Mofturi de gravidă - modificări ale preferințelor gustative în timpul sarcinii. Motive pentru dorința constantă de a mânca în timpul sarcinii
Nu este deloc necesar ca capricii gastronomice viitoare mamă au fost asociate doar cu ceva nesănătos - pofta femeilor însărcinate de alimente sărate este cunoscută de mult. Într-adevăr, alimentele sărate măresc circulația volumului sanguin în creștere la o femeie însărcinată, iar într-o oarecare măsură acest lucru este necesar organismului, în limite rezonabile.
Unele femei dezvoltă brusc o slăbiciune pentru anumite fructe, care se poate datora dorinta subconstienta schimba-ti dieta.
Dacă mai devreme, chiar înainte de sarcină, în timpul menstruației sau cu câteva zile înainte de aceasta, ai avut o dorință puternică să mănânci un baton Snickers în același timp cu un sandviș îmbrăcat cu un amestec de maioneză și ketchup și să pui cârnați deasupra, atunci astfel de dorințe care sunt incomode pentru ceilalți le puteți experimenta cu siguranță în timpul sarcinii.
Dar dacă ai ciudățenii ciudate care nu au legătură cu mâncarea, există motive să fii precaut. Despre nevoia ta de a mânca cretă, lut, cărbune sau pastă de dinţi asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră. Împreună vă veți da seama ce mineral sau alt nutrient are nevoie de fapt corpul dumneavoastră.
Și totuși, dacă capriciile tale gastronomice te încurcă cu adevărat, poți încerca să le controlezi folosind tehnici simple:
Asigurați-vă că luați micul dejun.
Astfel vei reduce probabilitatea de greață sau nevoia de dulciuri;
executa mai des exerciţii fizice. O încărcătură mică reduce remarcabil pofta de mâncare, distragând atenția de la mâncare și capricii gastronomice;
păstrează-te pe un ton emoțional bun. O creștere a apetitului este adesea asociată cu starea de spirit. Toate temerile, anxietățile, nesiguranța noastră nivel fizic adesea exprimată într-un sentiment de foame sau o dorință nervoasă de a mânca ceva ce nu poate fi controlat;
Pentru a-ți satisface poftele, alege o alternativă mai sănătoasă. În loc de înghețată plină de grăsimi, mâncați iaurt înghețat și, în loc de plăcintă, mâncați un măr copt cu scorțișoară.
Femeilor însărcinate le este adesea greu să-și reducă pofta de zahăr. Unele femei nu pot controla această dorință.
Dorințele trebuie să fie satisfăcute, iar conducerea în condiții spartane nu este bine.
Se poate întâmpla ca, după ce azi refuzat eroic o mică bomboană, mâine să mănânci cel mai mare baton de ciocolată pe care îl poți găsi în cel mai apropiat magazin.
Uneori, dorința de dulciuri apare din cauza motive psihologice. În acest caz, refuzul de a satisface capricii poate fi exprimat în nivel fiziologic, de exemplu, într-o durere de cap severă. Merită să-ți dai seama ce îți lipsește la nivel emoțional. Poate că ai nevoie doar de puțin mai multă grijă și atentie calda de la oameni apropiați.
Pofta de carne in timpul sarcinii:
Exemplul opus de capricii este dorința constantă de a mânca produse din carne. Dacă dieta ta include dintr-o dată o cantitate mare de carne: salam la micul dejun, friptură la prânz și cotlet prăjiți pentru cină, atunci ar trebui să acordați atenție acestui lucru. Amintiți-vă, deși o femeie însărcinată are nevoie de proteine, consumul prea mare de carne poate provoca probleme digestive, mai ales în timpul sarcinii. ultimul trimestru sarcina.Este foarte posibil ca aceste pofte de carne să indice o deficiență de proteine în corpul tău. În acest caz, trebuie să selectați alte surse ale acestei substanțe: de exemplu, cereale, fulgi, pește, orez, brânză și nuci. Consumul de carne trebuie redus la 1-2 ori pe zi și este mai bine să evitați cu totul cârnații precum salamul.
Uneori, viitoarea mamă are dorințe de care s-ar putea să se teamă. Astfel de dorințe includ cel mai adesea nevoia de a bea bere sau vin. Surse oficiale susțin că de câteva ori pe săptămână vă puteți răsfăța cu un pahar de vin alb sec sau bere fără a vă afecta sănătatea. Acordați atenție încă o dată la tabelul de produse care ar trebui să fie prezente în meniul zilnic al fiecărei femei în timpul sarcinii.
Sau poate acestea sunt capriciile unui copil?
Este foarte posibil ca preferințele tale gastronomice să fie influențate de copil nenăscut. Acesta este un alt motiv pentru a fi atent la ceea ce vrei să mănânci. Adesea, viitoarele mămici observă că nu mai iubesc carnea și preferă în schimb peștele. După câțiva ani, se dovedește că copilului îi place peștele mult mai mult decât carnea, iar părinții își amintesc că bebelușul și-a făcut alegerea în timp ce era încă în burta mamei sale. Prin urmare, din cauza unor astfel de modificări ale preferințelor gastronomice, viitoarele mămici nu trebuie să-și facă griji.Femeile însărcinate sunt adesea preocupate de riscul de alergii la copilul lor dacă mama se sărbătorește cu bomboane, portocale sau ciocolată. Un astfel de pericol poate apărea doar în două cazuri. Dacă rudele apropiate sau mama însăși sunt alergice la astfel de produse, atunci este mai bine să reduceți cantitatea acestor alergeni gastronomici. Și, desigur, nu abuzați de aceste produse. Cu toate acestea, această regulă se aplică oricărui produs - totul ar trebui să fie cu moderație.
În general, mofturile nu sunt lucrurile mărunte din viață! Acestea sunt semnale despre o anumită nevoie a corpului sau a copilului tău, așa că nu ar trebui să apelezi la măsuri extreme. Mănâncă și bea ce vrei, folosind moderație și bunul simț. Și asigurați-vă că vă „traduceți” ciudateniile în rusă!
Sarcina este una dintre puținele perioade în care calitatea nutrițională joacă un rol important. Natura îl aranjează în așa fel încât cerințele dezvoltarea vieții venit în prim-plan - corpul unei femei în timpul sarcinii renunță la toate substanțele sale valoroase pentru supraviețuirea copilului. Acest sacrificiu de sine pune bazele instinctului matern.
Prin urmare, scopul viitoarei mame este să suporte copil sanatosși menține-ți sănătatea este baza pentru calitate și alimentatie buna femeile în această perioadă.
Mulți oameni spun că o femeie care așteaptă un copil ar trebui să mănânce pentru doi. Sunt femei care fac asta, dar în cele din urmă încep să aibă probleme cu umflarea, hipertensiune arterială, senzații dureroaseîn zona din spate. Adesea femeile în timpul sarcinii susțin că vor întotdeauna să mănânce. Literal, tuturor viitoarelor mame li se recomandă să mănânce o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate. Prin urmare, apar întrebări de ce femeile însărcinate vor să mănânce în mod constant.
Motive pentru care se simte foame
Când o femeie este însărcinată, își dorește constant să mănânce. Unele femei cer ca soții lor să le cumpere constant diferite produse delicioase. Dar sunt și cei care își țin greutatea sub control.
De ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce:
- modificări hormonale în organism;
- factor psihologic;
- depresie.
Principalul factor sunt schimbările în sfera hormonală, prin urmare, astfel de modificări contribuie la apariția de noi dorințe și senzații. De exemplu, o fată mănâncă feluri de mâncare care anterior nu i-au plăcut deloc.
În plus, sunt combinate mâncăruri care nu merg împreună - sărat cu dulce, dulce cu sărat. Experții spun că acest lucru este normal pentru cele care vor deveni în curând mame. Există o creștere a necesarului de calorii, care sunt atât de necesare pentru dezvoltare intrauterina copil. Dar și factorul psihologic joacă un rol important atunci când se spune că este necesar să mănânci în doi.
Medicii sunt siguri că atunci când poartă un copil, viitoarea mamă ar trebui să consume mai multe calorii, dar doar cu 300 - 400 de calorii, și nu de zeci de ori.
Stările depresive sunt considerate a fi cauzele foamei. O femeie îi lipsește hormonul bucuriei, care se găsește în dulciuri. Drept urmare, fata încearcă să compenseze această afecțiune mâncând alimente dulci.
Ce vrei să mănânci în timpul sarcinii:
- alimente sarate;
- dulciuri;
- produse de patiserie, pâine;
- mancare acra.
Când o femeie se plânge că îi este în mod constant foarte foame în primele etape ale sarcinii, un medic competent vorbește despre motivele unui astfel de apetit și oferă recomandări.
Dacă o femeie mănâncă în exces în timp ce așteaptă un copil, apare umflarea, funcția rinichilor este perturbată, vene varicoase venelor
Urmând sfaturile experților, poți evita senzația constantă de foame. Este necesar să le urmați pentru a nu vă afecta sănătatea și sănătatea copilului. Se recomandă o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate.
- mâncați în porții mici. O gustare poate include biscuiți, iaurt, morcovi;
- refuza coacerea;
- nu confunda cand vrei sa bei si cand vrei sa mananci;
- reduce consumul de alimente acide;
- consumați legume și fructe de sezon cât mai mult posibil;
- proteine și calciu trebuie consumate în fiecare zi;
- nu mânca din mers.
Fii ocupat lucruri interesante, pentru că foamea poate veni din lenevire.
Astfel, este indicat să se întocmească o listă cu alimente pentru gravide precum și un meniu de dietă fără carbohidrați pentru gravide pentru a evita problemele inutile.
Tonul uterin în timpul sarcinii
Fenomenul este destul de comun ton crescut uter atunci când poartă un copil. Într-o astfel de situație, viitoarea mamă simte dureri în abdomen și în partea inferioară a spatelui. Această condiție contribuie la avortul spontan, așa că ar trebui să consultați imediat un medic.
Ce să bei pentru tonusul uterin în timpul sarcinii:
- Magne-B6;
- tablete calmante;
- medicamente pentru relaxarea uterului.
Dar puteți reduce tonusul uterului în alte moduri. Există produse care reduc tonusul uterului în timpul sarcinii. Este vorba despre despre alimentele care conțin magneziu.
Ce alimente reduc tonusul uterin în timpul sarcinii:
- terci de hrișcă;
- cereale de grâu;
- mazăre;
- fasole;
- pâine de secară;
- legume verzi.
Astfel, aproape fiecare femeie experimentează perioade diferite asteptarea bebelusului, tonul uterin. Trebuie scăpat de el în orice circumstanță. În plus, merită să adere alimentație rațională, nu mâncați în exces. Experții recomandă femeilor însărcinate o dietă fără carbohidrați.
Condițiile stresante contribuie cel mai adesea la apariția diferitelor anomalii. De îndată ce anumite probleme de sănătate devin vizibile, ar trebui să consultați imediat un medic, să evitați stresul și să luați o poziție orizontală.
Orice schimbare bruscă, inclusiv sarcină, corp feminin o percepe în felul lui. Prin urmare, ceea ce este destul de natural, apetitul se poate schimba în orice direcție - scădea sau, dimpotrivă, crește.
Principalele motive pentru scăderea apetitului la o femeie însărcinată:
- Toxicoza severa,
- Hipovitaminoză, în special deficiență acid folic,
- Creșterea nivelului de progesteron poate reduce foamea la o femeie însărcinată,
- Burta mare care pune presiune pe stomac,
- Creșterea anxietății și a emoționalității,
- Exacerbarea bolilor cronice sistemul digestiv- patologii ale ficatului, pancreasului, stomacului.
Cea corectă nu implică restricții semnificative asupra dietei trebuie să se străduiască din greu să o asigure în această perioadă crucială. Pentru a lupta pofta slaba Experții au venit cu câteva sfaturi foarte simple.
- Mergi mai mult. În situația dumneavoastră, beneficiile plimbărilor lungi sunt evidente.
- Vasele ar trebui să fie strălucitoare. Folosiți produse colorate și combinatii frumoase florile lor. Acest lucru stimulează apetitul.
- Masa ar trebui să fie frumos așezată.
- Comunicarea cu prietenele și alte viitoare mame. O astfel de comunicare reduce nivelul de stres nu mai rău decât sesiunile costisitoare de psihoterapie, care nu pot decât să afecteze apetitul.
- Alcătuiește-ți singur modul optim zi și alimentație. Corpul se va obișnui să doarmă și să mănânce în același timp. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți apetitul cel puțin în anumite perioade ale zilei.
- Mănâncă mai multe alimente proteice, legume verzi și fructe. Experții cred că acestea produse sanatoase alimentele stimulează apetitul unei femei însărcinate.
Astăzi, pe site-ul pentru femei „Frumoase și de succes” vom vorbi despre creșterea apetitului în timpul sarcinii și dacă este necesar să îl combatem. La urma urmei, dacă organismul gravidă îl dorește, atunci are nevoie de el? Dar, pe de altă parte, set mare greutatea este nedorită în timpul sarcinii.
Ce să faci și ce să faci dacă pofta de mâncare este crescută în timpul sarcinii?
Creșterea apetitului la începutul sarcinii
Apetitul unei femei este foarte influențat de echilibrul hormonal al organismului.În timpul sarcinii, începe să se producă puțin estrogen, dar progesteronul, principalul hormon responsabil de sarcină, este produs mai mult.
Literal încă din primele zile, progesteronul începe să afecteze pofta de mâncare în timpul sarcinii - majoritatea femeilor au un apetit scăzut în stadiile incipiente, dar există și cele cărora apetitul este crescut în primele etape ale sarcinii.
De ce se întâmplă asta?
Hormonii
Vinovatul este progesteronul. Acesta este hormonul care începe să pregătească organismul pentru sarcină.
- În primul rând, uterul este „pregătit” - pereții se îngroașă și mușchii se relaxează, astfel încât să nu apară avort spontan.
- În al doilea rând, grăsimea subcutanată se acumulează - o „rezervă strategică” în cazul în care o femeie nu primește suficienți nutrienți în timpul sarcinii. dezvoltare deplină făt Femeia însărcinată începe să-i fie foame și își dorește constant să mănânce ceva.
Astfel de schimbări în organism încep să apară literalmente din primele zile de concepție.
Rețineți că fiecare corp reacționează diferit la acest lucru. Dacă unele femei experimentează încă din primele zile nevoie constantă ceva, apoi alții, dimpotrivă, nu vor să mănânce nimic.
Într-un fel sau altul, multe femei constată o schimbare în atitudinea lor față de mâncare literalmente încă din primele zile, așa că scăderea sau creșterea apetitului este un semn al sarcinii, care se manifestă în stadiile incipiente.
Stare emoțională
Un alt motiv pentru care apetitul crește în timpul sarcinii se datorează faptului că cum va reacționa psihicul unei femei la sarcină.
- O sarcina neasteptata poate fi un adevarat stres pentru o femeie. Unele persoane sunt obișnuite să mănânce stres - de unde și explicația pentru creșterea apetitului, alte femei, dimpotrivă, reacționează la știri cu o apatie totală față de mâncare - apetitul lor dispare.
- O femeie poate reacționa în același mod la o sarcină dorită. Pentru multe femei, sarcina devine un fel de acces la hrană, o scuză: „Acum poți mânca tot ceea ce corpul tău „are nevoie”!” Acele femei care au suferit de diabet înainte de sarcină sunt în mod special predispuse la acest lucru. excesul de greutateși le-au limitat dieta. „Acum sunt însărcinată. pot. Corpul o cere. Acum am ocazia să mănânc ce vreau - la urma urmei, este pentru viitorul copil! Voi naște, apoi o să am grijă de silueta mea!” — cam așa se calmează o femeie și începe să mănânce tot ce era inclus anterior în gama de alimente interzise.
Nu toate femeile suferă de o creștere a apetitului în stadiile incipiente, adesea se observă imaginea opusă: o femeie însărcinată suferă și de vărsături și chiar și gândurile despre mâncare pot provoca dezgust.
Astfel, putem distinge două motive atât pentru scăderea, cât și pentru creșterea apetitului în timpul sarcinii:
- Modificări hormonale în organism;
- Starea emoțională a femeii însărcinate.
Pofta de mancare in al doilea si al treilea trimestru
După cum ne-am dat seama deja, scăderea sau creșterea apetitului în primul trimestru de sarcină este adesea asociată cu modificări ale nivelului de progesteron din corpul viitoarei mame. Când producția de progesteron s-a normalizat și organismul s-a obișnuit cu noua sa poziție, provoacă creșterea poftei de mâncare la femeia însărcinată în al doilea trimestru și mai târziu Pot fi lipsa nutrienților necesari dezvoltării depline a fătului.
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece organismul începe să consume energie suplimentară a suporta copil sanatos. De aceea, dieta viitoarei mame trebuie sa contina alimente bogate in substante necesare unui organism in crestere: proteine, carbohidrati, vitamine si grasimi.
Dacă organismului îi lipsesc aceste substanțe, femeia va experimenta sentiment constant foamea, iar apetitul ei va crește constant în timpul sarcinii.
De ce iti creste apetitul in timpul sarcinii?
Dacă doriți să mâncați în mod constant în timpul sarcinii, trebuie să înțelegeți motivele acestui lucru. Cel mai adesea poftele sunt dulci, sărate, acrișoare, grase și amidonoase. Ce înseamnă asta și cum să mănânci corect?
De ce vrei dulciuri?
Organismul începe să producă intens insulină, iar nivelul zahărului din sânge scade, așa că deseori îți poftești dulciuri. Ulterior, nivelul zahărului din sânge al gravidei crește pentru scurt timp și apoi scade brusc din nou. Senzația de foame apare din nou și vrei să mănânci din nou.
- Este mai bine să alegeți dulciuri sănătoase: bezele și marmeladă, fructe uscate, miere, poate puțină ciocolată neagră neagră.
- Adesea, dorința de a mânca dulciuri apare din cauza lipsei de fosfor și magneziu din organism. Brânza, spanacul, broccoli, nucile și semințele (crude) vă vor ajuta și la diversificarea dietei.
De ce vrei sărat și acru?
Progesteronul este, de asemenea, de vină pentru pofta de alimente sărate în timpul sarcinii.
Am spus deja mai sus că progesteronul relaxează mușchii uterului. Din această cauză, fluxul de sânge în vase se înrăutățește, iar femeia devine slabă. Sarea, după cum știm, crește tensiunea arterială, astfel încât organismul începe să aibă nevoie de ea și să „cere” să-și îmbunătățească sănătatea.
În primul trimestru, consumul de alimente sărate și acre este o nevoie naturală a organismului, în al doilea trimestru, când nivelul de progesteron se normalizează, dorința de a mânca alimente sărate ar trebui să dispară de la sine.
- Dacă o femeie însărcinată tânjește la alimente sărate pe tot parcursul sarcinii, înseamnă că nu există suficiente cloruri. Organismul le poate obține din pește, semințe, nuci și lapte.
- De asemenea, nu uitați de cantitate suficientă apă.
De ce vrei grasime?
O femeie însărcinată dorește întotdeauna să mănânce ceva gras din cauza modificărilor nivelului de zahăr din sânge. Organismul nu are acizi grași sau vitaminele A și D, iar alimentele grase ajută la stabilizarea nivelului de zahăr, deoarece alimentele bogate în calorii sunt descompuse mai lent.
- Adăugați la dietă uleiuri vegetale: dovleac, in și susan.
Vreau făină tot timpul
Dacă pofta de mâncare crește în timpul sarcinii, aceasta indică o lipsă de azot în organism. Nu ar trebui să-ți fie foame carbohidrați nocivi: chifle, prăjituri și prăjituri.
- Este imperativ să includeți proteine (carne, pește, leguminoase etc.) în dieta unei femei însărcinate.
- Pentru ca sângele să înceapă să se miște prin vase mai repede și pentru a avea nevoie de mai puțină făină în timpul sarcinii, trebuie să-ți activați activitate fizică: Deplasați-vă mai mult și practicați sporturi permise.
Cum să depășești apetitul crescut în timpul sarcinii?
Cum te poți descurca cu apetit crescutîn timpul sarcinii mănâncă hrană sănătoasă (cum ne sfătuiesc medicii), dacă după ce ai mâncat un castron de salată o jumătate de oră mai târziu vrei să mănânci din nou? Site-ul pentru femei a realizat un studiu pe forumuri, unde au descoperit modul în care viitoarele mămici au abordat această problemă. Iată câteva secrete ale celor „experimentați”:
- M-a ajutat chefirul. Și toxicoza s-a domolit, iar senzația de foame a trecut.
- Zhor a atacat noaptea. Am ascuns biscuitii facuti in cuptor sub perna mea. Tot mai bine decât să mănânci sandvișuri.
- Fructele uscate și nucile sunt ceea ce îmi trec rapid în gură când simt primul impuls de a mânca ceva.
- beau litri de ceai...
- Trebuie să iei vitamine! Doar asigurați-vă că nu conțin iod, altfel pofta de mâncare va crește și mai mult în timpul sarcinii. Am băut Vitrum, Zincite și gluconat de calciu. Toate acestea pentru noapte.
- Mănânc tărâțe. Suficient pentru a-ți potoli foamea timp de 2-3 ore.
- Înainte să mănânc ceva, am băut un pahar cu lapte.
De asemenea, nu uitați de regulile de bază ale nutriției pentru o femeie însărcinată:
- Treceți la mese fracționate.
- Este necesar să mănânci alimente sănătoase.
- Urmați meniul complet.
- Monitorizați cantitatea de lichid pe care o beți pe zi.
Dacă ai pofte excesive de mâncare și apetitul tău crește constant în timpul sarcinii, consultă-ți medicul despre ce să faci. De asemenea, amintiți-vă că foamea poate fi cauzată de plictiseală. Trebuie să găsești ceva de făcut care să-ți distrage atenția de la dorința de a mânca ceva.
Femeile însărcinate prezintă o varietate de simptome: acumulare de gaze (flatulență), poftă de alimente sărate și dulci, stare de spirit, lacrimi, greață și pigmentare crescută. Dar setea în timpul sarcinii nu este un semn al viitoarei mame.
Cu toate acestea, poate deveni partenerul său integral. Acest factor nu poate fi ignorat și mai întâi este necesar să se afle motivele pentru nevoia crescută de lichid a organismului.
De ce vrei să bei mereu în timpul sarcinii?
Experții sunt siguri că există două tipuri de factori care provoacă sete severă în timpul sarcinii: boli croniceŞi stări patologice, precum și procesele fiziologice normale:
- trebuie amintit că totul procesele metabolice iar reacțiile biochimice din organism au loc prin fluid. În timpul sarcinii, aceste fenomene devin mai frecvente, corpul femeii experimentează un stres crescut și cheltuiește mai multă energie. De aici și nevoia crescută de băut;
- din cauza metabolismului accelerat, rinichii trebuie să lucreze într-un mod intensiv „fără zile libere”, nu este surprinzător faptul că o femeie este foarte sete în timpul sarcinii, iar o senzație de sete o însoțește atât ziua, cât și noaptea;
- pe fundalul unei creșteri constante a numărului lichid amniotic, corpul viitoarei mame suferă pierderi semnificative de umiditate, așa că trebuie să bea mult și des;
- Dacă o femeie însărcinată a suferit o schimbare a preferințelor gustative, iar cantitatea de alimente sărate din dieta ei a crescut, organismul încearcă să elimine excesul de sare. Desigur, trebuie să bei mai multă apă pentru a face mai ușor funcționarea rinichilor;
- datorită activării sistemului hematopoietic, împiedicând formarea cheagurilor de sânge, în sistemul vascular Acumularea de lichid crește automat, ceea ce este cauza setei extreme în timpul sarcinii.
De asemenea, poate fi nevoie de apă pe fondul unor boli. De exemplu, diabet zaharat, infecție virală, boli bronșice sau tulburări gastro-intestinale.
Apropo, nivelurile de zahăr din sânge la femeile însărcinate sunt adesea crescute. Dacă această soartă s-a întâmplat, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre dieta dumneavoastră.
Uneori, o femeie dorește constant să bea în timpul sarcinii din cauza scăderea hemoglobinei. Dacă ești anemic, nu este de mirare că organismul tău are nevoie de multă apă.
Există situații când, în etapele ulterioare, umflarea, dar setea în timpul sarcinii nu face decât să se intensifice. S-ar părea că merită să vă limitați aportul de lichide, dar nu - organismul are nevoie de apă chiar mai mult decât înainte. Faptul este că un făt în creștere activă ia multe proteine de la mamă și „mănâncă” masa musculară.
În acest caz, puteți reduce umflarea și preveni îngroșarea sângelui renunțând la carbohidrați rapizi - produse de patiserie, zahăr, dulciuri și, în schimb, creșteți consumul de proteine și alimente care conțin proteine.
Dacă vă este sete tot timpul, mai ales noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră. Uneori, setea semnalează acest lucru boala grava, Cum gestoza, așa că lăsați un specialist să prescrie teste suplimentare pentru a fi în siguranță.
După cum puteți vedea, motivele pentru care s-ar putea să vă fie extrem de sete în timpul sarcinii sunt destul de clare. Acum să ne dăm seama ce băuturi îl pot stinge.
Ajutoare credincioase în lupta împotriva setei
Desigur, dacă vrei cu adevărat să bei în timpul sarcinii, atunci trebuie să te lupți cu setea și să nu o înduri. Din fericire, gama de băuturi este destul de largă:
- Apă. Desigur, primul și cel mai corect lucru este simpla apă curată. Nu numai că potolește cel mai bine setea, dar nu există contraindicații pentru aceasta;
- Apă minerală. Trebuie să fii atent cu această băutură. Este mai bine să evitați apele medicinale, dar apa de la cantină poate fi consumată în limite rezonabile. Este mai bine să alegi apă minerală fara gaz, pentru a nu incarca intestinele. De asemenea, merită să acordați atenție compoziției și să vă asigurați că această apă este mineralizată natural și nu artificial;
- Sucuri. Bineinteles, bauturile facute din legume si fructe proaspete sunt benefice pentru viitoarele mamici si bebelusii lor. Dar ar trebui să abordați alegerea sucurilor cu toată responsabilitatea, deoarece abuzul lor este plin de diverse complicații. În primul rând, încearcă să elimini din alimentație sucurile ambalate sau îmbuteliate. Producătorii de produse nu disprețuiesc adesea îndulcitorii, aromele și conservanții. Nu va exista niciun beneficiu de la o astfel de băutură. De asemenea, rețineți că sucurile exotice precum ananas sau mango sunt făcute din fructe care au fost supuse transportului pe termen lung și nu sunt întotdeauna depozitate în conditii favorabile. Este recomandabil să bei nectaruri produse pe plan intern din mere, cireșe, prune și morcovi cultivate în CSI. Dar cel mai bine este să bei o băutură făcută din fructe de pădure sau fructe proaspăt stoarse, preparate cu propriile mâini. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți materii prime nu prea frumoase la piață (dar nu în supermarket) - acestea de obicei nu conțin pesticide și nitrați. Dar nu uita că sucurile dulci nu pot decât să crească setea în timpul sarcinii. Prin urmare, diluați-le cu apă 1:1 și consumați cu moderație;
- Băuturi din fructe. Sucul proaspăt de afine sau de lingonberry este o modalitate excelentă de a face față setei;
- Ceaiuri și decocturi. Atât negru cât și ceai verde conțin doze semnificative de cofeină, așa că se află pe lista băuturilor discutabile pentru femeile însărcinate. Dar dacă nu le puteți refuza deloc, alegeți soiurile cu atenție, nu abuzați de aditivi care pot provoca alergii și nu abuzați de puterea băuturii. Cel mai bine este să bei ceai de cel mult 2 ori pe zi, renunțând la zahăr în favoarea mierii. Și dacă este posibil, treceți la decocturi de măcese, compot de fructe uscate (uzvar), jeleu, mușețel sau ceai de mentă.
Pentru o femeie însărcinată, moderația în băutură, ca în orice altceva, este importantă. Nu bea mai mult de doi litri de lichid pe zi și fii sănătos!