உடற்கல்வி என்ற சொல்லை வரையறுக்கவும். உடற்கல்வியின் கருத்து என்பது பொருள்

தனிநபரின் விரிவான இணக்கமான வளர்ச்சியின் ஒரு கூறு உடற்கல்வி ஆகும்.

உடற்கல்வி என்பது ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல், உடலை கடினப்படுத்துதல், ஒரு நபரின் வடிவங்கள், செயல்பாடுகள் மற்றும் உடல் திறன்களின் இணக்கமான வளர்ச்சி, முக்கிய மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட சமூக மற்றும் கல்வி நடவடிக்கைகளின் அமைப்பாகும்.

உடற்கல்வியின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையானது உடலியல் தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மனித உடலின் வளர்ச்சியின் வடிவங்கள், அதன் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டில் பல்வேறு காரணிகளின் செல்வாக்கு பற்றிய அறிவுடன் உடற்கல்வியின் கோட்பாடு மற்றும் வழிமுறையை சித்தப்படுத்துகிறது. அதன் தரவுகளின் அடிப்படையில், மோட்டார் செயல்களை வளர்ப்பதற்கும் உடலின் உடல் குணங்களை வடிவமைப்பதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட அறிவியல் அடிப்படையிலான உடல் பயிற்சிகள் அமைப்பு உருவாக்கப்படுகிறது.

இளைய தலைமுறையை உடல் ஆரோக்கியமாக வளர்ப்பது குடும்பங்களுக்கும் பள்ளிகளுக்கும் முக்கியமான பணியாகும். இருப்பினும், தற்போது, ​​பாலர் குழந்தைகளில் 27% மட்டுமே நடைமுறையில் ஆரோக்கியமாக உள்ளனர், 65% குழந்தைகள் மற்றும் 60% இளம் பருவத்தினர் மட்டுமே உடல் ரீதியாக இணக்கமாக வளர்ந்துள்ளனர். கணிசமான எண்ணிக்கையிலான உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள், உடல்நலக் காரணங்களால், ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பள்ளி பட்டதாரிகளில், குறைந்தது பாதி பேர் இராணுவ சேவைக்கு தகுதியற்றவர்கள் அல்லது ஓரளவுக்கு தகுதியானவர்கள்.

இவை அனைத்தும் பள்ளி மாணவர்களின் உடற்கல்வி அமைப்பின் தீவிர மறுசீரமைப்பு, உடற்கல்வி, உடல் நிலை மற்றும் மனித உடலின் அழகு பற்றிய பார்வைகளில் மாற்றம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. பாடத்திட்டங்களையும் திட்டங்களையும் இறக்குவது, தகவல் கற்பித்தலைக் குறைப்பது, உடற்கல்வி பாடங்களுக்கான மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது, வகுப்பறையில் பாரம்பரிய செயல்பாடுகளை கைவிடுவது, குழந்தைகள் எப்போதும் அசைவில்லாமல் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​அவர்களின் தீவிர வேலையின் பயனாக, அத்துடன் பள்ளியில் உடற்கல்வியின் கருத்துகள் மற்றும் முறைகளை திருத்துதல். இது சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு, ஆரோக்கியம், கல்வி மற்றும் குழந்தையின் உடலியல் தேவைகளின் திருப்திக்கான ஒரு வடிவமாக மாற வேண்டும். உடற்கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை ஆசிரியர் தனது நடத்தை மூலம் வலியுறுத்த வேண்டும்.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான உடற்கல்வியின் உள்ளடக்கம் பாடத்திற்கான பாடத்திட்டம் மற்றும் பிரிவுகள் மற்றும் கிளப்புகளின் திட்டங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நிரல் பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது: அ) தத்துவார்த்த தகவல்களின் ஒருங்கிணைப்பு (உடல் பயிற்சிகளின் பொது சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய அறிவு, உடல் பயிற்சிகளின் சுயாதீன செயல்திறனுக்குத் தேவையான தகவல்கள்). கோட்பாட்டு பொருள் அறிமுக வகுப்புகளின் போது மற்றும் நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகள் தொடர்பாக பாடத்தின் போது கல்வி மற்றும் பயிற்சி வேலைகளின் அமைப்பில் வழங்கப்படுகிறது; ஆ) மாணவர்களின் பொது உடல் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் (உருவாக்கம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு, துரப்பண பயிற்சிகள், குழந்தையின் பொதுவான வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள், சரியான தோரணையை உருவாக்குதல், அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள், நடனப் பயிற்சிகள், ஏறுதல் மற்றும் ஏறுதல், சமநிலை பயிற்சிகள், தொங்கும் மற்றும் ஓய்வு நிலைகளில் பயிற்சிகள் , பெட்டகம்); c) தடகளம் (பல்வேறு வகையான ஓட்டம், நீண்ட மற்றும் உயர் தாவல்கள், தூர எறிதல்); ஈ) மாணவர்களின் புத்தி கூர்மை, திறமை, செயல் வேகம், கூட்டுத்தன்மை மற்றும் ஒழுக்கத்தை வளர்க்க வடிவமைக்கப்பட்ட வெளிப்புற விளையாட்டுகள்; ஈ) விளையாட்டு விளையாட்டுகள் (கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, கால்பந்து); இ) ஸ்கை பயிற்சி (பனிச்சறுக்கு அடிப்படை நுட்பங்களில் தேர்ச்சி, மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சி); ஊ) குறுக்கு நாடு மற்றும் வேக ஸ்கேட்டிங் பயிற்சி; є) நீச்சல் (முன் வலம், பின் பக்கவாதம், மார்பக ஓட்டம், அத்துடன் டைவிங் மற்றும் நீரில் மூழ்கியவர்களை மீட்பதற்கான நுட்பங்கள்).

நிரலை செயல்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம் என்னவென்றால், ஒரு பாடத்தில் நீங்கள் பல பிரிவுகளின் கூறுகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். இது செமஸ்டர் மற்றும் ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் கல்விப் பொருட்களைத் திட்டமிடுவது கடினமாகிறது.

1) பள்ளி மாணவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல், அவர்களின் உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரித்தல். உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி, பள்ளி ஆண்டுகளில் ஏற்படும், இந்த செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும். பள்ளி மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது ஒவ்வொரு பாடத்திலும் ஒவ்வொரு ஆசிரியரின் முக்கிய பணியாகும்;

2) மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் மற்றும் தொடர்புடைய அறிவின் தொடர்பு. உடற்கல்வியின் குறிக்கோள் இயற்கையான வகை இயக்கங்களில் முக்கிய திறன்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்ப்பதாகும்: ஓடுதல், குதித்தல், பனிச்சறுக்கு, நீச்சல். இதற்கு மோட்டார் செயல்களைச் செய்வதற்கான முறைகள் மற்றும் விதிகள் பற்றிய அறிவு தேவைப்படுகிறது, இது மாணவர்கள் விளக்கங்கள் மற்றும் ஆர்ப்பாட்டங்களின் போது பெறுகிறது;

3) அடிப்படை மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சி. பல செயல்களைச் செய்ய, ஒரு நபருக்கு வலிமை தேவை - வெளிப்புற எதிர்ப்பை சமாளிக்க அல்லது தசை முயற்சி மூலம் அதை எதிர்க்கும் திறன்; வேகம் - குறைந்தபட்ச நேரத்தில் இயக்கங்களைச் செய்யும் திறன்; சகிப்புத்தன்மை - நீண்ட காலத்திற்கு சில வேலைகளைச் செய்யும் திறன்; நெகிழ்வுத்தன்மை - ஒரு பெரிய வீச்சுடன் இயக்கங்களைச் செய்யும் திறன்; சுறுசுறுப்பு - புதிய இயக்கங்களை விரைவாகக் கற்றுக் கொள்ளும் திறன் மற்றும் மாறிவரும் நிலைமைகளில் வெற்றிகரமாக செயல்படும் திறன். இந்த மோட்டார் குணங்கள் உருவாகி, நெருங்கிய உறவில் வெளிப்படுகின்றன;

4) ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் முறையான உடல் பயிற்சியில் நிலையான ஆர்வம். உடல் பயிற்சியின் நேர்மறையான தாக்கம் முறையாக நிகழ்த்தப்பட்டால் மட்டுமே சாத்தியமாகும், இது ஒரு பழக்கமாகவும் தேவையாகவும் உருவாகிறது. அத்தகைய தேவையை வளர்ப்பதற்கு, பயிற்சிகளில் குழந்தையின் ஆர்வத்தை எழுப்புவது, சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றைச் செய்ய மாணவர்களை உடனடியாக ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம். பள்ளி மாணவர்களின் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு ஓய்வு பங்களிக்கிறது. சரியான தினசரி மற்றும் வாராந்திர வழக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றால் உடல் பயிற்சியின் பழக்கத்தை உருவாக்குதல் எளிதாக்கப்படுகிறது. ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது;

5) சுகாதார திறன்களின் கல்வி, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் பற்றிய அறிவை உருவாக்குதல். மாணவர்கள் பல்வேறு பாடங்களைப் படிக்கும்போது, ​​குறிப்பாக உயிரியலில் சுகாதாரமான கல்வியைப் பெறுகிறார்கள். அவர்கள் தினசரி, உணவு சுகாதாரம், தூக்கம் போன்றவற்றைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​மாணவர்கள் அவற்றின் பயன்பாட்டின் விதிகளை கற்றுக்கொள்கிறார்கள், உடலில் உடற்பயிற்சியின் விளைவு, கடினப்படுத்துதலுக்கான சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் சுய-தொழில்நுட்பத்தின் முதன்மை முறைகள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்களின் செயல்திறன், சோர்வு, துடிப்பு மற்றும் பொது நல்வாழ்வைக் கண்காணித்தல்.

கல்வியின் வளர்ச்சிக்கான தேசிய கோட்பாட்டின் படி, கல்வியின் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாக உடற்கல்வி ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியம் மற்றும் அதை வலுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் மற்றும் முறைகள், அடைவதற்கான வழிமுறைகள் பற்றிய அறிவியல் அடிப்படையிலான அறிவைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உயர் செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட கால படைப்பு செயல்பாடு.

உடற்கல்வியில், உடல் பயிற்சிகள், இயற்கை மற்றும் சுகாதார காரணிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உடல் பயிற்சிகள் என்பது உடற்கல்வியின் சட்டங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு ஏற்ப சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக நிகழ்த்தப்படும் மோட்டார் செயல்கள் ஆகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விளையாட்டுகள், சுற்றுலா, விளையாட்டு ஆகியவை இதில் அடங்கும்:

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு சிறப்பு வகை உடல் முன்னேற்றமாக, பலவிதமான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது: துரப்பணம் மற்றும் ஒழுங்கு (கூட்டு நடவடிக்கைகளின் திறன்களை வளர்ப்பதற்காக உருவாக்கம், மாற்றுதல் மற்றும் இயக்கத்தின் பகுத்தறிவு முறைகளை கற்பித்தல்); பொது வளர்ச்சி (உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்கள் மற்றும் முழு உயிரினத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழங்குதல்); தரை பயிற்சிகள் (இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல், தாள உணர்வை வளர்த்தல், இயக்கங்களின் அழகு); விரிவான ஆளுமை வளர்ச்சிக்கான வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது (ஓடுதல், குதித்தல், வீசுதல் போன்றவை); ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - பல்வேறு சிறப்பு உபகரணங்களில் பயிற்சிகள் (அக்ரோபாட்டிக், வளரும் வலிமை, சுறுசுறுப்பு, விண்வெளியில் செல்லக்கூடிய திறன்; உடல் மற்றும் அழகியல் கல்வியின் வழிமுறையாக தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள்);

விளையாட்டுகள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான இயற்கையான ஏக்கத்தைத் திருப்திப்படுத்துதல், கூட்டு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுதல், கூட்டு முயற்சிகளில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டுதல் மற்றும் நட்புறவையும் நட்பையும் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. ஆரம்ப பள்ளிகளில், முக்கியமாக வெளிப்புற விளையாட்டுகள் விளையாடப்படுகின்றன, நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிகளில் - விளையாட்டு;

சுற்றுலா என்பது மாணவர்களுக்கு அவர்களின் பூர்வீக நிலம், இயற்கை, வரலாற்று மற்றும் கலாச்சார நினைவுச்சின்னங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட நடைகள், உல்லாசப் பயணங்கள், உயர்வுகள் மற்றும் பயணங்களை உள்ளடக்கியது. இதுபோன்ற நிகழ்வுகளில், மாணவர்கள் உடல் ரீதியாக வலுவடைகிறார்கள், நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், கடினமான சூழலில் நோக்குநிலை மற்றும் இயக்கத்தின் பயன்பாட்டு திறன்களைப் பெறுகிறார்கள், கூட்டு வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடுகளின் அனுபவம், மற்றும் இயற்கையின் மீதான பொறுப்பான அணுகுமுறையின் விதிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது;

விளையாட்டு, உடற்கல்வி போலல்லாமல், சில வகையான உடற்பயிற்சிகளில் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைவதோடு எப்போதும் தொடர்புடையது. விளையாட்டு மற்றும் தொழில்நுட்ப முடிவுகளை அடையாளம் காண, போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன. மல்யுத்தத்தில், மாணவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க உடல் மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தை சமாளித்து, மோட்டார், தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களை வெளிப்படுத்தி வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

இயற்கையான காரணிகள் (சூரியன், காற்று, நீர்), உடல் பயிற்சியுடன் இணைந்து செயல்படுவது, மாணவர்களின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது.

சுகாதாரமான காரணிகள் உடற்கல்வி வகுப்புகளின் சுகாதாரமான ஏற்பாடு, கல்வி வேலை, ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் போன்றவற்றின் பகுத்தறிவு ஆட்சியை உள்ளடக்கியது. பயனுள்ள உடற்கல்வி வகுப்புகளுக்கு, ஜிம்கள், பொழுதுபோக்கு வசதிகள், விளையாட்டு மற்றும் பிற உபகரணங்கள் சில சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த தரநிலைகள் பள்ளி மாணவர்களின் தினசரி வழக்கத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, இது ஆரோக்கியத்தின் நிலை, செயல்திறன் நிலை, குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் மாணவர்களின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து வேறுபடுகிறது. அனைத்து மாணவர்களுக்கும் கட்டாயமாக காலை பயிற்சிகள், கழிப்பறை, பள்ளி வகுப்புகள், மதிய உணவு, பிற்பகல் ஓய்வு, வீட்டுப்பாடம், வெளிப்புற நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு வகுப்புகள், இரவு உணவு, மாலை நடைபயிற்சி, படுக்கைக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.

உடற்கல்வி வகுப்புகளில், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான பின்வரும் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: முன் - அனைத்து மாணவர்களாலும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சிகளை நிறைவேற்றுதல். இது கட்டிடம் மற்றும் நகரும் பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, பொருள்கள் இல்லாமல் மற்றும் பொருள்கள், நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நடனப் பயிற்சிகள், பனிச்சறுக்கு போன்றவை. ஸ்ட்ரீமிங் - மாணவர்கள் உடற்பயிற்சியை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக செய்கிறார்கள், அதாவது ஸ்ட்ரீமிங். பல நூல்கள் இருக்கலாம். நீளம் தாண்டுதல், உயரம் தாண்டுதல், சமநிலைப் பயிற்சிகள், அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள், ஏறுதல், இறங்குதல் மற்றும் ஸ்கைஸில் ஏறுதல் போன்றவற்றைச் செய்யும்போது இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது; மாறி - மாணவர்கள் ஷிப்டுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறார்கள், அவை மாறி மாறி பயிற்சிகளைச் செய்கின்றன. ஏறுதல், தூர எறிதல், அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள், வேக ஓட்டம் ஆகியவற்றின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது; குழு - மாணவர்களை வகுப்புகள், குழுக்களாகப் பிரிப்பதை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் தனித்தனி பயிற்சியைச் செய்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, குழுக்கள் இடங்களை மாற்றுகின்றன, இதனால் அவை ஒவ்வொன்றும் அனைத்து பயிற்சிகளையும் முடிக்கின்றன; தனிநபர் - மாணவர்கள் மதிப்பீட்டுப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது; வட்டவடிவம் - மாணவர்களின் சிறு குழுக்கள் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான வெவ்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்கின்றன, ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை மற்றொரு இடத்திற்குச் செய்வதற்காக சிறப்பாகத் தயாரிக்கப்பட்ட இடத்திலிருந்து ஒரு வட்டத்தில் நகர்கின்றன. மாணவர்கள் ஏற்கனவே நன்கு தேர்ச்சி பெற்ற பயிற்சிகள் ஒரு வட்ட முறையில் செய்யப்படுகின்றன.

பள்ளி மாணவர்களின் உடல் வளர்ச்சி பல்வேறு வகையான சாராத உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:

பாடங்களுக்கு முன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பள்ளி நாளின் தொடக்கத்தில் மாணவர்களின் சுய-ஒழுங்கமைப்பை உறுதி செய்வதற்கும், தோரணையின் வளைவைத் தடுப்பதற்கும், பகலில் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும், உடலை கடினப்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது;

சோர்வைப் போக்க நிமிடங்கள் மற்றும் இடைவெளிகளை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பயிற்சிகளைச் செய்ய, மாணவர்கள் தங்கள் மேசைகளை விட்டுவிட்டு, காலர் மற்றும் பட்டைகளை தளர்த்துகிறார்கள். 2.5-3 நிமிடங்களுக்கு 20-30 நிமிட வேலைக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு பாடத்திலும் 1-8 வகுப்புகளில் பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. குழந்தைகள் 3-4 பயிற்சிகளை 6-8 மறுபடியும் செய்கிறார்கள். உடற்கல்வி இடைவேளைகள் பள்ளிக்குப் பிந்தைய குழுக்களிலும் நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுடன் 10-15 நிமிடங்களுக்கு வீட்டிலும் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு 50-60 நிமிடங்களுக்கும். கல்வி வேலை. அத்தகைய "நிமிடங்களில்" உடற்கல்வியில் வீட்டுப்பாடத்தில் வேலை செய்வது நல்லது;

பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட நடவடிக்கைகள் (கிளப்புகள் மற்றும் பிரிவுகள்), இதன் பணி மாணவர்களில் முறையான உடற்பயிற்சியின் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவது, அன்றாட வாழ்க்கையில் உடற்கல்வியை அறிமுகப்படுத்துவதை ஊக்குவித்தல். சாராத செயல்களில், பாடங்களில் பெறப்பட்ட அறிவு, நடைமுறை திறன்கள் மற்றும் திறன்கள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு மேம்படுத்தப்படுகின்றன. பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட நடவடிக்கைகளில் மாணவர் பங்கேற்பு தன்னார்வமானது;

சுகாதார நேரம். பல பள்ளிகளில் 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் 2வது அல்லது 3வது பாடத்திற்கு பிறகு தினமும் நடத்தப்படுகிறது. ஒரு நீண்ட இடைவெளி எடுத்து அனைத்து பாடங்களையும் 5 நிமிடங்கள் குறைப்பதன் மூலம் அவளுக்கு நேரம் விடுவிக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகள் முக்கியமாக புதிய காற்றில் செய்யப்படுகின்றன (மாணவர்கள் விளையாட்டு ஆடைகளை அணிவார்கள்). ஆசிரியர்கள் மாணவர்களுடன் சேர்ந்து அல்லது தனி குழுவாக பயிற்சிகளை செய்யலாம்;

வெகுஜன போட்டிகள் மற்றும் விளையாட்டு விழாக்கள் தெளிவான அமைப்பு மற்றும் சில சடங்குகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் பள்ளி மாணவர்களின் உடல், தார்மீக, அழகியல் கல்வியின் ஒற்றுமையை உறுதி செய்கிறது.

பல்வேறு தற்காப்புக் கலைகள் (கோசாக், ஓரியண்டல்) நவீன இளைஞர்களிடையே பிரபலமாகிவிட்டன, இது இளைஞர்களை கடினப்படுத்தவும், சுறுசுறுப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

"உடல் கல்வி - தேசத்தின் ஆரோக்கியம்" என்ற விரிவான திட்டம் இளைஞர்களின் உடற்கல்விக்கான முறையான அணுகுமுறையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது, இதில் கல்வித் துறையில் உடற்கல்வி என்பது பொதுக் கல்வி முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது, இது வளர்ச்சியை உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் மற்றும் தார்மீக ஆரோக்கியம், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு நபரின் மன மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு.

பள்ளிகளில் கால்பந்து பாடங்களை அறிமுகப்படுத்துதல், அதே போல் கால்பந்து கூட்டமைப்பு, உக்ரைனின் கல்வி மற்றும் அறிவியல் அமைச்சகம், இளம் கால்பந்து வீரர்களின் செயல்பாடுகளுக்கான நிறுவன, பொருள் மற்றும் தொழில்நுட்ப ஆதரவு ஆகியவற்றில் உடல் கல்வியை செயல்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது. பள்ளிக் குழந்தைகள், அவர்களின் விளையாட்டு அறிமுகம் மற்றும் உயர் சாதனைகள்.

அனைத்து சாம்பியன்களும் சாதனை படைத்தவர்களும் ஒரே நேரத்தில் பள்ளியில் படித்தனர், மேலும் எதிர்கால சாம்பியன்களும் இதில் கலந்து கொள்கிறார்கள். அவர்களின் சாதனைகளும் பள்ளிக்குச் சொந்தமானது, மேலும் உடற்கல்வியில் அதன் முக்கிய பணி ஆரோக்கியமான, இணக்கமாக வளர்ந்த இளைஞர்களைத் தயாரிப்பதாகும்.

உடல் கல்வி என்பது பொதுக் கல்வி முறையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது மனித ஆரோக்கியத்தையும் அதன் சரியான உடல் வளர்ச்சியையும் வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கல்வி, தார்மீக மற்றும் அழகியல் கல்வி மற்றும் பாலிடெக்னிக் பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் ஒற்றுமையாக, உடற்கல்வி என்பது சமூகத்தின் முழு அளவிலான உறுப்பினராக ஒரு நபரின் ஆளுமையின் விரிவான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

மார்க்சியத்தின் உன்னதமானவை மனித ஆளுமையின் விரிவான வளர்ச்சிக்கு உடற்கல்வியின் மகத்தான முக்கியத்துவத்தை சுட்டிக்காட்டின. முன்னணி ரஷ்ய ஆசிரியர்கள் மற்றும் பொது நபர்கள் எப்போதும் குழந்தைகளின் உடற்கல்வி பிரச்சினைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தியுள்ளனர். வி.ஜி. பெலின்ஸ்கி குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உடற்கல்வியின் சரியான அமைப்புக்கு அழைப்பு விடுத்தார், 7 வயது வரை, குழந்தையின் வளர்ப்பு முக்கியமாக உடல் ரீதியாக இருக்க வேண்டும், அவரது ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்று சுட்டிக்காட்டினார். சிறந்த ரஷ்ய ஆசிரியர் கே.டி. உஷின்ஸ்கி உடற்கல்வியை உழைப்புடன் இணைத்தார், இது ஒரு நபரின் மன, தார்மீக மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு தேவையான நிபந்தனையாகக் கருதினார். பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் உடல் பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் அவசியத்தை அவர் சுட்டிக்காட்டினார், ஏனெனில் அவை மன சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், கவனத்தை புதுப்பிக்கவும், மாணவர்களின் நினைவகத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உடற்கல்வியின் அசல் அமைப்பு சிறந்த ரஷ்ய உடற்கூறியல் நிபுணரும் ஆசிரியருமான பி.எஃப். லெஸ்காஃப்ட்டால் உருவாக்கப்பட்டது. குழந்தையின் இணக்கமான, அனைத்து வகையான வளர்ச்சியிலும் கல்வியின் இலக்கை அவர் கண்டார், இது அவர்களின் ஒற்றுமை மற்றும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய ஒழுக்க, மன மற்றும் உடல் கல்வி மூலம் மட்டுமே அடைய முடியும்.

உடற்கல்வியின் முக்கிய குறிக்கோள்கள்: ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உடலை கடினப்படுத்துதல், சரியான உடல் வளர்ச்சி, இளைய தலைமுறையினருக்கு தேவையான மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்ப்பது, உடல் திறன்களை மேம்படுத்துதல், மிக முக்கியமான தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவித்தல் (தைரியம், தைரியம். , உறுதிப்பாடு, முன்முயற்சி, வளம், மன உறுதி ), கூட்டு நடவடிக்கை, அமைப்பு, நனவான ஒழுக்கம், நட்பு மற்றும் தோழமை உணர்வுகள், வேலையில் துல்லியம், ஒழுங்கு பழக்கம் மற்றும் பிற.

இளைஞர்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதும், உடலை கடினப்படுத்துவதும் முறையான உடல் பயிற்சியின் மூலம் சரியான சுகாதார நிலைமைகளை பேணுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. சுவாசம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை வலுப்படுத்த உதவும் உடல் பயிற்சிகள், உடல் பயிற்சியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் - காற்று மற்றும் சூரிய குளியல், உடலை தண்ணீரில் கழுவுதல் மற்றும் துடைத்தல் மற்றும் பல. .

குழந்தைகளின் சரியான உடல் வளர்ச்சியானது, உடல் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், முதன்மையாக இதயம் மற்றும் நுரையீரல், நரம்பு மற்றும் தசை அமைப்புகளை வலுப்படுத்தி மேம்படுத்துவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது, சரியான தோரணையை உருவாக்குதல் மற்றும் உடல் வடிவங்களை உருவாக்குதல், செயல்பாட்டில் தேவையான இணக்கம் மற்றும் அழகு ஆகியவை வழங்கப்படுகின்றன. உடற்கல்வி. எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குதல் மற்றும் எலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்துதல், குறிப்பாக வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகள் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த பணி முக்கியமாக தீர்க்கப்படுகிறது. ஒழுங்காக நிர்வகிக்கப்படும் உடல் பயிற்சிகள் இல்லாத நிலையில், குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் குனிந்து, முதுகெலும்பின் வளைவு (ஸ்கோலியோசிஸ், லார்டோசிஸ்), தசை மண்டலத்தின் மோசமான வளர்ச்சி மற்றும் பிறவற்றில் குறைபாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

உடற்கல்வியின் செயல்பாட்டில் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம் முறையான, முறையான மற்றும் நோக்கமுள்ள கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகள் மூலம் அடையப்படுகிறது, இது உடற்கல்வி செயல்முறையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். பல்வேறு விளையாட்டுகளில் சிறப்புத் திறன்களும் உடற்கல்வியில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, ஏனெனில் விளையாட்டு நுட்பங்களை மாஸ்டரிங் செய்வது சில விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு அவர்களின் உடல் திறன்களை முழுமையாக வளர்த்து வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது - தசை வலிமை, உடல் சகிப்புத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு, இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் பல.

உடற்கல்வி குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது. 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான உடற்கல்வியின் முக்கிய கூறுகள் குழந்தையின் சுகாதாரமான பராமரிப்பு மற்றும் சரியான, வழக்கமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு குழந்தைக்கு தூய்மை, வழக்கமான குளியல், சுத்தமான காற்றில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுதல் மற்றும் சாதாரண தூக்கம் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம். இந்த வயதில், குழந்தைகள் உட்காரத் தொடங்குகிறார்கள், நிற்கிறார்கள், நடக்கிறார்கள், ஓடுகிறார்கள், குதிக்கிறார்கள் மற்றும் பல தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலை தேவைப்படுகிறது. குழந்தை பெரியவர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் விடப்பட்டால், அவர் அடிக்கடி தவறான மற்றும் அசிங்கமான இயக்கங்கள், உடல்நலம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார். ஏற்கனவே இந்த வயதில் குழந்தையின் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது அவசியம். நடைபயிற்சி, ஓட்டம், பந்துகளை உருட்டுதல், பொம்மை வண்டிகள், பல்வேறு பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது, கீழே வைப்பது போன்ற விளையாட்டுகள் இதற்கு சிறந்த வழி. இயக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மணல் குவியலில் உள்ள விளையாட்டுகள், படிகள் மற்றும் ஒரு சாய்வு கொண்ட மர ஸ்லைடுகள், பலகைகளால் செய்யப்பட்ட “பாலங்கள்”, ஏறுவதற்கான வேலிகள், உருட்டலுக்கான பந்துகள் மற்றும் பந்துகள் மற்றும் பிற.

பாலர் குழந்தைகளின் (3 முதல் 7 வயது வரை) உடற்கல்வி மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மேலும் உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவது பற்றிய கவலைகளுடன், உடல் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் வெளிப்புற சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களுக்கு குழந்தையின் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரித்தல், வயதுக்கு ஏற்ற அடிப்படை இயக்கங்களில் சரியான திறன்களை வளர்ப்பது, வேகத்தை வளர்ப்பது. , சுறுசுறுப்பு, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் குழந்தைகளில் முன்முயற்சியைத் தூண்டுதல் , ஒழுக்கம், குழந்தைகள் குழுவில் செயல்பாடு. இந்த பணிகள் அனைத்தும் பரஸ்பர இணைப்பில் தீர்க்கப்படுகின்றன. அவற்றின் செயல்படுத்தல் எளிதாக்கப்படுகிறது: சரியான ஆட்சி, குடும்பத்திலும் மழலையர் பள்ளியிலும் சுகாதாரமான சூழலை உறுதி செய்தல் மற்றும் குழந்தைகளில் கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பது, குழந்தையின் உடலை கடினப்படுத்துதல், சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகள். இளைய பாலர் குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டுகள் ஒரு எளிய சதி மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, குழந்தைகள் ஏற்கனவே அறிந்த இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது, மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைக்கு அணுகக்கூடிய மற்றும் அவருக்கு சுவாரஸ்யமான பணிகளை முடிப்பதில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது (அவரது “வீட்டைக் கண்டுபிடி, ஒரு பொருளைக் கொண்டு வருதல் போன்றவை. ) மழலையர் பள்ளியின் நடுத்தர மற்றும் மூத்த குழுக்களில், விளையாட்டுகளில் இயக்கங்கள் மிகவும் மாறுபட்டவை (ஓடுதல், வீசுதல், ஏறுதல்) மற்றும் திறமை, தைரியம் மற்றும் பிற குழந்தைகளுடன் ஒருங்கிணைந்த செயல்களின் வெளிப்பாடு தேவைப்படுகிறது. பழைய குழுவில், போட்டியின் கூறுகள் உட்பட விதிகளை மிகவும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய விளையாட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மழலையர் பள்ளியில் பாலர் வயது நடுத்தர மற்றும் பழைய குழுக்களின் குழந்தைகளுக்கு, சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகளுடன் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை கட்டாய வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன, நடுத்தர குழுவிற்கு 20-25 நிமிடங்கள் மற்றும் பழைய குழுவிற்கு 25-30 நிமிடங்கள். நடுத்தர மற்றும் மூத்த பாலர் வயதுக் குழுக்களின் குழந்தைகளுக்கு உடற்கல்விக்கான ஒரு முக்கியமான வழிமுறையானது தினசரி காலை பயிற்சிகளை 4-8 நிமிடங்கள் நடத்துவதாகும்.

பள்ளியில் உடற்கல்வியின் முக்கிய வழிமுறைகள் , [[விளையாட்டு]], . பள்ளி மாணவர்களின் உடற்கல்வி உடற்கல்வி பாடங்களின் போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பள்ளியில் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தின் படி நடத்தப்படுகிறது, மற்றும் சாராத செயல்பாடுகளின் போது. மாணவர் இருக்கும் சீருடையுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். இளம் வயதினருக்கான சிறப்பு விளையாட்டு வழக்குகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது மற்றும் உடற்கல்வியின் போது குழந்தை வசதியாக உணர அனுமதிக்கும்.

உயர் கல்வி நிறுவனங்களில் உடற்கல்வி பயிற்சி அமர்வுகள் (பொது உடல் பயிற்சியின் கட்டாய படிப்பு மற்றும் விளையாட்டு மேம்பாட்டுக்கான விருப்ப படிப்பு) மற்றும் வெகுஜன விளையாட்டுப் பணிகள் (விளையாட்டு பிரிவுகளில் வகுப்புகள், விளையாட்டு போட்டிகளில் பங்கேற்பது) வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உயர் கல்வி நிறுவனங்களில் உடற்கல்வி என்பது சிக்கலான அடிப்படையில் மாணவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் விரிவான உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. [[சோவியத் ஒன்றியத்தின் உழைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு தயார்]] ”, அவர்களுக்கு தினசரி உடல் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு பழக்கத்தை வளர்த்து, அவர்களுக்கு உடற்கல்வி முறைகளில் அறிவு மற்றும் திறன்களை வழங்குதல். பொது உடல் பயிற்சி வகுப்பில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விளையாட்டு விளையாட்டுகள், தடகளம், நீச்சல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை அடங்கும். விருப்ப விளையாட்டு மேம்பாட்டு பாடத்திட்டத்தில் வகுப்புகள் தனிப்பட்ட விளையாட்டுகளுக்கான பிரிவுகளில் நடத்தப்படுகின்றன. உயர் கல்வி நிறுவனங்களில் வெகுஜன விளையாட்டுப் பணிகள் பல்கலைக்கழக உடற்கல்வி குழுக்கள் மற்றும் விளையாட்டுக் கழகங்களால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

உடற்கல்வி

உடல் கலாச்சாரம்- நனவான மோட்டார் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் ஒரு நபரின் மனோதத்துவ திறன்களை மேம்படுத்துதல், ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட சமூக நடவடிக்கைகளின் ஒரு கோளம். உடல் கலாச்சாரம்கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதி, இது ஒரு நபரின் திறன்களின் உடல் மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சி, அவரது மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல், உடல் மூலம் சமூக தழுவல் ஆகியவற்றின் நோக்கத்திற்காக சமூகத்தால் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மதிப்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் அறிவின் தொகுப்பாகும். கல்வி, உடல் பயிற்சி மற்றும் உடல் வளர்ச்சி (டிசம்பர் 4, 2007 N 329-FZ இன் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் கூட்டாட்சி சட்டத்தின்படி "ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுகளில்");

சமூகத்தில் உடல் கலாச்சாரத்தின் நிலையின் முக்கிய குறிகாட்டிகள்:

• மக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் நிலை;
• வளர்ப்பு மற்றும் கல்வித் துறையில், உற்பத்தி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் கலாச்சாரத்தின் பயன்பாட்டின் அளவு.

பொதுவான செய்தி

"உடல் கலாச்சாரம்" என்ற சொல் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் இங்கிலாந்தில் நவீனத்தின் விரைவான வளர்ச்சியின் போது தோன்றியது. விளையாட்டு, ஆனால் மேற்கில் பரவலான பயன்பாட்டைக் காணவில்லை மற்றும் காலப்போக்கில் நடைமுறையில் பயன்பாட்டிலிருந்து மறைந்துவிட்டது. ரஷ்யாவில், மாறாக, ஆரம்பத்தில் இருந்தே பயன்பாட்டிற்கு வந்தது XX நூற்றாண்டு, 1917 புரட்சிக்குப் பிறகு, "உடல் கலாச்சாரம்" என்ற சொல் அனைத்து உயர் சோவியத் அதிகாரிகளிடமும் அதன் அங்கீகாரத்தைப் பெற்றது மற்றும் அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை சொற்களஞ்சியத்தில் உறுதியாக நுழைந்தது. 1918 ஆம் ஆண்டில், மாஸ்கோவில் இயற்பியல் கலாச்சார நிறுவனம் திறக்கப்பட்டது, 1919 ஆம் ஆண்டில் Vseobuch இயற்பியல் கலாச்சாரம் குறித்த ஒரு மாநாட்டை நடத்தியது, 1922 முதல் "உடல் கலாச்சாரம்" இதழ் வெளியிடப்பட்டது, 1925 முதல் தற்போது வரை - "இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை" இதழ். ”. படிப்படியாக, "உடல் கலாச்சாரம்" என்ற சொல் முன்னாள் சோசலிச முகாமின் நாடுகளில் மற்றும் சில "மூன்றாம் உலக" நாடுகளில் பரவலாகியது. "உடல் கலாச்சாரம்" என்ற பெயரே அதன் சொந்தத்தைக் குறிக்கிறது கலாச்சாரம். உடல் கலாச்சாரம் என்பது ஒரு வகை பொது கலாச்சாரம், ஒரு நபரின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் திறன்களை சுய-உணர்தல் மற்றும் அதன் சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உடல் மேம்பாடு துறையில் மதிப்புகளின் வளர்ச்சி, முன்னேற்றம், பராமரிப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்புக்கான நடவடிக்கைகளின் ஒரு பக்கம். சமூகத்தில் அவரது கடமைகளின் செயல்திறனுடன் தொடர்புடைய முடிவுகள்.

உடல் கலாச்சாரம் மனிதகுலத்தின் பொதுவான கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் பல நூற்றாண்டுகள் மதிப்புமிக்க பயிற்சி அனுபவத்தை மட்டும் உள்வாங்கியுள்ளது நபர்வாழ்க்கைக்கு, இயற்கையால் (மதக் கண்ணோட்டத்தில் - கடவுளால்) உள்ளார்ந்த உடல் மற்றும் மன திறன்களை மனிதனின் நலனுக்காக மாஸ்டர், மேம்பாடு மற்றும் நிர்வகித்தல், ஆனால், குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த, தார்மீகக் கொள்கைகளை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் பலப்படுத்தும் அனுபவம் உடல் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் வெளிப்படும் மனிதனின். இவ்வாறு, உடல் கலாச்சாரத்தில், அதன் நேரடி அர்த்தத்திற்கு மாறாக, அவர்களின் உடல் மற்றும், ஒரு பெரிய அளவிற்கு, மன மற்றும் தார்மீக குணங்களை மேம்படுத்துவதில் மக்களின் சாதனைகள் பிரதிபலிக்கின்றன. இந்த குணங்களின் வளர்ச்சியின் நிலை, அத்துடன் தனிப்பட்ட அறிவு, திறன்கள் மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான திறன்கள் ஆகியவை உடல் கலாச்சாரத்தின் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் ஒரு நபரின் பொது கலாச்சாரத்தின் அம்சங்களில் ஒன்றாக ஒரு நபரின் உடல் கலாச்சாரத்தை தீர்மானிக்கின்றன.

உடல் கலாச்சாரத்தின் வழிமுறைகள்

உடல் கலாச்சாரத்தின் முக்கிய வழிமுறைகள், மனித உடலின் வாழ்க்கையின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒத்திசைத்தல், பல்வேறு உடல் பயிற்சிகளில் (உடல் இயக்கங்கள்) நனவான (நனவான) வகுப்புகள் ஆகும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நபரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன அல்லது மேம்படுத்தப்பட்டன. அவர்கள் சார்ஜ் மற்றும் இருந்து உடல் செயல்பாடு ஒரு படிப்படியான அதிகரிப்பு ஈடுபடுத்துகிறது சூடான அப்களைபயிற்சி, பயிற்சி முதல் விளையாட்டு விளையாட்டுகள் மற்றும் போட்டிகள் வரை, தனிப்பட்ட உடல் திறன்கள் அதிகரிக்கும் போது தனிப்பட்ட மற்றும் பொது விளையாட்டு பதிவுகளை நிறுவுதல் வரை. இயற்கை சக்திகளின் பயன்பாட்டுடன் இணைந்து ( சூரியன் , காற்றுமற்றும் தண்ணீர்- எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்!), சுகாதார காரணிகள், உணவு மற்றும் ஓய்வு, மற்றும் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து, உடல் கலாச்சாரம் உடலை இணக்கமாக வளர்க்கவும் குணப்படுத்தவும் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக சிறந்த உடல் நிலையில் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடல் கலாச்சாரத்தின் கூறுகள்

உடல் கலாச்சாரத்தின் ஒவ்வொரு கூறுகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட சுதந்திரம், அதன் சொந்த இலக்கு அமைப்பு, பொருள் மற்றும் தொழில்நுட்ப ஆதரவு, வெவ்வேறு நிலை வளர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட மதிப்புகளின் அளவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, உடல் கலாச்சாரத்தின் செயல்பாட்டுக் கோளத்தில் விளையாட்டு குறிப்பாக "" என்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தி வேறுபடுகிறது. உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு", "உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு". இந்த விஷயத்தில், "உடல் கலாச்சாரம்", "உடல் கலாச்சாரம்" என்று குறுகிய அர்த்தத்தில், நாம் வெகுஜன உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம்.

வெகுஜன உடல் கலாச்சாரம்

அவர்களின் பொது உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மீட்பு, மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல், உடலமைப்பு மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மட்டத்தில் உள்ள செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றிற்கான உடற்கல்வி மற்றும் சுய-கல்வி செயல்முறையின் கட்டமைப்பிற்குள் மக்களின் உடல் செயல்பாடுகளால் வெகுஜன உடல் கலாச்சாரம் உருவாகிறது. உடல் பொழுதுபோக்கு.

உடல் பொழுதுபோக்கு

பொழுதுபோக்கு (லத்தீன் - பொழுதுபோக்கு, அதாவது - மறுசீரமைப்பு) - 1) விடுமுறைகள், பள்ளியில் இடைவேளை, 2) கல்வி நிறுவனங்களில் பொழுதுபோக்கிற்கான வளாகங்கள், 3) ஓய்வு, மனித வலிமையை மீட்டெடுப்பது. உடல் ரீதியான பொழுதுபோக்கு என்பது உடல் பயிற்சிகள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், பல்வேறு விளையாட்டுகள் மற்றும் இயற்கையின் இயற்கை சக்திகளைப் பயன்படுத்தி உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆகும், இதன் விளைவாக மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை அடையப்படுகிறது, மன மற்றும் உடல் செயல்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கான வெகுஜன உடல் கலாச்சாரத்தின் மட்டத்தில் உள்ள வகுப்புகள் மிகப்பெரிய உடல் மற்றும் விருப்பமான முயற்சிகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, இருப்பினும், அவை அவரது செயல்பாட்டின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஒழுங்குமுறை, டானிக் மற்றும் இணக்கமான பின்னணியை உருவாக்குகின்றன.

ஹீலிங் ஃபிட்னஸ்

மற்றொன்று, இலக்குகளின் அடிப்படையில் விளையாட்டு அல்லாதது, உடல் கலாச்சார வடிவங்களின் திசை ஹீலிங் ஃபிட்னஸ்(மோட்டார் மறுவாழ்வு), சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நோய்கள், காயங்கள், அதிக வேலை மற்றும் பிற காரணங்களின் விளைவாக பலவீனமான உடல் செயல்பாடுகளின் சிகிச்சை மற்றும் மறுசீரமைப்புக்கான சில விளையாட்டு உபகரணங்கள்.

விளையாட்டு

தகவமைப்பு உடற்கல்வி

இந்த செயல்பாட்டுக் கோளத்தின் தனித்தன்மை "தழுவல்" என்ற நிரப்பு வரையறையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கான உடற்கல்வியின் நோக்கத்தை வலியுறுத்துகிறது. உடல் கலாச்சாரம் அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் உடலில் நேர்மறையான மார்போ-செயல்பாட்டு மாற்றங்களைத் தூண்ட வேண்டும், இதன் மூலம் தேவையான மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு, உடல் குணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை ஆதரவு, வளர்ச்சி மற்றும் உடலின் முன்னேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட திறன்களை உருவாக்குகிறது. தகவமைப்பு இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் முக்கிய திசையானது மனித உடல் மற்றும் ஆளுமையை பாதிக்கும் ஒரு உயிரியல் மற்றும் சமூக காரணியாக மோட்டார் செயல்பாட்டை உருவாக்குவதாகும். இந்த நிகழ்வின் சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொள்வது தகவமைப்பு உடல் கலாச்சாரத்தின் முறையான அடித்தளமாகும். IN செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்உடல் கலாச்சார பல்கலைக்கழகம் பெயரிடப்பட்டது. பி.எஃப். லெஸ்காஃப்ட் அடாப்டிவ் இயற்பியல் கலாச்சார பீடத்தைத் திறந்தார், இதன் பணி உடல் கலாச்சாரத் துறையில் பணிக்கு அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களைத் தயார்படுத்துவதாகும். ஊனமுற்ற மக்கள்.

உடற்கல்வி

நவீன பரந்த கருத்தின் கீழ் " உடற்கல்வி"பொதுக் கல்வியின் கரிம கூறுகளைக் குறிக்கிறது - ஒரு நபரின் உடல் கலாச்சாரத்தின் தனிப்பட்ட மதிப்புகளில் தேர்ச்சி பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு கல்வி, கற்பித்தல் செயல்முறை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடற்கல்வியின் நோக்கம் ஒரு நபரின் உடல் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதாகும், அதாவது ஒரு நபரின் பொது கலாச்சாரத்தின் அம்சம் அவரது உயிரியல் மற்றும் ஆன்மீக திறனை உணர உதவுகிறது. ஒரு இளைஞனின் மன வளர்ச்சி மற்றும் தார்மீகக் கல்வியை இணக்கமாக ஊக்குவிக்கும் உடற்கல்வியின் அறிவியல் அமைப்பின் நிறுவனர் (ஆரம்பத்தில் - கல்வி), ரஷ்யாவில் ஒரு ரஷ்ய ஆசிரியர், உடற்கூறியல் நிபுணர் மற்றும் மருத்துவர். Petr Frantsevich Lesgaft(1837-1909). 1896 ஆம் ஆண்டில் அவர் உருவாக்கிய "ஆசிரியர்கள் மற்றும் உடற்கல்வித் தலைவர்களுக்கான படிப்புகள்", உடற்கல்வியில் நிபுணர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ரஷ்யாவின் முதல் உயர் கல்வி நிறுவனம் ஆகும், இது நவீன செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் அகாடமி ஆஃப் பிசிகல் கலாச்சாரத்தின் முன்மாதிரி பி.எஃப். லெஸ்காஃப்டின் பெயரிடப்பட்டது. அகாடமியின் பட்டதாரிகள் உடற்கல்வியில் உயர்கல்வியைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் உடற்கல்வித் துறை உட்பட, உடற்கல்வியின் பல்வேறு துறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள், அதாவது உடற்கல்வியின் மதிப்புகளை மக்களால் பெறுதல். உயர் கல்வி நிறுவனங்களில் பணிபுரிவது தொடர்பாக, அத்தகைய நிபுணர் உடற்கல்வி ஆசிரியர் அல்லது உடற்கல்வித் துறையின் ஆசிரியர் என்று அழைக்கப்படுகிறார். "உடற்கல்வி" என்ற சொற்களை சிறப்பு கல்வி நிறுவனங்களில் தொழில்முறை பயிற்சி மற்றும் "உடல் கல்வி" என அதன் அசல் (பி.எஃப். லெஸ்காஃப்ட் படி) உடற்கல்வியின் அர்த்தத்தில் வேறுபடுத்துவது அவசியம். ஆங்கிலத்தில், "உடல் கல்வி" என்ற சொல்லை இரண்டு அர்த்தங்களிலும் பயன்படுத்தலாம். "இயற்பியல் கலாச்சாரம்" என்ற நமது பரந்த கருத்தாக்கத்தின் பொருளில் "en:physical culture" என்ற ஆங்கிலச் சொல் வெளிநாடுகளில் பயன்படுத்தப்படவில்லை என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும். அங்கு, உடற்கல்வியின் குறிப்பிட்ட திசையைப் பொறுத்து, "en: sport", "en: உடற்கல்வி", "en: உடல் பயிற்சி", "en: உடற்பயிற்சி", போன்ற சொற்கள் மனதுடனான ஒற்றுமையுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன , தார்மீக, அழகியல் மற்றும் தொழிலாளர் கல்வி தனிநபரின் விரிவான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. மேலும், கல்வியின் பொதுவான செயல்முறையின் இந்த அம்சங்கள் உடற்கல்வியின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அதன்படி ஒழுங்கமைக்கப்படுகின்றன.

உயர் கல்வி நிறுவனங்களில், மாணவர்களின் உடற்கல்வி செயல்முறை "உடல் கலாச்சாரம்" என்ற கல்வி ஒழுக்கத்தின் மூலம் உடற்கல்வித் துறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உடற்கல்வியின் குறிக்கோள், ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய சுகாதார-மேம்பாடு, வளர்ச்சி, கல்வி மற்றும் கல்விப் பணிகளைத் தீர்ப்பதில் அடையப்படுகிறது.

உடற்கல்வியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்பாட்டு நோக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் கடினப்படுத்துதல் உடல் ;
• உடலின் இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் உடலின் உடலியல் செயல்பாடுகள்;
• உடல் மற்றும் மன குணங்களின் விரிவான வளர்ச்சி;
• உயர் மட்டத்தை உறுதி செய்கிறது செயல்திறன்மற்றும் படைப்பு நீண்ட ஆயுள்.

இந்த பணிகளை முடிக்க, கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளின் மொத்த நேரம் "உடல் கல்வி" மற்றும் கூடுதல் சுயாதீன உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுஒவ்வொரு மாணவர்வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

மேலும் பார்க்கவும்

குறிப்புகள்

விக்கிமீடியா அறக்கட்டளை. 2010.

பிற அகராதிகளில் "உடற்கல்வி" என்றால் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்:

பொதுக் கல்வியின் ஒரு பகுதி; மனித உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சியை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது; சமூகத்தில் உடல் கலாச்சாரத்தின் நிலையின் குறிகாட்டிகளில் ஒன்று. உடற்கல்வியின் முக்கிய வழிமுறைகள் உடல் பயிற்சிகள், ... ... பெரிய கலைக்களஞ்சிய அகராதி

உடற்கல்வி- ஆரோக்கியமான, உடல் ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் சரியான, தார்மீக ரீதியாக நிலையான இளைய தலைமுறையை உருவாக்குதல், ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல், செயல்திறனை அதிகரிப்பது, ஆக்கபூர்வமான நீண்ட ஆயுளை உருவாக்குதல் மற்றும் மனித ஆயுளை நீடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு கற்பித்தல் செயல்முறை. சட்ட கலைக்களஞ்சியம்

பொதுக் கல்வியின் கரிமப் பகுதி (கல்வியைப் பார்க்கவும்); ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சமூக கல்வி செயல்முறை, மனித உடலின் வடிவங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் இணக்கமான வளர்ச்சி, அதன் உடல் திறன்கள் மற்றும் குணங்கள், அன்று ... ... கிரேட் சோவியத் என்சைக்ளோபீடியா

உடற்கல்வி-- ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளின் அமைப்பு, அவரது உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறனைப் பராமரிக்கிறது. உடற்கல்வி அடங்கும்: மனித உடலின் முன்னேற்றம் - உள் உறுப்புகள், மோட்டார் மற்றும் எலும்பு... ... ஆன்மீக கலாச்சாரத்தின் அடிப்படைகள் (ஆசிரியர் கலைக்களஞ்சிய அகராதி)

உடற்கல்வி- 25) உடற்கல்வி என்பது தனிநபருக்கு கல்வி கற்பித்தல், ஒரு நபரின் உடல் திறன்களை வளர்ப்பது, உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுத் துறையில் திறன்கள் மற்றும் அறிவைப் பெறுதல் மற்றும் விரிவான வளர்ச்சியை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு செயல்முறையாகும் ... ... அதிகாரப்பூர்வ சொல்

பொதுக் கல்வியின் ஒரு பகுதி; ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, மனித உடலின் இணக்கமான வளர்ச்சி; சமூகத்தில் உடல் கலாச்சாரத்தின் நிலையின் குறிகாட்டிகளில் ஒன்று. உடற்கல்வியின் முக்கிய வழிமுறைகள் உடல் பயிற்சிகள், ... ... கலைக்களஞ்சிய அகராதி

உடற்கல்வி- கல்வியின் அம்சங்களில் ஒன்று; ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், பல்வேறு இயக்கங்களை கற்பித்தல் மற்றும் உடல் குணங்களை மேம்படுத்துதல், உடல் திறன்களின் பல்வகை வளர்ச்சி, உருவாக்கம் மற்றும்... சைக்கோமோட்டோரிக்ஸ்: அகராதி-குறிப்பு புத்தகம்

உடற்கல்வி- fizinis lavinimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Judėjimo įgūdžių, fizinių ypatybių ir kompleksinių gebėjimų tobulinimas fiziniais. atitikmenys: ஆங்கிலம். உடற்கல்வி vok. körperliche Bildung, f; Leibeserziehung … விளையாட்டு டெர்மின்ஸ் ஜோடினாஸ்

குழந்தைகளின் உடற்கல்வி என்பது தனிநபரின் விரிவான வளர்ச்சியில் மிக முக்கியமான குறிகாட்டியாகும். இது குழந்தையில் விருப்பம், கடின உழைப்பு மற்றும் கூட்டுத்தன்மை போன்ற முக்கியமான குணங்களை உருவாக்குகிறது.

உடற்கல்வியை சரியாகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இதற்காக தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் அதன் பங்கு மற்றும் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

உடற்கல்வியின் கருத்து மற்றும் முக்கியத்துவம்

தனிநபரின் விரிவான மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு உடற்கல்வி அடிப்படையாகும். இது புத்திசாலித்தனத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: மனரீதியாக வேலை செய்ய, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் வலிமையை செலவிட வேண்டும். உடல் ரீதியாக ஒழுங்காக வளர்க்கப்பட்ட ஒரு குழந்தை தன்னைத்தானே அதிகமாகக் கோருகிறது, அவர் தோழமை மற்றும் ஒரு அணியைச் சேர்ந்தவர் என்ற உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறார். உடல் வளர்ச்சி என்பது விருப்பத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, ஒரு சிறிய நபரின் வலிமையை மேம்படுத்துவதும் ஆகும்.

குழந்தையின் சகிப்புத்தன்மை உடற்கல்வியின் செயல்பாட்டில் உருவாக்கப்படும். நீங்கள் ஒருவித விளையாட்டிலும் ஈடுபடலாம். இது உடல் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். குழந்தை விளையாட்டு விளையாட்டுகளை விரும்பலாம் அல்லது பளு தூக்குதல் அல்லது நீச்சலில் மூழ்கலாம். குழந்தை உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கான தேவையை உருவாக்க வேண்டும். உடற்கல்விக்கான இந்த அணுகுமுறை மட்டுமே குழந்தையின் விருப்பத்தை வலுப்படுத்தும், வேலை செய்யும் திறனை மேம்படுத்தும் மற்றும் அவரது உடல் நிலையை மேம்படுத்தும்.

குழந்தைகளின் உடற்கல்வி மற்றும் கடினப்படுத்துதல் ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கமுடியாத வகையில் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தையின் உடலை கடினப்படுத்துவதன் மூலம், சுற்றுச்சூழலின் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறோம். இந்த செயல்முறை நாள் முழுவதும் எச்சரிக்கையாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான ஆளுமையை வளர்ப்பதற்கான முறைகள்

உடற்கல்வியின் பொதுவான கல்வி மற்றும் குறிப்பிட்ட முறைகள் உள்ளன. முதல் பிரிவில் விளையாட்டுகள், பயிற்சிகள் மற்றும் போட்டிகள் அடங்கும். பொதுவான முறைகளில் காட்சி மற்றும் வாய்மொழி தூண்டுதல் அடங்கும்.

விரும்பிய முடிவை அடைய, உடற்கல்வியின் ஒரே ஒரு முறையைப் பயன்படுத்துவது போதாது. ஒரு விதியாக, அவை சிக்கலான நிலையில் உள்ளன. இது ஆளுமையின் சரியான மற்றும் விரிவான வளர்ச்சியை அனுமதிக்கிறது.

வீட்டில் உடற்கல்விக்கான நிலைமைகளை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பது எப்படி

குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தையின் உடற்கல்வி ஒரு மழலையர் பள்ளி அல்லது நர்சரியில் வகுப்புகளுடன் இணைந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இது குழந்தையை வேலை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் தயார்படுத்தும், பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும், மேலும் உடற்கல்வியில் அதிக ஆர்வமாக இருக்கும். குடும்பம் மற்றும் பாலர் பள்ளியில் குழந்தையின் கூட்டு வளர்ச்சி அவரது மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்தும்.

குழந்தையின் உடலுக்கு உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, இயற்கையின் இயற்கை சக்திகளின் வெளிப்பாடும் தேவை.அதனால்தான் அவை கலவையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீர் அசுத்தங்களின் தோலைச் சுத்தப்படுத்தும், காற்று ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கும், மேலும் சூரியன் வைட்டமின் D உடன் உடலை வளப்படுத்த உதவும். இந்த மூன்று இயற்கை கூறுகளும் ஒரு தனி கடினப்படுத்தும் முகவராகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆரம்ப மற்றும் பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கு தேவை ஒரு குறிப்பிட்ட முறை . அவர்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், புதிய காற்றில் செல்ல வேண்டும், இரவும் பகலும் தூங்க வேண்டும். ஆரோக்கிய நடைமுறைகளின் மற்றொரு பகுதிக்கு கடுமையான ஆட்சி தேவையில்லை.

குழந்தை வீட்டில் நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு, படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே அவருக்கு உணவளிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைக்கும் முன் நீங்கள் கத்தவோ தொந்தரவு செய்யவோ கூடாது. சூடான குளியல் எடுப்பது நல்லது. உங்கள் குழந்தையை தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்கவும். படுக்கையை மிகவும் சூடாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற வேண்டாம். தலையணையை மிக உயரமாக வைக்காதீர்கள்.

கடினப்படுத்துதல் வீட்டிலுள்ள குழந்தையையும் புத்திசாலித்தனமாக கையாள வேண்டும். முதலில், உங்கள் குழந்தை அத்தகைய நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள முடியுமா என்பது குறித்து உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால், ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் அதன் வெப்பநிலையை 1 டிகிரி குறைத்து, குளிர்ந்த நீரில் வாய் கொப்பளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறிய பின்னரே, தேய்த்தல், உடல் மற்றும் கால்கள் மீது ஊற்றுதல் போன்ற கடினப்படுத்துதல் முறைகளுக்கு நீங்கள் செல்ல முடியும்.

உடை குழந்தை வீட்டில் உள்ளது மற்றும் வானிலை பொறுத்து நடைபயிற்சி. உடைகள் குழந்தையின் உடலை அதிக வெப்பமாக்கக்கூடாது மற்றும் அவரது இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது. குழந்தை சரியாக உடை அணிந்திருந்தால், அவர் நகராமல் இருக்கும்போது லேசான குளிர்ச்சியை அனுபவிப்பார்.

20 டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத அறை வெப்பநிலையில் குழந்தைகள் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் உடலின் தெர்மோர்குலேஷன் அதிக வெப்பநிலையில் உருவாகாது என்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த நிலை, சுவாச நோய்கள் பரவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தை எல்லாவற்றையும் சுதந்திரமாக செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் சுகாதார நடைமுறைகள் 4-5 வயதிற்குள் வயது வந்தோருக்கான நினைவூட்டல்கள் இல்லாமல். இந்த நேரத்தில், அவர் ஏற்கனவே துணிகளை கவனித்துக்கொள்ளலாம், பல் துலக்கலாம், கைகளை கழுவலாம், ஒரு முட்கரண்டி மற்றும் கரண்டியை சரியாகப் பயன்படுத்தலாம், பொம்மைகளை ஒதுக்கி வைக்கவும், படுக்கையை உருவாக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, குழந்தை ஏற்கனவே சுதந்திரமாக கழிப்பறை காகிதம் மற்றும் ஒரு கைக்குட்டை பயன்படுத்த முடியும்.

நிச்சயமாக, எந்த உடற்கல்வியும் இல்லாமல் முழுமையடையாது காலை பயிற்சிகள் . கவிதையுடன் கூடிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது குழந்தைக்கு எளிதானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. முதலில், ஒரு பெரியவர் மட்டுமே கவிதை சொல்ல முடியும். பின்னர், குழந்தையின் வேண்டுகோளின் பேரில், அவர் இதை தானே செய்ய முடியும்.

நாங்கள் குழந்தைகளுடன் உடற்கல்வி செய்கிறோம்

சிறு வயதிலேயே, குழந்தையின் உடல் மிகவும் தீவிரமாக உருவாகிறது மற்றும் தேவையான திறன்கள் உருவாகின்றன. இந்த காலம் குழந்தையின் குறிப்பிட்ட நடத்தையின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிறு குழந்தைகளுக்கான உடற்கல்வி ஸ்லெட்ஸ், பந்துகள், மிதிவண்டிகள் மற்றும் பிற முட்டுகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படலாம்.

இளம் குழந்தைகளின் மோட்டார் நடத்தை நடைபயிற்சி மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வயதில், குழந்தைகள் ஓட ஆரம்பிக்கிறார்கள், மேலும் சிலர் நடப்பதை விட ஓடுவதில் சிறந்தவர்கள். ஒரு குழந்தையில் உற்சாகம் தடுப்பதை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் அவர் நகர விரும்புகிறார்.

குழந்தை பருவத்தின் மோட்டார் செயல்முறைகள் வெறும் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதலுடன் முடிவடைவதில்லை. பல குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள் ஏற . அவர்கள் தலையணைகள், பெட்டிகள், பெட்டிகள், பெஞ்சுகள் மற்றும் தங்கள் வழியில் வரும் வேறு எவற்றிலிருந்தும் தடைகளை கடக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். எனவே, அவர்கள் இதே போன்ற தடைகளுடன் விளையாட்டுகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் "தடையை கடக்க" விளையாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். இது கம்பளத்தின் மீது வீட்டில் கிடைக்கும் பல்வேறு பொருட்களை அடுக்கி வைக்கிறது. இவை சோபா மெத்தைகள், நாற்காலிகள் போன்றவையாக இருக்கலாம். இந்த தடைகளை கடக்க குழந்தையை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையுடன் வெளிப்புற விளையாட்டு அவரது உடல் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.குடும்பத்தில் பாடம்-வளர்ச்சி சூழல் சிறப்பாக உருவாக்கப்படுவதால், சிறு குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடு அதிகமாக இருக்கும். எனவே, பெற்றோருக்கு அறிவுரை: அபார்ட்மெண்டில் இலவச இடத்தை கண்டுபிடித்து, குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு இடமாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

உதாரணமாக, இங்கே மற்றொரு பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு உள்ளது. இது "பந்துகளை சேகரிப்பது" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் வண்ணமயமான பந்துகள் மற்றும் ஒரு பெரிய பெட்டி அல்லது கூடையை சேமிக்க வேண்டும். பல விளையாட்டு விருப்பங்கள் சாத்தியமாகும். நீங்கள் பந்துகளை சிதறடித்து, அவற்றை சேகரிக்க தடைகளை உருவாக்கலாம். குழந்தை ஏற்கனவே பந்துகளை வேறுபடுத்தினால், ஏதேனும் ஒரு நிறத்தின் பந்துகளை சேகரிக்க அவரிடம் கேளுங்கள். இந்த வழியில், குழந்தை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் வளரும்.

"அதை எடுத்துச் செல்லுங்கள் - காயப்படுத்தாதீர்கள்" என்பதில் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு உருட்டல் பொம்மையை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். விளையாட்டுகளுக்காக பிரத்யேகமாக நியமிக்கப்பட்ட ஒரு அறையில், நீங்கள் க்யூப்ஸ், பெட்டிகள், ஸ்கிட்டில்ஸ், சோபா மெத்தைகள் போன்றவற்றை வைக்க வேண்டும். தடையாக செயல்படுவார்கள். முதலில், வயது வந்தவர் குழந்தைக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்ட வேண்டும். இந்த விளையாட்டின் முக்கிய நோக்கம் தடைகளிலிருந்து அமைக்கப்பட்ட பாதையில் உருளும் பொம்மையை உருட்டுவதாகும். பொருள்களைத் தொடக்கூடாது. குழந்தையின் பணி என்ன என்பதை வயது வந்தவர் காட்டிய பிறகு, குழந்தை அதையே செய்ய வேண்டும்.

"பந்தை இலக்கில் உருட்டவும்" என்பது இளம் குழந்தைகளுடன் விளையாட்டின் மற்றொரு பதிப்பு. அதைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு க்யூப்ஸ், ஒரு பந்து மற்றும் வாயில்கள் தேவைப்படும், அவை ஸ்கிராப் பொருட்களிலிருந்து (பிற பொம்மைகள்) கட்டப்படலாம். குழந்தையின் பணியானது பந்தை இலக்கை நோக்கி உருட்ட வேண்டும் - க்யூப்ஸ் அல்லது ஊசிகள், இலக்கில் வைக்கப்படுகின்றன. அவர்களை சுட்டு வீழ்த்த வேண்டும்.

பாலர் பாடசாலைகளுடன் பணிபுரிதல்

சிறுவயதிலேயே ஏறுதல், ஓடுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை மட்டுமே வளர்ந்து கொண்டிருந்தால், பாலர் காலத்தில் அவை மேம்படத் தொடங்குகின்றன. குழந்தைகள் ஏற்கனவே சிமுலேட்டர்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் பொருட்களை கொண்டு பயிற்சிகள் செய்யலாம். அவர்களின் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதற்கான நிலைமைகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.

பாலர் காலத்தில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே உள்ளனர் சமநிலை பயிற்சிகள் . அவர்கள் லேசான பொருட்களை அல்லது பந்துகளை வீசலாம். பாலர் பாடசாலைகள் திறமையானவர்கள் தூக்கி பிடிக்க . எனவே, இதுபோன்ற செயல்கள் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படும் இடத்தில் நீங்கள் அவர்களுடன் விளையாடலாம்.

பாலர் குழந்தைகளுக்கான உடற்கல்வியில் ஓடுதல், உபகரணங்களில் ஏறுதல், பந்தை எறிதல் மற்றும் குறுகிய தூரத்திலிருந்து பிடிப்பது ஆகியவை அடங்கும். பாலர் பள்ளிகள் தடைகளைத் தாண்டி ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களில் குதிக்கலாம். அவர்கள் தாழ்வான பொருட்களின் மீது ஏறி அதிலிருந்து குதிக்க முடியும்.

எறியும் திறன் பாலர் வயதில் மிகவும் தீவிரமாக உருவாக்கப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை ஒரு இலக்கை நோக்கி பந்தை எறியும் பணியை எதிர்கொண்டால், அவர் வீசும் வீச்சையும் திசையையும் கட்டுப்படுத்துவதில்லை. குழந்தை தனது கைகளில் இருந்து பந்தை விடுவிக்கிறது. பொருட்களைப் பிடிப்பதும் இன்னும் போதுமான வளர்ச்சி அடையவில்லை.

ஒரு பாலர் பள்ளி ஒரு சிறப்பு நிறுவனத்தில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் உடல் ரீதியாக வளர, இதற்கு பொருத்தமான நிலைமைகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் விளையாட்டுகளுக்கு ஒரு தனி அறையை ஒதுக்க வேண்டும், தரையை தரைவிரிப்புடன் மூடி, உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் பொம்மைகளுடன் அதை சித்தப்படுத்த வேண்டும். ஒரு பாலர் பாடசாலையின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பொருள் ஒரு பந்து. இது எதிர்வினை வேகம், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் துல்லியம் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கிறது.

அதை சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்

முடிவில், பெற்றோருக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்க விரும்புகிறேன்.

1. சரியான உடற்கல்விக்கு, உடல் பயிற்சிக்கான குழந்தைகளின் தேவையைத் தூண்டுவது அவசியம். இங்கே உடற்கல்விக்கு வயது வந்தவரின் உதாரணம் மற்றும் அணுகுமுறை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் மற்றும் நலன்களை அறிந்து கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஓடுவதையோ குதிப்பதையோ தடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உடற்கல்வியைப் பற்றி பெற்றோர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதே அணுகுமுறை குழந்தையிலும் உருவாகும்.
2. குழந்தையின் எந்தவொரு சாதனையையும் ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம், பின்னர் சாதாரண சுயமரியாதை பராமரிக்கப்படும். பாராட்டுகளைப் பெற்ற பிறகு, குழந்தை இந்த அல்லது அந்த பயனுள்ள செயலைச் செய்ய இன்னும் கடினமாக முயற்சிக்கும். குழந்தை என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி இரு பெற்றோரின் கருத்துகளும் வேறுபடக்கூடாது, இல்லையெனில் குழந்தைக்கு உடற்கல்விக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை இருக்காது.
3. உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அவரது நிலையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு குழந்தை ஏன் எளிய பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பவில்லை மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் என்பதை பெற்றோர்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள முடியாது. அவர் சோர்வாக இருக்கலாம் அல்லது சில சுவாரஸ்யமான கார்ட்டூன்களைப் பார்க்க விரும்பலாம். அவருடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை ஏற்படுத்த பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
4. ஒரு குழந்தை இனி பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அதை செய்ய கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. முதலில், இந்த நடத்தைக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். சிக்கல் தீர்க்கப்பட்டால் மட்டுமே பாடத்தைத் தொடர முடியும்.
5. ஒரு குழந்தை தனது தோல்விகளுக்காக தண்டிக்கவோ திட்டவோ தேவையில்லை. அவை தற்காலிகமானவை, ஏனென்றால் குழந்தை தனக்கு ஒரு புதிய உலகத்தைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறது. சிறு குழந்தைகள் தங்கள் தோல்விகள் மற்றும் பெற்றோரின் நிந்தைகளுக்கு மிகவும் வேதனையுடன் நடந்துகொள்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் அவரது ஆளுமை மற்றும் அவரது விருப்பங்களை மதிக்கிறார்கள் என்பதை குழந்தைக்கு புரிய வைப்பது அவசியம்.
6. உடற்கல்வியில் ஈடுபடும் போது குழந்தையின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். சில குழந்தைகள் ஓடுவதை ரசிக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் குதித்து மகிழ்வார்கள். சில சமயங்களில் குழந்தைகள் தங்களுக்குப் பிடித்த கார்ட்டூன் கதாப்பாத்திரங்களைப் பின்பற்ற முயல்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சிலை என்ன செய்கிறது என்று அவர்களிடம் கேட்கிறார்கள். இது ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை. குழந்தையின் தேவைகளை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
7. உடல் பயிற்சிகளை அடிக்கடி மாற்றுவது விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்காது. குழந்தை இப்போது செய்யும் இயக்கங்களில் திருப்தி அடைந்தால், எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுங்கள். இது ஒரு குறிப்பிட்ட திறமையை விரைவாக மாஸ்டர் செய்ய உதவும்.

அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும் தீவிரமாக செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் குழந்தையை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​குழந்தையின் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். பயிற்சிகள் செய்ய விருப்பம் இல்லை என்றால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. பொறுமை, அன்பு மற்றும் புரிதல் எல்லாவற்றிலும் காட்டப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி