Öngondoskodás. Ha állandóan körömlakkot kenünk a körmünkre, törékennyé válnak.
Minden lány arról álmodik, hogy szép és ápolt legyen. A jó dolog az, hogy ehhez nem kell sok pénzt költenie ápolószerekre. Hiszen gyakran minden, amire szükségünk van, már kéznél van!
10 hasznos öngondoskodási tippet adunk, amellyel időt és pénzt takaríthat meg.
1. A sóoldat gyorsan enyhíti a duzzanatot, és friss megjelenést kölcsönöz az arcának.
Oldja fel a sót vízben (az oldat legyen nagyon erős), áztasson bele egy törülközőt, és 10 percig vigye fel az arcára.
2. Az ajakolaj és egy fogkefe segít teltebbé és csábítóbbá tenni ajkaidat.
Randi előtt vigyen fel bármilyen kozmetikai olajat (barack, mandula vagy hagyományos ajakbalzsam) az ajkaira, és fogkefével finoman masszírozza egy percig. 3. Az olívaolaj előnyei a ragyogó és hidratált bőrért
Az olívaolaj segít megtisztítani a bőrt, puhává, gyengédvé és matttá varázsolni: alaposan meg kell párolni az arcát, majd dörzsölje be az olajat a bőrbe 7 percig. A legjobb hatás érdekében az eljárást 4-5 naponta kell elvégezni. 4. A gyógyító méz segít megszabadulni a bőr gyulladásától
Ahhoz, hogy egy fontos találkozó előtt megszabaduljon egy pattanástól, vigyen fel rá egy kis mennyiségű mézet, és hagyja állni 15 percig. Ezután öblítse le vízzel. A gyulladásos elváltozás színe és mérete kevésbé intenzív lesz, ami megkönnyíti a kozmetikumokkal való álcázást. 5. Szemcseppek – elsősegélynyújtás az arcbőr gyulladására
Egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a kellemetlen pattanásoktól: áztasson be egy vattakorongot bőrpír elleni szemcseppekkel, és tegye 3-5 percre a fagyasztóba. Ezután vigye fel a tampont a gyulladt területre - a pattanás szinte láthatatlan lesz. 6. A szemsminklemosót könnyű elkészíteni saját kezűleg 
Töltsön meg egy üvegedényt tiszta vízzel és olívaolajjal 3:1 arányban. Mielőtt elkezdené, egyszerűen rázza fel az edényt, hogy az összes hozzávaló összeolvadjon. Kész! 7. A szódabikarbóna segít megszabadulni a benőtt szőrszálaktól 
A házi bozót receptje nagyon egyszerű: keverj össze 1 tk. szódabikarbóna és őrölt zabpehely 1 evőkanál. l. víz. Keverjük össze, hogy sűrű pasztát kapjunk, majd vigyük fel a bőrre és hagyjuk hatni 5 percig. Ezt követően öblítse le forró vízzel. 8. A szódabikarbóna a szem alatti sötét karikák eltüntetésében is segít. 
Adjunk hozzá 1 tk. szódát egy pohár forró vízbe vagy teába, és jól keverjük össze. Ezután mártson egy vattakorongot ebbe az oldatba, és vigye fel a szem alatti területre. Várjon 10-15 percet, majd öblítse le a maradékot, és vigyen fel hidratáló krémet. Ismételje meg ezt az eljárást naponta - az eredmény nem fog sokáig várni! 9. Banán maszk a haj vastagságáért és fényéért
A maszkhoz szüksége lesz egy banánra, egy tojásra, 1 evőkanál. l. méz és 1/2 pohár sötét sör. Keverje össze az összes összetevőt a tejföl konzisztenciájára, vigye fel a hajra, és hagyja néhány órán át. Ezután öblítse le meleg vízzel. Hetente egyszer végezze el ezt a maszkot, és észre fogja venni, hogy haja erősebb és vastagabb lesz. 10. Hosszú szempillák növesztéséhez keverje össze a levendulát és a kókuszolajat
Hogyan vigyázhatsz magadra otthon, nyugodtan, ideges megterhelés nélkül – ahogyan anyák, nagyanyáink is folyamatosan tudtak vigyázni magukra anélkül, hogy a gondok elterelnék őket.
A modern időkben egy kedves hölgynek nagyon kevés ideje marad magáról gondoskodni. És mindig száz százalékosan kell kinézni. A kiváló eredmények eléréséhez mindenekelőtt rendszerességre van szükség.
Csak napi fél óra – és a nő már királynő!
Vannak nők, akik egyáltalán nem törődnek a megjelenésükkel, ezt idő- és pénzhiánnyal indokolják. De ahhoz, hogy minden nap megőrizzük az ideális szépséget, egyáltalán nem szükséges szűk pénztárca és sok szabadidő. Csak sok vágy és önszeretet kell hozzá. Csak ettől a pillanattól kezdve el kell kezdenie gondoskodni a megjelenéséről.
Az önmagát és a körülötte lévőket tisztelő nő soha nem engedi meg magának, hogy ápolatlannak vagy csúnyának tűnjön. Mindig királynő marad, bármilyen körülmények között.
Szóval hogyan vigyázhatsz magadra otthon?
Erről az ideális arcbőr megőrzésével kell kezdenünk beszélni. Ebben a kérdésben a legfontosabb a megfelelő és rendszeres tisztítás. Minden nap, reggel és este alaposan meg kell tisztítani a bőrt a reggeli mosógélekkel, amelyeket nagy mennyiségben árulnak az üzletekben.
Arcmosás után használjon a bőrtípusától függően kiválasztott tonikot vagy testápolót. Ez a napi tisztítás utolsó szakasza. Ezt a szükséges tisztítást követően egyénileg is kiválasztott krémmaszkot vihetünk fel az arcunkra.
Hetente egyszer mindenképpen végezzen bőrradírozást vagy bőrradírozást. Ehhez az eljáráshoz zsíros bőrre javasolt a radírozás, amelyet az előzőleg megtisztított bőrre viszünk fel, majd óvatosan, gyengéden, nyomás nélkül masszírozzuk az arcra nedves kézzel három percig, majd öblítsük le.
Száraz bőrre a gommage javasolt - enyhén megnedvesített, megtisztított bőrre egy speciális terméket viszünk fel, majd úgymond feltekerjük, eltávolítjuk a bőrről az elhalt sejtekkel együtt. Egy ilyen mélytisztítás után hetente egyszer, szükség esetén kétszer is ajánlatos maszkot készíteni, bőrtípusodnak megfelelően kiválasztva. A maszkot saját maga is elkészítheti, vagy teljesen elkészítve megvásárolhatja egy szupermarketben vagy gyógyszertárban.
Különleges téma a bőrápolási termékek kiválasztása. Először is el kell döntenie a bőrtípusát, hogy van-e allergiás reakció bármely olyan termékre vagy összetevőre, amely a bőrápoló termékek összetevője lehet. A legjobb természetesen egy hozzáértő kozmetikussal konzultálni, de ha ez a lehetőség nem áll rendelkezésre, akkor először használjon krém vagy más termék mintáit.
Ezenkívül az új terméket csak a könyökhajlat érzékeny bőrére szabad alkalmazni. Ha négy-öt órán belül nem jelentkezik bőrpír vagy viszketés, akkor ez a kozmetikum biztonságosan megvásárolható és használható arcbőrre.
A testbőr ápolása körülbelül ugyanúgy történjen, mint az arc. A szervezetnek is szüksége van állandó tisztításra, hidratálásra, táplálásra, és legalább hetente egyszer - intenzív tisztításra, például egy radírozásra, csak a testradír durvább, és ha hirtelen nincs meg, nyugodtan helyettesítheti egy kemény mosogatórongy. Érdemes megjegyezni, hogy vannak különbségek abban, hogy egy nő hogyan gondoskodik magáról, vagy hogyan gondoskodik egy lány.
Egy nő idősebb bőre alaposabb, de ugyanakkor gyengéd ápolást igényel. Ilyenkor fokozottan ügyeljen a szem körüli bőrre - ez a legvékonyabb, legérzékenyebb és finomabb, és itt jelennek meg az első ráncok, amelyek megelőzhetők, ha időben elkezdi ápolni ezt a területet.
Lányoknál gyakran elég a bőr alapos tisztítása és hidratálása.
Az öngondoskodás következő lépése a hajápolás. Ez a mindennapi ápolás elengedhetetlen része, amit soha nem szabad elhanyagolni!
Mindenekelőtt itt is fontos a tisztítás. Rendszeresen kell hajat mosni, semmi esetre se vegye figyelembe a különféle beszélgetéseket, hogy a túl ritka hajmosás abszolút káros. Mindenkinek más a hajtípusa, és ha egy nőnek zsíros a haja, és szó szerint minden nap piszkosodik, akkor érdemes minden nap kimosni, főleg, hogy a szupermarketekben ma már hatalmas samponválaszték található a napi használatra.
Ennek semmi káros hatása nem lesz! De ha nem mosod meg a hajad, amikor bepiszkolódik, és a különféle történeteket és mítoszokat hinve, piszkos fejjel mászkálsz, akkor még a legápoltabb lány is csúnyán és ápolatlan lesz.
Tehát az első és nagyon fontos és legfontosabb dolog a női haj ápolása során az, hogy rendszeresen mossuk meg a megfelelő samponnal.
Hétnaponként legalább egyszer hidratálnia kell a haját különféle hajmaszkokkal - erősítik a hajat, felgyorsítják növekedését és fényessé teszik.
Harminc-negyvenöt naponta egyszer, ha szükséges, el kell látogatnia egy fodrászhoz - akár a haj kiegyenesítése, akár a hajvégek levágása érdekében.
Most érdemes a kezekről beszélni. Végül is, mint tudod, a kezek tudják megmondani, hogy mi a nő valódi életkora. A nők gyakran, amikor különös gonddal ápolják arcukat és testüket, megfeledkeznek a kezükről, de hiába: a pigmentfoltokkal tarkított kéz petyhüdt bőre árulkodik a nő életkoráról.
Ezért érdemes fiatalkortól vigyázni a kezére, hogy egész életében ápolt és szép legyen.
Először is, egy egyszerű szabály - a kézkrémet naponta, reggel és este, valamint minden háztartási munkák után kell alkalmazni. A krém jól véd, erősen ápolja és enyhén hidratálja a női kézbőrt, amely gyakorlatilag nem rendelkezik faggyúmirigyekkel, emiatt a kézen nem tud hidratálódni és a bőrsejtek regenerálódni.
Minden házi feladatot csak kesztyűben szabad elvégezni, semmi mást! Ellenkező esetben a kezed bőre kiszárad, megreped és érdes lesz, és akkor nagyon nehéz lesz visszaállítani korábbi selymességét.
Hétnaponként legalább egyszer meg kell masszíroznia a kezét és maszkot kell készítenie, például: keverjen össze egy teáskanál glicerint, ugyanannyi mézet, két teáskanál vizet, adjon hozzá egy teáskanál lisztet, lehetőleg zabpelyhet, és vigye fel a kezét 25 percig. Az eredmény minden várakozást felülmúl!
Ha a kézről beszélünk, nem szabad megfeledkeznünk a körmökről sem. Nem szükséges szuper drága manikűrt venni szakembertől és hosszú körmöket növeszteni. A lényeg, hogy hetente egyszer (egyenként kéthetente) üvegreszelővel reszeljük le a körmünket (ez okozza a legkevesebb kárt a körömlemezben), és egy fapálcával toljuk el a körömbőrt a szélétől. Ebben az esetben a körmei mindig ügyesek és ápoltak lesznek. Az pedig, hogy bevonja-e a körmét lakkal vagy sem, mindenki saját döntése.
Amikor vigyázol magadra, ne feledkezz meg fizikai erőnlétedről. Itt nincsenek különösebb titkok - csak legalább minden második nap be kell foglalnia az ütemtervébe egy bizonyos fizikai gyakorlatsort, amelyet személyes preferenciáinak megfelelően választanak ki, és napi gyors sétákra is szükség van.
Ehhez például sétálhat a munkahelyére vagy onnan haza. Ennek a néhány egyszerű szabálynak a betartásával, valamint a helyes táplálkozással, a sült és zsíros ételek elhagyásával az étrendből leadhat néhány plusz kilót, és kiváló fizikai formát tarthat fenn.
Természetesen, amikor arról beszélünk, hogyan kell egy nőnek gondoskodnia magáról, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a sminket. A mérés itt nagyon fontos. A jó smink alapja egy alapozó krémmaszk lesz. Tökéletesen illeszkednie kell a bőr típusához és színéhez. Nem használhat sötét krémet világos bőrre és fordítva - hanyagnak és csúnyán fog kinézni. Az arcpúdert is a bőrtípusodnak megfelelően kell kiválasztani – minél zsírosabb a bőr, annál sűrűbbnek kell lennie a púdernek.
Érdemes megjegyezni, hogy a nappali sminkben nem szabad túlzásba vinni az élénk színeket - elég lesz a világos szemceruza, szempillaspirál, pasztell színű szemhéjfesték és puha rúzs. Az esti sminkhez használhat élénkebb színeket is, de gondosan válasszuk ki azokat a megjelenés típusának megfelelően.
Tehát összefoglalhatjuk, hogyan vigyázz magadra folyamatosan. Ha ezt rendszeresen, minden nap megteszi, akkor az ellátás csak napi néhány percet vesz igénybe.
Tehát minden nap meg kell tennie:
- Tisztítsa és hidratálja az arc és az egész test bőrét;
- Tartsa tisztán és rendben a haját.
- Használj kézkrémet
- Szánjon legalább 15 percet a fizikai aktivitásra.
- Hetente egyszer:
- Végezzen mélytisztítást a bőrön - bozót vagy peeling.
- Készítsen hidratáló, tápláló vagy tisztító maszkokat az arcbőrre.
- Maszkok készítése a női kéz bőrére
- Haj maszkok.
És persze, ha vigyázol magadra, ne felejtsd el, hogy az ideális nő egy teljesen boldog és titokzatosan szerelmes nő, csillogó szemekkel, szerelmes lelki társába.
Ahhoz, hogy ápoltnak tűnjön, egy lánynak állandóan önmagán kell dolgoznia. Szépség- relatív fogalom, de az ember önmagához való hozzáállása azonnal észrevehető: sok mindent elárulhat a kinézete! A magabiztos és nyugodt nők belsőleg vonzzák a férfiakat, mert szeretik magukat.
Az önmagát szerető ember mindig vigyáz a saját alakjára és frizurájára, egészségesen táplálkozik, ízlésesen öltözködik. Ha nem szereted magad, az nem ok arra, hogy feladd. Éppen ellenkezőleg, érdemes kihasználni azokat a hasznos tippeket, amelyek segítségével kiváló fizikai formába kerülhet és vonzónak tűnjön.Ápoltnak lenni azt jelenti, hogy minden nap gondos odafigyeléssel kedveskedsz magadnak...
Az öngondoskodás szabályai
- A lapos has minden lány álma. De kevesen tudják, hogy a hasizmokat erősítő gyakorlatok segítségével lehetetlen elérni ideális állapotukat. A tökéletes pocakért hasznosak a felhúzások, így edzed a legjobban az izmokat.
- Sétálj többet! A séta csodákat tesz, hogy a lábad jól nézzen ki.
- Ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, edzés után ne felejtsen el nyújtani. A nyújtás megőrzi az izmok rugalmasságát és a női alak aranyos kontúrjait.
- Igyál vizet reggel! 2 pohár víz után kezdheti a reggelit – így biztosan nem eszik túlzásba.
- Egy kanál olívaolaj reggeli előtt nagyon hasznos a nők számára. Az olaj nemcsak a bőr és a haj állapotára van jó hatással, hanem segít a menstruációs ciklus normalizálásában is.
- Soha ne igyon vizet vagy teát közvetlenül étkezés után! Hagyja az ételt 40 percig emésztni, és csak ezután kényezteti magát italokkal. Így nem nyúlnak meg a gyomor falai.
- Az anyagcsere felgyorsítása érdekében gyakran étkezzen kis mennyiségben. Ideális esetben - napi 5 alkalommal.
- Rendszeresen járjon szaunába – nagyon jótékony hatással van a bőrre.
- Lefekvés előtt 3-4 órával ne egyen, hogy az ételnek legyen ideje megemészteni.
- 16:00 után csak fehérjetartalmú ételeket fogyasszunk. A szénhidrátok ebben a napszakban elkerülhetetlenül zsírrá alakulnak.
- Vegyen egy kontrasztzuhanyat, és azt sem fogja tudni, mi az a cellulit! Ráadásul ez az eljárás nagyon jól erősíti az akaraterőt.
- A lehető leglassabban rágja meg az ételt. Ez nem csak az anyagcserét gyorsítja fel, és segít abban, hogy hosszú ideig jóllakott maradjon. Az alaposan megrágott étel könnyebben emészthető és nem válik túlsúlyba!
- Egyél lassan. A teltségérzet csak 20 perccel étkezés után jelentkezik, ne felejtsd el!
- Szoktasd le magad a tévé előtti étkezésről és egy könyvvel. Ez elősegíti a súlygyarapodást! Változtassa az étkezést egy egész szertartássá – használjon evőeszközöket, üljön egyenesen az asztalhoz, és ne zavarja el a figyelmét idegen dolgok. Sokkal kevesebbet fogsz enni!
- A hirtelen támadt éhség könnyen leküzdhető: tereld el a figyelmedet! Csinálj 20 guggolást, fürödj meg, nézz szép ruhákat... Nézz a tükörbe, és döntsd el, megengedhetsz-e magadnak egy plusz szendvicset vagy édességet.
- Ne ülj a számítógép elé! Félóránként végezzen gyakorlatokat - pumpálja fel a hasát, guggolás, fekvőtámasz, ugrókötél. A hatás nem fog sokáig várni.
- Minél többet sportolsz, annál kevesebbet akarsz enni! Paradoxon, de igaz - amikor a szervezet az aktív energiatermelés szakaszába lép, akkor használja belső erőforrásait, és nincs szüksége olyannyira az állandó utánpótlásukra.
- Igyál óránként egy pohár vizet, és pillanatok alatt fogyni fogsz! A víz biztosítja a bőr fiatalságát, segít kisimítani a ráncokat és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
- Tanuld meg ugyanúgy utálni a cigarettát és az alkoholt, mint a megereszkedett oldalakat és a csúnyán kiálló hasat. Ugyanez vonatkozik a chipsekre, a cukros szénsavas italokra és a gyorséttermekre.
- Legyen óvatos a dióval és a vajjal – ezek nagyon magas kalóriatartalmú ételek. Igyekezzen naponta legfeljebb 10 diót enni, salátáit takarékosan fűszerezze olajjal.
- Felejtsd el a burgonyát! Még csak nyoma sincs ennek a terméknek az előnyöknek.
- Egyél kevesebb kenyeret. Ha megenged magának kenyeret, korlátozza más élelmiszerek fogyasztását.
- Igyál teát cukor nélkül. Ez egy nagyon hasznos szokás a tea pozitív hatással van a szervezetre. De csak ha cukrot és sütit nem párosítanak hozzá...
Bármit megtehetsz, a lényeg, hogy akard! Az öngondoskodással kapcsolatos kérdésekben a „ A szemek félnek, de a kezek igen"Nagyon leleplező. Ne aggódj, ne szenvedj az önbizalomtól, és ne hibáztass másokat személyes gondjaidért. Szándék jobbá válni- az első lépés minden dédelgetett vágya teljesítése felé.
Úgy tűnik, mindent jól csinálunk, a legjobb termékeket használjuk arcunk és hajunk ápolására, de a megjelenésünkből fakadó öröm egyre kevesebb. Előítélet önmagaddal szemben? Vagy még itt az ideje, hogy „szétszedjük”, hogyan vigyázunk magunkra, és dolgozzunk a hibáinkon?
Arcápolás
A krém fénysebességgel távozik? Ez azt jelenti, hogy ideje odafigyelni arra, hogy mennyit kenjük fel az arcunkra. Tévedés azt gondolni, hogy minél vastagabb a gyógyító anyag rétege, annál nagyobb lesz a hatékonysága. A bőr pontosan annyi krémet szív fel, amennyire szüksége van, a maradék pedig a felületén marad, ezáltal megakadályozza a bőr légzését. Ezért a duzzanat, a kitágult pórusok és az egészségtelen arcszín megjelenése. Így kiderül, hogy mi magunk leszünk a bűnösök mindennek. Ezért esetünkben a spórolás a legjobb barátunk, főleg, ha nagyon drága és jó minőségű termék van a kezünkben.
Az arcra, de nem a szemhéjra
Kifogyott a szemkörnyéki bőrre szánt szérum vagy krém, de a kezed továbbra is a szokásos arckrémet próbálja használni? Nem a legjobb lehetőség. A szemhéjak bőre nagyon finom és vékony, faggyúmirigyekben szegény. Ezért speciális krémre van szükség, amely a lipidek pótlására és a nedvességhiány miatt keletkező ráncok kisimítására irányul. Csak az ilyen termékeket fejlesztik a szem körüli finom bőr szerkezetének figyelembevételével, és más krémek nem alkalmasak ide.
Megmossuk magunkat, de ne szárítsuk meg magunkat
Mosás után törülközővel törölgetni arcunkat nagyon-nagyon rossz szokás, vagy inkább káros és veszélyes szépségünkre. Végül is ezek a manipulációk vezetnek a bőr megnyúlásához és korai ráncok megjelenéséhez. Ezért ne törölje le nedves arcát, hanem óvatosan törölje szárazra egy puha szalvétával vagy törölközővel.
A gyakori mosás nem olyan ártalmatlan. Kiváltják a faggyúmirigyek aktív faggyútermelését. És ha forró vizet is használnak, akkor ez a legrosszabb lehetőség a mosáshoz. A magas hőmérséklet hatására a bőr felületéről egy szempillantás alatt elpárolog a nedvesség, ami a bőr kiszáradásához vezet. Ezért képezzük magunkat, hogy meleg vagy hideg vízzel mossuk meg magunkat, szó szerint naponta kétszer.
Nincs több erő a zsíros és fénytelen haj elleni küzdelemhez? Kiválasztották a legjobb sampont, de az eredmény nulla? Talán akkor nem a termékekre érdemes figyelni, hanem a víz hőmérsékletére, amellyel hajat mosol? A forró zuhanyokat sokan szeretik, de a hajunk nem. A magas hőmérséklet hatására a faggyúmirigyek intenzívebben kezdenek dolgozni, ami azt jelenti, hogy szó szerint másnap már nem marad nyoma a frissen mosott hajnak. Hajmosásra csak meleg víz (37-40°) alkalmas, és még hidegebb, de nem hideg vízzel kell öblíteni. Csak ebben az esetben lesz egészséges a haja, és tisztaságával örvendezteti meg Önt.
A légkondicionálás sötét oldala
Nagy hiba az, amikor az egész fejet igyekszünk bőkezűen befedni hajbalzsamgal. A fejbőrön kialakuló láthatatlan film ilyenkor sajnos csak árt. A balzsamot a közepétől kezdve kell felvinni a hajra, és kerülni kell, hogy a haj gyökereire kerüljön.
Úgy tűnik, mi lehet egyszerűbb, mint a sampon használatának szabályai? Öntse bele, habosítsa fel, öblítse le. De itt, mint kiderült, jelentős buktatók vannak. Ha a sampont közvetlenül a hajára önti, könnyen kiszáradhatja a fejbőrét, mivel ennek a terméknek meglehetősen magas a koncentrációja. Ezért nagyon fontos, hogy mielőtt a sampon a hajára kerülne, dörzsölje be nedves tenyerébe, és csak ezután habozza be vele a haját. A legideálisabb megoldás az lenne, ha a sampont egy külön tartályban kis mennyiségű vízzel hígítjuk.
„Ha egy nő 30 éves korára nem lett szépség, akkor egyszerűen hülye” – ütötte meg sokszor a fülemet ez a mondás, sok kérdést felvetve. Hogyan lehetsz szép, ha nem vagy ilyen? Hogyan lehet ezt megtanulni, és mit is jelent az, hogy „szépnek lenni”? Ezek a kérdések sokáig kísértettek – és 30 éves koromra végül úgy döntöttem, hogy az öngondoskodás tudományának elsajátításának útjára lépek. Kiderült, hogy mindent meg tud tervezni – még a saját szépségét is!
A szépség természetesen belülről fakad, megjelenésünk pedig belső világunk tükre. És semmilyen külső változás korrekciója nem hoz tartós eredményt. Tapasztaltál már olyan nőt, aki nem tűnik szépségnek, de annyira vonzó és kellemes minden tekintetben, hogy önkéntelenül is a varázsa alá kerülsz?! Volt egy ilyen tanárom az egyetemen - a diákok egyszerűen lefagytak, amikor belépett az osztályterembe, és nem vették le róla a szemüket az egész előadás alatt! Okos, szép, stílusos, sugárzó, őszinte, tudott hangosan nevetni a diákokkal, de durván is - szellemiségével és kifogástalan modorával mindig nyert a feltörekvőkkel vívott intellektuális párbajokban. Úgy tűnt, hogy körülötte mindenki szerelmes belé: a diákoktól a tanárokig...
Mindig is meg akartam oldani az ilyen vonzó nők rejtélyét – hogyan csinálják?!
A válasz, amit magamnak találtam, így hangzik: a vonzó nők titka a belső és külső szépség harmóniájában rejlik .
Sokat beszéltünk már a belső szépségről és beszélni fogunk továbbra is - elvégre a blogom elsősorban az újraírásra és a saját boldogságképlet megtalálására és. De úgy gondolom, hogy nem hagyhatod figyelmen kívül gazdag belső világod külső héját - törekedned kell arra, hogy úgy nézz ki, ahogyan szeretnél, és álmodnod kell! Ha egy nő szebb és ápoltabb lesz az évek során, ez kétségtelenül az önmagán végzett fáradságos munka és az önfejlesztés eredménye!
20 évesen olyan az arcod, mint amit a természet adott; 30 évesen az az arcod van, amit az élet faragott számodra; és 50 évesen olyan arcod van, amit megérdemelsz. Coco Chanel
Hogyan tervezzük meg az öngondoskodást?
„Sem időm, sem plusz pénzem nincs ezekre az eljárásokra” – ezek a leggyakoribb kifogások azoknak a nőknek, akik megtagadják maguktól a rendszeres gondozást. Valójában az ilyen nőknek hiányzik valami más - az önszeretet. Ha a „szeretni” egy cselekvést jelölő ige, akkor a „szeretni önmagad” azt jelenti, hogy időt szakítasz magadra, átérezed szükségleteidet és időben kielégíted azokat, hangot adsz vágyaidnak, és mindenképpen teljesíted azokat.
Végül is, ha nem szánsz időt magadra a törődésre, akkor ki szán rád? Ha te nem vigyázol a szépségedre, ki fogja megtenni helyetted?!
Az öngondoskodáshoz állítólag szükséges „többletforrásokról” pedig azt mondom: soha nincs elég pénz, és mindig nincs is elég belőle (még a leggazdagabb embereknek is mindig hiányzik a pénz!). A költségek mindenekelőtt a prioritásokról beszélnek. Ha sajnálod a pénzt egy minőségi krémért, amiről már több éve álmodozol, gondold át a prioritásaidat...
Meg kell tanulnod pénzt költeni magadra - engedhet meg magának egy jó arckrémet, csodálatos sampont, minőségi ruhákat, rendszeres öngondoskodást és a szükséges eljárásokat a megfelelő szakemberektől.
Egyesek számára ezek természetesen közhelyek – de nem mindenkinek, hidd el, nem mindenkinek. Van, akinek gyerekkora óta az anya, nővér vagy más kedvező női környezet példája van a szeme előtt, másoknak meg kell tanulniuk önállóan gondoskodni önmagukról. És általában ez az életben is így van: ami egyesek számára régóta banalitás, az mások számára még mindig hír - mindez személyes tapasztalat kérdése.
Szóval, visszatérve a témához - hogyan kell festeni részletes öngondoskodási terv.
Természetesen minden felnőtt nőnek megvan a saját személyes gondozási terve - mikor kell fodrászhoz, manikűrhöz vagy kozmetikushoz menni. Ám gyakran elfelejtjük időben elvégezni az eljárásokat, és még gyakrabban az állandó aggodalmak és kötelezettségek miatt egyszerűen nem jut elég időnk magunkra. Ezért azt javaslom, hogy hozzon létre egy ütemtervet az öngondoskodási rutinokhoz - egy hétre a kezdéshez.
Ennek az ütemtervnek az a lényege, hogy rendszeressé és szisztematikussá tegye az öngondoskodást – és akkor meg fog lepődni, milyen eredményeket fog megköszönni a szervezete! Ahhoz, hogy ápolt és szép legyél, nem kell minden nap szépségszalonba járnod. Sőt, bármely kozmetikus azt fogja mondani, hogy a konzultációk során nem fogja megoldani a problémáit - szépsége elsősorban az Ön rendszeres erőfeszítéseitől és otthoni öngondoskodásától függ.
A nő öngondoskodása otthon, a fürdőszobában kezdődik, a szakemberek csak korrigálni, útmutatást és tanácsot tudnak adni.
Öngondoskodás: heti terv
Ez a terv nagyon hasznos lesz azok számára, akik úgy döntöttek, hogy komolyan veszik szépségüket és megjelenésüket, de nem teljesen értik, hol találjanak időt magukra, és hogyan gyakorolják az öngondoskodást. És egy nő számára ez rendkívül szükséges - végül is Az önszeretet azzal kezdődik, hogy odafigyelsz az igényeidre, gondoskodsz a testedről és a belső kényelemről.
A napi öngondoskodási eljárások tökéletesen kitöltik azt az energiát, amelyet a nők oly nagylelkűen osztanak szét szeretteik között. Lehetetlen állandóan odaadni (elvégre nincs szükségünk kimerültségre és depresszióra?!) – az elhasznált energiát időben kell pótolni. Nekem például elég 15-30 perccel lefekvés előtt
egy olyan eljárásra, amellyel önmagadnak érezheted az erő hullámzását, és megújultnak, teljesnek, nyugodtnak érezheted magad.
A heti öngondoskodási terv nem az én találmányom. Először a Fly-Lady rendszerből hallottam róla, de átdolgoztam, és úgy döntöttem, létrehozok egy projektet a megvalósításához. De először a dolgok.
Maga a terv célja, hogy ne felejtse el rendszeresen elvégezni az öngondoskodási eljárásokat. Annak érdekében, hogy ne maradjon le semmiről, az egyes testrészek gondozását a hét napjaira osztják.
Tehát az alapvető napi reggeli és esti ápolás mellett bizonyos napokon a következő testrészeken végezzük el az eljárásokat (otthon vagy - igény szerint - szakorvossal):
- Hétfő – arckezelés. Kezelési lehetőségek: peeling, tisztítás, maszkok, szemöldökkorrekció, szivacsok, szempillák - minden, amire az arcodnak szüksége van. (Egy kozmetikussal készült interjút olvashat az arcápolásról)
- Kedd – kézápolás. Kezelési lehetőségek: peeling, maszkok, olajfürdők, manikűr, maszkok.
- Szerda – lábápolás. Kezelési lehetőségek: fürdők, peelingek, pakolások, pedikűr, sarok hidratálás.
- szombat – fürdő. Lehetőségek: gyógyfürdő, szauna. Vagy talán ideje leánybúcsút szervezni egy fürdőházban gyógyteákkal, friss gyümölcslevekkel és bőrradírokkal?!
- Vasárnap a lélekmegújulás napja. Amikor a külső rend helyreáll, ideje gondoskodni a belső szépségről! Itt az ideje, hogy elemezze az elmúlt hetet, megtervezze a következőt, hallgasson a belső hangjára, foglalkozzon kedvenc hobbijával, vagy olvasson egy érdekes könyvet - általában bármit, amire a szíve vágyik! Hallgass magadra, az érzéseidre – nyugodt vagy? Van valami kellemetlenség? Ha igen, hol és miért? Távolíts el mindent és mindenkit, ami negativitást hoz az életedből – törekedj a könnyedségre! Végtére is, egy Nő fő kötelessége önmagával szemben, hogy boldog legyen!
Csütörtök – testápolás. Kezelési lehetőségek: pakolások, peelingek, masszázsok, hidratálás – bármit talál ki, vagy amit szakértőink javasolnak. (A testápolásra vonatkozó szabályok megtalálhatók)
Péntek – hajápolás. Kezelési lehetőségek: maszkok, táplálkozás/gyógyulás, festés, fodrászhoz járás stb. Vagy talán itt az ideje, hogy megpróbálja másképp formázni a haját, vagy elkészíteni kedvenc frizuráját? (Interjú fodrászszal a megfelelő hajápolásról)
Természetesen egy „heti öngondoskodási terv” nem elég. Az öngondoskodás szisztematikus megközelítést igényel — napi, heti, hónapi, évre szóló öngondoskodási programokat kell készíteni. Az ilyen programok összeállításakor számos tényezőt figyelembe kell venni: napi rituálék létrehozása az öngondoskodáshoz (reggel és este), figyelje meg az eljárások és az öngondoskodás szezonalitását, vegyen részt a ruhatárral és stílussal, válassza ki az optimális táplálkozást és életmód a szépségért, alakítson ki egy személyes Must- have testápolási termékeket és töltse fel azokat időben, tervezzen költségvetést a személyes ápolásra stb.
Régóta keresek egy univerzális öngondoskodási eszközt, amely figyelembe venné a belső szépséget, a stílusos munkát, a táplálkozást és az életmódot; szakértői tanácsokat és konkrét recepteket tartalmazna az önellátáshoz. És amikor nem találtam ilyen eszközt, úgy döntöttem, hogy magam készítem el.
Találkozz ezzel - "Szépségtervező"🙂
Szépségtervező egy nyomtatott jegyzetfüzet, amely a következőket tartalmazza:
- táblázatok személyes programok és önellátási tervek összeállításához (évre, hónapra, hétre, napra);
- szakaszok a test minden területére (arc, karok, lábak, haj, test);
- szakértői tanácsok (kozmetikus, fodrász, táplálkozási szakértő és stylist);
- oldalak a léleknek és a belső munkának;
- és még sok más hasznos eszköz az öngondoskodás megtervezéséhez!
Maraton #7nap_magadért
Kedves olvasóim, örülök, hogy idáig elolvastátok a cikket – ez azt jelenti, hogy egy hullámhosszon vagyunk, és a rendszeres öngondoskodás témája aktuális számotokra!
Biztos vagyok benne, hogy te, akárcsak én, szeretnél fejlődni és szebbé válni, nem csak az önfejlesztésről szóló cikkeket olvasni. Végtére is, minden információnak önmagában nincs értelme - amíg konkrét cselekvésekké nem fordítják!
Ezért tartok szépségmaratonokat. 2017. október 2-9-én lezajlott az első Szépségmaraton #7day_for_yourself. A résztvevők egymás után 7 napon keresztül végeztek öngondoskodási feladatokat, tippeket, életrecepteket és szépségrecepteket osztottak meg egymással. Együtt könnyebb ragaszkodni a választott úthoz, és mindenképpen női társaságban - szórakoztató és érdekes! A legutóbbi maraton eredményei és a résztvevők hasznos tanácsai olvashatók.
Ha szeretnél részt venni a következő Szépségmaratonon, amely 2019. február 11. és február 25. között kerül megrendezésre - minden részlet a
