இயற்கை மனிதனுக்கு ஒரு அற்புதமான குணத்தை கொடுத்துள்ளது - நினைவகம். குழந்தைகளின் நினைவாற்றல் கூர்மையானது மற்றும் உறுதியானது. வயது ஏற ஏற மோசமாகிறது. இருப்பினும், இது பொதுவாக மட்டுமே சரியானது. வாழ்க்கையில் எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது. எதிலும் ஆர்வம் காட்டாத குடும்பத்தில் வாழும் சில குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றலை தொடர்ந்து பயிற்சி அளிக்கும் குழந்தைகளை விட மோசமான நினைவாற்றல் இருக்கும். சில நேரங்களில் வயதானவர்களுக்கு பொறாமைமிக்க நினைவுகள் இருக்கும்.

நினைவகத்தின் தரம் மூளையால் எவ்வளவு தகவல் செயலாக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. அதிக பயிற்சி, மூளையின் இந்த சொத்து சிறந்தது. நீங்கள் விளையாட்டுடன் இணையாக வரையலாம்: இயங்கும் சாதனையை முறியடிக்க, நீங்கள் ஓட வேண்டும். மேலும் நல்ல நினைவாற்றலைப் பெற, நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், ஒரு நபர் இவானாக மாறுவார், அவர் உறவை நினைவில் கொள்ளவில்லை, அவரது மூளை பொதுவாக தூங்கும். ஆனால் இது மிகவும் சோகமான முடிவு.

ஒரு உறுதியான உதாரணமாக, ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதில் நினைவகத்தின் பங்கை மதிப்பீடு செய்வோம்.
இதற்கு நல்ல நினைவாற்றல், அதைச் சரிசெய்யும் திறன் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அறிவைப் பாதுகாப்பதற்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை தேவை. நினைவக வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் அடிப்படை வடிவங்கள் உள்ளன. இதைத் தொடர்ந்து செய்ய உதவும் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது முக்கியம். நாம் முன்பு வெளியிட்ட கட்டுரையில் போலி நேர்மறை பழக்கங்களைப் பற்றி படிக்கலாம்

வார்த்தைகளை மனப்பாடம் செய்வது வெளிநாட்டு மொழியில் பெரும் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது. பின்வரும் விதிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் இந்த தடையை சமாளிக்க உதவும்.

விதி 1. புதிய வார்த்தைகள் மூளையால் உணரப்பட்டு, மனப்பாடத்தின் முதல் கட்டத்திற்கு அனுப்பப்படுகின்றன, இது குறுகிய கால நினைவகம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தகவல் நீண்ட கால நினைவகத்தின் உயர் நிலைக்கு அனுப்பப்படும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். இறுதியாக, வார்த்தைகள் பல நாட்களுக்கு மனப்பாடம் செய்யப்படுகின்றன, அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
அறிவுரை: நினைவகத்தின் 2 நிலைகளின் கொள்கையைப் பின்பற்றவும் - குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால.

விதி 2. நினைவகத்தை மேம்படுத்த உந்துதல் இருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் மூளை அதைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கும். இல்லையெனில், நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றினால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு உண்மையில் ஒரு வெளிநாட்டு மொழி தேவையில்லை, நீங்கள் நேர்மறையான முடிவைப் பெற முடியாது.
ஆலோசனை: உங்கள் நினைவகத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கை உருவாக்குவது முக்கியம்.

விதி மூன்று. பிற சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் உங்கள் தலை தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், பெறப்பட்ட தகவலை நினைவில் கொள்வதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் தோல்வியடையும். அறையில் பசி அல்லது குளிர்ச்சியின் எளிய உணர்வு ஒரு தடையாக மாறும்.
உதவிக்குறிப்பு: நினைவாற்றலை மேம்படுத்த அமைதியான சூழல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

விதி 4. நீங்கள் ஒரு ஆசிரியருடன் படித்தால், அவர் அனுதாபத்தைத் தூண்ட வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களை எவ்வளவு சமாதானப்படுத்தினாலும் எதுவும் நடக்காது.
உதவிக்குறிப்பு: ஒரு நல்ல ஆசிரியரைத் தேர்ந்தெடுப்பது வகுப்புகளுக்கான நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை வளர்க்கிறது.

விதி 5. மூளையின் கருத்தியல் கோளத்தின் வளர்ச்சி தகவலுடன் பணிபுரிய தேவையான மற்றொரு தரத்துடன் தொடர்புடையது - கவனம். தங்களைக் கேட்கும் மக்கள் இருக்கிறார்கள், வேறு யாரும் இல்லை. அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் செய்யலாம். ஆனால் ஒரு நபர் இதையெல்லாம் கேட்டால் உடனடியாக மறந்துவிடுவார். மேலும் அவரது நினைவாற்றல் ஒரு பொருட்டல்ல. அவர் கவனக்குறைவாக இருந்தார்.
அறிவுரை: நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் ஆகியவை மனப்பாடம் செய்யும் ஒற்றை செயல்பாட்டில் இரண்டு காரணிகள்.

விதி 6. நீங்கள் சிறப்பு நினைவக பயிற்சி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உளவியல் அறிவியல் அதன் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான முறைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் சில நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஆலோசனை: சிறப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தி நல்ல நினைவகத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துங்கள்.

விதி 7. வகுப்புகளுக்கு இடையூறு செய்யாதீர்கள். செயல்முறையின் ஆரம்பத்தில் இது குறிப்பாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. ஒரு வெளிநாட்டு மொழியில் தேர்ச்சி பெறும்போது தோல்விகளுக்கான முக்கிய தவறு மற்றும் காரணம் துல்லியமாக நியாயப்படுத்தப்படாத இடைவெளிகளில் உள்ளது.
ஆலோசனை: நீங்கள் முறையாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நினைவாற்றலை வளர்த்து, மிகக் குறுகிய காலத்தில் வெற்றியை அடையலாம்.

உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஒரு புதிய அறிமுகத்தை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் இந்த நபரின் பெயரை மறந்துவிடுவீர்கள். அல்லது உங்கள் காரை நிலத்தடி வாகன நிறுத்துமிடத்தில் தேடும் மாலையில் ஒரு நல்ல பாதியை நீங்கள் செலவழிக்கிறீர்கள், நீங்கள் எங்கு சென்றீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. யாருக்கும் நடக்காது! ஆனால் இந்த நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் வாழ்க்கையை எப்படி சிக்கலாக்கி, உங்கள் மனநிலையை அழிக்கிறது.
கவலைப்படாதே. இது வெறும் மறதி, தீவிர நினைவாற்றல் குறைபாடு அல்ல. உண்மையில், அறுபது வயதைத் தாண்டிய பிறகும் நல்ல நினைவாற்றல் தொடர்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.
நாம் வயதாகும்போது, ​​நினைவகத்தின் அடிப்படையிலான செயல்முறைகள் மாறுகின்றன, ஆனால் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நம்மில் பலர் நம் நினைவகத்தை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுகிறோம், மேலும் இந்த பயம்தான் நமது நினைவாற்றலைப் பற்றிய நமது சொந்த புரிதலை சிதைத்து, நமது மறதியின் அளவை மிகைப்படுத்துகிறது.
சில பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் காலத்தில் ஞாபக மறதி இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். அநேகமாக இதற்குக் காரணம் இரவு சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகும், இது போதுமான தூக்கத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்காது.
எந்த வயதிலும் இது கணிசமாக மேம்படுத்தப்படலாம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

மறதிக்கு எதிரான போராட்டம்

தொடங்குவதற்கு, மறதியிலிருந்து விடுபட ஓரிரு உதவிக்குறிப்புகளை மிர்சோவெடோவ் கவனியுங்கள்.
கவனமாக இருங்கள்
நீங்கள் கவனக்குறைவாக எதையாவது செய்தாலோ, படித்தாலோ, பார்த்தாலோ அல்லது கேட்டாலோ, பின்னர் அது எதுவுமே உங்களுக்கு நினைவில் இருக்காது. எனவே, நீங்கள் எதையும் தொடங்குவதற்கு முன், நிறுத்துங்கள், சுற்றிப் பாருங்கள் மற்றும் உங்கள் எல்லா புலன்களையும் திரட்டுங்கள்: பாருங்கள், கேளுங்கள், உணருங்கள். ஒரு கடையில் பார்க்கிங் செய்யும்போது, ​​சுற்றிப் பார்க்கவும், ஒலிகளைக் கேட்கவும், இங்கே குளிர்ச்சியா அல்லது சூடாக இருக்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். இப்போது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள்: “கார் முன் பூக்களுடன் நிற்கிறது. குழந்தைகளின் குரல்கள் கேட்கின்றன, அதாவது அருகில் எங்காவது ஒரு விளையாட்டு மைதானம் உள்ளது. அது சூடாக இருக்கிறது - சுற்றி மரங்கள் இல்லை. நாம் பார்வையால் உணரும் மற்றும் வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்தும் தகவல்கள் நினைவகத்தில் மிகவும் உறுதியாக சேமிக்கப்பட்டு அதிலிருந்து எளிதாக மீட்டெடுக்கப்படும்.
திசை திருப்ப வேண்டாம்
எதையும் செய்வதற்கு முன், MirSovetov அதை உங்கள் தலையில் வைத்து உங்கள் செயல்களைப் பேச பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஏன் வாழ்க்கை அறைக்கு வந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் மறக்க மாட்டீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான அறைக்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் எனது செல்போனைப் பெறப் போகிறேன்." இப்போது மேஜையில் உள்ள பத்திரிகைகள் அல்லது வாழ்க்கை அறையின் நடுவில் ஒரு மென்மையான பொம்மை உங்களைத் திசைதிருப்ப வாய்ப்பில்லை, மேலும் உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள்.
தருக்க இணைப்புகளை உருவாக்கவும்
ஒரு தெருவின் பெயரை மறந்துவிடாமல் இருக்க, சொல்லுங்கள் அல்லது, உங்களுக்குத் தேவையான சொற்கள் தர்க்கரீதியாக இணைக்கப்பட்ட ஒரு வெளிப்பாடு அல்லது கதையைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் முகவரியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்லலாம்: யுஷ்னயா தெரு, கட்டிடம் 10. தர்க்கரீதியான இணைப்பு இப்படி இருக்கும்: "என் மகளுக்கு 10 வயது, இப்போது அவள் தெற்கில் ஒரு முகாமில் ஓய்வெடுக்கிறாள்."
அல்லது, வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் நீங்கள் கடையில் நின்று பால், முட்டை, வெள்ளரிகள் மற்றும் மூன்று பேக் நாப்கின்களை வாங்க வேண்டும் என்று சொல்லலாம். மீட் (எம் - பால், ஐ - முட்டை, மூன்று சி - மூன்று பேக் நாப்கின்கள், ஓ - வெள்ளரிகள்) என்ற சுருக்கத்தை உருவாக்குவோம்.
உருவகமாக சிந்தியுங்கள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கற்பனை சிந்தனை புதிய பெயர்கள் மற்றும் முகங்களை நினைவில் வைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கூறப்படும் முதலாளி திருமதி டாரெல்கினாவை சந்தித்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவளுடைய தோற்றத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் அவளுடைய நீல நிற கண்கள். ஒரு பெரிய நீலக் கண் போன்ற ஒரு தட்டு கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது, ​​​​ஒரு உரையாடலின் போது அல்லது ஒரு கூட்டத்தில், உங்கள் முதலாளியின் கடைசி பெயர் Tarelkina என்பதை இந்த படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
நினைவகத்திற்கான கனிமங்கள்
இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் போரான் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறை கவனக்குறைவு மற்றும் பலவீனமான நினைவகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உணவில் இருந்து போதுமான அளவு இந்த தாதுக்களைப் பெற, நீங்கள் இறைச்சி (இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தின் ஆதாரம்) மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (போரானின் ஆதாரம்) வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது சாப்பிட வேண்டும்.
நினைவகம் மற்றும் தசை பயிற்சி
ஒரு ஆய்வு நினைவகத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. தன்னார்வலர்களின் குழு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம், வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்தது. இதன் விளைவாக, அதன் பங்கேற்பாளர்கள் உடற்கல்வியில் ஈடுபடாதவர்களை விட நினைவக பணிகளை சிறப்பாக சமாளித்தனர். மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மூளையின் குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும் உடற்பயிற்சியின் விளைவை விஞ்ஞானிகள் விளக்குகிறார்கள், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, நரம்பு அழுத்தத்தின் போது நினைவகம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

இன்னும் மறந்தால்...

நினைவாற்றல் குறைவதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம். ஆனால் இப்போது MirSovetov நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது மறந்துவிட்டால் சில நுட்பங்களைப் பற்றி பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்.
கொஞ்சம் பொறு
உங்கள் உரையாசிரியரின் பெயரை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதில் வசிக்காதீர்கள், ஆனால் உரையாடலைத் தொடரவும். நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்றால், அது பெரும்பாலும் ஓரிரு நிமிடங்களில் நினைவுக்கு வரும்.
மீண்டும் யோசியுங்கள்.
பார்க்கிங்கில் உங்கள் காரைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? சுற்றித் திரியாதீர்கள், நிறுத்திவிட்டு மனதளவில் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.
உங்கள் ஷாப்பிங் பயணத்தை நீங்கள் நினைவுகூரும்போது, ​​உங்கள் கார் எங்குள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும் விவரங்களை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் காரை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் சரியாக என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பிரதான சாலையில் இருந்து இடதுபுறம் திரும்பி ஒரு ஷாப்பிங் சென்டர் நோக்கிச் சென்றீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு மருந்தகம் இருந்தது. அருமை, மருந்தகத்திற்கு அருகில் பாருங்கள்!
நீங்கள் படுக்கையறைக்கு வரும்போது இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும், ஏன் என்று நினைவில் இல்லை. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் இங்கு வருவதற்கு முன்பு நான் எங்கே இருந்தேன், நான் என்ன செய்து கொண்டிருந்தேன்?"
உங்களுக்கு எப்போது மருத்துவர் தேவை?
ஒரு நபர் தனது நினைவாற்றல் எவ்வளவு தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க எந்த முறையும் இல்லை. எனவே, கடந்த ஆறு மாதங்களில் மறதி உங்கள் நிலையான துணையாக மாறியதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
எளிமையான விஷயங்களை எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டாலோ அல்லது பழக்கமான இடத்திற்கு செல்லும் வழியை நினைவில் கொள்ள முடியாமலோ உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையைப் பின்பற்றுவதில் சிரமம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு செய்முறையின் படி ஒரு உணவை சமைக்க முடியாது.

மறதி என்பது ஒரு நோயல்ல, ஆனால் அதனுடன் பழகுவது எவ்வளவு கடினம். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் பல ஆண்டுகளாக அதன் கூர்மையை பராமரிக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

நினைவக கோளாறுகள்: நினைவகம் ஏன் மோசமாகிறது, சாதாரணமானது மற்றும் நோய்களுடன் தொடர்பு, சிகிச்சை

நினைவாற்றல் என்பது நமது மைய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கியமான செயல்பாடாகும், இது பெறப்பட்ட தகவலை உணர்ந்து, மூளையின் சில கண்ணுக்கு தெரியாத "செல்களில்" சேமிப்பது, அதை மீட்டெடுக்கவும் எதிர்காலத்தில் பயன்படுத்தவும். நினைவகம் என்பது ஒரு நபரின் மன செயல்பாட்டின் மிக முக்கியமான திறன்களில் ஒன்றாகும், எனவே சிறிதளவு நினைவாற்றல் குறைபாடு அவரைச் சுமைப்படுத்துகிறது, அவர் வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திலிருந்து வெளியேறி, தன்னைத்தானே துன்புறுத்துகிறார் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறார்.

நினைவாற்றல் குறைபாடு சில நரம்பியல் அல்லது நரம்பியல் நோயியலின் பல மருத்துவ வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் மறதி, மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான நினைவகம் ஆகியவை நோயின் அறிகுறிகளாகும், அதன் வளர்ச்சியை யாரும் கவனிக்கவில்லை. ஒரு நபர் இயல்பிலேயே இப்படித்தான் என்று நம்புவது .

பெரிய மர்மம் மனித நினைவகம்

நினைவகம் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நிகழும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும் மற்றும் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் பெறப்பட்ட தகவல்களை உணர்தல், குவித்தல், தக்கவைத்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது நமது நினைவகத்தின் பண்புகளைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறோம். கற்றல் செயல்பாட்டின் போது செய்யப்படும் அனைத்து முயற்சிகளின் விளைவும், ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கியமானதாக இருக்கும், அவர்கள் பார்ப்பதை, கேட்பதை அல்லது படிப்பதை ஒருவர் எப்படிப் பிடிக்கிறார், பிடித்துக்கொள்கிறார் மற்றும் உணருகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு உயிரியல் பார்வையில், நினைவகம் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம்.

கடந்து செல்லும் தகவல் அல்லது, அவர்கள் சொல்வது போல், "அது ஒரு காதுக்குள்ளும் மற்றொன்றுக்கு வெளியேயும் சென்றது" என்பது குறுகிய கால நினைவகம், இதில் பார்த்ததும் கேட்டதும் பல நிமிடங்களுக்கு ஒத்திவைக்கப்படுகிறது, ஆனால், ஒரு விதியாக, அர்த்தம் இல்லாமல் அல்லது உள்ளடக்கம். எனவே, அத்தியாயம் பளிச்சிட்டது மற்றும் மறைந்தது. குறுகிய கால நினைவகம் முன்கூட்டியே எதையும் உறுதியளிக்காது, இது அநேகமாக நல்லது, இல்லையெனில் ஒரு நபர் தனக்குத் தேவையில்லாத அனைத்து தகவல்களையும் சேமிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், ஒரு நபரின் சில முயற்சிகளால், குறுகிய கால நினைவாற்றல் மண்டலத்தில் விழுந்த தகவல்கள், நீங்கள் உங்கள் பார்வையை வைத்திருந்தால் அல்லது அதைக் கேட்டு ஆராய்ந்தால், நீண்ட கால சேமிப்பிற்குச் செல்லும். சில எபிசோடுகள் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும், சிறப்பு உணர்ச்சி முக்கியத்துவம் அல்லது பல்வேறு காரணங்களுக்காக மற்ற நிகழ்வுகளில் ஒரு தனி இடத்தைப் பிடித்தால், இது ஒரு நபரின் விருப்பத்திற்கு எதிராகவும் நிகழ்கிறது.

அவர்களின் நினைவகத்தை மதிப்பிடும்போது, ​​​​சிலர் தங்கள் நினைவகம் குறுகிய காலமாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், ஏனென்றால் எல்லாம் நினைவில், ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, ஓரிரு நாட்களில் மீண்டும் சொல்லப்பட்டு, பின்னர் விரைவாக மறந்துவிடும்.பரீட்சைகளுக்குத் தயாராகும் போது, ​​தரப் புத்தகத்தை அலங்கரிப்பதற்காக அதை மீண்டும் உருவாக்கும் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே தகவல்களை ஒதுக்கி வைக்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தலைப்பு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்போது மீண்டும் திரும்பினால், ஒரு நபர் இழந்த அறிவை எளிதில் மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தெரிந்து கொள்வதும் மறப்பதும் ஒன்று, தகவலைப் பெறாமல் இருப்பதும் ஒன்று. ஆனால் இங்கே எல்லாம் எளிது - பெற்ற அறிவு, அதிக மனித முயற்சி இல்லாமல், நீண்ட கால நினைவகத்தின் பிரிவுகளாக மாற்றப்பட்டது.

நீண்ட கால நினைவகம் எல்லாவற்றையும் பகுப்பாய்வு செய்கிறது, அதை கட்டமைக்கிறது, அளவை உருவாக்குகிறது மற்றும் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக காலவரையின்றி சேமிக்கிறது. எல்லாம் நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. மனப்பாடம் செய்யும் பொறிமுறைகள் மிகவும் சிக்கலானவை, ஆனால் நாம் அவற்றிற்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டோம், அவற்றை இயற்கையான மற்றும் எளிமையான விஷயங்களாக உணர்கிறோம். இருப்பினும், கற்றல் செயல்முறையை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்த, நினைவகத்துடன் கூடுதலாக, கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், அதாவது தேவையான பொருள்களில் கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

ஒரு நபர் தனது அறிவைப் பயன்படுத்துவதற்காக அவ்வப்போது தனது அறிவை மீட்டெடுக்கவில்லை என்றால், ஒரு நபர் கடந்த கால நிகழ்வுகளை மறந்துவிடுவது பொதுவானது, எனவே எதையாவது நினைவில் கொள்ள இயலாமை எப்போதும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கக்கூடாது. "அது உங்கள் தலையில் சுழல்கிறது, ஆனால் நினைவுக்கு வரவில்லை" என்ற உணர்வை நாம் ஒவ்வொருவரும் அனுபவித்திருக்கிறோம். நினைவகத்தில் கடுமையான இடையூறுகள் ஏற்பட்டுள்ளன என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

ஞாபக மறதி ஏன் ஏற்படுகிறது?

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நினைவகம் மற்றும் கவனக் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.பிறவியிலேயே மனவளர்ச்சி குன்றிய குழந்தைக்கு உடனடியாகக் கற்றலில் சிக்கல் இருந்தால், இந்தக் குறைபாடுகளுடன் அவர் முதிர்வயதுக்கு வருவார். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும்: குழந்தையின் ஆன்மா மிகவும் மென்மையானது, எனவே அது மன அழுத்தத்தை மிகவும் கடினமாக தாங்குகிறது. கூடுதலாக, ஒரு குழந்தை இன்னும் மாஸ்டர் என்ன முயற்சிக்கிறது என்பதை பெரியவர்கள் நீண்ட காலமாக கற்றுக்கொண்டனர்.

இது எவ்வளவு வருத்தமாக இருந்தாலும், பதின்ம வயதினராலும், பெற்றோரின் மேற்பார்வையின்றி விடப்பட்ட சிறு குழந்தைகளாலும் மதுபானங்கள் மற்றும் போதைப்பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான போக்கு பயமுறுத்துகிறது: விஷம் தொடர்பான வழக்குகள் சட்ட அமலாக்க முகவர் மற்றும் மருத்துவ நிறுவனங்களின் அறிக்கைகளில் மிகவும் அரிதாகவே பதிவு செய்யப்படவில்லை. . ஆனால் ஒரு குழந்தையின் மூளைக்கு, ஆல்கஹால் ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷம், இது நினைவகத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உண்மை, பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பெரியவர்களில் மோசமான நினைவாற்றலுக்கு காரணமாக இருக்கும் சில நோயியல் நிலைமைகள் பொதுவாக குழந்தைகளில் விலக்கப்படுகின்றன (அல்சைமர் நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்).

குழந்தைகளில் நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

எனவே, குழந்தைகளில் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனக் குறைபாட்டிற்கான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• வைட்டமின்கள் இல்லாமை;
• அஸ்தீனியா;
• அடிக்கடி வைரஸ் தொற்றுகள்;
• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள்;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் (செயலற்ற குடும்பம், பெற்றோரின் சர்வாதிகாரம், குழந்தை பங்கேற்கும் குழுவில் உள்ள பிரச்சினைகள்);
• மோசமான பார்வை;
• மனநல கோளாறு;
• விஷம், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு;
• மனநல குறைபாடு திட்டமிடப்பட்ட பிறவி நோயியல் (டவுன் சிண்ட்ரோம், முதலியன) அல்லது பிற (ஏதேனும்) நிலைமைகள் (வைட்டமின்கள் அல்லது மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாமை, சில மருந்துகளின் பயன்பாடு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மோசமான மாற்றங்கள்), கவனக்குறைவு கோளாறு உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. , உங்களுக்கு தெரியும், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்தாது.

பெரியவர்களில் பிரச்சனைக்கான காரணங்கள்

பெரியவர்களில், மோசமான நினைவாற்றல், மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த இயலாமைக்கான காரணம் வாழ்க்கையில் பெறப்பட்ட பல்வேறு நோய்கள்:

1. மன அழுத்தம், மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், ஆன்மா மற்றும் உடல் இரண்டின் நாள்பட்ட சோர்வு;
2. கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட;
3. டிஸ்கிர்குலேட்டரி;
4. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு;
5. அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள்;
6. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்;
7. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை;
8. GM கட்டிகள்;
9. மனநல கோளாறுகள் (மனச்சோர்வு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பலர்).

நிச்சயமாக, பல்வேறு தோற்றங்களின் இரத்த சோகை, மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது, நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற ஏராளமான சோமாடிக் நோய்க்குறிகள் பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் கவனத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மறதி மற்றும் மனச்சோர்வின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

என்ன வகையான நினைவக கோளாறுகள் உள்ளன?அவற்றில் உள்ளன டிஸ்ம்னீசியா(ஹைபர்ம்னீசியா, ஹைப்போம்னீசியா, மறதி) - நினைவகத்தில் மாற்றங்கள், மற்றும் சித்த மருத்துவம்- நினைவுகளின் சிதைவு, இதில் நோயாளியின் தனிப்பட்ட கற்பனைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. மூலம், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், மாறாக, அவற்றில் சிலவற்றை மீறுவதைக் காட்டிலும் ஒரு தனித்துவமான நினைவகம் என்று கருதுகின்றனர். உண்மை, நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தில் சற்று மாறுபட்ட கருத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

டிஸ்ம்னீசியா

தனி நினைவாற்றல் அல்லது மனநல கோளாறு?

ஹைபர்ம்னீசியா- அத்தகைய மீறலுடன், மக்கள் நினைவில் வைத்து விரைவாக உணர்கிறார்கள், பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒதுக்கி வைக்கப்பட்ட தகவல்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் நினைவகத்தில் தோன்றும், "உருட்டுகின்றன", கடந்த காலத்திற்குத் திரும்புகின்றன, இது எப்போதும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டாது. ஒரு நபருக்கு அவர் ஏன் எல்லாவற்றையும் தனது தலையில் சேமிக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் அவர் சில நீண்ட கால நிகழ்வுகளை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு மீண்டும் உருவாக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வயதான நபர் பள்ளியில் தனிப்பட்ட பாடங்களை (ஆசிரியரின் ஆடைகள் வரை) எளிதாக விவரிக்க முடியும், ஒரு முன்னோடி கூட்டத்தின் இலக்கியத் தொகுப்பை மீண்டும் கூற முடியும், மேலும் நிறுவனத்தில் தனது படிப்பு தொடர்பான பிற விவரங்களை நினைவில் கொள்வது அவருக்கு கடினம் அல்ல. தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் அல்லது குடும்ப நிகழ்வுகள்.

மற்ற மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில் இருக்கும் ஹைபர்ம்னீசியா, ஒரு நோயாக கருதப்படுவதில்லை, மாறாக, அவர்கள் தனி நினைவாற்றலைப் பற்றி பேசும்போது இது துல்லியமாக உள்ளது, இருப்பினும் உளவியலின் பார்வையில், தனித்துவமான நினைவகம்; சற்று வித்தியாசமான நிகழ்வு. இதேபோன்ற நிகழ்வைக் கொண்டவர்கள் எந்தவொரு சிறப்பு அர்த்தத்துடனும் தொடர்புபடுத்தாத பெரிய அளவிலான தகவல்களை நினைவில் வைத்து மீண்டும் உருவாக்க முடியும். இவை பெரிய எண்கள், தனிப்பட்ட சொற்களின் தொகுப்புகள், பொருட்களின் பட்டியல்கள், குறிப்புகள். சிறந்த எழுத்தாளர்கள், இசைக்கலைஞர்கள், கணிதவியலாளர்கள் மற்றும் மேதை திறன்கள் தேவைப்படும் பிற தொழில்களில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அத்தகைய நினைவகத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இதற்கிடையில், மேதைகளின் குழுவைச் சேராத, ஆனால் அதிக நுண்ணறிவு அளவு (IQ) கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு ஹைப்பர்மெனீசியா மிகவும் அரிதான நிகழ்வு அல்ல.

நோயியல் நிலைமைகளின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக, ஹைபர்ம்னீசியா வடிவத்தில் நினைவக குறைபாடு ஏற்படுகிறது:

• பராக்ஸிஸ்மல் மனநல கோளாறுகளுக்கு (கால்-கை வலிப்பு);
• சைக்கோஆக்டிவ் பொருட்களுடன் போதை ஏற்பட்டால் (சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள், போதை மருந்துகள்);
• ஹைபோமேனியா விஷயத்தில் - பித்து போன்ற ஒரு நிலை, ஆனால் தீவிரத்தில் அதை அடையவில்லை. நோயாளிகள் அதிகரித்த ஆற்றல், அதிகரித்த உயிர்ச்சக்தி மற்றும் வேலை செய்யும் திறனை அதிகரிக்கலாம். ஹைபோமேனியாவுடன், நினைவகம் மற்றும் கவனக் கோளாறுகள் அடிக்கடி இணைக்கப்படுகின்றன (தடுப்பு, உறுதியற்ற தன்மை, கவனம் செலுத்த இயலாமை).

வெளிப்படையாக, ஒரு நிபுணர் மட்டுமே இத்தகைய நுணுக்கங்களை புரிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் சாதாரண மற்றும் நோயியல் நிலைமைகளுக்கு இடையில் வேறுபடலாம். நம்மில் பெரும்பாலோர் மனித மக்கள்தொகையின் சராசரி பிரதிநிதிகள், அவர்களுக்கு "மனிதன் எதுவும் அன்னியமில்லை", ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் உலகை மாற்றவில்லை. மேதைகள் அவ்வப்போது தோன்றுகிறார்கள் (ஒவ்வொரு வருடமும் அல்ல, ஒவ்வொரு வட்டாரத்திலும் இல்லை), ஆனால் அவை எப்போதும் உடனடியாக கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அத்தகைய நபர்கள் பெரும்பாலும் விசித்திரமானவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள். மற்றும் இறுதியாக (ஒருவேளை அடிக்கடி இல்லை?) பல்வேறு நோயியல் நிலைமைகள் மத்தியில் திருத்தம் மற்றும் சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படும் மன நோய்கள் உள்ளன.

மோசமான நினைவகம்

ஹைபோம்னீசியா- இந்த வகை பொதுவாக இரண்டு வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: "மோசமான நினைவகம்."

ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியில் மறதி, மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான நினைவகம் ஆகியவை காணப்படுகின்றன, இது நினைவக சிக்கல்களுக்கு கூடுதலாக, பிற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

1. அதிகரித்த சோர்வு.
2. பதட்டம், காரணமில்லாமல் எரிச்சல், மோசமான மனநிலை.
3. விண்கல் சார்பு.
4. பகலில் மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை.
5. இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்கள்.
6. டைட்ஸ் மற்றும் பிற.
7. , பலவீனம்.

ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி, ஒரு விதியாக, மற்றொரு நோயியலால் உருவாகிறது, எடுத்துக்காட்டாக:

• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• முந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் (TBI).
• பெருந்தமனி தடிப்பு செயல்முறை.
• ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் ஆரம்ப நிலை.

ஹைப்போம்னீசியா வகையின் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனக் குறைபாடுகளுக்கான காரணம் பல்வேறு மனச்சோர்வு நிலைகளாக இருக்கலாம் (எண்ணுவதற்கு பல உள்ளன), தழுவல் கோளாறு, ஆர்கானிக் மூளை பாதிப்பு (கடுமையான தலை காயம், கால்-கை வலிப்பு, கட்டிகள்) ஆகியவற்றுடன் ஏற்படும் மாதவிடாய் நோய்க்குறி. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஒரு விதியாக, ஹைப்போம்னீசியாவுடன் கூடுதலாக, மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளும் உள்ளன.

"எனக்கு இங்கே நினைவிருக்கிறது, எனக்கு இங்கே நினைவில் இல்லை"

மணிக்கு ஞாபக மறதிஇது முழு நினைவகத்தையும் இழக்கவில்லை, ஆனால் அதன் தனிப்பட்ட துண்டுகள். இந்த வகையான மறதி நோய்க்கு உதாரணமாக, அலெக்சாண்டர் செரியின் "ஜென்டில்மென் ஆஃப் பார்ச்சூன்" திரைப்படத்தை நான் நினைவுபடுத்த விரும்புகிறேன் - "எனக்கு இங்கே நினைவிருக்கிறது, எனக்கு இங்கே நினைவில் இல்லை."

இருப்பினும், அனைத்து மறதி நோய்களும் பிரபலமான திரைப்படத்தைப் போல இல்லை, நினைவகம் கணிசமாக இழக்கப்படும்போது அல்லது நீண்ட காலமாக அல்லது என்றென்றும் மிகவும் தீவிரமான வழக்குகள் உள்ளன, எனவே இதுபோன்ற நினைவகக் கோளாறுகளில் (மறதி) பல வகைகள் உள்ளன:

கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு சிறப்பு வகை நினைவாற்றல் இழப்பு முற்போக்கான மறதி,நிகழ்காலத்திலிருந்து கடந்த காலத்திற்கு நினைவாற்றலின் தொடர்ச்சியான இழப்பைக் குறிக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நினைவக அழிவுக்கான காரணம் மூளையின் கரிம அட்ராபி ஆகும், இது எப்போது நிகழ்கிறது அல்சைமர் நோய்மற்றும் . இத்தகைய நோயாளிகள் நினைவகத்தின் தடயங்களை (பேச்சுக் கோளாறுகள்) மோசமாக இனப்பெருக்கம் செய்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் வீட்டுப் பொருட்களின் பெயர்களை மறந்துவிடுகிறார்கள் (ஒரு தட்டு, ஒரு நாற்காலி, ஒரு கடிகாரம்), ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை எதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். (அம்னெஸ்டிக் அஃபாசியா). மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி வெறுமனே விஷயத்தை (உணர்திறன் அஃபாசியா) அடையாளம் காணவில்லை அல்லது அது எதற்காக (சொற்பொருள் அஃபாசியா) என்று தெரியவில்லை. இருப்பினும், முற்றிலும் மாறுபட்ட நோக்கங்களுக்காக (பழைய சமையலறை கடிகாரத்திலிருந்து ஒரு தட்டு வடிவில் இருந்து, நீங்கள் உருவாக்கலாம்) வீட்டில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு பயன்பாட்டைக் கண்டறிய "வெறித்தனமான" உரிமையாளர்களின் பழக்கங்களை ஒருவர் குழப்பக்கூடாது. ஒரு அழகான டிஷ் அல்லது நிலைப்பாடு).

நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்!

பரம்னீசியா (நினைவக சிதைவு)நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் பின்வரும் வகைகள் வேறுபடுகின்றன:

• குழப்பம், இதில் ஒருவரின் சொந்த நினைவகத்தின் துண்டுகள் மறைந்துவிடும், மேலும் நோயாளியால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கதைகளால் அவற்றின் இடம் எடுக்கப்பட்டு "எல்லா தீவிரத்திலும்" அவருக்கு வழங்கப்பட்டது, ஏனெனில் அவர் பேசுவதை அவரே நம்புகிறார். நோயாளிகள் தங்கள் சுரண்டல்கள், வாழ்க்கை மற்றும் வேலையில் முன்னோடியில்லாத சாதனைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் குற்றங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.
• போலி நினைவூட்டல்- ஒரு நினைவகத்தை நோயாளியின் வாழ்க்கையில் உண்மையில் நடந்த மற்றொரு நிகழ்வுடன் மாற்றுவது, முற்றிலும் மாறுபட்ட நேரத்திலும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளிலும் மட்டுமே (கோர்சகோவ் நோய்க்குறி).
• கிரிப்டோம்னீசியாநோயாளிகள், பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து (புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள், பிறரின் கதைகள்) தகவல்களைப் பெற்ற பிறகு, அதை அவர்கள் தாங்களாகவே அனுபவித்த நிகழ்வுகளாக மாற்றிவிடுகிறார்கள். ஒரு வார்த்தையில், நோயாளிகள், நோயியல் மாற்றங்கள் காரணமாக, தன்னிச்சையான கருத்துத் திருட்டில் ஈடுபடுகின்றனர், இது கரிம சீர்குலைவுகளில் எதிர்கொள்ளும் மருட்சி கருத்துக்களின் சிறப்பியல்பு.
• எக்கோம்னீசியா- இந்த நிகழ்வு ஏற்கனவே தனக்கு நடந்ததாக ஒரு நபர் உணர்கிறார் (அல்லது அதை ஒரு கனவில் பார்த்தாரா?). நிச்சயமாக, இதே போன்ற எண்ணங்கள் சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான நபரைப் பார்க்கின்றன, ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், நோயாளிகள் இத்தகைய நிகழ்வுகளுக்கு ("தொங்கவிடுங்கள்") சிறப்பு முக்கியத்துவத்தை இணைக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான மக்கள் அதை விரைவாக மறந்துவிடுகிறார்கள்.
• பாலிம்ப்செஸ்ட்- இந்த அறிகுறி இரண்டு பதிப்புகளில் உள்ளது: நோயியல் ஆல்கஹால் போதையுடன் தொடர்புடைய குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு (கடந்த நாளின் எபிசோடுகள் நீண்ட கடந்த கால நிகழ்வுகளுடன் குழப்பமடைகின்றன), மற்றும் இறுதியில் ஒரே காலகட்டத்தின் இரண்டு வெவ்வேறு நிகழ்வுகளின் கலவையாகும். , உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பது நோயாளிக்கே தெரியாது.

ஒரு விதியாக, நோயியல் நிலைகளில் இந்த அறிகுறிகள் மற்ற மருத்துவ வெளிப்பாடுகளுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன, எனவே, "déjà vu" இன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நோயறிதலைச் செய்ய அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - இது ஆரோக்கியமான மக்களிலும் நிகழ்கிறது.

செறிவு குறைவது நினைவாற்றலை பாதிக்கிறது

பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் கவனம், குறிப்பிட்ட பொருள்களில் கவனம் செலுத்தும் திறன் இழப்பு பின்வரும் நோயியல் நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது:

1. கவனத்தின் உறுதியற்ற தன்மை- ஒரு நபர் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுகிறார், ஒரு பொருளிலிருந்து மற்றொரு பொருளுக்குத் தாவுகிறார் (குழந்தைகளில் டிசினிபிஷன் சிண்ட்ரோம், ஹைபோமேனியா, ஹெபெஃப்ரினியா - இளமை பருவத்தில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் ஒரு வடிவமாக உருவாகும் மனநல கோளாறு);
2. விறைப்பு (மெதுவாக மாறுதல்)ஒரு தலைப்பிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு - இந்த அறிகுறி கால்-கை வலிப்பின் மிகவும் சிறப்பியல்பு (அத்தகைய நபர்களுடன் தொடர்பு கொண்டவர்கள் நோயாளி தொடர்ந்து "சிக்கி" இருப்பதை அறிவார்கள், இது ஒரு உரையாடலை நடத்துவதை கடினமாக்குகிறது);
3. செறிவு இல்லாமை- அத்தகைய நபர்களைப் பற்றி அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: “பஸ்ஸேனாயா தெருவைச் சேர்ந்த மனப்பான்மை இல்லாத நபர்!” அதாவது, மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான நினைவகம் பெரும்பாலும் மனோபாவம் மற்றும் நடத்தையின் அம்சங்களாகக் கருதப்படுகிறது, இது கொள்கையளவில் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி செறிவு குறைதல், குறிப்பாக, தகவல்களை மனப்பாடம் செய்து சேமிப்பதற்கான முழு செயல்முறையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்,அதாவது, முழு நினைவக நிலை மீது.

குழந்தைகள் வேகமாக மறந்து விடுகிறார்கள்

குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த மொத்த, நிரந்தர நினைவாற்றல் குறைபாடுகள், பெரியவர்கள் மற்றும் குறிப்பாக வயதானவர்களின் சிறப்பியல்பு, குழந்தை பருவத்தில் மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகின்றன. பிறவி குணாதிசயங்களால் எழும் நினைவகப் பிரச்சனைகளுக்குத் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் திறமையான அணுகுமுறையுடன் (முடிந்தவரை) சிறிது பின்வாங்கலாம். பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களின் முயற்சிகள் டவுன் சிண்ட்ரோம் மற்றும் பிற வகையான பிறவி மனவளர்ச்சிக் குறைபாட்டிற்கு அதிசயங்களைச் செய்த பல நிகழ்வுகள் உள்ளன, ஆனால் இங்கே அணுகுமுறை தனிப்பட்டது மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்தது.

குழந்தை ஆரோக்கியமாகப் பிறந்திருந்தால் அது மற்றொரு விஷயம், மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பிரச்சனைகளின் விளைவாக பிரச்சினைகள் தோன்றின. எனவே இதோ ஒரு குழந்தை வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு சற்று வித்தியாசமான எதிர்வினையை எதிர்பார்க்கலாம்:

• குழந்தைகளில் மறதிபெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளுடன் (விஷம், கோமா, அதிர்ச்சி) தொடர்புடைய நனவின் மேகமூட்டத்தின் போது நடந்த அத்தியாயங்களின் தனிப்பட்ட நினைவுகள் தொடர்பாக நினைவக குறைபாடுகளால் வெளிப்படுகிறது - இது குழந்தைகளை விரைவாகச் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை. மறந்துவிடு;
• இளமைப் பருவத்தில் குடிப்பழக்கம் பெரியவர்களைப் போலவே தொடராது - நினைவுகள் இல்லாமை ( பாலிம்ப்செஸ்ட்கள்) போதையின் போது நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கு, ஒரு நோயறிதலுக்காக காத்திருக்காமல், குடிப்பழக்கத்தின் முதல் கட்டங்களில் ஏற்கனவே தோன்றும் (மதுப்பழக்கம்);
• பிற்போக்கு மறதிகுழந்தைகளில், ஒரு விதியாக, இது காயம் அல்லது நோய்க்கு முன் ஒரு குறுகிய காலத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் அதன் தீவிரம் பெரியவர்களைப் போல வேறுபட்டதல்ல, அதாவது, ஒரு குழந்தையின் நினைவக இழப்பை எப்போதும் கவனிக்க முடியாது.

பெரும்பாலும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் டிஸ்ம்னீசியா வகையின் நினைவாற்றல் குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றனர்,பெறப்பட்ட தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுதல், சேமித்தல் (தக்கவைத்தல்) மற்றும் இனப்பெருக்கம் (இனப்பெருக்கம்) செய்யும் திறன் பலவீனமடைவதன் மூலம் வெளிப்படுகிறது. இந்த வகை கோளாறுகள் பள்ளி வயது குழந்தைகளில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை, ஏனெனில் அவை பள்ளி செயல்திறன், குழுவில் தழுவல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் நடத்தை ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன.

பாலர் கல்வி நிறுவனங்களுக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்கு, ரைம்கள் மற்றும் பாடல்களை மனப்பாடம் செய்வதில் உள்ள சிக்கல்கள், குழந்தைகளின் மடினிகள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் குழந்தைகள் பங்கேற்க முடியாது. குழந்தை தொடர்ந்து மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்கிறது என்ற போதிலும், அவர் அங்கு வரும் ஒவ்வொரு முறையும், மற்ற பொருட்களுடன் (பொம்மைகள், உடைகள், ஒரு துண்டு) ஆடைகளை மாற்றுவதற்கு அவர் தனது லாக்கரை சுயாதீனமாக கண்டுபிடிக்க முடியாது; வீட்டுச் சூழலிலும் டிஸ்ம்னெஸ்டிக் கோளாறுகள் கவனிக்கத்தக்கவை: குழந்தை தோட்டத்தில் என்ன நடந்தது என்று சொல்ல முடியாது, மற்ற குழந்தைகளின் பெயர்களை மறந்துவிடுகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் விசித்திரக் கதைகளைப் படிப்பது, அவர் முதல் முறையாகக் கேட்பது போல, அவர்களின் பெயர்கள் நினைவில் இல்லை. முக்கிய கதாபாத்திரங்கள்.

நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தின் நிலையற்ற குறைபாடுகள், சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் அனைத்து வகையான தன்னியக்கக் கோளாறுகளுடன், பல்வேறு காரணங்களுடன் பள்ளி மாணவர்களில் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.

சிகிச்சைக்கு முன்

நினைவாற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நோயாளியின் பிரச்சினைகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.இதைச் செய்ய, அவரது உடல்நிலை குறித்த கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் பெற வேண்டும்:

1. அவர் என்ன நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்? அறிவார்ந்த திறன்களின் சரிவுடன் இருக்கும் நோய்க்குறியியல் (அல்லது கடந்த காலத்தில் பாதிக்கப்பட்ட) இடையே உள்ள தொடர்பைக் கண்டறிய முடியும்;
2. டிமென்ஷியா, பெருமூளை வாஸ்குலர் பற்றாக்குறை, டிபிஐ (வரலாறு), நாள்பட்ட குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள் கோளாறுகள்: நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு நேரடியாக வழிவகுக்கும் ஒரு நோயியல் அவருக்கு உள்ளதா?
3. நோயாளி என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டுடன் நினைவாற்றல் குறைபாடு தொடர்புடையதா? மருந்துகளின் சில குழுக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பென்சோடியாசெபைன்கள், இந்த வகையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இருப்பினும், அவை மீளக்கூடியவை.

கூடுதலாக, கண்டறியும் தேடலின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் குறைபாடுகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நினைவக இழப்புக்கான காரணங்களைத் தேடும் போது, ​​அவர்கள் முறைகளை நாடுகிறார்கள் நியூரோஇமேஜிங்(CT, MRI, EEG, PET, முதலியன), இது ஒரு மூளைக் கட்டி அல்லது ஹைட்ரோகெபாலஸைக் கண்டறிய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில், சிதைந்த ஒன்றிலிருந்து வாஸ்குலர் மூளை பாதிப்பை வேறுபடுத்துகிறது.

நியூரோஇமேஜிங் முறைகளின் தேவையும் உள்ளது, ஏனெனில் முதலில் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஒரு தீவிர நோயியலின் ஒரே அறிகுறியாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நோயறிதலில் மிகப்பெரிய சிரமங்கள் மனச்சோர்வு நிலைமைகளால் வழங்கப்படுகின்றன, மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சோதனை ஆண்டிடிரஸன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது (மனச்சோர்வு உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய).

சிகிச்சை மற்றும் திருத்தம்

சாதாரண வயதான செயல்முறையானது அறிவுசார் திறன்களில் சில சரிவை உள்ளடக்கியது:மறதி தோன்றும், மனப்பாடம் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, கவனத்தின் செறிவு குறைகிறது, குறிப்பாக கழுத்து "கிள்ளப்பட்டால்" அல்லது இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், ஆனால் இதுபோன்ற அறிகுறிகள் வீட்டிலுள்ள வாழ்க்கைத் தரத்தையும் நடத்தையையும் கணிசமாக பாதிக்காது. தங்கள் வயதை போதுமான அளவு மதிப்பிடும் வயதானவர்கள் நடப்பு விவகாரங்களைப் பற்றி தங்களைத் தாங்களே நினைவுபடுத்திக்கொள்ள (விரைவாக நினைவில் வைத்துக்கொள்ள) கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, பலர் நினைவகத்தை மேம்படுத்த மருந்துகளுடன் சிகிச்சையை புறக்கணிக்க மாட்டார்கள்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அறிவுசார் முயற்சி தேவைப்படும் பணிகளுக்கு உதவக்கூடிய பல மருந்துகள் இப்போது உள்ளன. முதலாவதாக, இது (பைராசெட்டம், ஃபெசாம், வின்போசெடின், செரிப்ரோலிசின், சின்னாரிசைன் போன்றவை).

நூட்ரோபிக்ஸ் வயது தொடர்பான சில பிரச்சனைகளைக் கொண்ட வயதானவர்களுக்குக் குறிக்கப்படுகிறது, அது இன்னும் மற்றவர்களால் கவனிக்கப்படவில்லை. இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் மூளை மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் பிற நோயியல் நிலைமைகளால் ஏற்படும் பெருமூளை சுழற்சி கோளாறுகளின் நிகழ்வுகளில் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. மூலம், இந்த மருந்துகள் பல வெற்றிகரமாக குழந்தை நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், நூட்ரோபிக்ஸ் ஒரு அறிகுறி சிகிச்சையாகும், மேலும் விரும்பிய விளைவைப் பெற நீங்கள் எட்டியோட்ரோபிக் சிகிச்சைக்கு பாடுபட வேண்டும்.

அல்சைமர் நோய், கட்டிகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளைப் பொறுத்தவரை, சிகிச்சைக்கான அணுகுமுறை மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும் - நோயியல் மாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றுக்கு வழிவகுத்த காரணங்களைப் பொறுத்து. எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் ஒரே செய்முறை இல்லை, எனவே நோயாளிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்க எதுவும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஒருவேளை, நினைவகத்தை மேம்படுத்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் முன், கூடுதல் பரிசோதனைக்கு உங்களை அனுப்புவார்.

மனநல கோளாறுகளை சரிசெய்வது பெரியவர்களுக்கும் கடினம். நினைவாற்றல் குறைபாடு உள்ள நோயாளிகள், பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையில், கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்கிறார்கள், குறுக்கெழுத்துக்களைத் தீர்க்கிறார்கள், தர்க்கரீதியான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் பயிற்சி, ஓரளவு வெற்றியைக் கொண்டுவரும் போது (மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளின் தீவிரம் குறைந்துள்ளது) இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தரவில்லை. .

குழந்தைகளில் நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை சரிசெய்தல், மருந்து மருந்துகளின் பல்வேறு குழுக்களுடன் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, ஒரு உளவியலாளருடன் வகுப்புகள், நினைவக வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் (கவிதைகள், வரைபடங்கள், பணிகள்) ஆகியவை அடங்கும். நிச்சயமாக, குழந்தையின் ஆன்மா வயது வந்தோருக்கான ஆன்மாவைப் போலல்லாமல், மிகவும் மொபைல் மற்றும் திருத்தத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கிறது. குழந்தைகள் முற்போக்கான வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், வயதானவர்கள் எதிர் விளைவை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள்.

வீடியோ: மோசமான நினைவகம் - நிபுணர் கருத்து

மோசமான நினைவகம், என்ன செய்வது: இந்த சிக்கலுக்கான 6 காரணங்கள் + 9 சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள் + விரைவாக மனப்பாடம் செய்ய 3 வழிகள் + தலைப்பில் 10 சிறந்த புத்தகங்கள்.

குடும்ப நகைகளுடன் பாதுகாப்பான வைப்புப் பெட்டியில் பத்து இலக்கக் குறியீட்டை மறப்பது விரும்பத்தகாத விஷயம், ஆனால் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, உங்கள் பல்கலைக்கழகத்தின் முதல் ஆண்டில் வெளிநாட்டு மொழிகளின் வளைந்த லென்காவுக்காக உங்களைக் கைவிட்ட அந்த அயோக்கியனின் முகத்தை மறந்துவிடுவது போல.

3 மாதங்களுக்கு முன்பு உங்கள் மொபைல் ஃபோனுக்கான ஸ்டார்டர் பேக்கேஜை வாங்கினால் என்ன செய்வது, ஆனால் இன்னும் உங்கள் புதிய எண்ணை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லையா? நீங்கள் மறந்துவிட்ட புண்படுத்தப்பட்ட "வாவ் டெத்" மாமியாரிடம் என்ன சொல்ல வேண்டும்? ஆம், இது ஒரு பழிவாங்கும் செயல்!

எனவே, உங்கள் "நோயறிதல்" மோசமான நினைவகம். என்ன செய்வதுஇந்த பிரச்சனையுடன், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருந்தாளுநர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

மோசமான நினைவகம்: என்ன செய்வது, அதைக் கண்டுபிடிப்போம், ஆனால் இந்த துரதிர்ஷ்டம் எங்கிருந்து வந்தது? அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை எப்போதும் வீட்டில் மறப்பதற்கான 6 காரணங்கள்?

மோசமான நினைவகத்திற்கான 9 சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள்: விரைவாக வடிவம் பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் நினைவாற்றல் குறைவாக இருந்தால், அவ்வப்போது உங்கள் கைக்கடிகாரத்தைப் பார்க்கவும், நேற்று இந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

மற்றும் நேற்று முன் தினம்? மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு? நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் வெறுமையான குழந்தைப் பருவத்தை நீங்கள் அடைவீர்கள்.

மோசமான நினைவாற்றலுடன் ஏதாவது செய்ய வேண்டுமானால், துணை சிந்தனையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும், படிப்படியாக பட்டியல்கள், கேஜெட்களில் "நினைவூட்டல்கள்" மற்றும் உங்கள் கையில் கிளாசிக் சிலுவைகளை கைவிட வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், உங்கள் கணவருக்குப் பிடித்த பீர் பாட்டில்களை வாங்க மறந்துவிட்டால், நீங்கள் பிழைப்பீர்களா என்று சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் பார்க்கும் முதல் பக்கத்திற்கு புத்தகத்தைத் திறந்து, 5-8 வரிகளின் முதல் வார்த்தைகளை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு எங்கள் நல்ல ஆலோசனை: இது மருத்துவ தாவரங்களின் கலைக்களஞ்சியமாகவோ அல்லது வாகன ஓட்டிகளின் குறிப்பு புத்தகமாகவோ இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் வெற்றியைக் காண மாட்டீர்கள். பல வாரங்கள் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகுதான் இத்தகைய உயரங்களை அடைய முடியும்.

1. உங்கள் நினைவகம் குறைவாக இருந்தால், பின்வரும் பயிற்சியை தவறாமல் செய்யுங்கள்: எந்த புகைப்படத்தையும் நன்றாகப் பாருங்கள், பின்னர் அதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அனைத்து விவரங்களையும் எழுதுங்கள்.("புள்ளி தெளிவாக உள்ளது" என்பது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது). ஆமாம், ஆமாம், என் "சத்தியம் செய்த" தோழி ஒக்ஸானாவின் இடது கன்னத்தில் உள்ள பரு கூட போய்விடும்.
2. கவிதைகளை இதயத்தால் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:இந்த வழியில் நீங்கள் கெட்ட நினைவகத்திற்கு என்றென்றும் விடைபெறுவீர்கள், ஆனால் ஒரு காதல் நபராகவும் அறியப்படுவீர்கள், மேலும் நமது கடுமையான 21 ஆம் நூற்றாண்டில் இது மிகவும் நல்லது.

"எனக்கு நல்ல நினைவாற்றல் இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் என் மனைவி என் மகனை மழலையர் பள்ளியிலிருந்து அழைத்துச் செல்லச் சொன்னதை நான் மறந்துவிட்டேன், ஏழைக் குழந்தை ஆசிரியருடன் ஒன்றரை மணி நேரம் வாயிலில் காத்திருந்தபோது, ​​​​ஏதோ தேவை என்பதை உணர்ந்தேன். இது பற்றி செய்ய வேண்டும்.
வழக்கமான சீட்டுகள் மறதியைக் கடக்க எனக்கு உதவியது: நான் 8-9 அட்டைகளை எடுத்து அவற்றின் வரிசையை நினைவில் வைக்க முயற்சித்தேன். காலப்போக்கில், அவர்களின் எண்ணிக்கை 35 ஆக அதிகரித்தது.

3. ஒரு எளிய, மரக் கதவு போன்றது, ஆனால் ஒரு பெண்ணின் நினைவகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு குறைவான பயனுள்ள வழி தீக்குச்சிகளுடன் விளையாடுவதாகும்.

   இல்லை, இல்லை, கனிம வேதியியல் பற்றிய உங்கள் குறிப்புகளை, நீங்கள் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டிய சூத்திரங்களை எரிக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை: ஒரு சில தீக்குச்சிகளை எடுத்து, அவற்றிலிருந்து ஏதேனும் வடிவங்களை உருவாக்கவும், பின்னர் திரும்பிப் பார்க்காமல், மற்ற போட்டிகளிலிருந்தும் அதையே உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

   இயற்கையாகவே, காலப்போக்கில், புள்ளிவிவரங்கள் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும், அதிக போட்டிகள் இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் குறைவான தவறுகளை செய்ய வேண்டும்.

   ஒரு புதிய திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் மோசமான நினைவகத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்.

   ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு, படம் பார்க்க மடிக்கணினியுடன் சோபாவில் சரிந்தீர்களா? இங்கேயும் நாங்கள் உங்களைப் பின்தங்க மாட்டோம்.

   படத்தைப் பார்த்த பிறகு, நீங்கள் மிகவும் விரும்பிய காட்சியின் விவரங்களை முடிந்தவரை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்: முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் எப்படி இருந்தன, அவர்கள் என்ன சொன்னார்கள் மற்றும் செய்தார்கள், அது எங்கு நடந்தது - சுருக்கமாக, அதிக விவரங்கள், சிறந்தது. பின்னர் விவரிக்கப்பட்டுள்ள அத்தியாயத்திற்குச் சென்று உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும்.

மோசமான நினைவகத்திற்கான 3 "சமையல்கள்": நீங்கள் எதையாவது விரைவாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது?

சில விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதற்கான சங்கங்களை விட மனிதநேயம் இன்னும் பயனுள்ள எதையும் கொண்டு வரவில்லை.

உதாரணமாக, உங்கள் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஆங்கில வார்த்தையான "விஷ்" (நான் விரும்புகிறேன்) நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: மரத்திலிருந்து ஜூசி, மணம் கொண்ட செர்ரியை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள், அதை எடுக்க நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

"பிரிந்து வெற்றிகொள்" என்பது எல்லா காலங்களிலும் மற்றும் மக்களின் சூழ்ச்சியாளர்களின் குறிக்கோள் மட்டுமல்ல, முக்கியமற்ற நினைவகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

ஃபோன் எண்ணை பகுதிகளாகப் பிரித்தால் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது எளிதாக இருக்கும் என்பதை நீங்களே கவனித்திருக்கலாம்.

படித்த "பாதையில்" நினைவில் கொள்ள வேண்டிய கூறுகளை நீங்கள் மனதளவில் ஏற்பாடு செய்வதன் அடிப்படையில் உச்சரிப்பு முறை உள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, பல்பொருள் அங்காடியில் நீங்கள் வாங்க வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியலை உங்கள் நினைவகத்தில் பதிவு செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வலது பாக்கெட்டில் ரொட்டியை "அனுப்புகிறீர்கள்", உங்கள் தலையில் பால் அட்டைப்பெட்டி, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் உங்களுக்கு பிடித்த கேக்குகளை கசக்கி விடுங்கள்.

நீங்கள் வாங்கியவற்றை அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் "சிதறலாம்" அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நாடுகளுக்கு "விநியோகம்" செய்யலாம். இந்த அழகை கற்பனை செய்வதில் நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வாங்குவீர்கள் என்று நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம்.

மோசமான நினைவகம்: தலைப்பில் 5 சிறந்த புத்தகங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்

உண்மையிலேயே மோசமான நினைவகம் என்றால் என்ன, இந்த “நண்பனை” என்ன செய்வது என்று சிறப்பு இலக்கியங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும், இதனால் ஒரு நாள் இரும்பு எஞ்சியிருப்பதால் வீட்டை எரிக்கக்கூடாது:

இல்லை	புத்தகத்தின் தலைப்பு	ஆசிரியர்
1	“ஐன்ஸ்டீன் நிலவில் நடக்கிறார். நினைவு அறிவியல் மற்றும் கலை"	ஜோசுவா ஃபோயர்
2	"ஒரு கணிதவியலாளரைப் போல் சிந்தியுங்கள்: எந்தப் பிரச்சனையையும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் எப்படித் தீர்ப்பது"	பார்பரா ஓக்லி
3	"விரைவான மனம். தேவையற்றதை மறப்பதும், தேவையானதை நினைவில் கொள்வதும் எப்படி"	கிறிஸ்டின் லோபெர்க், மைக் பீஸ்டர்
4	"மூளைக்கு உணவு. மூளையின் செயல்பாட்டின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள படிப்படியான நுட்பம்"	நீல் பர்னார்ட்
5	“நினைவாற்றல் மாறாது. நுண்ணறிவு மற்றும் நினைவகத்தின் வளர்ச்சிக்கான பணிகள் மற்றும் புதிர்கள்"	ஏஞ்சல்ஸ் நவரோ
6	"நினைவக வளர்ச்சி. நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உன்னதமான வழிகாட்டி"	ஹாரி லோரெய்ன், ஜெர்ரி லூகாஸ்
7	“எல்லாவற்றையும் நினைவில் வையுங்கள். நினைவக வளர்ச்சிக்கான நடைமுறை வழிகாட்டி"	ஆர்தர் டம்சேவ்
8	"மூளை வளர்ச்சி. எப்படி வேகமாகப் படிப்பது, நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் அதிக இலக்குகளை அடைவது எப்படி"	ரோஜர் சைப்
9	"நரம்பியல். மூளை பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள்"	லாரன்ஸ் காட்ஸ், மானிங் ரூபின்
10	"நெகிழ்வான உணர்வு. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின் உளவியல் பற்றிய புதிய பார்வை"	கரோல் டுவெக்

மோசமான நினைவகத்துடன் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த 8 சிறந்த மருந்துகள்: என்ன செய்வது என்று மருந்தாளுனர்களுக்குத் தெரியும்

உங்களுக்கு நினைவாற்றல் குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்று மருந்தாளுநர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், அவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்து இல்லாமல் பின்வரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

ஆனால் நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் மருந்தகத்தில் மோசமான நினைவகத்திற்கான மருந்துகளை சேமித்து வைக்க அவசரப்பட வேண்டாம்: முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எனவே, உங்களிடம் இருந்தால் மோசமான நினைவகம் மற்றும் என்ன செய்வதுஇந்த சூழ்நிலையில், "உங்கள் பாதங்களை மடித்து" எல்லாவற்றையும் அதன் போக்கில் எடுக்க அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியமில்லை. நாளை நீங்கள் உங்கள் கனவு நபராக இருந்தால், அவள் தொலைபேசி எண்ணை சொன்னால் அது அவள் மனதில் இருந்து மறைந்துவிட்டால் என்ன செய்வது? "இது ஒரு அவமானம், நல்லது, இது ஒரு அவமானம்" என்று மறக்க முடியாத தோழர் சாகோவ் கூறினார்.

உங்களுக்கு ஞாபக மறதி இருந்தால் என்ன செய்வது?

மனப்பாடம் செய்வதற்கான ரஷ்ய சாதனை வைத்திருப்பவர் கூறுகிறார்:

எனவே உங்கள் தூக்கம் மற்றும் உணவை சரிசெய்யவும், வேலைக்கான உங்கள் உற்சாகத்தை மிதப்படுத்தவும், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டை மறந்துவிடுங்கள் - விரைவில் ஷெர்லாக் ஹோம்ஸ் உங்கள் மன திறன்களை பொறாமைப்படுவார்.

பயனுள்ள கட்டுரை? புதியவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள்!
உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு புதிய கட்டுரைகளை மின்னஞ்சல் மூலம் பெறவும்