Мужской пмс. ПМС у мужчин: что это такое, бывает ли и как вести себя

Ваш любимый, всегда веселый, энергичный, добрый, уверенный в себе муж вдруг стал нервным, раздражительным, вспыльчивым. Он теперь не рвется к вам в постель, или наоборот – у него неуемные сексуальные желания. Он впадает в депрессию, у него явно прослеживаются признаки апатии, в то же время он без каких-либо видимых причин вдруг проявляет агрессию… Можете не сомневаться – у вашего мужа начались «критические» дни.

По мнению кандидата медицинских наук Сергея Агаркова, в отличие от женщин, имеющих ежемесячные гормональные сбои, мужчины страдают от них на протяжении всей жизни. Условно мужские циклы обозначены как жизненный (биологический) годовой, месячный и суточный.

Биологический цикл определяется возрастом. После 30 лет ежегодно в организме мужчины на 1–2 процента снижается уровень тестостерона. Мужчина уже не так сексуально активен и не столь позитивен. Такие перемены в собственном организме для многих заканчиваются депрессией, что еще больше снижает уровень основного гормона.

Годовой цикл обусловлен временами года. Опираясь на исследования ученых различных стран, Сергей Агарков приводит данные: весной и особенно осенью активность мужчин находится на пике. А лето и зима являются для них промежуточными фазами. По симптомам раздражительности, агрессивности, замкнутости легко просчитать, когда для конкретного мужчины наступает самое неблагоприятное время года.

Суточные изменения гормонального фона у мужчин досконально изучили британские ученые. Согласно их исследованиям, столь частым изменениям уровня основного гормона подвержены в основном молодые мужчины – в течение 24 часов уровень тестостерона у них может меняться до четырех раз. Катализаторами изменений могут стать какие угодно причины: разгром любимой футбольной команды, срыв похода в баню или… приезд тещи. Внешние проявления таких перепадов можно наблюдать, когда в ходе, кажется, незначительного спора между молодыми людьми кто-то один внезапно бросается в драку. Для медиков такое поведение вполне объяснимо.

А вот месячному циклу подвержены далеко не все мужчины. Он связан больше с психологическим напряжением и потому чаще фиксируется у мужчин, занятых в деловой сфере. Доктор Ричард Петли из Лондона после обследования группы мужчин выяснил, что уровень тестостерона резко падает после стресса.

Английский ученый Джед Даймонд доказал, что у мужчин, как и у женщин, тоже бывает предменструальный синдром. Проявляется он, по выражению англичанина, голодными спазмами. Мужчина ест все подряд и при этом постоянно требует чего-нибудь перекусить.

А затем у мужчины наступает день «Х» – аналог «критических» женских дней, только без кровяных выделений, разумеется. В этот день мужчина переживает пик эмоциональной возбудимости. Умные женщины в такой день стараются не перечить своим благоверным.

И все же самым тяжелым для мужчин является возрастной гормональный сбой. Профессор-андролог Светлана Калинченко называет это одним большим «критическим» днем для мужчин. Длиться он, по мнению профессора, может полжизни.

Дело опять в тестостероне. Именно он делает мужчину мужественным, сильным, уверенным в себе, привлекательным для женщин. Тестостерон является регулятором обменных процессов, от него зависит образование сперматозоидов, он обеспечивает половое влечение. С возрастным падением основного гормона постепенно угасают и все функции, за которые он отвечает. Мужчина понимает, что пик его расцвета позади. У кого-то этот период начинается сразу после 30 лет, но есть мужчины, которые не испытывают ощутимых гормональных перепадов до 45 лет. Связано это с образом жизни и с характером человека. Оптимисты, как правило, не замыкаются на своих ощущениях, ведут активный образ жизни и поддерживают хорошую физическую и психологическую форму довольно длительный период. Это помогает периодически повышать уровень основного гормона настолько, что некоторые мужчины и после 70 лет способны к зачатию ребенка. А вот обладатели пивного живота на повышение уровня тестостерона могут не рассчитывать. Врачи-андрологи даже цифру называют: если талия у мужчины превышает 94 сантиметра – «критические» дни ему обеспечены до полного гормонального затухания.

Не смотря на то, что все мы привыкли к женскому предменструальному синдрому с сопутствующими «истериями» поведения и организма, ПМС у мужчин так же имеет место быть. Сразу следует оговорить, что данное нарекание не признанно в медицине, науке и используется скорее в разговорной речи.

А возможно ли это?

Естественно, говоря о расшифровке ПМС у мужчины, не возможно не проводить параллели с женским предменструальным синдромом. Это нам поможет ответить на волнующий вопрос.

Итак, предменструальный синдром у женщин связан и возникает исключительно с предшествующей менструацией, а так как месячные у мужчин – это нонсенс, то и речи не может быть о ПМС у мужчин.

Однако это не даёт возможность исключать и вовсе наличие мужских скачков настроения, упадок сил и видимое депрессивное состояние. То, что месячные у мужчин невозможны, не говорит о том, что у них нет гормонов, дисбаланс которых и вызывает множество симптомов данного синдрома. Чтобы разобраться, чем таким является ПМС у мальчиков, следует рассмотреть их гормональный фон более детально.

Маниакально-депрессивное состояние

ПМС расшифровывается у мужчин, как синдром мужской раздражительности или СМР и характеризует маниакально-депрессивные периоды в жизни. Они, в отличие от женских, не являются цикличными и регулярными.

СМР или ПМС у мужчин вызывается их гормоном – тестостероном, а если быть точнее, то его снижением или повышением должного уровня. Он влияет полностью, как на психологическое, эмоциональное состояние мужчины, так и на физическое.

Отчего «скачет» уровень тестостерона?

Так как менструации у мужчин – явление невозможное, а именно они у женщин вызывают сбои в гормональном фоне, то для мужского пола симптомы СМР вызваны влиянием жизненных ситуаций, когда падает уровень тестостерона. Они выражаются:

• Раздражительностью;
• Депрессивным состоянием;
• Неврозами;
• Усталостью, сонливостью;
• Апатичным отношением к окружающему миру, семье, ситуациям;
• Повышением или падением либидо.

Такое состояние характерно мужчинам среднего возраста (после 40-45), но не исключено и в более раннем возрасте (20 лет). Его причинами могут быть:

• Стрессовые ситуации на рабочем, семейном поприще, в кругу общения;
• Обдумывание прожитых лет и не достигнутых целей;
• Сомнения в мужской силе, привлекательности и т.д.

Зачастую мужской ПМС вызывается возрастным фактором после 40 лет, когда и физиологически уровень тестостерона в среднем снижается на 10% каждые 10 лет. Однако еще существуют годовой цикл гормона, когда в весенний период он имеет наиболее низкий уровень, достигая своего пика в средине осени.

Как преодолеть синдром раздражительности?

Определённой методики и лечения ПМС у мужчин нет, но, так как, его проявления в основном связаны с перенапряжениями, разочарованиями и неуверенностью в себе, то и следует влиять на это.

О непредсказуемом поведении в предшествии месячных у прекрасной половины человечества известно практически всем, но не каждый знает, что есть ПМС у мужчин. Правда, название у этого явления другое и не характеризует месячные – синдром мужской раздражительности или СМР. Но симптомы очень похожи на женские ПМС – вспыльчивость, усталость, резкая смена настроения и прочее, что определяет месячные у женщин. Что же это за такое явление - мужской ПМС?

Не только женская половина человечества имеет право на безосновательную раздражительность и безнаказанные неадекватные поступки перед месячными. Ученые провели ряд тестов и выявили, что мужчины склонны к внезапным сменам настроения и раздражительности, собственно, как и женщина перед месячными. Наступает период в момент мужского ПМС.

Разница между женским предменструальным синдромом и мужским СМР или ПМС несущественная. У женщин ПМС происходит конкретно перед месячными, а у мужчин - в любое время.

Признаки возникновения раздражительности у мужчин

Факторы, влияющие на возникновение раздражительности у мужчин, могут быть самые разные. И они никак не связаны с месячным циклом женщин. Их можно условно разделить на две группы:

• Психологические причины;
• Физиологические причины.

Обе эти группы взаимосвязаны, поскольку психологические изменения могут привести к ухудшению здоровья, что является неотъемлемой частью физиологии. И, наоборот, за ухудшением физиологических процессов следует подавление психики, депрессивное состояние, раздражительность и прочее.

Одной из самых распространенных причин ПМС является падение уровня мужского полового гормона – тестостерона. Этому способствуют:

• стрессовые ситуации;
• заболевания;
• возрастные изменения.

Стресс

У молодых людей колебание тестостерона больше связано со стрессом, недосыпанием или чрезмерной активностью, как физической, так и умственной. На фоне жизненных трудностей могут появиться и признаки СМР. К физиологическим причинам относится и чрезмерное занятие в тренажерном зале. Особенно молодые люди часто слишком активно тренируют мышцы. А сочетая такие занятия с учебой, ночными гуляньями и работой, нередко нагрузка слишком критическая для организма, что приводит к возникновению мужского ПМС.

Болезни

Каждое серьезное заболевание тоже является стрессом для организма. Особенно если болезнь имеет хронический характер. Нарушение деятельности эндокринной системы во время заболевания приводит к гормональному сбою и колебанию тестостерона. В итоге появляется непредсказуемая агрессия, гневливость, нервозность.

При нарушении деятельности эндокринной системы, проявляется ПМС у мужчин

Возраст

С возрастом уровень тестостерона понижается, наступает мужской климакс. Такое состояние наблюдается и у женщин, когда заканчиваются месячные, нет ПМС, наступает менопауза.

У мужчин период приходится на возраст 40–45 лет, и часто длится до 70-и лет. В это время, кроме гормонального дисбаланса, появляется эмоциональная неустойчивость и снижение половой активности (уменьшение длительности полового акта, ускорение семяизвержения, снижение сексуального влечения).

Ко всему этому прибавляется вегетососудистая дистония и неприятные болезненные ощущения в области сердца. Такие изменения в организме влекут за собой психологическое расстройство. Мужчина чувствует себя неуверенно, что пробуждает в нем желание доказать свою состоятельность.

Хоть изменение гормонального фона у мужчин и происходит не так резко, как у женщин, все же неприятные симптомы этого явления ощутимы. Мужчины при ПМС испытывают:

• повышенную потливость;
• резкие изменения давления;
• головокружения;
• проблемы со стулом;
• приливы жара;
• увеличение притока крови к коже лица и прочее.

Мужской климакс в научной литературе имеет название андропауза. Другое его название – андрогенный дефицит. Подтверждается он лабораторными анализами на количество половых гормонов. Несмотря на то, что некоторые мужчины могут длительное время сохранять репродуктивную функцию, у некоторых людей андрогенная недостаточность наступает рано, и способствует этому ряд факторов:

• взаимодействие с химическими реагентами;
• радиационное облучение;
• заболевание репродуктивных органов и надпочечников;
• интоксикация.

Как понять это явление

К состоянию агрессии могут привести различные факторы. Как же отличить, является ли бурная реакция признаком ПМС у мужчины, или это просто временная вспышка гнева, имеющая определенные мотивы?

Есть несколько отличий, по которым можно определить колебание тестостерона в организме мужчины. Они одинаковы при временном понижении гормона и при стойкой андропаузе. Вот самые основные:

• Быстрая утомляемость;
• Депрессия;
• Вспыльчивость;
• Сонливое состояние в любое время суток;
• Перепады половой активности;
• Когнитивные нарушения (плохая сосредоточенность, невнимательность и прочее).

При появлении таких симптомов женщине не стоит думать, что мужчина потерял к ней интерес. Поскольку этот период у мужчины очень сложный и требует понимания и поддержки. К тому же, не каждый представитель сильного пола согласен рассказать о своих проблемах. И не каждый понимает, что с ним происходит. Но, выяснив истинную суть проблемы, не нужно паниковать. Есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить этот период.

Узнав о мужском ПМС, стоит выяснить, что делать в данной ситуации. Для начала нужно прислушаться к двум основным правилам:

• Не игнорировать симптомы мужской раздражительности;
• Не стараться доказывать всем свою состоятельность.

Важным советом при ПМС - является не игнорировать симптомы мужской раздражительности

У женщин при месячных происходит скачок в гормональной системе, поэтому в период самих месячных девушка справляется обычными народными средствами и обычным отдыхом.

У молодых мужчин ПМС в основном характеризуется переутомлением или недостатком витаминов и микроэлементов. Поэтому им рекомендуется:

• Нормализовать сон. Отдыхать в ночное время стоит 6-8 часов;
• Уделить внимание режиму дня;
• Если физическая активность была низкой, стоит заняться спортом. При чрезмерной активности в спортзале нагрузки необходимо снизить;
• Сбалансировать питание;
• Снизить психическую нагрузку при помощи аутотренинга или релаксационных практик;
• Не стоит пытаться расслабиться при помощи алкогольных напитков;
• Наладить сексуальную жизнь, если были какие-либо проблемы в этой области;
• Этот метод хорошо работает и как антидепрессант;
• Заняться любимым делом или найти для себя хобби: рыбалка, путешествия, стрельба в тире.

Не всегда можно справиться с приступами раздражительности усилием воли. Иногда этому виной определенные жизненные обстоятельства, поменять которые нет возможности в данный момент. В этом случае за помощью можно обратиться к врачу. Лечение гормонального сбоя:

• Психологическое;
• Физиотерапевтическое;
• Медикаментозное.

Для лечения стресса могут назначаться транквилизаторы, не способствующие угнетению нервной системы: Адаптол и Афобазол. Применяются растительные седативные препараты: Пустырник или Новопассит. Недостатком приема таких лекарств является уменьшение сексуальной активности, поскольку они расслабляют гладкую мышечную ткань. На потенцию такие препараты не влияют. Депрессивное состояние поможет снять Флуоксетин или другие антидепрессанты.

При возникновении возрастного СМР врач может назначить заместительную гормональную терапию.

• Массаж;
• Бальнеотерапия;
• Лечение озоном;
• Акупунктура;
• Циркулярный душ.

Иногда применяют электросон. Неплохие результаты дает транскраниальная электростимуляция. Из методов альтернативной терапии используют гомеопатию и гирудотерапию.

При проявлении частого синдрома раздражительности можно пройти курс психологической реабилитации. Психолог четко разберется в причинах такого состояния, и, проработав несколько сеансов, даст рекомендации и окажет колоссальную поддержку. Поможет в этом личный или семейный психолог, так как женщина может стать причиной мужской раздражительности. Стоит сменить обстановку и побыть наедине, это очень помогает обрести внутреннюю гармонию и вернуть прежнее состояние.

При возникновении ПМС у мужчины очень важна поддержка близких. Как для женщины во время месячных и при беременности необходимо понимание, так и мужчина в период СМР нуждается в человеческой теплоте и внимании, ведь такое явление у мужчин может быть заложено в подсознании.

Как ни странно, но не только женщины в период ПМС бьют тарелки, ругаются и раздражаются из-за всяких мелочей и пустяков.

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды. К слову, именно в это время они чрезвычайно легко поддаются негативному воздействию нервоза. Почему так бывает? Причин несколько: дефицит внимания, эмоциональная нестабильность или же любое изменение уровня гормонов. Как бы мужчины ни возражали, но все признаки ПМС налицо! Далее более детально узнаем о ПМС у мужчин.

Однако сразу отметим, что у наших мужчин такое явление называется СМР (расшифровывается, как синдром мужской раздражительности) .

Итак, в настоящее время известно и доказано наукой , что не только прекрасные дамы обладают правом быть раздражительными и за это не поступит никакого наказания. Ведь каждый знает, в чем причина такого явления - предменструальный синдром . Поэтому отметим, что если у представительниц прекрасного пола все более или менее понятно, что такое ПМС, то что касается ПМС у мужчин, то это просто «непрочитанная книга».

Многие считают, что только женщины испытывают эмоциональные срывы, когда переживают ПМС. Но такое явление бывает и у мужчины. Называется это депрессивным состоянием. В этот момент сильный пол испытывает истерический приступ из-за гормональных изменений, пережитого скандала.

Причины

ПМС у мужчин в медицине рассматривается как синдром мужской раздражительности (СМР). Проводили много исследований, которые показали, что причиной является тестостерон. Происходит гормональный сбой, после чего появляется срыв эмоций.

Тестостерон влияет на здоровье мужчины, а именно на состояние:

В связи с этим, можно сделать вывод, что мужчина, который устраивает конфликты на пустом месте, переживает гормональный ураган. От этого он ощущает постоянную усталость.

Симптомы депрессий у мужчин

Когда наблюдается ПМС у мужчин, человек становится равнодушным к школьным проблемам ребенка, переживаниям, которые испытывает его жена, ему все равно к затруднениям с деньгами. Он чувствует усталость, ему постоянно хочется спать. Это состояние не проходит даже тогда, когда он проспит длительное время. Сексуальная активность может возрастать или, наоборот, снижаться.

В этом случае не нужно женщине отчаиваться. Причиной странному поведению мужа могут быть гормональные изменения. Лучше заняться помощью.

Кризис 40 лет

Молодые парни редко испытывают такое изменение в жизни. Часто наблюдается гормональный сбой у мужчин возрастом 40-45 лет.

Все происходит из-за того, что человек переживает кризис среднего возраста, после чего может появиться ПМС у мужчин.

В этот период сильная половина населения начинает бояться, что их сексуальное желание снижается, размышляют про свои успехи, неудачи. Часто они могут начать думать о том, что они добились за прожитое время. После этого настигают их печальные выводы. Мужчина может думать, что впереди его ждут только серые будни, что все самое лучшее уже произошло.

Что делать?

По-настоящему справиться с синдромом повышенной раздражительности у мужчин может помочь его любимая женщина. Для этого не нужно читать научные книги, искать сложное лечение, а просто оказать поддержку в такой период. Мужчина, который работает, особо устает, он может уснуть лежа на диване. Лучше не нужно его будить, а просто проявить понимание, укрыть одеялом, а утром разбудить, окружив лаской и нежностью. Такое поведение хорошо повлияет на мужчину, он с самого утра уже получит заряд положительного настроения. И, конечно, женщина должна следить, чтобы ее муж не обедал на скорую руку. Его питание должно быть насыщено углеводами, витаминами, белками. Кстати, советуется побаловать мужчину горьким шоколадом, который содержит в себе антидепрессанты.

Несколько секретов лечения

Как уже было сказано раньше, еда мужчины должна быть насыщенной полезными элементами. Поможет наполнить энергией наличие клетчатки в пище. Она бывает:

• растворимая;
• нерастворимая.

Существуют такие продукты питания, которые богаты на этот элемент:

• морские водоросли;
• овощи;
• зерновые;
• фрукты;
• бобовые.

Клетчатка способна предоставить чувство сытости человеку.

Мужчина, особенно в кризисном возрасте, нуждается в ощущении уюта в доме. Его может преподнести ему супруга. Она должна предоставить ему достойный отдых, а, если этого пожелает муж, выслушать его переживания. Чтобы помочь своему мужчине, жена может добавлять ярких красок в будни, устраивать праздники. Таким образом, человек получит эмоциональную встряску, что пойдет только на пользу.

В этот сложный период ограничивать сексуальную жизнь нельзя. Ведь именно во время полового акта начинают выделяться эндорфины, после чего организм только молодеет. Кстати, если у людей секс присутствует несколько раз в неделю, то они выглядят на десяток лет младше.

Итак, как такового ПМС у мужчин не бывает, но иногда он может ощущать синдром раздражительности, к которому его приводят разные факторы жизни. В этот период он нуждается в помощи, заботе. Вернуться ему к прежней жизни несложно, а вот повлиять на это может его супруга, создав все условия для его выздоравливания.