Cum funcționează afirmațiile? Afirmațiile pozitive sunt lucrări care necesită angajament, timp și disciplină. Cum afectează afirmațiile mintea umană?

Afirmațiile sunt declarații sau mesaje pozitive pentru tine însuți care îți îmbunătățesc subconștientul pentru a te ajuta să te percepi mai pozitiv. Afirmațiile vă pot ajuta să schimbați comportamentul nesănătos sau să atingeți un obiectiv și, de asemenea, vă pot ajuta să vă recuperați după daune. atitudini negative, acele cuvinte pe care ni le spunem în mod repetat (sau pe care altcineva ni le repetă în mod repetat) care contribuie la o percepție negativă asupra noastră. Crearea și utilizarea afirmațiilor este destul de simplă, dar veți avea nevoie de dedicare pentru a le face să funcționeze.

Pași

Partea 1

Partea 2

Prioritizează elementele din lista ta de auto-îmbunătățire. S-ar putea să descoperi că ai multe obiective sau că ai nevoie de multe contrapuncte. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă concentrați pe doar câteva afirmații odată, așa că alegeți-le pe cele mai importante sau mai relevante și lucrați cu ele mai întâi. Pe măsură ce observați îmbunătățiri în acele domenii sau atingeți acele obiective, puteți dezvolta afirmații pentru alte elemente de pe listă. Puteți încerca să utilizați cât mai multe afirmații în acest moment timp, dar este mai bine să începeți să utilizați nu mai mult de cinci.

Notează-ți afirmațiile. La început, obțineți o bună practică bazată pe calități pozitive la timpul prezent. Le puteți folosi singure ca contra-afirmații sau le puteți adăuga la alte afirmații pentru a vă influența comportamentul viitor. Afirmațiile pe care le vei folosi pentru a influența schimbările viitoare ar trebui să urmeze aceeași formă de bază pe care ai notat-o ​​mai devreme. Din nou, începe cu „Eu”, fii scurt, clar și pozitiv. Există două tipuri de afirmații orientate spre viitor pe care le puteți folosi pentru a vă atinge obiectivele:

• Afirmații „Pot”: scrieți o propoziție care afirmă faptul că vă puteți atinge scopul. De exemplu, dacă doriți să renunțați la fumat, o declarație precum „Pot să mă las de fumat”. bun inceput. Mulți experți recomandă evitarea oricăror afirmații negative, așa că este mai bine să spuneți ceva de genul „Pot deveni fără fumat” sau „Pot deveni independent de țigări”.
• Afirmații „voi”: scrieți o propoziție care afirmă că astăzi sunteți cu adevărat utilizare capacitatea ta de a atinge un scop. Deci, urmând exemplul de mai sus, ați putea spune „Astăzi voi fi fără fumat” sau „Astăzi voi fuma mai puține țigări decât ieri”. Din nou, afirmațiile trebuie să folosească un limbaj pozitiv și să exprime pur și simplu ceea ce vei face astăzi pentru a-ți atinge obiectivul pe termen lung.

1. Se potrivesc cu unele dintre ale tale calități pozitive cu scopurile tale. Ce calități pozitive ați declarat care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele? Dacă te lași de fumat, de exemplu, s-ar putea să ai nevoie de voință sau curaj, sau poate fi nevoie să reflectezi asupra faptului că ești frumoasă sau că îți pasă de familia ta. Selectați două sau trei dintre aceste afirmații pentru a vă susține afirmațiile orientate spre obiective.

   Faceți-vă afirmațiile vizibile, astfel încât să le puteți folosi. Repetarea este cheia eficacității afirmațiilor. Trebuie să te gândești la afirmațiile tale de mai multe ori pe zi, în fiecare zi. Există mai multe moduri de a face acest lucru:

   • Fă-ți un obicei din a scrie afirmații în jurnal în fiecare dimineață de îndată ce te trezești și în fiecare seară înainte de a merge la culcare. De asemenea, repetă-le pentru tine în acest moment. În mod ideal, afirmațiile tale ar trebui să fie primul lucru la care te gândești când te trezești și ultimul lucru înainte de a merge la culcare.
   • Meditează cu afirmațiile tale. Închide ochii, închide restul lumii și gândește-te la afirmațiile tale. Vorbește și repetă cuvintele, dar gândește-te la ce înseamnă ele pentru tine. Gândește-te la viitor și încearcă să simți emoțiile pe care le evocă afirmațiile tale.
   • Lăsați carduri de memento la locuri diferite. Utilizați note lipicioase obișnuite pentru mementouri și scrieți câte o afirmație pe fiecare. Faceți câteva cartonașe pentru fiecare declarație și apoi lăsați-le acolo unde le veți vedea: lipiți una unde stați de obicei la masa din bucătărie, una pe volan, una în sertarul biroului, una pe monitorul computerului și așa pe mai departe. De fiecare dată când vezi un card, citește-l și gândește-te la ce înseamnă.
   • Poartă-ți afirmațiile cu tine. Fă o listă cu afirmațiile tale și pune-o în portofel sau în poșetă. Dacă aveți nevoie de inspirație sau simțiți că vă îndepărtați de obiectivul dvs., scoateți-vă afirmațiile și citiți-le.

2. Continuați să vă folosiți afirmațiile. Cu cât afirmi ceva mai des, cu atât creierul tău îl va învăța mai bine. Dacă încerci să atingi un obiectiv pe termen scurt, folosește-ți afirmațiile până îl atingi. Dacă doriți să utilizați afirmațiile pur și simplu ca contra-afirmații, atunci folosiți fiecare dintre ele cât doriți.

• Afirmațiile pot fi utilizate în combinație cu vizualizarea pentru a spori eficacitatea ambelor. Vizualizandu-ti afirmatiile, le faci mai reale in mintea ta. Angajați-vă în vizualizarea mentală, folosind cât mai multe dintre cele cinci simțuri (văz, auz, miros, gust, atingere).
• Dacă vă este greu să credeți că afirmația se va concretiza, adăugați „eu aleg” la afirmații. „Aleg să am o greutate sănătoasă”, de exemplu, sau „Aleg să mențin o greutate sănătoasă cu ușurință și fără efort”.
• Dă-ți mai multe afirmații emoții pozitive. Gândește-te cât de fericit vei fi când îți vei atinge obiectivul sau gândește-te cum senzatie placuta când știi că ești bun la ceva. Emoțiile sunt combustibilul care face afirmațiile mai puternice.
• Cereți prietenilor să vă spună o versiune a afirmației dvs. De exemplu, „Masha, mănânci atât de sănătos. Trebuie să te simți grozav.” Afirmațiile de sine sunt valoroase tocmai pentru că te eliberează de a te baza pe aprobarea celorlalți, dar afirmațiile altora pot fi la fel de utile pe cât sunt dăunătoare atitudinile negative ale altora.
• Puteți încerca să înlocuiți parola cu o afirmație. În acest fel îl vei folosi des. Doar asigurați-vă că nu este o parolă pentru nimic important.
• Dacă nu vrei ca oamenii să știe despre afirmațiile tale, pur și simplu plasează-ți mementourile în locuri discrete. Cu toate acestea, este foarte important să le puteți vedea des, altfel nu vă vor ajuta la nimic.

Avertismente

• Nu lăsa o altă persoană să fie judecătorul tău. Unii oameni văd în mod constant negativul și tind să-ți spună lucruri precum: „Nu cred că poți face față”. Nu-i lăsa să-ți slăbească spiritul, nu-i asculta.
• Nu te descuraja daca la inceput nu crezi ca afirmatiile tale te ajuta. Mai bine gândiți-vă cum le folosiți. Chiar crezi în ele? Dacă nu crezi în afirmații, ele pot fi totuși eficiente, dar vor dura mai mult. Dacă te-ai săturat să aștepți, asigură-te că obiectivele tale sunt realizabile și stabilește un interval de timp rezonabil pentru a le atinge. Folosește afirmațiile pentru a contracara atitudinile negative sau pentru a atinge obiective mici și, în cele din urmă, vei dezvolta încrederea de a aborda problemele mari.
• Nu vor exista afirmații solutie rapida toate problemele tale. Nu vă așteptați la un miracol, mai ales peste noapte. Poate că ți-au trebuit ani să accepți pe deplin atitudinile negative din viziunea ta asupra lumii, așa că schimbarea atitudinii față de tine va dura și timp.
• Dacă repeți pur și simplu cuvintele afirmațiilor tale în loc să te concentrezi asupra semnificației lor, schimbă afirmațiile. Afirmațiile pot continua să aibă aceleași scopuri sau caracteristici, desigur, dar reformularea afirmațiilor le poate reînvia eficacitatea.

Afirmațiile sunt afirmația și percepția despre ceva ca fiind adevărat. Adică tot ceea ce o persoană spune cu încredere și convingere că are dreptate este o afirmație.

Și dacă cineva spune că această țară nu îi va permite să se dezvolte așa cum și-ar dori sau că lumea este plină de proști, atunci așa să fie, va fi înconjurat de interdicții și proști completi. Chiar dacă folosește afirmații pentru succes și noroc și prosperitate în fiecare zi, dar nu crede în ele, este puțin probabil să realizeze ceva.

Gândurile noastre sunt cel mai puternic magnet care atrage norocul unor oameni și aduce peste alții o mulțime de nenorociri și necazuri.

Nu este atât de ușor să conduci magic, dar cei care stăpânesc o astfel de energie își pot îndeplini chiar și, la prima vedere, o dorință imposibilă. Iar afirmațiile pentru fiecare zi vor fi de un bun ajutor pentru gestionarea gândurilor.

Fiecare dintre noi are propriile convingeri care s-au format de-a lungul anilor și experienței. Afirmațiile de zi cu zi ajută la înlocuirea convingerilor care vă împiedică să obțineți succes în orice. Dorințele compuse în mod conștient, repetate cu voce tare sau către tine, nu te vor ține să aștepți, important este doar să le compui corect.

Cum funcționează afirmațiile

Când ne uităm sau citim despre ceva cu totul imposibil care sa întâmplat oameni obișnuiți, atunci se pare că viața seamănă cu un basm. Cineva a devenit milionar și de curând nu a putut să-și facă rost, cineva, spre deosebire de profeția medicilor despre handicapul pe viață, își revine și devine un membru cu drepturi depline al societății, cineva, fiind un „șoarece gri”, se căsătorește cu succes și trăiește. fericit spre invidia prietenilor ei mai frumoși.

Crezi că este soarta sau miracole? Nu! Aceasta este doar puterea gândurilor sau, după cum se spune acum, puterea afirmării pozitive. Și fiecare dintre noi poate deveni erou al unui basm.

Ce ar trebui să fie afirmațiile?

Când compuneți afirmații, trebuie să vă amintiți să evitați frazele negative din ele, cum ar fi „nu, niciodată, oprit, renunțați etc.” În loc de cuvintele „M-am lăsat de fumat”, este mai bine să folosiți cuvintele „Eu conduc”. Toate gândurile ar trebui rostite la timpul prezent. Inconștientul nostru nu înțelege vremurile și nu va accepta cuvintele „Voi, voi primi, voi câștiga”. Chiar acum devii o persoană încrezătoare, nu mâine sau mai târziu.

Pentru femeile care spun că vor deveni din ce în ce mai slabe și mai tinere, subconștientul le percepe mai întâi starea actuală, adică în momentul de față nu sunt slabe și nici tinere. Așa că toate gândurile se vor bloca în așteptarea viitorului.

Pentru încredere în sine, nu trebuie să spui că mâine după o tunsoare vei fi și mai încrezător în tine, adică astăzi nu există încredere. Te simți deja puternic și încrezător, iar o tunsoare nu va evidenția decât trăsăturile tale frumoase ale feței astăzi, îți este ușor să vorbești în fața unui public și așa mai departe.

Emoțiile puternice sunt cauzate doar de atitudini specifice care sunt însoțite de gândire pozitivă, și mai ales când gândurile tale sunt rostite cu o oarecare amplificare, te vei putea asigura că funcționează cu adevărat. De exemplu, în loc de cuvintele „M-am cumpărat blană nouă", spui, "Mi-am cumpărat o nurcă, blană lungă cu glugă”. Unde crezi că este afirmația mai emoționantă?

Când adaugi imagini cu cuvinte inspiratoare la dorințele tale, puterea afirmării se dublează, deoarece cuvintele „uimitor, ușor, vesel” provoacă satisfacție emoțională.

Utilizare adecvată

Afirmațiile pot fi folosite în două moduri:

1. Le puteți pronunța sau le puteți nota singur;
2. De asemenea, puteți asculta afirmații care au fost deja compilate de cineva.

Când pronunțați singur gândurile, este important să vă monitorizați starea internă, deoarece starea dumneavoastră poate indica o direcție complet diferită a gândurilor. De exemplu, atunci când pronunți afirmații pentru succes, în interiorul tău apare un anumit protest, care într-o voce interioară spune că ceea ce ai spus nu este adevărat.

Să ne uităm la un exemplu concret: încerci să te convingi că câștigi 5 mii de dolari pe lună, dar... vocea interioara susține că nu au de unde să vină. Insisti că ești deștept, zvelt și frumos, dar o șoaptă interioară liniștită spune că ești un gras prost și urât.

Regula de urmărire a fluxului gândurilor

Pentru ca afirmațiile tale să fie eficiente, trebuie să-ți urmărești curentele de gândire interne, adică acele gânduri care apar ca screensaver de fundal după afirmația ta pentru succes sau altceva.

ÎN altfel, afirmații pentru fiecare zi în tandem cu protestul intern nu numai că nu vor aduce beneficii, dar pot provoca rău.

De acord, femeile obeze, care stau în fața oglinzii, vor spune că sunt slabe. Desigur, o voce interioară va spune că acest lucru nu este adevărat. În acest caz, trebuie să veniți cu afirmații mai realiste pentru femei, de exemplu, că acestea devin mai subțiri în fiecare zi și asta este tot elemente utile sunt absorbite de organism, iar cele dăunătoare nu sunt reținute în acesta.

Cum sunt percepute gândurile de către subconștient

Afirmațiile pentru femei, precum și pentru bărbați, nu ar trebui să vină complet împotriva credințelor de astăzi. Lasă afirmațiile pentru femei să fie aproape de ceea ce ți-ai dori, dar ușor modificate.

Cineva va avea o întrebare, de ce atunci să aibă afirmații pentru fiecare zi care nu contrazic faptele? Trebuie să poți separa faptele și convingerile mentale. De exemplu, dacă o persoană este obeză, atunci acesta este un fapt. Iar faptul că femeile devin mai grase odată cu vârsta, pe măsură ce metabolismul lor se schimbă, și este imposibil să fii la fel de slabă ca înainte este o credință, dar nu un fapt. Și există multe exemple în acest sens.

Aceasta este o hartă mentală cu care puteți lucra. Fiecare gând urmărit trebuie rezolvat. Întrebați-vă unde ați auzit asta, cine a spus-o, este adevărat pentru toți oamenii, există exemple reversul. Adică, faptele care pot fi doar una dintre opțiunile pentru viziunea ta asupra lumii sau opinia ta subiectivă pot fi infirmate.

Cum să-ți reconstruiești în mod corespunzător convingerile

Pentru femeile care au descoperit opinii mentale în sine, sunt necesare acțiuni în care trebuie să caute și să construiască noi credințe din exemple care dovedesc contrariul.

În același timp, trebuie să cauți confirmarea faptului că organismul tău este capabil să determine elementele care sunt necesare sau dăunătoare pentru el. De-a lungul timpului, femeile își vor schimba înțelegerea despre ce este corpul ei, cum funcționează, cât de inteligent este și că se poate avea încredere în el.

Repetarea automată a afirmațiilor pentru femei, dar, în același timp, absența schimbărilor în viziunea lor asupra lumii, relativ exemplu concret, pur și simplu nu vor avea niciun efect, deoarece se vor întâlni constant cu vechile credințe.

Afirmații pentru femei precum „Sunt cea mai deșteaptă, cea mai frumoasă” și altele vor ajunge la același rezultat. Subconștientul nu va fi de acord cu o astfel de atitudine, deoarece nu poți fi „cel mai bun” doar pentru că subconștientul va rezista ideii că nu există nimeni mai bun pe lume.

Imagini și senzații

Trebuie să fii extrem de atent când construiești afirmații pentru femei. Presupunând că nu crezi că ești foarte bun persoană inteligentă, atunci cuvintele „Sunt foarte inteligent” nu trebuie spuse. Este suficient să spui o frază că ești suficient de inteligent pentru a fi fericit. Această opțiune îți va fi mult mai ușor de crezut.

Asigură-te că afirmațiile tale zilnice sunt însoțite de imagini și sentimente pozitive. Dacă murmurați doar pentru spectacol, atunci astfel de eforturi nu vor avea succes, chiar dacă recitați afirmații pentru fiecare zi de trei ori pe zi.

Inconștientul nu vorbește în cuvinte, poate înțelege doar sentimente care dau semnificație și conotație emoțională informațiilor și imagini care comunică despre informația în sine.

De ce întreabă mulți oameni despre gânduri rele oare inconștientul nostru înțelege instantaneu? Pentru că gândurile negative sunt însoțite de emoții puternice, pe care inconștientul le preia imediat.

Interzicerea imaginilor negative

Când creați afirmații pentru succes sau afirmații pentru încredere în sine, nu ar trebui să folosiți imagini negative. De exemplu, recitați afirmații pentru încredere în sine în acest fel: „Nu îmi este frică să vorbesc în fața unui public”. Inconștientul vă vede înfățișarea înspăimântată, nimic mai mult. Aici trebuie să folosiți afirmații afirmative pentru încredere în sine: „Vorbesc cu îndrăzneală în fața unui public”.

Erori permise

Atunci când întocmesc afirmații, mulți oameni fac greșeli grave și nu obțin niciun efect din ele:

• De exemplu, un cuvânt precum „poate” nu este perceput de subconștient. Este deja încrezător în abilitățile tale și nimic nu-l va forța să acționeze, deoarece nu îți asumi nicio responsabilitate cu acest cuvânt.
• Lucrul cu afirmații ar trebui să fie regulat, iar ocazional gândurile rostite sunt uitate de subconștientul tău. Astăzi te vei trezi și îți vei exprima dorințele, iar mâine vei fi deja preocupat de alte gânduri presante în mod natural, subconștientul tău va lucra doar cu acele gânduri care te vor birui.
• Folosirea cuvântului „voi” nu se referă la timpul prezent, adică subconștientul este sigur că acum nu ai ceea ce visezi.
• Repetarea diferitelor afirmații le slăbește puterea. Încercați să vă concentrați gândurile asupra unui singur lucru și, odată ce reușiți acest lucru, puteți trece la alte vise.
• Și probabil cea mai mare greșeală este lipsa de răbdare. Trebuie să înțelegi că lucrul cu gândurile tale necesită mult efort, pentru că încerci să-ți spargi stereotipurile, să consolidezi noi convingeri și să obții rezultatul dorit. Este posibil să faci o astfel de muncă titanică în câteva zile?

O afirmație este o declarație pozitivă care vizează crearea atitudine pozitivă prin repetarea lui (afirmare) de multe ori.

Deci, după ce au încercat această tehnică pe ei înșiși și nu au primit rezultatele promise sau așteptate, mulți au devenit deja dezamăgiți de afirmații, reușind să le echivaleze cu promisiunile electorale ale deputaților. Aceste. crezând în deplina irealizabilitate a acestor afirmaţii.

Dar să nu ne grăbim să tragem concluzii. Pentru a-l parafraza pe Fomenko: „Nu vă plac afirmațiile? Doar că nu știi să le gătești!”

Scopul afirmațiilor este de a transmite minții subconștiente orice comandă pe care o doriți.

Subconștientul are trăsătură caracteristică- să aducă în realitate tot ceea ce crede. Afirmațiile transmit subconștientului mesajul dorit, astfel încât acesta să creadă.

Acest lucru ne aduce la primul element al afirmațiilor eficiente.

1. Afirmația trebuie să fie credibilă pentru subconștient

Cele mai multe afirmații pe care le folosesc oamenii cad în acest stadiu. Ele transmit subconștientului mesaje nerealiste în așteptarea unui rezultat pozitiv.

Dacă te afli într-o criză financiară și îți spui: „Câștig 100.000 de dolari pe an”, va crede subconștientul tău? Dacă silueta ta este foarte departe de a fi ideală și îți spui „Sunt foarte atrăgătoare (inul)”, va crede subconștientul tău? Mă îndoiesc.

Ce se întâmplă dacă te afli într-o criză financiară și vrei să câștigi 100.000 USD pe an? Ce se întâmplă dacă ești gras și vrei să devii atractiv?

Cea mai ușoară cale de ieșire din acest impas este să folosești linkul „Eu aleg” în afirmațiile tale.

În loc să spuneți „Câștig 100.000 USD pe an”, spuneți „Aleg să câștig 100.000 USD pe an”.

În loc să spui „Sunt foarte atrăgătoare”, spune „Aleg să simt că oamenii mă găsesc atractiv”.

Simți diferența?

2. Subconștientul caută dovezi

Există o concepție greșită că afirmațiile trebuie repetate de mii de ori înainte de a pătrunde în subconștient. Acest lucru nu este deloc necesar.

Puteți folosi repetiția pentru a implementa afirmații, dar există mai multe cale usoara: Când găsiți dovezi pentru ceea ce doriți, spuneți o afirmație.

Mulți oameni rămân săraci pentru că asociază durerea pierderii cu banii. De fiecare dată când cheltuiesc bani, se gândesc la facturile, datorii și împrumuturile lor.

Acest lucru provoacă automat durere de pierdere. Sentimentul pe care îl asociați cu banii este ceea ce vă face sărac sau bogat.

Cum poți transforma asta în avantajul tău? În loc să te simți frustrat când cheltuiești bani, de ce să nu-l asociezi cu distracția?

Continuați să citiți pe pagina următoare

Astrologie 415

Viaţă 538

Deci, afirmațiile sunt o afirmație care este rostită în mod constant și se întărește într-o persoană. noua imagine, ajutând la îmbunătățirea stării de spirit și la stimularea schimbărilor pozitive în viață. Acestea sunt cuvintele generale. Cum e în realitate?

Imaginați-vă un pat de grădină. Un pat dens plantat cu flori și legume rădăcinoase (ca orice metaforă - transmite sens general, fără detalii). Ceea ce este ascuns de persoana insusi si de intreaga societate, radacini, este inconstientul. Și florile și frunzele sunt ceea ce o persoană numește conștiință sau conștiință. Aici avem tot ce înțelegem. Din ce este făcută rădăcina? Se formează din sol și aer - lumea înconjurătoare și nutrienți care provin din frunziș (descind din conștiință).

Exemplu

Un băiețel de 5 ani a fost trimis de părinți la bunica sa din sat. Este bine hrănit și îmbrăcat, dar este plictisit și singur – bunica lui este ocupată cu afaceri, ținând un ochi pe el”. ca totul sa fie bine". Nu știe să se joace cu el însuși - nu l-au învățat. Și într-o zi eroul nostru iese în fugă pe poartă în prima sa călătorie. Pe drum, dă peste băieți din localitate care se joacă fericiți și întreabă. el: „aruncă mingea”, un câine mare și vârtos îi linge mâna și se lasă să se petreacă în cele din urmă, bunicul Vasily îi vorbește ca cu un adult despre viață și chiar face un cal din bețe cap curiozitate, încântare... O bună dispoziție veselă și apare o soluție. dacă te-ai plictisit, trebuie să fugi „pe poartă” și va fi grozav!"(desigur, explicațiile mele, deși bazate pe " Psihologie individuală„Adler, sunt destul de primitiv, vreau să desenez mecanismul general, așa că nu pretind că sunt științific).

Revenind la eroul nostru, pot presupune că, dacă evenimentul a fost luminos și contrastant, apoi, când bunica l-a găsit, a gemut la ceva și a fost șters din memorie, din decizie ia naștere un algoritm comportamental. Când mă plictisesc și nu se întâmplă nimic, plec și caut unde e interesant. Și aceasta este deja o atitudine care trăiește în inconștient (rădăcini).

Ca orice instalare, uneori este potrivită și alteori nu. Adesea, unei persoane îi place setarea și nu schimbă nimic. Nu va sta niciodată și nu va aștepta un miracol. Activ în căutare. Dar, uneori, este nemulțumit că nu este asiduu, nu știe să se distreze și caută distracție prin alții. Apoi apare persoana lucrare interesantă, de asemenea foarte plătită, în care sunt perioade de stagnare. Trebuie să poți aștepta și nimeni să nu te distreze. O persoană are de ales - fie să renunțe, fie să facă ceva cu sine. Și îl alege pe al doilea. Prin afirmații. Începe să se convingă că „ Iubesc o stare de pace deplină, mă bucur de ea când totul în jurul meu îngheață" sau " Eu însumi sunt sursa de bucurie și distracție în viața mea".

Ce se întâmplă? Ei încearcă să împingă o nouă plantă într-un pat de grădină unde totul este dens plantat. Mai mult, „împinge” este un cuvânt foarte precis în acest context. La ce va duce asta? Alte flori pot înlocui cu ușurință „noul colonist”. Este ușor pentru un tufiș să prindă rădăcini dacă este blocat și împins? Este foarte dificil - rădăcinile au nevoie de o gaură stropită cu pământ proaspăt.

De aceea se întâmplă în viata reala următoarele: ne apucăm de afirmație, de ceea ce ne lipsește (o plantă care nu este în grădina noastră) și începem să „prindem rădăcini” cu forța. Ca urmare, se declanșează rezistența (alte flori) - celelalte credințe și atitudini ale noastre nu permit celui nou să prindă rădăcini, sau noi înșine abandonăm această chestiune (nu mai avem grijă de noul venit). Așa funcționează mecanismul de afirmare, foarte schematic.

Mai mult, dacă în exemplul nostru cu băiatul totul a fost bine, atunci altă dată ar putea fi rău - poate apărea o soluție atât acolo, cât și acolo. De exemplu, a fugit, nu s-a întâmplat nimic interesant, a lătrat un câine ciudat, iar când bunica l-a găsit, l-a pedepsit cu o curea. Aici, ca opțiune: " oricât de plictisitor ar fi, stau pe loc, altfel mă vor pedepsi".

Regula este următoarea: evenimentul ar trebui să fie luminos. Și apoi există o bifurcație în drum - dacă este bine pentru o persoană, atunci soluția va fi sub deviza " cum să o faci din nou", iar dacă mintea a apreciat evenimentul ca fiind rău, iar emoțiile au fost grele, atunci decizia va fi" ce să faci pentru a evita asta". Și cel mai important punct este că aproximativ 80% dintre astfel de atitudini se formează până la vârsta de cinci ani. Cifrele sunt aproximative, diferite domenii ale psihologiei interpretează în felul lor, dar toate sunt unite într-un singur lucru - partea principală. se formează în vârstă fragedă. Apoi, din seria generală de evenimente, le prindem pe cele care ni se potrivesc în funcție de ceea ce am învățat. Ca și mărgele - unele formează mărgele roșii și albe, altele verzi, întunecate și deschise.

Și, în același timp, afirmația poate fi un instrument foarte puternic! Cum se poate face acest proces de înaltă calitate?

Opțiunea nr. 1 - pentru pasionații de sporturi extreme

Repetam afirmatia, indiferent ce se intampla, prin rezistenta intregului organism timp de 3, si de preferat 4 saptamani. Înțelegem că aproape trecem printr-un zid. Ne amintim ce beneficii ne aduce noua instalație. Afirmăm cu intenția că toate acestea sunt adevărate și doar adevărul. Repetăm, folosind diferite departamente cortexul cerebral. De exemplu, strângem o mână într-un pumn și, pronunțând afirmația, lovim în palma celeilalte mâini (pumnul pe marginea palmei). Schimbăm mâinile. În timp ce mergem, o învățăm ca pe o mică rimă de numărare în ritmul pașilor noștri.

Opțiunea nr. 2

Cu ajutorul unui psiholog sau pe cont propriu (capacitate de auto-reflecție, motivație bună și fermitate de intenție sunt importante), ne analizăm atitudinile, algoritmii de comportament obișnuit, găsim o situație sau un set de circumstanțe atunci când am luat decizia că suntem acum schimbându-se. Și începem să-l „zdrobim”, estompând granițele. De exemplu, " dacă nu mă distrez, merg unde e distractiv", schimbați în " Eu hotărăsc unde mă distrez"cineva va raspunde" Sunt liber să mă distrez oricând vreau". Aici este foarte important să lovești rădăcina; la o persoană, o astfel de lovitură se manifestă printr-o inhalare și expirație profundă, o senzație de lejeritate ca libertate suplimentară în corp, un zâmbet. O astfel de afirmație (făcută sub persoană anume) va funcționa eficient, iar implementarea va fi mai atentă și mai naturală, deși, desigur, va trebui să o pronunți și tu.

În sfârșit, vreau să mai menționez câteva puncte.

Regularitate! Mintea subconștientă are nevoie de timp pentru a atribui o nouă afirmație.

Afirmația este necesară la timpul prezent - inconștientul nu are viitor, la fel ca umorul, însă.

Folosiți afirmații fără negație (fără particula nu) și fără cuvântul „poate”. Expresia „ Pot câștiga mulți bani„Nu vă va afecta în niciun fel veniturile Inconștientul este complet de acord cu dvs., dar nu doriți să vă studiați propriile abilități, ci să vă îmbunătățiți afacerile financiare reale. Cu cât este mai clar, cu atât mai eficient.

Final punct important— lucrăm întotdeauna numai cu noi înșine. Oricât te încălzește gândul” banii mă iubesc" sau " șeful meu este politicos și atent cu mine„Este vorba despre ceilalți. Este logic să vă amintiți și să vă conectați la voi înșivă.” Mă bucur de autoritatea superiorilor mei”, „venitul îmi crește în fiecare zi".

Și cel mai important, cu cât te concentrezi mai restrâns (accent pe prima literă), cu atât mai repede declarația va deveni a ta. Nu încercați să vă puneți toate dorințele și nevoile într-o singură propoziție. Lucrează alternativ cu sănătatea, crescându-ți propriile profituri și noi trăsături de caracter. Drumul va fi stăpânit de cel care merge, dar nu trebuie să alergi constant de pe o potecă pe alta, altfel vei călca în picioare poienița, dar te vei apropia doar puțin de țintă...

Auzim adesea cuvinte adresate nouă. Neutru, bine, rău, în general - diferit. Unii ar putea spune că cuvintele nu au prea mult efect asupra lui. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Cuvintele au impact. Nu întotdeauna puternice, nu întotdeauna evidente - dar ele influențează. Și apa, după cum știți, uzează pietrele.

Și într-o astfel de situație cuvinte amabile plin de emoții pozitive va ajuta la schimbarea situației în bine. Acestea sunt cuvintele amabile purtând o încărcătură emoțională pozitivă, se numesc afirmații.

Este important de reținut: afirmația corectă nu sunt doar cuvinte, ci sunt cuvinte atent selectate și pline de emoții pozitive puternice: bucurie, entuziasm, inspirație!

În acest articol vom descrie cum să folosiți corect afirmațiile, astfel încât acestea să aibă un impact maxim. influență benefică pentru viata ta.

De unde să încep?

• Să vă descriem dorințele pe hârtie.

Scrieți în detaliu tot ce vă doriți în viitor. Scrie într-o manieră pozitivă, parcă deja se întâmplă așa cum doriți. Pe baza stării curente a sarcinii. De exemplu, nu puteți cumpăra acum masina noua, dar chiar o vrei. Pe o bucată de hârtie scrii: „Câștig cu succes bani pentru o mașină nouă”.

Asta ar trebui să faci cu toată lumea întrebare incitantăîn viață, să gândești mare și să nu-ți umpli capul cu gânduri de genul „Dacă nu pot?” sau „de unde voi lua în sfârșit banii?”

Realinierea ta interioară va începe cu afirmații scrise la timpul prezent!

• Formăm afirmații.

Important! Oferte nu ar trebui conțin prefixe și prepoziții cu „ Nu„, ai nevoie doar de motive pure și dorință sinceră, scrisă în mod pozitiv.

• Monitorizam cantitatea.

Este important să nu exagerați. De acord, repetarea a 50 de propoziții pe zi este obositoare, consumatoare de timp și inutilă. Încercați să nu aveți mai mult de 3-5 instalări active, cu câteva cuvinte în fiecare.

Exemple de afirmații pentru a-ți schimba viața în bine

În funcție de aspirațiile tale, formulează fraze scurte care se vor potrivi cel mai bine nevoilor tale. a ta dorinte. Adaugă mai multe detalii din viața ta. Fraza rostită, dacă este cu adevărat „a ta”, ar trebui să evoce în sine un sentiment de bucurie, entuziasm și căldură în suflet. Iată câteva exemple:

1. Universul îmi oferă multe oportunități de a câștiga orice sumă de bani.
2. Îmi place să învăț și mă pricep la asta!
3. Corpul meu este cel mai bun loc pe viata!
4. Sunt fericit să câștig bani pentru o mașină nouă.

Cel mai bun moment pentru atitudini mentale

Pentru ca afirmațiile să funcționeze, ele trebuie spuse cu voce tare regulat și cât mai des posibil. Să luăm în considerare puncte cheie când este cel mai bun moment pentru a le pronunța:

• O explozie de emoții pozitive.

Momentul ideal este atunci când ești în vârful emoțiilor pozitive. În această stare, afirmațiile pozitive sunt literalmente absorbite în subconștient.

Ai observat vreodată că în cele mai grele momente unii gând negativ poate să rămână, să stea în conștiință mult timp și să „apare” constant în minte - dacă da, atunci înțelegeți cu siguranță puterea momentului „potrivit”.

Pentru a vă asigura că instalația este ferm ancorată în conștiința dumneavoastră, spuneți-o pe o stropire emoții pozitive. Ce ar putea fi? De exemplu, un concert al trupei tale preferate, un vis devenit realitate, un roller coaster sau orice altă situație care trezește o furtună de emoții plăcute.

• O stare de pace, calm.

Când mintea este calmă, percepe cu ușurință informațiile. Bună practică– repetă afirmațiile înainte de culcare, când ești relaxat sau calm după o bună meditație.

Când nu sunt eficiente afirmațiile?

Asta nu înseamnă că există situații în care afirmațiile nu funcționează deloc. Există însă situații în care efectul lor este mic, așa că este util să știi când și cum să folosești corect afirmațiile.

De exemplu, dacă te simți iritat, obosit, gol, încearcă să te odihnești și să câștigi putere.

Uneori, speranțele pentru viitor și obiectivele în sine pot deveni o sursă de vitalitateși încredere în sine. Dar această tehnică presupune plantarea unor programe verbale pozitive în subconștient, însoțite de emoții pozitive.

Prin urmare, dacă te simți gol, cel mai bine ar fi să te întinzi în tăcere pentru un timp sau să faci ceva ce îți place: să citești o carte, să asculți muzică bună. Dacă ești hotărât să lucrezi cu afirmații, mai întâi meditează și abia după aceea pronunță-ți setările. Meditația este suficientă instrument puternic pentru a consolida energia personală.

Afirmatii - pas important pe drumul tău spre a trăi viața pe care ți-o dorești. Dar trebuie să lucrați cu ei corect și apoi succes garantat!