Главная » 30 лет » Можно ли беременным купаться в холодной воде. Когда купание противопоказано? Основные правила водных процедур для беременных

Можно ли беременным купаться в холодной воде. Когда купание противопоказано? Основные правила водных процедур для беременных

Жарким летом женщины в положении часто задают вопрос: «Можно ли беременным купаться в открытых водоемах?» . Плавание полезно для будущей мамы и ее малыша. Но все зависит от того где и сколько купаться, а также от состояния здоровья беременной.

Когда купание в открытых водоемах противопоказано

Существует ряд состояний, при которых женщинам в положении купаться нельзя ни в море, ни в реке, ни в каком-то другом водоеме . К счастью, их мало:

Угроза прерывания беременности.
Предлежание плаценты.
Наличие .

В этих случаях водные процедуры противопоказаны, и беременная может лишь наслаждаться отдыхом в тени на берегу.

Можно ли купаться в море

О пользе морской воды написано очень много. Нет ничего более приятного в жаркую погоду, чем погрузиться в прохладное и освежающее море и расслабиться на качающих волнах. Соленая вода богата природными минералами и оказывает положительное действие на весь организм. Доказано благоприятное влияние купаний на кожу. А морской воздух отлично укрепляет иммунитет и служит надежной профилактикой простудных заболеваний в зимнее время.

Но как обстоит дело с будущими мамами? Так же полезно для них море, или же оно таит в себе опасности для здоровья малыша?

Отдыхать беременным на море можно, но делать это можно только в случае полного здоровья . Планируя отпуск, посетите своего доктора. Врач оценит состояние вашего организма, наличие осложнений и сможет дать совет, стоит ли ехать на море или следует подождать до рождения малыша.

Очень ответственно следует отнестись и к выбору места для отдыха. Если вам повезло, и вы проживаете непосредственно в прибрежной зоне, и доктор не выявил никаких противопоказаний к купаниям – можете регулярно наслаждаться солеными водными процедурами.

Но если вам для отдыха следует проделать длительный путь, то существует ряд особенностей, которые необходимо учитывать:

лучше планировать на первые два триместра.
Выбирайте курортные зоны с нежарким климатом.
Пляж в месте отдыха должен быть песчаным, а его дно – ровным.
Вода на море должна быть спокойной – отлично подойдут берега с широкой косой или имеющие волноломы.
Прибрежные зоны должны быть оборудованы всем необходимым для комфортного отдыха: шезлонгами, укрытиями от прямого солнца, пунктом оказания первой помощи.

Наслаждаясь морскими купаниями, не забывайте и о мерах предосторожности:

Избегайте контакта с медузами. Многие из них крайне ядовиты и даже самая маленькая представительница таких животных может вызвать сильнейшие ожоги.
Не заходите в загрязненную воду.
Не купайтесь в шторм. Беременные женщины часто теряют равновесие, а высокие волны могут этому только поспособствовать.
Не заплывайте далеко от берега. Даже если у вас большой опыт в плавании, оставайтесь в зоне, в которой без труда сможете позвать на помощь в случае необходимости.
Вода пропускает ультрафиолетовые солнечные лучи, поэтому перед тем, как окунуться в море, не забывайте нанести солнцезащитный крем.

Можно ли купаться в реке

Река – отличное и самое доступное место для отдыха. В жару беременной женщине не вредно купаться, а даже полезно проводить время на свежем воздухе у прохладного водоема. Но, как и в случае с морем, делать это можно только после консультации с акушером гинекологом и с его разрешения .

Несмотря на то, что для того, чтобы отдохнуть у реки, скорее всего, не надо уезжать далеко от дома, к выбору пляжа нужно отнестись ответственно.

Стоит выбирать водоемы, которые разрешены для купания и регулярно проходят проверку на опасные бактерии.
Проводить время лучше на берегу, имеющем специально отведенные зоны для отдыха.
Ехать к реке надо в теплую безветренную погоду.

Собираясь искупаться в речной воде, не забывайте:

Если пляжи в вашей местности отсутствуют, заходите в реку только при полной уверенности в том, что дно ровное.
Помните о подводных течениях. Они могут быть достаточно сильными и холоднее основной массы воды, что повышает риск развития судорог конечностей.
Старайтесь не заплывать далеко от берега и не купайтесь в одиночестве.

Можно ли купаться в озере

Озера – уникальные водоемы. Они хорошо прогреваются, не имеют подводных холодных течений, а их берега – пологие и песчаные. С одной стороны – это положительные моменты, которые позволяют будущим мамочкам насладиться купанием с комфортом.

Но высокая температура воды приводит к быстрому развитию болезнетворных микроорганизмов и ее загрязнению . Случайное заглатывание такой инфицированной жидкости может стать причиной кишечного расстройства или воспалительного заболевания мочеполовой системы.

Важно : в озере купаться беременным можно, но только в случае, если есть полная уверенность в чистоте пруда. Выбирая в качестве места для отдыха водоем со стоячей водой, заранее поинтересуйтесь в сан-эпидемстанции, можно ли в нем плавать.

Правила безопасности на воде при беременности

Если врач разрешил вам купаться, необходимо помнить о соблюдении некоторых правил безопасности :

Нагрузка должна быть дозированной. Если вы устали, следует немного отдохнуть.
Плавать нужно в среднем или медленном темпе, следить за своим дыханием.
Не купайтесь, если вода холодная для вас. Она должна быть температурой не ниже 22⁰С.
У беременных чаще возникают судороги. Поэтому плавайте возле берега и только в местах, в которых без труда сможете достать ногами дно.
Не заходите в воду, если вы плохо себя чувствуете.
Выйдя из воды, сразу же завернитесь в большое полотенце и оботрите насухо кожу. Так вы убережете тело от ультрафиолетового облучения, а свой организм – от быстрого переохлаждения, чреватого в беременном состоянии простудой или инфекцией мочевыводящих путей.

Соблюдайте эти простые правила для того, чтобы активный отдых во время приносил только положительные эмоции.

Собираясь на море, к реке или озеру, заранее оцените пользу такого отдыха и те опасности, которыми он может грозить. В случае возникновения малейших сомнений отложите поездку к воде до более благоприятного момента. Цените здоровье: свое и будущего малыша!

Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Можно ли беременным загорать? Да. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи.

Не менее полезны для будущей мамы и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.

Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы.

Можно ли купаться беременным?

От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Следите за температурой воды

Удостоверьтесь, что температура воды не ниже 22°С, а воздуха – около 25°С. Можно посмотреть прогноз погоды в Интернете или просто измерить температуру воды водным термометром, уже находясь на берегу. Можно ли купаться беременным в холодной воде? Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух.

Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной это происходит довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период.

По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!

Убедитесь, что водоем достаточно чистый для купания

С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания.

Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете. Можно ли купаться беременным где угодно? Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).

Узнайте, где лучше заходить в воду и какое дно у берега

Еще один немаловажный фактор безопасности – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам.

Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах. Можно ли купаться беременным в непроверенном месте? Неровный рельеф дна, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении».

Заходите в воду ненадолго

В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что будущей маме противопоказано купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.

Позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха

При соблюдении правил пребывания на солнце и хорошем самочувствии будущей мамы солнечные ванны даже полезны – они способствуют выделению витамина D, отвечающего за профилактику рахита у малыша. Однако находиться все время в движении или на ногах будущая мама не сможет. Чтобы солнечные ванны принесли пользу, а отдых у воды не утомил даму «в интересном положении», важно позаботиться о комфортном отдыхе на берегу. Правила здесь очень просты – как на море, так и в нашей полосе опасно оставаться на открытом солнце, поэтому место для отдыха лучше выбирать в тени или полутени.

Можно ли загорать беременным на земле? Не стоит загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло.

Защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева

Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

Можно ли загорать беременным рядом с водоемом? Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!

Не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях

На время беременности придется отказаться от многих традиционно летних спортивных игр. К «запретным» видам спорта относится катание на «ватрушке», банане, гидроцикле и водных лыжах – слишком велика физическая нагрузка, риск падения и травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато будущая мама вполне может взять на себя роль рефери, а также плавать, играть в воде надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира! Можно ли нырять беременным? Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!

Можно ли беременным плавать в бассейне?

Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе беременным можно плавать в бассейне – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!

Если у беременной свело...

Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги. Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую.
Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.

Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи. Не менее полезны для беременной и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.

Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы. От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Совет №1. Как купаться беременным: следите за температурой

Внимание, опасность! Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух. Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной судороги в воде происходят довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период. По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги в воде. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога в воде застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!

Если возникла судорога в воде

Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги.
Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую. Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.

Совет №2. Как купаться беременным: убедитесь, что водоем чистый для купания

С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные чистые водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете.

Внимание, опасность! Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).

Совет №3. Как купаться беременным: разузнайте, где лучше заходить в воду и какое дно водоема

Еще один немаловажный фактор безопасности купания беременных – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно водоема испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам. Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах.

Внимание, опасность! Неровный рельеф дна водоема, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении».

В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание беременной. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что противопоказано беременной купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги в воде даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.

Не только в водоеме!
Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе можно посещать бассейн – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!

Совет №5. Как купаться беременным: позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха

Внимание, опасность! Не стоит беременной загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло.

Совет №6. Как загорать беременным: защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева

Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать беременной без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

Внимание, опасность! Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!

Совет №7. Купание беременных: не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях

Внимание, опасность! Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!

На море с пользой

На морском курорте приступать к купанию и загару нужно постепенно. Замечено, что купание в морской воде во время беременности способствует уменьшению отеков, помогает справиться с высоким артериальным давлением и анемией, нормализует маточно-плацентарный кровоток.
Морской воздух успокаивает нервную систему будущей мамы. А солнечные лучи несут витамин D, который так необходим малышу. Можно приступать к водным процедурам на следующий день после приезда, если вода не холоднее 22°С, а волнение моря – в пределах 2 баллов. Желательно, чтобы с момента завтрака прошло не менее 1–1,5 часов.
Перед тем как войти в воду, постойте 5–10 минут в тени, чтобы тело постепенно охладилось и не было резкого перепада температур при купании. Для первого раза вполне достаточно пробыть в воде около 10 минут. В последующие дни при условии хорошего самочувствия купальщицы можно постепенно увеличивать продолжительность водных процедур до 30 минут.
После купания необходимо сразу согреться и вытереться полотенцем. А вот ополаскиваться пресной водой не спешите – дайте морской соли, осевшей в порах вашей кожи, оказать свое благотворное действие на ваш организм!

Долгожданное лето в самом разгаре! Солнышко припекает и так хочется освежиться, поехать на пляж, чтобы окунуться в бодрящих водах. Но ты теперь не одна, под сердцем у тебя пульсирует новая жизнь. Поэтому нужно знать, можно литебе купаться и загорать, ведь беременным надо заботиться о малыше, думать не только о себе.

С целебной силой воды знакомы многие, а купаться любят все, поскольку вода очищает кожу, дарит прохладу и бодрость жарким летним днем. Купание, несомненно, полезно будущей маме и малышу. Процедура укрепляет организм женщины, подготавливая его к родам, которые станут менее болезненными и более быстрыми, а плаванье научит правильному дыханию.

Следует помнить, что загорать беременным можно в утренние часы. Но можно ли беременным плавать? Ведь отдых на воде с посещением водных аттракционов беременным противопоказан. К плаванию, которое поможет легче перенести жару, также следует отнестись с осторожностью.

Польза морских купаний

Водные процедуры полезны всем, особенно беременным. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, расслабляют мускулатуру и помогают научиться правильному дыханию. Плаванье в море препятствует лишним нагрузкам на позвоночник, стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы живота, обеспечивает регулярную функцию кишечника.

Ласковые морские волны тонизируют кожу и расположенные в ней сосуды, помогая при беременности справиться с отечностью. Вода в море обладает массой целебных свойств, кроме йода и соли, она богата минералами и микроэлементами.

Однако перед поездкой на морской курорт женщине стоит заручиться поддержкой наблюдающего врача, ознакомившись с правилами купания:

поздние сроки беременности не лучшее время для смены климатической зоны, а от дальних переездов лучше вовсе отказаться;
при нормальном самочувствии в начале беременности можно отправляться на морское побережье, купание поможет снять симптомы токсикоза;
важно запомнить, что вода в море должна быть теплой не меньше + 22°С, а пляж должен быть оборудован круглосуточным пунктом медпомощи;
чтобы избежать переохлаждения, не стоит сразу окунаться, ведь телу нужна адаптация, 10-15 минут в тени вполне достаточно;
водными процедурами занимайтесь регулярно, после выхода на берег нужно согреться, закутавшись в полотенце.

Важно: плавать в море вам разрешено только после периода акклиматизации. При купании нужно опасаться медуз, они бывают ядовитыми. Малейший дискомфорт (ощущение холода, судороги мышц) это весомый повод, чтобы прекратить плавать и выйти на берег. Для отдыха на берегу выбирайте лежак, на камешках гальки лежать неудобно.

Особенности купаний в пресном водоеме

Если нет возможности съездить к морю, а рядом есть речка, это тоже неплохой вариант для отдыха жарким летним днем. Но сначала нужно выяснить, можно ли женщине купаться в речке. Ведь беременным необходимо опасаться инфекций, которые могут таиться в водах любого естественного водоема.

При некоторых патологических состояниях, угрожающих здоровью беременной женщины и плода, от водных процедур лучше отказаться, выбрав отдых в тени, но вблизи водоема. Купание в реке, если нет противопоказаний, принесет массу положительных эмоций, для будущей мамы это отличное лекарство от депрессий. Польза ее общения с природой для малыша обернется большим объемом кислорода, но о некоторых нюансах забывать нельзя:

в реке может присутствовать инфекция, поэтому выбирайте безопасные водоемы, имеющие специализированные места для купания;
даже если водоем проверенный, с головой окунаться в озеро или речку не стоит, это угроза попадания микробов из воды в носоглотку женщины;
при выборе пляжа отдайте предпочтение малопосещаемым местам со спокойной обстановкой, вдали от промышленной зоны;
купаться следует в реке с проточными водами, а озеро выбирать чистое и прозрачное, поскольку стоячие воды могут угрожать будущей маме, заболеть молочницей;
отдыхать на берегу водоема лучше при теплой и безветренной погоде, чтобы избежать простуды, для вас с малышом она опасна.

Важно: категорически запрещено отдыхать в одиночестве, тем более плавать. Подводные течения водоема могут стать причиной судорог, да и плавать слишком долго и далеко ни к чему. Купаться нельзя с полным желудком, это может вызвать рвотный рефлекс, а при малейшем ощущении усталости нужно сразу выходить из воды.

Какую опасность таит стоячий водоем

Если рядом нет речки с проточной водой, а до моря беременным далеко, то можно отдыхать на берегу озера. Не опасно ли женщине в положении купаться в озере, ведь это водоем со стоячей водой и холодными подводными течениями?

Нюансы занятий в бассейнах

Если время года не подходит для плавания в естественном водоеме, беременным стоит отправиться в бассейн. Можно ли женщине в положении плавать в бассейне?

Движения в водной среде даются гораздо легче, а разность температур тела и воды стимулирует функцию теплообмена. Для будущей мамы это помощь в сжигании лишних жиров, защита от стремительного набора веса.

Вода, сняв нагрузку с позвоночника, освободит от болезненности спины, зарядит здоровьем, подарит волны хорошего настроения на долгое время. Плавание и даже ныряние в бассейне, поможет молодой маме укрепить иммунитет, а для малыша это возможность сменить положение тела в утробе матери.

Важно: купив абонемент для посещения бассейна, женщина может не волноваться, ведь воду в бассейне чистят и хлорируют специальными средствами во избежание инфицирования купающихся. Однако лучше выбрать бассейн с озонированием воды, чтобы не пересушивать кожу. Не забудьте проконсультироваться у врача и захватить тапочки.

Стоит ли беременным отказываться от пользы купания? Конечно, нет! Принимать водные процедуры и купаться женщине можно не только в водах естественного водоема, но и в бассейне. Процедура подарит радость хорошего настроения, ускорит обмен веществ, поднимет иммунитет, слабеющий во время вынашивания плода. Гелиотерапия нормализует показатель гемоглобина, защитит от развития остеопороза, а плавание станет отличной подготовкой к родам.