Tehnici de transă. Tehnici de intrare în transă

Hipnoza și autohipnoza sunt tehnici populare pentru corectarea gândirii și comportamentului uman. Pentru a insufla atitudinile necesare, persoana hipnotizata are nevoie sa intre in transa ca stare speciala cand personalitatea este deconectata de stimulii externi, concentrata si colectata.

Autohipnoza este o tehnică populară pentru corectarea gândirii și comportamentului uman

Definiția conceptului

Fiecare persoană poate intra într-o transă puternică: o astfel de stare este necesară pentru comunicarea directă cu subconștientul individului. În viața obișnuită, conștiința controlează informațiile primite. Când o persoană intră pe jumătate de somn, mecanismele de apărare sunt oprite. O persoană nu poate pune la îndoială informațiile primite sau nu poate analiza oportunitatea noilor setări.

O persoană cu dependență este adusă într-o stare limită: hipnoterapia în mai multe etape este utilizată în scopuri terapeutice. Intrarea în semi-somn vă permite să scăpați de un obicei prost, cauza principală a perturbării percepției.

Pentru a intra într-o stare care se învecinează cu somnul și veghea, un începător trebuie să stăpânească una dintre tehnicile de autohipnoză: pentru un medic, procesul de intrare în semi-somn nu durează mai mult de 5 minute, dar un începător nu va atinge starea dorită. prima dată. Doar practica și răbdarea vă vor permite să stăpâniți tehnologia de a intra într-o stare hipnotică.

Un începător nu va putea stăpâni imediat tehnologia de a intra într-o stare hipnotică. Acest lucru necesită timp și practică

Capabilitati tehnologice

Poți intra în semi-somn pe cont propriu sau sub supravegherea unui medic: ambele tehnici sunt eficiente, dar diferă prin durata ședinței și efectul maxim, care se obține dintr-o singură mișcare. Cum să intri în transă:

• identificați motivul pentru care este necesară abilitatea de a intra în starea limită (între somn și veghe);
• pregătiți mental;
• utilizați tehnici de relaxare și calmare;
• învață să-ți controlezi propriile gânduri și studiază impactul acestora asupra vieții și obiceiurilor;
• utilizați cele mai simple tehnici de autohipnoză.

Autohipnoza permite unei persoane să scape de tot ceea ce îl supără sau îl împiedică să trăiască: complexe, obiceiuri proaste, credințe greșite. Într-o stare pe jumătate adormită, o persoană este lipsită de apărare, nu poate percepe atitudinile prin prisma credințelor sau complexelor false.

Sugestiile pe jumătate adormite sunt eficiente pentru persoanele cu tulburări mintale. Le este mai greu să intre într-o transă puternică, dar efectul hipnoterapiei este mai bun. Transa profundă dezvăluie adevărate probleme de personalitate. Hipnoza este folosită pentru a diagnostica fobiile și fricile suprimate. Transa profundă durează de la câteva minute la câteva ore, în funcție de ce și când este folosită.

Hipnoza profundă vă permite să diagnosticați fricile și fobiile ascunse

Etapele procesului

Intrarea în transă este un proces pas cu pas. Dacă vorbim despre hipnoză rapidă, atunci când o persoană este în transă pentru o perioadă scurtă de timp, atunci în acest timp o anumită frază sau imagine intră în subconștientul său. Acestea sunt manipulări pregătite care nu sunt utilizate independent. Tehnica de a intra în transă în antrenamentul acasă necesită mai mult timp. Constă în:

• de la pregătirea gândirii (trebuie să vă acordați de rezultat, să acceptați eficacitatea tehnicii);
• din tehnici de pregătire - alegerea unei tehnici, repetarea tuturor etapelor acesteia;
• în repetarea setărilor necesare în această stare;
• din capacitatea de a ieși din transă.

Cum să intri într-o stare de transă și cum să ieși din ea sunt două direcții principale în studiul hipnozei. Transa în sine este o stare limită care nu dăunează unei persoane, dar atitudinile insuflate pot schimba comportamentul unei persoane în rău. Imersarea în transă necesită pregătirea corpului și a minții: se efectuează exerciții suplimentare pentru a restabili respirația și relaxarea.

Cum să intri pe cont propriu în transă: cu ajutorul muzicii liniștitoare (anumite ritmuri și volum), prin mișcări monotone, senzații tactile. Autohipnoza este cea mai importantă parte a acestei stări: imersiunea în semi-somn este combinată cu sugestia atitudinilor necesare.

Muzică liniștitoare

Pentru a pune o persoană într-o transă puternică, este necesar să se creeze condițiile potrivite. Este necesar să găsiți un loc liniștit, retras, în care persoana care este hipnotizată să nu fie deranjată. În autohipnoză, o atmosferă calmă este un factor decisiv pentru sugestia rapidă. Muzica de transă meditativă vă va ajuta să ajungeți în starea limită dorită.

Este necesar să intrați într-o transă puternică cu fundalul potrivit: zgomotul și sunetele care distrag atenția sunt complet excluse. Lumina estompată și muzica relaxantă vă permit să cădeți într-un somn pe jumătate: în ea, o persoană își va putea controla propriul corp și propria minte, dar nu va putea fi distrasă de mediu.

Pentru a intra în semitransă, se folosește parafernalia șamanică. O tamburină și un tam-tam african vor ajuta la crearea unui sunet calm, neîntrerupt. Puteți folosi o înregistrare care conține muzica instrumentelor șamanice: atunci veți putea intra pe jumătate de somn fără ajutorul unor străini. Muzica trance este combinată cu dans sau mișcări care te ajută să te relaxezi.

Accesoriile șamanice (de exemplu, o tamburină) creează un sunet calm, continuu și ajută la relaxare

Stare alfa

Metodele de autohipnoză la domiciliu includ activitatea fizică. Înainte de sesiune, trebuie să luați o poziție care vă permite să intrați rapid într-o transă puternică:

• poziția de pornire culcat;
• corpul este relaxat;
• picioarele sunt ridicate mai sus decât întregul corp - la un unghi de 40–50°.

Astfel de metode de semi-transă combină elementele de bază ale yoga: odată ce o persoană este confortabilă, ar trebui să concentreze toată energia în zona chakrei din centrul frunții. Concentrarea mentală a energiei necesită multă forță și practică. Cu cât persoana hipnotizată își menține mai mult poziția inițială și se concentrează asupra chakrei, cu atât se cufundă mai adânc în starea limită.

Când o persoană este complet relaxată, el numără în tăcere de la 1 la 20 și în ordine inversă. Succesiunea numerelor este importantă pentru el: dacă se pierde, întreaga procedură începe de la capăt. Odată ce creierul este reglat la unda alfa, pot fi făcute sugestii. Pentru a ieși din semisomn, se dă porunca ochilor să se deschidă. O astfel de comandă este un semnal care readuce o persoană la conștientizare.

Mișcări monotone

Tehnica de stimulare este folosită de medici și escroci care trebuie să pună rapid victima într-o stare de somn. Mișcările repetate creează starea dorită în care persoana este conformă și concentrată pe vocea hipnotizatorului. Mișcările pot fi îndreptate către o persoană (contact tactil) sau pot apărea în fața ochilor ei - o tehnică cu un pendul sau o monedă.

Dacă o anumită zonă a corpului este stimulată corect, o persoană se deconectează de lumea exterioară. În primul rând, se relaxează, încărcătura pe întregul său corp se ușurează și apoi are loc relaxarea completă: această tehnică este potrivită pentru persoanele sensibile cu sisteme senzoriale bine dezvoltate.

Pentru a pune o persoană într-o stare de somn, se folosește tehnica rău de mișcare. Răul de mișcare este folosit pentru autohipnoză sau sugestie de către un medic: persoana care este hipnotizată este legănat continuu într-o poziție așezată sau culcat. Imersia în semiadormit are loc în 10-15 minute.

Fără atribute suplimentare

O tehnică sofisticată care nu folosește acompaniamentul muzical sau contactul tactil cu persoana hipnotizată te va ajuta să-ți insufleți anumite atitudini. Practica vă va permite să intrați într-o stare de transă în orice condiții incomode, în locuri zgomotoase: o persoană se poate ajuta să se calmeze înainte de o întâlnire importantă sau să reducă nivelul de stres.

Tehnicile eficiente de autohipnoză implică o simplă numărare și exercițiul „închiderea ochilor”, care folosește doar puterea gândirii. Folosind comenzi alternative, persoana face corpul să simtă greutatea pleoapelor, iar apoi ochii se închid complet. În această stare, persoana se angajează în autohipnoză și scăpa de orice obiceiuri proaste.

Exerciții de asistență

Câteva exerciții simple te vor ajuta să intri și să ieși din transă. Pentru relaxare, se folosește o tehnică: fiecare mușchi al corpului se încordează brusc și apoi se relaxează. Exercițiul se repetă de mai multe ori. Exercițiul începe cu brațele și se termină cu membrele inferioare.

Complexul respirator necesar calmării și relaxării: în primul rând, persoana hipnotizată restabilește respirația calmă, apoi respiră ascuțit și își ține respirația timp de 5-6 secunde. După ce vă țineți respirația, trebuie să vă restabiliți respirația și să repetați exercițiul de 2-3 ori.

Acest complex vă permite să intrați pe jumătate de somn, atunci când conștiința se oprește și o persoană se află într-o stare inconștientă: este confortabil și calm. Exercițiile auxiliare sunt folosite în timpul antrenamentului în autohipnoză. În timp, comanda de „relaxare” va funcționa necondiționat.

Pentru orice magie, este important să poți intra într-o stare de transă sau alfa (sunt multe nume, dar esența este aceeași: relaxează-te, pregătește-te de lucru). În caz contrar, toți pașii următori vor fi inutili. Să știți că orice activitate magică începe cu acest pas. Aceasta este prima cheie pentru începători. Cel mai important.

Scopul este acesta: stinge haosul din capul tău, relaxează-ți corpul și calmează-ți emoțiile. Principalul lucru este să nu te grăbești. Nu începeți să vizualizați sau să faceți ritualuri imediat. Până nu stăpâniți exercițiile pregătitoare, nu treceți la pașii următori.

Câteva cuvinte despre transă

Așadar, pentru a materializa o dorință sau pentru a efectua ritualul corect, trebuie să înveți cum să intri în transă. În această stare specială de spirit, suntem, parcă, între lumi, formând o legătură între minte și divin. Transa poate fi activă sau pasivă. Poate fi ușor, mediu și profund. În plus, puteți folosi starea de somnolență.

Transa activă se realizează prin dans ritmic, cânt, respirație holotropă și practici șamanice. Pasiv prin relaxare profundă. În acest articol vom lua în considerare doar metode pasive. Deoarece cele active nu sunt potrivite pentru toată lumea, există mai multe contraindicații.

Așadar, este foarte important să înveți să-ți relaxezi complet corpul, să-ți calmezi gândurile și emoțiile. Să învățăm asta chiar acum.

Contraindicatii:

Nu ar trebui să te angajezi în practici de meditație dacă ai probleme mentale sau ritm cardiac crescut.

Deci hai sa incepem...

Relaxare

Orice practică magică începe cu relaxarea corpului. Pentru a începe, procedați în felul următor:

• Aerisiți camera.
• Reduceți luminile.
• Închideți telefonul
• Asigurați-vă că nu veți fi deranjat
• Stai singur în cameră. Îndepărtați animalele de companie.

Acum fă-te confortabil. Poți să te întinzi sau să stai. Orice este mai convenabil. Spatele este drept.

Respirați adânc de câteva ori și expirați și începeți să vă relaxați. Imaginează-ți cât de relaxant te simți:

• piciorul drept,
• piciorul stâng,
• muschii abdominali,
• muschii spatelui
• muschii pieptului.
• mana dreapta,
• mana stanga,
• umarul drept,
• umărul stâng
• mușchii gâtului
• cap

Întregul corp se relaxează. Simțiți-o, rămâneți în această stare timp de 10-15 minute. Scopul tău este să înveți să-ți relaxezi corpul. Faceți acest exercițiu timp de 2 săptămâni de 1-2 ori pe zi. Apoi mergi mai departe.

Eliberându-te de emoții și gânduri

Trebuie să începeți magia mentală sau vrăji într-o dispoziție bună, dacă sunteți într-o dispoziție proastă, ar trebui să scăpați de negativitate.

De ce? Chestia este că, dacă starea de spirit este proastă sau dacă există furie și alte gânduri și emoții distructive în suflet, subconștientul persoanei nu poate genera clar imagini pozitive, imaginile fie vor fi neclare, fie vor avea o componentă negativă. Și în loc să atragi dorința dorită, vei atrage un scenariu negativ.

De asemenea, emoțiile negative vor interfera cu concentrarea ta. Și pentru a ajunge în cosmos este importantă o mare concentrare pe ceea ce îți dorești. Prin urmare, mai întâi scapă de experiențele negative, calmează-ți emoțiile și gândurile, apoi treci la vizualizare.

Iată o modalitate simplă:

Ia hârtie și pix, notează-ți toată negativitatea, tot ce te îngrijorează. Și apoi arde frunza. Focul este un minunat purificator de negativitate. După acest exercițiu, vă veți simți mai bine și puteți trece la pașii suplimentari, care vor fi descriși mai jos.

Modalități puternice de a vă calma mintea și emoțiile:

• Înainte de meditație, faceți o plimbare de 30 de minute în aer curat.
• Utilizați o tehnică pentru a opri emoțiile și gândurile negative. Timp de 10-15 minute (va dura mai puțin timp după antrenament) faceți meditație cu mantra.
• În timp ce inspirați, spuneți-vă „Așa-o-o-o-o”, iar în timp ce expirați, „Ha-a-a-a-m”. Această practică ajută foarte mult.
• Sau, în timp ce inspiri, întinde cuvântul vdooooh către tine și în timp ce expiri, expiră.
• Acordă-ți 1-2 săptămâni pentru a stăpâni acest pas.

Oprirea dialogului intern

VD este o activitate constantă a minții, gânduri constante care se rotesc în mintea unei persoane. Pe de o parte, VD este o funcție de protecție utilă. Dar când VD-ul este constant și chiar dacă se pune accentul pe negativ, atunci este nevoie de multă energie și atrage și mai multă negativitate.

VD nu vă permite să vă relaxați și să vă concentrați pe ceea ce doriți. În timpul practicilor magice, este important să opriți VD sau cel puțin să-l încetiniți.) Iată metodele:

Blocarea conștiinței

Fă-te confortabil. Lasă o poză sau o floare să fie plasată în fața ta pentru a-ți concentra privirea asupra ei. Spuneți sau cântați o mantră sau orice cuvânt neutru care nu are asocieri. (scurt, de exemplu free-den)

Privește o floare sau o imagine și lasă mantra să sune așa cum vrea. Lasă-ți să-ți umple mintea. Apoi treptat trece la o șoaptă. Și după ceva timp, recită-ți mantra. În timpul exercițiului, vă puteți legăna sau stați nemișcat. Efectuează de la 10 la 30 de minute.

Tehnica „Ecran alb”.

Pentru a calma haosul din capul tău, imaginează-ți un ecran alb în fața ta și, de îndată ce apare un gând, șterge-l de pe acest ecran. De asemenea, durata exercițiului este de la 10 la 30 de minute. În etapa inițială, este mai bine să dedicați mai mult timp acestor practici. Acordă-ți 2-3 săptămâni pentru a stăpâni acest pas.

Meditație pe o lumânare

Cel mai simplu mod de a-ți calma mintea este să aprinzi o lumânare înainte de transă și să te uiți la flacăra ei. Puteți respira profund în timp ce faceți acest lucru.

Concentrarea pe senzații

Întinde brațul drept în fața ta. Concentrează-te pe senzații, cum simți energia, senzația de furnicături, căldură etc. Apoi extinde brațul stâng și concentrează-te asupra senzațiilor din ambele brațe.

Privind dincolo de nori

După relaxare, vizualizați cerul. Sincronizează-ți gândurile cu norii și imaginează-ți cum plutesc aceștia peste întinderea cerească departe în depărtare.

Ați învățat să vă relaxați corpul și să vă încetiniți dialogul interior. Acum poți trece la chestiuni mai serioase. Acum vom învăța să intrăm în transă.

Metoda lui K. Penzak

Îmi plac metodele lui de a deveni alfa. După exerciții pregătitoare (de exemplu, contemplarea unei lumânări și relaxare), vă puteți imagina coborând scările. În același timp, trageți câte un număr pe fiecare pas, de la 12 la 1.

(Puteți fi creativi și alegeți imagini care vor fi mai aproape de dvs., de exemplu, urcând pe cer, coborând într-un lift, scufundându-vă într-o peșteră...)

Sau puteți vizualiza un ecran pe care vedeți pe rând numerele de la 12 la 1, apoi mai trebuie să rulați un raport de la 13 la 1. Dar fără să desenați numere pe ecran.

„Punctul negru”

Acum aseaza foaia cu punctul negru in fata ta, la nivelul ochilor. Distanța de la tine până la punctul negru este de 2-3 metri.

Stai confortabil pe un scaun. Nu-ți încrucișa picioarele. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus.

Te poți așeza pe podea. De exemplu, în poziția lotusului.

Uită-te la punctul negru. Și nu face nimic altceva. Privește doar. Încercați să nu clipiți. Nu privi în altă parte. Contemplă punctul timp de 10 minute (este mai bine să te uiți la punctul până la o oră, dar ar trebui să începi cu 5 minute, crescând treptat timpul) când apar gândurile, imaginează-ți cum le atrage punctul negru în sine. Obține o stare de tăcere în mintea ta. Și apoi numărați până la 7 și la numărarea de 1, închideți ochii. Imaginați-vă că vă plonjați în întuneric. Simțiți-vă că plutiți în ea. Asta e, ești într-o stare de transă. Puteți începe cu vizualizare sau alte tehnici.

Stare alfa

Pentru unii, un cont obișnuit ajută mai mult la intrarea în ASC. De exemplu, puteți încerca această metodă.

Aseaza-te confortabil, priveste un punct si incepe sa numeri de la 100 la 1. Cand ajungi la 1, inchide ochii si incepe sa vizualizezi ceea ce iti doresti.

Reduceți treptat timpul necesar pentru a intra în conștiința alterată a conștiinței.

Și când ajungi la 10 la numărătoare, spune-ți următoarele: „Când voi spune numărul unu, voi intra în transă, apoi spuneți același lucru pe numărul 5.

Și când spui 1, închide ochii și începe vizualizarea.

Luați o poziție confortabilă. Stând, în picioare sau întins. Numără până la 7, în timp ce te uiți la un moment dat și închide ochii. Începe cufundarea în lumea interioară. Relaxează-ți corpul.

Acum respiră adânc și, în timp ce expiri, eliberează-ți toate gândurile. Respiră din nou și eliberează-ți toate temerile și îndoielile în timp ce expiri. Amenda. Acum ia o altă respirație și expiră toată negativitatea.

Te simți bine. Sunetele exterioare încetează să vă distragă atenția, vă scufundați în interiorul vostru.

Acum imaginați-vă cum închideți perdeaua albastră în fața voastră și lăsați toate gândurile în spate. Vizualizează-ți conexiunea cu sursa ta divină. Vorbește cu el. Citiți rugăciunea. Răsfățați-vă cu divinul. Și apoi începe să vizualizezi.

Pentru practicanții începători, această metodă nu va fi suficientă, recomand să facă fie exercițiul „Blocarea Conștiinței”, fie „meditația mantrei” înaintea acestuia.

Realizează că fiecare este diferit. Și abordarea față de fiecare este diferită. Găsește-ți metoda. Oricare este mai aproape de tine. Încearcă. Și totul se va rezolva.

Mod ușor

Există un exercițiu simplu înainte de vizualizare care vă ajută să vă calmați gândurile și emoțiile pentru a o face, trebuie doar să vă așezați drept și să respirați adânc, observând ritmul respirației; Inhalarea și expirația ar trebui să fie profunde, ținându-vă respirația între ele. Pentru început, respirați după acest model: 5-5-5-5, apoi creșteți-l.

Pe măsură ce inspiri, imaginează-ți cum ești plin de iubire și, pe măsură ce expiri, ești eliberat de negativitate.

Cum să ieși din transă

Este foarte simplu de fapt. După ce ai terminat practica, spune-ți mental: „Acum voi număra până la 3 și voi ieși din starea de transă”.

Acum începe să numeri 1...2...3... Și la numărul 3, deschide ochii. Dacă ați făcut exercițiul folosind metoda Penzak, atunci faceți raportul de la 1 la 12 și de la 1 la 13.

După ce deschideți ochii, puteți strânge și desface pumnii de mai multe ori și vă puteți freca palmele.

1. Dacă vi se pare dificil să intrați într-o stare alterată de conștiință, folosiți muzică specială. De exemplu, pentru relaxare.
2. Înainte de a practica, asigurați-vă că nimeni nu vă va distrage atenția de la acțiunea dorită. Aerisiți camera. Atenuează luminile. Închideţi ușa. Închideți telefonul. Purtați haine largi.
3. Utilizați atribute magice pentru a intra mai ușor în transă. De exemplu, uită-te la flacăra unei lumânări. În loc de un punct negru.

După ce ați ajuns în transă, puteți începe să exersați împlinirea dorințelor. Mai multe despre asta în lecția următoare.

Stare de somnolență

Cel mai simplu mod de a ajunge la subconștient și supraconștient este să folosești starea de somnolență, care se caracterizează printr-o ușoară somnolență care apare imediat după trezire sau chiar înainte de a adormi. Este important să menții această stare și să folosești puterea imaginației în ea. Principalul lucru este să nu adormi.

În timpul stării de veghe, se deschide un canal invizibil care te conectează la planul subtil și la subconștientul tău. Și în aceste momente aveți puterea de a vă recoda convingerile, înlocuindu-le cu atitudinile necesare, pozitive. Sau atrageți ceea ce doriți datorită vizualizării.

În stadiul inițial, se recomandă exersarea imediat după trezire. Deoarece procesul de trezire durează mai mult, este mai lung, iar în momentele de adormire este mai dificil să menții o stare de somnolență ușoară și să nu adormi.

Pur și simplu îți imaginezi intenția sub forma unei imagini, te concentrezi asupra ei timp de 10-15 minute sau îți imaginezi un întreg complot în imaginația ta, ca dintr-un film.

Citiți despre cum să vizualizați corect în secțiunea corespunzătoare.

Notă: De asemenea, puteți recita afirmații.

Acordarea la puterea magică

1. Înainte de vizualizare sau vrăji, dacă ești credincios, citește Rugăciunea Domnului. Mai bine de mai multe ori. Pentru păgâni, citiți o rugăciune către Dumnezeu sau Zeiță.

2. Imaginează-ți că în tine se trezește o forță creatoare, te umple, iradiază din tine. Strălucește în sângele tău, curge din păr și degete.

Când te simți puternic în tine, începe să exersezi.

3.După vizualizare, mulțumește Universului (Dumnezeu, Zei).

Teme pentru acasă:

1. Relaxare (2 saptamani)
2. Dezactivați VD (2 săptămâni)
3. Intră în transă. (2 saptamani)

IMPORTANT:

Pentru ca vrăjile și alte practici să funcționeze, este important să aveți o Voință puternică. Antrenează-o în mod regulat. Asigurați-vă că sunteți propriul cuvânt. Dacă ți-ai promis ție sau altora ceva, fă-o cu orice preț. Dacă ai notat un pas în planul tău de acțiune, fă-o! Stabileste un obiectiv, atinge-l.

De asemenea, pentru împlinirea gândurilor este importantă puterea enormă a cuvintelor, deoarece pe lângă imaginație, vei lucra cu credințe, unii vor merge mai departe și vor începe să practice conspirații și vrăji.

Pentru a fi mare, urmărește-ți discursul, nu folosi fraze negative, nu minți. Din nou, trăiește după principiul spus, făcut.

Încearcă să mănânci sănătos.

Abilitatea de a intra într-o stare de transă este o abilitate foarte importantă și utilă. Poate fi folosit pentru relaxare, concentrare, scăpare de tensiunea internă, efectuarea diverselor practici spirituale, autodezvoltare, învățare etc.

Ce este o stare de transă?

Dacă sunteți interesat de cum să intrați într-o stare de transă, atunci probabil că știți deja ce este. Starea de transă¹ este o stare alterată a conștiinței și a psihicului nostru, cauzată artificial. Se crede că transa ajută la detașarea de toți factorii externi și care distrag atenția care împiedică o persoană să se concentreze asupra lumii sale interioare.

Mulți oameni numesc această stare meditație, dar acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece meditația este doar o modalitate de a trece de la o stare externă la una internă.

Există multe tehnici simple pentru a intra într-o stare de transă, dintre care una o veți citi în acest articol.

Cele mai cunoscute psihotehnici meditative² se bazează pe stări de transă profundă.

Sunt potrivite pentru practici religioase și mistice, autodezvoltare și autocunoaștere, dar se dovedesc a fi complet inutile în condițiile în care trebuie să vă mobilizați instantaneu, de exemplu, într-un moment de pericol, când nu există timp la totul pentru a lua poziția „lotus” sau „să se așeze confortabil pe un scaun în poziția coșerului”.

Metode de intrare în stare de transă

Chiar și în cele mai vechi timpuri, înțelepții chinezi, adepți ai învățăturilor lui Tao³, au dezvoltat o serie de metode pentru a intra instantaneu într-o stare de transă.

Aceste metode diferă atât în ​​focalizarea lor, cât și în specificul stării modificate în sine: unele dintre ele sunt potrivite pentru o luptă sau luptă, altele pentru o „smucitură”, de exemplu, pentru a fugi, a sari peste un obstacol înalt, altele vă permit să vă scuturați de oboseală, să eliminați durerea și așa mai departe.

Pe baza acestor tehnici deja simple, a fost dezvoltat un sistem și mai simplu de mobilizare instantanee a abilităților umane de rezervă. Baza pentru aceasta este o modalitate de a intra rapid, ideal instantaneu, într-o anumită stare de transă luminoasă.

Aceasta este o modalitate atât de ușoară încât s-ar putea să nu fie realizată nici de către practicantul însuși, cu atât mai puțin de oamenii din jurul lui. Cu toate acestea, pe baza acestei transe, se construiește deja pregătirea în utilizarea diferitelor fenomene psihofiziologice.

Ce rezultate produce o stare alterată de conștiință?

De exemplu, halterofilii antrenați în această metodă și-au îmbunătățit semnificativ rezultatele ridicând greutăți care erau prohibitive pentru ei înșiși. Boxerii și scrimurile au avut reacții îmbunătățite, iar psihicii au avut o îmbunătățire a sensibilității lor specifice și a capacității de a diagnostica și trata bolile. Pentru elevi, atât volumul, cât și viteza de memorare etc.

Tehnica de intrare în stare de transă

Metoda de intrare în această stare alterată se bazează pe două tehnici: în primul rând, concentrarea maximă a atenției asupra ceva, și în al doilea rând, dispersia rapidă a acestei atenții. În momentul „dispersării” are loc „imersarea” în transă.

Pentru a începe, încercați această metodă:

1. Trebuie să desenați un punct pe o bucată de hârtie și să îl atașați de perete la nivelul ochilor. Puteți alege un alt obiect pe perete - o pată de la o muscă moartă, o gaură în tapet sau altceva în același spirit.
2. Luați o poziție verticală, cu brațele în jos de-a lungul corpului. „Priviți” îndeaproape în acest moment în fața dvs. Nu vă uitați doar la el și nu lăsați atenția să se abată de la obiectul contemplat. Atenția se va abate, dar de fiecare dată trebuie adusă înapoi. Nu ar trebui să existe gânduri străine. O astfel de concentrare nu ar trebui să dureze mai mult de 1-2 minute (și aceasta este doar pentru început, apoi numărătoarea va continua în câteva secunde).
3. De îndată ce simțiți că conștiința voastră este suficient de concentrată, închideți ochii, relaxați-vă și dispersați-vă rapid, dispersați-vă și restabiliți-vă toată concentrarea. Acest lucru trebuie făcut instantaneu, „pe expirarea inferioară”.

Dacă ai făcut totul corect și dacă ai suficiente abilități, vei simți că corpul tău se leagănă „automat” înainte, ca și cum o forță te trage înainte. Poate fi doar un sentiment interior sau poate fi necesar să faci un pas înainte pentru a evita căderea.

Dacă simți o „poftă”, și cu atât mai mult dacă este o acțiune fizică reală, atunci scopul a fost atins și ai intrat în LMT (transă meditativă ușoară), pe baza căreia te poți „codifica” deja. să efectueze diverse fenomene, atât fizice, cât și psihice.

Daruri personale și abilități secrete cu care te-ai născut... Probabil că nici măcar nu știi despre multe dintre ele! Dar poate că ei sunt cei care te pot ajuta să obții ceea ce îți dorești! Află ce calități ar trebui să dezvolți, ce cale să urmezi, în ce direcție să mergi! Diagnosticarea personală vă va ajuta în acest sens. Pentru a-l primi, completați formularul >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹Trans este o serie de stări alterate de conștiință (ASC), precum și o stare funcțională a psihicului care conectează și mediază funcționarea mentală conștientă și inconștientă a unei persoane, în care, conform unor interpretări orientate către cognitivist, gradul de participarea conștientă la schimbările de procesare a informațiilor (Wikipedia).

² Psihotehnica este o ramură a psihologiei care s-a răspândit în anii 1910-1930. și a studiat aplicarea psihologiei la probleme practice, în principal legate de psihologia ocupațională, orientarea în carieră și selecția (Wikipedia).

³ Dao este una dintre cele mai importante categorii ale filozofiei chineze (

Pentru a obține viziuni mistice și informațiile paranormale necesare, precum și pentru a-și reprograma propria stare, yoghinii și misticii antici foloseau să intre într-o stare alterată de conștiință sau trans...

În acest articol ne vom uita la cele mai comune tehnici de intrare în transă.

Tehnici de intrare în transă folosind vizualizarea

1. Închide ochii și concentrează-te asupra senzațiilor tale interioare timp de un minut sau două. Ia o pauză de la activitățile tale zilnice și fii complet pasiv.
2. Concentrează-te pe respirația ta. Ar trebui să fie uniform și profund. Concentrați-vă pe expirație.
3. Imaginează-ți că mintea ta are mai multe straturi. Conștiința este cel mai înalt nivel, starea activă; cel mai jos nivel este somnul profund.
4. Treci de la un nivel la altul. Stai la primul nivel, relaxează-te, analizează-ți starea. Pe măsură ce treceți la nivelurile ulterioare, observați schimbarea în starea dvs.
5. Când ești gata, treci la următorul nivel și studiază-l. Rămâneți la fiecare nivel atât timp cât doriți. Nu e nicio grabă, nu ar trebui să explorezi mai multe niveluri decât îți dorești.
6. Pe viitor, fie treceți la un nou nivel relaxându-vă treptat, fie rămâneți acolo unde vă simțiți cel mai confortabil pentru a cunoaște mai bine acest nivel.
7. Când sunteți gata să ieșiți din transă, concentrați-vă pe inspirație și creșteți treptat prin niveluri până când ajungeți la cel mai înalt nivel. Apoi deschide ochii.

Oameni diferiți își imaginează aceste niveluri în mod diferit. Ele pot fi folosite pentru a vă înțelege mai bine.

Loc sigur și stare de transă

1. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.
2. Concentrează-te pe expirație, relaxându-te din ce în ce mai mult cu fiecare expirație.
3. Când te simți pregătit, imaginează-ți un loc sigur - acesta ar putea fi undeva familiar pentru tine, unde ai fost înainte sau unde ai vrea să-l vizitezi. Vă puteți imagina un loc real sau vă puteți imagina ceva la alegerea dvs.
4. Un loc sigur poate fi orice vrei tu să fie, poate fi orice vrei tu. Ar putea fi o cameră, o plajă, o poieniță, o casă. Poți fi singur în ea sau te poți înconjura de oameni. Singura cerință obligatorie este să te simți complet în siguranță și să fii absolut sigur de asta.
5. Mută-te într-un loc sigur și bucură-te de sentimentul de a fi complet în siguranță. Poți păstra acest sentiment, sau poți analiza unele aspecte ale vieții tale din punctul de vedere al securității pe care ți-o oferă locul pe care îl alegi.
6. În timp ce vă aflați într-un loc sigur, ar trebui să vă concentrați pe următoarele sentimente: siguranță, confort, încredere și control.
7. Stai într-un loc sigur atâta timp cât vrei. Amintiți-vă că puteți recrea oricând acest loc oricând doriți.
8. Când te simți pregătit, părăsește locul sigur și întoarce-te în lumea reală.

Pentru a crea un loc sigur, puteți folosi diverse părți ale corpului și, în special, inima. Vă puteți retrage în lumea pe care ați construit-o oricând doriți.

Unul dintre punctele principale ale acestui exercițiu este să te simți în siguranță și încrezător, și nu ceea ce crezi că este „corect” sau „ar trebui”. Deși poate fi diferit de fiecare dată când intri în transă, experiența depinde în întregime de dorința și creativitatea ta.

Dați ochii peste cap pentru a intra în transă

1. Stați sau întindeți-vă cu capul sprijinit pe ceva.
2. Ridică ochii în sus, încordându-i puțin.
3. Respiră adânc și ține-ți respirația.
4. După 5 secunde, expirați încet și coborâți pleoapele.
5. Țineți expirația timp de 5 secunde, apoi inspirați profund din nou, deschideți ochii și ridicați-i.
6. Țineți inspirația timp de 5 secunde, apoi expirați, închizând încet ochii a doua oară.
7. Din nou, țineți expirația timp de 5 secunde, apoi inspirați, deschideți ochii și ridicați-i până la tavan, ținând inhalarea timp de 5 secunde.
8. Închideți încet ochii în timp ce expirați și țineți-i închiși în timp ce vă concentrați pe expirație.
9. Rămâneți într-o stare de relaxare profundă, devenind conștient de diferitele senzații pe care le veți experimenta. Ești cufundat într-o transă, complet predat fluxului de conștiință, gândurile vin și pleacă. Lumea exterioară este undeva foarte departe de tine.

După 15-20 de minute, începeți să vă concentrați asupra respirației, treceți treptat într-o stare conștientă, deschideți ochii.

Această tehnică vă permite să intrați în transă foarte repede. A fost dezvoltat de dr. Herbert Spiegel, un psihiatru american care a observat că unii pacienți sugestivi și-au dat ochii peste cap în timp ce intrau în transă.

Brian Rote „Limbajul hipnozei”

În această secțiune, vom lua în considerare o metodă clasică simplă de intrare pas cu pas într-o stare de transă pentru a extrage informații din subconștient și a prevedea viitorul.

Tehnica pentru efectuarea intrării trepte în transă:

Întindeți-vă pe o suprafață tare sau pe pat. Nu folosi perne și încearcă să ții spatele drept. De asemenea, puteți sta pe un scaun confortabil. Slăbiți hainele strâmte.

Relaxeaza-te complet!

Intrarea în transă - Etapa 1

În timp ce vă aflați într-o poziție confortabilă, relaxată, începeți să vă monitorizați respirația. Nu controlați procesul de respirație, doar monitorizați-l. Pe măsură ce inspirați, repetați SO-O-O-O, iar pe măsură ce expirați, repetați HAM-M-M-M. Monitorizându-ți treptat respirația, vei simți că respirația are loc de la sine și nu mai trebuie să-ți spui SO-HAM. Asta înseamnă că te afli în prima etapă de transă. Gândurile și grijile tale ar trebui să dispară în această etapă.

Etapa a 2-a a tehnicii de intrare în transă

Acum, continuând să respiri în ritmul tău natural, folosește-ți voința pentru a opri chiar și cele mai mici mișcări ale corpului și mușchilor tăi. Începe faza de relaxare. Începând de la mușchii capului, feței și gâtului și treptat până la picioare, relaxați fiecare mușchi. Treceți-vă atenția asupra fiecărui mușchi și spuneți mental: „pleoapele mele se relaxează, se relaxează, ochii mei se relaxează, se relaxează, umerii se relaxează, se relaxează etc.” Asa ca parcurge-ti mental tot corpul din cap pana in picioare si relaxeaza-ti tot corpul.

Repetați procesul de trei sau patru ori. Treceți prin corp din nou și din nou până când simțiți amorțeală și nesimțire în tot corpul. De asemenea, este posibil să simțiți starea de cădere în abis. Nu vă alarmați, dacă acest lucru vine, înseamnă că sunteți suficient de relaxat pentru a trece la următorul nivel.

Etapa 3

Când v-ați echilibrat respirația și sunteți suficient de relaxat, începeți să repetați mantra Ommmmm, Ommmmmm pentru dvs., în timp ce numărați Om unu, Om doi, Om trei și așa mai departe.

Când mintea ta se instalează în repetarea atentă a mantrei și orice gânduri dispar, asta înseamnă că ai intrat în a treia etapă de transă.

Etapa 4

În a patra etapă, continuați să repetați formula mistică Om și, în același timp, trebuie să vă imaginați clar discul strălucitor al soarelui în zona sprâncenelor.

Repetând formula OM, vizualizați un disc solar strălucitor, priviți-l până când vedeți o imagine clară a soarelui, de parcă l-ați vedea în realitate.

Poate părea destul de dificil la început, dar cu practică se va îmbunătăți. Exercițiile zilnice înainte de culcare pot accelera foarte mult acest proces.

Cum se folosește starea de transă?

Când se ajunge la a patra etapă, vă puteți imagina orice persoană sau obiect în locul Soarelui și înlocuiți formula cu o întrebare care vă interesează. Concentrându-te în acest fel, vei primi un răspuns sub formă de sunet, cuvinte sau imagine. Această tehnică este aplicabilă oricăror cercetări și întrebări.