Măști pentru fermitate și mărirea sânilor. Îngrijirea sânilor la domiciliu

Salutare, dragi mamici! Îngrijirea adecvată a sânilor după alăptare nu este doar una dintre componentele asigurării faptului că bebelușul nu îi este foame, ci și sănătatea dumneavoastră. Crăpăturile la nivelul mameloanelor, lactostaza, greutatea și durerea nu sunt o listă completă a problemelor care apar atunci când regulile de igienă nu sunt respectate. La ce acordăm atenție?

Suport de calitate

În primele zile după naștere, laptele începe să fie produs în cantități mari, așa că este important:

• pune copilul la san nu dupa un program, ci la cerere;
• purtați un sutien bun - este mai bine să cumpărați mai multe modele care sunt făcute special pentru mamele care alăptează: din material natural și elastic, cu bretele largi, cu cupe dense, dar bine aerisite, fără fire.

Sutienul tău frumos pe care l-ai purtat înainte de sarcină va trebui lăsat deoparte până la vremuri mai bune. Nu se va potrivi în timpul hrănirii.

Cu toate acestea, înțelegi singur acest lucru - sânii tăi au crescut cu câteva mărimi, iar un sutien strâmt provoacă nu numai disconfort fizic. Într-un sân comprimat, circulația sângelui este afectată și, ca urmare, pot apărea probleme cu producția de lapte. Apropo, dacă vrei să înțelegi dacă bebelușul tău are suficient lapte matern, citește articolele mele.

Nu permite stagnarea!

În prima săptămână după naștere, nu beți multă apă pentru a nu stimula producția de lapte. De asemenea, învață totul despre laptele matern și încearcă să-l excluzi din dieta ta pentru un timp. Un nou-născut nu va putea aspira complet cantități excesive de lapte, ceea ce înseamnă că stagnarea este foarte posibilă.

Odată cu lactostaza, sânii devin foarte umflați și dureroși, apar noduri, iar temperatura crește. Stagnarea este periculoasă deoarece creează un mediu favorabil pentru agenții patogeni, ca să nu mai vorbim de disconfort teribil și de dezvoltarea mastita.

Prevenirea stagnării este elementară:

• dacă bebelușul nu a supt tot laptele, asigurați-vă că îl extrageți (manual sau cu pompa de sân);
• Maseaza-ti sanii cu miscari circulare usoare dupa fiecare alaptare (pompare);
• se aplică la sân, lăsând mamelonul deschis, comprese - miere, sfeclă roșie, brânză de vaci - pot fi făcute rapid după rețete populare, dar este mai bine să le folosiți numai pentru prevenire, iar în caz de probleme grave, asigurați-vă că consulta un medic.

Leziuni și crăpături ale mameloanelor

Sfarcurile necesită o atenție deosebită atunci când alăptează, deoarece crăpăturile sunt o problemă foarte frecventă.

Cel mai adesea, mameloanele crapă din cauza îngrijirii necorespunzătoare:

• Scurgerea laptelui umezește constant cupele sutienului, așa că se recomandă folosirea de inserții speciale sau șervețele obișnuite de tifon - acestea vor proteja lenjeria și nu va trebui să stați într-o cafenea sau să stați la casa unui hipermarket cu sânii umezi , și puteți schimba tamponul în orice moment;
• folosești produse de îngrijire corporală care conțin alcool - studiază cu atenție compoziția gelului tău (nu trebuie să conțină alcool, ci componente mai hidratante) și uită pentru o vreme de săpun, care usucă în mod sălbatic pielea;
• încalci tehnica de hrănire și înțărcare - copilul nu apucă complet mamelonul sau îl smulgi literalmente de pe sân (pentru a nu răni mamelonul, mai întâi deschideți ușor gingiile copilului cu degetul și abia apoi trageți mamelonul ).

Hidratarea

Dacă apar fisuri, lubrifiați-le cu creme cu lanolină, de exemplu, Bepanthen sau analogii săi. Deși conține alcool (cetil și stearil), conține și multă lanolină, precum și parafină și ulei de migdale - toate vindecă rapid rănile și hidratează pielea.

Personal, bebelușul meu deja mi-a mestecat îngrozitor sfarcurile în maternitate, m-am salvat cu Bepanthen, punând crema pe un tampon de bumbac, apoi punând-o în sutien până la mamelon.

Verde diamant

Și uită de verdele strălucitor, pe care „experții în fotoliu” de pe internet îl numesc „remediu miracol”. Dacă îl aplici pe sfarcurile tale chiar și o dată, le va transforma într-o suprafață pârjolită a Saharei. Nu trebuie să ascultați recomandările pentru hidratarea mameloanelor cu ulei de aloe sau ceară de albine - mirosul de aloe poate determina bebelușul să refuze să alăpteze, iar uleiul poate provoca alergii.

Este mai bine să vă folosiți propriul lapte pentru a vă spăla mameloanele și a ucide bacteriile.

Dacă crăpăturile nu au dispărut după o săptămână, opriți hrănirea de la sânul rănit pentru o perioadă. Va trebui să-l exprimi cu atenție și, dacă este necesar, să hrănești copilul cu o lingură. Și asigurați-vă că mergeți la medic - el vă va spune ce să faceți ținând cont de starea dumneavoastră.

Salvator din silicon

De asemenea, puteți folosi tampoane speciale din silicon - ameliorează senzațiile dureroase, dar nu toți bebelușii sunt mulțumiți de astfel de „loțiuni”, deoarece sugerea laptelui prin ele este puțin mai dificilă. Apropo, tampoanele sunt bune dacă sânii sunt mici și sfarcurile sunt prea mici, iar bebelușului îi este greu să le apuce. Avent m-a ajutat, dar mămicile îl laudă și pe Chico și pe Medela.

Și nu abuzați de analgezice dacă te doare foarte mult pieptul. Aici vă spun ce fel de analgezic puteți utiliza în timpul alăptării, dar după ce luați câteva comprimate, faceți o întâlnire cu un medic pentru a determina cauza durerii și a efectua un curs competent de tratament.

Masaj și întărire

Îngrijirea sânilor include și masaj, dușuri de contrast și gimnastică specială. Acestea îmbunătățesc circulația sângelui, previn formarea congestiei și reduc riscul apariției vergeturilor.

Masajul se poate face nu numai așa cum am menționat mai sus, ci și în timpul procedurilor de apă. Direcționați un jet blând de apă caldă pe mameloane timp de un minut, mișcând ușor udatocul spre dreapta și stânga.

Un duș de contrast ajută la întărirea sânilor și la restabilirea elasticității pielii. Durata lui este de cel puțin 5 minute: mai întâi apă fierbinte, apoi rece. Nu direcționați jetul de apă într-un punct, ci mișcați-l într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic în jurul pieptului. După un duș, usucă-ți sânii cu un prosop moale - de la mameloane până la axile. Nu vă frecați sfarcurile - acest lucru nu se va întări, dar va răni pielea delicată.

Dacă sânii tăi sunt mici, evită să porți sutien noaptea sau poartă un top din bumbac. Și nu uitați să faceți băi de aer înainte de culcare, lăsându-vă pieptul „în zbor liber” timp de 20-30 de minute.

Multe mame sunt interesate de... Desigur, puteți dacă respectați anumite reguli. O baie de aburi moderată îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să ai grijă adecvată de sânii tăi.

Schițe de gimnastică

Gimnastica specială pentru piept nu va dura mult timp, dar dacă o faci în mod regulat, cu siguranță vei observa rezultatul.

Iată câteva exerciții simple din complexul meu:

1. conectați-vă palmele între ele la nivelul pieptului și strângeți și desfaceți alternativ o bancnotă invizibilă de 100 de dolari cu ele;
2. pune-ți mâinile pe talie și ridică-te pe degetele de la picioare, mișcându-ți coatele cât mai înapoi;
3. întindeți și țineți o bandă elastică strânsă deasupra capului timp de 10-15 secunde;
4. face flotări din tot ce poți - de pe un scaun, pervaz, blat, podea.

Și pentru azi am toate sfaturile. Spune-ne cum ai grijă de sânii tăi după alăptare. Poate am uitat sa mentionez ceva? Dacă articolul ți-a fost util, distribuie-l prietenilor tăi de pe rețelele de socializare. Îmi iau rămas bun de la noi subiecte interesante, iar la desert, ca de obicei, un videoclip util:

Sânii frumoși feminini sunt un atribut indispensabil al sexualității și un obiect de admirație pentru bărbați. Și tocmai de cât de multă atenție acordăm acestui „dar al naturii” și dacă îi acordăm deloc, depinde frumusețea, elasticitatea și chiar sănătatea lui.

Oricât de paradoxal ar suna, aproape toate fetele petrec mult timp îngrijindu-și pielea, mâinile și corpul, uitând în același timp complet de bustul lor.

Și degeaba. La urma urmei, sânii pot fi „oferiți” și pot răzbuna pierzându-și elasticitatea sau lăsarea lor. Prin urmare, trebuie să acordați atenția cuvenită îngrijirii bustului dvs.

Program minim de îngrijire a sânilor

Îngrijirea zilnică a sânilor este mult mai simplă decât îngrijirea feței și include mai multe componente. Ar trebui să alegeți un sutien strict în funcție de mărime. Un strâns va pune presiune și va interfera cu circulația normală a sângelui, în timp ce unul prea slăbit pur și simplu nu își va putea menține forma și sânii se vor lăsa rapid.

Prin urmare, lenjeria de corp trebuie să fie cât mai confortabilă și, de preferință, din țesături naturale, astfel încât pielea să poată respira. Modelele sintetice pot fi purtate, dar nu des.

Dacă ai sânii mici, îți poți permite să stai acasă fără sutien. Dar asigurați-vă că purtați lenjerie intimă atunci când faceți sport.

Este foarte util atunci când faceți duș să turnați câte unul câte un jet de apă rece peste fiecare sân. În plus, presiunea nu trebuie să fie nici prea puternică, nici prea slabă. Astfel de dușuri îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc sânii. De asemenea, puteți face un duș de contrast pentru bust, încheind procedura cu apă rece de fiecare dată. Apoi frecați bine cu un prosop.

Dacă aveți timp, puteți îngheța cuburi de gheață și vă puteți șterge bustul cu ele. Numai că nu ar trebui să fie apă obișnuită, ci o infuzie sănătoasă. Infuzia de mentă s-a dovedit foarte bine. Luați 2-3 linguri de frunze uscate și turnați un pahar cu apă clocotită. Se lasă la infuzat o jumătate de oră. Apoi se răcește și se îngheață infuzia de mentă sub formă de cuburi de gheață. Sterge-ti pieptul cu ele in fiecare dimineata sau seara.

Creme

Sanilor nu le place sa piarda umezeala, asa ca foloseste creme speciale hidratante de fiecare data dupa dus. Pentru elasticitate, ar trebui să folosești produse cu colagen, vitamine A și E. Cremele cu extracte de ginseng, hamei, lămâie și jojoba împrospătează bine bustul.

Sunt eficiente și produsele cu coada-calului, sunătoare, schinduf, ulei esențial de pin și trandafir muscat. Mulți producători moderni au început să producă concentrate speciale care conțin o mulțime de substanțe utile pentru pielea sânilor. Astfel de preparate pot fi folosite și ca hidratanți eficiente.

Nimeni nu se va certa despre beneficiile masajului. Dar pentru mulți este o revelație că este utilă și pentru pielea sânilor, îmbunătățind circulația sângelui acestuia. Procedura se face cel mai bine înainte sau după duș. Masajul superficial al sânilor implică mișcări circulare ale mâinii în jurul mameloanelor fără o presiune semnificativă. La masaj, poti folosi creme sau lotiuni speciale pentru sani.

Comprese

Multe reviste populare recomandă includerea compreselor de contrast în îngrijirea sânilor. Dacă ai timp pentru astfel de proceduri, le poți încerca și tu. Cel puțin nu vor face niciun rău și îți vor face bustul mai ferm. Metoda este următoarea: trebuie să aplicați alternativ un prosop cald sau rece pe piept timp de câteva minute, completând procedura cu o compresă rece.

Pentru astfel de comprese puteți folosi nu numai apă obișnuită, ci și decocturi de ceai verde, melisa și mentă, precum și oțet de vin, lămâie sau sare de mare. Este suficient să scăpați puțin din produsul ales pe un prosop cald folosit într-o compresă sau să îl diluați cu apă.

Măști

O altă metodă eficientă în îngrijirea sânilor este utilizarea măștilor naturale din fructe de pădure și fructe. Cele mai eficiente nămoluri pentru busturi includ căpșuni și smântână, lămâie, castraveți, portocale și avocado. Fructul selectat trebuie măcinat într-o pastă sau batut bine într-un blender și aplicat pe piept timp de 30 de minute. Apoi spală-l. Nu uita ca aceste produse usuca putin pielea, asa ca dupa ce le folosesti trebuie sa aplici o crema hranitoare.

În lista procedurilor de înfrumusețare obligatorii pentru îngrijirea bustului, un loc important revine exercițiului fizic. Cele mai eficiente pentru menținerea unei forme frumoase sunt înotul și flotările. Dacă sânii tăi și-au pierdut deja forma inițială și sunt ușor lăsați, ar trebui să alegi un set special de exerciții împreună cu antrenorul tău de fitness. Cu toate acestea, nu uitați să vă vizitați medicul înainte de a merge la clubul de fitness pentru a exclude posibile contraindicații la sport.

Pentru a vă menține forma și frumusețea sânilor, nu faceți plajă în topless. Sub influența radiațiilor ultraviolete dăunătoare, pielea îmbătrânește mai repede și se lasă. Și pe mamelonuri pot apărea chiar și pete pigmentare urâte și riduri. De asemenea, trebuie să vă urmăriți postura. Pentru că de îndată ce îți îndrepți spatele, pieptul tău devine imediat tonifiat și mai frumos. Efectul opus, atunci când spatele este cocoșat, este clar pentru toată lumea.

Pierderea bruscă în greutate și creșterea rapidă în greutate sunt, de asemenea, contraindicate pentru frumusețea sânilor. Prin urmare, încercați să rămâneți la aceeași greutate și, dacă aveți nevoie să slăbiți, alegeți diete blânde, cu o pierdere de cel mult 2 kg de greutate pe lună.

În cele din urmă, un fundal emoțional normal este important. Sânul feminin este unul dintre organele dependente de hormoni care răspunde la cele mai mici modificări ale corpului. Prin urmare, chiar și în situații stresante, încercați să vă mențineți calmul și liniștea sufletească. Și apoi te poți bucura de frumusețea bustului tău. Și, după cum știți, fetele cu sâni frumoși, îngrijiți și, cel mai important, sănătoși sunt mai încrezătoare în sine. Ia notă.

Bustul unei femei are nevoie de îngrijire atentă și regulată nu mai puțin decât pielea feței sale. Aproape că nu există glande sebacee în zona decolteului, astfel că epiderma este predispusă la uscăciune, iar procesul de îmbătrânire și efectul forțelor gravitaționale se reflectă asupra pieptului foarte devreme. Pentru a menține tinerețea, elasticitatea și frumusețea bustului, este important să îi acordați atenție constantă.

Cum să vă îngrijiți corect sânii?

Principalele probleme ale glandelor mamare sunt lasarea. Perșii sunt susceptibili la ele la orice vârstă, chiar dacă femeia este tânără și încă nu a născut. Îngrijirea adecvată a sânilor poate ajuta la prevenirea acestor defecte:

1. Purtând un sutien confortabil care are dimensiunea perfectă. Lenjeria de înaltă calitate și selectată corect susține glandele mamare și previne întinderea acestora. Pentru sport, în special alergare și sărituri, este selectat.
2. Controlul greutății. Pierderea prea rapidă sau creșterea accelerată în greutate afectează negativ aspectul sânilor.
3. Utilizarea produselor cosmetice. Cremele, uleiurile și măștile ajută la păstrarea elasticității și frumuseții periilor. Ele hidratează bine pielea și previn formarea vergeturilor și a ridurilor.
4. Acasă și proceduri hardware. Saloanele de cosmetică și clinicile specializate oferă o listă întreagă de activități care vizează îngrijirea intensivă a sânilor, îmbunătățirea formei și stării acestuia. Unele manipulări pot fi efectuate independent.
5. Gimnastică. Există un set de exerciții care normalizează tonusul mușchilor spatelui și umerilor, corectează poziția și volumul glandelor mamare.

Cum să îngrijești sânii mari?

Proprietarii unui bust luxos și seducător trebuie să-i dedice maximum de timp și atenție. Îngrijirea sânilor mari este complicată de greutatea lor impresionantă, ceea ce face ca glandele mamare să fie mai expuse gravitației și lasării. Femeile cu siluete curbate ar trebui să urmeze toate recomandările de mai sus, dar este indicat să poarte un top strâmt, de susținere chiar și acasă.

Produse de îngrijire a sânilor

Produsele cosmetice sunt considerate o modalitate eficientă de a îmbunătăți starea pielii de pe glandele mamare și de a o face mai elastică și mai rezistentă la întindere. Este important să folosiți produse de înaltă calitate și să le aplicați în mod regulat sau continuu. Îngrijirea pielii sânilor implică utilizarea sistematică a următoarelor produse cosmetice:

• creme;
• uleiuri esențiale și vegetale;
• măști de casă și profesionale.

Datorita numarului minim de glande sebacee din pielea zonei decolteului, se usuca rapid, devine mai subtire si devine ca hartia de pergament. Îngrijirea cosmetică a sânilor ajută la hidratarea profundă a epidermei și la stimularea producției de colagen și elastină. Cele speciale cresc densitatea și o fac elastică și moale, prevenind formarea vergeturilor și a pliurilor. Îngrijirea sânilor la domiciliu este recomandată folosind următoarele mijloace profesionale:

• Cremă de vis luxuriantă;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways Herbals Balsam pentru sân;
• Mustela Bust Firming;
• Green Mama „Bust încântător”;
• Îngrijirea pielii Mama Comfort.

Ulei pentru sâni

Grăsimile și esterii vegetali sunt bogate în substanțe chimice valoroase care hrănesc celulele pielii și activează procesul de regenerare a acestora. La vânzare puteți găsi următoarele uleiuri pentru îngrijirea bustului:

• Weleda Stillöl;
• Ulei de sân GalenoPharm;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Lavandă organică Levrana.

Unele femei preferă să maseze cu amestecuri de grăsimi de casă. Următoarele uleiuri vegetale sunt folosite ca bază:

• migdale;
• lenjerie;
• măsline;
• camfor;
• cacao;
• hamei;
• argan;
• avocado.

Pentru a îmbogăți baza și a spori efectul de hidratare, hrănire și strângere, la bază se adaugă uleiuri esențiale pentru sân (1-3 picături la 15-25 ml):

• rozmarin;
• grapefruit;
• ylang-ylang;
• geranium;
• fenicul;
• portocale;
• morcov;
• lavandă;
• trandafir moschetta.

Mască pentru sâni

De câteva ori pe lună (2-4) este utilă hidratarea și hrănirea suplimentară a pielii decolteului. Setul de modalități de îngrijire a pielii sânilor include aplicarea de măști speciale. Există opțiuni de acasă și de salon pentru astfel de proceduri cosmetice. Aceste produse cresc turgența epidermei, saturează celulele cu vitamine esențiale și umiditate. Ele previn vergeturile și lăsarea, previn pielea uscată și formarea ridurilor timpurii.

Eficacitatea medicamentelor în cauză este determinată de compoziția lor. Produsele descrise sunt realizate pe bază de acid alginic, care se găsește exclusiv în algele brune. Această substanță facilitează foarte mult îngrijirea sânilor. Leagă un număr mare de molecule de apă, formând o masă asemănătoare gelului. Această substanță este bogată în minerale, proteine ​​și vitamine unice. Masca cu alginat pentru elasticitatea sanilor incetineste procesul de imbatranire, stimuleaza regenerarea celulara si are efect de lifting.

• AlgoMask Bust fermitate Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA Bust Peel Off Wrap;
• OpsiDerm Forming Up Mask Tratament pentru bust;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Mască pentru sâni cu gelatină

Procedura prezentată ajută la creșterea elasticității pielii, făcând-o densă și încordată. Puteți achiziționa produse cosmetice gata preparate sau le puteți face singur gelatina pentru sâni este potrivită sub orice formă, inclusiv granule sau farfurii. Această mască produce în plus un efect de curățare pronunțat, mai ales necesar dacă există erupții cutanate în zona decolteului.

Mască din fulgi de ovăz pentru piept

Produsul în cauză saturează celulele epidermice cu proteine ​​vegetale și vitamine B După o astfel de manipulare, pielea uscată de pe piept va înceta descuamarea și crăparea și va deveni elastică și netedă. Fulgii de ovăz sau făina ajută la îmbunătățirea tonusului bustului și la curățarea pielii de erupții, iritații și roșeață. Este recomandabil să includeți procedura descrisă în îngrijirea cuprinzătoare a sânilor și să o repetați la fiecare 2 săptămâni.

Această bază cosmetică ajută la restabilirea frumuseții, netezirii și elasticității bustului. Argila naturală pentru sân este un excelent agent de lifting, mineralele pe care le conține activează procesele metabolice ale pielii și stimulează regenerarea celulelor. Pentru manipulări acasă, puteți folosi un produs de orice culoare. Utilizarea argilei verzi, negre și albastre are un efect deosebit de bun asupra stării epidermei.

Tratamente pentru sani

Toate manipulările pentru corectarea formei, poziția bustului și ridicarea sunt clasificate în casă și salon. Îngrijirea profesională a sânilor feminini implică următoarele proceduri:

• terapia de inducție a colagenului (CIT);
• Microcurenți Biogenie;
• masaj cu GPL;
• mezoterapie;
• complex Push Up;
• miostimulare;
• Lifting SPA.

Îngrijirea la domiciliu pentru sânii lăsați și prevenirea modificărilor negative ale glandelor mamare includ:

• automasaj;
• dușuri contrastante;
• terapie la rece (frecare cu o bucată de gheață).

Exerciții pentru sâni frumoși

Gimnastica specială întărește mușchii brațelor, spatelui și brâului umăr, datorită cărora poziția și forma bustului se îmbunătățesc semnificativ. Efectuarea regulată a unui set de exerciții este o modalitate indispensabilă de a-ți îngriji sânii încă din tinerețe. Manipulari recomandate (efectuate in picioare de 10 ori):

1. Puneți mâinile împreună (ca în timpul rugăciunii), întindeți coatele în lateral. Apăsați ferm palmele una pe cealaltă timp de 10-20 de secunde.
2. Faceți mișcări cu mâinile identice cu înotul în brațe - înainte și în direcții diferite.


3. Strângeți pumnii și întindeți-i înainte. Faceți „foarfece” cu brațele drepte, încrucișându-le alternativ.
4. Împășește-ți degetele în ceafă pentru a forma o „încuietoare”. Trageți coatele unul spre celălalt și în direcții opuse.


5. Țineți o gantere sau o sticlă de apă în fiecare mână. Îndreptați-le și mutați-le perpendicular pe corp. Faceți mișcări circulare de amplitudine mică înainte și înapoi cu fiecare mână.
6. Împingeți în sus de la suport la nivelul pieptului.


7. Întinde-ți brațele înainte cu pumnii strânși și apropie-te de perete. Apăsați pe suprafață cu forță maximă, ca și când încercați să o mutați.
8. Ține-ți brațele de-a lungul corpului. În același timp, ridicați-le, descriind un semicerc, și traversați-le peste cap. Reveniți la poziția inițială. Puteți face exercițiul mai dificil folosind gantere.


9. Aplecați-vă înainte, ținând spatele drept (unghi - 90 de grade). Faceți balansări intense și largi cu brațele în lateral și în spate.
10. Pune-ți bărbia pe pumn. Apăsați ferm capul pe mână timp de 10-12 secunde. Schimbați pumnii.

Ce este in articol:

Sânii sunt partea cea mai sensibilă a corpului feminin. Bărbații sunt încântați atingând-o. Și în cea mai emoționantă perioadă a maternității, sânul devine cel mai important moment din viața bebelușului. Și astăzi Koshechka.ru vrea să vorbească despre cum să îngrijești sânii pentru ca ea să fie mereu în mare formă.

Îngrijirea sânilor este foarte importantă pentru orice femeie, indiferent de mărimea bustului. La urma urmei, fără să o faci corect, te poți confrunta în curând cu problema căderii și lăsarea pielii sânilor, care îi va schimba semnificativ aspectul, nu în bine.

Proprietățile miraculoase ale unui sutien

Probabil că nu înțelegi care poate fi miracolul unui sutien, dar, de fapt, totul este foarte simplu. Un sutien ales corect este cheia unei forme bune a sânilor. Nu trebuie să strângă prea mult pieptul, dar nu trebuie să fie prea încăpător.

Iar dacă sunteți un pasionat de fitness și faceți des exerciții fizice, ar trebui să vă gândiți să cumpărați un sutien special pentru antrenament. Pentru că un sutien obișnuit ține sânii mai puțin eficient în timpul mișcărilor active, ceea ce duce la lăsarea lor.

Cum să alegi sutienul potrivit: video

Cum să-ți îngrijești sânii în vara fierbinte

Cel mai important - nu exagera cu bronzarea. Și deși picioarele bronzate, desigur, arată foarte sexy, sânii tăi vor suferi doar de prea mult soare.

Pielea de pe piept este foarte sensibilă și delicată, așa că atunci când este expusă la lumina soarelui devine inelastică și dureroasă la aspect. Pe pot apărea riduri pe areolă. Așa că este mai bine să nu renunți la partea de sus a costumului de baie și să salvezi cele mai scumpe lucruri.

Și bineînțeles, în vara fierbinte, îngrijirea sânilor tăi este și mai necesară. Asigurați-vă că utilizați creme sau loțiuni hidratante în fiecare zi. Nu mai folosiți săpunul deoarece usuca foarte mult pielea. Este mai bine să-l înlocuiți cu geluri de duș, care la rândul lor vor avea grijă de corpul și pieptul dumneavoastră.

Masajul sanilor

Un remediu bun pentru sânii frumoși este masajul. Strânge pielea și face sânii înșiși mai fermi și mai înalți.

Masajul sanilor Trebuie să o faci în fiecare zi timp de cel puțin zece minute. Pentru a face acest lucru, strângeți-vă pieptul cu palmele și rotiți-le de zece ori în direcții diferite. Nu pieptul în sine se mișcă, ci mușchii de sub el.

Există o altă tehnică de masaj al sânilor:

Tehnica masajului sânilor în imagini

Fă-o periodic masaje cu apă de contrast. Reglați temperatura apei de la cald la rece și masați-vă pieptul în acest moment folosind mișcări circulare de la baza pieptului până la bărbie. Există multe avantaje din această procedură:

• Sâni frumoși sănătoși.
• Să te simți bine și plin de energie în orice zi.

Dar, pe lângă vară, trebuie să-ți amintești mereu și să știi exact cum să-ți îngrijești sânii, iar iată câteva sfaturi simple:

• Evitați schimbările extreme de greutate. La urma urmei, în ambele cazuri va fi puțin beneficiu pentru sân. Dacă te îngrași rapid, pielea sânilor se va întinde foarte mult și pot apărea vergeturi. Și când slăbești, sânii tăi vor deveni lăsați. Așa că rămâneți la mijlocul de aur în orice. Iar dacă te hotărăști să slăbești, fă-o treptat și cu acompaniament sportiv.
• Întotdeauna mergi zvelt și nu te ghemui. Cu spatele drept, drept, pieptul se strânge foarte bine. Și mușchii pieptului tău o ajută cu asta. Dacă te apleci constant, atunci chiar și sânii frumoși și tonifiați vor părea cădeți.
• Nu dormi pe piept.Mai exact pe stomac. Deoarece acest lucru poate provoca formarea de riduri în zona decolteului. Și, în general, să dormi pe burtă nu este foarte sănătos. Incetineste circulatia sangelui in piept si contribuie la aparitia umflaturii pe fata. Cel mai bine este să dormi pe spate și pe o pernă ortopedică joasă. Dar dacă obișnuiești să îmbrățișezi dulce o pernă și să dormi pe burtă, va trebui să reînveți mult timp, deoarece somnul poate să nu vină într-o poziție incomodă Citirea te va ajuta să adormi întins pe spate.
• Mănâncă alimente sănătoase. Pentru starea bună a pielii sânilor, este important să mănânci fructe și legume în fiecare zi. Bea sucuri proaspăt preparate și băuturi din fructe, precum și apă minerală. Mănâncă terci de cereale integrale, de preferință fără sare. Sarea nu este in general cel mai sanatos produs; incetineste eliberarea apei din organism si contribuie la aparitia vergeturilor.
• Folosește produse cosmetice pentru sânii tăi. Dacă vrei să arăți mereu perfect, trebuie să știi să ai grijă de tine și să înțelegi abundența de produse cosmetice, atât pentru întregul corp, cât și pentru piept. Prin urmare, ne vom opri mai detaliat asupra acestui punct important.

Cum să-ți îngrijești sânii folosind produse cosmetice

După cum am spus mai sus, pielea sânului este delicată și vulnerabilă. Și un alt moment nu foarte plăcut în caracteristicile ei este că este predispusă la îmbătrânirea rapidă. Prin urmare, utilizarea unor creme speciale, măști, exfoliante și alte lucruri este pur și simplu o necesitate vitală pentru ea.

Îngrijirea sânilor include un set de proceduri care vizează curățarea, hidratarea și hrănirea pielii sânilor. Ideal pentru curatarea si micromasarea sanilor scrubs. Puteți folosi un scrub facial moale obișnuit.

Un produs special este potrivit și pentru curățarea pielii. lapte cosmetic pentru piept. Ar trebui să fie întotdeauna folosit în loc de săpun, iar atunci întrebarea cum să vă îngrijiți corect sânii va fi mai puțin relevantă pentru dvs. La urma urmei, acest lapte, împreună cu curățarea, hrănește și reface simultan pielea.

Pentru a hidrata pielea sânului, cel mai bine este să utilizați creme, care se bazează pe extracte de aloe vera, hamei, sunătoare, ginseng și arbore de ulei. La fel si vitaminele A si E, colagen si elastina marina. Pentru a întineri pielea sânilor, cel mai bine este să folosiți creme care conțin uleiuri esențiale de lămâie, pin, jojoba sau trandafir de nucșoară.

Foarte populare sunt și cremele hrănitoare făcute special pentru sân. Acestea conțin complexe din toate componentele necesare care vă permit să aveți grijă de sânii dvs., precum și să întărească și să strângă pielea sânilor. Sunt o mulțime de creme inventate! Pentru adepții medicinei tradiționale, le putem recomanda ulei de măceș. De asemenea, este un instrument foarte util și accesibil pentru toată lumea.

Nu-l ignora măști speciale care se poate face în saloanele de înfrumusețare sau acasă. Trebuie să faci măști pentru sâni doar o dată la două săptămâni. Ele refac bine pielea și o fac fermă și elastică.

Un alt mod eficient de a vă îngriji corect sânii este procedura de ștergere. Se poate face folosind sare de mare. Pentru a face acest lucru, trebuie să dizolvați 1 lingură. o lingură de sare într-o jumătate de litru de apă. Înmuiați o cârpă moale în această soluție și ștergeți fiecare sân într-o mișcare circulară timp de un minut.

Activitate fizică pentru sâni frumoși

Nu este un secret pentru nimeni că sportul ne-a ajutat întotdeauna să ne perfecționăm forma și să ne îmbunătățim silueta. Același lucru este valabil și pentru piept. Și cel mai eficient mijloc în această direcție este înot. Strânge bine pielea sânului și face bustul în sine elastic și frumos la vedere. Așadar, dacă oportunitățile permit, înscrieți-vă la o piscină și înotați de cel puțin două ori și, de preferință, de trei ori pe săptămână.

Acestea sunt atât de simple sfaturi despre cum să vă îngrijiți sânii, te va ajuta să fii mereu mândru de bustul tău și să arăți uimitor. Noroc!

După naștere, îngrijirea sânilor este simplă și nu necesită abilități speciale - igiena, masaj, atașarea corectă a bebelușului la sân, un sutien confortabil - aceste măsuri vă vor ajuta să evitați problemele cu sânii în perioada de hrănire. Să vorbim despre ele mai detaliat.

Atașează-ți copilul corect la sân

În primele zile, un nou-născut nici măcar nu știe cu adevărat să sugă (reflexul de sucție este slab dezvoltat în primele zile) și nici măcar nu știe cum să ia corect sânul mamei sale. Scopul tău este să ajuți copilul. Este mai ușor să-ți înveți copilul cum să se prindă corect imediat decât să-l reînveți mai târziu. Acest lucru va ajuta la prevenirea multor probleme ale sânilor. In timpul primei alaptari incercati sa puneti mamelonul in gura bebelusului intr-un unghi de jos in sus, astfel incat sa ajunga la palatul bebelusului. Gura bebelușului ar trebui să includă și areola. În această poziție, pielea delicată a mameloanului nu va fi rănită în timpul hrănirii.

Desigur, chiar dacă este aplicat corect pe sân, pot apărea crăpături pe mameloane, deoarece pielea mameloanelor este foarte delicată. Dacă o femeie nu le-a pregătit pentru hrănirea viitoare înainte de a naște, atunci hrănirea frecventă va duce inevitabil la leziuni ale mameloanelor.

Îngrijirea sânilor pentru sfârcurile crăpate

Ți-au mai apărut crăpături pe mamelon? Nu vă faceți griji, totul poate fi reparat.

• Spălați-vă ușor sânii după fiecare alăptare cu apă caldă (fără să folosiți săpun sau alți detergenți), uscați cu un prosop moale și ungeți cu o cremă specială (crema ajută bine Bepanten). Puteți spăla fisurile cu laptele dvs., are proprietățile de a distruge bacteriile.
• După hrănire, fă băi de aer pentru sânii tăi. Beneficiile lor sunt enorme, permit pielii să se odihnească și să „respire”. Durata procedurii este de 10-20 de minute.
• Sfarcurile tale sunt puternic inflamate și durerea din timpul hrănirii este greu de suportat? Folosiți unele speciale din silicon. Sunt moi, iar bebelușul alăptează fără dificultate. Este important să alegeți dimensiunea potrivită. Ar trebui să se potrivească cu dimensiunea mameloanului tău. În caz contrar, bebelușul va refuza să ia sânul cu tamponul.

Citiți despre problemele sânilor:

Igiena sanilor

După naștere, sânii femeilor se umflă foarte mult din cauza fluxului de lapte. Au nevoie de sprijin. Este important să alegi un sutien de calitate. Ar trebui să fie confortabil, elastic, din material natural, fără sârme, cu bretele largi. Un astfel de sutien va ajuta la evitarea vergeturilor, va proteja sânii de răni, va asigura circulația optimă a sângelui și fluxul de lapte și va elimina excesul de stres din coloana vertebrală. Este indicat sa ai mai multe sutiene (cel putin doua) pentru a le schimba zilnic. Dacă se scurge lapte din sâni, puteți pune tampoane speciale în cupele sutienului sau le puteți face singur din 8 până la 10 straturi de bandaj steril.

A face un duș de contrast în fiecare zi va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în glandele mamare și la evitarea vergeturilor. Masează-ți sânii cu jeturi de apă, în sensul acelor de ceasornic, folosind alternativ apă caldă și rece. După ce ați făcut duș, ștergeți sânii cu un prosop folosind mișcări de la mamelon la axilă. Purtați topuri speciale de susținere noaptea.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Pentru a-ți menține glandele mamare în formă, fă exerciții speciale pentru a-ți întări sânii. Iată câteva exerciții. Repetați fiecare de cel puțin 20 de ori.

1. Strângeți-vă mâinile în fața pieptului, cu palmele față în față, ca și cum ar fi rugat. Strângeți strâns palmele timp de câteva secunde, apoi eliberați.
2. Stai drept, pune-ți mâinile pe talie. Pe măsură ce te ridici pe degetele de la picioare, mișcă-ți coatele înapoi cât mai mult posibil.
3. Luați un expandor sau o bandă elastică strânsă și largă, de aproximativ 50 cm lungime. Ridicați brațele deasupra capului, întindeți banda elastică și țineți-o întinsă timp de zece secunde.
4. Flotările (de pe podea sau de pe scaun) ajută și la întărirea mușchilor care susțin pieptul.

Ce să faci dacă sânii tăi sunt foarte umflați și dureroși?

În a treia sau a patra zi după naștere, laptele „vine” la glandele mamare. Pentru a evita fluxurile bruște de lapte și umflarea severă a sânilor, limitați consumul de băuturi și alimente lichide în această perioadă. Ai primit mult lapte, sânii tăi sunt duri, te doare? Hrăniți-vă copilul mai des (). Bebelușul va suge excesul de lapte. Puteți frământa ușor sânii cu mâinile și puteți exprima excesul de lapte până când sânii sunt moi. Este greu să o faci singur? Cereți soțului sau rudei dvs. să vă ajute să pompați.