Admin Titlu: Fara comentarii

Cititul culcat este dăunător

Mulți oameni adoră să citească cărțile, ziarele și revistele lor preferate în timp ce stau întinși, stând pe o canapea confortabilă și nici măcar nu sunt conștienți de cât de dăunător este acest lucru pentru sănătatea lor. Deși unii sunt încă îngrijorați de întrebarea: este dăunător să citești în timp ce stai întins? Să încercăm să înțelegem puțin.

De ce este dăunătoare citirea în timp ce stai întins?

Da, pentru că atunci când citiți în decubit, apare o refracție incorectă a luminii, care în timp duce la deficiențe de vedere și anume miopie. La urma urmei, când sunteți întins, citiți ceva interesant, este destul de dificil să mențineți distanța necesară de la text la ochi și ar trebui să fie de aproximativ 30-35 cm. Ca urmare, vederea își poate pierde claritatea .

De asemenea, atunci când citiți în timp ce este întins, pieptul este într-o stare comprimată, motiv pentru care respirația adecvată este întreruptă. În consecință, celulele și creierul nostru primesc mai puțin oxigen decât au nevoie pentru a funcționa normal. Dar activitatea creierului nostru depinde în mare măsură de respirația corectă. Prin urmare, activitatea intelectuală poate fi afectată. În timp ce citim, începem să absorbim mai puține informații necesare, ne săturam de o astfel de lectură mai repede, obosind rapid și având tendința de a dormi. Acesta este, probabil, motivul pentru care unii oameni duc cu ei o carte în pat pentru a se ajuta să adoarmă mai repede.

Mulți oameni cărora le place să citească în timp ce stau întinși sunt familiarizați cu durerea din spatele capului. Acest lucru se datorează faptului că în această poziție circulația sângelui devine mai lentă, adică fluxul normal de sânge către cap se înrăutățește. Și acest lucru poate duce la congestie în cortexul cerebral.

De asemenea, aș dori să adaug că un astfel de obicei prost ocupă locul trei în lume, după abuzul de alcool și fumat. Prin urmare, este mai bine să încerci să renunți la el pentru a te proteja de problemele pe care le poate cauza. Cea mai ideală poziție de lectură este în picioare. Chiar și în multe imagini, oamenii care citesc sunt întotdeauna reprezentați în poziție în picioare. Puteți citi în timp ce stați, deși acest lucru nu este util, dar totuși mai bine decât întins. Amintiți-vă doar de distanța textului de la carte la ochi (30-35 cm), țineți întotdeauna spatele drept, nu vă lăsați moale și, bineînțeles, nu stați prea des și mult timp, deoarece acest lucru poate duce, de asemenea, la o problemă numită hemoroizi.

Mitul 1. Morcovii și afinele sunt foarte bune pentru vedere.

Parțial adevărat. Dar pentru a menține o vedere bună, trebuie să mănânci nu multe dintre aceste alimente, ci multe. De exemplu, pentru ca o persoană să primească necesarul zilnic de vitamina A împreună cu morcovii, trebuie să mănânce cel puțin 5-6 kg din aceasta pe zi. Iar retina necesită nu numai vitamina A, despre care toată lumea o știe, ci și substanțe precum luteina și zeaxantina. De exemplu, sunt multe în gălbenele și spanac. Deci pot fi incluse și în lista celor mai utile alimente pentru vedere.

Mitul 2. Cosmeticele de proastă calitate sau produsele cosmetice lăsate peste noapte vă pot afecta vederea.

Nu. Îți poate distruge pleoapele și pielea.

Mitul 3. Vitaminele și suplimentele alimentare sunt foarte bune pentru ochi

Da, este adevărat, dar ar trebui să le folosești fără fanatism. La urma urmei, ele conțin un complex de vitamine: de exemplu, seleniu și zinc, care sunt importante pentru fiecare dintre noi, care afectează atât starea generală a corpului, cât și vederea. Nu trebuie să le beți tot timpul, dar medicii își sfătuiesc pacienții să ia astfel de agenți de întărire timp de trei luni, după care fac o pauză.

Mitul 4. Culoarea verde are un efect benefic asupra vederii

Acest lucru este parțial adevărat. Culoarea verde are un efect benefic asupra psihicului și calmează, iar galbenul, de altfel, de asemenea. Dar ei au puțin de-a face cu ochii.

Mitul 5: Ecranele LCD protejează împotriva problemelor de vedere

Nu, nu este adevărat. Radiațiile provin de la orice televizor sau ecran de computer. Și viziunea se încordează în fața oricăruia dintre ei, chiar și în fața celor foarte bune și moderne. Ecranele sau ecranele LCD pot absorbi doar o parte din radiație, dar nu pot elimina complet pericolul.

Mitul 6. Un copil modern încă de mic nu se poate lipsi de un televizor și de un calculator.

Aceasta este o concepție greșită care duce la probleme de vedere la copii din cauza nepăsării părinților, care la vârsta de trei ani așează copilul în fața computerului, iar la cinci sunt surprinși că nu vede ceva. În mod ideal, un copil cu vârsta cuprinsă între 5-12 ani ar trebui să primească televizor și un computer în doze: aproximativ 30-40 de minute de două ori pe săptămână. Și pentru copiii mici, televizorul și computerele ar trebui să fie complet contraindicate.

Mitul 7. Tabletele școlare sunt absolut inofensive

Mai probabil nu decât da. Tabletele pot fi recomandate doar elevilor de liceu și numai dacă se respectă o anumită igienă vizuală. Profesorul trebuie să se asigure că copiii sunt distrași de la lucrul în fața ecranelor la fiecare 10-15 minute și să treacă la o altă activitate.

Mitul 8. Când un copil merge la școală, sarcina asupra vederii lui devine atât de mare încât oricum va cădea

Nu este adevărat. Există anumite reguli, simple și importante, pe care mulți dintre noi le cunoaștem, dar sunt prea leneși pentru a le urma. Între timp, ele vă pot ajuta să vă mențineți ochii în ordine. În clasele inferioare, profesorul ar trebui să efectueze exerciții pentru ochi. Foarte important este și iluminatul în care copiii lucrează, citesc sau scriu. Acasă, locul de muncă pentru un școlar ar trebui, de asemenea, echipat ținând cont de toate cerințele de igienă. Să remarcăm, de asemenea, că este mai bine pentru școlari să viziteze un oftalmolog de mai multe ori în timpul anului școlar, deoarece se întâmplă ca în septembrie un copil să aibă viziune „1”, iar primăvara vede deja doar jumătate din masă.

Mitul 9. Dacă pălmuiești copii, copilul își poate pierde vederea.

Adevărul este că partea occipitală a creierului este responsabilă de vedere, astfel încât deteriorarea acesteia poate duce de fapt la probleme de vedere. Ei bine, oricum nu ar trebui să le dai copiilor palme în cap.

Mitul 10. O persoană care lucrează la viziunea unui computer se adaptează la sarcini zilnice mari.

Nu este adevărat. Cei care lucrează la un computer trebuie să viziteze un oftalmolog la fiecare șase luni. Apoi, în stadiile incipiente, puteți detecta unele „probleme” cu ochii și puteți încerca să le eliminați sau să încetiniți dezvoltarea bolii. Dacă așteptați simptome pronunțate, puteți deveni unul dintre acei pacienți care la 35 sau 40 de ani vine cu cuvintele: „Domnule doctor, nu văd nimic”. Iar doctorul se uită în ochi și înțelege că vederea într-unul dintre ei s-a pierdut deja iremediabil, iar în celălalt este în scădere rapidă.

Mitul 11. Telefoanele, iPhone-urile și e-readerele vă dăunează vederii.

Da, și nu provoacă mai puțin rău și datorită dimensiunii și stresului lor, chiar mai mult decât computerele desktop.

Mitul 12. Cititul cărților nu este mai puțin dăunător decât jocul pe computer.

Nu este adevărat. Acesta este adesea cazul celor care și-au deteriorat vederea în copilărie citind cărți sub o pătură cu o lanternă în mână. Dacă urmați regulile de bază, în special, monitorizați iluminarea și poziția corectă în timp ce citiți, nu va provoca rău. Vederea se va deteriora dacă citiți în întuneric, întins sau sub soarele strălucitor.

Mitul 13. Dacă încep să port ochelari, nu mă voi da jos de ei.

Nu este adevărat. Cu modificări minore ale vederii, poate fi suficient să porți ochelari timp de câteva luni pentru a vedea schimbări în bine.

Mitul 14. Ochelarii de soare fac mai mult rău ochilor decât bine.

Depinde de ochelari. Ochelarii de soare din plastic chinezesc ieftin sunt cu siguranță dăunători, în timp ce cei din sticlă de înaltă calitate sunt folositori. Cert este că sticla absoarbe spectrul ultraviolet, în timp ce plasticul îl transmite.

Mitul 15. Aruncarea urinei, mierii și suc de afine în ochi este benefică.

Nu ar trebui să experimentezi astfel viziunea ta. Când tratați problemele de vedere, nu trebuie deloc să vă lăsați dus de urina, iar mierea și afinele pot provoca iritații grave și o reacție alergică. Pentru acei pacienți care doresc cu adevărat să încerce metode similare de sănătate a ochilor, sfătuiesc să instileze miere, diluând-o într-un raport de 1 la 10 și numai dacă nu există reacții adverse, făcând aceste picături mai concentrate. Desigur, ar trebui să vă asigurați mai întâi că pacientul nu este alergic la produsele apicole.

Mitul 16. Metodele de tratament netradiționale pot ajuta la problemele de vedere: homeopatie, plante medicinale, acupunctură

Totul este bine împreună. Ei pot ajuta, dar nu vor scăpa de probleme. Nu am întâlnit un singur pacient care să se vindece complet folosind aceste metode. Dar mulți oameni și-au pierdut vederea...

Mitul 17. Un oftalmolog poate testa doar acuitatea vizuală și poate selecta ochelari.

Nu este deloc adevărat. Unele boli, cum ar fi diabetul sau tumorile cerebrale, sunt adesea detectate pentru prima dată de oftalmologi. De asemenea, starea retinei arată consecințele leziunilor cerebrale traumatice și unele alte afecțiuni ale corpului în ansamblu.

5 motive bune Cui nu-i place să se întindă pe canapea și să citească o carte, învelită într-o pătură caldă. Mai ales acum, când în afara ferestrei vântul și ploaia se transformă în zăpadă. Deși încă din copilărie...

Cui nu-i place să se înfășoare într-o pătură caldă și să se întindă pe canapea să citească o carte? Mai ales acum, când în afara ferestrei vântul și ploaia se schimbă în zăpadă.

Deși încă din copilărie părinții noștri ne mustrău adesea și ne obligau să citim stând la masă, totuși, cu orice ocazie, luam o poziție confortabilă pe canapea sau pe pat cu o carte interesantă. Atât de mult încât a devenit un obicei și acum cine dintre noi nu păcătuiește citind în timp ce se culcă înainte de culcare? Dar acum suntem adulți și este timpul să ne înțărcăm de obiceiurile care sunt dăunătoare sănătății noastre.

1. Cititul în timp ce stai culcat afectează memoria. Când ne culcăm, corpul primește un fel de semnal că acum vrem să ne odihnim și chiar să dormim. Prin urmare, în această poziție, creierul încearcă și el să oprească cât mai multe sarcini inutile și se pregătește de somn - devenim puțin distrași, neatenți, relaxați și nu reacționăm corespunzător la ceea ce se întâmplă. Amintește-ți, ai adormit vreodată în timp ce citești o carte și dimineața nici nu ți-ai putut aminti ce ai citit? Atunci cititul într-o astfel de poziție nu este memorabil, nu aduce o plăcere deplină decât în ​​poziție șezând și nu vei putea învăța bine subiectul dacă studiezi astfel de manuale.

2. Coloana vertebrală suferă de citit în timp ce se află întinsă. Pune cartea pe burtă sau pe piept, ridică capul, îndoind puternic gâtul. Starea în această poziție pentru o lungă perioadă de timp are un efect negativ asupra vertebrelor cervicale. Și adormirea cu o carte într-o poziție incomodă nu este de bun augur pentru coloana vertebrală. Inutil să spun că cei care practică obiceiul de a citi în decubit au probleme cu spatele și gâtul?

3. În poziția culcat, respirația și circulația sângelui slăbesc, ceea ce înseamnă că și funcțiile perceptive ale creierului scad. Iar ceea ce vei citi nu va rămâne mult timp în memorie, informația nu va fi înțeleasă așa cum ar trebui.

4. A citi în timp ce stai întins este greu pentru vedere. Medicii recomandă o distanță de la ochi la carte de 30 - 35 cm Dar acest lucru este dificil de făcut dacă citiți în pat. Ei bine, dacă stai întins pe o parte, ochii tăi nu primesc lumina necesară. Ca urmare, vă veți pierde rapid vederea.

5. Când citiți în lateral, ochii au distanțe diferite față de carte, inegale. Prin urmare, ochii tăi se încordează mai mult, mimbi sau miji și nu doar vederea se deteriorează, dar apar și riduri în plus.

Reguli de bază pentru citire:

La fiecare jumătate de oră, luați o pauză de la lectură și încălziți-vă ochii - mișcați-i în cercuri sau dintr-o parte în alta sau priviți un detaliu departe de tine, apoi la vârful nasului și așa mai departe de mai multe ori. Apropo, este util să faci o încălzire a ochilor exact așa - în transportul public sau în timp ce te plimbi în aer curat Citește într-o cameră bine luminată.

Mănâncă în mod regulat legume și fructe proaspete - dovleac, morcovi, usturoi, afine. Sunt foarte bune pentru ochi Păstrați o distanță de 30-35 cm de la ochi și la carte și vizitați un oftalmolog.

Urmând aceste reguli, nu vei avea nevoie de ochelari până când nu vei fi foarte bătrân.

Congestia la nivelul pelvisului, hemoroizii, problemele cu coloana vertebrală și multe alte boli sunt asociate tocmai cu faptul că suntem nevoiți să rămânem într-o poziție monotonă a șezut mult timp. Amintiți-vă de imaginile oamenilor de știință medievali. Ei, de regulă, lucrau în picioare la un birou special înclinat. În vremea sovietică, în unele școli secundare, pe bază experimentală, copiii stăteau și la birouri în timpul orelor. Adevărat, acest experiment nu a durat mult.

Desigur, nu îl încurajăm pe dragul cititor să citească exclusiv în poziție în picioare. Sfatul nostru nu este atât de radical. Încercați doar să vă schimbați poziția corpului cât mai mult posibil în timp ce citiți. La fiecare 10-15 minute, schimbă-ți ușor poziția dacă trebuie să stai mult timp. Și chiar dacă stai întins sau stai cu o carte în mâini pentru o perioadă între lectură în poziție șezând, acest lucru va fi benefic nu numai pentru ochi, ci și pentru întregul corp.

Când citim în poziție culcat, primim o sarcină asupra ochilor în circumstanțe neobișnuite, agravante și, prin urmare, în anumite condiții, o astfel de încărcare poate fi considerată o sarcină de antrenament. Mai mult, exersând în mod regulat, veți găsi din ce în ce mai ușor de citit în această poziție incomodă.

Într-o poziție verticală, cu iluminare suficientă, cu lumina căzând din spate peste umărul stâng, puteți citi destul de mult timp fără a experimenta simptome de suprasolicitare vizuală. Dar întins, cu pagina înclinată spre ochi, vei simți disconfort chiar în primele minute de lectură.

De ce se întâmplă asta? În primul rând, pentru că atunci când citiți în decubit, distanța de la text la ochi, stabilită atunci când citiți la un birou de înălțimea scaunului și a mesei, scade inevitabil. În plus, atunci când citiți în timp ce vă culcați, este aproape imposibil să mențineți fixarea centrală - cartea va fi într-un unghi sau altul față de ochi. Dacă citiți mult timp în poziție culcat fără să vă relaxați ochii, acuitatea vizuală poate scădea într-adevăr.

Trebuie amintit că citirea în timp ce este culcat poate fi dăunătoare nu numai pentru ochi. În această poziție, pieptul este comprimat, ceea ce afectează oarecum respirația. Circulația sângelui devine dificilă și poate apărea congestie în cortexul cerebral. Unul dintre simptomele alarmante atunci când citiți în timp ce vă culcați este durerea neplăcută în spatele capului. Dacă simțiți durere sau disconfort în cap, schimbați-vă cu atenție poziția corpului, luați mai întâi o poziție așezată, apoi ridicați-vă și mișcați-vă.

Toate acestea pot fi evitate dacă nu uitați de simțul proporției. Dacă vrei cu adevărat să citești în timp ce stai întins, atunci cu 10-15 minute înainte de culcare, evident, nu te va răni. În plus, lectura scurtă înainte de culcare este recomandată ca remediu pentru insomnie - mișcările monotone ale globilor oculari calmează sistemul nervos și pregătesc creierul pentru somn. Asta, desigur, dacă citești ceva liniștitor.

Tot in carte:

• Ce televizor să alegi
• Cum să lucrezi pe un computer