Légzés szülés közben. Helyes légzés szülés és vajúdás alatt: fő szempontok

A terhesség ideje alatt a legtöbb nő teljesen felszívódik a születendő baba egészségében, de nem fordít kellő figyelmet a szülésre való felkészülésre. Amikor azonban elérkezik a várva várt nap, már késő a tudományos irodalom felé fordulni. Ezért érdemes előre megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni szülés és vajúdás közben. Ennek köszönhetően minimálisra csökkenthető a fájdalom intenzitása és jelentősen felgyorsítható a folyamat.

A légzés szerepe a születési folyamatban

A szakértők szerint ebben a kérdésben a megfelelő légzés a szülés és a vajúdás során segít enyhíteni a fájdalmat.

A technika célja, hogy egy nőt teljesen eltereljen. Az a tény, hogy a szülés során a tisztességes nem szívverése fokozódik.

Erős fájdalmat érez, amikor a belső járatot kinyitják. Ennek köszönhetően azonban megszülethet a baba.

Az oxigén szükséges az anyának és a babának. Segíti az izmok megfelelő összehúzódását. A helyzet megkönnyítése érdekében előre meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen lélegezni a szülés során. Ez a technika semmiben sem hasonlít a normál reflexhez. A felkészülést célszerű minél korábban elkezdeni.

A légzőgyakorlatok több hónappal a születés előtt kezdődnek. Ennek az időszaknak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy minden készségét továbbfejlessze, és megtanulja, hogyan használja azokat stresszhelyzetben. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a légzés a szülés minden szakaszában más és más. Feltétlenül követni kell a belégzés és a kilégzés mintáját.

A technológia jellemzői

A szülés során be kell tartani a légzéstechnikát. Segít abban, hogy a baba megszülethessen anélkül, hogy az anya minden további erőfeszítést megtenne. Az első szakaszban el kell sajátítania a szükséges technikát.

Az első összehúzódások megjelennek a kismamánál otthon. A formában ismerkednek meg fájdalom és nyújtás az alsó hasban. Jellemzőjük az időszakos ismétlés.

Egy nőnek nem szabad:

• elnyomja a fájdalmat;
• tartsa a gyomrát;
• feszítse meg a hangszálait.

Az ilyen intézkedések nem adják meg a várt eredményt, hanem csak kínozzák a nőt. A fájdalmas érzések a baba megszületéséig vele maradnak.

A fájdalom enyhítése érdekében kerülje a túlzott feszültséget. Ennek fényében a születési folyamat nagymértékben elnyomódik, mivel a méhnyak nem tud teljesen kinyílni.

A helyzet oda vezethet szükség munkaügyi tevékenység.

Ha egy nő túl szigorúan viselkedik, akkor elégtelen oxigén jut el a magzathoz.

Ez a helyzet önmagában veszélyes a gyermek számára.

Dr. Komarovsky azt állítja, hogy ha egy csecsemőnek hipoxiát kellett elviselnie, akkor a jövőben nehezebb lesz alkalmazkodnia a társadalomhoz. Ezenkívül a teste a leginkább érzékeny a különféle külső betegségekre. Ezért olyan fontos, hogy egy nő teljesen ellazuljon és jól lélegezzen.

Az összehúzódások első szakaszában négyszer kell belélegezni az orrán keresztül. Viszont A kilégzést legjobb hat részre osztani. Mindenesetre az inhalációs eljárásnak rövidebbnek kell lennie. Ezenkívül a száját csőbe kell hajtania. Ennek eredményeként lehetőség nyílik az izmok teljes ellazítására és a test minden sejtjének feltöltésére a szükséges mennyiségű oxigénnel. A nő és a gyermek garantáltan jól érzi majd magát.

A légzési technikákat a vajúdás és a szülés során speciális alapon végzik. Ennek köszönhetően a vajúdó anyának nincs ideje észrevenni a fájdalmas érzéseket.

Fontos! A légzés első szabálya: lélegezzen be az orron keresztül, és lélegezzen ki a szájon keresztül.

Amikor az összehúzódások gyakoribbá válnak, csökkenteni kell a belégzés és a kilégzés közötti intervallumot is. Ehhez teljesen más technikát alkalmaznak. Kutyának is nevezik. Nem számít, milyen viccesnek tűnik első pillantásra, az eljárás jelentősen segít enyhíteni a fájdalmat az összehúzódásokból. Elég ehhez intenzíven lélegezze be és lélegezze ki a levegőt a szájon keresztül. Ne feledje, hogyan viselkedik a kutya egy forró napon.

Kívülről viccesnek tűnik a szülés közbeni légzés és az összehúzódások. Azonban minden előítéletet az ajtóban kell hagyni. A technológia fő feladata az állapot jelentős enyhítése. A szülészorvosokat valószínűleg nem fogja meglepni ez a viselkedés. Ezért nyugodtan kinyithatja a száját és elkezdheti a légzőgyakorlatokat.

A méhnyak erős tágulásának pillanatában segít jelentősen enyhíteni a helyzeten lélegzik, mint egy vonat. Ehhez az összehúzódás kezdetén gyorsan kell belélegezni és ki kell lélegezni. Az eljárást orron és szájon keresztül is végezzük. Az ajkakat először csőbe hajtjuk. Az erős összehúzódások vége után a légzésnek is alábbhagynia kell. Ennek köszönhetően lehetséges az akut fájdalom enyhítése.

Viselkedés lökés közben

Eljött az ideje, hogy teljesen a szülészorvosok kezébe helyezze magát. Ők meg tudják mondani, hogyan kell viselkedni, hogy a szülés gyorsan és fájdalommentesen menjen végbe.

Egy nő megkérdezheti a szülészorvosát, hogyan lélegezzen megfelelően szülés közben. Hasznos tippeket tud majd adni neki, amelyek lehetővé teszik, hogy nyomkodjon és pihenjen.

Ezt nem szabad elfelejtenünk az erőfeszítés legfeljebb egy percig tart. Javasoljuk, hogy vegyen egy nagy levegőt, és kilégzéskor kezdjen feszülni. A felgyülemlett oxigénnek köszönhetően lehetséges a baba kiszorítása a méhből.

A lökés közbeni légzésnek nem szabad megerőltetnie a fejét. Ellenkező esetben az arcon lévő erek felszakadásának kockázata nő. Egy nőnek minden erejét a születési folyamat felgyorsítására kell fordítania. Ha nem tudott elegendő levegőt beszívni az összehúzódás kezdete előtt, teljesen kilélegezheti, és újra próbálkozhat.

Nyomtatás közben is kell légzést utánozni egy gyertyán. A technika magában foglalja az orrán keresztül történő mély belégzést, majd a szájon keresztül történő lassú kilégzést. Olyan érzésnek kell lennie, mintha a nő egy gyertya lángját próbálná elfújni. Egyes szakértők a magánhangzók éneklését javasolják ebben a pillanatban.

A baba születése után szabadon lélegezhet. A légzés helyreállítására lehetőség van a kutyás stílus technikájának gyakorlására is.

Érdekes! Mi ez: mikor kezdődnek és meddig tartanak?

Ha egy nő azt a célt tűzi ki maga elé, hogy betartja az összes leírt szabályt, akkor babája garantáltan gyorsan megszületik, és nem okoz fájdalmat anyucinak. Ha egy nő több próbálkozás után túlságosan kimerült, a szülészorvosnak néhány percet kell pihennie.

Fontos árnyalatok

A szülésre való maximális felkészültség érdekében a technikát minden nap gyakorolni kell. Az első szakaszban néhány beteg a hiperventiláció tüneteit tapasztalja:

• szédülés;
• a szemek sötétedése;
• ájuláshoz közeli állapot.

Ezen megnyilvánulások kiküszöbölése érdekében meg kell vegyél mély levegőt és tartsd vissza a levegőt egy bizonyos időszakra. Javasoljuk továbbá, hogy néhány percig aktívan lélegezzen a tenyerébe. Előbb azonban szorosan össze kell kapcsolni őket egymással.

Ha hosszú ideig nyitott szájjal lélegzik, egy nő szárazságot tapasztalhat. A tünet megszüntetéséhez érintse meg a nyelve hegyét a száj tetejéhez. A vizet nem inni, de a szájat ki lehet öblíteni vele.

Ha a légzés szabadon történik, akkor a szülés észrevehetően késik. Ezért ajánlott egy nőnek ellenőrizni minden cselekedetét.

A vajúdó nő figyelmét nem szabad idegen dolgok elterelnie. Különben ő kezdi megszállottan a fájdalom. Nem szabad elfelejtenünk, hogy ebben az időszakban a gyermek sokkal több kellemetlenséget tapasztal.

Egyes anyák szívesebben beszélnek a babával, és megpróbálják megnyugtatni. Egy szeretett személy segíthet ebben. A férj képes lesz masszázst adni vagy segíteni a légzés intenzitásának normalizálásában.

A szülés minden nő számára nehéz folyamat. Éppen ezért teljes felelősséggel kell hozzáállni. Egy nő ellátogathat egy speciális intézménybe, amely a terhes nők fizikai és pszichológiai felkészítésén dolgozik. A vajúdás során meg kell hallgatnia a szülészorvos követelményeit. Hasznos ajánlásokat fog adni a nőnek, amelyek gyors és fájdalommentessé teszik a folyamatot.

Fontos! A vajúdás és a vajúdás közbeni légzést előre gyakorolni kell. Ennek köszönhetően a nő teljesen készen áll. Képes lesz pihenni és nem pánikolni. Anya munkával lesz elfoglalva, és nem lesz ideje ráébredni a fájdalomra.

Videó: hogyan kell helyesen lélegezni szülés közben

Következtetés

A légzéstechnika, amelyet egy nő előre elsajátított, lehetővé teszi számára, hogy maximális koncentrációban legyen a szülés során. A szülés könnyű lesz. Ezek végén találkozhat majd gyermekével, akinek születését mindkét szülő már 9 hónapja várta. A helyes légzési mintának köszönhetően nem fog elfáradni, így élvezheti a kommunikációt

A terhesség több hónapig tart, de az idő észrevétlenül repül, és ezalatt a kismamának sok, a szüléssel kapcsolatos kérdést kell tisztáznia magának. Mivel ez a folyamat nehéz, előre fel kell készülni rá - egy fontos pillanat előestéjén egy nőnek már fogalma kell arról, hogyan kell helyesen lélegezni a vajúdás és a szülés során. Egy anya írástudatlan cselekedetei jelentős károkat okozhatnak saját magának és saját gyermekének.

A csecsemő születése természetes és összetett folyamat, amely egy nőtől valóban herkulesi erőfeszítéseket igényel. Ebben az időszakban pedig nagy jelentősége van a szervezet oxigénellátásának, mind a vajúdó nőnek, mind a gyermeknek, aki a maga módján szintén arra törekszik, hogy minél előbb megszületjen, és végighaladjon a szülőcsatornán. . Emiatt az orvosok gyakran megtiltják a kismamának a sikoltozást - egyrészt elveszti az erejét, másrészt megfosztja a babát a levegő normális hozzáférésétől, ezért hipoxia alakulhat ki.

Bebizonyosodott, hogy a megfelelő légzéstechnika felgyorsítja a vajúdást, hogyan segít ez egy nőnek? A helyes légzésnek köszönhetően több tényező is hozzájárul a sikeres és gyorsabb szüléshez:

• Amikor egy nő a légzéssel van elfoglalva, van ideje pihenni és pihenni a kontrakciók között;
• A légzés megszünteti az érzelmi stresszt és csökkenti a fájdalmat;
• Fenntartja az anya és a születendő gyermek normális vérellátását;
• Megfelelő légzéstechnikával a rekeszizom segít felgyorsítani a méh nyílását.

A speciális technika nem a szokványos légzés, és azoknak a nőknek, akik úgy döntenek, hogy elsajátítják, tanulniuk kell és gyakorolniuk kell egy ideig, hogy a szülés során a folyamat automatikusan megtörténjen. A vajúdás minden fázisának megvan a maga technikája, ezért az olyan fontos időszakokban más lesz, mint:

1. A méhnyak tágulása, vagyis a munkaösszehúzódások;
2. gyermek születése;
3. A méhlepény kilökődése.

Minden légzéstechnika a vajúdó nő állapotának enyhítésére irányul. Az orvosok azt tanácsolják a nőknek a terhesség utolsó hónapjaiban, hogy minden nap 10-15 percig figyeljenek a légzőgyakorlatokra.

Különböző típusú légzés összehúzódások során

Célszerű a különböző típusú légzést testhelyzetek változtatásával edzeni - hajlítva, oldalt, ülve, hátradőlve. A vajúdás során előfordulhat, hogy a számára legkényelmesebb testhelyzetet kell használnia - a szülészorvosok, orvosok erre engedélyt adhatnak, ha megfelelőnek találják a testhelyzet megváltoztatását. Előfordul, hogy az edzés során a várandós anyák csökkentik a vér szén-dioxid-szintjét, és romlik a közérzetük és szédülnek. Ez teljesen természetes, ezért nem kell pánikba esni - csak néhány másodpercig vissza kell tartania a lélegzetét, és a kellemetlen érzés magától elmúlik.

Először is meg kell ismerkednie azzal, hogyan kell helyesen lélegezni az összehúzódások során. A méh kinyílása hosszú ideig tart, különösen az első anyáknál. Ez egy fájdalmas folyamat, görcsök kíséretében, amelyek valójában összehúzódások. Enélkül a reproduktív szerv kinyílása lehetetlen, és az összehúzódások segítik a gyermek mozgását a szülőcsatornán.

Ezt az időszakot három fő szakasz jellemzi:

• Rejtett, ha a kezdeti görcsök alacsony intenzitásúak és hasonlóak a menstruáció alatti fájdalomhoz. Ez az állapot nem tarthat tovább hat óránál.
• Aktív szakasz, amely körülbelül négy órán át tart, és a méh garat felgyorsult megnyílását jelzi, miközben az összehúzódások fájdalmasak és a közöttük lévő intervallumok folyamatosan csökkennek;
• Elsőszülő nőknél és bizonyos esetekben többszülő nőknél gátlási szakasz lép fel, amely körülbelül néhány óráig tart, mielőtt a szerv kinyílik.

A valódi szülési fájdalmak felfelé haladva haladnak előre, fájdalmasak és elhúzódóak, és a fájdalom csak a helyes légzés képességével csökkenthető.

A légzés típusai:

• Hasi;
• Mély;
• Egyenruha;
• Gyakori.

Ha tudja, hogyan kell helyesen lélegezni vajúdás és szülés közben, jelentősen javíthatja a nő közérzetét, és hatékonyabbá teheti a szüléssel kapcsolatos munkáját.

Hogyan kell lélegezni vajúdás és szülés közben

A szülés előtti következő órákban a terhes nő zsémbes fájdalmat érez az alsó hasában. Alapvetően már intuitívan tudja, hogy hamarosan eljön a döntő pillanat. Nem meglepő, hogy ebben az időben a fő érzelmek az izgalom és a félelem. Ilyenkor jól jön a helyes légzés szülés és vajúdás közbeni ismerete.

Légzés a méh tágulása során

A látens időszakban a nő számára előnyös lehet a pihentető légzés. Ez magában foglalja a nyugodt és mély belégzést az orron keresztül, míg a kilégzést a szájon keresztül. A belégzés általában rövidebb, mint a kilégzés. Egy nő csendben tud háromig számolni belégzéskor, és ötig kilégzéskor.

Fokozatosan az összehúzódások erősödnek. A vajúdó nő fő feladata ebben az időben, hogy ne terhelje meg a gyomrát és a lábát. A megkönnyebbülés rövid életű lesz, de elveszi a szükséges erőt. Az aktív szakaszban ugyanaz a mély légzés segít ellazítani a hasizmokat, enyhíteni a fájdalmat és lelkileg megnyugodni.

Gyors légzést kell alkalmaznia, ha a görcsök időben és intenzitásban megnyúlnak. Lélegezzen megerőltetés nélkül, gyakran és nem mélyen, be- és kilégzéssel a szájon keresztül, amely kissé nyitott. A gyomor nem vesz részt a légzésben - csak a mellkas csökkenti a fájdalmat, ha a nő teljes mértékben a technikára koncentrál. A vajúdás első szakaszában a „kutya” légzés teszi lehetővé a méhrepedés elkerülését.

A görcs végén egyenletes légzést alkalmaznak a has használata nélkül. Lassúnak, nyugodtnak kell lennie, és az orron vagy a szájon keresztül kell végrehajtani. Ez lehetővé teszi a vajúdó nő számára, hogy pihenjen és új erőre kapjon. Az egyenletes légzés mellett a mélylégzés is sikeresen alkalmazható a kontrakció végén.

Légzés nyomás közben

A lökdösődés egy kis ember születését jelzi, ezért ez a vajúdás nagyon fontos időszaka. Az izomszövetek összehúzódásai azután kezdődnek, hogy a baba feje bejut a hüvelybe, elősegítik a magzat mozgását a szülőcsatornán. Ahhoz, hogy segítsen neki, mély és lassú légzésre, valamint hosszan tartó kilégzésre lesz szüksége, aminek következtében a kialakuló nyomás arra kényszeríti az anya membránját, hogy maximális nyomást gyakoroljon a méhre.

Ilyenkor egy nőnek maximális nyugalomra és lélekjelenlétre van szüksége, hogy segítse a baba megszületését, a megfelelő légzés pedig gyümölcsözőbbé teszi a próbálkozásokat. Ezenkívül a vajúdó nőnek emlékeznie kell más fontos szabályokra: kifejezetten a méhbe és a hüvelybe kell nyomnia, és ne dobja hátra a fejét. Ebben a szakaszban be kell tartania a szülészorvos összes parancsát, és akkor számíthat a magzat gyors kilökésére. Amikor megjelenik a baba feje, a vajúdó nőnek ismét gyors légzést kell alkalmaznia, hogy ne sértse meg a babát.

Indulás a "gyerekházról"

De ezzel még nincs vége a vajúdásnak, bár a baba helyének felszabadítása a szülés legkevésbé fájdalmas része. A baba megjelenése után körülbelül 30 percnek kell eltelnie. Az összehúzódások, de gyengébbek, újra kezdődnek. A méhlepény kilökéséhez mély és nyugodt légzéssel nyomnia kell. Általában az orvos jelzi, mikor van erre szükség.

Hogyan készüljünk fel a szülésre

Sokan azt hiszik, hogy a helyes légzés megtanulása könnyű, azonban az elméleti tudás önmagában nyilvánvalóan nem lesz elegendő. Ezért jobb az edzést a terhesség elején elkezdeni. Az órákat 10-12 hét körül optimális kezdeni.

Ugyanakkor tanácsos betartani néhány követelményt, hogy a születés idejére teljesen felszerelt legyen:

• Edzés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget;
• Légzőgyakorlatokat csak akkor végezhet, ha normálisnak érzi magát;
• Toxikózis, állandó émelygés esetén csökkentheti az edzés idejét, de az edzés továbbra is szükséges;
• Szigorúan tilos nyomni a megfelelő légzés kialakítása közben, ez negatívan befolyásolhatja a méh állapotát és fenyegetheti a korai szülést;
• A terhes nők gyakran éreznek szomjúságot edzés közben, nem kell inni, de megnedvesítheti az ajkát vagy kiöblítheti a száját.

Az órák befejezésekor feltétlenül vissza kell állítani a normál légzést. Ha ájulást tapasztal, ami elég gyakran előfordul, csak enyhén lélegezzen be, és tartsa vissza a lélegzetét. Egy percen belül javulni fog az állapot.

Egy nőnek, aki meghozta az egyik legfontosabb döntést - gyermeket szült, felelősségteljesen kell hozzáállnia mindenhez, ami a születési folyamattal kapcsolatos. Alaposan meg kell vizsgálnia azt a kérdést, hogyan kell helyesen lélegezni a szülés és a szülés során, és ennek köszönhetően sok bajt elkerül. Minél jobban fel van készítve egy vajúdó nő a szülésre, annál gyorsabban, könnyebben és sikeresebben fog lezajlani, az anya és a gyermeke pedig teljesen egészséges lesz.

Hasznosnak találta a „hogyan lélegezzen megfelelően vajúdás és szülés közben” című cikket? Ossza meg barátaival a közösségi média gombjaival

Amíg még hordja a babát, tanácsot kell kérnie a szülés közbeni helyes nyomásról és légzésről.

Mik azok a próbálkozások?

A lökdösődés egy izom-összehúzódás a hasi területen, amely a méhnyak kellően kitágulása után kezdődik, és segíti a babát a „kijárat”, vagyis a születés felé mozgatni.

A tolás a vajúdás második szakasza. Megelőzi őket az első szakasz - összehúzódások.

Helytelen próbálkozások eredménye

A helytelen tolás nemkívánatos következményekkel járhat mind az anyára, mind a babára nézve.

A helytelen próbálkozások miatt a születési folyamat késik, a nő gyorsan kimerül, az uteroplacentális véráramlás megzavarodhat, a baba hipoxiában (oxigén éhezésben) szenvedhet, a gyermek koponyasérülést szenvedhet, az anya méhsérülést szenvedhet. törés

Miért nem érzi egy vajúdó nő, hogyan kell nyomni?

A születési folyamat során a baba nyomást gyakorol az anya belső szerveire. Amikor a belek összenyomódnak, az anya teste úgy tűnik, hogy késztetést érez a székletürítésre. Ezért önkéntelen próbálkozások is előfordulhatnak.

Ezenkívül az anyuka nem tudhatja, hogy a méhnyak eléggé tágul-e, vagy hogy a baba eléggé előrehaladott-e ahhoz, hogy ismét nyomkodni kezdjen. A szülésznő figyeli ezeket a folyamatokat.

Mikor kezdjem el nyomni?

Akkor kell elkezdenie nyomni, amikor az orvos mondja. Ez azután történik, hogy a méhnyak maradéktalanul kitágult, vagyis eléggé ki van tágítva ahhoz, hogy a baba sérülés vagy az anya sérülése nélkül áthaladjon rajta. Mire elkezdődik a tolás, a baba fejét le kell engedni a nő medencefenékébe.

Hogyan lehet visszatartani az idő előtti próbálkozásokat?

A próbálkozások visszatartásához koncentrálnia kell és lazítania kell. A tolás ellenőrzött folyamat, ellentétben az összehúzódásokkal. Lazíthatja a hasizmokat, és nem nyomja.

Ebben az esetben úgy segíthetsz magadon, ha „mint egy kutya” lélegzel: gyors, rövid be- és kilégzéssel.

Hogyan kell helyesen tolni és lélegezni szülés közben?

Amikor az orvos vagy a szülésznő azt mondja, hogy nyomja, vegyen egy sima, mély lélegzetet, levegőt szívva a gyomrába.

Kilégzés után, aminek körülbelül 15 másodpercig kell tartania, ismételje meg a lépéseket az elejétől. Egy nyomáson belül ezt háromszor kell megtennie.

A hasizmokat kell megfeszíteni. A farizmoknak és az arcizmoknak ilyenkor ellazulniuk kell.

Lökés közben nem szabad gyorsan és élesen kilélegezni a teljes felgyülemlett levegőmennyiséget, mert ez vagy a baba fejének összeszorításához, vagy a baba fejének visszahúzásához vezethet, ahelyett, hogy előremozdulna.

Manapság egyetlen gyermek születésére való felkészítésről szóló tanfolyam sem teljes anélkül, hogy megtanítanák, hogyan kell hogyan kell lélegezni szülés közben. Úgy gondolják, hogy a fiatal anyáknak feltétlenül el kell sajátítaniuk a speciális légzési technikákat, amelyek segítenek biztosítani a szükséges mennyiségű oxigén bejutását a szervezetbe, megtanulnak ellazulni és koncentrálni a légzés révén.

Az ember folyamatosan lélegzik, mert szervezete csak akkor tud működni, ha elegendő mennyiségű oxigént kap. De az élet különböző szakaszaiban a légzés megváltozik - a fizikai erőfeszítések, tapasztalatok, bizonyos típusú tevékenységek következtében ritmusa és mélysége eltérő lesz. Ez szinte mindig reflexszerűen történik, de meg lehet tanulni kezelni a folyamatokat. A szülés a női test egyik normális funkciója, amelyhez megvan a maga is helyes légzés szülés közben. De speciális technikák nélkül nem fogja tudni csatlakoztatni. A gyermek születésére való felkészülésről szóló tanfolyamokon az oktatók elmagyarázzák, mi történik az anyával és a babával a szülés során, megtanítják, hogyan kell kezelni ezeket a folyamatokat félelemtől és fájdalomtól mentesen. Azok számára, akik nem tudnak részt venni a kurzusokon, alkalmas a video- vagy hanganyagok felhasználásával végzett önálló tanulás. Soha nem késő elkezdeni őket, de jobb, ha akkor kezdi el az edzést, amikor van ideje a megszerzett készségeket automatizálni - 3-4 hónappal a szülés előtt. Napi 10 perc elég ahhoz, hogy az összes lehetséges opció megismétlésével megszilárdítsa a tanultakat. Testünknek kiváló a memóriája, és a valódi folyamatba lépve használni fogja az „üres részeket”. A hosszabb edzés irracionális és veszélyes: a tüdő hiperventillációja és a vér szén-dioxid-koncentrációjának csökkenése szédülést és eszméletvesztést okozhat.

Ha rosszul érzi magát a légzési technikák gyakorlása közben, hagyja abba az edzést, és tartsa vissza a lélegzetét 20 másodpercig.

Helyes légzés szülés közben, amelyeket az első időszakban (összehúzódások során) használnak, ennek a szakasznak a fő feladatának – a test izomzatának ellazításának és az energiamegtakarításnak – a megoldására irányulnak. A lényeg az, hogy megértsük, hogy csak a speciális légzés képes megállítani a fájdalomtól való reflexív félelmet, ami annak felerősödéséhez vezet. Az összehúzódások okozta fájdalom kezdetben meglehetősen enyhe, de a helyzet alakulásával egyre erősebbek és erősebbek. Előfordulhat, hogy az első összehúzódások egyáltalán nem okoznak kellemetlenséget. De amint megjelenik, azonnal használja tudását. Lélegezzen be az orrán keresztül, és ne feledje, hogy annak 2-3-szor rövidebbnek kell lennie, mint a szájon keresztül történő kilégzésnek. A belégzés fiziológiai szempontból mindig az izomtónus növelésének, a kilégzés mindig a csökkentésének, vagyis az ellazulásnak a fázisa. Minél hosszabb a kilégzés, annál tovább tart a relaxáció.

A kényelmes testhelyzet a légzőgyakorlatok hatékony használatának előfeltétele. Ha kényelmetlen az a pozíció, amelyben tartózkodik, változtassa meg.

Az idő menthetetlenül halad előre, ami azt jelenti, hogy az összehúzódások növekszenek, egyre hosszabbak és gyakoribbak. A küzdelem csúcsán ajánlott váltani sekély légzés- mint egy kutya. Fájdalmas érzéseket tapasztalva a fiatal anya reflexszerűen összeszorul, megfeszül és visszatartja a lélegzetét. Ez negatívan befolyásolja jólétét és a baba állapotát. A vajúdás első szakaszában több oxigénre is szüksége van, amelyet továbbra is a köldökzsinóron keresztül szállítanak. A méhlepény vaszkuláris görcse a levegő hiánya miatt elfogadhatatlan. A csökkent oxigénszint lassíthatja a méhnyak tágulását.

Hogy ez ne forduljon elő, érdemes még egy technikát megjegyezni légzés szülés közben- „a ló lehelete”. Lélegezz be az orrodon, és lélegezz ki a „puffadt” ajkaidon keresztül. Mintha halkan ki akarná mondani a „tpruuu” hangot. Ez a módszer segít az arc, az ajkak, a nyak izmainak feszültségének oldásában, majd ezek után a test alsó része reflexszerűen ellazul, segítve a méhnyak nyílását.

Ne felejtsük el, hogy a túlzott feszültség a fáradtsághoz vezet, mint egy hógolyó, és elveszik a lökéshez szükséges erő.

Hatékony segítséget nyújthat a szülés közbeni fájdalom csillapításában légzés szülés közben hanggal, amit éneknek is neveznek. A belégzést ugyanúgy kell végrehajtani - mélyen az orron keresztül, a kilégzést pedig nyitott vagy zárt szájjal és valamilyen hanggal.

A hangjegykészlet bármi lehet - összetett klasszikus skálák, slágerek vagy banális kakofónia. Spontán hangzás, a megszokott hangnemben kezdődik.

Ne féljen énekelni vagy hangosan kiadni. Vágyad blokkolásával megfeszülsz és megzavarod az események természetes menetét. És ne féljen megzavarni a közelben szülõ nőket. Nem hallanak téged, mert elmerültek az „üzletükben”.

Légzéstechnikák szülés közben

Amikor a méhnyak 8-9 cm-rel kitágul, a baba elkezd lefelé haladni a szülőcsatornán. A méh még nem engedte el a gyereket, de már közelednek a reflexiós próbálkozások. Le kell őket nyugtatni.

Érezve a vágyat, hogy lenyomja és lenyomja a babát, a fiatal anyának meg kell állnia - még nem jött el a gyermek segítésének ideje. Három dolog segít megbirkózni ezzel a feladattal: légzési technikák- mint a „zokogás”, „mozdony” és „gyertya elfújása”.

Első légzéstechnika három sekély belégzést tartalmaz az orron keresztül és egy hosszú kilégzést a szájon keresztül. A „mozdony” egy belégzés, amelyet egy kilégzés követ, több szakaszra osztva. A „gyertya elfújása” egy sima és hosszú kilégzést jelent az önkéntes belégzés után. Az utolsó két módszert az összehúzódások időszakának legvégén alkalmazzák, amikor a méhnyak már kitágult.

Az idő előtti próbálkozások árthatnak egy nőnek, a méhnyak megrepedhet. Nem biztonságosak a baba számára is.

A célban: légzés szülés közben

A gyermek elhagyta a méhet, és most semmi sem akadályozza meg abban, hogy aktívan és gyorsan áthaladjon a szülőcsatornán. Anya lélegzetének meg kell könnyítenie ezt a feladatot a segítségével légzési technikák"lufifújásnak" hívják. Tegyen ökölbe szorított öklét az ajkához, és fújja ki a levegőt az ujjai ellenállásán.

Amikor a baba a medencefenékre süllyed, olyan erősen kell nyomnia, amennyire csak tudja. És nem nélkülözheti a megfelelő légzést. Javasoljuk, hogy a következő séma szerint járjon el - lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét, és ezzel egyidejűleg feszítse meg a perineum izmait, majd simán gyorsan lélegezzen ki, lazítsa meg, és minden megismétlődik. Egy összehúzódás alatt (a méh tovább húzódik, de már nem olyan fájdalmas) 3-4 ilyen próbálkozás sikerülhet. Ha a baba jól halad, lassabban lélegezhet ki, az Ön számára kényelmes üzemmódban.
Kérdezze meg orvosát, hogy állnak a dolgok, hogy tudja, melyik légzési módot válassza.

Abban a pillanatban, amikor a baba feje elkezdi kinyitni a szülőcsatornát, a szülész megkéri a nőt, hogy ne nyomja, amíg teste alkalmazkodik a vajúdás új szakaszához - a hüvely jelet kap a nyújtás megkezdésére. Ha ebben az időben kényszeríti a baba előrehaladását, a perineum lágy szöveteinek sérülései lehetségesek. Ugyanaz a kutyalégzés segít követni az orvos tanácsát - gyors és rövid be- és kilégzés.

Amikor a méhlepény megszületik, lélegezni kell, mint lökéskor.

Nem szükséges az összes leírt légzési lehetőséget használni, lehetséges, hogy egy vagy kettő, az Ön egyéni igényeihez igazítva, többet segít - keresse meg a legkényelmesebb lehetőséget. Feltétlenül használd a kreativitásodat.

Érdekelhetik a cikkek

A szülés nagyon nehéz, kimerítő és fájdalmas folyamat egy nő számára. De segíthetsz magadon, mert van egy hatékony módszer a kontrakciók enyhítésére. És nem altatásról beszélünk, hanem szülés közbeni helyes légzésről. Hogyan segíthetnek a kontrollált be- és kilégzések megbirkózni egy olyan nehéz feladattal, mint a szülés? Találjuk ki.

A helyes légzés asszisztens a szülésnél

Úgy tűnik számunkra, hogy a légzés olyan egyszerű, és nem kell megtanulnunk. Így van, a légzési reflex feltétel nélküli, és a születés utáni első másodpercekben nyilvánul meg. A szülés közbeni légzésnek azonban megvannak a maga sajátosságai. A légzéstechnika teljes elsajátítása több mint egy hónapba is telhet. Ezért javasoljuk a gyakorlatok mielőbbi megkezdését. Javasoljuk, hogy a terhes nők minden nap 10 percig légzőgyakorlatokat gyakoroljanak, hogy a technikát automatizálják. Akkor a megfelelő pillanatban nem felejti el, mit kell tennie.

A szülés során a megfelelő légzés a következő okok miatt nagyon fontos:

• Koncentrálj a számolásra és a légzésre. Minél kevesebbet gondolsz a fájdalomra a szülés során, annál könnyebben viseled. A légzési technikának való megfelelés megköveteli, hogy figyelmét erre a folyamatra összpontosítsa, elterelve a figyelmét a fájdalomról.
• Megnövekedett scrum termelékenység. Az izmok oxigénnel telítődnek, és intenzívebben kezdenek dolgozni. A méhnyak könnyebben és gyorsabban nyílik.
• A test oxigénnel való telítettsége. A szülés nemcsak a nőnek, hanem a babának is nehéz. Időnként oxigénéhezést tapasztalhat. Megfelelő légzéssel csökken a hipoxia kockázata.
• Az összehúzódások és a tolás szabályozása. A légzés segít csökkenteni a fájdalmat az összehúzódások során, visszatartani a nyomást, ha a méhnyak még zárva van, és helyesen nyomni a szülés során.

A szülés során a légzés más és más lehet; Azt tanácsoljuk, hogy hallgasson megérzéseire, amelyek megmondják, mikor kell taktikát váltania.

Légzéstechnikák a szülés első szakaszában

Ebben a szakaszban a méhnyak kitágul, és a nő megismeri az összehúzódásokat. Eleinte finomak és nem igényelnek sok légzést. Továbbá a szülés lendületet vesz, és az összehúzódások intenzívebben érezhetők. A helyes légzés fő funkciója ebben a szakaszban a relaxáció. Ha egy nő súlyos stresszt tapasztal a szülés során, az izomgörcsök felerősödnek, a fájdalom fokozódik, és az összehúzódások termelékenysége csökken. A lassú légzés segít megnyugodni. Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, számolj 1-2-3-4-et a fejedben, majd lélegezz ki a szádon keresztül, számolva 1-2-3-4-5-6-ot. Így a kilégzés hosszabb, mint a belégzés.

Gyors légzés

Az összehúzódások intenzitásának növekedésével a felületes és gyors szájon keresztül történő légzés nagyon hatékony. Vegyél egy éles, néma lélegzetet, és hangosan lélegezz ki. 10 másodperc alatt 5-20 ciklust kell elérnie. Kezdje lassú légzéssel, amely felgyorsul, ahogy az összehúzódás erősödik. Miután az összehúzódás elérte a csúcspontját, csökkentenie kell a belégzés és a kilégzés sebességét.

A gyors kutyus légzés mély lélegzetvételek nélkül nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a lökést. Gyakran azt a pillanatot tartják a legnehezebbnek a szülés során, amikor nyomni akarsz, de az orvosok még mindig nem engedik meg. A sekély légzéstechnika segít kontrollálni az erőfeszítést.

Változó légzés

Ha már kimerült vagy, és gyakorlatilag szünet nélkül jönnek egymás után az összehúzódások, akkor a váltakozó légzéstechnika segít. Kezdje azzal, hogy mélyen belélegzi, majd lassan kilégzéssel. Ezután gyorsítsa fel a légzést, ahogy az összehúzódás intenzitása növekszik. Minden 5 felületes légzési ciklusban vegyen egy mély lélegzetet, és lélegezze ki a száján keresztül.

Helyes légzés a vajúdás második szakaszában

A gyermek születése nagyon felelősségteljes és nehéz szakasz, amely teljes odaadást követel az anyától. Az, hogy mennyire helyesen tolja, meghatározza a szülés sebességét és annak következményeit. Ebben az időszakban figyelmesen hallgatnia kell a szülésznőt, és be kell tartania minden követelményét.

Először is vegyél minél mélyebb levegőt. Ez azért fontos, mert a tüdőben lévő levegő megnyomja a méhet és előrenyomja a babát, ezzel segítve Önt. Most kezdje el nyomni, és az erőfeszítéseit a perineum felé irányítja. Az orvosok azt javasolják, hogy az összehúzódás során vegyen három mély lélegzetet. A kilégzést úgy kell végrehajtani, mintha gyertyát fújnál el.

A pihenőidő alatt gyorsan és felületesen lélegezhet. Ezenkívül a „kutya” légzéstechnika segít abban a pillanatban, amikor a fej megszületik. Egy ideig vissza kell tartania a lökdösődését, hogy a szülésznő megfordíthassa a babát a szülés megkönnyítése érdekében.