Cum este benefică apa minerală pentru pielea feței și cum să o folosești corect. Beneficiile apei potabile pentru piele
Ați observat că modelele folosesc doar apă minerală pentru a se spăla pe față? Efectul de întinerire al apei topite și minerale asupra organismului este cunoscut de mult timp. Multe vedete folosesc secretele apei „corecte”. „A avea piele frumoasa„Trebuie să bei multă apă minerală”, spune Claudia Schiffer Și magnifica Kim Basinger face în mod regulat băi minerale, nu este acesta secretul frumuseții ei?
Cosmetologii spun că cel mai bun produs cosmetic pentru hidratarea și hrănirea pielii este apa minerală. Nu degeaba apa sub forma de spray si cosmeticele pe baza de apa termala Vichy sunt atat de populare. Se știe de mult că are un efect de tonifiere și fermitate asupra pielii.
Apă minerală conține multe utile elemente chimice. Împreună, calmează și catifelează pielea, eliminând senzația de uscăciune și strângere. Au efect imunostimulant și de întărire. În combinație cu alte preparate medicinale, apa minerală este eficientă în tratarea bolilor alergice și a altor boli ale pielii.
Când folosiți apă minerală pentru îngrijirea pielii, trebuie să știți că apa minerală carbogazoasă, înainte de a deveni produs cosmetic, ar trebui să stea timp de 30-40 de minute într-un recipient deschis. Acest lucru va elimina dioxidul de carbon, care poate usca pielea și poate provoca iritații. Este util să vă spălați fața cu apă minerală naturală și să pregătiți măști pe baza acesteia. Desigur, nu toată apa este potrivită pentru asta.
Recomandările oamenilor de știință sunt următoarele: apa „vie” ar trebui să conțină 200–500 mg de săruri pe litru (acestea sunt ape slab mineralizate). Apele care sunt mai saturate cu săruri nu sunt potrivite pentru spălare. Tenul gras, poros și mixt trebuie spălat cu apă minerală cu un conținut ridicat de sare: va ajuta la strângerea porilor și la reducerea strălucirii grase. Apa subterană cu conținut scăzut de minerale tonifică și catifelează perfect pielea normală sau uscată. Dacă utilizați apă minerală „Borjomi Classic”, „Svalyava”, „Mirgorodskaya”, „Narzan”, „Essentuki” pentru spălare, aceasta va ajuta la rezolvarea multor probleme ale pielii. După demachiere, apa minerală poate deveni bun tonic care va ajuta la prevenirea întinderii pielii.
Foarte util spălare de contrast: frig alternant si apă caldă. Și pentru a-ți umple fața de prospețime, șterge-ți pielea cu un cub de gheață de apă minerală. Stropi utile. Multe companii cosmetice produc astăzi spray-uri cu apa termala. Dacă vă pulverizați fața cu acest spray pe tot parcursul zilei, cosmetice decorative Va rezista mai bine. În plus, spray-urile fine produc micro-masajul pielii și o hidratează perfect. Irigarea cu apă minerală obișnuită nu are un efect mai rău asupra pielii.
Turnați apă într-o sticlă cu pulverizator și aburiți-vă fața în fiecare zi. Acest lucru este util în special în timpul sezonului de încălzire, deoarece caloriferele fierbinți fac aerul din cameră foarte uscat, determinând pielea să piardă intens umiditatea. Unghiile tale se cojesc și se rup? Băile minerale regulate le vor vindeca și întări. Scufundați-vă degetele într-un recipient cu apă minerală timp de 10 minute. Pentru a consolida efectele apei minerale, lubrifiază-ți unghiile cu cedru sau ulei de brad.
Cum se prepară loțiune cu apă minerală: Aduceți 200-250 ml de apă minerală la fierbere și fierbeți cu ea 2 linguri de ierburi. Pentru uleios și piele mixtă luați urzică, mușețel sau calendula. uscat și piele normală mentă sau frunze de mesteacăn. Decoctul trebuie infuzat într-un recipient închis timp de 20-30 de minute și apoi strecurat. Această loțiune trebuie păstrată la frigider, dar nu mai mult de 5 zile. Ștergeți-vă pielea cu el de fiecare dată după spălare. De asemenea, puteți face gheață din apă minerală pentru a vă șterge pielea. Acest masaj cu gheață, efectuat după spălare, întărește mușchii și, ca urmare, ridurile nu vor mai apărea. Mai mult, este și mod grozav combaterea expansiunii vaselor de sânge și a porilor.
apa minerala - remediu accesibil pentru frumusețe, acționând nu numai din interior, ci și din exterior. Încercați să înlocuiți rufele obișnuite cu ea și reflectarea în oglindă va risipi toate îndoielile!
Apă minerală pentru pielea feței - hidratare naturală dătătoare de viață, îmbogățită de natura însăși elemente utile. Izvoarele minerale au atras mult timp reprezentanți din toate categoriile sociale: oamenii au venit la ele împodobiți pietre pretioase Oamenii nobili din apropierea curții regale se aflau în trăsuri, iar țăranii și muncitorii mergeau pe jos cu rucsacuri pe umeri.
Fiecare dintre ei a visat să se cufunde într-un iaz magic, să bea o ceașcă de lichid vindecător și să scape de boli dureroase. În zilele noastre apa minerală poate fi cumpărată aproape la fiecare pas, majoritatea oamenilor o folosesc doar pentru a-și potoli setea, fără să se gândească măcar că mineralele dizolvate sunt o adevărată mană divină pentru îngrijirea pielii.
Spălarea cu apă minerală
Trebuie să știți că apa minerală variază în compoziția sa, în plus, poate fi apă medicinală și de masă. Primul conține mai multe săruri, ceea ce înseamnă că este un produs mai concentrat. Apa bogată în minerale este mai potrivită pentru tenul gras și mixt, ajută la combaterea acneei, elimină strălucire grasăși strânge porii dilatați.
Apele subterane cu conținut scăzut de minerale, fără gaz, sunt mai potrivite pentru și hidratează și tonifică, elimină descuamarea și fac pielea netedă. Se recomandă să vă spălați fața cu apă minerală dimineața după procedură, este indicat să nu ștergeți pielea uscată, ci să bateți picăturile de apă cu vârful degetelor; crema de zi. Seara, după ce ți-ai curățat fața de machiaj, poți să-ți ștergi pielea tampon de bumbac, înmuiat în apă minerală.
Gheață din apă minerală
Cuburile de gheață din apă minerală oferă pielii tale o vacanță dublă. În primul rând, expunerea la frig ajută la împrospătarea rapidă a pielii și la refacerea acesteia culoare sanatoasa, iar în al doilea rând, mineralele care pătrund adânc în straturile superioare ale pielii, datorită frigului, o saturează cu componente utile și nutritive.
Este foarte convenabil să pregătiți gheața în pungi speciale de porții - este ușor de depozitat și îndepărtat, iar polietilena nu permite apei să absoarbă mirosurile străine. Apropo, se recomandă includerea cuburilor de gheață în îngrijirea feței bărbaților.
Lotiune cu apa minerala
Apa minerală face loțiuni eficiente de casă pentru îngrijirea pielii. Pentru a prepara o lotiune tonica, doua linguri de zdrobit plante medicinale, potrivit pentru tip individual piele, se toarnă un pahar cu apă minerală clocotită, se lasă o jumătate de oră și se filtrează.
Tonicul natural nu conține componente chimice dăunătoare sau conservanți; poate fi păstrat la frigider, dar nu mai mult de cinci zile. Această loțiune poate fi inclusă în îngrijirea pielii adolescenților predispuse la acnee. Asemenea infuzie de plante poate fi congelat sub formă de cuburi și folosit pentru a șterge pielea după spălare.
Spray răcoritor cu apă minerală
Farmaciile vând de multă vreme spray-uri cu apă termală, care sunt recomandate pentru utilizare în încăperi uscate, încălzite iarna și vara fierbinte pentru a împrospăta și hidrata instantaneu pielea feței. Norul umed creat la suprafața pielii nu strică machiajul, ci dimpotrivă, îl împrospătează. Puteți face singur astfel de spray-uri turnând apă minerală într-o sticlă cu un spray fin.
Efectul Cenușăreasa
Dacă aveți nevoie de o transformare rapidă înainte de un eveniment important sau trebuie să mergeți la muncă după o noapte nedorită, merită să încercați metoda eficienta, ajutând la împrospătarea feței în treizeci de minute. Rețeta de frumusețe este simplă: turnați apă minerală fierbinte într-un recipient și apă rece în celălalt. Oleaginos se aplică pe piele cremă hrănitoare. Apoi in apa calda umeziți un prosop mic, care se pune imediat pe față.
După trei minute, prosopul fierbinte este îndepărtat, iar altul se aplică pe față, dar înmuiat apa rece. După alte trei minute, udă din nou primul prosop în apă fierbinte și schimbă-l măști din material textil. Astfel, trebuie să aplici un prosop fierbinte pe față de 5 ori timp de 3 minute și unul rece pentru aceeași cantitate. Procedura de împrospătare și întinerire se încheie cu o compresă rece.
Băi minerale pentru mâini
Băile de mâini făcute din apă minerală ajută la împrospătarea pielii mâinilor și la întărirea mâinilor fragile și care se descuamează. Baia se poate face din orice apă minerală, preîncălzind-o la 40 de grade. Durata procedurii este de 10 minute. După baie, se recomandă frecarea cu ulei de in sau de brad în piele și unghii.
Apa este cea mai mare băutură sănătoasă. De ce? Beneficiile apei pentru piele.
1) Apa este principala sursă primară de energie. Fără apă, funcționarea normală a corpului este imposibilă. Apa ameliorează oboseala și restabilește somnul, apa crește eficiența, are un efect pozitiv asupra tuturor funcțiilor corpului și ajută la restabilirea atenției. Dacă nu există suficientă apă în organism, funcțiile importante ale corpului încep să sufere, metabolismul încetinește, iar apoi procesele vitale importante sunt complet inhibate.
2) Apa reduce riscul de atac de cord, subțiază sângele și previne coagularea sângelui din vase în timpul circulației.
3) Apa are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crește rezistența la cancer, alergii și boli infecțioase; corp ca întreg. Chiar și consumul a 5 pahare de apă într-o zi reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer.
4) Apa nu numai că dizolvă alimentele, vitaminele, mineralele, ajutând la creșterea absorbției substanțelor vitale din alimente, dar și le elimină complet din organism substante toxice prin rinichi. Apa ajută la eliminarea dependenței de cafea și a altor obiceiuri proaste.
Majoritatea experților sunt de acord că este util să bei 1-2 pahare de apă în înghițituri mici dimineața cu 15-20 de minute înainte de masă. Poate fi adăugat într-un pahar suc de lamaie(1/2 lămâie) sau miere (1 linguriță.) Amintiți-vă că toată apa băută pe stomacul gol este complet eliminată din organism, curățându-l eficient. Dar lichidul consumat noaptea nu aduce beneficii organismului, ci se manifestă prin umflarea dimineții sub ochi. Trebuie amintit că corpul adultului nu poate absorbi mai mult de 120 ml de apă în 10 minute.
Bea multă apă în mod regulat (încercați doar să nu beți cafea, ceai negru, sucuri ambalate, băuturi carbogazoase dulci) pe tot parcursul zilei. eliminare rapidă din corpul diverselor substanțe nocive.
Dovedit că consumul regulat de înghițituri mici de apă promovează sănătatea, îmbunătățește imunitatea, se îmbunătățește aspect piele(menține echilibrul de umiditate, împiedicând uscarea acestuia), îmbunătățește starea organelor interne, contribuie la normalizaregastrointestinal tract, reduce incidența atacurilor de cord, normalizează tensiunea arterială, previne accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord, ajută la luptă supraponderali. Important de știut, că trebuie să bei apă pe tot parcursul zilei.
Dacă nivelul tensiunii arteriale vă permite și nu aveți edem, atunci cel mai probabil nu aveți restricții speciale privind consumul de apă. Se recomandă unui adult să bea 8-10 pahare de apă în timpul zilei.
Saturația întregului corp cu apă depinde de rata consumului acesteia. Este benefic să bei apă doar cu înghițituri mici. Dacă bei apă imediat, adică dintr-o înghițitură, apa este absorbită instantaneu și intră în vezica urinara si atunci nu va fi nici un beneficiu de la apa potabila. De asemenea, este mai bine să nu beți apă după masă, deoarece lichidul diluează sucul gastric și încetinește procesul de digestie.
Îți amintești când ți-a fost cu adevărat sete? Probabil doar în copilărie. Ai grijă de tine și de copiii tăi. Vei vedea cât de lacom beau copiii. Fii cu ochii pe animalele tale. Veți observa cât de des se duce animalul la vasul cu apă în timpul zilei. Dacă un animal nu bea, acesta este un simptom grav al unei boli grave.
Nu vă alarmați dacă observați că vă este brusc sete, înseamnă că corpul dumneavoastră luptă activ cu boala și „deshidratarea”. Chiar și o deshidratare foarte ușoară reduce metabolismul general cu 3%.
Cercetările efectuate de nutriționiștii de la Universitatea din Washington au arătat că doar un pahar de apă reduce senzația de foame pe timp de noapte cu aproape 100%, iar lipsa apei este principala cauză a oboselii în timpul zilei. Un studiu preliminar a demonstrat că consumul a 8-10 pahare de apă brută (de izvor sau purificată) pe zi poate ameliora durerile de coloană vertebrală și articulații la 80% dintre pacienți.
Chiar scădere uşoară cantitatea de apă din corp, de exemplu, cu doar 2%, poate provoca afectarea memoriei pe termen scurt, poate provoca o problemă serioasă în calculele simple, o persoană nu se poate concentra pe ecranul monitorului, nu poate introduce text simplu fără erori.
Nu uitați să păstrați o sticlă sau un decantor de apă brută pe birou. Și - fii mereu sănătos!
de Note ale stăpânei sălbaticeOamenii au identificat cauza îmbătrânirii încă din cele mai vechi timpuri: corpul îmbătrânește deoarece pierde multă apă și nu are suficientă. Primul tratat despre îmbătrânirea rapidă a unui organism viu fără apă a fost scris de savantul și medicul Avicenna, care a trăit acum o mie de ani. După ce a observat câteva zile un pepene galben, copt și suculent, care după câteva zile în soare fierbinte s-a încrețit și s-a uscat, Avicenna a tras o concluzie simplă: bătrânețea este întotdeauna uscată. Oamenii de știință moderni au spus-o în cuvinte ușor diferite: bătrânețea este pierderea apei de către celule. Femeile simt acest lucru în mod deosebit acut: deshidratarea pielii este principala cauză a ridurilor.
Chiar dacă o persoană se simte încă foarte tânără și plină de putere, riduri adânci, iar pielea devine moale, deoarece fata este mai susceptibila influente externeși îmbătrânește mai repede decât corpul.
„Pentru a menține prospețimea și frumusețea în anii maturi, cosmeticele în sine nu sunt suficiente; trebuie să observi anumite reguli luând apă. "
Mâncarea uscată este ca o piatră în stomac, iar pentru a o digera, organismul are nevoie număr mare apă și o ia oriunde poate. Inclusiv din piele. Va fi mai bine dacă mai întâi îi dai stomacului ceva de băut. În Europa, de mult se obișnuiește să înceapă nu numai micul dejun cu un pahar de suc, ci și prânzul. În acest caz, procesul de digestie se desfășoară în conformitate cu normele.
Dacă mâncăm multă mâncare solidă și bine condimentată, atunci când ne este sete, bem mult. Ca urmare, fața se umflă și apar pungi sub ochi. Noastre forta vitala determinată de rezervele de energie, nutrienți și rezervele de apă. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, pierde din ce în ce mai multă apă. Pentru ca apa să nu se epuizeze și fluxul alimentării sale să nu slăbească, corpul nostru trebuie ajutat.
Cantitatea de apa consumata este de mare importanta in lupta impotriva kilogramele în plus. Ascultă-ți corpul și încearcă să înțelegi dacă vrea să bea sau să mănânce. Este posibil să vă suprimați pur și simplu senzația naturală de sete și să nu simțiți cât de mult are nevoie corpul dumneavoastră să bea. Multe femei supraponderale încearcă să bea mai puține lichide, crezând că acest lucru este dăunător pentru ele. Ei uită că apa nu numai că îndepărtează setea, ci este și responsabilă pentru calitatea sângelui, oferind organismului substanțe nutritive și afectează foarte mult starea pielii. Pierderea prematură a elasticității și clarității pielii este adesea asociată cu alimentarea insuficientă cu apă a corpului. Cu toate acestea, trebuie să știți că aproximativ un litru intră în organism cu alte produse.
Corpul uman este format din aproape 60% apă și necesită o aprovizionare adecvată cu acest fluid neprețuit. Primim aproximativ 0,4 litri de lichid înapoi în timpul metabolismului. Cantitatea de lichid consumată pe zi de o persoană sub formă de apă, ceai, suc și alte produse alimentare, precum fructele și legumele, precum și primele feluri, trebuie să depășească pierderea acesteia de către organism prin sistemele excretoare.
O cantitate suficientă de apă care intră în intestine promovează proces corect digestia și reduce semnificativ numărul de bacterii dăunătoare din tractul gastrointestinal. Fara apa sistemul digestiv absoarbe aceste substanțe nocive, apare vasoconstricția, presiunea crește și toxine se acumulează în organism. Dacă organismul nu primește în mod constant doza sa de umiditate dătătoare de viață în volumul necesar, atunci toxinele se acumulează în el, metabolismul este perturbat, imunitatea scade și pielea își pierde aspectul sănătos.
În corpul nostru, zilnic de la 1 până la 3 litri de apă trec prin rinichi și 2-3 milioane de pori ai pielii sub formă de transpirație. Transpirația constă nu numai din apă (99%), ea conține săruri, substanțe organice, de exemplu, acizi lactici, acizi grași, alcalii și minerale. Toate acestea poluează suprafața pielii, iar dacă nu îți menții corpul curat, atunci când funcționarea funcțională a pielii se deteriorează, mulți dintre acești compuși intră înapoi în corpul nostru și poluează din nou limfa și sângele.
Când există o pierdere puternică de umiditate fără a o reumple, organismul reacționează la aceasta ca și cum ar fi o lipsă de energie și încearcă să folosească mai putina apași acumulează-l în cazul unor circumstanțe neprevăzute. Apoi, creierul dă comanda de a crea „depozite” de apă, care pot fi exprimate sub formă de umflare a feței, picioarelor și o creștere a greutății întregului corp. Doar prin adăugarea constantă a aportului de lichide organismul schimbă din nou, așa că bea regulat pe tot parcursul zilei și, de preferință, băuturi care nu îți potolesc setea. Dacă acest lucru este neglijat, poate provoca deshidratare și poate duce la boli mai grave în viitor.
Un indicator al echilibrului apei este diferența dintre apa eliberată de organism și apa absorbită. Opțiune ideală este o cantitate constantă de apă. Când există un exces, bilanţul de apă este pozitiv, iar când există o deficienţă, este negativ. Ambele condiții sunt extrem de nedorite și amenință să provoace probleme serioase cu sănătatea.
„Un echilibru de apă pozitiv nu este mai puțin periculos decât unul negativ Cu excesul de apă în organism, o persoană poate pierde cunoștința, poate avea un atac de cord, umflarea picioarelor, creșterea în greutate etc. Toate acestea nu ne fac mai sănătoși. și mai fericit.”
Standardele de echilibru hidric al fiecărei persoane sunt complet individuale., prin urmare, cantitatea de apă pe care o consumă poate fi și ea diferită. Fiecare persoană ar trebui să ia cât mai mult lichid (sau alimente sub formă de lichid) cât este excretat din organism.
Din păcate, doar o cantitate mică de apă ajunge în piele, dar apa oferă un serviciu de neprețuit în îmbunătățirea circulației și eliminarea toxinelor din întregul corp, ceea ce afectează ulterior culoarea și claritatea tenului. Mulți experți în frumusețe recomandă să începeți ziua cu un pahar plin de apă pentru a vă ajuta să vă scăpați pielea de substanțele nocive.
Nu toate lichidele care intră în corpul nostru produc același efect. Deși există părerea că băuturile precum ceaiul sau cafeaua înrăutățesc tenul, ele conțin și cofeină necesară organismului nostru și sunt diuretice, făcând astfel procesul de eliminare a substanțelor nocive și a toxinelor mai rapid și mai eficient.
Cu toate acestea, alte lichide nu ar trebui să fie incluse în norma obligatorie - 2 litri de apă, care trebuie băut în fiecare zi. Pentru o hidratare optima, combinatia ideala este 2 litri de apa cu o crema hidratanta intensiva de zi si noapte. La fel cum te speli pe dinți în fiecare dimineață și îl aplici seara. crema speciala sub ochi, iar întreaga piele are nevoie și de îngrijire „apă”.
Dar cel mai important este să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi, deoarece hidratarea corpului din interior este mult mai eficientă și mai importantă decât hidratarea corpului din exterior. Menținându-ți pielea umedă la exterior și obținând suficiente fluide în interior, nu numai că poți îmbunătăți rapid aspectul și elasticitatea pielii feței, dar și să îi previi pe alții. posibile probleme deloc piele. De exemplu, cu un consum suficient de apă, riscul de celulită este redus semnificativ, iar suprafața zonelor cu probleme ale pielii este redusă. Dacă te conformezi modul corect bea apă, apoi după patru săptămâni vei fi surprins să descoperi că starea pielii tale s-a schimbat semnificativ.
În general, încercați să mergeți cât mai des acolo unde este apă: pe râu, la mare, mergeți la piscină, mergeți la saună sau faceți băi. Amintiți-vă despre acțiunea băii de aburi, unde sub influența unei mături ude și temperatură ridicată celulele pur și simplu se umflă cu apă. După vizite regulate la baia de aburi, o persoană cu adevărat întinerește și întârzie procesul de îmbătrânire.
Nu trebuie să vă grăbiți să vă uscați cu un prosop - este mai bine să puneți lenjerie uscată pe un corp umed. Umiditatea și căldura vor fi distribuite uniform pe tot corpul.
Toată lumea știe bine că 2/3 din corpul uman este format din apă și că un adult trebuie să consume cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Dar este de asemenea bine cunoscut faptul că nu mulți oameni se încadrează în acest standard. Dar acest lucru este important pentru viață, sănătate, frumusețe și pierderea în greutate! Oferim dovezi.
Beneficiile apei pentru viața umană:
Apa este un mediu nutritiv pentru toate celulele corpul uman. Este apa care ia majoritatea volumul fiecărui organ. De exemplu, există 90% apă în sânge, 85% în creier, 75% apă în mușchi, 65% apă în ficat, 28% apă în oase și 25% în țesutul adipos. Toate reacțiile chimice apar în corpul uman cu participarea apei.
Setea servește ca un indicator al unei stări de criză - deshidratare gravă a corpului și trage un semnal de alarmă. Prin urmare, o persoană trebuie să umple lipsa de apă nu la cererea corpului, ci în mod constant - atunci când îi este sete și când nu este.
Datorită faptului că majoritatea beau doar o treime din necesarul zilnic de apă pe zi, se dezvoltă multe boli. Organismul este capabil să compenseze singur deficitul de apă doar în 3 zile. Organismul ia apă mai întâi din lichidul celular, apoi din lichidul extracelular și apoi din fluxul sanguin.
Dacă corpul nu primeşte cantitate suficientă lichid, apoi începe să funcționeze în modul economic. În primul rând, încearcă să furnizeze lichid celor mai importante organe: rinichi și ficat, inimă, plămâni și creier. Și pentru aceasta, extrage lichidul necesar din piele, intestine și articulații, privându-le astfel de capacitatea de a funcționa normal.
Beneficiile apei pentru sănătatea umană:
De obicei explicăm starea precară de sănătate prin oboseală sau stres, lipsă de vitamine etc. Dar adesea organismul are nevoie de apă obișnuită. Pentru că fără apă este imposibil job full-time toate organele noastre.
Luați, de exemplu, ficatul. Ficat protejează organismul de efectele distructive ale microbilor și virușilor, coloranților și conservanții alimentari, substanțele de balast și produsele de descompunere a alcoolului. Sarcina ficatului este de a transforma toxinele într-o formă solubilă în apă și de a le elimina în siguranță din organism. Datorită normalului echilibrul apei ficatul petrece mai puțin timp procesând deșeurile și o face eficient, ceea ce înseamnă că previne dezvoltarea diferitelor boli.
Rinichifiltra toate tipurile de lichide din organism. Când o persoană bea suficientă apă, rinichii elimină excesul de lichid prin urină și, odată cu aceasta, toate substanțele nocive. Dacă se consumă puțină apă, atunci rinichii sunt nevoiți să o salveze și să o rețină în organism. În acest caz, se formează mai putina urina, este foarte concentrat, ceea ce creează dificultăți rinichilor.
Toate substanțele nocive care intră în sânge sunt „utilizate” de către limfă. Limfa colectează celulele moarte și alte deșeuri, le livrează în ganglionii limfatici, unde sunt filtrate și apoi trimise la ficat și rinichi pentru procesare. Iar echilibrul normal al apei ajută limfa să facă față acestei sarcini importante.
Articulații.Artrita provoacă suferință multor oameni, dar puțini oameni știu că cauza acestei boli este adesea deshidratarea cronică. Țesutul sănătos al cartilajului conține o cantitate mare de apă - acționează ca un lubrifiant, astfel încât articulațiile să nu se frece unele de altele. Dacă organismul este expus la o lipsă cronică de lichid, articulațiile sunt grav afectate și acest lucru duce la artrită.
Cursuri de educație fizică. În timpul educației fizice, consumul insuficient de apă este dăunător, deoarece oboseala se instalează rapid, coordonarea mișcărilor este afectată și apar crampe musculare. De ce se întâmplă asta? Când o persoană se mișcă activ, transpiră mai mult - volumul său sanguin scade. Dacă alimentarea cu lichid nu este completată, este mai greu pentru inimă să pompeze sânge. Prin urmare, trebuie să bei apă înainte, în timpul și după exerciții pentru a evita deshidratarea.
Beneficiile apei pentru piele și frumusețe:
Aportul insuficient de apă duce la deshidratarea organismului. Un corp deshidratat nu poate curăța complet organele de substanțe nocive, acestea intră în sânge și acest lucru afectează inevitabil starea pielii. Pielea devine palidă, moale, fulgioasă, cu o tentă pământoasă, apare acneea pe față, celulita apare pe coapse și fese, se observă călcâiele și coatele uscate.
Beneficiile apei pentru pierderea în greutate:
Printre altele, apa ajută la scăpare excesul de greutateși este chiar un factor cheie în pierderea în greutate. Apa nu conține grăsimi și colesterol, nu are calorii, apa reduce pofta de mâncare și este implicată în procesarea rezervelor de grăsime. Dacă nu există suficientă apă în organism, rinichii nu pot funcționa normal. Apoi ficatul le preia rolul, iar capacitatea sa de a participa la metabolismul grăsimilor scade. Ca urmare, grăsimea începe să se acumuleze în organism, iar persoana devine grasă. Prin urmare, dacă o persoană se străduiește să piardă în greutate în exces, dar nu bea cantitatea necesară de apă, atunci organismul nu va procesa grăsimea în mod normal.
De asemenea, este necesar să recunoaștem că oamenii se îngrașă adesea deoarece apa este reținută în organism. De exemplu, o persoană predispusă la stagnarea fluidelor în organism crede că dacă bea mai puțină apă, problema se va rezolva de la sine. Dar rezultatul este invers. Dacă organismul nu are suficientă apă, atunci încearcă să rețină fiecare picătură de lichid și o stochează în rezervă în mâini și picioare. Prin urmare, este recomandat să oferiți organismului suficientă apă. Și trebuie să rețineți: cu cât o persoană consumă mai multă sare, cu atât corpul reține mai multă apă pentru a dizolva această sare.
Câtă apă ar trebui să bei?
În medie, aproximativ doi litri de apă sunt eliminați din organism în fiecare zi prin rinichi, intestine, plămâni și piele. Aproximativ 0,5 litri de lichid pe zi se pierd doar prin expirație. Dacă această cantitate de apă nu este completată în mod regulat, organismul va deveni deshidratat. Semne de deshidratare: oboseală, cefalee și dureri musculare, uscăciunea gurii și a ochilor, intoleranță la căldură, urină închisă la culoare.
Câtă apă trebuie să bea o persoană? Experții în obezitate spun: persoană sănătoasă Trebuie să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Când faci sport sau în climat cald, ai nevoie de și mai multă apă. Și persoana care are supraponderali, ar trebui să bei suplimentar 1 pahar de apă pentru fiecare 10 kg de greutate în exces. De reținut: atunci când se instalează sete severă, înseamnă că deshidratarea a început deja, așa că nu este suficient să bei apă doar când ți-e sete.
De câtă apă are nevoie un copil? Conform cercetărilor Institutului de Cercetare mâncare pentru copiiÎn Germania, s-a constatat că copiii de la 1 la 4 ani nu beau suficiente lichide. Un copil la aceasta varsta este deosebit de sensibil la deshidratare si ar trebui sa bea aproape 1 litru de lichid pe zi, fara a socoti ce ia cu mancare. Dar, în medie, copiii beau cu 1/3 mai puțin și nu pentru că nu vor. Studiile au arătat că părinții refuză adesea să-i dea copilului ceva de băut atunci când acesta le cere. Cea mai bună băutură este apa pură.
Este posibil să înlocuiți apa cu băuturi? Sucurile de fructe și legume diluate cu apă completează nevoile de lichide ale organismului, dar conțin calorii. Și pentru a digera băuturile care conțin lapte și zahăr, organismul are nevoie de apă plată. Ceaiul, cafeaua și alcoolul au un efect diuretic ușor, așa că după ce le-a băut organismul are nevoie de apă pentru a înlocui pierderile de lichide. Nimic nu poate înlocui un lichid atât de valoros ca apa!
Cum să înveți să bei apă? Pentru a învăța cum să bei mai multă apă, încearcă următoarele:
* Poartă întotdeauna cu tine o sticlă de apă.
* Ar trebui să bei un pahar cu apă la fiecare masă.
* Bea apa inainte, in timpul si dupa antrenament.
* În pauzele dintre muncă, beți apă, nu ceai și cafea.
* Pentru a îmbunătăți gustul apei, filtrează-o și adaugă suc de lămâie.
Când este dăunător să bei apă?
Pentru noapteapa potabilă este dăunătoare. Ar trebui să bei un pahar cu apă dimineața după trezire, dar nu noaptea. În caz contrar, rinichii vor funcționa sub suprasolicitare, iar dimineața vor apărea umflături pe față, picioare și degete.
De la robinet.Nu poți bea apă de la robinet. Apa este tratată cu substanțe chimice antibacteriene care conțin clor, care este otrăvitor. În plus, apa își pierde calitatea pe măsură ce trece prin conductele vechi. Apa de la robinet trebuie fiartă sau filtrată.
Din apă deschisă nu poți bea apă. Mulți oameni cred că apa de izvor este gustoasă și sănătoasă și poate fi băută fără teamă. Nu uitați că diverse microorganisme se înmulțesc bine în apă deschisă. Prin urmare, este mai bine să-l refuzați.
Articole utile pe tema „nutriția adecvată”: