதைச் செய்ய, எத்தனை சுழற்சிகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுமேலும் ஒரு நிமிடத்தில் முழுமையாக மூச்சை வெளியேற்றலாம். வயது தேவைகள்:

• 20 ஆண்டுகள் - 40-45 சுழற்சிகள்;
• 30 ஆண்டுகள் - 35-39 சுழற்சிகள்;
• 40 ஆண்டுகள் - 30-34 சுழற்சிகள்;
• 50 ஆண்டுகள் - 20-29 சுழற்சிகள்;
• 60 ஆண்டுகள் - 15-19 சுழற்சிகள்.

5. மூட்டுகளைப் பாதுகாத்தல்

இரண்டு கைகளையும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்கவும்: ஒன்று கீழே இருந்து, மற்றொன்று உங்கள் தோளுக்கு மேல்.

உங்கள் தோள்பட்டைகளின் மட்டத்தில் உங்கள் விரல்களை இணைக்க முயற்சிக்கவும். என்ன நடந்தது?

• உங்கள் விரல்களை "பூட்டுக்கு" எளிதாகப் பிடிக்கவும் - உங்கள் மூட்டுகளுக்கு 20 வயது;
• விரல்கள் தொட்டன, ஆனால் அவர்களால் பிடிக்க முடியவில்லை - 30 ஆண்டுகள்;
• உள்ளங்கைகள் மூடுகின்றன, ஆனால் விரல்கள் தொடவில்லை - 40 ஆண்டுகள்;
• முதுகுக்குப் பின்னால் உள்ளங்கைகள், ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் வெகு தொலைவில் - 50 ஆண்டுகள்;
• அவர்கள் தங்கள் உள்ளங்கைகளை முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்கவில்லை - 60 ஆண்டுகள்;
• இரண்டு கைகளையும் பின்னால் வைக்க முடியாது - 70 வயது.

6. தசை வலிமையை தீர்மானிக்கவும்

உங்கள் முதுகில் கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை உயர்த்தவும். கீழ் முதுகு அழுத்தமாக உள்ளது. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் மார்பைக் கடக்கவும்.

எத்தனை முறை இதைச் செய்ய முடிந்தது?

• 40 முறை - வலிமை மூலம் ஆராய, உங்களுக்கு 20 வயது;
• 35 முறை - 30 ஆண்டுகள்;
• 28 முறை - 40 ஆண்டுகள்;
• 23 முறை - 50 ஆண்டுகள்;
• 15 முறை - 60 ஆண்டுகள்.
• 12 முறைக்கும் குறைவாக - 65 வயதுக்கு மேல்.

7. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்தல்

உங்கள் துடிப்பை எண்ணுங்கள். பின்னர் வேகமான வேகத்தில் 30 முறை குந்துங்கள்.
மீண்டும் உங்கள் துடிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உயிரியல் வயதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்:

உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தால்:

• 0-10 அலகுகள்-வயது 20 ஆண்டுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது;
• 10-20 அலகுகள் - வயது 30 ஆண்டுகள் ஒத்துள்ளது;
• 20-30 அலகுகள் - வயது 40 ஆண்டுகள் ஒத்துள்ளது;
• 30-40 அலகுகள் - வயது 50 ஆண்டுகள் ஒத்துள்ளது;
• 40 க்கும் மேற்பட்ட அலகுகள் அல்லது நபரால் உடற்பயிற்சியை முடிக்க முடியவில்லை - வயது 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

கரோடிட் அல்லது ரேடியல் தமனியைப் படபடப்பதன் மூலம் நாடித்துடிப்பை அளவிடலாம். ரேடியல் தமனியின் படபடப்பு ஒரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரலை அழுத்துவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது உள் பக்கம்மணிக்கட்டுகள் மற்றொன்று.

கரோடிட் தமனி என்பது கீழ் தாடை மற்றும் கிளாவிக்கிளின் நடுப்பகுதியை இணைக்கும் கோட்டின் நடுவில் கழுத்தில் ஆள்காட்டி விரலை வைப்பதன் மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.

நிமிடத்திற்கு இதய துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை தீர்மானிக்கப்படுகிறது (60 வினாடிகளில் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுகிறது).

8. தோல் மற்றும் புற நாளங்களின் நிலை

உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் தோலின் ஒரு பகுதியைப் பிடித்து, 5 விநாடிகள் அழுத்தி விடுங்கள். தோலில் ஒரு வெள்ளை புள்ளி தோன்றும்.

அது மறைந்து போகும் நேரத்தைக் கவனியுங்கள்.

• 5 வினாடிகள் வரை - உங்கள் தோல் 20 வயது;
• 6-8 வினாடிகள் - 30 ஆண்டுகள்;
• 9-12 வினாடிகள் - 40 ஆண்டுகள்;
• 13-15 வினாடிகள் - 50 ஆண்டுகள்;
• 16-19 வினாடிகள் - 60 ஆண்டுகள்.
• 19 வினாடிகளுக்கு மேல் - 70 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

9. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை

இந்த சோதனைக்கு சிறிய தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொன்றிலும் ஐந்து செல்கள் கொண்ட ஐந்து கோடுகள் கொண்ட காகிதத்தில் ஒரு அடையாளத்தை வரைய உங்கள் உதவியாளரிடம் கேளுங்கள், மேலும் செல்களில் 1 முதல் 25 வரையிலான எண்களை எழுதவும், அவற்றை சீரற்ற முறையில் வரிசைப்படுத்தவும்.

பின்னர் ஒரு பென்சிலை எடுத்து, கவனச்சிதறல் இல்லாமல், எண்களின் ஏறுவரிசையில் (முதல் முதல் இருபத்தி ஐந்தாவது வரை) செல்களைத் தொடர்ந்து தொட முயற்சிக்கவும்.

• உங்கள் வயது 20 ஆக இருந்தால், இதற்கு 35 வினாடிகளுக்கு மேல் ஆகாது.
• முப்பது வயதுடைய ஒருவர் 36 முதல் 40 வினாடிகளில் முடிவைக் காட்டுவார்.
• 40 வயதான ஒருவர் அதை 41-50 வினாடிகளில் செய்வார்.
• 50 வயதுடையவர் சுமார் 60 வினாடிகள் செலவிடுவார்.

நீங்கள் ஒரு எளிய ஃபிளாஷ் விளையாட்டையும் பயன்படுத்தலாம்:

மூலம், இதுபோன்ற எளிய பொம்மைகளுடன் உங்கள் நினைவகத்தை எளிதாகப் பயிற்றுவிக்கலாம்:

10. லிபிடோ

க்கு ஆண் உடல்உயிரியல் வயதில் பாலியல் தொடர்புகளின் அதிர்வெண்ணின் நேரடி சார்பு உள்ளது:

• 20 வயதில், இந்த எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 6-7 முறை.
• 30 வயதில் - 5-6 முறை,
• 40 வயதுடையவர்களுக்கு - 3-4 முறை,
• 50 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண் ஒரு வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் பாலியல் ஆசையை அனுபவித்து வெற்றிகரமாக உணர முடியும்.

இறுதி முடிவைக் கண்டுபிடிக்க, அளவிடப்பட்ட அளவுருக்களின் எண்கணித சராசரியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்: உங்கள் எல்லா முடிவுகளையும் கூட்டி 10 ஆல் வகுக்கவும். இந்த எண்ணிக்கை உங்கள் உயிரியல் வயதாக இருக்கும்.

ஒரு நபரின் நாட்காட்டி மற்றும் உயிரியல் வயது ஒத்துப்போவதில்லை.
உயிரியல் வயது காலண்டர் வயதை விட குறைவாக உள்ளது, மேலும் இது மெதுவாக வயதானதைக் குறிக்கிறது மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் கணிக்கப்படலாம்.
இந்த வயது சமமாக இருந்தால், மனித உடலில் ஒரு சாதாரண உடலியல் செயல்முறை ஏற்படுகிறது.
உயிரியல் வயது காலண்டர் வயதை விட அதிகமாக இருந்தால், இது ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம் முன்கூட்டிய முதுமைநாள்பட்ட நோய்களால் ஏற்படுகிறது.
வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும் பிற காரணிகளும் உள்ளன - இவை மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நியூரோசிஸ், நோய்க்குறி நாள்பட்ட சோர்வு, வைட்டமின் குறைபாடு.

உங்கள் காலண்டர் வயது உங்கள் உயிரியல் வயதுக்கு பொருந்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க பிற சோதனைகள் உள்ளன. இந்த அட்டவணைகள் அவற்றில் சிலவற்றைக் குறிக்கின்றன.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது

இளமையாக இருப்பவர்களை உன்னிப்பாகக் கவனித்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் சரிசெய்ய முடியாத நம்பிக்கையாளர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், மேலும் தொடர்புகொள்வதற்கு இனிமையானவர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். முன்னுரிமை இயற்கை முறைகள்நோய் ஏற்பட்டால் சிகிச்சை, ஆனால் இது அவர்களுக்கு அரிதாகவே நடக்கும்... பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

உதாரணமாக, பிரபலமான பால் ப்ராக், 80 வயதில், 60 வயதாக இருந்தார், உலாவினார், உண்ணாவிரதம் இருந்தார், ஓடினார் மற்றும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினார்.
அல்லது திபெத்திய துறவிகள் - அவர்கள் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்களை அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் பூமிக்குரிய ஆண்டுகளை விட மிகவும் இளமையாக இருக்கிறார்கள்.

கீழே உள்ள புகைப்படத்தில் 67 வயதான காவ் மிங்யுவான் உள்ளார். அவர் தனது 60 வயதில் ஓய்வு பெற்றபோது தனது படிப்பைத் தொடங்கினார்.

பல வருடங்கள் தொழிற்சாலையில் பணிபுரிந்த பிறகு, 60 வயதிற்குள், எல்லாம் வலிக்கிறது, குறிப்பாக அவரது கால்கள் மற்றும் முதுகில். ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் செய்தார். இப்போது அவருக்கு 67 வயதாகிறது, அவர் தனது நோய்களை மறந்துவிட்டார், மருத்துவர்களிடம் செல்லவே இல்லை. அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது எது என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்த அவர், தயக்கமின்றி, பல விஷயங்களைக் குறிப்பிடுகிறார்: ஆர்டர், பல நண்பர்கள், நல்ல மனநிலைமற்றும் மக்கள் மீது அன்பு.
பொருட்கள் அடிப்படையில்

உளவியல் ரீதியாக ஒரு நபர் மிகவும் வயதானவராகவோ அல்லது நேர்மாறாக இளையவராகவோ உணர்கிறார். இந்த உணர்வு பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய உணர்வைப் பொறுத்தது. உடல் ரீதியாக ஏற்கனவே 80 வயதுடையவர்கள் உள்ளனர், ஆனால் உயிரியல் ரீதியாக 40 மட்டுமே. இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை மட்டும் போதாது, ஏனென்றால் உயிரியல் வயது ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து கூறுகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் நல்லதை பராமரிப்பதன் மூலம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள் தேக ஆராேக்கியம்மற்றும் நல்வாழ்வு உடலில் மெதுவாக முடியும். சாதகமற்ற வாழ்க்கை நிலைமைகள், மோசமான தட்பவெப்பநிலை, கடின உழைப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை கடினமாக்காது, ஆனால் கால அட்டவணைக்கு முன்னதாகவே உடலை களைத்துவிடும்.

ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்கும் பல அளவுருக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அதை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள் உள்ளன. இது:

• பரம்பரை;
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

நல்ல பரம்பரை உள்ளவர்களிடமும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுபவர்களிடமும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பவர்களிடமும் உண்மையான உயிரியல் வயது காலவரிசை வயதை விட மிகக் குறைவு என்று மாறியது.

உங்கள் தீர்மானிக்க உண்மையான வயதுஉடல், நீங்கள் பல்வேறு சிக்கலான சோதனைகள் பயன்படுத்த முடியும்.

உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்க சோதனைகள்

உங்கள் உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் பல சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்:

1. இதய தாளம். எனவே, நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். இப்போது சுறுசுறுப்பாக 30 குந்துகைகளைச் செய்யவும், பின்னர் உங்கள் துடிப்பை அளவிடவும். உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும், பின்னர் அளவீடுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைக் கணக்கிடவும். நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தால்:

• 0-10 வெற்றிகள் - உங்கள் வயது 20 வயது;
• 10-20 - 30 ஆண்டுகள்;
• 20-30 பக்கவாதம் - 40 ஆண்டுகள்;
• 30-40 - 50 ஆண்டுகள்;
• 40 க்கும் மேற்பட்ட பக்கவாதம் - 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை.

இரண்டு விரல்களால் வலது கைஉங்கள் கையின் முழங்கையில் உள்ள தோலில் உங்களை நன்றாக கிள்ளுங்கள் (5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்). உங்கள் விரல்களை விடுவித்த பிறகு, உங்கள் வெண்மையாக்கப்பட்ட தோல் அதன் முந்தைய நிழலைப் பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். என்றால்:

• 5 வினாடிகளில் - நீங்கள் 30 வயது வரை;
• 8 - சுமார் 40 வயது;
• 10-15 வினாடிகளில் - 50 முதல் 60 ஆண்டுகள் வரை.

இப்போது வளைவுகளைச் செய்யுங்கள். நேராக எழுந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகள் தரையைத் தொடும். கால்கள் வளைந்திருக்கும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் முற்றிலும் தரையில் தங்கியிருந்தன, அதாவது உயிரியல் கடிகாரம்உங்கள் வயது 20 முதல் 30 ஆண்டுகள். உங்கள் விரல்களை நீங்கள் அரிதாகவே தொட முடிந்தால் - 40 வயது, உங்கள் தாடைகளை மட்டுமே அடைய முடியும் - ஏற்கனவே 50, ஆனால் நீங்கள் வளைக்க முடிந்தால், நீங்கள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்.

அடுத்தது எதிர்வினை சோதனையாக இருக்கும். ஒரு செங்குத்து நிலையில் 50 செ.மீ நீளமான ஆட்சியாளரை வைத்திருக்க உறவினரிடம் கேளுங்கள். ஆட்சியாளரின் பூஜ்ஜியம் கீழே இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கை பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே 10 செ.மீ. உங்கள் உதவியாளர் திடீரென்று பொருளை வெளியிடுகிறார், நீங்கள் விரைவாக செயல்பட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் அதைப் பிடிக்க வேண்டும். முடிவு பின்வருமாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

• நீங்கள் 20 செ.மீ குறியில் ஆட்சியாளரைப் பிடித்தீர்கள் - உங்களுக்கு 20 வயது;
• 25 செமீ - 30 ஆண்டுகள்;
• 35 செமீ - 40 ஆண்டுகள்;
• 45 செ.மீ - முறையே, 50-60 ஆண்டுகள்.

உங்கள் தோள்பட்டைகளின் மட்டத்தில் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் உங்கள் கைகளை மூடு. இதை நீங்கள் எளிதாகவும் விரைவாகவும் செய்ய முடிந்தால், உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் 20 வயது. நீங்கள் உங்கள் விரல்களைத் தொட்டால் - 30 ஆண்டுகள், உங்களால் தொட முடியாது - 40 ஆண்டுகள். சரி, உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்க முடியவில்லை என்றால், உயிரியல் ரீதியாக நீங்கள் ஏற்கனவே 60 ஐ நெருங்கிவிட்டீர்கள்.

மற்றொரு வெற்றிகரமான சோதனை. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, இடதுபுறத்தில் நின்று திருப்பவும் வலது கால். இந்த நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்து, வினாடிகளை எண்ணுங்கள். முடிவுகள்:

• நீங்கள் ஒரு காலில் 30 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் நிற்க முடிந்தது - உங்களுக்கு 20 வயது;
• 20 - 40 ஆண்டுகள்;
• 15 வினாடிகள் - 50 ஆண்டுகள்;
• சரி, ஒரு சிறிய அளவு 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதைக் குறிக்கிறது.

நீங்கள் எடுக்கும் சோதனைகளின் முடிவுகள் திருப்திகரமாக இல்லை என்றால், உடல் ஒரு குலுக்கல், அதாவது மீட்பு தேவைப்படுகிறது என்று அர்த்தம். MirSovetov காலையில் பயிற்சிகள் செய்ய ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கிறார். முதல் சோதனைக்குப் பிறகு வயது வித்தியாசம் அதிகமாக இருந்தால் கவலைப்படத் தேவையில்லை. சோதனையின் போது உடலின் நிலை இரண்டாலும் முடிவுகள் பாதிக்கப்படலாம்.

உயிரியல் வயதைக் குறைப்பது எப்படி

1. மேலும் சிரியுங்கள், ஏனென்றால் சிரிப்பும் பரந்த புன்னகையும் சுருக்கங்களைப் போக்கவும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அழிக்கவும் அறியப்படுகிறது.
2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நேரத்தின் 30 நிமிடங்களை விளையாட்டுக்காக ஒதுக்குங்கள். இது காலை பயிற்சிகளாகவோ அல்லது மாலை நேர உடற்பயிற்சியாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள். மேலும் நகரவும், ஏனென்றால் இயக்கம் வாழ்க்கை. உடல் செயலற்ற தன்மை, துரதிருஷ்டவசமாக, உயிரியல் முதுமையின் விரைவான தொடக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். அவர் ஒரு பனிக்கட்டி குளத்தில் மூழ்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர் அதை செய்ய தேவையில்லை. முதலில், ஆரோக்கிய சிகிச்சைகள் மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும். ஜலதோஷம் வந்தால் போதும் நாட்டுப்புற வைத்தியம், பின்னர் நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுக்க தேவையில்லை.
4. நீங்களே பரிசோதனை செய்து வெவ்வேறு உணவுகளை முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறந்த உணவு உண்ணாவிரதம், உணவில் நியாயமான கட்டுப்பாடு. இந்த முறையில், உடல் தன்னை அதன் சுத்திகரிப்பு சமாளிக்கும்.
5. மட்டும் குடிக்கவும் பச்சை தேயிலை தேநீர்கள், கோடையில் தாகம் தணிக்க மட்டுமின்றி, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியும் அளிக்கும். நிச்சயமாக, சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்க மறக்காதீர்கள். இது உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் தொடங்குகிறது.
6. கவலையா? அதனால் நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுவதில்லை. உங்கள் மதிப்பாய்வு தினசரி உணவு, அதிக திரவம் மற்றும் ஃபைபர் சேர்க்கவும். சுத்திகரிப்பு எனிமாக்களை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான உடலில் குடல் மற்றும் கல்லீரலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறை சானாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்போது உங்களுக்கு எனிமாக்கள் தேவையில்லை.
7. குறைந்தது 70% கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். இந்த தயாரிப்பு மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் வேலையை இயல்பாக்குகிறது சுற்றோட்ட அமைப்பு, அதிகரிக்கிறது மன செயல்பாடு, பால் சாக்லேட் பற்றி சொல்ல முடியாது.
8. உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக உலர வைக்காதீர்கள், இது சுருக்கங்களை உருவாக்கும். ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடிகளை உருவாக்கவும்.
9. அன்பில் வாழுங்கள், அதைச் செய்யுங்கள். இந்த இனிமையான செயல்முறை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
10. கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் புகைபிடித்தால், புத்துணர்ச்சிக்கான மேலே உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் பயனற்றதாக இருக்கும். , ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தூக்கமின்மை வாழ்க்கை குறுகியதாக இருக்கும் பல நோய்களின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது.
11. ஆரோக்கியமாகவும் அளவாகவும் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, ஆனால் குறைவாக சாப்பிடுவதும் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவுகளில் குறைந்தபட்ச உப்பு, முன்னுரிமை கொடுங்கள் புளித்த பால் பொருட்கள்மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி.
12. இறுதியாக, பிரச்சனைகளைப் பற்றி குறைவாக சிந்தியுங்கள். எல்லாவற்றையும் தீர்க்க முடியும் மற்றும் நிறைய தவிர்க்க முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியம், நல்ல மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம் சிறந்த மனநிலை. இந்த எண்ணங்கள் வெறித்தனமாக மாறும்போது பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துவது உண்மையான வெறியை ஏற்படுத்துகிறது. எழும் வாய்ப்புகளைப் பொறுத்து எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காகச் சமாளிக்கவும்.

உயிரியல் வயதான

உயிரியல் வயதுக்கு கூடுதலாக, உயிரியல் வயதான கருத்து உள்ளது. அதன் முக்கிய அம்சங்கள்:

• வேலை மற்றும் இயக்கத்திற்கான குறைந்தபட்ச திறன்;
• உறுப்புகள் மற்றும் புலன்களின் உணர்தல் வரம்பு சுருங்குகிறது;
• நோய்கள் தோன்றும்;
• முக்கியமான முக்கிய செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

தேய்மானம் தவிர உள் உறுப்புக்கள், மனித உடல் பல ஆண்டுகளாக மாறுகிறது. உதாரணமாக, உயரம் குறைகிறது, ஒரு தொப்பை தோன்றுகிறது, மற்றும் தோள்கள் குறுகியது. இவையெல்லாம் போதும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு 20 வயதாகவில்லை எனில், மேலே உள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, வரும் ஆண்டுகளில் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வயது வாஸ்குலர் அமைப்பு(VA - வாஸ்குலர் ஏஜிங்), AngioScan சாதனங்களால் அளவிடப்படுகிறது, இது உங்களுடையது உயிரியல் வயது, அதாவது உங்கள் உடலின் தேய்மானம். இந்த அணுகுமுறை ஒரு நபரின் நிலை அவரது வாஸ்குலர் படுக்கையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உயிரியல் வயது சோதனை

உயிரியல் வயதை தீர்மானித்தல் AngioScan சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு தோராயமாக இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும் (நாடித் துடிப்பைப் பொறுத்து), சோதனையை நடத்தும் ஆபரேட்டருக்கு சிறப்புப் பயிற்சி தேவையில்லை, மேலும் உடலுக்கு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது.

"உடைகள்" என்பது ஆண்டுகளில் அளவிடப்படுகிறது, மேலும் சோதனை முடிவுகளை விளக்கும் போது அடிப்படையில் முக்கியமானது இடையே உள்ள வித்தியாசம் காலண்டர் வயது மற்றும் உயிரியல். உயிரியல் ஒன்று காலெண்டரை விட குறைவாகவும், நேர்மாறாகவும் இருந்தால் நல்லது.

இருப்பினும், மோசமான பல வருடங்களின் வித்தியாசத்தால் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. முதலில், இதே போன்ற நிலைமைவிமர்சனம் இல்லை. இரண்டாவதாக, இந்த அளவுரு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது: கடின உழைப்பு வாரத்தின் முடிவில் அது தனியாக உள்ளது, விடுமுறைக்குப் பிறகு அது முற்றிலும் வேறுபட்டது, முதலியன. கவனிக்கவும், போக்குகளை அடையாளம் காணவும், பகுப்பாய்வு செய்யவும் அவசியம்.

வாஸ்குலர் அமைப்பின் வயதை அளவிடுவது முக்கியம் குறிப்பிட்ட நேரம்நாட்களில். உகந்த நேரம்காலை நேரம் 9 முதல் 11 வரை. இந்த அளவுருவை அளவிடும் போது ஒருபுறம் தொடர்ந்து அளவீடுகளை எடுப்பது முக்கியம் - உகந்ததாக சரியானது. இதற்குக் காரணம் மட்டுமல்ல வெவ்வேறு கைகள்வித்தியாசமாக இருக்கலாம் தமனி சார்ந்த அழுத்தம், ஆனால் வாஸ்குலர் படுக்கையின் வெவ்வேறு ஆஞ்சியோஆர்கிடெக்டருடன் (பிராச்சிசெபாலிக் பகுதி).

உயிரியல் வயது என்பது வயது குறியீட்டின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்பட்ட அளவுரு ஆகும். வாஸ்குலர் வயதை தீர்மானிக்க, பாடத்தின் பிறந்த தேதியின் வயது குறியீட்டைப் பொறுத்து ஒரு தொடர்பு புலம் கட்டப்பட்டது, பின்னர் வயது குறியீட்டின் மதிப்பின் அடிப்படையில் வாஸ்குலர் அமைப்பின் வயது கணக்கிடப்பட்டது. இந்த அணுகுமுறை மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர் தகாசாவாவின் பணி குறிப்பிடப்பட வேண்டும், மேலும் வாஸ்குலர் வயதைக் கணக்கிடுவதற்கான இதேபோன்ற வழிமுறை அமெரிக்க நிறுவனமான மைக்ரோ மெடிக்கலின் பல்ஸ் டிரேஸ் சாதனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

காலண்டர் வயதைப் பொறுத்து தோராயமான வயது அட்டவணை தரவு அட்டவணையில் வழங்கப்படுகிறது:

உயிரியல் வயதை நிர்ணயிப்பதற்கான அட்டவணைகள்

பல உள்ளன பல்வேறு வழிகளில்உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்க. முதல் முறையானது ஆஞ்சியோஸ்கேன் கருவிகளால் மருத்துவ மற்றும் வீட்டுச் சூழ்நிலைகளில் பெறப்பட்ட மேலே விவரிக்கப்பட்ட வயதுக் குறியீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

வயது	பெண்கள்	ஆண்கள்
20 முதல் 30 வரை	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 முதல் 40 வரை	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 முதல் 50 வரை	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50 முதல் 60 வரை	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60 முதல் 70 வரை	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
70 வயதுக்கு மேல்	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

வயது குறியீடு (AGI - ஏஜிங் இன்டெக்ஸ்) என்பது கணக்கிடப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த குறிகாட்டியாகும், இதன் மதிப்பை ஆஞ்சியோஸ்கான் திட்டத்தின் தொழில்முறை பதிப்புகளில் மட்டுமே பார்க்க முடியும். இந்த அளவுருதுடிப்பு அலை குறிகாட்டிகளின் கலவையாகும், இதில் தமனி சுவரின் டிஸ்டென்சிபிலிட்டி மற்றும் பிரதிபலித்த அலையின் வீச்சு பண்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இரண்டாவது முறையில் இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவை கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகள் தேவை. இணக்க மதிப்புகள் அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன:

உங்கள் உயிரியல் வயதை வீட்டிலேயே தீர்மானிக்க விரும்பினால், கீழே உள்ள பட்டியலிலிருந்து பல சோதனைகளைச் செய்து, அட்டவணையில் வழங்கப்பட்ட விதிமுறைகளுடன் உங்கள் முடிவுகளை ஒப்பிடவும்.

சோதனைகள்	உயிரியல் வயது
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 வயது
4 வது மாடிக்கு ஏறிய பின் துடிப்பு (வேகம் - 80 படிகள் / நிமிடம்)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் ("மேல்")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் ("கீழே")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
உள்ளிழுக்கும் போது மூச்சை வைத்திருக்கும் காலம் (வினாடி)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
வெளிவிடும் போது மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும் காலம் (வினாடி)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
பட்டியில் புல்-அப்கள் (ஆண்களுக்கு)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
குந்துகைகள் (நேரங்கள்)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
பொய் நிலையில் இருந்து உடலை உயர்த்துதல் உட்கார்ந்த நிலைக்கு (நேரம்)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
ஒரு காலில் நிற்கவும் கண்கள் மூடப்பட்டன (ஒரு காலின் குதிகால் மற்றொன்றின் முழங்காலில்) (வினாடி)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(கன்று சுற்றளவு)/(இடுப்பு சுற்றளவு)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

பெண்களுக்கான விதிமுறைகள் அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டதை விட 10-15% மென்மையானவை.