Margarita Levchenko tanulságai. Torna Margarita Levchenko arcára „Mioreforming”: órák és videós oktatóanyagok

A ráncok soha nem voltak díszek. Fiatalságunk meghosszabbításával mindig megpróbáltunk megszabadulni tőlük. Különféle módszereket találtak ki, a leghatékonyabb és legbiztonságosabb az „arcépítés” módszer. Sok lehetőség van a gimnasztikára. A Margarita Levchenko arctorna a nem műtéti fiatalító technika orosz változata.

A módszer szerzője

Az ápolói diploma megszerzése után Margarita Vladimirovna számos tanfolyamon vett részt, hogy javítsa képesítését. Levchenko a masszázst és a pszichológiát választotta fő tevékenységi körének.

A szerző módszertanának kidolgozását (öregedésgátló torna, „Nem sebészeti facelift” tanfolyam) a megjelenéssel kapcsolatos személyes problémák indokolták. A hirtelen fogyás és vegyi égés utáni megereszkedett bőr komoly érv lett Levchenko cselekvésre késztetve.

Margarita Vladimirovna nyugati arcépítők munkái alapján kifejlesztette saját technikáját, amely érezhető feszesítő hatást biztosít. A szerző arca (Levchenko több mint 50 éves) beszédes példája a torna kiváló teljesítményének.

Az ütéstechnika jellemzői

Margarita Levchenko technikájának működési elve az arcizmok edzésén alapul. A tónusban tartott izmok megbízható támogatást nyújtanak a bőrnek. Az izommunka okozta anyagcsere-folyamatok javulása jótékony hatással van a bőrszövet állapotára.

Figyel! Margarita Levchenko módszerének sajátossága az edzés finom megközelítésében rejlik. Az izmok mérsékelten terheltek. Ennek eredményeként az izmok megerősödnek, és helyreáll a károsodott sejtanyagcsere. Nincsenek túlterhelések.

Margarita Levchenko tornája eredményeként arca tónusosnak tűnik, bőre pedig egészségtől ragyog. Az arc normál arányai helyreállnak. A túlzott terhelések hiánya miatt a megjelenés természetes, mentes a mesterséges „felfújástól”.

Gyakorlatok készlete

Az M. Levchenko módszerét használó órák napi 10-15 percet vesznek igénybe. Célszerű a gyakorlatokat naponta kétszer elvégezni a gyors eredmény érdekében. A torna előtt tisztítsa meg arcát és kezét. Javasoljuk, hogy szellőztesse ki a helyiséget, és hagyja békén, hogy senki ne zavarja.

Margarita Levchenko gyakorlatok széles skáláját kínálja. Kiválasztják azokat, akiknek a megvalósítása a kijelölt feladatok megoldására irányul. A legnépszerűbb edzési lehetőségeket a következőképpen hajtják végre:

1. A homlok simítása, a szemöldök felemelése: Helyezze a tenyerét a homlokára, és kissé nyomja meg. Megpróbálják leküzdeni a kialakult ellenállást, fel-le mozgatják a frontális izmokat.
2. A szemöldök felemelése, a felső szemhéj erősítése: a tekintet felfelé irányul. A mutatóujjak megnyomják a szemöldök területét. A szemek szorosan zárva vannak (zárva). A pozíció 2-10 másodpercig rögzítve van.
3. A szarkalábak megszabadulása, az alsó szemhéj erősítése: A középső és a gyűrűs ujjat az arccsont „magas” pontjaira helyezzük, megnyomjuk és lezárjuk. Megpróbálják leküzdeni a kialakult ellenállást. A gyakorlat tükör előtti szoros megfigyelést igényel.
4. Szemhéjak erősítése, ráncok kisimítása a területen: Középső és mutatóujjával szorítsa össze a felső és az alsó szemhéjat (a külső sarokban a szemöldök alatt és az arccsont felső határa mentén). Becsukják a szemüket, ellenállást keltve.
5. A nasolabialis redők megszüntetése: az orcák megtelnek levegővel, görgessétek egyik oldalról a másikra. Végezzen 8-10 folyamatos mozdulatot, lélegezzen ki, ismételje meg az eljárást 4-szer. Ügyeljen arra, hogy elérje az izommunka érzését. Az ellazuláshoz végezzen körkörös forgatásokat úgy, hogy az ajkait csőbe hajtva.
6. Az ajkak sarkainak felemelése, volumennövelés, ráncok kisimítása: ejtse ki az „o”, „a” betűket. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre. Az „o” kiejtésekor az ajkak középre húzódnak, eltakarva a közepén lévő lyukat. Az „a” kiejtésekor az ajkak a fogakhoz nyomódnak.
7. A nyakizmok erősítése, ovális kialakítása:„y”-t mondanak, ajkait előre nyújtják a nyakizmok feszültségével. Mondja ki az „X”-et, miközben az ajkak sarkait oldalra mozgatja.
8. Univerzális arcizmok emelése: engedje le a csővé összehajtott ajkukat, emelje ki a nyelvét, és felfelé néz.
9. A kettős áll simítása: a kezek „zárban” vannak összeillesztve, a nyak magasságában helyezve, az állával összenyomva, erőt hozva létre a nyakizmokkal.

Minden gyakorlatot 8-10 másodpercig végeznek. A túlzott feszültség és a túlexponálás elfogadhatatlan.

Videó: gyakorlatsor végrehajtása nem műtéti arcplasztika céljából Margarita Levchenko jól ismert módszerével.

A torna végzése nem igényli az integument további kenését. A száraz bőr enyhén kezelhető hidratáló krémmel (kozmetikai olajjal). A terméknek teljesen fel kell szívódnia anélkül, hogy az ujjaival megfogva csúszást okozna. A gyakorlatok elvégzése után mossa meg az arcát, és ápolja a bőrt krémmel (maszkkal).

Célszerű tükör előtt tornázni, figyelve az izmok haladását. Egy adott gyakorlatot úgy terveztek, hogy egy szűk izomcsoportot vonjon be. Nem tanácsos a szomszédos területeket bevonni az előadás során.

Figyelem! A torna hatása fokozódik, ha megtartja a jó testtartást. Tartsa egyenesen a hátát, egyenesen a fejét, lazán a vállát. A pozíció javítja az izmok vérellátását. Egy sor gyakorlat után ellazulnak.

A gimnasztikát naponta végezzük, indokolt okból hiányzás megengedett (rossz egészségi állapot). Célszerű reggel elvégezni. Minden gyakorlatot 4-6 alkalommal kell megismételni. A terhelés nem nő (elkerüli a szivattyúzást). Intenzív tanfolyam elvégzésekor (az első 3 hétben) a gimnasztikát naponta kétszer végezzük. Ezután mérsékelt, fenntartó kezelésre váltanak.

Óvintézkedések

A technika bármilyen korú nő számára alkalmas az életkorral összefüggő változások minimalizálására és megelőzésére. Nem kell megvárnod az öregkort, hogy elkezdhess sportolni. A torna nem okoz kárt, ha minden követelmény teljesül. Fontos, hogy a folyamatra koncentráljunk. A nézők jelenléte és a bekapcsolt TV elvonja a figyelmet a végrehajtásról.

A Levchenko szerinti osztályokat a következő esetekben kell megtagadni:

• rosszindulatú vagy jóindulatú formációk;
• sérülések, sebek, bőrkárosodások jelenléte;
• vérerekkel kapcsolatos problémák, véralvadás, trombózis,
• az arc ideg diszfunkciója.

Arcát nem nehéz megőrizni. Elég, ha követi azoknak a tanácsait, akiknek tapasztalata bizalmat kelt. Margarita Levchenko ebbe a kategóriába tartozik, megjelenésével bizonyítva, hogy meg lehet állítani az öregedést.

Videó: Margarita Levchenko arctorna mesterkurzusa. Hogyan kell megfelelően végrehajtani az arcfiatalító gyakorlatokat.

Az öregedés jeleinek leküzdésére szolgáló gyógymódok arzenálja kiterjedt. Ezek öregedésgátló kozmetikumok, különféle injekciók, hardverfiatalító eljárások, műtétek. Mindegyik javítja a bőr állapotát, de néha nagyon drágák, és az elért eredmény idővel kiegyenlítődik, és arra kényszeríti, hogy újra és újra visszatérjen a kozmetikus rendelőjébe. Mindeközben vannak kevésbé hirdetett, de biztonságosabb és hatékonyabb technikák, amelyek lehetővé teszik az arc fiatalítását pénzügyi költségek nélkül. Az egyik ilyen módszer Margarita Levchenko nem műtéti emelése.

Ki az a Margarita Levchenko, és mi a technikájának lényege?

Mielőtt elkezdené az öregedésgátló gyakorlatok tanulmányozását, meg kell ismernie a szerzőjüket.

Életrajzi tények

Margarita Vladimirovna Levchenko terápiás masszázs tréner, számos kurzus és tréning szerzője, valamint egy egyedülálló „Nem sebészeti arcplasztika” program megalkotója.

Orvosi egyetemet végzett, majd masszőrnek tanult, oklevelet kapott a róla elnevezett Sportakadémián. Lesgaft, Tudatfejlesztési Akadémia, Pszichológiai Intézet. Egy ilyen szilárd tudástár lehetővé tette Margarita számára, hogy számos szabadalmaztatott módszert dolgozzon ki a test javítására, és az arc öregedésgátló gimnasztika ötletére azután jutott eszébe, hogy személyesen találkozott ezzel az igénysel: a hirtelen fogyás a bőr megereszkedését okozta. arcán, és egy sikertelen kozmetikai beavatkozás súlyos égési sérülést okozott .

Margarita Vladimirovna elkezdett dolgozni a meglévő problémákon, és ennek eredményeként megjelent a „Nem sebészeti arcplasztika” tanfolyam. Ha meg szeretne győződni a hatékonyságáról, csak nézze meg a szerző fényképét - ez a nő már több mint 50 éves, de sokkal fiatalabbnak tűnik, és az égési sérülésnek nyoma sem maradt. A szkeptikusok, akik úgy gondolják, hogy „az ügynek Photoshop szaga van”, felkereshetik oldalait a közösségi hálózatokon - Margarita nem rejti el valódi arcát, és aktívan kommunikál a diákokkal.

Mi a technika lényege

Maga a fiatalító gimnasztika ötlete nem új, és a 20. század elején jelent meg. Az első speciális arcgyakorlat-sorozat szerzője Reinhold Benz német plasztikai sebész. Javaslatai számos modern technika alapját képezték, amelyek általános célja az arcizmok edzése. Ezeknek viszont támogatniuk kell a bőrt, megakadályozva annak megereszkedését és ráncosodását.

Úgy tűnik, hogy az előnyök nyilvánvalóak, de a torna tele van veszélyekkel, amelyekkel a különösen buzgó követők szembesülnek. Az edzés fokozott izomnövekedéshez és az arc kontúrjainak megváltozásához vezet, így ha túl keményen próbálkozik, fennáll annak a veszélye, hogy nem éri el a kívánt eredményt. Sokan, akik ilyen „mellékhatással” találkoznak, hirtelen abbahagyják az edzést, és ennek eredményeként az izmok tónusát veszítik, és a bőrrel együtt megereszkednek.

Margarita Levchenko mindezeket az árnyalatokat figyelembe vette, és új, legszelídebb megközelítést dolgozott ki az arctornára. Gyakorlatokra is épül, de nem az izomzat fejlesztése a céljuk, hanem annak tónusának megőrzése, párosulva az izmok és a bőr természetes élettani folyamatainak normalizálásával.

A nem műtéti emelési programon belül minden művelet zökkenőmentesen történik, a terhelés és az ismétlések száma jelentéktelen. Ilyen körülmények között az arcizmok megerősödnek, de nem terhelődnek túl, így a gyakorlatok minden nap elvégezhetők a hagyományos arcépítő komplexumokban biztosított szünetek nélkül. Ugyanakkor az anyagcsere-folyamatok normalizálódnak, a vérkeringés és a nyirokáramlás javul, a szövetek aktívabb oxigénellátást kapnak, ami viszont pozitív hatással van a bőr állapotára.

Fontos! Margarita Levchenkonak külön tanfolyama van az öregedésgátló gimnasztikáról, de ezt nem szabad összetéveszteni a nem műtéti arcplasztika programmal. A gimnasztika egy tíz alkalomból álló miniedzés, amelyek mindegyike az arc és a nyak különböző területein végzett gyakorlatokat fedi le. Ezek közül kiválaszthatja azokat, amelyek alkalmasak a meglévő problémák megoldására, és kihagyhatja a többit. Ami a nem sebészeti lifting programot illeti, bármilyen korú nő számára alkalmas, és a bőr állapotának átfogó javítására és az arc kontúrjainak megerősítésére irányuló cselekvések összességének tekinthető.

Milyen eredményeket érhet el, ha követi a programot?

Margarita Levchenko módszerének egyedisége abban rejlik, hogy egyszerű cselekvésekből áll, de – amint a szerző biztosítja – észrevehető hatást eredményezhet. A rendszeres testmozgás pedig megfelelő táplálkozással és egészséges életmóddal kombinálva lehetővé teszi, hogy „szépséginjekciók” vagy hasonló trükkök nélkül is remekül nézz ki.

A nem műtéti lifting módszerrel végzett munka során 2-3 hét alatt a következő eredményeket érheti el:

• az arcizmok erősítése és rugalmasságának növelése;
• az arc kontúrjainak helyreállítása és az olyan hiányosságok eltávolítása, mint a kettős áll, az állkapocs, a beesett arc;
• az anyagcsere javítása a bőrben és az izmokban;
• kiegyenlíti az arcszínt;
• a faggyúmirigyek normalizálása;
• a kollagén és elasztin termelés felgyorsítása;
• ráncok csökkentése;
• megszabadulni a szem körüli duzzanatoktól, sötét karikáktól és ráncoktól;
• a nasolabialis redők kisimítása és az orr alakjának javítása;
• a száj formájának helyreállítása: az ajkak sarkai megemelkednek, a körülöttük lévő ráncok eltűnnek, maguk az ajkak teltebbé válnak;
• a nyak és a dekoltázs bőr állapotának javítása.

Bónuszként a szerző jó egészséget és stresszoldást ígér. Ennek az az oka, hogy bármilyen fizikai tevékenység növeli a szerotoninszintet, és amikor megjelennek az első eredmények a gyakorlatok elvégzéséből, a hangulatod már csak a tükörbe nézve is javulni fog.

Ennek a fiatalító módszernek az előnyei és hátrányai

Javallatok és ellenjavallatok

Amint már említettük, a nem műtéti emelési technika bármilyen korú nő számára alkalmas. Margarita Levchenko meg van győződve arról, hogy egyáltalán nem szükséges megvárni a ráncok megjelenését, már 20-22 évesen elkezdheti az edzést. Egy fiatal arc számára ez jó megelőzést jelent a korai öregedés ellen és a rendszeres bőrápolás egészséges szokásának kezdete, az idősebb hölgyek pedig fiatalos megjelenést kölcsönözhetnek arcának.

A nők néha kételkednek abban, hogy a technológia megfelelő-e számukra, mert mindenki más. A kozmetikusok az öregedésnek több típusát is megkülönböztetik, és mindegyikhez külön megközelítést dolgoznak ki. Margarita Vladimirovna azonban, megpróbálva eloszlatni ezeket a kétségeket, azt állítja, hogy edzésrendszere az életkorral összefüggő változások kiküszöbölésére irányul.

Voltak ellenjavallatok is. Az arctorna, beleértve Levchenko technikáját, nem ajánlott:

• az arcideg működési zavara esetén;
• sérülések, sebek és egyéb bőrkárosodások jelenlétében, beleértve a gyulladást, ekcémát, herpeszt;
• trombózisra és érrendszeri problémákra hajlamos;
• májbetegségek, akut szív- és érrendszeri betegségek esetén;
• vírusos és fertőző betegségek során;
• rosszindulatú és jóindulatú daganatok jelenlétében;
• magas vérnyomás esetén;
• véralvadási zavarok esetén;
• terhesség és szoptatás alatt;
• Botox vagy más gyógyszerek injekciója után. A kozmetikus pontosan megmondja, hogy mennyi idő alatt kerülje el az arctornát;
• plasztikai műtét után 2 éven belül.

A nem műtéti lifting módszerrel végzett gyakorlatok általános szabályai

A torna megkezdése előtt meg kell mosni a kezét és az arcát, ha lehetséges, szellőztesse ki a helyiséget, és győződjön meg arról, hogy senki sem zavarja Önt az edzés alatt. Továbbá Margarita Levchenko a következő ajánlásokat adja:

• Folyamatosan figyelni kell a testtartást: egyenesítse ki a hátát, lazítsa meg a vállát, tartsa egyenesen a fejét. Ez javítja az izmok és a bőr vérellátását;
• A legjobb, ha tükör előtt tornázunk, legalábbis eleinte. Ez lehetővé teszi a végrehajtás pontosságának ellenőrzését;
• Minden gyakorlatnál célszerű csak azokat az izmokat használni, amelyekre ez készült. Hagyjon másokat nyugodtan;
• az izmok túlzott feszültségének és pumpálásának elkerülése érdekében minden egyes művelet után lazítani kell őket;
• gyakorlatokat naponta kell végezni. Az ismétlések száma 4-6-szor, a terhelés alatt álló izmok 8-10 másodpercig vannak rögzítve. Nem kell túlbuzgónak lenni - a nem műtéti emelési technika fő gondolata a rendszeresség. Az arcizmok kicsik, így gyorsan reagálnak az edzésre, de ugyanakkora sebességgel gyengülnek, így a jelzett edzési gyakoriság elegendő ahhoz, hogy formában tartsák, de nem pumpálják fel;
• A torna befejezése után mossa meg az arcát és kenje be krémet, szérumot vagy maszkot, ha az idő engedi.

A gimnasztikát általában kiegészítő termékek használata nélkül végzik, de ha szükséges, használhat kis mennyiségű hidratálót vagy kozmetikai olajat. Fontos azonban, hogy itt ne vigyük túlzásba - az ujjak nem csúszhatnak, mint a masszázs során, mivel bizonyos gyakorlatoknál rögzíteni kell a bőrt.

Fiatalító gyakorlatok lépésről lépésre

A módszeren belüli gyakorlatok csak az arcra és a nyakra vonatkoznak, és a teljes komplexum elvégzése körülbelül 10-15 percet vesz igénybe. Még a legelfoglaltabb üzletasszony is tud ennyi időt magára szánni naponta egyszer, így Margarita Levchenko úgy véli, hogy nem műtéti emelési technikáját mindenképpen alkalmazni kell az öngondoskodásban. Nyilván ezért ingyenesen terjesztik azt a videót, ahol a szerző bemutatja a gyakorlatokat.

Fontos! Margarita Levchenko más képzésekkel is rendelkezik, különösen egy arc- és testfiatalító program. De fizetős és a gyakorlatokon kívül a megfelelő táplálkozásra, egészséges életmódra, relaxációs technikákra stb.

Az 1. gyakorlat kisimítja a ráncokat a homlokon, és kissé megemeli a szemöldökét. Miután megbizonyosodott arról, hogy minden rendben van a testtartásával, helyezze a tenyerét a homlokára, és gyakoroljon egy kis nyomást. Ezután a kéz által keltett ellenállást leküzdve lassan mozgassa fel és le a frontális izmokat 8-10 másodpercig.

A 2. számú gyakorlat megemeli a szemöldökét és erősíti a felső szemhéjat. Irányítsa felfelé a tekintetét, majd mutatóujjával nyomja meg a bőrt a szemöldöke felett. Csukja be a szemét, és rögzítse ezt a pozíciót. 2 másodperc elég lesz, de a technika keretein belül 8-10 másodperces késleltetés megengedett.

A 3. számú gyakorlat megszabadul a szarkalábaktól és erősíti az alsó szemhéjat és a szem alatti bőrt. Nyomja középső és gyűrűsujját az arccsontja legfeltűnőbb területeire, és csukja be a szemét, legyőzve az ellenállást.

Fontos! A gyakorlatnak van egy figyelmeztetése: ha helytelenül hajtják végre, ráncok jelenhetnek meg a bőrön. Az ilyen következmények elkerülése érdekében tanácsos minden manipulációt a tükör előtt elvégezni. A vizuális vezérlés lehetővé teszi az izmok rögzítését úgy, hogy az új ráncok ne jelenjenek meg.

A 4. gyakorlat emellett segít megerősíteni a szemhéjak bőrét és megszabadulni a ráncoktól ezen a területen. Két ujjal nyomja meg a felső és az alsó szemhéj bőrét: az egyik ujj körülbelül a szemöldök farkánál, a másik pedig az arccsont felső részén található. Ezután 8-10 másodpercig húzza be a szemét.

Az 5. gyakorlat segít a nasolabialis redők kisimításában. Szívj levegőt az arcodba, és görgesd át egyik oldalról a másikra. Megállás nélkül 8 ilyen tekercset kell tennie, a ciklust 4-szer megismételve. A technika szerzője azonban kiegészíti a gyakorlatot egy megjegyzéssel: az akciót addig kell végrehajtani, amíg meg nem jelenik az izommunka érzése. Először lehet, hogy nincs, de egy idő után kialakul az izom, és megjelenik.

Az ötödik gyakorlat után Margarita Levchenko azt javasolja, hogy ellenőrizze, mennyire feszültek az arcizmok. Ehhez csővel meg kell nyújtani az ajkakat, és 4-8 körkörös forgatást kell végezni, először az egyik, majd a másik irányba. Ha nincs feszültség, akkor folytathatja a tornát, és ha valahol érzi, ismételje meg a mozdulatot az ajkával.

A 6. gyakorlat az orbicularis oris izmot dolgozza meg. Rendszeres végzéssel az ajkak sarkai megemelkednek, a ráncok kisimulnak, maguk az ajkak pedig teltebbek és szebbek lesznek. A gyakorlat az „o” és „a” betűk elnyújtott kiejtéséből áll, de ez speciális módon történik. Amikor „o”-t mond, a lehető legszélesebbre kell nyitnia a száját, de az ajka szinte teljesen eltakarja azt, és csak keskeny nyílást képez. Az „a” kiejtésekor a száj nyitva marad, és a fogait az ajkaival kell takarnia.

A 7. gyakorlat segít megerősíteni a száj körüli izmokat, kisimítja a nasolabialis redőket, és teltebbé és simábbá teszi az ajkakat.

A gyakorlat végrehajtásához levegőt kell venni a szájába, és az ajkak mögé kell forgatni, először az óramutató járásával megegyezően, majd vissza. A 8. számú gyakorlat erősíti a nyak elülső részének izmait és javítja az arc formáját.

A befejezéshez ismét hangokat kell kiejteni, ezúttal - „u” és „x”. Az „y” kiejtésekor az ajkaidat a lehető legnagyobb mértékben előre kell nyújtanod, és meg kell feszítened a nyakizmokat, az „x” kiejtésekor pedig szét kell tárni az ajkaid sarkait, mintha szélesen mosolyognál. A 9. számú gyakorlat az áll és a nyak elülső részének izmait dolgozza fel.

Az ajkak ugyanúgy helyezkednek el, mint az „x” kiejtésekor, de ezúttal az „y” magánhangzót kell hallani. Ezt erőfeszítéssel kell megtenni, megfeszítve a nyak izmait. A 10. számú gyakorlat helyes nyaktartást alakít ki és erősíti az arc oválisát.

Ennek végrehajtásához előre kell tolnia az alsó állkapcsát, fel kell emelnie az állát, és ki kell nyújtania az ajkait, mint egy cső, mintha egy láthatatlan almát próbálna kiszedni velük. A 11. számú gyakorlat a száj és az ajkak izmait dolgozza fel.

Nagyon egyszerű megtenni: ki kell nyújtanod az ajkaidat egy csővel, és a levegőbe "írnod" a neved, ábécéd vagy valami rövid mondat. A 12. számú gyakorlat segít megfeszíteni az arc összes izmát.

Hajtsa össze az ajkait egy csőbe, majd engedje le őket, erősen nyújtsa ki a nyelvét, és nézzen felfelé. A 13. számú gyakorlat megdolgoztatja a nyak elülső részét és eltávolítja a kettős állát.

Ezt a következőképpen hajtják végre: össze kell kulcsolnia a kezét, a kezét a torok szintjére helyezve, majd rá kell nyomnia az állát, megfeszítve a nyak izmait. A 14. gyakorlat erősíti a nyak hátsó részét.

Fűzze össze ujjait, és tegye a kezét a feje mögé. Nyomja meg őket a fej hátsó részével, megfeszítve a nyak hátsó izmait. A 15. számú gyakorlat a nyak oldalsó izmaira vonatkozik.

A tenyerét a füle fölé kell helyezni, és a kezét a fejével meg kell nyomni, megfeszítve a nyakizmokat is.

Mindezek a műveletek könnyen elvégezhetők önállóan, de először jobb, ha megismerkedünk a bemutató videóval, amely bemutatja az összes gyakorlatot és elmagyarázza azok jelentését.

Videó: arctorna a szerző előadásában

Az arcmasszázs alapszabályai a technika keretein belül

A gimnasztika mellett Margarita Levchenko egyfajta utasítást kínál arra vonatkozóan, hogyan kell önállóan elvégezni egy kis nyirokelvezető masszázst. A szerző szerint a legjobb, ha reggel csinálja - ez segít megszabadulni a duzzanatoktól és javítja a bőr állapotát, de este is jót tesz a megjelenésének.

Minden mozgást a nyirokáramlási vonalak mentén hajtanak végre. Ez segít elvezetni a felesleges folyadékot, javítja a vérkeringést és kisimítja a ráncokat. Sőt, Margarita Vladimirovna azt állítja, hogy egy ilyen masszázs rendszeres elvégzése egyáltalán nem teszi lehetővé a ráncok kialakulását!

A nyirokmasszázsban nincs semmi bonyolult. Először mosson kezet, tisztítsa meg bőrét, kenje be kedvenc krémjét, szérumát vagy kozmetikai olaját, majd kezdje el.

1. Minden a nyakkal kezdődik. Könnyű mozdulatokkal meg kell simogatni a nyak elülső részét a kulcscsontoktól az állig, az oldalsó részeket pedig a fülektől a vállakig. 8-10 ilyen mozdulat elvégzése után továbbléphet az arcra;
2. Az arc simítása a következő sorrendben történik: a homlok közepétől a széleiig, az orr szárnyától a halántékig, az áll közepétől az állkapocs szélén, szintén a halántékig. Ezt követi a teljes arc simogatása, a homlok közepétől a kontúr mentén lefelé és az orrnyeregtől a halántékig;
3. Az előző lépések egy könnyű bemelegítés volt. A harmadik szakaszban minden mozgást ugyanazon minta szerint hajtanak végre, de nyomással, mintha a felesleges folyadékot ki kell préselni a szövetből. Természetesen a nyomásnak mérsékelten erősnek kell lennie, hogy ne feszítse meg a bőrt;
4. A következő szakasz a problémás területek kidolgozása. A ráncokat két ujjal rögzítjük, a harmadikkal megnyomjuk, hogy ne mélyüljenek el, és idővel „letöröljenek” az arcról. A túlzott térfogatú helyeket (pofa, dupla áll, szem alatti táskák) az arc közepétől a perifériáig történő nyomással elsimítják;
5. Az utolsó szakasz az egész arc utolsó simításából áll. Ez megnyugtatja a bőrt, és segít abban, hogy ne maradjanak sehol érdes foltok.

A következő videóban maga Margarita Levchenko mesél a nyirokelvezető masszázs technikájáról.

Videó: Margarita Levchenko leírja a nyirokelvezető masszázs végrehajtásának technikáját

Minden nő vonzó akar lenni. De az idő nem áll meg, egy nő öregszik, ráncok jelennek meg, a bőr elveszti rugalmasságát és tónusát, ha túlsúlyos problémák jelentkeznek, néha kettős áll jelenik meg.

Sokan plasztikai sebészt használnak asszisztensként a fiatalság helyreállítására, vagy Botox injekciókat és hagyományos orvoslást alkalmaznak. Ezek a módszerek nem biztonságosak és nem hatékonyak. Mi a biztonságosabb és hatékonyabb, hogyan lehet sokáig visszaállítani korábbi szépségét?

Az arctorna rendszer segít az arc oválisának meghúzásában. Levcsenko Margarita

Jelenleg Egyre népszerűbb a Margarita Levchenko által kifejlesztett új technika . Ez egyfajta torna az arc számára.

Levchenko azt tanácsolja, hogy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok segítségével feszítse meg az arc oválisát. A rendszer felépítése és szabályai meglehetősen könnyen használhatók, és segítenek lelassítani a bőr öregedési folyamatát.

A torna fő előnyei a Levchenko rendszer szerint:

• Az arc oválisa visszanyeri korábbi formáját;

• A kettős áll eltűnik;

• Az arcizmok rugalmasabbá és rugalmasabbá válnak;

• A ráncok kisimulnak;

• Hangulata javulni fog, ezáltal biztosítva, hogy a nap pozitívan teljen.

Az arctorna lényege Levchenko módszere szerint

A rendszeres gyakorlatok a legjobbak 1 alkalommal reggel és 1 alkalommal este lefekvés előtt, időtartam – 10 perc. A torna során a kézmozdulatok gyengédek, lágyak legyenek, ne gyakoroljon túlzott nyomást vagy nyomást a bőrre, hogy ne károsítsa, ahelyett, hogy hasznot hajtana.

A „Gimnasztika az arc számára” fiatalító program gyorsan segít az arc oválisának meghúzásában. Levchenko úgy véli, hogy módszere minden bőrtípusra alkalmas.

Gyakorlatok az „Arctorna” program szerint

A következő gyakorlatok segítenek feszesíteni az arc formáját:

- Moss kezet, hogy tiszta legyen, az arcod sminkmentes legyen.

— Masszírozáshoz használjon zsírszegény tejszínt vagy növényi olajat (barack, olíva).

— Végezze el a gyakorlatokat tükör előtt ülve, hogy irányítani tudja a technikáját.

- Üljön egyenesen, ne görnyedjen.

— Egy hónapig naponta végezzen tornát, majd egy rövid szünetet (2-3 nap pihenő elegendő).

Tehát, ha több évvel fiatalabbnak szeretnél kinézni, feltétlenül használja ezt a technikát, és az eredmény körülbelül három héten belül látható lesz.

A vágy, hogy szép legyek és 10 perc szabadidő - Ez minden, amire szüksége van ahhoz, hogy jól nézzen ki és boldog legyen!

Minden nő vágyik arra, hogy megfiatalítsa és meghosszabbítsa szépségét. Az álom megvalósításának módjai olyan sokrétűek, hogy nincs elég idő és pénz a felét is kipróbálni. Nem minden nő kész szélsőséges intézkedésekre, például plasztikai műtétekre. Igen, ez nem szükséges. Ma már bátran kijelenthetjük, hogy van alternatívája a Botoxnak és az aranyszálaknak! Ráadásul ez a lehetőség sokkal olcsóbb és teljesen fájdalommentes. Egy új technikáról beszélünk, melynek szerzője Margarita Levchenko. Ez az egyedülálló nő gyakorló pszichológus, NLP specialista, masszázs tréner, és orvosi végzettséggel rendelkezik.

Az életkorral összefüggő változások az arcon az első dolog, ami megakad a szemedben, ha tükörbe nézel. Ez a ráncok megjelenése - először mimikai, majd mélyebb, megereszkedett bőr, elmosódott arckontúr. És nem számít, hány éves egy nő, ez mindig bántja és elrontja a hangulatát. Margarita Levchenko kifejezetten az ilyen emberek számára fejlesztette ki saját fiatalító rendszerét.

Lehetővé teszi:

• tisztábbá teszi az arc oválisát,
• eltávolítja a ráncokat,
• egészséges megjelenést biztosít az arc és a test bőrének, javítja a színt,
• rugalmasságának helyreállítása,
• távolítsa el a kettős állát
• tisztábbá teszi az ajakkontúrt.

A program másik fontos funkciója szerzője, Margarita Levchenko szerint a jó hangulat megteremtése.

A technika jellemzői

Az életkor elleni küzdelem e módszerének fontos tulajdonsága, hogy lényegében az arc- és nyakizmok műtét nélküli megemelése. Ezt nevezhetjük egyfajta arctornának. Az emberi arc számos izomból áll, amelyek közül nem mindegyik vesz részt aktívan az élet folyamatában. A masszázs célja a passzív izmok tonizálása. Néhány napi gyakorlattal ez a feladat megoldható.

Margarita Levchenko azt állítja, hogy az ilyen fiatalító gimnasztikát (arcépítést) még azelőtt el kell kezdeni, hogy az öregség első jelei megjelennének: ráncok, nasolabialis ráncok, a test rugalmasságának elvesztése stb. Egy fiatal arc számára ez jó megelőzési rendszer és jó bőrápolási szokás lesz a jövőben. Minden év anélkül, hogy odafigyelne önmagára, súlyos következményekkel jár, különösen az öregség korai kezdete.

Ezen gyakorlatok tökéletes elsajátításához nézzen meg egy videót, amely bemutatja őket. Tulajdonképpen maga a folyamat egy nyirokmasszázsra emlékeztet, ugyanis a bőr kisimításával nyomásgyakorlás közben befolyásolja a nyirok kiáramlását és megszünteti a torlódást. Mivel a folyamat az arcizmokat érinti, az ezek megerősítésére irányuló munkát gyakran arcépítésnek vagy revitonikának nevezik.

Margarita Levchenko évek óta foglalkozik a test megfiatalításának és a ráncok megszabadulásának kérdéseivel, és sok vélemény jelzi az ilyen fiatalító gimnasztika hatékonyságát.

A program gyakorlatokból áll, amelyek során az arc és a nyak legproblémásabb izmait dolgozzák meg.

Ellenjavallatok

Ha úgy dönt, hogy otthon tornázik, akkor ne csinálja, ha sérülései vagy problémái vannak az arc idegével. Ebben az esetben először meg kell gyógyítania a betegséget. A szakorvos által végzett nyirokmasszázsnak számos ellenjavallata van: terhesség, szoptatás, trombózisra való hajlam, rossz máj- és pajzsmirigy-problémák, érgyengeség, szívbetegségek és gyulladásos folyamatok a bőrön.

A gimnasztika feltételei

Mielőtt elkezdené a fiatalító gimnasztikát, ügyeljen a testtartására, üljön egyenesen, lazítsa meg a vállát, és tartsa egyenesen a fejét.

Az egyes gyakorlatok gyakorisága 4-6 alkalom, minden alkalommal 8 másodpercig kell rögzíteni. A minimális tanfolyam 21 nap. Egy idő után ismét vegye be a revitonikát a fiatalító program szisztematikus végrehajtása tartós hatást fejt ki.

Jobb, ha a masszázst tükör előtt ülve végezzük, hogy rögzítsük a végrehajtás pontosságát. A hatás fokozása érdekében különféle kozmetikai olajokat használhat: őszibarack, mandula és mások.

A program különböző bőrhatásokkal jár: pontnyomás, bizonyos izmok összehúzódása és rögzítése.

Minden a homloktól kezdődik. A kezek rögzítik a bőrt ezen a területen, és fel-le mozognak.

A nasolabialis ráncok saját kezű eltávolításához puffadja ki az arcát, és forgassa a levegőt egyikről a másikra.

A nyakfiatalítás külön téma. Ehhez több gyakorlatsor van, amikor a kezek minden oldalról felváltva rögzítik a fejet, és maga az előadó próbál ellenállni ennek a mozgásnak.

Margarita Levchenko biztos abban, hogy ez az öregedésgátló program szinte minden kozmetikai problémát megoldhat az arcon, elsősorban a ráncokat. A fő feltétel: rendszeres testmozgás.

A Margarita Levchenko műtét nélküli arcplasztika napi néhány perc a szépségért és az egészségért. Ez a fiatalító revitonika megváltoztathatja megjelenését és boldogságérzetet adhat.

A nőnek már harminc éves korától, de még korábban is el kell kezdenie a bőrének céltudatos ápolását, hiszen ebben az időszakban kezdődnek az első életkorral összefüggő változások: megjelennek a ráncok, az arc oválisa kitisztulhat, a bőrtónus csökken. A Margarita Levchenko által kínált arctorna az egyik megbízható módszer ezen problémák elkerülésére.

Margarita Levchenko és fiatalító módszere

Manapság számos módszert találtunk ki a bőr fiatalságának megőrzésére. Ilyenek a sebészeti módszerek, illetve speciális öregedésgátló anyagok, szálak bejuttatása a bőrbe, amelyek megőrzik alakját. Úgy tűnik, hogy a kozmetológia és a plasztikai sebészet a tökéletesség csúcsán jár, de az általuk kínált manipulációk eredménye még mindig nem illik a nőkhöz. Természetesen minden létező kozmetikai és sebészeti módszer lehetővé teszi az életkorral összefüggő problémák kezelését, de egyrészt átmenetiek, másrészt a fiatalos bőr mesterséges fenntartásának útjára lépve örökre megfosztjuk attól a lehetőségtől, visszaállítja természetes erejét és lelassítja az organikus öregedési folyamatokat.

Margarita Levchenko egy egészen más, fentebb leírt fiatalítási módszert kínál: a fiatalság visszaadása az arcizmok edzésével, a vérkeringés és a nyirokáramlás javítása a területén.

Ez a módszer teljesen biztonságos, hatékony, és ami fontos, nem igényel anyagköltségeket. Az időigény elvileg nem olyan nagy, napi 10-15 perc is elég. Margarita Levchenko módszerének lényege, hogy minden nap egyszerű gyakorlatokat végezzen az arcizmokra.

A módszer szerzője orvosi végzettséggel rendelkező szakember, aki az élettan alapjainak tanulmányozásának szentelte magát. 1983-tól a mai napig Margarita Levchenko fő tevékenységi köre a gyógymasszázs. Emellett sokféle programot, tréninget és tanfolyamot készített nőknek a testi és lelki egészséggel foglalkozva, jóga, önmasszázs, önértékelés stb. Konkrétan egy nem műtéti arcplasztikai programot hoztak létre.

• Milyen eredményeket lehet elérni?
• húzza meg az arc oválisát, és tegye világosabbá kontúrjait;
• távolítsa el a nasolabialis és a szemöldök redőket;
• megszabadulni a kettős álltól;
• távolítsa el az arc duzzanatát;
• növeli a bőr általános tónusát, vizuálisan sűrűbbé teszi;
• nyújtsa ki a nyakát és állítsa vissza karcsúságát;
• tágabbá tegye a szemét, és húzza meg a szemhéját;
• oldja meg a problémát a szem alatti táskákkal;
• távolítsa el a szarkalábakat;
• simítsa ki a bőrt az egész arcon, és ezzel egyidejűleg a ráncokat, függetlenül azok elhelyezkedésétől;
• lelassítja a bőr öregedési folyamatát, és fordítva, elindítja a fiatalító folyamatokat;
• helyreállítja a friss arcszínt a vér- és nyirokáramlás javításával;
• javítja az anyagcserét az arcbőrben;
• szabályozza a faggyúmirigyek működését;
• gyógyítja a fejizmok feszülése által okozott fejfájást.

A Levchenko torna előnyei és hátrányai: összehasonlító táblázat

A nem műtéti lifting javallatai

1. Az arc és a nyak csökkent bőrtónusa.
2. Az arcszín változása: sápadtság, sötét karikák a szem alatt.
3. Az arcbőr petyhüdtsége.
4. Hosszanti ráncok a homlokon és a szemöldökközi ránc megjelenése.
5. Kifejezett nasolabialis redők.
6. Dupla álla van.
7. Elmosódott, elmosódott ovális arc.
8. Duzzanat megjelenése az arcokon és az arc más részein.
9. Lelógó szemhéj, szarkalábak a szem körül.
10. Táskák a szem alatt.
11. A nyak megrövidülése és ennek következtében a bőr rugalmasságának elvesztése. A szerző azt mondja, hogy a nyak lerövidülése vezet a „gyűrűk” megjelenéséhez.

Ellenjavallatok

Jó, hogy ennek a csodálatos módszernek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, kivéve a nyilvánvalóakat, amelyek jelenlétében fizikailag lehetetlen az arcizmokat edzeni.

1. Az arc ideg diszfunkciója.
2. Súlyos arcsérülések, amelyek a gyakorlatok elvégzésének képtelenségét vagy fájdalmat okoznak edzés közben.

De a fiatalító rendszer részét képező nyirokelvezető arcmasszázs sajnos nem olyan ártalmatlan, mint a torna, ezért számos további ellenjavallata van:

• vérrögképződésre való hajlam vagy már kifejezett trombózis;
• gyenge erek;
• szívbetegség;
• akut májelégtelenség;
• pajzsmirigy betegségek;
• terhesség és laktációs időszak.

A nem műtéti arcplasztika szabályai

1. Torna és masszázs csak jól megtisztított bőrön és csak tiszta kézzel végezhető.
2. Jó, ha a gyakorlatok végzése közben van a közelben tükör, mert így lehetőség nyílik a végrehajtás helyességének ellenőrzésére.
3. Biztosítani kell, hogy az arc ne legyen feszült (kivéve azokat az izmokat, amelyek részt vesznek egy adott gyakorlatban). További redők és ráncok nem jelenhetnek meg azokon a helyeken, amelyek nem vesznek részt a gyakorlatban.
4. Margarita Levchenko szerint a szép arcbőr fő szabálya a jó testtartás. Ez mind edzés közben, mind máskor igaz. A technika szerzője ezt azzal magyarázza, hogy a görnyedt gerinc megzavarja a vér áramlását a fejbe és az arcba, ez pedig megfosztja a tápláléktól.
5. A gyakorlatok időtartama: 10-15 perc.
6. A tanfolyam teljes időtartama legalább 21 nap. Ez idő alatt megjelennek az első eredmények. A gyakorlatok a megadott időtartam lejárta után folytathatók.
7. A tanfolyam során minden nap gyakorlatokat kell végezni.
8. A nyirokmasszázs elvégzéséhez kozmetikai olajokat kell használni. Masszírozhatja krémmel

Nem műtéti lifting technika

Ügyeljen arra, hogy az órák megkezdése előtt vegye fel a megfelelő testhelyzetet. Margarita Levchenko minden leckében hangsúlyozza a jó testtartás fontosságát az egész testre és külön az arcbőrre nézve.

A helyes testtartáshoz emelje fel a vállát, hátra és lefelé. Ebben az esetben a fejnek egy vonalban kell lennie a gerinccel, és nem hajolhat előre. A szerző az egyik videójában beszél arról, hogy mi a jó testtartás, és hogyan lehet ezt elérni. Ez nagyon fontos, hiszen ez az arc és az egész test fiatalságának kulcsa.

1. Videó: mi a jó testtartás és hogyan készüljünk fel az arcépítő gyakorlatokra
2. Szemizom edzés. A szem körüli izmok megfeszítésével állítják elő. A rögzített szemhéjon a szem felett elhelyezkedő izmok, valamint a szem alatti izmok össze vannak szorítva. Ebben az esetben meg kell próbálnia becsukni a szemét, megzavarva a kezét. Ismétlések száma: 8-10, majd a mozdulat tartása körülbelül 10 másodpercig. Ebben a helyzetben csak a szeme alatti izmokat szoríthatja össze, és próbálja becsukni a szemét. Egy másik gyakorlat: próbálja meg kinyitni a szemét úgy, hogy a felső szemhéj szempilláit enyhén megnyomja, először a szem külső szélén, majd középen, majd a belső szélén. Ismétlésszám: 6-8.
3. Pofaizom edzés. Először is, ez a levegő szokásos gördülése egyik arcról a másikra. Ezt a gyakorlatot addig kell végezni, amíg egyértelműen nem érzi, hogy az izmok valóban működnek. Erősíti az arc izmait, és segít megszabadulni a nasolabialis redőktől is. A következő nagyszerű gyakorlat: próbáld kifújni az orcádat, miközben a kezeddel szorosan megnyomod, azaz ellenállást keltesz vele. Ez a gyakorlat a nasolabialis redőt is érinti. Ismételje meg 10-szer.
4. Orbicularis oris izomtréning. Csőbe nyújtott ajkakkal hajtják végre. Egy irányba kell forgatni, majd a másik irányba. 6-8 alkalommal. Ezután az ajkak jobbra és kissé felfelé mozognak, és 10 másodpercig ebben a helyzetben maradnak. Ezután tegye ugyanezt, de balra és kissé felfelé. Jó gyakorlat az „o” és „a” hangok reprodukálása, miközben kifejezett mozdulatokat végez a szájával. Ki kell nyitnia és szélesre kell feszítenie az ajkát. Tartsa lenyomva az „o” betűt 8 másodpercig, majd tegye ugyanezt az „a” betűvel. Ha 8-szor levegőt görgetünk az ajkai mögé, mindkét irányban jól erősíti az ajkakat.
5. Az arc oválisát alkotó izmok edzése. Újra le kell játszania a hangokat, ezúttal „u” és „x”, erősen megfeszítve és kinyújtva az ajkait. Minden pozícióban (minden betűnél) 8 másodpercig kell maradnia. Végezzen 6-8 alkalommal. Ezt követően ugyanez megismétlődik az „s” hanggal.
6. A nyak erősítése. Külön-külön gyakorlatokat végeznek az elülső, hátsó és oldalsó izmokra. Először össze kell fognia a kezét, és a feje mögé kell tennie, és a fej hátsó részére kell helyeznie. Kezdje el a fejét a kezére nyomni, így megfeszítve a nyak hátsó izmait. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig. Ezután tegye a kezét a homlokára, és próbálja rányomni a fejét. Ez megerősíti az elülső felület izmait. Végül pedig a kezünket a fejhez helyezzük, először a jobb oldalra, rányomva, majd a bal oldalra. Kiderült, hogy a kéz megakadályozza, hogy a fej oldalra billenjen. Minden alkalommal, amikor a pozíció 20 másodpercet késik.
7. Dupla állhoz. Az alsó állkapcsot a felső mögé kell helyezni, és a fejet fel kell emelni, az ajkakat csőszerűen kinyújtva. Margarita Levchenko összehasonlítja ezt a helyzetet egy olyan személy helyzetével, aki az ajkával próbál levenni egy almát a fáról. 6-szor kell megtennie nyolc másodperces késleltetéssel. Egy másik jó gyakorlat: szorítsd össze egyik kezedet a másikkal, helyezd az állad aljára, és próbáld meg kinyitni a szádat, zavarva a kezeidet. Ez a gyakorlat erősíti a nyak izmait is.
8. A teljes arc izmainak edzése. A legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat, amely sok izomcsoportot érint, az, hogy kihúzza az ábécé összes betűjét, vagy írjon bármilyen szót egy csőbe hajtogatott ajkakkal. És végül a szerző „korona” gyakorlata, amely minden izmot egyszerre érint. Ez a következő sorrendben történik: ki kell nyújtani az ajkakat egy csővel, le kell engedni, ki kell nyújtani a nyelvét, és fel kell emelni a szemét. Maradjon ebben a helyzetben 8 másodpercig. Ismételje meg 6-szor.

Videó: egy teljes gyakorlatsor egy nem műtéti arcplasztika részeként

A komplexum egészben vagy részekben is elkészíthető. Ebből a célból Margarita Levchenko képzést hozott létre. Több leckéből áll, amelyek mindegyikében a szerző különböző gyakorlatokat kínál.

Videó: az „Arctorna Margarita Levchenkoval” tréning egyik része

Arcmasszázs Margarita Levchenko rendszere szerint

A masszázs az arcbőr átfogó ápolásának és fiatalításának elengedhetetlen része. A végrehajtás szabályai:

• Csak jól megtisztított arcon végezhető.
• Ezt a krém alkalmazása előtt kell elvégezni.
• Reggel és este is elvégezhető.
• Ha a bőre száraz, vegyen be egy kis mennyiségű kozmetikai olajat.
• Az ellenjavallatokat be kell tartani.
• A masszázs célja a folyadék elvezetése az arcból, ezért a masszázs mozdulatait a nyirokcsomók felé kell irányítani.

Videó: nyirokelvezetéses masszázs technika

Csak az arcnak van szüksége fiatalításra?

A nem műtéti facelift technika szerzője azt állítja, hogy nem csak magát az arcot, hanem az egész testet is meg kell fiatalítani. A test minden rendszere összefügg egymással, és a pszichés állapot is fontos szerepet játszik a fiatalság és az egészség terén. Ezért egy nőnek oda kell figyelnie az egész testére, valamint érzelmi állapotára. Ennek számos módja van, különösen a jógát és az önmasszázst ajánlja a szerző.