Hogyan tegyük hosszabbá és vékonyabbá a nyakunkat. Lehetséges-e a nyak meghosszabbítása

Padaung (Padaung, Padaun, Kayan) egy karen nép, amely Mianmarban, Kayah állam északnyugati részén, Karen állam északi részén és Shan állam délnyugati részén, valamint Thaiföldön él. A tibeti-burman nyelvcsalád karen ágának kayan (Padaung) nyelvét beszélik. Létszám: 50 ezer fő felett.

A padaungok általában hegyvidéki falvakban élnek. A házak, a többi burmai törzstől eltérően, nem gólyalábasokra épülnek, hanem a földre. Rizset termesztenek. A férfiak elefánthajtóként és -tartóként is dolgoznak. Padaung - animisták, rendszeresen hoznak áldozatot a szellemeknek, különösen a legfelsőbbeknek női szellem törzs.

Padaungi, 1900

Az 1990-es években a burmai katonai juntával való elhúzódó konfliktus és a Kaya államban a népek kényszerű áttelepítésének politikája miatt sok padaung a szomszédos Thaiföldre menekült, ahol féllegális alapon a határ melletti falvakban élnek. .

Szokatlan miatt nemzeti szokás- a turisták körében népszerű a nők „nyak nyújtása” fém karikákkal;

Padaungi, 1913

A padaungi nők körülbelül ötéves koruktól rézgyűrűket viselnek a nyakukban (pontosabban kb. egy centiméter vastag, gyűrűk benyomását keltő rúdspirálokat), amelyeket helyi, megfelelő képesítéssel rendelkező nők szerelnek fel. Fokozatosan növekszik a csengetések (vagy inkább spirálfordulatok) száma, ami a „nyaki nyújtás” hatásához vezet, ezért a turisták zsiráfnőknek hívják őket. U felnőtt nő a gyűrűk száma elérheti a pár tucat, súlyuk négy-öt kilogramm is lehet. Időnként a gyűrűket (spirálokat), ha szükséges vagy szükséges, eltávolítják és újra felhelyezik, ez nem okoz egészségkárosodást. A gyűrű viselésének teljes megtagadása esetén a nyak egy-három éven belül visszanyeri normális megjelenését. Létezik gyakori mítosz hogy a nőstény zsiráfok nem tudnak élni e gyűrűk nélkül. Ez nem igaz, nők eltávolított gyűrűk ne szenvedjen hiányuk miatt.

A nőknek a gyűrűk növekedése abbamarad, mire férjhez mennek, de ekkorra a nyakuk egyszerűen nem hosszabbodik meg, életkorral összefüggő változások csontváz, és cseréjük például a megjelenés javítása érdekében, vagy ha a régi viselése kényelmetlen, ezt követően is, bármely életkorban megengedett. Padaung nőkön végzett röntgenvizsgálatok kimutatták, hogy valójában a gyűrűk miatt a nyak nem nyúlik meg, hanem a vállrész deformálódik a gyűrűk súlya alatt, mivel a gyűrűkhöz tapad csontváz csak egy ízülettel. Ennek eredményeként egy hosszú nyak megjelenése jön létre, de magában a nyakban nem történik változás.

National Geographic videó a spirálok eltávolításának és felszerelésének eljárásával:

Néha a spirálokat szándékosan túl magasra állítják – nagyon szorosan illeszkednek a vállhoz és a fejhez, és a fejet folyamatosan felemelve tartják. Ebben az esetben egy nő elveszítheti a képességét, hogy elfordítsa és megdöntse a fejét, egyszerűen azért, mert ez meglehetősen nehézkessé válik, és nem az anatómiai változások miatt. Továbbá, ha az ilyen spirálokat eltávolítják, fennáll a nyaktörés veszélye, mert az azt támogató izmok sorvadhatnak. De ezt nem gyakran figyelik meg, leggyakrabban a gyűrűk felső széle nem éri el az állát, ami némi szabadságot ad a fej mozgatásához.

A nők kezükön és lábukon is gyűrűt viselnek. Jelmezetük általában egy hosszú fehér kabátból, elöl rögzítéssel és egy térdig érő szoknyából áll.

A gyűrűviselési szokás oka nem tisztázott. A történetek szerint állítólag védenek a tigriscsípés ellen. Azt is mondják, hogy a gyűrűk célja volt, hogy korlátozzák a szomszédos faluba való szökést, ami a nőkereskedelem szokásaihoz kapcsolódik. Más források szerint így „tartották” őket a családban. nemesfémek. Maguk a nők azt állítják, hogy ez a törzsi önazonosítás hagyománya, amelyet az anyjuktól kaptak. Ezenkívül a hosszú nyak a szépség és a jólét jele.

A helyi legenda szerint a padaungok ősei a szél és a sárkány egyesüléséből származtak. A sárkánylánytól hallva, hogy terhes, a szél vidáman keringeni kezdett a felesége körül, mígnem megszületett egy nagy gubó, amiből egy padaung bújt elő. A boldog szél örvénylésének emlékére a nők karikát hordanak a nyakukban.

Bár a karikák eltávolítása lehetséges, az e szokás elleni fellépés Burmában sikertelen volt. A nők manapság azért is hordanak gyűrűt, mert ez vonzza a turistákat és jó értékesítési lehetőséget teremt. kézzel készített mesterségek. Valójában a hosszú nyak egyfajta üzletté vált a turisták vonzására.

Nai Soi legnagyobb faluja évente 1200 turistát fogad, 250 thai baht díjat állapítva meg a faluba való belépésért, a pénz a thai utazási irodák tulajdona marad.

Hasonló szokások léteznek a ndebele törzsben is Dél-Afrika, a nők 12 éves koruktól egészen a házasságkötésig viselnek egyéni gyűrűt.

Ezt írja Annataliya utazó, aki személyesen járt Padaung falujában:

„Ez a nép Kayak State hegyeiben él. Mianmarban már csak 400-an vannak. És csak egy család megy le az Inle-tóhoz minden turistaszezonban embereket látni és megmutatni magát. És van mit mutatni nekik. Míg a padaungi férfiak egészen normálisan néznek ki, addig a nők nyakukat gyermekkoruk óta meghosszabbítják azzal, hogy aranygyűrűket raknak rájuk. Őszintén szólva ezek egyáltalán nem gyűrűk, hanem bizonyos fordulatszámú spirálok. Amikor eljön az ideje, a régi spirált eltávolítják, és egy újat helyeznek fel, még nagyobb fordulatszámmal.

A körgyűrűk maximális száma 25 lehet. A családban, amelyben voltunk, négy nő élt - 14, 18, 56 és 67 évesek. És csak a 67 éves nagyinak volt pontosan 25 gyűrűje, mindenki másnak volt kevesebb. A nőstény zsiráfoknak nem szabad maguknak eltávolítani a spirálokat – a nyakuk eltörik. Mosakodnak is velük. De elvileg ha ki kell vágni a mandulákat vagy a pajzsmirigy problémái vannak, akkor hanyatt fekvő helyzetben kiveszik a spirálokat és megcsinálják amit kell. IN érett kor Egy padaungi nő akár hét kilogramm ékszert is visel. A helyzet az, hogy a nyakukon kívül karkötőt akasztanak a karjukra és a lábukra. És mindez nem kevés súlyú. Adtak egy nyakdíszt, hogy tartsam, és nem a legnagyobb számú gyűrűvel - körülbelül két kilogramm volt!

Most azonban nem minden lány akarja meghosszabbítani a nyakát. Sokan általában elhagyják a falvakat a városba, és Yangonban és más városokban, értitek, gyűrűkkel a nyakában sétálni nem szökőkút!

Az inlei padaungok megmutatták nekem több nemzeti táncukat, és énekeltek néhány dalt. Táncaik őszintén szólva „két stamp, három slam”, dalaik viszont dallamosabbak, de a sorozatból is: amit látok, arról énekelek. A koncertet és a tea formájában nyújtott csemegét, amit a padaungok is adtak, úgy döntöttem, megköszönöm nekik. De kategorikusan megtagadták a dollárjaimat. „Családi üzletet működtetünk” – mondták nekem. – Vásárolhat tőlünk valamit! Olyan büszke nép!”

Annak érdekében, hogy a saját nyak hosszabb ideig, valamint a nyak bőrének tónusának megőrzése és az állrész erősítése érdekében (ez megakadályozza a kettős áll megjelenését) minden nap speciális, de meglehetősen primitív gimnasztikát kell végezni.

Utasítás

1. 1. gyakorlat: hajtsa hátra a fejét, és ugyanakkor próbálja meg a lehető legkeményebben alsó ajak fedje le a tetejét. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd hajtsa le a fejét a mellkasára, lazítsa el az alsó állkapcsát, de tartsa zárva az ajkakat. Ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal kell megismételni, és az edzés időtartamának növekedésével tízszeresre vagy akár tizenkétszeresre kell növelni.

2. A következő gyakorlatot álló helyzetben kell végrehajtani. Először helyezze a jobb kezét a bal tetejére, majd helyezze mindkét kezét az álla alá, és próbálja meg hátrahajtani a fejét. Ebben az időben a fejnek ellenállnia kell a karok mozgásának, ez meglehetősen erős feszültséget hoz létre a nyakizmokban, és elősegíti azok növekedését. Amíg ebben a helyzetben van, számoljon 6-7-ig, majd lazítsa el az izmait, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajtsa le a fejét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta legalább négy-öt alkalommal. Ahogy az előző bekezdésben is mondtuk, fokozatosan növelje az egyes gyakorlatok időtartamát és az alkalmak számát.

3. Most engedje le a karját „oldalra”, egyenesítse ki a vállát. Hajtsa le a fejét a mellkasára, és forgassa a bal vállától jobbra, majd ellenkezőleg. Lehajthatja a fejét, és megismételheti ugyanazokat a műveleteket. A gyakorlatot 4-szer megismételjük.

4. Ezen kívül van egy „Zsiráf” nevű gyakorlat. Megteheti minden nap, segít enyhíteni a fájdalmat és a fáradtságot a nyak és a váll területén. Állj fel, egyenesedj fel, tedd a kezed a válladra és próbálj nyújtózkodni nyak a lehető legerőteljesebben (ebben az időben nyomja a kezét a vállára, nem kell felemelkednie). Lélegezz be, számolj tízig, majd lazíts. Végezze el a „Zsiráf” gyakorlatot 5-6 alkalommal.

Húzni magasság, vagy inkább csont és kötőszövetek, otthon és kórházban is megengedett. Sebészi kezelésre kevesen járnak, mert az utána tartó rehabilitáció hosszú és fájdalmas. De a néhány centiméteres nyújtás nemcsak azok számára lesz hasznos, akik magasabbak szeretnének lenni, hanem mindenki számára a gerinc kiegyenesítése és az izomtónus javítása érdekében.

Utasítás

1. Aludj durva ágyon és alacsony párnán. Alvás közben a test kiegyenesedik és növekszik magasság Nos, estére minden visszatér a helyére. De mégis, ha rendszeres, keményen alszunk, a gerinc egyenesebbé válik, aminek eredményeként Ön is profitál magasság ez néhány centiméter.

2. Az úszás nagyszerű a növekedéshez magasság. Iratkozzon fel egy uszodába, de hetente legalább 3 alkalommal el kell mennie oda, és erőteljes vízi gyakorlatokat kell végeznie, és nem magasság tiszta vízben való szárításról. A legjobb, ha konzultál egy trénerrel, hogy ők javasolhassák, mit és hogyan tegyél a leggyorsabb eredmény elérése érdekében.

3. Minden gyakorlat, amelynek célja a kötőszövetek nyújtása, fokozódik magasság. Rendszeresen húzza fel a vízszintes sávot, és tegye ezt minden nap. Emellett fekvőtámaszokat csinálhatsz, futhatsz és azt csinálhatod, amit a legjobban szeretsz. A legfontosabb az izomszövet képződésének kezelése.

4. Edzés közben egyél jól. Vásárolhat fehérjeturmixokat, amelyek mindennel ellátják szervezetét, amire az egészségéhez szüksége van. Az ételből a lehető legtöbb tápanyagot be kell szereznie, de ez nem jelenti azt, hogy zsíros ételeket kell fogyasztania. Napi ötször kiegyensúlyozott étkezés a zsírok és szénhidrátok túlzott fogyasztása nélkül a legjobb megoldás.

5. A nyújtó gyakorlatok mikrorepedések kialakulását idézhetik elő csontszövet Ezért vegyen be egy komplex vitamint vagy kalcium tablettát. Ezt nem lehet majd tejtermékekkel helyettesíteni, nem mindenki fogyaszthat naponta hatalmas mennyiségben teát.

Hasznos tanácsok
A növekedés nem növekszik azonnal. A pozitív eredményt legalább 2-3 hónapos rendszeres testmozgás után fogja észrevenni.

A világ számos kultúrájában a hosszú nyak a szépség és a női vonzerő bizonyos mértéke. A tea valamiért gyönyörű nyak hattyúnak hívják, összehasonlítva ennek a királyi madárnak a hosszú és kecses nyakával. A nyak hossza és formája minden kétséget kizáróan az öröklődéstől függ, ennek a javítására azonban még mindig számos módszer létezik.

Utasítás

1. A nyak gyorsabban mutatja az életkort, mint bármely más testrész. Ráadásul többre van szüksége gyengéd ápolás. A megelőzés érdekében korai öregedés, vigyázzon rá naponta. Puha speciális termékekkel tisztítsa meg és kenje fel tápláló krémmel. Kényeztesd nyakadat maszkokkal. Mondjuk a tej és a szőlő. Vigyél hozzá tejet és szőlőlevet egyenlő számú. Keverjük össze alaposan. Nedvesítse meg ezzel a varázslatos keverékkel vattakorongokés vigye fel a nyakára. Ezt követően tegyünk a tetejére egy törülközőt. Az eredmény olyan lesz, mint egy borogatás. Húsz perc elteltével távolítsa el a maszkot. Kenje be a bőrt tápláló krém magolajok alapján.

2. A „gyógyító” jéggel való kenés elragadó hatással van a nyak bőrének állapotára. Fagyassza le a különféle gyógynövények (például hársfavirág, zsálya, menta) főzetét, és törölje le jégkockákkal nyak. Az eredmény nem lesz várható.

3. Egyszerű gyakorlatokkal megerősítheted nyakizmodat és megszabadulhatsz a kettős álltól. Lassan fordítsa a fejét jobbra, és érintse az állát a vállához. Ne emelje fel magát a vállát. Ismételje meg ugyanezt a másik irányban. Csináld meg tízszer minden irányban. Ezek után lassan fordítsa ismét jobbra a fejét, de most emelje kudarcba. Ismételje meg ezt a mozdulatot ötször, és tegye ugyanezt a másik irányba. Ülj le az asztalhoz, és könyökölj rá. Először húzza meg nyak felfelé az egyik, majd a másik irányba.

4. Edzés után égő borogatást kell alkalmazni. Áztasson egy törülközőt forró vízbe, és két kézzel tartva üsse meg magát az állán.

5. Az ügyesen megválasztott frizura szintén segít a vizuális meghosszabbításban nyakés elrejteni a kis gubancokat. Ha rövid a nyakad, akkor a felsöprött frizura javasolt. Ez a telepítés segít elkészíteni nyak vizuálisan hosszabb. Ugyanakkor a lényeg az, hogy a frizura rendelkezzen függőleges vonalak, ez vizuálisan is növeli a nyak hosszát. Kerülni kell, amennyire csak lehetséges rövid hajvágás vagy hatalmas volumenű frizurák a nyak területén. Ezen a területen a legjobb, ha hosszúkás „köpeny” formájában vágja le a haját.

6. Tedd nyak A pozitívan kiválasztott kiegészítők és ruházatok segítenek kifinomultabbá tenni megjelenését. Egy hosszú gyöngysor vagy egy medál vizuálisan meghosszabbítja azt, ami túl rövid. nyak. Ha pedig kigombolod a blúzod felső néhány gombját, a nyakad karcsúbb lesz. Felhívjuk figyelmét, hogy a garbó és a magas gallér igen nyak Röviden szólva.

Hasznos tanácsok
Az edzés legelején ne engedjen hatalmas terheléseket, fokozatosan növelje azokat. Állítsa be az egyes gyakorlatok időtartamát az érzései szerint.

Minden nő szeretne szépnek, vonzónak és fiatalabbnak látszani a koránál. Ha az arc fiatalítható azzal dekoratív kozmetikumok, akkor nagyon nehéz a nyakadba rejteni a valódi életkorodat. Itt a bőr is igényel napi minőségi ellátásés az ápolószerek használata.

Ha nem vigyáz a testére, idővel ráncok jelenhetnek meg a nyakán, és a bőr megereszkedik a nedvesség hiánya vagy a rossz szokások miatt. Mindez ront a helyzeten megjelenés nőket és plusz éveket ad hozzá.

A kozmetológusok azt javasolják, hogy reggel végezzen komplex gyakorlatokat a nyak megnyújtása és a bőr fiatalságának meghosszabbítása érdekében. Az integrált megközelítés nem csak segít megőrizni a bőr tónusát, hanem megadja azt is egészséges megjelenésűés enyhíti a striákat és a megereszkedést.

Rossz szokások

Még a mindennapi testmozgás sem segít, ha egy nő egészségtelen életmódot folytat, gyakran túlterhelt a munkahelyén rossz szokások. Ahhoz, hogy szép nyak jelenjen meg, mindent komplex módon kell megtenni.

A nyak megjelenését negatívan befolyásoló rossz szokások közé tartozik nemcsak az alkohol-, nikotin- vagy édességfüggőség. A lista hatalmas, de a fő ellenségek:

• Kapkodó fejmozgások, hirtelen hajlítások. Ennek eredményeként a nő nyaka deformálódik, és a bőr rugalmassága elveszik. Idővel lehajlás léphet fel.
• Munka közben hajlított nyak.
• Olvasás fekvésben ill helytelen testtartás alvás közben. Ezek a tényezők negatívan befolyásolják szép nyak.

Ezektől a szokásoktól való megszabadulás lesz az első lépés az önfejlesztés felé. Ezeknek a követelményeknek a teljesítése mindenki számára elérhető, a lényeg az, hogy meg akarja változtatni magát és a megjelenését.

A gyakorlat előnyei

Krémek, testápolók, maszkok és különféle kozmetikumok csak rövid távú vizuális hatást tud adni, amely egy idő után eltűnik. Ezek a termékek nem tudják jelentősen befolyásolni a bőr és magának a nyaknak az állapotát, ezért az izomfeszítések segítségével kell fellépni.

Köszönhetően helyes kivitelezésÖsszetett gyakorlatokkal megnyújthatja a nyakát, sima, gyengéd kontúrokat adva neki. Ezeket érdemes reggel elvégezni, amikor a szervezet jól fogadja. fizikai aktivitás. Nem szabad kombinálni a gyakorlatokat és a masszázst, hogy ne irritálja a bőrt a túlzott véráramlással. Csak néhány perc és női nyak még vonzóbbá és fiatalabbá válik.

Oldalsó hajlítások

A gyakorlat serkenti az izomfeszülést és egyenletes nyújtást. Kezdésként lassan engedje le a fejét előre, majd fokozatosan döntse hátra, ellazítsa a száját és az arcizmokat. Ismételje meg több megközelítést, váltakozva a többi oldallal.

Ezekkel a gyakorlatokkal jól meghosszabbíthatja a nyakát, de anélkül, hogy kényelmetlenséget érezne. A balra és jobbra dőlés ugyanúgy történik. A folyamat során a fülnek érintenie kell a vállakat, de ne túlságosan, hogy az izmok ne nyúljanak meg, és akkor a nyak elkezd fájni.

A gyakorlatot lassan kell végrehajtania, próbálva a lehető legjobban ellazítani a testét. Nem szabad feszültséget vagy fájdalmat érezni.

A kanyarokat hasonló módon hajtják végre. Egyenesen ülve, lassan fordítsa el a fejét többször, tartsa 10-15 másodpercig. Ez segít otthon nyújtani a nyakát.

Ellenállási gyakorlatok

Érdekes módon a bőr tónusának helyreállítása és az izmok feszesítése érdekében. Ehhez hajtsa előre a fejét, tartsa a homlokát párhuzamosan a kezével, nyomja meg, és anélkül, hogy elengedné, hajtsa tovább a fejét.

Az ellenállási zónában meg kell feszíteni az izmokat, amennyire csak lehetséges, tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást. Addig folytassa, amíg enyhe feszültséget vagy bizsergést nem érez a nyakában. Ez egy jó lehetőség otthoni használatra.

A gyakorlatot nemcsak elölről, hanem hátulról is meg kell ismételnie. Ehhez össze kell fogni a kezeit, tegyük a fejünk mögé, és lehetőleg hátrahajolva tartsuk a fejünk hátsó részét a kezünkkel, ne engedjük lejjebb. Néhány másodpercnyi feszültség után tartson egy kis szünetet és pihenjen.

Végezzen felváltva előrehajlításokat. Ellenállással is végezhetsz oldalhajlításokat, de ez a nyak felkészültségétől és rugalmasságától függ, mert az izomfeszülés fájdalmat okozhat.

A komplexumot kanyarokkal vagy kanyarokkal váltogathatja. De ne feledkezzen meg a gyakorlatok közötti rövid szünetről, hogy később ne kezdjen el fájni a nyaka a túlterheléstől.

hattyúnyak

A nyak meghosszabbításához a szokásos gyakorlatokon kívül további hajlításokat kell végrehajtania nyitott száj. Húzza fel az állkapcsát, így próbálja bezárni a száját. Ez segít kisimítani a nasolabialis ráncokat és feszesíteni az állát.

• Egyenesítse ki a hátát, és tegye keresztbe a karját a mellkasán, miközben tenyerével próbálja elérni a vállát. Belégzéskor nyújtsuk felfelé a nyakunkat, kilégzéskor pedig térjünk vissza a kiinduló helyzetbe.
• Egyenesítse ki a hátát, és lazítsa el a vállát. Engedje le a fejét, és simán görgessen vállról vállra. Végezzen tíz mozdulatot. Ezt követően kezdje el forgatni a fejét, de már döntse hátra.
• Tartsa egyenesen a hátát és a vállát. Balra vagy jobbra forduláskor az állát a válla felé kell húznia, és meg kell próbálnia megérinteni, ugyanakkor lazítania kell az arcizmokat.

Ez a komplex jól feszesíti a bőrt és segít feszesíteni a megereszkedett területeket. A tökéletes nyak elkészítése nem nehéz, a lényeg, hogy szánjunk egy kis időt a rendszeres mozgásra.

Gyakorlatok a nyakkivágáshoz

A komplex gyakorlatok elvégzése nemcsak az otthoni dupla álltól való megszabadulást segíti elő, hanem a dekoltázs megjelenésének javítását is. Először ki kell nyújtania a nyakát, és tízszer fel kell emelnie az állát, majd tartson egy rövid szünetet, és kezdje újra a gyakorlatot.

Az eredmények elérése érdekében több megközelítést kell végrehajtania. Helyezze a könyökét a padlóra, és kulcsolja össze ujjait, helyezze rájuk az állát, és próbálja meg a fejét a lehető legmagasabbra emelni a kezével, és használja a nyak izmait, hogy ellenálljon ennek.

Ez jó lehetőségés izomtréninghez. Lassan le kell engedni az állát, a mellkason pihenve, ismételje meg 10-15 alkalommal, majd váltson át egy másik gyakorlatra.

A rugalmasság titkai

Hogy ne csak tónusú, hanem ápolt is maradjon a nyaka, használhatja hagyományos módszerek, szóval vásárolt alapok. A hialuronsav alapú nyak- és dekoltázskrém hatékony lesz ebből a szempontból.

Jól feszesít, rugalmasságot ad, táplálja a sejteket és helyreállítja víz egyensúly. A komplex hatásnak köszönhetően a bőr egészségessé és gyönyörűvé válik egyenletes hangonés kisimítja.

Maszkokkal és testápolókkal kombinálva természetes alapon nyak és dekoltázs krém nélkülözhetetlen asszisztens az életkor elleni küzdelemben. A kozmetikusok még a megelőzés érdekében is ápoló kozmetikumok használatát tanácsolják, hogy az idő múlásával könnyebben megbirkózzanak a felmerülő problémákkal.

Amivel kapcsolatban népi gyógymódok, akkor itt az uborka, paradicsom, citrom és petrezselyemlé lesz hatásos. Folyadékuk multivitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, jól táplálja a bőrt és rugalmasabbá teszi. Az eredmény megtekintéséhez az eljárást tanfolyamokon kell végrehajtania, rövid szüneteket tartva, mivel a bőr gyorsan megszokja őket.

Masszázs segítség

A technika univerzálisnak tekinthető, és mind a problémák kezelésére és eltávolítására, mind az elérésre használható kozmetikai hatás. A nyak és a dekoltázs területén különösen hasznos lesz a masszázs, mert fokozza a mozgás és a krémhasználat hatását és javítja a vérkeringést, semlegesíti a sólerakódások és a bőr megereszkedésének lehetőségét.

A technika előnye a gazdaságosság, mert az eljárás elvégzéséhez nincs szükség másra, mint saját kezűleg. Ha szeretné, megvásárolhatja a gyógyszertárban illóolajőszibarack ill szőlőmagés menet közben dörzsölje be a bőrébe. Ez segít kikapcsolódni és szórakozni.

Egyszerű dörzsölő mozdulatokkal kell kezdenie, simán és lassan haladva az óramutató járásával megegyező irányba. A nagyobb kényelem érdekében a tükör előtt gyakorolhat, hogy megnézze, helyesen hajtja-e végre a mozdulatokat. A bőrpír elkerülése érdekében nem kell megnyomni a bőrt.

Ezt követően áttérhet a bőr tapogatására és enyhe nyújtására, ez rugalmasabbá teszi és javítja a sejtanyagcserét. Masszázs közben kerülje a területet pajzsmirigy, nagyobb figyelmet fordítva az állra és a dekoltázsra.

A krém kiválasztásakor ügyeljen az összetételre, jobb, ha előnyben részesíti a biokozmetikumokat. Bár a szavatossági ideje rövidebb a szokásosnál, ez kisebb mennyiségű tartósítószert és természetes összetevők jelenlétét jelzi.

Az aktív gyakorlatok és komplexumok a legjobbak ebben reggeli idő, amikor a szervezet az éjszakai regenerációt követően jól felépült és készen áll az új terhelésekre. A masszázsokat, maszkokat, pakolásokat este vagy ebéd után javasolt elvégezni. Ez az optimális időszak a tápanyagok jó felszívódásához.

Ha bármilyen testrészen helyre kell állítani a bőr rugalmasságát, akkor érdemes kontrasztzuhanyt kipróbálni bőrradírozással kombinálva. Legalább minden nap beveheti, az eredmény már az első hét után látható lesz. A válasz arra a kérdésre, hogy meghosszabbíthatja-e a nyakát testmozgással, igen. De nem szabad azonnal eredményt várnia. Ehhez rendszeresen el kell végeznie a leírt gyakorlatokat, és szisztematikusan változtatnia kell a technikákon.

Minden lány szép akar lenni. Kozmetikumok, lakkok, maszkok, fodrászok, krémek, borotvák, csipeszek és sok-sok minden más nagyon sokat segít nekünk ebben...

Sok lány megjelenésében azonban vannak olyan jellemzők, amelyeket nem lehet kozmetikumokkal vagy csipesszel korrigálni.

Néha a „hibákat” maguk a lányok találják ki, és valójában semmilyen módon nem rontanak szépségünkön (olvasd el a cikket). És néha egy-egy megjelenési vonás valóban pontokat von el szépségünkből, de megszoktuk, hogy ezt a tulajdonságot nem lehet korrigálni.

Szerencsére ezen jellemzők közül sok, amelyeket úgy tűnik, csak el kell fogadnia magában, szintén javítható.

Erről már beszéltünk, de most beszéljünk róla hogyan lehet otthon hosszabbra és vékonyabbá tenni a nyakát . Igen, lehetséges, és nem, egyáltalán nem nehéz)

Nem röhögök sokáig azon, hogy a hosszú, kecses nyak szép, de a rövid és vastag nem annyira. Ezt már tudod. Hosszú, gyönyörű nyakat szeretnél? Könnyen! Kezdjük a gyakorlatokkal!

Hogyan lehet hosszabb és vékonyabb a nyakad?

Ha még mindig úgy gondolja, hogy elvileg lehetetlen meghosszabbítani a nyakat, gondoljon azokra a törzsekre, ahol a nők életük során egyre több karikát vesznek fel, és a nyakuk hihetetlenül hosszú lesz (de nem azért, mert a nyaki csigolyák természetesen hosszúkás, de azért, mert a vállak leesnek).

Természetesen nincs szükségünk ilyen hosszú nyakra, így karikákra sem: elég, ha minden nap reggel és este olyan egyszerű gyakorlatokat végzünk, amelyek megfeszítik a nyakizmokat és ellazítják a vállizmokat. És ha a karikák gyengítik a nyakat, akkor a gyakorlatok éppen ellenkezőleg, erősítik a nyak izmait, és nagymértékben növelik az agy vérellátását, ami nagyon-nagyon hasznos.

Hogyan hosszabbítsuk meg a nyakunkat? Gyakorlatok.

Tehát, hogy hosszabb és vékonyabb legyen a nyaka (otthon, kb egyszerű gyakorlatok) naponta kétszer, minden nap a következőket tesszük:

1. Melegítse fel a nyak izmait. Ehhez 10 szabályos fejbillentést végzünk jobbra-balra és előre-hátra. Majd ujjainkkal a nyak tövétől a fej felé haladva (alulról felfelé) spirális mozdulatokat végzünk a tarkón és annak oldala mentén (a nyak elejét ne érintsük) - pl. nyújtsa ki a nyakát, mintha fáradt lenne. Ezt követően még 10 szabályos fejbillentést végzünk jobbra-balra és előre-hátra.
2. Kinyújtjuk a fülünket. A jobb fülünket a jobb vállhoz, a bal fülünket a bal vállhoz nyújtjuk. Jól nyújtunk úgy, hogy az izomfeszülés a nyak másik oldalán érezhető legyen. Ebben a helyzetben tartjuk a fejünket 5 másodpercig, majd nyúlunk a másik vállhoz. Kezdje 15 ismétléssel.
3. Mélyen bólogatunk. Vagyis ugyanezt csináljuk, csak oda-vissza: először az állunkat nyújtjuk magasra, magasra, hogy érezzük az elöl lévő nyak feszültségét, tartsa 5 másodpercig. Ezután az állunkat a mellkasunkhoz nyújtjuk, és ismét tartjuk 5 másodpercig. 15 ismétlés.
4. Amplitúdójában elutasítjuk. Az előző gyakorlatban bólintottunk, de ebben a gyakorlatban olyan fejmozdulatokat végzünk, mintha visszautasítanánk valamit: először az állunkat húzzuk a jobb vállunkhoz, tartjuk 5 másodpercig, majd balra, tartjuk 5 másodpercig. És így 15 ismétlés.
5. Elfordítjuk a fejünket. Lassan és óvatosan végezzen mély forgatásokat a fejével, hogy felváltva érezze a nyak kerülete körüli összes izom feszültségét. 5-ször egyik irányba, 5-ször a másik irányba.

FONTOS! A hosszú nyak minden gyakorlatát rendkívül óvatosan, lassan, hirtelen mozdulatok nélkül kell elvégezni! Nyak - nagyon fontos része nincs jogunk ártani neki. Ezért gördülékenyen dolgozunk, az izomfeszülés érzését fokozatosan, és nem rángatózóan fogjuk fel.

Kezdje 15 ismétléssel a 2., 3. és 4. gyakorlathoz, és hetente adjon hozzá további öt ismétlést. Azok. az első héten minden gyakorlatot a nyak meghosszabbítására 15-ször, a második héten - 20-szor, a harmadikon - 25-ször végez. Ha a gyakorlatokat a negyedik héten és tovább folytatja, többé nem kell növelnie a gyakorlatok számát. ismétlés, 25 is elég.

Ha mindent helyesen csinál, két héten belül észreveszi (néhánynak még korábban), hogy a nyaka hosszabb és vékonyabb lett.

És még egy tanács azoknak, akik szeretnek krémet kenni az arcra, de megfeledkeznek a nyakukról: a nyak bőre, ha nem vigyázol rá, elsőként árulja el valódi életkorodat. Ezért ne felejtse el táplálni és hidratálni is. A szokásos arckrém megfelelő lesz ezekre a célokra; minőség kókuszolaj . És ha már petyhüdt a nyak, akkor felveheti a kapcsolatot öregedésgátló ápolás Vichy.

Sajnos a nők körülbelül 90%-a elölről nézve teljesen megfeledkezik a profilról. És a profil sajnos nincs bent jobb állapotú. És különösen, ha egy nő nyolc órát tölt a számítógép asztalánál, miközben globális problémákat old meg. Legfeljebb azt veheti észre, hogy az a nagyon problémás domb a vállak felett, az úgynevezett „mar”, kezd megjelenni. Szerinted a sók halmozódtak fel? Jaj, nem. Valójában az ok a gerincoszlop megváltozott helyzetében rejlik.

Még ha a gerince teljesen egészséges is, az életkorral akkor is deformálódik. Ennek eredményeként ez az enyhe fiziológiai hajlítás megnő, és a nyakcsigolyák elkezdenek esni a nyakon belül. Ez gyakrabban fordul elő azoknál, akik ülő munkát végeznek.

Mert az életkor előrehaladtával a csigolyák közötti porckorongok megvastagodnak, a nyak hossza rövidül, sőt néha egészen jelentősen. Erre utal az oldalfelületen a redők, a nyakon a keresztirányú ráncok megjelenése. Eltekintve attól, hogy a nyaka valóban megrövidült, vizuálisan a „zsugorodása” a helytelen testtartás következménye, ideges feszültség, hipotermia stb. IN ebben az esetben vállai a háta mögül kezdenek emelkedni, és merevek és fájdalmasak lesznek, amikor elkezdi nyújtani őket.

Ennyire zavar a megereszkedett áll és a „pulykabőr” a nyakadon? És meg akarsz szabadulni a kettős állától? Miről beszéljünk, ha a nyakunk teljes szerkezete körülbelül 45 fokos szögben előremozdult? !És hová tűnik a felesleges bőr? És ő megy előre, annak ellenére, hogy a probléma mögött. Mindenféle stressz és rossz fejhelyzet ennek vagy olyan munkavégzés közben, valamint az alvás csak súlyosbítja az amúgy is nehéz helyzetet. A nyak helyreállításához a masszázs és a törött sók nem elegendőek. Először is vissza kell állítania a nyaki gerinc statikáját. Soha nem szabadulsz meg a kettős álltól, amíg „ki nem húzod” a nyak belsejében rekedt csigolyákat, és ki nem javítod a megváltozott izomtónust.

Mindezek mellett továbbra is „feszíteni” kell a nyakunkat, hogy a csigolyák közötti porckorongok helyreállítsák a rugalmasságot. A porckorongoknak ismét el kell látniuk lengéscsillapító funkcióikat, és nem csípniük kell az agyba vezető artériákat. Tudja-e, hogy a „sólerakódások” miért különösen veszélyesek? nyaki gerinc gerinc? Mert ott mennek el vérerek, amelyek táplálják az agyat És ezek a gyűrű alakú lerakódások összeszorítják ezeket az ereket. Ezenkívül a fej és az arc izmait irányító idegvégződések becsípődnek. Ha összenyomódott a nyaka, sorvadtak az idegei, görcsöl a nyaka, elsorvadtak az izmai, felejtse el arcának szépségét és egészségét.
Az önmodellezés elősegíti az arcbőr állapotának javítását, a statikus és görbület helyreállítását, a nyak meghosszabbítását. Emlékeztetünk arra, hogy mindig fennáll a veszélye annak, hogy visszatérünk ehhez a problémához, amelyet stressz és trauma válthat ki. Ezért néhány gyakorlat, amit naponta végez, segít megőrizni nyakát szép és egészséges.

Nyaki gyakorlatok

Mesterkurzus.
1. Üljön le egy székre, engedje le az állát és nyomja a mellkasához, szorosan fonja maga köré a karját, és szorítsa a közepe felé. Maradjon ebben a helyzetben 20-30 másodpercig. Lélegezz spontán módon. A gyakorlat után észre fogja venni, hogy a vállai kiegyenesednek, és könnyebben fog lélegezni. Ezenkívül ez a gyakorlat releváns lesz azok számára, akik az oldalukon alszanak.
2. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tedd mély lélegzetetés tedd hátra a kezed, mutasd hátra az ujjaidat, hozd össze a lapockáidat. Döntse hátra a fejét, és fektesse a felemelt vállaira. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Hajtsa felfelé a hátát (mint egy kerék), miközben a vállát előre irányítja. Vegyél mély levegőt, és tartsd 5-7 másodpercig.
4. Húzza fel a fejét, először fogja meg a kezét a 7. nyakcsigolya alatt, majd a nyakszirtcsont alatt. Húzza végig a gerincet. Ugyanakkor ne döntse le a fejét.

A nyak meghosszabbítása és a trapézizmok ellazítása érdekében a következő gyakorlatok segítenek:
1. Emelje fel a vállát a füléhez, amennyire csak lehetséges, majd döntse a fejét a vállához és nyomja bele, megfeszítve, és a karját. Tartsa meg ezt a pozíciót anélkül, hogy megváltoztatná vagy feszültséget oldana 30 másodpercig. Ismételje meg 3-4 alkalommal mindkét oldalon. Jelentése ezt a gyakorlatot A lényeg egy meglévő görcs fokozása a későbbi ellazulás elérése érdekében, ezért pontosan azoknak az izmoknak kell a szorított redőbe esniük, amelyek görcsben vannak.
2. Szorítás után ügyeljen arra, hogy a nyakát és a vállát nyújtsa ellentétes irányba, a kezével váltakozva engedje le, most az egyik vállával, majd a másikkal. Végezzen 3-4 alkalommal mindkét oldalon.
A nyak elülső részének meghosszabbításához és a megereszkedett állának megfeszítéséhez végezze el a következő gyakorlatokat:

1. Tegye a tenyerét a szegycsont közepére, szorosan nyomja meg és az izomtömeggel együtt emelje a lehető legmagasabbra. Le kell hajtania a fejét felé, és az állát a nyakához kell nyomnia, és egymás felé kell vinnie őket. Várjon 30 másodpercet. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
2. Minden egyes ilyen kompresszió után, ha relaxációs hatást szeretne elérni, meg kell nyújtania a nyak elülső részén található izmokat a légcső területén. Mindkét oldalán érezni fogod a szalagok feszülését, és pont a nyújtásukat kell úgy érezned, mint egy rugalmas szalag nyújtását. Ehhez az egyik kezét teljesen szorosan a szegycsonthoz kell nyomni, a másikat hátsó oldal az állához kell támaszkodnia, mintha fel akarná emelni. A fejnek ellenállást kell nyújtania.

Az álla megfeszítéséhez a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

1. Könyöke támaszkodjon az asztalra, ököllel álla tetejére helyezze egyiket a másikra, és próbáljon ellenállni ennek a nyomásnak. Használja a könyökét támaszként a testsúly használatához és a nyomás könnyű beállításához. Számolj tízig. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Nézze meg magát a tükörben, és ellenőrizze, hogy az álla eléggé megfeszült-e.
A nyak meghosszabbítására és ellazítására szolgáló gyakorlatokat tetszőleges számú alkalommal végezheti el, amikor csak lehetséges, például számítógépen végzett munka közben, TV előtt ülve stb.
2. Tartson egy könyvet a fogai között, majd engedje le és emelje fel a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot 30-szor.

Milyen nyaki gyakorlatokat ismersz?