Ceea ce are un efect pozitiv. Cum să gândești pozitiv sau o viziune asupra gândirii pozitive
Stresul este un cuvânt care a devenit parte din viața noastră. Managerii și gospodinele vorbesc despre el, îl certa, le este frică de el și nimeni nu vrea să-l experimenteze. Dar degeaba! Potrivit lui Hans Selye (autorul teoriei stresului), stresul este o parte fundamentală a vieții fiecărei persoane și este la fel de inevitabil ca procesul de a mânca sau de a respira.
Stresul poate fi comparat în sensul său cu sarea. Dacă exagerați, nu puteți mânca și nici nu puteți merge nicăieri fără ea. Așa cum sarea adaugă aromă mâncărurilor noastre, stresul adaugă aromă vieții. Pentru fiecare persoană...
Gândirea pozitivă este calea către o viață mai bună
Ce este gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este tendința de a vedea pozitivul în orice situație. Gânditorii pozitivi nu își îngroapă capul în nisip și fug de probleme; ei recunosc aspectele negative ale unei situații, dar preferă să se concentreze pe aspectele pozitive și pe posibilitățile de a ieși dintr-o anumită situație neplăcută.
Beneficiile gândirii și atitudinii pozitive sunt dovedite științific. Oamenii cu gandire pozitiva...
Vizualizarea pozitivă nu este dificilă. Poate fi folosit atunci când vă pregătiți pentru a vorbi la o întâlnire, înainte de o conversație importantă cu un client, înainte de un discurs public responsabil, adică în orice situație de lucru care este importantă pentru afacerea dvs.
1. Calmează-te. Găsiți un loc liniștit unde să vă relaxați și să stați cu ochii închiși cel puțin câteva minute.
2. Imaginați-vă cu maximă claritate că...
Cât de greu ne este uneori alături de cei dragi! Cât de des simțim că ei cer prea mult de la noi! Atentie, grija, mai multa atentie, bani, ca sa nu spunem nimic, sa spunem macar ceva... si tot asa la infinit!
În acest articol ne vom uita la importanța relațiilor familiale și tribale, impactul lor asupra vieții noastre din punctul de vedere al aranjamentelor sistemice.
Relațiile de familie sunt o condiție necesară a vieții
Construim relații, evităm relațiile, părăsim relațiile, ne ținem de relații...
De ce nu negativ? Motivul este simplu. Când o persoană este negativă în viață, aceasta duce la autodistrugere. Prin urmare, este mai bine să cauți binele în viață, să trăiești după el și să-l sporești. Dar când totul este bine pentru o persoană, aceasta este fericirea.
Există oameni care, chiar și atunci când soarele strălucește și nu există amenințări reale, sunt capabili să vorbească cu sentiment - cât de prost funcționează lumea și îi convinge pe alții de acest lucru. Conștiința lor este plină de negativitate. Adesea, motivul este un organism care funcționează prost, uneori sunt conflicte interne...
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să dezvoltăm o viziune pozitivă asupra lumii sau o atitudine pozitivă. Acest lucru este menționat în toate cărțile și aceasta este o condiție prealabilă pentru atingerea scopului. După cum scrie Napoleon Hill: „O perspectivă pozitivă și o definiție clară a scopului sunt începutul oricărei realizări umane!”
Pe de o parte, pare ușor să percepem viața din punctul de vedere al unui optimist, să percepem totul pozitiv, dar pe de altă parte, în viața noastră, când sunt atâtea probleme și tot felul de...
„Toți liderii noștri”, îmi spune un pacient de rang înalt, „se gândesc acum la un singur lucru - cum să fure mai mulți bani și cum să-i cheltuiască cu plăcere”.
Chiar acest lucru „cu plăcere” înseamnă din ce în ce mai des: la un nivel social inferior - cu vodcă; la un nivel social superior – cu cocaina.
„Există o cunoştinţă de-a mea, un oficial important în...”, continuă acelaşi pacient, „în...
Deci, dacă ești hotărât să-ți transformi propria viață cu ajutorul gândirii pozitive, iată câteva recomandări practice despre cum să începi să faci asta.
1) „Testul” pentru o atitudine pozitivă va fi următorul: Timp de 7 zile vei încerca să gândești doar într-un mod pozitiv.
Indiferent de ceea ce vi se întâmplă, încă încercați să vedeți ceea ce este pozitiv și, de asemenea, să înțelegeți ce lecții utile puteți învăța din el. Până la sfârșitul săptămânii, vei începe să experimentezi beneficii reale din...
Profesorul Davidson predă psihologie și psihoterapie la Universitatea din Wisconsin din Madison. Și acolo, în laborator, face experimente foarte importante, studiind activitatea creierului...
TEHNOLOGII PENTRU INFLUENȚĂ POZITIVĂ
PENTRU VIZITATORII PARCURILOR ȘI CENTRELOR DE DIVERTISMENT
" De ce trebuie să ne influențăm oaspeții?
Produsul principal al afacerii de divertisment sunt emoțiile pe care oaspetele nostru le primește în timpul vizitei unui parc sau centru de divertisment. Ce fel de emoții vor fi, cât de pozitive și strălucitoare vor fi, vor determina dacă vor veni din nou la noi sau nu!
Vizitatorii noștri sunt influențați de orice: atmosfera complexului de divertisment, designul acestuia, munca personalului și așa mai departe. A reuși ca toate acestea să dea emoții pozitive este preocuparea noastră zilnică. Pe lângă toate acestea, cunoștințele despre psihologia consumatorilor ne oferă oportunitatea în munca noastră de a folosi o serie de tehnici care sporesc impactul pozitiv asupra oaspeților și îi împing să ia decizii care sunt benefice pentru afacerea noastră.
Dar dacă parcul sau centrul tău de divertisment este murdar, personalul este indiferent, plimbările și echipamentul locului de joacă nu funcționează bine, atunci utilizarea acestor tehnici îți va spori mai probabil dezavantajele decât îți va permite să obții un efect pozitiv!
Ce este „influența pozitivă”?
Este important să înțelegeți că influența pozitivă nu este constrângere! Nu forțăm oaspetele să efectueze nicio acțiune împotriva dorințelor sale, nu îl manipulăm. Influența pozitivă este pasul nostru către oaspete, care dă naștere la emoții pozitive reciproce și îl provoacă să crească cheltuielile pentru serviciile companiei noastre de divertisment.
Principiul de bază al tehnicilor de influență pozitivă este că emoțiile cauzate de aceste tehnici ar trebui să dea naștere bucuriei în interiorul unei persoane, plăcere suplimentară de a deține ceva valoros, mândrie de sine, încredere și alte emoții pozitive. Prin urmare, atunci când plănuiți să utilizați una sau alta tehnică, evaluați-o întotdeauna din poziția unui oaspete - cum aș reacționa dacă m-aș confrunta cu un impact similar? Și dacă acțiunea intenționată te face să te simți înșelat și că ești înșelat, atunci gândește-te la ce ar trebui schimbat în propunerea ta, astfel încât acest sentiment să dispară .
Tehnici de influență pozitivă
1. „Regula reciprocității”
Potrivit sociologilor, una dintre normele de bază și cele mai răspândite ale culturii umane este întruchipată în regula reciprocității. În conformitate cu această regulă, o persoană încearcă să plătească într-un anumit mod pentru ceea ce i-a oferit o altă persoană. Adică, dacă ni se dă ceva, simțim o anumită obligație internă de a face ceva frumos în schimb. Așadar, oferind un mic cadou sau permițând unui oaspete să folosească unul dintre serviciile noastre gratuit, creștem probabilitatea ca oaspetele nostru să răspundă cheltuind mai mult decât a planificat inițial. Este important să înțelegem că, ca orice tehnică de influență pozitivă, această abordare nu garantează că 100% dintre oaspeții noștri se vor comporta astfel. Mulți, după ce au primit un cadou, nu vor cheltui mai mulți bani decât era planificat. Dar partea rămasă a vizitatorilor, asupra cărora această tehnică a avut un impact pozitiv, vă va plăti mai mult decât toate cheltuielile și vă va permite să câștigați mai mult. Conform statisticilor noastre, utilizarea acestei tehnici crește veniturile zilnice cu 10-15% față de lucrul în aceeași zi fără utilizarea acestei tehnici.
Exemple:
Atracția este gratuită (în zilele lucrătoare)
Distribuirea de bomboane, pălării de clovn sau „nasuri” la intrarea într-un parc sau centru de divertisment.
2. „Angajament și consecvență”
Psihologii au descoperit de mult timp că majoritatea oamenilor se străduiesc să fie și să pară consecvenți în cuvintele, gândurile și faptele lor. Trei factori stau la baza acestei tendințe de consecvență. În primul rând, coerența în comportament este foarte apreciată de societate. În al doilea rând, comportamentul consecvent contribuie la rezolvarea unei game largi de probleme din viața de zi cu zi. În al treilea rând, concentrarea asupra coerenței creează oportunități pentru formarea de stereotipuri valoroase în condițiile complexe ale existenței moderne. În plus, angajamentul inițial este extrem de important. Odată ce oamenii și-au luat un angajament (adică au luat o poziție), ei tind să fie de acord cu cerințele care sunt în concordanță cu acel angajament. Prin urmare, odată ce primim anumite angajamente de la oaspetele nostru, este mai probabil să ne așteptăm să fie îndeplinite!
Exemplu:
Înscrieri pentru aniversare/sărbătorile în parc. Pentru a crește probabilitatea ca vizitatorii să participe la eveniment, i-am rugat, dacă vor să facă acest lucru, să noteze oricare dintre informațiile lor de contact (număr de telefon, e-mail) pe o mică bucată de hârtie și să o arunce în tambur. Consolidând acest impact, noi, aplicând Regula Reciprocității, am oferit un mic suvenir tuturor celor care au făcut asta. Drept urmare, vacanța noastră a fost prezentă de peste 3.000 de persoane (cu fluxul mediu obișnuit de vizitatori către vacanțele organizate anterior fiind de 1.200 de persoane pe zi).
3. „Dovada socială”
Conform principiului probei sociale, oamenii, pentru a decide ce să creadă și cum să acționeze într-o situație dată, sunt ghidați de ceea ce cred și fac alți oameni într-o situație similară. Tendința de a imita s-a constatat atât la copii, cât și la adulți. Această tendință se manifestă atunci când se efectuează o varietate de acțiuni, cum ar fi decizia de a cumpăra ceva, donarea de bani către organizații de caritate etc., dacă alții fac același lucru.
Exemplu:
Zidul de ziua de naștere sau alee
Recenzii ale evenimentelor postate pe teritoriul unui parc sau centru de divertisment, astfel încât vizitatorii să le poată citi cu ușurință
Semnul „Cea mai populară atracție”. Din experiența noastră, un astfel de semn crește profitabilitatea aproape oricărei atracții cu 5-20%. Desigur, cu condiția ca atracția să fie în plină stare de funcționare!
4. "Bună voință"
Oamenii preferă să fie de acord cu acei indivizi pe care îi cunosc și îi plac. Pentru copii, acestea sunt, de regulă, personaje din desenele animate preferate, motiv pentru care sunt folosite cel mai des pe produsele pentru copii. Pentru adulți, aspectul personalului din centrul dumneavoastră este de mare importanță. O greșeală comună pe care o vedem este folosirea unor personaje dezamăgitoare în designul unui parc sau centru. Într-unul dintre proiecte, am efectuat în mod special un experiment și am plasat cele mai profitabile dispozitive pentru o scurtă perioadă de timp lângă o figură executată foarte realist a unui schelet în armură. Deci, profitabilitatea acestor dispozitive a scăzut cu 40-50%, deși acest loc era situat în traficul oaspeților.
Exemplu:
Tehnici de creare a primei impresii: personalul de recepție, designul intrării, costumele animatorilor.
Oamenii găsesc adesea convenabil să urmeze ordinele anumitor autorități, deoarece de obicei au un depozit mare de cunoștințe, înțelepciune și putere. Din aceste motive, respectul față de autoritate poate apărea în mod inconștient. Urmărirea autorității apare adesea oamenilor ca o modalitate rațională de a lua decizii.
Aceasta este probabil una dintre cele mai utilizate tehnici. Foarte des, în restaurante sau hoteluri se pot vedea multe fotografii ale unor oameni celebri și celebri care au vizitat acest stabiliment.
Exemplu:
Folosind principiul „Cel mai bun” („Cel mai bun carusel!”, „Cea mai mare/extremă/cea mai sigură atracție”, etc.)
Utilizare în proiectarea Centrului de supereroi (pentru copii sub 10 ani). Aici trebuie să fii atent la drepturile de autor! În același timp, îți poți crea proprii supereroi în parcul sau centrul tău de divertisment, iar acesta va deveni un punct important când copilul tău își va alege un loc pentru următorul weekend comun cu părinții.
6. "Scarurie"
Conform principiului penuriei, oamenii prețuiesc mai mult ceea ce este mai puțin disponibil. Acest principiu este adesea folosit pentru a valorifica tehnicile de influență pozitivă precum tacticile de limitare a cantității sau tacticile de stabilire a termenelor limită, în care „profesioniștii în influență” încearcă să ne convingă că accesul la ceea ce oferă este strict limitat.
Pentru a evita manipularea, este important să ne amintim că această tehnică nu ar trebui să fie o înșelăciune. Dacă aveți timp sau premii limitate, atunci nu ar trebui să existe „timp suplimentar” sau „premii” care să apară brusc după ce numărul anunțat la început a fost distribuit. Desigur, cei care au rămas fără premii vor fi supărați, dar este important de reținut că cei care au făcut totul la timp și au depus mai mult efort pentru a primi premiul vor fi mult mai dezamăgiți în această situație!
Exemplu:
Introducerea „Happy Hour” - un moment în care toate serviciile sunt folosite la o reducere mare
Asigurați-vă că adăugați la orice promoție: „Ofertă limitată! Valabil doar __ zile!”
Promoție „Bonus pentru primii 100 de vizitatori!”
Articolul nostru scurt s-ar putea să vă fi lăsat cu câteva întrebări despre cum să utilizați cel mai eficient tehnologiile de influență pozitivă sau alte modalități ieftine de a atrage oaspeți suplimentari în parcul sau centrul dvs. de divertisment. Să fim sinceri, am adunat cele 1000 și 1 moduri de a rezolva această problemă puțin câte puțin pe parcursul a mai mult de zece ani de lucru în această afacere. Și suntem gata să vă împărtășim realizările noastre. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ne contactați, să vă puneți întrebări sau să descrieți o situație care necesită o soluție. Sunt sigur că împreună vom găsi instrumentele necesare pentru a crește eficiența afacerii tale!
Ai ratat toate termenele? O afacere importantă a căzut? Vecinii tăi au inundat? Gândirea pozitivă vă poate schimba atitudinea față de necazuri și vă poate rezolva toate problemele!
Pfff. Chiar te îndrăznești de asta? Pentru mine, extazul are același efect - atitudinea față de necazuri este dată peste cap, fii sănătos și nici măcar nu trebuie să înveți nicio gândire! În ambele cazuri, ignorarea realității nu este deloc o soluție la problemă, iar clientului sau vecinilor nu le pasă de stilul tău de gândire. La urma urmei, problemele tale sunt acum și ale lor.
Apelurile de a gândi pozitiv astăzi vin de peste tot - de la cărți, TV, ziare și resurse de pe internet. Ei bine, da, zâmbește - îi enervează pe toată lumea. Dar de unde ți-a venit ideea că gândurile sunt atât de materiale încât gândirea pozitivă va fi un panaceu pentru toate relele?
Cu siguranță există aspecte pozitive în a vedea partea bună a acestei lumi. De exemplu, aceasta vă va salva celulele nervoase care nu sunt restaurate. Dar nu despre asta este vorba. Vorbim despre modul în care majoritatea oamenilor percep fenomenul gândirii pozitive: „Pentru ca totul să fie bine, trebuie doar să te gândești la lucruri bune!” Și voila! Ei bine, bine, poate fără „voila”, dar esența este cam asta.
Așa-zisa învățătură a „gândirii pozitive” îi face pe oameni să creadă că nici măcar nu trebuie să ridice un deget pentru ca ceva să se întâmple – totul se va întâmpla de la sine, ca prin magie! Ei bine, nu prea vorbește despre magie, ci doar despre mecanica cuantică... Se pare că explică apariția geniilor magice care îndeplinesc toate dorințele - bani, succes sau orice altceva ai pe listă.
Vă rog să nu vă lăsați de prostiile astea. Dacă vorbim despre mecanică cuantică și alte științe, atunci există o formulă foarte simplă pentru rezultat: gândurile pozitive înmulțite cu acțiuni zero în cele din urmă dau zero. Elementare, Watson.
Definiția comună a gândirii pozitive
Termenul „gândire pozitivă” a apărut pentru prima dată în cartea Puterea gândirii pozitive de Norman Vincent Peale. Să vedem ce spune autorul însuși despre teoria sa.
„Gândirea pozitivă” te învață să percepi lumea dintr-o perspectivă complet diferită și să-ți folosești capacitățile pentru a obține rezultatele dorite prin credințe și gânduri pozitive, realiste. Se bazează pe faptul dovedit științific că gândurile influențează direct sentimentele, care la rândul lor influențează comportamentul. Deci, dacă gândești pozitiv, vei obține rezultate pozitive, iar dacă gândești negativ, vei obține rezultate negative.”
Hm. Ei bine, asta îmi place destul de mult, mai ales partea evidențiată. În această definiție, gândirea nu are nimic de-a face cu genii și „magneții bani”. Fără mecanică cuantică. Doar teoria „Gândurile provoacă sentimente, sentimentele provoacă acțiuni”. Nu pot să nu fiu de acord.
Cu toate acestea (și acest „totuși” trebuie evidențiat cu roșu) nu ar trebui să cumpărați ultima propoziție. Gândirea pozitivă nu garantează un rezultat pozitiv. Îți amintești de câte ori ai fost 100% sigur de ceva și ai eșuat? Și invers - de câte ori ai fost sigur că vei avea ghinion și - hopa! – a mers totul?
Ideea este că evenimentele nu se întâmplă din cauza gândirii. Evenimentele se întâmplă pentru că le faci tu. Toată sarea este în acțiune.
Definiția corectă a gândirii pozitive
Acum că am stabilit că totul este despre acțiune, haideți să formulăm o definiție adecvată a „gândirii pozitive”:
Gândirea pozitivă este alegerea conștientă a gândurilor care creează sentimente pozitive și dorința de a acționa.
Dacă treci intenționat în „partea luminii”, începi să te concentrezi pe gânduri care te fac să te simți bine, deoarece se bazează pe fapte, nu pe mecanica cuantică magică. Dacă, de exemplu, ieși în grădina ta și începi să te gândești: „fără buruieni, fără buruieni, fără buruieni”, atunci peste o săptămână buruienile îți vor ascunde varza la naiba. Dar dacă îți spui: „Este grozav că am o grădină și dacă lucrez în ea, va fi absolut grozav”, atunci te vei pregăti mental pentru începutul acțiunii.
Psihologia este simplă: atunci când crezi că acțiunile tale pot schimba lumea, ești mai dispus să faci astfel de acțiuni. „A veni în partea bună” înseamnă a-ți încadra situația într-un mod care să te facă să vrei să acționezi, mai degrabă decât să-ți pară rău pentru tine.
Definiția cea mai corectă: gândire realistă
Mă poți numi optimist cât vrei, dar nu sunt deloc optimist. Sunt un realist.
În realitate, aproape întotdeauna există ceva ce poți face pentru a îmbunătăți situația.
În realitate, toate problemele noastre nu sunt sfârșitul lumii, așa cum ne gândim adesea la ele.
În realitate, poți să-ți dai fundul de pe canapea chiar acum și să faci un lucru mic care va schimba situația.
În realitate, s-ar putea să te simți îngrozitor și să nu ai nicio motivație, dar asta nu înseamnă că într-adevăr nu ai oportunități.
În realitate, poți găsi pe cineva cu care să vorbești care te poate scoate din depresie sau apatie - dacă nu undeva în apropiere, atunci pe un site web, blog sau forum. Întotdeauna există oameni cu care poți găsi un limbaj comun.
În general, nu există pesimism - există conceptul de „nerealism”. De îndată ce începi să observi că devii nerealist, lovește-te mental în cur și începe să gândești realist - vezi lumea ca pe un loc plin de posibilități. Și nu ai profitat de ele doar pentru că încă nu ți-ai depășit îndoiala de sine. În acest fel, poți găsi motivație în tine și poți acționa. Pe termen lung, veți avea șanse mult mai mari să găsiți ceea ce căutați.
Așa că până când găsești lampa magică a lui Aladdin, mergi doar în partea luminii. Îți va plăcea aici.
vsya-pravda-o-positivnom-myshleniiPiele
Desigur, aspectul nostru este direct legat de sistemul nervos. Puteți determina oricând exact ce simțiți dvs. sau interlocutorul dvs. doar privindu-l: când o persoană este supărată sau jenată, apare roșeață, când îi este frică devine palid. Dar ce se întâmplă în interiorul corpului când trăim emoții pozitive sau negative?
Medicii spun că în perioadele de stres, când trăim o mulțime de emoții negative, fluxul de sânge este direcționat în primul rând către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire: inima, plămânii, creierul, ficatul și rinichii. Și din alte organe există o scurgere de sânge, de exemplu, din piele, care simte imediat o lipsă de oxigen, dobândind o nuanță nesănătoasă. De aceea, o senzație prelungită de stres nu poate doar să vă dăuneze frumuseții, ci și să perturbe funcționarea întregului corp.
Se dovedește că, având grijă de sistemul nostru nervos, ne ajutăm să scăpăm de toate consecințele negative care se manifestă în primul rând asupra pielii. Ai observat că piața serviciilor cosmetice este acum plină de oferte de proceduri care îți ridică moralul și au un efect pozitiv asupra stării pielii tale? Sunt create special pentru a vă oferi un sentiment de confort, bucurie și liniște.
Popular
Figura
Îți place să mănânci dulciuri când observi că ești într-o dispoziție proastă? Cel mai probabil, motivați „stresul de a mânca” prin faptul că o bucată de plăcintă sau o porție uriașă de înghețată vă va permite să creșteți nivelul de serotonină din sânge, care a primit numele tare - „hormonul fericirii. ” Dar să fim sinceri: atunci când ești într-o dispoziție proastă, metabolismul îți încetinește, hormonul bucuriei nu aduce efectul așteptat, iar în final ajungi cu o dublă porție de tulburări – exces de greutate și probleme ale pielii. Dacă vrei să te înveselești și, în același timp, să-ți strângi silueta, atunci este mai bine să mergi la piscină sau la sală. Activitatea fizică moderată face față unei dispoziții proaste „excelent”, permițându-vă să aruncați energia negativă, tonifierea și relaxarea. Și toate acestea duc la un aspect frumos, un metabolism sănătos și o siluetă frumoasă.
Sănătate
Cu siguranta ati auzit ca, de exemplu, gravidele au nevoie de liniste si de buna dispozitie pentru ca bebelusul sa nu-si faca griji alaturi de mama. Acest lucru este atât de important încât chiar și în India antică și China antică, la trei luni de la concepție, au încercat să înconjoare o femeie doar cu lucruri rafinate, au cusut haine pentru ea din cele mai moi materiale și uneori chiar au organizat concerte în care cântau muzică plăcută. Se credea că acest lucru a contribuit la nașterea unui copil sănătos și talentat.
Toate acestea nu sunt doar așa, dacă influența emoțiilor era cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Emoțiile pozitive contribuie la formarea endorfinelor în creier – hormoni ai fericirii – care afectează sistemul imunitar uman. Acești hormoni ne ajută adesea să învingem bolile! Știați că, în medie, 90% dintre boli se dezvoltă atunci când o persoană experimentează emoții negative, adică se pregătește psihologic pentru luptă?
Lista bolilor care se pot manifesta din cauza grijilor, stresului și emoțiilor negative constante este incredibil de largă: aici aveți nevroze, depresie, răceli și chiar cancer și boli autoimune! Sistemul nervos este incredibil de sensibil la influențele externe și interne, afectând întregul organism. Dar dacă te acordi la un val pozitiv, vei simți imediat că viața este mult mai plăcută pentru tine: deznădejdea nu poate exista acolo unde există o stare emoțională sănătoasă.
Comunicare
Ei bine, cine vrea să comunice cu o persoană care te face să te simți complet nemulțumit? Nimeni, se pare. Prin urmare, nu lăsați o dispoziție proastă să vă afecteze relația cu persoana iubită, prietenii sau rudele. Dacă ești pozitiv în perspectiva ta asupra lumii, cu siguranță vei atrage aceleași oameni, evenimente și circumstanțe pozitive. Privește în jur: tot ceea ce te înconjoară este rezultatul propriilor gânduri și emoții! Modul în care privești lumea este rezultatul gândirii tale. Indiferent dacă ești conștient de asta sau nu, gândurile tale dominante vor afecta cu siguranță mediul tău.
Cum să te pregătești pentru emoții pozitive?
Psihologii vorbesc despre câteva modalități foarte simple, dar eficiente de a scăpa de energia negativă și de a găsi pacea și satisfacția binemeritată:
Învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare! Desigur, iubitul tău nu trebuie să știe cât de mult te-ai săturat de cel mai bun prieten al lui, sau șeful tău cât de mult ți-a pus pe umerii tăi. Este mai bine să-i spui asta prietenului tău, care nu te va da niciodată, sau să-ți spui totul pentru ca nimeni să nu te audă.
O idee bună pe care o sfătuiesc toți psihologii este să începi propriul tău jurnal personal, în care să îți poți nota toate experiențele și chiar emoțiile pozitive! Lasă-ți jurnalul să nu fie o „carte neagră” plină de negativitate pentru tine. Notează momentele strălucitoare pentru care ești recunoscător. Un sentiment de recunoștință îți îmbunătățește starea de spirit, iar tu însuți te conectezi la un val pozitiv.
Sunteți gata să puneți în practică sfaturile noastre? Cosmo, împreună cu HP, anunță lansarea unui nou proiect în care eroi celebri vorbesc despre cele mai strălucitoare momente din viața lor - de la nașterea unui copil până la prima reprezentație pe scenă în fața unui public uriaș. Urmăriți actualizările de pe site-ul Cosmo și participați la competiția comună.
Aflați mai multe despre competiția și regulile de participare pentru a câștiga imprimanta multifuncțională HP DeskJet Ink Advantage 2520hc cu cartușe de mare capacitate și un cost record scăzut pe imprimare.
Pot gândurile pozitive să ne influențeze în mai multe moduri decât doar un zâmbet pe buze? Da. Barbara Fredrickson, doctorand la Universitatea Stanford, este convinsa de acest lucru. Fredrickson este unul dintre cei mai importanți savanți ai psihologiei sociale din lume. Lucrările ei au fost răspândite pe scară largă și au primit premii onorifice. Peste 20 de ani de activitate științifică, Barbara a efectuat o serie de studii menite să studieze impactul emoțiilor asupra vieții umane în viitor. La ce concluzii a ajuns? Să aflăm.
Cum afectează gândurile negative creierul
Să ne imaginăm că mergi prin pădure și întâlnești pe neașteptate un lup pe drum. Într-o astfel de situație, creierul tău înregistrează o emoție negativă - frica.
Oamenii de știință știu de mult că emoțiile negative programează creierul să realizeze anumite acțiuni. De exemplu, când încrucișezi un lup, începi să fugi de el. Restul lumii încetează să mai existe. Te concentrezi doar pe animal, frică și dorința de a scăpa cât mai repede posibil.
Cu alte cuvinte, emoțiile negative îngustează gândirea și limitează gândurile. Privind situația în mod obiectiv, ai putea încerca să te cațări într-un copac sau să te aperi cu un băț, dar creierul tău ignoră opțiunile disponibile. Nu există altă cale de ieșire pentru rotații când ochii unui prădător se uită la tine.
Desigur, cu milioane de ani în urmă, instinctul de autoconservare inerent strămoșilor noștri i-a ajutat să supraviețuiască și să continue cursa. Dar în societatea noastră modernă, nu este nevoie să vă faceți griji în legătură cu întâlnirile neașteptate cu animale sălbatice periculoase. Problema este că creierul tău este încă programat să răspundă la emoțiile negative în același mod - prin deconectarea de la lumea din jurul tău și respingerea cursurilor alternative de acțiune.
De ce calmul și capacitatea de a-și reține emoțiile sunt cele mai importante calități ale unui bun boxer? Deoarece furia și emoțiile în luptă îngustează abilitățile mentale și împiedică gândirea tactică. Te uiți la lista sarcinilor viitoare pentru ziua respectivă, nu o găsești foarte realistă și nu poți începe să o faci? Da, ai fost paralizat de oroarea de a contempla o listă lungă de sarcini. Te simți prost pentru că nu ai grijă de sănătatea ta? Acum toate gândurile voastre se rezumă la ce slăbici, leneși și leneși sunteți.
În orice situație similară, creierul se închide de lumea exterioară și se concentrează asupra emoțiilor negative: frică, furie sau stres. Emoțiile negative împiedică capul să se uite în jur în căutarea opțiunilor alternative și oportunităților care te înconjoară. Este doar un instinct de supraviețuire.
Cum afectează gândurile pozitive creierul
Fredrickson a studiat efectele gândurilor pozitive asupra creierului într-un mic experiment. Ea a împărțit subiecții de testare în grupuri de cinci și a arătat fiecărei companii un videoclip diferit.
Primelor două grupuri li s-au arătat clipuri care au evocat emoții pozitive. Grupa 1 a fost plină de un sentiment de bucurie. Cei de-a doua cinci au urmărit filmări care au creat un sentiment de plăcere.
A treia companie s-a uitat la imagini care erau neutre în intensitatea lor emoțională sau nu conțineau emoții semnificative.
Ultimele două grupuri „s-au bucurat” de secvența video care a generat emoții negative. Al patrulea cinci au absorbit un sentiment de frică, iar ultimele cinci au absorbit un sentiment de furie.
Fiecare participant a fost apoi rugat să se imagineze într-o situație în care ar putea apărea sentimente similare și să scrie ce ar face. Fiecărui subiect i s-a dat o foaie de hârtie cu 20 de rânduri goale care începeau cu fraza „Aș dori să...”.
Participanții care au vizionat videoclipurile cu frică și furie au scris cele mai puține răspunsuri. Iar subiecții care au admirat imaginile de bucurie și plăcere au completat un număr semnificativ mai mare de rânduri, chiar și în comparație cu grupul neutru.
Astfel, atunci când experimentezi emoții pozitive, precum bucuria, plăcerea, dragostea, acorzi mai multe oportunități în viața ta. Aceste descoperiri au fost printre primele care au arătat cu adevărat că experiențele pozitive cresc sentimentele de auto-împuternicire și deschid noi posibilități de gândire.
Dar acesta este doar începutul. Cel mai interesant impact al gândirii pozitive vine mai târziu...
Cum gândirea pozitivă dezvoltă abilitățile și abilitățile
Beneficiile emoțiilor pozitive nu se limitează la câteva minute de senzații plăcute. Experiențele pozitive vă ajută să obțineți abilități și să dezvoltați resurse pe care să le utilizați mai târziu în viață.
Să ne uităm la un exemplu real.
Un copil care aleargă afară, sărind în bălți, fluturând o creangă și jucându-se cu prietenii dezvoltă atletism (abilități fizice), comunicare (abilități sociale) și capacitatea de a descoperi lucruri noi și de a explora lumea din jurul său (abilități creative). Astfel, emoțiile pozitive din joacă și bucurie se dezvoltă la un copil abilități care îi vor fi utile pe tot parcursul vieții.
Abilitățile dobândite trăiesc mult mai mult decât emoțiile care le-au inițiat. De-a lungul anilor, o formă fizică puternică poate produce un adevărat atlet, iar abilitățile de comunicare pot arăta lumii un manager competent. Fericirea care a dat baza abilităților a trecut de mult și a fost uitată, dar abilitățile în sine nu sunt pierdute.
Fredrickson se referă la această caracteristică ca fiind teoria expansiunii și dezvoltării. Pentru că emoțiile pozitive îți cresc sentimentul de putere de sine și dau naștere unor gânduri, care la rândul lor dezvoltă noi abilități care cu siguranță vor fi utile în alte domenii ale vieții.
După cum am menționat mai devreme, emoțiile negative au efectul opus. Ei sunt cei care încetinesc dezvoltarea noilor abilități din cauza existenței unei amenințări sau pericol.
Pentru a încheia cele de mai sus, apare o întrebare foarte logică: dacă emoțiile pozitive sunt atât de benefice pentru viitorul nostru, cum să devenim pozitive?
Cum să intri în gândirea pozitivă
Deci, cum poți crește cantitatea de emoții pozitive din viața ta și să aplici teoria expansiunii și dezvoltării pentru tine?
Orice scânteie de bucurie, satisfacție și dragoste își va face cu siguranță treaba. Dar numai tu știi exact ce va funcționa pentru tine. Poate că va fi să cânt la chitară, să te plimbi cu cineva drag sau să sculptezi un gnom din lemn pentru grădina ta de flori preferată.
Cu toate acestea, merită să acordați atenție unor activități care sunt potrivite pentru mulți pământeni.
Meditaţie. Un studiu recent al lui Fredrickson a constatat că oamenii care meditează zilnic experimentează mai multe emoții pozitive decât cei care nu meditează. După cum era de așteptat, meditația a avut un efect benefic asupra abilităților pe termen lung. De exemplu, la trei luni de la încheierea experimentului, oamenii care meditau zilnic au avut o atenție sporită și hotărâre, iar sănătatea lor s-a îmbunătățit.
Scrisoare. Studiul, publicat în Journal of Research in Personality, a examinat două grupuri de 45 de studenți. Primul grup a scris despre sentimente pozitive puternice timp de trei zile. Celălalt este pe un subiect obișnuit.
Trei luni mai târziu, membrii primei echipe erau într-o dispoziție mai bună, s-au îmbolnăvit mai rar și au cerut ajutor de la medici. Doar trei zile de scris despre lucruri pozitive au dus la îmbunătățirea sănătății.
Joc. Adaugă sporturile de echipă în programul tău de viață. Îți plănuiești în calendar întâlniri, negocieri, evenimente și diverse responsabilități, dar de ce nu găsești timp pentru sportul de amatori?
Când a fost ultima dată când te-ai lăsat experimentat și ai descoperit lucruri noi pentru tine? Când ați plănuit ultima dată divertisment? Este fericirea mai puțin importantă decât o întâlnire de planificare de marți?
Oferă-ți permisiunea de a zâmbi și de a te bucura de beneficiile emoțiilor pozitive. Planifică un joc de futsal cu prietenii sau o mică aventură cu celălalt. Procedând astfel, veți experimenta satisfacție și bucurie, precum și veți învăța și dezvolta noi abilități.
Ce este mai întâi: fericirea sau succesul?
Nu există nicio îndoială că fericirea vine din obținerea succesului. De exemplu, câștigarea unui campionat, mutarea la un nou loc de muncă bine plătit sau întâlnirea cu o persoană dragă va aduce cu siguranță bucurie și satisfacție în viața ta. Dar nu trebuie să crezi din greșeală că fericirea precede ÎNTOTDEAUNA succesul. V-ați gândit vreodată: „De îndată ce voi primi (obține) ceva, voi fi imediat în al șaptelea cer”? De fapt, nu este nevoie să-ți amâni fericirea până când apare un anumit eveniment. Fii fericit aici și acum.
Fericirea este atât un precursor al succesului, cât și rezultatul său!
Viața oamenilor fericiți este ca o mișcare într-o spirală ascendentă. Se bucură de tot ceea ce îi înconjoară. Astfel, se dezvoltă pe ei înșiși și abilitățile lor care îi ajută să obțină succes, iar succesul în sine saturează o persoană cu o bucurie și mai mare. Și așa întoarce după rând.
Ce să faci acum
Gândirea pozitivă nu este doar un termen moale și pufos pentru a se simți bine. Da, doar a fi fericit este grozav în sine. Dar momentele de bucurie sunt importante și pentru mintea ta, ajutând-o să depășească limitele și să dobândească abilități care vor deveni valoroase în alte domenii ale vieții tale.
Este necesar să cauți modalități de a-ți construi fericirea și de a aduce emoții pozitive în viață. Meditația, scrisul, jocul, orice altceva, nu înseamnă doar reducerea momentană a stresului și câteva zâmbete. Fă lucruri interesante, urmărește mingea, aruncă-te în experimente. Creierul tău va face restul pentru tine.