Emlékezni: hogyan működik a memóriánk, és mi változtatja meg a jövőben. Rossz memória, okok

A lányom első osztályba járt, és szembesült azzal a ténnyel, hogy fejből kell megtanulnia a szabályokat. Eleinte nagyon nehéz volt neki. Még ha meg is tudta ismételni a teljes szöveget a memorizálás utáni első órában, akkor az információ egy része elveszett. És ezekre a szabályokra az iskola óta fejből emlékeztem.

Aztán a kis zseni feltett egy teljesen logikus és bölcs kérdést: „Miért nem emlékszem arra a szabályra, amit ma tanítottam, de te még mindig tudod?” Nem siettem a választ - úgy döntöttem, hogy tanulmányozzam az elméletet, és összehasonlítom az élettapasztalattal.

Az alapoktól kezdtem el tanulmányozni a kérdést. Mi az a memória? Hol tárolják az ember memóriáját? Mi a memória szerkezete?

Értelemszerűen ez egy mentális folyamat, amely a következő összetevőkből áll: emlékezés, tárolás, reprodukálás és felejtés.

Hogyan működik a memória? Egész életen át formálódik, és elraktározza élettapasztalatainkat. Fizikailag a folyamat úgy írható le, hogy új kapcsolatok alakulnak ki az agyban található hatalmas számú neuron között.

Az agyban zajló folyamatok nem teljesen ismertek, és a tudósok folytatják a kutatást az emberi test ezen területén.

Még mindig vita folyik arról, hogy hol található az emberi memória. A mai napig bebizonyosodott, hogy az agy következő területei felelősek a tudat ezen részéért: szubkortikális hippocampus, hypothalamus, thalamus, agykéreg.

A fő tárolási helyek a hippocampus és a kéreg. A hippocampus a temporális lebenyben található az agy mindkét oldalán. Arra a kérdésre, hogy melyik agyfélteke felelős az emlékezetért, nyugodtan azt válaszolhatjuk, hogy mindkettő, csak a jobb lebeny „vezérli” a tényszerű és nyelvi adatokat, a bal lebeny pedig az életesemények kronológiáját.

Az idegi kapcsolatok megjelenése az érzékszervi receptorok munkájának köszönhető: látás, ízlelés, szaglás, tapintás és hallás. Az agy minden elektromos impulzust rögzít belőlük, és az erős érzelmeket kiváltó legélénkebb pillanatokra (például az első szerelemre) jobban emlékeznek.

Így az emberi érzelmek befolyásolják a memóriát.

Minden embernek bármely érzékszervén keresztül az emlékezeti tulajdonság túlsúlya lehet.

Például egyesek jól tanulnak szöveget egy tankönyvből olvasás közben, mások jobban hallják a szöveget egy másik személytől, másoknak kiváló a szagmemóriája stb.

Különféle külső és belső tényezők befolyásolják emlékezetünk „minőségét”. Számos oka lehet ennek a folyamatnak a zavarainak.

A belső okok közé tartozik az információ helytelen kezelése a következő területeken:

• memorizálás – hogy az információ ne merüljön feledésbe, dolgozni kell vele;
• interferencia – a nagy mennyiségű új információ a korábban megszerzett fontos információk elfelejtéséhez vezet;
• elfojtás – a negatív emlékek gyorsabban feledésbe merülnek;
• torzítás – az információ emlékezése és reprodukálása érzéseink és érzelmeink hátterében történik, így az ilyen feldolgozás szubjektívvá teszi az adatokat;
• tárolási és reprodukálási hibák - ha az adatok hibásan vagy pontatlanul, vagy hiányosan emlékeztek meg, akkor azok reprodukálása hibás lesz.

Elegendő külső ok is van:

1. Genetikai rendellenességek (például autizmus).
2. Hormonális rendellenességek (beleértve a cukorbetegséget, a pajzsmirigy patológiáját).
3. Depressziós vagy stresszes állapotok és betegségek (neurózis, skizofrénia).
4. A túlterheltség, álmatlanság, betegség, helytelen táplálkozás, alkoholizmus, dohányzás és bizonyos gyógyszerek (például benzodiazepinek) szedése által okozott kimerültség.
5. Életkorral összefüggő változások (Alzheimer-kór).

A betegségek és sérülések mellett az alkoholfüggőség különösen káros hatással van a memóriára. Ismeretes, hogy az egyszeri alkoholfogyasztás is zavarokhoz vezet, és az alkoholizmussal a hippocampus idegi kapcsolatai tönkremennek, az agyi keringés károsodik, vitaminhiány lép fel.

Mindez az új információk befogadásának képességének elvesztéséhez vezet.

Az olyan akut állapotok, mint a szélütés és a szívinfarktus, szintén az idegi kapcsolatok tönkremeneteléhez vezethetnek, és a következmények kolosszálisak lehetnek, a felépülés pedig sok időt, erőfeszítést és türelmet igényel. Néha minden próbálkozás sikertelen.

A hippocampus tartalmaz egy anyagot, az acetilkolint, amely felelős az impulzusok továbbításáért egyik idegsejtről a másikra. Hiánya memóriazavart okoz. Ez a jelenség különösen idős korban figyelhető meg, és Alzheimer-kórt okoz.

Szerkezet

Az emberi memória működésének hosszú távú tanulmányozása egy részletes osztályozás létrehozásához vezetett. Az egyik kritérium az információtárolás időtartama. Eszerint a következő memóriatípusok különböztethetők meg:

• pillanatnyi (érzékszervi);
• rövid lejáratú;
• működőképes;
• hosszú távú.

A pillanatnyira jellemző, hogy az információt az érzékszervi receptorok rögzítik, de nem tudják feldolgozni. Ez viszont fel van osztva ikonikusra (vizuális észlelés) és echoikusra (auditív észlelés).

Példa egy ikonikus megjelenésre: látsz egy transzparenst az utcán egy hirdetéssel és egy telefonszámmal, de egy másodperc múlva nem fog emlékezni erre a számra. A visszhangos megjelenés a reklámban is látható, de a telefonszámot nem láttad, hanem a rádióban hallottad. Az azonnali memória lehetővé teszi az információk tárolását akár 5 másodpercig.

A rövid távú egyetlen észlelés és azonnali szaporodás következménye. Ha példát veszünk egy első osztályos szabályról, amikor a lányom szótagról szótagra ismétlés nélkül egyszer felolvassa. A szabályt 5 másodperctől egy percig képes megőrizni a memóriájában.

A hippokampusz felelős a rövid távú memóriáért. Ennek bizonyítéka, hogy a hippocampus sérülésekor (például műtét közben) az ember azonnal elfelejti a vele történt eseményt, de emlékszik a sérülés előtt felhalmozódott információkra.

A RAM megegyezik a rövid távú memóriával, de az információ csak a használat ideje alatt tárolódik. Például a lányom elolvasott egy szabályt, és azzal fejezte be a házi feladatából a gyakorlatot, majd elfelejtette.

Ez a típus lehetővé teszi az ember számára, hogy gyorsan megoldja a problémát itt és most, és elfelejtse a későbbi felesleges információkat.

Hosszú távú tárolódik az agykéregben. A rövid távúval egyidejűleg alakul ki, és ennek következménye. A rövid távú memórián belüli információk ismételt memorizálása és alkalmazása után az agyban, nevezetesen az agykéregben rögzül hosszú időre vagy akár egy életre.

Ez egy olyan példa, ahol az első osztályban tanult és a 11 iskolai év során alkalmazott szabály örökre emlékezetes marad. A hosszú távú memória megköveteli a tudat összes erőforrásának részvételét: mentális, érzékszervi és intellektuális.

Csak tudatos és teljesen felfogott információ fér el az ember hosszú távú emlékezetében.

A memória szerkezetét leegyszerűsíti a következő diagram: memorizálás - tárolás - reprodukálás. A memorizálás során új idegi kapcsolatok épülnek fel.

Ezeknek a kapcsolatoknak köszönhetően emlékszünk (reprodukáljuk) az információkat. Az emlékek a hosszú távú memóriából önállóan vagy az agy bizonyos területeit érő ingerek hatására (például hipnózis) előhívhatók.

Az információmegőrzés időtartamát befolyásolja, hogy az ember mennyire figyel rá. Minél jobban koncentrálódik a figyelem, annál tovább tárolódik az információ.

A felejtés is az emlékezet szerves része. Ez a folyamat szükséges ahhoz, hogy a központi idegrendszert megszabadítsuk a szükségtelen emlékektől.

Következtetés

Most válaszolhatok a lányom kérdésére:

1. A memória több különálló komponensből álló folyamat. Az információk emlékezéséhez meg kell értenie, többször meg kell ismételnie, és rendszeresen alkalmaznia kell a gyakorlatban. Ez az agy bizonyos tulajdonságainak és ennek megfelelően többféle memória létezésének köszönhető.
2. Fontos tudni, hogy hol tárolják a memóriát, hogy megértsük, mi határozza meg egy szabály memorizálását. Az agyban található nagyszámú neuronnal. Az agykéregben lévő információk rögzítéséhez erős idegi kapcsolatok létrehozása szükséges.
3. A memória működésének ismerete segít fejleszteni és élvezni a folyamatot.

A tudatnak ez a része az érzékszervekhez kapcsolódik, így megfigyelheti, hogyan emlékezik jobban a szöveg: olvasás vagy hallgatás közben.

A memorizálás folyamata az értelemhez is kapcsolódik: minél többet és jobban tanulunk, annál könnyebb lesz később a memorizálás.

A sikeres memorizálás összefügg az ember mentális állapotával: a nyomott hangulat megzavarhatja a folyamatot; Minél több pozitív érzelmet és érdeklődést mutat egy személy az információ iránt, annál alaposabban tanulmányozza azt, és annál jobban emlékszik rá.

Vagyis fontos a pozitív hozzáállás. A gyerekek számára játékkörülményeket teremthet a figyelem felkeltésére.

Fejlesztési igény

Az emberi memória szerkezete magában foglalja az intelligenciával való kapcsolatot. Fejlesztésével intelligenciát fejlesztünk.

Az a személy, aki sok időt tölt az emlékezéssel és a felfogással, figyelmesebbé és szervezettebbé válik, fejleszti mindenféle gondolkodását, képzelőerejét és kreatív képességeit. Ezenkívül az ilyen agytréning megakadályozza az életkorral összefüggő, memóriazavarral járó betegségeket.

A memóriatréning céljaitól függően három felhasználási terület van:

1. Háztartási irány - szükséges a feledékenység mindennapi szinten történő kiküszöböléséhez (például időnként otthon felejteni a telefont).
2. Természetes – ha a memória edzést egészséges életmóddal kombináljuk, és az eredményeket az emberi tevékenység bármely területén felhasználhatjuk.
3. Mesterséges a mnemonika használata, amelynek elsajátítása lehetővé teszi, hogy kolosszális mennyiségű különféle információra emlékezzen.

Nem számít, melyik módszert választja, de ha legalább az egyiket tanulmányozzák, akkor ez már egy lépés az önfejlesztés és a továbblépés lehetősége felé. Ezek a felbecsülhetetlen értékű készségek kétségtelenül hasznosak lesznek az élet bármely területén, sikeressé és boldoggá tesznek.

A tudósok elektromos impulzusok segítségével próbálják javítani az emberi memóriát

Minden „fejben” tárolt információt természetesnek veszünk. Valójában azonban az emlékezet mechanizmusa annyira összetett, hogy a tudósok nem tudják teljesen megérteni. Ennek ellenére szinte minden évben születnek új felfedezések.

Fotó fb.ru

A Pennsylvaniai Egyetem tudósai összesen 200 elektródát ültettek be több mint húsz epilepsziás (a legtöbbször memóriazavarral küzdő) beteg agyába. Aztán elkezdték elektromos impulzusokkal stimulálni a memóriáért felelős központokat. Sőt, minden elektróda rögzítési módban is működött, másodpercenként akár ezer leolvasást is rögzített. Ez nemcsak a folyamat nyomon követését segítette elő, hanem az egyes betegek számára egyéni „kezelési” algoritmus kidolgozását is. Az eredmény az, hogy a memória 15%-kal javult. A tudósok egyelőre az útjuk elején járnak. A végső cél egy olyan eszköz kifejlesztése, amelyet nagyjából „agyi pacemakernek” nevezhetünk. Miért ne?

Mindenkinél más

A memória az információ tárolásának és reprodukálásának képessége. Minden idegrendszerrel rendelkező lény velejárója, de minden fajnak megvannak a saját árnyalatai. Például a coelenterátumoknak – a medúzának és a ctenoforoknak – csak egyszerű összegző (rövid távú) reflexeik vannak. Az ízeltlábúakban a memória kész programok a környezeti feltételekre adott reakciókhoz. A fejlábúak, a madarak és az emlősök már meglehetősen tisztességes memóriaképességekkel rendelkeznek. De az emberek a legfejlettebb memóriamechanizmussal vannak felruházva. Sőt, az egyéni sajátosságokhoz „kötődik”. Például már gyermekkorban elmondható, hogy a gyermek képmemorizálása, asszociatív vagy absztrakt emlékezete dominál. Ebben az esetben gyakran az egyik típusú memória hiányosságait másokkal lehet kompenzálni.

Olyan ideges...

Az agy 86 milliárd idegsejtet tartalmaz, amelyek impulzusokat küldenek speciális kontaktusokon - szinapszisokon keresztül. Japán tudósok apró fényrészecskéket fecskendeztek az emberi agyba, és videóra vették a folyamatot. Minél intenzívebb a gondolati munka (például matematikai feladatok megoldásakor), annál aktívabbá váltak az idegsejtek. Egyre gyorsabban és folyamatos áramlásban mozogtak, némileg az amőbákra (a mikroszkopikus egysejtű protozoák nemzetsége) emlékeztetve. Kiderült, hogy a jól ismert „használd az agyad” kifejezésnek közvetlen jelentése van.

Maga a memória több típusra osztható. Az első azonnali, ami néhány másodpercig tart. Általában sétálsz az utcán, körülnézel, és azonnal elfelejted, amit láttál, nem igaz? A rövid távú memória lehetővé teszi, hogy több órán keresztül emlékezzünk valamire. De ha az információ rendkívül hasznos, akkor a hosszú távú memóriába kerül, ahol több naptól egy életen át tárolódik.

A gondolat óriása

A hosszú távú memória körülbelül 5-8 órával a fontos információk kézhezvétele után alakul ki. Ebben az esetben speciális molekulaszerkezetű fehérjék képződnek, és külön neurális hálózat keletkezik. Ha emlékezni kell valamire, a lánc különböző pontjain „rögzített” anyagot előhívják, majd értelmes cselekménybe rendezik.

Az idegi kapcsolatok száma nő, ahogy öregszünk. Tehát egy kisgyereknek vannak neuronjai, de ezek között gyakorlatilag nincs kapcsolat. Csak a körülöttünk lévő világ megismerésének folyamatában kezdenek megjelenni. Ha az emberi agyat egy számítógéphez hasonlítjuk, akkor akár 7 millió megabájtot is képes tárolni. Sokat, de egyetlen embert sem ismerünk a történelemben, aki valóban elérné az intelligencia ilyen magasságait (olyan, mintha a Nemzeti Könyvtár összes könyvét memorizálná).

Az életkorral természetes változások következnek be az agyban - az idegsejtek száma csökken, a kapcsolatok gyengülnek. Ezt az időt késleltetheti. Minden a megfelelő alvással és táplálkozással kezdődik. Például a fehérjében és vitaminokban szegény élelmiszer csökkenti a memória képességeit. A magnéziumban, kalciumban és glutaminsavban gazdag élelmiszerek étrendbe való felvétele pedig éppen ellenkezőleg, javítja azt. Rossz hatással van a memóriára és az inaktív életmódra. És éppen ellenkezőleg, szereti a változó benyomásokat, az emberekkel való kommunikációt, az aktív kikapcsolódást a természetben és a sportolást. Kiderült tehát, hogy futással nem csak a szívinfarktus, hanem a szklerózis elől is meg lehet menekülni.

KÍVÁNCSI

Az amerikai Kim Peek, a „Rain Man” című film főszereplőjének prototípusa fenomenális memóriával rendelkezett. Az olvasott információk 98%-ára emlékezett, és egyszerre tudta elolvasni a jobb oldalát a jobb szemével, és a bal szemével egy könyv bal oldalát. De Kim koponyasérvvel, kisagykárosodással és a corpus callosum (az agyféltekéket összekötő szakasz) hiányával született. Nyilvánvaló, hogy az ilyen dolgok nem vezetnek tehetséghez. A tudósok azonban kiderítették, Kim Peak esete egyedülálló - a neuronok a corpus callosum hiánya miatt új kapcsolatokat hoztak létre, ami a memória térfogatának többszörös növekedéséhez vezetett pontosan a kóros struktúrák miatt.

ILLETÉKESEN

Vladimir Kulchitsky, akadémikus, az Országos Tudományos Akadémia Élettani Intézetének tudományos munkáért felelős igazgatóhelyettese:

Tudományos kutatások megerősítik, hogy a megfelelő alvás szükséges az agy és különösen az emberi memóriamechanizmusok normális működéséhez. Valójában a közhiedelemmel ellentétben, amely az alvásról mint nyugodt békéről szól, pontosan ez az agyunk egyik legaktívabb állapota. Sok példa van (különösen Dmitrij Mengyelejev a periódusos rendszerével), amikor a tudósok álomban álltak elő ötletekkel a tudományos felfedezésekhez. Salvador Dali ülve aludt el, nehéz kulcsot tartott a kezében. Amint elalvás közben meggyengült a szorítása, a kulcs kicsúszott, és ordítva felébresztette. A művész úgy vélte, ez segített neki új gondolatokat és ötleteket meríteni a festményekhez az alvás és az ébrenlét határállapotából. És mennyi legenda létezik a prófétai álmokról!

Elgondolkozott már azon, hogy a három év alatti gyerekek miért alszanak annyit? A helyzet az, hogy élete első éveiben a gyermeket olyan sokféle információ és benyomás árasztja el, hogy az agynak időre van szüksége a feldolgozásához. Ahhoz, hogy a rövid távú memória hosszú távú emlékezetté alakuljon, új interneuron kontaktusokat kell kialakítani, amelyek kialakulása legjobban az idegsejtek „álmos tevékenysége” során megy végbe. Ha egyszerű szavakkal fogalmazzuk meg a folyamatot, akkor rendszerezése (mintha „darabokra rakva”) történik mindannak, ami az ébrenléti időszakban történt velünk. Ezt az agy hippokampusznak nevezett része szabályozza. Ő felelős azért, hogy az információkat ne csak egy meghatározott címre küldjék el, hanem az illetékes osztályokon is „archiváltsák”. Tehát, ha nem tartják be az optimális napi rutint (és általában az átlagembernek legalább hét órát kell aludnia), ezek a folyamatok megszakadnak, és kudarcok következnek be. És mivel a hibák általában felhalmozódnak, ez negatív hatással van általában a memóriamechanizmusokra, és gyakran az emberi egészségre.

Vannak azonban példák kiemelkedő személyiségekre, akiknek állítólag nagyon kevés időre volt szükségük az alváshoz. Például úgy gondolják, hogy Bonaparte Napóleon legfeljebb négy órát aludt. Számomra azonban úgy tűnik, hogy ezek az állítások csak részben igazak. Valójában az ember egy ideig (életkörülményei miatt) szélsőséges ritmusban létezhet. De lehetetlen állandóan így élni - az agy egyszerűen nem bírja a túlterhelést. A megfigyelések azt mutatják, hogy az ilyen emberek (minden zsenialitásuk ellenére) sokkal rövidebb ideig élnek, mint mások. És általában instabil psziché jellemzi őket. Egyébként tudományos cikkek jelentek meg az alváshiány és az Alzheimer-kór előfordulása közötti összefüggésről.

Ezzel szemben a százévesek megfigyelései azt mutatják, hogy mindannyian megfelelően táplálkoznak, betartják a napi rutint és aktív életmódot folytatnak.

A memória egy összetett hálózat, amely az érzékszervektől az agy legösszetettebb részeiig terjed. Az egyszerű mozdulatoktól a nehéz feladatokig mindenben megnyilvánul, és végső soron azzá tesz bennünket, akik vagyunk. A három neurológiai folyamat szerint a memória lehet érzékszervi, rövid távú vagy hosszú távú.

Automatikusan működik, az agy öntudatlanul szenzoros emlékeket hoz létre. Így az érzékszervi memória a passzív észlelés egy fajtája. Működése nem igényel figyelmet, és az emlékek a legrövidebb ideig, esetleg egy másodpercig tárolódnak. Az érzékszervi memória az ember alapvető érzékszerveitől függően változatos. Az ikonikus (látás), a visszhangos (halló) és a tapintást (érintés) tanulmányozták a leginkább.

Az ikonikus memória magában foglalja a szem megtartó képességét és a látás által rögzített, majd az agy által feldolgozott adatokat. A megfelelő emlékek a retinán lévő fotoreceptorokból kezdenek kialakulni, amelyek információt továbbítanak a ganglionsejteknek, majd az occipitalis lebenyben található elsődleges látókéregnek, végül pedig a temporális superior sulcusnak.

Az echoic memória analógja egy tárolótartály, amelyben a hangokat úgy tárolják, hogy a lejátszás után egy idő után megérthetők legyenek. Az egyik leggyakoribb példa a visszhangos memória működésére, amikor egy személy felteszi a beszélgetőpartnerének az utolsó kérdést, és válaszol rá, mielőtt megismételné. Az ilyen típusú memória aktivitása az agy több területén jelentkezik, beleértve az elsődleges hallókérget, a prefrontális, premotoros és parietális kéreg bal oldali részét, a gyrus temporális felső részét és az alsó temporális gyrust.

A tapintható memória olyan múló érzéseken alapul, mint a viszketés és a fájdalom. Az idegektől kiindulva terjed az egész testben: a gerincvelőn keresztül a parietális lebeny posztcentrális gyrusáig. A parietális operculumban az objektumok textúráját és sűrűségét leíró érzetek észlelhetők, és elhelyezkedésük aktiválja a jobb felső parietális és temporoparietális lebenyeket.

Bár az emlékek a rövid távú memóriában sokkal hosszabb ideig tárolódnak, mint az érzékszervi memóriában, időtartama mindössze 20-30 másodperc. Mivel természeténél fogva kevésbé összetett struktúrákra (és ezért sokkal kevesebb neuronra) támaszkodik, mint a hosszú távú memória, a rövid távú memória korlátozott kapacitással rendelkezik; A kapacitása személytől (és nyelvtől) függően csak körülbelül 7 információ. Bár ez nevetségesen kis számnak tűnik, próbáljon gyorsan megnézni, majd emlékezzen egy véletlenszerű 10 számból vagy szóból álló halmazra. Ez a mágikus 7-es szám többféleképpen növelhető, de mindegyik magában foglalja a széttöredezés folyamatát. Valakinek a mobiltelefon száma egy tizenegy számjegyből álló sorozat, de könnyű megjegyezni, mert a memória darabokban dolgozza fel az információkat. A prefrontális kéreg kulcsszerepet játszik a rövid távú memóriában. Itt az agy vizuális információkat és fonológiai információkat is feldolgoz. Nevezetesen, a rövid távú memória elsősorban fonológiai jellegű. Például a kínai anyanyelvűek, ahol a legtöbb szó egy szótagból áll, 10 számjegyre emlékeznek a mi hét számjegyünkhöz képest. A rövid távú emlékek könnyen feledésbe merülnek, amikor az idegimpulzusok abbahagyják a releváns információ szállítását, és átváltanak egy másikra.

A hosszú távú memória kialakulásának folyamata a rövid távú memóriával kezdődik, amely műveletek sorozatával lehetővé teszi az információk megőrzését. Amikor a rövid távú emlékeket hosszú távú tárolásra helyezik, a hippokampusz új fehérjéket termel. Megváltoztatják a neuronok kiválasztott csoportját, amelyek elektrokémiai üzeneteket küldenek, így idegpályákat hoznak létre. Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek visszanyerhetik gyermekkoruk emlékeit, de elfelejtik a lényeges információkat, mert a sérült hippocampus már nem képes új fehérjéket, így új emlékeket termelni, de a fiatalkorban kialakított erős idegpályák lehetővé teszik a régi információk tárolását. A hosszú távú emlékeket nehezebb elfelejteni. Ehhez hosszú ideig nem szabad használni, vagy újakat kell rájuk helyezni.

Az emberi emlékezet az egyik legérdekesebb rejtély. Miért gyengül az évek múlásával, és hogyan őrizd meg az elmédet idős korban. Hogyan működik az emberi memória? Ez a kérdés valószínűleg sokakat érdekel. Az ember első emlékei három éves kora körül kezdődnek. Sokan nem emlékeznek arra, mi történt velük három éves koruk előtt. Vannak, akik négyéves korukig nem emlékeznek arra, mi történt kora gyermekkorukban.

10-12 hónaposan a gyerek már emlékszik valamire. Két évesen már egész epizódokat tud megőrizni az emlékezetében. A gyermek nem fog tudni semmire emlékezni, amíg meg nem tanul beszélni a benyomásairól.

Az alvás közbeni mulandó benyomás emlékké válik.

Tanulmányok kimutatták, hogy ahhoz, hogy egy személy emlékeket alkosson, teljes alvási ciklusra van szüksége. Ezért, ha valami erős benyomást tett rád nappal, akkor pihenés közben, éjszaka továbbra is ezen a benyomáson fogsz gondolkodni. Egyik napról a másikra az észlelés csak erősödni fog. A hosszú távú emlékezet elhalványul, mert egyszerűen néha nem tudunk emlékezni egy olyan részletre, amely feltámasztaná emlékezetünket. Sok kutató úgy véli, hogy a hosszú távú memóriában tárolt információk örökre ott maradnak. Néhány eseményre azonban nem emlékezhetünk egyszerűen azért, mert elvesztettük az asszociatív sorozat egyik láncszemét.

Mit kell tenni, hogy ne feledje, mit kell tennie másnap. Például holnap el kell menned a postára, hogy felvegy egy levelet, de vagy elfelejted, vagy nincs időd. Hogyan lehet elkerülni, hogy ezt elfelejtsd? Kiderült, hogy a jövőbeli memória a témakapcsolatokon működik a legjobban. Ezért a posta melletti út és az asztalon lévő hirdetmény sokkal hatékonyabb lesz, mint a fejben felépített tervek.

Miért gyengül a memória? Ennek oka nem csak az életkor lehet. A stressz, a kiszáradás, a fertőző betegségek csak néhány ok, emellett az alkohol, bizonyos gyógyszerek, a depresszió, a táplálkozás, a szorongás és a pajzsmirigy problémái is tönkretehetik a memóriát.

A memóriavesztés természetes és elkerülhetetlen folyamat?

Nem, nem minden ember veszíti el az emlékezetét az életkor előrehaladtával. A memória jobban működik azoknál, akik aktívabb szellemi és fizikai életmódot folytatnak, mint azoknál, akik nem foglalkoznak szellemi tevékenységgel és ülő életmódot folytatnak. Ha nem folytat elzárkózó életmódot, akkor nagyobb esélye van idős korban a szellemi egészség megőrzésére.

Ezenkívül a magas vérnyomás memóriavesztést okozhat. Így a megnövekedett nyomás hatással van az agy vérellátását biztosító edényekre. Emiatt elveszítheti az emlékezetét. De a kutatások azt mutatják, hogy a memória javítható aerob gyakorlatokkal.

Még egy idős ember is visszanyerheti korábbi memóriasebességét. Ehhez kényszerítened kell magad arra, hogy minél gyakrabban gondolkodj, például játssz társasjátékokat, fejtsd meg a keresztrejtvényeket. Ezen kívül a tempós séta (sport) nagyon jól segít.

Az évek során az embernek nehéz lehet egyszerre több eseményre emlékezni. Például este leparkolta az autóját, de reggel nem emlékszik, hol. De ez nem jelenti azt, hogy memóriaproblémái vannak. Csak arról van szó, hogy amikor leparkolta az autóját, egyszerűen elterelheti a figyelmét egy hívás vagy beszélgetés. Ahhoz, hogy megbirkózzon az ilyen jellegű nehézségekkel, jobban kell koncentrálnia, amikor leállítja az autót, vagy amikor leteszi a kulcsait, néhány másodpercig tovább kell néznie azon a helyen, ahol letette azokat. A memóriazavarok természetesen a jövőbeni Alzheimer-kór első jelei. De nem minden embernél, aki ebben a betegségben szenved, végül Alzheimer-kór alakul ki. Ha hirtelen nem tud eligazodni egy ismerős helyen, ez a betegség súlyos jele lesz. És komoly ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

A demencia fertőző?

Ha az egyik házastárs demenciában szenved, a másik házastárs is demenciában szenvedhet. Nemrég végeztek egy tanulmányt, amely megerősítette, hogy ha egy feleség memóriazavarban szenved, akkor férje kockázata 12-szeresére nő. A nők erősebbnek bizonyultak: ha a férjnek rossz a memóriája, a feleség kockázata négyszeresére nő. Sok vizsgálati résztvevő elméje azonban továbbra is felhőtlen maradt, annak ellenére, hogy volt egy gyengeelméjű házastársuk a közelben. De a depresszióval, a nehéz gondozással és az általános rossz egészségi állapottal járó stressz megbosszulhatja magát.