தாய்ப்பால் தோன்றுவதற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு சரியாக உணவளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்: தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க அல்லது பாலூட்டலின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது பாலூட்டுவதில் சிரமங்களை அனுபவித்தனர்.ஆனால் உலகில் எப்போதும் இருக்கும் செவிலியர்கள் இருக்கிறார்கள் என்று மாறிவிடும் நிறைய பால் . பொறாமையா? அவ்வளவு எளிதல்ல. அத்தகைய பெண்களுக்கு போதுமான பால் மட்டுமல்ல, உண்மையில் நிறைய இருக்கிறது, இது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் அதிகப்படியான பால் பிரச்சனை என்ன என்பதைப் பற்றி பேசுவோம், இந்த சூழ்நிலையை இன்று நம் பொருளில் எவ்வாறு தணிக்க முடியும்.

ஹைப்பர்லாக்டேஷன் பற்றி அறிந்து கொள்வது

ஹைபர்லாக்டேஷன் - ஒரு செயல்முறை போதுமானதாக இல்லை, ஆனால் அதிக அளவு பால் மார்பகத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒரே விஷயம், குழந்தை பசியுடன் இருக்கும். அம்மாவுக்கு நிறைய பால் இருந்தால், பிறகு குழந்தை பெரியது , ஒவ்வொரு மாதமும் 1-2 கிலோகிராம் பெறுகிறது, மேலும் ஆறு மாத வயதிற்குள் அவர்கள் ஏற்கனவே 9-10 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தை ஒரு பகுதியைப் பார்க்கிறது - அதைப் பார்க்க நன்றாக இருக்கிறது, நன்கு ஊட்டி குண்டாக இருக்கும் அப்பிடியே இருப்பது. ஏராளமான மடிப்புகள் மற்றும் கட்டுகளுக்கு நன்றி, மிகவும் பிடிக்கும் பாட்டி கூட இதை விரும்புவார், ஏனெனில் இது நிச்சயமாக உணவளிக்காது.

எனினும், உடல் பருமன் பற்றி நினைத்து அல்லது அதிக எடையின் ஆபத்து பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை . உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் கொழுப்பு குவிந்துள்ளது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது . குறிப்பிடத் தகுந்த ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தையின் இவ்வளவு எடையுடன், அன்பான தாயின் கைகளிலும் முதுகிலும் ஒரு கடுமையான சுமை விழுகிறது, ஏனென்றால் அவளைச் சுமப்பது அவளுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இது அவளை இன்னும் விலைமதிப்பற்றதாக ஆக்குகிறது. அன்பான பொக்கிஷம்.

அம்மாவுக்கு பால் அதிகமாக இருக்கும்போது, குழந்தை சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம் , ஏனெனில் பால் விரைவாக வெளியேறி, சில நிமிடங்களில் குழந்தையின் வயிற்றை நிரப்புகிறது. ஒன்று, இரண்டு - மற்றும் நான் நிரம்பியிருக்கிறேன்.

ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது உணவு மட்டுமல்ல, அதுவும் கூட விசித்திரமான முடிந்தவரை அவள் அருகில் இருக்க அல்லது தூங்க விரும்பும்போது.

ஆனால் ஹைப்பர்லாக்டேஷன் மூலம், குழந்தை கண்டிப்பாக மார்பகத்திற்கு அருகில் தூங்க முடியாது, சோம்பேறியாக பால் உறிஞ்சும், ஏனெனில் முலைக்காம்பிலிருந்து அதிக பால் பாய்கிறது. அதிகப்படியான உணவை எதிர்த்துப் போராட, குழந்தையின் உடல் ஒரு சிறந்த பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது - குழந்தை துப்புகிறது . பாலூட்டுவதில் சிக்கல்கள் இல்லாததைப் பற்றி தாய்மார்கள் பெருமை கொள்ளக்கூடிய குழந்தைகள் அடிக்கடி, ஏராளமாக, உணவளிக்கும் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு செய்கிறார்கள். பயப்பட வேண்டாம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த நடத்தை ஒரு குழந்தைக்கு இயல்பானது.

ஒரு இளம் தாய்க்கு சராசரி அளவு பால் இருந்தால், பெரும்பாலும் பாலூட்டும் செயல்முறை முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. பாலூட்டும் போது மார்பகங்கள் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களைப் போல நிரம்பவில்லை.

ஹைப்பர்லாக்டேஷன் மூலம், மார்பகத்தில் எப்போதும் பால் உள்ளது, மேலும் அதில் நிறைய உள்ளது. அதனால் தான் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் முழுமை மற்றும் கனமான உணர்வு 5-6 மாதங்கள் வரை ஒரு பாலூட்டும் தாயுடன் செல்கிறது. பால் முடியும் தன்னிச்சையாக மார்பில் இருந்து ஊற்றவும் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இரவில், குழந்தை நீண்ட நேரம் தூங்கும்போது, ​​சூடான தேநீர், சூடான குளியல் அல்லது மழைக்குப் பிறகு. இத்தகைய உணர்வுகள் குறைந்து 7 வது மாதத்திலிருந்து மட்டுமே மறைந்துவிடும், மேலும் தாய்ப்பால் ஒரு வருடம் கழித்து முடிந்தவரை வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும்.

ஹைப்பர்லாக்டேஷன் ஏன் ஏற்படுகிறது?

பால் உற்பத்தி அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதன்மையானவை அடங்கும்:

• தாயின் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள்;
• மரபணு முன்கணிப்பு;
• உணவு செயல்முறையை ஒழுங்கமைப்பதில் பிழைகள்;
• உந்தி.

பெரும்பாலும், ஒரு இளம் தாய் கர்ப்ப காலத்தில் ஹைப்பர்லாக்டேஷனின் சிரமங்களை உணருவார். பெரும்பாலும் இது பிறந்து 3-5 நாட்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, கொலஸ்ட்ரமுக்குப் பதிலாக மார்பகத்தில் முதல் இடைநிலை பால் தோன்றும் போது.

பால் உடனே வரும் நிறைய , சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை வெப்பநிலை அதிகரிப்புடன் சேர்ந்து, மார்பகங்கள் நிரப்பப்படுகின்றன, கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும். தாய் குழந்தைக்கு ஊட்டினாள், ஏனென்றால் இன்னும் பலவீனமான குழந்தை உறிஞ்சும் பாலின் அளவு, அது எவ்வளவு வந்தது என்பதை ஒப்பிட முடியாது.

இந்த கட்டத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் பாலூட்டுதல் வழங்கல் மற்றும் தேவையின் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது , மற்றும் கடைசி துளி வரை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுபவர்களின் ஆலோசனையை கேட்காதீர்கள். முறை முற்றிலும் தெளிவாக உள்ளது: ஒரு இளம் தாய் மார்பகத்திலிருந்து எவ்வளவு பால் வெளிப்படுத்துகிறாரோ, அடுத்த முறை அதிக பால் இருக்கும். பெரும்பாலும், செவிலியர்களே தங்கள் உடல்களை வழக்கமான மற்றும் தொடர்ந்து உந்தி மூலம் தேவையற்ற அதிகப்படியான பாலை உற்பத்தி செய்ய திட்டமிடுகிறார்கள்.

உணவளித்த பிறகு மார்பகம் முழுமையாகவும் கடினமாகவும் இருந்தால், நிச்சயமாக, அது அவசியம், ஆனால் இறுதியில் அல்ல, ஆனால் ஆறுதல் நிலைக்கு அதே நேரத்தில், வெறித்தனம் இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் இதைச் செய்வது நல்லது.

ஒரு இளம் தாய் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு சுறுசுறுப்பாக பம்ப் செய்தால், அவள் திடீரென்று இதைச் செய்வதை நிறுத்தக்கூடாது. பால் அத்தகைய உட்செலுத்தலை உடல் சமாளிக்க முடியாது மற்றும் பால் தேக்கம் செயல்முறை தொடங்கலாம். நிலைகளில் செயல்பட வேண்டியது அவசியம்: முதலில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலின் அளவைக் குறைக்கவும், பின்னர் ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு வெளிப்பாட்டை அகற்றவும், காலப்போக்கில் மீதமுள்ள பால் அளவு உகந்ததாக இருக்கும்.

நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைக் கண்காணித்து முயற்சிக்கவும் குழந்தையை முடிந்தவரை அடிக்கடி மார்பில் வைக்கவும் , சுருக்கம் உணரப்படும் பகுதிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உணவளிக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையை இரண்டு பாலூட்டி சுரப்பிகளிலும் வைக்கக்கூடாது, இது கூடுதல் பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும். உறுதியான விதியை அமைக்கவும்: ஒரு உணவு -ஒரு மார்பகம் .

பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராடுகிறோம்

ஒரு குழந்தை பால் மூச்சுத் திணறுகிறது

தாய்க்கு நிறைய பால் இருக்கும்போது, ​​குழந்தையால் முடியும் உணவளிக்கும் போது மூச்சுத் திணறல் . உங்கள் முதுகில் சாய்வது ஓட்டம் குறைவாக செயல்பட உதவும். தாய் தன் முதுகில் படுக்க வேண்டும், குழந்தையை அவள் மேல் வைத்து, மார்பகத்தைப் பிடிக்க உதவ வேண்டும். குழந்தையின் கழுத்து தசைகள் இன்னும் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​​​அவரது தலையை நம்பிக்கையுடனும் நீண்ட காலமாகவும் வைத்திருக்க முடியாது, அவருக்கு உதவி தேவை - அவரை நெற்றியில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைக்கு உணவளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் நிமிர்ந்து குழந்தை "நெடுவரிசை" நிலையில் இருக்கும்போது. வழக்கமாக, குழந்தைகளுக்கு உணவளித்த பிறகு இந்த வழியில் நடத்தப்படுகிறது, இதனால் அவை காற்றை உறிஞ்சும், இது உறிஞ்சும் போது வாய்க்குள் சென்று பெருங்குடல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். ஹைப்பர்லாக்டேஷனின் போது, ​​தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்க இந்த நிலை உதவும்.

குழந்தை மார்பகத்தை மறுக்கிறது

சில நேரங்களில் குழந்தைகள் பாலூட்ட மறுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக மகிழ்ச்சி இல்லாமல், விருப்பங்களுடனும் கோபத்துடனும் செய்கிறார்கள்.

ஒரு குழந்தையாக, உங்கள் வாயில் போதுமான அளவு பால் வலுக்கட்டாயமாக ஊற்றப்படும்போது, ​​செயல்முறையை நிதானமாக அனுபவிப்பது கடினம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். பாலூட்டலை இப்போதே கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே இளம் தாய் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் ஒரு குழந்தையை அமைதிப்படுத்த மற்ற வழிகள் , எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கைகளில் அல்லது ஒரு கவண் உள்ள ராக்கிங்.

பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் Ksenia Solovey கூறுகிறார்: "குழந்தை தோல்விக்கு முந்தைய நிலையில் இருந்தால், பெரும்பாலும் இது 2-4 மாத வயதில் நடந்தால், முடிந்தவரை செயல்முறையை பராமரிக்க, உணவளிப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க வேண்டியது அவசியம். . பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தை பால் சாப்பிட்ட பிறகு, அவர் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் விரும்புகிறார், மேலும் இது துல்லியமாக அவருக்கு உதவி தேவை, ஏனென்றால் அவர் மார்பகத்தில் இதைச் செய்ய முடியாது. அமைதிப்படுத்த ஒரு பாசிஃபையர் அல்லது பாட்டில் ஃபீடிங்கைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இத்தகைய மாற்றீடுகள் குழந்தையின் மார்பகத்திற்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையை மோசமாக்கும், மேலும் அவர் அதை முற்றிலும் கைவிடுவார். வேறு வழிகளைத் தேடுவது அவசியம். சில குழந்தைகள் மென்மையான இசை, தாலாட்டு அல்லது இயற்கையின் ஒலிகளால் அமைதியடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் வெள்ளை இரைச்சலுக்கு ஓய்வெடுக்கிறார்கள், இது தாயின் வயிற்றில் அவர்கள் கேட்ட ஒலிகளை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. வெள்ளை இரைச்சலுக்கு மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு ஹேர்டிரையரின் சத்தம், ஒரு வெற்றிட கிளீனர் அல்லது ஒரு எக்ஸாஸ்ட் ஹூட் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், நிச்சயமாக, அவை ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் குழந்தையை பயமுறுத்துவதில்லை.

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு சத்தான தாய்ப்பாலைப் பெற, அது கொழுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் உணவை வளப்படுத்தக்கூடிய சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு கொலஸ்ட்ரம் தோன்றுகிறது, இது கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அதில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மொத்த சுரப்பில் 78% ஆகும். இருப்பினும், குழந்தை வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் அந்த 15-20 மில்லி, திருப்திக்கு போதுமானதாக இருந்தது, வளர்ந்த குழந்தைக்கு இனி போதாது. பால் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது, குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப உணவின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

குழந்தை வளரும்போது, ​​குழந்தை மேலும் மேலும் தாய்ப்பாலைப் பெற வேண்டும், மேலும் அது ஒரு "லேசான" காலை உணவு, மதிய உணவிற்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது ஒரு கனமான இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டி, குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் தாய்க்கு கடினமாக இருக்கும். உணவளிக்கும் அதிர்வெண் பற்றி நாம் பேசினால், ஆறு மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 6-7 முறை, இரவில் 2-4 முறை சாப்பிட வேண்டும். பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக இருந்தால், குழந்தை பசியின் காரணமாக ஒவ்வொரு 20-50 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்திருக்கும். ஒரே தீர்வாக, உணவில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிப்பதுதான், குழந்தைக்கு ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட போதுமானதாக இருக்கும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்பை அதிகரிப்பது எப்படி

தாயின் பாலின் மதிப்பை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது தாயின் எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்காக அல்ல, ஆனால் பால் சுரப்பில் டெபாசிட் செய்யக்கூடிய கொழுப்பு அமிலங்களின் வசதியான தொகுப்பிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
சுரப்பை வளப்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய உணவை உருவாக்குவது அவசியம். பால் உறுப்புகள், இரத்தம், திரவம் ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகிறது. எனவே, வயிற்றில் நுழையும் அனைத்தும் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, இதிலிருந்து ஒரு சுரப்பு உருவாகிறது, இது உடலில் இருந்து திரவத்தை கடன் வாங்குகிறது.

ஊட்டச்சத்தை உருவாக்குவதும் முக்கியம், இதனால் உணவு முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் கொழுப்பு அமிலங்களை விட உடலில் தண்ணீர் குறைவாக உள்ளது. தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் புரதங்களால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வரும், ஆனால் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் அல்ல. தாயின் உணவில் நேரடி கனமான கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும் என்பது தவறான கருத்து - இவை அனைத்தும், பெண்ணின் உடலில் படிந்திருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மேலும் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை, வால்வுலஸ், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலும் குழந்தை அதிக எடை, இதய பிரச்சினைகள், வாயு மற்றும் குடல் பெருங்குடல் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்தும் பின்வரும் உணவுகளை அவள் சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்:

குழந்தை பிறந்த முதல் வாரங்களில், சில கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் குழந்தை கனமான உணவுகளை உடைக்க நொதிகளை உருவாக்கத் தொடங்கும். முதல் வாரத்தின் முடிவில் மற்றும் இரண்டாவது வாரத்தின் தொடக்கத்தில், குழந்தைக்கு இன்னும் போதுமான கொலஸ்ட்ரம் மற்றும் முதன்மை பால் உள்ளது.

பாலை நிரந்தரமாக கொழுப்பாக மாற்றுவது எப்படி

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவை தொடர்ந்து பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற, நீங்கள் பின்பற்ற கடினமாக இல்லாத சில தந்திரமான விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில் நீங்கள் உணவு கொழுப்புள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உணவளிக்கும் நேரத்தை கவனிக்கவும் - குழந்தை மார்பகத்தை எடுக்கும் போது மற்றும் அவர் உறிஞ்சும் போது.
உறிஞ்சும் செயல்முறை 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தாய்க்கு போதுமான கொழுப்பு உணவு உள்ளது, எந்த சிறப்பு கொழுப்புகளையும் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த வழக்கில், குழந்தை தூக்கத்திற்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன் நீண்ட நேரம் சாப்பிடுகிறதா என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

காலப்போக்கில் குழந்தை போதுமான அளவு சாப்பிடாமல், மார்பகத்தை விடாப்பிடியாகவும் வலுவாகவும் உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது. எனவே, தாய்ப்பாலின் தரத்தை அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிப்பதன் மூலம் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் சிறப்பு உபகரணங்களை வாங்கத் தேவையில்லை - ஒவ்வொரு முறையும் உணவளித்த பிறகு பம்ப் செய்யுங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதை பல மணிநேரங்களுக்கு விட்டுவிட வேண்டும் (இயற்கையாகவே, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது). பாட்டிலில் வண்டல் தெரிந்தால், மற்றும் பாலின் மேற்பரப்பு அடுக்கு ஒளி, ஒளிஊடுருவக்கூடியதாக இருந்தால், தாய்க்கு போதுமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை. மார்ஷ்மெல்லோக்கள் மற்றும் மிட்டாய்களை உடனடியாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, இது உணவை இன்னும் சுவையாக மாற்றாது, மேலும் குழந்தைக்கு வயிறு பிரச்சினைகள் தொடங்கும்.

வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி உணவின் தரத்தை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். ஒரு மணிநேரத்திற்கு உணவளிக்கவும் (தேவைக்கு உணவளிப்பதைத் தவிர) - குழந்தையின் பால் 3-4 மணி நேரத்திற்குள் உடைந்து, தொடர்ந்து மார்பில் "தொங்குவது" முழு வயிற்றை ஏற்படுத்தும். இவை வயிற்றில் நிலையான கனத்தன்மை, பெருங்குடல், அசாதாரண மலம் மற்றும் சாத்தியமான உணவு விஷம். குழந்தையின் வயிற்றில் உள்ள உணவு ஜீரணிக்க நேரம் இல்லை, உணவின் ஒரு புதிய பகுதி உடனடியாக வரும் போது, ​​இது புளித்த பாலுடன் கலக்கப்படுகிறது.

அம்மா சிற்றுண்டி அல்லது நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடாமல், சாதாரணமாக, சீரான முறையில் சாப்பிடுவதாகத் தோன்றினால், அத்திப்பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அத்திப்பழத்தின் பயனுள்ள பண்புகள்

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அத்திப்பழம் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உலர்ந்த மற்றும் இயற்கையாக உண்ணப்பட வேண்டும். இது குழந்தை உணவின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாலூட்டலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அத்திப்பழம் ஒரு புதையல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன - ஏ, பி, சி, ஈ, பிபி, சி 1 மற்றும் பல. சில சமயங்களில், அத்திப்பழங்கள் பாலூட்டலை அதிகரிக்கலாம்; இது ஒரு வகையான கவர்ச்சியான பழம் என்றாலும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, உணவில் ஒரு தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், புதிய உணவுக்கு குழந்தையின் உடலின் எதிர்வினையை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.

பெர்ரிகளின் தேர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - அத்திப்பழங்களின் தரம் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்: விரிசல் இல்லாமல், சிவப்பு புள்ளிகள், வாசனை மற்றும் அசாதாரண சுவை இல்லாமல். அத்திப்பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளன, இது தயாரிப்பில் உள்ள வைட்டமின்களில் கால் பகுதியை உருவாக்குகிறது. அவை ஆரோக்கியமானவை மற்றும் பால் உணவின் தரத்தை அதிகரிக்கின்றன. உலர் அத்திப்பழத்தில் 35% கொழுப்பு உள்ளது, எனவே அவற்றை ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு மேல், 50-70 கிராம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பாலில் விதிவிலக்கு இல்லாமல் பெர்ரியின் அனைத்து கூறுகளும் இருக்கும்.

தயாரிப்பை உணவில் அறிமுகப்படுத்திய 2-3 நாட்களுக்குள், தாய்மார்கள் அத்திப்பழங்களை வரம்பற்ற முறை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் ஒவ்வாமை தாய்ப்பாலில் சேராது, மேலும் குழந்தை ஆபத்து இல்லாமல் அரிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களைப் பெறும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை சாதாரணமாக வளர, அவர் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும். சில நேரங்களில் புதிய தாய்மார்கள் குழந்தை மிகவும் கேப்ரிசியோஸ், தொடர்ந்து அழுவது மற்றும் மிகவும் எரிச்சல் என்று கவனிக்கிறார்கள். அடிப்படையில், இந்த நடத்தை குழந்தை பசியுடன் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். பாலூட்டலை அதிகரிப்பது மற்றும் தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும்.

தாய் பால் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் உடல் அதை சார்ந்துள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக இது போதுமான கொழுப்பு உள்ளது என்பது முக்கியம்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள்:

1. உணவளித்த பிறகு, குழந்தை தொடர்ந்து அழுகிறது மற்றும் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை.
2. வெளிப்படுத்தும் போது, ​​தாயின் பால் தெளிவானது அல்லது நீல நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது.

பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று கண்டறியப்பட்டால், ஒரு வகையான பால் பகுப்பாய்வு நடத்த வேண்டியது அவசியம், இது அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை தீர்மானிக்க உதவும். சோதனையை வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஒரு சோதனைக் குழாயை எடுத்து அதில் சிறிது பால் ஊற்றவும். கிரீம் மேலே உருவாகும் வரை உள்ளடக்கங்களை 5-6 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, அவை எத்தனை மிமீ ஆக்கிரமித்துள்ளன என்பதை ஒரு ஆட்சியாளருடன் அளவிடவும். 1 மிமீ 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு சமம். சாதாரண விகிதம் 4% ஆகும்.

பகுப்பாய்வு 4% க்கும் குறைவாக இருந்தால், தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

சரியான ஊட்டச்சத்து சிறந்த பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தேவையான அளவு பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்கிறது என்று பெண்கள் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கத்தை விட 500 கிலோகலோரி அதிகமாக பெற வேண்டும். மேலும், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது சாக்லேட் மற்றும் பிற இனிப்புகள் அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகள். ஒரு பாலூட்டும் தாய் நிறைய பால் சாப்பிட என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் உணவில் இருக்க வேண்டிய பொருட்கள்:

1. கோழி, முயல் அல்லது மாட்டிறைச்சி போன்ற இறைச்சிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குழம்புகள். நீங்கள் தினமும் சூடான சூப்களை சாப்பிட்டால், பாலூட்டுவதில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது, மேலும் உடல் மற்ற உணவுகளை நன்றாக உறிஞ்ச ஆரம்பிக்கும்.
2. ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு தானியங்கள் தேவை. இது பக்வீட், அரிசி, ரவை, தினை, அர்னாட்காவாக இருக்கலாம். அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் சிறந்த பால் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
3. குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுத்தால், பெண் மூலிகை உட்செலுத்துதல் குடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, கெமோமில் இனிமையானது மற்றும் குழந்தைகளில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காது.
4. பால் எப்போதும் நிறைய இருக்க வேண்டும், நகங்கள் மற்றும் பற்கள் வலுவாகவும் வெண்மையாகவும் இருக்க, பாலூட்டும் தாய் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் பசுவின் பால் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது; நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது.
5. பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். இவை தாயின் உடலுக்கு வைட்டமின்களை வழங்கும் மிக முக்கியமான தயாரிப்புகள், பின்னர் உணவளிக்கும் போது அவை குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

என்ன உணவுகள் பால் கொழுப்பை அதிகரிக்கின்றன?

பாலூட்டுதல் எதைப் பொறுத்தது மற்றும் பால் உற்பத்தி செய்ய நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகிவிட்டது. தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அதை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை இப்போது கண்டுபிடிக்க வேண்டும். காய்கறி கொழுப்புகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களால் செறிவூட்டப்பட்ட பல பகுதி உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால், சாதாரண வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்தையும் தாயின் பால் மூலம் பெற வேண்டும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள்:

1. கொட்டைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்.
2. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்.
3. மாட்டிறைச்சி இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், உதாரணமாக, கொட்டைகள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு 30-40 கிராம் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; மாட்டிறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சற்று பெரிய அளவில் சாப்பிடலாம்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை ஆதரிக்கும் பானங்கள்

தாய்ப்பாலை குடிப்பதன் மூலம் கொழுப்பை உருவாக்குவது எப்படி, அது சாத்தியமா? திரவம் பாலை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அதிக நீராக ஆக்குகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், முன்வைக்கப்பட்ட வாதங்களின் அதிகப்படியான மிகைப்படுத்தல் நிரூபிக்கப்பட்டது. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சதவீத விகிதத்தைப் பெற, நீங்கள் சரியான பானங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

1. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​புதிய தாய்மார்கள் நன்றாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் அளவு திரவங்களையும் குடிக்க வேண்டும். இதில் தண்ணீர், சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள் அடங்கும்.
2. பாலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குழந்தைக்கு உணவளிக்க போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய, மருத்துவர்கள் ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
3. ஒரு பெண் காபியை விரும்புகிறாள் என்றால், அவளுடைய குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​அவள் அதை ஒரு பார்லி பானத்துடன் மாற்றலாம்.
4. உணவளிப்பதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் கிரீம் கொண்டு கிரீன் டீ குடிப்பது பாலூட்டலைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சமநிலையை பராமரிப்பதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
5. ஒரு பெண் சாப்பிடவும் குடிக்கவும் விரும்பினால், அவளுடைய குழந்தை வைட்டமின்களைப் பெறுகிறது, பருவகால பழங்களிலிருந்து நீங்களே compotes தயார் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம், ஒவ்வாமைக்கு பங்களிக்காத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விரும்பினால், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் முதல் முறையாக - ஒரே ஒரு பெர்ரி, மற்றும் குழந்தை 5-6 மாதங்கள் இருந்தால் மட்டுமே.
6. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களில் இருந்து கிடைக்கும் இயற்கை சாறுகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியாக குடித்து சாப்பிட்டால் மட்டும் போதாது. பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும் மற்றும் பாலூட்டலை நிறுத்துவதற்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகள் உள்ளன. மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவை தாயின் உடலைக் குறைக்கின்றன, மேலும் குழந்தையும் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது. விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். சரியான உணவைப் பராமரிப்பது தாய்ப்பாலின் கொழுப்புச் சத்து மற்றும் அதன் அளவு ஆகியவற்றில் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது.
2. முடிந்தவரை பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இளம் குழந்தைகள் தங்கள் தாய்மார்களின் மன அழுத்தத்தை வலுவாக உணர்கிறார்கள், இதன் விளைவாக அவர்கள் சாப்பிடவும் தூங்கவும் மறுக்கலாம்.
3. உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகபட்ச கவனிப்பையும் பாதுகாப்பையும் கொடுக்க விரும்பினால், எப்போதும் நன்றாக தூங்குங்கள். நாள்பட்ட சோர்வு எரிச்சல் மற்றும் ஆற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
4. உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில், உங்களுக்காக பாதுகாப்பான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
5. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். இது பால் திடீரென "ஃப்ளஷ்" மற்றும் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.
6. அதிகமாக பம்ப் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குழந்தை உண்ணும் பாலின் முதல் பகுதி இரண்டாவது பகுதியை விட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. எனவே, உங்கள் குழந்தை எல்லாவற்றையும் முடித்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் அதை மற்ற மார்பகத்திற்குப் பயன்படுத்த முடியும்.

உங்கள் தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குழந்தையின் பசி மற்றும் பதட்டத்திற்கான காரணம் வேறு ஏதாவது இருக்கலாம். அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் உதவி பெறலாம்.

ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, ஒரு பெண்ணின் அடுத்த மிக முக்கியமான பணி அவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதாகும். தாய்ப்பாலை விட சிறந்த உணவு குழந்தைக்கு இல்லைதாய் மற்றும் குழந்தை இருவரும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு இயற்கையால் திட்டமிடப்பட்டுள்ளனர்.

ஏறக்குறைய அனைத்து பெண்களும் தங்கள் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம், தவிர பெண்களில் 2-3 சதவீதத்திற்கு மேல் இல்லையாருக்கு உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவ காரணங்களுக்காக தாய்ப்பால் கொடுப்பது முரணாக உள்ளது. மற்ற அனைவரும் உணவளிக்கலாம் மற்றும் உணவளிக்க வேண்டும், இது அவர்களின் குழந்தைக்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளை வழங்கும். குழந்தைக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தாய்ப்பாலில் உள்ளன. அவை அதன் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும், தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே உள்ள மிக முக்கியமான நெருங்கிய தொடர்பு தாய்ப்பால்.

தாய், அவளுடைய அரவணைப்பு மற்றும் அன்பை தொடர்ந்து உணர்கிறேன், குழந்தை உணர்ச்சி ரீதியாக அமைதியாக இருக்கும், குறைவான செரிமான பிரச்சினைகள் இருக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் ஏற்படும் நோய்களும் அவரைக் கடந்து செல்லும். தாய்ப்பால் கொடுப்பது இப்போது மிகவும் பரவலாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, மேலும் பல தாய்ப்பால் நிபுணர்கள் உள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவளிக்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு பல கேள்விகள் உள்ளன, உதாரணமாக, குழந்தையை மார்பகத்துடன் சரியாக இணைப்பது எப்படி, இது எவ்வளவு அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும், குழந்தைக்கு போதுமான பால் இருக்கிறதா. இந்த கவலைகள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை, ஏனெனில் குழந்தை தனது தேவைகளை இன்னும் விளக்க முடியவில்லை, மேலும் அவரது வெற்றிகரமான வளர்ச்சிக்கான பொறுப்பு முற்றிலும் பெற்றோரிடம் உள்ளது, எனவே சரியான குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தாய்ப்பால் மிகவும் முக்கியம்.

அதிக தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று தாய்மார்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். முதலில், நீங்கள் முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், குறைந்தது 1.5, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை.தாய்ப்பாலில் கிட்டத்தட்ட 80 சதவீதம் தண்ணீர் இருப்பதால், பாலூட்டும் தாயின் உடலும் அதை போதுமான அளவு பெற வேண்டும். நீங்கள் பாலுடன் தண்ணீர் மட்டும் குடிக்க முடியாது, புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட, கருப்பு அல்லது பச்சை, பாலூட்டலை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாய்ப்பாலின் அளவை அதிகரிக்க பாட்டி கூட இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினர். உணவளிக்கும் முன், உணவுக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன் இந்த தேநீரை ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும், ஒரு கிண்ணம் சூப் அல்லது பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சாண்ட்விச் சாப்பிடுங்கள்.இரண்டாவதாக, சோம்பு, பெருஞ்சீரகம், சீரகம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து வரும் கஷாயங்களும் பால் உற்பத்தி செய்யும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தற்போது, ​​குழந்தை உணவுத் துறைகள் வெளிநாட்டு மற்றும் ரஷ்ய உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து பாலூட்டலை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் சிறப்பு டீகளை விற்கின்றன. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தேநீர்களில் சில "ஹிப்" அல்லது "லாக்டோகன்" ஆகும். ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் உணவில் சேர்க்கப்படும் உணவுப் பொருட்கள் இரண்டும் உணவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான அளவு கலோரிகளை வழங்க வேண்டும், இதனால் பால் பற்றாக்குறை உருவாகாது. நீங்கள் புரதம், மீன், இறைச்சி மற்றும் காய்கறி உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் பழங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.விரும்பத்தகாத பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தேவை ஆகியவை ரொட்டி (சீரகத்துடன் கூடிய ரொட்டி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்), தானிய ரொட்டி மற்றும் தானிய குக்கீகளுடன் சிறப்பாக திருப்தி அடைகின்றன. கேஃபிர், கஞ்சி, புளிக்க பால் பொருட்கள் தேவை. முன்னதாக, அதிக தாய்ப்பாலை எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பது குறித்த மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளில் தாய் தானே முடிந்தவரை பால் குடிக்க வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இப்போது பசுவின் பால் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் காரணமாக யாரும் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கவில்லை. கலவை மார்பில் பல குழந்தைகளுக்கு இப்போது மாட்டு புரத ஒவ்வாமை என்று ஒரு பொதுவான நிகழ்வு உள்ளது, அதாவது பசுவின் பால் சகிப்புத்தன்மையின்மை.

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உடல் தாய்ப்பாலின் கலவையை சுயாதீனமாக உருவாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இது குழந்தைக்கு உகந்ததாக இருக்கும். தாய் தனது பாலை சத்தானதாக மாற்ற, வைட்டமின்கள் நிறைந்த இயற்கை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். அதிக மார்பக பால் பெற, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் அடிக்கடி வைக்கவும், இது அடிப்படை விதி. பாலூட்டி சுரப்பியின் செயல்பாட்டைத் தொடர்ந்து தூண்டுவதன் மூலம், குழந்தை தனக்குத் தேவையான அளவு தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய உதவும். உணவளிக்கும் காலத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை; குழந்தையை மார்பில் வைக்கும் நுட்பம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல - உணவளிக்கும் போது எந்த சத்தமும் இருக்கக்கூடாது, இதனால் குழந்தையின் வாயில் முடிந்தவரை சிறிய காற்று வரும், பின்னர் அவர் ஏப்பம் மற்றும் அதிகரித்த வாயு உற்பத்தியால் துன்புறுத்தப்பட மாட்டார்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​முடிந்தவரை குறைந்த ஒவ்வாமை உணவுகளை உட்கொள்ளும் வகையில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். தாய்க்கு சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், பெரும்பாலும் குழந்தைக்கும் அவை இருக்கும். ஒரு வலுவான வாசனை, பூண்டு, அல்லது வெங்காயம் நிறைய மசாலா சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இது உங்கள் குழந்தைக்கு விரும்பாத ஒரு விரும்பத்தகாத சுவையை பால் கொடுக்கலாம். பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் சீஸ், கேரட், வெந்தயம், வோக்கோசு, அக்ரூட் பருப்புகள். பாலுடன் பிழிந்த கேரட் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைக்கு கேரட் ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்காக தயாரிக்கப்படும் சிறப்பு உணவையும் நீங்கள் வாங்கலாம். பல பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்குகள் அனைத்து பெண்களுக்கும் அவர்களின் கோரிக்கையின் பேரில் இலவசமாக வாங்குவதற்கான கூப்பன்களை வழங்குகின்றன.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பாலை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது.ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உடலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. ஆனால், அது கையில் இல்லை என்றால், கவலைப்படத் தேவையில்லை. தாய்ப்பால் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருந்தால், நர்சிங் பெண் பசியுடன் இருக்க மாட்டார், தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறார், போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறார், குழந்தைக்கு எப்போதும் போதுமான மார்பக பால் இருக்கும். பாலூட்டும் நெருக்கடிகள் என்று அழைக்கப்படும் போது, ​​​​அவற்றை சரியான ஊட்டச்சத்து, அமைதியான உணர்ச்சி சூழல் மற்றும் தேவைப்பட்டால், லாக்டோஜெனிக் டீஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த தேநீர்களை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் நீங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகமாக செய்யலாம், மேலும் அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.