उल्टे त्रिकोण शरीर के प्रकार के लिए स्लिमिंग सुविधाएँ। आकृति के लिए अलमारी "उल्टे त्रिकोण वजन कम करने के लिए उल्टे त्रिकोण का आंकड़ा"
कई प्रकार की महिला आकृतियों में, कोई "सही" या "गलत", सुंदर या बदसूरत नहीं हैं - यह प्रत्येक महिला का व्यक्तित्व और विशिष्टता है जो उसे आकर्षक बनाती है। यह राय कि केवल एक घंटे का आंकड़ा ही सही है, और अन्य सभी अपूर्ण हैं, गलत है। कई मान्यता प्राप्त सुंदरियों - एंजेलीना जोली, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, डेमी मूर, कैमरन डियाज़ - के त्रिकोण के आंकड़े उलटे हैं। अपनी सुंदरता पर जोर देना और इस प्रकार की आकृति की खामियों को ठीक से चयनित अलमारी की मदद से छिपाना आसान है, आपको बस कुछ तरकीबें जानने की जरूरत है। आपके लिए सही कपड़े, टॉप और जैकेट उठाकर, आप एक उज्ज्वल और अनूठी छवि बनाएंगे।
उल्टे त्रिभुज के स्वामी
आप अपनी आकृति को "उल्टे त्रिभुज" के रूप में सुरक्षित रूप से वर्गीकृत कर सकते हैं यदि इसमें ऐसी विशेषताएं हैं:
- सीधे, चौड़े पर्याप्त कंधे और / या रसीला छाती;
- चौड़ी मजबूत पीठ;
- बहुत सक्रिय रूप से स्पष्ट कमर नहीं;
- संकीर्ण कूल्हे और लंबे पतले पैर।
इस प्रकार की आकृति को "गाजर" या "वाइन ग्लास" भी कहा जाता है, ये शब्द इसकी मुख्य विशेषता को सबसे सटीक रूप से व्यक्त करते हैं: एक काफी बड़े ऊपरी हिस्से और एक हल्के और पतले निचले हिस्से का संयोजन। उल्टे त्रिकोण शरीर का प्रकार निष्पक्ष सेक्स में सबसे आम है; इसके निस्संदेह लाभों में संपूर्ण सिल्हूट की जकड़न और ऊपर की ओर आकांक्षा शामिल है। बहुत बार इस तरह की आकृति वाली महिलाएं लंबे, समान और पतले पैरों, टोंड कूल्हों और नितंबों का दावा कर सकती हैं, लेकिन उनमें से कई अपने "समस्या" क्षेत्र को चौड़े कंधे और एक विशाल धड़ कहेंगे।
स्वास्थ्य और पोषण
बेशक, उचित पोषण और उचित शारीरिक गतिविधि स्लिम फिगर की कुंजी है। वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति के साथ, हम 12 घंटे तक मिठाई खाने की कोशिश करते हैं। भिन्नात्मक भोजन का उपयोग करें और "हानिकारक" उत्पादों को बाहर करें: मेयोनेज़, चिप्स, पैकेज्ड जूस, कार्बोनेटेड पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ। अधिक फल और सब्जियां!
खेल नियमित होना चाहिए और निचले शरीर में मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से होना चाहिए: जांघ, नितंब। ऐसा करने के लिए, हम इन मांसपेशी समूहों के लिए डम्बल के साथ व्यायाम का उपयोग करते हैं, लेकिन 3 किलो से अधिक नहीं। ऊपरी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम: हाथ, कंधे, छाती - मांसपेशियों के निर्माण के बिना आकार को अच्छे आकार में बनाए रखना चाहिए, इसलिए डम्बल का उपयोग न करें।
व्यक्तिगत अलमारी
सही ढंग से चुने गए कपड़े और सहायक उपकरण ऊपर और नीचे के बीच मामूली असंतुलन को खत्म करने में मदद करेंगे। रंगों और बनावटों को सही ढंग से जोड़कर, सिल्हूट, पोशाक या शीर्ष को ध्यान में रखते हुए, आप एक सामंजस्यपूर्ण छवि बना सकते हैं जो आपके आंकड़े की विशेषताओं पर सबसे अधिक लाभप्रद रूप से जोर देगी।
चार्लीज़ थेरॉन दिखता है
यहां उल्टे त्रिकोण आकार वाली महिलाओं के लिए अलमारी के कुछ सामान्य नियम दिए गए हैं:
- व्यापक कंधों और अनावश्यक विवरणों के साथ एक रसीला बस्ट पर जोर न दें: आस्तीन-लालटेन, रफल्स और छाती पर विशाल धनुष छोड़ दें;
- नेकलाइन - "नाव", स्टैंड, कॉलर, अमेरिकी आर्महोल और बहुत छोटी आस्तीन नेत्रहीन रूप से ऊपरी शरीर का विस्तार करती है, इसलिए ऐसे तत्वों वाले कपड़ों से बचना चाहिए;
- लघु, तंग स्कर्ट और शॉर्ट्स निषिद्ध हैं - वे केवल आंकड़े के असंतुलन पर जोर देंगे;
- हल्के, उड़ने वाले कपड़ों से बने कपड़े पूरे सिल्हूट को समग्र रूप से हल्का करते हैं।
सख्त प्रतिबंध के तहत: शोल्डर पैड और ओवरहेड शोल्डर, डेकोरेटिव एपॉलेट्स और वॉल्यूमिनस एसिमेट्रिक कॉलर।
हम सबसे ऊपर, ब्लाउज, जैकेट का चयन करते हैं
उल्टे त्रिकोण सिल्हूट के मालिकों के लिए, "व्हाइट टॉप - ब्लैक बॉटम" नियम बिल्कुल विपरीत होना चाहिए: टॉप और ब्लाउज के गहरे टोन छाती और कंधों के अत्यधिक द्रव्यमान को छिपाते हैं। छोटे प्रिंट, साथ ही बड़े विवरण से बचें: धनुष, बड़े ब्रोच, रफल्स और तामझाम आपके लिए काम नहीं करेंगे। कट की सख्त ज्यामिति, चमकीले लेकिन लैकोनिक रंग - ऐसे कपड़े वी-सिल्हूट के मालिकों पर सबसे अच्छे लगते हैं।
सबसे उपयुक्त मॉडल को सुरक्षित रूप से कहा जा सकता है:
- एक गहरी वी-गर्दन के साथ टॉप, ब्लाउज और पुलओवर,
- रैप-इफ़ेक्ट ब्लाउज़,
- क्लासिक लैपल्स के साथ सिंगल ब्रेस्टेड मिड-जांघ जैकेट, एक या दो बटन,
- एक संकीर्ण ऊर्ध्वाधर पट्टी के साथ पुरुषों की शैली में ब्लाउज-शर्ट।
कैमरून डियाज़ दिखता है
आपकी पोशाक
कपड़े आकृति को अधिक सामंजस्यपूर्ण और स्त्री बनाने में मदद करेंगे। ठोस रंगों के लिए जाएं या ग्राफिक-प्रिंट वाले कपड़े चुनें। चौड़ी क्षैतिज पट्टियों से बचें, खासकर छाती क्षेत्र में। इस काया की महिलाओं पर सबसे प्रभावशाली दिखता है:
- कमीज के कपड़े,
- डायना वॉन फर्स्टेनबर्ग की शैली में क्लासिक रैप कपड़े,
- फिट, एक फ्लेयर्ड स्कर्ट या घुटने तक और नीचे ए-लाइन स्कर्ट के साथ।
पोशाक विकल्प
कमर को उभारने के लिए एक विस्तृत बेल्ट के साथ पोशाक को पूरक करें।
पैंट और स्कर्ट का विकल्प
हल्के, हल्के रंग के कपड़ों से बनी स्कर्ट और ट्राउजर फिगर को बैलेंस करने में मदद करेंगे। आपको क्लासिक रंगों (काला, ग्रे, गहरा नीला) को नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन इस मामले में बहुत तंग मॉडल चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
हमारे प्रकार के लिए, जांघ पर चौड़ी रेखा पर जोर दिया जाता है:
स्विमवीयर विकल्प
उल्टे त्रिकोण सिल्हूट वाली महिलाओं के लिए यहां कुछ सरल अलमारी नियम दिए गए हैं। सही ढंग से चुने गए कपड़े आपको सिल्हूट को संतुलित करने में मदद करेंगे, और इसे उज्ज्वल सामान (लंबे हार, कूल्हों पर चौड़ी बेल्ट, हल्का बहने वाला दुपट्टा) के साथ पूरक करके, आप एक पूरी छवि बनाएंगे जो आपकी अनूठी सुंदरता को बेहतरीन तरीके से उजागर करेगी!
त्रिकोणीय प्रकार की महिला आकृति उलटी ("V") है न कि उलटी ("A")। "उल्टे त्रिभुज" (या "गाजर") आकृति के धारकों में बड़े कंधे और एक संकीर्ण श्रोणि होता है। वे काफी रसीले बस्ट, थोड़ी स्पष्ट कमर, सपाट नितंब और पतले पैरों से प्रतिष्ठित हैं।
प्रसिद्ध "गाजर"
इस प्रकार की आकृति को मर्दाना माना जाता है, विशेष रूप से, बड़े कंधों के कारण, लेकिन, फिर भी, इसके कई मालिक बहुत ही स्त्री दिखते हैं।
फोटो स्पष्ट रूप से दिखाता है कि इस तरह की आकृति मशहूर हस्तियों के उदाहरण पर कैसी दिखती है: एंजेलीना जोली, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, ग्रेटा गार्बो, सिगोरनी वीवर, डेमी मूर, मार्लीन डिट्रिच, चेर, एडिथ पियाफ, जैकलिन कैनेडी, मैडोना और मार्गरेट थैचर।
वजन बढ़ने पर, एक गाजर महिला के ऊपरी शरीर में वजन बढ़ जाता है, इसलिए उसे एक विशेष आहार का पालन करने और एक निश्चित व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
उलटा त्रिभुज आकार प्रकार: पोषण
"गाजर" (या "उल्टे त्रिकोण") को सही आहार का पालन करना चाहिए। इस प्रकार की आकृति वाले कई सितारे एक निश्चित आहार का पालन करते हैं:
हम निम्नलिखित उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करते हैं:
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
- नमकीन पागल;
- बेकरी;
- वसायुक्त डेयरी उत्पाद।
आंशिक रूप से क्रॉस आउट:
- मांस;
- स्मोक्ड मीट;
- संरक्षण।
हम निम्नलिखित उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध करते हैं:
चित्र "उल्टे त्रिकोण": व्यायाम
शरीर की सुंदरता को बनाए रखने के लिए उचित पोषण के अलावा शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है। वजन कम करने या सिर्फ फिट रहने के लिए आपको ताकत और कार्डियो एक्सरसाइज करने की जरूरत है। शक्ति व्यायाम को निचले शरीर (पैर, नितंब) और कमर को लक्षित करना चाहिए:
- शरीर रोटेशन करो;
- शरीर को जितना हो सके दाएं, बाएं, आगे और पीछे झुकाएं (अधिमानतः वजन के साथ);
- खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं;
- हुला-हूप घुमाएं;
- प्रेस पंप;
- श्रोणि को लापरवाह स्थिति में ऊपर उठाएं;
- स्क्वाट, फेफड़े।
यदि आप खेलों में नए हैं, तो आपको निम्न प्रकार के कार्डियो लोड करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना:
- तेज चाल;
- टहलना;
- कदम एरोबिक्स।
"उल्टे त्रिभुज" आकृति के मालिकों को तैराकी के लिए जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस खेल में मुख्य भार ऊपरी अंग की कमर (विशेषकर ट्रेपेज़ियस और डेल्टॉइड मांसपेशियों पर) की मांसपेशियों पर होता है, जो नेत्रहीन रूप से ऊपरी शरीर को चौड़ा बनाता है। , जो "गाजर" के मामले में अत्यंत कठिन वांछनीय है। 
उल्टे त्रिकोण शरीर का प्रकार: सही अलमारी के साथ फोटो
कपड़े चुनने का मुख्य मानदंड संकीर्ण कूल्हों के सापेक्ष बड़े कंधों का संतुलन है। "उल्टे त्रिकोण" के साथ फोटो में, आप देख सकते हैं कि कूल्हों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने की आवश्यकता है, और कंधों को संकुचित किया जाना चाहिए, जिससे कमर अधिक अभिव्यंजक हो। यह लक्ष्य न केवल व्यायाम और पोषण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि अच्छी तरह से चुने हुए कपड़ों के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है:
ऊपरी भाग नरम, अनुभवहीन होना चाहिए, ताकि अतिरिक्त मात्रा न जोड़ें:
- गहरा छाया रंग;
- वी के आकार का ऊर्ध्वाधर कट;
- शर्ट, जैकेट, ब्लाउज को बेल्ट, कमर पर तार के साथ सबसे अच्छा चुना जाता है;
- शीर्ष फिट किया जाना चाहिए।
नीचे को बड़ा बनाने की जरूरत है, इस प्रकार शीर्ष के साथ संतुलन बनाना:
- पैच जेब या गहने के साथ पतलून और स्कर्ट रखना वांछनीय है;
- जींस और पतलून की शैली - बूट-कट (कूल्हों पर संकीर्ण, नीचे की ओर चौड़ा);
- चौड़ी स्कर्ट, ए-प्रकार;
- मोटे कपड़े से बने मोटे, बैगी पैंट;
- स्कर्ट बहुत छोटी नहीं होनी चाहिए;
- कूल्हों पर, अतिरिक्त सजावट करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
"उल्टे त्रिभुज" (या "गाजर") आकृति के धारकों में बड़े कंधे और एक संकीर्ण श्रोणि होता है। वे काफी रसीले बस्ट, थोड़ी स्पष्ट कमर, सपाट नितंब और पतले पैरों से प्रतिष्ठित हैं। इस प्रकार की आकृति को मर्दाना माना जाता है, विशेष रूप से, बड़े कंधों के कारण, लेकिन, फिर भी, इसके कई मालिक बहुत ही स्त्री दिखते हैं। वजन बढ़ने पर, एक गाजर महिला के ऊपरी शरीर में वजन बढ़ जाता है, इसलिए उसे एक विशेष आहार का पालन करने और एक निश्चित व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
गाजर (या उल्टे त्रिकोण) के कंधे कूल्हे से चौड़े होते हैं; कमर और कूल्हों का पतला होना; संकीर्ण श्रोणि और फ्लैट नितंब; घुटनों के नीचे पतले पैर।
अगर तुम:
- मोटा होना, कंधे की कमर के क्षेत्र में बेहतर होना;
- मुख्य रूप से श्रोणि के ऊपर, यानी पेट, छाती, चेहरे, स्पेयर टायर, कोहनी के ऊपर हाथ, नितंबों के ऊपर और भीतरी जांघों पर वजन बढ़ना;
- सीधे कूल्हे हैं, जो पूर्णता के साथ एक चौकोर आकार प्राप्त करते हैं;
- एक मांसल, चौकोर पीठ और छाती प्राप्त करें, तो आप इस श्रेणी के हैं।
इंटरनेट पर आप यह राय पा सकते हैं कि उल्टे त्रिकोण वजन नहीं बढ़ाते हैं। कहो, आकृति पुष्ट, वी-आकार की है। वास्तव में, कोई भी ऊर्जा संरक्षण के नियम को धोखा देने में सफल नहीं होता है। एक और बात यह है कि अगर ऐसी आकृति का मालिक वास्तव में आनुवंशिक रूप से पतला है, तो उसका अतिरिक्त वजन बहुत "घातक" नहीं लगेगा। तो उसे अधिकतम मिलेगा - एक छोटा पेट, पक्षों पर "कान" और सेल्युलाईट। "सेट" या तो गर्भावस्था के दौरान या जीवन परिस्थितियों में बदलाव के कारण होता है। उदाहरण के लिए, खेल छोड़ने या कार्यालय के काम के लिए नृत्य करने का अर्थ लगभग हमेशा दोनों पक्षों और कानों को प्राप्त करना होता है। जीवन बदलने वाली घटनाएं स्वयं वसा के जमाव का कारण नहीं बनती हैं। वजन बढ़ना शारीरिक गतिविधि में कमी और आहार अनुकूलन की कमी के कारण होता है।
"गाजर" (या "उल्टे त्रिकोण") को सही आहार का पालन करना चाहिए। इस प्रकार की आकृति वाले कई सितारे एक निश्चित आहार का पालन करते हैं:
हम निम्नलिखित उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करते हैं: कार्बोनेटेड पेय; नमकीन पागल; बेकरी; वसायुक्त डेयरी उत्पाद।
आंशिक रूप से क्रॉस आउट: मांस; स्मोक्ड मीट; संरक्षण।
हम निम्नलिखित उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध करते हैं: फाइबर युक्त (सब्जियां और फल); एक मछली; कम वसा वाले डेयरी उत्पाद; फलियां
मसालों का प्रयोग कम से कम करना चाहिए। हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर स्थिर मिनरल वाटर पीने की आवश्यकता होती है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच का अंतराल लगभग 4 घंटे है।
इस प्रकार की आकृति के लिए विज्ञान में वजन कम करने के कोई विशेष तरीके की पहचान नहीं की गई है।
अगला कदम अपने लक्ष्य के आधार पर अपने कैलोरी सेवन को समायोजित करना है। कैलोरी संतुलन गणित बहुत आसान है। अपने वजन को मौजूदा स्तर पर रखने के लिए, आपको ओईसी (दैनिक कैलोरी आवश्यकता) का पालन करना होगा। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको शरीर में कैलोरी की कमी पैदा करनी होगी, ऐसा करने के लिए, एसपीके को कम करें (या उतनी ही कैलोरी का उपभोग करें, लेकिन शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं)। यदि आपका मुख्य लक्ष्य वजन बढ़ाना है, तो आपको खपत की गई कैलोरी की संख्या में वृद्धि करने की आवश्यकता है। वजन घटाने और वजन बढ़ाने वाले आहार के बीच एकमात्र अंतर कैलोरी की खपत की मात्रा है।
हर कोई जानता है कि यदि आप बहुत अधिक खपत कैलोरी की मात्रा कम कर देते हैं, तो चयापचय दर धीमी हो जाएगी, थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन कम कर देगी और मांसपेशियों में कमी आने लगेगी। तब कैलोरी की संख्या कम करने के लिए आपको कितना चाहिए? निश्चित रूप से एक सीमा है जिसके नीचे कैलोरी काटने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वजन घटाने के लिए, ओईसी की तुलना में खपत कैलोरी की संख्या को कम से कम 500 कम करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन 1000 से अधिक नहीं। कुछ लोगों के लिए, विशेष रूप से पतले लोगों के लिए, 1000 कैलोरी बहुत बड़ी कमी हो सकती है। अपने वजन और बीवीआर के आधार पर कैलोरी की कमी का एक सुरक्षित स्तर निर्धारित करना सबसे अच्छा है। अपने एएचआर के 15-20% कैलोरी की मात्रा को कम करना एक बहुत अच्छी शुरुआत है। कभी-कभी बड़े घाटे की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन फिर कैलोरी की कमी को उसी स्तर पर रखते हुए शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना सबसे अच्छा है।
अनुसंधान से पता चलता है कि धीमी गति से, बिना जल्दबाजी के वजन कम करना न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि परिणाम लंबे समय तक चलते हैं। डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नकारात्मक परिणामों के बिना मासिक वजन घटाने की सीमा प्रति माह 2-4 किलोग्राम है।
फिटनेस।
क्या एक उल्टा त्रिभुज आकार सुधार संभव है? ऊपरी शरीर पर भार की कमी इस बात की गारंटी नहीं देती है कि कंधे "दूर हो जाएंगे" और आंकड़ा अधिक स्त्रैण हो जाएगा। क्षमा करें, आपकी हड्डी की संरचना ऐसी है कि कंधे और पीठ बिल्कुल भी नहीं झूलते हैं, यह जैसा दिखता है वैसा ही दिखेगा। लेकिन पीठ, छाती और बाहों के शक्ति प्रशिक्षण से इनकार व्यावहारिक रूप से वजन के साथ बैठने पर चोट की गारंटी देता है, और विशेष रूप से उच्च विकास के साथ पोस्टुरल विकार (स्टूप)।
वजन घटाने की अवधि के लिए, GPP डालें। शक्ति प्रशिक्षण के दिनों में, पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्टैटिक प्लैंक्स करें, स्क्वाट करना सीखें, आगे झुकें, कैंची में स्क्वाट करें, थोड़ी देर बाद - फेफड़े। सभी - न्यूनतम उपलब्ध बोझ के साथ और कट्टरता के बिना। एक व्यवहार्य कार्डियो लोड के साथ पूरक - एक स्टेपर, एक चलती सीढ़ी, एक ट्रेडमिल "चढ़ाई", या कुछ और, इस स्तर पर कोई मौलिक अंतर नहीं है।
शुष्क मांसपेशी द्रव्यमान का एक सेट तब शुरू होता है जब बुनियादी आंदोलनों की तकनीक में महारत हासिल होती है और ताकत वाले आपको वज़न में वज़न जोड़ने की अनुमति देते हैं। उसके बाद ही कैलोरी सामग्री बढ़ाएं और भोजन की संरचना की पुनर्गणना करें ताकि एक छोटा अधिशेष हो, शाब्दिक रूप से 200-300 किलो कैलोरी / दिन।
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पुरुष एथलीटों के लिए शारीरिक सुखाने वाला आहार
बहुत से लोग सोचते हैं कि शरीर को सुखाना एक सामान्य वजन घटाने वाला आहार है। लेकिन वास्तव में, ये अलग-अलग अवधारणाएं हैं जिन्हें भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। शब्द "सुखाने" मूल रूप से शरीर सौष्ठव समुदाय में उपचर्म वसा से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को संदर्भित करने के लिए प्रकट हुआ, जिससे मांसपेशियों की परिभाषा पर अधिक ध्यान केंद्रित किया गया। यह एक लंबी और गंभीर प्रक्रिया है, जिसमें पोषण का ऐसा संगठन शामिल है, जिसकी बदौलत केवल वसा गायब हो जाती है, और शरीर प्रमुख और फिट हो जाता है। सुखाने के दौरान यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियां वसा की तुलना में तेजी से टूटती हैं, इसलिए उन्हें ताकत और कार्डियो लोड के रूप में बढ़े हुए समर्थन की आवश्यकता होती है। मांसपेशियां ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक हैं, इसलिए यदि उनमें से कम हैं, तो वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है, क्योंकि वसा ऊतक से कम कैलोरी की खपत होती है। इसलिए, सुखाने का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों का संरक्षण और वसा का विनाश है। इस आहार के लाभ अद्भुत हैं और परिणाम वास्तव में प्रयास के लायक हैं!
मोंटिग्नैक डाइट
मिशेल मोंटिग्नैक के आहार के अनुसार, सितारे और मात्र नश्वर दोनों कई वर्षों से अपना वजन कम कर रहे हैं। विधि एक आहार है जो भोजन के सेवन को मात्रात्मक रूप से सीमित नहीं करता है और पूरी तरह से संतुलित है। मोंटिग्नैक विधि के मूल सिद्धांत। वजन घटाने का तंत्र। मोंटिग्नैक विधि में दो चरण होते हैं। पहला चरण: वजन घटाना। दूसरा चरण: वजन स्थिरीकरण और नियंत्रण। मॉन्टिग्नैक विधि रामबाण नहीं है, बल्कि डायटेटिक्स में शास्त्रीय दृष्टिकोण का एक विश्वसनीय विकल्प है।
चीनी आहार
चीनी के साथ वजन कम करना असली है! मुझ पर विश्वास नहीं करते? फिर शुगर डाइट ट्राई करें। कैलोरी सामग्री और चीनी की रासायनिक संरचना। मानव शरीर के लिए चीनी के लाभ और हानि। चीनी आहार आहार का सार है और यह कैसे काम करता है। आहार मोड से सही ढंग से और व्यवस्थित रूप से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
सूखे फल आहार
यह आहार विशेष रूप से सूखे मेवे और मेवे खाने का सुझाव देता है, और तृप्ति और कैलोरी में बहुत कम नहीं होने के बावजूद, यह बहुत प्रभावी है। हर स्वाद के लिए एक विकल्प। सूखे मेवे और नट्स (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) के लिए पोषक तत्व सामग्री औसत है। क्या सूखे मेवे आपके लिए अच्छे हैं? सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज के लिए और सबसे मजबूत प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में नट्स के लाभ। आहार मतभेद। इस आहार का सार और लाभ। वजन घटाने के लिए सूखे मेवे कैसे चुनें? आहार मेनू। सूखे मेवे और मेवे को एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कंधे कूल्हों की तुलना में काफी चौड़े होते हैं
कंधे आमतौर पर पेशी होते हैं।
बॉडी टाइप इनवर्टेड ट्राएंगल आमतौर पर एथलेटिक और एथलेटिक दिखता है।
इस शरीर के प्रकार में आमतौर पर बहुत अच्छे, पतले पैर होते हैं।
कूल्हे सीधे दिखते हैं
कमर कमजोर है या बिल्कुल भी उच्चारण नहीं है
सामान्य तौर पर, यदि आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आपके कंधे आपके शरीर का केंद्र बनाते हैं, जिससे आपकी कमर और कूल्हे संकरे हो जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से उल्टे त्रिभुज के मालिक हैं।
ऐसी आकृति पर कपड़े आमतौर पर कंधों से लटकते हैं। यही कारण है कि कई उल्टे त्रिभुज मॉडल अक्सर व्यापक पट्टियों वाले कपड़े पहनते हैं, जो बेहतर फिट होते हैं।
उल्टे त्रिभुज सितारे, हस्तियाँ
एंजेलीना जोली (मिश्रित प्रकार उलटा त्रिभुज + आयत)
रेनी ज़ेल्वेगर
नाओमी कैंपबेल
टैरी हैचर
गिसील बंड़चेन
लिली डोनाल्डसन
सिंडी क्रॉफर्ड
इवांगेलिन लिली
आइए इनवर्टेड ट्राएंगल शेप टाइप के लिए स्टाइल और क्लोदिंग टिप्स पर करीब से नज़र डालें।
अगर आपके शरीर का प्रकार उल्टा त्रिभुज है तो कैसे कपड़े पहने
इस तरह के फिगर के साथ मुख्य समस्या बहुत अधिक मस्कुलर, चौड़े कंधे और कर्व्स की कमी है। इसलिए, कपड़ों का चयन सावधानी से किया जाना चाहिए और इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए कंधों से ध्यान हटाने, कमर पर जोर देने और कूल्हों को नेत्रहीन रूप से चौड़ा करने के लिए चुना जाना चाहिए।
चौड़े कंधों को नेत्रहीन रूप से कम करने के लिए, कूल्हों और ऊपरी पैरों में मात्रा और चौड़ाई जोड़ें। परंतु! यदि आप अपने एथलेटिक कंधों को पसंद करते हैं, तो कोई भी उन्हें उनकी महिमा में दिखाने की जहमत नहीं उठाता।
आइए आपके उल्टे त्रिभुज आकार के प्रकार को 100% दिखने में मदद करने के लिए रणनीतियों पर करीब से नज़र डालें।
कूल्हों में वॉल्यूम कैसे जोड़ें
कुछ भी पहनें जो कूल्हों और ऊपरी पैरों में वॉल्यूम जोड़ता है, जैसे कि रफ़ल्स, फ़्लॉज़, प्लीट्स, टियर, और बेल बॉटम्स और प्लीट्स (जीन्स, स्कर्ट) जैसे भारी विवरण। यदि आप कूल्हों में कुछ स्वाद जोड़ते हैं, तो वे भरे हुए दिखेंगे, और कंधे संकरे दिखेंगे।
उल्टे त्रिभुज वस्त्र उदाहरण
क्षैतिज पट्टियों से लेकर फीता तक सभी प्रकार की बनावट और प्रिंट। केवल ऊर्ध्वाधर विवरण से बचें, जो केवल कूल्हों को संकरा दिखाएगा।
स्कर्ट और पतलून के लिए हल्के और चमकीले रंग फिर से आपके शरीर के प्रकार को संतुलित करेंगे।
रसीला, विशाल स्कर्ट (सन स्कर्ट, टियर स्कर्ट, प्लीटेड और फ्लेयर्ड स्कर्ट)।
फिटेड जैकेट्स, टॉप्स, स्वेटर्स जो कमर को संकरा करेंगे और हिप्स को फुलर लुक देंगे।
जींस और ट्राउजर: लाइट फ्लेयर्ड, रेगुलर फ्लेयर्ड, वाइड।
कंधे की रेखा को नरम करें
अगर चौड़े कंधे आपको परेशान कर रहे हैं, तो निम्नलिखित टिप्स आपको उन्हें संकरा दिखाने में मदद करेंगी।
नरम, लिपटा हुआ, भारी कपड़ा कंधे की रेखा को नरम करता है।
बुना हुआ ठीक बुना हुआ स्वेटर। मोटे, मोटे बुनाई वाले स्वेटर आपके कंधों को चौड़ा कर देंगे।
पैडेड स्लीव टॉप्स: रागलान, वन-पीस स्लीव, स्प्लिट स्लीव, वन-शोल्डर स्लीव।
चौड़ी पट्टियाँ।
सबसे ऊपर, बिना कॉलर वाली शर्ट।
उच्चारण वाले कंधों और कंधे के पैड से बचें।
अपने कंधों को समतल करने का एक और अच्छा तरीका है बिना बटन वाला कार्डिगन पहनना। अपने कंधों से ध्यान हटाने के लिए कार्डिगन के नीचे फीता-गर्दन वाली टी-शर्ट पहनने का प्रयास करें।
अगर आपको चौड़े कंधे पसंद हैं
यदि आपको अपने एथलेटिक फिगर पर गर्व है और इसे अपना ट्रेडमार्क बनाना चाहते हैं, तो अपने कंधों पर जोर दें। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, नहीं तो आप बॉडी बिल्डर की तरह दिखेंगे। और कंधों को हमेशा कूल्हों पर वॉल्यूम के साथ नरम किया जा सकता है।
उदाहरण: गिसेले बुंडचेन। वह चौकोर कट के साथ अपने सुंदर, चौड़े कंधों को फ्लॉन्ट करती है। लेकिन साथ ही उन्होंने फिटेड टॉप के साथ कमर पर फोकस किया और प्लीट्स वाली स्कर्ट को चुना। इसके अलावा, एक चांदी का क्लच, जिसे वह कूल्हे के स्तर पर रखती है, उसके कंधों से ध्यान भटकाती है।
उल्टे त्रिभुज शरीर के प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ वस्त्र
उल्टे त्रिभुज फ़िट पैंट और जीन्स
इनवर्टेड ट्राएंगल फिगर के लिए लगभग सभी जींस और ट्राउजर फिट होते हैं। संकीर्ण कूल्हें आपको पैरों का भरपूर चयन देती हैं। बनावट वाले कपड़े के साथ-साथ हल्के रंग और प्रिंट चुनने का प्रयास करें।
उल्टे त्रिभुज आकार के लिए पैंट और जींस के उदाहरण
कार्गो पैंट
फीका जीन्स
फ्लेयर, प्लीटिंग और वाइड लेग पैंट / जींस
जांघिया और हरम पैंट
जींस-कफ (कफ)
यदि आप जींस, पतली पैंट या पाइप पहन रहे हैं, तो अपने चौड़े कंधों को छिपाना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए, मूल रंगों में एक ठोस शीर्ष के साथ।
या आप चमकीले रंग के जूते की एक जोड़ी जोड़ सकते हैं, या कुछ और जो आंख को नीचे की ओर खींचता है। एक चौड़ा, जांघ-लंबाई वाला अंगरखा भी अच्छा काम करेगा। और यदि आप एक पतली और एक पाइप के बीच चयन करते हैं, तो दूसरा विकल्प निश्चित रूप से बेहतर है - यह उल्टे त्रिभुज आकार को संतुलित करता है।
उल्टे त्रिभुज स्कर्ट
सबसे उपयुक्त इनवर्टेड ट्राएंगल स्कर्ट वे हैं जो हिप्स से निकलती हैं और उन्हें फुलर लुक देती हैं।
उल्टे त्रिभुज स्कर्ट उदाहरण
ए-स्टाइल स्कर्ट
स्कर्ट सूरज
ट्यूलिप स्कर्ट
विशाल मैक्सी स्कर्ट
लिपटी स्कर्ट, रफल्स, गुब्बारे। जितना अधिक विवरण उतना बेहतर। लेकिन अगर आप कम हैं तो सावधान रहें - अधिक मात्रा में चोट लगेगी।
शरीर के उल्टे त्रिभुज के लिए एक साधारण पेंसिल स्कर्ट कूल्हों और कमर में वक्र बना सकती है, लेकिन अगर आपके पास कोई वक्र नहीं है (फ्लैट बट, कमर नहीं, और यहां तक कि थोड़ा परिभाषित कूल्हों) तो काम नहीं करेगा। इस मामले में, पेंसिल स्कर्ट को विवरण, बनावट, प्रिंट से भरा होना चाहिए।
इसके अलावा, एक पेंसिल स्कर्ट के साथ, आप ए-स्टाइल टॉप पहन सकते हैं, जो कि नीचे की ओर फैलता है - यह कूल्हों पर अतिरिक्त मात्रा भी बनाता है।
कूल्हों पर वॉल्यूम बनाने के लिए स्कर्ट के अन्य विवरण क्या उपयुक्त हैं:
क्षैतिज पट्टियां और प्रिंट
फीकी डेनिम स्कर्ट
नरम तह
उल्टे त्रिकोण वाली महिलाएं होती हैं भाग्यशाली! कुछ लोगों को स्कर्ट के इतने समृद्ध चयन की अनुमति है।
उल्टे त्रिभुज में सबसे ऊपर, शर्ट, कपड़े, स्वेटर और जैकेट
सज्जित कपड़ों की मदद से संकीर्ण कमर और प्रमुख कूल्हों का भ्रम पैदा होता है। कमर या कूल्हों से फिट और भड़की हुई किसी भी चीज़ की तलाश करें।
रसीला, भड़कीला हेम (ए-कट, सन-कट, आदि)
सज्जित कपड़े और टॉप
बेल्ट कोट, रेनकोट, स्वेटर
वैकल्पिक रूप से, आप एक बेल्ट के साथ थोड़े ढीले शीर्ष पर एक फिट बना सकते हैं। कार्डिगन और रैप स्वेटर अच्छा काम करते हैं। कमर के नीचे टॉप, स्वेटर, शर्ट और जैकेट का चुनाव करना भी बहुत जरूरी है। यह कंधों को नेत्रहीन रूप से सिकोड़कर और कूल्हों की ओर ध्यान आकर्षित करके आकृति में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है। लेकिन आप कमर तक हमेशा शॉर्ट टॉप पहन सकती हैं, अगर आप इसे फ्लेयर्ड जींस या वाइड ट्राउजर के साथ मिलाती हैं।
उल्टे त्रिभुज आकार में सबसे ऊपर
उल्टे त्रिभुज आकार के कपड़े
जूता चमकीले रंग का है और इसमें असामान्य विवरण हैं जो पैरों की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं और नेत्रहीन रूप से निचले शरीर में वजन जोड़ते हैं। ये जूते सन स्कर्ट और ए-स्टाइल स्कर्ट के साथ अच्छे लगते हैं।
उलटा त्रिभुज जूता उदाहरण
लाल, चमकीले नीले, और बहुत कुछ जैसे जीवंत रंगों में सेक्सी स्टिलेट्टो हील्स।
एकत्रित पत्थरों या मोतियों के साथ सैंडल
बकसुआ और अन्य फैशन विवरण
चमकीले जूते स्किनी जींस (उल्टे त्रिकोण को संतुलित करना) के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करेंगे।
कम यू- और वी-गर्दन छाती को लंबवत रूप से विभाजित करते हैं और इस प्रकार कंधों को संकीर्ण करते हैं। कंधों पर बहुत अधिक जोर देने से बचने के लिए अपेक्षाकृत सरल, ठोस रंग के टॉप चुनने का प्रयास करें। आप चौड़ी गर्दन चुन सकते हैं, लेकिन फिर आपको एक लंबी चेन या एक साधारण लंबा दुपट्टा जोड़ना चाहिए।
पतली पट्टियाँ कंधों को अधिक दृश्यमान बनाएंगी, इसलिए आपको चौड़ी पट्टियाँ या एक-कंधे वाले कपड़े चुनने चाहिए। यदि, इसके विपरीत, आप सभी को अपने कंधे दिखाना चाहते हैं, तो कई परतों में पतली पट्टियाँ चुनें।
उल्टे त्रिकोण आकार में क्या पहनें। संयोजन, धनुष, शैली
हर कोई सुंदर, बड़ी, शक्तिशाली पीठ की मांसपेशियों का सपना देखता है जो पूरी तरह से आकृति पर जोर देती है और उपस्थिति को अनूठा बनाती है। पंख कैसे पंप करें यह एक ऐसा प्रश्न है जो अधिकांश शुरुआती लोगों को चिंतित करता है, क्योंकि हर कोई थोड़े समय में एक उठे हुए, चौड़े हिस्से का मालिक बनना चाहता है।
नौसिखिए एथलीटों के लिए, अक्सर यह सवाल उठता है: "मांसपेशियाँ क्यों नहीं बढ़तीं, हालाँकि मैं काफी लंबे समय से प्रशिक्षण ले रहा हूँ?" बेशक, जब आप बहुत प्रयास करते हैं, तो आप परिणाम देखना चाहते हैं। हम आपको बताएंगे कि आप वास्तव में क्या याद कर रहे हैं ताकि अंत में एक राहत और पंप-अप शरीर मिल सके।
प्रभावी मल व्यायाम
एक नियमित कुर्सी एक बेहतरीन व्यायाम उपकरण है जो आपको बिना जिम जाए सही फिगर बनाने की अनुमति देता है। अन्य उद्देश्यों के लिए चीजों का उपयोग करना न केवल दिलचस्प है, बल्कि प्रभावी भी है, तो आइए जल्दी से पता करें कि आप घर पर किस तरह के कुर्सी व्यायाम कर सकते हैं!
वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक के लाभ और हानि
अतिरिक्त पाउंड (गोलियां और अन्य दवाएं) खोने के लिए मूत्रवर्धक का उपयोग करना, एक व्यक्ति स्वास्थ्य पर एक गंभीर झटका लगा सकता है और परिणाम अपरिवर्तनीय हो सकते हैं, क्योंकि इस प्रक्रिया की अनुमति केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में है। प्राकृतिक हर्बल मूत्रवर्धक के रूप में, चीजें बहुत बेहतर हैं, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, सब कुछ मापने की जरूरत है। इस लेख में, हम आपको वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक के लाभों और खतरों के बारे में बताएंगे।
आदर्श आकृति के बारे में मिथक
निश्चित रूप से, कई लोगों ने एक आदर्श आकृति का एक मानक विचार विकसित किया है, लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश को शरीर की सुंदरता के मानकों में गलत माना जाता है, क्योंकि वास्तव में कोई आदर्श आकृति नहीं है, उन रूपों में बस कुछ प्राथमिकताएं हैं जो सबसे अधिक पसंद की जाती हैं दोनों निष्पक्ष सेक्स और मजबूत।
गर्मियों में खान-पान
प्रत्येक मौसम अपना विशेष वातावरण बनाता है जो आपको कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए प्रेरित करता है, उदाहरण के लिए, पतझड़ में डोनट्स के साथ हॉट चॉकलेट के मग के साथ अपनी पसंदीदा फिल्म देखना अच्छा होता है, लेकिन गर्मियों में आप कुछ हल्का और ताज़ा चाहते हैं , इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस पल को याद न करें, और उन सभी का आनंद लें जो एक गर्म और उज्ज्वल गर्मी के लिए उपयुक्त हैं!
सचेत भोजन क्या है
सचेत भोजन एक सुखी और सबसे महत्वपूर्ण स्वस्थ जीवन का मार्ग है। सावधान पोषण की मदद से, आप बीमारियों को रोक सकते हैं, मौजूदा लोगों का इलाज कर सकते हैं, और अतिरिक्त वजन से भी प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं, दूसरे शब्दों में - आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे!