Cum să te înțelegi pe tine însuți: înțelegeți motivele necazurilor care au apărut și corectați greșelile trecutului. O analiză amănunțită a situației actuale, punându-ți întrebări, te va ajuta să te înțelegi și să înțelegi motivele necazurilor care au apărut.

Foarte des, mass-media relatează că societatea noastră este rea și agresivă. Care este cauza furiei? Oamenii sunt ostili față de compatrioții lor, iritabili și nu prietenoși. De ce întâlnim mass-media, grosolănie și agresivitate la fiecare pas – în supermarketuri, pe șosea, în transportul în comun? Care este motivul acestui comportament al oamenilor?

Care este cauza furiei?

Psihologii cred că principalul motiv al furiei în societatea modernă este cauzat de încălcarea drepturilor personale ale unui individ și a spațiului personal. Se introduc restricții și interdicții inutile. De exemplu, în zilele sosirii șefului statului, traficul pe străzile principale este blocat fără a ține cont de faptul că oamenii se grăbesc să facă comisioane; În timpul mitingurilor și sărbătorilor de masă, stațiile de metrou sunt închise.

Pot fi date multe exemple, dar esența rămâne aceeași - o persoană nu se poate gestiona pe sine, timpul, viața. O astfel de suprimare a propriului sine provoacă un protest intern puternic. Oamenii nu își pot arunca furia împotriva vinovaților direcți, așa că oamenii nevinovați din jurul lor se dovedesc a fi victime. Este demn de remarcat faptul că agresorii văd lumea ca mai ostilă și mai violentă, fără să-și dea seama că cauza stării lor este stresul.

Oamenii de știință studiază pe scară largă furia umană.

Experții folosesc un concept numit loc de control. O persoană care o are îi dă vina pe alții și pe situația actuală pentru toate eșecurile sale. Nu poate obține un loc de muncă - politica este de vină, nu a putut trece testul - profesorul eșuează, viața personală nu merge bine - toți bărbații sunt prosti... (sau o opțiune similară într-o interpretare masculină ).

Astfel de oameni vor găsi întotdeauna o scuză pentru toate eșecurile lor. Acest lucru este într-o oarecare măsură convenabil, deoarece orice eveniment eșuat poate fi explicat prin legi neloiale. În astfel de lucruri, societatea noastră seamănă cu un copil care caută o problemă undeva în lumea exterioară, deși aceasta este localizată tocmai în el însuși.

Amintiți-vă de Akaki Akakievich, unul dintre personajele lui Gogol. Această „mică” persoană, care este doar un pion, care se consideră așa. Oamenii din jurul lui au și o părere slabă despre el. A fi la fel de „mic” sau nu este alegerea fiecărei persoane. Alegând rolul lipsit de valoare al unei creaturi asuprite de toată lumea, nu-ți poate păsa de realizări, de auto-realizare și de atingerea scopurilor, pentru că în caz de eșec poți întotdeauna să dai vina pe cineva sau ceva. Te poți concentra asupra cruzimii și nedreptății lumii și a acumula nemulțumiri, sau poți ajuta pe cineva într-o situație dificilă, pentru ca data viitoare să te ajute.

Cauza furiei suntem noi înșine?

Este într-adevăr un fapt că suntem înconjurați de un mediu agresiv și dur. Dar asta nu înseamnă că necesită aceleași calități pentru a supraviețui. Oamenii din jurul nostru nu sunt deloc răi - sunt doar nefericiți. Sunt epuizați de forfotă și sunt susceptibili la toate problemele pe care le întâmpină. Toate acestea devin cauza unei tensiuni interne enorme, care poate fi eliberată cu ajutorul agresiunii.

Este de remarcat faptul că majoritatea oamenilor își pot controla emoțiile de cele mai multe ori. Asta nu înseamnă că nu observă negativul, pur și simplu îl acumulează în ei înșiși deocamdată. Într-un moment nu atât de minunat, totul izbucnește, transformându-se într-un fulger de furie și agresivitate, adesea nemotivat. O situație de „explozie” este posibilă atunci când o persoană este împiedicată să se rețină de factori fizici - oboseală, foame, durere și așa mai departe. Dar, în ciuda acestui fapt, principala sursă de furie nu sunt factorii externi, ci nemulțumirea unei persoane cu viața, munca, locuința și mediul său.

Nu ar trebui să vă gândiți că în timpul nostru este imposibil să trăim fără negativitate și furie, nu este așa. Vom întâlni în continuare factori negativi și oameni agresivi, dar cu o atitudine matură față de conflicte, acest lucru nu ar trebui să ne îngrijoreze. O persoană cu un psihic matur înțelege că fiecare persoană are dreptul la emoții, inclusiv la cele negative. Iar agresivitatea unui șef, a unei mătuși într-un supermarket, a unei soacre sau a unui soț nu se aplică întotdeauna în cazul tău, acești oameni sunt pur și simplu nefericiți în acest moment. Este important să poți să te protejezi din punct de vedere cultural, dar sigur de furia și iritația care vin spre tine.

Această poziție nu înseamnă că trebuie să păstrezi toate emoțiile negative în tine, asta va provoca o distrugere și mai mare și, în cele din urmă, te va transforma în aceeași bombă explozivă care te înconjoară. Tensiunea internă trebuie eliminată atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic, îndreptând-o într-o direcție pașnică.

Cum să lupți și să învingi furia?

Cum să scapi de negativitate fără a răni oamenii din jurul tău? Există o mulțime de moduri. Cea mai simplă opțiune este un sac de box, uneori chiar și cadou la evenimente corporative. Te-ai săturat de cineva? Imaginați-l și loviți geanta cât puteți de tare. Și negativitatea va dispărea, iar relația nu va fi stricată, iar corpul va fi întărit (lovitura dată poate fi utilă în caz de autoapărare).

De asemenea, puteți să vă înscrieți la o sală de sport, să alergați dimineața, să mototoliți și să rupeți ziarele sau să țipi undeva în afara orașului. Poți să pornești muzica preferată și să dansezi până obosești. Unii oameni beneficiază de activități mai calme - exerciții de respirație, yoga, meditație. Pe scurt, alegerea este grozavă, fiecare poate alege exact ce i se potrivește.

Există momente în care ești copleșit de furie și nu există nicio modalitate de a o exprima folosind una dintre metodele descrise mai sus. Într-o astfel de situație, poți comenta mental starea ta: „Sunt foarte supărat, doar fierb, aproape explod, pielea mea este pielea de găină, buzele îmi sunt comprimate, picioarele îmi tremură”. De obicei, astfel de observații ajută la distragerea atenției de la cauza furiei și la evitarea unui scandal.

O calitate neprețuită care merită cultivată în tine este indiferența sănătoasă. Este important să poți să-ți spui la timp „Nu-mi pasă”. Într-adevăr, ce s-ar putea întâmpla mai rău decât un război, un cutremur, sfârșitul lumii, în sfârșit? Când emoțiile copleșesc, deveniți un filozof oriental.

Psihologii spun că fiecare persoană observă la ceilalți într-o măsură mai mare acele calități care îi sunt inerente. Dacă ești înconjurat de oameni înșelători, răi și invidioși, gândește-te dacă ai aceste calități. Pentru a schimba lumea, este suficient să o privești diferit și pentru asta trebuie să te schimbi. Lucrează asupra ta, atunci vei fi înconjurat de oameni amabili și politicoși. Pe cât posibil, desigur.

Amintiți-vă că agresivitatea este cauzată cel mai adesea nu de furia naturală a unei persoane, ci de frica sa. Oamenilor le este frică să nu fie jigniți, respinși, neînțeleși, așa că se apără cu agresivitate, precum aricii care înjunghiă pe toată lumea cu ace. Amintește-ți asta când întâlnești o femeie scandaloasă în supermarket sau un vecin morocănos. Poate că acum această persoană nu vă va provoca resentimente, ci milă și simpatie.

A fost util articolul pe care l-ai citit? Participarea și asistența dumneavoastră financiară contribuie la dezvoltarea proiectului! Introduceți orice sumă și formă de plată acceptabilă pentru dvs. în tabelul de mai jos, apoi veți fi redirecționat către site-ul web Yandex.Money pentru un transfer securizat.

Odată cu venirea pe lume a unui copil, în familie apar multe griji și probleme noi. Una dintre ele include țipetele și plânsul unui copil. Părinții încep să se îngrijoreze că nu pot înțelege motivul acestui comportament al bebelușului. Pur și simplu nu știu ce să facă. La o vârstă fragedă, copilul nu vorbește. Prin urmare, este destul de dificil să afli ce este exact în neregulă. Pediatrii au dezvoltat un sistem brut prin care puteți determina starea unui nou-născut, precum și să aflați ce să faceți.

Bebelușul vrea să mănânce

În acest caz, el face câteva pauze între țipete. Totul începe cu un scâncet liniștit. Dacă copilul nu este hrănit, veți auzi în curând un strigăt puternic și sufocant. A face acest lucru este foarte simplu: dați lapte praf sau alăptați.

Nu este suficient lapte

Ați observat că spre sfârșitul hrănirii bebelușul devine nervos, își întoarce capul, își răsucește picioarele și suge cu lăcomie sânul? Asigurați-vă că nu există lapte în sân și puneți-l pe celălalt.

Copilul este fierbinte

Atingeți nasul nou-născutului cu dosul mâinii. Dacă este cald și pielea este roșie, atunci copilul este supraîncălzit. Scoateți un strat de îmbrăcăminte și dați-i de băut.

Bebelusul este frig

În acest caz, un copil care plânge poate sughița. Va avea nasul rece și aceleași mâini. Soluția este simplă - înfășurați sau îmbrăcați copilul.

Scutece murdare

Acest lucru este ușor de verificat. Pe lângă faptul că copilul se va văita, tu însuți poți să te uiți la pantalonii lui și să schimbi scutecele, dacă este necesar. Dacă acest lucru nu se face la timp, atunci țipătul și plânsul sunt garantate.

Dentiţie

În acest caz, copilul care plânge nu se liniștește mult timp, salivează, curge nasul și mestecă tot ce poate ajunge. De asemenea, temperatura poate crește și pot apărea scaune moale. Ar trebui să vă pregătiți în avans pentru apariția dinților. Farmaciile vând dentitori speciali. Sunt suficient de ușoare și confortabile pentru mâinile copiilor. Bebelușul va putea să le mestece singur. În plus, există multe geluri și unguente concepute pentru a calma mâncărimea și durerea gingiilor. Aplicati periodic pe zonele inflamate, bebelusul va deveni mai linistit.

În acest caz, bebelușul plânge în timpul hrănirii pentru că doare să înghită. Când apăsați pe tragus, acesta devine neliniştit. Copilul trebuie dus imediat la medic.

Balonare

Acest lucru apare de obicei la sugarii sub trei luni. În același timp, copiii își răsucesc picioarele, trăgându-le spre burtă, adesea își fac griji, iar somnul este tulburat. Un copil care plânge nu se liniștește nici măcar în brațele mamei sale. În timpul hrănirii, este necesar să vă asigurați că bebelușul nu înghite aer. După ce ai mâncat, ține-l drept până când eructe. Mângâiați-vă burtica într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.

Un copil care plânge nu este întotdeauna un semnal că are o problemă de sănătate. Poate că pur și simplu îi lipsește căldura și comunicarea. Ridică-l, plimbă-te prin cameră, vorbește cu el sau cântă-i o melodie.

Plânsul nu dispare

Dacă copilul nu se calmează în câteva ore, chemați un medic. Poate că este bolnav de ceva și tu pur și simplu nu observi asta. Încearcă să rămâi calm.

„Sunt rupt și deprimat în interior. Depresia nu dispare. Îndoieli, temeri, multe ore de gândire despre lipsa de sens a existenței.
Cum să te înțelegi pe tine însuți eu Confuz, ce să faci în continuare? Cum să corectezi greșelile trecutului?Vreau să învăț să trăiesc din nou, să cred din nou în mine. Dar cum pot depăși sentimentul greu de vinovăție și să merg înainte în viață către noi obiective?

Viaţă– aceasta este o perioadă de învățare continuă, de dezvoltare personală în ea, ca și în școală, greșelile sunt inevitabile. Este important să nu aluneci în griji inutile din orice motiv, pierzând o energie vitală prețioasă, ci să înveți lecții valoroase care să conducă la o transformare treptată a caracterului, a responsabilității, a percepției adecvate a lumii și a înțelegerii locului cuiva în ea.

Greșeli din trecut

Cum să te înțelegi pe tine însuți, realizând greșelile trecutului tău? O persoană își recunoaște propriile greșeli atunci când acestea au fost deja comise. Dând vina pe alți oameni, pe Univers și pe circumstanțe, el se distanțează de a înțelege lecțiile pe care le-a învățat. Numai recunoscând cu sinceritate față de tine, acordând dreptul de a greși, se deschid oportunități de învățare și acceptare a greșelilor personale.

Accentul se schimbă de la autoflagelare la conștientizarea căii greșite. Oamenii înțelepți își recunosc cu ușurință greșelile. Ei știu că dezvoltarea se accelerează atunci când iau măsuri, mai degrabă decât să se întoarcă iar și iar în trecut.

Sentimentele de rușine combinate cu încercările nereușite de a depăși dificultățile explică de ce mulți oameni nu se pot înțelege pe ei înșiși și renunță la obiectivele lor - nu sunt pregătiți să-și asume responsabilitatea pentru greșeli. Le lipsește încrederea în succes, pentru că din copilărie sunt învățați să se simtă vinovați pentru eșecurile personale. Acest lucru dă naștere la încredere deplină că obiectivele mai complexe vor duce la consecințe mai grave. S-a observat că, cu cât ambiția este mai mare, cu atât este mai mică capacitatea de a depăși obstacolele și de a învăța din greșelile cuiva.

Erorile sunt împărțite în 4 tipuri:

• Necazuri care se întâmplă propria prostie, nepăsare, frivolitate.
• Greșeli din trecut făcute cândva răzbunare inevitabilă pentru care nu a venit încă.
• Erori de înțeles, dar necesită eforturi volitive pentru a remedia situația.
• Avand erori complex,și nu o modalitate evidentă de a le rezolva. Corectarea unor astfel de erori pe cont propriu necesită anumite cunoștințe în domeniul ezoterismului, așa că uneori este mai bine să contactați un specialist competent (vindecatorul spiritual) în aceste probleme.

Cum să te înțelegi: înțelegeți motivele și corectați greșelile trecutului

Greșelile făcute determină caracterul unei persoane. Mai des o persoană suferă atunci când sunt repetate, forțându-l să se schimbe prin transformări complexe ale propriului ego.

Nu toată lumea este pregătită să-și recunoască neajunsurile, greșelile, judecățile false, ceea ce este un refuz subconștient de a recunoaște starea reală a lucrurilor. Aceasta vorbește despre limitările care sunt înrădăcinate încă din copilăria timpurie.

O analiză amănunțită a situației actuale, punându-ți întrebări, te va ajuta să te înțelegi și să înțelegi motivele necazurilor care au apărut:

• Care a fost probabilitatea evenimentelor care au avut loc?
• Există soluții alternative care ar fi trebuit luate în considerare, dar nu au fost?
• Poate că au fost făcute numeroase greșeli mici care au dus la o problemă mare?
• Care a fost motivul pentru a lua o acțiune greșită?
• Poate că stabilirea unor obiective greșite a dus la problema?
• Ce se poate face diferit dacă problema apare din nou?
• Ce informații utile vă vor ajuta să faceți față problemelor?
• Cum poți evita să ajungi în astfel de situații?
• A fost inevitabil, luând în considerare toate lucrurile?
• Este acesta cu adevărat motivul sau pare să fie așa doar după o perioadă scurtă de timp?

Calea spirituală de dezvoltare vă va ajuta să vă înțelegeți și să corectați greșelile trecutului. Ce este dezvoltarea spirituală, citiți

Cum să te înțelegi, dacă nu poți să o faci singur, viața nu se schimbă în bine

Sprijinul și ajutorul unui bun vindecător spiritual, psiholog, rude, prieteni, colegi contribuie la identificarea obiectivă a concepțiilor greșite, a alegerilor false și a greșelilor făcute. Recunoașterea față de tine însuți că nu te poți descurca fără ajutor extern necesită uneori mai mult curaj decât să încerci să rezolvi singur problema.

Cu cât lecția este mai complexă, cu atât schimbările viitoare sunt mai profunde. Dacă încerci să repari ceva fără să înțelegi care este esența, atunci această abordare se termină cu consecințe mai grave și mai confuze. Nu uita că ajutorul unei persoane bune este minunat, dar nimeni nu te poate ajuta atât de calitativ pe cât poți - să te înțelegi și să te înțelegi.

Ce să faci dacă acțiunile tale au avut un impact negativ asupra altor persoane

Nicio analiză nu poate înlocui încrederea în sine. Dacă acțiunile au un impact negativ asupra altor oameni, atunci acest lucru dă naștere la îndoieli cu privire la propriile abilități, deoarece data viitoare o situație similară va fi percepută cu o conotație negativă, frică. Cel mai bun lucru care se poate face în circumstanțe similare este să încerci să nu repeți greșelile trecute, pentru care este necesar să extinzi perspectiva percepției, să privești evenimentul nu liniar, ci să încerci să-l vezi ca un întreg; explorează dintr-un unghi diferit, din lateral.

Este util să vă amintiți și să înțelegeți ce emoții vă provoacă probleme similare altor persoane, ceea ce cu siguranță va reduce semnificativ criticitatea circumstanțelor actuale. Poate că, în anumite privințe, greșelile lor vor părea comice și, cel mai important, de înțeles, ceea ce va face mai ușor să ieși din dificultăți. Dacă reușești să abordezi o problemă cu umor, atunci dispare nevoia de a te judeca pe baza unui eveniment, ceea ce va preveni repetarea unor astfel de evenimente în viitor. Umorul eliberează psihologic și distrage atenția de la experiența nesfârșită a momentelor neplăcute din trecut din biografia cuiva, ceea ce duce la tulburări mentale și depresie.

În cele din urmă, o tehnică simplă care vă permite să faceți față cu succes oricărei probleme:

Imaginați-vă că există un rucsac atârnat la spate, care nu are fund, în care trebuie să puneți toată negativitatea pe care o întâlniți pe calea vieții. Poti arunca acolo insulte, resentimente, ura, invidie, furie, indoieli. Acest lucru șterge treptat percepția asupra colorării emoționale nedorite, iar evenimentele sunt prezentate în forma lor pură, fără a denatura starea reală a lucrurilor. De asemenea, puritatea percepției va menține starea mentală și fizică normală, deoarece negativitatea nu va persista în câmpul energetic al unei persoane, provocând apariția bolilor bazate pe experiențe nervoase. Și cel mai important, drumul către obiectivele tale va deveni clar și, fără îndoială, va duce la atingerea lor.

O dorință acută de a schimba locul de muncă este de obicei însoțită de simptome tipice și justificări la fel de tipice:

Simptom:Începe să dureze mai mult până te pregătești de serviciu, iar dimineața la birou începe nu cu verificarea e-mailului, ci cu câteva cești de cafea.

Justificare:„Doar îmi adun gândurile, mă pregătesc și, în general, drumul către muncă este un întreg calvar.”

Simptom: Aveți dureri de cap și disconfort crescute la gât, spate și abdomen. Dar medicii nu pot găsi nimic criminal.

Justificare:„Doar că nu dorm suficient, mă așez pe un scaun inconfortabil și mănânc tot felul de prostii.”

Simptom: Te simți deprimat deja duminică pentru că trebuie să lucrezi mâine.

Justificare:„Ei bine, este doar păcat că trebuie să te culci devreme, nu vei merge nicăieri seara...”

Simptom: Tremurați literalmente de la apelurile cu privire la probleme de muncă în weekend sau seara.

Justificare:„Macar înțeleg că o persoană are o viață personală?!”

Simptom: Te simți prost în transport sau în ambuteiaje tocmai când mergi la serviciu sau te întorci acasă. În alte cazuri, călătoriile merg bine.

Justificare:„Ora de vârf este un lucru complet insuportabil și chiar și un iepuraș pufos va deveni razna!”

Dacă observi majoritatea acestor simptome, atunci diagnosticul este clar: meseria ta neiubită te-a condus în pragul pragului. Dar este cu adevărat doar ea?

La urma urmei, ea o poate obține nu numai pentru că lucrezi într-un focar al răului, ci și din mai multe motive complet îndepărtate de acest lucru.

Motivul 1

Emoţional

Chiar și jobul tău preferat poate deveni insuportabil dacă munca de zi cu zi te-a adus la sindromul de oboseală cronică. Așadar, înainte de a te decide să trânti în sfârșit ușa biroului, încearcă să iei o vacanță sau să mergi în concediu medical - acordă-ți o pauză.

Și nu uita că, cu un ritm frenetic, orice lucru mic te poate termina. De exemplu, mutarea de la un birou separat la un birou în spațiu deschis, interdicția de fumat (pentru fumători), refuzul angajatorului de a oferi cafea angajaților, închiderea cantinei și așa mai departe. Amintiți-vă dacă au existat modificări similare în ultimele două sau trei luni. Dacă au existat, atunci acordă-ți timp să te obișnuiești cu ele.

Dificultățile de acasă sau necazurile din viața personală vă pot seca și psihicul. Sunteți de acord că reparațiile pot paraliza chiar și pe cei care sunt deosebit de stresați, iubesc necazurile și mai mult. Toate acestea au ca rezultat adevărate probleme de muncă și o senzație persistentă de oboseală.

Starea de sănătate și perturbarea rutinei zilnice pot avea, de asemenea, un impact. Dacă dormi puțin, mănânci prost și te miști rar, te simți în general rău. Într-o astfel de situație, performanța generală scade, apar conflicte și faci greșeli mai des.

Motivul 2

Temporar

Foarte des, nemulțumirea față de muncă este cauzată de faptul că îți planificați prost timpul. Și nu doar ce cheltuiești la birou, ci și personal. Să presupunem că țineți cu sârguință un organizator, urmăriți întâlnirile de afaceri și proiectele, dar aveți un haos complet în casă și dragoste. Toată această tam-tam te va ține constant și îți va îndepărta resursele nervoase. Împărțiți-vă ziua în planificatorul săptămânal în două părți - de lucru și personal. Acest lucru vă va face viața mult mai confortabilă.

Includeți, de asemenea, reguli de interacțiune cu familia în gestionarea timpului. Poate că ești într-un stres constant pentru că nu îi refuzi pe toți cei care doresc să comunice cu tine pe ICQ sau prin telefon. Învață-ți familia că te pot contacta doar în timpul orelor de lucru pentru probleme cu adevărat importante. Și chiar și atunci, este mai bine să trimiteți SMS-uri decât să suni. Acest format obligă o persoană să fie laconic. Răspundeți la mesaje precum „Sună-mă” cu un semn de întrebare. Desigur, va trebui să asculți reproșuri pentru o vreme, dar va merita.

Ei bine, dacă oboseala este cauzată de probleme de muncă, atunci ar trebui să le împărțiți în...

...proiecte pe termen lung cu puncte de control;

...sarcini mediu-lungi cu termene limită;

…sarcini prioritare pe termen scurt;

...lucruri care pot fi amânate pentru mai târziu cu termen limită;

...muncă care trebuie delegată unei alte persoane împreună cu responsabilitatea.

Fă-ți timp pentru a pune toate acestea într-un organizator, de preferință hârtie. Și înainte de a face promisiuni despre sarcini neașteptate, verifică-ți programul. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți nivelul de stres și să fiți mai încrezător și mai relaxat în ceea ce privește munca dvs.

Motivul 3

Personal

Destul de des, anumite trăsături de personalitate duc la stres la locul de muncă. Cele care te fac isteric: „Am o mare responsabilitate!”, „Am făcut din nou o greșeală de neiertat!” - chiar dacă sunteți numit sortator de mandarine. Iată câteva setări interne care indică acest lucru:

„Trebuie să fac față tuturor sarcinilor!”

Totul pare a fi logic: este de lucru, trebuie făcut. Cu toate acestea, poziția maximalistă nu este doar „responsabilitate plus muncă grea”. Acestea sunt mai degrabă probleme cu flexibilitatea gândirii, solicitări umflate asupra propriei persoane. Și rădăcinile tuturor acestor lucruri sunt în profundă îndoială de sine. Ar trebui să înțelegi că un specialist puternic nu este cel căruia îi este frică mereu să greșească și apoi își petrece vacanța într-o clinică de nevroză din cauza epuizării nervoase, ci cel care găsește o cale de ieșire din situații dificile. Este imposibil să calculați totul în avans, la fel cum este imposibil să faceți oamenii să vă satisfacă așteptările și cerințele.

„Sunt nedemn de funcția mea (salariu).”

Dacă ai tendința de a crede că i-ai înșelat pe toată lumea pretinzând că ești un specialist excelent, dar de fapt nu înțelegi nimic despre afacerea ta, atunci nu vei putea evita stresul. Frica de expunere este unul dintre semnele stimei de sine problematice. Escrocii adevărați simt impulsul de la această frică, nu pierderea puterii. Cele imaginare suferă. Psihologii le sfătuiesc uneori astfel de oameni să fie mândri de dexteritatea și capacitatea lor de a-și păcăli capul, dar o astfel de tehnică de joc rareori funcționează. Aici are sens să lucrezi cu respect de sine cu sprijinul unui specialist.

„Rareori reușesc ceva, dar eșecurile vin unul după altul.”

Așa este văzută lumea de o persoană care nu numai că are o stimă de sine scăzută, dar este și predispusă la negativism, adică se fixează pe dezavantajele oricărei situații și nu acordă atenție avantajelor. Mai ales când vine vorba de eșecurile și realizările lui. Ea a finalizat un proiect de succes - tocmai și-a făcut treaba. Mi-a fost dor de client - asta e, moarte, nu sunt bun de nimic. Trebuie să înveți să-ți sărbătorești succesele. Nu trebuie să vă lăudați până la cer pentru ei, dar cu siguranță ar trebui să „faceți notițe ca amintire”.

Gata, este timpul să te schimbi!

Dar un singur fapt vorbește probabil despre adevărata nevoie de a-ți schimba locul de muncă neiubit: știi deja ce vrei cu adevărat. Aceasta ar putea fi o poziție într-o companie mai mică sau mai mare, sau un birou mai aproape de casă sau o schimbare în carieră. Poate că stimulentul tău este să scapi de un anumit șef și acesta este, de asemenea, un motiv care are dreptul de a exista. Dar afirmațiile din seria „totul este suficient” sunt pline de achiziționarea rake-ului tău preferat.

Certificat de lauda

„Cei care tind să ceară prea mult de la ei înșiși sunt mai susceptibili de a avea crize nervoase grave”, spune Vladimir Alexandrov. „Încercați să vă creșteți stima de sine în aceste moduri.”

Evidențiați realizările dvs.

Primiți certificate, diplome de pregătire avansată și alte dovezi de succes și recunoaștere. Și nu vă sfiați să le plasați lângă locul de muncă sau ca scanare pe desktopul computerului. Lasă-i să-ți reamintească ție (și colegilor tăi) că poți face o mulțime de lucruri și că, în general, ești grozav.

Realizează că ai o influență limitată asupra celorlalți.

Și, prin urmare, răspundere limitată pentru ceea ce se întâmplă. Stabilește-ți obiective realiste și spune-ți mereu: „Da, Batman s-ar putea descurca mai bine. Dar dintr-un motiv oarecare nu a fost văzut de mult timp și, în mod clar, nu aplică pentru postul meu.”

Încercați să depindeți mai puțin de opiniile celorlalți.

Dacă un coleg a reacționat inadecvat la simpla ta cerere sau chiar a țipat la tine fără un motiv aparent și te-a numit mediocritate, problema nu este la tine, ci la ea - poate că și ea citește acest articol acum. Reacționați la criticile obiective nu cu scuze și autodepreciere, ci cu o frază de genul: „Înțeleg că au apărut probleme, să încercăm să le rezolvăm”.

TEXT: Anna Nikitina

Buna ziua! Mă numesc Natasha, sunt mamă a doi copii am o astfel de problemă, o pierd la fiica mea cea mare când se plimbă strâmbându-se, când camera e dezordonată, când facem temele. Pot să țip la ea, parcă aș fi fost stăpânită de un demon, nu mă pot controla, chiar am bătut-o, iar când fac asta mă calmez, o sărut, o îmbrățișez și îmi cer scuze, mă simt mai bine. . Nu pot intelege motivul agresiunii mele si nu stiu cum sa fac fata!???ajuta-ma.

Răspuns de la psihoterapeutul TheSolution:

O întrebare foarte interesantă. Ai făcut ceea ce trebuie, căutând consiliere într-o situație în care emoțiile tale sunt în mod clar disproporționate cu situația și circumstanțele. Bravo, ați pornit pe calea auto-îmbunătățirii, acest lucru este foarte lăudabil. Să ne uităm la fundalul psihologic al reacțiilor tale emoționale, precum și la cum să corectezi reacțiile emoționale inestetice din tine.

În primul rând, acordați atenție naturii compulsive a propriilor impulsuri agresive. Compulsiv înseamnă nediscriminatoriu, folosit acolo unde este necesar și acolo unde nu este necesar, disproporționat și inadecvat stimulului. Agresivitatea sănătoasă nu este compulsivă, ci se manifestă situațional atunci când este necesară apărarea adevărului și dreptății. Agresiunea nesănătoasă se manifestă fără discernământ, de exemplu, atunci când există posibilitatea de a-ți afirma puterea sau de a acționa cu cruzime pentru a-ți atenua propriile sentimente de inutilitate și nesemnificație.

Dorință nevrotică compulsivă de putere

În cazul tău, cel mai probabil, există o atracție nevrotică compulsivă față de putere, deoarece exprimi agresivitate față de un copil lipsit de apărare, care nu are abilități de asertivitate și care este complet dependent de tine. O fetiță nu te poate respinge, nu poate să comunice cu tine, să plece de acasă, să obțină un loc de muncă și să-și cumpere propria casă, așa cum ar putea face o femeie adultă. Această presupunere a impulsului de putere este adevărată atâta timp cât nu exprimi agresivitatea față de cei care ar putea să te lovească, care au putere asupra ta sau care ți-ar putea cauza prejudicii emoționale și financiare semnificative. Dacă te comporți cu șeful tău la fel ca și cu fiica ta cea mai mare, atunci va trebui să cauți o altă explicație pentru fenomenul „crierilor de nervi”.

Formarea scenariilor de viață subconștiente la un copil

Dacă presupunerea unei dorințe nevrotice compulsive de putere este corectă, atunci în esență o înveți pe fiica ta cum să fie o victimă răbdătoare, introducând în ea setările scenariului victimei. Dacă, pe lângă suferință, o forțezi să-ți caute favoarea ajutându-te prin casă, cu copilul tău mai mic, sprijinindu-te emoțional, atunci în acest caz vorbim despre introducerea setărilor scenariului Helper.

Credințe nevrotice sau tirania „trebuie”

Pentru a răspunde cu exactitate la întrebarea ce credințe se află în centrul dorinței nevrotice compulsive de putere, trebuie să vorbiți personal cu dvs. Poate credeți că copiii ar trebui ascultă părinții fără îndoială, nu cere atenție, ar trebui să te ajute sau să rezolvi singur toate problemele fără ajutorul tău etc. Dacă ai făcut un exercițiu psihologic, realizând și înregistrând toate imaginile mentale care au apărut în tine cu o secundă sau două înainte de căderea țipetelor și violenței, și le-ai analizat cu un psihanalist , ai fi observat convingerile lor nevrotice. Ar deveni clar cum „ești programat”.

Conform regulii lanțului cognitiv, emoțiile sunt consecințe. Cu nevrozele, gândurile apar pe baza pulsiunilor nevrotice compulsive, care, la rândul lor, ascund obligații nevrotice. Acestea sunt cele care ne interesează din punct de vedere al psihoterapiei personale și al autoperfecționării personale. Este important să înțelegeți că până când veți face munca de recunoaștere și schimbare a convingerilor nevrotice, veți experimenta emoții nepotrivite. Acest lucru te va speria și te va enerva.

Cum să-l descoperi pe nevrotic ar trebui să crezi în tine

Încearcă să-ți pui întrebarea „Ce TREBUIE să facă fiica ta” și te vei confrunta cu infantile, inestetice, dureroase să fii conștient de credințele nevrotice care calcă în picioare imaginea idealizată a ta ca o „mamă infailibilă”. Realizarea va fi însoțită de un puternic sentiment de disconfort și o reacție de furie, precum și de un sentiment de rușine cu privire la ce convingeri sunt „descărcate ca niște programe într-un computer” în psihicul tău. Nu-ți fie frică de asta. Te va ajuta să reacționezi la furia ta printr-un tip special de respirație care relaxează mușchii încordați.

Cu toate acestea, în ciuda disconfortului emoțional puternic, munca pentru a-ți corecta convingerile va avea un efect foarte benefic asupra dezvoltării tale personale și asupra calității relației tale cu fiica ta cea mai mare. Încercați să nu vă învinovățiți pentru convingerile voastre, acestea pot fi schimbate. Desigur, ai un motiv pentru care ești așa cum ești. Poate că tu însuți ai fost abuzat emoțional în copilărie și pur și simplu repeți cu fiica ta cea mare ceea ce ți-au făcut părinții tăi. Cu toate acestea, rănile dumneavoastră nu sunt o scuză pentru a continua să vă comportați în acest fel, deoarece ajutorul psihologilor și psihoterapeuților este ușor disponibil. Să ne uităm mai departe la procesele interne.

Raționalizarea ca apărare nevrotică complexă

Raționalizarea, în exemplul tău, „un demon m-a stăpânit”, „nu mă pot controla” este o metodă complexă de apărare nevrotică. Apărările nevrotice pot fi simple, cum ar fi devalorizarea, sau complexe, cum ar fi raționalizarea. Se pornesc ori de câte ori vă aflați sub stres extrem. Cu o dorință nevrotică compulsivă de putere, neascultarea copilului provoacă stres sever. De ce crezi că ești stresat? Din cauza distrugerii personalității false, i.e. imagine idealizată. Imaginea ta idealizată a unei mame perfecte este distrusă și vezi o parte din tine care este departe de a fi ideală, dacă nu aproape de viciu.

Este nevoie de raționalizare pentru a nu observa conflictul tău intern, programele tale conflictuale din psihic. Te ajută să arăți bine în ochii tăi și îți ridică temporar stima de sine, deoarece scuza pare destul de decentă. Problema raționalizării este că întotdeauna îndepărtează conștientizarea de la procesele mentale adevărate urâte. De exemplu, un băiat cu părul roșu poate pretinde că colegii săi nu-l plac „pentru că este roșu” și să piardă din vedere faptul că lovește pe cei slabi în timpul pauzei.

Ce ascund apărările nevrotice?

Poate că următoarele paragrafe vor fi greu de citit din punct de vedere emoțional, dar utile, ca o pastilă amară. Putem spune, la figurat vorbind, că autojustificarea, precum și alte tipuri de apărări nevrotice, ascund viciile mentale de conștientizare și schimbare. Prin cuvântul vicii înțelegem modele stabile de gândire, răspuns emoțional și comportament, în care, în loc să lupți spre bine, alegerea merge spre rău. Amintiți-vă că sufletul are virtuți și vicii. Virtutea este un tipar obișnuit de răspuns și comportament în care alegem adevărul, dreptatea și binele, iar viciile sunt atunci când alegem răul și degradarea. O persoană are liberul arbitru și este liberă să aleagă între calea auto-îmbunătățirii morale și degradarea personală. Din punct de vedere religios, profesorii spirituali indică calea corectă în care sunt respectate principiile moralității și are loc autoperfecționarea în sens.

Din fericire, virtutea de caracter dorită poate fi dezvoltată și antrenată în sine prin înlocuirea unei trăsături vicioase de caracter cu una virtuoasă. Cum să faci asta practic?

Ce trebuie să faci pentru a te schimba în bine?

Încearcă să gândești așa: „la nivelul actual de dezvoltare personală, am dezvoltat așa și așa virtuți, iar astfel de vicii nu au fost rezolvate.” Apoi faceți un plan de auto-îmbunătățire personală și introduceți noi modele de gândire și de răspuns prin repetare repetată. Dacă un nou model de gândire și reacție este repetat de multe sute de ori, atunci devine fix ca unul obișnuit. Există o creștere personală invizibilă pentru ochi, o transformare internă a personalității în bine. Folosești modele noi cât mai des, iar pe cele vechi cât mai rar. În exterior, se pare că caracterul tău s-a schimbat în bine. Dacă începeți un nou obicei în care se aplică o strategie bună, acesta poate fi oarecum artificial, în loc de rău, atunci, mai devreme sau mai târziu, un obicei bun va lua stăpânire. Aceasta înseamnă că în timp, virtutea se va dezvolta în loc de viciu, iar proprietățile sufletului tău se vor schimba în bine. În acest fel, vei pune în practică principalul scop spiritual al sufletului - să te schimbi în bine în timpul vieții tale și vei fi onorat și lăudat pentru auto-îmbunătățirea ta morală. Dacă exersezi sensibilitatea, atenția și bunătatea mult mai des decât violența, vei dezvolta în tine virtuți care nu există în prezent.

Egocentrismul și impulsurile de abuz emoțional

Ce proprietăți inestetice ale sufletului se ascund cel mai probabil în spatele raționalizării în cazul tău Obiceiul de a-ți aroga dreptul de a suprima emoțional o altă persoană, chiar și una mică, se datorează impulsurilor inconștiente spre violență. Această presupunere este adevărată dacă aveți atacuri severe de anxietate care maschează furia atunci când cineva nu vă ascultă. Un criteriu demn de atenție: obiceiul de a încălca principiul liberului arbitru. Aici linia de plutire delimitează binele și răul.

Impulsurile spre violență, emoționale sau fizice, însoțesc de obicei viciul egocentrismului, în care nu există respect pentru sentimentele și nevoile altei persoane. De exemplu, atunci când nu există un respect real pentru nevoia copilului de securitate emoțională, nu există atenție la sentimentele fiicei în timpul unui plâns.

Când o sursă de securitate devine o sursă de amenințare

Când țipăm, nu ne gândim la ce înseamnă să asculți, nu-i așa? Încearcă să te pui în pielea fiicei tale când tu, o femeie adultă puternică, un simbol al siguranței și al iubirii, începi să fii o sursă de amenințare și pericol pentru ea. Îți poți imagina groaza care trebuie să o apuce pe o fetiță care este forțată să caute protecție de sursa amenințării? Ea va avea de ales fie să refuze să-și simtă sentimentele și să devină. Sau te imită în violența ta și devii un nevrotic ostil. Sau retrage-te în tine și devii un nevrotic îndepărtat. Cum poate ea să devină o persoană cu drepturi depline atunci când tehnicile de asociere cu o mamă care țipă sau renunțarea completă la „eu” ei nu sunt aplicate în cazul ei? De acord, acestea nu sunt problemele pe care un copil de vârstă școlară ar trebui să le aibă.

Îmbunătățiți-vă

Din fericire, poți scăpa atât de egocentrism, cât și de tendința la impulsuri de violență emoțională dacă te angajezi în creștere personală și te reconsideri, îți schimbi convingerile, cerințele nevrotice și modul de a gândi. Atunci emoțiile tale se vor schimba și vei deveni o mamă cu adevărat bună, sensibilă, creând toate condițiile pentru ca fiica ta să crească și să se dezvolte pe deplin. Încercați să nu vă învinovățiți pentru viciile voastre, ci începeți să lucrați la ele. Crede-mă, vei reuși, te vei putea schimba, iar calitatea relației tale cu copilul tău se va muta la un alt nivel. Investiția ta în dezvoltarea ta personală va fi profitabilă. Într-o zi te vei schimba atât de mult în bine, încât îți vei aminti reacțiile tale nevrotice compulsive cu un zâmbet, iar fiica ta te va iubi cu adevărat și te va respecta și nu se va teme de tine. Chiar dacă ai afectat deja dezvoltarea personală a fiicei tale, tot fă tot ce poți pentru a schimba în bine. Se va simți mai bine.

Semne de sadism inconștient

Să câștigăm puțină putere mentală și să privim un alt moment dificil, inestetic. Faptul că îți ataci fiica cea mare atunci când ea „face muțe” indică o manifestare a sadismului inconștient. Dorința de a tăia bucuria și, în schimb, „te lovește în intestin”, „provoacă durere emoțională”. Când un copil „se strâmbă”, el se comportă spontan și exprimă emoții sincere și vii. Ura față de emoțiile vii, autentice, indică un impuls sadic. De ce este acest moment extrem de important?

Sadismul inconștient este etapa finală a formării nevrozei profunde, iar nevroza se referă la afectarea psihică. Cu nevroze, este important să înțelegeți că logica gândirii este profund tulburată, iar credințele, așa cum înțelegeți deja, reflectă tirania mustului.

Ce trebuie să înțelegi despre sadismul inconștient.

Sarcina sa este de a menține împreună părți ale psihicului care sunt împărțite în părți. Ce înseamnă asta în practică? O persoană sănătoasă mintal, o personalitate autentică, are proprietăți precum coerența și integritatea personală. Elemente ale personalității sale, cum ar fi conceptul de sine, locusul de control, stima de sine etc., în structura tridimensională a personalității sunt sudate într-o structură coerentă și acționează în mod concertat.

Cu nevroza profundă, fiecare element își trăiește „propria viață”, în plus, inconștient. Iată de ce apar „reacții emoționale ciudate și de necontrolat”, care apar de la sine, împotriva voinței. Coeziunea elementelor de personalitate între ele se numește integrativitate a personalității. Integrativitatea și plasticitatea personalității sunt cei mai importanți doi factori ai rezistenței la stres. Cu cât nivelul tău de dezvoltare a personalității este mai aproape de autenticitate, cu atât ești mai rezistent la stres, mai rezistent emoțional și mai puternic. Și în consecință invers. Cu cât nevroza este mai adâncă, cu atât situația de rezistență la stres este mai proastă.

Metaforă despre asemănarea psihicului și a programelor de calculator

Cum ar putea această idee să fie explicată într-un mod diferit? Psihicul este foarte asemănător ca structură cu un computer cu programe. Imaginați-vă un computer încărcat cu programe care se exclud reciproc și sunt contradictorii care sunt pornite unul câte unul sau în același timp. Uneori, programele ciudate se pornesc de la sine atunci când apar anumite declanșatoare. De obicei, un computer cu fișiere conflictuale se va îngheța, iar acest lucru este similar cu o persoană nevrotică care este ineficientă și inactivă, deoarece toată energia sa este cheltuită pentru a menține status quo-ul. , este acel program care ajută un „computer-like” abia să funcționeze, cu programe ciudate care se exclud reciproc. Ineficient, crud și deplasat. Psihoterapia personală este similară cu reinstalarea directorului rădăcină și cu ștergerea fișierelor conflictuale, atunci când programele deteriorate sunt reinstalate în programe utile și care funcționează fără probleme. Diferența dintre un programator și un psihoterapeut este că tu însuți schimbi programele din psihicul tău. Un specialist îți spune doar cum să găsești și să schimbi în bine ceea ce nu observi despre tine.

Legalizarea izbucnirii furiei reprimate

La nivelul actual de dezvoltare, în timp ce ești crud cu un copil lipsit de apărare și dependent, exiști cumva cu conflictele tale interne, sfâșiind-ți psihicul. Mai mult, chiar legalizi izbucnirea făcându-i cerințe obligatorii fiicei tale cu privire la teme și curățenia jucăriilor. Toate acestea vă permit să nu observați că în momentul dezvoltării personale vă gândiți, să nu ne temem de acest cuvânt, în mod anormal și că convingerile voastre necesită corectare, din punct de vedere al bunului simț. Și știi în adâncul sufletului că faci greșit, de aceea te simți vinovat și îți săruți fiica, încercând să repari și să o despăgubești pentru daunele emoționale. Desigur, este timpul să facem ceva în privința asta. Bazează-te pe partea ta sănătoasă, adecvată a personalității tale, care îți iubește fiica și îi dorește bine. Lucrează cu partea rănită, traumatizată din tine, astfel încât să-ți poți vindeca rănile mentale și, abandonând ceea ce este rău, să faci o alegere spre bine.

Schimbați-vă modul de a gândi

Judecând după semnele pe care le-ai indicat în scrisoarea ta, ai nevoie de psihoterapie personală, și pe termen mediu (4-6 ani obișnuit, 2 ore pe săptămână, ședințe cu un psiholog). Va trebui să treci prin amândoi reacționând cu furie prin respirație și să depui mult efort pentru a-ți schimba convingerile și modul de a gândi. Nu este atât de ușor pe cât credeai inițial când ne-ai scris o scrisoare. Un sfat banal nu poate ajuta aici. Ai în față o muncă practică lungă și dificilă pentru a-ți schimba personalitatea în bine, pentru a-ți corecta modul de a gândi. Cu toate acestea, cel care merge va stăpâni drumul. Dacă ai grijă de tine acum, atunci în câțiva ani vei rezolva această problemă în tine. Cu siguranță vei reuși și ești inteligent că ai început să lucrezi la tine. Amintește-ți că nu contează care este punctul tău de plecare, dacă te îmbunătățești moral, atunci te poți număra printre oamenii buni. Problema ta poate fi rezolvată și ești grozav să ai o abordare responsabilă și să devii interesat de soluția ei. Toate cele bune pentru tine!

Ești într-o situație dificilă de viață? Obțineți o consultație gratuită și anonimă cu un psiholog pe site-ul nostru web sau adresați-vă întrebarea în comentarii.