Növényi eredetű kollagén. Mese a kollagénről, a kollagén kiegészítőkről, a kötőszövetről, az ízületekről és a szépségről

A kollagén az egyik legszélesebb körben használt összetevő a szépségápolási tégelyeinkben. Különösen népszerű az anti-age kozmetikumokban.

Sokan meg vannak győződve arról, hogy ha kollagént tartalmazó krémet használunk, akkor a ráncok csodálatos módon kisimulnak, a bőr rugalmassá és fiatalossá válik, és általában az öregedés sem tűnik veszélynek. Mielőtt azonban „elhiggyünk mindent, amit mondanak”, ássunk egy kicsit mélyebbre, és derítsük ki, hogyan működik valójában a kollagén a kozmetikumokban, mire képes és mit nem.

Ebben a bejegyzésben arról fogunk beszélni, hogy mi az a kollagén, milyen és hogyan változik az életkorral, miért adják hozzá a kozmetikumokhoz, és hogyan hat a bőrre.

Mi az a kollagén

A bőr szerkezetével foglalkozó bejegyzések sorában részletesen leírtuk, hogy a középső rétege (dermis) egy vízrugós matrachoz hasonlít, melynek „rugói” fehérjeszálak. kollagénés elasztin. Ráadásul a dermisz 80%-a kollagénrostokból áll.

A kollagén a bőrön kívül az izmokban, szervekben, erekben, porcokban, inakban, szalagokban, csontokban, hajban és körmökben is megtalálható.

Funkciók

A bőr erősségét biztosítja.

Szerkezet

A kollagén molekula 19 aminosavból áll. Az aminosavak, mint a gyöngyök, láncokba kapcsolódnak. Ezek a láncok szorosan összekapcsolódnak és 3 szálat alkotnak. És a szálak, mint a zsineg, spirált alkotnak, hasonlóan egy rugóhoz.

Ez a szerkezet ad különleges szilárdságot és szakítószilárdságot a kollagénrostoknak.

A szál mindössze 1 mm vastag, és akár 10 kg terhelést is elbír.

A bőrben lévő kollagén rostok „hálót” alkotnak. Az elasztinnal ellentétben a kollagénháló nem nyúlik, hanem hajlítható.

Kollagén család

A 19 aminosav közül melyik „fogta meg a kezüket”, és hogyan alakították ki a láncot, meghatározza, hogy milyen típusú kollagén lesz a kollagén. Összesen 28 fajta van. Az I. és III. típus főleg a bőrben van jelen.

• I. típusú A legfontosabb a bőrben található összes kollagén 85%-át teszi ki. Nyújtáskor a legtartósabb és legrugalmasabb.

1 g I-es típusú kollagén erősebb, mint 1 g acél.

• III típusú. Leginkább a fiatalok és a gyermekek bőrén. Ennek a kollagénnek is köszönhető, hogy a fiatal bőr olyan gyengéd és puha. Az első stádiumban gyógyuló sebekben sok van belőle, fokozatosan felváltja az I. típus. Ha nem hagyja, hogy a seb normálisan begyógyuljon, például az akne összenyomásával (kedvenc időtöltésünk), és ezáltal fenntartja a gyulladásos folyamatot, a III-as típusú kollagén szintézise tovább folytatódik a vártnál, és észrevehető hegekhez vezethet, amelyek egyenletesek maradnak. miután a bőr teljesen meggyógyult.

A bőr kollagénjét a fibroblaszt sejtek folyamatosan szintetizálják. Az életkor előrehaladtával aktivitásuk jelentősen csökken, ami azt jelenti, hogy a bőr kollagén mennyisége csökken.

A fibroblaszt sejtek fogságban vannak és hormonfüggők. Minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb ösztrogén termelődik a szervezetben. A kevesebb ösztrogén kevesebb kollagéntermelést jelent.

Amikor a kollagénrostok kisebbek lesznek, már nem elegendőek a bőr megfelelő szerkezetének fenntartásához.

A fibroblasztok munkája fokozatosan lelassul - 20 éves kortól évente körülbelül 1%-kal. És 40 után ez a folyamat felgyorsul.

Ráadásul az életkor előrehaladtával a kollagénrostok elveszítik rugalmasságukat, vastagabbá és durvábbá válnak. Összetapadnak, „lyukak” keletkeznek, és az egyenletes, erős „háló” nem jön össze. A „háló” eltorzul, a bőr „eltörik” és - helló, ráncosodik. ☹

A tetejébe (mintha még nem lett volna elegünk) a szintézis mellett a bőr folyamatosan a kollagén pusztulási folyamatában van. Így a bőr folyamatosan megújul. Az életkorral azonban a pusztulási folyamat felgyorsul. A kollagén bizonyos enzimek (kollagenázok) hatására elpusztul. Az enzimek a kollagénrostokat apró darabokra bontják, megbontva szerkezetüket. A bőr meggörbül, megereszkedik és - az eredmény továbbra is ugyanaz - ráncok jelennek meg. ☹

Mi más roncsolja a kollagént?

Az életkoron kívül a kollagénrostoknak más ellenségei is vannak.

• Nap.

• Más összetevők hatásának meghosszabbítása.

Kollagénnel együtt alkalmazva meghosszabbítja a kivonatok és olajok hatását. Lehetővé teszi, hogy kevesebb hatóanyagot használjon és fenntartsa a kívánt eredményt.

• Hajápolás.

Védi a hajat azáltal, hogy lélegző filmréteget hoz létre a felületén. Összeragasztja a hajpikkelyeket. Fényt ad.

Kollagén és öregedésgátló termékek

Az öregedésgátló termékekben található kollagén jó és egészséges összetevő. De nem csodaszer.

Ha javítani szeretné a bőr textúráját és felvenni a harcot a ráncok ellen, a legjobb megoldás az, ha először eltávolítja a régi sérült kollagénrostokat (például közepes hámlasztással), majd serkenti az új kollagén szintézisét.

Ezt a hosszúhullámú lézerterápia és a kollagénszintézishez szükséges tápanyagokat tartalmazó megfelelő táplálkozás segítségével lehet megtenni. Kérjük, figyeljen az alábbi termékekre:

• sajt, tojás, hal, tej, baromfi- jó fehérjeforrások, tartalmazzák a kollagén szintézishez szükséges aminosavakat;
• szeder, áfonya, cseresznye, málna- antocianidint tartalmaznak;
• citrusfélék, eper, paprika, brokkoli- sok C-vitamint tartalmaz;
• dió, tenger gyümölcsei, hajdina, zabpehely- rezet tartalmaznak.

Ezenkívül használjon külső kozmetikumokat, amelyek intenzív hidratálást és emelést biztosítanak (beleértve a kollagént is).

Foglaljuk össze

A kollagén bőrünk alapja. Erősségét és szerkezetét biztosítja.

A bőr a kollagénrostok folyamatos szintézisén és elpusztításán megy keresztül. Így a bőr folyamatosan megújul. Az életkor előrehaladtával a kollagén gyorsabban pusztul, és lassabban áll helyre. Ezenkívül a kollagénrostokat károsítja a túlzott UV-sugárzás, a dohányzás és a cukorfogyasztás.

A kozmetikumokban állati, tengeri és emberi kollagént használnak. Mindegyik lehet natív, hidrolizált és oldható.

A normál (natív) kollagén nem tud behatolni a bőrbe, és csak a felszínen fejti ki hatását. Hidrolizált és oldható - képesek, de nem teljes értékű kollagén. Ezek csak egyedi aminosavak és láncaik (peptidjeik). Nem rendelkeznek a kollagén tulajdonságaival.

Ahhoz, hogy megválaszoljuk azt a kérdést, hogy a kollagén működik-e a kozmetikában, meg kell értenünk, mit is várunk tőle pontosan. A tégelyből származó kollagén hidratálást, emelést és regenerációt biztosít számunkra. De sajnos nem fogja tudni visszaforgatni az időt.

Annak ellenére, hogy a kollagén a ránctalanító termékek egyik fő összetevője, nem egy fiatalos alma. A kollagén jó hidratálást és emelést biztosít, így a finom ráncok kisimulnak és kevésbé észrevehetőek lesznek. De a kozmetikai kollagén (még a dermisbe behatoló töltőanyagok részeként sem) semmilyen módon nem befolyásolhatja a bőr saját kollagénjének szintézisét. A szervezet csak a saját sejtjei által belsőleg szintetizált kollagént tudja teljes mértékben felhasználni.

Az öregedés jeleinek hatékony leküzdéséhez először el kell távolítania a régi, sérült kollagénrostokat. Ezután serkenti az új kollagén szintézisét. És ügyeljen arra, hogy megfelelő anti-age ápolást használjon - beleértve a kollagént tartalmazó termékeket is.

Van még kérdése? Kérdezd meg a kommentekben.

Javítsa kozmetikai ismereteit, és legyen szép.

Viszontlátásra a LaraBarBlogon. ♫

A kollagén tartalmú kozmetikai készítmények gyártása exponenciálisan növekszik, és ma már nem minden kozmetikus tud lépést tartani az összes újdonsággal – melyek azok tulajdonságai, milyen kollagént használtak a készítményben. Ma háromféle kollagént használnak kozmetikai formulák készítéséhez: állati, tengeri és növényi.

Annak érdekében, hogy a kollagéntartalmú készítményekkel végzett eljárások a lehető leghatékonyabbak legyenek, az orvosnak figyelembe kell vennie a különböző kollagénfajták tulajdonságait, allergén- és áthatolóképességét.

Fiatalság fehérje: a kollagén szerepe az öregedés elleni küzdelemben

Az ember élete során a kollagén az anyagcsere fő összetevője marad, és minden szervben és szövetben jelen van, ahol különböző ütemben megújul. A kollagén megújulása a csontszövetben és az ízületekben megy végbe a leglassabban - itt körülbelül 12-15 hónapig tart a folyamat, de ez az esszenciális építőfehérje a májban (egy hónap alatt) a leggyorsabban megújul.

Az öregedő bőr és számos egészségügyi probléma az oka annak, hogy a szervezet nem termel elegendő mennyiségű kollagént. A kollagén olyan fehérje, amely az egyes sejteket összeköti egymással, és elősegíti a szervek és az izmok egysejtjeinek kialakulását. Számos rostos fehérjéhez tartozó aminosavakból épül fel.

Úgy tartják, hogy az emberi test valódi biológiai korát a szinte minden sejtjét összekötő fehérjék állapota határozza meg. A ráncok, az öregedés legnyilvánvalóbb jelei, egyszerűen a bőrszövetben lévő kollagénrostok elvékonyodásának következményei.

A kollagén felelős a bőr feszességéért, simaságáért és rugalmasságáért, és fehérjéjének 70%-át teszi ki. A kozmetológiában széles körben alkalmazzák krémekben, maszkokban, szérumokban, ráncok korrekciójára szolgáló injekciókban: helyreállítja a bőr szerkezetét és hidratálja azt.

A kollagén típusai és felhasználásuk jellemzői

A kollagéntartalmú termékek gyártói nagyvonalúan osztanak meg történeteket termékeik előnyeiről, mellőzve az ellenjavallatokat, és általában nem foglalkoznak azzal, hogy milyen típusú kollagént adnak a krémhez, maszkhoz vagy injekcióhoz. De ez azért fontos, mert ha a gyógyszer hatástalan, az nemcsak a ráfordított pénzért kár, hanem sokszor a beteg és az orvos csalódott elvárásaiért is. Ennek eredményeként a páciens elégedetlen az eredménnyel, az orvos pedig nem elégedett a termék minőségével.

Ma háromféle kollagént használnak a kozmetológiában: állati (bikák és tehenek bőréből), növényi (főleg búzafehérjékből) és tengeri (hal bőréből).

Egyes szakértők ezt hiszik állati eredetű kollagénben kevésbé hasznos tulajdonságok, mint a növényekben és a tengerben. A molekulák nagy mérete miatt nem hatol be olyan mélyen a bőrsejtekbe. De ez a fajta kollagén kiválóan alkalmas kozmetikumok előállítására a köröm- és fodrásziparban, ahol felületi hatás szükséges. Ezért adják a haj szerkezetének helyreállítására, a kéz, a láb és a könyök bőrének lágyítására szolgáló készítményekhez.

Amivel kapcsolatban növényi kollagén, akkor a bőr jól felszívódik, viszont nehezebb beszerezni, mint az állati kollagént: nem minden cég engedheti meg magának az ilyen típusú kollagént tartalmazó kozmetikai termékek gyártását.

Valójában a kollagén egy állati fehérje, az úgynevezett „növényi kollagén” pedig hidrolizált búzafehérje, amely az oldható kollagén tulajdonságaival rendelkezik, és a legmegfelelőbb alternatívája a természetes állati kollagénnek.

Harmadik típus - tengeri kollagén, melynek molekulái szerkezetükben nagyon hasonlóak a miénkhez, ami az azt tartalmazó gyógyszerek kétségtelen előnye.

A tengeri kollagén támogatói megjegyzik, hogy az állati kollagén denaturációs hőmérséklete túl magas ahhoz, hogy behatoljon a bőrbe, míg a tengeri kollagén alkalmasabb ilyen behatolásra. De nem szabad elfelejteni, hogy az ilyen kollagént tartalmazó termékek allergiát okozhatnak.

Ráadásul alacsony hőmérsékleten könnyebben megsemmisül, mint az állati eredetű kollagén, ezért a fejlesztők nagyon szigorú követelményeket támasztanak a gyártás, a szállítás és a tárolás megszervezésével kapcsolatban. Ez okozza a tengeri kollagént tartalmazó termékek magas költségeit.

A kollagén tulajdonságai és biológiai aktivitásának növelése

Tehát a kollagén egy nagy molekulatömegű fehérje, egy biopolimer, amely az élő szervezetek sejtjeiben szintetizálódik; vagyis eredeténél fogva mindegy, hogy milyen alapanyagból nyerik ki (halbőr, bikabőr vagy búzafehérje), mindig természetes lesz, bár molekulaméretében nem mindig azonos.

A kollagén makromolekulák nagy méretűek és szigorúan meghatározott térszerkezettel rendelkeznek. A kollagén állati anyagokból történő nagyon kíméletes extrakciójával natív kollagén nyerhető, amely megőrizte térbeli szerkezetét. Súlyosabb extrakciós körülmények között a kollagén térszerkezete felborul, és van egy módosított, denaturált termékünk, különösen a zselatin.

Mind a natív, mind a módosított kollagén nagy molekulatömegű és filmképző tulajdonságokkal rendelkezik. Kozmetikumokban történő felhasználásuk során felületi liftinget biztosítanak és hidratálják a bőrt. De biológiai aktivitásuk alacsony, mivel a bőr felszínén maradnak, és nem képesek mélyen behatolni.

A kollagén-hidrolizátumok biológiai aktivitása, amelyek peptidek keverékei - kis molekulatömegű kollagénfragmensek, amelyek egy polimer molekula eltörésekor keletkeznek, lényegesen magasabb. A natív és módosított kollagéntől eltérően képesek mélyen behatolni a bőrbe, és részt vesznek az anyagcsere folyamatokban.

A fehérje-hidrolizátumok módosításával azok hatékonysága tovább fokozható. Ha pedig lipofil szubsztituenst viszünk be a peptidmolekulákba, különösen a palmitinsavba, nagymértékben meg lehet növelni az epidermális gát leküzdésére és a bőr mély rétegeibe való behatolásuk képességét, ezáltal erőteljes liftinget hozunk létre, hozzájárulva a bőr szerkezetének átalakításához. irha.

Kollagénterápia: kollagénkészítmények alkalmazása a kozmetológiában

A kollagén alapú injekciók a saját kollagén szintézisének serkentésére szolgálnak az akne utáni hegek és a visszatérő ráncok korrigálása érdekében. A leggyakrabban használt gyógyszerek a szarvasmarha-kollagénből készültek. Ez egy új generációs steril bioplasztikus kollagén anyag, amely teljes mértékben megismétli az emberi kollagén rostos szerkezetét, és mélyen helyreállítja a bőrt intradermálisan (intradermálisan) beadva.

Egy másik, nem kevésbé érdekes típusú injekciós kollagén a homeopátiás. Kevés közös vonása van a hagyományos állati kollagénnel. Az ilyen kollagén egyik formája a sertéskollagénből (a szövethasonlóság elve szerint) a homeopátiás gyógyszerészet előírásai szerint - D6 és D8 hígításban - potenciálással előállított organotróp készítmény.

Ami a krémeket, maszkokat és szérumokat illeti, ezeknek a termékeknek a használatával nehéz lesz megtartani a bőrben a kollagént. Azonban olyan készítményeket fejlesztenek ki, amelyekben az aktív komponens kis méreténél fogva biztosítja a termék mélyebb és gyorsabb bejutását a bőrbe. Az ilyen készítmények készítésekor leggyakrabban növényi kollagént használnak, mert kis molekulamérete miatt könnyen behatol a bőr mély rétegeibe.

A hidrolizált búzafehérjéből származó növényi kollagén gyakorlatilag nem okoz allergiát, ezért az azt tartalmazó bőrápoló termékeket biztonságosnak és hatékonynak tekintik.

Az Allseason magazin anyagai alapján

Húzza vagy töltse? Ez a fajta konfliktus a lifttel és a töltőanyaggal dolgozó orvosok között alakul ki. Az öregedés morfotípusától függően sebészi kezelési tervet készíthetünk, és eldönthetjük, hogy az adott betegnél melyik elv lesz a leghatékonyabb:

Üdvözlöm, kedves blogvendégek. Thaiföldön utazva gyakran észrevettem a Collagen feliratú palackokat az üzletekben. Úgy döntöttem, hogy utánajárok a kollagénnek – mi az, és milyen előnyei vannak a szervezetnek. Ebben a cikkben ezekre és más kérdésekre is választ kapsz :)

Először is, a kollagén egy fehérje. Jelen van a bőrben, az inakban, a bőrben, a porcokban és más kötőszövetekben. Különleges szerepe van a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, az emberi test kötőszövetének alapja.

Képzelj el egy léggömböt. Miután felfújta, rugalmas lesz. De idővel a labda kezd leereszteni, és elveszti alakját. Ilyen a bőr is: fiatalon sima, rugalmas és szép, akár egy érett, lédús sárgabarack. És az életkorral, a rugalmas rostok termelésének csökkenése miatt olyan lesz, mint a szárított sárgabarack :)

A kollagén segíthet ebben a helyzetben. Fiatalító hatása van – serkenti a fibroblasztokat saját rugalmas rostjaik előállítására. Ennek eredményeként nő a bőr rugalmassága, kisimulnak a meglévő ráncok és leáll az öregedési folyamat.

Egy másik egyedülálló tulajdonsága a hidratálás. Nedvességmegtartó filmet hoz létre a bőr felszínén. Ennek köszönhetően a nedvesség egyenletesen oszlik el az epidermális sejtekben, lifting hatást biztosítva a bőrnek. Ezenkívül a kollagén rostjainak rugalmassága miatt felgyorsítja a sebek, fekélyek, karcolások stb. gyógyulási folyamatát.

Hajra is hasznos – a következő hatásai vannak:

• helyreállítja a hajszálak szerkezetét;
• egészséges fényt ad a fürtöknek;
• védi a hajat a kihullástól és növeli annak mennyiségét;
• összeragasztja a pikkelyeket, védve a hajat a töredezett hajvégektől;
• megtartja az optimális mennyiségű nedvességet a fejbőrben és a hajban;
• védi a fürtöket a külső káros tényezőktől.

A kollagén az ízületekre, a gerincre és az egész mozgásszervi rendszerre is hasznos. Emellett stabilizálja a bélműködést és helyreállítja a hormonszintet.

A kollagén fajtái

Egy kevéssé ismert tény, hogy az emberi testben 16 különböző típusú kollagén található. Azonban a kollagén túlnyomó többsége – 80-90 százaléka – az 1-es, 2-es és 3-as típusból áll. Egyes becslések szerint az 1-es típus csaknem 90 százalékát teszi ki. 1 ). Röviden elmondom a fő típusokat, azok forrásait és mindegyik előnyeit.

1. típus: Ma ez a leggyakoribb és legerősebb típus az emberi szervezetben. Eozinofil rostokból áll, amelyek inakat, szalagokat, szerveket és dermiszünket alkotják. Az 1-es típusú anyag a csontok kialakulását is segíti. Nagyon fontos a sebek gyógyulásához és a bőr rugalmasságának biztosításához.

2. típus: Főleg a porc kötőszövet építését segíti. Ezért hasznos az életkorral összefüggő ízületi fájdalmak vagy az ízületi gyulladás különböző tüneteinek megelőzésére.

3. típus: Az extracelluláris mátrix fő összetevője, amely szerveink kötőszövetének alapját képezi. Általában az 1-es típusnál található, segíti a bőr rugalmasságát és feszességét. A szívben ereket és szöveteket is képez. A 3-as típusú hiány a véredények megrepedésének, sőt a korai halálozás kockázatának növekedésével jár. Ezek az adatok néhány állatkísérlet eredményein alapulnak ( 2 ).

Sokan kérdezik: "Mi az a kollagén-hidrolizátum?" Ez a fehérje a legtisztább formájában. A kollagénmolekula enzimatikus hidrolízisével nyerik. Lényegében ez egy sportital. A sportolók a szalagok és ízületek erősítésére fogyasztják. Gyakran előírják a posztoperatív időszakban és az ízületi patológiák kezelésében is.

Miért csökken a kollagéntermelés?

Bár ez az anyag a szervezetünkben termelődik, fontos a pótlása. Ahogy termelése az évek múlásával lelassul, kezdjük észrevenni a bőr megereszkedését, a finom vonalakat és ráncokat. Az ízületek gyengülése is megfigyelhető.

Az öregedés a csökkent kollagéntermelés első számú oka. 30 év után termelése jelentősen csökkenni kezd. 45 éves korig ennek az anyagnak a termelése 25%-kal, 60 éves korig pedig több mint 50%-kal csökken.

Igen, az öregedési folyamatot összességében nem tudjuk megállítani, de vannak további provokáló tényezők. Te irányíthatod őket. A következő tényezők kiküszöbölésével növeli a kollagéntermelés természetes szintjét:

• dohányzó;
• nagy mennyiségű cukor fogyasztása;
• feszültség;
• rossz táplálkozás és gyomor-bélrendszeri diszfunkció;
• hormonális egyensúlyhiányok.

Az ultraibolya sugárzás szintén hozzájárul a kollagénszint csökkenéséhez. A tanulmány kimutatta, hogy a 35 éves kor előtt megjelenő ráncok körülbelül 90%-át a nap okozza. Az ultraibolya kumulatív hatású - azaz hatásának eredménye csak idővel jelenik meg. Tehát a napozás nem olyan veszélytelen. Még télen is vigyen fel SPF-20-as krémet. És nyáron, különösen a tengeren, használja.

Milyen termékeket tartalmaznak

A fő források a. Főleg marhahús, csirke és hal. Röviden leírom, mi a különbség az egyes források között, milyen előnyökkel járnak számunkra, és milyen kiegészítőkben találja meg.

Hús (tehén vagy marhahús): A kollagént az állatok bőréből, csontjaiból és izmaiból nyerik. Főleg 1-es és 3-as típusú adalékanyagokat gyártanak. Ez a faj nagy mennyiségű glicint és prolint tartalmaz. És ez hasznos az izomszövet termeléséhez és növekedéséhez. Ráadásul segít a szervezetnek saját kollagén termelésében. Ezért gyakran készítse el a marhacsontlevest.

Csaj: Leginkább a 2-es típust tartalmazza, ami a porc felépítéséhez szükséges. Ez jótékony hatással van az ízületek egészségére. Ezenkívül ez a forrás biztosítja a kondroitin-szulfát és a glükózamin-szulfát termelését. Mindkettő öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb 2-es típusú étrend-kiegészítő csirke kollagént használ.

Gyanús: Ez az opció könnyen emészthető, és többnyire 1-es típusú kollagént tartalmaz. Ráadásul tele van glicinnel, prolinnal és hidroxiprolinnal.

Tojáshéj membrán kollagén: Főleg 1-es típusú kollagént tartalmaz. Glükózamin-szulfátot, kondroitin-szulfátot, hialuronsavat, különféle aminosavakat tartalmaz. Ezek az anyagok pedig jótékony hatással vannak a kötőszövet építésére, a sebek gyógyítására, az izomtömeg növelésére és a fájdalom csökkentésére.

Növényi(pontosabban kollagénszerű anyag). Megszerzéséhez a búzafehérjéket speciális feldolgozásnak vetik alá. Ez az anyag hipoallergén. Ráadásul tökéletesen felszívódik a bőrön. Azonban, mivel előállítása összetett és munkaigényes folyamat, egy ilyen anyag nagyon drága.

További kollagénforrások

2014 elején a Kieli Egyetem (Németország) Bőrgyógyászati ​​Tanszékén nagyszabású vizsgálatot végeztek. Azt mutatta ki, hogy a nők 65%-ánál megnövekedett a kollagénszintézis és csökkentek a ráncok 8 hét után, amikor étrend-kiegészítőket szedtek vele. Hogy tetszik ez az eredmény?

Tablettákban és kapszulákban

Az ilyen kiegészítőket nemcsak a sporttáplálkozást árusító szaküzletekben, hanem a gyógyszertárban is lehet megvásárolni. Szájon át történő beadáshoz vásárolhat kollagént tartalmazó vitaminokat bőrre és hajra, például Solgar vagy Neocell. Jobban szerettem a Neocell kiegészítőit. Jó lehetőségeket választottam az iHerb-en – kiváló értékeléseik vannak. Áruk a hatóanyag adagolásától és a kiegészítő vitamin-kiegészítőktől függően változik.

Tengeri vitaminokkal

Ez egy tandem - kollagén, plusz vitaminok és ásványi anyagok. Ennek a csodálatos összetételnek köszönhetően a kiegészítő intenzív hatást fejt ki: a bőr fiatalabbá, egészségesebbé és szebbé válik.

★ ★ ★ ★ ☆

1309 RUB
1 130 dörzsölje.

A boltba
iherb.com

A gyógyszert zselatin kapszulák formájában állítják elő, egy csomagban 120 darab van. A hatóanyag mennyisége 2000 mg. A használati utasítást a csomag tartalmazza. Adagolás: 2 alkalommal 2 kapszula éhgyomorra.

1-es és 3-as típusú kollagén C-vitaminnal

A kiegészítőt kifejezetten hajra, bőrre és körmökre fejlesztették ki. Ugyanakkor jótékony hatással van az ízületekre és a csontokra. A kiegészítő hasznos a szalagokra és a szemekre is. Ez a hidrolizált kollagén egy biológiailag hozzáférhető és bioaktív forma, amely könnyen felszívódik a szervezetben. A termék nem tartalmaz glutént és GMO-t.

★ ★ ★ ★ ☆

1046 RUB
904 dörzsölje.

A boltba
iherb.com

A kiegészítő tabletta formájában kapható. Egy tégelyben 120 darab van, a napi norma 6 tabletta. A hatóanyag mennyisége 6000 mg tablettánként. Hogyan kell bevenni, a mellékelt útmutatóban van leírva.

Iható por

A napi bevenni kívánt tabletták számának kiszámítása után jövedelmezőbb az étrend-kiegészítőket por formájában bevenni. Bármilyen ivó kollagént meg kell inni, be kell tartani a következő feltételeket:

• a jobb felszívódás érdekében éhgyomorra kell bevenni;
• Körülbelül fél óra szedése után nem ajánlott enni.

Vannak, akik a port vízzel vagy gyümölcslével hígítják. Ez utóbbit nem ajánlanám. Minden alkalommal frissen facsart kell készíteni. Vagy extra cukorral csomagolva igya meg.

Azt tanácsolom, hogy keverje fel vízzel shakerben, jobb hígítani. És adjunk hozzá egy kis citromlevet. Kisimítja a kollagén ízét és illatát egyaránt. Ettől enyhe savanyú is lesz az ital :)

Ha a körülmények megengedik, vásároljon olyan kiegészítőt, amely már tartalmazza ezeket az aktív tápanyagokat. A legnépszerűbb adalékokat por formájában adom meg, amiből aztán te magad készíthetsz folyadékot. A használati utasításban szerepel, hogy mennyit kell vízzel hígítani.

California Gold Nutrition

Ez egy halkollagén hialuronsavval, C-vitaminnal dúsítva. Egy gombóc 5000 mg fő anyagot tartalmaz. Ezenkívül a por gazdag aminosavakban. Van valin, lizin, leucin, glicin, arginin és így tovább.

A vélemények alapján intenzív kollagéntermelés figyelhető meg a szedése során. A haj, a köröm és a bőr szebbnek és egészségesebbnek tűnik. Pozitív hatás figyelhető meg a csontok és ízületek állapotában.

Azok vagyunk, amit megeszünk. Ezt mondták a régiek, utalva arra, hogy a táplálékkal szervezetünkbe jutó tápanyagok nemcsak a jóllakottság érzésére hatnak, hanem az anyagcsere folyamatokban is részt vesznek. Például a fehérje felelős a bőr és az ízületek állapotáért, felgyorsítja a szövetek regenerálódását és a szervezet létfontosságú funkcióinak alapja. És tudva, hogy mely termékek tartalmaznak kollagént, számos problémát megoldhat, amelyek egy vagy másik kóros állapothoz kapcsolódnak.

Mire használják a kollagént?

A kollagén egy speciális fehérjetípus, amely a szervezet kötőszövetének alapját képezi. Az intercelluláris mátrixban az anyag az elasztinnal és a hialuronáttal együtt egyfajta váz szerepét tölti be, rugalmasságot és szilárdságot biztosítva a bőrnek.

Ez érdekes. A kollagén erőt és energiát ad szervezetünknek. Hiánya teljesítménycsökkenéshez, vitalitás elvesztéséhez és az immunitás romlásához vezet.

Egy fiatal egészséges ember szervezetében a polipeptid elegendő mennyiségben termelődik a szükséges funkciók fenntartásához. Az életkor előrehaladtával azonban a fehérjeszintézis megszakad, és koncentrációja a bőrben és a szerkezeti elemekben jelentősen csökken. Ennek eredményeként számos súlyos örökletes patológia alakul ki.

Például ezek:

• ízületi lazaság;
• szokásos diszlokáció;
• üvegember szindróma;
• veleszületett angolkór;
• dermatosporaxis.

A megfelelő mennyiségű kollagén nagyon fontos a bőr számára. Hiányában a dermis kiszárad, petyhüdtté és elvékonyodik, veszít térfogatából és frissességéből, ráncok borítják. A haj és a köröm fehérjehiányban szenved...

Ezért nagyon fontos gondoskodni a megfelelő kollagénszint fenntartásáról a szervezetben. Sajnos ezt nem mindig vesszük észre, és meggondolatlanul költjük el tartalékainkat, rontva ezzel egészségünket.

Hogyan veszítjük el a kollagént

A fehérjehiány oka nemcsak az anyagcsere életkorral összefüggő lassulása lehet. Más tényezők is befolyásolják a termelést:

• hormonális állapot;
• rossz szokások;
• túlzott cukorfogyasztás;
• rossz táplálkozás, diéták és éhségsztrájkok;
• gyakori stressz;
• hosszabb ideig tartó nyílt napsugárzás;
• hormonális rendellenességek;
• egyes autoimmun betegségek.

Ismeretes, hogy a nemi enzimek fontos szerepet játszanak a természetes kollagén szintézisében. Nos, mivel az erősebb nemnél a hormonok szekréciója nem csökken olyan gyorsan, mint a nőknél, az öregedés jelei sokkal később jelentkeznek, ami azt jelenti, hogy a férfiaknak nem kell annyi erőfeszítést tenniük a fiatalság megőrzéséért.

Fontos. A kollagéntermelés különösen erősen csökken a menopauza után. Így a menopauza első 5 évében a bőrben lévő fibrilláris rostok száma több mint 30%-kal csökken.

Befolyásolja a fehérjevegyületek visszanyerésének sebességét és a kiegyensúlyozatlan táplálkozást. Ha a szervezet nem kapja meg az összes szükséges aminosavat és vitamint, nagyon hamar megjelennek a hiány első tünetei, és az egészségi állapot romlik.

Milyen anyagok javítják a kollagén szintézist?

Ha észreveszi, hogy bőre elveszítette rugalmasságát és feszességét, teste pedig elvesztette korábbi rugalmasságát, változtasson étrendjén. Felhívjuk figyelmét, hogy a kollagén szempontjából három aminosav jelenléte fontos a termékekben - lizin, glicin és prolin. Mit tartalmaznak?

A lizin forrásai közé tartozik a tojás, a hüvelyesek, a tőkehal és a szardínia, valamint a sovány vörös hús. A glicin megtalálható a diófélékben és a bazsalikomban. A kollagénmolekula közel 20%-át elfoglaló prolin a gabonafélékben, a tejtermékekben és a tenger gyümölcseiben, a húsban és a zöld zöldségekben található.

A fehérjeanyagcsere javításához a következő vitaminokra és mikroelemekre van szükség:

• D (halolaj, tejtermékek);
• F (zabpehely, növényi olaj, csíráztatott szemek, földimogyoró, halolaj);
• C (citrusfélék, bogyók és gyümölcsök);
• E (állati máj, növényi olaj, hüvelyesek, homoktövis, tojás);
• A (halmáj és -zsír, vaj, tojássárgája, sütőtök és spenót);
• cink (tenger gyümölcsei, tej, hüvelyesek, tojás);
• kén (egres, szőlő, gabonafélék, hüvelyesek, hús és hal);
• szilícium (káposzta, sütőtök, uborka és paradicsom);
• réz (kemény tészta, marha- és halmáj);
• vas (kagylók, állati vesék és máj, datolyaszilva, füge, száraz élesztő).

A kollagén előállításához luteint és antocianint tartalmazó élelmiszerekre van szükség. Sok van belőlük a zöld teában, a paprikában, a sárgarépában, a spenótban, a málnában és a tojássárgájában.

Hol találhatók még a szükséges aminosavak és vitaminok? Igen, szinte mindenhol. Minden forrás saját hasznos anyagkészletet tartalmaz, ezért az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak és egészségesebbnek kell lennie.

Milyen termékek tartalmaznak természetes kollagént?

Jó lenne nemcsak a fehérjetermeléshez szükséges tápanyagokat bevinni az élelmiszerből, hanem magát a kollagént is. A gasztrointesztinális traktusban lebontva aminosavakra bomlik, melyeket a szervezet jobban és gyorsabban szív fel, mivel megfelelő szerkezetűek.

Nézzük meg, mely termékek tartalmaznak természetes kollagént.

Tenger gyümölcsei

A természetes fehérje leggazdagabb forrása. A lazacok családjába tartozó halak különösen gazdagok tápanyagokban. Ezen kívül hatalmas mennyiségű vitamint, mikroelemet és Omega 3 zsírsavat tartalmaz, ezért kiváló terméknek tartják a szervezet öregedésének megelőzésére.

Az óceánból származó növényi ajándékok kollagénben is gazdagok. A leghasznosabbak közülük a hínár és a vörös algák.

Figyelem. Sok kollagén található az osztrigában, a kagylóban, a rákokban és a garnélarákban. Ezen óceánlakók rendszeres fogyasztása nemcsak természetes fehérjével telíti a szervezetet, hanem segít elkerülni a jódhiányt is.

A tenger gyümölcseinek jelenléte az étrendben az egészség és a hosszú élettartam garanciája. Alacsony molekulatömegű kollagént tartalmaznak, amely tökéletesen felszívódik a szervezetben, és gyorsan beépül az intercelluláris szerkezetbe. Ez a fehérje különösen hasznos terhes nők, gyermekek és idősek számára.

Hús

Egy másik vezető kollagéntartalom. Sok komplett polipeptidet tartalmaz, amely könnyen lebomlik és felszívódik a szervezetben. Az egyetlen hátránya, hogy a húskészítmények olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek lassítják a fehérjeanyagcserét.

Kivétel a pulykahús, amely a karnozin dipeptidet tartalmazza. Ez a vegyület kiváló antioxidáns, és amikor kollagénnel érintkezik, pufferként és védőként tölti be, biztosítva a polipeptid stabilitását.

Az ilyen tulajdonságok lehetővé teszik, hogy a „spanyol csirke” puha és egészséges húsa az első helyre kerüljön a fehérje felszívódása szempontjából.

A legstabilabb kollagén a marhahúsban található, ezt követi a bárány- és sertéshús. A nyúlban nagyon kevés hasznos anyag található, ezért a nyúlhús olyan puha és puha. Diétás ételnek számít, ideális gyermekek és idősek etetésére.

Kollagénben gazdag húskészítmények

Minden állati fehérjeforrás (különösen a sertéshús) magas zsír- és koleszterintartalmú. Ezt ne feledje, és étrendje összeállításakor válasszon fehér és diétás húst.

zselatin

Az étkezési zselatin lényegében az állati szövetekből származó, részben feldolgozott kollagén. Jól felszívódik a szervezetben, és gyorsan megbirkózik a természetes fehérje hiányával. A porcos maradványokból és zselésítő anyagokból készült zselés hús és aszpik hasonló tulajdonsággal rendelkezik.

A fiatalos bőr és az egészséges ízületek megőrzése érdekében a következő ételek fogyasztása javasolt minél gyakrabban:

• gyümölcs- és bogyós zselé;
• különféle aszpikok;
• zselék.

Az ezekben az élelmiszerekben található kollagén könnyen emészthető formában van. Könnyen lebomlik és beépül a szervezet sejtjeibe.

Gyümölcsök és zöldségek

Természetesen a zöldségekben, gyümölcsökben és zöldekben nincs fehérje. De azt már tudjuk, hogy a polipeptid nem tud felszívódni aminosavak és vitaminok készlete nélkül, amelyek oly bőségesek a növényi kultúrákban.

A citrusfélékben, fekete ribizliben, kerti eperben és más friss bogyókban és gyümölcsökben bővelkedő aszkorbinsav különösen fontos a természetes kollagén szintézisében.

A narancssárga színű növényekben található antioxidánsok hasonló hatást fejtenek ki. A sárga és vörös élelmiszerek tartalmazzák az A-vitamint karotinoidok formájában, amelyek fokozzák a fehérje regenerációját.

Tanács. A zöldségek közül a káposztát, a sárgarépát és a paradicsomot tartják a leghasznosabbnak. A jobb felszívódás érdekében ajánlatos olíva- vagy növényi olajjal együtt használni. A zöld növények közül figyeljünk a petrezselyemre, kaporra, salátára és spenótra.

Valamennyi ismertetett termék rengeteg vitamint és mikroelemet tartalmaz, felgyorsítja a polipeptid és elasztin termelődését, ezért különösen jótékony hatással van a bőrre.

Létezik növényi kollagén?

Növényi fehérje nem létezik, hiszen a kollagén csak állati eredetű lehet. Ebben az esetben a csíráztatott búzaszemekben és a zöld algákban található kollagénszerű vegyületekről beszélünk.

Kellemes apróságok

Miben találsz még fehérjét? Kiderült, hogy ennek az anyagnak nagy mennyisége megtalálható a quinoa szemében, amely az amarántfélék családjába tartozik. A növényt sokáig csak az Andokban termesztették, de magas tápértéke elősegítette az „aranyszemek” továbbterjedését.

Egy teáskanál gabonapehely naponta nemcsak teljes értékű fehérjével, hanem értékes mikroelemekkel - rézzel és cinkkel is - telíti a szervezetet.

A chia magban is nagy mennyiségű kollagén található. Adja hozzá a joghurthoz, vagy szórja meg a reggeli zabkását. A kicsi, de egészséges szemcsék megduzzadnak a gyomorban, hosszú időn át teltségérzetet biztosítanak, és segítik a karcsú alak megőrzését. A chia mag ideális választás a diétát gyakorló nők számára.

Hol található a „megfelelő” kollagén?

Nem elég kollagént tartalmazó ételeket fogyasztani. Sokkal fontosabb, hogy a fehérje teljesen felszívódjon a szervezetben, és előnyös legyen, és ne változatlan formában kerüljön ki. Ezért az étrend összeállításakor figyelembe kell venni az egyéb tápanyagok jelenlétét és a káros anyagok hiányát.

Például egy hússzelet mindössze 3-15%-át adja az energiának a fehérjékből, a többi zsírokból származik, amelyeknek oroszlánrésze telített (szobahőmérsékleten szilárd marad).

A természetes szója kalóriájának több mint felét fehérjéből nyeri, így jobb kollagénforrás, mint a hús. Más hüvelyesek is hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Tanács. Ha napi étrendjébe két rész növényi kollagént és egy rész állati fehérjét tartalmaz, optimális aminosavkészletet kap, beleértve az esszenciális aminosavakat is.

Mi történt kollagén (emlékeztető), és hogyan tudjuk elősegíteni a szintézisét a szervezetünkben?

Felmerült a kérdésem, hogy "milyen kollagénre van szükségem és miért és hogyan kell szedni" az egyik thaiföldi gyógyszertárban, ahol a leégés elleni Aloe Vera és minden alkalomra használható Noni lé mellett hihetetlen mennyiségű vitamint árulnak. és étrend-kiegészítők, és abban a pillanatban fogalmam sem volt, hogyan értsem őket. Mindenre szükség van a szépséghez, mindegyik „öregedésgátló”, mind hasznos. És arra a szerény kérdésemre, hogy miben különbözik a halból származó kollagén a bogyókból származó kollagéntől, a thaiföldi nő kissé meglepődött, és óvatosan elkezdte magyarázni, hogy az egyik halkollagén, a másik pedig növényi kollagén. Egyetértek, az információ nem a legátfogóbb. Szóval magamnak kellett rájönnöm :).

1. Minden esetre :): A kollagén egy fehérje, amely a kötőszövet alapját képezi, bőr, csontok, izmok. A bőr jó tónusa, feszessége, rugalmassága – mindezek az egészséges kollagénszintézis jelei szeretett testünkben.

2. Tengeri kollagén vagy a halból származó kollagén elég gyorsan képes behatolni a sejtekbe, ha kívülről érkezik, szerkezetében nagyon hasonló a miénkhez és elősegíti annak termelődését. Kapszulákban, ampullák formájában kerül forgalomba, és lazachalakban található. De allergiát okozhat :(

3. Növényi kollagén. A növények kollagénszerű anyagokat tartalmaznak, amelyek táplálják és rugalmassá teszik a bőrt, például a búzacsíra. Nyilván a növényi kollagénnek köszönhető, hogy egész Hollywood a lazac diétáról a csíráztatott szemekre váltott :). Komolyan, ma már sokan úgy veszik be étrendjükbe a gabonacsírákat, hogy maguk csíráztatják. Kipróbáltam, az íze kellemes, az összérzet pedig olyan, mintha valahol az Alpokban evett volna, olyan frissen. Mindenképpen megpróbálom kicsíráztatni. Biztonságos, nem okoz allergiát, de a kozmetikumok gyártásában rendkívül drága.

4. A kollagén szintézis egyébként akkor jó, ha egészséges anyagcsere! Egy másik ok, hogy egészséges reggelit együnk (további információ az anyagcseréről és a reggeliről).

Ráadásul, ha rosszul és egészségtelenül táplálkozunk, olyan kozmetikumokat használunk, amelyek nem jótékonyak a bőrtípusunknak, akkor nem Figyeljük hormonrendszerünk egészségét, akkor a termelése drámaian csökkenni kezd.

És ebben a pillanatban beindulnak az étrend-kiegészítők gyártói, és elkezdenek árulni nekünk mesterségesen létrehozott gyógyszereket, amelyek elősegítik a kollagéntermelést, a kollagén-hidrolizátumokat. Bár valójában a mesterséges drogok károsak lehetnek, ráadásul a segítségükkel szintetizált kollagén mennyisége egyáltalán nem olyan nagy, mint szeretnénk.

5. De a kollagén, melynek szerkezeti egységei az aminosavak, a fehérjék lebomlása következtében képződik élelmiszerből. De a fehérjeszintézis sikertelen, ha legalább egy esszenciális aminosav hiányzik.

Tehát a kollagén építőanyaga a szervezetben az aminosavak és sok különböző fontos dolog, beleértve a vitaminokat is. És betudva milyen termékeket tartalmazott nélkülözhetetlen anyag a kollagén rostok számára, segíthetünk nekik aktívan szintetizálni:

1. Alma„fiatalító” vasat tartalmaz.
2. Káposzta és kaliforniai paprika tartalmaznak C-vitamint.
3. Áfonya. Az egyik legfontosabb bogyó – a kollagénszintézis résztvevői. Egyáltalán minden bogyó részt venni, beleértve ribizli(C-vitamin).
4. Mangó. Megértem, hogy nem minden szélességi körön kapható, és természetesen nem is éri meg, mint Thaiföldön (a mangószezonban kevesebb mint egy dollárt fizettem kilónként), de amikor egy ilyen paradicsomban találjuk magunkat, napi 2 mangót eszünk. Ez ugyanolyan felelősségünk, mint a fényvédő alkalmazása.
5. Lazac hal. Tartalmazzák a híres Omega-3, -6, -9 savakat.
6. Jódban és különféle sókban gazdag növényi eredetű tengeri ételek. Például, hínár(talán ez az oka a csodás bőrnek és a japánok lassú öregedésének, persze a meditáció mellett).
7. Pulyka hús. Fogyasztáskor a szervezet karnozint bocsát ki, egy olyan anyagot, amely növeli a kollagén erejét és a pusztítással szembeni ellenállást.
8. Zöldségek és zöldek. Főleg paradicsom, sárgarépa, petrezselyem, kapor és saláta. A vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket a napi zöldség- és gyümölcsbevitelünkből kapunk (olvasd), a sikeres kollagénszintézis legszükségesebb összetevői.
9. Datolyaszilva és sárgabarack esszenciális C-vitamint tartalmaznak.
10. Termékek a teljes kiőrlésű vasat tartalmaznak.
11. Máj, marhanyelv vasat tartalmaznak.
12. Tojássárgája tartalmazza a szükséges ként.
13. Osztriga, kagyló rezet tartalmaznak.
14. Hüvelyesek és gabonafélék rezet tartalmaznak.
15. Cukorrépaés mások piros zöldségek szilíciumot tartalmaznak.
16. búza csíra cinket tartalmaznak.
17. Hajdina zabkása káliumot, magnéziumot, foszfort tartalmaz.
18. Tökmag, datolya, banán - magnézium és foszfor.

Általánosságban elmondható, hogy most már nagyon tudatos gyümölcs- és zöldséglistával mehetünk a piacra, nos, ideje elkezdeni csírázik búza :).

• dohányzó;
• ultraibolya;
• alkohol;
• feszültség;
• nem megfelelő kozmetikumok és a bőr elégtelen hidratálása;
• és azt is a hormonrendszer minden ellensége(olvasd el), mivel a hormonrendszer, különösen az ösztrogén női hormon részt vesz a kollagén szintézisében.

Tehát tiltsuk be az összes ellenségünket, növeljük a kollagén barátok számát az étrendünkben és a Shine!