கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது. ஆபத்தான உணவுகளின் பட்டியல்: கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதைச் சாப்பிடலாம், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று வெவ்வேறு விதிகளுடன் தங்களைத் தாங்களே ஏன் தொந்தரவு செய்ய வேண்டும்? ஆம், அலட்சியத்தால் ஆரோக்கியமான குழந்தையை (கரு) ஊனமுற்ற நபராக மாற்ற வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், வெங்காயம், கீரை) அதிக அளவில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தை சாப்பிடவில்லை என்றால், குழந்தைக்கு பின்னர் முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால் மற்றும் கடைசி மூன்று மாதங்களில் முட்டைகள், பின்னர் மூளை வளர்ச்சியில் சாத்தியமான பிரச்சினைகள்.

ஆனால் வருங்கால வாரிசின் ஆரோக்கியம் மோசமான ஊட்டச்சத்தால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல்: இந்த விஷயத்தில் கர்ப்பத்தின் போக்கானது பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது கருச்சிதைவு உள்ளிட்ட பல்வேறு சிக்கல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது.

ஒரு பெண் விதிகளின்படி சாப்பிட்டால், ஆனால் அதே நேரத்தில் தனது சொந்த உடலைக் கவனித்தால், அவளுக்கு இரத்த சோகை ஏற்பட வாய்ப்பில்லை மற்றும் அவளுடைய பார்வை கூர்மையாக குறையும், அவளுக்கு பெரும்பாலும் கால் பிடிப்புகள் இருக்காது மற்றும் பற்கள் உதிராது. கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு, அவள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பாள், வாந்தி மற்றும் குமட்டல், மலச்சிக்கல் என்னவென்று தெரியாது, அவளுக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு இருக்காது, அவள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பாள், குழந்தை பிறந்த பிறகு அவள் நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பாள். .

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

எடை குறைவாக இருப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இல்லை என்றால், பிரசவத்திற்கு முன் நீங்கள் அவசரமாக உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், இந்த அல்லது அந்த உணவை உங்கள் வாயில் வைப்பதற்கு முன், நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “என்ன செய்வது? இந்த உணவில் இருந்து குழந்தை பெறுமா? அவள் அவனுக்கு உபயோகமாக இருப்பாளா?

உண்மை என்னவென்றால், எல்லா கலோரிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் 100 கிராம்/கலோரி சில்லுகளை சாப்பிட்டால், இவை காலியாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கலோரிகளாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் சில்லுகளில் நிறைய பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன - அத்தகைய உணவு உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளின் 100 கிராம் / கலோரிகளை சாப்பிட்டால், அது அவருக்கு நல்லது செய்யும், ஏனெனில் இந்த அற்புதமான பழத்தில் கருவின் உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

வேண்டாம் என்று சொல்!" கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம்!

குறிப்பாக பிந்தைய கட்டங்களில். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையை முன்கூட்டியே பெற்றெடுக்க விரும்பினால் தவிர.

தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.

குழந்தை பிறந்தவுடன், தாய்ப்பால் அல்லது செயற்கை ஊட்டச்சத்துடன் தவறாமல் உணவளிப்பீர்கள், இல்லையா? அப்படியென்றால், உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் உங்கள் குழந்தையைப் பட்டினி கிடக்கும் உரிமை உங்களுக்கு இருக்கிறது என்று ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?

ஒருபோதும், ஒருபோதும், ஒருபோதும் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்! குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 உணவுகள் தேவை, மற்றும் விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை. உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும்போதே உண்மையான பசி என்றால் என்ன என்பதை அறிய உங்கள் குழந்தையை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

கொழுப்புகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.

கொழுப்புகள் திட கலோரிகள், அவை திட கார்போஹைட்ரேட்டுகள். எனவே, மெலிந்த இறைச்சியை வாங்கவும், கோழி இறைச்சி சிறந்தது, வறுக்கப்படுவதை விட அடுப்பில் உணவுகளை சுடவும், சமையலுக்கு ஒரு ஸ்பூன் கொழுப்பு அல்லது தாவர எண்ணெயை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், அரை கண்ணாடி அல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள்:

கவனம்! அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை லாரியில் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! எல்லாம் நியாயமான விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் தோராயமாக 30-60 கிராம்.

1. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
2. ப்ரோக்கோலி, கடற்பாசி, வழக்கமான முட்டைக்கோஸ், இளம் பட்டாணி, பீன் உணவுகள் (ஆனால் கடைசி மூன்று மாதங்களில் இல்லை - வீக்கம் மற்றும் வாயுவைத் தவிர்க்க);
3. பால் மற்றும் கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளித்த வேகவைத்த பால், கடின சீஸ்;
4. கோழி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல் - அவற்றை புதியதாக வாங்கி அவற்றை நீங்களே சமைக்கவும்;
5. முட்டைகள்;
6. புதிய பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - ஆப்பிள்கள், பீச், பாதாமி, பேரிக்காய், திராட்சை (கவனமாக!), தர்பூசணி, முலாம்பழம், குருதிநெல்லி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல், மிளகுத்தூள், தக்காளி, வெள்ளரிகள், உருளைக்கிழங்கு (சிறிய அளவில்), சீமை சுரைக்காய், பூசணி, கத்திரிக்காய்...
7. காய்கறிகளை வேகவைப்பது அல்லது மூடியின் கீழ் சிறிது நேரம் வேகவைப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். குளிர்காலம் என்றால், உறைந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை வாங்கவும்;
8. கீரைகள் - வோக்கோசு, வெந்தயம், வெங்காயம்;
9. உலர்ந்த apricots;
10. மீன் - குறிப்பாக சிவப்பு மீன் - டிரவுட், சால்மன், அதே போல் க்ரூசியன் கெண்டை, பைக் பெர்ச், ஃப்ளவுண்டர், முதலியன - மீண்டும்: மீனை முழுமையாகவும் புதியதாகவும் வாங்கவும், அதை நீங்களே சமைக்கவும்;
11. சிக்கலான சுத்திகரிக்கப்படாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - பக்வீட், பழுப்பு அரிசி, கருப்பு அல்லது சாம்பல் ரொட்டி, முழு தானியங்கள் கொண்ட ரொட்டி, வேகவைத்த ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு (தோல்களுடன்), வேகவைத்த பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - ஃபைபர், பி வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்குபவர்கள்;
12. பழங்களிலிருந்து இயற்கையான சாறுகள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் 50% முதல் 50% வரை தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகின்றன;
13. தேன் - ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஸ்பூன்கள், இனி இல்லை;
14. சுத்தமான நீர், முன்னுரிமை வடிகட்டி மூலம் சுத்திகரிக்கப்பட்டது - முதல் இரண்டு மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டர்;
15. வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய் (ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் சுமார் 30 கிராம்), ஆலிவ் எண்ணெய்.

கர்ப்பிணிப் பெண் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

உங்களால் முடியாது - கருத்து என்பது ஒரு நிபந்தனை - இது பெரிய அளவில் மற்றும் குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் விரும்பத்தகாதது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், அது சாத்தியமாகும், ஆனால் ஒரு முறை விதிவிலக்காக. எனவே, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

1. சில்லுகள், பொதிகளில் கடையில் இருந்து ரொட்டி துண்டுகள், உப்பு ஸ்க்விட் மற்றும் அதன் மோதிரங்கள், உப்பு கொட்டைகள், பீர் அல்லது ஓட்கா செல்ல மற்ற தின்பண்டங்கள்;
2. மது அனுமதிக்கப்படவில்லை! - பீர், ஓட்கா, முதலியன, பர்ன், ரெட்புல் எனர்ஜி பானங்கள், ஒயின்... போன்ற மதுபானங்கள்;
3. கொட்டைவடி நீர்;
4. கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை (வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் மற்றும் மிகவும் அரிதாக);
5. சாக்லேட் பார்கள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள் பெரிய அளவில்;
6. வெள்ளை அரிசி (மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது);
7. வெள்ளை ரொட்டி (பயனற்ற கலோரிகள் + சாத்தியமான மலச்சிக்கல்);
8. சர்க்கரை, இனிப்பு மற்றும் மாவு பொருட்கள், சர்க்கரை மாற்றீடுகள்;
9. எந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு - பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம், பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி;
10. உப்பு - உப்பு மீன் (லேசாக உப்பு மற்றும் மிகவும் புதியது - சரி), பாதுகாப்புகள், இறைச்சி balyks;
11. sausages, பன்றிக்கொழுப்பு, frankfurters, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி உணவுகள்;
12. புகைபிடித்த பொருட்கள் - புகைபிடித்த மீன், இறைச்சி, கோழி - அனுமதிக்கப்படவில்லை;
13. காரமான, பல வலுவான சுவையூட்டிகளுடன், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம், கொரிய சாலடுகள்;
14. வறுத்த துண்டுகள், பாஸ்டிகள், கபாப்கள்;
15. சாக்லேட், சாக்லேட் கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம்;
16. மயோனைசே;
17. மார்கரின்;
18. கொழுப்பு உணவுகள்;
19. காரமான கெட்ச்அப் - அட்ஜிகா, குதிரைவாலி, வினிகர், சிவப்பு சூடான மிளகாய், கடுகு, தொழில்துறை கெட்ச்அப்.

அடிப்படை விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: புதிய உணவை வாங்கி அதிலிருந்து உங்கள் சொந்த உணவைத் தயாரிக்கவும்.

அதிகமாக உண்ணாதே! இரண்டு சாப்பிடுவது என்பது உங்கள் வயதுவந்த உடலுக்கு கலோரிகள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், மற்றொன்று - சிறிய, இன்னும் கரு. எனவே, உங்கள் பங்கும் வளரும் குழந்தையின் பகுதியும் அவற்றின் விகிதாச்சாரத்தில் ஒப்பிட முடியாதவை!

அந்த. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் அவளது வழக்கமான அளவு உணவு + ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகள் அவளது குழந்தைக்கு இருக்க வேண்டும். மேலும், முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்களுக்கு இன்னும் குறைவான உணவு தேவைப்படும், ஏனெனில்... பழம் இன்னும் சிறியது.

1. நீங்கள் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், பெரும்பாலும் உட்கார்ந்து, உங்கள் எடையை 24 ஆல் பெருக்கி, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பெறுங்கள்;
2. நீங்கள் மிதமான செயலில் இருந்தால், உங்கள் மொத்தத்தை 30 ஆல் பெருக்கவும்;
3. நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் எடையை 40 ஆல் பெருக்கவும்.
4. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்;
5. உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் உங்கள் உணவில் 300 கலோரிகளைச் சேர்க்கவும்;
6. நீங்கள் மிகவும் இளமையாகவும், உங்களை வளர்த்துக் கொண்டவராகவும் இருந்தால் (18-25 வயது வரை), ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும்;
7. நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், தேவையான அளவைப் பெற நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் - மெலிந்தவர்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் இது 12 முதல் 17 கிலோ வரை இருக்கும்.

ஆபத்தில் உள்ள பெண்கள்:

நீங்கள் எடையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், அது சாதாரணமானது, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் 8-12 கிலோ அதிகரித்தால் நல்லது.

நீங்கள் ஏன் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது?

ஏனெனில் இதன் விளைவாக, குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, அவர் இயற்கையான பிரசவத்திற்கு மிகவும் பெரியவராகிவிடுவார் - இந்த "ஹீரோவை" உங்களிடமிருந்து வெளியேற்ற அவர் சிசேரியன் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் சிசேரியன் செய்யாவிட்டாலும், குழந்தையின் எடை இன்னும் 4 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தாலும், கடினமான இயற்கையான பிறப்புக்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் "கிழித்துவிடலாம்", மேலும் குழந்தை அதிகப்படியான நோயால் பாதிக்கப்படும். பிறப்பிலிருந்து எடை, அவருக்கு தசைகள் இருக்காது, கொழுப்பு மட்டுமே இருக்கும், அவரது உடல் சீரற்ற முறையில் உருவாகலாம்.

இது முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இருவருக்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், மன்னிக்கவும், இரண்டு பெரியவர்களுக்கு சாப்பிட வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் உணவு.

முன்பு போல் சாப்பிடுவதைத் தொடருங்கள், ஆனால் நீங்கள் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க விரும்பவில்லை அல்லது கருச்சிதைவு பற்றி அழ விரும்பவில்லை என்றால், மது அருந்துவதையும் சிகரெட் மற்றும் ஹூக்கா புகைப்பதையும் நிறுத்த வலிமையைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு எது முக்கியமானது என்பதை இப்போதே முடிவு செய்யுங்கள்: மற்றொரு பஃப் அல்லது ஆரோக்கியமான குழந்தையிலிருந்து குறுகிய கால இன்பம்.

கீரைகளில் ஏற்றவும் - வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள், குறிப்பாக புதிய வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது இந்த குறிப்பிட்ட வளர்ச்சி கட்டத்தில் உங்கள் கருவுக்கு மிகவும் அவசியம். அந்த. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து அதிக சாலட்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்; முடிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 4 வேளை உணவை உட்கொள்வது நல்லது: காலை உணவு, லேசான மதிய உணவு, பணக்கார மதிய உணவு, ஒரு லேசான இரவு உணவு மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது காய்ச்சிய சுட்ட பால் படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் ஊட்டச்சத்து.

இப்போது நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும் - ஆனால் சிறிது மட்டுமே. முக்கிய முக்கியத்துவம் பால் மற்றும் இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் ஆகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பால் அல்லது கேஃபிர், அல்லது புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால், அல்லது தயிர், அல்லது பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.

வேகவைத்த கோழி, மெலிந்த சுண்டவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், எந்த எண்ணெய் (நாம் தாவர எண்ணெய் பற்றி பேசினால் முன்னுரிமை சுத்திகரிக்கப்படாதது), வேகவைத்த முட்டை, அடுப்பில் படலத்தில் சுடப்பட்ட மீன், பக்வீட், பார்லி, சாம்பல் அல்லது கருப்பு ரொட்டி, தானியங்கள் கொண்ட ரொட்டி, புதியது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மூலிகைகள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் வாராந்திர உணவில் இருக்க வேண்டும்.

குறைந்த இனிப்புகளை சாப்பிடவும் மற்றும் கார்பன் இல்லாத சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும் இப்போதே முயற்சிக்கவும். ஆனால் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து நீங்கள் குறைவாக குடிக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் புரதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் - இறைச்சி, பால் பொருட்கள், கொட்டைகள்.

ஒரு நாளைக்கு 6 வேளை உணவு சாப்பிடுவது நல்லது: நல்ல நாளை, மதிய உணவு, சக்திவாய்ந்த மதிய உணவு, லேசான இரவு உணவு, லேசான மாலை மதிய உணவு, ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது கேஃபிர்

பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவை:

1. இரத்த உருவாக்கம் மற்றும் குழந்தையின் சுவாச அமைப்புகளின் வளர்ச்சிக்கான இரும்பு - ஆப்பிள்கள், முட்டைகள், கல்லீரல், பக்வீட், ஓட்ஸ், கீரைகள் மற்றும் பிற பழங்கள்;
2. தசை வளர்ச்சிக்கான பி வைட்டமின்கள் - தானியங்களில், வெள்ளை ரொட்டி அல்ல, கஞ்சி - பழுப்பு அரிசி, ஓட்மீல், பக்வீட், முட்டைக்கோஸ்;
3. எலும்புகள், பற்கள், இரத்த சோகைக்கு எதிரான வைட்டமின் டி - சால்மன் மற்றும் ட்ரவுட், கெண்டை, ஃப்ளவுண்டர், வெயிலில் குறுகிய கால தோல் பதனிடுதல் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில்;
4. எலும்புகள், கண்கள், தோல் - கல்லீரல், மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின் ஏ - கேரட், மிளகுத்தூள், ஆப்ரிகாட்;
5. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் - கீரைகள், மஞ்சள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
6. குழந்தையின் எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குவதற்கான வைட்டமின் சி, அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கருப்பையின் தசைகள் - ஆரஞ்சு, திராட்சை வத்தல், எலுமிச்சை (எலுமிச்சை - சிறிய அளவில்), அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
7. தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் மூளைக்கான அயோடின் - கடற்பாசி, பீச், இளம் அக்ரூட் பருப்புகள், ஆரஞ்சு;
8. இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின் ஈ - முட்டை, தாவர எண்ணெய்கள் - சூரியகாந்தி, ஆலிவ், முதலியன, கல்லீரல், தானியங்கள், கீரை;
9. பிபி அல்லது பி 3 - பார்லி, சிறுநீரகங்கள், இறைச்சி, கல்லீரல், பக்வீட், காளான்கள், ஈஸ்ட், ஓட்ஸ், முளைத்த கோதுமை, கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால்;
10. பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு கால்சியம் - பால் பொருட்கள். நீங்கள் சுவர்களை மென்று சுண்ணாம்பு சாப்பிட விரும்பினால், அதிக பால் குடிக்கவும், மில்க் ஷேக் செய்யவும், சீஸ் சாப்பிடவும்.

மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளை தானியங்களுடன் இணைப்பது சிறந்தது, ஆனால் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு எலுமிச்சை சாறு, அவற்றை ஊற்றலாம்.

அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை நியாயமான அளவுகளில் உட்கொள்வது நல்லது - சிறிது சிறிதாக, இல்லையெனில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். தங்க சராசரி விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சில தயாரிப்புகளால் நீங்கள் வெறுப்படைந்தால், அதை சாப்பிடாதீர்கள், உங்கள் உடலை நம்புங்கள். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக கடையில் வாங்கும் உணவு மற்றும் தொழில்துறை சுவையான தொத்திறைச்சிகள், மீட் பேலிக்ஸ், பாலாடைக்கட்டிகள், குக்கீகள் போன்றவற்றை மறுத்து கிராமப்புறங்களில் இருந்து இயற்கை பொருட்களுக்கு மாறுகிறார்கள். இது நன்று.

சில சமயங்களில் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு உண்ணாவிரத நாட்களை உங்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, பாலாடைக்கட்டி அல்லது பீச் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பால் மட்டுமே.

பிடிக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் தனது வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை கணிசமாக மாற்றிக் கொள்கிறாள்: அவள் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுகிறாள், அதிகமாக நடக்கிறாள், சரியாக சாப்பிடுகிறாள். இது மிகவும் முக்கியமான கடைசி புள்ளி - இந்த நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து தாயை வலிமையுடன் நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளையும் வழங்க வேண்டும். அம்மா முன்பு பிடித்த, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை விட்டுவிட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது, என்ன உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஆரம்ப கட்டத்தில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது. உண்மை என்னவென்றால், உடலில் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் உடைந்து, அதிலிருந்து பயனுள்ள பொருட்கள் பெண் இரத்தத்தில் நுழைகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்ணுக்கும் கருவுக்கும் இடையிலான இரத்த ஓட்டம் பொதுவானது என்பதால், அனைத்து பொருட்களும் குழந்தையின் உடலில் நுழைகின்றன.

அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளுடன் வலுவூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கு நன்றி, குழந்தை சரியாக வளர வாய்ப்பு உள்ளது, வளர்ந்து உருவாகும்.

முக்கியமான!எப்படி எடுத்துக்கொள்வது: கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள்

நீங்கள் இனி சாண்ட்விச்கள் அல்லது இனிப்புகளை மட்டும் சாப்பிட முடியாது. குழந்தை சரியாக உருவாகி ஆரோக்கியமாக பிறக்க, அவருக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. கூடுதலாக, சில பொருட்கள் தாய்க்கு ஒரு தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம், பின்னர் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். எனவே, 9 மாதங்களுக்கு ஒவ்வாமை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

சரியான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அதிக எடையை அதிகரிக்காமல் இருக்கவும், முதல் வாரங்களில் நச்சுத்தன்மையை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும், பொதுவாக, கர்ப்பத்தை எளிதில் தாங்கவும் அனுமதிக்கும்.

இந்த காலம் காலை அல்லது மாலை நச்சுத்தன்மையுடன் சேர்ந்துள்ளது. சிலருக்கு, இது அரிதாகவே வலிக்கிறது, மற்றவர்கள் பல வாரங்களுக்கு சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரம்ப கட்டத்தில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் பல உள்ளன.

முக்கியமான!சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு நச்சுத்தன்மையின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

• நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை வரை;
• காலையில் சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குவது சிறந்தது - படுக்கையில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள் அல்லது தயிர் குடிக்கவும்;
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர்;
• கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை கைவிடுங்கள்;
• மது அருந்தாதீர்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்;
• சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க;
• குழந்தையை முழுமையாக நிறைவு செய்யவும், உங்கள் சொந்த உடலை பராமரிக்கவும் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்கள் கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம் மற்றும் அதே நேரத்தில் கருச்சிதைவுகளுக்கு ஆபத்தானது.

இந்த உணவுகளை நீங்கள் முதல் கட்டங்களில் சாப்பிட முடியாது மற்றும் ஒன்பது மாதங்களில் முடிந்தவரை குறைவாக உட்கொள்ளலாம்.

தெரிந்து கொள்வது அவசியம்! நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது அல்லது மாறாக, பட்டினி கிடக்கக்கூடாது. சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது அதிக சுமை இல்லாமல் உடலை நிறைவு செய்வதாகும்.

காபி மற்றும் கருப்பு தேநீரை கைவிடுவதும் முக்கியம். காஃபின் அதிகரிக்க உதவுகிறதுஇரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடலில் இருந்து அத்தியாவசிய நுண்ணுயிரிகளை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, இது கருப்பையை பாதிக்கிறது மற்றும் அதன் தொனியை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் பலவீனமான காபி குடிக்கலாம் (முன்னுரிமை காஃபின் நீக்கப்பட்டது), மற்றும் முதல் 4 வாரங்களில் அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலையிலும் காஃபின் இருப்பதால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2 கப் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்லது.

ஒவ்வாமை

கர்ப்பம் எப்போதும் உடலில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதால், சில நேரங்களில் ஒரு பெண் கர்ப்பத்திற்கு முன் அமைதியாக சாப்பிட்ட உணவுகள் அவளுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உண்டாக்குகிறது.

ஒவ்வாமையின் எந்தவொரு வெளிப்பாட்டிற்கும் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், மேலும் இது ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் இருந்து ஒவ்வாமை உணவுகளை விலக்குவது நல்லது.

ஆனால் அலர்ஜியை சாப்பிடுவதால் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் என்ற கோட்பாடு ஒரு கட்டுக்கதை.

ஒவ்வாமை முன்கணிப்பு கருத்தரித்தல் கட்டத்தில் மரபணு ரீதியாக அமைக்கப்பட்டது அல்லது வெளிப்புற எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் வாழ்க்கையின் போது பெறப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வாமை உணவுகள் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதே நேரத்தில் குழந்தை நஞ்சுக்கொடியிலிருந்து ஒரு தடையால் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை அசாதாரண வழிகளில் வெளிப்படும்.

அறிகுறிகள்:

• தோல் வெடிப்பு;
• படை நோய்;
• தோல் மீது எரியும் உணர்வு;
• வீக்கம்;
• பலவீனம்;
• இரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சி.

தெரிந்து கொள்வது அவசியம்! அதிக எடை இருப்பது ஒவ்வாமையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இயற்கையாகவே கருதினாலும், சில நேரங்களில் அதிக உடல் எடை ஒரு தீவிர அலர்ஜியைக் குறிக்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பயன்படுத்த தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற உண்மையால் கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வாமை சிகிச்சை சிக்கலானது. ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மற்றும் அவரது வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் இந்த வழக்கில் உதவும் Claritin அல்லது Suprastin ஐ எடுக்க முடியும். மீன் எண்ணெய் நுகர்வுஇது ஒரு இயற்கை ஆண்டிஹிஸ்டமைன், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வாமையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• காளான்கள்;
• சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிறமிகள் கொண்ட பழங்கள்;
• முட்டைகள் - அவற்றின் மஞ்சள் கரு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும்;
• சுவையூட்டிகள்;
• கேவியர்;
• வீட்டில் பால்;
• சாக்லேட் மற்றும் தேன்;
• வேர்க்கடலை;
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

கூடுதலாக, ஒவ்வாமை உச்சரிக்கப்படாத பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் இன்னும் ஒரு சொறி அல்லது பிற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

இவற்றில் அடங்கும்:

• பீச் மற்றும் apricots;
• அரிசி மற்றும் சோளம்;
• ப்ரோக்கோலி;
• வான்கோழி மற்றும் முயல் இறைச்சி.

தொடங்குவதற்கு, இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் திடீரென்று கைவிடக்கூடாது, குறிப்பாக அவை வழக்கமான உணவை உருவாக்கினால்.

நீங்கள் முதலில் அவற்றை சிறிது சிறிதாக சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும், பின்னர், ஒவ்வாமை ஏற்படவில்லை என்றால், பகுதியை அதிகரிக்கவும்.

ஆனால் அதிக அளவில் ஒவ்வாமை உண்டாக்கும் பொருளாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வறுக்கவும்

கர்ப்பிணிகள் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடலாமா? ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​​​ஒரு பெண் தன் உடலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வறுத்த அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக தடை செய்யக்கூடாது. உப்பு தக்காளியுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட ஒரு பெண்ணுக்கு வலுவான விருப்பம் இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்படாத உணவின் ஒரு சிறிய பகுதியை விட தடை மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொரித்த உணவைச் சாப்பிடலாமா என்று கேட்டபோது, மருத்துவர்கள் சாதகமாக பதிலளிக்கின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் இத்தகைய உணவுகள் ஏன் இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை? இது போன்ற உணவு வயிற்றில் கனமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாகும்.

மேலும் 9 மாதங்களுக்குள் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் கருப்பை பெரிதாகி வயிறு மற்றும் குடல் மீது அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது.

வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றொரு காரணம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தெளிவான பரிந்துரைகள் உள்ளன, அவை கீழே உள்ள அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

முக்கியமான!வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளை விட வறுத்த உணவுகளில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன.

செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை மீறக்கூடாது என்பதற்காக, வேகவைத்த உணவுகளுக்கு ஆதரவாக வறுத்த உணவுகளை கைவிடுவது நல்லது. வேகவைத்த.

சரியான உணவுமுறை

முக்கிய தேவை தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள், சாத்தியமான ஒவ்வாமை மற்றும் மோசமாக சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை விலக்குவதாகும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் முன்கூட்டியே பதப்படுத்தப்பட வேண்டும். இறைச்சி பொருட்கள் முழுமையாக சமைக்கப்பட வேண்டும் - நன்கு வேகவைத்த அல்லது வறுத்த, மற்றும் காலாவதியான பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

அறிவுரை!விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது என்பது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் சாத்தியமற்றது.

• எந்த வடிவத்திலும் கீரைகள்;
• குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த மீன்;
• பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி);
• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்;
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் (அதிக இரும்புச்சத்து காரணமாக பருப்பு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்).

உடலில் காணாமல் போன தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை நிரப்பும் கூடுதல் ஒன்றை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பயனுள்ள வீடியோ: கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகள்

முடிவுரை

காணாமல் போன பொருட்கள் மற்றும் கூறுகளைப் பற்றி உடலே ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில நேரங்களில் இரவில் சுண்ணாம்பு அல்லது மாதுளை சாப்பிட விசித்திரமான ஆசைகளுடன் எழுந்திருக்கிறார்கள். இந்த தூண்டுதல்கள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. முதலில், நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்குள். சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான பரிந்துரைகள் ஒரு கோட்பாடு அல்ல, ஆனால் கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் கேட்க வேண்டிய அறிவுரை மட்டுமே.

சத்தான மற்றும் சீரான உணவு என்பது பிறக்காத குழந்தையின் உடலின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்திற்கான முன்நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு சமநிலையற்ற உணவு சீர்படுத்த முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் நம் வாசகர்களை பயமுறுத்துவதற்கும் எச்சரிப்பதற்கும், இன்று கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய "விரும்பத்தகாத" உணவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவோம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை:

1. பிரசவத்தின் போது நிறைய ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது, எனவே பிறப்புக்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களின் சாதாரண அளவு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டிய சில பிரசவத்திற்கு முந்தைய உணவு முறைகள் உள்ளன என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பொதுவாக, உணவு என்பது எங்கள் வழக்கு அல்ல, இந்த வார்த்தையை மறந்து விடுங்கள்.

2. குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் சாப்பிடுவது முக்கியம். அரிதான உணவுகளுடன், குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது, இது தாயின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கருவின் நிலையை மோசமாக்கும்.

3. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிக்கலான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் சாராம்சம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் அழகையும் கவனித்துக்கொள்வது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பற்றி, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

வழிகாட்டுதல்கள்:

வறுத்த மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட வேகவைத்து, வேகவைத்து சுடுவது சிறந்தது;
- அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது;
- ஏதாவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை உண்மையிலேயே விரும்பினால், சிறிது சாத்தியம் (நியாயமான வரம்புகளுக்குள்);
- ஒரு தயாரிப்பு பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், அதை முழுவதுமாக மறுப்பது நல்லது;
- இனிப்பு பற்றாக்குறை இருந்தால், தூக்கம் ஏற்படுகிறது;
- நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் இருந்தால், வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் உடலில் கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள்.

வெள்ளை அல்லது நீல அச்சு (லிஸ்டீரியா பாக்டீரியம்) கொண்ட பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள்;
- மூல முட்டைகள் மற்றும் மூல முட்டைகள் கொண்ட பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக - mousses, வீட்டில் சாஸ்கள் மற்றும் மயோனைசே (சால்மோனெல்லா);
- மோசமாக வறுத்த இறைச்சி, சுஷி மற்றும் பேட்;
- கொழுப்பு மற்றும் சுவையான மீன் (அவற்றில் பாதரசம் இருக்கலாம்);
- வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி, சாக்லேட் (நரம்பு மண்டலத்தில் அழுத்தம்);
- மூலிகை தேநீர் (பல தாவரங்கள் கருப்பையின் சுருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கருவில் நச்சு விளைவை ஏற்படுத்தும்);
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கசடு, இனிப்பு அமுக்கப்பட்ட பால், மின்-சேர்க்கைகள் மற்றும் பிற இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட பொருட்கள், துரித உணவு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- மார்கரின் (தமனிகளை அடைக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்);
- வன காளான்கள்;
- காரமான சுவையூட்டிகள் (அதிகப்படியான நெஞ்செரிச்சல், செரிமான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது);
- இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி கொழுப்பு வகைகள், முழு குழம்புகள் (விலங்கு கொழுப்புகள் உடைக்க மிகவும் கடினம் மற்றும் குறைந்த ஆரோக்கியமான + கல்லீரல் கூடுதல் சுமை);
- அன்னாசி, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள் (ஒவ்வாமை பழங்கள்);
- மது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

அளவிடப்பட்ட அளவுகளில் மற்றும் மிகுந்த கவனத்துடன் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் (தேவையற்ற வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் அல்லது தேவையற்ற ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தாதவாறு):

வாட்டப்பட்ட இறைச்சி;
- கிரீம், புளிப்பு கிரீம்;
- புதிய முழு பால்;
- ஓட்மீல் மற்றும் கோதுமை கஞ்சி;
- வெண்ணெய்;
- கத்திரிக்காய்;
- தக்காளி;
- சிவப்பு ஆப்பிள்கள்;
- மஞ்சள் பேரிக்காய்;
- பீச்;
- ஆப்ரிகாட்;
- திராட்சை;
- திராட்சை;
- தேதிகள்;
- கோகோ;
- கடல் உணவு .

Olesya Mayevskaya

கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இது பெண்ணின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவின் முழு வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும். எனவே, கருத்தரிப்பதற்கு முன்பே ஒரு நல்ல மெனுவை உருவாக்கி அதை ஒட்டிக்கொள்வது மதிப்பு. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்க வேண்டும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படும் உணவுகளைப் பற்றி பேசுவது அவசியம்.

கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

இறைச்சி

மாட்டிறைச்சி சருமத்தின் ஆரம்ப வயதைத் தூண்டுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். முதல் மாதங்களில், இறைச்சி குழம்பு கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வதிலிருந்து தன்னை முழுமையாக கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் நச்சுகள் கொண்ட கோழி இறைச்சியை சாப்பிடக்கூடாது. பறவை மெனுவில் இருந்தால், அதை தோலுரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கடைகள் மற்றும் தெருக் கடைகளில் இருந்து ஆயத்த உணவை உண்ண முடியாது. . ஹாட் டாக், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக இருக்கும் இறைச்சிகள் மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்களில் லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜெனெஸ் என்ற பாக்டீரியம் இருக்கலாம், இது லிஸ்டீரியோசிஸை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய் கருச்சிதைவு, பிரசவம் அல்லது பிற கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த தயாரிப்புகள் என்ன? உதாரணமாக, குளிர் புகைபிடித்த, ஹாட் டாக், ஹாம், வான்கோழி, குளிர்ந்த பேட், சலாமி, குளிர்ந்த புகைபிடித்த மீன் (டிரவுட், சால்மன், காட், டுனா, கானாங்கெளுத்தி). அத்தகைய தயாரிப்புகள் "திரவ புகை" அல்லது "இறைச்சி ஜெர்க்கி", முதலியன என பெயரிடப்படலாம்.

குளிரூட்டப்பட்ட புகைபிடித்த கடல் உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் வெப்ப சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால் அவை பாதுகாப்பானவை.

குறைந்த கலோரி கொண்ட பானங்கள்

ஆரம்பத்தில், குறைந்த கலோரி பானங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்று தோன்றலாம். இருப்பினும், இந்த பானங்களில் வண்ணங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் உள்ளன. செயற்கை சுவைகள் கொண்ட ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு வெளிநாட்டு பொருளாக உடலால் உணரப்படுகிறது. இதன் விளைவாக கொழுப்பு குவியும். கூடுதலாக, நீங்கள் காஃபின் பானங்களை குடிக்கக்கூடாது.

அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் வெற்று நீர் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை கொண்டுள்ளது. குழாயில் இருந்து நேரடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கண்டிப்பாக வடிகட்டவும். மேலும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

பதப்படுத்தப்படாத பால்

பதப்படுத்தப்படாத பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, நீல நரம்புகள், பிரை, ரோக்ஃபோர்ட், ஃபெட்டா போன்றவை.

இனிப்புகள்

கர்ப்பிணிகள் இனிப்புகளை கைவிட வேண்டும், கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடக்கூடாது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் கடுமையான தடைகள் எதுவும் இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் எடை மாற்றங்களை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். ஏனெனில், துரதிருஷ்டவசமாக, இனிப்புகள், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, உடலுக்கு பயனுள்ள கூறுகளை வழங்க முடியாது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் தினசரி ஒரு சில துண்டுகளை உணவில் அனுமதிக்கலாம்.

பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள்

கடையில் வாங்கப்படும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு பாதுகாப்புகள் மற்றும் வினிகர் உள்ளன, அவை புரதத் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன. ஆனால் வளரும் கருவுக்கான முக்கிய கட்டுமானப் பொருள் புரதம். கூடுதலாக, பல விஞ்ஞானிகள் புற்றுநோயில் பாதுகாப்புகளின் ஈடுபாட்டை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.

புகைபிடித்த இறைச்சிகள்

கர்ப்ப காலத்தில், புற்றுநோயின் உள்ளடக்கம் காரணமாக புகைபிடித்த இறைச்சியை உட்கொள்வது விரும்பத்தகாதது, அதாவது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள்.

உப்பு மற்றும் உப்பு

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு உட்கொள்வது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு நீங்கள் உப்பு இல்லாத உணவுக்கு முற்றிலும் மாற வேண்டும்.

மது

ஆல்கஹால் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில். சில மருத்துவர்கள் நம்புவது போல், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை சிறிதளவு ஒயின் அனுமதிக்கப்பட்டாலும், மதுவை முழுவதுமாக கைவிடுவது நல்லது.

கர்ப்பம். ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில், அவள் தன் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றி, அவளுடைய உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றியமைத்து, அவளுக்குள் வாழும் சிறிய மனிதனின் தேவைகளுக்கு அவள் இருப்பின் முழு வழியையும் சரிசெய்யும் காலம் இது. இன்னும் மிகவும் சிறியது, ஆனால் ஏற்கனவே மிகவும் பிரியமானது.

ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதும், பெற்றெடுப்பதும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எதிர்கொள்ளும் முதன்மையான பணியாகும், மேலும் இது நவீன நிலைமைகளில் நிறைவேற்றுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

சூழலியல், பரம்பரை, நாள்பட்ட நோய்கள், கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் பல உங்கள் பணியை கணிசமாக சிக்கலாக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் செல்வாக்கு செலுத்தும் உங்கள் சக்திக்கு உட்பட்ட காரணிகளும் உள்ளன.

"நாம் சாப்பிடுவது நாமே" என்ற பழமொழியை நினைவில் கொள்வோம். கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தைக்கு நன்மை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உணவை கவனமாக திட்டமிட வேண்டும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பழகிவிட்ட சில தயாரிப்புகள், மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை என்று கருதுகிறீர்கள், உங்கள் குழந்தையை உங்கள் இதயத்தின் கீழ் சுமக்கும்போது நீங்கள் கைவிட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது? அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் புதிய, உயர்தர, சுகாதாரப் பொருட்கள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்

கர்ப்பிணி: என்ன சாத்தியம், எது இல்லை?

நிச்சயமாக, நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் புதியதாக இருக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கழுவி, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்த நன்கு ஜீரணமான, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். நன்றாக வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த.

தாவர தோற்றத்தின் தயாரிப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் 2/3 ஆகும். அல்லது குறைந்தது பாதி. உங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 70-90 கிராம் விலங்கு புரதங்களைப் பெற வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதவை.

மற்றும் கீரைகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் உள்ளன. பிறப்பு கால்வாயின் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. பகுதியளவு உணவு என்ற கொள்கையை கடைபிடித்து, சிறிதளவு ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படாத பெரும்பாலான உணவுகள் செரிமானத்தை சிக்கலாக்கும், உணவு ஒவ்வாமை, உடலில் விஷம், தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் மூலம் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைத் தூண்டும் அல்லது கருவில் உள்ள பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

நீல பாலாடைக்கட்டிகளில் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா இருக்கலாம். இவை கருவுக்கு ஆபத்தான நோய்க்கான காரணிகள் - லிஸ்டீரியோசிஸ்.

கர்ப்பிணிகள் என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது?

நீல பாலாடைக்கட்டிகள்

நீல அச்சு கொண்ட பாலாடைக்கட்டிகள் (ரோக்ஃபோர்ட், டோர் ப்ளூ), வெள்ளை அச்சு தோலுடன் கூடிய பாலாடைக்கட்டிகள் (கேம்பெர்ட், ப்ரி) மற்றும் ஆடு (செம்மறியாடு) பாலில் செய்யப்பட்ட மென்மையான பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலாடைக்கட்டிகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

இந்த பாலாடைக்கட்டிகளில் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா (லிஸ்டீரியோசிஸின் காரணமான முகவர், இது குழந்தைகளுக்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது) கொண்டிருக்கும் வாய்ப்பு மிக அதிகம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உண்ணும் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உணவு விஷத்தால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலில் போதுமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன - பல்வேறு வகையான குடல் கோளாறுகளுக்கு காரணமான முகவர்கள் - சில சிப்களுக்குப் பிறகு உங்களை மருத்துவமனை படுக்கையில் வைக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக, சரியாக பதப்படுத்தப்பட்ட பாலை குடிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதில் விலங்கு புரதம் உள்ளது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம்.

முறையற்ற முறையில் சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி தொற்று மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

மூல முட்டை, இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் நுகர்வுக்கு முன் முழுமையான வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் முழு தயார்நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், மீண்டும், ஆபத்தான பாக்டீரியா தொற்றுடன் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் கருவின் உணவு விஷம் மற்றும் தொற்று ஆபத்து உள்ளது.

சால்மோனெல்லோசிஸ் நோய்க்கு காரணமான சால்மோனெல்லா, பச்சை முட்டைகளை சாப்பிடும்போது நம் உடலில் நுழைகிறது.

மூல முட்டைகள் பெரும்பாலும் சால்மோனெல்லா பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஆபத்தான நோய்க்கான காரணிகளாகும் - சால்மோனெல்லோசிஸ். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைஸ், ஐஸ்கிரீம், மியூஸ் மற்றும் பச்சை முட்டைகள் கொண்ட பிற இனிப்புகளை சாப்பிடுவது நல்லது அல்ல.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும்.

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் சுஷிக்கு கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இன்று இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. அவை மூல கடல் உணவில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, சில வகையான மீன்கள் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களுக்கு புகைபிடித்த இறைச்சிகள் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவற்றில் புற்றுநோய்கள் உள்ளன.

கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளும் இதில் அடங்கும். புகைபிடித்த இறைச்சிகளைப் போலவே, இது கல்லீரலையும் பித்தப்பையையும் மிகைப்படுத்துகிறது. சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த உறுப்புகள் ஏற்கனவே ஒன்றல்ல, இரண்டு உயிரினங்களின் (தாய் மற்றும் குழந்தை) முக்கிய செயல்பாடுகளை உறுதி செய்கின்றன.

கூடுதலாக, புகைபிடித்த இறைச்சியில் கார்சினோஜென்ஸ் எனப்படும் பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை பயனுள்ளதாக அழைக்க முடியாது. அவை மனித உடலில் கட்டி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன என்ற கருத்துக்கள் கூட உள்ளன.

உப்பு நம் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உப்பு

திசுக்களில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மேலும் இது வீக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது, கருவில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்க பங்களிக்கிறது (ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, IUGR - கருப்பையக வளர்ச்சி தாமதம்).

மார்கரைனில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன

மென்மையான வெண்ணெய், மார்கரின்

மார்கரைன் யாருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. குழந்தையை சுமக்கும் பெண்ணைப் பற்றி சொல்லவே வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் இருதய அமைப்பில் மட்டுமல்ல, அவளுடைய குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நியூசிலாந்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர் மற்றும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மென்மையான வெண்ணெய் அல்லது மார்கரின் கொண்ட பொருட்களை சாப்பிடுவது அவளது குறுநடை போடும் குழந்தையின் மன திறன்களை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு என்பது ப்யூட்யூலிசத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலாகும்

அனைத்து வகையான ஊறுகாய்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் குண்டுகள் போட்யூலிசம் போன்ற ஆபத்தான நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக அவற்றின் உற்பத்தியின் போது தொழில்நுட்ப அல்லது சுகாதார நிலைமைகள் மீறப்பட்டால்.

பதிவு செய்யப்பட்ட உணவில் உள்ள பாதுகாப்புகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை. சில புரதங்களின் தொகுப்பை அடக்குவதன் மூலம், சிட்ரிக் அமிலம் அல்லது வினிகர், எடுத்துக்காட்டாக, பதப்படுத்தலின் போது உணவைப் பாதுகாப்பதில் பங்களிக்கின்றன.

பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை உட்கொள்ளும் போது, ​​பாதுகாப்புகள் மனித உடலில் அதையே செய்கின்றன. அந்த. புரதத் தொகுப்பில் தலையிடுகிறது. ஆனால் இது கருவுக்கு முக்கிய கட்டுமானப் பொருளாக இருக்கும் புரதம்.

இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் எடுத்துச் செல்லப்படுவதால், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம். மேலும் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பயனளிக்காது

இனிப்பு, மாவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சாப்பிடும் அதிக எண்ணிக்கையிலான இனிப்புகள் மற்றும் பன்கள் அவரது எடையை அதிகரிக்காது. குழந்தை கூடுதல் கிராம் பெறலாம். மேலும் இது அவரது உடல்நிலைக்கு நல்லதல்ல. மற்றும் பிறப்பு செயல்முறை அதிகமாக உள்ளது அல்லது குழந்தையை கணிசமாக சிக்கலாக்கும்.

மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் சுவடு கூறுகள் குறைவாக உள்ளன. ஆனால் அவற்றில் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. மேலும் பல்வேறு இரசாயன சேர்க்கைகள். அதனால்தான் அனைவருக்கும் பிடித்த "ஸ்நாக்ஸ்" எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களால் நுகர்வுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் முடிந்தது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை வீட்டில் எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளுடன் மாற்றுவது நல்லது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், kvass

அவற்றின் கலவையில் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட முழு கால அட்டவணையையும் காணலாம். ஒரு கிளாஸ் இனிப்பு சோடாவைக் குடித்த பிறகு, ஒவ்வாமை அல்லது அஜீரணத்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். மேலும் இத்தகைய பானங்கள் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்காது. இது திரவ நுகர்வு அதிகரிப்பதற்கும், அதே வீக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

க்வாஸ் உங்களுக்குள் புளிக்கவைத்து, குடல் கோலிக்கை உண்டாக்கும். நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது அது மாற்றப்படுகிறது.

ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, அதே எலுமிச்சைப் பழம் ஸ்டில் மினரல் வாட்டரை எடுத்து புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு, தேன் அல்லது சர்க்கரை மற்றும் ஓரிரு ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் கலந்தால் மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ஆமாம் தானே?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மதுபானங்களை அருந்துவது கருவில் வளரும் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது

மது

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் உருவாகும்போது, ​​அடுத்த மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயால் மது அருந்துவது திட்டவட்டமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனின் இயல்பான போக்குவரத்தில் ஆல்கஹால் தலையிடுகிறது. இது அவற்றில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சியின் நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சிக்கு இது சரியான பாதை.

ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பது, காபி அல்லது சாக்லேட் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைத் தூண்டும்

காபி, வலுவான தேநீர், சாக்லேட்

வலுவான தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற தயாரிப்புகள் அவற்றின் டானிக் விளைவுக்காக பரவலாக அறியப்படுகின்றன. ஆனால் அவை உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன மற்றும் தசை தொனியை ஏற்படுத்துகின்றன. கருப்பையின் தசைகள் உட்பட. மேலும் இது கர்ப்பத்தின் முன்கூட்டிய முடிவை அச்சுறுத்துகிறது.

கருவுறும் தாய்மார்கள் சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் மின்-சேர்க்கைகள் கொண்ட பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், இயற்கையான, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை விரும்புகின்றனர்.

மின்-சேர்க்கைகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்

"E-shki" என்று பிரபலமாக அறியப்படும் குழம்பாக்கிகள், அத்துடன் விசித்திரமான பெயர்களைக் கொண்ட நவீன இரசாயனத் தொழிலின் அனைத்து வகையான சாதனைகளும் (நிலைப்படுத்திகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தடிப்பாக்கிகள், சுவையை மேம்படுத்துபவர்கள், இனிப்புகள், மெருகூட்டல் முகவர்கள் போன்றவை) எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. உள்நாட்டில் எதிர்பார்க்கும் தாய். சாயங்கள் கொண்ட "குடீஸ்" க்கும் இது பொருந்தும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வாமைக்கு கூடுதலாக, இந்த அதிசய சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்தும் உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றை பட்டியலிடுவது பயமாக இருக்கிறது. செரிமான கோளாறுகள், நரம்பு மண்டலத்தில் இடையூறுகள், கட்டி செயல்முறைகள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள். உங்களுக்கு இது ஏன் தேவை? இயற்கையான அனைத்தையும் நன்றாக சாப்பிடுங்கள். இது பாதுகாப்பானது, சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

புகைப்பட தொகுப்பு "தயாரிப்புகள் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்ல"

வைபர்னம், ஸ்ட்ராபெரி, திராட்சைப்பழம்

ஆனால் சில வெளித்தோற்றத்தில் மிகவும் இயற்கையான, முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள். அல்லது வைபர்னம்.

இந்த பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும். ஆனால், எல்லாவற்றிலும், அவை பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் வைபர்னம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், கருப்பையின் தொனியை அதிகரித்து கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இதைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

மற்றும் திராட்சைப்பழத்தில் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. மேலும், வருங்கால தாய் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மாத்திரைகளில் பயன்படுத்தினால், இந்த கசப்பான-புளிப்பு-இனிப்பு சிட்ரஸ் பழத்தை மறுப்பது நல்லது. மேலும், அதன் அமிலத்தன்மை மற்றும் கசப்பு ஆகியவை நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

தர்பூசணி, முலாம்பழம், காளான்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களும் உடலில் விஷம் அல்லது போதையை ஏற்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, காளான்கள் இதில் அடங்கும். அல்லது தர்பூசணிகள், முலாம்பழங்கள். இருப்பினும், அவற்றை நீங்களே வளர்த்து, அவற்றில் நைட்ரேட்டுகள் இல்லை என்று தெரிந்தால், நிச்சயமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிடுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சரியாகவும் பகுத்தறிவுடனும் சாப்பிட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிறக்காத, ஆனால் ஏற்கனவே என் ஆத்மாவுடன் அன்பான குழந்தையின் ஆரோக்கியம் இதைப் பொறுத்தது

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணவு சீரானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்கக்கூடாது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் இயற்கையானவை, புதியவை, உயர் தரம் மற்றும் ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்டவை என்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்களுக்குள் வளரும் மற்றும் வளரும் சிறிய நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவை பயனுள்ளவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்புவீர்கள்.

வீடியோ "கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?"