Что реально помогает от целлюлита на бедрах? Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро.

Ягодицы и ноги – это места больше всего предрасположенные к развитию целлюлита, поэтому он может появиться у каждой женщины, независимо от возраста и комплекции. К этому приводят различные привычки: нежелание заниматься физкультурой, сидячий образ жизни и неправильное питание.
Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий, включающих рациональное питание, косметические процедуры и физические нагрузки. Бороться с данной проблемой можно и самостоятельно. При этом важно соблюдать регулярность при проведении процедур и упражнений.

Причины возникновения целлюлита

Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:

• Возрастные изменения.
• Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
• Влияние наследственности.
• Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
• Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
• Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
• Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
• Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.

Совет! Волшебное выравнивание кожи с помощью одних только косметических средств не произойдет. В большинстве случаев это миф, придуманный компаниями для лучших продаж. Эффект будет только при комплексном подходе.

Стадии целлюлита

Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

Совет! На начальной стадии избавиться от целлюлита проще всего. Для этого следует несколько раз в неделю массировать проблемные участки скрабом, а также заниматься спортом.

Можно ли избавиться от проблемы за короткий срок?

Чем раньше приступить к работе над устранением целлюлита, тем лучше. При самых первых проявлениях избавиться от него можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю. При этом важно соблюдать регулярность и комплексный подход:

• Специальный рацион.
• Физические упражнения.
• Обертывания и массаж .
• Отказ от вредных привычек.
• Через месяц будут видны результаты.

Совет! Диета не сбережет от целлюлита, но сбалансирование питание позволит снизить воспалительные процессы и поможет удерживать вес в норме. Важно не допускать обезвоживания. Воды в день необходимо потреблять около двух литров.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

Наряду с косметическими средствами, стоит пересмотреть свой образ жизни. Питание должно состоять из полезных продуктов. Стоит исключить соленое, жареное или соленое.

Важно наладить режим дня и отдыхать достаточное время. Рекомендуется применять местные косметические средства, а также регулярно заниматься физкультурой. Упражнения не только избавляют от целлюлита, но и улучшают обменные процессы и кровообращение.

Рациональное питание

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой. В данной ситуации голодать нельзя. При составлении меню нужно учитывать определенное количество витаминов и микроэлементов. Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма.

• Важно отказаться от жирной, сладкой, мучной и острой еды. Также не стоит употреблять блюда, приготовленные на сковороде или фритюре.
• В меню нужно включить овощи , зелень, фрукты, крупы и бобовые.
• Блюда из мяса нужно готовить на пару или на гриле. К полезным продуктам относятся молочные, сыры и черника.
• Свежевыжатые соки нужно пить без добавления сахара. Их можно приготовить из моркови, яблок или ананаса.
• Необходимо потреблять достаточное количество воды, так как она вымывает все лишнее.
• Питание малыми порциями способствует лучшему метаболизму.
• Важно исключить из рациона продукты, в составе которых присутствуют трансжиры. Это спреды, маргарин или выпечка.
• В рацион стоит включить продукты, которые помогают активно избавляться от токсичных веществ. Это цикорий, имбирь , черная редька и плоды шиповника.

Совет! Добавление в напитки витамина С способствует лучшему расщеплению жиров. Удалению токсинов способствует употребление клетчатки и большого количества жидкости.

Косметические процедуры

Домашний уход, способствующий уменьшению целлюлита, включает применение скраба , увлажняющих средств, обертываний и контрастного душа.
Используя определенные процедуры, стоит учитывать противопоказания к ним. Например, при наличии варикоза массаж принесет пользу, а обертывания навредят.

Совет! При наличии лишнего веса, стоит использовать силовые нагрузки и фитнес, которые способствуют похудению. Отличаются эффективностью упражнения на растяжку: стречинг, йога или каланетика – которые позволяют уменьшить признаки проявления апельсиновой корки.

Скрабы

Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины. После пилинга использование питательных средств будет более эффективным. Совмещение скраба с массажем является отличной антицеллюлитной терапией.

Для изготовления домашнего скраба лучшими ингредиентами являются перемолотые кофейные зерна. Их можно смешивать с оливковым маслом , медом и даже с гелем для душа.

Приготовить качественный скраб можно на основе мелкой морской соли, куда можно добавить сметану, масло и мед. Скраб следует использовать несколько раз в неделю.

Совет! Для очищающей диеты используются продукты с послабляющим действием. Это оливковое масло, цитрусовые и сок алоэ. Также обладают очищающим эффектом свежие фруктовые и овощные соки. Особенно рекомендуются тыквенный, свекольный и морковный сок.

Ванны

В домашних условиях можно использовать ванны. Для лучшего результата в них добавляются эфирные масла, сода или морская соль .

Для лучшего растворения эфирного масла , его можно сначала перемешать с медом. Стоит выбирать цитрусовые, розмариновые и можжевеловые масла.

Совет! Частое ношение обуви на высоких каблуках нарушает нормальное кровообращение в ногах и портит осанку. Это способствует увеличению веса и нарушению кожных покровов.

Обертывания

Чтобы обертывания обладали антицеллюлитным эффектом нужно применять специальные составы, которые обладают согревающим эффектом и обеспечивают хороший кровоток. Для домашних обертываний стоит приготовить следующие смеси:

• Белая глина смешивается с водой. При этом получается прекрасное средство для абсорбирования вредных веществ.
• Два пакетика кофе нужно смешать с водой, а затем добавить мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового масла.
• В детский крем добавляется мазь капсикам, что позволит создать согревающий эффект.

Также для обертываний применяются водоросли, эфирные масла, лечебная грязь. После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут. Затем кожу нужно очистить при помощи воды и нанести сверху увлажняющее средство.

Совет! Ношение ремней, поясов и тесной одежды приводит к скапливанию жидкости в нижней части, что провоцирует появлению отечности.

Массаж

Массаж рекомендуется использовать при любой стадии целлюлита. Для этого не обязательно обладать специальными навыками. Лимфодренажный массаж заключается в поглаживании проблемных участков в направлении тока лимфы. Для массирования ног стоит выполнять движения от коленей к ягодицам.

В качестве вспомогательных средств стоит использовать питательный крем и базовое масло.

Большую пользу приносит массаж с медом. При этом две ложки смешиваются с эфирным маслом. Смесь наносится на ладони, которые нужно плотно прижимать к проблемной зоне и резко отрывать в течение 12-16 минут. При этом из кожи выходят токсичные вещества и жидкость. После процедуры принимается душ.

Массаж можно делать без дополнительных средств, на сухую. Такая процедура улучшает движение лимфы и кровоток в тканях. При этом используется жесткая щетка. Такой массаж стоит заканчивать контрастным душем.

От апельсиновой корки стоит использовать массаж с применением можжевелового масла, которое разбавляется оливковым маслом. Эту смесь нужно хорошо втереть в кожу.

Совет! Массаж в домашних условиях можно делать с помощью разнообразных массажеров ленточного и роликового типа, а также массажных щеток. Отличаются эффективностью механические приборы: вакуумные, инфракрасные или ультразвуковые.

Физические упражнения

Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой.
Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира.

Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

• Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
• Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
• Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.

• Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
• Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
• Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
• Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

Совет! В моменты выполнения упражнения следует сосредоточиться на работе мышц. Чем больше нагрузить мышцы, тем активней пойдет процесс расходования энергетических затрат.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.

Извечная проблема нескольких поколений женщин - целлюлит на проблемных местах. Масштабы борьбы за красивое тело потрясают – женский пол делает все мыслимые и немыслимые процедуры, чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Мы расскажем, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, при этом, не попадаясь на дорогостоящие уловки косметологических кабинетов.

Целлюлит: что это

Конкретная физиологическая проблема, присущая женщинам всех возрастов. Она проявляется в неравномерном распределении жировой ткани под кожей, за счет чего на ней образуются бугры и впадины различных размеров. Причины появления целлюлита делятся на приобретенные и врожденные. Рассмотрим их:

• Наследственность
  Почти со сто процентной вероятностью можно утверждать, что если в вашем поколении женщины страдали целлюлитом, такая же участь ждет и вас. При этом неважно, к какому типу телосложения вы относитесь, и какой образ жизни ведете – целлюлит обязательно проявится.
• Неправильное питание
  Основная причина приобретенного целлюлита. Употребление жирных и острых продуктов в большом количестве приводит к накапливанию жира. Его некорректное расщепление происходит на местах, где жировая прослойка толще всего: попа, ноги, бока, живот.
• Отсутствие физической активности
  Сидячий образ жизни приводит к тому, что кожа теряет упругость и эластичность. Вместо красивого и подтянутого тела, при условии минимальных передвижений, женщина получает рыхлые задние части ног и попы.
• Возрастные изменения или болезни
  Данный пункт относится к снижению активности работы эндокринной системы: Снижается скорость обмена веществ, метаболизм угнетается. Это ведет к образованию целлюлита на мягких частях тела.
• Беременность и роды
  Период вынашивания сопровождается перестройкой гормонального фона. Вероятность того, что в этот или послеродовой период появится целлюлит - 40%.
• Курение
  Курение оказывает негативное воздействие на весь кожный покров человека. Если вы относитесь к категории девушек, злоупотребляющих вредной привычкой, будьте готовы к тому, что вы находитесь в зоне риска образования целлюлита.

Избавиться можно от любого типа целлюлита, кроме наследственного. Такой вид целлюлита можно только уменьшить при помощи специальных упражнений.

Правильное питание при целлюлите

Начните борьбу с целлюлитом с изменения рациона. Если вы большой любитель острого и жирного, то от данных категорий блюд придется отказаться. Совсем, без послаблений. Также придется исключить большую часть сладких продуктов: по заверениям большинства девушек, эта часть борьбы за красивое тело, дается труднее всего. Рассмотрим несколько обобщенных правил, которые позволят убрать целлюлит с попы и ног:

• Включайте в меню больше овощей. Больше – значит больше всего остального из того, что вы хотите видеть на столе. В основных приемах пищи, доля овощей должна составлять 2/3 от блюда. Фрукты употребляйте во время перекусов.
• Больше пейте . Этот пункт обязательно выполнять при борьбе с целлюлитом: для качественного образования новых клеток дермы требуется большое количество чистой воды. Дневная норма составляет 1,5-2 лира воды на взрослого человека.
• Не употребляйте шоколад, булки и прочие углеводо-содержащие продукты – это основные продукты, способствующие образованию целлюлита на попе и ногах. Если совсем от сладкого отказаться не получается, то делайте домашний зефир , кушайте горький шоколад и фрукты.
• Приучитесь начинать день с каши: овсяная, рисовая, гречневая. Множество видов круп не дадут заскучать в обширном меню правильного питания.
• Заменяйте вредные продукты на полезные. К примеру, вместо сахара используйте мед в кашах и коктейлях, вместо свинины попробуйте вкусные блюда из телятины, а вместо сметаны и масла заправляйте салаты греческим натуральным йогуртом.

Используя эти нехитрые правила, вы встанете на путь исправления дефектов фигуры, в том числе уберете целлюлит с попы и ног.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях при помощи физических упражнений

Вторым этапом по борьбе с целлюлитом, который следует начать параллельно со сменой питания - работа над физическим состоянием тела. Для этого выполняйте упражнения, воздействующие на нужные группы мышц : в данном случае это попа и ноги.

Перед тем, как покажем видео, помогающее убрать целлюлит на попе и ягодицах, расскажем несколько правил для правильных занятий спортивными упражнениями:

• Делайте упражнения через час после плотного перекуса. Занимаясь на голодный желудок, вы обрекаете себя на быструю потерю энергии во время физических упражнений. Как следствие, мотивация снизиться : тренировка может быть прервана из-за чувства голода и усталости.
• При выполнении упражнений от целлюлита, осуществляйте дыхание через нос: такой способ потребления кислорода ускоряет сжигание жиров и стабилизирует сердечный ритм.
• Всегда начинайте тренировку для борьбы с целлюлитом с разминки. Типичное заблуждение – чем больше силовых упражнений, тем быстрей уйдет целлюлит с попы и ног. На самом деле, сжигание жира начинает происходить только во второй части программы упражнений, в первой же требуется обязательная разминка для разогрева мышц и последующей корректной работы.
• Начинайте занятия с хорошим настроением – правильные мысли замотивируют на дальнейшую работу над телом без целлюлита.
• Выполняйте тренировки регулярно, в противном случае, приобретенный прогресс по избавлению от целлюлита, потеряет смысл.

Домашние средства, убирающие целлюлит

Множество женщин в борьбе за стройные ножки без целлюлита испробовали сотни рецептов масок и обертываний. Мы собрали наиболее эффективные и представим вам в порядке приоритетности.

Кофе признано самым эффективным продуктом для борьбы с целлюлитом. Это связано с тем, что частицы кофейного зерна помогают токсинам, скопившимся в жировой прослойке, выйти наружу. Кофе усиливает кровообращение, за счет чего происходит частичное сжигание жиров.

Рецепт

Возьмите чайную ложку любого питательно крема и смешайте с раздробленными зернами кофе. Нанесите на ягодицы и начинайте их массаж . Круговыми движениями стимулируйте приток крови к поверхности: вы поймете, что достигли результата, когда кожа под составом станет ярко-красного цвета.

Если вы не пользуетесь кремами, а идея сделать кофейный массаж пришла спонтанно – не беда! Используйте продукты из холодильника, например йогурт или сметану. Допускается изготовление скраба на основе простой фильтрованной воды.

Отличный продукт для избавления попы от целлюлита. Имбирь содержит необходимые для расщепления жиров вещества и избавляет организм от токсинов. Его можно использовать как отдельно, смешивая с кремом или водой, так и в составе маске. Имбирь обладает свойством усиления любых дополнительных компонентов.

Рецепты

Популярные рецепты из имбиря для борьбы с целлюлитом:

• Натрите имбирь на терке: в зависимости от ваших параметров используйте 50 или 100 грамм. Добавьте в натертый продукт одну чайную ложку меда и 3 капли апельсинового эфирного масла. Залейте получившийся состав крепким кофейным раствором и дайте настояться полчаса . Используйте маску через день в течение трех недель для видимого результата.
• Смешайте сок имбиря с чесноком в равных пропорциях. Нанесите на кожу на 10 минут. Проводите процедуру каждый день в течение недели и вскоре целлюлит уменьшиться.
• Осуществляйте массаж попы и ягодиц тертым имбирем с добавлением раскрошенного грецкого ореха для избавления от целлюлита.

Виноград отличное тонизирующее средство, использующееся в масках для лица и тела. Причем используются все части винограда: мякоть, листья, косточки. Например, косточки винограда, примененные в маске, усиливают кровоток, позволяет клеткам верхнего слоя дермы насытиться питательными веществами, и самое главное, солями, которых в косточках несколько видов. Виноград – общепризнанное средство, помогающее в борьбе с целлюлитом.

Рецепты

Несколько рецептов с виноградом:

• Смешайте мякоть винограда с ложкой меда и перцем. Нанесите смесь на попу и ноги, массируйте в течение 15 минут. После смойте теплой водой и увлажните кремом.
• Растолчите ступой виноградные косточки и добавьте их в любимый крем или сметану. Влейте 2 капли апельсинового эфирного масла.
• Смешайте молотый кофе , мякоть винограда и сливки. Растирайте кожу 15 минут. Применяя маску для попы через день, уже через месяц вы избавитесь от целлюлита.
• Заварите виноградные листья в стакане кипятка и дайте настояться. Протирайте лосьоном проблемные места после купания. Это увлажнит и тонизирует кожу попы и ног.
• Смешайте виноградную мякоть с сахаром или манкой. Делайте массаж кожи с целлюлитом 20 минут.
• Растолчите виноградные косточки и добавьте в антицеллюлитный покупной крем. Проводите массаж до покраснения кожных покровов, после смойте теплой водой.

Тестируйте любой из ингредиентов представленных масок от целлюлита на аллергическую реакцию. Делать маски без предварительной пробы - запрещено!

Обертывания против целлюлита

Еще одним популярным видом борьбы с целлюлитом являются обертывания: компоненты оберточного состава, воздействуя на кожу длительное время, способны сотворить чудо. Кожа, запертая в тесном пространстве пленки или фольги, интенсивно отделяет влагу, а вместе с ней и токсичные вещества, способствующие образованию целлюлита.

Виды обертывания от целлюлита

Домашнее обертывание от целлюлита бывает горячим и холодным . Для горячего характерны ингредиенты, которые при взаимодействии с кожей выделяют тепло. За счет этого расширяются сосуды и раскрываются поры. Токсины выходят посредством обильного потоотделения и напрямую влияют на сжигание жировой клетчатки, образующей целлюлит. Холодное обертывание от целлюлита, напротив, сужает сосуды, благодаря чему токсины уходят в глубину сосудов и впоследствии выводятся вместе с мочой. Холодное обертывание более эффективно и приводит к быстрому снижению веса и избавлению от целлюлита.

Как сделать обертывание от целлюлита на попе и ногах

Проще всего обмотать указанные части тела пищевой пленкой. Соблюдайте инструкцию, чтобы пленка легко правильно:

1. Нанесите действующий состав от целлюлита на ноги и попу.
2. Возьмите пищевую пленку и приложите свободный край чуть выше колена.
3. Совершайте небольшие витки вокруг ноги, постепенно подходя к паховой зоне.
4. Ослабьте напряжение пленки и сделайте заход на попу. Обмотайте бедра и попу несколько раз.
5. Начинайте спускать пленку по другой ноге, используя такие же витки, как в первом случае. Закончите выше колена.
6. Оденьте теплые колготки.

Что нужно учесть перед обертыванием от целлюлита

Есть несколько нюансов, помогающих сделать обертывание от целлюлита эффективным. Рассмотрим их:

• Проводите обертывание на чистую кожу . Желательно, если за 10 минут до процедуры, вы обработаете проблемные участки скрабом для тела.
• Не затягивайте пленку туго : вы можете нарушить кровообращение, что приведет к частичному онемению конечностей.
• В зависимости от состава действующего вещества, делайте обертывание от 20 минут до 7 часов. Не переусердствуйте: не держите на коже состав от целлюлита больше рекомендованного срока.
• Не совмещайте обертывание от целлюлита с физическими упражнениями : во многих случаях процедура вызывает болезненные ощущения, поэтому не напрягайте тело дополнительно. Полежите, расслабьтесь.
• После того, как процедура закончена, примите душ. Отложите длительные ванные процедуры на другое время.
• Увлажните кожу кремом. Это закрепит результат.

Противопоказания

Обертывания от целлюлита нельзя делать просто, потому что хочется. Для них существует ряд противопоказаний. Прислушайтесь к ним:

• Заболевания кожи, открытые ранки и гнойники
• Болезненные проявления в день обертывания: рези в глазах, головные боли или признаки простуды
• Проблемы по женской линии
• Беременность
• Наличие опухолевидных образований в любой части тела.

Горячее обертывание от целлюлита противопоказанно кормящим женщинам, и женщинам, с явными признаками варикоза.

Игнорирование противопоказаний ведет к тяжелым последствиям. Не испытывайте на себе указанные процедуры от целлюлита, если не уверены в состоянии здоровья. В случае недомогания во время процедуры, ее нужно немедленно прекратить.

Рецепты обертываний от целлюлита

Существует множество видов обертывания от целлюлита. Мы представим только несколько. Учтите: на состав действующего вещества может начаться аллергия, поэтому обязательно делайте пробу.

• Смешайте несколько ложек и меда . Добавьте в смесь ложку соды и соли: не лишней станет щепотка сахара . Для придания коже упругости, добавьте сметану. Выдерживайте состав от целлюлита не более 40 минут.
• Делайте обертывание от целлюлита из соли и меда во второй фазе месячного цикла. Оно выведет из организма токсины, лишнюю воду и насытит кожу ног и попы минералами. Делается обертывание от целлюлита просто: две ложки жидкого меда смешайте с ложкой соли, добавьте 5 капель апельсинового эфирного масла. Применяйте в течение полутора часов.
• Смешайте 100 грамм меда с молотым кофе и красным перцем. Не усердствуйте с последним – 1\2 ложки вполне подходящий максимум. За счет перца возможно покалывание проблемных участков. Используйте от 1 до 2 часов: время зависит от вашей терпеливости и интенсивности болезненных покалываний.
• Смешайте кефир с горчицей и нанесите на 3 часа. Оденьте теплые колготки и наслаждайтесь теплым обертыванием от целлюлита.

В статье мы раскрыли основные способы, которыми можно добиться избавления от целлюлита. Главное правило: питайтесь правильно и не сидите на месте. Физическая активность - первый враг апельсиновой корки. Надеемся, что вы поняли, как эффективно убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях.

Отношение к целлюлиту – бугристой и неровной поверхности кожи на самых аппетитных женских округлостях – не всегда было резко отрицательным. На полотнах Питера Пауля Рубенса обнаженная натура просто-таки изобилует целлюлитными пластами. Таковы были реалии XVII века – неспортивного, упитанного и не бывающего на пляжах.

Между тем, динамичный ХХ век признал бугорчатые, словно покрытые апельсиновой коркой ноги и ягодицы не только серьезным косметическим дефектом, но и признаком неблагополучия организма в целом. Поэтому избавиться от целлюлита удается только комплексными мерами, включающими изменения рациона, . Результатом этих усилий будет не только гладкая кожа, но и оздоровление всего тела.

Давайте же разберемся как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, какие средства нам в этом помогут.

Причины «апельсиновой корки» на коже и меры борьбы с ней

Характерные целлюлитные бугорки – это неравномерные разрастания жировой ткани. Они особенно легко скапливаются под кожей женских бедер и ягодиц – в тех самых местах, которые матушка-природа особо охраняет и щедро снабжает запасами жира на случай голодания, нехватки питания при вынашивании плода и всевозможных неприятностей.

Целлюлит интенсивно формируется в результате:

• Избытка эстрогенов – женских половых гормонов. Под их действием специфические механизмы накопления жировых отложений запускаются на полную мощность.
• Чересчур обильного и калорийного питания. Излишек питательных веществ запасливое тело приберегает в первую очередь именно в целлюлитных кладовых.
• Недостатка физической активности, которая потенциально могла бы расходовать энергию клеток жира и, тем самым, разглаживать «апельсиновую корку».
• Регулярного поступления веществ, нарушающих процессы обмена и скапливающихся в жировой ткани – алкоголя и никотина.
• Застойных явлений в подкожном слое.
• Стрессов. На любые неприятности, взрывы эмоций и томления психики тело реагирует однозначно: настали тяжелые времена, надо готовиться к худшему и на всякий случай обрасти дополнительным жирком.

Таким образом, чтобы справиться с целлюлитом, нужно устранить его причины: пересмотреть режим и состав питания, решить проблему стрессов, сделать интенсивнее процессы общего и жирового обмена, обеспечить дренаж и выравнивание подкожных скоплений, отказаться от вредных привычек.

«Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах очень часто явственно проступает во время беременности. Такой целлюлит связан с особым гормональным фоном этого периода. При сбалансированном питании, правильном стиле жизни и отсутствии стрессов кожа выравнивается после рождения ребенка.

Образ жизни, здоровый во всех отношениях

Отказ от алкоголя и курения не только пойдет на пользу организму в целом, но и ослабит застойные явления в подкожных жировых отложениях. Это облегчит включение целлюлитных накоплений в обменные процессы и, как следствие, их ликвидацию.

Максимальное устранение стрессов также успокоит тело и, тем самым, снимет необходимость накапливать универсальную жировую «броню».

Антицеллюлитное питание

Исходя из того, что избыточная, нездоровая и чересчур калорийная пища – одна из основных причин целлюлита, целебное меню должно состоять из умеренного количества натуральных качественных продуктов с пониженной калорийностью.

Фаст-фуд в любых разновидностях полностью исключается!

Нужно насытить рацион естественными источниками , и : , .

Чтобы укрепить соединительную ткань и, тем самым, сгладить целлюлитные бугры, следует потреблять , нежирное , отварную , . Полезны также , улучшающие пищеварение и не требующие кулинарной обработки.

Снижение калорийности не будет вызывать чувства голода, если есть достаточно часто, 5-6 раз в день , небольшими порциями.

Для общего ускорения обмена веществ и эффективного очищения организма необходимо каждый день пить от полутора до двух литров качественной чистой воды.

Такое питание – не только антицеллюлитное средство, но и эффективный способ снижения веса и общего оздоровления организма.

Как дополнительно «расшевелить» накопленное под кожей

Наращивают скорость обмена веществ в подкожном слое и «растапливают» целлюлит следующие процедуры:

• Контрастный душ.
• Ванны с солями и – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым, можжевеловым.
• Скрабы, в том числе, приготовленные самостоятельно – например, из , размолотого в порошок, и в равных пропорциях.
• Специализированные кремы, а также смеси обычных и эфирных масел.
• Массаж проблемных зон в направлении снизу вверх – ручной и .
• с согревающими и тонизирующими средствами – тертым , .
• В запущенных случаях нужно привлечь на помощь более мощные средства. Французские ученые доказали, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутазы нормализует микроциркуляцию в жировых клетках, уничтожая причину и препятствуя образованию целлюлита. Содержится это вещество в редком сорте дыни Канталупа. Удобнее принимать фермент супероксиддисмутазы в форме капсул Celluline . Полезный антиоксидант не только борется с целлюлитом: согласно отзывам женщин, прошедших курс Celluline, добавка оказывает общее омолаживающее действие, улучшая состояние кожи в целом.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Одно из самых действенных орудий в борьбе с целлюлитом – систематические целевые тренировки. При условии сбалансированного питания регулярные физические нагрузки уменьшают жировую прослойку, так как накопленная в ней энергия расходуется в интенсивных движениях. Вместе с тем, развивается мышечная ткань. Тело, в том числе в проблемных зонах, приобретает здоровые очертания и естественную гладкость.

Общая длительность антицеллюлитного комплекса – от 20 до 40 минут. Выполнять его лучше всего в первой половине дня либо вечером, с шести до восьми, спустя полтора-два часа после приема пищи и не позднее, чем за два часа до сна. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю.

В домашних условиях эффективны следующие простые упражнения от целлюлита на ногах и попе:

• Прыжки на месте, в том числе, со скакалкой. Число повторений – от 50 раз.
• Приседания с ровной спиной и опорой на стену. Минимальное количество – 30 раз.
• Лежа на спине, крутить «велосипедные педали». Эффект от нагрузки появляется после 30 повторов.
• Не менее 30 «ножниц» из положения лежа.
• 30 наклонов вперед. При этом туловище с выпрямленной спиной «складывается», образуя угол 90 градусов с ногами, устойчиво расставленными на ширину плеч. В руки можно взять легкие гантели.

• Попеременные и как можно более низкие выпады. От 30 повторов.
• От 30 поочередных махов выпрямленной ногой назад из положения упора на четвереньках.
• Выпрямив спину, бежать на месте в течение минуты, заводя согнутые ноги назад так, чтобы доставать ягодицы пятками.

При условии регулярных занятий зримые результаты появляются через несколько недель. Со временем нагрузки становятся привычными. Тогда комплекс следует дополнительно усложнить, вводя отягощения, подбирая более сложные варианты движений и увеличивая число повторов.

Как убрать целлюлит на ногах и попе – видео

В представленном видеоматериале со всеми необходимыми пояснениями демонстрируется комплекс из пяти целевых упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах. Показано правильное дыхание, дано количество повторов. Использованы дополнительные отягощения.

Целлюлит на ногах и попе – это результат нескольких причин. В домашних условиях справиться с «апельсиновой коркой» в короткие сроки помогает размеренный режим, правильное питание, массажные процедуры и регулярные физические нагрузки.

Знакомы ли вам «целлюлитные страдания»? Как удается разглаживать проблемные зоны? Что, на ваш взгляд, самое главное в борьбе с целлюлитом? Делитесь собственными впечатлениями, личным опытом и рекомендациями с нами в комментариях!

С неприятной «апельсиновой коркой» сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола.

Целлюлит доставляет своей обладательнице массу неудобств, и психологических, и эстетических. Но избавиться от этого неприятного явления не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Существует несколько подходов к решению вопроса, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: комплексный подход

Ошибочно полагать, что можно избавиться от целлюлита полностью, пройдя курс косметологических услуг или антицеллюлитного массажа. «Апельсиновая корка» поддается коррекции только при комплексном подходе. Это означает, что для уничтожения следов целлюлита придется не только попотеть в спортивном зале, но и полностью изменить свой рацион и образ жизни.

И если кажется, что в этой борьбе за красивое тело, победу вот-вот одержат целлюлит и лень, стоит найти приятные моменты в этом нелегком деле. Косметические услуги, направленные на улучшение состояния кожи и уничтожение «апельсиновой корки», очень приятные. Так почему бы не позволить себе быть красивой и обеспечить дополнительное время пребывания в косметическом кабинете?!

Если говорить более конкретно, комплекс процедур, которые помогут избавиться от целлюлита на ногах и попе, следующий:

Жиросжигающие препараты, лекарства

Диета, правильное питание

Косметические процедуры (обертывания, массажи, пилинги и т.д.)

Физические упражнения

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: лекарства и диета

Особо строгих правил питания для избавления от целлюлита нет. Не придется сидеть на голодной диете и спасаться одной лишь жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в день должно быть 5. Последний из них не менее чем за 4 часа до сна. Лучше не употреблять пищу после 19.00, чтобы не нагружать желудок. Порции должны быть маленькими. Пищу нужно тщательно прожевывать, а не есть на бегу. Если нет возможности поесть – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и конечно нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – женщине необходимо 1800-2000 ккал в сутки при обычном ритме жизни. При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не означает, что есть можно все подряд. На время похудения из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В идеале – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит употреблять фруктов, особенно цитрусов. Витамин С, который содержится в цитрусовых в больших количествах, помогает укрепить кожу, тонизирует ее. Те же функции выполняет витамин А, поэтому в рацион лучше включить овощи и фрукты, богатые этими витаминами. Грейпфрут, к примеру, содержит большое количество и одного, и другого витамина, поэтому так ценится у людей, которые хотят похудеть.

Отдельное внимание стоит уделить количеству употребляемой жидкости. Только воды в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литров. Помимо воды в рацион обязательно нужно включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и прочее. Соки не стоит употреблять покупные, полезнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей или фруктов.

Большое значение в борьбе за красивое тело имеет и образ жизни. Если есть желание избавиться от «апельсиновой корки», нужно бросить курить, исключить частое употребление алкоголя и минимизировать употребление кофе. Алкоголь употреблять можно изредка, идеально подойдет вино, красное, белое или розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить нужно навсегда. Кофе тоже не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше употреблять натуральный кофе, но не более 1 чашки в день.

Изменив привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в короткие сроки не удастся. Поэтому лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты. Очистка организма является важным моментом в похудении. Поможет в этом вопросе даже обычный активированный уголь. Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 таблетка на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, чтобы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты , которые девушки любят использовать в качестве основы для домашних обертываний. Самые распространенные из них:

Капсикам

Аминофиллин

Димексид

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни в коем случае нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на длительное время. Популярность пищевой пленки для обертываний в домашних условиях основана на эффективности этого средства. Но не стоит обольщаться этому эффективному методу. Такой способ похудения может стоить больших проблем со здоровьем. Длительные обертывания пищевой пленкой опасны, особенно для людей с ярко выраженным лишним весом, так как создается дополнительная нагрузка на сердце.

Помимо вышеперечисленных препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, который также можно приобрести в любой аптеке. Кофеин можно добавить в готовую антицеллюлитную маску или нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

В продаже есть и таблетки, подавляющие чувство голода. Но таковые обычно отпускаются по рецепту врача и только в очень запущенных случаях ожирения. А принцип действия биологически активных добавок, которые утверждают, что помогут в похудении и избавлении от целлюлита, заключается в ускорении перистальтики кишечника. То есть по сути БАДы для похудения помогают улучшить работу кишечника, и никак не влияют на вес. Полезнее для здоровья будет заменить БАДы овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: косметические процедуры

Спектр косметических процедур, направленных на избавление от целлюлита, достаточно обширен. Особой популярностью пользуются следующие процедуры:

Озонотерапия

Ультразвуковая терапия

Лимфодренаж

Обертывания

Антицеллюлитный массаж

Мезотерапия

Процедура озонотерапия заключается в введении под кожу озонокислородных смесей, которые ускоряют расщепление жировых отложений.

Мезотерапия осуществляется таким же образом – в проблемные участки вводятся специальные смеси, запускающие процесс расщепления жиров. Смеси эти не попадают в кровь. А значит, что в ходе этой процедуры не возникнет побочных эффектов.

Ультразвуковая терапия заключается в воздействии ультразвуковых волн на ткани. Такая терапия производится обычно в сочетании с использованием согревающих гелей, для большей эффективности.

Лимфодренаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Существуют 4 разновидности этой процедуры:

Прессотерапия — заключается в смене давления воздуха;

Вакуум-терапия – осуществляется путем воздействия на проблемный участок отрицательным давлением воздуха, что приводит к усилению кровообращения и ускорению метаболизма;

Миостимуляция – применение тока для сокращения мышц;

Мануальный лимфодренаж – ручной массаж, заключающийся в воздействии на лимфатические центры, которые находятся в полости живота и внутри грудной клетки.

Обертывания являются одной из самых популярных салонных процедур. Бывают горячие и холодные обертывания. Шлаки, токсины и лишняя жидкость выводятся через поры кожного покрова, если была произведена процедура горячего обертывания. В случае с холодным обертыванием – вредные вещества и жидкость выводятся через почки и печень.

Высокой эффективностью известны обертывания на основе морских водорослей, часто такие обертывания делают не только в салонах, но и в домашних условиях. Также популярностью пользуются обертывания на основе лечебных грязей, шоколадные, медовые и масляные обертывания. С маслами нужно быть осторожней, особенно если масляное обертывание планируется выполнить в домашних условиях. Аптечные масла закупоривают поры и жирнят кожу, поэтому для данной процедуры не подойдут.

Важно помнить, что у обертываний есть ряд противопоказаний . Горячие обертывания противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. И холодные, и горячие обертывания нельзя делать при заболеваниях сердца и сосудов, при кожных заболеваниях, гипертонии и гинекологических болезнях.

Антицеллюлитный массаж поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе за короткое время. Воздействие на проблемные зоны происходит различными массажными техниками. Помочь массаж может только на начальной стадии целлюлита. Если же целлюлит в третьей или четвертой стадии, поможет только комплексное лечение.

Антицеллюлитный массаж часто выполняется с использованием различных антицеллюлитных средств, чтобы усилить эффективность от процедуры. Не должно возникать болевых ощущений в ходе выполнения массажа, а после не должно быть синяков на теле.

У антицеллюлитного массажа есть ряд противопоказаний:

Онкология, опухоли

Воспаления на коже, гнойниковые образования

Заболевания сосудов

Нарушение целостности кожных покровов

Период грудного вскармливания

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: упражнения

Конечно, видимого результата, который не исчезнет через короткий промежуток времени, не добиться без физической нагрузки. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе нужно делать различные упражнения: и статические, и динамические.

Статические упражнения заключаются в напряжении мышц тела, при этом активных действий во время таких упражнений не производится.

Динамические упражнения подразумевают движение. Отдельное внимание нужно уделить кардиотренировкам – бегу, занятиям на велотренажере. При занятии этими, казалось бы, легкими упражнениями задействуются все группы мышц.

При борьбе с целлюлитом на ягодицах и ногах нужно выполнять следующие упражнения:

1. Глубокий присед: ноги поставить на ширине плеч, незначительно развернуть носки друг от друга, руки перед собой. В таком положении присесть как можно глубже, ровно держа спину, не заваливаясь вперед. Для первого раза будет достаточно 15 приседаний по 2 подхода. Если упражнение дается легко, можно увеличить количество приседаний и/или подходов.

2. Выпады: ноги на ширине плеч, руки на талии или с гантелями на уровне талии. Из исходного положения медленно сделать широкий шаг вперед одной ногой, вторую ногу опустить на колено. Медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой ногой. Спину держать ровно, вперед не наклоняться. Сделать 10 выпадов на каждую ногу в 2 подхода. При необходимости увеличить количество выпадов и/или подходов.

3. «Велосипед»: лежать спиной на полу, ноги, согнутые в коленях поднять вверх, имитировать езду на велосипеде поднятыми ногами.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе – сложный вопрос, но если подойти к решению этого вопроса комплексно, то результат не заставить себя долго ждать.

Чаще всего «апельсиновая корка» атакует ягодицы. От этой проблемы страдает каждая вторая женщина на Земле. Однако, как избавиться от целлюлита на попе, многие даже не подозревают. В этом нелегком деле вам помогут наши рекомендации, но прежде, чем бороться с врагом, следует узнать, откуда он появляется.

«Апельсиновая корка» - это результат естественного процесса накопления жировых запасов, которые положено иметь женщине для вынашивания ребенка. Если рассмотреть ткани в проблемных местах под микроскопом, там будут различаться соты.

Чем больше жира откладывается, тем меньше становятся стяжки между сотами и тем больше образуется шлаков. Циркуляция крови затрудняется, гормоны, отвечающие за разжижение жиров, перестают поступать в ткани. В итоге соты начинают выталкивать содержимое наружу. Так образуется эстетическая проблема, которая отравляет жизнь многим женщинам.

Среди факторов, ускоряющих разрастание «апельсиновой корки», выделяют:

• злоупотребление жирами и фастфудом;
• нарушенный метаболизм;
• отсутствие занятий спортом;
• дефицит гормонов;
• курение, алкоголь;
• расшатанные нервы.

Если вначале целлюлит едва заметен и не доставляет особого дискомфорта, то со временем он прогрессирует, превращаясь в настоящую катастрофу.

Лечение «апельсиновой корки» по стадиям

Всего различают 4 стадии целлюлита, и именно от запущенности недуга будет зависеть ответ на вопрос о том, как убрать целлюлит на попе.

I стадия. Внешне целлюлит еще не заметен, но если сжать кожу пальцами, проступают бугорки, которые прощупываются и при поглаживаниях. На этом этапе убрать «апельсиновую корку» несложно.

Дважды в неделю пользуйтесь антицеллюлитным скрабом, завершая процедуру специальным гелем от этого недуга. Так вы улучшите кровообращение и активизируете расщепление жиров.

II стадия. Бугорки уже проступают. Для устранения дефекта, помимо скрабов, понадобятся массажи, наибольшую эффективность среди которых демонстрируют медовый и вакуумный (банками).

III стадия. Наблюдается отеки тканей и ярко выраженная «апельсиновая корка». Теперь уже убрать целлюлит на попе в домашних условиях не получится без изменений в рационе и специальных упражнений. Неплохо чередовать домашние методы с мезотерапией и другими процедурами в салоне.

IV стадия. Бугорки сменяются синюшными фиброзными уплотнениями. С помощью домашних способов избавиться от недуга не получится. Однако хорошие результаты в таких случаях дают ультразвуковые методы, мезотерапия и более радикальный способ - липосакция.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Главных способов, как бороться с целлюлитом на попе самостоятельно - пять:

1. Спорт.
2. Массажи.
3. Водные процедуры.
4. Правильное питание.
5. Обертывания.

Важнейшими средствами избавления от недуга являются диета и упражнения. Однако пугаться раньше времени не стоит: никто не требует от вас тренироваться до седьмого пота и при этом голодать. Важно перейти на здоровое питание:

• снизить количество пустых калорий;
• ввести в рацион больше фруктов и овощей;
• отказаться от сахара и злоупотребления солью.

На выполнение упражнений хватит 15 минут в день.

Чтобы окончательно расправиться с «апельсиновой корочкой», необходимо также прямое воздействие на нее - массажи и различные обертывания.

Самое главное - проводить процедуры регулярно и не лениться. Только воздействуя на целлюлит ежедневно, вы добьетесь эффекта. Если же будете делать длительные перерывы, будут успевать накапливаться новые жировые запасы.

В магазинах сейчас прилавки буквально ломятся от всевозможных чудо-средств от целлюлита, а реклама обещает, что недуг пройдет после нескольких их применений. Верить таким обещаниям не стоит, но использовать готовые кремы и скрабы вкупе с другими методами - хорошая идея.

Упражнения

Упражнения от целлюлита на попе не требуют много времени: начинайте с 10 минут в день и плавно увеличивайте нагрузки. Постепенно вы будете замечать, что тело подтягивается, а вы сами становитесь более выносливой.

Приседания. Для начала достаточно 10 повторений. Приседая, держите ноги параллельно друг другу. Когда освоите упражнение, можете добавить гири для утяжеления.

Выпады. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сложите на поясницу и сделайте выпад вперед, приземлившись на согнутую в колене ногу. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же другой ногой. Число повторений на первое время - 15.

Прыжки. Возьмите скакалку и попрыгайте 300 раз. Затем сделайте еще 50 прыжков, сводя и разводя ноги.

Приседания со стулом. Вытянутую назад правую ногу поставьте на стул и сделайте 20 приседаний. Поменяйте ногу и выполните еще 20 движений.

Бег. 10 минут пробежки в день с успехом заменят любые другие упражнения. Однако если вы понимаете, что уже набрались сил, сочетайте бег с приседаниями, выпадами и прыжками. Так вы очень быстро приведете свое тело к идеалу.

Правильное питание

Помните, что злейший враг вашей фигуры - это фастфуд. От него точно придется отказаться навсегда, если вы желаете избавиться от целлюлита. Желательно также снизить количество пирожных и тортов в ежедневном рационе.

Лучше всего навсегда распрощаться со сладким, но такое ограничение подходит только для женщин с непоколебимой силой воли. В противном случае возможны срывы. Поэтому если вы зависимы от сладкого, остановите свой выбор на нежирном пломбире. Конечно, запрещается есть его вечером, тем более объедаться.

Для скорейшего прихода чувства насыщения диетологи рекомендуют есть больше твердого сыра. Этот продукт очень сытный, при этом он обладает невысокой калорийностью и очень хорошо усваивается. Также для избавления от целлюлита на попе полезно есть чернику, зелень и натуральные йогурты.

Плюс не забывайте золотое правило всех диет: употребление не менее 1,5 литра воды в день. Пить разрешается за 30 минут до еды или за 2 часа после, но никак не во время трапезы.

Массаж

Массажи от целлюлита на попе вам предложит любой массажист. Однако эту процедуру вы можете проводить и самостоятельно. Основное правило - делать интенсивные движения, чтобы улучшить кровоснабжение участка с целлюлитом и тем самым способствовать насыщению тканей веществами для разжижения жира.

Самый популярный антицеллюлитный массаж проводится с помощью смеси из 50 мл меда с 5 мл любых эфирных масел. Проблемную зону смазывают приготовленным средством, а затем надавливают на кожу и резко отрывают руку. Когда мед впитается, движения станут болезненными, зато эффект от процедуры очень ощутимый. Такой массаж рекомендуется повторить до 20 раз, делая 1-дневные перерывы между сеансами.

Если проводится массаж с маслами, то время процедуры увеличивается до 25 минут. При этом необходимо делать поглаживающие движения, втирая средство в кожу.

Ванны

В комплексе методов против «апельсиновой корки» на попе нелишними станут и ванны. Для их приготовления часто применяют эфирные масла. Для борьбы с жирами подходят масла индийского кедра и шалфея, для выведения избыточной жидкости - масло горного кедра, а для оттока лимфы - сандаловое.

Также большой популярностью пользуется ванна Клеопатры. Горстку соли размешивают в стакане молока, капают в смесь 4-5 капель ароматического масла, и все это выливают в теплую воду, в которой следует провести 20 минут. По отзывам, так можно снизить даже проявления запущенного целлюлита.

Профилактика

Эффективнее любого лечения целлюлита будет его профилактика. Выполняя несложные рекомендации, вы обезопасите себя от «апельсиновой корки». Даже если первые признаки целлюлита проявились, вы сможете сдержать развитие этого дефекта, если немного пересмотрите свой образ жизни:

1. Бросьте курить.
2. Пейте от 1,5 л воды каждый день.
3. Питайтесь правильно.
4. Делайте упражнения.
5. Избавьтесь от стрессов.

Никотин препятствует попаданию в организм витамина С, а ведь без него невозможен нормальный метаболизм. Это еще один веский повод завязать с курением, а если вы не курите - то никогда не начинать.

Пить много жидкости важно для того, чтобы выводить шлаки и токсины. Если не любите обычную воду, чередуйте ее со свежеотжатыми соками. Однако газировку употреблять категорически нельзя, так как она содержит огромное количество сахара и только усугубит ситуацию с целлюлитом.

Правильное питание означает необходимость исключения из рациона сладостей и сдобы. Справиться с сахарной ломкой вам помогут фрукты.

Специальные упражнения помогут подтянуть все тело, приведя его в тонус, но не менее важно перестать загонять себя в стрессы. Ведь целлюлит, как и все недуги, берет свое начало от расшатанных нервов.