În ce săptămână de sarcină începe creșterea în greutate? Excesul de greutate în timpul sarcinii: cum să nu te îngrași, norme, liste cu alimente sănătoase și dăunătoare

Greutatea este o problemă eternă pentru femei. Ei monitorizează foarte scrupulos săgețile cântarului, unii slăbesc în mod activ, în timp ce alții, dimpotrivă, nu pot face față subțirii dureroase. Dar într-o zi vine momentul când medicii încep să-ți monitorizeze în mod activ greutatea. Și deloc pentru a transforma o femeie într-o frumusețe, ci pentru a monitoriza starea ei de sănătate și sănătatea bebelușului ei nenăscut. Discurs în în acest caz, este despre sarcina.

Cântărirea femeilor însărcinate devine o procedură la fel de necesară ca, de fapt, spălatul pe dinți dimineața. O femeie însărcinată este cântărită de un medic la fiecare examinare ea însăși trebuie să-și monitorizeze greutatea: să urce pe cântar în fiecare dimineață, pe stomacul gol și, de preferință, în aceleași haine.

În primele două luni de sarcină, greutatea unei femei nu câștigă avânt. Aceasta este etapa în care corpul femeii și cel al bebelușului „se obișnuiesc” unul cu celălalt. În plus, apare adesea toxicoza, care contribuie mai degrabă la pierderea în greutate decât la creșterea în greutate. Creșterea aproximativă în greutate este de aproximativ unul sau două kilograme.

O femeie însărcinată începe să crească și să se extindă deja în al doilea sau al treilea trimestru. În medie, cântarul în fiecare săptămână se oprește la indicatori care sunt cu 250-300 g mai mari decât precedentii.

În mod normal, pe parcursul întregii nouă luni de sarcină, o femeie ar trebui să câștige 10-12 kg. Potrivit medicilor, din a treizecea săptămână, greutatea viitoarei mame începe să crească cu 50 de grame pe zi. Pentru 300-400 g - pe săptămână. Și nu mai mult de 2 kg pe lună.

Cel mai probabil, un ginecolog îl va folosi pentru a determina creșterea în greutate acceptabilă. În plus, el observă și scara creșterii în greutate în ultimele 3 luni de sarcină.

De regulă, medicii gândesc așa ceva: nu mai mult de 22 de grame pentru fiecare 10 cm de înălțime pe săptămână. Adică, dacă o femeie însărcinată are 160 cm înălțime, atunci în mod normal poate câștiga 352 g și dacă are 180 cm, atunci 400 g.

Dar fiecare caz este profund individual, așa că toți acești indicatori, deși ideali, sunt destul de condiționati. Cât de mult „câștigă” o femeie însărcinată este influențat, în primul rând, de vârsta ei: cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai predispusă să devină supraponderală. Desigur, greutatea unei femei însărcinate depinde și de dacă este înclinată să fie supraponderală sau slabă, în funcție de constituția corpului ei. Desigur, este importantă și greutatea pe care o aveai înainte de sarcină. Apropo, cu cât a cântărit mai puțin înainte, cu atât poate cântări mai mult în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că înainte de sarcină organismul ar fi putut experimenta o „deficiență” a kilogramelor de care avea nevoie. În plus, pierderea în greutate nu poate decât să aibă un efect - organismul va încerca să o reînnoiască. Și, desigur, dacă are mai mult de 4 kilograme, atunci viitoarea mamă are tot dreptul să se îngrașă mult.

Din nou, în cazurile „ideale”, kilogramele câștigate de o femeie însărcinată (norma este de 10-12 kilograme) sunt distribuite după cum urmează: copilul cântărește aproximativ 3300 g, uterul și lichidul amniotic - 900 g fiecare, după naștere - 400 g, creșterea volumului sanguin circulant - 1200 g, glandele mamare - 500 g, țesut adipos - 2200 g, lichid tisular - 2700 g.

Așa se formează aceste 12 kilograme. Este de remarcat faptul că aceasta este greutatea care este foarte ușor de pierdut după naștere - mâncând înțelept și corect și făcând gimnastică specială.

Pentru a calcula câte kilograme îți poți permite în timpul sarcinii, nu trebuie să mergi la medic. Încercați să vă calculați singur norma. Tot ce trebuie să știți pentru aceasta este înălțimea și greutatea inițială. Împreună devin indicele IMC. Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg) / [înălțime (m)]².

Conform rezultatelor femeilor cu IMC< 19,8 - худощавого телосложения. Если

IMC = 19,8 - 26,0, atunci acestea sunt femei de complexitate medie, iar dacă IMC > 26, atunci aceasta este deja o categorie de femei obeze.

Mai ales pentru- Maria Dulina

Aproape toate viitoarele mamici sunt foarte ingrijorate - cate kilograme de exces de greutate pot lua in timpul sarcinii? Și aceste griji sunt cu adevărat justificate, deoarece excesul de greutate în timpul sarcinii, la fel ca și lipsa acestuia, poate avea un impact negativ asupra formării organelor vitale la făt. Obezitatea dăunează atât viitoarei mame, cât și copilului ei.

La ce duce subponderea?

Dacă gravidele câștigă greutate corporală insuficientă în timpul sarcinii, dar ca urmare dau naștere la copii subponderali. Greutatea copilului în acest caz este de aproximativ 2,5 kg. Subponderea pe parcursul întregii 9 luni de sarcină duce la întârzieri fizice sau psihologice în dezvoltare. Nu toate femeile însărcinate știu că malnutriția în această perioadă importantă și crucială are consecințe mult mai grave decât obezitatea.

Când o femeie în mod deliberat nu mănâncă suficient în timpul sarcinii, creierul copilului experimentează o cantitate insuficientă de vitamine și nutrienți și, ca urmare, creierul copilului nu se dezvoltă. În plus, metabolismul bebelușului este de asemenea perturbat. Dar asta nu este tot! O deficiență de nutrienți în corpul mamei poate afecta producția de hormon, a cărui deficiență duce la amenințarea cu avortul spontan și pierderea copilului în orice stadiu al sarcinii.

Care sunt consecințele excesului de greutate în timpul sarcinii?

Așa cum a fi subponderală poate duce la consecințe semnificative în timpul sarcinii, a fi supraponderală poate duce la unele probleme. Creșterea în greutate duce la riscul de diabet zaharat și toxicoză tardivă (apare la 7, 8, 9 luni de sarcină).

Diabetul zaharat duce la faptul că o femeie, de regulă, are un copil supraponderal (fătul cântărește peste 4 kg). Nașterea în acest caz este foarte dificilă, mai ales dacă femeia decide să nască natural.

Apare din cauza excesului de greutate corporală, duce la creșterea tensiunii arteriale și poate provoca, de asemenea, crampe la sfârșitul sarcinii.

Femeile care au luat o cantitate mare de exces de greutate în timpul sarcinii au o perioadă foarte dificilă de îngrijire a sarcinii lor, suferă de dificultăți de respirație, au dificultăți în mișcare și nu pot avea grijă de ele însele acasă. Excesul de greutate acumulat in cele 9 luni de sarcina este foarte greu de pierdut dupa nasterea copilului.

Care ar trebui să fie greutatea ta în timpul sarcinii?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde numai de greutatea la care femeia a intrat în sarcină. Este în general acceptat că, dacă o femeie a fost subponderală înainte de sarcină, cu atât poate câștiga mai mult în timpul sarcinii.

Deci, cu un deficit de greutate înainte de sarcină, o femeie poate câștiga de la 13 la 18 kg (și acest lucru nu va fi considerat supraponderal). Dacă înainte de sarcină greutatea ta a fost în limitele normale, atunci nu este înfricoșător să câștigi de la 12 la 16 kg în 9 luni. Când o femeie este supraponderală și obeză, ea poate crește de la 7 kg la 11 (nu mai mult).

Dacă obezitatea este diagnosticată înainte de sarcină, creșterea maximă în greutate este de aproximativ 6 kg (dar aici va trebui totuși să țineți cont de recomandările medicului ginecolog și terapeutului curant cu privire la creșterea în greutate). Dacă sarcina este multiplă, atunci în mod normal este permisă creșterea cu 16 kg sau mai mult.

Cum să-ți calculezi greutatea normală înainte de sarcină sau dacă ești în primul trimestru de sarcină. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă calculați indicele de masă corporală (IMC) - împărțiți greutatea în kg la înălțimea în pătrat și în metri. De exemplu, o femeie cântărește 80 kg și are 1,70 m înălțime Împărțiți 80 kg / (1,7 * 1,7) = 27,68. Adică, IMC este 27,68.

Dacă IMC este mai mic de 18 – subponderal; IMC de la 18,5 la 25 – greutate normală; Un IMC de 25 până la 30 este supraponderal, iar un IMC de peste 30 este deja obez. In cazul pacientei noastre este supraponderala, ceea ce inseamna ca in timpul sarcinii se poate ingrasa in jur de 7 si pana la 11 kg.

Cum sunt distribuite kilogramele în timpul sarcinii?

Kilogramele în timpul sarcinii nu reprezintă exces de greutate, așa cum se crede de obicei. Toată greutatea pe care o femeie o câștigă în timpul celor 9 luni de sarcină este folosită cu foarte multă înțelepciune de corpul ei. În special, fructul cântărește 3-3,5 kg (uneori mai mult). Aproximativ 0,5-1 kg - placenta, uterul nostru crește la 1 kg (sau mai mult), ocupă aproximativ 1 litru (în unele cazuri - până la 2 litri). Sânii unei femei cresc până la 1 kg în timpul sarcinii. În plus, volumul de sânge din corpul gravidei crește și se ridică la 1,5 litri. Aici vom adăuga lichidul care s-a acumulat în timpul sarcinii - până la 2 litri sau mai mult. Numai 4 kg sunt cheltuite cu grăsimea corporală. Prin urmare, o femeie însărcinată nu poate fi considerată grasă sau orice altceva - greutatea ei corespunde tuturor standardelor acceptate și considerate.

În timpul sarcinii, creșterea în greutate este foarte individuală - unele pot câștiga mai puțin, altele mai mult, ceea ce este considerat absolut normal și natural. Unele gravide, datorita structurii corpului lor, se ingrasa foarte repede, incepand literalmente din primele zile de sarcina. Pentru unii, greutatea corporală crește abia după a 20-a săptămână de sarcină. Ambele opțiuni nu trebuie considerate o abatere de la normă, dimpotrivă, totul este în ordine. De exemplu, în primul trimestru, creșterea în greutate de aproximativ 1,5 kg este considerată normală, dar există femei care, dimpotrivă, slăbesc în acest moment din cauza toxicozei. Prin urmare, nu are rost să te echivalezi cu niciun standard.

Factorii care influențează creșterea în greutate în timpul sarcinii

Enumerăm principalii factori care afectează direct creșterea în greutate a unei femei în timpul sarcinii:

• Greutatea corporală inițială cu care o femeie intră în sarcină;
• Fiziologie – o tendință de a fi supraponderal sau nu. Unele femei sunt în mod natural înclinate să fie supraponderale, în timp ce altele – atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceasta – sunt foarte slabe;
• Înălțimea - de regulă, femeile înalte iau mai multe kilograme în timpul sarcinii decât fetele scunde;
• Greutatea fetală - dacă copilul crește rapid în greutate corporală în uter (din nou, datorită caracteristicilor sale fiziologice existente), atunci femeia însărcinată va câștiga mai mult;
• Disponibilitate ;
• Prezența apetitului sau, dimpotrivă, absența acestuia;
• Vârsta unei femei însărcinate - odată cu vârsta, greutatea corporală crește mult mai repede datorită faptului că metabolismul începe să încetinească.

Cea mai mare frică a unei femei în timpul sarcinii este asociată în mod natural cu normele de dezvoltare ale bebelușului. Dar un ac care crește treptat poate provoca panică. Modificările hormonale schimbă obiceiurile gustative și dorințele, controlul porțiilor se pierde, iar viitoarea mamă începe să se îngrașă. Este sarcina fiecăruia să nu depășească norma pentru a purta și a da naștere unui copil pe cont propriu. De asemenea, va ajuta o femeie după naștere să treacă mai repede prin perioada de recuperare și să revină la forma ei de dinainte de concepție.

Un tabel cu rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână vă va permite să controlați kilogramele pe care le îngrășați pe toată perioada de gestație.

Dacă apar schimbări bruște, este necesar să vă ajustați dieta și rutina zilnică pentru a vă restabili performanța.

Cum se întâmplă creșterea în greutate?

Procesele fiziologice naturale duc la o creștere a greutății corporale a unei femei însărcinate cu o medie de 10-12 kg. Această cifră apare deja la 36-38 de săptămâni, în momentul nașterii. Partea principală este greutatea bebelușului (3-4 kg), precum și a uterului, care crește proporțional pe măsură ce copilul se dezvoltă (2 kg împreună cu lichidul amniotic). De asemenea, volumul de sânge crește semnificativ 1,5-1,8 kg pentru a transporta toți nutrienții și oxigenul. Se acumulează mai mult lichid în organism, apar fluctuații în intervalul de la 1,5 la 2,5 kg.

Excesul de greutate nu afecteaza doar mama, copilul poate fi foarte mare in momentul nasterii, iar procesul nasterii este complicat de marimile de peste 4 kg. Provoacă creșterea în greutate și toxicoza tardivă, care este periculoasă datorită creșterii tensiunii arteriale și apariției anomaliilor. Pierderea în greutate este, de asemenea, nedorită, mai ales în al doilea și al treilea trimestru.

Controlul este efectuat în mod necesar de un ginecolog în consultare înainte de numire, o asistentă cântărește viitoarea mamă. Dacă există cântare acasă și o femeie ține evidența în mod independent a gramelor câștigate, merită să ne amintim reguli simple:

• ora optimă va fi dimineața, imediat după trezire, după micul dejun și, de asemenea, în timpul zilei, greutatea poate varia - crescând cu 500-700 de grame;
• pentru procesul de cântărire, alegeți îmbrăcămintea permanentă, consultația nu ia întotdeauna în considerare factorul puloverelor grele și calde și pantofii masivi, astfel încât cifrele pentru cântărirea acasă și medicală pot diferi;
• Merită să înregistrați datele obținute într-un caiet și, dacă este necesar, să le arătați medicului pentru a monitoriza eventualele schimbări bruște.

Standarde de recrutare

Datele medii vă permit să monitorizați indicatorii atât ai femeii însărcinate, cât și ai copilului. Dacă un făt este însărcinat, creșterea optimă în greutate este de la 8 la 16 kg. În consecință, cu gemeni, cifrele cresc de la 16 la 22 kg. Acestea sunt date aproximative, ele pot varia atât mai puțin, cât și mai mult, în funcție de caracteristicile fiziologice ale femeii.

Norma de creștere în greutate pe trimestru:

• în primul trimestru, are loc formarea tuturor organelor și sistemelor interne ale embrionului, astfel încât creșterea este minimă - nu mai mult de 2 kg, dar dacă se observă toxicoza în această perioadă, dimpotrivă, puteți pierde brusc în greutate, după care toate kilogramele pot fi completate;
• în al doilea trimestru + 1 kg pe lună este un indicator bun, femeia însărcinată și medicul ei pot fi mulțumiți de acest rezultat, cifra pe săptămână nu trebuie să depășească 330 de grame;
• în al treilea trimestru, copilul crește rapid, împreună cu el uterul, locul și cantitatea de lichid amniotic cresc în dimensiune, astfel încât o creștere de 1,6-2,3 pe lună este considerată normală, orice salturi bruște sunt nedorite, copilul crește treptat, iar kilogramele acumulate rapid vor fi depuse pentru silueta mamei sub forma de tesut adipos.

În alte cazuri, o femeie poate câștiga o greutate normală de 10-14 kg la început, iar apoi să mențină această cifră până la naștere. Sau invers - creșterea în greutate are loc cu câteva săptămâni înainte de naștere. Astfel de caracteristici fiziologice nu pot indica anomalii de dezvoltare dacă alte teste și studii corespund normei pentru o anumită perioadă de sarcină.

Creștere în greutate pe săptămână

Analiza indicatorilor ajută la controlul momentelor de rutină și a alimentației pentru cursul normal al sarcinii. Creșterea în greutate are loc inegal, până la 12-14 săptămâni silueta poate rămâne fără scuze. Cea mai intensă creștere are loc între 15 și 34 de săptămâni, iar în perioada imediat anterioară nașterii, viitoarea mamă poate slăbi puțin.

Creșterea în greutate pe săptămână în timpul sarcinii depinde de indicele inițial de masă corporală al femeii. Este destul de simplu de calculat: greutatea trebuie împărțită la pătratul înălțimii. Indicatorii de la 19 la 25 sunt considerați normali, mai puțin este o lipsă de kilograme, mai mult este supraponderalitate, precum și diferite grade de obezitate. Cu cât mama însărcinată a cântărit mai puțin înainte de concepție, cu atât câștigă mai mult pe parcursul a 9 luni (14-16 kg). Dacă o femeie a avut exces de greutate înainte de sarcină, atunci creșterea în greutate nu trebuie să depășească 8-11 kg, iar dacă este obeză - până la 6 kg, cu respectarea obligatorie a unei diete.

Tabelul arată greutatea unei femei gravide pe săptămână, în funcție de indicele de masă corporală (IMC)

Motivele modificărilor de greutate

Nu este posibil să se determine medii care se aplică tuturor femeilor. Există factori care provoacă creșterea în greutate în exces:

• greutatea inițială a gravidei, cu cât este mai mică, cu atât este reîncărcată mai repede cu kilogramele câștigate pe toată perioada de gestație;
• se face simțită o tendință genetică de a fi supraponderali, chiar și cu o dietă echilibrată și activitate fizică;
• Înălțimea contează, de asemenea, cu cât este mai mare, cu atât se va câștiga mai mult;
• dacă copilul este mare, în mod natural viitoarea mamă va mânca mai mult, iar greutatea va crește rapid în al treilea trimestru;
• umflarea și hidropizia duce la retenția de lichide în organism, din cauza căreia solzii vor crește la sfârșitul primului trimestru;
• modificările nivelului hormonal duc la o senzație incontrolabilă de foame și sațietate, dacă voința nu ajută la limitarea cantității de porții, se garantează un plus de 5-10 kg;
• cantitate crescută de lichid amniotic, polihidramnios duce adesea la exces de greutate, starea necesită monitorizare constantă de către un medic;
• la femeile după vârsta de 30-35 de ani, rata metabolică scade și apare creșterea naturală în greutate.

Toxicoza primului și ultimului trimestru poate duce la o scădere bruscă. Cele mai mari riscuri pentru fat sunt deteriorarea starii mamei in ultimele saptamani. Este important să monitorizați în mod constant toți parametrii biochimici.

Pericolul abaterii de la norme

Deteriorarea calității vieții, dificultăți de respirație, bătăile rapide ale inimii și limitarea activității fizice nu sunt singurele probleme care apar împreună cu volumele. Atât pentru bebeluș, cât și pentru mama lui, creșterea kilogramelor în plus este asociată cu riscuri pentru sănătate:

• varice, deteriorarea sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă o lipsă de nutrienți pentru copil;
• sarcina asupra coloanei vertebrale și presiunea asupra tuturor organelor interne crește;
• dificultăți de diagnosticare a stării fătului în timpul sarcinii;
• dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului;
• operație de cezariană planificată sau de urgență;
• naștere prematură sau post-maturitate;
• infecții ale sistemului excretor;
• sunt posibile complicații ale procesului de naștere, atât naturale, cât și în timpul operației cezariane;
• întârzierea dezvoltării fetale;
• încălcarea proporțiilor dintre cap și pelvis;
• tendința copilului de a dezvolta obezitate și diabet în viitor;
• tulburări neurologice, episindrom.

Cât de mult ar trebui să câștige o femeie însărcinată depinde de greutatea ei inițială. Pentru a controla o creștere normală, ar trebui să urmați recomandările de bază:

• Învățați să mâncați corect, dieta ar trebui să conțină o varietate de alimente proaspete și de înaltă calitate, sunt necesare proteine ​​sub formă de carne slabă - iepure, curcan, pui, pește, brânză de vaci, brânză, iaurt și lapte integral;
• Legumele și ierburile vor ajuta la stabilizarea greutății dvs. ar trebui să se acorde preferință și fructelor și fructelor de pădure;
• grăsimile ar trebui să fie prezente sub formă de uleiuri vegetale, semințe, nuci, este important să controlați cantitatea de porție;
• glucidele care sunt benefice pentru mamă și copil sunt conținute în terci și pâine cu cereale integrale și este mai bine să evitați produsele din făină dacă sunteți supraponderal;
• limitarea sării va ajuta la evitarea umflăturilor, de asemenea, merită să controlați consumul de zahăr, sucuri și dulciuri cumpărate din magazin;
• un set de exerciții fizice pentru femeile însărcinate vă va permite să vă pregătiți pentru procesul de naștere și să nu creșteți în greutate și, de asemenea, va grăbi perioada de recuperare ulterioară.

O femeie însărcinată nu ar trebui să moară de foame sau să urmeze diete. Reducerea dimensiunii porțiilor și mesele împărțite vă vor ajuta să vă stabilizați greutatea la normal.

Perioada de naștere a copilului este însoțită de o modificare a greutății corporale a viitoarei mame. În primele trei luni acest proces este invizibil. Greutatea în timpul sarcinii începe să crească pe măsură ce fătul crește rapid, adică în al doilea sau al treilea trimestru. În acest moment, femeia se confruntă cu sarcina de a înțelege când o creștere este „în limitele a ceea ce este permis” și când o creștere în greutate este un motiv pentru a consulta un medic.

Cântărire corectă

Măsurarea greutății este un ritual obligatoriu pentru fiecare femeie însărcinată. Pentru a obține date corecte, ar trebui să cunoașteți câteva reguli simple:

• măsurarea se efectuează dimineața înainte de micul dejun;
• procedura se desfășoară în aceleași haine - astfel creșterea va fi reală, reflectând greutatea mamei și a copilului.

Datele obținute de fiecare dată trebuie introduse într-un tabel - modificările vor fi vizibile vizual. În ciuda faptului că viitoarele mame sunt cântărite la clinica antenatală (până în a 28-a săptămână în fiecare lună, apoi o dată la două luni), măsurătorile de acasă nu trebuie ignorate. Aceste informații vă vor permite să calculați cu exactitate creșterea în greutate.

Medie

Cu ceva timp în urmă, ginecologii au folosit date medii pentru a determina rata de modificare a greutății femeilor însărcinate. Deși astăzi nu se grăbește să abandoneze o astfel de practică. De exemplu, este în general acceptat că pentru o femeie care poartă un copil, creșterea în greutate pe toată durata sarcinii variază de la 9 la 14 kg. Dacă sunt așteptați gemeni, acest „coridor” are 16-21 kg. Cifrele indicate, după cum sa menționat, sunt medii. Este imposibil să se calculeze din ele dacă o anumită femeie a câștigat mult sau, dimpotrivă, puțin.

Pentru a determina norma, sunt utilizate și fluctuațiile medii ale greutății de-a lungul săptămânilor. De exemplu, se afirmă că în primele trei luni de sarcină creșterea în greutate va fi de aproximativ 2 kg. Începând din al doilea trimestru, creșterea poate fi de până la 300 g în șapte zile. După a șaptea lună, această cifră se schimbă la 400 g în aceeași perioadă. Este important să ne amintim că nu este normal ca o femeie să nu câștige nimic sau ca procesul să se desfășoare în rafale.

Aceste cifre sunt folosite pentru a calcula „coridorul” în care fluctuează greutatea unei femei însărcinate. Dar acest lucru ignoră particularitățile constituției corpului ei.

Componentele creșterii în greutate

Înțelegerea în ce constă greutatea viitoarei mame te va ajuta să calculezi corect cât va câștiga o femeie însărcinată. O parte din kilogramele câștigate este greutatea fătului - de la 3 la 4 kg. Aproximativ aceeași cantitate este grăsimea corporală care nu este considerată obeză. Greutatea lichidului amniotic și a uterului este de până la 2 kg. Nu uitați de creșterea volumului de sânge - adică încă 1,5-1,7 kg. O jumătate de kilogram cade pe glandele mamare, care se pregătesc să producă lapte. Cantitatea de lichid suplimentar este de 1,5-2,8 kg.

Adunând numerele indicate, obțineți 14 kg, ceea ce este o creștere acceptabilă.

Ce influențează indicatorii

Formula convenabilă

Mulți medici folosesc un tabel special pentru a calcula greutatea unei femei însărcinate. Conceptul său cheie este IMC - indicele de masă corporală. Pentru a-l obține, greutatea în kilograme se împarte la înălțimea în metri pătrat.

Pe baza IMC, femeile sunt împărțite în trei grupuri în funcție de tipul de corp:

• subțire – indice până la 19,8;
• construcție medie – 19,8-26;
• obezi – de la 26.

Folosind tabelul, puteți determina independent dacă greutatea dvs. actuală este normală sau nu.

Distribuția indicatorilor pe săptămână va ajuta la construirea unui anumit ghid, un „coridor” în care ar trebui să fie situate modificările de greutate.

Când vorbesc despre excesul de greutate

Fluctuațiile de greutate în plus 1-2 kg sunt percepute de medici ca fiind normale. Cu o creștere atât de mică, sunt de obicei recomandate ajustări minore ale dietei, modificări ale rutinei zilnice și o creștere (în limita rațională) a activității fizice.

O creștere mare, mai ales dacă se înregistrează nu pe lună, ci pe săptămână, este un motiv serios de îngrijorare.

Această situație poate avea consecințe grave nu numai pentru viitoarea mamă, ci și direct pentru copil. De exemplu, adesea în astfel de situații, fătul este diagnosticat cu o defecțiune a organelor interne, ceea ce crește riscul de răni în timpul nașterii, precum și patologii congenitale.

Pentru o mamă, greutatea patologică care nu este normală are consecințele sale:

• întreruperea sarcinii în stadiile incipiente;
• toxicoză tardivă;
• vene varicoase ale extremităților inferioare;
• muncă dificilă;
• durere în regiunea lombară și a coloanei vertebrale.

Este posibil să controlezi creșterea în greutate?

Prevenirea creșterii excesive în greutate este mult mai ușoară decât rezolvarea problemelor care apar ulterior. Odată cu debutul sarcinii, multe femei observă o creștere a apetitului, așa că măresc porțiile. Adesea rudele îi „ajuta” cu asta.

Sarcina nu este un motiv pentru a mânca în doi. Dimpotrivă, viitoarea maternitate este un moment în care o femeie ar trebui să se gândească la ce mănâncă și cât de des.

Înainte de culcare (cu două ore înainte), ai voie să te răsfeți cu alimente ușoare. Utilizarea sării ar trebui limitată, deoarece reține apa.

O dietă hrănitoare, variată, o dietă adecvată, odihnă și activitate vor ajuta o femeie însărcinată să mențină tonusul corporal bun și să nu se îngrașă.

Fiecare femeie trebuie să-și monitorizeze greutatea, deoarece o siluetă frumoasă este o parte integrantă a unei imagini feminine atractive. Dar într-o zi vine un moment când medicii încep să monitorizeze greutatea unei femei. Și asta nu înseamnă deloc că este bolnavă - nu, doar așteaptă un copil!

Cântărirea este o procedură obligatorie la fiecare vizită la medicul ginecolog. În plus, pentru a controla greutatea, o femeie însăși trebuie să se cântărească zilnic. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în același timp - dimineața pe stomacul gol și cu siguranță în aceleași haine.

Cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Primele două luni de sarcină, de regulă, trec fără creștere în greutate, deoarece corpul femeii tocmai se adaptează la noua sa stare. În plus, multe viitoare mame în această perioadă suferă de toxicoză severă, iar aceasta, dimpotrivă, poate duce la pierderea în greutate.

Aşa în primul trimestru, creșterea este în medie nu mai mare de 1-2 kg(excepțiile pot include femeile care au urmat anterior o dietă strictă sau sportivii care sunt nevoiți să-și ușureze semnificativ programul de antrenament din cauza sarcinii).

O creștere mai activă în greutate are loc în al doilea trimestru de sarcină. Conform normelor, în această perioadă o femeie ar trebui să câștige 250-300 g de greutate pe săptămână. Dacă greutatea corporală a unei femei însărcinate crește mai repede, acesta poate fi un semn al unei probleme grave - hidropsul sarcinii, care este însoțit de .

umflarea

În conformitate cu această scală, creșterea medie în greutate în timpul săptămânii nu trebuie să fie mai mare de 22 g la 10 cm de înălțime. Astfel, cu o înălțime de 150 cm pe săptămână, o femeie ar trebui să câștige nu mai mult de 330 g, cu o înălțime. de 180 cm - până la 400 g.

Greutatea femeii în timpul sarcinii

Câte kilograme va crește greutatea corporală a viitoarei mame este influențată de mulți factori.

1. Acestea includ: Vârstă
2. . Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să fie supraponderală. Greutatea inițială
3. (adică greutatea corporală înainte de sarcină). Cu cât este mai mare deficitul de greutate corporală înainte de sarcină, cu atât sunt mai mari șansele de a lua kilograme în plus. A existat toxicoză precoce?
4. . Dacă o femeie a avut toxicoză severă în primele luni de sarcină, atunci ar putea pierde câteva kilograme, pe care organismul începe apoi să le reînnoiască într-un ritm accelerat. Caracteristicile Constituției
5. . Nu uitați că unele femei tind să fie slabe, în timp ce altele tind să fie supraponderale. Greutatea fetală
6. Creșterea apetitului. Unele femei însărcinate se îngrașă mult, pur și simplu pentru că nu își pot limita apetitul crescut.

Să ne uităm la un exemplu separat despre modul în care kilogramele câștigate de o femeie însărcinată sunt distribuite în organism. Deci, cu o creștere de 12 kg, acestea sunt distribuite după cum urmează:

• greutatea copilului – 3.300 g;
• greutate uter – 900 g;
• greutatea placentei - 400 g;
• greutate lichid amniotic – 900 g;
• greutatea glandelor mamare - 500 g;
• creșterea în greutate datorită volumului crescut de sânge care circulă în organism – 1.200 g;
• masa de țesut adipos – 2.200 g;
• masa lichidă tisulară – 2.700 g.
• Și totalul este de 12,1 kg.

Care este creșterea normală în greutate pentru o femeie însărcinată?

Unele femei însărcinate încearcă dieta sa-si limiteze cresterea in greutate: unora le este frica sa nu se ingrase prea mult, altora le este frica sa nasca un copil mare. De aceea este atât de important să știți care este rata de creștere în greutate pentru dvs. personal - acest lucru vă va ajuta să evitați problemele și să nu faceți greșeli.

Greutatea sarcinii pe săptămână

Să calculăm singur creșterea în greutate permisă folosind Indicele de masă corporală (indicele IMC). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea de pornire. Să folosim formula IMC = greutate în kilograme/(înălțime în metri * înălțime în metri). Conform calculelor, se dovedește că pentru femeile supraponderale această cifră este > 26, pentru femeile de complexitate medie - 19,8–26,0, iar pentru femeile slabe -\< 19,8.

Acum, după ce am calculat IMC, să luăm în considerare creșterea optimă în greutate pe săptămână de sarcină: