Лечение и профилактика плоскостопия у детей. Плоскостопие: причины и профилактика

Плоскостопие - распространенное заболевание. Особенно часто можно услышать такой диагноз на приеме у детского врача. Около 40% детей подвержены этому заболеванию, но от него не защищены и взрослые. Причинами тому является малоподвижный образ жизни, неправильно подобранная обувь, лишний вес, генетическая предрасположенность, хотя последнее встречается крайне редко.

На первый взгляд, плоскостопие - это не страшно, поэтому многие люди не занимаются его предупреждением, но оно грозит осложнениями. Из-за деформации стопы в нижних конечностях могут развиться артрит, артроз, а также сколиоз, что сопровождается болезненными ощущениями. Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, проще заниматься профилактикой плоскостопия, чем потом его лечить.

Профилактические меры для взрослых

Предотвращение плоскостопия у взрослых не отнимает много времени и усилий. Оно заключается в , но заниматься нужно ежедневно, минимум один раз, уделяя этому 10–15 минут. Если не выполнять необходимое количество упражнений, то они будут бесполезны.

Комплекс направлен на то, чтобы тренировать мышцы, суставы и связки ног. Это поможет не только избежать плоскостопия, но и улучшить походку, снять лишнюю нагрузку с позвоночника, выровнять осанку.

Выполнять упражнения необязательно дома, этим можно заниматься и сидя на работе, не отрываясь от дел. Со временем эти упражнения станут уже интуитивными и не нужно будет задумываться над техникой их правильного выполнения.

Примеры упражнений, которые выполняются в положении сидя:

• пятки прижать к полу, носки максимально сводить и разводить;
• вращение ступнями в две стороны;
• поставить ноги на гимнастическую палку, свести и развести стопы, не отрывая свод от опоры, повторить 15-20 раз;
• тянуть носки сначала на себя, а потом от себя;
• сгибать и разгибать пальцы ног;
• сгребать пальцами ног песок, мелкие детали;
• катать по полу ногами овальные предметы;
• катать гимнастическую палку по полу около двух минут, плотно прижимая ступни к снаряду;
• подогнув пальцы и передвигать ноги вперед не отрывая их от пола; сделать несколько повторов;
• отрывать пальцы и пятки от пола по очереди.

В положении стоя:

• подняться на носках;
• перекатываться с носка на наружную часть стопы;
• приседания без отрыва пяток от пола;
• вращать голень одной ноги, затем повторить упражнение для другой ноги.

Существуют и другие профилактические меры, направленные на предупреждение плоскостопия у взрослого человека. Например, специальные ортопедические изделия. Они помогают справиться с уже существующими дефектами опорно-двигательного аппарата, но подходят и для того, чтобы избежать различного вида заболеваний.

Если большая часть дня проходит в движении, то помогут специальные . Они не могут стать заменой упражнениям, направленным на движение стоп, но выполняют ряд полезных функций, положительно отражающихся на здоровье:

• улучшают кровообращение в нижней части конечностей;
• обеспечивают устойчивость при ходьбе;
• распределяют нагрузку на ноги;
• способствуют уменьшению усталости и болезненных ощущений.

Методы профилактики для детей

Главное правило, позволяющее избежать развития плоскостопия у детей, - ношение правильно подобранной обуви. Приветствуется наличие небольшого подъема пятки на подошве и ортопедической стельки. Не стоит донашивать обувь других детей, так как она уже разносилась и адаптировалась под чужую ступню. Рекомендуется не избегать босых прогулок по песку, траве, гальке и т. д. Создать такие поверхности можно и в домашних условиях: мелкие камни может заменить горох, а манная крупа подойдет вместо песка.

Не стоит недооценивать роль питания при профилактике детского плоскостопия. Важно, чтобы в организм поступало много витаминов, особенно кальция и фосфора.

Легко делать с детьми профилактические упражнения, которые можно превратить в игру и доставить ребенку удовольствие. Так вы не только предупредите плоскостопие, но и будете развивать фантазию ребенка.

Распространенное упражнение: поднять карандаш пальцами ног и продержать 30–40 секунд. Не давайте ребенку прямых указаний, а притворитесь обезьянами, которые хотят съесть банан при помощи ноги. Упражнение поможет развивать пальцы ног, улучшить кровообращение, и в следующий раз он самостоятельно будет проводить такие манипуляции во время игр.

Примеры упражнений для детей:

1. Упражнение получило название «Гусеница» из-за техники его выполнения. Сидя на стуле, широко расставить ноги. Сначала приближайте, а затем отдаляйте от себя ноги при помощи сгибания и разгибания пальцев, имитируя движение гусеницы.
2. Проходить 1–2 минуты на носках, потом 30–60 секунд на пятках. Повторять несколько раз в день.
3. Стоя, сомкнуть ноги вместе, а потом развести как можно шире носки. Вернуться в исходное положение. Повторить действия еще раз.
4. Ходьба вприсядку 30–60 секунд, затем столько же в полуприседе.
5. Рисование ногой. Захватываем кисть (карандаш, фломастер) пальцами ног и пытаемся что-нибудь нарисовать. Проделывать такие манипуляции обеими ногами поочередно или одновременно.

Прибегая к таким профилактическим мерам, не заставляйте ребенка выполнять упражнения, а делайте все вместе легко и непринужденно.

Существуют также специальные , которые позволяют стопе не деформироваться, их можно расстелить в детской. Они полезны для взрослых тоже.

Ванночки и массаж

Методом предупреждения плоскостопия являются специальный массаж и ванночки. Делать их можно как взрослому, так и ребенку, начиная с младенческого возраста:

1. Ребенок лежит на спине. Взять средним и указательными пальцами ногу ребенка так, чтобы подошва была повернута так же, как ваша ладонь, а большой палец давил на центр ступни. С таким захватом проделывайте упражнение «велосипед», имитируя кручение педалей. Таким образом, будет происходить не только правильное формирование стоп, что предупредит появление плоскостопия, но и тренировка мышц голени и бедра.
2. Провести с легким нажимом ладонью по подошве ребенка от основания большого пальца до пятки. Нога рефлекторно начнет изгибаться. Такое упражнение является полезным и эффективным.

При правильной технике для взрослых основанием ладони растирают или поглаживают внутреннюю поверхность голени и подошвенную часть.

Хорошо зарекомендовали себя ванночки, которые приносят не только пользу, но и расслабление. Для этого вода должна быть теплая. Для приготовления раствора используют морскую соль, которая отличается лечебными свойствами или делают отвары или настои из трав (шалфей, дубовая кора, мята). Их можно приобрести в специализированном магазине или собрать самим.

Во время совершения передвижений в пространстве на кости человека приходится очень большое давление, особенно это касается позвоночного столба. Чтобы как-то скомпенсировать эту нагрузку скелет имеет естественные изгибы, к которым относятся и своды стопы. Продольный свод служит прекрасным естественным амортизатором. Если он сформирован анатомически правильно, то способен погасить до 70% ударов, получаемых при хождении, которые иначе приходятся на колени, тазобедренный сустав и позвоночник.

Поперечный свод способствует удержанию равновесия. Таким образом, уплощение сводов стопы нельзя относить к разряду косметических дефектов, поскольку оно в разы увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, с которой последний справляется не очень хорошо. Это может привести к различным недугам, в том числе сколиозу, остеохондрозу, радикулиту, артритам и артрозам.

Причины уплощения сводов стопы

В формировании и поддержке специфической сводчатой конструкции стопы задействовано множество элементов: связки, мышцы, сухожилия. Развитие голеностопа происходит под тяжестью тела ребенка. Если в момент, когда его впервые ставят на ножки, еще недостаточно сформированы связки, то свод стопы прогибается, а со временем понижается, уплощается.

К причинам уплощения сводов стоп можно отнести следующие:

• наследственная слабость мышечно-связочного аппарата подошвы и голеностопа;
• неправильно подобранная детская обувь;
• избыточный вес;
• недостаток физической активности;
• неполноценное питание;
• некоторые заболевания (например, дисплазия, рахит, гипотрофия или неврологические патологии, такие как полиомиелит).

Среди прочих предпосылок следует назвать травмы и врожденные дефекты нижних конечностей.

Виды и степени заболевания

Правильно развитая стопа имеет два свода , которые располагаются вдоль стопы и под основаниями пальцев. Они называются продольный и поперечный соответственно. Виды плоскостопия обозначаются одноименными терминами. Кроме того оно бывает комбинированное. Однако, продольное встречается у детей гораздо чаще . На этом классификация деформации сводов стопы себя не исчерпывает.

Полезно знать: стопа может быть полой (иметь высокий свод), уплощенной, плоской, вальгусной, плоско-вальгусной. Для вальгусной деформации кроме уплощения сводов характерно Х-образное положение стоп относительно друг друга.

В связи с тем, что вызвало заболевание, выделяют плоскостопие:

• врожденное - такая форма заболевания встречается очень редко, она вызвана пороками структурных элементов стопы во время внутриутробного развития. Из всех случаев таких менее 3%;
• статическое - возникает на фоне объединения нескольких неблагоприятных факторов, в том числе наследственной предрасположенности, слабого мышечного тонуса голеностопного аппарата и какого-либо отрицательного влияния извне (например, ношение неудобной обуви);
• рахитическое - является следствием деформации костного каркаса стопы из-за перенесенного рахита;
• травматическое - возникает как следствие переломов костей голеностопа или разрыва связок;
• паралитическое - вызывается параличом мышц стопы и голени, часто вследствие перенесенной ранее нейроинфекции.

Плоскостопие имеет три степени выраженности . Первая степень - слабовыраженное плоскостопие, вторая - перемежающееся или умеренно выраженное, а третья - выраженное. Первая степень заболевания не вызывает никакого дискомфорта у больного, поэтому ее можно отнести скорее к косметическим дефектам, а вот при второй степени выраженности уже отмечается наличие болей , которые возникают при ходьбе, влияя на походку.
При третьей степени плоскостопия наблюдается сильная деформация стопы , которая вызывает нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, возникают сильные боли и трудности при ходьбе. Самый неблагоприятный сценарий развития заболевания - прогрессирующее плоскостопие. При этом с течением лет состояние стопы у ребенка будет только ухудшаться, соответственно усугубляя негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Следует отметить, что при продольном плоскостопии стопа немного удлиняется, а при поперечном укорачивается.

Как выявить плоскостопие?

Полезно знать: стандартным методом диагностики плоскостопия является плантография - анализ графического отпечатка стопы с помощью специальных индексов соответствия.

Среди прочих диагностических способов подометрия - состоит в вычислении подометрического индекса (высота стопы, умноженная на сто и деленная на ее длину). При этом нормой считается результат от 29 до 31. О наличии плоскостопия можно говорить при показателе подометрического индекса ниже 29, а если он ниже 25, то речь идет уже о выраженном плоскостопии. Еще один способ диагностики плоскостопия - рентгенография стопы . Снимки делают в прямой и боковой проекции, вычисляют угловые соотношения костей и определяют наличие и степень отклонения.

Провести диагностику можно и в домашних условиях. Для этого стопы ребенка нужно смочить или смазать красящим веществом или маслом и попросить его встать на чистый бумажный лист. Отпечаток ноги должен иметь выемку в месте естественного внутреннего свода, если ее нет и отпечаток сплошной, то проблема налицо. Однако следует иметь в виду, что стопа младенца является прямо-таки образцом плоскостопия. Активное формирование сводов начинается у годовалых детей и продолжается до пяти-шести лет. У младенца стопа имеет жировую прослойку, на которую приходится амортизационная нагрузка с началом прямохождения. Взрослые очертания детская ножка приобретает к трем годам, когда такая жировая прослойка полностью исчезает. Окончательно своды формируются только к подростковому возрасту.

Признаками плоскостопия также служат жалобы со стороны ребенка на усталость при ходьбе, наличие головных болей, капризность и раздражительность, если к концу дня малыш не может сосредоточиться, проявления косолапости (нормальное положение - стопы расположены параллельно), своеобразная походка, при которой малыш все время наступает на внутреннюю часть стопы. Такая походка способствует тому, что подошва обуви стирается с внутренней стороны.

Профилактические мероприятия

Для детей, которые еще не умеют ходить, предупреждение плоскостопия заключается в профилактике болезней, способствующих его формированию.

В дальнейшем профилактические мероприятия должны способствовать укреплению мышц, сухожилий, связок и костей. Они включают:

• Покупку правильной обуви . В особенности важна первая обувь малыша. Она должна быть ортопедической , а не просто красивой. Таковой является обувь со специальной стелькой, имеющей супинатор - возвышение в области естественного изгиба стопы, на плоском и широком каблуке высотою 0,3-0,5 сантиметра, с круглым носком и высоким задником, она не может быть очень мягкой. Следует отказаться от передачи обуви по наследству от старших братьев и сестер. Их сандалики, туфельки и сапожки уже деформированы и нагрузка на стопу в них будет распределяться неверно. Очень важен размер обуви, зазор должен быть не более 1,5 сантиметров, но и жать она не должна.

Сигналом для замены служат отпечатки от носочков или колгот, которые остаются на ножках после прогулки. Также необходимо в соответствии с сезоном.

В холодное время года обувка для улицы и помещения должна быть разной (сменной), долго находиться в теплой обуви в помещении крайне нежелательно для ребенка. При врожденном плоскостопии и для старших детей, у которых уже выявлено заболевание второй или третьей степени, желательно изготавливать башмачки по индивидуальному заказу на основе слепка ноги ребенка.

• Босохождение . В естественных условиях стопа развивается значительно лучше, поскольку при хождении по неровным поверхностям (в природе идеально ровных не бывает) босиком задействуются группы мышц, отвечающие за формирование правильного изгиба свода стоп. В современном мире плоских поверхностей, по которым приходится ходить малышам, значительное количество, причем они находятся в тех местах, где он проводит большую часть своего времени (ламинат, паркет, линолеум в доме, плитка и асфальт на улице).

Совет: родителям нужно использовать каждую возможность, чтобы малыш походил по травке, песку, рыхлой почве или камешкам (только не острым).

Неровности можно воссоздать и в домашних условиях, рассыпав по полу каштаны, например, в наволочку или специально сшитый тканевый мешочек можно насыпать горох, гречку или другую крупу. Кроме того, босохождение является и способом закаливания, и элементом массажа.

• Массаж и гимнастика . На стопах находятся многочисленные активные точки, воздействие на которые не только послужит профилактикой плоскостопия, но и мерой оздоровления всего организма. Массаж и гимнастика служат профилактикой любых недугов опорно-двигательного аппарата. Для выполнения пассивного массажа стоп можно приобрести специальные каучуковые коврики , имеющие рельефную поверхность. Их можно положить перед раковиной и тогда массировать стопы будет вся семья во время утренних и вечерних гигиенических процедур. Продаются также массажные полусферы, мячи, валики, роллеры и другие приспособления с рельефными выступами. Однако их можно заменить и самодельными массажными дорожками. Например, можно нашить на ткань множество различных пуговиц, бусин, крышечек от всевозможных бутылочек, скрепить между собой палочки или использовать с этой целью деревянные подставки под горячее. Если из веревочек сплести косички разной толщины, по ним можно будет не только ходить для создания массажного эффекта, но и выполнять с ними гимнастические упражнения для ног. Например, сидя на стуле захватывать концы косички пальцами ног и растягивать ее, поднимая ноги в воздух.

Полезно знать: среди прочих упражнений следует отметить попеременное хождение на носочках и пяточках, внутренней и внешней боковых поверхностях стопы, гуськом, перекатывания с носка на пятку, выполнение приставных шагов по гимнастической палке.

Укрепляющий эффект оказывают лазанье по лестницам, поднятие с пола мелких предметов пальцами ног. Если все эти упражнения мама будет выполнять совместно с малышом, то ему обязательно понравится такая игровая форма профилактики плоскостопия.

Важно: низкая двигательная активность значительно повышает вероятность развития плоскостопия и неправильной осанки. Для укрепления мышц ног и стоп, развития вестибулярного аппарата подходят такие виды спорта, как катание на коньках, лыжах, роликах.

Также с этой целью полезно ходить по бревну, лазать по канату, плавать. Желательно приучить ребенка реже стоять в статической позе, в ожидании автобуса или в очереди, например, полезней будет переминаться с ноги на ногу, перенося вес тела на наружный край стоп.

• Профилактические посещения врача-ортопеда . Каждый этап развития ребенка по-своему важен. Посещения ортопеда обязательны в месяц с целью определения врожденных костных патологий, в три месяца и в полгода для подтверждения отсутствия такого заболевания, как рахит, в год и в три года с целью определения правильности развития собственно стопы, позвоночника. Затем на прием к врачу желательно ходить ежегодно.

Когда начинают лечить плоскостопие и как?

Считать патологией плоскостопие следует начинать при достижении ребенком школьного возраста , а до этого времени оно таковым не является. Однако лечить отклонение тем легче, чем раньше оно выявлено. Терапия, главным образом, направлена на укрепление мышц, сухожилий и связок голеностопа и мало чем отличается от профилактических мероприятий: ношение специальной обуви, массаж, босохождение и прочие тонизирующие процедуры.

Полезно знать: полное излечение возможно до тех пор, пока своды стопы еще формируются, то есть до 12-13 лет. После достижения ребенком подросткового возраста все действия будут направлены на предупреждение дальнейшей деформации, снятие болевого синдрома.

При своевременном обнаружении плоскостопия первой степени, соответствующем его лечении велика вероятность того, что стопа сформируется правильно и будет полностью здоровой. На 100% скорректировать плоскостопие большей степени медицине пока не под силу, но терапия вполне может остановить прогрессирование патологии.

Врожденное плоскостопие лечится с первых дней жизни . Для этого применяются гипсовые повязки и специальные лангеты. При сильной деформации у детей старшего возраста, которая не поддается консервативному лечению, но причиняет сильный дискомфорт и боль, прибегают к оперативному вмешательству (внедрению титанового имплантата). Процедуру производят эндоскопическим путем, поэтому она малотравматична. Двигательную активность ребенок может возобновить в довольно сжатые сроки.

Плоскостопие у детей. Причины и лечение. Видео

Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой ее свод опускается и уплощается. Оно плохо лечится у взрослых, но отлично поддается коррекции у детей, поэтому важно вовремя его диагностировать и принять меры.

Почему стопа плоская?

Существует две формы плоскостопия: поперечное и продольное. Чаще всего встречается поперечное, сочетающееся с другими деформациями стоп.

Продольное плоскостопие возникает лишь в трети всех случаев, но в более раннем возрасте. Если вовремя не принять меры, возможны неприятные последствия.

Продольное плоскостопие характеризуется уплощением продольного свода стопы. При этом вся площадь подошвы соприкасается с полом.

При поперечном возникает уплощение поперечного свода стопы , при котором ее длина уменьшается.

У младенцев и годовалых детей стопы выглядят абсолютно плоскими, но в первые годы жизни это норма. Врачи говорят о так называемом «физиологическом плоскостопии».

Одна из главных функций стоп - амортизация ударных нагрузок , которые испытывают суставы ног и позвоночник человека при каждом шаге. Когда ребенок только начинает ходить, его связки очень эластичны и растяжимы, а мышцы ног развиты недостаточно. В этот период на стопах крохи присутствует толстый слой жировой ткани, который и берет на себя задачу амортизации нагрузок.

Постепенно мышцы стоп развиваются и тренируются за счет ходьбы и бега, жировая ткань рассасывается. Видимость поперечного плоскостопия может сохраняться до школьного возраста, потому что жировая подушка в области поперечного свода рассасывается дольше, чем в области продольного.

Как избежать плоскостопия

Летом разрешайте малышу ходить босиком по траве, песку, мелким камням. Это оказывает стимулирующее действие на мышцы ног, развивает подвижность стоп благодаря адаптации к меняющемуся рельефу. Можно самостоятельно изготовить массажные коврики или купить готовые. А дома попробуйте разучить с крохой простой комплекс упражнений, которые с легкостью можно делать вместе с ним.

Упражнения при плоскостопии

Маленьким детям упражнения для предотвращения плоскостопия лучше предлагать в игровой форме, чтобы зарядка проходила интересно с удовольствием. Наилучший эффект достигается, если делать упражнения каждый день .

1. Попеременно ходим на мысках (как мышки), на пятках (как собачки), с опорой на внешнюю и внутреннюю стороны стоп (как гуси).
2. Покатаемся на горочке: «перекатываем» стопы с пятки на мысок.
3. Покатаем тесто для пирогов: сидя на стуле малыш катает стопой мячик вперед-назад или по кругу.
4. Давай половим «рыбку»: пусть кроха захватывает и удерживает пальцами ног мелкие предметы.

Важно! Ребенку полезно ходить босиком по рельефным поверхностям, но вредно - по плоским, например, паркету или линолеуму.

Какие могут быть последствия?

Для контроля нормального развития стоп необходимо регулярно посещать врача-ортопеда .

С помощью различных методов диагностики врач оценивает как внешний вид стоп, так и работу мышц.

«Плоский» отпечаток стопы может получиться не только из-за настоящего плоскостопия, но и из-за особой постановки стоп, когда они «завалены» внутрь, и их своды касаются пола.

При плоскостопии мышцы и связки стоп растягиваются, а своды перестают выполнять рессорную функцию, а значит, ударные нагрузки на суставы возрастают . Вес тела неестественно перераспределяется, и позвоночник, тазобедренные, коленные, голеностопные суставы начинают испытывать повышенную нагрузку. Со временем может привести к патологиями опорно-двигательного аппарата (искривлению позвоночника и артрозам).

Что назначит ортопед?

Плоскостопие многим кажется легким заболеванием, а на самом деле это коварный недуг, который нужно вовремя диагностировать и лечить.

Чем раньше обнаружили плоскостопие, тем проще его скорректировать. Малышу укрепляют мышцы и связки стопы, снимают болевой синдром, останавливают прогрессирующую деформацию.

Основа терапии - лечебная гимнастика . Специальный комплекс упражнений необходимо делать ежедневно.

Для нормализации кровообращения и стимуляции мышц применяют лечебный массаж и ванночки для ног. Врачи рекомендуют использовать ортопедические стельки. Желательно заказать малышу индивидуальные стельки с постингами - упругими элементами в определенных областях стельки, чтобы обеспечить поддержку стопы и стимулирование мышц именно там, где это необходимо.

Фото: Picture Press/East News/Pixabay.com

46

Здоровье 13.08.2014

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами поговорим о профилактике и лечении плоскостопия у детей. Наверно, эта проблема знакома очень многим родителям. И речь идет не только о том, что это плоскостопие — это косметический дефект стопы, а речь идет о здоровье наших детей. И всем мудрым родителям надо знать все тонкости по этой теме. Предлагаю это обсудить в сегодняшней статье.

Что такое плоскостопие? Это деформация стопы, которая характеризуется опущением поперечного и продольного сводов стопы. Приведены данные, что 70 % школьников уже страдают плоскостопием. Вдумаемся в эти цифры. Просто ошеломляющие. Об этом теперь более подробно.

Почему появляется плоскостопие?

Причин здесь несколько. Дети наши ходят по ровной и достаточно жесткой поверхности. Мы практически забыли, что такое ходить босиком (по траве, по песочку, по камням). В результате всего наша стопа недополучает очень ценную информацию, которая находится в окружающей нас среде. Мышцы становятся вялыми, связки расслабляются, и в результате всего этого возникает плоскостопие. Кому — то это может показаться незначительной проблемой. Ведь так много людей этим страдают и вроде ничего… Однако, посмотрев на это с другой стороны, можно понять, что плоскостопие — это очень серьезная проблема.

Чем грозит плоскостопие?

Из-за плоскостопия в организме нарушается работа верхних суставов, напрягаются колени, тазобедренный сустав, искривляется осанка, могут появляться головные боли, боли в позвоночнике.

Диагностика плоскостопия у детей.

Как родители могут определить плоскостопие у детей?

• Прежде всего, надо посмотреть на ноги ребенка сзади. При плоскостопии пятки ребенка будут стоять неровно, отклонены.
• Посмотрите на обувь ребенка. При проблемах она неравномерно стачивается. Появляется стоптанность обуви.
• Посмотрите, как ребенок ставит стопу на опору: полностью или нет.
• Можно проверить плоскостопие по отпечатку ноги ребенка. Лучше всего, конечно, для такой диагностики обратиться к врачу ортопеду. Только он скажет вам о серьезности проблем, нужно ли лечить ребенка или просто наблюдаться у врача.

Профилактика плоскостопия у детей.

Можно ли предупредить и приостановить развитие плоскостопия у детей? Нужно как можно раньше установить диагноз плоскостопия у детей. Если нашли какие-то изменения у ребенка в стопе, то у детей гораздо проще повлиять на их дальнейшую судьбу, все лечебные мероприятия у них приносят большую пользу, чем у взрослых, возможности коррекции достаточно широки. Поэтому как можно раньше надо обратиться к ортопеду, чтобы он подобрал комплекс всех процедур.

Меры профилактики плоскостопия у детей:

• Обращайтесь к врачу. Он подскажет, какую надо приобрести обувь для ребенка. Обувь обычно рекомендуют покупать специальную, с жесткой фиксацией, закрытым носиком, на небольшой каблучке (0,5 см).
• Пусть ребенок как можно чаще при возможности ходит босиком по песку, гальке, траве. Конечно, здесь мудрость наша нужна.
• Полезны ножные ванночки для ног детей, лучше такие ванночки делать с контрастной температурой, и затем хорошо растереть ноги жестким полотенцем, а также проводить массаж ступней и ног.
• Чередовать периоды активности ребенка и отдыхом, чтобы нагрузка на ноги не была чрезмерной.
• Приобрести специальный массажный коврик и заниматься с ребенком на нем.
• Укреплять в целом иммунитет ребенка.
• Особое внимание нужно уделить всему, когда ребенок только-только начинает ходить.

Лечение плоскостопия у детей.

Основные пункты лечения плоскостопия у детей сводятся к тому, что ребенку назначаются ортопедические стельки, обязательно назначается лечебная физкультура, массаж, возможно, методы физиотерапевтического воздействия.

А теперь мы рассмотрим упражнения для профилактики плоскостопия у детей. С нами поделится всем практическим опытом воспитатель детского сада Пивнева Ольга из г. Грязовец. Передаю слово Ольге.

Я покажу оборудование и инвентарь, который использую в своей работе (во время утренней и бодрящей гимнастики, на физкультурных занятиях, в свободное время).

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей.

Массажные дорожки из пуговиц и бусинок

Пуговки и бусинки пришиты. На первой массажной дорожке я из пуговиц вышивала геометрические фигуры. (Дорожке, наверное, 15 лет.)

Дополнительно при ходьбе по массажным дорожкам детям можно предложить такие задания: например, найди треугольник и круг – пошагай по ним; найди маленький круг и перешагни его.

Массажные дорожки из пробочек от пластиковых бутылок

На пробочках с помощью шила сделаны дырочки на расстоянии друг от друга 1 см. Пробочки пришиты.

Массажные дорожки из подставок под горячее

Для изготовления дорожки я использовала подставки под горячее (большие и маленькие). Скрепила их между собой мягкой цветной проволокой.

Массажные дорожки из металлических пробочек

Для изготовления дорожки использовала: деревянную дощечку (покрасила её в серый цвет); пробочки от лимонада и пива (вымыла их раствором с хлоркой); декоративные гвоздики; молоток.

Массажные дорожки прекрасно массирует ступни ног. Мои воспитанники в возрасте до 4 лет ходят по таким дорожкам в носочках. Но есть и смельчаки! А дети постарше по таким дорожкам ходят смело, не боясь. Сделайте себе такой массажёр, не пожалеете!!!

Массажная дорожка из деревянных палочек

Массажёр «Набивные мешочки»

Тряпичные мешочки набиты горохом, фасолью, рисом, гречей, мелкими камушками, желудями.

Массажные коврики «Камни»

Это покупные массажные коврики. При ходьбе по таким коврикам можно дать задания:

• попрыгай по синему квадратику;
• перешагни через жёлтый;
• пройди по узкой дорожке, по широкой.

Массажёр «Косички»

• Ходьба по косичке;
• упражнение «Растяни косичку». Ребёнок сидит на стуле. Предложите ему захватить концы косички пальцами, ножки приподнять и развести их в стороны. Повторить упражнение раза 3-4.

Упражнения с деревянными палочкими.

Сидя на стуле, ребёнок ступнями ног катает палочки. Катать палочки можно двумя ногами вместе или сначала одной, а потом другой.

Аналогично можно выполнить упражнения, используя такой массажёр.

Упражнение «Подними пробочку»

Ребёнок сидит на стуле. Предложите ему пальчиками захватить пробочку и удержать её в таком положении (счёт до 3). Разжать пальчики, чтобы пробочка упала. Повторить упражнение. То же самое упражнение повторить и другой ножкой.

Для захватывания можно также использовать палочки, карандаши, камушки, платочки, верёвочки, шнурочки…

Упражнение с гимнастическими палками

Положите около стула гимнастическую палку. Предложите ребёнку встать ножками на неё и, взявшись (придерживаясь) за спинку стула приседать.

Предложите походить по палочке взад – вперед.

В летнее время на улице детям можно предложить походить босичком по травке, по песочку (обыграйте: представьте, что вы идёте по тёплому морскому берегу, слышен шум моря. А что ещё вы слышите?…), по плоским камушкам на носочках (обыграйте: Лисичка крадётся на носочках, высматривает зайчика), на пяточках (обыграйте: Козлик упирается, не хочет идти домой, не слушается хозяйки), на внутренних и внешних сводах стопы (обыграйте: Мишка переваливается с боку на бок, сердится, не может найти ягодки малины, мёда).

Желаю всем читателям блога крепкого здоровья и успехов во всём.

Пивнева Ольга, г. Грязовец

Вот такие замечательные советы, упражнения для профилактики плоскостопия у детей от Ольги. Огромное ей спасибо.

А для души мы сегодня послушаем You raise me up with Secret Garden . Удивительная композиция, такая песня. Secret Garden с певцами Espen Grjotheim and Tracey Campbell Надеюсь, вам понравится.

Желаю всем здоровья. Надеюсь, что советы по профилактике и лечении плоскостопия у детей будут вам полезны. Наслаждайтесь летом. Не так и долго нам остались вот такие теплые денечки. Красоты всем, тепла и радости жизни.

Сегодня у меня на блоге снова статья в рубрике «Рецепты от читателей». Я так рада, что новая рубрика моя начинает просто оживать. И опять...

Плоскостопие - далеко не безобидный недуг. Нарушение анатомии стопы может привести к серьезным проблемам с позвоночником, нервной системой, опорно-двигательным аппаратом. Стопа ребенка растет и формируется до 7-8 лет. Только в подростковом возрасте можно с уверенность сказать, если ли у ребенка плоскостопие.

От рождения плоская стопа наблюдается у каждого младенца. Профилактика плоскостопия особенно важна в дошкольном возрасте, когда идет интенсивный рост. Если в это время не будут допущены тотальные ошибки, вероятность развития плоскостопия будет минимальной.

О профилактических мерах

Высота свода стопы человека - генетически унаследованная особенность. Какой она будет, зависит не только от того, как родители предупреждали плоскостопие, но и от того, какую стопу малыш унаследовал от мамы и папы. Однако это вовсе не означает, что профилактика не нужна.

Легкие формы и степени плоскостопия прекрасно корректируются при помощи различных упражнений, правильно подобранной обуви, массажа .

Профилактикой плоской стопы следует заниматься с самого рождения ребенка. Для начала важно не допустить рахита , который способствует заболеванию стоп. Для этого следует выполнять рекомендации педиатра, давать ребенку витамин D, обеспечивать достаточное пребывание младенца на свежем воздухе и солнечном свете.

Врачу-ортопеду показать малыша нужно в полгода и год. Понятно, что он не сможет сказать, есть ли у крохи склонность к плоскостопию, но он сможет оценить развитие малыша и дать рекомендации по недопущению развития проблем со стопами.

Профилактика целиком и полностью ложится на плечи родителей. Нет ни специальных прививок от этого недуга, ни «волшебных» таблеток, прием которых помог бы предотвратить нарушение. Есть только нормальный образ жизни, активное движение, правильное отношение и понимание мам и пап сути плоскостопия и механизмов его развития.

Наиболее ответственный период - дошкольный возраст от 3 до 6-7 лет. Если в этот период, связанный с интенсивным ростом костей, мышц, сухожилий, суставов, создать для ребенка правильные условия, то развитие будет нормальным и плоскостопия с большой долей вероятности не возникнет либо оно будет легким в коррекции.

Основные направления, в которых предстоит двигаться родителям, таковы:

• выбор обуви;
• активные физические занятия и специальная гимнастика;
• правильное питание;
• массаж стоп.

Обувь или босиком?

Вероятность развития плоскостопия у ребенка, родители которого настаивают на том, чтобы малыш носил дома тапочки или другую обувь, выше, чем у ребенка, который с первых шагов бегает по дому босиком. Это объясняется природной особенностью этой части тела.

Никто из детей не рождается в обуви, соответственно, тапочки, сандалики и ботиночки - требование общественных норм и цивилизации, а никак не природы. Стопы ребенка в обуви нуждаются только для защиты - от воды, грязи, мороза, неровных поверхностей.

Таким образом, хождение босиком по дому, а желательно еще и по траве, земле, песку в раннем возрасте - первая и очень важная профилактическая мера.

Поскольку малышу без обуви ни в садик, ни на прогулку не пойти, родителям очень внимательно следует изучить вопрос о правилах выбора детской обуви.

Памятка выглядит так:

• После 1 года покупайте ребенку высокую обувь, которая будет фиксировать стопу при обучении хождению. Задник может быть мягким, это не играет большой роли. Подошва не обязательно должна быть жесткой, но она должна хорошо амортизировать. Основная функция первой обуви - бережная поддержка голеностопа при первых несмелых шагах.
• После 2-3 лет, когда ребенок начинает ходить уверенно, высота обуви не является обязательным условием выбора правильной пары. Ботинки или сандалики могут быть любыми, лишь бы ребенку было в них удобно.

• У детей дошкольного возраста стопа растет быстро и отчасти понятно желание родителей купить пару на вырост. Делать это не нужно. Обувь, которая велика, замедляет походку ребенка, заставляет его прилагать усилия при перекате стопы в шаге, походка может стать шаркающей.
• Обувь не должна быть маленькой.
• Ортопедическая обувь нужна для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а не для профилактики. Если у ребенка нет установленного диагноза и рекомендаций врача носить ортопедические пары, тяжелая и дорогая лечебная обувь не требуется.

• Желательно, чтобы детская пара была оснащена небольшим каблуком, это позволит мышцам стопы развиваться быстрее. Мягкая стелька-супинатор фиксирует стопу изнутри, это тоже важно для развития здоровых ног.
• В обувь, в которой малыш ходит в течение дня в группе детского сада, можно вложить специальные стельки Быкова. Их следует носить около 6 часов в сутки. Время, которое малыш проводит в садике, примерно соответствует этому требованию.

Профилактические занятия и гимнастика

После 1 года можно ввести ребенку комплекс упражнений на специальном массажном коврике -аппликаторе.

Можно купить цельный массажный коврик, а можно выбрать коврик-пазл , который будет для ребенка и веселой игрой, и эффективной профилактикой патологии стоп. Коврики оснащены особой фактурой - неровностями по типу «Ракушки», «Галька», «Шипы» и так далее. Хождение и упражнения на квадратах с разными поверхностями-фактурами стимулирует различные активные точки стоп.

Профилактические коврики мягче, чем коврики для лечения плоскостопия . Они выполнены их эластичных материалов, хождение по ним не доставляет выраженных неприятных ощущений.

Важно, чтобы ребенок занимался на коврике каждый день, хотя бы по 20-30 минут. Это позволит избежать патологических отклонений в росте голеностопа и свода стоп.

Если коврика нет, и средств на его приобретение тоже нет, напольный аппликатор можно сделать ребенку своими руками. Для этого подойдут и пуговицы, и ракушки, и крупные бобы, и плоды каштана. На аппликаторе собственного изготовления или фабричного производства ребенок вместе с мамой может практиковать:

• хождение на пяточках;
• хождение на носочках;
• перемещение на наружных краях стоп;
• перекаты с наружного края на внутреннюю часть стопы;
• шаги с подогнутыми внутрь пальцами стоп.

Сидя на стуле, ребенок может совершать круговые движения стопами, поджимание пальчиков ног, а также подтягивание носочков к себе и от себя. Стоя полезны подъемы на носочках, приседания, при которых пяточки не отрываются от пола.

Эти простые упражнения можно ввести в состав ежедневной гимнастики для дошкольников. В большинстве детских садов упражнения для профилактики плоскостопия введены в перечень упражнений для утренней зарядки и физкультурных минуток.

Эффективные упражнения для профилактики плоскостопия показаны в следующем видео.

Питание

Правильное питание имеет огромное значение, ведь лишний вес ребенка лишь способствует неправильному формированию стоп, потому что нагрузка на нижние конечности существенно увеличивается. Это не означает, что ребенка нужно сажать на строгую диету и недокармливать. Просто в рационе малыша должно быть достаточное количество белков. Они участвуют в формировании тканей. Поэтому в рацион ребенка обязательно должны входить молочные продукты, нежирная рыба и мясо.

Заставить ребенка есть холодец непросто. Об этом знают все мамы. Но приучить ребенка делать это возможно, тем более что холодец - отличная пища для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, с суставами и хрящевой тканью.

Ребенок должен есть крупы, фрукты и свежие овощи, сливочное и растительное масло, зелень, яйца. Сырой пищи следует употреблять в 2-3 раза больше, чем продуктов, которые подверглись термической обработке.

Не стоит вводить коровье и козье молоко в чистом виде в рацион детей до года. Тем более не надо подменять грудное молоко или смесь коровьим цельным молоком. Соотношение кальция и фосфора в организме при приеме этого продукта меняется, создается дефицит витамина D, может начаться рахит, который также влияет на последующее развитие плоскостопия.

Родителям следует серьезнее относиться к требованию обеспечивать ребенка необходимыми витаминами и минералами. Ведь избыток или нехватка полезных веществ и минералов вызывают не только проблемы с опорно-двигательной системой, но и более серьезные патологии, которые могут быть смертельно опасны.

При дефиците кальция - нужно давать ребенку препараты кальция с разрешения врача и в дозировке, рекомендованной им.

При общем авитаминозе - витаминные комплексы, которые разработаны специально для детей определенного возраста с учетом суточной потребности их организмов в том или ином веществе.

Массаж

Предотвратить плоскостопие поможет массаж стоп, который может освоить любая мама и который легко и просто можно делать в домашних условиях. Малышам до года во время общеукрепляющего вечернего массажа несколько минут следует уделять стопам, разглаживая их большими пальцами по направлению от пяточек к пальчикам.

Профилактический массаж стоп детям дошкольного возраста проводят 1-2 раза в неделю, можно делать это в игровой форме. Ребенка размещают в положении лежа. Сначала поглаживают бедра и голени, затем переходят к круговым движениям этих отделов конечностей.

Самое большое внимание уделяют икроножным мышцам, поскольку именно они отвечают на поднятие свода стопы.

Затем воздействие усиливают и добавляют разминания голеней и стоп. Важно, чтобы при этом чадо не испытывало боли. Такие же приемы повторяют, перевернув ребенка на живот и подложив под колени небольшой валик (скатанное полотенце или маленькую подушечку).

При воздействии на саму стопу следует особое внимание уделить боковым ребрам - внутренней и внешней поверхности, области сгиба пальчиков. Массаж начинают с 3-4 минут и постепенно доводят длительность процедуры до 15 минут. После массажа полезно сделать контрастную укрепляющую сосуды ванну для ног - сначала опустить стопы в теплую воду, а затем подлить в нее холодной воды.

О том, как сделать массаж ребенку для профилактики плоскостопия, смотрите в следующем видео Алёны Грозовской.