Lekcija zdravlja „Ako želiš da budeš zdrav, očvrsni se!” Šetnje i igre na otvorenom Igra “Zimske ratne igre”

Takmičarska igra “O prednostima kaljenja”

“Ako želiš da budeš zdrav, očvrsni se!”

„Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji! »

Vodeći . Zašto ljudi dobijaju prehladu? Činjenica je da je ljudska koža mnogo osjetljivija na hladnoću nego na toplinu. A da čak i lagani propuh ne izazove hipotermiju i ne dovede do curenja iz nosa, kihanja ili ozbiljnijih posljedica, potrebno je tijelo osposobiti na hladnoće. Ali to nije sve. Naše tijelo je dom mikroba. Odbrambene snage tijela ograničavaju njihovu reprodukciju i "subverzivne" aktivnosti. Ali usled nekog snažnog uticaja, na primer hlađenja, zaštitne sile su oslabljene i patogeni mikrobi, koji su se prethodno tiho gnezdili na određenom mestu u telu, počinju da ispoljavaju svoja štetna svojstva. Hronični rinitis se pogoršava, počinje curenje iz nosa, javlja se grlobolja ili se javlja opšta reakcija organizma, koja se ranije zvala prehlada.

Blitz anketa

1. Koliko ste često bili prehlađeni ove godine?

0- nikad

1- od 1 do 4 puta

2- više od 4 puta

2. Da li imate hronične respiratorne bolesti (bronhitis, sinusitis, rinitis, tonzilitis, laringitis, tonzilitis)?

1 - jedna bolest

2- kompleks bolesti

3- Da li imate dane opšte slabosti (letargija, gubitak energije, pospanost, blage glavobolje, itd.)?

0 - izuzetno retko

2- Vrlo često

Ako ste postigli 0-1 poen, onda je vaše zdravlje dobro,

2-4 boda – u opasnosti ste,

5-6 bodova – vaše tijelo je oslabljeno.

Vodeći Sumirajući rezultate ankete, vidjeli smo da su mnogi od nas lošeg zdravlja i podložni prehladama i respiratornim bolestima. Kako si pomoći? Postoji samo jedan odgovor - otvrdnjavanje.

Stvrdnjavanje tela.

Šta je otvrdnjavanje?

Moderni domovi, odjeća, transport itd. smanjuju utjecaj atmosferskih utjecaja, kao što su temperatura, vlažnost i sunčeva svjetlost, na ljudski organizam. Smanjenje ovakvih uticaja na naš organizam smanjuje njegovu otpornost na faktore okoline.

Odavno je zapaženo da vrlo niske ili visoke vanjske temperature kod nekih ljudi izazivaju bolest, dok je drugi lako podnose. Pod istim uslovima (starost, pol, odeća) osoba koja je odmalena očvrsnula i navikla na temperaturne fluktuacije lakše podnosi mraz i vrućinu.

Shodno tome, kaljenje je skup tehnika koje se sistematski koriste za treniranje otpornosti organizma na uticaje temperature okoline.

Fiziološki mehanizam očvršćavanja.

Sustavno i ponavljano djelovanje na organizam snižavanja ili snižavanja temperature okoline i sunčevog zračenja uzrokuje restrukturiranje nivoa metabolizma i mnogih drugih fizioloških funkcija.

Najvažnije je otvrdnjavanje na hladnoću, jer je hipotermija najčešći uzrok akutnih respiratornih bolesti (ARI). Prilikom stvrdnjavanja pod utjecajem sistematskog djelovanja hladnog zraka, metabolizam se povećava, imunitet se povećava - sposobnost brzog mobiliziranja zaštitnih sila. Srčana aktivnost postaje intenzivnija, ubrzava se kretanje krvi kroz žile. Više krvi zagrijane unutar tijela ulazi u kožu, koja štiti površinu tijela od hipotermije. Stvrdnjavanje pruža obuku za ove procese i njihovu jasniju, jednostavniju kontrolu.

Kod prekaljenih osoba koje redovno brišu tijelo vlažnim ručnikom ili se oblijevaju hladnom vodom, širenje i stezanje krvnih žila kože dolazi brže.

Kada se temperatura okoline promijeni, tijelo se odmah prilagođava ovim uvjetima: krvni sudovi kože se sužavaju, metabolizam se ubrzava. Stoga su iskusni ljudi manje podložni prehladama. Otporniji su. Hlađenje kod takvih ljudi ne uzrokuje potiskivanje zaštitnih sila, već, naprotiv, njihovu aktivaciju.

U razvijanju otpornosti na prehladu veliku ulogu igra reakcija krvnih sudova ne samo u predelu koji se hladi, već i u celom telu. Tako kod neotvrdnutih osoba, kada se stopalo ohladi za manje od 5 stepeni C, dolazi do reakcije u sluznici nosa - proširenja njenih žila, otoka i lučenja obilnog sekreta, odnosno razvoja curenja iz nosa, često komplikovanog. kod upale grla, gripa i drugih bolesti. Kod prekaljenih osoba takve promjene na nosnoj sluznici gotovo da se i ne javljaju. Stoga, okorjeli ljudi pate od curenja iz nosa mnogo rjeđe od onih koji nisu prekaljeni.

Metode otvrdnjavanja.

Glavni uvjeti koji se moraju ispuniti pri očvršćavanju tijela su sistematska upotreba postupaka očvršćavanja i postepeno povećanje snage utjecaja.

Moramo imati na umu da 2-3 mjeseca nakon prestanka stvrdnjavanja, prethodno postignuti nivo otpornosti tijela počinje opadati.

Najčešći oblik otvrdnjavanje je upotreba svež hladan vazduh . Duge šetnje, planinarenje i spavanje u zatvorenom prostoru sa otvorenim prozorom dobri su za to u toploj sezoni. Kod kuće je korisno hodati po podu bosi, prvi put 1 minut, a zatim povećavati trajanje za 1 minut svake nedelje.

Po hladnom vremenu, hodanje je dobro dopuniti skijanjem, klizanjem na ledu i džogiranjem koji se sporo očvršćava u laganoj odjeći.

Povećanje otpornosti na niske temperature također pomaže sat jutarnje vježbe na otvorenom ili u dobro provetrenom prostoru.

Jače faktor stvrdnjavanja - voda.

Osim temperature, voda ima i mehanički učinak na kožu, što je svojevrsna masaža koja poboljšava cirkulaciju krvi. Stvrdnjavanje se može izvesti u obliku trljanja ili polivanja vodom.

Započnite stvrdnjavanje vodom na temperaturi ne nižoj od 33-35 C, a zatim se svakih 6-7 dana voda hladi za 1 C. Na ovoj temperaturi možete nastaviti s brisanjem i podlivanjem prilično dugo. Ako u tijelu ne dođe do promjena, temperatura vode se može dovesti do temperature na slavini - 10-12 C.

Veliki imaju efekat stvrdnjavanja kupanje u otvorenim vodama.

U ovom slučaju, iritacija vodom se kombinuje sa izlaganjem vazduhu. Prilikom plivanja, zagrijavanje tijela je olakšano pojačanim radom mišića tokom plivanja. Obično počinju da plivaju kada temperatura vode i vazduha nije niža od 18-20 C i prestaju kada je temperatura vode 10-12 C, vazduha 14-15 C. U početku, trajanje kupanja je 4-5 minuta, postepeno se povećava na 15-20 minuta. Kada plivate predugo ili u veoma hladnoj vodi, vaš pojačani metabolizam ne može nadoknaditi gubitak topline i tijelo postaje hipotermično. Kao rezultat toga, umjesto otvrdnjavanja, osoba šteti svom zdravlju.

Jedan od Faktor otvrdnjavanja je sunčevo zračenje.

Izaziva proširenje krvnih sudova kože, pojačava aktivnost organa za krvotvorenje i podstiče stvaranje vitamina D u organizmu, što je posebno važno za prevenciju rahitisa kod dece. Trajanje izlaganja suncu u početku ne bi trebalo da prelazi 5 minuta. Postepeno se povećava na 40-50 minuta, ali ne više. Treba imati na umu da prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do pregrijavanja tijela, sunčanice i opekotina kože.

Ali, počevši stvrdnjavati, morate zapamtiti da:

1. Prvo se morate riješiti “mikrobnog gnijezda” u tijelu u vidu oboljelih zuba,

upaljene krajnike itd.

2. Stvrdnjavanje treba da bude postepeno.

3. Morate se sistematski kaliti, ne propuštajući ni jedan dan.

4. Potrebno je voditi računa o individualnim karakteristikama organizma, jer su ljudi različiti

različito reaguju na niske temperature.

5. Treba iskoristiti svaku priliku za otvrdnjavanje.

kviz.

1. Navedite sredstva za kaljenje.

(Sunce, vazduh i voda).

2. Navedite primjer općih postupaka očvršćavanja.

(tuširanje, kupanje, sunčanje)

3. Navedite primjer lokalnih postupaka očvršćavanja.

(Umivanje hladnom vodom, kupke za stopala, hodanje bosi, itd.)

4. Kako nastaviti stvrdnjavanje ako je iz nekog razloga bilo

prekinut.

(Morate se „vratiti“, na primjer, ako ste se prije pauze u nastavi polili vodom od 20 stepeni C, onda ćete nakon odmora koristiti vodu do 24 stepena C).

5. Koje procedure mogu preduzeti bez napuštanja sobe?

(Kada je prozor otvoren - sunčane i vazdušne kupke)

6. Kako časovi fizičkog vaspitanja utiču na proces kaljenja?

(Pozitivno, jer se u procesu bavljenja sportom „trenira“

tijelo brže reaguje na hladnoću).

7. U kojoj dobi može početi stvrdnjavanje?

(od rođenja)

8. Kako dobro oblačenje može pomoći u očvršćavanju?

(Odjeća mora biti primjerena godišnjem dobu. Bez nje ne možete hodati zimi

kape i jakne, a u toploj prostoriji ni pod kojim okolnostima

nosite toplu odeću)

9. Zašto se vjeruje da uspjeh u kaljenju zavisi od upornosti i

istrajnost?

(Jer glavna stvar u kaljenju su sistematski postupci)

10. Da li je moguće takmičiti se u kaljenju?

(Ne, svako ima svoj ritam i raspored)

Igre na otvorenom imaju zdravstveni, obrazovni i vaspitni značaj i lako su dostupne za porodično fizičko vaspitanje. Dokazano. Da poboljšavaju fizički razvoj djece, blagotvorno djeluju na nervni sistem i poboljšavaju zdravlje. Osim toga, ovo je vrlo emotivna sportska aktivnost, koja može stvoriti vrlo veliko fizičko opterećenje za dijete, što se mora uzeti u obzir prilikom organiziranja aktivnosti i igara sa bebom.

Gotovo svaka igra uključuje trčanje, skakanje, bacanje, vježbe ravnoteže itd. Igre razvijaju osnovne fizičke kvalitete djeteta, kao što su snaga, brzina, izdržljivost, te poboljšavaju različite motoričke vještine.

Igre se mogu igrati u bilo koje doba godine, na otvorenom. Trajanje igre sa djecom od 3 do 6 godina ovisi o intenzitetu i složenosti motoričkih pokreta, karakteristikama djetetovog fizičkog razvoja, zdravstvenom stanju i u prosjeku može biti 10-20 minuta.

Opterećenje se može dozirati korištenjem sljedećih metoda: smanjenjem ili povećanjem broja igrača; trajanje igre u vremenu; veličina igrališta; broj ponavljanja; ozbiljnost objekata i dostupnost pauza za odmor. Na kraju igre potrebno je ohrabriti bebu, uočavajući njegovu spretnost, snagu i inicijativu.

Evo opisa nekih igara na otvorenom u kojima mogu aktivno učestvovati djeca od 3 do 6 godina:

"Štap za pecanje": Igrači formiraju krug. Vozač, koji stoji u sredini, okreće konopac sa zavezanom vrećom pijeska (štapom za pecanje) na kraju. Igrači preskaču uže dok im ono prolazi ispod nogu, trudeći se da ga ne dodiruju. Onaj ko dodirne konopac postaje vozač.

“Prevucite preko linije”: Učesnici igre stoje jedan naspram drugog na udaljenosti od 1 metar. Svaki igrač uhvati zapešće suprotnog protivnika, a između njih se povuče linija. Na znak, igrači počinju da se povlače. Onaj ko pređe liniju sa obe noge smatra se poraženim. Trajanje igre za jedan par igrača je 3-5 minuta.

„Izguraj iz kruga“: Učesnici igre stoje u krugu prečnika 3-4 metra. Na znak, protivnici (koji stoje nasuprot) počinju da guraju jedni druge iz kruga. Možete gurati rukama i tijelom. Onaj ko ostane u krugu pobjeđuje. Ponovite 3-4 puta, mijenjajući igrače.

“Podigni protivnika”: Djeca sjede na podu jedno naspram drugog, odmarajući noge i držeći sportski štap pravim rukama. Na komandu počinju da vuku štap prema sebi, pokušavajući da podignu protivnika. Onaj ko uspije pobjeđuje. Štap treba povući samo prema sebi, bez trzaja prema gore ili u stranu. Ponovite 4-5 puta.

“Salki”: Vozač diže ruku i kaže: “Ja sam salka!” Nakon toga pokušava sustići jednog od igrača i dodirnuti ga rukom. Oni koji beže pokušavaju da izbegnu vozača. Igrač koga vozač dodirne postaje oznaka.

“Mi smo smiješni momci”: Igrači stoje iza linije na jednoj strani terena. Rekavši; “Mi smo duhoviti momci, volimo da trčimo i da se igramo, pa pokušajte da nas sustignete!”, igrači pretrčavaju na drugu stranu terena iza crte. Vozač, koji se nalazi na sredini platforme, između dva reda, mora sustići i rukom dodirnuti trkače. Uznemireni igrač pomaže vozaču. Pobjednikom se smatra posljednji igrač koji stoji.

„Ko će prestići?“: Na znak, igrači skaču na jednoj nozi do cilja (8-12 metara), pokušavajući da prestignu jedni druge.

“Tag sa skakanjem na jednoj nozi”: Vozač, skačući na jednoj nozi, pokušava sustići igrače koji također skaču na jednoj nozi. Nakon što je oznaka sustigla i dodirnula bilo kojeg igrača, oni mijenjaju mjesta. Onaj ko dodirne tlo s obje noge ili postaje tag ili se eliminira iz igre (na primjer, za 3 promjene oznake).

“Vuk u jarku”: Na terenu su povučene dvije paralelne linije (jarak) širine 55-60 cm. 3 vozača (vukova). Na znak "klinci" preskaču jarak, a "vukovi" pokušavaju da ih uhvate (otkucaju). Uhvaćeni (prikovani) “klinci” napuštaju igru. Kada je broj neuhvaćenih “koza” jednak broju “vukova”, igra se završava. “Vukovi” i neuhvaćena “djeca” mijenjaju uloge.

“Lovci i patke”: Na lokaciji su nacrtane dvije paralelne linije na udaljenosti od 10-15 metara. Svi igrači su podjednako podijeljeni na "lovce" i "patke". "Lovci" stoje izvan reda, a "patke" između redova. “Lovci” bacaju loptu i pokušavaju njome da pogode “patke”. Masne "patke" se eliminišu iz igre. Kada su sve "patke" uhvaćene, ekipa mijenja uloge. Pobjeđuje ekipa koja ubije sve "patke" za manje vremena.

"Borba pijetlova": Crta se krug prečnika 1,5-2,0 metara u koji ulaze dva učesnika igre i nalaze se na udaljenosti od pola koraka jedan od drugog. Obojica savijaju jednu nogu, držeći je rukom iza stopala, drugom rukom iza leđa. Suština igre je da skočite na jednu nogu i gurnete protivnika ramenom da ga izbacite iz ravnoteže i izbacite iz kruga.

U dobi od 5-6 godina djecu treba postepeno učiti pravilima sportskih igara kao što su badminton, odbojka na pijesku, košarka, mali fudbal. Djeca po pravilu sa entuzijazmom igraju ove igre sa svojim roditeljima, stječući određene vještine i upoznaju se sa pojednostavljenim pravilima ovih igara, što će im biti od koristi u komunikaciji sa tinejdžerima u dvorištu i školi.

Igre na otvorenom kao način očvršćavanja djetetovog organizma kod djece sa intelektualnim teškoćama u predškolskom obrazovanju djece

(iz radnog iskustva)

Djeca sa intelektualnim teškoćama su posebna kategorija. Takvu djecu karakteriziraju izražena neujednačenost, fragmentiranost razvoja, prisustvo osebujnih „praznina“ u njemu, siromaštvo ideja, oštećena percepcija, sve vrste pamćenja, oštećenje govora, pati emocionalna sfera. Ponašanje je haotično i slabo kontrolirano. Dijete ne prelazi dobro s jedne vrste aktivnosti na drugu. Osim toga, nedostatak korektivne pomoći dovodi do ograničenih, neaktivnih zona proksimalnog razvoja ove djece.

Mentalno retardirane osobe karakterizira prisustvo patoloških osobina u emocionalnoj sferi: povećana ekscitabilnost ili, obrnuto, inertnost; poteškoće u formiranju interesovanja i društvene motivacije za aktivnost.

Djeca doživljavaju smetnje u fizičkom razvoju: smetnje opće, fine i artikulacijske motorike. ZatoSastavni dio fizičkog vaspitanja i svakodnevne rutine je kaljenje kao sredstvo očuvanja i jačanja zdravlja djece i vježbanja odbrambenih snaga organizma.

Trenutno, kaljenje je dobilo univerzalno priznanje kao jedno od efikasnih sredstava za poboljšanje zdravlja ne samo odraslih, već i djece. Ovaj pojam se odnosi na pravilno sastavljen sistem fizičkih uticaja, koji pomaže da se uvježbaju adaptivne sposobnosti tijela i mobiliziraju sve zaštitne snage za održavanje normalnog stanja. Obično se otvrdnjavanje shvata kao kompleks uticaja,

usmjereno na poboljšanje prilagodljivosti organizma na nagle promjene meteoroloških faktora: temperatura, vlažnost i kretanje okolnog zraka, stepen i trajanje izloženosti sunčevoj svjetlosti. Dubljim proučavanjem fiziološke suštine otvrdnjavanja postalo je očigledno da ono pomaže poboljšanju regulatorne funkcije centralnog nervnog sistema, razvijajući najbolje adaptivne reakcije organizma ne samo kao odgovor na vremenske promene, već i na druge spoljne uticaje. . Utvrđeno je da oni koji redovno uzimaju procedure očvršćavanja znatno manje obolijevaju, posebno proceduralne bolesti povezane s hipotermijom. Lakše podnosi sve bolesti, brže se oporavlja i ima određeni imunitet na „zimske bolesti“.

Moje iskustvo je pokazalo da igre na otvorenom čine kaljenje zanimljivijim i uzbudljivijim. INOrganizacija igre otkriva umijeće nastavnika. INUpravljanje igrom uključuje praćenje svakog igrača i igre u cjelini, regulaciju opterećenja, ispravljanje pogrešnih radnji, stimulaciju i emocionalnu podršku igračima, te sprječavanje konfliktnih situacija.

Priprema za igru ​​na otvorenom počinje njenim odabirom. Važno je uzeti u obzir sastav grupe, godine, zdravstveno stanje, broj učesnika, stanje, mjesto i formu igre. na primjer,jutarnje vježbe za djecu se može izvoditi uz muziku u obliku igrivih vježbi imitacije, od kojih svaka ima svoje ime: „Konj“, „Jači“, „Breza“, „Proljeće“ itd.Igre na otvorenom na vodi moraju biti praćeni dobrim vremenskim uslovima i apsolutnom sigurnošću. Prilikom dirigovanjasportski festival njegov scenarij mora biti unaprijed sastavljen sa opisom sadržaja i redoslijeda igara na otvorenom, štafeta, staze s preprekama, sportskih igara uključenih u program, uz imenovanje odgovornih za izvođenje svake utakmice

Bilo kojoj igri prethodi objašnjenje koje se daje u sljedećem redoslijedu:

1) naziv igre;

2) uloge igrača i njihov položaj na igralištu; 3) pravila i tok igre;

4) utvrđivanje pobednika.

Stoga se za prevazilaženje i nadoknađivanje nedostataka u razvoju koristi fizička aktivnost u kojoj vodeće mjesto zauzima igra na otvorenom.

Igra blagotvorno djeluje i na dječji nervni sistem.

Igra kao vid aktivnosti zauzima značajno mjesto u životu djeteta i blagotvorno djeluje na formiranje djetetove duše, razvoj njegovih fizičkih i psihičkih snaga i sposobnosti. U igri, rastući organizam uči o životu, uči samostalno pronaći izlaz iz neočekivanih situacija, komunicirati s drugom djecom i odraslima, širiti svoje vidike i razjasniti svoje razumijevanje svijeta oko sebe.

Nije slučajno što V.V. Zenkovsky, L.S. Vygotsky, D.B. Elkonin i drugi dječji psiholozi smatraju da je igra glavno sredstvo socijalizacije pojedinca. Zahvaljujući igri, u djetetoj psihi se formiraju osobine koje pripremaju prelazak u viši stupanj razvoja. Najdublji biološki smisao dječijih igara leži u činjenici da one, funkcionalno opterećujući cijelo tijelo, sva njegova tkiva, organe i sisteme, strukturno ih stvaraju, oblikuju i unapređuju (V.M. Lebedev).

Igra je jedna od onih vrsta dječjih aktivnosti koju odrasli koriste za edukaciju predškolaca, učeći ih raznim radnjama sa predmetima, metodama i sredstvima komunikacije. U igri se dijete razvija kao ličnost, razvija one aspekte svoje psihe od kojih će kasnije ovisiti uspjeh njegovih obrazovnih i radnih aktivnosti, te odnosa s ljudima.

Djeca sa intelektualnim teškoćama zaostaju u razvoju duhovnih interesovanja i potreba. Stoga je sama igrana aktivnost, koja kod djece izaziva zanimanje i sadrži potrebne komponente razvoja ličnosti, sredstvo duhovnog razvoja. U igri se formiraju odnosi među djecom, razvijaju navike i pravila ponašanja.

Želja za igrom je glavni stimulans koji potiče dijete na igru. Deca tokom igre voljno i sa interesovanjem rade stvari koje van igre izgledaju nezanimljivo i teške, pa se psihički i emocionalni problemi mogu lakše savladati u igri. Posebna vrijednost igara na otvorenom za djecu s intelektualnim teškoćama leži u mogućnosti istovremenog djelovanja na motoričku i mentalnu sferu. Promjena situacija u igri postavlja povećane zahtjeve za pokretljivost nervnih procesa, brzinu reakcije i nestandardne akcije. Igre vas tjeraju da razmišljate ekonomičnije, reagirate na postupke svojih partnera i prilagodite se situaciji. Dete koje se igra mora da izabere i izvede među mnogim operacijama onu koja, po njegovom mišljenju, može doneti uspeh.

Koristeći igru ​​u svom radu, djeca su iskusila pozitivnu razvojnu dinamiku. Poboljšana je koordinacija pokreta, govora i pamćenja, djeca su postala samostalnija, smirenija, emocionalno osjetljivija, češće se smiješe, ostvaruju kontakt sa odraslima i djecom.

Dakle, igra na otvorenom, koja u početku djeluje kao dječja zabava i zabava, omogućava vam da nenametljivo riješite mnoge korektivne i razvojne probleme, pokrećući aktivnost same djece. Kombinacija tri komponente u igri na otvorenom – fizičkog vježbanja, emocionalnog treninga i mentalnog stresa – približava dijete prirodnom životu, ovladavanju elementima društvenih vještina i odnosa, te razvojem ličnosti u cjelini.

Reference:

Bgazhnokova I.M. Podučavanje djece sa teškom intelektualnom nerazvijenošću. Softverski i metodološki materijali /priredio. – M.: VLADOS, 2010.

Koneeva E.V. Dječje igre na otvorenom – Rostov na Donu: Feniks, 2006. (Svijet vašeg djeteta).

Osokina T.I. Igre i zabava za djecu na otvorenom. – M.: 1998.

Peterson L.G., Kochemasova E.I. Igranje igrice. – M.: Balass, 2001.

Stakovskaya V.L. Igre na otvorenom u terapiji bolesne i oslabljene djece. –M.: 2005.

Časovni čas u osnovnoj školi na temu: Zdrav način života “Očvršćavanje organizma”

Ciljevi: stvoriti uvjete za formiranje jedne od komponenti zdravog načina života - vještine očvršćavanja tijela; usaditi kod učenika osjećaj odgovornosti za svoje zdravlje i želju za njegovim jačanjem; učiti školarce da rade u grupama.
Oprema:
- izložba knjiga;
- crteži učenika na temu „Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji!“;
- papir, olovke;
- fotografije

Napredak lekcije

1. Organizacioni momenat. Izvijestite o temi lekcije.
Zdravlje je vrijednost i bogatstvo,
Ljudi treba da cene svoje zdravlje!
Jedite pravilno i bavite se sportom,
I oni će se temperirati i družiti se s vježbama.

Učitelj: Ljudi, danas ćemo razgovarati o jednom od uslova neophodnih za poboljšanje zdravlja.
Učitelju. Danas ćemo govoriti o kaljenju.
II. Glavni dio.
Govor nastavnika
- Kako razumete poslovicu: „Zdravlje je prvo bogatstvo“?

Zašto ljudi dobijaju prehladu?
Očvršćavanje tijela savršeno jača ljudsko tijelo.
Sunce, vazduh i voda imaju svojstva stvrdnjavanja.
Da li vam je poznata izreka: „Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji“?

2. Kviz.

Pitanja za kviz:
1. U koje doba godine je najbolje započeti kaljenje? (ljeti).
2. Ko su „morževi“? (Ljudi plivaju u ledenoj rupi zimi).
3. Koje voće, povrće i biljke se koriste za snižavanje temperature i liječenje prehlade? (malina, limun, beli luk, lipa).
4. Listovi koje biljke se koriste za modrice i krvarenja? (čičak, trputac).
5. Da li se sok ove biljke koristi umjesto joda? (Celandine).
6. U koje doba dana je najbezbednije sunčanje? (Ujutro od 9 do 11 sati, uveče od 16 do 18 sati.)
7. Kako spriječiti sunčanicu? (Na glavi morate imati pokrivalo za glavu - maramu, kapu.)
Informacije za nastavnike.
Trajanje sunčanja se povećava postepeno, ovisno o tipu kože - od 3-5 minuta do 30 minuta.
Bolje je sunčati se ujutro, kada je ultraljubičasto zračenje manje aktivno.
Pokrijte glavu šeširom ili šalom.
Ne izlažite svoje mokro tijelo suncu. Ako koža pocrveni i postane vruća na dodir, sunčanje treba nakratko prekinuti. Takmičenje 1
Takmičenje "Anagrami"
Slova su napisana različitim redoslijedom. Moramo prikupiti riječ koja je povezana
sa zdravljem.

ZKULFITRAU – fizičko vaspitanje
DKAZARYA - vježba
LKAZAKA – kaljenje
ENGIAGI – higijena
LKAPROGU – šetnja

Takmičenje 2. Zagonetke - pomagači zdravog načina života
Da ne budem slab, letargičan,
Nije ležao ispod pokrivača
Nisam bio bolestan i bio sam dobro
Radite svaki dan...(vježbajte)

Nemam vremena da budem bolestan, prijatelji,
Igram fudbal i hokej.
I veoma sam ponosan na sebe
Šta mi daje zdravlje... (Sport)

Hladan je, prijatan je,
Prijatelj sam sa njim dugo vremena, momci.
poliće me vodom,
Rastu zdrav! (tuš)

Toplo i hladno
Uvek sam ti potreban.
Pozovi me i ja ću pobjeći
Štitim te od bolesti. (voda)

Zimi u hladnoj vodi
Ne bojim se plivati
Samo sam zdraviji, momci.
Postajem. (otvrdnjavanje)

Nikada se neću razboljeti
Ako zagrejem telo,
I hladnu vodu
Ljudi, nisam uplašen. (trljanje)

Znam da postoji čudo na svetu,
Postoji takva magija:
Doneseš ga pod česmu sa vodom -
Ispere prljavštinu u trenu! (sapun)

Fizminutka
Jedan, dva, tri, četiri, pet,
Počnimo da se opuštamo! (rastegnuti)
Leđa su bila veselo ispravljena,
Ruke gore!
Jedan i dva, sedi i ustani,
Da se ponovo odmorim.
Sagni se naprijed jednom i dvaput,
Savijte se unazad jednom i dvaput. (rimovani pokreti)
Tako smo postali jači, (pokažite "snagu")
Zdravije i zabavnije! (nasmejte se jedno drugom)

Učitelju. Ljudi, znam da svi volite sunčanje i plivanje. Ali ispostavilo se da čak i dok plivate morate imati na umu svoje zdravlje.
4. Sastavljanje memoranduma.
*Plivanje je dozvoljeno u opremljenim rezervoarima ili na plažama koje ispunjavaju sanitarne i epidemiološke uslove.
*Ako se odlučite za kupanje u nepoznatoj vodi, ulazite u vodu pažljivo i polako, ispitujući dno.
*Najbolje doba dana za kupanje je ujutro od 8 do 10 sati i uveče od 17 do 19 sati. Nije preporučljivo plivati ​​tokom dana jer je moguće pregrijavanje, a duže vrijeme u vodi može uzrokovati čak i prehladu.
*Bolje je plivati ​​1-1,5 sat nakon jela. Ali nije preporučljivo ulaziti u vodu na prazan želudac.
*Prije plivanja treba se malo odmoriti, jer plivanje zahtijeva određeni fizički napor.
*Dok je u vodi strogo je zabranjeno roniti ispod osobe koja pliva, „daviti“ je i davati lažne signale za pomoć, kao i roniti sa ograda, čamaca i drugih sredstava koja nisu opremljena za tu svrhu.
*Ne plivajte sami, pogotovo ako niste sigurni u svoje sposobnosti.

5. Igra “NASTAVI”
Idemo s tobom, prijatelju, zajedno
Počnimo da se igramo.
Prvo ću postaviti pitanje,
A onda se uozbiljite u vezi njega
Razmislite o jednoj od dvije stvari -
- odgovorićete naglas.
Ako ste snalažljivi, onda potpuno
Rima će pomoći, ali ona
Tako smo lukavi
Što ponekad može biti zbunjujuće.
Ne trebamo gubiti vrijeme -
Igrajte i uvjerite se sami!

Ko se bavi sportom dobija snagu... (dobija).
Ko voli sport je zdrav... (i veseo).

Krećite se više - živjet ćete... (duže).
Kretanje je... (život).
Ko se bavi sportom dobija snagu... (dobija).
Bolest neće sustići brzog i pametnog!
Dajte vremena sportu, a zauzvrat... (dobite zdravlje).

III. Summing up.
Učitelju. Na kraju naše lekcije, kada ste toliko naučili o kaljenju, recite mi, da li je lako postati „mož“?
Studenti. Ne, teško je jer treba biti uporan, strpljiv i uporan.
Učitelju. Tako je, momci. Kaljenje je naporan i svakodnevni posao, kao i briga o svom zdravlju općenito. Nadam se da ćete zapamtiti pravila o kojima smo danas govorili i da ćete ih se pridržavati za dobrobit vlastitog zdravlja.
Tajna dugovječnosti (parabola):
Jednog dana student doktora upitao je svog mentora:
- Učitelju, recite mi glavnu tajnu dugovečnosti.
„Osnova dugovečnosti“, rekao je Učitelj, „je zdravlje, a osnova zdravlja je spokoj“. Smiren ne uništava svoje tijelo strasnom ljubavlju, nekontroliranom mržnjom ili neutaživom željom. Ne potkopava korijene svog zdravlja radošću i tugom, melanholijom i strahom; ali, izbjegavajući sve nepotrebno, nikada ne odustaje od onoga što, pružajući zadovoljstvo, ne narušava harmoniju jina i janga.

Kada pogledate kroz prozor i vidite bajku sa snježnim drvećem i cestama, odmah se sjetite svog djetinjstva sa snježnom ženom, saonicama, skijama i grudvama snijega. Počinju da mi se uvlače misli: obuci donju jaknu, UGG čizme, tople rukavice, uzmi sanke, šargarepu i opet se nađeš u dječijoj bajci. Zašto ne? Mnogi doktori kažu da su zimske igre na otvorenom. Ne biste trebali stalno držati svoje dijete u zatvorenoj prostoriji sa suhim zrakom i mnogim klicama dajte mu priliku da osjeti da je napolju zima. Šta raditi s djecom napolju? Koju igru ​​biste preferirali?

Modeliranje iz snijega

Napolju možete napraviti zanimljivog snjegovića. Neka se vaša beba osjeća kao vajar. Samo ne zaboravite da napravite nos od šargarepe, a grane su idealne za ruke snjegovića. Koristite svoju maštu! Tako će vaše dijete spojiti dvije stvari u jednu: očvrsnuti i razviti.

Možete pokušati da napravite lik iz crtanog filma kojeg vaše dijete voli, pingvina ili lika iz bajke. Ako imate više djece, organizirajte takmičenje sa nagradama. Nećete primijetiti kako je vrijeme proletelo zabavno, a što je najvažnije, ove aktivnosti su dobre za zdravlje djece.

Napravite piknik

Čini se da po mraznom vremenu, kada svuda ima puno snijega, možete napraviti piknik? Lako! Da biste to učinili, morate otići u snježni park, ponijeti sa sobom medenjake, slatkiše, kolačiće i termosicu sa ukusnim i zdravim čajem. moglo bi biti:

• Čaj sa limunom i medom.
• Čaj od kamilice, lipe ili šipka.

Napravite tabure i sto od snijega. Takođe, vodite računa sa svojim djetetom o jadnim pticama koje ne lete u toplije krajeve, već ostaju da zimuju ovdje. Napravite zanimljive hranilice i sipajte mrvice u njih.

Igra "Pronađi blago"

Nivo težine igre zavisiće od starosti bebe. Blago može biti čokolada, lizalica, igračke - obavezno spakujte sve u vodootpornu posudu, a zatim zakopajte u snijeg (samo ne zaboravite gdje). Zatim morate nacrtati kartu blaga i dati je djetetu. Ovo može biti vrlo zanimljiva snježna potraga. Smislite inteligentne tragove, koristite "vruće ili hladno". Ova igra će brzo zagrijati vaše dijete!

Pravimo nakit od leda

Ova zabava je pogodna za privatnu kuću sa vlastitom božićnom jelkom. Voda se može obojiti, zatim sipati u različite oblike, dodati bobice, šljokice, grane smreke, šišarke. Obavezno spustite konce u vodu, to će stvoriti petlju na kojoj će ledena igračka objesiti. Ukrasite jelku za nju.

Igra "Snježni umjetnik"

Morate se pažljivo pripremiti: kupiti boje za hranu. Morate ga unaprijed razrijediti, a zatim iznijeti kantu napolje. Boja je poprskana i tada možete stvoriti mnogo stvari od prekrasnog snijega u boji. Osim toga, preporučuje se da nacrtate lijepu sliku na snijegu.

Posebno su atraktivni šareni snjegovići i razni snježni paneli. Vaše dijete ne samo da će udisati svjež zrak, već će naučiti i kako koristiti boje. Pokažite da su crvena + žuta narandžasta. Plava + žuta je zelena, a crvena + zelena je smeđa.

Napravite zanimljiv mozaik od leda. Prethodno zamrznite obojenu vodu i napravite mozaik od nje. Kao posudu možete koristiti plastične ploče.

Igra "Zimski ratovi"

Ko se nije volio igrati na snijegu kao dijete? Uvijek je dinamično i zabavno, ali je važno zapamtiti sigurnosna pravila. Bolje je okačiti posebnu tablu nego sami biti meta. Ako snježna gruda uđe u oko, može doći do modrice, hematoma ili još gore. Bacajte snežne grudve na tablu sa svojom decom ko stigne do centra dobija utešnu nagradu. Možete kombinovati potrage i ratne igre.

Izgradnja zimske tvrđave

Moderne mame i tate vjerovatno se sjećaju iz djetinjstva kako su gradili tvrđave na igralištu, u parku, koristeći kartonske štitove, dok su gađali neprijatelje grudama snijega i grickali slatkiše. Tvrđava može imati balkone i tunele. Ne zaboravite dogovoriti primirje za čajanku. Prava tvrđava može se izgraditi od velikih snežnih kugli, koje se drže zajedno sa vodom. Labirinti i tuneli se mogu kopati u snijegu. Ovo je vrlo zanimljivo i korisno za djecu.

Izgradnja snježne kolibe

Za "gradnju" je pogodan samo mokar snijeg, od kojeg možete izgraditi jaku kuću. Napravite ga tako da se možete uvući u njega. Ovako je mnogo zanimljivije. Dodatno obojite zidove vodom u boji, osmislite porodični grb. U blizini napravite kolibu za pisaću mašinu. Možete se igrati žmurke sa malim djetetom, koje će se sakriti u svojoj kući.

Zimske olimpijske igre za djecu

Na novogodišnje praznike, Božić, Staru Novu godinu, Bogojavljenje, svakako treba da se zabavite. Kupite čokoladne medalje unaprijed, odštampajte sertifikate i okupite ekipu djece. Takmičenja se biraju ovisno o dobi i mašti. Možete, na primjer, uzeti lopatu i očistiti stazu ko to učini brže, dobit će nagradu. Takođe je veoma dobro dogovoriti:

• sa savladavanjem raznih prepreka.
• Snowball tag.

Ponudite da napravite snjegovića na brzinu, napravite lavirint, kuću i još mnogo toga.

Pažnja! U svakom slučaju, na vašoj olimpijadi ne bi trebalo biti gubitnika. Djeca se mogu jako uznemiriti i zaplakati. Najbolje je da svako kupi medalju u srebrnom ili zlatnom omotu. Na ovaj način možete izbjeći zamjerke, sukobe, sve će se završiti Happy Endom.

Skije i sanjke

Pronađite dobar tobogan i vozite se njime sa svojim djetetom. Ovo je zabavna aktivnost koja će vam pomoći i da smršate, jer sanke svaki put treba vući uzbrdo. Za stariju djecu pogodno je skijanje, hokej, nogomet na snijegu.

Dakle, zima je odlično vrijeme za tijelo. Ako provodite dovoljno vremena na svježem zraku i aktivno šetate sa svojom djecom, nećete se bojati gripe ili ARVI. Najvažnije je doći kući i dobro se zagrijati. Dajte svom detetu topli čaj, mleko, pripremite ukusan, zdrav ručak ili večeru, ne zaboravite da ga počastite narandžom ili mandarinom za desert - ovo je izvor vitamina C, koji sprečava da se razbolite. Smislite zanimljive igrice, zabavite se sa svojom djecom, sjetite se kako je dobro biti mali i bezbrižan. Nađite vremena za sebe i svoju porodicu, ovo će vam poboljšati performanse, raspoloženje i neće vam smetati!