Cum să rescrieți scenariul unei situații traumatizante? Instrumente de auto-susținere, partea 3. Cum să-ți rescrii scenariul vieții

M. MELIA, psiholog.

De ce unii oameni reușesc în toate, în timp ce alții sunt bântuiți de eșecuri, de ce viața unuia este o epopee eroică, viața altuia? roman de dragoste, iar al treilea este pulp fiction? Desigur, noi înșine ne planificăm viața, iar soarta noastră este determinată în primul rând de deciziile noastre, intuiția noastră, capacitatea noastră de a gândi și de a ne raporta adecvat la tot ceea ce se întâmplă în lumea din jurul nostru. Dar dacă te uiți cu atenție la evenimentele din viața ta și la viața celor din jur, poți observa anumite tipare.

Cât de des se întâmplă asta! O persoană are în mod constant probleme la locul de muncă: oriunde lucrează, are imediat conflicte cu conducerea și simte că este luată, agresată și jignită nemeritat. Se mută de la o companie la alta - oameni aparent noi, diferiți cultura corporativă, dar istoria se repetă: alături de eroul nostru apare cu siguranță un „invidios”, „întrigători”, „rival” sau „bârfă”, care se amestecă în relația lui cu șeful său și îl împiedică să lucreze productiv.

O persoană încearcă să economisească bani toată viața, se refuză totul, dar de îndată ce acumulează o anumită sumă, o cheltuiește imediat. Altul, în timp ce își ajută aproapele, din anumite motive întâlnește constant oameni nerecunoscători, apoi suferă, își reproșează imprudența, dar data viitoare obiectul carității sale devine din nou o persoană de același fel. Al treilea preia cu plăcere o nouă afacere: un început luminos, perspective strălucitoare, oportunități ample, dar... interesul se estompează treptat și în cele din urmă se estompează, iar problema nu este niciodată finalizată. Și persoana preia următoarea sarcină cu același entuziasm și, din nou, nu există niciun rezultat.

Se pare că acești oameni acționează după un model dat. Circumstanțele locului și timpului se schimbă, dar cursul acțiunii rămâne neschimbat, evenimentele se repetă, de parcă s-ar juca același complot - doar pe o nouă scenă și cu actori noi. Ce este asta - o stâncă rea, o batjocură a sorții?

Există o explicație complet rațională pentru aceasta. Ne vom concentra pe una – din punctul nostru de vedere, cea mai interesantă – abordare: analiza scenariilor, propusă psiholog celebru Eric Byrne. De regulă, evenimentele repetate sunt un semn al prezenței unui scenariu în viața unei persoane (în engleză - „script”). Un scenariu este un plan de viață care există în subconștientul nostru, care se formează în copilăria timpurie și se desfășoară treptat de-a lungul multor ani, adesea împotriva voinței noastre.

Elementele de scenariu sunt prezente într-o măsură mai mare sau mai mică în viața oricărei persoane, oricât de liberă (de convenții, stereotipuri) și independentă (din punct de vedere moral și financiar) se consideră. Adevărat, lor greutate specifică, semnificația în viața fiecăruia dintre noi este diferită. Unii oameni urmează un anumit scenariu toată viața, alții își planifică viața pe baza liberului arbitru și a aspirațiilor libere. Nu ar trebui să uităm de ceea ce numim „șansa Majestății Sale”.

Noastre calea vieții- rezultatul multor forțe. Dar analiza scenariilor, în opinia mea, face posibil să privim evenimentele din viața noastră dintr-un unghi nou, neobișnuit, să înțelegem motivele comportamentului oamenilor, să găsim o explicație pentru acțiunile care sunt inexplicabile la prima vedere, să le corectăm. propriul comportament, a ieși din cerc vicios evenimente recurente.

Scenariul se formează în relațiile cu oameni din mediul nostru imediat. În calitate de copii suntem mai receptivi și mai încrezători. Prin urmare, unele judecăți ale adulților, în special cele care se repetă de multe ori, sunt gravate în conștiința noastră pentru tot restul vieții noastre. Și ale noastre mai departe soarta depinde în mare măsură de ceea ce am auzit exact în copilărie.

Când un copil este susținut, încurajat și nu se satură să repete: „Noi credem în tine, poți face orice, ești grozav, ești inteligent, talentat, puternic” - și, în același timp, el este gata să facă eforturile și depășește dificultățile, atunci o persoană care are încredere în sine are mai multe șanse să crească cu o stimă de sine ridicată, simțindu-se adecvată în orice situație, capabilă să rezolve în mod constructiv toate problemele care apar.

Adesea, părinții, bunicii sau alt adult semnificativ, care privesc un copil, repetă ceva de genul următor: „Ești prost, nu poți face nimic, nu va ieși nimic bun din tine, nu ești decât necazuri, nu fii arogant, ești la fel.” , ca toți ceilalți”, etc. Asemenea afirmații - sunt numite și „instrucțiuni parentale” sau „blesteme de scenariu” - pot avea un dublu impact asupra viața ulterioară copii. Se poate împăca cu o astfel de prognoză pentru viitorul său și, ca adult, să trăiască conform scenariului pregătit pentru el de părinți. Un altul, o personalitate puternică, dimpotrivă, va încerca să implementeze anti-scenariul, adică să acționeze exact invers, demonstrând părinților săi că merită ceva.

Sunt multe scenarii. Orice clasificare este destul de arbitrară, dar pentru ușurința analizei vom împărți scenariile în trei grupe principale: scenarii ale câștigătorului, ale învinsului și „media de aur”.

PREFERIȚIILE AVERTEI

Despre cei puternici persoana de succes Se spune adesea: „El este din rasa învingătorilor”. De regulă, câștigătorii știu să se gestioneze și să-și evalueze sobru punctele forte și punctele slabe. Ei știu ce vor face mâine, se află în ei înșiși momentul potrivit V la locul potrivit, sunt mereu norocoși. Ei pot crea o mulțime de probleme pentru cei din jur: ei inventează mereu ceva, organizează, implică oamenii în ceva, se luptă, „taie capetele dragonilor”, fără să se îndoiască nici un minut că victoria va fi a lor. Câștigătorii simt că viața este un succes - este scris pe fețele lor și, printre altele, chiar imaginea unuia de succes, fericit cu viata o persoană chiar îi ajută să reușească.

Dar victoria și succesul sunt concepte relative, este mai degrabă o stare de spirit, decât atribute externe. Câștigătorul este cel care și-a stabilit un obiectiv și l-a atins. Este mai important pentru un câștigător cum își evaluează el însuși realizările, și nu cum le evaluează alții.

Scenariul câștigător este format din oameni ai căror părinți au crezut în capacitățile copiilor lor, au investit mult efort în ei și i-au susținut și nu s-au obosit să repete: „Veți reuși”. Și copiii cresc încrezători.

Adesea, scenariul câștigător apare ca un anti-scenariu. De exemplu, copiii din familii disfuncționale, firele puternice, încercând să reziste programării negative sau „blestemului scenariului”, încep să acționeze cu o tenacitate și perseverență extraordinare contrar previziunilor părinților, dovedindu-și forța și importanța pentru ei înșiși și pentru restul lumii.

Așa că, o mamă singură i-a spus în mod constant fiului ei: „Nu există nimeni care să te ajute, nu ai un tată, nu vei putea trece și ereditatea ta este proastă”. Dacă băiatul ar fi slab și dependent, cu siguranță ar deveni un eșec. Dar s-a dovedit a fi un om puternic, iar viața lui s-a dovedit diferit: a devenit proprietarul unui mare holding, este implicat în politică și nu ia o picătură de alcool în gură. Toată viața și-a pus realizările la picioarele mamei sale ca niște trofee de război, demonstrând că ea a greșit.

Oricare dintre noi va găsi cu siguranță printre prietenii și cunoștințele noștri oameni din cohorta de câștigători. Fiecare dintre ei merge la victorie în felul său, acționează conform propriului scenariu.

Privirea mai atentă la oamenii care știu să-și atingă obiectivele este nu numai interesantă, ci și extrem de utilă. Puteți vedea anumite modele de comportament care îi ajută să câștige și puteți înțelege pe ce calități de bază se bazează. Fiecare „câștigător” are propriile strategii de „marcă comercială” pentru a face afaceri, a negocia, a rezolva conflictele etc.

Merită să te uiți mai atent la tine, să-ți analizezi propriile strategii de succes și să te gândești la cum să le folosești mai eficient - acest lucru te va ajuta cu siguranță să ai mai mult succes. Până la urmă, câștigătorii nu se nasc, se fac câștigători.

OAMENI CU „MIJUL DE AUR”

Aceștia nu sunt doar oameni de rând care au reușit să evite soarta învinșilor, dar nu au primit niciodată laurii învingătorilor. Ele sunt „mijlocul de aur” fără de care nicio societate nu poate exista. Necâștigătorii sunt adepți ai valorilor umane de bază, gardienii familiei și traditii nationale, o contrabalansare rezonabilă la extremele în care atât de des cad atât învingătorii, cât și învinșii.

Majoritatea neînvingătorilor trăiesc după principiul „principalul nu este victoria, ci participarea” este mai important pentru ei nu atât să obțină succes, cât să evite eșecul. Dacă un neînvingător își stabilește un obiectiv, îl atinge, deși obiectivele sale, de regulă, sunt modeste. El este previzibil, loial, nu este predispus la autoafirmare și, de obicei, nu intră în confruntare deschisă. Viața nu va trece pe lângă el, deși fără urcușuri deosebite, dar și fără coborâșuri. El va trăi cu demnitate și în conformitate cu standardele general acceptate.

Reprezentanții „mijlocului de aur” sunt eficienți, conștiincioși și, de regulă, ocupă poziții de conducere de mijloc. Adesea urmează calea celei mai puține rezistențe, coborând ștacheta: intră într-o universitate unde este mai puțină concurență, își cer în căsătorie o fată care cu siguranță nu va refuza.

Scenariul necâștigător, de regulă, este format din părinți care își iubesc copiii, dar, în același timp, îi rețin constant, îi bat la încheietura mâinii și, cu cele mai bune intenții, dorința de a-i proteja de necazuri. Nu se obosesc să le repete copiilor lor: fiți mai modesti, păstrați un profil scăzut, gândiți-vă de afacerile dvs. etc. Drept urmare, o persoană crește cu stima de sine oarecum scăzută, care nu are suficiente stele pe cer, acceptă să se mulțumească cu puțin, un interpret ascultător, care știe cu fermitate că inițiativa este pedepsită, așa că este mai sigur să fii ca toți ceilalți, chiar dacă ai un potențial mare.

„Mijlocul de aur” constituie majoritatea. Prin urmare, există o mulțime de scenarii pentru această parte.

PERDANȚI: EXPLICIT ȘI ASCUNS

O persoană cu un scenariu de perdant se simte adesea lăsată în afară de soartă, un suferind, chiar și atunci când totul pare să meargă bine pentru el. El așteaptă constant să se întâmple ceva neplăcut, neașteptat, îi este milă de el însuși și se bucură de propria suferință. Dacă un copil „a fost de acord” cu „instrucțiunile” părintelui, a crezut în mod inconștient că nu va ieși nimic din el, atunci nu va obține niciodată succes și va deveni un învins evident, „de-a dreptul”. Totul este simplu aici.

Dar există și învinși ascunși. Din păcate, ei devin adesea oameni capabili, chiar talentați. Asemenea ratați, destul de ciudat, pot fi și cei cărora părinții lor le-au inspirat că totul era „în regulă” cu ei, dar nu și-au învățat copiii să lucreze, de regulă, acești oameni fără efort deosebit pentru ce alții au cheltuit mult timp și efort a fost dat. Întotdeauna s-au simțit superiori semenilor lor și au învățat cu ușurință, fără a se eforta. Dar când lucrarea a necesitat ceva efort, ei nu au putut să termine treaba. La prima vedere, chiar par destul de reușite. Un „blestem de scenariu” sau o instrucțiune parentală negativă se poate manifesta în mod neașteptat - în cel mai inoportun moment, o persoană pare să se prăbușească, să se împiedice și să facă o greșeală nefericită.

CUM îți deblochezi SCENARIUL?

Astăzi, ca acum 500 și 1000 de ani, omenirea este chinuită de aceleași întrebări: de ce soarta este favorabilă unora, loială altora și pedepsește crunt pe alții?

Unii oameni repetă în mod persistent aceleași greșeli de-a lungul vieții, în timp ce alții, dimpotrivă, folosesc aceleași strategii de succes. Și dacă câștigătorului îi pasă rareori de motivul succesului său, atunci învinsul își pune în mod constant întrebarea: de ce? Nimeni și nimic nu va ajuta o persoană dacă el însuși nu vrea să-și dea seama ce forțe îl obligă să acționeze astfel și nu altfel.

Cum să identifici tendințele care indică prezența unui scenariu în viața unei persoane? Aș oferi mai multe opțiuni de analiză de scenarii pe care oricine le poate realiza singur (fără ajutorul unui psihoterapeut sau consultant).

Analizează repetițiile, adică evenimentele repetate din viața personală sau de afaceri. Care dintre ele se întâmplă împotriva voinței tale? Faceți o listă cu situații similare și încercați să înțelegeți ce le unește. În același timp, încercați să fiți cât mai obiectiv posibil, concentrați-vă nu pe evaluarea comportamentului, intențiilor sau caracterului celorlalți participanți la evenimente („invidioși”, „calomniatori”, etc.), ci pe acțiunile dvs. Acest lucru vă va ajuta deja să vedeți anumite modele și, poate, să înțelegeți motivul eșecurilor.

Aruncă o privire mai atentă la tine. Fii atent la felul tău de vorbire, vocabular, expresii faciale, gesturi. De exemplu, un ratat este de obicei extrem de surprins de realizările sale. Chiar dacă reușește ceva, repetă: „Nu, e ceva în neregulă aici, nu poate fi...”. E ca și cum ar fi programat să se aștepte la probleme, la un fel de captură.

Câștigătorii sunt calmi, încrezători în sine, nu se agita și le place să repete: victoria este a noastră, succesul ne este garantat, nu există probleme, totul va fi bine, data viitoare mă voi descurca și mai bine câștigătorul indică faptul că aceasta este o persoană de succes, iar eșecurile doar o mobilizează.

Purtați un „tricou cu scenariu” pentru câștigător cu inscripția: „Principalul este să fii primul”, „Cine nu riscă, nu bea șampanie”, „Ei bine, să vedem cine câștigă.” etc.

Ce ar scrie o persoană cu „semnificația de aur”? „Fă-ți întotdeauna datoria”, „Fii profesionist”, „Trebuie să fii băiat bun"etc.

Și în cele din urmă, învinsul: „Nu poți avea încredere în nimeni”, „merit mai mult”, „Toată lumea este geloasă pe mine” etc.

„Programul” stabilit în copilărie poate fi scos la lumină prin analiza basmelor. După ce a „descoperit” un basm cu scenariu, se poate determina programul prin care trăiește un adult.

Basmul „ajută” scenariul emergent să prindă contur. Amintește-ți cine a fost eroul tău preferat în copilărie, ce cărți ai citit după pofta inimii tale. Amintiți-vă cum și-au chinuit părinții, forțându-i să recitească același lucru cu voce tare de mai multe ori. Poate veți găsi asemănări surprinzătoare între voi - adulți, persoana serioasa- și vreun erou preferat. Poate îți controlează viața neobservată de tine?

Așadar, vă propun câțiva pași care vă vor ajuta să vă dezvăluiți în mod independent scenariul de viață. Cu siguranță toți cei care sunt interesați de această metodă vor veni cu alte opțiuni de analiză.

CUM SE SCHIMBA SCENARIUL?

Analiza scenariilor este una dintre modalitățile de a ajuta o persoană să-și privească viața din exterior. Apoi fiecare decide singur dacă trebuie să schimbe ceva sau nu. Puteți continua să jucați același rol dacă sunteți complet mulțumit de scenariu sau puteți prelua funcții de regizor - rearanjați punerea în scenă sau chiar scenă performanță nouă cu un complot diferit.

A scăpa de un scenariu rău nu este atât de ușor. Dar să încercăm să ne amintim afirmații precum „salvarea oamenilor care se înec este opera oamenilor înecați înșiși” și „mergi pe altă cale” (apropo, ambele aceste sloganuri sunt, fără îndoială, scenarii). Este logic ca o persoană care decide să-și rescrie programul să facă pe cont propriu următorii pași.

Înțelegeți-vă scenariul. Uneori, doar acest lucru face o impresie foarte puternică asupra unei persoane. Traieste un soc emotional, un val de emotii da totul peste cap nu numai in sufletul lui, ci si in viata lui.

Într-o zi am intrat din greșeală într-o conversație cu un om de afaceri de succes. Interlocutorul meu a spus că întotdeauna își atinge obiectivele, dar numai la a treia încercare - acesta a fost cazul atât când studia, cât și când era angajat în știință și afaceri. Acest tipar l-a iritat în mod clar. Cuvânt cu cuvânt, s-a dovedit că încă din copilărie i-a plăcut basmul „Glass Mountain”, unde eroul încearcă să ajungă la prințesă și reușește - dar numai pentru a treia oară. I-am explicat sensul poveștii lui scenariu, a rămas uimit, a râs îndelung și în acel moment, se pare, s-a despărțit de scenariul său. La următoarea noastră întâlnire, un an mai târziu, a spus că nu mai pierde timpul cu repetiții. Nu fără motiv se spune: omenirea, râsul, se despart de trecutul ei.

Despărțiți-vă de atitudini fără ambiguitate. Este important să înveți să te auzi pe tine însuți. Acordați atenție ce și cum repeți copilului sau subalternilor. De exemplu, îți place să repeți „nu vei reuși până când...”. Aceste cuvinte poartă o puternică încărcătură negativă, îndoială cu privire la posibilitatea de succes. Este stabilită o condiție strictă: „Nu vei primi A până nu înveți teoremele...” sau „Nu vei avansa în carieră până nu vei promova examenul de management”. Astfel de afirmații în sine sunt destul de controversate. La urma urmei, nu trebuie să înghesui teoreme, dar să înțelegi cum sunt dovedite, iar promovarea în cariera ta nu este neapărat legată de promovarea următorului examen. Dar esența programării scenariilor, puterea sa, constă în natura sa peremptorie, fără ambiguitate. A înțelege că de fapt există multe opțiuni înseamnă a găsi calea către libertate.

Să încercăm să modificăm și să rescriem această frază de program astfel: „Veți face mai bine dacă...”. Acesta este, de asemenea, un așa-numit scenariu condiționat, dar este mult mai blând. Acum poți să-ți spui: „Viața mea va deveni mai de succes atunci când mă despart de atitudinile clare care mă interferează.”

Tratează-te cu „provocatorii” tăi.Încearcă să revizuiești mental același tip de situații neplăcute care se repetă împotriva voinței tale și evaluează-ți rolul în acest „film de groază”. Ce acțiuni ale tale provoacă întorsături de soartă? Cine acționează ca „provocatori” - ce cuvinte, ce acțiuni? După identificarea „provocatorilor”, puteți încerca să schimbați situația și să faceți ceva fundamental nou în situații familiare, cel puțin ca experiment. La urma urmei, dacă facem ceea ce am făcut întotdeauna, atunci vom obține ceea ce am primit întotdeauna. Deci, un experiment?

Creați-vă propriul set de restricții. După ce analizăm situațiile recurente și înțelegem în care ne împiedicăm constant, putem elabora un anumit set de reguli și ne interzicem să participăm la anumite situații. De exemplu, știu că îmi este greu să comunic cu oameni de tip manipulator și moralizator. Intrând în contact cu ei, mă condamn să înving în avans, iar dacă tot vreau să obțin victoria, aceasta va avea un preț prea mare. Asta înseamnă că trebuie să fac din asta o regulă de evitat situație similară sau modifica-l pentru a nu calca de fiecare data pe aceeasi grebla.

Deci, dacă scenariul ne cântărește, este important să evităm (cel puțin în prima etapă) orice situații care ar putea avea ca rezultat o repetare a programului nostru negativ: aderarea strictă și conștientă la această regulă va fi puterea noastră, și nu slăbiciunea. , așa cum poate părea la prima vedere.

Intră în dialog și obține „permisiune”. Rezolvarea este o procedură specială utilizată de un psihoterapeut în timpul analizei scenariilor. Când un învins este eliberat de scenariu, este ca un miracol, ei spun „parcă persoana ar fi fost vrăjită”.

Nu doar un terapeut, ci și cineva din oameni semnificativi, în ceea ce privește puterea de influență nu inferioară figurii parentale care a creat acest program, de exemplu, un antrenor care i-a spus unui tânăr timid: „Poți s-o faci!” Dar dacă o persoană este pregătită pentru transformare, chiar și cuvintele unui coleg la întâmplare o pot influența. Mulți își pot aminti un exemplu când o frază sau o întâlnire s-a dovedit a fi fatidică și le-a schimbat întreaga viață.

Propriul tău director? Nu ar trebui să percepi scenariul de viață ca pe ceva neapărat negativ și să încerci imediat să scapi de el.

Fără scenarii, viețile noastre s-ar transforma în improvizație completă. Dar nu toată lumea își dorește și nu toată lumea are capacitatea de a improviza, pentru unii este mai convenabil și mai calm să „joace după note”. Există oameni cărora nu li se oferă deloc capacitatea de a scrie - dacă părinții lor nu scriu un scenariu pentru ei, nu se știe cum își vor trăi viața. Prin urmare, pentru mulți, scenariul este ancora care îi ține.

Un scenariu dovedit, testat, de succes este un fel de panaceu pentru surprize și necazuri. Și încercarea de a ieși din scenariu nu are întotdeauna succes: lumea exterioară se poate dovedi a fi neprietenos și, cel mai important, imprevizibil. Prin urmare, unii oameni se simt confortabil chiar și în scenariile lor nereușite, beneficiind de ele în felul lor.

Urmărirea inconștientă a unui scenariu permite unei persoane să economisească energie și timp. De regulă, câștigătorii care trăiesc după scenarii stricte nu sunt înclinați să gândească și să se îndoiască, sunt intenționați și eficienți, sunt oameni de acțiune. Scenariul stabilit din copilărie le spune strategia corectă.

Analiza scenariului nu poate răspunde la toate întrebările referitoare la viata umana, și, desigur, ar fi naiv să presupunem că tot comportamentul nostru este determinat de scenariu. Dar dacă te gândești bine, poți să te gândești de ce soarta s-a întâmplat așa și nu altfel. Acest lucru este extrem de interesant și destul de accesibil pentru toată lumea.

Este posibil să rescrieți scenariul vieții? Puțini oameni se gândesc la asta și, după părerea mea, este în zadar. Astăzi îmi propun să vorbesc puțin despre viitor, care se creează aici și acum, adică în prezent, și literalmente în acest moment.

Gândiți-vă la modul în care citirea acestui articol vă va afecta viața mâine sau poimâine? Veți spune că nu știți pentru că tocmai ați început să citiți acest articol și nu aveți absolut nicio idee despre ce este vorba. Și sunt complet de acord cu tine. Vă sugerez să faceți o mică analiză astăzi, ce ai făcut azi - ca să-ți faci cumva viitorul sau ziua de mâine mai bună?

Aceasta este, desigur, o întrebare retorică, pentru că în fiecare secundă și minut din prezentul nostru, punem bazele zilei de mâine.

Ce a contribuit la apariția prezentului? Desigur, evenimentele sunt în trecut. Adică se dovedește destul de circuit simplu, trecut-prezent-viitor. Și de fapt, pentru a avea viitorul pe care ți-l dorești, trebuie să schimbi cumva prezentul din trecut.

Este un fel de prostie, nu? Dar nu este atât de simplu, am început această conversație.

Se crede întotdeauna că o persoană nu se poate întoarce în trecutul său, redesenează și schimbă acolo unele evenimente care i se par că au avut un impact destul de negativ asupra vieții sale. Așa este, pur tehnic, desigur că nu se poate, pentru asta ai nevoie de o mașină a timpului, iar aceasta este fantezie pură.

Dar să aruncăm o privire mai atentă la modul în care trecutul nostru ne ajunge din urmă aici și acum. Toată lumea știe acum perfect că gândul este material.

Și unele gânduri, dorințe devin realitate și se realizează în viața noastră, din păcate, unele lucruri negative se realizează mai des.

Pentru că aceste dorințe sau gânduri conțin multă energie, foarte multe emoții, o persoană cu toată tăria sufletului nu își dorește ceva, dar este multă energie, iar aceasta începe să fie transpusă în realitate. În principiu, aceasta vorbește despre un tip de gândire negativ care predomină la o persoană. Nu vreau să vorbesc în detaliu despre tipul de gândire acum, am destul de multe articole pe acest subiect.

Deci, să ne întoarcem la schimbarea trecutului. Dacă o persoană are vreunul experiență de viață, și toată lumea o are, inclusiv cea pozitivă, când totul merge bine și totul este minunat, și există și experiență negativă, adică fără succes într-un fel, ceva nu a funcționat așa cum mi-am dorit.

Și această experiență, adică negativă, este folosită diferit de toată lumea, unii trag concluzii și acționează cu totul altfel decât înainte, dar cineva calcă pe aceeași greblă, și de mai multe ori.

Uneori, vrei doar să țipi - nu vezi? Nu observi că nu ar trebui să faci asta? Nu ți-ai dat seama încă că reacția sau comportamentul tău nu duce la scopul dorit?

Și aici, cel mai trist lucru este că nu vede, nu observă, nu analizează și face totul la fel. Și astfel de reacții nu se referă la niciun eveniment global, deși acest lucru se poate întâmpla. Practic este viata de zi cu zi plin de nemulțumire veșnică, când oamenii se comportă și se tratează nemeritat de rău, sau chiar de răutate.

Aici se află secretul schimbării viitorului tău, dacă acum îți schimbi reacția la unele evenimente, atunci evenimentele se vor schimba, asta se va întâmpla cu siguranță, rezultatele vor fi literalmente imediat vizibile.

Deci, ce te împiedică să-ți schimbi comportamentul? Ce te împiedică să vezi lumina și să înțelegi cum trebuie să acționezi, cum trebuie să te exprimi?

Și aici intră în joc trecutul, ține minte, am spus că prezentul este alcătuit din trecut?

De ce te comporți așa și nu alții? Dar pentru că așa a ieșit viața, așa m-au învățat părinții mei, s-au dezvoltat anumite valori și credințe. Acționăm, gândim și realizăm unele acțiuni în conformitate cu programul de acțiune care este încorporat în noi.

Acum am ajuns în sfârșit la rădăcina problemei - instalatii si programe despre tine și despre comportamentul tău, stabilit o dată în viață, afectează aici și acum și, în consecință, mâine și poimâine.

Nu este prima dată când scriu pe acest subiect și încerc mereu să vin din capete diferite pentru a transmite un singur lucru. gând simplu– trecutul îți controlează viitorul. Și aici, indiferent de domeniul vieții pe care îl iei, totul este supus programelor tale care sunt încorporate în tine.

De asemenea, puteți lua relatii personale, și subiectul pierderii în greutate, și finanțele și cariera, și atitudinea celor dragi față de tine. Pentru orice în viața noastră, există un anumit program sau setare care ne dictează comportamentul, de cele mai multe ori acest lucru se întâmplă automat, nu în mod conștient.

Să presupunem că decizi să slăbești, iar conștiința ta este complet încrezătoare că acest lucru se va întâmpla. Motivația ta pentru nivel superior- aceasta este prima fază, ca să spunem așa, ești pe deplin conștient de ceea ce vrei și cum o vei face.

Și apoi, după ceva timp, motivația începe să scadă, în viață apar diverse evenimente care cumva magic să te influențeze să nu faci nimic din ceea ce ai plănuit.

Este aceasta o situație familiară?

Aceasta este a doua fază – aici intră în joc niște automatisme, atitudini față de tine, profund ascunse, de care nu ești conștient.

Sau o altă situație comună - relațiile de familie. Unele scandaluri sau certuri minore constante, dezamăgiri sau resentimente constante față de soțul tău sau de cineva drag.

În același timp, conștiința este complet concentrată pe un comportament inacceptabil al celeilalte jumătăți și toate afirmațiile proprii sunt complet acceptate. nivel intern, există o scuză constantă, de ce mă comport așa?

Și drept urmare, sunt complet sigur că sunt alb și pufos, dar iată-l pe el, ticălosul. Și se pare că nimic nu poate fi schimbat, că pur și simplu ai ghinion cu soțul sau soția ta. Acesta este și genul de orbire care nu vă permite să vă vedeți propriile programe și setări, care sunt complet ineficiente în acele situații care se repetă aproape în fiecare zi.

Până atunci, nu le vei găsi atitudini negative iar dacă nu îi schimbi, comportamentul lor nu se va schimba deloc și vei da vina pe cei din jur, pentru că așa sunt ei. Sau poziția unei victime care va tolera și îndura tot ce i se întâmplă. De ce?

Dar este mai convenabil și nu trebuie să te miști, nu trebuie să te adâncești în tine, să găsești niște descoperiri neplăcute despre tine și dacă, de fapt, nu sunt atât de bun pe cât am crezut întotdeauna.

Acestea sunt motivele, în general, când viitorul nu va fi așa cum îți dorești, pentru că fără a te uita la trecut, sau mai degrabă chiar și la propriile tale concluzii vechi despre tine și modele de comportament învechite, nu există nicio cale. magic prezentul nu se va schimba.

Toată lumea înțelege perfect că nu poți da în articole solutie universala orice problemă, toate evenimentele din viața noastră sunt personalizate și unice, iar dacă aștepți o rețetă gata făcută, atunci nu va veni.

Și asta nu depinde deloc de vreo lăcomie a mea de a da informații. Site-ul are suficiente tehnici și meditații pentru a vă ajuta să lucrați cu multe aspecte ale vieții.

Deci, pentru a-ți îmbunătăți viața, trebuie să știi și cum să o îmbunătățești, cum se va manifesta și cum vei ști despre ea. Nici aceasta nu este o întrebare simplă, pentru că toată lumea știe în termeni generali, dar de îndată ce se atinge specificul, se instalează o stupoare și se face liniște deplină în gânduri.

De ce este așa? Pentru că nu există un astfel de scenariu de viață și o persoană nici măcar nu se gândește la cum ar putea fi. Fără scenariu, fără evenimente.

Subconștientul acționează strict conform programului și orice program este cumva stabilit, chiar dacă pur și simplu apare la început un proiect. Și când nu există desen al acestui proiect, ce putem spune despre un nou program.

Vă pot oferi asistența mea în elaborarea unui „plan” sau a unui plan pentru scenariul dvs. de comportament prin schimbarea programelor vechi.

Foarte curând voi ține un workshop, la care vă recomand să veniți și să lucrați cu scenarii de comportament propriu.

Ce se va întâmpla la master class? Și tot ceea ce tocmai ați citit este să vă schimbați programele și atitudinile și să creați noi modele de comportament.

Pot spune, destul de serios, că este practic imposibil să lucrezi singur cu instalațiile.

Din nou de ce? Pentru că, fiind în „aici și acum”, nu observi nicio patologie în comportamentul tău, totul este în regulă cu tine, asta nu este normal pentru ceilalți, ei sunt cei care nu se comportă așa cum ai nevoie.

Clasa de master este plătită, dar prețurile au fost absolut ieftine, în primul rând, pentru că înțeleg că astfel de materiale ar trebui să fie disponibile pentru fiecare persoană, indiferent de venit, iar în al doilea rând, aceasta este munca mea și fiecare lucrare ar trebui plătită.

Informații pentru cei care doresc să înceapă să lucreze la viitorul lor și au decis să meargă la cursul de master:

Master class va avea loc în perioada 14-15 mai, miercuri - joi, seara, începând cu ora 20:00.

Aș dori să vă ofer imediat o sarcină pregătitoare:

Găsește 4 situații din viața ta în care ai tras concluzii greșite despre tine.

Aceste situații pot fi destul de diferite, dar un lucru trebuie să fie prezent - nu te-ai comportat eficient acolo. Poți lua niște situații foarte semnificative din punct de vedere emoțional pe care le consideri chiar traumatizante.

Și am înregistrat o scurtă înregistrare audio în care vorbesc despre sarcină în detaliu. Doar 3 minute.

P.S. Pe săptămâna viitoare, marți, plănuiesc să susțin un seminar pe tema: „Cum poți schimba scenariul vieții” - pot spune imediat că acesta nu este un substitut pentru o clasă de master, pur și simplu vă voi spune cum se întâmplă evenimentele din viața se poate schimba atunci când începi să-ți schimbi trecutul folosind metode psihologice.

O invitație la seminar va fi trimisă tuturor abonaților site-ului meu. Poți deveni abonat

Vă rugăm să lăsați părerea dvs. sau ce părere aveți despre subiectul menționat.

Și, de asemenea, puteți descrie ce situații din viața dvs. ați dori să „rescrieți”, „refaceți” - desigur, nu merită descris complet, dar puteți scrie în 2 cuvinte și vă voi oferi feedback - este acesta posibil sau nu?

De unde să începi dacă ești hotărât să rescrii scenariul vieții tale? adică să-ți schimbi viziunea asupra trecutului și să privești spre viitor cu mai multă încredere? Iată 4 recomandări practice.

1. Capitole ale vieții

Imaginează-ți că povestea vieții tale constă din mai multe capitole (de obicei de la două la șapte). Despre ce este vorba? Numiți fiecare dintre ele (de exemplu: copilăria timpurie, anii de scoala, viața de student, primul loc de muncă, prima dragoste), afirmă-le rezumat. Gândește-te cu atenție la locul tău în fiecare capitol.

Evenimente cheie în scenariul vieții

Găsiți un eveniment cheie pentru fiecare capitol. Acestea trebuie să fie acțiuni reale și acțiuni din trecutul tău. De exemplu, într-o seară de vara trecută ai luat o decizie importantă. Sau la 12 ani ai avut conversație serioasă cu mama.

Descrieți fiecare eveniment în detaliu: cine a luat parte la el? Unde s-a întâmplat? Ce făceai atunci? Cum te-ai simțit? Stabilește gradul de influență al fiecărui eveniment asupra vieții tale: ce spune despre tine ca persoană la acel moment din viața ta și acum?

Momente de decolare...

Amintește-ți cel mai mult moment strălucitor asociate cu experiența unor emoții vesele. În memoria ta, acesta ar trebui să fie unul dintre cele mai bune și mai frumoase evenimente din viața ta. Unde s-a întâmplat asta? Cine a luat parte la ea? Cum ți-a afectat această experiență viața?

...si cade

Derulați înapoi cronologia și amintiți-vă momentul în care ați trăit emoții extrem de neplăcute (disperare, dezamăgire, vinovăție). Chiar dacă urăști să te gândești la asta, fii complet sincer. Ce făceai în acel moment? Cine a luat parte la evenimente? La ce te gândeai și cum te simțeai?

Punct de cotitură

Prin amintirea evenimentelor din viața noastră, putem determina cu exactitate acele momente în care au avut loc schimbări semnificative în viața noastră. Punctele de cotitură într-un scenariu de viață pot afecta laturi diferite viața - relații cu oamenii la școală și la locul de muncă, interese personale și așa mai departe. Încercați să înțelegeți importanța acestui eveniment pentru dvs. personal. Nu trebuie să repete evenimentele din alte secțiuni.

2. Evenimente semnificative

…din copilăria timpurie

Alegeți o amintire relativ clară din copilărie și descrieți-o în detaliu. S-ar putea să nu fie foarte important în viața ta actuală. Ceea ce îl face semnificativ este faptul că este una dintre primele amintiri vii din prima copilărie. Cati ani aveai atunci? unde s-a petrecut totul?

...copilărie conștientă

Descrieți o scenă din copilărie care este întipărită în minte ca fiind deosebit de semnificativă. Poate purta atât pozitive, cât și amintiri negative. Cine a luat parte la ea? Ce îți spune despre tine atunci și acum? Care este valoarea lui?

…adolescenţă

Povestește-ne despre un eveniment care a fost semnificativ pentru tine în timpul adolescenței, care îți rămâne în memorie ca valoros.

…viata adulta

Descrieți un eveniment cheie din viața dvs. de adult (cu vârsta peste 21 de ani).

Descrie încă un eveniment din orice perioadă din viața ta care ți se pare importantă.

3. Ce urmează?

Modelul doi scenariu diferit vieți prin care propria ta poveste se poate dezvolta în viitor.

Scenariu de viață favorabil. Mai întâi, dezvolta scenariul dorit pe baza obiectivelor și dorințelor tale de viață. Fii îndrăzneț, dar realist.

Scenariu de viață nefavorabil. Acum creați un scenariu pentru o dezvoltare nedorită a situației în viitor. Descrieți-vă temerile, veniți cu o situație în care sperați să nu vă veți găsi niciodată. Din nou, fii realist.

4. Tema principală

Întoarce din nou capitolele vieții tale, inclusiv viitorul imaginar. Poți identifica o temă, idee sau laitmotiv cheie în narațiunea vieții tale? Care este tema principală a vieții tale? Cum interpretezi evenimentele semnificative din viața ta? Luați în considerare aceste evenimente din unghiuri diferite, veți vedea cum unghiul de vedere vă schimbă viziunea asupra vieții.

Când viața merge într-un mod care nu este deloc pe placul nostru, una dintre modalitățile de a pune totul în locuri mai atractive este să ne schimbăm radical viziunea asupra lumii. Implică o regândire obligatorie a trecutului și prezentului, pe care uneori trebuie doar să le abandonezi și să o iei de la zero. Cu toții avem tendința de a ne îngrijora ce ne rezervă viitorul: economisim bani pentru o zi ploioasă, mergem la universitate, începem să lucrăm în companii care garantează creșterea carierei. Acționăm chiar și la nivelul subconștientului și al instinctelor atunci când ne alegem un partener.

Viața este o carte

Există număr mare teorii despre cum arată calea noastră de viață. Îți oferim unul care va deveni un asistent pentru tine în procesul de schimbare a viitorului tău și de regândire pe tine, principiile tale. Așa cum se reflectă în aproape orice carte, viața ta poate fi reprezentată și ca un set de povești sau părți dintr-un întreg mare. Încercați să vă împărțiți trecutul în funcție de un principiu specific în capitole: după vârstă (copilărie, școală și ani de student, tinerețe), prin felul în care te simți (trist, îngrijorat, fericit), sau cu privire la evenimente semnificative: nunta, moartea unei persoane dragi, intrarea la universitate etc. Pune totul pe o bucată de hârtie, desenând și descriind fiecare perioadă.

Evenimente cheie

Fiecare parte a vieții tale poate fi caracterizată de un anumit eveniment. În această etapă, ar trebui să fii extrem de sincer cu tine și să alegi ce s-a întâmplat cu adevărat cu tine. Acest exercițiu nu numai că te va ajuta să înțelegi mai clar drumul pe care l-ai parcurs deja, dar îți va oferi și o descriere a ta ca persoană, ca profesionist și rolul tău în societate. Pentru a face acest lucru, descrieți în detaliu cum v-a afectat un eveniment cheie din viața dvs. sau doar o parte a acestuia, cum v-ați simțit și lumea din jurul nostru, ce ganduri ti-au aparut in cap. Ne-am pregătit pentru tine opțiuni posibile de la ce poți începe:

• viata este formata din lucruri bune si rele. Poate ne străduim să o îmbunătățim, dar va fi întotdeauna o serie de suișuri și coborâșuri. Este important să-ți amintești atât acele momente în care te-ai simțit fericit, cât și altele care îți rămân în suflet din cauza durerii și tristeții lor. Încercați să le descrieți folosind următorul algoritm: ce fel de eveniment a fost, de ce s-a întâmplat, cine a luat parte la el, de ce ați fost fericit/supărat, ce a implicat.
• De când ați ales să vă schimbați viața, amintiți-vă de evenimentele care au contribuit la acest lucru în trecut. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți metoda și abordarea pe care ar trebui să le utilizați în acest moment.
• nu am putut să nu menționăm acele evenimente care au lăsat o mare amprentă asupra întregii noastre existențe, dar în același timp este destul de greu să le atribuim vreunuia dintre grupurile sus-menționate. În felul acesta poți forma un nou capitol de lucruri importante și semnificative de care încerci să nu uiți și nu te poți imagina dacă nu ți s-ar fi întâmplat.

Ce urmează?

Tot ce mai rămâne de făcut este să decizi singur cum vrei să arate viitorul tău. Pentru a vă facilita implementarea planului, descrieți atât scenariile pozitive, cât și cele negative. Răspunde la întrebări despre cine trebuie să fii pentru a realiza ceva, ce este periculos pentru tine și ce merită învățat.

Ca orice carte, viața ta ar trebui să aibă un titlu. Decideți singur ce cuvânt sau expresie vă poate descrie existența. Poți să te bazezi pe ceea ce ți se întâmplă cel mai des și pe viziunea ta asupra lui. Amintește-ți că atitudinea ta față de lucruri determină rolul și caracterul lor. Și cu ei pentru tot restul vieții mele.