Главная » День Торговли » Что такое отпустить человека. Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Что такое отпустить человека. Простой способ, как отпустить человека из мыслей

В блоге психолога, разбирая письма читателей, затрагивала тему, как отпустить человека из мыслей, давала рекомендации, советы психолога. Проблема важная, сложная, часто встречающаяся на консультациях. Прежде объясню лексическое значение слова «отпускать». Означает предоставить свободу, перестать держать, позволить уйти. Отпускать можно не только любимого человека, но и сына, дочь — в самостоятельное плавание, мужа, жену после развода. Отпускаю равно не цепляюсь, иногда вспоминаю, могу жить без него, исходя из собственных интересов, открыта к новым встречам.

В каких случаях приходится отпускать?
1. Один любит, а другой нет.
2. Взаимоотношения разрушительны. (женщина живёт с мужчиной, у которого алкогольная зависимость)
3. В паре не совпадают потребности, ценности. (девушка — сторонница официальных отношений, зарегистрированных в органах ЗАГС, парень считает, что лучше жить, встречаясь время от времени)

В социальных сетях и на форумах встречала совет, который дают тем, кого оставили, бросили: поблагодари его, пожелай всего хорошего, прости и отпусти. То есть предполагается спокойное расставание в 4 шага. Как просто! Разве так бывает в жизни? Редко. Если юноша открыто, искренне рассказал девушке о причине разрыва, нашёл для разговора точные слова, вряд ли бывшая будет спокойна. Скорее всего переживёт шквал эмоций: злость, ненависть, обиду, вину, грусть, печаль, тоску, ностальгию, тягучую боль. Страдание — естественное явление при расставании.

Сколько будет длиться боль? Точный ответ отсутствует в силу человеческой уникальности. Встречала что-то типа психологической формулы, что период переживания равен половине времени, которое пара провела вместе. Если прожили 12 месяцев, то страдание длится 6. Повторяю: всё очень индивидуально. Помните, что эмоциональные связи не рвут так, как мы справляемся с бумагой.

Расстаться без боли невозможно. Конечно можно сыграть любую роль, притворяться, что ничего не произошло, смеяться сквозь слёзы, искусственно улыбаться. Однако такое направление в поведении не поможет справиться с сильными эмоциями. Клиенты часто называют обиду, вину, страх.

Действительно обидно, что другой бросил, ведь с ним связывали будущее, надежды, мечты, планы. Вдруг облом ожиданий. Что сказать? Так бывает в жизни…Трудно понять, принять, что другой человек не оправдал надежд.

Иногда парень или девушка, пока не сумевшие отпустить пассию, называют чувство вины, не дающее покоя, проявляющееся в обвинении самого себе, дескать что-то делал не так, потому партнёр покинул. Ошибочный вывод. Да, вероятно, огрехи были, но не 100 % ваши. В любом союзе ответственность за то, что происходит, делится пополам — по 50 % на каждого. Вы совершали ошибки, но и половинка не ангел. В такой ситуации есть смысл разобраться со своими поступками, проанализировать их, чтобы не повторять в будущем.

Бывший «живёт» в мыслях часто из-за страхов: перед неизвестным, риска, одиночества. Иногда легче и безопаснее быть в нереальной связи, чем столкнуться в действительности с пустотой, одиночеством, узнаванием нового человека, возможностью рисковать, ситуацией, когда другой может отвергнуть, посмеяться.

Главный — действительно переживать, плакать, если хочется, горевать, сердиться, негодовать, возмущаться, грустить, печалиться.

Вторая важная рекомендация — не замыкаться в надежде пережить разрыв самостоятельно. Дело в том, что в переживании утраты есть фаза депрессии. Чтобы не застрять в апатии, нужно быть с людьми: подругами, коллегами, знакомыми.

Для затянувшегося горевания характерны навязчивые мысли о бывшем возлюбленном, постоянное размышление о нём, фантазии: вдруг встречу на улице; а что если он постучит в аську, пришлёт смс; он может однажды вернуться, что тогда. Получается, что женщина без отношений на сейчас застревает в прошлом союзе. Верит, что только конкретный мужчина для неё. Видна интересная картина: внешне она одна, внутренне — в отношениях. На лицо конфликт, не дающий возможности знакомиться с новыми мужчинами. С противоречием можно разобраться; легче, быстрее, эффективнее с психологом. Нужно найти причину подобного застревания. По сути фантазии — уход от реальных отношений. Не нужно знакомиться, нет цели познавать другого, нет риска в том, что может снова оставить. Всё спокойно и безопасно. И итог — рядом нет мужчины.

Легче отпустить человека, если искусственно создать расстояние. Представьте себе, что девушка и парень трудятся в одной фирме. После разрыва каждый день видятся. И переживание продолжается, потому что имеет подкрепление. Чтобы быстрее справиться с болью, можно сделать выбор: работа, встречи, иллюзии или выздоровление, свобода, начало нового витка жизни.

С этой же целью важно удалить из квартиры все предметы, напоминающие о пассии. Кто-то в порыве ярости относит в мусорный контейнер за один заход, кто-то освобождает комнату постепенно. Каждый сам решает, как ему комфортнее. Вслед за материальным пространством можно очистить виртуальное.

Многие оставленные именно в период горевания решаются на перемены: от смены стиля в одежде до переезда на новое место жительства.

Мой профессиональный опыт показывает, что оставленные очень много делали для своих половинок.
Теперь вектор внимания стоит направить на себя, добавить в характер здоровый эгоизм: заботиться о себе, проверить здоровье, заняться любым видом спорта, гулять, путешествовать, смотреть фильмы, танцевать, болтать с подругами, читать, учиться, обращать внимание на личные желания, потребности. Это очень простые вещи. Однако в период волнений нужны усилия для этого.

Время — замечательный лекарь. Если выполните советы психолога, то и не заметите, как скажете себе и друзьям: «Я не знала, как отпустить человека из мыслей, а теперь о нём не думаю!» И это победа. Проанализированы ошибки, накоплен опыт и можно продолжить путь, потому что отпустить, помимо отмеченного в начале статьи, означает завершить отношения. Как известно, за концом следует начало.

Психолог Галина Горбунова

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
Наслаждаться свободой
Быть готовым к новой любви
Понять уроки прошлого
Простить себя и любимого
Обрести гармонию и радость от каждого нового дня

Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.

Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.

Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
Визуализируйте это состояние некоторое время.
Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками. Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно. Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником. Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на . Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Человек постоянно переживает какие-то ситуации. Если вопросов о том, как пережить приятную ситуацию, не возникает, то в отпускании негативных событий иногда происходят сложности. Порой человеку трудно о чем-то забыть, или свыкнуться..

Чтобы что-то отпустить, нужно это не держать! Если вы не держите в руках сумку, то она падает, остается на том месте, где вы ее и оставили. Если вы чего-то не держите, то этого нет рядом. Это если рассуждать трезво и прагматично. Просто не держитесь за ту ситуацию, которую не можете отпустить, чтобы оставить ее в прошлом.

Однако сказать намного легче, чем сделать. И здесь нужно разобраться не с тем, как отпустить, а с тем, чем вас держит ваша ситуация. Итак, что вас держит в той ситуации, о которой вы хотите забыть? Это могут быть:

Обиды, страхи, чувство вины, злость, стыд и прочие эмоции.
Важные люди, которые продолжают оставаться для вас значимыми и авторитетными, даже после свершившегося.
Несбывшиеся желания и ожидания, которые вы возлагали на рассматриваемую ситуацию.

Что-то из этого может держать вас в том прошлом, которое вы не отпускаете. Таким образом, чтобы отпустить, следует просто попрощаться со значимыми людьми либо найти иной способ общения с ними, отпустить те эмоции, которые вы испытываете к ситуации, смириться с несбывшимися надеждами и желаниями.

Существует притча о том, как два монаха встретили девушку, которая не могла пройти через ручей. Один монах взял ее на руки и перенес на другой берег. Когда все случилось и оба монаха пошли дальше, второй монах сказал первому: «Как ты позволил себе притронуться к девушке?». На что первый монах ответил: «Уже все случилось, все осталось в прошлом. Почему же ты до сих пор эту девушку переносишь в своей голове?».

Пока человек сам не захочет перестать вспоминать о прошлом, его мысли так и будут хаотично гулять и думать о том, что может быть неприятно.

Как отпустить ситуацию?

Если человека волнует вопрос, как отпустить ситуацию, скорее всего, он пытается забыть о том, что ему неприятно. Человек навряд ли будет стараться забыть о чем-то хорошем. Более того, неприятности случаются со всеми, и у каждого человека найдется некая ситуация, о которой бы он с удовольствием не вспоминал.

Как уже говорилось выше, ситуация, которая, возможно, случилась на прошлой неделе, в прошлом месяце или году, даже несколько лет назад, будет держать человека, потому что в ней есть нечто важное для него: задетые чувства или гордость, значимые люди, с которыми он не хотел расставаться, несбывшиеся желания или возможности, которыми он мог бы воспользоваться, чтобы достигнуть своей счастливой жизни. Другими словами, данная ситуация чем-то значима для человека, и он не может ее отпустить, несмотря на то, что она могла с ним случиться много лет назад.

Одни не верят в то, что можно что-то забыть. Психологи же говорят, что ситуации не остаются в прошлом, а постоянно волнуют людей, потому что те их не решают. Ситуацию нужно решить, и здесь есть несколько способов:

Смириться с тем, что случилось. Некоторые события невозможно изменить, повернуть вспять, повторить. Нужно их просто принять и больше не переживать из-за того, что они возникли.
Изменить свое отношение к ситуации. Это принцип позитивного мышления. Если чего-то не можете изменить, тогда попробуйте увидеть в ситуации нечто хорошее для себя. К примеру, в разводе с любимым человеком увидьте получение бесценного опыта, как это может происходить, по каким причинам и как этого в следующий раз избежать. Например, при потере денег можно увидеть возможность изменить свое поведение, чтобы такого больше никогда не произошло. Неприятности случаются со всеми, но чтобы их не повторять, следует из них вынести для себя определенный урок, что является положительным моментом.
Решить ситуацию. Не все ситуации являются неразрешимыми. Чтобы их отпустить, нужно просто решить вопросы, которые остались. К примеру, чтобы решить проблему ссоры с детьми, нужно с ними помириться. Или чтобы решить проблему увольнения, нужно устроиться на новую работу.

Ситуаций бывает очень много. Дать один-единственный совет может только психолог, к которому человек придет конкретно со своей проблемой, с которой он не сможет справиться. А в общем многие ситуации отпускаются рассмотренными способами.

Если вернуться к тем причинам, из-за которых человек не может отпустить ситуацию, то здесь можно привести следующие советы психолога:

Если вас держат эмоции, затронутые неприятной ситуацией, тогда следует от них избавиться. Нужно себя отвлечь чем-нибудь более интересным и значимым, нежели та ситуация, которую вы не можете отпустить. Это может быть новая любовь, новая работа или путешествие. Психологи советуют таким способом избавляться от эмоций: насыщать каждый свой день новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции и вытеснять предыдущие. Другими словами, продолжайте жить полноценно, чтобы новые впечатления и эмоции вытеснили предыдущие переживания.

Также от эмоций избавит готовность человека простить бывших знакомых или себя в том, что кто-то кого-то обидел. Нередко именно обиды держат человека в том, что произошло с ним много лет назад. Обиды вызывают злость, агрессию или, наоборот, чувство вины и стыда. Человек обвиняет либо других, либо себя. Это не позволяет ему отпустить прошлое. Поэтому учимся прощать, чтобы отпускать.

Если вас держат значимые люди, с которыми вы не желаете расставаться, тогда нужно либо с ними помириться и найти иной способ ведения отношений с ними, либо смириться с тем, что вы больше никогда с ними не будете видеться и общаться. Либо помиритесь, либо смиритесь – третьего варианта нет.
Если вас держат мечты и ожидания, которые вы хотели реализовать в конкретной ситуации, то здесь можно либо смириться с неудачей, либо разобрать совершенные ошибки и попробовать снова попытать удачу, но уже по другому алгоритму действий. Человек должен запомнить: если снова повторить те же действия, которые уже совершались и привели к негативному результату, то неудача снова будет достигнута. Если хотите что-то изменить в ситуации, то следует сначала понять собственные ошибки, после чего не повторять, изменив при этом алгоритм действий, которые должны привести к успеху. В противном случае смиритесь с тем, что произошло, и не страдайте из-за своего выбора.

Человек достаточно часто держится за ситуации, которые с ним давным-давно случились. Зачем ему это? Психологи утверждают, что человек всегда держится за те ситуации, которые для него имеют значение. И если есть желание их отпустить, то можно воспользоваться следующим алгоритмом:

Сперва отвлекитесь от ситуации. Пока она вас волнует, бесит, заставляет страдать и испытывать иные эмоции, вы ничего разумного сделать не сможете. Чтобы эмоции не толкали вас на совершение неприятных действий, лучше дайте себе время остыть. Отвлекитесь пока на решение других задач и проблем, которые всегда имеются у взрослого человека. Решите другие проблемы, которые тоже ждут вашего внимания.
Затем, когда вы эмоционально успокоитесь, можно обратить свое внимание на ту ситуацию, которая вас не отпускает. Следует разобраться в том, что такого особенного в этой ситуации, из-за чего она у вас вызывает бурные эмоции и не отпускает. Порой люди вспоминают о том, что они сделали на эмоциях, а не о том, какая проблема вначале возникла, которая и вызвала эти эмоции. Сначала людей что-то возмущает или будоражит, после чего они начинают совершать глупости. И чтобы отпустить ситуацию, нужно осознать, какая проблема возникла в ней, а не вспоминать о том, кто и что сделал и наговорил.
Не помешает себя поставить на места тех людей, на которых вы обижаетесь. Часто кажется, что мы оправданно обижаемся, мол, другие люди неправильно себя повели. А если поставить себя на их места, то может выясниться, что человек повел бы себя точно так же, как и они. Если вы ставите себя на место своего «врага» и понимаете, что поступили бы точно так же, как сделал он, тогда вам будет легче его простить и даже понять его мотивы.
Простите своих обидчиков. Сделайте это хотя бы ради самих себя. Вы прощаете обидчиков, чтобы отпустить ситуацию и не вспоминать о плохом. Вы это делаете ради собственного спокойствия, а не чтобы спустить обидчикам их промахи.

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они вас своими словами и поступками обидели или оскорбили. Но вы не обращайте на это внимания. Вы уже с ними не общаетесь, а они пусть сами расплачиваются за совершенные ошибки. Вы же со своей стороны не держите ни на кого зла.

Как отпустить ситуацию и человека из мыслей и сердца?

Порой сложность отпускания ситуации заключается в том, что человек вынужден с кем-то навсегда расстаться. Это сложно сделать, если по отношению к другому человеку сохраняются какие-то чувства. Однако если возникла необходимость отпустить партнера из мыслей и сердца, тогда следует приложить все усилия.

Прощаем человека за то, что он ушел от вас. Если это была не ваша инициатива, тогда прощение будет самым верным способом отпустить человека. Не обижайтесь и не злитесь. Позвольте человеку самому решать, что ему делать, и нести за это ответственность.
Попереживайте. Если вы возмущены, то позвольте себе это. Накапливать эмоции не следует. Дайте себе пару дней позлиться на другого человека, а потом смиряйтесь с его уходом.
Увидьте человека в реальном свете. Нередко люди идеализируют друг друга, а потом не могут отпустить, поскольку никто не желает расставаться с идеальными партнерами. Однако идеалов не существует. Просто люди не видят недостатков тех партнеров, которых не могут забыть. Займитесь тем, чтобы увидеть своего ушедшего партнера в реальном свете, таким, каким он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, свершенными действиями и достигнутыми целями, а не теми обещаниями, которыми он создавал иллюзию своего прекрасного образа.
Поработайте над своим будущим. Во-первых, будьте уверены в том, что вы сможете жить счастливо без другого человека. Во-вторых, начните мечтать о том будущем, где другого человека нет рядом и где вы при этом счастливы. В-третьих, начните реализовывать свои цели. Хотите счастливо жить, тогда начинайте действовать с полной уверенностью в том, что вы достигнете своего.
Перестаньте вспоминать о приятных минутах. Следует понимать, что приятные минуты у вас были со всеми людьми, с которыми у вас были хоть какие-то отношения. Тот, кого вы не можете забыть, не является единственным человеком, который смог вас осчастливить. Лучше не вспоминайте о том хорошем, что он для вас сделал, чтобы не идеализировать его, либо, если вспоминаете, то вспоминайте и о тех событиях, которые происходили у вас с другими людьми, чтобы понимать, что вас делали счастливыми много людей, а не один-единственный.

Учитесь расслабляться, спокойно относиться к своему одиночеству и уберите все предметы, которые напоминают вам о бывшем партнере. Вы никого не идеализируете, а поэтому спокойно отпускаете его в прошлое.

Как отпустить ситуацию в отношениях в итоге?

Если вы не можете отпустить ситуацию в отношениях, тогда воспользуйтесь следующими советами:

Примите факт свершившегося, если ничего не можете изменить.
Помиритесь, если отношения все еще можно возобновить. Прежде чем это сделать, осознайте свои ошибки, которые вами были совершены, и не повторяйте их более или исправьте возникшую проблему.
Попрощайтесь с людьми, если отношения с ними лучше разорвать, чем сохранять. Станьте инициатором неприятной для себя ситуации, понимая всю пользу данного решения лично для себя.

События даются человеку для того, чтобы он познал себя и вынес определенные уроки.

Память, к сожалению, хранит не только приятные моменты нашей жизни. Иногда она постоянно возвращает нам воспоминания об ошибках или недостигнутых вершинах. О том, что мы желали, но не смогли получить. Так же трудно иногда бывает забыть какого-то человека из нашей прошлой жизни. Это мучительно, потому что от таких мыслей о ком-то просто устаешь морально, к тому же, начинаешь чувствовать себя неполноценным человеком, постоянно ругаешь себя, за слабость, но в то же время и свою жизнь строишь, ориентируясь на эти воспоминания.

Трудно бывает забыть свою первую влюбленность. Особенно, если эти отношения оказались неудачными и закончились разбитым сердцем. Многие годы, выстраивая свою жизнь, можно думать о том, как бы оценил это тот самый первый, как было бы замечательно сейчас показать ему свои успехи и достижения. И честно можно поймать себя на мысли, что хотелось бы заставить его сожалеть о том давнем разрыве.

Так же долго помнят мужей или жен после развода, любовников, с которыми провели много времени, кого еще, возможно, не разлюбили. Помнят ушедших друзей.

А еще дольше в памяти остаются те, кто когда-то нанес сильную обиду, пусть и эти люди и не были сильно близки. Помнят предателей, либо соперников. Мысли об этих людях намного опаснее, они порождают горечь, из-за них накапливается нездоровый негатив, который просто мешает развиваться.

И самый печальный вариант – помнят тех, с кем не удалось построить отношения, при очень большом желании это сделать. Такие мысли просто заставляют жить в сослагательном наклонении. Все постоянно вращается вокруг выдуманных ситуаций: «а вот если бы тогда все получилось вот так», «если бы я тогда сказала так», «если бы я сделал вот это».

Чтобы прекратить портить себе жизнь ненужными мыслями и возвращением в прошлое или пустыми мечтами о несбыточном, нужно для начала понять, что же так держит человека в ваших мыслях. В чем настоящая причина ваших страданий о том, кто давно далеко.

Человек, которому вы хотите что-то доказать. А почему это так важно? В чем конкретно заключалась ваша на него обида? На него ли на самом деле вы обижались. Чаще всего выяснится, что просто произнесенные когда-то слова были схожи с ваши собственным мнением, с вашей оценкой собственных действий. Просто они были на тот момент правдивы. Либо же, наоборот, лишь отражали ваши собственные страхи. И значит, дело не в человеке, а в конкретной обиде или опять же в собственном страхе.

Если речь идет о предательстве или измене, то вы опять же помните саму эту обиду, а не того, кто ее нанес. Важен сам этот факт, особенно, если он был не единичен, а унижали вас или как-то лишали заслуженного уважения на протяжении всех отношений. Значит, причина постоянного возвращения обидчика в ваши мысли, пережитое унижение.

Бывают случаи, когда у человека любовь прошла, и потому он честно с вами расстался. И даже если с вашей стороны было не такое сильное чувство, а лишь привязанность, вы продолжаете постоянно думать о нем. В основе данной ситуации лежит, если признаваться честно, ваша избалованность. Детское чувство отнятой игрушки. Как и ребенок, вы просто не хотите смириться с фактом, что ваш давнишний партнер имеет право на собственную жизнь.

Но когда и отношений-то не сложилось, но слишком хотелось, чтобы они были, вы тоже заполняете свои мысли давно ушедшим из вашей жизни человеком из детского упрямства. Здесь действует старая добрая поговорка о запретном плоде.

Когда вы смогли честно признаться себе, зачем возвращаться в мыслях к одному и тому же человеку, нужно очень хорошо осознать, насколько все это неправильно. Вы думаете о том, кому вы давно не нужны и неинтересны. Причем делаете это из-за собственной избалованности или по причине неуверенности в себе. Когда истинная причина ваших мыслей станет очевидна, то и эмоциональное отношение к подобным воспоминаниям изменится.

Можно было бы после этого просто сказать: отпустите его. Но как отпустить воспоминания никто вам объяснить не сможет. Лучше пойти другим путем. Восстановите в памяти, каким человеком вы были на момент ушедших отношений, и сравните с тем, каким вы стали сейчас. Если хотелось кому-то из прошлого что-то доказать, то вы уже это сделали. Пусть и направление ваших мыслей об обидчике изменится. До этого вы как бы ставили себя ниже его, но проанализировав картину сегодняшнего дня, ваша планка заметно возрастет и такие воспоминания уже станут не актуальны. Можно найти реальные доказательства: встретьтесь с обидчиком сейчас. Необязательно общаться, просто найдите способ посмотреть на него со стороны. Поверьте, скорее всего, вы просто его пожалеете, таким жалким он окажется.

Новая встреча может излечить и от несостоявшейся любви. Так ли уж хорош ваш избранник, которого вы не получили, но забыть не смогли? Посмотрите на него. И в данном случае даже лучше пообщаться. Анализируйте каждый момент этой встречи. Ореол романтичности спадет, вы прекратите терзать себя мечтами о несбывшемся.

Мы приходим в этот мир в одиночестве. И покидаем его тоже совершенно одни. Многие мудрецы учили людей помнить, что все пройдет и ничто не вечно. Мы вроде бы понимаем эти истины, но когда дела касается отношений и любви, нам хочется, чтобы человек был с нами рядом всю жизнь. Не всегда любовный союз складывается безупречно, бывает, что паре приходится расстаться. И тут начинаются страдания. Как отпустить любимого человека из сердца и души наименее болезненно, если чувства к нему слишком сильны?

Этот вопрос может затронуть каждого. Ведь никогда не знаешь, как повернется жизнь. Скорее всего, полностью избежать боли не удастся. Но если следовать некоторым рекомендациям психологов, можно минимизировать свои страдания и избавиться от всех негативных переживаний довольно быстро.

Не стоит забывать, что страдания и душевные терзания разрушают не только психическое, но и физическое здоровье. Поэтому будет очень разумным со стороны человека, попавшего в столь сложную ситуацию, делать все, чтобы скорее из нее выбраться.

Людям приходится расставаться по разным причинам. Далеко не всегда это ложь, измена, предательство или отсутствие чувств со стороны одного из партнеров. Мы не будем рассматривать примеры, когда люди расстаются из-за негативных поступков. Обычно в такой ситуации возникают ссоры, конфликты, обиды, злость. Отпустить человека через негатив гораздо проще. Задетое эго начинает защищаться и приводит сотни доводов, чтобы отпустить и забыть некогда любимого человека.

Гораздо сложнее отпускать, когда в отношениях не было разногласий. Людям иногда приходится расставаться из-за обстоятельств. Например, один вынужден уехать далеко, а второй не может за ним последовать. Бывают сложными расставания между любовниками, состоящими в браках.

Когда чувства очень сильны, а отношения были превосходными, отпускать любимого очень больно. Но необходимо научиться этому. Ведь настоящая любовь заключается не во владении, а в свободе.

Многие ошибочно полагают, что отпустить – это значит забыть и не вспоминать. Но наш мозг устроен так, что не удаляет воспоминания по нашему хотению. Память никуда не денется.

Итак, рассмотрим, что же на самом деле понимается под словами «отпустить опустить любимого человека из сердца и души»:

Прекратить вмешиваться в жизнь бывшего партнера.
Не совершать намеренных попыток контакта.
Не испытывать эмоциональной боли при воспоминаниях об отношениях.
Не держать на бывшего партнера обиды, злость, гнев.
Не мучиться и не терзать себя.
Не испытывать чувства вины за то, что отношения не сложились.
Не винить бывшего возлюбленного ни в чем.
Продолжать жить полноценной жизнью.
Быть расположенным к новым отношениям.
Не бояться новых знакомств и повторения ситуации.
Адекватно проанализировать отношения и осознать допущенные ошибки со своей стороны.
Не терзаться мыслями, что все могло бы быть иначе.
Искренне желать любимому человеку счастья и благополучия.

По-настоящему отпустить горячо любимого человека – это значит, позволить ему жить своей жизнью и продолжать свою без обид, претензий, упреков.

Психологи утверждают, что мирно расстаться способны только высокоосознанные люди, хорошо понимающие, что любовь не имеет ничего общего с эгоизмом.

Почему необходимо научиться отпускать людей

Прежде всего необходим осознать, что никто в этом Мире никому не принадлежит. Даже если люди заключают брак, это совсем не означает, что они имеют права на друг друга. К сожалению, сегодня не так много людей имеют столь высокий уровень сознания, чтобы понимать – любовь безусловная. Она не приемлет никаких ограничений, условий, рамок, правил, ревности, собственности, болезненной привязанности. Если человек начинает проявлять по отношению к другому собственнические чувства, называя это любовью – это чистой воды эгоизм.

Как говорил мудрец Ошо: «Любовь благодарна за то, что ее принимают. Любовь никогда не ждет никакой награды, даже благодарности».

Когда мы по-настоящему любим человека, то всегда желаем ему блага. И если наш возлюбленный принимает решение, что ему будет лучше без нас и что он должен уйти, мы должны принять этот выбор. Как бы ни было больно и печально, но если мы осознаем что благо для другого – это не всегда благо для нас, то мы на правильном пути.

Настоящая любовь не может обижаться, злиться, упрекать. Она всегда посылает возлюбленному только мир, благословение и счастье.

Необходимо научиться различать свое Эго от чистого и безупречного, безусловного чувства любви.

Также следует осознать столь простые и очевидные истины, что:

Насильно никогда мил не будешь.
Унижаясь и пытаясь вернуть человека уговорами, вряд ли можно вызвать что-то кроме жалости. А и разрушительное.
Навязчивость обычно вызывает отвращение и даже агрессию.
Попытки вызвать любовь там, где ее нет, ни приведут ни к чему, кроме стрессов, нервных расстройств и депрессии.
Не желая или не умея отпускать людей, человек причиняет вред не только своему психическому, но и физическому состоянию. Он только вредит себе.
Пытаясь удержать того, кто хочет или должен уйти от нас, мы лишаем себя возможности встретить того, кто идет к нам.
Другой человек не виноват в том, что мы возложили на него свои ожидания, которые не исполнились. Никто не обязан осуществлять наши мечты.
Каждый имеет право выбора. Ваш любимый выбрал не вас. Это не конец света. Он выбрал то, что посчитал лучше для себя. Стоит уважать выбор любимого.

Обычно любое расставание, где есть чувства, видятся людям как великая драма и трагедия. Но жизнь часто показывает, что все всегда к лучшему. Отпустив партнера и позволив себе жить дальше, мы рано или поздно встречаем новых людей, с которыми нам хорошо. И тогда все пережитые мучения и страдания кажутся абсурдными.

Непривязанность, безусловность, свобода, дар – то, что должны осознавать и принимать люди, испытывающие любовь. Все остальное – эгоизм. Или как сказал бы религиозный человек – все остальное от лукавого.

Советы психологов, как отпустить любимого человека и жить дальше

Даже если приходит осознание вышеприведенных истин и в сердце нет обид, злобы, упреков, все равно оно будет болеть. Понимание мудростей отнюдь не лишает нас душевной боли, в этом и есть наша человечность. Поэтому не стоит бежать от столь горьких и тяжелых чувств. Их нужно пережить и оставить в прошлом.

Чтобы менее болезненно опустить любимого человека из сердца и души

с которым пришлось проститься, необходимо освоить не только духовные истины, но и азы психологии. Специалисты разработали действенные рекомендации, которые помогут скорее трансформировать негативные чувства в положительные.

Не держите в себе эмоции. Осознайте и примите свою боль. Если хочется плакать, плачьте, кричите, бейте стены. Не сдерживая слез и страдания, вы заметите, как вам становится легче.
Представьте себя на месте партнера. Чтобы вы чувствовали, если бы хотели уйти, но вас не отпускали? Посмотрите на себя со стороны.
Трезво оцените ситуацию и не питайте надежд и иллюзий там, где нет никаких надежд. Любое ожидание, что человек может вернуться, будет причинять страдания и лишит вас жизни в настоящем моменте. Вы всегда будете пребывать в несуществующем будущем, чувствуя боль оттого, что его нет.
Часто люди расстаются, не сказав друг другу всего, что хотелось бы. Эти несказанные слова постоянно вертятся в голове и не дают покоя. Чтобы не носить в себе груз несказанного, проделайте одну очень полезную и эффективную практику. Напишите бывшему партнеру письмо. Перенесите на бумагу все, что хотели бы ему сказать. Не торопитесь, можете писать его несколько дней. Когда послание будет завершено, перечитайте его и сожгите (порвите на мелкие кусочки), представляя, что так вы донесли до любимого все, что хотели.
Не замыкайтесь в себе. Встречайтесь с друзьями и поделитесь болью с теми, кому доверяете и ко способен вас понять. Когда мы говорим о своих душевных терзаниях, мы освобождаемся от них.
Постарайтесь убрать с глаз все, что может напоминать о любимом. Хотя бы на время, пока в сердце не улягутся страсти.
Если есть возможность, смените обстановку: съездите в отпуск, поживите у родственников или друзей, в гостиничном номере или в любом другом новом месте.
Ни в коем случае не вините себя за произошедшее. Все всегда случается так, как должно было и нам во благо. Будьте благодарны за то, что судьбы позволила вам испытать любовь. Будьте благодарны человеку, что он принимал ее. Благодарность – лучшая молитва, открывающая дверь к счастью и благополучию.
Не вздумайте понижать свою самооценку. От того, что человек ушел от вас, вы ни стали хуже. Вы уникальны. Всегда будут находиться люди, которым вы не понравитесь. Ровно как и всегда будут те, кто будет от вас в восторге. Это нормально. Чужое мнение не должно влиять на вас.
Найдите приятное увлечение – почитайте хорошую книгу, пересмотрите фильмы, которые давно собирались посмотреть, научитесь чему-то новому.
Не отказывайтесь от заботы близких. Если кто-то из окружения предлагает вам свою компанию и дарит внимание, видя вашу боль, принимайте этот дар.
Осознайте, что ничего не вечно. Жизнь постоянно меняется. Там, где закрывается одна дверь, открывается другая.
Сделайте что-то приятное для себя – измените прическу, купите новые вещи, посетите хороший ресторан. Этот совет банален, но не стоит недооценивать его эффективность.
Добейтесь целей, которые ставили перед собой. Неважно, в карьере или в иной сфере. Это отвлечет вас и повысит самооценку.

Вы не сможете отпустить любимого человека с миром и благодарностью, если не воспитаете любовь к себе. Это большая работа, которая требует внимания к мелочам. Полюбив себя и позволив себе жить дальше, веря, что вы достойны всего самого прекрасного, вы легко пожелаете то же самое и другому.

Если вы любите себя, вы не позволите себе страдать и горевать слишком долго. Вы не позволите вашей прекрасной душе носить гниющий груз обид, претензий и злости. Вы поспешите избавиться от всего, что причиняет вам боль. И не посмеете причинять боль другому.

Время лечит. психологи утверждают, что острая душевная боль длится примерно 3 дня, потом она начинает ослабевать. Полностью человек «очищается» от прошлых отношений за полгода.

Как бы ни было трудно, верьте, что все наладиться и вы обязательно будете счастливы.