Kalkulator tipa karoserije online. Kako odrediti svoj tip tijela? Tipovi karoserije - fotografije

Tradicionalno, ženske figure se dijele u četiri tipa. To su "trougao", "pješčani sat", "pravougaonik" i "kruška". Još jedna tipizacija je prilično popularna, u kojoj se govorna imena zamjenjuju slovima sličnim odgovarajućim brojkama. „Peščani sat“ je označen slovom „X“, „Kruška“ slovom „A“, „Trougao“ sa „T“ i „Pravougaonik“ sa „H“. Zašto trebate znati svoj tip tijela? Iz dva razloga.

Prvo, ovo znanje će vam pomoći da se pravilno stilizirate, birajući odjeću koja ističe nedostatke i ističe prednosti vaše figure. Korisno je zapamtiti nekoliko preporuka za odabir odjeće koja odgovara vašem tipu, čak i ako imate urođenu sposobnost da se skladno oblačite. Uostalom, intuicija može zatajiti, i to upravo kada je potreban idealan rezultat. Na primjer, prilikom odabira vjenčanice ili večernje haljine za sudbonosni izlazak.

Drugo, poznavanje vašeg tipa tijela pomoći će vam da odaberete pravi kurs fizičkog treninga kako biste održali svoje tijelo u formi. Svaki od navedenih tipova ima niz karakteristika, koje karakterizira drugačija lokacija masnog tkiva, sklonost prekomjernoj težini, razvoj mišića i brzina metabolizma. Stoga, svakom tipu tijela je potreban vlastiti individualni program treninga, inače bi vaši napori mogli biti uzaludni. Na primjer, pune žene moraju biti marljive u aerobiku, a mršave žene moraju napumpati svoje mišiće.

Da biste odgovorili na testna pitanja, trebat će vam jedno veliko pitanje u kojem se možete pogledati gore-dolje.

Skinite se i pogledajte se u ogledalu sprijeda. Kakav je tvoj oblik tijela:

Pitanje br. 1 od 15

a) ramena i bokovi su iste širine, struk je blago uočljiv ili uopšte nije izražen

b) ramena i bokovi su iste širine, struk je jasno označen

c) ramena uža od bokova, struk tanak

d) široka ramena, suženi struk i bokovi

Sva test pitanja na jednoj stranici

Pozdrav svima! Svaka žena će prije ili kasnije početi uviđati nedostatke u sebi. Neko primjećuje da su se ugojili i da odraz u ogledalu nije nimalo prijatan za druge, promjene u figuri su nastale zbog porođaja. S godinama se mijenja i tijelo, sve je teže održavati tanak struk, noge i ruke počinju da se debljaju i dobijaju na volumenu. To je neizbežno, koliko god da se bavite sportom, nećete moći da održite figuru devojke od 18 godina.

Drugi, uprkos svojim nedostacima, ne žele ni da idu u teretanu ili na dijetu. Ovo je svačiji posao. Možda se takve žene osjećaju prilično privlačno i seksi na ovoj težini. No, mnogima je problem što ne mogu odabrati odjeću koja će istaknuti njihove prednosti, a minimizirati nedostatke.

Uostalom, odgovarajuća odjeća za vas može riješiti veliki broj problema. Ako imate pune ruke, tada će to sakriti određeni stil bluze, a ako trebate naglasiti vitke noge ili istaknuti tanak struk, onda je to također prilično lako učiniti zahvaljujući vašoj odjeći koja je odabrana posebno za vašu osobu. tip figure.

Za mene lično, ovaj zadatak se pokazao prilično teškim, ponovo sam pročitao mnoge članke i još uvijek nisam mogao odrediti svoj tip tijela sve dok nisam naišao na knjige s detaljnom metodom korak po korak. Sada ću vam reći o ovoj metodi, možda će i vama pomoći.

Određivanje vašeg tipa tijela prvi je korak u organizaciji vaše garderobe. Koliko dobro to uradite, zavisiće da li vam odeća stoji i kako izgledate sveukupno. Glavni zadatak Vaše garderobe je ukloniti vizualne nedostatke i istaknuti i naglasiti sve Vaše prednosti. Dakle, počnimo odmah!

Kako odrediti svoj tip tijela

Danas stilisti i dizajneri razlikuju 5 vrsta figura:

  • krug, koji se naziva i "jabuka"
  • trougao, odnosno "kruška"
  • obrnuti trokut - muški tip
  • pješčani sat - najženstveniji
  • pravougaonik

Da biste izgledali lijepo i privlačno, morate znati svoj tip tijela i kreirati garderobu tako da vam stvari pristaju, stvarajući savršenu siluetu. Osim toga, boja stvari koje odaberete je daleko od bitne, ali o tome ćemo govoriti u sljedećim člancima.

  1. Dakle, prvo skinite svu svoju tešku odjeću i obucite donje rublje ili usko pripijenu stvar.
  2. Stanite ispred ogledala. Osvetljenje treba da bude dovoljno svetlo. Sumrak može sakriti neke nijanse.
  3. Pažljivo pogledajte sebe i svoju figuru. Nemojte uljepšavati istinu, razmišljajte objektivno i trezveno.
  4. Istaknite područja koja biste željeli sakriti, a na koja biste se fokusirali, odnosno istaknite ih.
  5. Uzmite mjernu traku i izmjerite 3 parametra: grudi, struk i bokove. Zapišite sve na papir.

Zapamtite da posljednji korak morate ispravno izvršiti. Dakle, volumen grudi se mjeri duž najisturenije linije ispred i iza. Veličina struka se ne može mjeriti duž linije na kojoj se nalazi pojas pantalona i suknje, nanijeti mjernu traku duž najtanjeg dijela struka. Volumen bokova se također mjeri na najširem dijelu donjeg dijela i na izbočenim mjestima. Uradio sam ovo: izmjerio sam nekoliko puta, mijenjajući visinu, i odabrao najveću zapreminu, koja je postala odgovarajuća mjera za mene.

Prema standardima ženske figure, razlika u centimetrima između grudi i kukova je oko 8 centimetara i 27 centimetara između struka i bokova.

Sada tačno znate parametre i zahvaljujući njima i vašim zapažanjima u refleksiji, možete odrediti svoj tip figure.

Tip tijela "krug" ili "jabuka"


Kod žena oblika “jabuka” može se reći da su obim struka i grudi jednaki. Razlike mogu postojati, ali ne bitne. A oblik figure podsjeća na krug. Ova vrsta je posebno uočljiva kod osoba s viškom kilograma. Kada ste mršavi, možda mislite da vam je tijelo pravokutnog oblika.

Veliki volumeni koje stvaraju ramena, grudi i stomak zapravo čine da silueta podsjeća na jabuku. Žene se prilično lako debljaju, a noge ostaju vitke i lijepe. Vrat postaje kratak, pojavljuje se dvostruka brada.

Većina pripadnica ljepšeg pola ne može pronaći normalnu odjeću za sebe zbog velikog izbočenog trbuha sakoa i odijela jednostavno izgledaju smiješno. Ostaje nam da se nadamo duksericama i pletenim haljinama koje se mogu rastegnuti do željene veličine.

Prednost figure su grudi i noge, a potrebno ih je isticati i naglašavati.

Odaberite odjeću:

  • onaj koji će vizuelno, odnosno vizuelno izdužiti figuru
  • haljine, džemperi, bluze sa izrezima u obliku slova V,
  • haljine s koricama bez volana, haljine visokog struka,
  • sužene suknje do koljena ili više,
  • ravne pantalone koje pristaju bokovima,
  • dugi nakit i perle,
  • cipele sa visokim ili srednjim potpeticama.

Zabranjeno nošenje:

  • odjeća od fine trikotaže koja pristaje figuri,
  • duksevi sa vratom,
  • kaiševi i kaiševi.

Pročitajte više o ženama "jabuka".

Tip tijela trokut ili kruška


Takvim ženama je prilično teško izabrati haljinu i neke vrste pantalona/farmerki. Pošto su im bokovi široki, voluminozni, a struk uzak. Uska ramena i širok dno s izraženim strukom vizualno podsjećaju na krušku. Bokovi mogu biti 2 ili čak 3 veličine veći od gornjih.

Vjeruje se da je riječ o čisto ženskoj figuri, za koju se dugo govorilo da je žena plodna i sposobna da rađa mnogo djece. Odlikuju je lijepe ruke i uredne grudi. Struk je također prilično uzak, ali donji dio je glomazan. Debeljuškasti bokovi i noge daju uočljiv naglasak. Takvi ljudi su posebno skloni pretilosti i često pate od toga.

Višak kilograma, na sreću, ima tendenciju da se taloži na struku, zadnjici i bokovima. Ali gornji dio tijela ostaje gotovo isti.

Mnoge žene ove vrste imaju komplekse i potpuno su nezadovoljne svojim izgledom. Velika razlika u zapremini im veoma otežava izbor odela, kao što su pantalone i sakoi, jer su veličine gornjeg i donjeg dela različite. Stoga se morate obratiti krojačicama da prilagode odjeću vašoj figuri ili sašiju stvari po narudžbi.


Glavni zadatak žene s ovom vrstom figure je naglasiti lijepe ruke, uredna ramena i grudi i sakriti prilično pune noge i bokove. Da biste to učinili, najbolje je odabrati odjeću, uzimajući u obzir sledeći kriterijumi:

  • džemper s V izrezom,
  • top u jarkim bojama ili sa prugama preko njega. Tako će gornji dio tijela vizualno povećati volumen,
  • da biste sakrili problematična područja, bolje je odabrati njihove tamne nijanse i uske ili ravno krojene hlače, kao i haljine visokog struka (stvari će biti prikladne ako su bez ukrasa, svijetlih provokativnih ukrasa i; visokokvalitetna gusta tkanina),
  • Šalovi, voluminozni ukrasi za vrat kao što su šalovi i volani savršeno ispravne proporcije, poželjno je kupiti cipele s potpeticom.

Ne bi trebalo da nosite:

  • odjeća svijetlih boja, do bokova
  • pantalone i suknje, odnosno donji deo sa džepovima,
  • široki pojasevi i pojasevi,
  • široke majice i duksevi,
  • uske tanke haljine.

Pročitajte više o ženama "kruške".

Pravougaoni tip karoserije


Ako su vam grudi i bokovi gotovo istog volumena, a struk nije jasno definiran i gotovo se spaja s gornjim i donjim dijelom, onda vam najvjerovatnije odgovara ovaj look. Razlika u centimetrima između bokova i struka neće biti veća od 22, pa čak i manje.

Ovaj tip tijela nije loš. A pravilno odabrana garderoba može naglasiti bilo koji dio figure, na zahtjev žene.

Obično su ramena, ruke i grudni koš mali, nisu istaknuti, bokovi su bez zaobljenosti, struk nije izražen, a noge vitke.

Kada se udebljate, najviše pate struk, leđa i ramena, a figura postaje poput „jabuke“. U većini slučajeva žena nema problema s odabirom odjeće koja joj pristaje.


Odaberite:

  • ugrađene jakne,
  • bluze, majice i džemperi sa ovalnim i V izrezima, kragne,
  • ravne ili uske pantalone,
  • uske, pripijene suknje od guste visokokvalitetne tkanine,
  • svečane haljine klasičnog kroja,
  • dugi dodaci, kao što su šalovi ili perle,
  • svijetle dekoracije,
  • Možete kupiti bilo koju obuću koja vam odgovara, ali samo sa debelim potpeticama.
  • odjeća s volanima i voluminoznim ukrasnim elementima,
  • široke suknje sa gumicom u struku,
  • preuske stvari koje naglašavaju nedostatak struka.

Tip karoserije obrnuti pravougaonik


Uski bokovi i potpuno nedefiniran struk s prilično obimnim grudima podsjećaju na mušku figuru. Ako su vam butine užeg volumena od grudi, onda spadate sto posto u ovu kategoriju.

Danas je simbol sportskog duha i aktivnog načina života. Ovaj tip tijela karakterizira širok vrh i usko dno. Ruke, grudi i ramena su punački, struk i bokovi nisu izraženi, ali noge su predivan akcenat.

Takve se dame debljaju na vrhu, dakle, što više imaju viška kilograma, to više njihova figura poprima oblik obrnutog trokuta.

Ovdje se kod izbora odjeće javljaju isti problemi kao i kod tipa “trokut”. Razlika u volumenu donjeg i gornjeg dijela ne dopušta vam da kupite punopravno i dobro pripijeno odijelo ili haljinu.


Odabir odjeće trebao bi biti usmjeren na isticanje lijepih dugih nogu i bokova i stavljanje naglaska na njih, a pritom malo sakriti ramena i ruke i učiniti ih tanjim.

Odaberite odjeću:

  • sa V-izrezom, vizuelno izdužuje figuru,
  • vrh mirnih, ne kričavih tonova sa jednodijelnim rukavima i jednostavnim krojem,
  • donji dio sa svijetlim akcentima, džepovima, printom,
  • cipele sa visokom ili srednjom potpeticom sa zašiljenim ili blago tupim prstom,
  • ukrasi sa oštrim uglovima i elementima.

Ne bi trebalo da nosite:

  • džemperi sa omotom, volanima i svijetlim ukrasnim elementima i jastučićima za ramena,
  • voluminozni pribor: šalovi, šalovi, nakit.

Tip figure pješčani sat


Ako vam je razlika između struka i bokova veća od 23 centimetra, grudi i guza su gotovo istog volumena, vi ste sretni vlasnik najženstvenije figure.

Žene ovog tipa tijela su seksi i atraktivne, ženstvene i mogu sebi priuštiti više od drugih, moglo bi se reći, gotovo svaku odjeću.

Silueta figure je okrugla i ima jasno definisane obline, lepa ramena, grudi i bokovi. Čak i nakon što dobije višak kilograma, žena ostaje lijepa. Ali pojavljuju se takozvana problematična područja, na primjer, "uši sa strane".

Glavni zadatak pri odabiru odjeće je naglasiti struk i izbjeći povećanje nesrazmjernog volumena između bokova i grudi.


Može se nositi:

  • odjeća s različitim izrezima: čamac, okrugli i V-oblika,
  • haljine u koricama sa omotom,
  • ravne i pripijene pantalone visokog struka,
  • odjeća s ukrasnim elementima koji naglašavaju struk ili stavljaju naglasak na njega,
  • ugrađene jakne i jakne,
  • suknje - olovke, A-kroja i godište,
  • Preporuča se nošenje kaiševa i kaiševa.

Nije preporučljivo nositi:

  • odeća koja je previše široka ili uska,
  • voluminozni dodaci, kao što su šalovi i štole,
  • Pojasevi i pojasevi su preširoki.

Pročitajte više o ženama - “pješčani sat”.

Tako je naše malo istraživanje došlo do kraja. U početku vam može izgledati teško. Zamolite svoju porodicu i prijatelje da vam pomognu i sigurno ćete izvući prave zaključke.

Članci koje vrijedi pročitati:

Sretno i vidimo se opet! Pretplatite se na ažuriranja bloga i primajte najnovije članke putem e-pošte! ćao!


Jedinstveni online kalkulator će lako odgovoriti na pitanje kako odrediti tipove tijela za ženu prema parametrima veličine tijela, individualno za vas. Ovo je najlakši način da lično izračunate tjelesnu građu žene za manje od 10 sekundi!

Kako odrediti svoj tip tijela na internetu

Samo unesite svoje tjelesne mjere (grudi, struk i bokovi) u centimetrima i pritisnite dugme kalkulatora Odredite svoj tip tijela. Kao rezultat izračuna, odmah ćete saznati tačno za svoj slučaj!

Dobijte preporuke naših ličnih stilista i profesionalne savjete o odabiru odjeće, kupaćih kostima, donjeg rublja i dodataka na odgovarajućoj stranici koja opisuje vaš tip tijela. Odabir ženske garderobe nikada nije bio tako lak kao na našoj web stranici - isprobajte!

Glavni tipovi tijela žena:

Ako vam pitanje kako odrediti svoj tip tijela nije važno, a odgovor je već poznat, samo slijedite linkove ispod. Daćemo vam savjete koja vam odjeća najviše pristaje: haljine, kupaći kostimi, donji veš, bluze, pantalone, suknje i drugo.

Primićete savjeti za profesionalni stil: koje stvari nositi su poželjnije za određeni tip tijela. Također ćemo vas posavjetovati o tome koju odjeću, obuću i modne dodatke morate odlučno izbjegavati kako ne biste pogoršali izgled ženske ili djevojačke figure. Virtuelni online stilista - na usluzi!

Tip tela kruške
Kao i Kate Winslet, kruška je prava ljepotica na dnu: zaobljena u bokovima i relativno mala na vrhu. Iako je oličenje klasičnih ženstvenih oblina, ova figura i dalje može biti mnogo bolja! Ako primijenite profesionalne trikove pravilnim odabirom odjeće, donjeg rublja, obuće, svi nedostaci Pear-a postat će njegove prednosti!

Tip tijela pješčani sat
Poput Scarlett Johansson, imate pune grudi i zakrivljene bokove, a uzak struk je u prekrasnom kontrastu s gornjim i donjim dijelom tijela. Kako ne biste pokvarili tako luksuznu figuru, važno je pridržavati se sljedećih osnovnih principa pri odabiru brendirane ženske odjeće, kupaćeg kostima, donjeg rublja i cipela.

Tip jabuke
Kao i Christina Aguilera, jabuke su okrugle i sočne. Većinu svoje težine nosite oko svog prilično zaobljenog trbuha, ali imate prekrasne grudi koje upotpunjuju vaše divne obline. Savjeti za oblačenje za efikasno poboljšanje ove vrste ženskih figura bit će vam od velike pomoći!

Tip karoserije obrnuti trougao
Kao i Jess Hart, imate velike grudi, lijepa široka leđa koja ih podržavaju i stomak koji odgovara vašim grudima. Vaš tip tijela se može lako izbalansirati, značajno poboljšavajući njegov oblik. Međutim, postoje važna pravila o tome kako pravilno odabrati kupaće kostime, odjeću, donje rublje i cipele za Trokut.

Tip karoserije Pravougaonik
Kao i Jessica Alba, "pravougaonik" je tanak od vrha do dna i odgovara velikoj većini stilova kao osnova. Međutim, kako biste dobili izraženije obline i oblike, značajno poboljšajući svoju figuru, morate pažljivo pratiti naše preporuke za pravilan odabir i kupovinu luksuznog donjeg rublja, odjeće i obuće.

Postoji 5 najtipičnijih ženskih tipova tijela. Kako saznajte brzo koji je tvoj i uzmi korisni savjeti na pravi izbor odeće? Lični stilista će vam pomoći, ali će dati plaćene konsultacije. A mi ćemo izračunati cifru besplatno!

Moje poštovanje, gospodo, a posebno naše prelijepe dame! Na dnevnom redu je tema koju sam odavno obećao da ću razmotriti mladim damama i nekako se suzdržavao. Zvuči ovako - vrste ženskih figura. Vrijedi reći da su predstavljene informacije prilično zanimljive, jer vam omogućavaju da shvatite mnoge stvari u praktičnom smislu treninga, prehrane i jednostavno svakodnevnog života. Nakon čitanja, naučit ćete koje vrste figura postoje u prirodi, kako trebate trenirati ovisno o njima, i što je najvažnije, koja je odjeća dizajnirana da naglasi prednosti i sakrije nedostatke određenog ženskog oblika.

Kao i uvijek intenzivno je, pa nemojmo gubiti ni minut, idemo.

Vrste ženskih figura: šta su to?

Odmah želim da kažem da iako članak ima ženski podtekst, biće zanimljiv i muškom dijelu publike, jer su forme ženske, ali u njima ima ruku i muškarac :). Stoga, mislim da će momcima biti veoma interesantno da saznaju kakvu figuru ima njihova verenica. (ili potencijalni zaručnik). Osim toga, vrlo često želim iznenaditi svoju mladu damu i kupiti joj komplet prekrasnog donjeg rublja ili luksuznu haljinu, naravno, bez njenog znanja, ali ovdje se postavlja pitanje - kakav tip ženske figure ima moja odabranica? Nakon što pročitate ovu napomenu do kraja, više nećete imati ovakva pitanja. Pa, za dame će, naravno, biti sto puta korisnije.

Dakle, kao što se vjerovatno sjećate, već smo razmotrili neka pitanja ženske antropometrije i, posebno, upoznali se s onim što je ona. Što se konkretno tiče pitanja oblika, za mlade dame sa tipovima tijela sve je mnogo složenije i geometrijski zbunjujuće nego za muškarce. Ne, niko nije otkazao osnovna tri (ektomorf, endomorf i mezomorf), ali postoje i specifičniji oblici koji najpotpunije karakteriziraju ten bilo koje predstavnice ljepšeg spola.

Na početku članka želio bih reći da je trenutni oblik vašeg tijela direktan rezultat genetike (program antropometrijskih, i ne samo, promjena, prenosi se s generacije na generaciju) i način života. Vi ste biološki program svojih roditelja, baka i djedova, itd. Ako je ovo drugo obično vrlo teško i nerado se mijenja, onda stil života (izbor hrane, nivo aktivnosti)– relativno brza poluga u procesu transformacije.

Napomena:

Radi bolje asimilacije materijala, narativ će se odvijati na sljedeći način. Dosljedno ćemo proučavati svaki tip tijela, razmotriti njegove karakteristike i glavne točke treninga i prehrane.

Zapravo, počećemo od činjenice da sve postoji 5 glavne vrste ženskih figura i prva je...

Glavne vrste ženskih figura: kruška

Poznat i kao kašika (geometrijski podsjeća na slovo A). Žene ovog oblika (a ima ih oko 15% ) nose dodatnu težinu u donjem dijelu tijela, uglavnom u bokovima i zadnjici, a njihov struk i grudi su prilično mali. Noge i ruke su njihova prednost, uvijek su vitki i u formi. Općenito, zajedničke karakteristike su - kratke noge (široki listovi i gležnjevi) i punim bokovima. Salo se taloži na bokovima, zadnjici i butinama. Generalni problem je celulit. Pognuta leđa naglašavaju sve nedostatke vaše figure, tako da uvijek morate zadržati ponosno držanje.

Napomena:

Jedan od najatraktivnijih ženskih tipova tijela za muškarce jer svu pažnju usmjerava na veliku zadnjicu. Naučnici kažu da velika "žena" izaziva drevne instinkte u mozgu muškarca povezane s dojenjem. A ovo je vrlo jaka "korijenska" veza. S tim u vezi, kruška uživa povećano interesovanje muške populacije :).

Kako pravilno trenirati

Da biste ispravili ovaj oblik figure, potrebno je riješiti pitanja proširenja ramena (njihovog obima) i leđa. Kardio niskog intenziteta u vidu hodanja, vježbanja na traci za trčanje (bez kuta) i eliptičnog trenažera pomoći će vam da se riješite viška kilograma u donjem dijelu tijela. Trening otpora treba raditi blagim do umjerenim tempom. Neke od najboljih vježbi su: potisak s bučicama, bočno podizanje, lat pull-down itd. Da biste radili gornji dio tijela, držite raspon ponavljanja približno 6-8 .

Što se tiče podešavanja donjeg dijela, potrebno je izvoditi čučnjeve (umjereni tempo), ekstenzije nogu u simulatoru i iskorene. Za bolje rezultate preporučljivo je kombinirati vježbe u dugim serijama, supersetovima. Zadržite broj ponavljanja od 10 to 15 .

Mislite li da sve holivudske zvijezde imaju nevjerovatne figure? Ništa slično :), samo znaju svoj tip tijela i šta smiju a šta ne smiju nositi. Drugim riječima, ističu svoje uniformne prednosti i kompetentno prikrivaju svoje nedostatke. Sada ćete vi, drage moje dame, znati za ovo.

Idealnom garderobom za vrh može se smatrati uska odjeća. Ljeti svakako treba nositi topove koji pokazuju vaše najbolje dijelove tijela - ruke i leđa. Dno bi trebalo biti tamno kako bi se sakrila široka donja polovica. Birajte suknje sa cijevi iznad koljena ili suknje ravnog kroja (slovo A). Odlična opcija bile bi tamne farmerke visokog struka koje možete ugurati u bluzu.

Sljedeće zvijezde su kruškolikog oblika, a ovako izgleda njihova garderoba.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako.

Osnovni ženski tipovi tijela: obrnuti trokut/V-oblik

Ramena ovih predstavnika su mnogo šira od njihovih kukova. Obično imaju puno poprsje, uske bokove i ravnu zadnjicu. Struk je tanak, postoji tendencija debljanja u predelu stomaka i gornjeg dela tela. Glavna prednost su prelepe vitke noge.

Kako pravilno trenirati

Da biste ispravili ovaj oblik figure, potrebno je pozabaviti se problemima dobivanja mase u donjem dijelu tijela tako da sustigne gornji dio. Steper je dobar način za sagorijevanje kalorija i povećanje debljine nogu. Traka za trčanje na nagibu je također pogodna kao kardio aktivnost. Najbolje je izbjegavati eliptične mašine jer... opterećenje na neojačanim nogama bit će prilično veliko.

Kvalitetan razvoj cijelog mišićnog sloja nogu glavni je cilj treninga za takve djevojke. Potrebno je fokusirati se na rad kukova dok izvodite mrtvo dizanje na ravnim nogama. Iskorak treba koristiti kao vježbe za izgradnju forme. (sa bučicama, utegom), ulazak na platforme i skakanje sa dubokog sjedišta. Umjerene do teške težine, držite ponavljanja u dometu 6-8 .

Kako odabrati pravu garderobu

Ključ za dobro skrojenu garderobu je balansiranje širokih ramena, grudi i leđa sa uskim donjim delom tela. To se postiže odabirom odjeće koja dodaje obline vašim bokovima i stvara definiraniji struk. Lijepe noge najbolje se naglašavaju uz pomoć raznih suknji različitih dužina (ali ne prekratko).

Sljedeće zvijezde imaju oblik obrnutog trougla i ovako izgleda njihova garderoba.

Osnovni tipovi ženskih figura: slovo H/pravougaonik.

Najčešći tip ženske figure, koji ima više 45% Amerikanke. Žene ovih oblika imaju atletsku građu (dječački izgled), mjere grudi, struka i kukova su približno iste. Ravne zadnjice su karakteristična karakteristika ravnog oblika. Ove dame imaju visok metabolizam i teško dobijaju na težini. Glavna prednost su vitke i duge noge. Glavni problemi figure su njena naglašena "spljoštenost".

Kako pravilno trenirati

Da biste ispravili ovaj oblik tijela, potrebno je svesti kardio aktivnost na minimum i uglavnom koristiti steper. Da biste stvorili struk, trebate koristiti (obruč) i vježbe za trbušne mišiće. Najveću pažnju treba posvetiti treningu sa utezima i, naravno, poboljšanoj ishrani.

Pravilna obuka treba da bude intenzivna i kratka. Svaka mišićna grupa treba biti pod stresom jednom sedmično. Potrebno je fokusirati se na intenzitet vježbanja i izgradnju simetričnih proporcija kroz pravilan trening mišića ramena, leđa i nogu. Fokusirajte se na teške pokrete: bench press, potisak s ramena, lat pull-down i čučnjevi. Rad na dometu 6-8 ponavljanja će vam pomoći da dobijete mišićnu masu.

Kako odabrati pravu garderobu

Glavni ključ pri odabiru garderobe je stvaranje proporcionalnosti između gornjeg i donjeg dijela tijela uz istovremeno povećanje struka. Možete nositi usku odjeću (kao što je haljina tipa tube) i dodajte tamni široki pojas kako biste stvorili struk. Da biste stvorili potpuniji efekat, potrebno je proporcionalno dodati volumen gornjim i donjim dijelovima tijela.

Sljedeće zvijezde imaju pravougaoni oblik, a ovako izgleda njihova garderoba.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako:

Osnovni tipovi ženskih figura: pješčani sat/osmica/slovo X

Iskreno sam sretan zbog svih djevojaka s ovakvim tipom figure - priroda je naklonjena vama i velikodušno vas je obdarila najsjajnijim oblicima. Obično oblik pješčanog sata izaziva veliko oduševljenje kod muškaraca i crnu zavist kod žena koje ga nemaju. Visina i težina takvih predstavnika su u odgovarajućoj proporciji. Poprsje i bokovi su iste veličine, a odnos struka i bokova je isti 0,7 . Tijelo ima graciozne obline, a stražnjica je okruglog oblika. Gornji dio tijela je proporcionalan dužini nogu, koje su vitke. Gubitak masti se odvija ravnomjerno na svim dijelovima tijela.

Napomena:

Prema statistikama, muškarci pri odabiru partnera daju prednost ženi koja ima omjer struka i bokova 0,7 ili manje. Takođe, naučne studije su pokazale da žene sa oblinama imaju manje šanse da dožive bolesti neplodnosti.

Kako pravilno trenirati

Da biste održali svoju figuru, potrebno je naizmjenično kardio trening s treningom snage. Prikladna je svaka vrsta kardiovaskularne aktivnosti. Dvije lekcije po 25-30 minuta sedmično će biti dovoljno. Ovo je najprogresivniji oblik za bodybuilding i fitnes. Izbalansiran program treninga s različitim količinama vježbe je sve što je potrebno. U prosjeku, rad po programu je 8-10 sedmicama, onda ga treba zamijeniti.

Kako odabrati pravu garderobu

Glavni ključ pri odabiru garderobe je stvaranje proporcionalnosti između gornjeg i donjeg dijela tijela, s naglaskom na struk. Široki kaiševi preko bluza i haljina odličan su način da pokažete svoj struk. Sjajne noge potrebno je naglasiti suknjama različitih dužina.

Sljedeće zvijezde imaju oblik pješčanog sata, a ovako izgleda njihova garderoba.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako:

Glavne vrste ženskih figura: oval/krug/jabuka

Predstavnici ovih formi su prosečne visine, punog poprsja, uskih bokova i prilično ravne zadnjice. Na težini se prvenstveno dobija u srednjem dijelu (stomak i struk), zbog čega izgledom podsjeća na oval. Struk je najširi kompozicioni dio. Najčešće žene ovih oblika imaju kratak vrat i puno lice. Najbolja prednost su vitke noge.

Napomena:

Američka antropologinja Elizabeth Kashdan otkrila je da su popularni ženski oblici, pješčani sat i kruška, izuzetno rijetki među ženama koje su prisiljene samostalno brinuti o sebi i svojoj porodici. To je zbog visokog nivoa androgena u njihovom tijelu, što doprinosi nakupljanju masnog tkiva u predjelu struka.

Kako pravilno trenirati

Da biste smanjili ukupnu težinu, neophodna je redovna kardio aktivnost, poput trake za trčanje ili stepera. Eliptične mašine treba izbegavati jer... oni će pomoći u povećanju mase nogu. Možete oblikovati svoj struk, uključujući korištenje obruča i izvođenje raznih vježbi za trbuh.

Trening snage trebao bi se fokusirati na rad nogu kako biste stvorili ravnotežu s gornjim dijelom tijela. Da bi donji dio sustigao gornji, potrebno je izvoditi čučnjeve, potisak nogama i razne vrste mrtvog dizanja. Opseg ponavljanja treba držati u rasponu 6-8 .

Kako odabrati pravu garderobu

Glavni ključ pri odabiru garderobe je uklanjanje naglaska sa stomaka i stvaranje definiranijeg struka. To se postiže odabirom odjeće koja dodaje obline i punoću donjem dijelu i gornjim dijelovima koji se sužavaju prema struku. Noge je potrebno naglasiti suknjama srednje (i nešto niže) dužine.

Sljedeće zvijezde imaju ovalni oblik, a ovako izgleda njihova garderoba.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako:

Zapravo, analizirali smo glavne tipove ženskih figura. Sada nekoliko praktičnih stvari. Sada znate kakav oblik imate, sve što trebate učiniti je odabrati pravu garderobu. Pa, uradimo ovo i izaberemo najvažniji dodatak u životu svake djevojke - vjenčanicu. Ispostavilo se da poznavati svoj tip tijela nije tako teško. Sve što vam treba je znanje (koje već imamo) i sljedeću ilustraciju.

E, to je sasvim druga stvar, sada ne moramo da prolazimo kroz tone haljina, znamo tačno svoj tip koji je pobednik i striktno ga tražimo.

Glavne vrste ženskih figura: praktično-naučni trenutak

Mislim da ste svjesni da se figura žene mijenja sa godinama, i to ne na bolje. Tako je Japanski humanistički istraživački centar otkrio da se žensko tijelo mijenja s godinama u određenom nizu.

Konkretno, ovi koraci izgledaju ovako.

Također za one koji su u rezervoaru), koji ništa nisu razumjeli i teško im je odmah odrediti svoj tip tijela, predlažem korištenje praktičnog online kalkulatora koji će za nekoliko sekundi odrediti kakvo ste voće - kruška ili jabuku. Sve što treba da uradite je da pratite link (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), odaberite metrički (cm) sistem i unesite svoje standardne antropometrijske parametre.

Evo kako mi je to ispalo.

Po mom mišljenju, ovo je bilo posljednje o čemu bih želio razgovarati, da – posljednje. Ostaje samo da se sumiraju rezultati i mahnu jedni drugima.

Pogovor

Danas smo naučili koje vrste ženskih figura postoje i kako izgraditi svoj trenažni proces ovisno o njima. Osim toga, naučili smo kako povoljno naglasiti prednosti figure i sakriti njene nedostatke. Sada jednostavno morate izgledati dobro, moje Afrodite!

To je sve, bilo mi je drago da vidim sve, vidimo se opet!

PS. Ne bježimo od komentara, ostavljamo svoje bilješke za istoriju.

P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu na društvenoj mreži - plus 100 bodovi za karmu, zagarantovano :) .

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.

Koliko često, prilikom odabira odjeće, žena primijeti ogromnu razliku između toga kako taj predmet izgleda na lutki i na njoj. Odjeća koju volite ne može nužno živjeti u vašoj garderobi, jer ne pokazuje dostojanstvo vaše figure. Poznavanje karakteristika vaše siluete pomoći će vam da uštedite vrijeme u potrazi za odgovarajućim stvarima i uštedite novac od nepotrebnih troškova.

Stilisti dijele sve vrste ženskih silueta u nekoliko tipova. Najčešći su: “kruška”, “obrnuti trougao”, “pješčani sat”, “jabuka”.

Imaju svoje nedostatke i prednosti po kojima se međusobno razlikuju. Poznavajući ih, predstavnica ljepšeg spola može brzo odabrati odjeću koja će pokazati njenu siluetu u povoljnom svjetlu.

Savjeti stručnjaka će vam reći kako odrediti tip tijela žene. Sasvim je lako proći test koristeći mjernu traku i vaša zapažanja.


Da biste precizno odredili vrstu figure, potrebno je izvršiti mjerenja:

  • širina ramena(razmak od jednog ramena do drugog, provlačenje mjerne trake duž izbočenih kostiju na vratu);

  • pola zapremine grudi(od sredine jednog pazuha do sredine drugog pazuha kroz najisturenije tačke grudnog koša);

  • pola struka(izmjerite struk na najužoj tački i podijelite vrijednost sa dva);

  • pola zapremine kukova(izmjerite obim kukova, uzimajući u obzir najisturenije tačke trbuha i zadnjice).

Ako su širina ramena, pola volumena grudi i poluvolumen kukova približno isti, a mjere struka su mnogo manje (struk je jasno definiran), tada vlasnik takvih parametara ima izgled figure "pješčanog sata".


Test

Ova silueta se smatra gotovo idealnom. Većina stilova izgleda sjajno na njoj, posebno uklopljene siluete. Ali široka odjeća takvoj ženi ne stoji uvijek dobro. Često mora biti opremljen pojasom.

Nažalost, malo ljudi ima takve parametre. Većina žena ima nekonvencionalne siluete. Za njih je veoma važno da shvate kako da odrede tip tela žene. Preporučljivo je obaviti test trakom u donjem rublju, stojeći ispred ogledala.

Za one čiji su parametri od širine ramena do širine kukova smanjeni, sa sigurnošću možemo reći da imaju izgled siluete - "obrnuti trokut". Izgledaju prilično sportski. U odjeći im je bolje da ističu bokove, a da ne stavljaju naglasak na gornji dio odjeće.

Ako se parametri od polovine volumena kukova do širine ramena smanjuju, tada takve karakteristike ukazuju na tip "kruške". Prilikom odabira odjeće važno je sakriti volumen bokova, ističući ramena.

Izgled "jabuka" lako je prepoznati po nedefinisanom struku. Indikatori sve četiri dimenzije su gotovo jednaki. Dodaci koji naglašavaju struk i siluete koje ga "čine" pomoći će vizualno približiti parametre standardu.

Vizuelni test

Osim mjerenja, postoji još jedan način da se odredi tip tijela žene. Test, gdje samo trebate odgovoriti na pitanja, pomoći će u dodavanju znanja o karakteristikama tijela. Važno je ne lagati i odgovoriti iskreno. Naziv siluete koja će se češće pojavljivati ​​sa pet odabranih odgovora bit će tip tijela koji imate.

  1. Kako izgledaju zadnjice:

a) ravan („obrnuti trougao“, „jabuka“);

b) konveksan (“pješčani sat”, “kruška”).

  1. Gdje je sada najveći volumen? i gdje se najčešće talože višak kilograma:

a) u struku (“kruška”);

b) u grudima (“obrnuti trougao”);

c) u bokovima (“kruška”);

d) ravnomjerno je raspoređen (“pješčani sat”).


  1. Kada se dobije višak kilograma, onda ovo postaje primjetno ako se okrenete prema ogledalu:

a) lice („kruška“, „pješčani sat“);

b) bočno („jabuka“, „obrnuti trougao“).

Nije važno kakav ćete odgovor dobiti. Glavna stvar je shvatiti da žena s bilo kojim indikatorom volumena može izgledati luksuzno.

Međutim, ovaj ili bilo koji drugi test će vam dati priliku da odredite svoj tip tijela i pomoći vam da odaberete pravu odjeću i dodatke za elegantan i lijep stil odjeće.



Podijeli: