Japanska asahi tehnika podmlađivanja. Asahi masaža (Zogan) - jedinstvena metoda podmlađivanja

Sve tehnike limfne drenaže su dizajnirane da podmlađuju i daju vidljiv efekat, ali Asahi masaža lica, porijeklom iz Japana (hvala, Yukuko Tanaka!), omogućava vam da postignete zadivljujuće rezultate - koža počinje izgledati 7-10 godina mlađe. Najbolja stvar u vezi sa tehnikom je to što za nju ne morate plaćati hiljade rubalja majstorima u salonu, možete sami učiti i jednostavno sami redovno provoditi sesije, jer je ovo samomasaža.

Šta je Asahi masaža lica

Zogan/Tsogan (kreacija) ili Asahi (jutarnje sunce) je japanska tehnika samomasaže koja se koristi za podmlađivanje i toniziranje kože. Tehnika daje lifting efekat, ima osteopatsko dejstvo (postavlja kosti na prava mesta), revitalizira mišiće, zaglađuje bore i poboljšava strukturu vezivnog tkiva.

Istorija Asahi masaže

Tehnika masaže limfne drenaže Asahi (naziv uobičajen u Rusiji) ili Zogan (evropski naziv za proceduru) izmišljena je davno. Japanski kozmetolog Hiroši Hisaši naučio je o njoj od svoje bake i počeo da je podučava, a njenu popularnost oživeo je još jedan izvanredni specijalista, Yukuko Tanaka, koji je neobičnu manipulaciju prvi pomenuo u knjizi „Specijalna masaža lica: unatrag 10 godina“, a potom i napisao 2006. godine “Masaža lica” je već direktno o Zoganu i objavila je seriju video tutorijala.

Indikacije

Bez obzira koliko je Asahi Zogan čudesan, provodi se samo za određene indikacije. Japanska samomasaža lica nije potrebna veoma mladim devojkama sa glatkom kožom i bez bora, ali je indikovana za:

  • uklanjanje otoka, dvostruke brade;
  • poboljšanje odliva limfe;
  • izglađivanje bora i nabora lica;
  • podmlađivanje kože;
  • poboljšanje boje kože, toniranje krvnih sudova.

Kontraindikacije

Asahi masaža uključuje različite tehnike za svaki specifični tip kože i dob. Važno je odabrati pravu tehniku. Međutim, u nekim slučajevima, postupak je općenito kontraindiciran:

  • kožne (dermatološke) bolesti, osip na licu;
  • bolesti limfnog sistema;
  • maligni tumori;
  • bolesti bubrega i/ili srca;
  • hiper- ili hipotenzija;
  • zarazne bolesti;
  • loše osećanje;
  • menstruacija (nije stroga kontraindikacija, ali postoji rizik od pojačanog krvarenja);
  • period rehabilitacije nakon operacije;
  • uzimanje hormonskih lijekova (obavezna je konsultacija sa svojim ljekarom; lijekovi ne smiju ometati Zogan masažu).

Pravila

Vježbe se izvode po posebnim pravilima. Ako se zanemari, japanska masaža može biti ne samo neefikasna, već i štetna.

  1. Očistite lice od šminke i nečistoća. Možete čak napraviti i nježni piling. Takođe, pre nego što izvršite japansku Zogan masažu lica, trebalo bi da dezinfikujete ruke, ili još bolje, da nosite rukavice.
  2. Koristite kreme i ulja za masažu od prirodnih sastojaka.
  3. Pripremite kožu za izlaganje laganim pokretima trljanja.
  4. Pazite na svoje senzacije - Zogan masaža lica se izvodi na silu, ali od nje ne bi trebalo biti bola.
  5. Prvo proučite lokaciju limfnih žila: u tim područjima smanjite pritisak na lagano maženje.
  6. Za mršavo lice koristite posebnu tehniku ​​postupka (opisat će se u nastavku)
  7. Svaku sesiju uvijek završite pokretima od bočnih kontura lica prema dolje do vrata i ključnih kostiju duž područja limfnih čvorova u blizini ušiju. Ovo podstiče odliv limfe.
  8. Samomasažu izvodite svakodnevno, oko 7-10 minuta.
  9. Striktno se pridržavajte uputstava za izvršenje, posebno u pogledu pravca.

Asahi tehnika masaže lica

Posebnost tehnike Asahi je njen jači uticaj na lice: Nisu zahvaćene samo ćelije kože, već su zahvaćene i kosti i duboko ležeći mišići. Osim toga, tehnike samomasaže imaju za cilj čišćenje limfnih kanala od toksina i ustajale tekućine, poboljšanje vaskularnog sistema, zatezanje ovala, opće opuštanje i gubitak težine. Uključuju 11 osnovnih vježbi (skoro svaka se završava gore opisanim završnim pokretom, ponovljenim tri puta). Za bolje razumijevanje, preporučujemo da pogledate video.

  1. Kažiprst, srednji i prstenjak pritisnuti su na sredinu čela tri sekunde, a zatim silom zaglađuju kožu, krećući se vodoravno prema sljepoočnicama. Dalje - od njih do ušiju.
  2. Srednji prsti su pritisnuti na kožu u blizini unutrašnjih uglova očiju i pomereni prema spoljašnjim uglovima. Sila pritiska je slaba. U suprotnom smjeru kreću se s velikim naporom.
  3. Prsti i srednji prsti su pritisnuti na udubljenje brade na tri sekunde. Napor je prosečan. Zatim ga premještaju do otvora iznad gornje usne, zaobilazeći kutove usana, i ponovo pritiskaju 3 sekunde. Zatim se oštro oslobađa i ponovo nanosi na bradu. Imajte na umu da se ova tehnika ne završava završnim pokretom.
  4. Stavite prstenjak i srednji prst na krila nosa, pritisnite i napravite pet pokreta u obliku osmice. Smanjite silu i pomaknite se prema sredini mosta nosa. Koristeći pokrete milovanja, pomičite prste gore-dole do ivice i nazad.
  5. Koristeći maksimalnu silu, pomaknite se od centra brade do maksilarne kosti, zatim do očiju, zaustavite se na 3 sekunde, a zatim nastavite do sljepoočnica. Odatle - završni pokret.
  6. Držite jedan obraz dlanom, a dva prsta pomjerite od žvačnog mišića dijagonalno do oka na drugom. Tu ostaju tri sekunde, nakon čega završavaju vježbu.
  7. Tri prsta su postavljena vodoravno na jagodice, stišćući njima nozdrve. Odnose se do ušiju, rastežući kožu.
  8. Dlanovi su postavljeni na obraze, oslanjajući se svojim osnovama na kožu u blizini nosa i usana. Odvode ih do sljepoočnica, "crtajući" osmijeh.
  9. Peta dlana se pritiska od brade do uha duž vilice. Važno je utjecati ne samo na kost, već i na mišiće.
  10. Palčevi su stavljeni ispod brade, a ostali hvataju mostić i nos. Uz maksimalni napor, dlanovi su rašireni u strane.
  11. Od prstiju jedne ruke se pravi „lopatica“ kojom se zaglađuje čelo. Važno je da ne pokušavate da pomerite kožu. Nakon vježbe ponovite prvu tehniku, a zatim i završnu.

Nakon 30 godina

Japanska masaža lica Asahi za žene od 30 godina za eliminisanje natečenosti, tamnih krugova ispod očiju i kesa. Izvode se sljedeće vježbe:

  1. Prsti se pomiču duž konture očne duplje - od strane nosa do ušiju. Zatim - završni pokret.
  2. Prsti se stavljaju na kožu u blizini vanjskih uglova očiju, lagano i glatko pomiču duž donjeg kapka do nosnog mosta. Vratite se na bazu obrva i zadržite se. Zatim se kreću do unutrašnjih kutova očiju, a od njih - duž konture donjeg kapka do ušiju.

Posle 40

Japanska tehnika za žene od 40 godina uključuje efikasne vježbe za izglađivanje bora, uključujući nazolabijalne bore, preventivne tehnike protiv opuštenih obraza i poboljšanje tonusa kože na vratu i vilici.

  1. Palci i kažiprsti su zatvoreni u prsten i postavljeni blizu nazolabijalnih nabora. Prvo pređite na uglove usana, a zatim na centar brade. Zatim čine pokrete milovanja duž konture čeljusti do ušiju kako bi dovršili konačni pokret.
  2. Konzistentno pritiskajte prste 2 sekunde, prvo na bradu, zatim na uglove usana i krila nosa.
  3. Objema rukama pritiskaju obraz i kreću se prema uhu. Odatle izvedite završni pokret jednim dlanom, a drugim se pomjerite duž brade do centra. Zatim se tehnika ponavlja na način ogledala. Svaka od opisanih vježbi se ponavlja tri puta.

Nakon 50

Zogan masaža nakon 50 godina ima za cilj povećanje tonusa kože, koji se posebno smanjuje u ovoj dobi. Sprečava opuštanje obraza i pojavu vilica.

  1. Naglasak je na donjem dijelu lica.
  2. Presavijte prste u prsten i zagladite vilice na licu prema ušima.
  3. Naizmjenično, lijeva i desna ruka se pomiču gore-dolje duž nazolabijalnih nabora. Zatim s obje ruke pritisnu na pregib i pomaknu ih do ušne školjke. Završna tehnika se izvodi samo jednim dlanom, drugi se pomiče duž brade. Ponovite u zrcalnoj slici.

Prsti se stavljaju na obraze bliže nosu i klizite prema uhu. Ova i sve gore opisane vježbe se ponavljaju tri puta.

Posle 60

  1. Tehnika podmlađivanja koristi se za sveobuhvatan lifting lica. U osnovi, masiraju bradu i izvode tehnike glatko i nježno.
  2. Pređite prstima tri puta od sredine brade do ušiju. Zatim izvedite završnu vježbu.
  3. Uzmite pamučnu salvetu (prirodni materijal je obavezan!) i pritisnite je na sredinu brade. Zatim pomiču prste duž vilice.

Uhvatite bradu i polako se krećete duž vrata. Ponovite, kao i prethodne tehnike, tri puta. Završna vježba je obavezna.

Asahi masaža za mršavo lice Japanska tehnologija potiče mršavljenje, ali za vlasnike izduženog ovalnog oblika to je problem. U ovom slučaju se ne mogu izvoditi klasične tehnike. U knjizi Yukuko Tanaka, vježbe koje su prikladne za mršavo lice nazivaju se Asahi br. 3.

  1. One uključuju sljedeće tehnike:
  2. Kažiprsti su postavljeni na sljepoočnice, a srednji i domali prsti su nacrtani duž konture očne duplje.
  3. Jedna ruka je pritisnuta na vrh obraza, druga na dno. Napravite kružne pokrete dlanovima. Na kraju napravite završni pokret jednom rukom, a drugom prođite duž brade.

Dlanovi su postavljeni na obraze bliže nosu, okomito. Uzimaju se do ušiju, a zatim završavaju završnom tehnikom. Sve vježbe se ponavljaju tri puta.

Video

U duši, svaka žena je uvijek mlađa od fotografije u njenom pasošu. Vrijeme nas ne štedi i na licu se pojavljuju bore, nabori, otekline i neravnine. Iz godine u godinu pojavljuju se sve progresivnije tehnike protiv starenja, ali one ne djeluju uvijek efikasno. A ponekad mogu naštetiti zdravlju.

Ali nema razloga za brigu (pogotovo jer samo povećava broj bora), Japan je cijelom svijetu ispričao hiljadugodišnju tehniku ​​limfne drenažne masaže lica - Asahi. Metoda je odavno dokazala svoju efikasnost u podmlađivanju lica.

Japanska kozmetičarka i stilistkinja Yukuko Tanaka objavila je knjigu koja je postala bestseler 2007. godine. Snimila je i edukativne video prezentacije tehnika Asahi masaže. Tanaka je sažeo iskustvo japanskih žena u korišćenju drevne tehnologije masaže i predstavio ga ženama, lepo ga upakujući.

U ruskoj verziji kompleks je poznat kao Asahi, što se sa japanskog može prevesti kao „jutarnje sunce“. Originalni naziv "zogan" znači "skulptura lica".

  1. Prije sesije kožu treba očistiti od kontaminacije.
  2. Obavezna upotreba prirodnih baza za masažu (maslinovo ulje ili zobeno mlijeko)
  3. Kožu je potrebno pripremiti za masažu kružnim pokretima.
  4. Za središnji dio lica koriste se kažiprst i srednji prst, dijelom i domali prst. Broj prstiju za čelo, 1 - oko očiju, za obraze - jastučići blizu palčeva ili cijeli dlan.
  5. Cijeli kompleks se izvodi fizičkom silom, ali ne treba dozvoliti bol. To će značiti da se tehnika neispravno primjenjuje.
  6. Nema potrebe da pritiskate ili masirate limfne čvorove, dovoljni su pokreti milovanja duž limfnog toka. Prije početka terapije pažljivo proučite dijagram limfnih čvorova.
  7. Uobičajeno je da se masažu završi maženjem od limfnih čvorova u blizini ušiju do ključnih kostiju duž vrata.
  8. Ako imate mršavo lice, onda trebate poraditi samo na gornjem dijelu. U suprotnom postoji veliki rizik da će vaše lice još više izgubiti na težini.
  9. Postupak treba izvoditi svaki dan u trajanju od 7 do 10 minuta.

Kontraindikacije za korištenje masaže

Kao i svaki zdravstveni postupak, japanska masaža ima kontraindikacije. To su kožna oboljenja, posebno u akutnoj fazi upale. Bolesti uha, limfne patologije i maligni tumori također ne dozvoljavaju sesiju masaže. U slučaju opšte slabosti, takođe se savetuje da se uzdržite od sesije.

Oprema za masažu

Asahi tehnika masaže lica uključuje 11 setova pokreta opisanih u nastavku.


Asahi tehnika masaže

Korekcija čela

Postavivši ruke paralelno s podom, pritisnite zatvorena 3 prsta na sredinu čela na 3 sekunde i snažno ih pomjerite u stranu prema temporalnom dijelu. Popuštajući pritisak i okrećući dlanove okomito jedan na drugi, vodimo ih do ušiju. Pristup treba završiti manipulacijom duž ruba lica prema dolje do vrata i ključne kosti, stvarajući uklanjanje limfne tekućine.

Korekcija kože oko očiju

Vrhovima prstiju glatko se krećemo od vanjskih kutova očiju prema unutrašnjim duž donje granice orbitalne kosti, bez pritiskanja. Zatim, laganim pritiskom, završavamo krug duž vrha, zaustavljajući se u blizini sljepoočnica na tri trenutka. Bez pritiska, pomaknite se po dnu i vratite se u suprotnom smjeru, pritiskajući. Brojeći do tri, kažiprstom i srednjim prstom pritisnite sljepoočnice. Pomaknite se dalje od slepoočnica do limfnih čvorova u blizini ušiju. Kompleks kompletiramo spuštanjem do ključnih kostiju.

Jačanje područja oko usta i brade, podizanje opuštenih uglova usana

Pritisnite treći i četvrti prst obje ruke na sredinu brade, zadržite broj do tri i pomjerite prste oko usta do sredine iznad gornje usne. Pritisnite tri sekunde. Oštrim pokretom uklonite prste i pritisnite središte brade. Samo u ovom kompleksu se ne izvodi završni pokret do ključnih kostiju.

Korekcija nabora oko usana, jačanje mišića

Stavite prste blizu krila nosa, pritisnite dole i napravite pet pokreta gore-dole. Zatim se drugim i trećim prstom pomičemo uz nos bez pritiskanja. 2-3 puta, pritiskom, pomičemo prste od sredine prema uglovima očiju iu suprotnom smjeru. Vratite se u sredinu, smanjite pritisak. Upotpunite kompleks prolazima do grudnjaka blizu ušiju i do ključnih kostiju.

Osteopatija za obraze

Početak kompleksa je na sredini brade. Čvrsto pritiskajući, pomičite prste oko usana, pritisnite vilicu na krilima nosa, a zatim pomaknite se prema očima. Pritisnite jednu tačku tri sekunde. Zatim pomičemo prste duž dna područja oko očiju do sljepoočnica. Smanjujući pritisak, upotpunite kompleks pokretom prema dolje do ključnih kostiju.

Podizanje obraza pomoću cik-cak kompleksa

Popravite jedan obraz dlanom. Drugi masirajte sa dva prsta, pritiskajući dijagonalno od početka vilice do očiju. Pritiskamo 3 sekunde, pomičemo prste do temporalnih dijelova, završavajući kompleks milovanjem do ključnih kostiju.

Toniziranje obraza, zaglađivanje nasolabijalnih usana

Tri prsta postavljamo vodoravno na jagodice i stisnemo krila nosa. Zatim pomičemo prste do ušiju, završavajući pokretom do ključnih kostiju.

Osteopatski kompleks za podizanje konture lica

Stisnite dlanove u predjelu grudi, otvorite ih okomito, pritisnite ih na bradu, pritisnite tri sekunde. Pomičemo dlanove prema gore, istovremeno dodirujući uši palčevima. Kada vam dlanovi stignu do jagodičnih kostiju, vršeći pritisak, pomjerite ih prema temporalnoj regiji. Kompleks kompletiramo spuštanjem do ključnih kostiju.

Korekcija konture lica

Postavite donji deo dlana na bradu, okrećući prste duž vilice prema uhu. Čvrstim pritiskom pomičemo bazu dlana do uha, a zatim pravimo završni pokret do ključne kosti. Ponovite sa drugim dlanom na drugoj strani.

Uklanjanje opuštene brade

Stisnemo dlanove i prinesemo ih licu, naslonivši bradu palčevima. Nos skrivamo između ruku i palčevima masiramo donju površinu brade. Zatim, fiksirajući palčeve, kažiprstima, pritiskajući, vodimo do sljepoočnica duž dna područja oko očiju. Završni pokret činimo duž vrata do kostiju ključne kosti.

Zaglađivanje bora u prednjem dijelu

Pomaknite ruke u strane i prstima jednog dlana napravite cik-cak u predjelu čela od jednog temporalnog dijela do drugog i u suprotnom smjeru. Zatim od sredine čeone kosti s obje ruke, snažno pritiskajući, dovedite do sljepoočnica. Kompleks se završava standardnim pokretom niz vrat.

Svih 11 setova Asahi pokreta moraju se ponavljati 3 puta dnevno po strogom redoslijedu. Ali tehnika je toliko efikasna da ćete vidjeti rezultat čak i ako izvedete pokrete samo jednom.

Prije nego što počnete sami vježbati, pažljivo proučite pokrete i vježbajte ih bez upotrebe sile.

Asahi masaža: video na ruskom

Efekat se može postići samo ako se svi pokreti izvode ispravno.

Koji rezultati se mogu postići sa Asahi?

Japanke su poznate po svojoj lijepoj koži čak iu odrasloj dobi. Ne samo zahvaljujući korištenju drevnih tehnika masaže. Pokreti nisu komplicirani i dostupni su apsolutno svima, a prilično je teško oštetiti kožu zbog kratkog trajanja efekta. Nakon kursa masaže, koža postaje elastičnija, glatka i elastičnija, male bore se izglađuju, kontura lica je primjetno zategnuta, jutarnja natečenost i vrećice ispod očiju nestaju. Na internetu možete pronaći brojne recenzije žena koje su već iskusile čudesnu moć Asahi.

Napomena: za podmlađivanje možete koristiti i kratak set vježbi ujutro poznat kao tibetanska hormonska gimnastika.

Žene Zemlje izlazećeg sunca oduvijek su bile cijenjene zbog svog izvrsnog izgleda čak iu odrasloj dobi. Japanska masaža lica Asahi s pravom se smatra jednom od tajni ljepote. Prvobitno stvorena za orijentalne žene, masaža se pokazala kao univerzalno sredstvo za podmlađivanje, koje se danas koristi u cijelom svijetu. Redovne sesije mogu smanjiti broj bora, zategnuti oval lica, poboljšati boju kože i aktivirati cirkulaciju krvi. Za savladavanje ove vještine uopće nije potrebno dugo živjeti i studirati u Japanu.

Tehnika moderne japanske masaže lica razvijena je u 21. veku, ali ova vrsta tehnike ima drevne korene. Yukuko Tanaka, poznata japanska stilistkinja, naučila je osnovne tehnike za izvođenje procedure od svoje bake. Dok je radila na televiziji, pitanje podmlađivanja lica postalo joj je još važnije. Tada je Yukuko Tanaka počela proučavati strukturu i funkcioniranje mišića, kao i odnos između kože, kostiju i limfnih žlijezda. Kao rezultat toga, razvijena je Zogan masaža za podmlađivanje, koja se na Zapadu navikla da se zove Asahi.

Za razliku od zapadnih metoda pomlađivanja, japanska limfna drenažna masaža lica se izvodi snažnim pritiskom i korištenjem svih 10 prstiju. Uključujući tehnike ručne terapije, poboljšava ishranu tkiva, ubrzava uklanjanje toksina i viška tečnosti, opušta mišiće, jača krvne sudove i epidermu. Glavne prednosti japanske masaže lica poznate su svakoj ženi koja brine o svojoj ljepoti:

  • smanjuje se broj bora;
  • nestaje dvostruka brada;
  • poboljšava se cirkulacija limfe;
  • otekline ispod očiju postaju manje primjetne;
  • lice dobija lepu boju i ujednačen ton.

Prednosti uključuju činjenicu da Zogan masaža ne zahtijeva često izvođenje. Naprotiv, potrebno je ostaviti dovoljno slobodnog vremena između procedura da bi se biološki procesi aktivirali u tkivima.

Japanska akupresura je nježna procedura. Tokom nje nema bolnih senzacija. Ali možete uživati ​​u efektu nakon samo nekoliko sesija.

Nedostaci Asahi tehnike

Uprkos svojoj jedinstvenosti, Asahi masaža lica nije pogodna za svakoga. Ne preporučuje se izvođenje u sljedećim slučajevima.

  1. Prisustvo akni. Tokom postupka aktivira se protok krvi, koji lako prenosi infekcije sa unutrašnjih akni na druga područja kože. Stoga ima mnogo više osipa nakon zahvata.
  2. Previše mršavo lice. Masaža japanskom metodom pomaže u smanjenju količine potkožnog sebuma. Ako izvodite vježbe na tankom licu s tankom kožom, ono će postati još manje, a crte mogu biti izobličene.

Masažu morate prilagoditi sebi. U početku je kreiran za orijentalne žene kako bi ispravio lice i uklonio bore. Imaju malo drugačiji anatomski raspored kostiju. Obično Japanke pokušavaju da umanjuju donji dio svog lica.

Priprema za Asahi masažu

Prije nego što započnete postupak, naučite lokaciju limfnih čvorova i puteva. To će biti teško učiniti pomoću video tutorijala. Bolje je koristiti medicinski atlas ili specijaliziranu literaturu. Koja važna pravila za izvođenje i pripremu za masažu treba da znate?

  1. Video snimci treninga ne spominju uvijek da masažu treba izvoditi samo na očišćenoj koži.
  2. Neposredno prije zahvata s lica se skida šminka i površina se čisti pilingom.
  3. Zatim se koža obriše tonikom i, ne čekajući da se osuši, nanese se bogata krema ili prirodno ulje.

Ruke se moraju oprati sapunom i osušiti čistim peškirom. Zatim morate sjesti ispred ogledala i ispraviti leđa. Masaža se može izvoditi i ležeći, ali pod uslovom da kičma i ramena ostanu savršeno ravni.

Osnovne tehnike Asahi uticaja

Prilikom izvođenja masaže protiv bora koristi se snaga ruku. Manipulacije ne smiju uzrokovati bol, a utjecaj ne smije biti previše blag. Masaža počinje pripremom mišića lica za to je potrebno tri puta ponoviti sljedeću vježbu.

  1. Stavite dlanove na obraze i pritisnite srednji, kažiprst i prstenjak na parotidne limfne čvorove.
  2. Pređite cijelom dužinom prstiju niz konturu lica.
  3. Nakratko fiksirajte ruke na cervikalne limfne čvorove.
  4. Zaustavite se u području ključne kosti.

Ne treba ništa dodatno masirati, ne treba raditi nepotrebne pokrete, štipanje ili trljanje. Mogu uzrokovati povećanje broja bora. Tada možete započeti jednu od sljedećih vježbi.

  1. Ispravljanje osmijeha. Ova vježba će vam pomoći da podignete uglove usta i smanjite dubinu nazolabijalnih bora. Prvo pritisnite srednji i prstenjak obje ruke na sredinu brade. Zatim obiđite obje strane usta jednim pokretom, lagano pritiskajući desni. Zaustavite prste ispod sredine nosa i pričvrstite ih.
  2. Uklanjanje kesica ispod očiju i bora na kapcima. Ova vježba je dobra i za oticanje različitog porijekla. Pojava bora oko očiju vizuelno odmah dodaje 10-15 godina vašoj stvarnoj dobi. Da biste uklonili natečenost i smanjili postojeće bore, uradite akupresurnu masažu lica. Stavite vrhove srednjih prstiju na kožu blizu vanjskih uglova očiju. Nacrtajte na unutrašnje u neposrednoj blizini granice rasta trepavica. Zatim istim pokretom ocrtajte liniju jagodica i obrva.
  3. Korekcija kontura lica i podizanje obraza. Pokret počinje od sredine brade. Snažnim pritiskom kružite prstima oko usta i pričvrstite ih na tačku blizu nozdrva. Zatim pomerite ruke prema gore paralelno sa krilima nosa, pritisnite tačke ispod unutrašnjih uglova oka i povucite liniju do slepoočnice. Odatle, kružnim pokretima duž konture lica, spustite unutrašnji rub dlana do ključne kosti.

Svaka vježba se mora izvesti tri puta. Cijela masaža traje samo 2-3 minute. Naš članak prikazuje samo mali dio vježbi. Po potrebi možete dublje savladati tehniku, bez prestanka da se podmlađujete uz pomoć masaže.

Uklanjanje bora je vječiti ženski problem. Japanska pomlađujuća masaža lica pomoći će ne samo da se riješite postojećih bora na koži, već i spriječite njihovu pojavu u budućnosti. Analogi Asahi tehnici još nisu izmišljeni. Ova masaža kombinuje limfnu drenažu i efikasnu akupresuru. Sve osnovne vježbe možete savladati gledajući izuzetno koristan završni video.

Zašto je važno da žena uvek bude privlačna i poželjna za muškarca? Uostalom, znamo da je to osnovni cilj zdrave i uspješne žene. A u tome joj može pomoći drevni orijentalni trik - japanska masaža lica Asahi Zogan, koja je ne tako davno postala poznata zahvaljujući praksi eminentne majstorice sa istoka.

Zahvaljujući ovom znanju, lako možete ne samo sačuvati svoju ljepotu, već je i višestruko povećati. Koristeći tehnike i metode orijentalne masaže, imat ćete jedinstvenu priliku da održite svoju privlačnost koju vam je dala priroda, pomažući jačanju ovog sklada duše i tijela, bez pribjegavanja nepotrebnoj kozmetici.

Često se pogledamo u ogledalo i vidimo kako se vrijeme osjeća. Ali to nije razlog za očajanje i tugu, jer i dalje možemo održavati ton kroz redovno izvođene, potpuno jednostavne tehnike. Naš glavni cilj u ovom članku je da vam pokažemo kako izgladiti fine bore i osigurati elastičnu i meku kožu lica.

Prednosti japanske masaže

Prije nego što pogledamo osnovne tehnike i metode masaže, osvrćemo se na prednosti i pozitivne efekte masaže lica.

Masaža lica daje tonus i ublažava povećanu napetost mišića lica, a prikriva i nepotrebne znakove umora, izglađuje sitne bore i sve vrste znakova starosti u vidu dvostruke brade. Ako ste se često susreli sa mogućim blagim otokom u tkivima lica, veliku korist ćete imati i od svakodnevnog prakticiranja masaže, koja osigurava normalizaciju metabolizma i normalizaciju aktivnosti lojnih žlijezda.

Povećana cirkulacija krvi, koja je rezultat razvoja kože lica, omogućava vam da koristite duboka meka tkiva lica, istovremeno aktivirajući unutrašnje ćelije odgovorne za elastičnost.

Prije nego što shvatite, na potpuno prirodan način, za nekoliko dana, moći ćete postići primjetan učinak, a da ne spominjemo činjenicu da prakticiranje japanske limfne drenažne masaže pomaže u oslobađanju od stresa.

Nervni sistem je jedan od prvih koji je osetio blagotvorno dejstvo masaže. Koža lica sadrži mnogo nervnih završetaka, delovanjem na koje oživljavamo izgubljene reflekse, poboljšavamo trofizam tkiva, kao i aktivnost unutrašnjih organa. Masaža utiče na centralni i periferni nervni sistem, opuštajući ga i jačajući. Jednostavno rečeno, vaše raspoloženje će uvijek biti najbolje!

Kontraindikacije za Asahi masažu

Uvjerite se da prije početka masaže ne doživite ili nemate sljedeće kontraindikacije:

  • Bolesti krvi i kože lica;
  • Izražen tumor lica;
  • Akutna upala krvnih i limfnih sudova, tromboza, teške proširene vene;
  • Cirkulatorna insuficijencija stepen 3;
  • Krvarenje ili sklonost krvarenju.

Poznavajući moguće probleme s kojima se mladi predstavnici društva i ne samo češće susreću, požurujemo da obavijestimo naše čitatelje da ukoliko se pojave osipovi na licu, obrate pažnju na proizvod koji koristite kao kremu ili ulje za masažu. Možda vam ne odgovara sastavom, a može izazvati i neželjene alergijske reakcije. U tom slučaju trebate ga odmah zamijeniti prikladnijim. Ne zaboravite, prije početka postupka masaže, pridržavati se pravila higijene kako kože ruku tako i lica. Vaši uobičajeni proizvodi u koje ste sigurni (kreme, mlijeko za umivanje) mogu biti prikladni i za masažu.

Istorija imena

Sada poznata japanska tehnika masaže ZOGAN, koju je javnosti predstavila Yukuko Tanaka, stilista i stručnjak za ljepotu, zaintrigirala je ženski rod. Oživljavanje ove tehnike, što u prevodu znači „Kreiranje lica“, izazvalo je veliko interesovanje javnosti i korisnika internet društvene mreže.

Yukuko Tanaka nije gubila vrijeme u pisanju specijalizirane knjige posvećene ZOGAN-u (Yukuko Tanaka's Face Massage), a također je objavila nekoliko video zapisa sa treninga na YouTube kanalu. U njima autor opisuje tehniku ​​izvođenja masaže i karakteristike njenog izvođenja, uzimajući u obzir različite vrste lica (tanka, ravna, okrugla). Autoricu je poznavanju tehnike i redoslijeda izvođenja masaže podučila njena baka.

Sama knjiga zauzela je prvo mjesto u "top 10 knjiga" u Japanu uoči 2007. godine. Zanimljivo je da je njena druga knjiga pod naslovom “Inspirativne vježbe” našla drugo mjesto.

Možda ćete imati sreće da naiđete na ovu masažu na ogromnom ruskom prostoru, koja će se zvati „Asahi masaža“. Ovo je još jedno njegovo ime. Pojavu masaže lica pod ovim imenom u Rusiji autor duguje Laini Butter, koja je proširila ZOGAN masažu, dajući joj novo ime, što u prijevodu znači „Jutarnje sunce“. Bez sumnje, sama masaža se zaista može uporediti sa zracima jutarnjeg sunca, koje grije vaše lice.

Pravo ime masaže javnosti je postalo poznato nakon amaterske istrage djevojke po imenu Aigul, koja je, pretpostavljamo, odlučila da otkrije nepoštene postupke prethodno navedene osobe, čime je osigurala prava intelektualnog vlasništva autora tehnike. .

Recenzije čitalaca koji praktikuju japansku asahi masažu ukazuju da su rezultati zaista neverovatni. Koža lica dobija priliv sveže energije, zateže se i izgleda mlađe pred našim očima.

Često na internetu možete pronaći fotografije orijentalnih dama koje i nakon 50 godina zadržavaju nevjerovatnu ljepotu, kao rezultat rada i korištenja ženskih trikova nad kojima vrijeme nema moć. Bez obzira na vaše godine, japanska Tsogan masaža će dati željeni efekat, a ni nakon 40 nećete prestati da oduševljavate druge svojom neodoljivošću.

Japanska masaža lica za toniranje i pomlađivanje Asahi (Zogan)

Izvođenje japanske Asahi masaže lica uključuje pritiskanje takozvanih tačaka, što je vrsta refleksologije. Od davnina se u praksi japanskih iscjelitelja pretpostavljalo da ljudsko tijelo ne postoji kao poseban sistem, već kao dio prirode i energetskih tokova koji kruže u njemu. Stoga su nam razvoj određenih zona ljudskog tijela i stoljetna praksa omogućili da akumuliramo značajnu količinu znanja, što se ogleda u radu Yukuko Tanaka. I dobili smo priliku da se upoznamo i zabilježimo ove čudesne sakramente Istoka.

Vjerovali ili ne, odlična je alternativa botoksu. To je kao neka vrsta "gimnastike za lice", pribjegavajući joj svaki dan možete se riješiti neželjenih bora. Bore uglavnom nastaju zbog nedostatka mišićnog tonusa. To se dešava u slučajevima kada mekim tkivima lica nedostaje cirkulacija krvi.

Masažu možete početi već sa 25 godina kao preventivu protiv pojave bora. Naravno, nećete se moći riješiti dubokih bora, ali možete lako spriječiti pojavu novih, kao i izgladiti stare, slijedeći preporuke Tanaka.

Sama masaža vam neće oduzeti puno vremena i može se izvoditi tokom procesa čišćenja kože prije spavanja, postajući dio vašeg svakodnevnog takozvanog rituala prije spavanja. Prema autoru, za to nije potrebno više od tri minuta.

Ako volite da radite, onda je nakon sesije masaže i uklanjanja korisno nanijeti svoju omiljenu masku na kožu lica, jer se u tom trenutku mišići lica dovoljno zagriju i pore se šire. Djelovanje maske će u ovom trenutku biti znatno efikasnije.

  • Potrebno je održavati redoslijed masaže;
  • Prethodno pripremite lice za samu proceduru zagrevanjem limfnih čvorova na vratu;
  • Za masažu morate koristiti posebnu kremu za masažu, koja se mora nanijeti na prethodno očišćenu kožu;
  • Tokom masaže potrebno je održavati ujednačen stav, u stojećem ili sedećem položaju, bez oslanjanja glave na naslon stolice.
  • Tokom procesa masaže potrebno je održavati ravnotežu između bola i neugodnih senzacija, a pritiskanje navedenih tačaka prstima treba biti lagano, ali u isto vrijeme uočljivo;
  • Ako postoji pretjerana bol, potrebno je smanjiti pritisak;
  • Postupak masaže je potrebno završiti laganim pokretima koji uklanjaju limfu iz kožnih tkiva lica, prelazeći rukama od nosa, do limfnih čvorova uha, niz vrat do samih ključnih kostiju.

Konturna masaža lica se izvodi počevši od osnove čela do brade, zatim nazad od brade do čela, a zatim se proteže na cijelo lice. Pokreti ruku trebaju biti usmjereni od gornjih kontura lica, prema dolje, duž vrata, prema ključnim kostima. Time se osigurava ukupna drenaža nakupljene limfe lica.

Kretanje vaših ruku tokom masaže treba da bude lagano, jasno i tonično, potrebno je da razvijete tkiva lica, ispunjavajući ih prilivom sveže krvi, istovremeno uklanjajući višak limfe. Masaža limfnih čvorova, prema autoru, iziskuje određeni napor, dovoljan da se razviju u cjelini.

Radi jasnoće, dozvolite nam da vam predstavimo lokacija limfnih čvorova lica i vrata:

Tehnika izvođenja

Razmotrimo tehniku ​​izvođenja japanske masaže Asahi Zogan i mehanizam djelovanja na limfne čvorove lica.

Prije nego započnete postupak masaže, potrebno je ravnomjerno rasporediti kremu za masažu ili kozmetički proizvod po cijelom licu kojim preferirate ispiranje kozmetike, ako ste pribjegli samomasaži, ispiranju kozmetike prije spavanja.

Važno je pripremiti kožu za masažu. Da biste to učinili, morate razviti područje limfnih čvorova koji se nalaze ispod temporalne regije, spuštajući se niz vrat, do samih ključnih kostiju. Prevucite prstima do tri puta, što će biti dovoljno.

Položaj šake i prstiju tokom masaže:

Ruke treba da budu u opuštenom i fleksibilnom stanju, dok pritisak na limfne čvorove lica vršite sa tri prsta. Pokušajte uključiti meka tkiva lica kako biste obezbijedili neophodan svježi protok krvi i usmjerite svoje pokrete od središnje baze lica prema periferiji i dole do ključnih kostiju, radi drenaže limfe.

Područje čela

Masaža počinje od čela. Potrebno je staviti tri prsta svake ruke na sredinu čela, a četkicu duž osnove čela. Pređite vrhovima prstiju duž čela nadole, duž temporalne regije prema ključnim kostima do 3 puta. Imajte na umu da biste trebali lagano pritisnuti dok pomičete prste.

Područje oko očiju

Srednjim prstom pomaknite se od vanjskog ugla očiju prema dolje prema unutrašnjim kutovima, a zatim se kroz gornji vratimo natrag u vanjske kutove. Lagano pritisnite prstima u područje između vanjskog ugla očiju i jagodica. Zatim pređite prstima, kao što je prethodno rečeno, duž limfnih čvorova lica, niz vrat do ključnih kostiju. Ponovite ovo tri puta.

Područje usta

Počevši od sredine brade, stavljajući prste ispod donje usne, masirajte kožu lica, provodeći jastučiće prstiju duž usana prema uglovima usana i kroz uglove usana, nastavite pomicati prste na područje koje se nalazi iznad gornje usne ispod nosa. Kada prestanete, lagano pritisnite prstima u područje između gornje usne usta i nosa. Ponovite ovu vježbu tri puta.

Područje nosa

Potrebno je masirati krila nosa, koja se nalaze u blizini otvora za disanje na dnu nosa sa strane. Nakon dva-tri puta masaže, pomaknite se do mosta nosa i prstima obje ruke masirajte meka tkiva nosa od gornje osnove prema dolje prema krilima nosa. Masirajte, ponavljajući pokrete gore-dolje. Zatim nastavite kretanje duž jagodičnih kostiju do osnove ušiju i niz vrat do ključnih kostiju, tjerajući višak limfe.

Područje obraza

Sa dva prsta pritisnite na predjel obraza koji se nalazi na dnu donje vilice i pomjerite vrhove prstiju duž lica prema uglovima usta, dalje do krila nosa, do područja ispod očiju na unutrašnje uglove očiju, gde pritisak povećavate pritiskom na lica tkiva, ne duže od tri sekunde. Zatim nastavite kretanje duž jagodica do ušiju i niz vrat, prema ključnim kostima. Ponovite ovaj pokret tri puta.

Druga vježba za područje obraza zahtijevat će da jednom rukom uhvatite bradu i lagano je pomjerite u stranu. Prstima druge ruke pritisnite suprotnu stranu lica u predelu obraza na dnu donje vilice i pomerite prste dijagonalno prema unutrašnjem uglu oka. Na kraju ne zaboravite lagano pritisnuti prstima u predjelu unutrašnjeg kuta oka ne duže od tri sekunde. Zatim, kao i obično, prođite prstima duž lica duž jagodičnih kostiju do osnove uha i niz vrat do ključnih kostiju. Ponovite ovu vježbu tri puta. Kada završite, ponovite isto sa drugim dijelom lica.

Područje između brade i obraza

Pritisnite prstima u predjelu između krila nosa i jagodičnih kostiju, dok hvatate masno tkivo, sada već na silu, pomjerite prste sa strane do ušiju i niz vrat do ključnih kostiju. Uradite ovu vježbu tri puta.

Druga vježba za ovo područje uključuje razvijanje opuštenog dijela mišića lica. Pritisnite meki dio palčeva, koji se nalazi na dnu vaše ruke, na područje od krila nosa do uglova usana. Nakon pritiska ne duže od tri sekunde na tkivo lica, pomjerite četkicu duž lica prema jagodicama dole do vrata i ključnih kostiju. Ponovite vježbu tri puta.

Treća vježba će zahtijevati da meki dio palčeva, koji se nalazi u dnu šake, pritisnete na područje obraza u dnu vilice uz lice. Pritiskajte malo snage kako biste raspršili ustajalu limfu od uglova usana do jagodičnih kostiju i niz vrat do ključnih kostiju.

Završna faza masaže lica

Ovo je podizanje cijelog lica i njegovo opuštanje. Moramo stisnuti lice, kao i prije, od osnove nosa, samo što sada pritisnemo dlanove uz kažiprste, i krećemo se u smjeru jagodica, ušiju dole do ključnih kostiju. Ponovite ovu vježbu tri puta.

Sada morate protrljati čelo sa dva vrha prsta kako biste spriječili i eliminirali bore. Druga ruka se može staviti ispod brade kako biste stabilizirali lice. Pokret trljanja mekih tkiva lica mora se izvoditi gore-dolje, u smjeru desno i lijevo.

Završite sesiju masaže uobičajenim pokretima od čela, prema dolje do sljepoočnica, duž vrata do ključnih kostiju.

Video sa ruskom glasovnom glumom

U nastavku ćete imati priliku da se upoznate sa ZOGAN tehnikom masaže istog imena od Yukuko Tanaka u praktičnom priručniku objavljenom na kanalu društvene mreže YouTube. Dakle, video japanske masaže Asahi - Ruska glasovna gluma!

Autorka ove tehnike masaže i knjiga posvećenih ovoj temi, nažalost, napustila nas je iz zdravstvenih razloga, ali njeno znanje i životno delo ostaće sa nama i služiće na dobrobit čovečanstva, čemu je, sigurni smo, težila i sama Yukuko Tanaka prilikom oživljavanja. tradicionalna japanska masaža.

Ovo je drugi dio senzacionalnog videa.

Japanske tehnike pomlađivanja od Alene Sobol

Jedan od najsjajnijih predstavnika blogera u oblasti orijentalnih Shiatsu praksi na ruskom prostoru je Alena Sobol. Mlada, energična, ličnim primjerom pokazuje koliko njena tehnika može biti efikasna.

Alena je osnivač vlastitog bloga o japanskim tehnikama podmlađivanja na YouTube kanalu, u kojem lično pokazuje i govori o nezamjenjivoj Shiatsu tehnici. To su tradicionalne prakse orijentalne masaže i kineske medicine, koje kombinuju terapeutske tehnike iz orijentalnih škola anatomije i fiziologije.

Shiatsu je u stalnom razvoju, a danas možete postati jedan od prvih koji će svojim prijateljima pričati o čudesnim efektima samomasaže, naučivši mnogo zanimljivih stvari od same Alene. Shiatsu terapija ima duboke korijene u tradicionalnoj japanskoj i kineskoj medicini. Sljedbenici ovih drevnih običaja su godinama liječili mnoge državnike, ambasadore i druge razne kreme od usjeva.

Posebnost shiatsua je upotreba prstiju, dlanova i posebno palčeva, ne računajući činjenicu da je karakteristična karakteristika ove tehnike kombinacija dijagnostičkih i terapijskih praksi. Naravno, možete uočiti neke sličnosti između masaže iz Yukuko Tanake i Shiatsua. Ali nemojte žuriti sa zaključcima, zbog činjenice da su Japan i Kina oduvijek bili poznati po raznolikosti škola i ideja. Ono što vam na prvi pogled može izgledati identično, zapravo, ako pogledate, može otkriti njegova jedinstvena svojstva i suptilnosti.

Na Aleninom YouTube kanalu također možete pronaći mnogo korisnih savjeta na ovu temu.

Video japanske Shiatsu masaže od Alena Sobol

Odličan terapeutski i podmlađujući efekat u kratkom vremenu.

Inače, Alena nije ljubitelj nepotrebne kozmetike i smatra da je slobodan prostor na polici za kozmetiku mnogo važniji. Stoga je bacila više od polovine svoje kozmetike, shvativši koliko je lakše postići ono što želi bez pribjegavanja aktivnoj kozmetici.

Osim toga, Zogan masaža pomaže kod nesavršenosti kože (posebno), kao i kod žena. Bucmaste djevojke bi također trebale isprobati ovu tehniku ​​kako bi njihov oblik lica bio izduženiji.

Kako to ispravno uraditi

Već možete koristiti metodu Yukuko Tanaka nakon 25 godina kada se pojave prvi znaci starenja.

Shema je sljedeća: japanska Asahi masaža lica svaki dan, a rezultati vas neće natjerati da čekate nakon par sedmica. Najoptimalnije doba dana za proceduru je jutro i/ili veče:

  • Prije posla da se probudite, riješite otoka i „napunite“ energijom za cijeli dan.
  • Uveče Nakon uklanjanja šminke, pomoći će vam da se opustite nakon napornog dana.

Najvjerovatnije će vam u početku biti teško, jer se tehnika sastoji od 11 koraka, a nije ih tako lako zapamtiti prvi put. U takvim slučajevima YouTube video snimci će vam priskočiti u pomoć. Pogledajte barem 2-3 videa kako biste razumjeli osnovne principe Zogan masaže. U budućnosti će vam biti mnogo lakše.

Tokom postupka ne biste trebali osjećati bol, već, naprotiv, biti u opuštenom stanju. Ako se to dogodi, to znači da ste odabrali preveliki pritisak. Još jedna ključna stvar je da se krećete dovoljno sporo da raspršite limfu, inače se gubi smisao masaže.

Važno: Zogan masažu ne treba raditi ako ste bolesni ili vam je dijagnosticirana limfadenopatija – povećani limfni čvorovi.

Samomasaža lica po japanskoj metodi na videu

Na internetu možete pronaći desetine video tutorijala o Asahinom licu. Tehnika bliska originalu je u videu ispod.

12 koraka ka mlađem izgledu kože

Preliminarni korak: očistite lice i nanesite na kožu ulje, mlijeko ili krema za skidanje šminke da je pripremi za dalju akciju. Masažu treba izvoditi od čela do brade, zatim u suprotnom smjeru i preko cijelog lica.

Savjet: neka od najboljih ulja su kajsija i bademovo. Preporučujemo i da isprobate kremu za bebe.

1. Pređite objema rukama duž lica i do ključnih kostiju kako biste raspršili limfu. Pokreti moraju biti snažni i sigurni.

2. Pređite na čelo. Pritisnite na čelo od sredine prema ivicama i ponovo trčite rukama, pritiskajući kožu, uz strane do ključnih kostiju. Ponovite 3 puta.

3. Sada su na redu oči. Da ne biste ozlijedili nježnu kožu, potrebno je uložiti oko trećinu napora koji ste uložili da zagladite čelo. Pređite srednjim prstom od vanjskog ugla oka do unutrašnjeg kuta, krećući se ispod očiju, a zatim se, krećući se ispod obrva, vratite u početni položaj. Pritisnite prstima na temporalnu oblast, a zatim se spustite do ključnih kostiju. Ponovite 3 puta, ovo će pomoći u uklanjanju otoka, osloboditi se bora i natečenih očiju.

Napomena: na problematičnim područjima možete ponoviti ne 3, već 4-5 puta.

4. Stavite prste na sredinu brade i idite odozdo prema gore do područja ispod nosa, podižući uglove usta. Kada dođete do ove zone, potrebno je povećati stepen pritiska. Ponovite 3 puta.

5. Stavite prste sa strane nosa i napravite nekoliko kružnih pokreta gore-dole, kao da nešto brišete. Ponovite iste korake sa mostom nosa. Nastavite se kretati prema jagodicama, a zatim nazad prema ključnim kostima, oslobađajući se viška limfe.

6. Početni položaj - dlanovi na sredini brade. Pritiskom na kožu pomaknite se kroz uglove usta i krila nosa prema unutrašnjem uglu očiju. Ponovite 3 puta. Zatim se pomaknite niz jagodice do vrata i ključnih kostiju. Za mnoge ljude ovo područje je gušće, pa možete jače pritisnuti.

7. Postavite dlan na obraz, a drugu ruku pomjerite od jagodične kosti do kuta oka. Masirajte dijagonalno kako biste pogodili masne ćelije. Ne zaboravite proći rukom duž lica do vrata na kraju. Ponovite 3 puta. Uradite isto, ali na drugoj strani lica, tako da efekat bude simetričan.

8. Pritisnite prstima na zaobljeno područje oko krila nosa, a zatim snažno pomjerite ruke u stranu prema ušima i dolje, pokušavajući zgrabiti masno tkivo. Ponovite 3 puta.

9. Postavite dlanove sa unutrašnjom stranom ka dnu nosa. Krećite se prema jagodicama. Kada dođete do ušiju, smanjite pritisak. Lagano podignite glavu i spustite ruke prema ključnim kostima. Ponovite 3 puta. Ovo će pomoći u smanjenju takozvanog “Shar Pei efekta”.

10. Stavite desni dlan ispod brade. Krenite prema uhu, zatim spustite dlan i lagano ga pomjerite niz vrat. Ovaj korak vam omogućava da se riješite dvostruke brade i zategnete problematično područje kože. Ponovite na drugoj strani.

11. Spojite dlanove i stavite palčeve ispod brade. Postepeno odvojite ruke, krećući se duž lica. Ponovi.

12., prvo ga pritisnite okomitim pokretima gore-dolje i lijevo-desno, a zatim zagladite kožu od centra prema rubovima.

Kratka verzija

Nekima će možda biti previše teško raditi japansku limfnu drenažnu masažu lica svaki dan. Kraća verzija je razvijena posebno za takve ljude. Suština metode se ne mijenja, kao i broj ponavljanja većine pokreta (najmanje 3 puta).

1. Tretirajte kožu uljem ili kremom. Pređite rukama duž lica od vrha do dna. Zatim uradite isto, ali uzimajući sredinu čela kao početnu tačku. Pomjerite prste od vanjskih uglova očiju prema unutrašnjim, duž obrva i leđa, do sljepoočnica i ključnih kostiju.

2. Trljajte nos, pomerajući prste gore-dole, i masirajte zadnju stranu. Na kraju se vratite u sljepoočnice i spustite se do ključnih kostiju. Jednom je dovoljno.

3. Stavite prste na bradu i pomaknite se po uglovima očiju do nazolabijalnih bora tako da osjetite pritisak.

4. Početna pozicija je ista kao u prethodnom koraku, ali ovaj put morate ići u nivo očiju. Ne zaboravite da "uvučete" dlanove na kraju.

5. Završni korak. Postavite dlanove kao da nekoga zovete, sa spojenim kažiprstom, srednjim i domalim prstima. Raširite ih, čvrsto pritiskajući palčeve ispod brade. Na kraju otvorite dlanove i ponovo pređite preko sljepoočnica i vrata.



Podijeli: