A pozitív gondolkodás ereje. „Az ideális napom” gyakorlat

Lehetetlen, hogy az emberek sikeresek legyenek a karrierjükben és az életben, vagy lehetséges pesszimista alkalmazkodással és negatív eredménnyel. Miért omlanak össze a holtpontból, hiszen a messziről jött emberek felkészültek a vereségre?

A pozitív mentalitás a világhoz, a jobbhoz és önmagunkhoz való pozitív hozzáállás, jó jel, amelyet a szorgalmas edzés útján lehet és kell tanulni. Gondolataink alakítják jelenünket és jövőnket, és akár pozitívak, akár negatívak, meghatározzák, hogyan élünk ma és hogyan fogunk élni holnap.

1. Próbáld meg vikorizálni a negatív szavakat. Ne mondogasd magadnak, hogy nem fogsz eljutni sehova, és nem fogsz tudni keresni semmit. Jobb, ha megpróbálsz kevesebbet megélni a „nem” részből, és a kifejezéseket pozitív megerősítésekkel helyettesíted. Elfogadhat egy sor pozitív megerősítést, és népszerűsítheti őket a negatív gondolatok helyett.

2. Dyakuvati. Meg kell tanulnod odafigyelni mindenre, ami az életben történt és történik, mert egyáltalán nem kell. Bármi legyen is a helyzet, ez a bizonyíték arra, hogy egy embert erős és bölcs. Próbálj meg minden nap legalább öt, egymástól eltérő beszédet találni és leírni. Ezzel nem csak a negatív, hanem a pozitív oldalakat is megértheted, és ne ragadj le a fekete tónusokról.

3." Az én tökéletes napom". A pozitív pszichológia megalapítója, Martin Seligman amerikai pszichológus a pozitív gondolkodásmód kialakítása érdekében azt javasolja, hogy írja le részletesen az ideális napot, és próbálja meg élni a való életben. Ha erről van szó, fordíts különös figyelmet arra, ami különösen fontos számodra. Miután megélte ezt a napot, alaposan elemeznie kell mindazt, ami történt, látnia kell mindazt, ami megtörtént és nem ment át, meg kell tapasztalnia érzéseit és érzelmeit, és azokat, amelyek utána elvesztek. Nem sikerült? Csak ülj le, írj egy új „ideális napot” magadnak, és éld meg. Így a tiszteleted arra fog összpontosulni, amit igazán akarsz, és nem arra, amit el akarsz veszíteni. Lehetséges, hogy ezt addig kell megismételnie, amíg meg nem elégedik az elvégzett változtatásokkal.

4." Öt pozitív oldal. Ez egy széles körben ismert technika, amely arra ösztönöz, hogy felismerje az öt pozitív oldalt. Segít abban, hogy megtanuljon új lehetőségeket, ahol mások reménytelenek pillanatokat magadnak.

5. „Tegye újra össze a világot”. Meddig kínozhatnak egy népet a múltból? Igen, persze. A múltat ​​élve, újra és újra elmerülve az újban, az emberek a mai napot töltik, és semmit sem tesznek a jövőért. Tanulmányozd a múlt képeit, és kényeztesd magad könyörülettel, távolítsd el a múlt negativitását, és koncentrálj a jelenre, tudva, hogy értékes bőrrel élsz.

Pozitívnak lenni nem jelenti turbómentesnek lenni. Ez azt jelenti, hogy szeretni kell az életet, örömmel elfogadni mindent, amit ad, és a fejlődés minden lehetséges útját felfedezni.

A pozitív gondolkodás az út a szabadsághoz, az élet egy új szintjéhez, a sikerhez és a személyes növekedéshez. Mindenki saját jövőjének sikeres megteremtőjévé válhat. Hiszen a jövőnk csak egy mentális kép, egy eszme, amelynek még nincs megvalósítása, formája az anyagi világban. Kezdetben mindenkinek megvan minden, ami ahhoz kell, hogy boldog, szeretett és sikeres legyen. Jövőnk a mai gondolkodásunk eredménye. Ezért a pozitív gondolkodás gyakorlása a valóság alakításának eszköze, amely jobbá teheti életünket.

• A pozitív gondolkodás pozitív érzéseket és érzelmeket okoz: boldogságot, örömöt, önkielégülést, békét, míg a negatív gondolkodás főként negatív érzelmeket: félelmet, haragot, féltékenységet, csalódottságot, levertséget;
• a pozitív érzelmek nemcsak a pszichológiai egészségre hatnak, hanem erősítik az immunrendszert, növelik a betegségekkel szembeni ellenállást; pozitív gondolkodási gyakorlatok gyakorlásával számos, negatív attitűdök és tapasztalatok okozta betegségtől szabadulhatsz meg;
• az optimizmus ragadós - könnyebben tudod bevonzani életedbe a megfelelő és pozitívan gondolkodó embereket, ami közelebb visz céljaid eléréséhez;
• a pozitív hozzáállás növeli az energiádat és közelebb visz vágyaid beteljesítéséhez, míg a negatív gondolkodás ellentétes folyamatokat indít el.

Pozitív gondolkodás: a leghatékonyabb gyakorlatok.

Itt fontos megérteni, hogy a negatív gondolatok a mi választásunk, rossz szokásunk, amit hasznossal helyettesíthetünk. A pozitív gondolkodás gyakorlatai ugyanazon az elven működnek, mint a fizikai gyakorlatok. A jó fizikai kondíció érdekében fontos a rendszeres, lehetőleg napi mozgás. Ugyanez igaz a gondolkodásra is. A pozitív gondolkodás az önmagadon végzett napi munka eredménye. Különféle források szerint agyunknak 21-60 napra van szüksége ahhoz, hogy új szokást alakítson ki. Ha naponta legalább egy hónapon keresztül gyakorolsz pozitív attitűd kialakítását célzó gyakorlatokat, a pozitív hozzáállás szokásoddá válik.

Megszabadulni a negatív szavaktól

Figyelje gondolatait és kijelentéseit. Ha gyakran hangosan vagy némán ismétli a következő mondatokat: „...nincs kétségem”, „...nem fog sikerülni”, „szerencsétlen vagyok” – ez egyértelmű jele a negatív attitűdök túlsúlyának. . Próbálj meg minden negatív állítást pozitívra változtatni. A megerősítések erre kiválóak.

Légy hálás!

Ez talán az egyik legerősebb és leghatékonyabb gyakorlat. A hálának óriási ereje van. Adj hálát mindenért az életedben, még a nehézségekért és a csalódásokért is, mert ezek megerősítenek és gazdagítják életed tapasztalatait. Tekintsd az életed abból a szempontból, hogy amid már van, ne abból, hogy mi hiányzik belőled. Minden nap találj ki és írj le 5 olyan pozitív dolgot az életedben, amiért hálás vagy. Ez az egyszerű gyakorlat megtanít arra, hogy a történések pozitív oldalaira összpontosíts.

„Az ideális napom” gyakorlat

Ezt a technikát Martin Seligman amerikai pszichológus és a pozitív pszichológia alapítója javasolta. Ezt a technikát leggyakrabban a célok kitűzésekor alkalmazzák. Ugyanakkor kiválóan alkalmas arra, hogy a pozitívra összpontosítson, arra, amit akar, és nem arra, amit nem.

Szánjon időt arra, hogy részletesen leírja ideális napját. Különös figyelmet fordítson személyes preferenciáira és életértékeire, határozza meg, mi a fontos Önnek személyesen, például:

• időt tölteni szeretteivel;
• találjon időt kedvenc hobbijára;
• pihenjen a természetben;
• dolgozzon egy érdekes projekten;
• dőljön hátra, ne csináljon semmit, nézzen át egy folyóiratot;
• így bármilyen tevékenység lehet, ami örömet és örömet okoz.

A következő szakasz a megvalósítás, azaz. csak élni kell az „ideális napodat”, és meg kell jegyezned magadnak, hogy mi működött és mi nem. Milyen érzelmeket éltél át? Öröm, elégedettség, béke...? Ha valami nem sikerül, csak írnod ​​kell egy új „ideális napot”, és újra meg kell élned a való életben. A gyakorlatot addig végezzük, amíg elégedettnek nem érzi magát az életében végbemenő változásokkal.

„+5” gyakorlat

Ennek a gyakorlatnak a lényege nagyon egyszerű: át kell tekintenie az összes negatív eseményt, amely foglalkoztatja az elméjét. Minden negatív eseményhez meg kell találnia 5 előnyt, egy adott probléma 5 pozitív aspektusát, például, ha kirúgtak a munkahelyéről (pah-pah). A jelenlegi helyzet előnyei:

• remek lehetőség volt egy kicsit kikapcsolódni;
• a munka továbbra sem hozott megelégedést, így lehetőség nyílt valami érdekesebbet találni;
• le tud aludni;
• kiváló lehetőség magasabb fizető pozíció megszerzésére;
• a fizetés hiánya csodálatos ok arra, hogy megtanulja, hogyan kezelje racionálisabban a személyes költségvetését.

„Békeszerződés a múlttal” gyakorlat

Észrevetted már, hogy mennyi időt töltesz azzal, hogy újraéled a múlt negatív eseményeit, folyamatosan újrajátszva azokat a fejedben? Ez egyszerűen a létfontosságú energia és a drága idő hatalmas elnyelője. Ahelyett, hogy megteremtenéd a jövődet, energiáidat a múlt megtapasztalására fordítod, amely már nem létezik. A múltról alkotott negatív képek negatív érzelmeket okoznak a jelenben, ezek pedig újabb kellemetlen emlékeket idéznek elő. Ne feledje, hogy az érzelmeket mindig a gondolatok generálják, és csak te tudod megváltoztatni a gondolkodási mintáidat. Ehhez szüksége van:

• bocsáss meg sértőidnek, a múltban és a jelenben egyaránt;
• koncentrálj az aktuális pillanatra, találj örömet abban, amit most ebben a pillanatban csinálsz;

Megjelenítés

Annak ellenére, hogy sokat írtak már a vizualizációról, ez cseppet sem csökkenti annak hatékonyságát. Nem titok, hogy elménk a képeken keresztül működik és gondolkodik. A képek mindent befolyásolnak, ami körülvesz bennünket: hogyan érezzük magunkat, mit csinálunk, hogyan érjük el céljainkat, hogyan építünk kapcsolatokat a körülöttünk lévő emberekkel.

"A képzelet fontosabb, mint a tudás"- Einstein szavai. Minél több pozitív képet festesz a képzeletedben, annál több jó dolog jelenik meg az életedben. Először az ötlet, aztán a megvalósítás. A vizualizáció titka egyszerű – azáltal, hogy pozitív képeket hozunk létre életünkről és önmagunkról elménkben, befolyásoljuk tudatunkat.

Van még egy feltétel - csak a rendszeres, napi vizualizációs gyakorlatok adnak kézzelfogható hatást, segítve a pozitív gondolkodásra való ráhangolódást a jövőben és örökre. Az igazság az, hogy a vizualizáció nem csak azoknak működik, akik alkalmanként csinálják, és azonnali eredményt várnak: ma meditálsz, holnap pedig milliomos leszel.

Elmélkedés

A meditációs technika kiváló eszköz a koncentrációra és az elme megnyugtatására. A rendszeres meditációs gyakorlat elősegíti a lelki és testi egészséget, és megtanítja a mentális önuralomra. A meditációnak számos előnye van, és ezek egyike a pozitív szemlélet kialakítása. Meditatív állapotban könnyebb megszabadulni a sok negatívumtól, ami zavar. A meditáció kombinálható vizualizációval és megerősítésekkel a még erősebb hatás érdekében. Segít megváltoztatni a pénzhez való negatív hozzáállását.

Tehát, ha egyszer tudatosságod ura leszel, és az életed minden eseményét pozitív, inspiráló élménnyé tudod változtatni, akkor örökre megszabadulsz aggodalmaktól, kétségektől és csalódásoktól. Nem leszel többé múltad túsza – csodálatos jövőd teremtője leszel.

Minden nap, minden órában olyan tapasztalatokat kapunk és halmozunk fel, amelyek gondolatokat, hangulatokat, érzelmeket, benyomásokat, nézeteket, sztereotípiákat, kapcsolatokat, tapasztalatokat tartalmaznak. Ennek az élménynek az egyik részét mások, szülők, kollégák kényszerítik ránk, a másik a saját elképzelésünk a világról. Ha ez a tapasztalat sikeres, és minden sikerül nekünk, akkor fejlesztjük, de ha valami, ami számunkra nagyon fontos, nem sikerül, akkor hajlamosak vagyunk negatívan gondolkodni.

A legtöbb pszichológus egyetért abban, hogy minél inkább reménykedsz egy helyzet kimenetelében, annál gyakrabban válnak valóra a kívánt helyzetek. Ha győzelmet vársz, akkor nagy valószínűséggel meg is kapod. És ha félsz és állandóan ezen gondolkozol, akkor erősítsd meg a negatív várakozásokat. Ezért mindig hangolnia kell magát és gondolatait a jó szerencsére. Erről van szó a pozitív gondolkodás ereje.

Most gondolj arra, hogy ez mennyire előnyös számunkra: ha sikert vársz, akkor jót kapsz, ha a jólét növekedését várod; A pozitív gondolkodás ereje nagyon-nagyon hasznos az életünk számára. A hozzáállásunk határozza meg, hogy mások hogyan bánjanak velünk. Igen, igen, pontosan úgy viselkednek velünk szemben, ahogyan elvárjuk, és alakítják viselkedésünket és cselekedeteinket a jövőben.

Emberek pozitív gondolkodás Jobban szeretik az életet, többet keresnek, könnyebben csinálnak karriert és elérik saját céljaikat. Ezért nagyon fontos, hogy az élet pozitív oldalát ki tudjuk emelni, támogassuk pozitív gondolkodás minden nap ezzel segítve önmagán és másokon is.

Pozitív gondolkodás. A pozitív gondolatok megfogalmazásának titka.

Gyártásban pozitív gondolkodásmód Fontos, hogy figyeljen a belső párbeszédre. Próbáld meg gondolatban ismételni magadnak a pozitív megerősítéseket: „Bizonyára sikerül”, „meg fogom érni”, „Keményen dolgozom és megérdemlem a sikert”, „Minden nap egyre többet keresek.”

Ha bármely helyzet zsákutcába jutott, és nem látja a kiutat, próbáljon megbirkózni rossz hangulatával, és mentálisan bátorítsa magát, hogy tegyen valamit a helyzet megváltoztatása érdekében. Mondd el magadnak: „Mindenképpen beszélni fogok a barátaimmal, és megkapom a szükséges tanácsokat”, „Biztosan megteszem ezt és azt.” Figyeld a gondolataidat. És ha problémát lát, azonnal oldja meg!

Ha észreveszi, hogy gondolatban gyakran ismételgeti: „Már megint nem sikerült!”, „Nem tudom, meg tudom-e csinálni!” , "Nem vagyok elég jó erre a pozícióra, nincs elég tapasztalatom, személyes tulajdonságaim!", "Miért próbálkozz ezzel, úgysem fog menni!" Az ilyen szavakkal kudarcra állítja magát, és nullára csökkenti saját erőfeszítéseit. Valószínűleg teljesen megfeledkeztél róla pozitív gondolkodásmódés megállt.

Ügyeljen a környezetére. Ha nem szeret mindent magad körül, elégedetlen vagy az életeddel, minden idegesít, akkor gyakran negatívan beszélsz magadról.

Ha azon kapja magát, hogy belsőleg gyakran ismételgeti az ehhez hasonló kijelentéseket, biztos lehet benne, hogy a legtöbb baj a sajátja. mint ez. És ez ellen most azonnal tenni kell valamit! Határozottan korrigálni kell a helyzetet, változtatni kell a belső hozzáállásunkon, és tovább kell dolgozni pozitív gondolkodásmód!

Ebből a képzésből megtanulsz pozitívan gondolkodni. Mindenképpen nézd meg!

Az élet jó és rossz eseményekből áll – ezt mindenki tudja, és mindannyian átélünk pozitív és negatív helyzeteket. A negatív gondolkodás soha nem ad jó eredményt, ezért próbálj pozitívan gondolkodni, figyeld a gondolataidat, használd pozitív gondolkodás minden nap, emlékezz az élet örömteli oldalaira, a családra, a sikerekre, mondd el magadnak, hogy „minden menni fog”! Cseréld le a negatív gondolatokat pozitívakkal. Próbáljon több eltelt év távlatából nézni a helyzetet, figyelje meg kívülről az esemény jelentéktelenségét, nézzen mindent mosolyogva, találjon valami vicceset, nevessen a helyzeten, viccelődjön a nehézségeken, használja az érzékét. a humorból! A humor az, ami megakadályoz abban, hogy komolyan vegyük a problémákat.

Könnyű pozitívnak lenni, ha minden rendben van. De mi van akkor, ha már megjelentek a problémák az életünkben, mivel kezdjünk?

A jó előrelépés csak egy kis része a pozitív szándéknak. Egy másik, fontosabb elv, hogy helyesen reagáljunk az életünkbe kerülő problémákra. Előttük meg kell tanulnod pozitívan pózolni is. Meg kell értenünk, hogy az egész Világ szeret minket, és ilyen módon szertartásokat tart, megmutatva hiányosságainkat. Az életünkbe érkező nehézségeket nem büntetésként, hanem leckeként, tanulási tapasztalatként kell elfogadni – mondja Oleg Gadetsky neves pszichológus.

- Miért baj, ha csak krónikusan nem kegyelmez mindenkinek?

Szabadulj meg a büszkeségtől. Vaughn minden probléma gyökere. Ha valaki készen áll arra, hogy önmagán kívül mindenkit hibáztasson a problémáiért, akkor ez balszerencséjéhez vezet.

Nem akarunk tanárokká válni, és ragaszkodni magunkhoz – nekem van igazam, neked pedig nem. Ezt mondjuk a saját szélsőségünknek és az egész világnak is. Lehetetlen rendet tenni önmagában. Nagyobb vagy nálunk és bölcsebb. Ez egy fejfájás, amit meg kell érteni.

- Miért betegek?

Az egyik vezető kortárs pszichológus, Louise Hay „A hatalom köztünk van” című könyvében a megbetegedettekről ír, majd mindenekelőtt arról, mit kell tenned, hogy megismerd azokat az embereket, akiket elképzeltél. Nos, ez egy teljesen más megközelítés a betegségre. A betegség a másokkal való kapcsolatunkban hozott rossz döntéseink öröksége. Ez a fő ok.

A másik ok abban rejlik, hogy te és én az egész világon élünk, ami a jogállamiság. Ezek a törvények szabályozzák minden élőlény életmódját. Például számunkra az egyik ilyen törvény az, hogy korán kell lefeküdnünk és korán kelnünk. Ez a bioritmus törvénye. Amint megsérül, a szervezet egyre több tartalékot használ fel biológiai energiájából, és elkezd összeomlani. És van egy kézenfekvő sorrend ennek az állványnak: "Aki korán kel, Isten áldja." Ha kételkedsz ebben az elvben, akkor nevelj optimista és könnyed embereket, amikor a bűz támad.

Gyakorlatilag korán van.

Ugyanaz az étel egészségesebb lehet. És sajnos sok ma árusított termék nem alkalmas az egészséges táplálkozásra. Nagyon sok más törvény is létezik a világon, amelyek megsemmisítése tönkreteszi az egészségemet.

Amikor az egészségről beszélünk, a legtöbben akkor kezdenek el gondolkodni, ha ez nem elég, és ha egészséges vagyok, akkor még többet kell élnem. És teljesen más cél, hogy egészségesek legyünk.

- Mi a betegség fő oka?

A bőrbetegségek pszichoszomatikus jellegűek. Virazka azokat hibáztatja, akik nagyon idegesek. A gerinc szenved, ha az ember nem ismeri fel különlegességét az életben. A májbetegségek a zúzott rothadás következtében keletkeznek. Mivel az emberek nem tudnak megbocsátani vagy haragudni, a máj elkerülhetetlenül szenved. Ha növekedni akarunk, akkor belső fényünkkel és érzelmeinkkel kell dolgoznunk.

Mielőtt megbetegszik, filozófiának kell lennie. A betegségek és az ellenségek a legnagyobb olvasóink, azért jönnek az életünkbe, hogy megmutassák hiányosságainkat. Így indít el minket az All-Light, és így vezet a fejlődés felé.

- Hogyan gyógyítható a betegség?

Ismét kénytelen vagyok engedni Louise Hay részesedésének. Harmadik stádiumú rákja volt, és az orvosok 4-5 hónapot adtak neki, hogy mindent rendbe tegyen. Aztán rájött, hogy élni akar, és elkezdte komolyan kezelni magát. elvillantam magam. A csúszás még rosszabb lesz, ha óvatosan visszafordítja a kereket. Azonban sok más helyzetben az emberek elkezdhetik magukat kezelni és meggyógyítani betegségüket. Csak helyesen kell gyakorolni. És ennek az alapja annak megértése, hogy a betegségeket elsősorban a finom síkon okozzák.

A rák esetében Louise Hay például a betegség finom okát a képnek nevezi. Előttünk dolgozott vele, megtisztította az emlékét a felgyülemlett képektől, és meg tudta oldani.