Az egyéni egészség, annak testi, lelki és szociális lényege. Lelki és testi egészség

Annyi minden rejlik az „egészség” szó mögött. Mennyi mindent takar ez a fogalom anyagi és szellemi. Próbáljuk kitalálni, hogyan testi egészség a spirituálistól függ, és attól függ?

Tegyük fel, hogy az ember figyeli az egészségét – figyeli megfelelő táplálkozás, napi rutin, igyekszik időben bevenni ezt vagy azt a gyógyszert, hogy meggyógyítsa betegségeit és megakadályozza, hogy a kisebb betegségek átmenjenek a krónikus fázisba. Ez minden! Mi kell még az egészséghez? De nem, az étel valamiért táplál, de nem telít, a napi rutin már annyira megjegyzett, hogy még az ébresztőóra is minimális lesz, a szomorúság ellen pedig még senki nem talált gyógyírt. Itt az élet spirituális részére emlékezünk. Vallás, szerelem, család – ez a mi garanciánk jó egészséget, ezek azok a szavak, amelyek segítenek két összetevő – lelki és fizikai – egy egésszé egyesülésében.

Vallás/lelkiség

Az isteni anyag teljes körű magyarázatához és leírásához nem elég egy sor enciklopédiát. Próbáljunk meg röviden kiemelni magunknak néhány szemcsét – milyen kapcsolat van egészségünk és a vallás fogalmához és törvényeihez való hozzáállásunk között?

A függőség kolosszális. Ha valamelyik világvallásról van szó - a kereszténységről, az iszlámról, a buddhizmusról és semmi másról, ami ezt parodizálja (értsd: szekták), akkor nyomon követhetjük, hogyan változik az ember jobb oldala, ha elkezdi tanulni a vallást és a spiritualitást.

Lelkünk, mint egy virág, amely természetesen a nap felé fordul, önkéntelenül is Isten felé törekszik. Sokan tanulnak türelmet, szeretetet és kedvességet a spirituális irodalomból. Sokan a korrekció útján járnak, és visszatérnek oda normális életet pontosan az Istenhez fordulásnak köszönhető.

Itt fontos megjegyezni, hogy egészségünk lelki összetevője sokkal fontosabb, mint a fizikai. Az, ahogyan önmagunkat és szellemünket tápláljuk, nagyban befolyásolja fizikai létünket. A vallás és a spiritualitás segíti az embert abban, hogy megértse és megszentelje élete minden napját. Életünk ezen a területén megtanulunk hálásak lenni mindenért, ami velünk történik, végre kezdjük megérteni, hogy semmi sem történik véletlenül, mindenhol, mindenhol felettünk és bennünk van egy Felsőbb Elme.

Szeretet

A szerelem és az egészség sok szempontból összefonódik, hiszen a szerelmes embert az érzései inspirálják. Persze nem lényegtelen kölcsönös szeretet, amely ennek az úgymond biokémiai folyamatnak mindkét résztvevőjét táplálja. A szeretet az, ami megdobogtatja a szívünket, sőt néha meg is dobog, a szeretet a legerősebb hajtóerő. Az ember nem érzi magát teljesen egészségesnek, ha nem szeret, vagy nem szeretik; és ha valaki nem teljesen egészséges, nem tudja teljes mértékben élvezni ezt az érzést – a komplexusok és az alacsony önértékelés belülről felemészti.

Család

Igen, férjem, a gyerekek sok időt, energiát és néha még egészséget is igénybe vesznek. De nagyrészt családapa több örömteli pillanatot él át az életében, mint az, akinek ez nincs meg. Úgy tűnik, mi köze ehhez az egészségnek? De itt van a helyzet: egy idős nagymama, akinek hat gyereke és még több unokája van, soha nem fog arról beszélni, hogy mennyire beteg, pedig már megvan. egész csokor krónikus betegségek; egy egyedülálló 55 éves nő pedig leromlottnak, betegnek és élettelennek fogja magát tartani, bár testi egészsége majdnem száz százalékos.

Az ember lelki egészsége a társadalomban végzett tevékenységekkel való elégedettség mértékétől függően, formák érzelmi egészség személy, azáltal, hogy az élmények prizmáján keresztül lenyomatokat hagy maga után egy bizonyos szintű szorongás, és ennek következményeként az egyén önértékelési szintje és az egyén szocializációs foka az adott társadalomban. Az érzelmek, amelyeket egy személy kap, pozitív és negatív egyaránt, befolyásolják pszichológiai állapot személy. Ha a negatív szempontok túlsúlyban vannak, akkor közvetlenül befolyásolják az emberi egészséget. Ennek alapján egyértelműen ki kell emelni a testi és lelki egészség függőségét a komplexumban. Így az érzelmek és az emberi egészség elválaszthatatlan kapcsolatot jelentenek az érzelmek és az egészség között.

A lelki egészség rendszerében mint alap általános egészségi állapot Az ortodoxia központi helyet foglal el az emberekben nyugalmat– nyugodt, kegyelemmel teli lelkiállapot. Béke és harmónia a lélekben, nyugalmat, lelki béke és csend, a lélek harmóniája a test harmóniájához, míg a lelki szorongás számos betegséghez vezet. Lelki viharok és szenvedélyek, állandó gonoszság, gyűlölet, irigység, szorongás, tönkreteszik a lelki világot, idegi túlterheléshez vezetnek belső világ Az emberi bűnös tele van önkénnyel, rendetlenséggel és pusztítással.

Az ember minden szerencsétlensége akkor kezdődik, amikor elveszti életerejét. A szerencse, az egészség és a boldogság attól függ, hogy mekkora lelki erő van az emberben. Minél globálisabb és nagy értelme van élete, annál több lelki erőt kap az ember. A legalacsonyabb a céltalan növényi lét. A második helyen a világi önző érdekek szolgálata áll. A harmadikon - az élet valami vagy valaki kedvéért. A negyediken - élet a tökéletesség kedvéért. A legmagasabb szinten - tökéletesség az emberek megsegítésére és megmentésére, hogy a Legmagasabb Isteni Erőt hozza a világba. Maga az ember a testi létre szűkítve leszűkíti az Isteni Erő észlelésének lehetőségeit. A passzív élet, az áramlással haladó, a legkisebb ellenállás vonalán való cselekvés, a lustaság megengedése gyengíti az életerőt, ami betegségekhez vezet. Minden olyan cselekedet, amelybe erőfeszítést és többlet erőfeszítést fektetnek, egy Lelki célt célozva, úgy fejlődik az emberben nagy erő hogy elviselhetetlen körülmények között élhet és életben maradhat és egészséges. Passzivitás és visszavonulás a nehézségek elől spirituális út- az egészségtől való visszavonuláshoz vezeti az embert és életerő. Külső tényezők betegséghez vezető energiacsökkenés lehet stressz, érzelmi erők nagy felszabadulása kíséretében, hipotermia, túlzott stressz (eredményhajszoltság), nehéz ételekkel és alkohollal való eltömődés.

De a jelenlét felismerése lelki egészség, a tudomány még nem áll készen arra, hogy számos kérdésre pontos választ adjon, és különösen arra, hogy kritériumokat javasoljon az emberi egészség e sajátos, talán legfontosabb összetevőjének értékeléséhez.

Az ember lelki egészsége a gondolkodási rendszerétől, az emberekhez, eseményekhez, helyzetekhez való hozzáállásától és a társadalomban elfoglalt helyétől függ. Ezt azzal éri el, hogy képes harmóniában élni a körülötted lévő emberekkel, az elemzés képességével különféle helyzetekés előre jelezni a fejlődésüket, valamint viselkedni különböző feltételek a szükség, a lehetőség és a vágy figyelembevételével.

Az ember lelki állapota nemcsak egészségének, hanem a körülötte lévő emberek és a természet jólétének is az alapja. "A Lélek életet ad, a testnek nem a legkevesebb haszna." A szellemi élet kapcsolatainak megértése abban rejlik, hogy az ember tudatosan teremtő Én Isten hasonlatossága és képmása.

A testi egészség megköveteli, hogy az ember megtagadja rossz szokások(dohányzás, alkohol és drogfogyasztás stb.). Elérni magas szintű Ilyen egészségi állapot esetén az embernek racionálisan kell étkeznie, be kell tartania a személyes higiéniai szabályokat és biztonságos viselkedés, optimálisan kombinálja a munkát és a pihenést, a fizikai munkát és a szellemi tevékenységet, végezze el a szükséges mennyiséget motoros tevékenység.

A rendszerben fizikai tényezők a gyógyulás elsősorban különféle típusok torna, masszázs, vízi eljárások, keményedés, légzés stb., kifejezetten a fizikai testnek a jó egészség formájában jelentkező előnyeire összpontosítva, és egy átlagos statisztikai megnyilvánulásban. Míg egyedi szabványok A terhelések meglehetősen széles tartományban vannak, és bármilyen fizikai behatás esetén túllépni rajtuk nem ad egészséget. Abból indulunk ki, hogy fizikai aktivitás szükséges, de mértékkel, és célja a fizikai test felkészítése az Erő befogadására és a szellem működésére. „Nem tudod, hogy te vagy az Isten temploma, és Isten Lelke lakik benned, ha valaki lerombolja az Isten templomát, Isten megbünteti, mert az Isten temploma szent, és ez a templom te vagy? Mindenkor megkövetelték a test, a gondolat és a szellem harmóniáját attól az embertől, aki a tudás ösvényére lépett. A fizikai test csak az Erő alkalmazásának helye, amit gyenge testben nem lehet megtartani, de az erő fejlesztése (edzése) maga az erő érdekében nem vezet az Erő uralmához. Az Erő megszerzéséhez az embernek olyan erőfeszítést kell tennie, amely egybeesik az Idő mozgásával, akkor azt nem fogja kioltani az Idő, és az ember mozgása az Univerzum mozgása lesz.

Az egészséges életmódnak nevezett egyéni szokás- és magatartásrendszerrel magas szintű egészség érhető el. E cél elérésének fő módjai a következők: szükséges szint motoros aktivitás, a test mozgásigényének biztosítása; keményedés, ami növeli a szervezet betegségekkel és káros hatásokkal szembeni ellenálló képességét külső környezet; racionális táplálkozás(teljes és kiegyensúlyozott); munka- és pihenőidő-beosztás; helyes környezeti viselkedés; érzelmi és mentális stabilitás; rossz szokások feladása (dohányzás, kábítószer- és alkoholfogyasztás); a társadalmi normáknak megfelelő szexuális viselkedés.

A gyakorlat azt mutatja egészséges kép az életet korai gyermekkor ez a hosszú élet alapja és jó egészséget V érett kor. On egyéni egészség Az embert számos tényező befolyásolja és meghatározza. A főbbek a következők: öröklődés; a régió egészségügyi ellátórendszerének állapota; fizikai, kémiai, biológiai, társadalmi és pszichológiai tényezők külső környezet; egy személy életmódja és az egészségéhez való hozzáállása (ennek a tényezőnek a hatása körülbelül 50%).

A lelki egészség mindig fontosabb, mint a testi egészség, mert bár a test és a lélek összefügg egymással, a lelki problémák sokkal veszélyesebbek. általános jólét. Bármi is vagy egészséges test, lelki problémák megfoszthatják ettől.

A lelki egészséget energetikai egészségnek is nevezik, mert közvetlenül összefügg az ember csakráival, aurájával. Ha azt szeretnéd, hogy mindig jól érezd magad, akkor nem csak erre kell összpontosítanod fizikai gyakorlat, hanem a lelkiállapotra is. A helyes hozzáállás Mindig fontosabb az állapotnál testületek, bár ez utóbbi sem elhanyagolható semmi esetre sem.

Életszabályok a lelki egészségért

Első szabály: Ne tűzz ki magad elé lehetetlen feladatokat. Legyen szerényebb ebben a tekintetben - határozzon meg megvalósítható feladatokat, és fokozatosan hajtsa végre azokat. Ha mindent egyszerre akarsz, akkor a hiányt pozitív eredmény elkerülhetetlenül csalódni fog, ami problémákhoz vezethet a jövőben. Ahogy mondani szokták, a kitartás segít leküzdeni minden nehézséget, de nem szabad vakmerőnek lenni, és vakon követni álmait az átjárhatatlan dzsungelben.

Második szabály: ha nem vagy elégedett valamivel az életben, akkor kezdj el minden változást magaddal. A világ soha nem tud alkalmazkodni hozzád, ezért neked is alkalmazkodnod kell hozzá. Ha azt akarod, hogy tisztelettel bánjanak veled, akkor ezt a tiszteletet ki kell érdemelni. Ha hírnevet akarsz, légy eredeti. Ha pénzre vágysz, akkor dolgozz és ne légy lusta.

Harmadik szabály: ne avatkozz bele mások életébe. Mindenkinek joga van a személyes térhez és a személyes hibákhoz. Még akkor is, ha bölcs vagy az éveiden túl, ha a te élettapasztalat hatalmas, nem szabad ráerőltetni senkire a nézőpontját. Ez nem csak az illető hangulatára lesz negatív hatással, hanem lelki egészségére is, mert lehet, hogy az illető egyszerűen utálni fog. Helyezze magát a helyébe, és értse meg, hogy ez helytelen.

Negyedik szabály: felejtsd el a sérelmeket és bocsáss meg az embereknek. Valójában fontosságát tekintve ennek a szabálynak az egyik legelső helyen kell lennie. Az a helyzet, hogy a bennünk évekig, évtizedekig felgyülemlő sérelmek belülről zabálják fel energiáinkat, lelki egészségünket tönkreteszik, gyökerében aláássák. Nehéz lehet, de azonnal észre fogod venni, hogyan fog megváltozni az életed, miután elfogadod ezt a szabályt, mint szükségességet.

Ötödik szabály: legyen őszinte. Ha igazat mond, idegeket és időt takarít meg magának. IN modern világ Lehetetlen mindig igazat mondani, ezért meg kell tanulnod elkülöníteni a helyzeteket, amikor a hazugság üdvösséget jelent, és mikor nem. Mindenesetre minél kevesebbet hazudsz az embereknek, annál könnyebb lesz az életed.

Hatodik szabály: ne várj elismerést a társadalomtól. Mi a felismerés értelme? Egyszerűen nem létezik, mert nem kell semmit bizonyítani ennek a világnak. Mindent, amit csinálsz, magadért teszed. Ezt el kell fogadni, mert mindenkinek az élete egyéni személy kell egy kis ego. Ne keverje össze az „önmagunknak élni” és az „önzőnek lenni” fogalmát. Az egoisták általában megfeledkeznek a többi emberről, és aki önmagának él, az jót tesz minden szeretteivel, mert a boldogság szeretett ember- ez a te boldogságod is.

Hetes szabály: Ne irigyelj senkit. Ez egy szörnyű érzés, amely elpusztítja a boldogságot. Soha nincs kettő azonos emberek. A boldogság nem az anyagi értékekben születik, de a szeretet mindig megtalálható. A boldogság csak benned születik. Csak ezután szivárog be ebbe a világba, létrehozva azt, amit gondolsz és amiről álmodozol. Csak gondolataiddal és álmodba vetett hiteddel változtathatod meg a sorsodat.

Nyolcadik szabály: ha valamin nem tudsz változtatni, akkor csak fogadd el. Feltűnő példa kapcsolatok bármilyen rendű emberekkel - szülők, szerelem, házasság, gyerekek. Körülbelül 12-13 éves korára az ember teljesen kialakult, így nincs értelme megváltoztatni. Ez a természet törvénye, így vagyunk kialakítva. Elmondhatja valakinek, hogy viselkedésében valami sérti Önt, de nem szabad abban reménykednie, hogy tanácsai vagy parancsai megváltoztatják az embert. Lehet, hogy csak utál. Ha valaki nem megfelelő neked, ne beszélj vele. Általánosságban elmondható, hogy az embereket a legnehezebb megváltoztatni, így ha problémái vannak a szerelemmel, a pénzzel vagy az egészséggel, akkor ezen mindig változtathatsz.

Kilencedik szabály: tudj pihenni. Nem csak a telefonokat és a számítógépeket kell újraindítani. Pihenjen időben. Ez nem csak a félévenkénti nyaralásra vonatkozik, hanem a munkanapi pihenésre is. Kapcsolja ki az agyát azzal, hogy becsukja a szemét, és nem gondol semmire. Nehéz, de aztán egyre jobb leszel. Ez olyasmi, mint a meditáció, ezért először csökkenteni kell a pulzusszámot mély légzésés fokozatosan elszakad a világtól. 10 perc bőven elég lesz.

Kilencedik szabály: Gazdálkodj helyesen az időddel. Ez nagyon fontos dinamikus világunkban. A lényeg az, hogy felváltva kell pihennie és dolgoznia, hagyva időt a családjára vagy más jelentőségére, a szórakozásra, ami nélkül az élet unalmassá és monotonná válik. Mindent kezelni kell, ezért a lehető leggyakrabban tervezze meg előre a dolgokat, és fordítsa idejének 60 százalékát a munkára, 10 százalékát a pihenésre, 20 százalékát egyéb tevékenységekre, 10 százalékát pedig szórakozásra.

Tizedik szabály: ne feledd, hogy minden jó és minden rossz visszatér hozzád. Ez egy bumeráng effektus, amikor bárki jó cselekedet jobbá tesz, a rossz pedig elveszi a szerencsét, az egészséget és a hangulatot. Ezt a törvényt karmának is nevezik, de nem mindegy, hogyan nevezzük. Csak az számít, hogy mennyire érted meg. Ha azt szeretnéd, hogy az emberek jól bánjanak veled, és a szerencse ne forduljon el tőled, cselekedj lelkiismereted szerint.

Ezen szabályok mindegyike megköveteli speciális kezelés. Ezek jól bevált dogmák, ezért ne essen abba a hibába, hogy kihagyja ezeket az információkat. Ezek a legegyszerűbb szabályok, amelyeket mindenki betarthat. A meghatározó pillanat itt csak az a vágy, hogy jobbá válj.

Élj az Univerzum törvényei szerint. Segítenek a boldogság megteremtésében is. Világunkban minden ezeknek a törvényeknek megfelelően épül fel. Vigyázzon testére, elméjére és lelkére, tűzze ki a megfelelő célokat, és állítsa be a prioritásokat igényei szerint. Sok sikert, és ne felejtsd el megnyomni a gombokat és

20.12.2016 4532

A lelki egészség pozitív gondolatokban, jószívű cselekedetekben, békés filozófiában, erős erkölcsökben nyilvánul meg, fejlett értelemés még sok más kritérium. A fő dolog az belső harmónia személyiség önmagával. A belső konfliktus ugyanis tönkreteszi a személyiséget és megmérgezi az életet.

A lelki egészség olyan tiszta lélek, mint egy csecsemőé! A gonosztól, gyűlölettől, rosszindulattól megszabadult lélek. Ezenkívül a lelkileg egészséges ember tiszteli minden földi életet, minden szomszédját.

Az ember nem csak fizikai test, hanem a szellem és a lélek is. Ha ez a három összetevő harmonikusan fejlődik, az ember boldog, egészséges és nyugodt. Ha az egyik szinten jogsértés történik, akkor a többi mindig szenved. Ezzel szemben a lelki állapot javulása a testi betegségek gyógyulásához vezet.

A vallás, a jóga, a spirituális gyakorlatok, a releváns szakirodalom olvasása és az önmagadon való munka hozzájárul a lelki egészség eléréséhez.

Hogyan lehet elérni a lelki egészséget

• Bűnbánat. Görögről lefordítva a „bűnbánat” szó a világnézet megváltozását jelenti. Így a bűnbánat lemondás mindenről, ami lehúzott, megakadályozott spirituális fejlődésés a növekedés.
• Szeretet. A kereszténységben a lelki egészséghez vezető út fő kritériuma az határtalan szerelem Istennek és felebarátodnak.
• Isteni törvényeket követve. Minden vallásnak megvan a maga 10 parancsolata. De mindegyik hasonló. E parancsolatok szerint élve az ember megbékél önmagával és másokkal.
• Ne avatkozz bele mások ügyeibe. Minden ember egyéni. Ami az egyiknek jó, az a másiknak elfogadhatatlan. Mást megváltoztatni idő- és erőfeszítéspazarlás. De a szeretet, a megértés és a tisztelet kibékít minden konfliktust és ad harmonikus kapcsolatokat, emberek között és a lélekben egyaránt.
• A megbocsátás és a sérelmek elfelejtése. Megbocsátás nélkül a lelki gyógyulás lehetetlen. A sérelmek felhalmozódása súlyos terhet ró a lélekre, betegséget, szorongást okozva.
• Az elismerés és a hírnév keresése pazarlás mentális erő. A dicséret hajszolására az ember pazarolja az erejét. A hamis dicséret üres szavak. Ahhoz, hogy fejlessze magát, becsületesen kell végeznie a munkáját, és akkor magától jön az elégedettség az elvégzett munkából.
• Mértékletesség mindenben. A hús kényeztetése satukhoz vezet. A mértékletesség mindenben csökkenti az életkörülményektől való függőséget.
• Az irigység öl. Az irigység csak bosszúvágyat, kisebbrendűségi érzést, elégedetlenséget és szorongást okoz.
• Vegye fel a terhelést, amennyire csak tudja. A munka lesz a fő dolog az életben modern ember. A profitszomj beárnyékolja az élet egyéb örömeit. Stop! Legyen hely az életben a családdal, barátokkal való kommunikációra, hobbira, és a lelki fejlődésre is.
• Csend. A nyüzsgésben napi gondok Néhány percet szánnod kell a teljes csendre. Ilyenkor át kell gondolnia életterveit, át kell gondolnia a problémákat és ügyeket, mentálisan meg kell oldania minden sérelmet, és el kell engednie a negativitást. Ezt jobb lefekvés előtt megtenni.
• Fejlődés, spirituális irodalom olvasása. Ima. Meditáció.. Mindenki megtalálja a maga útját a spiritualitás felé.
• Élvezd az életet. Lelkileg egészséges emberek tudni, hogyan kell élvezni minden percet, élvezni mindent (a napot, a gyermek mosolyát, tavaszi cseppek, első hó). Mindenben szépet látni nagy művészet.
• Kreativitás, hobbi. Ha azt csinálod, amit szeretsz, az lehetővé teszi az ember számára, hogy ellazuljon, felszabadítsa a negativitást és érezze a kreativitás örömét.

Amit a lelki egészségről tudni kell

A lelki egészség benne rejlik családi nevelés. Ha a szülők erkölcsi normákat, életértékeket oltottak a gyerekbe, akkor ilyeneket a gyerek elmúlik az életen át, legyőzve az akadályokat, és nem törik össze.

A lelki egészség javításához alapos munkára van szükséged magadon

Az intellektuális szint növekedése, kulturális nevelés, szemlélődés a szépségen minden megnyilvánulásában, az élet értelmének keresése, önzetlen jócselekedetek végzése, baráti kapcsolatokat másokkal – ez csak egy kis lista a közelgő munkákról. Ezt a listát egyéniségéből adódóan mindenki saját maga módosítja.

A lelki egészség lehetővé teszi, hogy az életértékeket a helyükre helyezze. A rövid távú haszon átadja a helyét a hosszú távú jólét és egészség kilátásának.

Sok olyan eset van a történelemben, amikor az ember súlyos betegségekből gyógyult meg ennek köszönhetően erős szellem. Például Maksimova balerina egyszer gerincsérülést szenvedett, és ágyhoz kötött. Minden nap szappanosan eltáncolta Giselle szerepét, amit a színházban adott elő. Ez erős nő Nem engedtem a betegségemnek. Lélek erejével sikerült helyreállítania egészségét, és visszatért a színpadra, és folytatta a táncot.

Egy másik példa lehet Ilya Muromets híres gyógyulása. Több mint 30 évig feküdt a tűzhelyen, mert nem volt ereje a lábában. De amikor eljöttek a szent vének, és meggyógyították a lelkét, nemcsak talpra tudott állni, hanem háborúba is indulhatott, győzelmet hozva ellenségei felett. Hősi ereje és lelkiereje máig fennmaradt hírnevet hozott neki.

Szeretne többet megtudni az emberi lelki egészségről? Szergej Ratner „Találd meg magad” és „Tudatalatti” kurzusai segítenek jobban megérteni ezt a kérdést.