Testalkat kalkulátor online. Hogyan határozzuk meg a testtípusunkat? Testtípusok - fotók

A női alakokat hagyományosan négy típusra osztják. Ezek a „háromszög”, „homokóra”, „téglalap” és „körte”. Elég népszerű egy másik tipizálás is, amelyben a beszélő neveket a megfelelő számjegyekhez hasonló betűk helyettesítik. A „homokórát” az „X” betű, a „körtét” az „A” betűvel, a „háromszöget” a „T” betűvel, a „téglalapot” pedig a „H” betűvel jelöli. Miért kell ismerned a testtípusodat? Két okból.

Először is, ez a tudás segít abban, hogy helyesen formázd magad, olyan ruhákat válassz, amelyek kiemelik a hibákat és kiemelik az alakod erősségeit. Hasznos megjegyezni néhány ajánlást a típusodnak megfelelő ruhák kiválasztásához, még akkor is, ha veleszületett képességed van a harmonikus öltözködésre. Végül is az intuíció kudarcot vallhat, és pontosan akkor, ha ideális eredményre van szüksége. Például amikor esküvői vagy estélyi ruhát választunk egy sorsdöntő randevúhoz.

Másodszor, a testtípus ismerete segít kiválasztani a megfelelő edzésprogramot, hogy formában tartsa a testét. A felsorolt ​​típusok mindegyike számos tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket a zsír eltérő elhelyezkedése, a túlsúlyra való hajlam, az izomfejlődés és az anyagcsere sebessége jellemez. Ezért minden testtípusnak saját egyéni edzésprogramra van szüksége, különben az erőfeszítései kárba vesznek. Például a telt nőknek szorgalmasnak kell lenniük az aerobikban, a vékony nőknek pedig fel kell pumpálniuk az izmaikat.

A tesztkérdések megválaszolásához szüksége lesz egy nagyméretűre, amelyben fel-le nézheti magát.

Vetkőzz le és nézd meg magad elölről a tükörben. Milyen a testalkatod:

számú kérdés 1 -tól 15

a) a váll és a csípő egyforma széles, a derék kissé észrevehető, vagy egyáltalán nem kifejeződik

b) a váll és a csípő azonos szélességű, a derékrész jól látható

c) csípőnél keskenyebb vállak, vékony derék

d) széles vállak, szűkülő derék és csípő

Minden tesztkérdés egy oldalon

Hello mindenkinek! Bármely nő előbb-utóbb látni fogja magában a hibákat. Valaki észreveszi, hogy több kilogrammot hízott, és a tükörben való tükröződés mások számára egyáltalán nem kellemes, a szülés miatt változások történtek az alakjukban. Az életkor előrehaladtával a test is változik, egyre nehezebb megtartani a vékony derékt, a lábak és a karok kezdenek elhízni, és nő a térfogat. Ez elkerülhetetlen, hiába sportolsz, nem tudod megőrizni egy 18 éves lány alakját.

Mások hiányosságaik ellenére nem is akarnak konditerembe járni vagy diétázni. Ez mindenkinek a dolga. Talán az ilyen nők nagyon vonzónak és szexinek érzik magukat ennél a súlynál. De sokak számára az a probléma, hogy nem tudnak olyan ruhákat választani, amelyek kiemelik az előnyeiket és minimalizálják a hiányosságaikat.

Végül is az Ön számára megfelelő ruhák rengeteg problémát megoldhatnak. Ha teli karral rendelkezik, akkor egy bizonyos stílusú blúz elrejti azt, ha pedig a karcsú lábakat vagy a vékony derekát kell kiemelnie, akkor ezt is meglehetősen könnyű megtenni, köszönhetően a kifejezetten az Ön egyéni igényeinek megfelelő ruháknak. ábra típus.

Személy szerint ez a feladat elég nehéznek bizonyult számomra. Sok cikket újraolvastam, és még mindig képtelen voltam meghatározni a testalkatomat, amíg egy részletes és lépésről lépésre szóló könyvekre nem bukkantam. Most erről a módszerről mesélek, talán neked is segít.

A ruhatár rendezésének első lépése a testalkatának meghatározása. Az, hogy ezt milyen jól teszi, meghatározza, hogy a ruhái jól állnak-e, és hogy néz ki összességében. Ruhájának fő feladata a vizuális hibák eltávolítása, valamint minden előnyének kiemelése és hangsúlyozása. Kezdjük tehát azonnal!

Hogyan határozzuk meg a testtípusunkat

Ma a stylistok és a tervezők 5 típusú figurát különböztetnek meg:

  • kör, más néven „alma”
  • háromszög, azaz „körte”
  • fordított háromszög - férfi típusú
  • homokóra - a legnőiesebb
  • téglalap

Ahhoz, hogy szépnek és vonzónak tűnjön, ismernie kell a testalkatát, és úgy kell kialakítania egy ruhásszekrényt, hogy a dolgok megfeleljenek Önnek, és tökéletes sziluettet kell kialakítania. Ráadásul a választott dolgok színe korántsem fontos, de erről a következő cikkekben fogunk beszélni.

  1. Tehát először vedd le az összes nehéz ruhádat, és vegyél fel fehérneműt vagy egy szűk szabású tárgyat.
  2. Állj a tükör elé. A világításnak elég erősnek kell lennie. A Twilight elrejthet néhány árnyalatot.
  3. Nézze meg alaposan magát és az alakját. Ne szépítsd az igazságot, gondolkodj tárgyilagosan és józanul.
  4. Jelölje ki azokat a területeket, amelyeket el szeretne rejteni, és melyekre szeretne összpontosítani, vagyis emelje ki azokat.
  5. Vegyünk egy mérőszalagot, és mérjünk 3 paramétert: mellkas, derék és csípő. Írj le mindent papírra.

Ne feledje, hogy az utolsó lépést helyesen kell végrehajtania. Tehát a mell térfogatát az elöl és hátul leginkább kiálló vonal mentén mérjük. A derékbőség nem mérhető azon a vonalon, ahol a nadrág és szoknya derékrésze található, a derékrész legvékonyabb részén mérőszalaggal kell lemérni. A csípő térfogatát a fenék legszélesebb részén és a kiálló pontokon is mérjük. Ezt tettem: többször megmértem a magasságot változtatva, és a legnagyobb térfogatot választottam, ami a számomra megfelelő mérés lett.

A női alakra vonatkozó szabványok szerint a mellkas és a csípő között körülbelül 8 centiméter, a derék és a csípő között pedig 27 centiméter a különbség.

Most már pontosan ismeri a paramétereket, és ezeknek, valamint a tükrözésben végzett megfigyeléseinek köszönhetően meghatározhatja az alak típusát.

Testtípus „kör” vagy „alma”


Az „alma” formájú nőknél a derék és a mellkas térfogata egyenlőnek mondható. Lehetnek eltérések, de nem jelentősek. A figura alakja pedig egy körhöz hasonlít. Ez a típus különösen a túlsúlyos embereknél figyelhető meg. Ha vékony vagy, azt gondolhatod, hogy a tested téglalap alakú.

A vállak, a mellkas és a gyomor által alkotott nagy térfogatok tulajdonképpen egy almára emlékeztetnek a sziluettet. A nők könnyen híznak, lábuk karcsú és szép marad. A nyak rövidebbé válik, kettős áll jelenik meg.

A szép nem többsége nem talál magának normális ruhát a nagy kiálló hasa miatt, egyszerűen nevetségesen néz ki. Csak pulcsikban és kötött ruhákban reménykedhetünk, amelyek a kívánt méretre nyúlnak.

A figura előnye a mellkas és a lábak, ezeket kell hangsúlyozni, hangsúlyozni.

Válassz ruhát:

  • amely vizuálisan, azaz vizuálisan meghosszabbítja az alakot
  • ruhák, pulóverek, blúzok V-alakú nyakkivágással,
  • fodor nélküli tokos ruhák, magas derekú ruhák,
  • kúpos szoknyák térdig érő vagy magasabb,
  • csípőhöz illeszkedő egyenes nadrág,
  • hosszú ékszerek és gyöngyök,
  • magas vagy közepes sarkú cipők.

Tilos viselni:

  • az alakhoz illeszkedő finom kötöttáruból készült ruhák,
  • nyakú pulóverek,
  • övek és hevederek.

Olvasson többet az „alma” nőkről.

Háromszög vagy körte testtípus


Az ilyen nőknek meglehetősen nehéz kiválasztani a ruhát és bizonyos típusú nadrágokat/farmereket. Mivel a csípőjük széles, terjedelmes, a derekuk pedig keskeny. A keskeny vállak és a széles fenék, hangsúlyos derékkal vizuálisan körtére hasonlítanak. A csípő 2 vagy akár 3 számmal nagyobb lehet, mint a felfelé.

Úgy gondolják, hogy ez egy tisztán női alak, amelyről régóta azt mondják, hogy egy nő termékeny és sok gyermeket képes szülni. Gyönyörű kezek és takaros mellek jellemzik. A dereka is elég keskeny, de az alja vaskos. A telt csípő és a lábak érezhető hangsúlyt kölcsönöznek. Az ilyen emberek különösen hajlamosak az elhízásra, és gyakran szenvednek.

A plusz kilók a szerencsének megfelelően általában a derékra, a fenékre és a csípőre rakódnak le. De a felsőtest szinte ugyanaz marad.

Sok ilyen testalkatú nőnek vannak komplexusai, és teljesen elégedetlenek a megjelenésükkel. A nagy térfogatkülönbség nagyon megnehezíti számukra az öltönyök, például nadrágok és kabátok kiválasztását, mivel a felső és az alsó mérete eltérő. Így varrónőhöz kell fordulnia, hogy az alakjához igazítsa a ruhákat, vagy rendelésre varrjon.


Az ilyen típusú alakkal rendelkező nők fő feladata a gyönyörű karok, a takaros vállak és a mellek hangsúlyozása, valamint a meglehetősen telt lábak és csípő elrejtése. Ehhez a legjobb ruhát választani, figyelembe véve következő kritériumokat:

  • V-nyakú pulóver,
  • élénk színű vagy csíkos felső. Így a test felső része vizuálisan megnövekszik,
  • a problémás területek elrejtéséhez jobb, ha sötét árnyalatú ceruzaszoknyát és keskeny vagy egyenes szabású nadrágot választunk, valamint a magas derekú ruhák is jól néznek ki (a dolgok akkor megfelelőek, ha nincsenek sallangok, fényes, provokatív díszítések és magas- minőségi sűrű szövet),
  • A sálak, a terjedelmes nyakdíszek, például a sálak és a fodrok tökéletesen megfelelnek az arányoknak, célszerű sarkú cipőt vásárolni.

Nem szabad viselni:

  • világos színű, csípőig érő ruha
  • nadrág és szoknya, azaz zsebes alsó,
  • széles övek és övek,
  • bő pólók és pulóverek,
  • szűk szabású vékony ruhák.

Olvasson többet a „körte” nőkről.

Téglalap alakú testtípus


Ha a mellkasa és a csípője közel azonos térfogatú, és a dereka nincs egyértelműen meghatározott, és szinte összeolvad a felsővel és az aljával, akkor nagy valószínűséggel illik ehhez a megjelenéshez. A csípő és a derék közötti centiméter különbség nem lehet több, mint 22, vagy még kevesebb.

Ez a testtípus nem rossz. A megfelelően kiválasztott gardrób pedig az alak bármely részét kiemelheti, egy nő kérésére.

A vállak, a karok és a mellkas általában kicsi, nem kiemelkedő, a csípő gömbölyű, a derékrész nem kifejezett, a lábak karcsúak.

Amikor hízol, a derekad, a hátad és a vállad szenved a legjobban, és az alakod olyan lesz, mint egy „alma”. A legtöbb esetben egy nőnek nem okoz gondot a megfelelő ruhák kiválasztásával.


Válasszon:

  • illeszkedő kabátok,
  • blúzok, pólók és pulóverek ovális és V-nyakkal, gallérral,
  • egyenes vagy vékony nadrág,
  • keskeny, szűk szoknyák sűrű, kiváló minőségű anyagból,
  • formális és klasszikus szabású ruhák,
  • hosszú kiegészítők, például sálak vagy gyöngyök,
  • fényes díszek,
  • Bármilyen kényelmes cipőt vásárolhat, de csak vastag sarkú.
  • fodrokkal és terjedelmes díszítőelemekkel ellátott ruhák,
  • széles szoknya gumival a derékban,
  • túl szűk dolgok, amelyek kiemelik a derék hiányát.

Fordított téglalap testtípus


Keskeny csípő és teljesen meghatározatlan derék, meglehetősen terjedelmes mellekkel férfialakra emlékeztetnek. Ha a combja keskenyebb, mint a mellkasa, akkor száz százalékig ebbe a kategóriába esik.

Ma a sportosság és az aktív életmód szimbóluma. Ezt a testtípust széles felső és keskeny alsó jellemzi. A karok, a mellkas és a vállak dúsak, a derék és a csípő nem markáns, de a lábak gyönyörű akcentussal rendelkeznek.

Az ilyen hölgyek felül híznak, ezért minél több súlyfeleslegük van, annál inkább felveszi az alakjuk fordított háromszög alakját.

Itt a ruhaválasztásnál ugyanazok a problémák merülnek fel, mint a „háromszög” típusnál. Az alsó és felső térfogat különbsége nem teszi lehetővé teljes értékű és jól illeszkedő öltöny vagy ruha vásárlását.


A ruhaválasztásnak arra kell irányulnia, hogy a szép hosszú lábakat és csípőt hangsúlyozzuk, és ezekre helyezzük a hangsúlyt, miközben a vállakat és a karokat kissé elrejti, vékonyabbá teszi.

Válassz ruhát:

  • V-nyakkal vizuálisan meghosszabbítja az alakot,
  • nyugodt, nem kirívó tónusú felső egyrészes ujjakkal és egyszerű szabással,
  • alsó fényes díszítéssel, zsebekkel, nyomtatással,
  • magas vagy közepes sarkú cipő hegyes vagy enyhén tompa orrral,
  • díszítések éles sarkokkal és elemekkel.

Ne viselje:

  • pulóverek borítással, fodrokkal és fényes díszítőelemekkel és vállpárnákkal,
  • terjedelmes kiegészítők: kendők, sálak, ékszerek.

Homokóra figura típus


Ha a derekad és a csípőd között több mint 23 centi a különbség, a melled és a feneked közel azonos térfogatúak, akkor te vagy a legnőiesebb alak boldog tulajdonosa.

Az ilyen testalkatú nők szexiek és vonzóak, nőiesek és többet engedhetnek meg maguknak, mint mások, mondhatni, szinte bármilyen ruhát.

A figura sziluettje kerek, határozott ívekkel, gyönyörű vállokkal, mellkassal és csípővel rendelkezik. A nő még plusz kilók felszedése után is gyönyörű marad. De megjelennek az úgynevezett problémás területek, például az „oldalon lévő fülek”.

A ruhák kiválasztásánál a fő feladat a derékvonal kiemelése, valamint a csípő és a mellkas közötti aránytalan térfogat növekedésének elkerülése.


Viselhető:

  • különböző nyakkivágású ruhák: csónak, kerek és V alakú,
  • betakaros ruhák,
  • egyenes és szűk, magas derekú nadrág,
  • ruhák díszítő elemekkel, amelyek kiemelik a derékvonalat vagy hangsúlyt helyeznek rá,
  • beépített kabátok és dzsekik,
  • szoknyák – ceruza, a-vonal és évszám,
  • A hevederek és övek viselése javasolt.

Nem tanácsos viselni:

  • túl zsákos vagy szűk ruhák,
  • terjedelmes kiegészítők, például sálak és stólák,
  • Az övek és a derékpántok túl szélesek.

Tudjon meg többet a nőkről - „homokóra”.

Kis kutatásunk tehát a végéhez ért. Elsőre nehéznek tűnhet. Kérje meg családját és barátait, hogy segítsenek, és biztosan levonja a megfelelő következtetéseket.

Olvasásra érdemes cikkek:

Sok sikert neked és viszontlátásra! Iratkozzon fel a blogfrissítésekre, és e-mailben megkapja a legfrissebb cikkeket! Viszlát!


Egy egyedi online számológép könnyen megválaszolja a kérdést hogyan határozzuk meg a testtípusokat nőnek testméret paraméterek szerint, egyénileg neked. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy személyesen, kevesebb, mint 10 másodperc alatt kiszámítsa egy nő testalkatát!

Hogyan határozzuk meg testtípusunkat online

Csak adja meg testméretét (mellkas, derék és csípő) centiméterben, és nyomja meg a számológép gombot Határozza meg testtípusát. A számítás eredményeként azonnal megtudja, pontosan az Ön esetére!

Szerezze meg személyes stylistjavaslatainkat és szakmai tanácsainkat a ruhák, fürdőruhák, fehérneműk és kiegészítők kiválasztásához a megfelelő oldalon, amely leírja az Ön testalkatát. A női gardrób kiválasztása még soha nem volt olyan egyszerű, mint weboldalunkon – próbálja ki!

A nők főbb testtípusai:

Ha a testalkatának meghatározására vonatkozó kérdés nem fontos Önnek, és a válasz már ismert, kövesse az alábbi linkeket. Tanácsot adunk, hogy milyen ruhák állnak a legjobban hozzád: ruhák, fürdőruhák, fehérneműk, blúzok, nadrágok, szoknyák stb.

Meg fogja kapni professzionális stílustippek: milyen ruhákat érdemes viselni egy adott testtípushoz. Tanácsot adunk arról is, hogy milyen ruhákat, cipőket és kiegészítőket kell határozottan kerülnie, hogy ne rontsa a nő vagy a lány alakjának megjelenését. Virtuális online stylist – az Ön szolgálatában!

Körte testtípus
Kate Winslethez hasonlóan a körte is egy igazi szépség az alján: csípőben domború, felül viszonylag kicsi. Bár a klasszikus nőies ívek megtestesítője, ez a figura még mindig sokkal jobb lehet! Ha professzionális trükköket alkalmaz a ruhák, fehérneműk, cipők helyes kiválasztásával, a Körte összes hátránya az előnyökké válik!

Homokóra testtípus
Scarlett Johanssonhoz hasonlóan Önnek is telt mellei és domború csípői vannak, a keskeny derék pedig csodálatos kontrasztot alkot a felső és alsó testével. Annak érdekében, hogy ne rontsa el egy ilyen fényűző alakot, fontos, hogy tartsa be a következő alapelveket a márkás női ruházat, fürdőruha, fehérnemű és cipő kiválasztásakor.

Alma testtípus
Christina Aguilerához hasonlóan az alma kerek és lédús. Súlyod nagy részét a szép kerek hasad körül viseled, de gyönyörű melleid tetézhetik finom íveidet. Nagyon hasznosak lesznek az öltözködési tippek az ilyen típusú női figurák hatékony kiemeléséhez!

Fordított háromszög testtípus
Jess Harthoz hasonlóan neked is nagy melleid vannak, szép széles hátad, hogy megtámasztja őket, és a hasad, amely illeszkedik a melleidhez. Testalkata könnyen kiegyensúlyozható, jelentősen javítva az alakját. Vannak azonban fontos szabályok arra vonatkozóan, hogyan kell helyesen kiválasztani a jó márkás fürdőruhákat, ruhákat, fehérneműket és cipőket a háromszög számára.

Test típusa Téglalap
Jessica Albához hasonlóan a „téglalap” is vékony tetőtől talpig, és a stílusok túlnyomó többségének megfelel alapnak. Ahhoz azonban, hogy kifejezettebb íveket és formákat kapjon, jelentősen javítva az alakját, gondosan kövesse a luxus fehérneműk, ruházati cikkek és cipők helyes kiválasztására és vásárlására vonatkozó ajánlásainkat.

5 legjellemzőbb női testtípus létezik. Hogyan gyorsan megtudja melyik a tiéd, és kapd meg hasznos tippeket a megfelelő ruhaválasztásról? Személyes stylist segít, de fizetett konzultációt ad. Mi pedig ingyen kiszámoljuk a számot!

Tiszteletem, uraim, és különösen szép hölgyeink! Napirenden van egy téma, amit régóta megígértem a fiatal hölgyeknek, hogy fontolóra veszem, és valahogy visszatartottam. Ez így hangzik - típusú női alakok. Érdemes elmondani, hogy a bemutatott információk meglehetősen érdekesek, mert sok mindent megérthet az edzés, a táplálkozás és egyszerűen a mindennapi élet szempontjából. Az olvasás után megtudhatja, milyen típusú figurák léteznek a természetben, hogyan kell edzeni ezektől függően, és ami a legfontosabb, milyen ruhákat terveztek az adott női forma előnyeinek hangsúlyozására és hátrányainak elrejtésére.

Mint mindig, intenzív, szóval ne vesztegessünk egy percet sem, menjünk.

A női alakok típusai: mik ezek?

Azonnal szeretném leszögezni, hogy bár a cikknek van egy nőies szubtextusa, a közönség férfi része is érdekes lesz, mert a formák nőiek, de a férfi keze van bennük :). Ezért úgy gondolom, hogy a srácok számára nagyon érdekes lesz megtudni, milyen alkat van a jegyesük. (vagy potenciális jegyes). Ezen kívül nagyon gyakran szeretném meglepni a fiatal hölgyemet, és vásárolni neki egy gyönyörű fehérneműt vagy luxusruhát, természetesen a tudta nélkül, de itt felvetődik a kérdés - milyen típusú női alakja van a választottamnak? Miután elolvasta ezt a jegyzetet a végéig, többé nem lesz ilyen kérdése. Nos, a hölgyeknek persze százszor hasznosabb lesz.

Tehát, mint valószínűleg emlékszel, már megvizsgáltuk a női antropometria néhány kérdését, és különösen megismerkedtünk azzal, hogy mi is az. Ami konkrétan az alakproblémákat illeti, a testalkatú fiatal hölgyek számára minden sokkal összetettebb és geometriailag zavarosabb, mint a férfiaknál. Nem, senki sem törölte az alapvető hármat (ektomorf, endomorf és mezomorf), de vannak konkrétabb formák is, amelyek a legteljesebben jellemzik a szép nem bármely képviselőjének arcszínét.

A cikk elején szeretném elmondani, hogy tested jelenlegi formája a genetika közvetlen következménye (nemzedékről nemzedékre öröklődő antropometriai, és nem csak változások programja)és életmód. Te vagy a szüleid, nagyszüleid stb. biológiai programja. Ha ez utóbbi általában nagyon nehéz és nem szívesen változtat, akkor az életmód (ételválasztás, aktivitási szint)– viszonylag gyors kar az átalakítási folyamatban.

Jegyzet:

Az anyag jobb asszimilációja érdekében a narratívát a következő módon kell eljárni. Következetesen tanulmányozzuk az egyes testtípusokat, mérlegeljük jellemzőit, valamint az edzés és táplálkozás főbb pontjait.

Valójában azzal kezdjük, hogy minden létezik 5 a női alakok fő típusai és az első...

A női alakok főbb típusai: körte

Más néven kanál (geometriailag hasonlít az A betűre). Ilyen alakú nők (és van kb 15% ) a test alsó részén, főleg a csípőben és a fenékben többletsúlyt hordoznak, a derekuk és a mellkasuk meglehetősen kicsi. A lábak és a karok mindig karcsúak és fittek. Általában a közös jellemzők - rövid lábak (széles vádli és boka)és telt csípő. A zsír az oldalakon, a fenéken és a combokon rakódik le. Általános probléma a cellulit. A görnyedt hát kiemeli az összes hibáját az alakjában, ezért mindig meg kell őriznie a büszke testtartást.

Jegyzet:

Az egyik legvonzóbb női testtípus a férfiak számára, hiszen minden figyelem a nagy fenékre összpontosul. A tudósok azt mondják, hogy egy nagy "feleség" ősi ösztönöket idéz elő a férfi agyában, ami a szoptatáshoz kapcsolódik. És ez egy nagyon erős „gyökér” kapcsolat. Ebben a tekintetben a körte fokozott érdeklődést élvez a hím lakosság körében :).

Hogyan kell helyesen edzeni

Az alakzat ezen alakjának kijavításához foglalkozni kell a vállak (körméretük) és a hát kiterjesztésének kérdéseivel. Alacsony intenzitású kardió séta, futópadon (szög nélkül) végzett gyakorlatok és elliptikus tréner segít megszabadulni az alsó testsúlytól. Az ellenállási edzést gyengéd vagy mérsékelt tempóban kell végezni. A legjobb gyakorlatok közül néhány: súlyzónyomás, oldalsó emelés, lehúzás, stb. A felsőtest megmunkálásához tartsa körbe az ismétlési tartományt 6-8 .

Ami az alsó rész beállítását illeti, guggolást (mérsékelt tempót), lábnyújtást a szimulátorban és kitöréseket kell végrehajtani. A jobb eredmények érdekében célszerű a gyakorlatokat hosszú sorozatokban, szuperszettekben kombinálni. Tartsa az ismétlések számát től 10 hogy 15 .

Szerinted a hollywoodi sztároknak csodálatos alakjai vannak? Semmi ilyesmi :), csak tudják a testalkatukat és azt, hogy mit hordhatnak és mit nem. Más szóval, hangsúlyozzák egységes előnyeiket, és hozzáértően leplezik le hiányosságaikat. Most ti, kedves hölgyeim, tudni fogtok erről.

A felső ideális gardróbnak a szűk ruhákat tekinthetjük. Nyáron feltétlenül viseljen olyan felsőket, amelyek a legjobb testrészeit - a karokat és a hátat - mutatják meg. Az aljának sötétnek kell lennie, hogy elrejtse a széles alsó felét. Válasszon csőszoknyát közvetlenül a térd felett vagy egyenes szabású (A betű) szoknyát. Kiváló lehetőség a sötét, magas derekú farmer, amelyet a blúzba ​​bújtathat.

A következő csillagok körte alakúak, és így néz ki a ruhatáruk.

A ruhaválasztás általános tippjei így néznek ki.

Alapvető női testtípusok: fordított háromszög/V-forma

Ezeknek a képviselőknek a válla sokkal szélesebb, mint a csípőjük. Általában telt mellbőségük, keskeny csípőjük és lapos fenekük van. A derék vékony, a hasban és a felsőtestben hízásra hajlamos. A fő előnye a gyönyörű karcsú lábak.

Hogyan kell helyesen edzeni

Az alakzat ezen alakjának kijavításához foglalkozni kell az alsó test tömegének növelésével, hogy az utolérje a felsőt. A stepper jó módja a kalóriák elégetésének és vastagabbá teszi a lábakat. A lejtős futópad kardió tevékenységként is alkalmas. A legjobb elkerülni az elliptikus gépeket, mert... a meg nem erősített lábak terhelése elég nagy lesz.

Az ilyen lányok edzésének fő célja a lábak teljes izomrétegének magas színvonalú fejlesztése. Szükséges a csípő megmunkálására összpontosítani, miközben egyenes lábakon végez húzást. A kitörést formaépítő gyakorlatként kell használni. (súlyzókkal, súlyzóval), platformokra való belépés és mélyülésből felugrás. Mérsékelttől nagy súlyig, tartsa az ismétlésszámot a tartományban 6-8 .

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gardróbot

A jól szabott gardrób kulcsa a széles vállak, a mellkas és a hát keskeny alsó testtel való egyensúlyozása. Ezt úgy érheti el, hogy olyan ruhát választ, amely íveli a csípőjét, és határozottabb derékvonalat hoz létre. A gyönyörű lábakat a különböző hosszúságú szoknyák segítségével lehet a legjobban kiemelni (de nem túl rövid).

A következő csillagok fordított háromszög alakúak, és így néz ki a ruhatáruk.

A női figurák alaptípusai: H betű/téglalap.

A leggyakoribb női alaktípus, amely több 45% amerikai nők. Az ilyen formájú nők sportos alkatúak (fiús megjelenés), a mell, a derék és a csípő mérete megközelítőleg megegyezik. A lapos fenék az egyenes alak jellegzetes vonása. Ezeknek a hölgyeknek magas az anyagcseréjük, és nehezen híznak. A fő tulajdonság a karcsú és hosszú lábak. Az ábra fő problémája a kifejezett „laposság”.

Hogyan kell helyesen edzeni

Ennek a testalkatnak a korrigálásához minimálisra kell csökkenteni a kardio aktivitást, és elsősorban steppert kell használni. A derék létrehozásához (karika) és gyakorlatokat kell használnia a hasizmokra. A legnagyobb figyelmet a súlyzós edzésre és természetesen a fokozott táplálkozásra kell fordítani.

A megfelelő edzésnek intenzívnek és rövidnek kell lennie. Minden izomcsoportot hetente egyszer kell megterhelni. Az edzés intenzitására és a szimmetrikus arányok kialakítására kell összpontosítani a váll, a hát és a láb izmainak megfelelő edzésével. Összpontosítson a nehéz mozdulatokra: fekvenyomás, vállnyomás, széles lehúzás és guggolás. Tartományi munka 6-8 az ismétlések segítik az izomtömeg növekedését.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gardróbot

A ruhatár kiválasztásánál a fő kulcs az, hogy arányosságot teremtsünk a test felső és alsó része között, ugyanakkor növeljük a derékt. Szorosan testhezálló ruhát viselhet (például cső típusú ruha)és adjunk hozzá egy sötét széles övet a derék kialakításához. A teljesebb hatás eléréséhez arányosan kell térfogatot adni a test felső és alsó részén.

A következő csillagok téglalap alakúak, és így néz ki a ruhatáruk.

A ruhaválasztás általános tippjei így néznek ki:

A női figurák alaptípusai: homokóra/nyolcas figura/X betű

Őszintén örülök minden ilyen alkatú lánynak - a természet kegyes hozzád, és nagylelkűen felruházta a legízletesebb formákkal. Általában a homokóra forma nagy örömet okoz a férfiak körében, és fekete irigységet a nők körében, akiknek nincs ilyen. Az ilyen képviselők magassága és súlya megfelelő arányban van. A mell és a csípő mérete megegyezik, a derék és a csípő aránya megegyezik 0,7 . A test kecses ívekkel rendelkezik, a fenék lekerekített. A felsőtest arányos a lábak hosszával, amelyek karcsúak. A zsírvesztés egyenletesen megy végbe a test minden részén.

Jegyzet:

A statisztikák szerint a férfiak a párválasztásnál előnyben részesítik azt a nőt, akinek derék-csípő aránya van 0,7 vagy kevesebb. Tudományos tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hajlított nők kisebb valószínűséggel tapasztalnak meddőségi betegségeket.

Hogyan kell helyesen edzeni

Az alakod megőrzéséhez a kardióedzést fel kell váltanod erősítő edzéssel. Bármilyen típusú kardiovaszkuláris tevékenység alkalmas. Két lecke per 25-30 heti perc elég lesz. Ez a testépítés és fitnesz legprogresszívebb formája. Csak egy kiegyensúlyozott edzésprogramra van szükség változó mennyiségű testmozgással. Átlagosan a munka programonként 8-10 hétig, akkor cserélni kell.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gardróbot

A ruhatár kiválasztásánál a fő kulcs az arányosság megteremtése a test felső és alsó része között, hangsúlyt fektetve a derékra. A blúzok és ruhák feletti széles övek nagyszerű módja annak, hogy megmutassa a derekát. Különböző hosszúságú szoknyákkal kell hangsúlyozni a nagyszerű lábakat.

A következő sztárok homokóra alakúak, és így néz ki a ruhatáruk.

A ruhaválasztás általános tippjei így néznek ki:

A női figurák fő típusai: ovális/kör/alma

Ezeknek a formáknak a képviselői átlagos magasságúak, telt mellbőség, keskeny csípő és meglehetősen lapos fenék. A súly elsősorban a középső részen (gyomor és derék) gyarapodik, ezért a megjelenése oválisra emlékeztet. A derék a legszélesebb kompozíciós rész. Leggyakrabban az ilyen formájú nőknek rövid a nyakuk és teljes az arcuk. A legjobb tulajdonság a karcsú lábak.

Jegyzet:

Elizabeth Kashdan amerikai antropológus megállapította, hogy a népszerű női alakok, a homokóra és a körte rendkívül ritkák azon nők körében, akik kénytelenek önállóan ellátni magukat és családjukat. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetükben magas az androgének szintje, ami hozzájárul a zsírszövet felhalmozódásához a deréktájon.

Hogyan kell helyesen edzeni

Az összsúly csökkentése érdekében rendszeres kardió tevékenységre van szükség, például futópadon vagy stepperen. Az elliptikus gépeket kerülni kell, mert... segítenek növelni a láb tömegét. A derekát formálhatja, beleértve a karika használatát és különféle hasizom gyakorlatokat.

Az erősítő edzésnek a lábad megmunkálására kell összpontosítania, hogy egyensúlyt teremtsen a felsőtesttel. Annak érdekében, hogy az alsó rész utolérje a felső részt, guggolást, lábnyomást és különböző típusú holtfogásokat kell végrehajtani. Az ismétlési tartományt a tartományon belül kell tartani 6-8 .

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gardróbot

A ruhatár kiválasztásánál a fő kulcs az, hogy eltávolítsa a hangsúlyt a gyomorról, és határozottabb derékot hozzon létre. Ezt úgy érheti el, hogy olyan ruházatot választ, amely íveket és teltséget kölcsönöz az alsó résznek, valamint a derék felé szűkülő felsőrésznek. A lábakat közepes (és kissé alacsonyabb) hosszúságú szoknyákkal kell hangsúlyozni.

A következő csillagok ovális alakúak, és így néz ki a ruhatáruk.

A ruhaválasztás általános tippjei így néznek ki:

Valójában a női figurák fő típusait elemeztük. Most néhány gyakorlati szempont. Most már tudod, milyen alakod van, már csak a megfelelő ruhatárat kell kiválasztanod. Nos, tegyük ezt, és válasszuk ki minden lány életében a legfontosabb kiegészítőt - egy esküvői ruhát. Kiderült, hogy a testtípusod ismerete nem is olyan nehéz. Csak tudásra van szükséged (ami már megvan)és a következő illusztráció.

Nos, ez egy teljesen más kérdés, most már nem kell rengeteg ruhán keresztül menni, pontosan ismerjük a nyerő típusunkat, és szigorúan azt keressük.

A női figurák fő típusai: gyakorlati-tudományos pillanat

Szerintem tisztában vagy vele, hogy a nő alakja az életkorral változik, és nem jobbra. Tehát a Japán Bölcsészettudományi Kutatóközpont megállapította, hogy a nő teste az életkorral bizonyos sorrendben változik.

Konkrétan ezek a lépések így néznek ki.

Azoknak is, akik a tartályban vannak), akik nem értenek semmit, és nehezen tudják azonnal meghatározni testtípusukat, javaslom egy kényelmes online számológép használatát, amely pillanatok alatt meghatározza, milyen gyümölcsről van szó - körte vagy egy almát. Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse a linket (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), válassza ki a metrikus (cm) rendszert, és adja meg a standard antropometriai paramétereit.

Íme, hogyan sikerült nekem.

Véleményem szerint ez volt az utolsó dolog, amiről beszélni szeretnék, igen – az utolsó. Nincs más hátra, mint összegezni az eredményeket, és integetni egymásnak.

Utószó

Ma megtudtuk, milyen típusú női figurák léteznek, és hogyan építsd fel az edzési folyamatodat ezek alapján. Ezen kívül megtanultuk, hogyan lehet előnyösen hangsúlyozni egy figura előnyeit és elrejteni a hiányosságait. Most egyszerűen jól kell kinézned, Aphroditéim!

Ennyi, örültem, hogy mindenkit látok, viszontlátásra!

PS. Nem zárkózunk el a megjegyzésektől, jegyzeteinket a történelemnek hagyjuk.

P.P.S. Segített a projekt? Ezután hagyjon rá egy linket a közösségi hálózat állapotában – plusz 100 pont a karmáért, garantáltan :) .

Tisztelettel és hálával, Dmitrij Protasov.

Milyen gyakran vesz észre egy nő a ruhák kiválasztásakor óriási különbséget aközött, hogy a tárgy hogyan néz ki a próbababánon és rajta. Az önnek tetsző ruhák nem feltétlenül élhetnek a ruhatáradban, mivel nem demonstrálják alakod méltóságát. Ha ismeri sziluettje jellemzőit, időt takaríthat meg a megfelelő dolgok keresésére, és pénzt takaríthat meg a felesleges kiadásoktól.

A stylistok minden típusú női sziluettet több típusra osztanak. A leggyakoribbak a következők: „körte”, „fordított háromszög”, „homokóra”, „alma”.

Megvannak a maguk hátrányai és előnyei, amelyek megkülönböztetik őket egymástól. Ismerve őket, a szép nem képviselője gyorsan választhat olyan ruhákat, amelyek kedvező fényben mutatják meg sziluettjét.

A szakértői tanácsok megmondják, hogyan lehet meghatározni egy nő testtípusát. A mérőszalag és a megfigyelések segítségével meglehetősen könnyű átmenni a teszten.


Az ábra típusának pontos meghatározásához méréseket kell végezni:

  • vállszélesség(az egyik válltól a másikig tartó távolság, mérőszalagot húzva végig a nyak kiálló csontjain);

  • fél mellkas térfogata(az egyik hónalj közepétől a másik hónalj közepéig a mellkas legkiállóbb pontjain keresztül);

  • fél derék(mérd meg a derekadat a legkeskenyebb ponton, és oszd el az értéket kettővel);

  • fél csípőtérfogat(mérje meg a csípő kerületét, figyelembe véve a has és a fenék legkiállóbb pontjait).

Ha a vállak szélessége, a mellkas fele térfogata és a csípő fele körülbelül azonos, és a derékméretek sokkal kisebbek (a derék egyértelműen meghatározott), akkor az ilyen paraméterek tulajdonosa „homokóra” alak megjelenése.


Teszt

Ezt a sziluettet szinte ideálisnak tartják. A legtöbb stílus csodálatosan néz ki rajta, különösen a testhezálló sziluettek. De a bő ruha nem mindig áll jól egy ilyen nőn. Gyakran fel kell szerelni övvel.

Sajnos kevesen rendelkeznek ilyen paraméterekkel. A legtöbb nőnek szokatlan sziluettje van. Nagyon fontos, hogy megértsék, hogyan határozzák meg a nő testtípusát. A szalagtesztet fehérneműben, tükör előtt állva javasolt elvégezni.

Azok számára, akiknek a paraméterei a vállszélességtől a csípő szélességéig csökkentek, magabiztosan mondhatjuk, hogy „fordított háromszög” sziluettjük van. Elég sportosan néznek ki. A ruházatban jobb, ha kiemelik a csípőt, anélkül, hogy a ruha felső részére helyeznék a hangsúlyt.

Ha a paraméterek a csípő térfogatának felétől a vállak szélességéig csökkennek, akkor az ilyen jellemzők „körte” típust jeleznek. A ruhák kiválasztásakor fontos, hogy elrejtse a csípő térfogatát, kiemelve a vállakat.

Az „alma” megjelenést könnyű felismerni meghatározatlan derekáról. Mind a négy dimenzió mutatói közel azonosak. A derékrészt hangsúlyozó kiegészítők és az azt „csináló” sziluettek segítenek vizuálisan közelebb hozni a paramétereket a szabványhoz.

Vizuális teszt

A mérések mellett van egy másik módszer is a nő testtípusának meghatározására. Teszt, ahol csak kérdésekre kell válaszolnia, segít a test jellemzőivel kapcsolatos ismeretek bővítésében. Fontos, hogy ne légy hamis, és őszintén válaszolj rájuk. Az öt kiválasztott válasznál gyakrabban megjelenő sziluett neve az Ön testtípusa lesz.

  1. Így néz ki a fenék:

a) lapos („fordított háromszög”, „alma”);

b) domború („homokóra”, „körte”).

  1. Hol van most a legtöbb hangerő?és ahol a leggyakrabban rakódnak le plusz fontok:

a) derékban („körte”);

b) a mellkasban („fordított háromszög”);

c) a csípőben („körte”);

d) egyenletesen oszlik el („homokóra”).


  1. Amikor felszedik a plusz kilókat, akkor ez észrevehetővé válik, ha a tükör felé fordul:

a) arc („körte”, „homokóra”);

b) oldalra („alma”, „fordított háromszög”).

Nem számít, mi a válasz. A lényeg az, hogy megértsük, hogy egy nő bármilyen hangerőjelzővel luxusnak tűnhet.

Ez vagy bármely más teszt azonban lehetőséget ad arra, hogy meghatározza testalkatát, és segít kiválasztani a megfelelő ruhákat és kiegészítőket az elegáns és szép öltözködési stílushoz.



Részesedés: