Lep nasmeh, kje začeti. Kako se naučiti nasmehniti se s posebnimi vajami

Kako se lepo nasmehniti

Sposobnost lepega nasmeha je bila vedno cenjena - moški imajo radi lep nasmeh, pomaga pri poslu, mi pa smo nasmejani videti lepši. Kako lepo se je nasmehniti, kaj pomeni pravilno se nasmehniti - strokovnjaki za imidž, ki "nasmehnejo" hollywoodskim zvezdam, vam bodo povedali o zakonitosti lepega nasmeha.

Torej, najpomembnejša stvar, ki jo morajo razumeti tisti, ki se želijo pravilno in lepo nasmehniti, je, da je simetrija osnova lepega nasmeha. Simetrijo je precej težko doseči, saj v vsakdanjem življenju nismo pozorni na razvoj določenih mišic, mimike, zato ima večina ljudi ukrivljen nasmeh, ko ena polovica ustnic ni simetrična drugi.

Kako se naučiti lepo nasmehniti? Najprej pojdite do ogledala, se nasmehnite in poglejte svoja usta, ustnice. V 99 primerih od stotih so popačenja vidna s prostim očesom. Zato je vaša prva naloga doma stati pred ogledalom in trenirati, da bo vaš nasmeh postal bolj ali manj simetričen.
Priznamo, da lepo nasmejati ni lahko. Fiziologija trdi, da človek za komaj opazen nasmeh uporabi približno 20 mišic, za širok nasmeh pa več kot štirideset. Zato je trening mišic obraza za tiste, ki se želijo lepo in pravilno nasmehniti, nujen.

Kako se lepo nasmehniti - telovadba

Najpreprostejša vaja za tiste, ki se želijo lepo nasmehniti, je tako imenovana fiksacija nasmehnih mišic.

Tukaj sediš pred ogledalom, se smehljaš in, kot se ti zdi, si našel prav obliko nasmeha, ki ti pristaja. S konicami prstov pritisnite na robove ustnic, tiho preštejte do sedem, spustite, ponovno preštejte do sedem in tako naredite pet ponovitev, potiskajte in sprostite konice ustnic. Hkrati je treba seveda ohraniti lep nasmeh na obrazu. Če je nenadoma izginila, izgubila obliko - znova poiščite želena razmerja nasmeha in ponovite vajo, dokler popolnoma ne izgine s čudovitim nasmehom. Tukaj vam ponujamo priložnost, da se spomnite, katere mišice bi morale biti vključene v vaš lep nasmeh in kakšno obremenitev nosijo. Po končani vaji zaprite oči in preštejte do trideset ter poskušajte obdržati želeni nasmeh, saj si ga mišice še vedno zapomnijo. Po pol minute odprite oči in poglejte - ste ga držali? Poskrbeti je treba, da nasmeh ostane.

Drugi sklop vaj potreben za lep nasmeh - delo z obliko ustnic. Tukaj je težko oporekati sistemu, ki ga je Angelina Jolie razvila skupaj s svojimi svetovalci. Ustnicam ne daje le lepe oblike, ampak tudi pomaga rahlo povečati ustnice.

Kako lepo se je nasmehniti ali luč od znotraj

Zelo pomembna točka za lep nasmeh je, kako naraven in pozitiven je. Tudi najbolj enakomeren nasmeh ne bo prinesel rezultatov, če v njem ni dobre volje. Zato ni pomembna samo telesna vadba, ampak tudi psihologija.

Kaj to pomeni? Preprosto je - trenirajte tako, da se spominjate svetlih in smešnih trenutkov iz svojega življenja. Ko ti je bilo lahko in dobro. Poljub vašega ljubljenega moškega, velik bonus v službi, nasmeh vašega otroka, nakup čevljev, o katerih ste sanjali. V takih primerih se na obrazu kot sam od sebe pojavi vesel in lep nasmeh. Teh čustev ni - ni važno, izmislite si jih. Zakaj se učiš lepo nasmehniti? Spoznati moškega? Da bi šel vaš posel navzgor? Predstavljajte si torej svojega zmenka, saj pravi, da vas občuduje, ali poslovnega partnerja/delodajalca, ki z vami podpiše pogodbo pod najugodnejšimi pogoji. Tukaj je vesel, lep nasmeh, ki prinaša svetlobo in dobroto.

Zdaj razumete, kako se lepo nasmehniti? To pomeni enakomerno (simetrično) nasmeh in resnično veselje. To stanje si je treba zapomniti in potem se boste tako samodejno nasmehnili, brez ogledala. In ne pozabite na ličila - temni toni ne razveselijo vašega obraza in lepih zob - da bi se lepo nasmehnili, jih je treba očistiti, občasno beljenje zob pa je vedno koristno.

za žensko revijo Arabio.RU
Olga Spasskaya Vse pravice pridržane

Človeški obraz je edinstven in v celotnem ogromnem svetu ni dveh popolnoma enakih obrazov. Različne narodnosti in kulture imajo svoje individualne standarde lepote. Merila privlačnosti človeškega videza so tako različna, da je včasih "lepo" med Evropejci, do nemogoče odvratno med afriškimi plemeni in obratno. A »jezik« nasmehov razumejo po vsem svetu.

Nasmeh je odziv na prijaznost, srečo ali izraz pozitivnih čustev. Tudi najbolj divje pleme v Novi Gvineji se nasmehne in razume pomen te mimikrije.

Presenetljivo je, da najbolj navaden in brezizrazen obraz, nasmejan, postane mehkejši in prijetnejši. Ni se vam treba nasmehniti »vsem 32«, da očarate tiste okoli sebe. Spomnite se slavne slikarske mojstrovine izpod čopiča Leonarda da Vincija. Njegova Mona Lisa je komaj dvignila kotičke ust, na splošno pa je njena podoba radovednega gledalca že vrsto let navdušila.

Se lahko naučite lepo nasmehniti?

Najboljši kritik ste vi sami, najboljši svetovalec pa je ogledalo. Lahko se naučiš vsega. Vključno z lepim nasmehom. Obstajajo tečaji in usposabljanja o umetnosti nasmeha. Opazimo lahko, da se oseba s širokim nasmehom zdi dobrodušna in ugodna za komunikacijo. Če ste predstavnik lepe polovice človeštva, potem ste veliko slišali ali celo oborožili z močjo očarljivega nasmeha.

Zanimivo je dejstvo, da ljudje, ki se pogosto in odkrito nasmehnejo, prejmejo 15 % več plače kot zapuščeni in pesimistični zaposleni. Bodite pozorni, sposobnost ali ne sposobnost nasmeha sega že iz globokega otroštva.

Šolske fotografije kažejo, kako bo otrok odraščal. A tudi če ste odraščali kot mirna in flegmatična oseba in ko fotoaparat utripa, poskušate skriti zobe in ustnice, potem predlagamo, da poslušate nekaj nasvetov, da se nasmehnete brez kompleksov in to naredite lepo.

Naučiti se nasmehniti

1. Stojte pred ogledalom. Pozorno si oglejte svoje ustnice. Grobe in razpokane ustnice ne morejo biti privlačne. Izvajajte lepotne tretmaje kar v svoji kopalnici. Naredite rahel piling z zobno ščetko, nato pa ščetkajte s hranilno kremo.
2. Lep nasmeh je, ko je vidna le zgornja vrsta zob. Z uporabo vrste gimnastičnih vaj boste lahko dosegli najboljše rezultate. Treniraš lahko kjerkoli, v dvigalu, doma v spalnici, ob tuširanju.
3. Poskusite narediti selfije. Ko ste sami s sabo, lahko pozirate, se norcate, se poskušate nasmehniti in posnamete različne posnetke. Če vase pogledate od zunaj, boste lažje videli svoje prednosti in slabosti ter delali na svojih napakah.

"Nasmeh bo popestril vsakogar." Zagotovo se vsak od nas spomni besed te prijazne otroške pesmi. In skozi vse življenje smo vedno znova prepričani, da je vrednosti nasmeha težko preceniti. Nasmeh je lahko zelo različen: prijazen, ironičen, uraden, iskren.

Toda vsak nasmeh mora biti lep. In absolutno vsak človek ima moč, da naredi svoj nasmeh popoln. Ta članek bo natančno govoril o tem, kako narediti nasmeh lep. Upamo, da bo vsak bralec našel koristne informacije o tem, kako se na fotografiji nasmehniti in izgledati dobro.

Mnoge ženske, ko vidijo fotografije v revijah, pomislijo: "Kako lep nasmeh! Tudi jaz želim lep nasmeh! Kljub temu, da se na prvi pogled zdi nemogoče, v resnici ni težko narediti, da imate najlepši nasmeh na svetu. Vendar preprosta želja »Želim lep nasmeh« ni dovolj. Da bi to dosegli, je potrebno sistematično usposabljanje. Lep nasmeh manekenk z naslovnic sijajnih revij je najpogosteje posledica nenehnega dela na sebi.

Skrivnosti očarljivega nasmeha

Da bi razumeli, kako se naučiti lepo nasmehniti, morate jasno razumeti mehanizem videza nasmeha. Konec koncev, prav te informacije vam bodo dale znanje o tem, kako narediti svoj nasmeh lep. Ko se nasmehnete, deluje približno 40 različnih obraznih mišic. Vendar je v večini primerov nasmeh asimetričen. To je zato, ker imajo različne mišice različne stopnje treninga in razvoja. Toda najlepši nasmeh je simetričen nasmeh.

• Če ne razvijete obraznih mišic, je skoraj nemogoče doseči simetrijo. In asimetričen nasmeh ne bo tako učinkovit. Če redno izvajate vaje za lep nasmeh, potem po mesecu dni vprašanje, kako se lepo nasmehniti, za vas ne bo več pomembno.
• Poleg tega ne pozabite na stanje ustne votline. Če so pri nasmehu vidni rumeni, neočiščeni zobje, pa tudi z karioznimi luknjicami, bo najlepši nasmeh izgubil svoj čar. Nujno je redno obiskovati zobozdravnika in temeljito negovati ustno votlino: umivati ​​si zobe in uporabljati medzobno nitko.
• Ne pozabite tudi, da je od pravilnega ličenja ustnic odvisno tudi dejstvo, kako lep bo vaš nasmeh. Konec koncev, tudi če ste se popolnoma naučili znanosti o tem, kako narediti nasmeh lep, ga je zelo enostavno pokvariti s svetlim, bleščečim in nesposobno nanesenim ličilom. Če dvomite v svoje sposobnosti, si vzemite čas in se obrnite na dobrega vizažista – kozmetičarke, ki vam bo svetoval in pokazal najbolj primerno možnost ličenja za vas.
• Zelo pomembno je tudi stanje kože obraza. Če imate suho kožo, ki se lušči, jo morate navlažiti, če pa je, nasprotno, mastna, uporabite piling. Obroba črnih pik vzdolž konture ustnic je videti zelo odbojna.
• Koža ustnic potrebuje tudi nego. Uporabljajte higiensko šminko, izogibajte se suhim in razpokanim ustnicam. Če ste dovzetni za bolezen, kot je herpes, imejte vedno pri roki zdravila, ki lahko ob najmanjšem znaku izpuščaja ustavijo nadaljnji razvoj bolezni. Poleg tega je treba pozornost nameniti krepitvi imunskega sistema. Takoj, ko se vaša imuniteta okrepi, se bo število poslabšanj bolezni znatno zmanjšalo.

Vaje za trening mišic

Prva stvar za začetek so vaje za lep nasmeh. Prve rezultate boste opazili že po enem tednu. Glavni pogoj za uspeh je sistematično izvajanje tega sklopa vaj, ki prispevajo k videzu lepega nasmeha. Kompleks je treba izvajati dvakrat na dan - zjutraj in zvečer.

Poleg tega, da vam bodo te vaje omogočile, da obvladate tehniko pravilnega nasmeha, bodo pomagale tudi preprečiti pojav obraznih gub, pa tudi odložiti pojav starostnih gub. Za tiste ženske, ki obvladajo in uporabljajo spodaj opisane vaje, se vprašanje, kako se lepo nasmehniti, niti ne bo postavilo. Veščine lepega nasmeha bodo izpopolnjene do avtomatizma.

• Približajte prst ustnicam, vendar se jih ne dotikajte. Razdalja med prstom in ustnicami naj bo približno 3-4 centimetre. Poskusite doseči prst z ustnicami in se potruditi za to. Tega seveda ne boste mogli, vendar vam bo omogočilo, da bo določena mišična skupina delovala v celoti. Iztegnite ustnice, odprite usta in jih tesno zaprite. To je treba storiti, medtem ko so ustnice iztegnjene. Po tem za nekaj sekund popolnoma sprostite vse mišice na obrazu. Vajo ponovite 5-krat.
• Zaprite in iztegnite ustnice na enak način kot pri prvi vaji. Zpognjene ustnice premikajte z ene na drugo stran 30 sekund, nato sprostite ustnice za 10 sekund. Vajo ponovite 5-krat.
• Izvlecite tesno zaprte ustnice in poskusite začrtati osmico v zraku. Nato sprostite mišice. Vajo ponovite 5-krat.
• Iztegnite jezik, ga trdno primite z ustnicami in za nekaj sekund fiksirajte mišice v tem položaju, nato pa čim bolj sprostite mišice ustnic in jezika. Tudi to vajo je treba izvesti vsaj 5-krat.
• Malo odprite usta in iztegnite ustnice, zvite v cev naprej. Držite jih v tem položaju, nato pa močno izdihnite, kot da bi upihali plamen namišljene sveče. Nato sprostite mišice ustnic. Dovolj je, da to vajo izvedete le 3-krat.
• Potegnite več zraka v pljuča, tesno zaprite ustnice in poskusite izdihniti skozi usta. Nato izdihnite zrak. Pri tej vaji boste občutili napetost v mišicah lic, ki so prav tako aktivno vključene v proces nasmeha.
• Naslednja vaja je podobna prejšnji, vendar so v delo vključene tudi mišice ustnic. Vdihniti morate, napihniti lica in izpustiti zrak, tako da vaše ustnice začutijo vibracije. Na prvi pogled se ta vaja morda zdi precej težka, vendar v praksi njeno izvajanje ne povzroča težav.
• Tako na videz preprosta vaja, kot je raztezanje ustnic v nenaravno širok nasmeh, odlično trenira tudi vse mišice ustnic.

Ustavi se za trenutek!

Verjetno vsak pozna občutek razočaranja, ki ga včasih občutiš ob pogledu na lastne fotografije. In to se najpogosteje zgodi zaradi dejstva, da se večina ljudi ne zna pravilno nasmehniti na fotografiji.

Največja napaka ljudi je nenaravna, stisnjena drža in »prisiljen« nasmeh. Toda način, kako izgledate na fotografiji, je odvisen od vašega nasmeha.

Skrivnost, kako narediti nasmeh lep, je izjemno preprosta – nasmehnite se pogosteje! Kako se naučiti lepo nasmehniti, je opisano zgoraj, toda kako se lahko pravilno nasmehnete na fotografiji, je odvisno od vaše sposobnosti, da enostavno ujamete nasmeh v trenutku fotografiranja. Nasmehnite se pred ogledalom in kritično preučite svoj nasmeh. Izberite točno tisti nasmeh, ki vam ustreza: širok nasmeh ali skrivnosten, z zaprtimi ustnicami, ali morda skrivnosten?

Sploh ni pomembno, ali nameravate narediti kariero manekenke, osvojiti najboljše pariške modne piste ali preprosto želite s svojim nasmehom oslepiti tiste okoli sebe. Ko ste prebrali te informacije, zdaj natančno veste, kako narediti svoj nasmeh lep. In z uporabo tega znanja boste imeli najlepši nasmeh na svetu. Postali boste pravi strokovnjak v vseh zadevah, kako se pravilno, in kar je najpomembneje, lepo nasmehniti.

Če so oči ogledalo duše, potem je nasmeh odraz občutkov. Nič ne govori bolj o našem odnosu do ljudi kot prijazen izraz našega obraza, ki ga osvetljuje mehka krivulja ustnic. Po njihovem nasmehu prepoznamo tiste, ki jim lahko zaupamo svoje prijateljstvo ali svoje srce. Le z nasmehom lahko pokažemo, da smo se pripravljeni odzvati na čutni impulz drugega. A da bi vas pravilno razumeli, se morate na začetku naučiti lepo nasmehniti. In prva stvar, ki jo morate storiti za to, je, da greste do ogledala in ocenite zunanje stanje svojega nasmeha.

Fizična stran vprašanja
S fiziološkega vidika je človeški nasmeh sestavljen iz treh komponent: ustnic, zob in kože. Boljše kot je njihovo stanje, prijetnejši bo nasmeh. Ustnice morajo biti mehke in gladke. Razpoke in luščenje lahko negativno vplivajo na kakovost vašega nasmeha. Koža okoli ustnic mora biti mehka in čista. Črne pike, akne ali še huje – herpes lahko celo najbolj prijazno osebo odrine od vas. Končno zobje. Posebno pozornost je treba nameniti njihovemu stanju. Najprej morajo biti zobje zdravi in ​​dah mora biti svež. Nihče od vas ne zahteva snežno belega hollywoodskega nasmeha, vendar bi bilo lepo očistiti zobe pred temnimi oblogami in zobnim kamnom. Ukrivljene zobe in malokluzijo je mogoče popravljati leta – ne ovirajo nasmeha.

Dekleta morajo posvetiti posebno pozornost ličenju. Slabo nanesena šminka in celo napačna barva lahko pokvarijo vtis tudi najbolj zdravega nasmeha.

Mimična komponenta nasmeha
Lep nasmeh je simetričen in naraven. Daleč je od ukrivljenega nasmeha. V njem ni niti kančka zlobnega nasmeha. Ne pozdravlja prestrašenega tresenja ustnic. Vse v njej ugaja in privlači, pritegne in zaslepi. Se želite naučiti lepo nasmejati? Trenirajte obrazne mišice. Ne pozabite: vaš nasmeh je sestavljen iz več kot štirideset različnih obraznih mišic!

Vaje za oblikovanje lepega nasmeha
Preglejte in izvajajte naslednje vaje, ki vam bodo pomagale narediti vaš nasmeh lepši in bolj vesel.

1. Zapremo ustnice, jih iztegnemo, v zrak narišemo osmico, se sprostimo. In tako večkrat!
   
2. Raztegnemo ustnice v čim širšem nasmehu, jih vrnemo nazaj. Vsaj desetkrat.
   
3. Iztegnemo jezik, ga tesno ovijemo z ustnicami, ga popravimo za nekaj sekund, se vrnemo v prvotni položaj. Dokler se ne naveličamo.
   
4. Z blazinicami prstov pritisnemo na vogale ustnic, pustimo počivati, ponovno pritisnemo. Petkrat ali sedemkrat.
   
5. Zapremo ustnice, jih izvlečemo, poskušamo odpreti usta. Vsaj petkrat.
   
6. Globoko vdihnemo zrak in ga poskušamo izpustiti skozi tesno zaprte ustnice.
   
7. S cevko raztegnemo ustnice, jih rahlo odpremo in s silo izdihnemo zrak, kot da bi poskušali hitro upihniti svečo.
   

Psihološka stran problema
Lep nasmeh ne pomeni le simetričnega raztezanja ustnic. Odraža se po celem obrazu: v svetlih gubah, ki se nabirajo v kotičkih oči, v trepetajočem utripanju od užitka razširjenih zenic, v notranjem sijaju, ki izhaja iz naše kože.

Mnogi se sprašujejo, kako se naučiti lepo nasmehniti dekletu? To je zelo preprosto. Morate se iskreno nasmehniti! Če vam je kolega všeč, se bo nasmeh izkazal sam od sebe. Seveda ne bo odveč vaditi pred ogledalom, vaditi svoje najbolj zmagovalne nasmehe, a ... Ko srečaš tistega, na katerega si čakal vse življenje, se moraš nasmehniti z dušo. Pa ne zato, ker bi morali, ampak zato, ker bi želeli, ker drugače ne more biti.

Dekletom je v zvezi s tem dovoljeno igrati. Uporabljajo lahko različne vrste nasmehov, od nedolžnega, otroškega napol nasmeha do vabljivega nasmeha zahrbtne zapeljivke. Vendar tudi nežnejši spol ne sme podcenjevati moči naravnega nasmeha. Ljudje 21. stoletja še vedno cenijo iskrenost. Prav ona se jim zdi lepa.

Nasmehnite se pogosteje in svet se vam bo zagotovo nasmehnil nazaj!

Lep nasmeh je eden tistih znakov, po katerem človeka skupaj z oblačili pozdravijo. To je brezplačen način, da izgledate čudovito. En slavni mislec je nekoč rekel: "Če obraza ne naredimo lepši z nasmehom, potem je grozno." Ne strinjamo se povsem - verjamemo, da to samo pomeni, da oseba še ni imela časa prebrati našega članka in se ne ve, kako se naučiti lepo nasmehniti. In vemo in vam bomo z veseljem povedali.

Kaj je nasmeh z vidika fiziologije

Gre za krčenje mišic obraza, zlasti ličnic, ustnic in oči, in ko se nasmehnete, je število vključenih mišic manjše kot če se namrščite. Nasmeh izraža dobro voljo, veselje, ironijo, zabavo in tudi pozdrav. Ste opazili, da se težko ne začnete smejati, ko opazite, da vam prijatelj hodi proti? :) Tudi nasmeh je najboljši način, da zapolnite nerodno premor v pogovoru ali se izognete odgovoru na neumno vprašanje.

Nasmeh je torej večnamensko posnemalno-socialno orodje in vsaka družabna oseba bi se morala naučiti lepo nasmehniti. To se običajno zgodi naravno, vendar smo vam pripravljeni dati nekaj praktičnih nasvetov, ki resnično delujejo.

Kako se naučiti lepo nasmehniti

Delajte na simetriji svojega nasmeha

Simetrija je tista, ki loči nasmeh od nasmeha – ko se iz ustnic ustvari popoln lok in ne značka Nike. Le malokdo temu sledi, večinoma pa se ljudje asimetrično nasmehnejo in temu ne pripisujejo velikega pomena. Toda tisti, ki so bili pozorni na to, opazijo, da so nasmejani z dvema kotoma ust videti veliko bolje.

Kako razviti simetrijo? Zelo preprosto je – trenirati pred ogledalom. Poiščite sam položaj ustnic, v katerem je vaš nasmeh neustavljiv – po vašem mnenju ali po mnenju vašega ožjega kroga. Nato se naučite popraviti ta položaj znova in znova. Vadite, kot da boste igrali v filmu. Toda potem ne pozabite vaditi druge vrste nasmeha, da ne bi na vseh fotografijah izgledali enako.

Naslednji korak je ohraniti simetričen nasmeh z zaprtimi očmi. Nasmehnite se pred ogledalom, nato zaprite oči. Ne odpirajte jih 15-20 sekund, nato pa preverite, ali vam je uspelo obdržati nasmeh. Sčasoma si bodo mišice obraza ta položaj zapomnile in začeli se boste lepo nasmehniti, kadar koli boste želeli. Vaši selfiji bodo videti neverjetno tudi na zadnji kameri vašega pametnega telefona.

Bodite pozorni na stanje vaših zob

Marsikomu je nerodno nasmehniti se na polno, medtem ko razgalja svoje zobe. Morda so nekateri tako še boljši, a praviloma je nasmeh z odprtimi zobmi videti veliko svetlejši, iskrenejši, lepši in čustveno bogatejši kot s stisnjenimi ustnicami. Da bi vaš "hollywoodski nasmeh" izgledal popolno, morate spremljati stanje vaših zob.

Toda nasmeh lahko prilagodite vaši zobni strukturi, če ne želite nositi dragih aparatov. Na primer, če vaša spodnja zobna vrsta ni uspešna, je preprosto ne izpostavljajte, ko se nasmehnete. Če je tudi zgornji tako-tako, potem mora biti vsaj ozka črta, kjer so vaši zobje videti dobro. Tukaj se je vredno pokazati z nasmehom.

Kot veste, na zobe močno vplivajo kajenje, slaba prehrana, počasnost njihovega uporabnika, ki jih pozabi umiti, pa tudi karamela in druge sladkarije, ki se zataknejo med zobmi. Prav tako kava negativno vpliva na belino zob. Tu se vsak sam odloči, kar je bolj pomembno - vse to ali lep nasmeh. Če opazite karies na sprednjih zobeh (pogosto se pojavi med njimi), potem ne odlašajte z obiskom zobozdravnika - nič ne bo vrtano. Malo beljenja, obnove, poučnega pogovora z zobozdravnikom - in voila: že dolgo ste srečni lastnik nasmeha svojih sanj!

Bodite dobre volje

Povišano razpoloženje bo skoraj neizogibno naredilo vaš nasmeh bolj privlačen, saj je iskren nasmeh najboljši. Kaj morate storiti za to? Glejte šaljive oddaje (v najslabšem primeru bodo tudi naši), komunicirajte z ljudmi, ki vas nasmejejo in nasmejijo. In če to storijo, potem ne razumejo, zakaj ste se morali naučiti lepo nasmehniti - zanje je vaš nasmeh zaželen in lep.

Če se vam zdi, da bremena visi čez vaša lica, jim pomagajte z rokami

Ko se nimate moči nasmehniti in se vam zdi, da so vaša lica težka, vam bodo vedno na pomoč priskočile (umive) roke. Povlecite kotičke ustnic z njimi v različne smeri in navzgor, pri čemer se rahlo potrudite. Po takšni manipulaciji se bo lažje nasmehniti. Naslednja vaja je, da popolnoma potegnete lica navzgor. Prav ta vaja najbolje razčisti pot vašemu neustavljivemu nasmehu in daje celotnemu obrazu ton. Večja kot so lica, bolje deluje vaja :)

Samo pogosteje se nasmehnite. Z ali brez razloga

Ni potrebe po razloga za nasmeh - samo po sebi je sposoben začeti začaran krog dobre volje za ves dan! Nasmehnite se sami sebi v dvigalu ali pa si vsaj narišite nasmeh na obraz – zagotovo bo malo bolje. In nasmeh se bo izostril dan za dnem. Konec koncev je nasmeh krčenje mišic, trenirajo pa se s ponavljanjem vaj. Predstavite se v različnih situacijah in se temu primerno nasmehnite.

Kratek video o različnih vrstah nasmehov. Mojstrski razred igralke