Upravljanje mislima je najefikasniji način da dobijete ono što želite! Kako kontrolisati nečije misli sa distance.

Malo nas je u detinjstvu naučeno da radimo na mislima i emocijama, što je šteta.

Albert Ellis i Aaron Beck su tvorci kognitivne terapije.

Kada bi ljudi znali kako kompetentno upravljati svojim misaonim formama i preuzeti punu kontrolu nad njima od rođenja, baš kao i pranje zuba, tada bi svijet bio mnogo harmoničniji i zdraviji. Jer ceo naš život zavisi od toga kako razmišljamo. A uz ispravno razmišljanje, niti jedan događaj ne može čovjeka naljutiti - to vam može dokazati svaki kognitivni psihoterapeut.

Da ne biste pomislili da ovo izmišljam dok nastavljam, možda biste željeli čitati o ljudima kao što su Albert Ellis i Aaron Beck, kreatori kognitivna terapija, odnosno rad na svojim mislima. Objavili su mnogo knjiga, a ja sam odlučio sve ove informacije spojiti u jedan članak. Naravno, ovo će biti kap u moru, ali želim da vas upoznam sa glavnim i glavnim tačkama.

1. Zabavljanje sa devojkom

Zamislimo situaciju u kojoj momak želi da upozna djevojku na ulici, ali mu je neugodno to učiniti. Šta on obično misli o ovome? Nešto poput ovoga: “Ako me odbije, onda ću izgledati glupo pred ljudima” ili “Šta ako ima dečka koji će biti očigledno nezadovoljan mojim pristupom njoj?” Razmišljajući na ovaj način, ova osoba nikada neće prići djevojci u svrhu zabavljanja.

Razmišljanje na pravi način, postavili smo se za uspjeh.

Ali ako bi radio na tim mislima, stalno zapisujući racionalne sudove u svesku, onda bi vrlo brzo mogao da se upozna na sličan način.

Pitate se šta je potrebno zapisati u ovom slučaju? To bi izgledalo otprilike ovako: „Ne znam šta će se desiti ako priđem ovoj devojci, a neću saznati dok to ne učinim. Prihvatam da se možda nećemo upoznati, jer NE bi trebalo da sve bude kako treba iz prvog puta. Najgora stvar koja se može dogoditi je da jednostavno nećemo komunicirati s njom.”

Ako svaki dan zapisuje ove misli u svesku, onda će joj vrlo brzo, kada ugleda djevojku koja mu se sviđa, prići gotovo bez straha. I drugi put će još lakše, i tako dalje. Zato što je proradio kroz ovu situaciju i uklonio nepotrebno ograničenje u svojoj glavi.

1. Djevojka ceka rezultate ispita

Djevojka čeka rezultate ispita i jako je zabrinuta. Razmišlja otprilike ovako: „Ako padnem na ispitu, biće strašno i nema smisla živjeti dalje.“

S takvim razmišljanjima ona će biti u stalnoj napetosti, što nije iznenađujuće. Šta ako je svoje misli zamenila sa: „Uradila sam sve što sam mogla, a sada ništa ne zavisi od mene. Najgore što može da se desi je da neću da položim ispit i pokušaću da ga ponovo polažem”, tada posle nekog vremena ne bi bilo ni traga od njene napetosti.

Uz vatrenu želju, svako može razviti ispravno razmišljanje. Da biste to učinili, morate promijeniti neke stavove ponašanja.

1. Ne plašite se psihoterapeuta

Radeći na svakoj situaciji na ovaj način, znatno olakšavate svoj život i otvarate puno novih mogućnosti. U Rusiji to, nažalost, jednostavno ne uče. Ali možete se obratiti psihoterapeutu kognitivno-bihevioralnog ponašanja koji će vam pomoći u ovom poslu – uostalom, kao što sam već rekao, cijeli naš život ovisi o našim početnim mislima. I ne bojte se psihoterapeuta, jer to nisu psihijatri koji će vas liječiti tabletama i injekcijama.

Radeći na svakoj situaciji na ovaj način, znatno olakšavate svoj život i otvarate puno novih mogućnosti.

1. Zapišite potrebne misli

Da li mislite da jeste težak posao- stalno zapisivati ​​potrebne misli? To je zato što vas to nisu učili od djetinjstva i to je sve. Uostalom, proveli ste najmanje 9 godina u školi pišući eseje, sažetke i diktate - i to samo zarad nekakvih ocjena u dnevniku i svedočanstvu. A rad na mislima je mnogo važniji od ovih procjena. Stoga, ako preuzmete odgovornost za kvalitet svojih misli, vaš će se život brzo promijeniti na bolje.

1. Radite na sebi

Ali, nažalost, ljudi, umjesto toga aktivan rad nad sobom, počnu piti alkohol i uzimati druge droge. Da - jeste brz način uklonite nepotrebne misli i pobjegnite od njih surova realnost, ali izuzetno opasno, i mislim da to i sami znate.

Da biste naučili kako se konkretno baviti svojim mislima, možete čitati knjige Aarona Becka i Alberta Ellisa ili raditi s kognitivnim terapeutom. U svakom slučaju, kada budete u mogućnosti da prebrodite barem jednu situaciju koja je za vas bolna, postaćete ovisni o ovom poslu! Radeći na sebi na ovaj način, nikada nećete imati depresiju, neuroze ili anksioznost. Jer ćete imati mnogo životnih opcija u svojoj glavi, koje toliko nedostaju depresivnim osobama koje smatraju da im je život došao u ćorsokak.

Da biste poboljšali svoj život, transformisali svijet oko sebe, morate naučiti upravljati svojim mislima i emocijama. Oni su naši glavni neprijatelji ili najbolji prijatelji.

Naš mozak je poput kompjutera. Jedina razlika između njega i prave elektronske mašine je njegova inteligencija. Naš mozak se može kontrolirati, ali potrebno je vrijeme da ovladamo ovom vještinom.

Upravljanje emocijama

U početku morate naučiti da ispitujete svoj um i misli. Činjenica je da su misli i emocije vođeni znanjem i vjerom. Ako prestanete da verujete u nešto, ta misao se uništava, a nešto drugo se prihvata kao istina.

Naučite logično razmišljati, budite smireni i uravnoteženi, izbjegavajući nepotrebne emocije. Emocije su glavni neprijatelj logika. U teškim i stresnim situacijama nikada ne isključite glavu i ne dozvolite da vas emocije zaslijepe. Naravno, ne morate se pretvarati u robota bez duše: mi pričamo o tome upravo o onim okolnostima u kojima je jednostavno potrebno upravljati onim što se dešava, a ne ići s tokom.

Emocionalna percepcija Svijet smo naslijedili od naših predaka, pa uskraćivanje ovoga ili ukroćenje osjećaja ne funkcionira uvijek brzo i efikasno. I ne morate to učiniti 100 posto. Da biste bili gospodar svojih emocija, morate naučiti raditi tri stvari: distribuirati, fokusirati i mijenjati emocije.

Distribucija znači potrebu osobe da razumije svijet. Kako više informacija koje posjedujemo, to ćemo racionalnije moći raspodijeliti svoje emocije.

Koncentracija je koncentracija. Da biste se koncentrisali na nešto, izbegavajući emocionalne izlive koji ometaju posao ili neki proces, morate naučiti da se stavljate u neke nove uslove koji vam ne dozvoljavaju da podlegnete osećanjima.

Prebacivanje je zamjena emocija iz stvarnog života drugim, manje opasnim. Ova metoda je dobra ako se trebate riješiti straha, ljutnje ili bijesa. Vi jednostavno mijenjate misli.

Upravljanje misli

Kako kažu stručnjaci, ako naučite da upravljate svojim mislima, naučićete da upravljate svojim emocijama i moći ćete da kontrolišete ono što se dešava u vašoj glavi. Naučnici i psiholozi savetuju da naučite kako da se nosite sa negativnim emocijama kako biste doveli svoje unutrašnji svet do potpune harmonije. Razmišljanja o tuđim uspjesima, zavist onih koji su imali više sreće - bez svega ćete se dobro snaći. I šta više, sami ćete postići uspjeh.

Jednostavno je - smirenost vodi misli ka kompletna narudžba. Zauzvrat, ispravne misli vas nikada neće dovesti u stanje ljutnje, bijesa ili straha. Ovo fine line, koje morate naučiti osjećati kako ne biste emotivno izgorjeli, ali i da ne biste postali bezosjećajni u očima drugih.

Zapamtite da priroda voli ravnotežu. Postoje one emocije koje nas čine jačima i one misli koje nas tjeraju da idemo naprijed. Ali ako i sami osjećate da vas neka opsesija izjeda iznutra, vrijeme je da je se riješite. Odvojite se od emocija koje to proizilazi, zabranite sebi da razmišljate o tome, jer već imate puno posla na putu do postignuća.

Želimo vam uspjeh i kontrolu nad svojom svijesti. Psihologija odnosa sa samim sobom se uči putem pokušaja i grešaka, pa neuspjehe ne treba smatrati isključivo negativnom činjenicom, jer nas uče nečemu novom. Prestanite da brinete o svemu, jer sve što nam se dešava je divno iskustvo koje se zove život. Život je niz pravih i pogrešne radnje, kontrolisan emocijama i misli. Budite sretni i ne zaboravite pritisnuti dugmad i

Tokom proteklih deset godina, svijet nauke je prošao kroz ogromne promjene. U štampi i naučnoj literaturi ima sve više znakova nova era- era podsvesnog razmišljanja. Ovakav način razmišljanja će vam dati sve što želite. Imate neprocjenjivo blago i morate ga iskoristiti.

Kakvo je ovo blago?

Vi sami ste ovo blago, ovo bogatstvo i misterija koju tek treba da rešite. Vaša podsvijest pohranjuje uspomene na sve prethodne generacije! I stoga, sve kosmičke informacije su u vašem “džepu” samo ih trebate izvaditi iz skrivenih memorijskih arhiva.

Podsvijest, volja i misao mogu sve!

Podsvijest ima sve potrebne resurse i mehanizme uz pomoć kojih se ostvaruju sve misli i namjere. Misao i volja su materijalni. Ova činjenica je dokazana u naučnim laboratorijama. Određena je tačna težina misli i njen oblik.

Kako ste procijenili ideju?

Osoba je stavljena na ultra-preciznu elektronske vage i odmerio ga razne države svijesti, uz promatranje načina rada električnog talasa u mozgu, pomoću elektroencefalograma mozga. Dokazano je da s intenzivnom vizualizacijom bilo koje svijetle misli, težina osobe se neznatno povećava i, naprotiv, u stanju transa ili nepromišljenosti, tjelesna težina se smanjuje.

Senzacija u svijetu fotografije!

Foto laboratorije, na Zapadu iu Rusiji, već su naučile da slikaju misli u načinu rada u boji. Utvrdili su da svaka misao ima svoj oblik i boju. Negativne misli dolaze u ružnim oblicima i tamne boje, a pozitivno nabijene misli su obdarene privlačnom i harmoničnom formom, svijetle, svijetle boje. Ovo dokazuje postojanje suptilnije materije od onoga što možemo vidjeti sa svojom svojim očima. Od čega je satkana fina materija?

O virtuelnim fotonima

Od posebnih čestica zvanih virtuelni fotoni. Ovo je vrlo zanimljiva i izvanredna supstanca koja je preokrenula čitav naučni koncept. Činjenica je da su virtuelni fotoni čestice koje imaju holografiju vizuelni izgled, ali koji u stvarnosti ne postoje. Neki veliki naučni krugovi počeli su da „kopaju” u tom pravcu i odmah stekli mnoge protivnike širom globalne naučnoj dijaspori.

Zašto je ovo tako uzbudljivo u naučnoj zajednici?

Zato što su ove studije dovele u pitanje celokupnu prethodnu sliku stvarnosti i univerzuma. Onaj koji se još uvijek uči u svim svjetskim školama, fakultetima i univerzitetima. Razmislite, sve ono u šta se verovalo nekoliko vekova zaredom, što se predstavljalo kao nepromenljiva istina, na osnovu koje su se razvijali naučni koncepti, branile disertacije i doktorske disertacije, propadalo je u trenu! Čitava naučna kultura osamnaestog, devetnaestog i dvadesetog veka se urušava!

U svijetu kvantne fizike

Ja ću vam dokazati da svijet nije nešto statično i da se sastoji od virtuelnih fotona, koji u stvarnosti ne postoje. Ovo je samo izvesno energetski potencijal. Uzmite i otvorite bilo koji udžbenik kvantna fizika i naći ćete da će se o tome raspravljati na skoro svakoj stranici. Kvante i kvarkovi su najmanje elementarne čestice koje se zasnivaju na dvije komponente. Prva komponenta je energija, a druga je talas. Kvant je oboje, u isto vrijeme. Saznavši za ovo, tako skeptičan naučni svet, bio je oduševljen i zbunjen.

Kako je, kvantna i energija i talas u isto vrijeme?

Od tako beznačajnih čestica kao što su kvanti i kvarkovi nastaju atomska jezgra i elektroni, koji čine cjelokupnu osnovu ovog materijalnog svijeta. Zapravo, ovo otkriće sugerira da svijet po svojoj prirodi nije nešto stabilno, svijet je virtualan. Svijetom vlada inteligencija daleko superiornija od ljudske, čija se moć proteže na ogromne udaljenosti, nadmašujući jedan univerzum ili čak cijeli sistem beskonačnosti.

Kakav je ovo um?

Ovaj um prepoznaju sve kulture i religije svijeta. Zove se Bog, Viša sila ili Kosmički um. Za to nema granica i ne postoji ništa više od njega ili jednako.

Kako se kosmički um manifestuje i od čega se sastoji?

Odgovor nalazimo u svim drevnim istočnjačkim učenjima i nauci. Postojanje određene supstance koja se zove Apsolut je van svake sumnje ako na svijet gledate očima trezvene osobe. Svijetom vladaju strogi i strogi zakoni. Ako stavite ruku u vatru, izgorećete. Ako pokušate da popijete otrov, umrijet ćete. Mi nemamo kontrolu nad ovim zakonima; oni su nam dati od strane moći koja jasno nadmašuje čovjeka.

Ko ili šta je uspostavilo ove zakone?

Može postojati samo jedan odgovor. Apsolutni, vrhovni um i Kosmičkom moći. Beskonačnost je supstancija koja sadrži sve, a istovremeno nije sve. Izvedite jednostavnu mentalnu vježbu koja se daje vašim učenicima u početnoj fazi pripreme, indijska raja joga.

Napredak vježbe

• Sedite ili lezite u udoban položaj.
• Opustite se i olabavite usku odjeću.
• Zatvorite oči i zamislite da vaše tijelo zauzima dvostruko veći prostor.
• Zamislite kako vaše tijelo raste i raste.
• Vaše tijelo dostiže veličinu sobe u kojoj se nalazite.
• Tada tijelo još više raste i zauzima prostor cijele kuće.
• Zatim nastavlja da raste, dostižući veličinu grada, zemlje, kontinenta i planete.
• Za to nema granica i rastete, sve više i više.
• Postajete gigantski u kosmičkim razmerama i prevazilazite solarni sistem.
• Onda nadmaši našu galaksiju po veličini.
• Svi vi rastete i širite se, zauzimajući veličinu ogromnog svemira.

Ali ovo nije kraj!

Kreni dalje. Rastite izvan granica Univerzuma i tako dalje do beskonačnosti. Susret sa osećajem beskonačnosti je osnova od koje počinje učenje prave Raja Yoge. Svest o svom jedinstvu sa beskonačnošću je manifestacija pripreme u mističnoj jogi.

Kako veća veličina Možete zamisliti sebe, veće mistične mogućnosti dobijate. Postajete zakoniti vlasnik kosmičkog uma, ili, preciznije, samog uma. Što više prostora u Univerzumu vaše energetsko tijelo zauzima, to ćete dobiti veće supermoći. Ovo stanje - osjećaj beskonačnosti - osnova je na kojoj raste prelijepo zdanje mistične prakse.

Mistične sposobnosti leže uspavane u svima!

Mozak obicna osoba razvijen za samo 3%-5%. Jogiji postižu potpuno otkrivanje svih sposobnosti mozga postizanjem stanja dubokog transa i upotrebom autohipnoze, koja im daje tako neograničene mogućnosti.

Jogiji se ne boje vatre, hladnoće, možda neće jesti, ne spavati, pa čak ni disati. Lično sam sreo takve jogije na Himalajima i jogijskim ašramima. Svi zakoni materijalnog svijeta su u njihovoj službi i spremni su ispuniti svaku njihovu naredbu. Moj Guru, poznati jogi i asketa. 12 godina živio je na Himalajima, potpuno gol, jeo je otpalo voće i korijenje.

Priča o tigru

Kada mu je tigar došao da se hrani ljudskim mesom, Guru je bez oklijevanja odsjekao komad njegovog mesa sa butine njegove noge i njime nahranio gladnu životinju. I ovo se desilo dva puta.

O reinkarnaciji

Cijelu vječnost lutamo u krugu života i smrti, nesposobni da spoznamo sebe i postanemo gospodar svog života i zakona koji njime upravljaju. Već je dokazano da čovjek živi više puta. Bilo je slučajeva kada su se mala djeca iznenada sjetila svojih prethodnih inkarnacija i pohrlila svojim prethodnim roditeljima u druge zemlje.

Lama Rebirths

Ovo zanimljiva činjenica zabilježili pristalice budizma. Vjerovatno ste već čuli da se tibetanski lama, glavni zapovjednik cijelog budizma, rađa ne samo jedan, već čak 20 života, jednostavno svjesno mijenjajući svoja tijela. Zadržao je svo iskustvo svojih prošlih inkarnacija i bio je veliki mudrac i naučnik od djetinjstva.

Kako Lama umire?

U trenutku smrti, Lama ostavlja oporuku svojim učenicima, koja ukazuje na mjesto i vrijeme rođenja njegove buduće inkarnacije na Zemlji. Evo šta se dešava. Jedan Lama odlazi, a na njegovo mjesto stavljaju dječaka u kojeg se uselio besmrtni duh Lame.

Kako pristalice postižu slobodu i moć nad zakonima univerzuma?

Ovaj put se zove mistična joga. Ova joga uključuje elemente svih joga i metode samosvijesti. Ovo je najstarija metoda ljudskog razvoja i praktikovana je mnogo prije nego što su se pojavila druga učenja i religije.

Sve novo što učitelji zapadne parapsihologije i psihoterapije tako ponosno podučavaju, sve originalne metode samorazvoja koje su objavili zapadni stručnjaci, posuđeno je iz joge i srodnih učenja koja su također proizašla iz joge. Joga je iskonsko učenje, iskonsko znanje.

Istorija joge

Drevni spisi joge kažu da je prije našeg vremena na Zemlji postojala visoko razvijena civilizacija i da su ljudi bili poput bogova. Razvili su razne natprirodne sposobnosti i mistične moći: Mogli su da lete, vide atome, poznaju prošlost i vide budućnost. Ono što moderni jogiji pokazuju su jadni ostaci nekadašnjeg luksuza koji su posedovali jogiji drevnih vremena. Kao što je rečeno u drevnim raspravama, mogli su stvoriti čitave planete snagom misli i zvučne vibracije. I tu su uživali hiljadama godina, sa prekrasnim djevojkama koje su im silazile s uma. Imali su toliko energije da su je mogli koncentrirati i stvoriti materiju od vlastitih virtualnih fotona. Video sam jogije koji imaju moć materijalizacije.

Kako indijski jogiji postižu supermoći?

Velikim asketizmom potčinjavaju svoju volju. Prema jogijima, postoji mnogo metoda za razvoj željezne volje. Princip je ovdje vrlo jednostavan: onaj ko ima moć nad sobom ima moć nad cijelim svijetom. Kako postići takvu moć? Ovdje ću dati neke drevne prakse za razvijanje moći mistične volje.

Will

Volja je kao novac, sa njim možete kupiti šta god želite. Ona vam, kao predana žena, daje sve. Ona je jedina sila u Univerzumu. Samo volja kontroliše sve.

Dva načina da se razvije volja

Postoje dva načina za razvoj volje i oba su prilično složena. Ne zato što je to težak posao, već zato što morate da savladate sebe. Osvojite neke od svojih želja. Postanite bolji i jači, postanite viši od sebe. Vidite, samo uzmite i postanite savršeniji. Tako je jednostavno i tako teško u isto vrijeme!

Koliko dugo možete sjediti u jednom položaju bez ustajanja ili kretanja?

Probajte, nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Ovo će zahtijevati ogromnu snagu volje. Kada mi je Učitelj dao ličnu praksu, sjedio sam 4-8 sati dnevno, u lotos položaju i nisam ustajao, sa svoje crvene prostirke. Hteo sam da ustanem, ali sam radio na volji. Dva mjeseca sam sjedio u svojoj sobi i ni sa kim nisam komunicirao. Dva mjeseca sam jeo samo mlijeko i voće. Moja snaga volje je tada dostigla vrhunac. Dobio sam malo snage i činilo mi se da mogu letjeti i raditi sve. Testirao sam sebe i, zaista, mogao sam svakome uliti svoje misli. Mogao sam mentalno nešto zamisliti i odmah primiti. Ne u istom trenutku, već nakon kratkog vremenskog perioda.

Materijalizacija zlatnog nakita

Jednog dana sam testirao svoje sposobnosti materijalizacije. Dva dana sam vizualizovao zlatni nakit. Tačno dva dana kasnije, otišao sam do autobuske stanice i našao u pijesku zlatni prsten, pa čak i sa malim dijamantom. Bio sam iznenađen, ali nedelju dana kasnije odlučio sam da se ponovo proverim. Ponovila sam eksperiment i svaki dan sam zamišljala zlatni nakit u svojoj mašti.

A šta bi ti mislio?

Sve se ponovilo. Samo su okolnosti bile drugačije. Indijski učitelj je došao u naš grad i održao predavanje. Bio sam organizator ovog seminara. Nakon predavanja, kada su naše djevojke čistile salu, jedna od njih mi je prišla i pokazala zlatni lanac da je neko izgubio. Predložio sam joj da ga zadrži jer je u prostoriji bilo mnogo stranaca i više nećemo moći pronaći vlasnika. Ona je to odlučno odbila i rekla da mi ga daje da pokrijem troškove održavanja seminara.

Moć misli i podsvijesti!

Ovako funkcioniše moć misli i podsvesti. Ovo je paradoks, ali sve misli imaju tendenciju da se materijalizuju kroz okolnosti, to je ono što ja zovem karmičko upravljanje. Sve je vođeno voljom.

Jednog dana sam upitao Učitelja, može li čovjek promijeniti svoju sudbinu?

Odgovorio je - samo gvozdenom voljom!

Šta je volja?

Volja je sposobnost svijesti da kontroliše svoje tijelo i um i usmjerava napore u skladu sa svojom namjerom. Razvijanje volje je prilično jednostavna stvar. Morate početi postepeno. Dat ću vam jednu vježbu za razvijanje željezne volje sposobne da zavlada cijelim svijetom.

Vježba za razvoj "gvožđa" će...

• Budite oprezni.
• Postavite ruke uz tijelo i opustite se.
• Zamrzni se i ne mrdaj.
• Pazite na sebe, ne dozvoljavajući ni najmanji pokret svog tijela.
• Pazi na sebe.
• Ne žurite, počnite sa samo jednom minutom dnevno.
• Dodajte samo jednu minutu svaki dan.

Trajanje vježbe

Ovu vježbu treba izvoditi u isto vrijeme, na prazan želudac, ujutro ili uveče. Nakon 30 dana doći ćete do granice od 30 minuta, a nakon 2 mjeseca moći ćete stajati sat vremena. U trenutku voljnog stajanja, vaša leđa i vrat treba da budu ravni, na istoj liniji.

Samo čekajte - sve će doći!

Probajte - dobićete dobro iskustvo. Pogledajte šta se dešava! Vaš život će se dramatično promijeniti. Počećete da dobijate moć nad sobom i, kao rezultat, nad svim i svima.

Efekat prakse

Ovu vježbu su koristili drevni jogiji za postizanje svojih ciljeva. Ova praksa jača tijelo, smiruje um i daje veliku snagu. Vežbanjem voljnog stajanja stičete skladno građeno i prekrasno tijelo, jasno, logičko razmišljanje. Postavljanjem zadatka prije stajanja možete formulirati svoju želju ili namjeru (ono za šta se zalažete) i ona će se sigurno ostvariti - snagom vaše volje.

Neka sila bude s vama!

Pozdrav dragi čitaoci!

Možda sada nikoga nećete iznenaditi frazom "Misao je materijalna". Većina ljudi je prihvatila ovu informaciju i prepoznala je kao istinitu. I oni to rade kako treba, jer je zaista tako. Naše misli određuju cijeli naš život. Kako razmišljamo tako i živimo.

Ono što je zanimljivo jeste da većina ljudi „saznaje“ ovaj lanac misli baš do ove tačke – „Da, kako mislimo, tako i živimo...“. To je sve. Odnosno, čini se da izjavljuju činjenicu – „loše mislimo ako tako loše živimo“ (obično to govore u razgovorima o svojim problemima). I tu se sve završava.

Vrlo, vrlo malo njih ide dalje u razvoju ovog logičkog lanca i dolazi do onoga što je, u stvari, suština - "ako želite da vam se život promijeni, promijenite svoje misli!" U ovom trenutku, opet, većina s poštovanjem kaže: "Tako je to!" i sretno se smiri „saznavši istinu“.

I samo rijetki odu do samog kraja i počnu nešto RADITI. Već sam govorio o važnosti ovog koraka u mom, pa se sada neću fokusirati na to koliko je ova faza važna i neophodna u poboljšanju vašeg života. U ovom članku želim govoriti o upravljanju mislima. Odnosno, o onome što su sami ljudi koji su uzeli kao osnovu za izgradnju svoje srecan zivot izjava o direktnoj zavisnosti našeg života od naših misli.

Priznajem da sam, kada sam prvi put saznao za ovu ovisnost (bilo je to davno :)), bio veoma inspirisan ovom mišlju sa stanovišta da je to (kako mi se tada činilo) takvo lak način učinite svoj život upravo onakvim kakav želite. Lako mogu kontrolirati svoje misli, pomislio sam. Tada sam naivno vjerovao da razmišljam samo o onome što želim i da u svakom trenutku mogu lako promijeniti svoje misli prema po volji. Kako sam pogrešio!!!

E sad, ako me pitate šta je, po mom mišljenju, najteže u samousavršavanju i lični rast, na prvom mjestu bih vjerovatno nazvao kontrolu nad vašim mislima. Ko je bar jednom pokušao da razmišlja o onome što je potrebno, a ne o čemu se „misli“, razumeće me.

Sve počinje dobro - naoružani oružjem, počinjemo mentalno zamislite slike svoje srećne budućnosti. Ali nakon nekoliko minuta, iznenada smo iznenađeni kada otkrijemo da uopće ne razmišljamo o tome! Sasvim neprimjetno, misli su nam se uvukle u neke svakodnevne probleme, sjećanja na nedavne događaje i bog zna šta još, ali potpuno pogrešno! Brzo vraćamo pažnju na željenu temu i ponovo počinjemo intenzivno razmišljati o svojim mislima. I opet, nakon nekog vremena, nalazimo se kako lebdimo u potpuno drugačijim slikama! Pa šta se ovo dešava?!

Mnoge knjige o uspjehu imaju odličnu definiciju ovog procesa koji se odvija u našem mozgu – „mentalni pokretač“. Po mom mišljenju, ova riječ najbolje karakterizira ono što se dešava u glavama gotovo svih ljudi. Slažem se, nismo navikli kontrolirati svoje misli. Obično besciljno lutaju, skačući s teme na temu. Ili se navuku na nešto (najčešće problem) i vrte se u nedogled.

Samo iz zabave, pripazite na svoje misli barem 10 minuta. Samo nemojte svake sekunde sebi postavljati pitanje "O čemu sad razmišljam?!", već samo svakih pola minuta imajte na umu: mislim na vrijeme, razmišljam o prirodi, razmišljam o tom psu tamo, lokve na asfaltu, treba da se javim, vozi crveni auto, sve je hladnije... "Misaona mešalica" u svom sjaju! :))

Dakle, šta da radimo sa cijelom ovom situacijom? Uostalom, ispostavilo se da da biste sebi stvorili dobar život, morate stalno vrtjeti dobre, pozitivne misli u svom mozgu. Ali u stvari, neko smeće se vrti! I ceo život ispadne na isti način - fušaš se, zezaš se, trčiš negde, radiš nešto, ali na kraju se ništa ne desi... Pa da, zapamtite - „kako mislimo, tako i živimo“?

Da, da, sve je jasno! Šta da radimo sa mentalnom mešalicom? Kako ga se riješiti? Kako naučiti pravilno razmišljati?

Dobra pitanja, prijatelji moji! Odmah ću razočarati one koji misle da postoji neka vrsta „čarobnog dugmeta“ ili „ magične reči“, što će vam pomoći da odmah sve uzmete i promijenite! Ne postoji ništa slično! Čak ću vam reći i zašto. Kada nešto dobijemo vrlo lako i vrlo brzo, uopšte to ne cijenimo. Ljudi su tako strukturirani da ozbiljno shvataju samo ono što su stekli s mukom. Kada se trudimo da nešto steknemo, to u našim očima dobija vrednost i značaj proporcionalnu uloženom trudu! Dakle, niko nikada nije dobio ništa od Univerzuma besplatno! Ako nešto dobijete, znači da ste uložili jednake napore - radili na sebi, promijenili pogled na svijet, poboljšali se (a ovo je teško, iako veoma zanimljiv rad!). Zato zaboravimo magični štapić i druge Aladinove lampe i prilagodimo se činjenici da i sami možemo postići sve što želimo.

Dakle, kako naučiti pravilno razmišljati? Vidite, prijatelji, ako vas pitam, možete li odmah trčati maraton ili svirati Beethovenovu “Appassionatu” na klaviru (ovo pitanje se ne odnosi na maratonce i profesionalne pijaniste, mogu vam npr. predložiti da klizate po programu po to umetničko klizanje), najvjerovatnije ćete mi odgovoriti: „Kata, jesi li luda?! Nikad ovo nisam radio! Nemam pojma KAKO se to radi! Naravno da to sada ne mogu! I bićete potpuno u pravu! Niko ovo ne može bez preliminarne pripreme, obuka, edukacija.

Pa zašto mislimo da kada je u pitanju upravljanje našim mislima, stvari treba da budu drugačije??? Zato što su misli tako poznate? Sa njima živimo cijeli život i čini se da zavise od naše volje i uma. Odličan argument! Ali takođe živimo sa svojim tijelom cijeli život! A naši pokreti su takođe podložni našem umu i volji. Ali iz nekog razloga nikome ne pada na pamet da oslanjajući se samo na ovo, možete trčati maraton ili pobijediti u biciklističkoj utrci "odmah"! Svi razumijemo da za to trebamo razviti određene vještine, napumpati mišiće i razviti izdržljivost.

Vidite li kuda idem sa ovim? Da, vještinu ispravnog razmišljanja treba razviti i savladati. Moramo naučiti da kontrolišemo svoje misli. Postepeno. Nemojte odmah sebi postavljati zadatak da cijeli dan razmišljate o nečem dobrom ako je vaše uobičajeno stanje loše. trenutno, ovo je mikser negativnih misli. Počnite sa najmanje pet minuta! Ne radi? Počni sa dva! Sa minutom pozitivnog razmišljanja! Pokušajte ovo kombinirati sa prijemom! Kada izražavate svoju zahvalnost i tražite nešto zbog čega biste je izrazili, samo morate razmišljati pozitivno - gledate i razmišljate pozitivne poene! Trenirajte, prijatelji moji, kao da gradite trbušnjake ili bicepse! Svaki dan, postepeno povećavajući "opterećenje".

Naučite "hvatati" negativne misli i odmah ih zamijeniti pozitivnim je odlična vještina, trenirajte i vi!

Čitajte motivirajuće, pozitivne knjige, razmišljajte o njima – ovo je još jedan način da usadite prave misli u svoj mozak. Postepeno, malo po malo, izbacite negativno iz svog razmišljanja, zamjenjujući ga pozitivnošću.

I što je najvažnije - uradi to i ti!!! Odnosno, pohvalite se za najmanje uspjehe! Super ste, pametni, genijalni!!! A ako nešto ne uspije, nemojte se tući! Treba nam visoko samopoštovanje! Nije išlo, ništa strašno, uspjet će sljedeći put! Definitivno će uspjeti! Osjećate li to? evo ga - pozitivno razmišljanje! To nije nešto apstraktno, to je način života!

Svako može savladati upravljanje mislima. Da biste to učinili, potrebne su vam samo dvije radnje - START i RAD! :))

Da vam pomognem, mogu preporučiti vrlo zanimljiv i potpuno besplatan mini-kurs "5 koraka do tvog sna" . Autor - Alena Krasnova (autor projekta "Moć misli", kreator i voditelj Škole pozitivnog razmišljanja)

Budite uporni prijatelji moji i SIGURNO ćete uspjeti!

Tvoja Ekaterina

Pretplatite se na najzanimljivije vesti na mom sajtu i DOBITE TRI SJAJNE AUDIO KNJIGE o Postizanju uspeha i samorazvoju na POKLON!

Neki ljudi su uvjereni da naše misli na neki način privlače u naš život upravo one situacije i okolnosti koje držimo u svojim mislima, a svakako da negativne misli privlače negativnosti u naš život, a pozitivne, shodno tome, pozitivne.
Zašto ljudi imaju ovakvo mišljenje?

Što se tiče negativnog, najčešće se to dešava kako slijedi. Uvijek svjesno ili intuitivno analiziramo neke događaje, neke informacije i kao rezultat te analize javlja se i raste anksioznost u našoj duši. Počinjemo zamišljati i shvaćati događaje koji mogu uslijediti kao rezultat trenutne situacije. A kako su naša očekivanja mnogo češće ispunjena strepnjom i strahom nego iščekivanjem dobrih događaja, naše se misli razvijaju u negativnom smjeru. Zbog činjenice da mi, čak i nesvjesno, neprestano očekujemo nevolje od života i pripremamo se za njih, mi mentalno sklapamo scenarije za razvoj češće nepovoljnih događaja i, shodno tome, očekivane opcije naše reakcije na njih. A onda naše misli utiču na naše emocionalno stanje.
Zamislite da se vaša ćerka ili neka druga vama bliska osoba kasno uveče vraća kući, mobilni telefon ne odgovara. Vaše misli će vjerovatno biti negativne. Raspoloženje vam se pogoršava, počinjete da brinete, razmišljate u duhu onoga što se rodilo u vašem umu negativan scenario, razvijati ga, simulirati moguće posljedice.
A ako u životu vaša negativna očekivanja nisu opravdana, rado zaboravljate na to. Ako je to opravdano, tada ćete se čvrsto sjetiti ovog incidenta, i svojih negativnih misli, i naknadnih događaja, i oni će biti čvrsto povezani u vašem sjećanju.
Dakle, čini se da smo razmišljali o negativnosti, očekivali je, a naše misli su tu negativnost privukle u naše živote. Šta smo mislili, to smo i dobili!?
Ali mi nemamo dar predviđanja, a u životu se jednostavno dešava da naša negativna očekivanja, u ogromnoj većini, nisu opravdana za 99%, a onda se ispostavi da smo u 99% slučajeva bespotrebno pokvarili svoje živote. sa ovim strahovima, umjetno unoseći negativne emocije u svoj život. Psiholozi kažu da 99% onoga čega se bojimo postoji u našoj mašti.
Iz navedenog, jedino što se može učiniti je tačan zaključak. Bilo da vjerujete ili ne vjerujete da negativne misli privlače negativne događaje u naše živote, da strahujući od nečeg lošeg i razmišljajući o tome, dobijamo ovo loše, u svakom slučaju, upravljajte svojim mislima, izbacivamo negativne misli iz glave, ne kvari sebi život.

Mudraci iz prošlosti su to znali i nemamo razloga da ne vjerujemo njihovom životnom iskustvu.

"Nikad ne očekujte nevolje i ne brinite o nečemu što se možda nikada neće dogoditi."
Franklin Benjamin (1707-1790)

S druge strane, kada bi ljudi mogli da predvide svoju budućnost, zamislite koliko bi više tuge, nesrećnih ljudi i uništenih života bilo u životu. Ne možemo znati šta je dobro, a šta loše u sadašnjem trenutku za našu budućnost.

Ne znam šta je dobro, a šta loše. (Zen priča).
Jedan farmer dobio je belog konja na poklon za svog sina.
Došao mu je komšija i rekao:
- Imaš mnogo sreće! Niko mi nije dao tako divnog, bijelog konja.
Seljak mu odgovara:
- Ne znam da li je ovo dobro ili loše...
Farmerov sin je uzjahao konja, konj je uskočio i odbacio jahača. Farmerov sin je slomio nogu.
- Kakav užas! - rekao je komšija, - bili ste u pravu kada ste rekli da ova priča može ispasti loše. Sada će tvoj sin ostati bogalj doživotno!
Ali farmer nije djelovao pretjerano potišteno:
„Ne znam da li je to dobro ili loše“, odgovorio je.
Počeo je rat i sva omladina, osim seljakovog sina, odvedena je na front. Komšija je opet došla kod farmera i rekla:
- Samo tvoj sin nije išao da se bori, kamo sreće.
A farmer je opet odgovorio:
- Ne znam da li je ovo dobro ili loše.

Parabola još jednom skreće nam pažnju da nema potrebe da danas nagađamo šta se može dogoditi sutra. Ne znamo šta je unutra zatvorena vrata“, koju još nismo otkrili. Parabola nas uči da ostanemo mirni, nepomućeni kako u trenucima radosti tako i u teške situacije, uvek budite u stanju mentalne ravnoteže, budite u stanju da upravljate svojim mislima.
A ako se osećate nesrećno, ako ste tužni, ako ste depresivni, ako vas posećuju misli da život nema smisla, to je stvar vašeg uma, vi ste autor svog stanja, sami ste ga stvorili, vi ste sami stvorite svoju melanholiju.

Kako ljudi formiraju mišljenje da pozitivne misli privlače pozitivne situacije i okolnosti u naše živote?
Najčešće se to dešava na ovaj način. Razmišljajući o nečemu potrebnom, dobrom, zanimljivom, o tome šta želimo da privučemo u svoj život, dovodimo se u stanje pažnje i visoke spremnosti da se sretnemo sa tim dobrom. Kao rezultat toga, među ljudima koje srećemo biramo one koji tome mogu doprinijeti, a iz svakodnevnih događaja i situacija upravo one koji odgovaraju našim mislima. Dakle, naše odluke i postupci, shodno tome, privlače u naše živote dobre, zanimljive stvari o kojima razmišljamo.

Primjer iz života.
Tog dana bila sam jako impresionirana jednom knjigom, misli su mi bile udubljene u njen sadržaj i krenuo sam je na put da je ponovo pročitam.
Express Lviv-Kyiv. Ulazim u kočiju, stoji mlada žena pored kočije vitka žena, star oko 25 godina, u omladinskom odijelu, puši.
Sjedam u svoju stolicu, pored mene na slobodnoj stolici leži knjiga “Oprosti sebi” od Luumea Viiyame. Ups! Sa iste teme!? Ta ista žena ulazi i sjeda u susjednu stolicu i uzima knjigu. Nečujno, kao šifra, pokazujem joj svoju knjigu. Ona nije čitala ovu knjigu, ali je čula mnogo o njoj i želi da je pročita. Slijedi razgovor. Iznosim svoje utiske o knjizi, kažem slučajnom saputniku nešto o njoj. Razgovaramo o temi sa strašću. Ona sanja da čita dobra knjiga o tome kako prestati pušiti. I sam sam prestao pušiti sa 35 godina, pročitavši “10 lekcija o tome kako prestati pušiti” u “Nedelji” (postojao je takav nedeljni dodatak novinama Izvestia). Dijelim svoje neprocjenjivo iskustvo. Pričamo, jedna tema slijedi drugu, ona je odličan sagovornik, ima vrlo prelepe oči, njeno ime je Martha. Šest sati putovanja proleti. S obzirom na razliku u godinama, rastajemo se bez razmjene brojeva telefona.

Možda misli zaista privlače ljude i događaje?
Mislim da sam jednostavno bio impresioniran knjigom, bio sam spreman da sretnem takvu osobu, možda sam čak i želeo takav susret, hteo sam da sa nekim porazgovaram o svojim utiscima. Štaviše, zbog objektivni razlozi, tih dana sam se osjećao posebno usamljeno. I taj osjećaj usamljenosti, spremnost da razgovaram o određenoj temi, gurnuo me je u neočekivano poznanstvo, iako se obično ne upoznam sa saputnicima, nevoljno ulazim u stranci u razgovore. A onda dolazi do nezgoda.

Općenito, ako volite misliti da misli privlače događaje, okolnosti, ljude, možete vjerovati u to, uzeti u obzir i koristiti u svom životu. U svakom slučaju, ispunite svoj um pozitivnim mislima i bićete spremni da tu pozitivnost privučete u svoj život.

Neosporno je da naše misli utiču na nas, izazivaju određene emocije u nama i značajno utiču na naše stanje uma. Smireni smo, uzbuđeni – sve je to, prije, djelovanje naših misli, a ne vanjski stimulans. Ako imamo tužne misli u glavi, onda i mi izgledamo tužno i sve oko nas izgleda tužno, tugu nalazimo svuda. Naše misli ne kontrolišu nas, već utiču na naše emocionalno stanje.
Ali mi, na našu veliku sreću, možemo kontrolisati svoje misli, odnosno proces razmišljanja. Tako se ispostavilo da kontroliranjem svojih misli možemo kontrolirati svoje emocije, svoje emocionalno stanje.
Da bi uštedeli mir uma, mir uma Da biste potpunije iskoristili svoj kreativni potencijal, svakako morate naučiti kako upravljati svojim mislima i procesom razmišljanja.

Sada, nakon što smo se uvjerili u važnost teme, možemo prijeći na tehnologiju savladavanja i praksu korištenja upravljanja mislima.

1. Savladajte praksu neaktivnosti uma.
Nedjelovanje uma je potpuno odsustvo misli, prekid unutrašnjeg dijaloga, čišćenje uma od naizmjeničnih fragmenata misli. Nedjelovanje uma je ostanak u mentalnoj tišini. Odbacujući vječnu mentalnu zauzetost uma, mi, takoreći, stvaramo u njemu prostor koji nije zauzet mislima. Sistematska praksa mentalne neaktivnosti promoviše mentalnu jasnoću, povećanu kreativna aktivnost, uči nas da se okrenemo unutrašnjem izvoru mira i inspiracije, uči nas kako da upravljamo svojim umom.
Praktikujući bezumlje, učimo da se opustimo i smirimo, tako da kada trebamo da donesemo odluku, budemo spremni da je donesemo. ispravna odluka i djelovati.

“Pogledajte nekoliko minuta i iznenadićete se: um izgleda lud! On skače s jedne misli na drugu bez ikakvog razloga. Samo je pas zalajao u susjednoj kući, a vaš um shvati nagoveštaj... i sjetite se psa kojeg ste imali kao dijete, a onda uginuo... i osjećate se tužno. Pošto pas ugine, počinjete da razmišljate o smrti, o smrti majke ili oca. Ljut si jer se nikad nisi dobro slagao sa svojom majkom; Među vama je uvijek bilo sukoba. Pas nastavlja da laje, potpuno nesvestan šta je uradio. I otišli ste tako daleko!”
(iz snimaka razgovora sa Oshoom)

Bilo šta može pokrenuti proces pamćenja u vama i počinje beskrajni, apsolutno beskorisni rad uma. Misli se pojavljuju bez ikakve želje, bilo da osoba želi ili ne želi o tome razmišljati. On, po pravilu, ne zna kako da isključi svoj um i kako da ga uključi. Ako možete naučiti da ga isključite, makar i na kratko, naučit ćete kontrolirati svoje misli. Ako ga možete isključiti, to će vam pomoći da dobijete mentalnu energiju.

“Ako ste ludi nekoliko sati dnevno, skupićete toliko energije da će vam ta energija omogućiti da budete mladi, svježi, kreativni. Ova energija će vam omogućiti da vidite stvarnost, lepotu postojanja, radost života...”
(iz snimaka Oshoovih razgovora)

Seansa neaktivnosti uma uključuje tišinu, odbijanje televizije, radija i knjiga za vrijeme trajanja sesije. Stoga, seansa neaktivnosti uma mora početi tišinom. Idealno, na primjer, komunikacija s prirodom. Pokušajte svaki dan komunicirati s prirodom, u tišini promatrajte zalazak sunca; slušajte šumu, rijeku, potok ili jednostavno udahnite aromu cvijeća ili svježi ledeni zrak. Osjetite ljepotu, slobodu, blaženstvo, pokušajte samo “biti” i počnite izbacivati ​​misli iz glave.
Zašto je u početku tako teško postići mentalnu neaktivnost? Um je sam po sebi aktivnost, najteže mu je biti neaktivan, biti miran. Um pita: „Pa, daj mi bar da se mentalno pomerim i opustim prste, pa, bar mi daj priliku da sa svakim dahom ponavljam: „So-Ham“!
Uz redovne treninge, vremenom mu ovo više neće biti potrebno. Ali na pocetku, misli jednostavno ne zele da napuste tvoju glavu, ne zele da odu, uvek su se ovde gnezdile, ne napuštajuci tvoju glavu, niko ih nikada nije izbacio, hranile su se proslosti, gledale u budućnost.

Parabola.
Jedan čovjek je imao psa, hranio ga je, igrao se s njim i, da mu ne pobjegne, vezao ga je u dvorištu jakim lancem.
Jednog dana, iz nekog razloga, vlasnik je odlučio da mu pas više nije potreban, oslobodio ga je s povodca i izbacio iz dvorišta.
Pas se, nakon što je neko vrijeme lutao po kući, vratio svom vlasniku, ali ga je vlasnik ponovo izbacio. Pas je pomislio da je to neka igra pa je počeo da cvili i provaljuje u dvorište, a onda se vlasniku to dosadilo, pa je uzeo štap. Vlasnik ju je izbacio, ali se pas tvrdoglavo vraćao. To je trajalo jako dugo, ali pas je sve vreme sedeo na kapiji i čekao pravi trenutak da se vrati u dvorište, svom vlasniku. Na kraju je pas shvatio da jeste novi život i počela je dolaziti kod vlasnika tek kada ju je on pozvao.

Možete naučiti upravljati svojim mislima kroz jednostavnu, ali redovnu obuku.
Kada počnete da savladavate tehniku ​​neaktivnosti uma, pokušajte da izaberete vreme kada nemate anksiozne misli i ozbiljni problemi. Na početku razvoja možete se ograničiti na 10-15 minuta dnevno, postepeno, ako je moguće, povećavajući vrijeme. Dovoljno: 15 minuta ujutro, 15 uveče.

Primjer iz života.
Vrlo jednostavno i pouzdan način zaspati tokom nesanice, upravo na osnovu neaktivnosti uma, naučio sam u knjizi Yu. Ovu metodu uspješno koristim više od 15 godina. Vrlo je jednostavno. Ležeći na leđima, slobodno stavite ruke uz tijelo i ispružite noge, opustite se. Svi mišići, uključujući i mišiće lica, trebaju biti opušteni. Vrlo je lako postići potpuno odsustvo misli. Mentalno, polako pomičući i opuštajući sve prste jedan po jedan, zatim mišiće lakatnih zglobova, podlaktice, ramena, itd. Zatim opustite nožne prste itd., uz pažljivo praćenje da nijedna misao ne ometa vaše mentalno opuštanje. Ujutro se obično ne mogu sjetiti kako sam uveče zaspao, u procesu opuštanja kojih mišića se to dogodilo.

Probajte i vi. Možda ćete u početku morati mentalno pretrčati cijelo tijelo nekoliko puta, ali nakon nekoliko treninga zaspati ćete prije nego završite čak i tri kruga. Za sebe sam razvio tehniku ​​koja je pogodna i za uspavljivanje i za ulazak u meditaciju, kao i za spavanje i za ulazak u meditaciju. početni uslovi isti su: opustite se, smirite disanje, izbacite misli iz glave. Razlika između sna i meditacije je u tome što je san nesvjesno stanje, dok je meditacija svjesno stanje.

Ulazak u tišinu uma.
(tehnika za uspavljivanje, opuštanje i ulazak u meditaciju.)
1. Sjednite u položaj koji je udoban za opuštanje. Ako ste kod kuće, bolje je otići na neko stalno, posebno odabrano mjesto.
Da biste zaspali, izvedite ovu vježbu ležeći na leđima, slobodno postavite ruke uz tijelo i ispružite noge.
2. Opustite se.
Pažljivo opustite mišiće lica. Zatvori oči.
Opustite sve mišiće. Zamislite da je vaša koža mekana posuda ispunjena teškom, labavom masom.
3. Oslobodite glavu od svih misli.
Izbacite sve misli iz glave, sve, ne dozvolite da vam se u glavi pojavi ni jedan djelić misli.
Uhvatite sebe kako to radite i odmah izbacite misao, ne dopuštajući joj da se razvije.
Samo pokušajte "biti" i to je to.
4. Mentalno počnite opuštati svaki dio tijela.
Opusti se thumb jednu nogu, pa drugu, pa, jednu po jednu, prelazite na mali prst.
Opustite taban, potkolenicu, potkolenicu, koleno, butinu.
Opustite drugu nogu na isti način.
Opustite karlicu, trbuh, prsnih mišića, leđni mišići.
Naizmjenično opustite mišiće ramena jedne ruke, bicepsa, tricepsa, podlaktice, šake, prstiju.
Pređite na drugu ruku, počevši od ramena, završavajući prstima, naizmjenično.
5. Pažljivo kontrolišite da nijedna misao ne ometa vašu mentalnu relaksaciju.
U glavi treba da imate samo opuštanje i naizmjence mišiće i dijelove tijela i to je to.
6. Ako tokom drugog kruga niste uspjeli da se riješite trčećih misli, u trećem krugu izvedite vježbu povezujući opuštanje sa disanjem. Ovo će vam pomoći da se brzo riješite žurnih misli.
Od mišića do mišića, od jednog dijela tijela do drugog, krećite se u svakom ciklusu disanja - "udah-izdah". "Udah-izdah" - fokusirajte se na opuštanje jednog prsta. Sljedeći ciklus (“udah-izdah”) fokusira se na opuštanje sljedećeg prsta.
Svaki ciklus disanja (udisaj i izdisaj) može biti mentalno popraćen zvukovima: dok udišete, mentalno izgovorite „SO“, dok izdišete, „HAM“.
Nema potrebe da menjate tempo disanja, dišite kako vam je prijatno, disanje treba da bude ujednačeno, mirno, kao da niste primećeni.
7. Nakon savladavanja ove tehnike, možete ući u tišinu uma, koncentrišući se samo na disanje i otvorenih očiju.

Opuštenost je sasvim prirodno stanje tijela, ali svi smo toliko ispunjeni napetošću da nam je u početku teško ući u samo ovo stanje opuštenosti bez malo truda.
Nakon nekog treninga, možete praktikovati tišinu uma u trenucima prisilnog nerada, u stanju pripravnosti (na primjer, u službenoj prijemnoj sobi).

Šta se dešava kada padnete u mentalnu neaktivnost? Počinje brzo bljesak fragmenata misli koje odmah odbacujete. Tada treperenje prestaje i ovdje morate osigurati da se unutrašnji dijalog ne nastavi. A kada unutrašnji dijalog utihne, počinjete da se osećate smireno. U dubokom ste miru, ali ste budni i prijemčivi, ali pristigle informacije ne pobuđuju nikakve misli u vama. Niste ni u prošlosti ni u budućnosti, jednostavno ste ovde i sada u stanju mira, ne dajete nikakve procene šta se dešava oko vas, a „lajanje komšijskog psa“ vas više ne vodi u bilo kakve misli.

Primjer iz života.
Sjedio sam u autu i čekao klijenta poslovni sastanak, slušao muziku, klijent je jasno kasnio, počela sam da se nerviram. Vrijeme je prolazilo, njegov mobilni telefon je bio “van dosega”, a naknadni događaji onog dana koje sam planirao postali su upitni. Muzika više nije smirivala ni ometala. Sjetila sam se loše riječi klijenta - nije pomoglo, raspoloženje mi se pogoršalo, nesvjesno sam počeo razmišljati šta mu se moglo dogoditi i kakve bi posljedice mogle biti po mene. Naravno, misli su bile negativne. A onda sam se sjetio prakse neaktivnosti uma. Isključio je muziku, udobnije se smjestio u sjedište, zatvorio oči, istjerao sve misli iz glave i pažljivo se pobrinuo da mu kroz glavu ne prolete ni komadići misli. Nekoliko puta sam otvarao oči zbog buke automobila koji su prolazili u blizini, ali već u tim intervalima osjetio sam kako nervoza prolazi i shvatio sam da uživam u procesu unutrašnje neaktivnosti uma. Nisam spavao, ali kada se klijent pojavio 25 minuta kasnije, osjećao sam se odmorno, sreo klijenta u dobro raspoloženje, i, što je najvažnije, bila sam smirena i nimalo se nisam kajala zbog izgubljenog vremena, samo mi je nekako neočekivano sinulo da nije izgubljeno!

Ako imate priliku, isprobajte i ovaj eksperiment.
Na kraju seanse neaktivnosti uma, nakon potpunog odsustva misli, pokušajte „ubaciti“ misao o nekom problemu koji vas danas muči i, ne dopuštajući da ga prekinu druge misli, pokušajte mentalno riješiti ovaj problem. Rješenja mogu biti neočekivana, originalna i izuzetno efikasna.

Uvježbavanje, s vremena na vrijeme, neaktivnosti uma, kada vam to odgovara, jedan je od načina da kroz iskustvo naučite svoj mentalni potencijal.
Osim toga, ovladavanje tehnikom kontrole misli može otvoriti neke druge mogućnosti koje su vam ranije bile nepoznate,

Primjer iz života. (lično zapažanje)
To sam primjećivao u snu, u fazi sanjanja, kada jako vidite dobar san i tek što počneš da se budiš, nekako ponekad uspeš da se nateraš da nastaviš san i vidiš nastavak sna koji ti se dopao.
Nakon kratke prakse neaktivnosti uma i kontrole misli, neočekivano sam otkrio zanimljiv nuspojava isti plan, ali sa suprotnim predznakom. U gore navedenom granično stanje, između sna i budnosti, nekoliko puta sam sanjao ružne snove i bez ikakvog napora, gotovo automatski, jednom svjesnom željom prekinuo sam njihov nastavak, izbacivši ovaj san iz glave. Tako sam se još jednom uvjerio u zaista neograničene mogućnosti našeg uma.

Najviši stepen tišine, naravno, je meditacija. Meditacija, a da ne znate šta radite, gubi svoju vrijednost. Najbolje je učiti meditaciju pod vodstvom stručnjaka, ali jednostavnu meditaciju možete savladati i sami.

2. Ne osuđujte, ne krivite, ne grdite.
Odbijanje evaluacije događaja, situacija, ljudi koji nam nisu potrebni je način da povećamo efikasnost korištenja naših mentalne sposobnosti, kako bismo oslobodili resurse uma za korištenje u smjerovima koji su nam potrebni i koji su nam najvažniji.

Imajte na umu da stalno procjenjujete sve događaje, situacije, okolnosti, ljude, sve što se događa oko vas, bilo vam to potrebno ili ne. Vi procjenjujete, označavate sve ljude koje sretnete bez izuzetka, procjenjujete sve događaje koje promatrate. Vaš um je stalno zaokupljen 99% nepotrebnog posla, radite za svaki slučaj. Ne osjećate se napeto, ali niste ni smireni ni opušteni. Misli bljeskaju kao u kaleidoskopu, jedna zamjenjuje nedovršeno drugo, nema pauze između misli, svijest je začepljena. Misli su površne. Um nije zaokupljen onim što nam je trenutno potrebno; pažnja je raspršena i nije koncentrisana.
Dakle, svako od nas, a da to ni ne primjećuje, ograničava koristan rad um, koristi njegov kreativne mogućnosti. Ni sami nismo svjesni zašto se to događa, ali nas uvijek nešto tjera na procjenu.
Osim toga, u pogledu ljudi, procjena stvara unutrašnje barijere, nepovjerenje među ljudima, jer povjerenje nastaje samo kroz intimnost, intimnost kroz otvorenost, a mi smo, po pravilu, potpuno zatvoreni tokom procjene.

Pokušajte sami donijeti odluku - odbiti ili suzdržati se što je više moguće od nepotrebnih procjena i mentalnih prosudbi, nametnite unutrašnji "tabu" na to. Kada to učinite, vaša svijest će biti očišćena, oslobođena za korištenje mogućnosti vašeg uma. Neočekivano za vas, počeće da se rađaju kreativne misli u pravcu koji vam je potreban. Podsjetite se na doneta odluka odustanite od prosuđivanja, uhvatite sebe u želji da osuđujete ljude i događaje koji su vam nepotrebni, izbacite ove želje iz glave.

Prije svega, i najjednostavnije, možete i trebate svjesno napustiti negativne prosudbe o ljudima i njihovim postupcima. Osuda pretpostavlja da priznate svoju superiornost nad nekim, ponižavajući ga u vašim očima. Razmislite, da li vam ovo pričinjava zadovoljstvo? Ali zar vam život ne bi pružio više zadovoljstva bez kritike i ponižavanja nekoga?

Praktični savjeti:
Rezultat stanja neosuđivanja može se jasno i brzo osjetiti dok vozite automobil ili čak kao putnik. Sjetite se filma „Brat-2“, snimka kada se junak Sergeja Bodrova, Danila, vozi taksijem po Moskvi i Americi. Taksisti su, inače, obojica Rusi, i obojica podjednako reaguju na postupke ostalih vozača i pješaka. Imaju sve: „koze“, „ekscentrike na slovo „m“, „štafle“ itd. Najdraže izreke: „Gde ćeš?“; “Vau, daje!”
Sjetite se vaše lične reakcije kada ste vozili kada vam je automobil bio odsječen, ili kada ste bili prisiljeni kočiti kada je pješak prešao ulicu na neodređenom mjestu. Pokušajte u takvom trenutku odbiti ocjenu, od osude, pokušajte se uhvatiti u osudi, oštro odbacite ovu misao. Pokušajte da ne krivite i ne grdite. I odmah ćete osjetiti olakšanje u duši. A ako uzmete ovu metodu kao pravilo, vrlo brzo ćete osjetiti koliko ste postali smireniji u vožnji, koliko se povećao psihički komfor. Morate shvatiti da vi sami, i samo vi, imate pravo kontrolirati svoje reakcije na događaje.
Proširite ovo prvo pozitivno iskustvo na svoje odnose sa zaposlenima na poslu, u vašoj porodici i na odnose s ljudima općenito, i brzo ćete osjetiti pozitivne promjene u tvom životu. Odustajanjem od negativnih sudova, shvatit ćete to većina Vaše ocjene su bile negativne i da ste već na pola puta u odbijanju procjena, okrivljavanju i grdnji.

Kada ste razočarani ili uznemireni nečijim postupcima ili rečima, zapamtite da ta osoba ili situacija uvek izazivaju vaša osećanja. Vaša reakcija je vaš izbor i vaš izbor ne može biti krivica ove osobe ili situacije.

Praktični savjeti.
Vjerovatno ste primijetili da ste nakon skoro svakog sukoba, posebno kada je sukob gotov zbog činjenice da ste se rastali od sukobljene strane, npr. javni prevoz ili od kuće, nesvjesno nastavljate mentalni dijalog. Tražite dodatne argumente, jedan duhovitiji i uvredljiviji od drugog, mentalno dajući smrtonosne zajedljive primjedbe svom već zamišljenom protivniku, a ovo stanje može trajati jako dugo. Ako se u ovom trenutku u blizini nalazi neko ko deli vaše mišljenje, posebno se ne možete smiriti i tada se vaš dijalog pretvara u ljutiti monolog.
Koja je svrha ovih vježbi mentalnih riječi? Slažem se, nema smisla. Ali nastavljate, već svojom slobodnom voljom, da ostanete u stanju sukoba, da se držite u napetosti, u stanju produžene frustracije nervni sistem, nastavljajući da doživljavate negativne emocije. Zašto ti ovo treba?
Prisilite se da odmah zaboravite na ovaj sukob, izbacite ga iz glave, natjerajte se da razmišljate o nečem drugom, važnijem za vas ili ugodnijem, smirite se, ugodite mirnom raspoloženju. Ako to počnete činiti neprestano, osjetit ćete da mentalna udobnost postaje vaš pratilac kod kuće, na poslu i u svakodnevnom životu. Na kraju ćete održati svoje zdravlje, uključujući i mentalno zdravlje. Razmislite ozbiljno o ovome, možda će vam trebati.

3. Promijenite način na koji razmišljate, odaberite misli.

“Ne možemo spriječiti ptice da lete iznad naših glava, ali im nećemo dozvoliti da nam slete na glavu i na njoj grade svoja gnijezda. Ovako ne možemo zabraniti loše misli ponekad nam padne na pamet, ali ne smijemo dozvoliti da se ugnijezde u našim mozgovima.”
Luther Martin (1483-1546)

Postupci ljudi mogu biti osnovni uzrok naše ljutnje i iritacije, ali moramo znati da je reakcija na te postupke naša procjena tih radnji, naših misli, koje izazivaju naše negativne emocije. Da li se ti ljudi mogu smatrati odgovornim za naše negativne reakcije? Naravno da ne. To su naše procjene, naše misli, naše emocije, koje se rađaju u nama samima, a koje su stvarnost samo za nas.
Moramo preuzeti odgovornost za to kako se osjećamo. Ne uznemiravaju nas događaji i životne situacije, nego naš odnos prema njima, naše misli.

“Promijenite svoj stav prema stvarima koje vas muče i bićete sigurni od njih.”
Marko Aurelije (121-180. n.e.)

Ne dozvolite da vas bilo šta uznemiri!

Praktični savjeti:
Jasno zapamtite frazu: „Ništa me ne može uznemiriti“ i „zombirajte“ se uz njenu pomoć u trenucima mentalne nevolje. Zaista pomaže prebroditi takve trenutke.
Zapamtite da su bez obzira na okolnosti one privremene i da će se promijeniti. Sjetite se parabole o Solomonovom prstenu.
Parabola. (u slobodnoj formi)
Vezir upita Solomona: "O, gospodaru!" Zašto si, kada pogledaš svoj prsten, ili srećan ili tužan?”
Solomon je odgovorio: „Pročitao sam natpis na njemu: „Neće uvek biti ovako!“

Ako su vam misli usmjerene na vaše trenutno žalosno stanje stvari, promijenite način razmišljanja: razmislite o tome šta treba učiniti u ovoj situaciji danas.
Zapamtite da je vaš trenutni položaj i stanje plod vaših prethodnih misli i okolnosti. Važno je šta nam je sada potrebno da riješimo problem, koncentrišite svoje misli na ovo i rješenje vašeg problema će, takoreći, doći do vas.
Misli ne bi trebalo da budu depresivne; ako jesu, morate da promenite način na koji razmišljate. Na primjer, nemojte razmišljati o tome da imate dugove, nemojte se "zakačiti" na ovu misao, razmišljajte o tome da trebate zaraditi novac, o tome kako to najbolje učiniti danas.
Postanite svjesni svojih misli i počet ćete ih pažljivo birati.

Ako će vam u početku biti teško, onda ne morate pratiti sve svoje misli, misao izaziva emocije, za početak, pazite na svoje emocionalno stanje. Trebalo bi da bude što pozitivnije. Emocije uvijek imaju boju, one su pozitivne ili negativne. Ili ste dobri ili loši, sve ostalo nisu emocije. Emocije se također mogu i trebaju kontrolirati odabirom misli. Nikada nemojte zaboraviti da emocije imaju svojstvo inercije – kakve god emocije da vas posjeduju sada, one vas očekuju u bliskoj budućnosti, ako ne promijenite svoje misli. Makni se od loše raspoloženje svjesno: počnite da pjevušite nešto što volite, "uvijek zeleno", slušajte svoju omiljenu muziku. Razmislite o onima koje volite, pozovite svoje voljene, čak i bez razloga, na primjer, ja često koristim ovaj način da popravim raspoloženje.

Misli moraju biti efikasne, produktivne i fokusirane.

„Nikada ne odvajajte misao od dela!... . Neaktivna misao je besmislena misao”;
“Svaka misao koja ne teži akciji je kopile i izdajica”
Rolland Romain (1866-1944)

Zapamtite da misli stvaraju spremnost, spremnost osigurava nepogrešiv izbor. Ovo je jedan od mehanizama djelovanja misli, koji misao čini aktivnom silom.
Misli treba da odrede želju za najboljim. Ako ne razmišljate o tome šta želite, odbacite te misli. Ne razmišljajte o tome šta ne želite, već o tome šta želite.
Usmjerite svoje misli na ono što želite privući u svoj život.
Tek tada ćete biti spremni da ovo najbolje upoznate, bićete spremni da ne propustite događaje, okolnosti, ljude koji tome mogu doprinijeti.

Odbacite misli o neljubaznosti okoline. Morate osjećati poštovanje prema vama od strane ljudi oko vas, čak i stranaca, čak i kada to poštovanje ne vidite u njihovim postupcima.
Ovo je teško, ali važno i, prije svega, za vas. Ako razmišljate o neprijateljstvu okoline, vaša napetost će neizbježno utjecati na vaše riječi, vaš ton, postupke, izraz vašeg lica i definitivno ćete dobiti neprijateljstvo okoline – ono što ste zamislili. Nema potrebe da pokušavate da prevarite sebe i druge. Samo duhovni impulsi su pravi, ono što se radi iz srca je istinsko i oni oko vas to osećaju dušom.
Morate češće misliti da ste uspješni i zdravi!
Podsjetite se na to češće i osjetit ćete da vam se leđa ispravljaju, korak postaje samopouzdaniji, a umorno mrmljanje tabana nestaje. Odmah, intuitivno, elementi vašeg uspjeha mogu se pojaviti u vašoj glavi, kao potvrda. Ako ne, pokušajte ih svjesno zapamtiti.

Težite unutrašnjem miru, unutrašnjem miru, uvek.
Svjesno se udaljite od negativnosti, bez obzira kako i gdje se pojavi.
Ne pričajte o negativnim događajima, ne raspravljajte o njima, zanemarite negativne televizijske programe i iskaze očevidaca. Preusmjerite pažnju na ono što želite vidjeti. Pogledajte šta želite da vidite i vremenom će se broj negativnih misli smanjiti.

Zapamtite i uradite to!
1. Kontrolišite svoje misli, proces razmišljanja.
2. Budite svjesni i birajte misli.
3. Izbacite negativne misli iz glave, nemojte si uništiti život.
4. Svjesno se udaljite od negativnosti, bez obzira kako i gdje se pojavi.
5. Vježbajte bezumlje. Težite unutrašnjem miru.
6. Ne dozvolite da vas bilo šta uznemiri!
7. Podsjetite se: "Ne osuđujte, ne krivite, ne grdite."
8. Promenite način na koji razmišljate, misli ne bi trebalo da budu depresivne,
9. Fokusirajte svoje misli na ono što želite privući u svoj život.
10. Odbacite misli o neprijateljstvu okoline, osjetite njihovo poštovanje.
11. Češće mislite da ste uspješni i zdravi!

Zaključak.
Ono što ste pročitali dio je knjige “Kako živjeti dalje”.
U principu, ova stvar je dizajnirana da prilagodi vašu životnu poziciju. Drugo izdanje knjige "Kako dalje živjeti?" oktobra 2009. godine objavila ga je moskovska izdavačka kuća „TORUS PRESS“.