Kaljenje djeteta od 3 godine kod kuće, odakle početi. Vodene procedure

Naš stručnjak je viši istraživač u Laboratoriji za higijenu u obuci i obrazovanju Istraživačkog instituta za higijenu i zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata pri Naučnom centru za zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata Ruske akademije medicinskih nauka, kandidat medicinskih nauka znanosti Nadezhda Berezina.

Od jutra do večeri

Gdje početi? Od svakodnevnog kaljenja. To znači: djetetovo jutro treba početi vježbanjem. Nakon toga - pravilno pranje. U početku operite dete toplom vodom, kada se navikne - hladnom ( sobnoj temperaturi i ispod, fokusirajte se na djetetovu reakciju). Za dijete starije od 3 godine, nakon mjesec do mjesec i po, preporučuje se produženo umivanje hladnom vodom: lice, ruke do lakata, vrat, gornji dio grudi

Od treće godine učite dijete da ispira usta, a od 4-5 godine da ispira grlo: potrebno je početi sa toplu vodu(ne niže od 26 °C), trajanje – 1 minuta; postupno povećavajte trajanje postupka na 2-3 minute i smanjite temperaturu vode (na sobnu temperaturu i niže). Ista stvar se ponavlja uveče.

Dijete treba hodati što je više moguće, dok se aktivno kreće. I ne zaboravite da se stvrdnjavanje treba nastaviti tokom spavanja (temperatura u dječjoj sobi noću bi trebala biti 2-3 stepena niža nego inače tokom dana).

Važno! Efikasan način otvrdnjavanja je kontrastno polivanje stopala i nogu. Detetova stopala se naizmenično polivaju toplom i hladnom vodom nekoliko puta zaredom. Ponovite 3-4 puta. Ako dijete nema kronične bolesti, serija tuširanja završava se hladnom vodom. Ako je bebin organizam oslabljen, postupak treba završiti toplom vodom.

Na seosku kuću ili na more?

Optimalna opcija odmora za često bolesno dijete je in srednja traka: Prvo, manje kontakata, drugo, nema potrebe za adaptivnim restrukturiranjem, za koje tijelo ulaže mnogo truda.

Što više vremena beba provodi napolju, to bolje. Djeci mlađoj od 3 godine svakako je potrebno igralište sa pješčanikom ispod tende.

Nakon tri upotrebe aktivne igre i šetnje: ujutru, dok nije prevruće, možete sa bebom ići okolnim livadama, ali posle 11 sati poželjnije su šetnje šumama.

Ne zaboravi noseći pravu odjeću: na temperaturi vazduha od 22–24 °C: gaćice, pamučna majica sa kratkih rukava, šorc, čarape, sandale. Ako je beba mršava i nije nimalo otvrdnuta, nosite majicu sa dugih rukava i pamučne duge pantalone. Kada je temperatura vazduha 25 °C i više, možete se ograničiti samo na gaćice i kratke hlače (ili lagani sarafan za djevojčice), bez čarapa.

Lagane kupke treba uzimati samo od 9 do 12 sati. Plivati ​​se možete kada temperatura vode nije niža od 24–25 °C, a temperatura zraka 24–26 °C.

I još jedna sjajna seoska procedura je hodanje bos. Na travnjaku, staze. A najkorisnija stvar je rosa.

Počnite sa 15-30 minuta, postepeno povećavajte trajanje „treninga“. Korisno je kombinirati bosonogo hodanje s kupkama za stopala: ako je vani vruće i stopala su vam topla, koristite vodu sobne temperature; a nakon trčanja kroz lokve, stopala treba zagrijati i potom ih politi hladnom vodom.

Nastavlja se

Ali šta učiniti ako se dijete i dalje razboli? Zavisi šta. Na primjer, kod blagog oblika akutnih respiratornih infekcija, u nedostatku temperature, možete nastaviti sa svakodnevnim vodenim postupcima: produženo pranje, ispiranje, pranje nogu (ostavljajući temperaturu vode na istom nivou). Što se tiče specijalnih metoda očvršćavanja (kontrastni tuš, tuširanje...), da li se mogu nastaviti tokom bolesti mora se odlučiti sa ljekarom koji prisustvuje.

Ako djetetova temperatura nije trajala više od tri dana, možete se vratiti na stvrdnjavanje nakon 7-10 dana ako je duže, 2 sedmice nakon oporavka. Ali nakon bronhitisa ili upale pluća (i drugih ozbiljnih bolesti), termini "povratka" moraju se razgovarati s pedijatrom. Ako je pauza u otvrdnjavanju bila 10 dana ili više, morate početi ispočetka. Temperaturu vode treba ponovo postepeno snižavati, ali brže nego prvi put - svaki dan za jedan do dva stepena.

Ako je pauza u postupcima manja od 5 dana, tada se shema otvrdnjavanja nastavlja kao da nije prekinuta. A tokom pauze od 5 do 10 dana, temperatura vode bi trebala biti 2-3 °C viša u odnosu na temperaturu posljednje procedure.

Uslovi vazduha u zatvorenom prostoru ne bi trebalo da se menjaju tokom bolesti. Češće provjetravajte dječju sobu, samo pazite da nema propuha.

Važno! Kod hroničnih bubrežnih i srčanih oboljenja zabranjeni su vodeni postupci sa sniženjem temperature (kupke za stopala, tuširanja...). Morate birati veoma pažljivo temperaturni režim vodene procedure za nervne bolesti.

Djeca s dekompenziranim srčanim manama i endokrinološkim oboljenjima ograničena su u izlaganju suncu. Za bilo koju kroničnu bolest, posebne preporuke za otvrdnjavanje treba dobiti samo od liječnika.

Za poslednjih godina Značajno je povećan broj oboljele djece zbog nepovoljnih uslova okruženje, loša nasljednost, nekvalitetna zdravstvena njega, sjedilački način života. Stoga je izuzetno neophodno povećati otpornost djetetovog organizma na negativan uticaj faktori spoljašnje okruženje kroz sistematsko kaljenje. Najbolje je započeti lagano stvrdnjavanje beba od rođenja, a zatim će do treće godine biti spremni za povećanje trajanja postupaka. Neprekaljeno dijete često ima glavobolje, vrtoglavicu i nizak nivo hemoglobina, što može negativno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje. mentalni razvoj baby. Zbog toga pitanje kaljenja trogodišnje djece postaje izuzetno aktuelno.

Prije nego što započnete postupke očvršćavanja, trebate se posavjetovati sa specijalistom o tome koji postupci se mogu koristiti za vaše dijete. Osim toga, potrebno je pratiti odsustvo negativnih emocija kod djece kako bi otvrdnjavanje donosilo radost djeci. Smatra se da je jedan od najvažnijih postupaka očvršćavanja zračne kupke. Dijete se mora stalno izvoditi na svjež zrak, gdje je to korisno činiti gimnastičke vežbe ili igraj igre na otvorenom. Prilikom kaljenja djece od 3 godine važno je da djetetov aparat za disanje stalno radi. Kombinacija vazdušnih kupki sa fizičke vežbe– ovo je povoljan trenutak ne samo za temperaturni efekat na organizam, već i za prodor kiseonika kroz kožu u krv. Uostalom, opšte je poznato da u rano doba propusnost kože je veoma visoka. Ako je vani jaka kiša ili prodoran vjetar, prvo provedite kroz ventilaciju i vježbajte s djetetom u prostoriji. Možete koristiti kućne klima uređaje koji automatski regulišu temperaturu i vlažnost u prostoriji. Vazdušne kupke treba provoditi sistematski, u bilo koje doba godine, tada će imati maksimalan učinak.

Treća najvažnija vrsta kaljenja su vodeni postupci. IN star tri godine Možete koristiti opšte trljanje i tuširanje. Takve obavezne procedure kao što je pranje, ribanje, kupanje su takođe stvrdnjavanja u vodi. Optimalna temperatura Voda najprije treba biti 27°, a zatim se postepeno može smanjiti. Tuširanje ima jači efekat stvrdnjavanja, jer je ovde uključen dodatni mehanički efekat. Sasvim uobičajeno i izuzetno korisno je kontrastno naizmjenično polivanje djetetovih stopala hladnom i toplom vodom na minimalnoj temperaturi od 20°C.

Nekonvencionalne metode kaljenja djece od 3 godine, u pravilu, uključuju kratkotrajni kontakt djetetovog golog tijela sa ledenom vodom, snijegom i zrakom ispod nule. Medicinski radnici imaju izuzetno negativan stav prema ovakvim postupcima očvršćavanja, jer oni mogu dovesti do hronične bolesti. Pravilno temperirajte svoju djecu!

Među djecom postoji tendencija da što više majke i bake s ljubavlju pokušavaju zaštititi dijete od izloženosti vanjski faktori, previjajući ga, ne dozvoljavajući mu da pliva u rijeci, hoda bos po travi, pijesku ili podu kod kuće, dijete češće obolijeva. U ovom slučaju, trebali biste napustiti odabrane principe i početi stvrdnjavati dijete.

Kaljenje je skup postupaka zasnovanih na uticaju faktora kao što su voda, vazduh, sunce, koji često uključuju razliku u temperaturi ili atmosferskom pritisku. Kao rezultat toga, djetetov organizam postaje otporniji na prirodne iritanse i bolje se odupire infekcijama.

Stvrdnjavanjem se prirodno razvija imunitet, a ova metoda je mnogo efikasnija od stimulacije imuniteta izvana, upotrebom tableta.

Ako uporedimo broj slučajeva ARVI-a kod neotvrdnulog djeteta i onog koji je podvrgnut procedurama otvrdnjavanja godinu dana, onda otvrdnjavanje smanjuje rizik za otprilike 3 puta prehlade.

Možete početi da očvršćavate djetetov organizam bez preliminarne pripreme i od bilo koje dobi, što ranije to bolje. U malo dijete Mehanizam adaptacije je mnogo aktivnije razvijen, pa rano otvrdnjavanje daje izraženiji rezultat.

Principi kaljenja

Otvrdnjavanje djeteta (gdje početi će biti detaljno razmotreno u nastavku) treba se zasnivati ​​na sljedećim principima:

1. Individualni pristup. Tehnike kaljenja biraju se uzimajući u obzir zdravstveno stanje djeteta i način života porodice. Važno je da se i samom djetetu dopadaju postupci.
2. Periodičnost i postupnost. Postupke stvrdnjavanja treba provoditi sistematski, počevši od malog: mala promjena temperature, kratko trajanje. Ovaj proces se ne može forsirati.
3. Složenost. Samo postupci očvršćavanja neće podići imunitet djeteta na maksimalan nivo. Također je potrebno pridržavati se principa zdrave prehrane i načina života.

Kaljenje djeteta kod kuće: odakle početi

Zatim prelaze na trljanje, tuširanje, djelomično tuširanje, kontrastno tuširanje i potpuno ispiranje. Počinju blagim smanjenjem temperature vode - +35-36 stepeni, postepeno, stepen po stepen, snižavajući je.

Indikacije za otvrdnjavanje

Za sljedeće indikacije stvrdnjavanje nije samo poželjno, već je i neophodno:

Pravila otvrdnjavanja

Kaljenje djeteta (od čega treba započeti je posjetom pedijatru i imunologu kako bi se utvrdila potreba za planiranim aktivnostima i utvrdila postoje li zdravstvene kontraindikacije) provodi uzimajući u obzir sljedeća pravila:

Mišljenje doktora Komarovskog

Prema riječima dr. Komarovskog, djetetu su potrebne procedure očvršćavanja od rođenja. Ali da ne biste naudili djetetu, prije početka zahvata potrebno je konsultovati se sa pedijatrom. Prije nego što se dopuste postupci stvrdnjavanja, mogu se propisati testovi i pregledi.

Evgeniy Komarovsky savjetuje da se stvrdnjavanje provodi svaki dan, bez preskakanja, ako to djetetovo zdravlje dozvoljava. Takođe napominje da su postupci poput kontrastnog tuširanja, polivanja hladnom vodom, sunčanih i zračnih kupki prikladni za djecu, ali postupci povezani sa izlaganjem ledenoj vodi, poput zimskog plivanja, nisu prikladni za djecu.

Kontraindikacije

Glavne kontraindikacije za postupke očvršćavanja uključuju:

Ako je bolest privremena, nakon oporavka preporučuje se nastavak stvrdnjavanja najnježnijim postupcima.

Novorođenčad

Prema preporukama dr. Komarovskog, stvrdnjavanje u djetinjstvo trebalo bi uključiti vazdušne i vodene procedure. Štaviše, uticaj bi trebao biti umjeren. Lekar ne preporučuje korišćenje ekstremnih temperatura za stvrdnjavanje.

Pranje. Preporučljivo je početi s njim, i to već prvog dana nakon otpusta iz bolnice. Temperatura vode treba da bude 28 stepeni. Stvrdnjavanje na ovaj način se vrši svakodnevno, ali se temperatura vode smanjuje vrlo postepeno, a proces snižavanja temperature za 2-3 stepena treba da traje 2-3 meseca.

Pouring. Počinju prakticirati djelomično polivanje - od djetetovih stopala. Zatim prelaze na cijelo tijelo. Početna temperatura je 32-35 stepeni. Optimalno je nakon toga provesti postupke očvršćavanja svakodnevno kupanje. Počevši od stopala, prelaze na polivanje cijelog tijela. Na kraju se postepeno prelivaju po svim dijelovima tijela odozdo prema gore: noge, ruke, stomak, potiljak.

Kupanje. Potrebno je povećati i trajanje samog kupanja: voda će se prirodno ohladiti i djelovati stvrdnjavajući. Kontrastne kupke za dojenčad su opcione.

Rubdown. Izvedite koristeći flanelsku rukavicu. Poput polivanja, prvo počinju sa stopalima i ograničavaju se na njih. Zatim se područje brisanja širi u sljedećem redoslijedu: ruke, leđa, prsa i trbuh. Preporučuje se početak sa 2 mjeseca.

Šetnje. Komarovsky šetnje smatra obaveznom komponentom dnevna rutina dijete. Kaže da ne treba izbjegavati hodanje po nepovoljnim vremenskim uslovima: snijeg, kiša. Sve što vam je potrebno u ovom slučaju je da dijete obučete prema vremenu.

Trajanje šetnje također treba povećati. IN ljetno vrijeme Minimalno trajanje šetnje je 20-30 minuta, zimi 5-7 minuta. Ali svaki dan možete povećati vrijeme za 5-10 minuta. IN zimsko vrijeme posebno niske temperature Ne bi trebalo da hodate sa decom od 1-3 meseca. Šetnje sa starijom decom su moguće, ali morate da oblačite dete u jednom sloju više od odrasle osobe.

Vazdušne kupke. Komarovsky ne preporučuje previjanje djeteta. Posebno savjetuje da ostavite dijete golo nekoliko minuta svaki put kada mijenjate pelene ili pelene, ili kada se presvlačite u šetnju. Ova tehnika će podržati prirodni mehanizam adaptacije.

Suncanje. Preporučuju se za dojenčad, posebno jer sprječavaju rahitis. Ali mora se paziti da se ograniči izlaganje direktnom sunčeve zrake na djetetovu kožu kako biste izbjegli opekotine.

Djeca od 3 godine i starija

Ako stvrdnjavanje ne počne u djetinjstvu, to ne znači da je vrijeme izgubljeno. Procedure sa djetetom mogu se započeti kasnije, sa 3 godine ili kasnije. Opšti principiće biti isti.

Od 2-3 godine možete uvesti tehniku ​​kontrastnog tuširanja, dozvolite djetetu da ide u školu ljeti svež vazduh a zimi u zatvorenom prostoru u jednom donje rublje. Vježbanje u bazenu imat će pozitivan učinak na imunološki sistem. Od 4-5 godine već možete praktikovati polivanje na otvorenom, prvo na hladnom, pa onda hladnom vodom. Ali to treba učiniti umjereno.

Vodene procedure

Brisanje od 2 mjeseca treba raditi mekanim ručnikom, jer je bebina koža osjetljiva. Postupak se izvodi nakon jutarnjeg ustajanja u trajanju od 1-2 minute. Može biti suva ili mokra. Početna temperatura vode za mokro brisanje je 35 stepeni. Postepeno se smanjuje.

Tuš se preporučuje od 1,5 godine. Treba ga uzimati nakon jutarnje vježbe. Početna temperatura +36. Zatim, tokom nekoliko dana, snize ga za jedan stepen i tako ga smanje na 26 stepeni. Proces prelaska na minimalnu temperaturu trebao bi trajati mjesecima, a ne danima.

Podlivanje se uvodi posljednje, kada se djetetov organizam u potpunosti prilagodi trljanju i tuširanju, bez obzira na uzrast u kojem su zahvati počeli. Podlijevanje trenira krvne sudove i razvija mehanizam termoregulacije.

Ali, kao iu drugim metodama, ne možete forsirati događaje: oni počinju djelomičnim polivanjem i od samog početka visoke temperature(+35 stepeni). Prerano prelazak na polivanje hladnom vodom izaziva prehladu. Konkretno, u roku od dva mjeseca preporučuje se smanjenje temperature sa +35 na +30 stepeni.

Redosled izlivanja: isprva donji dio telo do kolena, zatim ruke do ramena, kasnije - celo telo. Postupno širite područje zalijevanja. Moguće je kontrastno polivanje: prvo toplom, a zatim hladnom vodom.

Temperatura vode za polivanje - zavisno od doba godine i starosti

Trajanje tuširanja se postepeno povećava sa 15 sekundi na 30. Kontrastne kupke za stopala izvode se pomoću dvije posude (kante ili umivaonika). U jednom od njih temperatura vode treba da bude 40 stepeni, u drugom - 32 stepena. Noge se drže 1 minut tople vode, zatim 20 s – na hladnom.

Naizmjenično 5 puta, završavajući sa uronjenim stopalima hladnom vodom. Postepeno se temperatura vode snižava u oba bazena. Korisno je tokom postupka raditi vježbe za stopala.

Mjesto boravka (sauna-toalet) treba mijenjati, a zahvaljujući tome će doći do stvrdnjavanja. Potrebno je osigurati da dijete diše na nos u kupatilu i sauni.

Plivanje

Plivanje ima nekoliko pozitivnih efekata na djetetov organizam: prvo, to je temperaturni efekat, koji daje efekat stvrdnjavanja, drugo, to je efekat masaže - talasi vode masiraju tijelo, treće, pruža fizički razvoj, od kada se plivanjem razvijaju sve mišićne grupe.

Plivanje takođe pozitivno utiče na emocionalno stanje dijete, jer mnogi ljudi vole ovaj proces.

Plivanje u otvorenim vodama dozvoljeno je od navršenih godinu dana, uvijek pod nadzorom odrasle osobe. Beba može da pliva u kadi od 6-8 nedelja. Štoviše, postoje metode za podučavanje ne samo plivanja u tako ranoj dobi, već i ronjenja glavom. Ako ronjenje nije planirano, tada će poseban krug oko vrata pomoći djetetu da ostane na vodi.

IN djetinjstvo Također možete vježbati plivanje u bazenu. Prije toga, preporučuje se da dijete prilagodite temperaturi vode u bazenu. Ona je na nivou od 32-34 stepena, tako da je potrebno postepeno snižavati temperaturu vode prilikom kupanja u kadi na ove nivoe.

Vazdušne kupke

Prije svega, mladi roditelji moraju naučiti sljedeće pravilo: Dijete treba da oblačite u skladu sa vremenskim prilikama; Ali u isto vrijeme, temperatura se također uzima u obzir prilikom izvođenja zračnih kupki - dijete ne bi trebalo smrznuti.

Ljeti se postupak može izvoditi 2-3 puta dnevno u trajanju od 2-15 minuta. Dijete se skine i ostavi da leži na svježem zraku ili u zatvorenom prostoru ako je vani hladno. Preporučljivo je provesti postupak očvršćavanja bilo u jutarnje vrijeme, ili poslije nap.

Suncanje

Sunčeve zrake pospješuju proizvodnju vitamina D u tijelu, pa sunčanje nije samo poželjno, već potreban tip otvrdnjavanje Dojenčad Preporučuje se boravak na suncu ne duže od 2 minute, djeca star preko godinu dana– ne više od 20. U ovom slučaju potrebno je biti na suncu povoljno vreme: od zore do 10 sati i poslije 16 sati do zalaska sunca.

U ovom trenutku, sunčevi zraci nemaju efekta štetnih efekata. Ali čak i u ovom trenutku, potrebno je zaštititi bebinu glavu od direktne sunčeve svjetlosti kapom ili panama šeširom.

Ako se do 3 godine preporučuje sunčanje na temperaturi od +26 stepeni, onda se starija deca mogu sunčati na temperaturi od +22 stepena. Trajanje sunčanja se postepeno povećava.

Fizičko vaspitanje i gimnastika

Gimnastika pomaže bebinom tijelu da se razvija u pravom smjeru i stabilizira sve tjelesne funkcije. Ali ne biste trebali prisiljavati dijete da radi gimnastiku. U dojenačkoj dobi, gimnastiku može izvoditi majka, nakon što je prethodno dobila savjet od specijaliste.

Kada beba bude sposobna sama da izvodi vježbe, morate proces pretvoriti u igru ​​kako dijete ne bi posumnjalo koliko je ovaj postupak neophodan. Definitivno treba da budete primjer svom djetetu. Za stariju djecu preporučuje se opremanje vrtića sportski kutak gde može samostalno da uči.

Fizičke vježbe treba raditi ujutro ili poslijepodne prije jela, odnosno dva sata nakon jela.

Stvrdnjavanje dječjeg grla

Opće procedure otvrdnjavanja možete kombinirati sa otvrdnjavanjem grla, što je posebno važno ako dijete često pati od upale grla.

Hodanje bosi

Vježba se od trenutka kada dijete nauči hodati. U početku može hodati po podu u čarapama, a potom i bosih nogu ljeti, dijete može trčati po travi i pijesku.
Ova praksa pomaže ne samo jačanju imunološkog sistema, već i pravilnom formiranju svoda stopala.

Stvrdnjavanje nakon bolesti

Ako je dijete tek nedavno bilo bolesno, treba napustiti postupke očvršćavanja u vodi. Stvrdnjavanje počinje kratkim zračnim kupkama, ne zaboravite na periodično provjetravanje prostorije i da ne trebate stavljati previše odjeće na bebu.

Prijeti pregrijavanje pojačano znojenje, zbog čega dijete može proći. Posebno je korisno nakon prehlade grgljati fiziološkom otopinom ili otopinom sode.

Ako se provode postupci otvrdnjavanja, to ne znači da se dijete uopće neće razboljeti. Incidencija bolesti će se smanjiti, ali se sama mogućnost ne može isključiti. On se u svakom slučaju može susresti sa bolešću;

I što prije počnete stvrdnjavati, prije će se riješiti problem niske otpornosti tijela na infekcije.

Video o kaljenju djeteta

Kaljenje djeteta:

Da li je potrebno očvrsnuti dijete:

Većina djece odmah nakon početka posjete vrtić početi često da se razboljeva. Tada se roditelji postavljaju pitanje kako pravilno temperirati svoje dijete?

Liječnici preporučuju početak otvrdnjavanja gotovo od prvih dana života. Čak i zimi, bebe mogu da se kupaju na vazduhu i na suncu, kao i da šetaju. Majke smatraju da je samo hodanje dovoljno za jačanje imunološkog sistema, ali to nije istina. Postoji nekoliko metoda i metoda oporavka.

Prema rečima lekara i roditelja, kaljenje dece su postupci koji jačaju imuni sistem, a utiču na djetetov organizam prirodni faktori: sunčeva svjetlost, voda i zrak. Imunostimulirajuće vježbe se baziraju na temperaturnom kontrastu koji povećava otpornost tijela.

Dr. Komarovsky smatra da sistematske vježbe mogu poboljšati funkcionisanje svih glavnih sistema tijela. Uz njihovu pomoć:

• metabolizam se ubrzava;
• san se poboljšava;
• apetit se povećava;
• nervni sistem postaje stabilniji.

Svrha kaljenja je prilagođavanje organizma vanjskim faktorima stresa. Djeca koja su podvrgnuta postupcima jačanja ne obolijevaju od mokrih stopala ili naglih promjena vremena. Seasoned Kid je u stanju da se odupre virusima i većini bakterija, jer su njegove imunološke ćelije stalno spremne da odbiju napad štetnih agenasa.

Doktori su dokazali da se pri provođenju mjera jačanja poboljšava ćelijska struktura.

Opća pravila

Prije nego što počnete očvršćavati svoje dijete, morate se upoznati s pravilima za provođenje ovih događaja:

1. Potražite pomoć svog doktora. Bez njegovih preporuka ne možete sami propisati procedure.
2. O zdravlju se mora voditi računa od rođenja. Stoga se što prije obratite pedijatru.
3. Redovno provodite sve procedure, inače će se tijelo odviknuti od njih i imunološki sistem će se vratiti u prvobitni položaj. Ako pokušavate da ne previjate svoju bebu, onda ne morate mijenjati svoju odluku. Komarovsky preporučuje primjenu ovog pravila na sve metode liječenja.
4. Pratite redoslijed časova. Nemojte koristiti ledenu vodu za kupanje bebe. Smanjujte stepen tečnosti postepeno, počevši od ugodnih temperatura.
5. Uzmite u obzir zdravstveno stanje bebe i njegove želje. Ako se ne želi osušiti mokrim ručnikom, mogu se pojaviti psihosomatski simptomi. Tijelo će neadekvatno reagirati: pojavit će se kašalj ili začepljen nos.
6. Proces mora donijeti radost, inače ne može postati svakodnevni ritual. Odaberite pravo vrijeme. Ojačajte svoj imuni sistem kada je vaša beba zdrava, vesela i vesela.
7. Ne možete započeti aktivnosti tijekom bolesti ili pogoršanja kroničnih patologija.

Pridržavajući se ovih pravila, moći ćete pravilno organizirati kaljenje. Ako se Vaše dijete razboli u jeku općih mjera jačanja, obratite se ljekaru. Kod manjih simptoma prehlade obično su dozvoljeni postupci očvršćavanja, ali na blage načine.

Metode otvrdnjavanja

Postoje tri metode koje pomažu povećati otpornost organizma na vanjske utjecaje.

Možete pozvati prirodne sile u pomoć:

1. Voda: brisanje, polivanje, pranje, zajedničko kupatilo. Metode vezane za element vode su najefikasnije. Kontrastni tuš se preporučuje čak i odraslima, ali je obavezan za djecu.
2. Vazduh. Od prvih dana nakon otpusta iz porodilišta, ljekari preporučuju svlačenje bebe svaki dan i stavljanje na stol za presvlačenje na neko vrijeme. Predhodno provetrite prostoriju dok se malo ne ohladi (18-10 stepeni). Dodatno, preporučljivo je hodati bosi po tlu ili na posebnim prostirkama, te se obući primjereno vremenu. Obucite zdravo, aktivno dete malo lakše nego što sami obučete.
3. Ned. Pod njegovim zracima se sintetiše vitamin D, važan za apsorpciju kalcijuma i jačanje imunog sistema. Pokušajte izbjeći opekotine i pregrijavanje.

Doktori misle najbolji način, koji vam omogućava da brzo očvrsnete dijete plivanjem u otvorenoj vodi. Kombinira sve vrste djelovanja na tijelo. Morate početi plivati ​​sa bebom kada se voda zagrije na temperaturu od najmanje 23 stepena. Pošaljite bebu da se prska u nekoliko sesija, od kojih svaka ne traje duže od 10 minuta.

Ako roditelji imaju priliku, onda je ljeti vrijedno posjetiti morsku obalu - slani zrak i voda blagotvorno djeluju na nervni sistem, imunološke ćelije, metabolizam.

Doktori zabranjuju kaljenje beba ako imaju zdravstvenih problema:

• srčane mane različitog stepena;
• anemija (nedostatak hemoglobina u krvi);
• akutna faza respiratornih bolesti, praćena povećanjem tjelesne temperature;
• teške neurološke patologije;
• iscrpljenost.

Prije nego što počnete s kaljenjem prevremeno rođene bebe, prevucite prstom kompletan pregled, dobiti preporuke od neurologa ili pedijatra. Za takvu djecu potrebno je kreirati vlastiti zdravstveni program, uključujući fizioterapiju, posjet slanoj sobi, senzorni razvoj. Komarovsky tvrdi da kaljenje djeteta neće spasiti od bolesti, to je samo postupak koji jača imunološki sistem.

Lečenje uz pomoć sunca

Izlaganje svjetlom zraku sastoji se od redovnog ljetne šetnje. Sa djecom morate početi hodati u hladu drveća. Odaberite vrijeme kada sunce nije previše aktivno - od 9 do 11 sati. Temperatura zraka ne smije biti niža od 19 stepeni, a dijete lagano obucite. Birajte pamučnu odjeću. Kada koristite ovu metodu jačanja organizma, važno je znati znakove pregrijavanja:

• znojenje;
• crvenilo lica;
• letargija.

Kada se pojave, potrebno je dati bebi nešto da popije i odnesete je kući. Znakovi pregrijavanja mogu se pojaviti u hladu ako je vani zagušljivo. U vrućini se trebate suzdržati od hodanja i fokusirati se na vodene postupke.

Nakon što se pojavi prvi preplanuli ten, možete izložiti bebine ruke i noge kako bi počela sinteza vitamina D. Nakon 1-2 sedmice možete se sunčati sa bebom razodjenute do kupaćih gaćica, a temperatura treba da bude od 22 do 22 sata. 29 stepeni. Na suncu morate ostati ne više od 5 minuta, a onda je najbolje sakriti se u hladu.

Prilikom sunčanja dijete treba na glavi nositi svijetli šal ili panama šešir.

Jačanje imunog sistema vodom

Vodene procedure pristupačnije od drugih metoda. Kombinuju se sa dnevnim higijenske procedure. Brisanje se prvo obavlja suhim ručnikom, a zatim možete koristiti vlažan. Na listu dnevnih aktivnosti ljeti treba dodati i trljanje, kako bi nakon nekoliko mjeseci bebin organizam mogao odoljeti bolestima. Brisanje počinje djetetovim rukama i stopalima.

Umivanje lica ujutro takođe može ojačati vaše telo koje raste. Smanjenje temperature vode sa 28-29 stepeni na 20 će pomoći da se postupak transformiše iz higijenskog u terapeutski. Nakon šetnje možete oprati lice hladnom vodom ako su djetetove ruke tople. Tokom dana dajte bebi činiju hladne vode kako bi dijete moglo prskati do mile volje.

Kontrastni tuš uvijek počinje toplim tušem, a završava se hladnim. U početku je temperaturna razlika mala, ali svake sedmice raspon se povećava. Mlazevi treba da budu usmereni na noge, ruke i leđa. Nemojte zalijevati želudac ili lice.

Nakon večernjeg kupanja, istuširajte bebu hladnom vodom. Bebu ćete morati odjednom preliti sa više od dva litra hladne vode. Izvršite prvo ispiranje tekućinom zagrijanom na 36 stepeni, postepeno smanjite temperaturu za 1-2 stepena. Prvo sipajte samo noge. Ovaj postupak daje odličan imunostimulirajući učinak.

Plivanje u otvorenoj vodi ili otvorenom bazenu pomaže da tijelo vaše bebe bude što snažnije. Počnite plivati ​​sa svojim djetetom kada se voda zagrije do 22 stepena pojedinačno. Dovoljno je da najmanji tamo provedu do 5 minuta, postepeno povećavajte vrijeme.

Pojava naježivanja, drhtanja i plavih usana znak su da plivanje u bari treba prestati. Sa takvim simptomima, tijelo postaje hipotermično i postaje osjetljivo na bolesti.

Vazdušne kupke

Stvrdnjavanje na zraku možete na različite načine:

• dnevne šetnje;
• ventilacija prostorije u bilo koje doba godine;
• optimalan izbor odjeće;
• hodanje bosi;
• vazdušne kupke.

Svaka majka zna o prednostima šetnje. Morate hodati od 1 do 6 sati dnevno, ali zapamtite da boravak na svježem zraku ne bi trebao biti na štetu drugih aktivnosti. Dojenčad se može izvesti napolje tokom dnevnog spavanja. Idealno je ako majka ljeti može ostaviti bebu u kolicima na verandi privatne kuće ili balkona. To će vam omogućiti da kombinirate kućne poslove i šetnju. Zimi ne biste trebali dugo biti napolju zbog opasnosti od promrzlina na licu ili hipotermije.

Optimalna temperatura u stanu je 22 stepena. Potrebno je provetravati prostoriju u bilo koje doba godine. Moderna plastični prozori omogući pristup svežem vazduhu tokom cijele godine, zahvaljujući preklopnim vratima. Zimi se mogu držati minimalno otvorenim, a ljeti se mogu sklopiti do maksimuma. Umjesto stalnog provjetravanja, otvarajte vrata na 10-15 minuta 2-3 puta dnevno.

Obavezno provetrite uveče pre spavanja. Noću temperatura vazduha u dečijoj sobi može biti 4 stepena niža nego tokom dana, što će učiniti san čvršćim.

Dajte prednost odjeći od prirodnih tkanina i nemojte previjati bebu, vodite računa o njegovoj pokretljivosti. Ljeti pronađite platformu na kojoj vaša beba može hodati bosa. Ovo je odlična masaža stopala koja jača svod stopala.

Pokušajte kombinirati sve vrste kaljenja kako biste organski razvili imunitet vašeg djeteta. Kombinujte vreme na vazduhu sa sunčanjem, kao i sa vodenim procedurama, ako je moguće.

Nećemo doći do otkrića ako kažemo da je polijevanje hladnom vodom daleko od jedinog (i ne najefikasnijeg, da budem iskren, iako najpopularniji) načina otvrdnjavanja, posebno djece. A ako roditelji zaista žele značajno poboljšati zdravlje svog djeteta, onda jednostavno moraju znati: sistem adekvatnog kaljenja djece uključuje mnogo više aktivnosti i postupaka nego banalne „igre“ sa hladnim tušem. I još više! Kako bi se dijete pravilno temperiralo, cijela porodica će morati da preispita svoj životni stil...

Zaista, glupo je to pretpostaviti starija generacija može se aktivno uključiti u očvršćavanje beba bez promjene na bilo koji način sopstveni stil postojanje. Srećom, kao porodični posao, zdrav imidžživot (i kaljenje kao njegov dio) podrazumijeva uključenost svih članova porodice.

Kaljenje djece: zašto je to potrebno?

Brižni roditelji po pravilu imaju mnogo banalnije kliše odgovore na ovo pitanje od stvarnih i tačnih saznanja o tome kako tačno djecu treba jačati. Nema ništa iznenađujuće u tome što svi shvataju da prekaljeni mnogo lakše podnosi određene stvari. ozbiljne bolesti ili operacije.

I općenito - u svakodnevni život Dete sa jakim imunološkim sistemom formiranim tokom procesa kaljenja je obično aktivnije, energičnije i atletskije, brzo se razvija, nema problema sa probavnim sistemom i stanjem kože, manje je podložno alergijskim reakcijama.

Pa ipak, ne treba se ni zavaravati - otvrdnjavanje djece ne garantuje da se dijete uopće neće razboljeti. Jao, ma koliko jak i „neprobojan“ bio ljudski imunitet, to nikada nije apsolutna garancija protiv zaraze određene infekcije ili drugih bolesti. Drugim riječima: svako može "uhvatiti", na primjer, ARVI, ali otvrdnuli organizam će lakše podnijeti bolest i brže se oporaviti.

Najispravniji pristup: kaljenje kao način života cijele porodice

Prije svega, oni roditelji čija djeca potpadaju pod definiciju “” razmišljaju o kaljenju svoje djece. I potpuno su u pravu vjerujući da će otvrdnjavanje djeteta sa oslabljenim imunološkim sistemom učiniti jačim i otpornijim pred bolešću. Međutim, roditelji najčešće pod „otvrdnjavanjem“ podrazumevaju određeni skup manipulacija i postupaka (o čemu ćemo svakako govoriti, ali nešto kasnije!), dok je, u stvari, najbolji otvrdnjavajući efekat na dete stil života koji je kao što je moguće bliže prirodnom (što je u skladu sa našom biološkom prirodom).

To znači da beba treba puno i često provoditi na svježem zraku, aktivno se kretati cijeli dan, pravilno jesti i živjeti u prostoriji s odgovarajućom klimom - s umjerenom temperaturom i dovoljnom vlažnošću.

Nije tajna da brojni vanjski faktori imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje i dobrobit:

• prirodni i klimatski: sunce, vazduh, voda (i mora se reći da ovi faktori najčešće doprinose poboljšanju zdravlja, posebno kod dece);
• domaćinstvo (uslovi u kojima živimo, kućna hemija koju svakodnevno koristimo, itd.);
• naš način života (naša ishrana i naš san, učenje ili posao, naše slobodno vrijeme, itd.).

Kao vrsta, ljudi su dizajnirani da se kreću i žive u prirodi. Ozdravljaju nas i toniraju duge šetnje na svježem zraku, odmori na selu ili na moru, zdrava ishrana od svježih proizvoda i jednostavnih jela itd. Nasuprot tome, naš imunitet „puca po šavovima“ pod uticajem višesatnog „sedenja“ ispred televizora ili monitora, od „zaključanog“ života, od prejedanja i „teške“ hrane, od očiglednog nedostatka. of sunčeva svetlost i svež vazduh. A dječije tijelo sa takvim načinom života on pati dvostruko...

Tako se ispostavilo da se kaljenje djece, prije svega, ne sastoji od zimskog plivanja, cjelosedmičnog posta, trčanja bosonog po prvom snijegu i drugih „kul“ zdravstvenih procedura, koje, iako dobre u suštini, teško da će doprinijeti zdravlje nespremnog deteta.

Kaljenje djece je prije svega korekcija životnog stila vaše porodice, njena orijentacija na više prirodan izgledživot u kojem i odrasli i djeca provode dosta vremena krećući se na svježem zraku, pravilno jedu, stvaraju kod kuće uvjete koji su ugodni za njihovo zdravlje i racionalno raspoređuju opterećenje u vidu učenja i rada kako bi se izbjeglo stalno stres.

Kako očvrsnuti dijete: mitovi, zablude i greške

Prije nego što govorimo o postupcima i aktivnostima koje pomažu u jačanju djetetovog imuniteta, vrijedi govoriti o “anti-otvrdnjavanju” djece, o čemu većina roditelja “griješi” u ovoj ili onoj mjeri. Ima ih tri tipične greške koje roditelji (a posebno bake!) čine prema djeci, a koji praktično poništavaju svaki pokušaj jačanja imuniteta djeteta.

• 1 "Zakopčajte jaknu, inače ćete se prehladiti!". Naravno, bebu treba obući primjereno vremenskim prilikama, ali, nažalost, odrasli su ponekad previše revnosni kada previjaju dijete. Velika količina odjeća ometa djetetovu pravilnu razmjenu topline i sprječava slobodno kretanje. Naravno, ni jedno ni drugo ne doprinose oporavku.

Popularno pedijatar, dr. E. O. Komarovsky: „Svaki doktor, čak i sa minimalnim praktičnim iskustvom, potvrdit će vam da znojenje kod djece uzrokuje prehladu stotine puta češće od hipotermije. Bez obzira na godišnje doba i klimatske prilike, dijete treba biti odjeveno tako da se lako kreće i da se ne znoji.”

• 2 „Nećeš izaći od stola dok ne završiš!”. Prejedanje je ogroman medicinski problem moderne generacije, uključujući i djecu. Ljudsko tijelo se ne može pohvaliti jakim imunološkim sistemom ako je stalno preopterećeno hranom. Glavni kriterijum koji reguliše ishranu deteta treba da bude njegov sopstveni apetit i to sam, a ne principi koje zastupaju baka ili drugi rođaci. Beba treba da konzumira tačno onoliko hrane koliko mu je potrebno da nadoknadi troškove energije, a ne onoliko koliko ste vi uspeli da pripremite. I ni pod kojim okolnostima ga ne smijete prisiljavati da nastavi gutati hranu. Spustite tanjir i idite sa bebom u šetnju, upozoravajući ga da do sledećeg obroka (ručak, večera itd.) neće dobiti nikakve poslastice, grickalice, sendviče itd.
• 3 „Jesi li dobio lošu ocjenu? Danas nećeš u šetnju!”. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i motoričke aktivnosti- to je prirodno fiziološke potrebe zdravo ljudsko tijelo. Stoga je uskraćivanje šetnje djetetu kao kazna slično uskraćivanju djetetu hrane ili sna. Zapamtite, što više vremena beba provodi u zatvorenom prostoru, sedeći ispred časova ili gledajući kompjuterski monitor, njen imunitet postaje slabiji. I obrnuto - djeca koja trče po dvorištu od jutra do večeri po bilo kojem vremenu, po pravilu se razbole izuzetno rijetko i gotovo trenutno. Šetajte sa svojom djecom! Vozite se biciklima i skuterima, rolajte se i skijajte, igrajte zabavne i aktivne igre, idite van grada na piknike - jednom riječju, doslovno lični primjer Njegujte u svom djetetu naviku da živi aktivno i skladno. I latentno, na taj način ojačajte njegov (i svoj!) imunitet i „razradite“ zdrav apetit!

Kako okaliti dijete: aktivnosti i postupci

Postoji niz posebnih postupaka otvrdnjavanja koji su vremenski testirani i prilično efikasni i za odrasle i za djecu. Glavni princip implementacija ovih procedura u život - postupnost i pravilnost! I također usklađenost s jednostavnim općim pravilima:

• možete započeti i provoditi sve postupke očvršćavanja samo kada je dijete zdravo;
• za početak kaljenja djeteta, godišnje doba nije bitno;
• izuzetno je važno da postupci očvršćavanja zauzmu svoje stalno mjesto u svakodnevnoj rutini (odnosno da se izvode u isto vrijeme);

Tabela trajanja postupaka očvršćavanja za djecu mlađu od 3 godine

Tabela trajanja postupaka očvršćavanja za djecu od 3-8 godina

Za djecu stariju od 8-9 godina, postupci kaljenja ili postaju redovni svakodnevni ritual (dio svakodnevnog života porodice) ili „prerastu“ u poseban sportski režim sa posebnim scenarijem treninga i dodatnim postupcima jačanja (u zavisnosti od vrste sporta). i individualne karakteristike dijete).

Otvrdnjavanje djece: kupanje u hladnoj vodi, polivanje i trljanje

Stvrdnjavanje vodom uz postepeno (!) smanjenje temperature, možete početi vježbati nakon prvog mjeseca djetetovog života. Prvih 6 mjeseci temperatura vode za dnevno kupanje kreće se od 36°C do 34°C. Nakon šest mjeseci temperatura se postepeno smanjuje na 32-31°C. Trajanje takvog kupanja je 5-7 minuta ( najčešće je to samo završni dio). Nakon što je beba „zaplivala” u hladnoj vodi, izvlači se i preliti vodom 1-2 stepena hladnije nego što je bilo ranije u kadi. Zatim ga umotajte u mekani, udoban peškir i lagano ga protrljajte.

Trajanje i temperatura vode tokom polivanja jako zavise od starosti i stanja deteta, od klimatskih uslova i od ličnih preferencija bebe. Ima djece koja se nakon nekoliko sedmica ponavljanja ove procedure (uz postepeno smanjenje temperature) toliko zaljube u nju da se mogu sa zadovoljstvom polivati ​​prilično hladnom vodom (22-20°C) 1,5-2 minute. tokom svake procedure kupanja.

Temperatura vode za otvrdnjavanje polijevanja djece

Nakon polivanja bebu, morate je lagano trljati. Trituracija u suštini podsjeća na intenzivno maženje kože kako bi se malo zagrijala i tonizirala. Najbolje je da sušite bebu mekani peškir. Napominjemo da dijete ne smije osjetiti nelagodu od zahvata, a još manje bol! Osjećaj za mjeru i nježnost su vaši najbolji pomoćnici u ovoj stvari. Osim toga, pretjerana revnost tokom trljanja smanjuje učinak stvrdnjavanja hladnog tuširanja ili tuširanja, jer značajno povećava temperaturu kože.

Kako očvrsnuti dete svaki dan: vazdušne i sunčane kupke, šetnje na svežem vazduhu

Vazdušne kupke korisno za svu djecu, a posebno za dojenčad. Oni ne samo da imaju opšte jačanje na bebin organizam, već i poboljšavaju kvalitet kože (što je veoma važno za decu koja boluju od, ili razne vrste ).

Ako klimatski uvjeti dopuštaju, takvi se postupci mogu kombinirati sa šetnjom na svježem zraku i sunčanjem, ako ne, dijete treba očvrsnuti u zatvorenom prostoru, strogo poštujući "klimatsku kontrolu". Naime: beba se svlači i ostavlja gola neko vreme: počev od 5-7 minuta i temperatura od +22°C. Postepeno, dan za danom, temperatura se smanjuje na 16-14°C, a trajanje vazdušna kupka se povećava na 15-20 minuta.

Ako je u dvorištu ugodno vrijeme, dijete može cijeli dan trčati samo u kratkim hlačicama (samo obezbijedite svojoj koži adekvatnu pokrivenost i stavite nešto poput panama šešira na glavu!), a pritom će njegovo tijelo definitivno postati jači i njegov imunitet jači. Vrlo je dobro ako beba dio vremena provodi bosa - to ne samo da će postati dio otvrdnjavanja, već će djetetu pružiti i odlično zdravlje.

Nadamo se šetnjama na svežem vazduhu, nema smisla da vam kažem – budući da ste dobri i brižni roditelji, i sami ste svesni da je boravak na svežem vazduhu za sve. ljudsko tijelo(a za djecu dvostruko) je mnogostruko korisnije od „kukanja“ u zatvorenom prostoru. Sa svojom djecom treba hodati svaki dan, bez obzira na vrijeme, lijenost ili druge okolnosti.

Kupanje u moru, ribnjacima, zatvorenim i vanjskim bazenima

Moderne metode otvrdnjavanja savjetuju učenje bebe da pliva gotovo od rođenja.

plivanje - odličan način kaljenje djece u bilo kojoj dobi. Kombinira učinak očvršćavanja hladne vode na tijelo i jačanje fizička aktivnost. Važno je samo zapamtiti da šta mlađe dijete- što manje vremena treba da pliva (bebe mlađe od godinu dana - ne više od nekoliko minuta, ali deca od 4-5 godina već mogu plivati ​​8-10 minuta). U tom slučaju temperatura vode u otvorenom rezervoaru ne bi trebala biti niža od 22°C.

Gimnastika i fizička aktivnost

Zapravo, ako dijete vodi aktivan životni stil, puno se kreće i skače dok šeta na svježem zraku (saosećajne bake obično kažu za takve ljude da je "imao bolove u zadnjici"), onda ga nema smisla opterećivati uz sve dodatne fizičke vježbe. Osim, možda, možda. Koja bi se u suštini trebala sastojati od vrlo jednostavne vježbe da „probudi“, zagreje i lagano „protegne“ mišiće i zglobove.

Vaša beba treba da se oseća srećno i lako dok vežba – u stvari, samo vi znate o ozbiljnosti vašeg događaja. A dijete treba jednostavno skočiti, čučnuti, sagnuti se i protegnuti u svim smjerovima, razumno vjerujući da se samo igrate s njim rano ujutro...

I imajte na umu – ni jedno dijete neće raditi samo jutarnje vježbe. Ali, budući da je rođeni “majmun”, on će tačno kopirati sve vaše pokrete kada ustanete da vježbate s njim.

Snalažljivi i adekvatni roditelji obično osmisle jednostavan set vježbi koje će vježbati sa svojom bebom. Važno je da punjenje bude jednostavno, zabavno, zabavno i da ne traje više od 5-7 minuta. Ali ako se iz nekog razloga bojite samostalno vježbati, na internetu uvijek možete pronaći desetak dobrih video uputa. Kao ovaj, na primjer:

Kako očvrsnuti dijete: ukratko

Dakle, tradicionalna "pravila frižidera" - šta treba učiniti da bi se dijete očvrsnulo:

• Šetajte svaki dan i po bilo kojem vremenu (s rijetkim izuzecima);
• Ne prisiljavajte se da jedete.
• Potaknite bilo kakvo "tjelesno obrazovanje" - prikladan je svaki hobi i svaka igra u kojoj se dijete aktivno kreće.
• Kad god je moguće, izvedite dijete u prirodu, van grada.
• Smanjite kontakt sa kućne hemije.
• Razumno je raspodijeliti mentalna opterećenja (ako vaše dijete ima dugo vremena i često je bolesno, onda su možda 2-3 kluba u koje ste ga upisali zapravo suvišni).
• Održavajte zdravu klimu u rasadniku - uz umjerenu temperaturu i dovoljnu vlažnost.
• Ako želite, redovno izvodite jednostavan set postupaka očvršćavanja sa svojom djecom.

Svaki pedijatar i fizioterapeut će potvrditi da je zdrav način života za cijelu porodicu (u kojem je uobičajeno provoditi puno vremena na svježem zraku i dobro raspoloženje koji se pravilno i umjereno hrane, u kojoj preferiraju aktivna rekreacija i ne gajite lijenost) jača djetetov organizam desetine puta uspješnije i efikasnije od bilo kakvih postupaka otvrdnjavanja kao što su polivanje i zračne kupke...

Naravno, stvaranje takvog stila života zahtijevat će značajne napore roditelja: na kraju krajeva, kako bi još jednom vodeći ceo dan dete u šumu ili na reku, svi će morati da „čupaju dupe od sofe“ - i tata i mama... Ali rezultat je više nego privlačan - neće samo jedna beba postati jača , ali cijela porodica u cjelini!