Что делать, чтобы была красивая грудь? Как ухаживать за грудью.

Они мягкие, теплые, красивые, упругие, чувствительные, сексуальные и соблазнительные хорошей формы женские груди.

Грудь, вероятно, самая красивая часть женского тела и она может быть легко причислена к одной из первых вещей, которую люди сразу замечают в женщинах.

На протяжении веков мужчины всегда были очарованы грудью женщины и сейчас большая, упругая, красивая грудь у многих мужчин считается автоматическим показателем сексуальности.
Поэтому держать эту часть тела в отличном состоянии стало в центре внимания женщин, особенно тех, которые хотят сохранить молодой и естественный вид своей груди.

Однако, при всем уважении к мужчинам, кроме того, что женская грудь вызывает сексуальное желание, она также символизирует красоту и женственность.

Кожа на груди является одним из наиболее чувствительных участков на теле женщины и со временем она теряет свою эластичность, а из-за веса вызванного основной жировой тканью, грудь становится вялой и восприимчивой к провисанию.

Не позволяйте вашей груди провисать, даже когда вы спите, так как сила тяжести жировой ткани способствует растяжению кожи и провиса нию груди .

Нужно носить хороший поддерживающий бюстгальтер каждый день. Правильно подобранный бюстгальтер является очень важной деталью, так как помогает сохранить форму груди и замедлить процесс ее провисания.

Будьте особенно бдительны при выполнении упражнений с прыжками или бегом, при которых грудь может подпрыгивать или покачиваться. Убедитесь, что выбранный бюстгальтер хорошо поддерживает и держит грудь на месте, а лучше для занятий спортом постарайтесь приобрести эластичный топ, который обеспечивает достаточную поддержку груди.

Общие правила для выбора бюстгальтера не очень сложны: он не должен быть слишком свободным, так как не будет предохранять грудь от провисания или, наоборот, тугим, потому что он травмирует грудь, а также происходит нарушение микроциркуляции крови и ткани груди быстро увядают.

Можно иметь красивую грудь, если создать хорошую программу упражнений, которая включает в себя силовые нагрузки для укрепления грудных мышц, лежащих в основе ткани молочной железы.

Программа может включать изометрические упражнения (сила без движения), которые можно делать где угодно, это силовое сжатие ладоней или отжимания и подтягивания.

Хотя эти упражнения, на самом деле, не сделают грудь больше, но они будут задерживать провисание груди.

Если систематически делать эти упражнения и укрепить основные мышцы груди, то они станут сильными и тонированными, а значит и грудь будет сидеть выше, станет упругой, более полной, округлой и привлекательной.

Два простых упражнения, которые вы можете делать дома это пресс-стена и пресс-ладони (восток). Для «Стены» нужно стоять лицом к стене и положить руки на уровне груди на стену и давить ладонями на нее. Нажимать на стену так сильно, как только вы можете в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

Для «Востока» нужно сидеть или стоять прямо и держать руки в молитвенном положении перед грудью, локти развести в стороны. Сожмите ладони с таким усилием, как вы можете, чтобы мышцы груди достаточно напряглись, в течение примерно 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

Грудь можно увеличить и улучшить ее формы благодаря здоровому питанию и, если в составе компонентов будут присутствовать два сильных гормона эстроген и прогестерон, так как именно они отвечают за формирование молочных желез. И от их соотношения в организме зависит, конечный размер груди.

Что же необходимо? Для начала было бы неплохо упорядочить свое питание, избавится от жирной и острой пищи, а для предотвращения увеличения эстрогена в организме ограничить потребление алкоголя. Следует употреблять много клетчатки, чтобы помочь быстрому продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт.

Потребление белка особенно важно, потому что белок является строительным блоком для увеличения мышц, а значит и мышц груди.

Жиры, которые содержатся в рыбе и оливковом масле должны употребляться вместо жиров животного происхождения всякий раз, когда это возможно, а свежие фрукты и овощи необходимо употреблять каждый день.

Хорошим дополнением станет употребление продуктов, которые включают в себя витамины С и Е, селен и бета-каротин, а также могут быть отличным источником антиоксидантов.

Желательно сократить потребление колы, шоколад, кофе и крепкого чая.

Чтобы увеличить тонус груди, нужен специальный уход за грудью. Использование контрастного душа: массаж то горячей, то холодной струей (круговыми движениями) очень полезно всем, так как еще и предупреждает появление растяжек на груди.
Ежедневное отшелушивание омертвевших клеток поможет сохранить грудь гладкой и упругой. Используйте скраб, который содержит коллаген, стимулирующий обновление клеток кожи.
Мягко массируйте круговыми движениями, чтобы увеличить циркуляцию крови и увеличивая твердость груди.

Хорошо один раз в неделю делать маски на грудь и область декольте из сметаны и меда или из творога и оливкового масла, которые питают и очищают кожу.

Также используйте специальные укрепляющие, поддягивающие маски на грудь и область декольте каждые две недели. В то время, когда маска подсыхает, носить старый спортивный бюстгальтер, чтобы держать груди на месте. Удалите ее с теплой водой, мылом и мочалкой.

Этот метод поможет укрепить грудь, сделать их упругими и очень соблазнительными: желательно иметь чистый натуральный лимонный сок, без любых добавок, мягко массируя круговыми движениями нанести сок на кожу груди, предпочтительно делать это снизу вверх так, чтобы закончить движение на соске. Дать жидкости высохнуть в течение некоторого времени, затем принять ванну.

Повторяя эту процедуру много дней подряд, вы укрепляете грудь, устраняете грязь, имеете равномерный цвет кожи, снимаете напряжение и чувствуюте себя расслабленным.

Ежедневно наносите на грудь лосьон для тела на основе коллагена, кроме того, использование укрепляющего лосьона, который содержит антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, может помочь женщинам с возрастом иметь красивую грудь.

Массаж груди с хорошим увлажняющим кремом каждую ночь поможет сохранить кожу эластичной и мягкой. Это позволит предотвратить появление морщин в связи с сухой кожей, иметь упругую грудь и чувствовать себя моложе.

Конечно, красивая грудь есть результат не только хорошего ухода, но и хорошего здоровья.

Большая, упругая грудь — это волнующая приманка для мужчин. Тем не менее, уход за ней зачастую бывает непростым и хлопотным. Если же им пренебречь, то через несколько лет бюст может потерять упругость, и тогда вместо сексапильности будет ассоциироваться лишь с комплексами.

5 основных советов по уходу за большой грудью

Роскошный бюст — это дар природы, которым можно гордиться. Немного удивляет тот факт, что некоторые щедро одаренные женщины, похоже, его стыдятся и скрывают крупную грудь под мешковатыми свитерами, сутулятся. Не делайте этой ошибки, грудь гордо выдвигайте вперед и носите облегающие блузки с большим вырезом. Но, прежде всего, заботьтесь о своем сокровище. Уход за грудью должен находиться в верхней части списка мероприятий, сохраняющих красоту.

1. Правильная осанка

Даже самая красивая грудь никого не впечатлит, если вы ходите сгорбившись. Не говоря уже о том, что это отличный способ навсегда потерять ее форму. Поэтому выпрямитесь, расправьте плечи, втяните живот, а грудь гордо поднимите. Помните, что нужно не только ходить, но и сидеть с прямой спиной. Благодаря этому вы обеспечите себе сексуальный внешний вид и сейчас, и в будущем, потому что такая поза предотвращает увядание груди.

2. Не пожалейте денег на хороший бюстгальтер

Проблемы с подбором бюстгальтера — это одна из причин, по которым уход за большим бюстом бывает обременительным. Вы должны забыть о покупке дешевых лифчиков и приготовиться тратить на эту часть гардероба больше. Не исключено, что вы не найдете для себя подходящих бюстгальтеров, кроме белого, черного, бежевого, возможно, красного цвета. Но даже с этим придется смириться, потому что без хорошо подобранного лифчика большой бюст не производит никакого эффекта. Бюстгальтер для вас должен быть крепким, бретельки — довольно широкими (еще одна потеря — распрощайтесь с платьями на шлейках, потому что если узкие бретельки лифчиков еще каким-то образом можно с ними сочетать, то широкие уже нет). Чашечки должны быть жесткими и дополнительно укрепленными.

Еще одним важным вопросом является размер. Очень многие женщины не знают, какой размер лифчика им нужен, и неправильно оценивают его, к примеру, на 80С, когда на самом деле у них 75Е или даже F. Откажитесь от покупки сразу нескольких бюстгальтеров 80С, а сэкономленные деньги потратьте на консультацию специалиста, который подберет вам бюстгальтер профессионально. Можете попытаться сделать это и сами, например, с помощью каталогов нижнего белья.

3. Спите в специальном «ночном» бюстгальтере

Если вы освободите грудь от бюстгальтера на всю ночь, она начнет «расползаться» по сторонам вне зависимости от позиции, в которой вы спите. Поэтому нужно купить 2-3 «ночных» лифчика. Их можно не подбирать так тщательно, как «дневные». Важно только, чтобы, в отличие от вторых, они были мягкими и не слишком маленькими, потому что в противном случае будут сплющивать бюст.

4. Обрызгивайте бюст холодной водой

Это звучит не слишком привлекательно, но именно с этого нужно начинать ежедневный уход за большой грудью. Это один из самых эффективных способов сохранения ее красивого вида. Чтобы не мучить все тело ледяной водой, наклонитесь над ванной и оросите душем молочные железы и их окрестности, пока те не покраснеют. После процедуры выждите примерно 20 минут, пока они снова не нагреются, а затем нанесите повышающий упругость лосьон (если вы сделаете это сразу, он не впитается как надо). Раз в неделю устраивайте своей груди деликатный пилинг.

5. Делайте упражнения для груди

В принципе, это упражнения не столько для самих молочных желез, сколько для мышц грудной клетки, которые их поддерживают. Вот несколько вариантов таких упражнений.

Упражнение 1 . Лягте на коврик или если у вас есть — на скамейку, наклоненную под углом 45 градусов. Возьмите в руки гантели и держите их прямо перед собой. Медленно разведите их в стороны, слегка сгибая локти, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз. Если делаете без малейших проблем, увеличьте нагрузку.

Упражнение 2 . Лягте на коврик, руки с гантелями держите перед собой. Медленно опускайте их, держа прямо, пока не опустите на коврик за головой. Затем поднимите обратно в вертикальное положение. Это упражнение делают столько же раз - 3 подхода по 15 повторений.

Упражнение 3 . Его можно выполнять даже сидя на не слишком интересной лекции, на работе или во время просмотра телевизора. Выпрямите спину, сложите руки перед собой, как будто в молитве, на высоте груди. Немного отведите их от тела, чтобы локти были согнуты примерно под прямым углом. Сжимайте ладони у их основания, как будто хотите между ними что-то раздавить. Спустя несколько секунд расслабьтесь, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4 . Ну и самое известное и необходимое упражнение для груди - это отжимания. Можно отжиматься «по-женски», с колен. Главное следите за тем, чтобы торс был прямым, попа не опускалась и не поднималась вверх. Руки должны быть широко расставлены, именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Отжимайтесь глубоко не отлынивайте. Сколько сможете. Чем больше, тем лучше! Можете делать, например, 3-4 подхода по 15 раз.

Плюс в качестве бонуса предлагаем Вам попробовать просто бомбическое упражнение, которое демонстрирует на своем видео Милена. Это упражнение хорошо именно для большой груди. По сути оно представляет собой модифицированное отжимание, которое дает максимальную нагрузку именно на мышцы груди!

Ухаживать за бюстом нужно с раннего возраста и до старости. Все женщины страдают от каких-либо проблем с грудью, но лишь единицы что-то делают для улучшения. Ухаживать за грудью можно с помощью контрастного душа, специального массажа, крема, гимнастики и других средств.

Бюст женщины состоит из ткани и жира. Размер груди в среднем становит 250 г. Ее основа - это мышцы и грудная клетка. Когда грудь расположена между третьим и седьмым ребром - это идеальное расположение.

Уход за грудью: правила

1. Регулярная гимнастика;
2. Водный массаж;
3. Плавание;
4. Питательный и специальный крем для груди;
5. Выбор бюстгальтера.

Гимнастика и зарядка для груди - очень важный элемент ухода за вашей грудью. Это нужно делать регулярно, каждый день или через день.

Для этого выделяют два различных вида упражнений. Один комплекс упражнений представляет собой занятия возле стены. Для этого вам необходимо упереться кулаками о стену и создавать видимость, что вы отжимаетесь от пола. Второй комплекс упражнений - это зарядка, лежа на животе. Вам необходимо лечь на живот, положить руки за голову и приподнимать верхнюю часть туловища вверх. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 20 раз, зависимо от вашей физической подготовки.

Водный массаж - это своего рода процедура, которую можно совершить в ванной, когда вы купаетесь. Это не отнимет у вас много времени, зато поможет коже приобрести красоту и эластичность. Действует это так. С помощью контрастного душа увеличивается циркуляция крови, грудь не теряет прежней формы и красоты. Массаж необходимо делать примерно 10 минут. Согласитесь, это не так много времени, зато какой результат! Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. В идеале, это круговые плавные движения, без нажима и излишних усилий. Избегайте прямого попадания струек из душа на область ваших сосков.

Важную роль в поддержании формы красивой груди имеет плавание. Оно, как и контрастный душ, влияет на поддержание эластичности вашей груди. Морские волны и соленая вода делают наилучший массаж для вашего бюста.

Особое значение при уходе за грудью отведено специальным кремам для бюста. Один раз в неделю после душа или ванны нужно наносить на область груди и шеи питательный крем. Также можно делать маски. Например, очень полезной и эффективной является маска из творога и оливкового масла. Берете две ложки сыра или творога, добавляете в него оливкового масла, и наносите на тело. Оставляете маску на двадцать минут, затем, смываете отваром или настоем ромашки.

К заботе и уходу за вашим бюстом относится и выбор бюстгальтера. Даже красивая, тугая и упругая грудь нуждается в поддержке. Если не носить бюстгальтер, то со временем, грудь утратить былую красоту и упругость. Выбирая этот элемент гардероба, нужно не забывать о том, что как маленький тугой, так и просторный и мягкий бюстгальтер, может пойти не впрок вам и вашей груди. Если у вас большая грудь, то бюстгальтер лучше носить всегда. Если же вы обладательница маленькой груди, то старайтесь, как можно реже носить этот предмет вашего гардероба.

Кроме этих основных правил по уходу за вашей грудью, отдельное внимание выделяют вашей осанке. Она тоже имеет определенное влияние на красоту и упругость вашего бюста. Независимо от того, сидите вы или лежите, вы не должны забывать о своей спине. Следите за тем, чтобы спина была ровной, живот втянутым, лопатки соединялись, а грудь была выставлена вперед.

Придерживайтесь этих основных и несложных правил, и ваша грудь всегда будет красивой и упругой. Ведь, эта часть тела, как и многие другие, нуждается в вашей поддержке и уходе. К тому же, не стоит забывать, что каждая женщина мечтает стать или уже стала мамой, и кормит грудью ребенка. От этого форма и эластичность груди также может измениться.

Роскошная грудь – настоящий магнит для мужчин и источник зависти для женщин. Однако те, кого природа одарила таким сокровищем, знают, что грудь большого размера требует особого ухода и заботы.

Белье для большой груди

Обладательницам пышного бюста нужно помнить, что им следует особенно внимательно отнестись к выбору нижнего белья. Неправильно подобранный бюстгальтер может стать причиной болей в плечах и спине, головных болей, онемения рук и даже головокружений и обмороков.

Чем больше грудь, тем более широкими и жесткими поддерживающие детали (бретели, спинка, застежки) должны быть у бюстгальтера. Выбирайте модели, застежки которых включает в себя не меньше трех крючков. Необходимо, чтобы поясок под грудью сидел туго. Это позволит освободить от тяжести плечи. В нижнюю часть конструкции чашек должна быть вшита эластичная лента. Лучше, если чашечки максимально закрыты.

Категорически нельзя выбирать бюстгальтеры на размер меньше, лишь бы грудь казалась более упругой. Во-первых, белье, сдавливающее грудь, может спровоцировать возникновение рака молочной железы. Во-вторых, врезающиеся в тело резинки доставляют дискомфорт, а сдавленная кожа нередко видна под одеждой.

Косточки зафиксируют большую грудь уверенно и жестко. Кроме того, они слегка ее приподнимут. Важно наличие не только дугообразной, но и боковой косточки, вшитой в корсаж, чтобы удерживать бюст сбоку.

Сегодня существует также такая модель бюстгальтера как минимайзер, визуально уменьшающая бюст примерно на один размер. Эффект сплющивания исключен благодаря специальному крою этого изделия. Объем бюста при этом корректируется очень мягко, а, следовательно, женщина не испытывает дискомфорт.

Если же размер груди непривычно большой, то подойдет такой тип белья, как корсет с вертикально вшитыми косточками. Другой вариант для очень пышного бюста – это полуграция. В таком широком корсаже до талии грудь практически любого размера будет держаться идеально.

Упражнения для поддержания формы крупного бюста

Чтобы большая грудь оставалась упругой и не потеряла свою форму, следует выполнять специальные упражнения. Перед выполнением предложенного комплекса упражнений целесообразно разогреть мышцы. Сделайте 15 вращений плечами назад и вперед, а затем выполните столько же раз «мельницу» руками, разведенными в стороны.

1. Нужно стать на колени, опереться руками, например, о край дивана, который должен располагаться в метре от вас. Далее старайтесь согнуть руки в локтях, чтобы грудью коснуться края дивана. Следует возвратиться в исходное положение, исключительно при помощи силы рук. Нельзя прогибаться в пояснице, руки нужно держать на ширине плеч. Тренируйтесь ежедневно, пока не сумеете повторить упражнение 15 раз подряд. После этого можете переходить к отжиманиям от пола или низкой подставки.

2. Согните руки в локтях, ладони при этом соедините на уровне бюста. Надавливайте ладонями изо всех сил друг на друга. Важно почувствовать, как напряглись мышцы груди. Такое положение нужно сохранять примерно 10 секунд. Расслабьтесь. Сделайте 20 повторений. Затем соедините ладони над головой, руки согните в локтях. Снова сделайте 20 повторов.

3. Сядьте по-турецки так, чтобы спина была абсолютно прямая. Руки нужно согнуть в локтях, прижать их к туловищу. Сведите лопатки вместе, а пальцы пусть касаются плеч. Поднимите плавно плечи вверх, затем отведите их далеко назад, потом вниз, вперед. Повторите 4 раза. Сделайте упражнение столько же раз, но вниз, затем назад, потом вверх, вперед. Сделайте 5 повторов.

4. Возьмите упругую резинку или эспандер. В положении стоя расправьте плечи и выпрямите спину. Вытяните эспандер перед собой примерно на уровне плеч. Необходимо развести руки в стороны и отвести назад их максимально далеко. В крайней точке задержитесь на 10 секунд, после чего медленно возвратитесь в исходное положение. Необходимо сделать 15 повторов. Важно, чтобы руки были параллельны полу.

5. Станьте прямо, ноги следует поставить на ширине плеч. Проследите, чтобы ступни были параллельны. Затем левую руку поместите на бедро, теперь опишите другой рукой большой круг. Важно следить за тем, чтобы мышцы груди были напряжены. Проделайте это же левой рукой. Затем выполняйте это движение двумя руками в быстром темпе.

6. Поднимите руки и заведите их за голову, затем разведите в стороны локти. Необходимо выполнить наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Достаточно выполнить по 5 наклонов в каждую из сторон.

7. Возьмите в руки по грузу (1 кг). Станьте прямо, руки должны быть на уровне плеч. Опустите, а затем поднимите руки очень медленно. На первый раз достаточно выполнить упражнение 5 раз. Постепенно доведите количество повторов до 16.

8. Станьте на колени. Нужно взять гантель в левую руку, опирайтесь при этом на правую руку. Согните в колене правую ногу. Выпрямите левую ногу, вытяните ее назад. Ваше тело от левой ступни до головы должно быть вытянуто в прямую линию. Для этого напрягите мышцы живота и приподнимите бедра. Поднимайте медленно руку вверх, а затем опускайте в том же темпе. Выполняйте упражнение 7 раз, затем повторите с грузом в другой руке.

9. Нужно лечь на пол, пусть ноги будут согнуты в коленях, а ступни твердо стоят на полу. У вас должно быть по гантели в каждой руке. Поднимайте руки с грузом вверх, затем медленно разводите руки и опускайте вниз. Гантели не должны опускаться на пол. Следите, чтобы позвоночник не выгибался, он должен быть прижат к полу.

Массаж груди с помощью душа

Эффективным средством, повышающим тонус мышц груди, является массаж водой. Выполняйте процедуру ежедневно во время утреннего душа. Струю воды нужно направить на бюст, отрегулировав предварительно напор. Слишком сильно бьющая струя воды может травмировать грудь.

Массаж следует выполнять круговыми движениями в течение двух минут. Специалисты рекомендуют начинать с левой груди.

Контрастный душ улучшит кровоснабжение, сделает кровеносные сосуды, а также волокна тканей груди упругими и эластичными.

Полезен для бюста также контрастный компресс. Возьмите два полотенца и столько же сосудов с холодной и теплой водой. Нужно смочить одно полотенце в теплой воде, другое – в холодной. Попеременно прикладывайте их к груди. Закончить процедуру следует холодным компрессом.

Косметический уход за большой грудью

Растяжки – это, пожалуй, самый страшный враг пышного бюста. Превентивные меры гораздо более эффективны, чем попытки устранить уже имеющиеся растяжки. Целесообразно использовать средства, которые повышают эластичность кожи (масло для бюста на основе ромашки или фенхеля).

Если растяжки все же появились, то следует применять крема и гели, в состав которых входит экстракт хвоща. Могут помочь в такой ситуации и средства на основе водорослей. Крема с белой глиной подтягивают, сокращают и тонизируют растяжки.

Как маски, так и крема необходимо наносить снизу вверх массирующими движениями. Начните от складки под грудью, затем, не касаясь области сосков, двигайтесь к шее.

Радикальным методом борьбы с растяжками считается озонотерапия. Озон вводится в ткань и начинает разъедать жировые клетки, которые являются гипертрофированными. Озон, кроме того, склеивает поврежденные сосуды. В результате процедуры растяжки исчезают.

С возрастом большая грудь неизбежно теряет упругость. Специалисты косметического салона могут порекомендовать какие-либо из следующих процедур: лифтинг (+ витамин С), пластиметрия бюста от М-120, обертывание с водорослями Guam, моделирующая маска от Le Club des Professionnels на основе водорослей или аромапластия от Decleor.

В домашних условиях можно попробовать применить крема Bust-up от Biotherm, Liftenseur Buste от Guinot, гель из Золотой Линии, поддерживающий упругость груди, Aromessence Tonilastil – масло от Decleor.

Отлично укрепляет молочные железы, а также улучшает их тонус и форму состав Beaute Buste Tonifiant, который производит лаборатория Phytomer. Гель от от Guerlain из серии Issima Body Secret имеет подтягивающий эффект.

Если грудь потеряла форму, то можно воспользоваться по рекомендации косметологов клеточным кремом Cell Shoсk швейцарской лаборатории. Данное средство эффективно моделирует форму молочных желез.

Еще одно средство – акваколлагеновые маски, которые вы можете приобрести в готовом виде. Их назначение – повысить упругость кожи, но за счет увеличения тонуса, грудь слегка приподнимается.

Большой бюст и питание

Изнурительные диеты противопоказаны обладательницам пышного бюста. Каждый раз, когда вы прощаетесь с 1 кг веса, ваша грудь теряет 20 гр. Внешний вид молочной железы от этого страдает. Кроме того, когда организм недополучает питательные вещества, кожа груди становится менее эластичной и упругой, а, следовательно, грудь обвисает.

В арсенале народной медицины также есть рецепты, благодаря которым грудь станет более привлекательной. Например, можно сделать отвар из шишек хмеля и пить 3 раза в день. Отвар довольно горький, поэтому стоит добавить в него мед. Регулярный прием отвара восстановит кожу груди, сделав ее более упругой.

Ухаживайте за вашим сокровищем регулярно!

Юлия Петрашова

Женщины постоянно находят изъяны в собственной внешности. Кривые ноги или желтые зубы, прыщи на лице или жирок на боках. Короткие ресницы, редкие брови, большой нос. Список огромен, но лидирующие позиции недостатков занимает отсутствие попы и обвисшая грудь. Если первая проблема решается с помощью приседаний, то со второй предстоит бороться всеми доступными методами, начиная со специальной диеты и заканчивая правильным комплексом упражнений.

Кружева и удобство

Сила притяжения – главный враг подтянутой груди, поэтому женщинам не обойтись без бюстгальтеров. Нижнее белье должно быть не только красивым, отделанным рюшами и бантиками, но и практичным.

Девушки с маленьким аккуратным бюстом могут позволить себе тонкие или силиконовые бретельки. Обладательницам третьего размера и больше подойдут варианты с широкими лямками, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, и лучше поддерживают роскошные формы.

Правила выбора

1. Отправляться в магазин нижнего белья лучше перед менструацией, когда молочные железы набухают, и увеличиваются в размерах.
2. Понравившиеся модели бюстгальтера обязательно примеряют, чтобы оценить, насколько они удобны.
3. Следует снять или опустить бретельки, и посмотреть: если лифчик продолжает держать грудь, это хороший выбор. Если начинается сползать вниз, лучше померить другой вариант.
4. Между спинкой бюстгальтера и позвоночником должны помещаться два пальца, при этом косточки не впиваются в молочные железы, или кожу под ними.
5. В правильном нижнем белье груди полностью помещаются в чашку, не пережимаются, не вываливаются, а соски не торчат снаружи.
6. Материал мягкий и приятный на ощупь, не вызывает дискомфортных ощущений, раздражения или зуд.

Важно: Нельзя носить нижнее белье, из которого торчат косточки. Если молочные железы регулярно повреждаются или кожа под ними натирается, возрастает риск злокачественных образований.

Повседневный и спортивный варианты
Сколько бюстгальтеров должно быть у девушки? Минимум 2: один для ежедневной носки, второй для занятий в спортзале. Обычные лифчики недостаточно хорошо поддерживают бюст во время прыжков, бега и других энергичный занятий. В результате кожа растягивается, и грудь постепенно обвисает.

Как подобрать идеальный спортивный топ? Отдавать предпочтение моделям с:

• широкими бретельками, перекрещенными на спине;
• вшитыми поролоновыми уплотнителями, ведь съемные быстрее изнашиваются;
• эластичными поддерживающими лентами внизу, которые фиксируют молочные железы, но не пережимают.

Бюстгальтеры для занятий в спортзале должны быть выполнены из синтетических материалов. Современные ткани хорошо дышат, не создают эффект «парилки», но служат дольше, чем привычные хлопковые разновидности.

Модели с пометкой «low» предназначены для йоги или медитации. Надпись «high» значит, что грудь не будет подпрыгивать даже во время танцев, езды на лошади или прыжков через скакалку.

Важно: Нельзя ходить в бюстгальтере больше 12 часов, чтобы избежать застоя крови в молочных железах. Сняв нижнее белье, следует размять оба полушария легкими поглаживающими движениями.

Водные процедуры

Приятно после работы понежиться в горячей пенной ванне, но для молочных желез полезнее контрастный душ. Можно начинать утро с обливаний комнатной, потом – прохладной, а спустя несколько месяцев и ледяной водой. Подобные процедуры улучшают кровообращение, поддерживают кожу в тонусе.

Рекомендуют чередовать теплые струи с прохладными, направляя их от подмышечных впадин к соскам. Такие движения помогают подтянуть бюст, и предупредить преждевременные растяжки в зоне декольте. Заканчивать холодной водой. Можно протирать молочные железы кубиками льда, но делать это аккуратно и с умом, чтобы не простудить их.

Косметические средства

Недостаточно просто мыть выпуклости обычным гелем для душа и мочалкой. Чтобы предупредить растяжки и ранние морщины, советуют раз в 2 недели очищать кожу в области декольте скрабом для лица, или готовить самостоятельно. Можно попробовать вариант из клубники с медом и оливковым маслом, или смешать овсяные хлопья с миндальными маслом и орехами.

Не обойтись без увлажняющих и подтягивающих масок. Например, взбить яичные белки с лимонным соком, или соединить 10 г меда с 30 г сливочного масла и таким же количеством яблочного пюре. Сделает кожу эластичной маска из 2 желтков с лимонным соком (20–30 мл) и 3 ложками жирных сливок.

Завершающий штрих в уходе за грудью – крем. В нем обязательно должны присутствовать:

• сок алоэ;
• эфирные масла жожоба, лимона, сосны или мускатной розы;
• витамин А и токоферол;
• экстракт зверобоя или женьшеня, можно хмеля или масляного дерева;
• коллаген для упругости;
• вытяжки из морских водорослей;
• гиалоруновая кислота;
• витамин С.

Косметическое средство наносят массирующими движениями, двигаясь от подмышек к центру груди. Крем не должен попадать на ареолы или соски. Если они сильно пересохли, можно использовать аптечный вазелин.

Бюджетная альтернатива дорогой косметики для груди – масло шиповника. Оно увлажняет и подтягивает, защищает от старения. Можно приготовить косметику для бюста самостоятельно, смешав масло авокадо с жожоба и оливковым в равных пропорциях.

Растишка для бюста
Женщины, мечтающие стать обладательницами большого бюста без хирургических манипуляций, покупают разнообразные кремы с фитоэстрогенами. Растительные «гормоны» действительно помогают сменить неполный второй на третий, и одновременно подтянуть кожу. Но действие косметики заканчивается, когда девушка перестает ею пользоваться. Подобные кремы могут стать причиной онкологии, ведь шутить с гормонами, даже растительными, опасно.

Питание и его роль

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А необходимы организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи. Дефицит этих компонентов приводит к преждевременному старению эпителия. Первыми страдают лицо и грудь.

Женщинам нельзя изнурять тело диетами, и следует ежедневно употреблять полезные продукты:

• отрубной хлеб;
• бананы;
• пивные дрожжи;
• дикий нешлифованный рис;
• орехи;
• яичные желтки;
• цитрусы, например, грейпфруты и апельсины;
• сладкий перец;
• овощи зеленого цвета;
• икру;
• тыкву;
• растительные масла, например, оливковое, льняное;
• бобовые: соя, фасоль и горох;
• говяжья печень.

Алкоголь противопоказан, как и соль в больших количествах, но бокал вина, особенно, красного, не повредит.

Отрицательно на внешнем виде груди сказываются постоянные скачки веса. Молочные железы состоят из жира, поэтому при наборе массы они значительно увеличиваются, и кожа растягивается, при похудении обвисает и покрывается морщинами.

Девушкам, решившим избавиться от сала на боках, следует сбрасывать лишние килограммы постепенно, не увлекаясь голоданием или жесткими диетами. Совмещать правильное питание со спортом.

Чтобы бюст оставался упругим и подтянутым даже на пенсии, необходимо постоянно тренировать и развивать мышцы грудного отдела. Идеальные упражнения:

• плавание;
• отжимания;
• комплекс со штангой или гантелями;
• подтягивания на перекладине;
• гребля.

Для корректировки формы груди в домашних условиях существует комплекс специальных нагрузок:

1. Взяв в руки две книги, которые весят одинаково, расставить ноги на ширине плеч. Положить груз на ладони, и поднять их до уровня груди, локти соединить. Медленно развести в стороны верхние конечности, стараясь не упустить инвентарь. Одновременно подняться на носочки, и тянуться вверх, но ладони не поднимать выше плеч. 20 секунд, и вернуться в изначальную позицию.
2. В положении стоя прижаться прямой спиной к стене. Напрячь грудные мышцы, и делать руками движения, имитирующие брасс. Достаточно 100 «сухих» гребков в день, чтобы улучшить форму молочных желез.
3. Полезно делать наклоны, поставив ноги на ширину плеч. Сначала правая рука должна дотянуться до левого носка, а потом прикоснуться к соседнему. От 15 до 20 повторов.
4. Положение стоя, со слегка согнутыми коленями, чтобы лучше удерживать равновесие. В каждой руке по маленькой гантели. Поднять верхние конечности, и скрестить над головой. Быстро опустить, и немного завести за спину. До 20 быстрых повторов.
5. Полезно отжиматься от стены или от пола. Руки ставить широким и узким хватом, чтобы тренировать разные группы мышц. Можно делать планку, отжиматься на кулаках.
6. Следует выполнять упражнения не только для груди, но и для осанки. Ходить с прямой спиной по комнате, положив на макушку томик Толстого или Советскую Энциклопедию. Запрещено придерживать груз руками. Нужно стараться, чтобы книга во время ходьбы не падала на пол.

Ход на опережение

Сбалансированный рацион, физические нагрузки и косметические средства сделают грудь красивой и упругой, но нельзя забывать о главном враге женского здоровья – мастопатии и опухолях. Следует ежемесячно на 5–12 день цикла обследовать молочные железы. Удобно делать это в душе, нанеся на бюст немного геля. Аккуратно прощупывать грудь с поднятыми и опущенными руками, не забывать о лимфоузлах в подмышечных впадинах.

Поводом обратиться к гинекологу или маммологу станет:

• уплотнение в молочных железах любых размеров;
• воспаленные лимфоузлы в подмышечной или паховой зонах;
• выделения из сосков или странные следы на белье;
• боль в груди, которая не связана с приближением менструации;
• деформация сосков.

Женщинам после 35–40 следует минимум раз в год посещать маммолога без причин, для планового осмотра, и делать УЗИ.

Грудь большого и маленького размера нуждается в регулярном уходе. Тогда она будет выглядеть роскошно, привлекая внимание противоположного пола, и повышая самооценку своей обладательницы.

Видео: как сохранить упругую грудь