नींद के मानदंड: एक से दो साल तक। एक साल के बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या कैसे चुनें? 1 वर्ष 2 महीने के बच्चे की नींद का पैटर्न

माता-पिता के बीच दैनिक दिनचर्या के प्रति दृष्टिकोण अलग-अलग होते हैं: कुछ लोग जन्म से ही सख्त दिनचर्या का पालन करते हैं, कुछ के लिए केवल सोना और भोजन करने का समय महत्वपूर्ण होता है, जबकि अन्य किसी भी दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं।

इस लेख में, हम 1 साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या (पोषण, नींद), 1 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता और दैनिक दिनचर्या को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें, इस पर गौर करेंगे। 1 साल का बच्चा.

1 साल के बच्चे का आहार

एक वर्ष की आयु में, बच्चे, एक नियम के रूप में, अभी भी दिन में दो बार सोते हैं, और दूध पिलाने की संख्या 4-6 बार होती है। एक साल के बच्चों में भोजन के बीच का अंतराल लगभग 3 घंटे का होता है। चार भोजन आवश्यक हैं - नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना। यदि आवश्यक हो, तो आप स्नैक्स (दो से अधिक नहीं) जोड़ सकते हैं।

लगभग एक साल की उम्र में बच्चे को कटलरी का इस्तेमाल करना सिखाया जाना चाहिए। आपको एक चम्मच से शुरुआत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को चम्मच से स्वतंत्र रूप से गाढ़ा भोजन (दलिया, प्यूरी) खाने की अनुमति दी जाती है, फिर तरल व्यंजन (सूप, स्मूदी)।

आपको अपने बच्चे को चम्मच से खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। दूध पिलाने की शुरुआत में उसे एक-दो चम्मच खाना खुद खाने दें, फिर दूसरे चम्मच से खाना खिलाएं। साथ ही आपको बेबी स्पून को बच्चे के हाथ से नहीं हटाना चाहिए। बच्चे को बर्तन के आखिरी कुछ चम्मच खुद खाने दें।

दैनिक दिनचर्या के उदाहरण 1 वर्ष

1 वर्ष की आयु में लगभग दैनिक दिनचर्या इस प्रकार दिखती है:

उन लोगों के लिए जो जल्दी उठते हैं:

07.00 - उठना, स्वच्छता प्रक्रियाएं।

07.30 - नाश्ता।

08.00-09.30 – खेल, खाली समय।

09.30 बजे से - बाहर सोएं (ताज़ी हवा में)।

12.00 - दोपहर का भोजन।

12.30-15.00 - सैर, खेल, शैक्षिक गतिविधियाँ।

15.00 - दोपहर की चाय।

15.30 से - ताजी हवा में सोएं (यदि पार्क या यार्ड में जाना संभव नहीं है, तो बच्चे को बालकनी या खुली छत पर घुमक्कड़ी में सुला सकते हैं)।

17.00-19.00 – खेल, खाली समय।

19.00 - रात का खाना।

19.30 - स्वच्छता प्रक्रियाएं (स्नान, बिस्तर के लिए तैयार होना)।

20.30 - 7.00 - रात्रि शयन।

उन लोगों के लिए जो बाद में जागते हैं:

09.00 - उदय।

09.30 - खिलाना (नाश्ता)।

10.00-11.00 - कक्षाएं।

11.00-12.00 - आउटडोर खेल, सैर।

12.00 - भोजन (दोपहर का भोजन)।

12.30-15.00 - पहली नींद।

15.00-16.30 – खेल, खाली समय।

16.30 - खिलाना (दोपहर का नाश्ता)।

17.00 – 20.00 – खेल, ताजी हवा में टहलें।

20.00 - खाना खिलाना (रात का खाना), रात के खाने के बाद आराम करना, तैराकी की तैयारी।

21.30 - स्वच्छता प्रक्रियाएं, स्नान, बिस्तर के लिए तैयार होना।

22.00 – 09.00 – रात्रि शयन।

बेशक, संकेतित समय अनुमानित बिंदु हैं। आपको अपने बच्चे को मिनटों के हिसाब से नहीं जगाना चाहिए या इस बात से परेशान नहीं होना चाहिए कि उसने शेड्यूल में बताए गए समय से पहले या थोड़ी देर से खाना खाया। कुछ बच्चे देर से उठते हैं, और अन्य पहले, कुछ को मुख्य भोजन के बीच दो स्नैक्स की आवश्यकता होती है, और कुछ ने पहले ही दिन के दौरान दूसरी झपकी छोड़ दी है - ये सभी विशेषताएं पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं, लेकिन दैनिक दिनचर्या के मुख्य सिद्धांत, खिलाना और सोना है 1 वर्ष के बच्चे के पैटर्न का सम्मान किया जाना चाहिए। साथ ही, किसी भी उदाहरण और सिफ़ारिश को अटल, हठधर्मी सत्य के रूप में न लें - अपनी खुद की दैनिक दिनचर्या बनाएं. इसमें मुख्य बात एक व्यवस्थित और व्यापक दृष्टिकोण है। दूध पिलाने और सोने की अवधि के बीच दैनिक समान अंतराल का पालन करने से शिशु के स्वास्थ्य और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, एक बच्चा जो एक ही समय में सो जाने का आदी है, उसके सोने से पहले मनमौजी होने की संभावना नहीं है, जिसके लिए वयस्कों से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

उम्र के साथ, बच्चे की दिनचर्या बदल जाएगी, लेकिन ये बदलाव धीरे-धीरे होने चाहिए ताकि बच्चे को उनकी आदत पड़ने और अनुकूलन करने का समय मिल सके। उचित रूप से चयनित दैनिक दिनचर्या का मुख्य संकेत बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य और मनोदशा है।

शुभ दिन, प्रिय पाठकों। आज हम 1 वर्ष और 2 महीने की आयु के बच्चों के लिए दैनिक आहार तैयार करने की विशेषताओं के बारे में बात करेंगे।

दिनचर्या

आपके बच्चे के हर दिन की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए। इससे न केवल आज आपका जीवन आसान हो जाएगा, बल्कि भविष्य में आपके बच्चे को भी मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, खाने, सोने, आराम करने और चलने के लिए सही घंटे स्थापित करने से इस तथ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है कि जब बच्चा किंडरगार्टन में आता है, तो उसके लिए वहां के शासन के अनुकूल होना आसान हो जाएगा। कुछ माताएँ, इस बारे में पहले से सोचकर, पता लगाती हैं कि पूर्वस्कूली संस्थानों में दैनिक दिनचर्या क्या है। इन पाठन के आधार पर, वे अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बनाते हैं।

संभावित मोड वाली तालिका

समय	दैनिक शासन
प्रातः 8 बजे से प्रातः 9 बजे तक.	बच्चा जाग जाता है. माँ ने उसे नहलाया और उसके दाँत साफ करने की पेशकश की। इस समय सुबह व्यायाम करना अच्छा रहता है.
प्रातः 9 बजे से प्रातः 9:30 बजे तक	बच्चा नाश्ता कर रहा है.
प्रातः 9:30 बजे से प्रातः 10:30 बजे तक	बच्चा झपकी ले सकता है।
सुबह 10:30 बजे से रात 11 बजे तक	बच्चे को नाश्ता मिल सकता है। हालांकि कुछ बच्चे पहले ही यह खाना छोड़ चुके हैं.
सुबह 11 बजे से दोपहर 12 बजे तक.	अपने बच्चे के मानसिक विकास के लिए समय दें।
दोपहर 12 बजे से 1:30 बजे तक	आप बाहर जा सकते हैं.
दोपहर 1:30 बजे से 2 बजे तक	बच्चे ने हार्दिक दोपहर का भोजन किया।
दोपहर 2 बजे से शाम 4 बजे तक	बच्चा बिस्तर पर जा सकता है.
शाम 4 बजे से 4:30 बजे तक	अपने बच्चे को नाश्ता दें।
शाम 4:30 से 6 बजे तक	अपने बच्चे के साथ घूमने जाएं.
शाम 6 बजे से 7 बजे तक	अपने बच्चे के लिए शारीरिक और बौद्धिक व्यायाम के लिए समय समर्पित करें।
शाम 7 बजे से 8 बजे तक	जल उपचार करें और अपने नन्हे-मुन्नों की मालिश करें। थोड़ा जिमनास्टिक संभव है.
रात्रि 8 बजे से 8:30 बजे तक	अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार करें।
रात 8:30 बजे से सुबह 8 बजे तक	बच्चा सो रहा है।

आहार

बच्चे दिन में पांच बार भोजन करते हैं, लेकिन अक्सर वे दिन में चार बार भोजन करते हैं।

बच्चे के खाने के लिए बैठने के बीच का अंतराल लगभग 4 घंटे है।

चूंकि अधिकांश शिशुओं के एक और दो महीने की उम्र तक पहले से ही कुछ दांत होते हैं, इसलिए ठोस आहार देना तर्कसंगत होगा। चिंता न करें कि आपका शिशु इसे संभाल नहीं पाएगा।

मीठा खाने से परहेज करने की कोशिश करें।

इस उम्र में बच्चे के लिए अनुमानित मेनू:

1. पहला भोजन। दलिया देना संभव है, लेकिन इसे चिकना होने तक पीसें नहीं। नाश्ते के रूप में सब्जियां या आधा अंडा परोसा जाता है। उदाहरण के लिए, आप चाय पी सकते हैं।
2. दूसरे भोजन के लिए, अपने बच्चे को सूप (सब्जी या मांस) देने की सलाह दी जाती है। दूसरे के लिए, सब्जी का सलाद. बच्चा कॉम्पोट के साथ सब कुछ रिकॉर्ड कर सकता है।
3. तीसरे भोजन में आप अपने बच्चे को फल के साथ पनीर दे सकते हैं। नाश्ते के लिए कुछ कुकीज़ दें। सब कुछ रस से धो लें।
4. चौथी फीडिंग हल्की होनी चाहिए ताकि यह बच्चे की सामान्य और पूरी नींद में बाधा न बने। आप अपने बच्चे को फलों की प्यूरी या सिर्फ कटे हुए फलों के टुकड़े दे सकती हैं।

सोने का समय

बच्चा दिन में 13 घंटे तक सोता रहता है। इस उम्र में भी दिन में दो झपकी बरकरार रखी जा सकती है। साथ ही सुबह के समय अधिक समय व्यतीत होता है। हालाँकि, यदि बच्चा दिन में टहलने के दौरान बहुत थक जाता है, तो शाम की नींद अधिक समय तक चलेगी।

1 वर्ष और 2 महीने की उम्र के बच्चे के साथ खेल

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के विकास में सभी प्रकार के खिलौने मौजूद हों। आज, निर्माता हमें ऐसे उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं। अपने बच्चे के साथ न केवल खिलौनों के साथ, बल्कि सॉस पैन में क्या छिपा है, लोट्टो, छुपन-छुपाई जैसे खेलों के साथ भी खेलना न भूलें।

बचपन से ही, मैंने अपने बेटे के लिए उन खिलौनों का उपयोग करके मंचीय प्रदर्शन का आयोजन किया, जिन्हें उसके हाथों पर रखा जा सकता था। यह कठपुतली थियेटर की तरह है. जब बच्चा एक साल दो महीने का हुआ तो बेटे ने खुद ही शो करना शुरू कर दिया। बेशक, वह अभी तक नहीं जानता था कि कैसे बात करनी है। हालाँकि, इसने उन्हें अपने तरीके से बड़बड़ाने से नहीं रोका। इसलिए, ऐसे प्रदर्शन बहुत मज़ेदार थे।

सैर

पहले की तरह, वे बच्चे के दिन का अधिकांश समय व्यतीत करते हैं। माँ को समझना चाहिए कि अपार्टमेंट से बाहर जाना कितना उपयोगी है। बच्चा न केवल ताजी हवा में सांस ले सकता है, बल्कि धूप सेंक भी सकता है। और जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि बच्चा अपने साथियों के साथ संवाद करे और सामाजिक कौशल हासिल करे। यह समझने योग्य है कि सैंडबॉक्स में बच्चा न केवल अपने साथियों से मिलेगा, वहां बड़े बच्चे भी होंगे। और इसका आपके बच्चे के भाषण तंत्र के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

स्नान एवं स्वच्छता

1. जल प्रक्रिया अपनाना अब कोई दैनिक घटना नहीं रह गई है। अब बच्चा हफ्ते में 3 बार नहा सकता है। हालाँकि यह सलाह दी जाती है कि जिस दिन वह स्नान नहीं करता है, उस दिन कम से कम स्नान कर ले। यह गर्म मौसम के दौरान विशेष रूप से सच है।
2. बच्चे को पहले से ही पता होना चाहिए कि जागने के बाद उसे अपने दाँत ब्रश करने और अपना चेहरा धोने की ज़रूरत है।
3. बच्चा एक साल और दो महीने का है और पहले से ही स्वतंत्र रूप से पॉटी पर बैठ रहा है। माँ धीरे-धीरे उसे सिखा सकती है कि शौच के बाद उसे अपने बट को पोंछना होगा।
4. शिशु की नाक और कान साफ ​​करना अभी भी महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं करना चाहिए, या बेहतर होगा कि दो बार भी।
5. अपने बच्चे को अपने बालों में कंघी करना, खाने से पहले और बाद में हाथ धोना और अपना चेहरा धोना सिखाना महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम

एक साल और दो महीने की उम्र में भी शारीरिक गतिविधि का बहुत महत्व है। इसलिए आपको ऐसी एक्सरसाइज सुबह के समय करने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन अगर आपका शिशु इन कार्यों के सख्त खिलाफ है तो परेशान न हों। इस उम्र में बच्चे पहले से ही काफी सक्रिय और गतिशील होते हैं। इसलिए, बच्चे को अपने खेल के दौरान एक निश्चित मात्रा में शारीरिक गतिविधि प्राप्त होगी। लेकिन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का सामान्य विकास अभी भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, कम से कम समय-समय पर अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक व्यायाम करना अभी भी उचित है।

तो हम इस बात से परिचित हुए कि एक साल और दो महीने की उम्र में बच्चे का आहार कैसा होना चाहिए। माता-पिता को यह समझना चाहिए कि समय पर दैनिक दिनचर्या, साथ ही बच्चे में इन नियमों का समय पर पालन, बच्चे के सामान्य विकास में योगदान देता है। यह एक बच्चे के जीवन में एक दिनचर्या की उपस्थिति है जो न केवल उसे वयस्कता में अनुशासन सिखाएगी, बल्कि उसे किंडरगार्टन में अधिक आसानी से अनुकूलन करने में भी मदद करेगी।

1 साल के बच्चे की दिनचर्या

जागने और सुबह थोड़ी देर के लिए शौचालय जाने के बाद, बच्चे को स्पोर्ट्सवियर पहनाया जाना चाहिए: पैंटी और चप्पल, अगर यह ठंडा है - एक शर्ट और चड्डी। इस समय तक कमरा हवादार होना चाहिए, और गर्म मौसम में खिड़की खुली रहनी चाहिए।
चार्जिंग की शुरुआत चलने से होती है।
सबसे पहले, आप बच्चे को हाथ से सहारा दे सकती हैं या 2-3 कदम दूर जाकर उसे अपनी ओर बुला सकती हैं। इसे कई बार दोहराया जाता है. हर दिन यात्रा की दूरी बढ़नी चाहिए। व्यायाम दो - बाधाओं पर काबू पाना। एक खाली डेस्क दराज (या कोई अन्य दराज जो 10-12 सेमी से अधिक ऊंची न हो) बच्चे के खिलौने के रास्ते पर स्थित है। उसे बक्से के किनारों पर चढ़ने में मदद करें, खिलौना लें और उसके साथ वापस आएं। तीसरा व्यायाम आपके और आपके विपरीत खड़े बच्चे के लिए एक घेरा, अंगूठी या छड़ी को पकड़ना है। एक स्पष्ट आदेश के साथ "बैठ जाओ" - "खड़े हो जाओ", बच्चे के साथ बैठो और खड़े हो जाओ। अगला अभ्यास किसी बाधा के नीचे रेंगना है, जैसे बेंच या कॉफ़ी टेबल। लक्ष्य बाधा के पास जाना, बैठना, उसके नीचे रेंगना, दूसरी तरफ से खिलौना लेना, उसे लेना, सीधा करना और एक वयस्क के पास ले जाना है। इतना कठिन अभ्यास, जब सही ढंग से किया जाए, तो उसे मौखिक प्रशंसा से पुरस्कृत किया जाना चाहिए। पाँचवाँ व्यायाम - अपने बच्चे को बाधाओं को पार करना सिखाएँ। सबसे पहले वे बहुत ऊंचे नहीं होने चाहिए: क्यूब्स, एक ब्लॉक, एक गेंद। कुछ हफ़्तों के बाद, उनकी ऊँचाई दोगुनी हो जाती है (एक संकीर्ण बक्सा या दराज, आदि)। प्रयास तब लक्ष्य तक पहुँचेंगे जब बच्चा आसानी से इन बाधाओं को अपने दम पर पार कर लेगा।

अगला अभ्यास करने के लिए, आपको बच्चे के हाथों में एक गेंद देनी होगी और उसे उसके सामने फेंकने के लिए कहना होगा। वयस्क को स्वयं गेंद पकड़नी होगी और बच्चे को लौटानी होगी। थोड़ी देर चलने पर चार्जिंग ख़त्म हो जाती है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, जिमनास्टिक व्यायाम की मात्रा और प्रकृति बदल जाती है। निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स 14-18 महीने की उम्र के बच्चे के लिए उपयुक्त है। इस अवधि के दौरान, जिमनास्टिक व्यायाम और खेल करते समय, वयस्कों की नकल करने और उनके कार्यों को आसानी से अपनाने की उसकी इच्छा को ध्यान में रखते हुए, बच्चे को पूरे दिन सही श्वास का बार-बार प्रदर्शन करना आवश्यक है। यदि आप अपने बच्चे के सामने जोर-जोर से सांस लेते और छोड़ते हैं, तो वह आसानी से इसे दोहराएगा। सभी अभ्यासों में खेल के क्षणों का एक बाहरी रूप होना चाहिए, यहां तक ​​कि सांस लेना भी ("चलो एक ट्यूब में फूंक मारें", "चलो एक गुब्बारा फुलाएं", "कहें ऊह")।

बच्चे को फर्श पर चलने में महारत हासिल है, और अब यह और अधिक कठिन हो जाना चाहिए। आपको अपने बच्चे को एक फ़्लोरबोर्ड या बोर्ड के साथ चलना सिखाना होगा। लकड़ी की छत, टाइल या प्लास्टिक कवरिंग के लिए "फ्लोरबोर्ड" के रूप में, आप एक विशेष या इस्त्री बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, इसे सपाट रखा जाना चाहिए, और बच्चा, बाहरी मदद से, एक साइड कदम के साथ और फिर एक सामान्य कदम के साथ इसके साथ चलता है। जैसे-जैसे आप संतुलन बनाए रखने की क्षमता में महारत हासिल करते हैं, व्यायाम अधिक जटिल हो जाता है: बोर्ड का दूर का सिरा फर्श की सतह से 5-10-15 सेमी ऊपर उठाया जाता है।

अगला व्यायाम बैठकर किया जाता है। बच्चा खिलौने को दोनों हाथों से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाता है, फिर अपने पैरों तक। दूसरी बार खिलौना लेते हुए, वह उसे अपनी पीठ के पीछे छुपाता है, बाहर निकालता है और वापस अपने पैरों पर रख देता है। व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या 2 से 6 वर्ष की आयु के साथ बढ़ती है। पांचवां व्यायाम - एक छोटी सी गेंद को फर्श से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाता है और बाएं या दाएं हाथ से एक वयस्क की ओर फेंका जाता है। वयस्क उसे पकड़ लेता है और फिर से बच्चे के पास लुढ़क जाता है। अंत में, तेज और सामान्य गति से चलें।

बच्चे को सुबह के व्यायाम से पूरा तरोताजा तभी प्राप्त होगा जब वे पानी की प्रक्रिया - एक गर्म स्नान या (यदि कोई उपयुक्त स्थिति नहीं है) के साथ एक मुलायम कपड़े या फोम स्पंज के साथ शरीर को नम, गर्म पोंछकर पूरा कर लें। दिन की यह शुरुआत प्रसन्नचित्त मनोदशा और अच्छी भूख की कुंजी है। आयु-उपयुक्त दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन करके बच्चे के उच्च भावनात्मक स्वर को बनाए रखा जाना चाहिए। इसके बिना, शरीर की जैविक लय का सामंजस्य और अंतर्संबंध बाधित हो जाता है।

1 साल के बच्चे की दिनचर्या(उम्र एक से डेढ़ वर्ष) इस प्रकार है:

7-8 घंटे उठना, शौच, सुबह व्यायाम;

8 घंटे - 8 घंटे 30 मिनट नाश्ता;

8 घंटे 30 मिनट - 10 घंटे सुबह जागना;

पहले दिन की झपकी 10-12 घंटे;

12 घंटे - 12 घंटे 30 मिनट का दोपहर का भोजन;

12 घंटे 30 मिनट-15 घंटे दिन में जागना, चलना;

15 घंटे - 16 घंटे 30 मिनट दूसरी झपकी;

16:30 - 17: दोपहर का नाश्ता;

17 घंटे - 19 घंटे 30 मिनट शाम को जागना, दूसरी सैर, हर दूसरे दिन तैराकी;

19 घंटे 30 मिनट - 20 घंटे रात्रि भोजन;

रात की नींद 20-7 घंटे।

विशेषज्ञों ने 1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चे के लिए एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या विकसित की है।

अनुसूची

1-2 वर्ष

अनुसूची

2-3 साल

जागना, शौचालय, जल उपचार

खेल - चलना

खेल - चलना

खेल - चलना

खेल - चलना

खेल - चलना

बेशक, यह एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या है। इसे आधार मानकर माता-पिता बच्चे के लिए अपनी सुविधाजनक दैनिक दिनचर्या बनाने में सक्षम होंगे

शिशु के जीवन का पहला वर्ष शिशु और उसके माता-पिता दोनों के लिए कई खुशी के पल और खोजें लेकर आता है। बच्चा हर दिन बढ़ रहा है और परिपक्व हो रहा है, बारह महीनों में वह पहले से ही उस छोटे बंडल जैसा दिखता है जो हाल ही में प्रसूति अस्पताल से अपनी माँ की गोद में आया था।

प्रत्येक बच्चा अलग होता है, और जीवन के तेरहवें महीने तक उपलब्धियाँ भी भिन्न हो सकती हैं। कुछ बच्चे पहले से ही एक वर्ष की उम्र में आत्मविश्वास से चल रहे हैं, अन्य अभी अपना पहला कदम उठा रहे हैं। शिशुओं के तंत्रिका तंत्र के बारे में भी यही कहा जा सकता है: कुछ के लिए यह अभी भी कमजोर है, जबकि अन्य के लिए यह इतना मजबूत हो गया है कि यह उन्हें एक उत्कृष्ट मूड में लंबे समय तक जागने की अनुमति देता है, दिन में केवल एक बार झपकी लेने के लिए बीच में रोकता है। .

माता-पिता के लिए सलाह: अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या को अपने जीवन की लय के अनुसार समायोजित न करें। बच्चे का शरीर ही उसे और आपको बताएगा कि कब अन्य चीजों को एक तरफ रखकर बिस्तर पर जाना जरूरी है।

यदि बच्चा मनमौजी है, अपनी आँखों को अपने हाथों से रगड़ता है, या जम्हाई लेता है, तो उसे सोने की ज़रूरत है, इस तथ्य के बावजूद कि अपने पसंदीदा खिलौनों से खुद को दूर करना इतना मुश्किल है।

एक साल के बच्चे के दिन में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल होती हैं:

• जिम्नास्टिक;
• खिला;
• चलता है;
• शैक्षिक गतिविधियाँ और खेल;
• नहाना (जरूरी नहीं कि रोजाना);

सुबह के अभ्यास

रोजाना सुबह व्यायाम से शारीरिक विकास पूरा होगा। इसमें स्क्वैट्स, जंपिंग, बाधा कोर्स के माध्यम से रेंगना, पैरों और बाहों को झूलना जैसे व्यायाम शामिल हो सकते हैं।

बच्चों को बार-बार व्यायाम करने में आनंद आता है

बच्चे के लिए अपनी माँ के साथ संगीत या उपयुक्त तुकबंदी के साथ व्यायाम करना दिलचस्प होगा।

खानपान

बच्चे के आहार में दलिया, हल्का शोरबा, फल और सब्जियां, दूध और किण्वित दूध उत्पाद, मांस और मछली के व्यंजन, चिकन या बटेर अंडे शामिल हैं। बच्चा धीरे-धीरे आम मेज पर आ जाता है और माँ को खाना बनाने की ज़रूरत नहीं रह जाती है

1 वर्ष के लिए आहार - उदाहरण

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को नहीं खाना चाहिए:

• नमकीन, तला हुआ, वसायुक्त और मसालेदार भोजन;
• स्मोक्ड मांस;
• मशरूम;
• सॉस;
• डिब्बा बंद भोजन;
• साइट्रस;
• चॉकलेट;
• पागल;
• दुकान से मिठाइयाँ।

दिन भर में एक बच्चा औसतन 1100 ग्राम खाना खाता है.

सैर

दिन के अधिकांश समय अपार्टमेंट में रहने के कारण, बच्चे को दैनिक सैर की आवश्यकता होती है। ताज़ी हवा अच्छे मूड और नींद को बढ़ावा देती है। अच्छे मौसम में, अपने बच्चे के साथ 1.5 - 2 घंटे तक दो बार चलने की सलाह दी जाती है।

सर्दियों की सैर भी जरूरी है। गर्मियों की तरह

माता-पिता के लिए सलाह: चलते समय अपने बच्चे से बात करें, उसे बताएं कि उसके आसपास क्या हो रहा है। वह पहले से ही सब कुछ समझता है, हालाँकि वह अपने विचारों को शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकता है। नियमित बातचीत अधिक सक्रिय भाषण विकास में योगदान करती है।

वसंत ऋतु में सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए
गर्मियों की सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष से लेकर बच्चों के लिए
शरद ऋतु में सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए
शीतकालीन सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए

बच्चा पहले से ही इतना बूढ़ा हो गया है कि वह बातचीत करना शुरू कर सकता है या कम से कम अन्य बच्चों को देख सकता है, इसलिए आप उसके साथ खेल के मैदान में जा सकते हैं।

यदि बच्चा हवा में सोना पसंद करता है, तो आपको इसमें हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, दिन की झपकी को टहलने के साथ जोड़ा जा सकता है।

खेलों के दौरान विकास

बच्चा अधिकांश समय जागता रहता है। वह उत्सुक हो जाता है और सभी घरेलू बर्तनों, बिजली के उपकरणों और अलमारियों की निचली अलमारियों की सामग्री से परिचित होने की कोशिश करता है।

माता-पिता को सलाह: अपने बच्चे को आज़ादी दें, लेकिन स्थिति को हमेशा नियंत्रण में रखें।

1 वर्ष की आयु में खेलना विकास का एक महत्वपूर्ण तरीका है

जब आप स्वयं दोपहर का भोजन तैयार करते हैं तो आइए हम ढक्कन वाले बर्तनों, प्लास्टिक के बर्तनों और बिना नुकीले कटलरी की जांच करें। उसे कपड़ों के साथ अलमारी की सामग्री बाहर निकालने दें, लेकिन हर चीज़ को उसकी जगह पर वापस लाने में उसकी मदद करें। ऐसे रोजमर्रा के क्षणों में भी अपने बच्चे की जिज्ञासा को न दबाएँ।

छोटे खोजकर्ता का विकास खेल के दौरान होता है। 1 वर्ष के बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त खिलौने होंगे:

• पिरामिड;
• क्यूब्स;
• सॉर्टर्स (छेद वाले खिलौने जिनमें उचित आकार की आकृतियाँ डाली जानी चाहिए);
• हवादार खिलौने;
• गुर्नीज़;
• संगीत वाद्ययंत्र।

यह छोटे व्यक्ति की जरूरतों पर ध्यान देने योग्य है; एक चौकस माता-पिता के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं होगा कि उनका बच्चा किस प्रकार के खिलौनों के प्रति सबसे अधिक आकर्षित है।

यह मत भूलो कि खेल के दौरान बच्चा वयस्कों के कार्यों को दोहराता है, इसलिए आप अपने पसंदीदा खिलौने को एक साथ "खिला" सकते हैं, उसे बिस्तर पर रख सकते हैं और उसे मौसम के अनुसार तैयार करके टहलने के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं।

खेलों के अलावा, आप बच्चों के लिए फिंगर पेंट के साथ संयुक्त पेंटिंग कर सकते हैं, दिलचस्प चित्रों वाली किताबें पढ़ सकते हैं, या बच्चों की प्लास्टिसिन से मूर्तियां बना सकते हैं।

यदि संभव हो तो अपने बच्चे के लिए एक स्पोर्ट्स कॉर्नर खरीदें

नहाना

जन्म से ही बच्चे को जल प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। इन्हें अब हर साल नहीं कराया जा सकता, लेकिन सप्ताह में दो बार शिशु उत्पादों से बच्चे को नहलाना जरूरी है। पानी का तापमान लगभग 35 डिग्री होना चाहिए, स्नान खत्म करने से पहले एक डिग्री ठंडा पानी भी डालना उपयोगी होता है।

मज़ेदार तैराकी एक वास्तविक आनंद है

बेचैन बच्चे को अपनी माँ की स्वच्छता प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए, आप उसे बाथरूम में खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए रबर के खिलौनों में व्यस्त रख सकते हैं।

सपना

पर्याप्त नींद किसी भी व्यक्ति के दैनिक कार्यक्रम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर इतने युवा व्यक्ति के लिए।

जागते समय वह कितना सक्रिय और प्रसन्न रहेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा पर्याप्त सोया है या नहीं।

बच्चे को जल्दी और मीठी नींद दिलाने के लिए, सोने से लगभग एक घंटे पहले सक्रिय खेलों को शांत गतिविधियों में बदलना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ें, इत्मीनान से सभी खिलौने इकट्ठा करें। सुखदायक जड़ी-बूटियों से स्नान संभव है।

एक बच्चे की प्रति वर्ष नींद कम से कम 12 घंटे होनी चाहिए।

जब आपका बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो उसे अपनी बाहों में या पालने में झुलाए बिना सो जाना, साथ ही दूध पिलाना या शांत करनेवाला सिखाना महत्वपूर्ण है। इस तरह उसे जल्दी नींद आएगी और अच्छी नींद आएगी।

प्रति दिन नींद की कुल मात्रा अब लगभग 13 घंटे है।

बच्चे का दिन कैसे संरचित होता है यह सीधे तौर पर दिन में सोने की संख्या पर निर्भर करता है; एक नियम के रूप में, वर्ष में 1-2 बार नींद की आवश्यकता होती है। आइए एक तालिका के रूप में 1 वर्ष की आयु के बच्चे की दैनिक दिनचर्या के लिए अनुमानित विकल्प प्रस्तुत करें।

गतिविधि का प्रकार	किसी विशिष्ट गतिविधि का प्रारंभ समय
	2 बार सोएं	1 बार सोएं
जागना, सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाएं, जिमनास्टिक	6.30	7.30
नाश्ता (दलिया, चाय)	7.30	8.00
सक्रिय खेलों के साथ जागृति	8.00	8.30
हल्का नाश्ता (जैसे फलों की प्यूरी)	किसी भी सुविधाजनक समय पर
चलना, संभवतः नींद के साथ संयुक्त	—	10.00
सपना	10.30	—
दोपहर का भोजन (सूप, प्यूरी की हुई सब्जियाँ और उबला हुआ मांस/मछली)	12.30	12.00
टहलना	13.00	—
मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ जागते रहना	14.30	12.30
सपना	15.30	13.30
दोपहर का नाश्ता (पनीर, फलों का रस या कॉम्पोट)	16.30	16.30
टहलना	17.00	17.00
माता-पिता के साथ खेल/गतिविधियाँ	18.30	18.00
रात का खाना (उबला अंडा, सब्जी प्यूरी, जूस या कॉम्पोट)	20.00	19.00
गरम पानी से स्नान करना	20.30	19.30
जागृति जिसमें किताबें पढ़ने जैसी शांत गतिविधियाँ शामिल हैं	21.00	20.00
सपना	21.30	20.30

यह दैनिक दिनचर्या तब तक जारी रहेगी जब तक कि बच्चा 1.5 या संभवतः 3 वर्ष का न हो जाए।

वीडियो: डॉक्टर कोमारोव्स्की - बच्चा और शासन

मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण करना हर मां की चाहत होती है।

दैनिक दिनचर्या की सही व्यवस्था बच्चे के पालन-पोषण और विकास में आधी सफलता देती है। 1 साल के बच्चे की दिन की नींद संकट के चरण में है।

आपका लक्ष्य दिन की नींद के महत्व और मानदंडों को ध्यान में रखते हुए आराम और जागरुकता की अवधि को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करना है। यदि आपको बिस्तर पर जाने में कठिनाई होती है, तो मैं आपके बच्चे के लिए आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के तरीके पर 3 वीडियो पाठों की एक श्रृंखला सुनने की सलाह देता हूं।

1 वर्ष की आयु में बच्चे के व्यवहार का रहस्य

एक वर्ष की आयु तक, आपका बच्चा अपने विकास में सचमुच एक बड़ी छलांग लगा चुका होगा। हमारे सामने अब कोई चीखने-चिल्लाने वाला छोटा बच्चा नहीं है, बल्कि एक छोटा आदमी है जो अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना जानता है, लगभग 10 विशिष्ट शब्द बोलता है और उसे संबोधित भाषण को अच्छी तरह से समझता है।

सबसे अधिक संभावना है, आपका शिशु एक वर्ष की आयु में बहुत सक्रिय है।

• वह पहले से ही काफी आत्मविश्वास से चल रहा है या अपने पहले कदम की तैयारी कर रहा है, और शायद वह अभी भी उल्का की तरह रेंग रहा है। आप वेबसाइट पर दिए गए लेख से पता लगा सकते हैं कि बच्चा आत्मविश्वास से कब चलना शुरू करता है: बच्चा कब चलना शुरू करता है?>>>;
• लेकिन इस उम्र में सभी बच्चे अदम्य गतिशीलता, अटूट जिज्ञासा और हताश स्वतंत्रता से एकजुट होते हैं।

चूँकि एक वर्ष की अवधि अस्थिरता की विशेषता होती है, इसलिए इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना बहुत कठिन है: 1 वर्ष की आयु में एक बच्चा कितने सपने देखता है? प्रत्येक विशिष्ट बच्चे के साथ स्थिति पूरी तरह से व्यक्तिगत होती है। आपका शिशु दिन में 2 बार सोना जारी रख सकता है या दोपहर में एक बार आराम कर सकता है।

नींद का महत्व

आपका शिशु कम उम्र में ही बहुत सक्रिय रूप से विकसित होता है। दिन के दौरान, वह बहुत सारे नए प्रभाव प्राप्त करता है जिनका बच्चे का मानस सामना नहीं कर सकता है। ताकत और भावनात्मक संसाधनों को बहाल करने के लिए? आपके शिशु को दिन के दौरान आराम की आवश्यकता होती है।

एक बच्चे की नींद में कौन से चक्र शामिल होते हैं? इसकी बारी में? सशर्त रूप से चरणों में विभाजित:

1. गहन निद्रा;
2. तीव्र नेत्र गति (आरईएम)।

दिन के दौरान, नींद के विभिन्न चरणों का अनुपात बदल जाता है^

• दिन के पहले भाग में, REM चरण का प्रतिशत अधिक होता है। यह आपके बच्चे को भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने की अनुमति देता है, और बच्चे के मानसिक विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है;
• दोपहर की नींद मुख्यतः गहरे चरणों वाली होती है। इस तरह के आराम से शिशु के विकास और शारीरिक विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;

बच्चे के पूर्ण विकास और विकास के लिए, आपका मुख्य कार्य 1 वर्ष की आयु में बच्चे की दिन की नींद का सही संगठन है, जिसे दो बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए:

1. बच्चे को उसकी उम्र के अनुसार उचित समय पर सुलाएं (वर्तमान लेख भी पढ़ें: आपको अपने बच्चे को किस समय सुलाना चाहिए?>>>);
2. अपने बच्चे को अधिक थकाने से बचें।

यदि आप अपने सोने के समय को भूल जाते हैं या आगे बढ़ा देते हैं, तो अपने बच्चे को सोने के लिए मजबूर करने का प्रयास न करें। याद रखें कि आराम की मात्रा हमेशा उसकी गुणवत्ता निर्धारित नहीं करती है। जब कोई बच्चा अनुचित समय पर सोता है, तो इससे उसे उचित स्वास्थ्यलाभ मिलने की संभावना नहीं है।

1 वर्ष में नींद के मानदंड

सैद्धांतिक रूप से, 1 वर्ष के बच्चे की नींद की दर दिन में लगभग 12 - 13 घंटे होती है। रात में 10 घंटे और दिन में 2-3 घंटे।

एक वर्ष की अवधि एक बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है, जब वह दिन के दौरान 1 झपकी पर स्विच करता है या जबकि वह 2 बार सो सकता है, लेकिन दिन के दौरान एक झपकी पर स्विच करने की तैयारी कर रहा होगा।

जानना!दुर्लभ मामलों में, शासन का पुनर्गठन जल्दी और दर्द रहित तरीके से होता है। आपको इस बात के लिए तैयार रहना होगा कि झपकी का नया शेड्यूल स्थापित करने में कई महीने लग सकते हैं। इसका मतलब है कि पहले तो बच्चा दिन में 2 या 1 बार सोता है।

दिन की झपकी से बचना

यदि कोई बच्चा स्पष्ट रूप से दिन के दौरान झपकी लेने से इनकार करता है, तो इसका कारण बीमारी, लंबी दूरी की यात्रा, छुट्टियां, आम तौर पर बाधित दैनिक दिनचर्या और अन्य जीवन परिस्थितियां हो सकती हैं। सबसे पहले, समस्या की उत्पत्ति का पता लगाने का प्रयास करें।

यदि आप अपने बच्चे को देर से सुलाती हैं, तो निःसंदेह वह सुबह काफी देर तक सोता है और दिन में उसके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।

जब यह पैटर्न दिन-ब-दिन दोहराया जाता है, तो बच्चा अत्यधिक थक जाता है। बच्चे का शरीर सक्रिय रूप से थकान से लड़ता है और और भी अधिक ऊर्जा हार्मोन का उत्पादन करता है, जो बच्चे को दिन के समय गुणवत्तापूर्ण आराम पाने से रोकता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है:

• जल्दी सोने का समय 18.00 से 19.00 तक;
• सोने के समय का एक स्पष्ट अनुष्ठान विकसित करना। आप इसके बारे में सोने के समय की रस्में >>> लेख में अधिक पढ़ सकते हैं।

लगातार कई दिनों तक अपने बच्चे को शाम 6:30 बजे के आसपास सुलाने का प्रयास करें। इससे सुबह जल्दी उठना होगा और दिन के दौरान आपके लिए उसे बिस्तर पर सुलाना आसान होगा। धीरे-धीरे इष्टतम शेड्यूल के करीब पहुंचें।

जब 1 वर्ष की आयु में बच्चे की नींद का पैटर्न बाधित होता है, तो जटिलता का एक सामान्य स्रोत लगातार पूर्व-आराम अनुष्ठान की कमी है।

ताजी हवा में सैर, शांत खेल, हल्की मालिश, जल प्रक्रियाएं, कमरे में अंधेरा करना, मौन, संगीत - यह सब आपके बच्चे को आराम करने और एक शांत घंटे में धुन करने में मदद करेगा।

एक बच्चे को सोने में कठिनाई होती है - क्या करें?

आपके बच्चे की अच्छी नींद का मुख्य रहस्य उसके जागने की अवधि का सही वितरण है। एक साल के बच्चे का जैविक दिन 24 घंटे के प्रारूप में निर्धारित किया गया है।

बच्चों की नींद में सुधार पर एक विस्तृत ऑनलाइन पाठ्यक्रम में, हम एक सक्षम दैनिक दिनचर्या बनाने की सभी जटिलताओं से गुजरते हैं।

तुम कर सकते हो:

1. लंबे समय तक स्टाइल करने से छुटकारा पाएं;
2. बच्चे के सोने में लगने वाले समय को घटाकर 10 मिनट कर दें;
3. अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं।

चीट शीट, प्रिंटआउट, बच्चे की नींद की डायरी रखने के लिए सामग्री - आपको यह सब पाठ्यक्रम में प्राप्त होगा कि बच्चे को स्तनपान के बिना सो जाना और सोना कैसे सिखाया जाए, रात में जागना और मोशन सिकनेस >>>।

• 1.5 साल के बच्चे की दिन की नींद दिन में एक बार 2 से 3 घंटे की होनी चाहिए;
• अपने बच्चे को 13.00 बजे से पहले सुलाएं;
• अपने बच्चे को अपने आप सोना सिखाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, सामान्य तकनीकों का उपयोग करें और बेहतर होगा कि बच्चे को सुलाने के लिए हमेशा एक ही व्यक्ति मौजूद रहे।

यदि आपने सब कुछ आज़मा लिया है, लेकिन परिणाम नहीं दिख रहे हैं, तो आप स्लीप कोर्स या व्यक्तिगत परामर्श के लिए साइन अप कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, फीडबैक फॉर्म में परामर्श के लिए अनुरोध छोड़ें।

मैं आपको शुभ रात्रि और आपके बच्चे के साथ अच्छे रिश्ते की कामना करता हूँ!