Tehnike za pamćenje informacija, ili šta su mnemotehnika. Načini za efikasno pamćenje informacija za studente i školarce

Ljudski mozak koristi samo 10% svojih sposobnosti, a ostatak potencijala mozga ostaje neiskorišten. Osoba koja ima dobro pamćenje i može zapamtiti ogromnu količinu nekoherentnih informacija ne koristi nikakve tajne da otključa preostalih 90% sposobnosti mozga.

Praktična primjena mnemotehnike

Dovoljno je da trenirate pamćenje svaki dan 15-20 minuta. Koristite dokazane mnemotehnike za pamćenje.

Savremeni svijet kompjuterske tehnologije i informacija zahtijeva ogromnu količinu pamćenja tačnih informacija. To mogu biti lozinke e-pošte, digitalni program ili kod datoteke. U ovom slučaju jednostavno je potrebno precizno zapamtiti i reproducirati numeričke i slovne informacije.

Obavezno je i učenje napamet pjesama i tekstova prema školskom programu književnosti. Pjesme su dobar trening za pamćenje, povećavaju vokabular riječi koje se rimuju i razvijaju kreativnost.

Imajući uvježbanu memoriju, možete naučiti više od jednog stranog jezika za kratko vrijeme.

Mnemotehničke tehnike će vam omogućiti da udvostručite volumen novih stranih riječi. Nakon što ste proučili engleski, lako ga možete koristiti kao matricu za pamćenje riječi na njemačkom ili drugom jeziku.

Malo informacija o samom memorijskom mehanizmu

Ljudsko pamćenje ima dovoljno proučene granice. Psiholozi su otkrili da se pamćenje dijeli na operativno, dugoročno i kratkoročno. Iz senzornih receptora percepcije (vida, sluha) u kratkotrajno pamćenje ulazi otisak stvarnog svijeta. Uz pomoć fokusirane pažnje, informacije se utiskuju, prepoznaju i uspoređuju u radnoj memoriji. U RAM-u, kao iu kratkoročnoj memoriji, zadržava se ograničen broj elemenata, sedam plus ili minus dva elementa u trajanju od 30 sekundi.

Informacije se zatim kodiraju u kognitivne strukture (značenje) ili se prekodiraju i šalju u dugotrajnu memoriju, gdje se pohranjuju doživotno.

Što je bolje i efikasnije kodiranje informacija, to se duže pamti i brže se preuzima iz ove memorije. Sadržaj kratkoročne memorije se stalno mijenja, novi elementi istiskuju stare. Privremeno brisanje već obrađenih informacija tokom razmišljanja je zaštitna funkcija mozga od stalno pristizajućih senzornih podražaja iz vanjskog svijeta.

Da stari tragovi informacija nisu izbrisani, mozak bi bio ozbiljno preopterećen. I iz tog razloga, veličina memorije se nikada ne mijenja. Ponekad se jedna informacija preklapa s drugom, a informacije se miješaju, na primjer, kada se neprestano pregledavaju različiti tekstovi. Ovo može uzrokovati greške u pamćenju. Neupotreba ove ili one memorisane informacije dovodi do njenog apsolutnog brisanja. Često njegovo mentalno ponavljanje, naprotiv, dovodi do stalne stimulacije odgovarajućih neuronskih veza u mozgu.

Postoje razne mnemotehničke tehnike koje vam omogućavaju da efikasno koristite sve mogućnosti pamćenja.

Školske metode pamćenja nastavnog materijala zasnivale su se na višekratnom ponavljanju. Takvo učenje napamet zahtijevalo je mnogo vremena uz niske rezultate. A nepotpuno razumijevanje materijala dovelo je do toga da se brzo uništi i izbriše iz sjećanja. Stoga je jedno od pravila trajnog pamćenja razumijevanje informacija koje se pamte.

Brzu asimilaciju novih informacija olakšavaju već poznate informacije koje imaju neku vezu s njima. Na primjer, ako osoba studira medicinu ili psihologiju, tada će nove informacije o bolestima ili mentalnim poremećajima pasti u isti kontekst u blizini. Informacije se asimiliraju u iste memorijske ćelije kao i prethodno stečeno znanje.

Takva brza asimilacija novih informacija posljedica je činjenice da u našim umovima već postoje gotove generalizacije - koncepti, neophodan skup asocijacija na koji su drugi nanizani.

Neophodno je jasno sistematizovati svoje treninge pamćenja. Ako učite strani jezik, ponavljanje nastave ne bi trebalo da se odvija sa velikim vremenskim razmakom. Ako jednom učite dva dana zaredom, a zatim odmarate pet dana, tada će se nove informacije zaboravljati i brisati iz memorije brže nego što će se nove informacije usvajati. Stoga će nivo razvoja pamćenja ostati nizak. Stoga je potrebno vježbati svaki dan 15-20 minuta.

Da biste bolje razumjeli informacije, pokušajte ih organizirati u logičnu strukturu nalik stablu. Općenitije znanje (riječ, pojam) može se koristiti kao deblo, a zatim se iz njega, po principu grana, mogu dodati konkretnija. Ako učite riječi, pokušajte ih spojiti u jedno semantičko polje. Ili prema stepenu apstrakcije (na primjer, datum osnivanja Vologde je 1147 - Vologda, datum osnivanja, 11 47).

Prirodni jezik naše svesti

Svaki simbolički jezik (jezik matematike, jezik maternjeg govora) je umjetno stvoren komunikacijski sistem. Dijete koje neko vrijeme ne zna čitati i pisati pamti sve uz pomoć slika – slika. Stoga je najprirodnija stvar za ljudsku svijest slika. Ovo je trenutni kod koji treba zapamtiti.

Naša svijest percipira sve informacije u figurativnom obliku. Slika predmeta, brojeva, riječi pojavljuje se u našim umovima mnogo brže nego što se aktiviraju konceptualne strukture i razmišljanje. Zadržana slika u memoriji za bilo koji podražaj, bez promatranja samog stvarnog objekta, naziva se prezentacija.

Dakle, mnemonika za pamćenje ima za cilj:

  • maksimalan razvoj maštovitog mišljenja;
  • stvaranje stabilnih pratećih udruženja;
  • povećanje vremena koncentracije svesti (pažnje).

Uz Vikium možete organizirati proces obuke o osnovama mnemotehnike prema individualnom programu

Trening pažnje

Vježba 1.
Spojite dlanove ruku, ostavljajući razmak od 1 centimetar između njih. Nakon nekog vremena pojavit će se osjećaj topline između dlanova. Pokušajte da se koncentrišete na ovaj osećaj, zaustavljajući tok misli. U ovom trenutku ne razmišljajte ni o čemu.

Vježba 2.
Vježbajte pažnju disanjem. Udobno se smjestite u svojoj stolici. Disanje treba da bude glatko i mirno. Zatim pokušajte pratiti ritam svog disanja. Polako posmatrajte trenutak udaha i izdisaja.

Vježba 3.
Druga metoda pomaže u treniranju pažnje. Morate se koncentrirati na sliku cijelog tijela. Mentalno hodajte kroz svoje tijelo: kako vam ruke leže i opuštaju se, kako se osjećaju noge. Pokušajte osjetiti toplinu svog tijela od glave do pete.

Manipulacija sa slikama. Osnovne tehnike mnemotehnike

Glavne tehnike mnemotehnike zasnovane su na vizualizaciji memorisanih informacija. Prilikom čitanja, kako biste zapamtili cijeli tekst, pokušajte svaku riječ u mašti prevesti u sliku. Koristeći mentalne radnje, pokušajte ispitati rezultirajuću sliku sa svih strana. Na primjer, zamislite knjigu. Mentalno ga okrenite na drugu stranu. Razmotrite koje je boje i debljine.

Vizuelne slike se mogu povezati jedna s drugom. Vezu između njih mozak pamti, a ako trebate zapamtiti cijeli lanac slika, dovoljno je zapamtiti jednu od ključnih. U ovom slučaju, mozak će odgovoriti na stimulans svim materijalom koji se pamti na slikama.

Tehnika preklapanja slika

Postoji tehnika za kreiranje matrice superponiranjem slika. Stvara se veza koja omogućava pamćenje slabih veza između stimulusa i informacija koje se pamte. Ovaj mnemonički uređaj se koristi za učenje stranih riječi. U ovom slučaju se superponiraju slike različitih modaliteta - vizualne i akustične.

Tehnika za povećanje i smanjenje slika

Potrebno je uzeti složeniju sliku i tamo postaviti jednostavniju. Složena slika se može smanjiti ako je potrebno. Na primjer, zamislite termometar, ispitajte ga detaljno: podjele, brojevi, živin stupac. Povećavamo stub žive i na njega možete objesiti kantu. Zatim zarolajte sve male dijelove natrag na normalnu veličinu.

Prijem transformacije slike

Imaginarni objekti se također mogu transformirati. Podebljajte, produžite. Dodajte različite detalje. Ovo je neophodno kako bi se mogli ponovo koristiti.

Stvaranje umjetnih asocijacija

Kombinirajte nekoliko različitih slika u jednu sliku koja se može zapamtiti kao jedan element. Možete povezati od 3 do 5 slika istovremeno.

Prirodne asocijacije

Prirodne asocijacije stvara mozak u svakodnevnom životu. Svi objekti koje vidimo u svom okruženju već stvaraju određenu vezu jedni s drugima. Namještaj dobro proučene sobe ili dobro poznata staza od kuće do posla kroz park može postati potporna asocijacija za pamćenje potrebnih informacija, nižući ih zajedno s namještajem. Da biste reproducirali ove informacije, morate zapamtiti poznato područje ili sobu.

Simbolizacija

Simbolizacija je metoda za pamćenje apstraktnih riječi koje je teško vizualizirati. Koristite poznate simbole:

  • simbol mira - golubica;
  • simbol smrti - lobanja;
  • i tako dalje.

Možete koristiti slobodnu asocijaciju za kreiranje simbola. Zatim, možete koristiti generaliziranu sliku (simbol) za nizanje manjih i specifičnijih asocijacija, povećavajući semantičko polje.

Pamćenje brojčanih informacija

U tu svrhu se unaprijed priprema gotova matrica slika. Što će odgovarati brojevima. na primjer:

  • 1 – karta;
  • 2 – staklo;
  • 3 – ptica.

Ali efikasnije je koristiti njihovu grafičku sliku i sličnost s drugim objektima za označavanje brojeva. recimo:

  • 0 – može se označiti kao sat, globus, koji ima okrugli obris koji podsjeća na ovaj broj.
  • 1 – svijeća, olovka, ekser;
  • 2 – labud, šahovski vitez;
  • i tako dalje.

Eidetika

Od riječi "eidos" - slika. Ova tehnika pamćenja temelji se ne samo na figurativnoj percepciji svijeta, kao u djetinjstvu, već i na dodavanju mentalnog materijala. Dijete ima razvijeniju radoznalost i osjećaj iznenađenja za sve novo. Stoga posebno nove i zanimljive informacije najviše stimulišu neuronske veze.

Najživlje se pamte događaji koji su praćeni osjećajem radosti. Stoga se potrudite da vaša udruženja budu što zanimljivija.

Preporučljivo je, na osnovu naučenog materijala (na primjer, brojeva), osmisliti neobičnu priču koja će ujediniti sve umjetne asocijacije.

Kada pamtite strane riječi, pokušajte zamisliti kako se osjećate zbog ove riječi. Zvuk ove riječi. Dijete pamti sve okolne informacije koristeći emocije, unutrašnje senzacije, a ne logiku. Primanje pozitivnih emocija od slika se odražava i na hemijskom nivou oslobađanjem hormona zadovoljstva (endorfina).

Svoju maštu možete dopuniti crtežom tako što ćete nacrtati ono o čemu se govori u pesmi.

Složene i dugačke riječi i brojevi moraju se analizirati analitički. Mogu se dodati dvocifreni brojevi da bi se dobio novi broj - kod za pohranjivanje broja u memoriju. Na primjer, da biste zapamtili stranu riječ proljeće, možete je podijeliti na sp – prsten, ispada da u riječi “proljeće” postoji i riječ “prsten”. Da biste zapamtili broj 315, možete dobiti novi broj 3+1+5 = 9, tako da morate zapamtiti ne tri broja, već jedan.

Općenito, korištenje mnemotehnike u početku će vam predstavljati dodatni mentalni rad, ali to je upravo ono što vam treba - na kraju ćete formirati one mentalne slike koje možete uspješno zapamtiti. Vremenom i kako se vještine budu poboljšavale, korištenje mnemotehnike će postati lakše, a rezultati će biti garantiraniji. Kao što smo već napomenuli, ključ uspjeha je redovna obuka. Trenirajte za uspeh.

Memorisanje - ovo je proces pamćenja kroz koji se utiskuju tragovi, u sistem asocijativnih veza uvode novi elementi osjeta, percepcija, misli ili doživljaja. Osnova pamćenja je povezivanje gradiva sa značenjem u jednu cjelinu. Uspostavljanje semantičkih veza je rezultat rada razmišljanja o sadržaju naučenog materijala. Može ili ne mora biti proizvoljno.

Postavljeni cilj - zapamtiti - igra važnu ulogu, određujući cjelokupnu aktivnost pamćenja. Istraživanje P.I.Zinčenka i Smirnove.

1 krivulja zaborava – zavisnost efikasnosti pamćenja od vremena (naučeno gradivo se uveliko zaboravlja u prvim minutama i satima; ako gradivo ponavljate, pamćenje će se poboljšati i kriva će ići naviše). Ebbinghaus Tokom eksperimenata je ustanovljeno da nakon prvog ponavljanja niza takvih slogova bez greške, zaboravljanje se u početku odvija vrlo brzo. Već u toku prvog sata zaboravlja se do 60% svih primljenih informacija 10 sati nakon pamćenja, 35% naučenog ostaje u pamćenju. Nadalje, proces zaboravljanja teče sporo i nakon šest dana oko 20% od ukupnog broja inicijalno naučenih slogova ostaje u pamćenju, a isto toliko ostaje u pamćenju nakon mjesec dana.

Zaključci koji se mogu izvesti na osnovu ove krive su da je za efikasno pamćenje potrebno ponavljati naučeno gradivo.

2 Snaga memorije zavisi mnogo od ponavljanja . Ali da bi bila produktivna, ponavljanja moraju ispunjavati određene zahtjeve. Vrlo je važno da ponavljanje bude aktivno i raznovrsno. Da biste to učinili, postavljaju se različiti zadaci: smisliti primjere, odgovoriti na pitanja, nacrtati dijagram, napraviti tablicu, napraviti vizualnu pomoć itd. Ovo ima veze sa razumevanjem gradiva.

poznato 3 načina za pamćenje: potpuna, djelomična i kombinovana. najprikladnije je kombinovano (istraživanje M.N. Šardakova

Jedan od uslova za uspješno pamćenje je i sistematizacija gradiva.

raspoređeno tokom vremena pamćenje je nekoliko puta efikasnije od koncentrisanog učenja

Način racionalnog ponavljanja

Ako ima dva dana

prvo ponavljanje - odmah po završetku čitanja;

drugo ponavljanje - 20 minuta nakon prvog ponavljanja;

treće ponavljanje - 8 sati nakon drugog;

četvrto ponavljanje - 24 sata nakon trećeg.

Ako treba da pamtite veoma dugo

prvo ponavljanje - odmah nakon pamćenja;

drugo ponavljanje - 20-30 minuta nakon prvog ponavljanja;

treće ponavljanje - 1 dan nakon drugog;

četvrto ponavljanje - 2 - 3 sedmice nakon trećeg;

peto ponavljanje - 2 - 3 mjeseca nakon četvrtog ponavljanja

3 Značajno pamćenje 9 puta brže od pamćenja napamet (u svojim eksperimentima, Ebbinghaus je naučio napamet tekst Bajronovog „Don Žuana“ i jednaku listu besmislenih slogova).

4. Razvijeno pamćenje se zasniva na dva glavna faktora -mašte i asocijacija .

Mnemotehnika(grčki - umjetnost pamćenja), mnemotehnika - skup posebnih tehnika i metoda koje olakšavaju pamćenje potrebnih informacija i povećavaju kapacitet pamćenja kroz formiranje asocijacija (veza). Zamjena apstraktnih objekata i činjenica s konceptima i idejama koji imaju vizualnu, slušnu ili kinestetičku reprezentaciju, povezivanje objekata s postojećim informacijama u pamćenju različitih tipova kako bi se pojednostavilo pamćenje.

Asocijacija je mentalna veza između dvije slike. Što su asocijacije raznovrsnije i brojnije, to su čvršće učvršćene u pamćenju.

Metoda sekvencijalne asocijacije povezivanje pomoću mašte, prethodna i sledeća.

Povezana metoda povezivanja Za da biste zapamtili nešto novo, morate ovu novu stvar povezati sa nečim, tj. uspostavite asocijativnu vezu sa nekim već poznatim faktorom, pozivajući svoju maštu u pomoć. Ovo takođe uključuje CICERONOV METOD, rimovanje itd.

5. faktor ivice – prvi i posljednji element Ebbinghaus bolje pamti ;

6. Zeigarnikov efekat – bolje se pamte nedovršene radnje; ovo se objašnjava činjenicom da je pristup memorijskim tragovima olakšan održavanjem napetosti koja se javlja na početku radnje i koja se ne oslobađa u potpunosti kada nije u potpunosti završena. Zeigarnik. Istraživanja u ovoj oblasti bila su tema autorovog rada.

7. interesovanje za materijal a pažnja na njega povećava efikasnost pamćenja nekoliko puta.

8. Remenisencia – ponovno pojavljivanje ranije zaboravljenog materijala u pamćenju, zahvaljujući faktorima kao što su odmor i san (povećana efikasnost pamćenja nakon nekog vremena).

9. Z-n akcija (praksa) Informacije koje su uključene u aktivnost (tj. ako se znanje primjenjuje u praksi) bolje se pamte.

10. Detalji instalacije Ako je osoba naložila sebi da zapamti informaciju, tada će se pamćenje lakše odvijati. Međutim, istraživanje P. I. Zinčenka i Smirnove uvjerljivo je dokazalo da fokus na pamćenje, što ga čini direktnim ciljem subjektove akcije, nije samo po sebi odlučujuće za djelotvornost ovog procesa. nevoljno pamćenje može biti efikasnije od dobrovoljnog.

Ciceronova METODA naziva se i metoda mjesta ili rimski sistem soba. Njegova suština je da memorisane jedinice informacija moraju biti mentalno raspoređene u dobro poznatoj prostoriji po strogo definiranom redoslijedu. Tada je dovoljno zapamtiti ovu sobu kako biste reproducirali potrebne informacije. (može se klasifikovati kao asocijativni)

Efikasna tehnika pamćenja

Kada je informacija teško zapamtiti, teško organizirati, kada ste ograničeni vremenom, - Wish.

- Svesnost. Zašto će vam trebati memorisane informacije, kako i kada ćete ih koristiti.

- Uspostavljanje veza. Da biste zapamtili informacije, morate uspostaviti vezu sa postojećim znanjem ili iskustvom.

- Živopisni utisci. informacije treba pokušati da izgledaju kao živopisan utisak.

- Dobra pažnja. 80% neuspjeha u pamćenju je zbog nedovoljne pažnje.

Tehnika pamćenja informacije su važne kao i samo pamćenje. Ponavljanje je važna faza u konsolidaciji gradiva koje se proučava, što je neophodno za dugotrajno i snažno pamćenje.

Psihologija pamćenja: proces pamćenja

Ali morate znati neke pravilnosti procesa ponavljanja:

  • Pamćenje gradiva odvija se neravnomjerno: dio zaučenog materijala će se loše reprodukovati u pamćenju, ali s novim ponavljanjima, prisjećanje naučenog će se povećati.
  • Također, memorisanje se događa naglo, zbog čega nekoliko ponavljanja zaredom ne daje veliki porast prisjećanja, ali s kasnijim ponavljanjima obim memorisanog materijala naglo raste. To se događa zbog činjenice da se osoba prisjeća male količine informacija odjednom.
  • Ako je materijal za pamćenje lak, onda prva ponavljanja daju bolje rezultate od sljedećih. Teži dio ovog materijala će se sporije apsorbirati.
  • Ako je gradivo koje se pamti složeno, tada će proces asimilacije i pamćenja u početku biti spor, a zatim brz, jer će se obim proučavanog materijala povećavati s ponovljenim ponavljanjem.
  • Ponavljanje je neophodno ne samo za učenje, već i za konsolidaciju primljenih informacija.

    Ponavljanje treba biti aktivno i raznovrsno, na primjer: usmeno ili pismeno prepričavanje nakon čitanja gradiva; pokušajte nacrtati tabelu i napisati pitanja za ovaj materijal.

    Da biste što bolje asimilirali ono što učite, morate to prepričati, što će vam ne samo poboljšati znanje o ovoj temi, već će vam poslužiti i kao odličan trening za pamćenje i konsolidirati ono što ste naučili na duže vrijeme.

    Pamćenje informacija: pravila pamćenja

    Postoje dva nivoa ponavljanja:

  • Kada se, na primjer, mentalno ponavljaju samo vertikalni nizovi asocijacija (ključeva), za svako pitanje se asocijativno konstruiše lista ključnih tačaka na osnovu kojih će se formirati odgovor.
  • Ponavljanje sa prisjećanjem svih informacija, svo gradivo se ponavlja od početka do kraja, ali je bolje podijeliti gradivo na dijelove kako biste imali dovoljno snage i strpljenja da sve ponovite odjednom. U ovom slučaju, materijal se ponavlja uzastopno u dijelovima s kratkim prekidima između njih, ali bez vraćanja na početak.

    Ponavljanje mora biti racionalno raspoređeno, tj. ponavljanje treba da se dogodi nakon određenog vremena, ali i pri tome ponavljanja treba da budu raznovrsna i aktivna, na primer: kada se stih uči napamet, bolje je ponoviti ono što naučite usmeno i pismeno.

    Tehnika pamćenja: brzo pamćenje

    Ne isplati se pamtiti gradivo odmah, potpuno i potpuno, korisnije je ne zapamtiti sve kada se prvi put upoznate s gradivom, a tek nakon nekog vremena možete mu se obratiti u svrhu pamćenja.

    U psihologiji postoji takav koncept - reminiscencija, tj. Nakon nekog vremena pamti se više nego što se ranije pamti. Ali ako dobro zapamtite tekst, odložena reprodukcija se neće poboljšati, ali se može pogoršati.

    Eksperimentirajte: pokušajte da se testirate - zapamtite jedan materijal dok potpuno ne bude "mrtav", a drugi zapamtite oko 3/4 volumena i napravite pauzu, dopuštajući vašem pamćenju da radi na samom materijalu bez vašeg svjesnog učešća.

    Metode pamćenja: učenje teksta napamet

    Priroda pamćenja je takva da se svi stvoreni odnosi (asocijacije) spontano urušavaju nakon otprilike 40-60 minuta ako se naučeno gradivo proučava bez ponavljanja. Zato je toliko važno prvo mentalno ponavljanje uraditi odmah nakon pamćenja.

    Preostala mentalna ponavljanja teksta ili govorne informacije (pamćenje teksta) mogu se izvesti prema sljedećoj shemi:

  • Drugi put se informacija ponavlja 15-20 minuta nakon prvog.
  • Istog dana, informacija se ponavlja treći put nakon 6-8 sati.
  • Četvrto ponavljanje proučavanog materijala potrebno je izvršiti nakon 24 sata, tj. sutradan.

    Tehnike pamćenja

    Možete naučiti napamet koristeći privatnu nastavnu metodu, u kojoj ponavljate rečenicu po rečenicu, poetski red po red, itd.

    Možete zapamtiti pomoću složene metode, na primjer, tekst se prvo pamti u cijelosti, općenito, a zatim se ponavlja kao jedna cjelina.

    Kada se radi sa velikim obimom materijala, prilično ga je teško zapamtiti u cjelini, pa se informacije dijele i pamte po dijelovima.

    Prije pamćenja, bolje je brzo preletjeti ili pročitati tekst, pa tek onda početi učiti.

    Kada se igra prvi put, prethodno naučeni dio se ponavlja, a sljedeći se pamti. U drugom se ponavljaju prvi dijelovi i pamte naredni, i tako do potpunog pamćenja.

    Poznavanje principa pamćenja informacija omogućit će vam da racionalno iskoristite vrijeme predviđeno za učenje, a u isto vrijeme apsorbirate mnogo više informacija za duži period.

    Drugim riječima, vaša memorija će raditi mnogo efikasnije nego prije.

    Ebbinghausova kriva

    Kriva zaborava ili Ebbinghausova kriva je dobijen kao rezultat eksperimentalnog proučavanja pamćenja od strane njemačkog psihologa Hermanna Ebbinghausa 1885. godine.

    Ebbinghaus je bio fasciniran idejom proučavanja "čistog" pamćenja - pamćenja na koje ne utiču procesi mišljenja. Da bi to učinili, ponuđena im je metoda učenja besmislenih slogova koji se sastoje od dva suglasnika i samoglasnika između njih, koji ne izazivaju nikakve semantičke asocijacije (na primjer, bov, gis, loch, itd.).

    Tokom eksperimenata je ustanovljeno da nakon prvog ponavljanja niza takvih slogova bez greške, zaboravljanje se u početku odvija vrlo brzo. Već u toku prvog sata zaboravlja se do 60% svih primljenih informacija 10 sati nakon pamćenja, 35% naučenog ostaje u pamćenju. Nadalje, proces zaboravljanja teče sporo i nakon šest dana oko 20% od ukupnog broja inicijalno naučenih slogova ostaje u pamćenju, a isto toliko ostaje u pamćenju nakon mjesec dana.

    Ebbinghaus je otkrio da:

  • glavno „zaboravljanje“ se dešava u periodu neposredno nakon pamćenja – u tom periodu se gubi najveća količina materijala.
  • smisleni materijal se pamti 9 puta brže (Ebbinghaus je zapamtio tekst Bajronovog „Don Žuana“ i jednaku listu besmislenih slogova).
  • Kako se ponavljanja povećavaju, brzina učenja se smanjuje. To znači da 20 ponavljanja dnevno neće biti mnogo efikasnije od 15.
  • Pamćenje u cjelini je efikasnije od pamćenja u dijelovima. Odnosno, efikasnije je naučiti pjesmu u cjelini nego pojedine dijelove.
  • „efekat ruba“ - fenomen koji se sastojao u činjenici da su se elementi koji se nalaze na početku i na kraju pamtili brže od elemenata koji se nalaze u sredini;
  • ako subjekt zna da će mu naučeno gradivo biti od koristi, bolje ga pamti.

    Ovi obrasci su dopunjeni: profesionalac, nakon što je dobio nove informacije u svojoj predmetnoj oblasti, integriše ih u kontekst koji je već formiran u njegovom umu i pamti ih mnogo bolje od autsajdera.

    Kako ne zaboraviti

    Šta je pamćenje i kako ga trenirati?

    Zakoni pamćenja:

    1. Memorija se ne može trenirati na isti način kao što se treniraju, recimo, mišići. Besmisleno „pamćenje“ gradiva neće dovesti do toga da svakim danom sve lakše učimo novo gradivo.
    2. Morate steći dubok, tačan, živopisan utisak onoga što trebate zapamtiti. Kao što kamera neće slikati u magli, tako ni u čovjekovoj svijesti neće ostati magloviti utisci.
    3. Budući da su utisci direktno povezani s maštom, sve tehnike koje vam omogućavaju da razvijete i upravljate maštom i maštovitom razmišljanjem također mogu biti korisne za pamćenje.
    4. Relativno jednostavni događaji u životu koji na osobu ostavljaju posebno snažan utisak mogu se pamtiti odmah, čvrsto i dugo, a nakon mnogo godina od trenutka prvog i jedinog susreta s njima, mogu se jasno pojaviti u umu. i jasnoća. Čovjek može više desetina puta doživjeti složenije i manje zanimljive događaje, ali se oni ne utiskuju u pamćenje dugo vremena.
    5. Sa velikom pažnjom na događaj, doživjeti ga jednom je dovoljno da se naknadno precizno i ​​u pravom redoslijedu reproduciraju njegove glavne točke iz sjećanja.
    6. Nedostatak dovoljno pažnje pri percepciji informacije ne može se nadoknaditi povećanjem broja njenih ponavljanja.
    7. Ono što osobu posebno zanima pamti se bez ikakvih poteškoća. Ovaj obrazac je posebno izražen u odrasloj dobi.
    8. Rijetki, čudni, neobični utisci se pamte bolje od poznatih, koji se često javljaju.
    9. Koncentracija na materijal koji se proučava, u kombinaciji sa selektivnošću, omogućava osobi da koncentriše svoju pažnju, a samim tim i prilagodi svoje pamćenje da percipira samo potencijalno korisne informacije.
    10. Da biste bolje zapamtili gradivo, preporučuje se da ga ponovite neposredno prije odlaska u krevet. U tom slučaju informacije će biti bolje pohranjene u memoriji, jer se neće pomiješati s drugim utiscima, koji se tokom dana obično preklapaju i time ometaju pamćenje, skrećući našu pažnju.
    11. Više razmišljamo o situacijama koje su ostavile živ emocionalni trag u našem sjećanju nego o emocionalno neutralnim događajima. Pozitivne emocije pospješuju prisjećanje, dok ga negativne ometaju.
    12. Ako je osoba u trenutku pamćenja u povišenom ili depresivnom raspoloženju, tada umjetno vraćanje odgovarajućeg emocionalnog stanja kod njega potiče prisjećanje.
    13. Jasan vizuelni utisak je veoma trajan. Međutim, složeni utisci, odnosno utisci primljeni uz pomoć što većeg broja čula, omogućavaju da se materijal još bolje utisne u um. Linkoln je, na primer, čitao naglas ono što je želeo da zapamti, tako da je percepcija bila i vizuelna i slušna.
    14. Pažnja, pažnja i opet pažnja. Ako zamolite osobu da zatvori oči i neočekivano odgovori, na primjer, na pitanje o boji i obliku predmeta koji je vidio više puta, pored kojeg je više puta prolazio, ali koji nije privukao povećanu pažnju, tada osoba teško da će moći odgovoriti na pitanje, uprkos tome što je vidjela ovu stavku mnogo puta.

    Mnogi ljudi griješe kada ih pitaju da kažu koji broj, rimski ili arapski, predstavlja broj šest na brojčaniku njihovog mehaničkog sata. Često se ispostavi da ga uopće nema na satu, a osoba koja je pogledala na sat na desetine ili čak stotine puta ne sjeća se ove činjenice.

    Ponavljanje je majka učenja

    Dale Carnegie ponavljanje naziva “drugim zakonom pamćenja” i navodi sljedeći primjer: “Hiljade muslimanskih učenika znaju Kuran napamet, knjigu otprilike iste dužine kao i Novi zavjet, i to uglavnom postižu ponavljanjem. Možemo se sjetiti bilo čega u razumnom roku ako to dovoljno često ponavljamo.” Volumetrijski materijal se lakše pamti ako se razbije na dijelove. Ponavljanje naučenog materijala u nizu je manje produktivno za njegovo pamćenje nego distribucija takvih ponavljanja u određenom vremenskom periodu. Osim toga, treba imati na umu da novo ponavljanje doprinosi boljem pamćenju prethodno naučenog. Uz povećanu pažnju gradivu koji se pamti, broj ponavljanja potrebnih za njegovo pamćenje može se smanjiti. Poželjno je da na početku i na kraju memorisanja bude relativno veći broj ponavljanja nego na sredini. Raspodjela ponavljanja tijekom dana štedi vrijeme više od dva puta u odnosu na slučaj kada se gradivo uči napamet.

    Tablete za poboljšanje pamćenja i pažnje

    U modernoj farmakologiji postoji posebna grupa lijekova dizajniranih za poboljšanje pamćenja i pažnje - nootropi. Pružaju poboljšane mentalne performanse, aktiviraju kognitivne funkcije i poboljšavaju dotok krvi u mozak. Stručnjaci kažu da takvi lijekovi mogu samo smanjiti manifestacije poremećaja koncentracije pamćenja i pažnje, ali ne mogu povećati svoje pokazatelje u odnosu na normalne. Treba napomenuti da ne biste trebali uzimati tablete za poboljšanje pamćenja osim ako je to ozbiljno potrebno, jer to neće donijeti željeni rezultat i može dovesti do razvoja komplikacija na nervnom sistemu. Osnovni lijekovi koji poboljšavaju pamćenje i pažnju

    Piracetam

    Ovaj lijek pripada skupini nootropnih lijekova koji pozitivno djeluju na funkcioniranje mozga i metaboličke procese koji se u njemu odvijaju. Piracetam poboljšava funkcije pažnje i pamćenja, stimulira mentalnu aktivnost. Indikacije za njegovu upotrebu su stanja kao što su:

    Aminalon

    Ovaj lijek također spada u grupu nootropnih lijekova koji se koriste za obnavljanje metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanje obrade glukoze u njemu i uklanjanje toksičnih tvari. Propisuje se u sledećim slučajevima:

    Fenibut

    Lijek Phenibut normalizira metaboličke procese mozga, stimulira protok krvi u ovom organu i smanjuje tonus njegovih krvnih žila. Zahvaljujući njemu možete osloboditi nervnu napetost, anksioznost i osloboditi se nesanice. Pravilnom upotrebom lijeka postižu se poboljšanja mentalnih i fizičkih performansi, pamćenja i pažnje. Glavne indikacije za Phenibut su:

    Glycine

    Lijekovi za poboljšanje pamćenja također uključuju prilično uobičajen lijek Glycine. U stanju je povećati performanse, normalizirati san, smanjiti razdražljivost, konflikte i kao rezultat toga značajno poboljšati funkcije pažnje i pamćenja. Njegove nuspojave uključuju samo razvoj alergijskih reakcija, koje se obično javljaju u izoliranim slučajevima.

    Vitamini za pamćenje i pažnju

    Glavna i najvažnija grupa su vitamini Grupa B. Ove supstance pomažu u poboljšanju pamćenja, pažnje, intelektualnog rasta, a takođe podržavaju psihu i nervni sistem. B vitamini su takođe odlični antioksidansi, oslobađaju ljudski organizam od umora, depresije i stresa, hrane moždane ćelije i efikasno ih štite od preranog starenja. Najvažniji vitamini su: B1 (tiamin), B3 (nikotinska kiselina), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B9 (folna kiselina), B12 (cijanokobalamin). Postoje i drugi vitamini koji također poboljšavaju funkciju mozga, pamćenje i pažnju: D (kalciferol), E (tokoferol acetat), P (bioflavonoidi) .

    Vitamini za pamćenje i pažnju mogu se dobiti iz različitih proizvoda biljnog i životinjskog porijekla, ali danas su razvijeni posebni kompleksi koji sadrže njihovu optimalnu dnevnu dozu. To uključuje “- kako povećati sposobnost koncentracije mozga |

    • - Kako čitati, pamtiti i ne zaboraviti |

    Funkcioniranje ljudskog mozga još uvijek nije 100% shvaćeno, znamo samo da koristimo mali dio sposobnosti mozga. Psihološki procesi koji se odvijaju u ljudskom umu podložni su svakodnevnom treningu. Memorija i drugi mehanizmi svijesti mogu se razviti do neviđenih visina. Jaka memorija će vam omogućiti da postignete uspjeh u bilo kojem području ljudskog života, bit će potrebna u svakodnevnom životu, učenju i lako će povećati vaše intelektualne sposobnosti.

    Da biste naučili tekstualni, umjetnički ili znanstveni sadržaj, trebat će vam stalni trening pamćenja s vježbama posebno dizajniranim za to. Ljudsko pamćenje se deli na vizuelno, slušno, olfaktorno, ukusno i taktilno. Predstavlja sposobnost pamćenja i pohranjivanja bilo koje količine informacija.

    Svaka vrsta pamćenja se kod ljudi različito razvija. Neki ljudi lakše pamte tekst izgovarajući ga naglas, dok ga drugi, naprotiv, bolje uče nakon što vizualiziraju pročitano. Stoga je važno razumjeti koja je vrsta pamćenja bolje razvijena kako bi je u budućnosti koristila za pamćenje.

    Iste informacije se mogu dobro naučiti na nekoliko načina. Postoje tri načina da zapamtite potreban materijal u kratkom vremenu.

    • Metoda racionalnog pamćenja;

    Zasnovan je na korištenju logičke memorije. U procesu racionalnog pamćenja, u umu se konsoliduje semantička i logička povezanost materijala sa životnim iskustvom. Racionalnim pamćenjem dolazi do svijesti o pročitanom tekstu i informacije se lakše percipiraju. Ova metoda pomaže zapamtiti gradivo napamet, trenira intelektualne sposobnosti i povećava znanje.

    • Metoda mnemoničkog pamćenja;

    Ovo je najzanimljivija metoda od tri. Pomaže pri pamćenju nesemantičkih informacija prerađujući ih u slike i asocijativne veze. Mnemotehničko pamćenje se zasniva na životnom iskustvu, prevodeći tekst u slike poznate svijesti. Ova metoda pomaže zapamtiti veliku količinu materijala koji ne nosi semantičko opterećenje. To mogu biti datumi, brojevi telefona, imena, adrese. Pomaže u borbi protiv svakodnevnog zaborava povećavajući sposobnost mehaničkog pamćenja stvari koje se dešavaju.

    • Metoda pamćenja napamet.

    Ova metoda uključuje pamćenje materijala. Smatra se neefikasnim i teškim za treniranje, jer u svakom trenutku može pokvariti, “ispadajući” iz pamćenja. Kako starimo, naša sposobnost pamćenja opada.

    Tehnike pamćenja

    Za brzu asimilaciju teksta koriste se različite tehnike pamćenja. Jedna od najefikasnijih metoda promišljenog čitanja. Pogodan je za pamćenje velikih i malih količina. Ovu metodu koriste glumci, kojima je važnije od bilo koga drugog da znaju kako brzo naučiti tekst napamet.

    • Prvo polako i pažljivo čitamo tekst koji treba zapamtiti. Bolje je to pročitati naglas. Kada čitate, morate razumjeti glavnu ideju teksta, njegovu glavnu radnju, kako biste je mogli brže zapamtiti.
    • Ako je obim materijala velik, razbijamo ga na smislene dijelove. Svaki dio se mora naučiti zasebno, pronalazeći glavne riječi ili fraze u njima. Ovo će pomoći u budućnosti da se sav tekst vrati u red.
    • Nakon toga morate ručno prepisati sav tekst. To se mora raditi polako, udubljujući se u suštinu napisanog.
    • Nakon što se sve prepiše, prepričavamo ono čega se sećamo. Morate zapamtiti najsitnije detalje, na osnovu ključnih riječi. Ako ne možete da se setite nekog trenutka, bolje je da ne gledate snimak, već pokušajte da to uradite sami. Možete zaviriti samo u krajnjem slučaju.
    • Zatim po drugi put prepisujemo samo ono što smo zapamtili bez navođenja.
    • U posljednjoj fazi pažljivo ponovo čitamo tekst i prepričavamo ga. Bolje je to uraditi prije spavanja.

    Ova metoda pamćenja je pogodna za učenje teksta od riječi do riječi. Pomoći će studentima, školarcima i svima koji trebaju znati kako da nauče veliku količinu informacija za kratko vrijeme. Pozorišni i filmski glumci koriste ovu metodu da pamte svoje uloge.

    Trikovi za brzo pamćenje

    Postoji još nekoliko jednostavnih, ali vrlo efikasnih trikova za pamćenje cijelog teksta, baziranih na nijansama našeg mozga. Da biste to uradili potrebno vam je:

    • Označite glavne tačke u tekstu svijetlim markerom;

    To će vam omogućiti da vas ne ometa nepotreban tekst. Glumci tako ističu svoje replike u scenariju.

    • Pjevajte riječi ili tekst;

    Ovo je nestandardna metoda pamćenja. Nakon što otpjevate materijal, bolje će vam se urezati u pamćenje i brže ćete ga se sjetiti.

    • Morate čitati dok značenje ne postane potpuno jasno;

    Veoma je važno osjetiti osjećaje i emocije koje doživljavaju likovi ako je ovo fikcija.

    • Nakon čitanja, morate sebi postaviti pitanja o sadržaju;
    • Čitajte naglas s izrazom;
    • Napišite tekst drugom rukom;

    Ako ste ljevak, pišite desnom rukom, ako ste dešnjak, pišite lijevom. Ovaj lukavi trik natjerat će vaš mozak da uloži više truda analizirajući sav pisani materijal.

    • Pronađite partnera za obuku;

    Glumci vježbaju u parovima, to im pomaže u radu. Također možete zamoliti nekoga koga poznajete da provjeri vaše znanje o svim materijalima. Učiti napamet je zanimljivije i mnogo lakše u kompaniji.

    • Snimite tekst na diktafonu;

    Snimite tekst na uređaj za snimanje i slušajte ga tokom dana dok radite svoju dnevnu rutinu ili dok putujete. To će vam pomoći da zapamtite obimni tekst bez ometanja drugih stvari i bez gubljenja dodatnog vremena.

    Pamćenje treba stalno trenirati. Memoriranje informacija sastoji se od njihovog kodiranja i slanja u poseban dio mozga radi daljeg skladištenja. Ako su informacije potrebne, lako će se zapamtiti. Kada se ne koristi duže vrijeme, mozak će ga ukloniti kao nepotrebnu. Zaboravljanje je svojstveno ljudima; to se dešava nakon određenog vremena. Ovo je prirodni mehanizam mozga i pomaže da se mozak ne preopterećuje nepotrebnim informacijama i ako se ne koristi, vremenom nestaje iz sjećanja.

    U ovom članku ćete naučiti kako bolje zapamtiti informacije koristeći pouzdane metode koje su već pomogle mnogim ljudima u učenju, čitanju i učenju općenito.

    Bilo da čitate nefikciju da biste proučili određenu temu (recimo, investiranje ili internet marketing) ili da biste učili za ispite, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da dosljedno povećate svoju sposobnost pamćenja i prisjećanja materijala.

    Koristite ova pravila svaki dan i povećajte svoj potencijal učenja.

    Kako bolje zapamtiti informacije:

    Pravilo br. 1: Prvo brzo čitanje, kasnije detaljno čitanje

    Ljudi obično pokušavaju da upamte sve detalje materijala koji čitaju u jednom dahu, ali najbolji način da nauče složene informacije je da se proces čitanja podijeli u dvije ili tri faze.

    Prvo pređite preko teksta koji treba da pročitate (dve ili tri stranice će vam odgovarati), čitajući površno. Nemojte se prisiljavati da se setite ničega prvi put kada to pročitate.

    Sada se vratite na isti materijal, ovaj put čitajući polako. Izgovorite teške riječi naglas. Podvucite teške riječi ili ključne koncepte.

    Ako se i dalje osjećate zbunjeno, prođite kroz materijal treći put. Bićete iznenađeni koliko informacija stane u vašu glavu!

    Pravilo br.2: Vodite beleške

    Kada naučite novi materijal (na predavanju, webinaru, samo čitate nešto), vodite bilješke.

    Nakon nekog vremena, kopirajte svoje bilješke u bilježnicu, prikupljajući i sumirajući sve informacije. Primijetit ćete da ste vjerovatno zapisali neke informacije ili materijale koji su vam se tokom predavanja činili veoma važnim, ali više nisu od interesa.

    Nadogradite koncepte koje ste zapisali, ali nisu jasno objašnjeni tako što ćete zapisati svoje misli. Potražite definicije ključnih riječi i vanjske resurse. Zapišite informacije koje pronađete u formi koja vam odgovara. Ovo će učvrstiti informacije u vašem pamćenju.

    Pravilo br.3: Učite druge

    Najbolje pamtimo kada podučavamo druge. Zbog toga studijske grupe mogu biti vrlo efikasne ako se pravilno koriste. Umjesto da svoju grupu koristite samo za obavljanje nekih zadataka, zamolite partnera da vas „juri“ kroz gradivo koje ste preradili, da vas natjera da verbalno ponovite ono što ste naučili.

    Pronađite nekoga u svom razredu ko ima akademske probleme i postanite mu neformalni mentor.

    Ako ne možete pronaći takvog “učenika”, recite svom partneru ili cimeru šta ste naučili na času. Ne ponavljajte materijal koji već dobro poznajete.

    Odaberite informacije koje imate problema s razumijevanjem i natjerajte se da ih objasnite nekome za vrijeme ručka ili dok šetate psa. Ovo će vam omogućiti da zaista shvatite suštinu gradiva koje ste učili.

    Pravilo #4: Razgovarajte sami sa sobom

    Vjerovali ili ne, slušanje vlastitog glasa olakšat će vam pamćenje novih činjenica. Snimite sebe kako čitate ključne riječi i definicije naglas i slušajte ih kasnije. Ovaj trik će učiniti vaše samostalno učenje efikasnijim. Koristit ćete više čula odjednom – slušno, verbalno i vizualno – plus bit ćete pažljiviji, jer čitanje naglas zahtijeva koncentraciju.

    Postoji još jedan smiješan trik. Sastoji se od pravljenja "telefonske slušalice" od fleksibilne PVC cijevi koju možete držati u ustima i staviti na uho dok čitate naglas. Vjerovali ili ne, koncentrisani zvuk vašeg glasa koji prolazi kroz ovaj “telefon” lakše će se zapamtiti nego vaš normalan glas dok čitate materijal naglas.

    Pravilo #5: Koristite vizuelne znakove

    Mnogi od nas svega pamte preko vizuelnog kanala. Možete zapravo utisnuti sliku formule, definicije ili koncepta u svoj um i biti u mogućnosti da se lako prisjetite informacija koje su vam potrebne tokom testa ili kada je to potrebno.

    Koristite ovu funkciju svoje memorije tako što ćete crtati slike na flash karticama ili koristiti markere različitih boja kada zapisujete informacije koje trebate zapamtiti.

    Na primjer, ako trebate zapamtiti latinski ili grčki korijen riječi, možete nacrtati slike koje simboliziraju značenje ovih riječi. Latinska riječ "aqua" znači voda, tako da možete napisati "aqua" plavim markerom i nacrtati kap pored. Latinska riječ "spec" znači gledati, tako da možete nacrtati naočare u blizini.

    Flash kartice su također koristan alat za vizualno pamćenje, posebno ako koristite slike i boje da ih napravite. Možda se zapravo sjećate riječi ili formule jednostavno zato što se sjećate kako ste se mučili oko toga da li da napišete definiciju narandžastom ili zelenom bojom. Boja može pokrenuti vašu vizualnu memoriju, što će vam pomoći da pristupite informacijama.

    Pogledajte zanimljiv video o vizuelnim bilješkama koje vam pomažu da brzo zapamtite informacije:

    Pravilo #6: Koristite šokantan stimulans

    Da li ste se ikada tokom studiranja osećali da jednostavno niste u stanju da zapamtite važne informacije?

    Vjerovali ili ne, korištenje nekog šokantnog fizičkog stimulusa pomoći će vam da shvatite, a zatim zapamtite složeni materijal.

    Prema studiji sprovedenoj na temu: „Kako bolje pamtiti“, stavljanje ruke u posudu sa ledenom vodom tokom učenja pomoći će vam da zapamtite, a zatim da se setite informacija koje su vam potrebne. To se događa zato što negativni podražaji aktiviraju dio vašeg mozga koji je odgovoran za pamćenje (vjerojatno je to da nam pomogne da bolje zapamtimo negativna iskustva kako ih ne bismo ponovili, ali jednako učinkovito djeluje i za normalno zadržavanje pamćenja).

    Možete koristiti ledenu vodu, nešto vruće ili blagu bol da biste lakše zapamtili teške informacije. Pokušajte uštipnuti ruku dok držite vrećicu sa ledom ili držite šolju toplog čaja dok učite kako biste stimulirali pamćenje. Glavna stvar je da se zaista ne ozlijedite!

    Pravilo #7: Žvaćite gumu

    Nastavnici mogu zabraniti žvakanje u svojim časovima jer ne žele da je čupaju ispod svojih stolova, ali žvakanje guma može vam pomoći da bolje učite i radite bolje na testovima.

    Jedna studija se bavila efektom žvakaće gume tokom testa na diplomiranim studentima. Studija je pokazala da žvakaća guma pomaže učenicima da završe test 20 minuta ranije.

    Još jedno istraživanje sprovedeno je na učenicima osmog razreda koji polažu godišnji ispit iz matematike. Rezultati su pokazali da su učenici koji su žvakali žvaku dobili 3 posto bolji rezultat na testu od svojih vršnjaka koji nisu žvakali žvaku.

    Kako vam žvakaća guma pomaže da bolje zapamtite informacije?

    Žvakaća guma stimuliše protok krvi u mozgu i pomaže vam da ostanete budni.

    Koja žvakaća guma najbolje funkcionira?

    Nije bitno da li žvačete žvaku sa ili bez šećera. Važan je ukus. Prebacite se na žvaku s okusom mente, jer menta djeluje kao mentalni stimulans i pomoći će vam da se osjećate smireno i fokusirano.

    Pravilo #8: Učestvujte u nastavi čak i kada vam je neprijatno

    Imate problema sa određenim konceptom?

    Većina nas radije sjedi u ćošku negdje i ostane neprimijećena na času dok nam se sav materijal ne sredi. Ali ova navika će uvijek ometati vaš proces učenja. Podignite ruku, postavite pitanje ili se dobrovoljno javite da učestvujete u raspravi o temi s kojom imate poteškoća.

    Zar ne pohađate grupne časove? Pronađite nekoga ko razumije temu koja vas zanima i zatražite savjet ili pomoć. Neka ti smeta što nešto ne razumeš.

    Nelagodnost koju osjećate dok izvodite ove aktivnosti povećat će vaše sposobnosti pamćenja. Dobit ćete odgovore na svoja pitanja i lako ćete se moći sjetiti materijala kasnije, kada vam bude najpotrebniji.

    Pravilo #9: Istaknite i parafrazirajte ono što ste pročitali

    Kada čitate tekst koji je teško razumjeti, može vam se učiniti da vam slova već lebde pred očima. Podvucite i istaknite ključne riječi i koncepte dok čitate.

    Izgovorite riječi ili pojmove naglas dok ih ističete, a zatim zapišite (parafrazirajte) materijal u svoju bilježnicu. Ovo će vam pomoći da probavite sve informacije, a ne samo da ih pregledate.

    Pravilo #10: Izmišljajte rime ili pjesme

    Naravno, nećete morati da radite ovaj trik s većinom materijala, ali možda će vam biti korisno smisliti pjesme, rime ili privlačne pjesme koje će vam pomoći da zapamtite posebno teške formule.

    Možda ćete lakše zapamtiti formulu ako smislite muzičko okruženje za nju.

    Kako vam formule pomažu da bolje zapamtite informacije?

    Mnoge formule za nas nemaju nikakvog smisla. Izgledaju kao lista nasumičnih brojeva i slova, ili izgledaju kao gomila nasumičnih instrukcija kojima nedostaje kohezivni element.

    Ako formulu pretvorite u pjesmu ili pjesmu, postat ćete svjesni onoga što se nekada činilo iracionalnim, a ovo razumijevanje materijala omogućit će vašem mozgu da bolje percipira informacije i pohrani ih na način da im se kasnije može lako pristupiti.

    Pravilo br.11: Tražite asocijacije

    Isto tako, metoda asocijacije može vam pomoći da pronađete veze između datuma ili pojedinačnih činjenica koje morate zapamtiti određenim redoslijedom.

    Pronađite način da povežete datum i ime tako da ima smisla, koristeći brojeve ili riječi. Vjerovatno ste već radili nešto slično, kada ste trebali zapamtiti lozinku ili broj telefona.

    Pronađite način da povežete broj s imenom na način koji vama ima smisla, a pitanje kako najbolje zapamtiti informacije neće vam biti toliko hitno.

    Pravilo br.12: Pravite pauze tokom učenja

    Ako dosljedno učite tokom dužeg vremenskog perioda, možete primijetiti da vaša produktivnost opada što duže učite. Istraživanja pokazuju da biste trebali napraviti pauzu od 10 minuta svakih sat vremena dok učite kako biste povećali produktivnost.

    Zašto bi se takav prekid trebao sastojati?

    Obavezno ustanite, otiđite do toaleta, popijte nešto ili užinu. Najbolje je napustiti prostoriju u kojoj sjedite i malo se pomaknuti kako biste poboljšali protok krvi. Ako imate priliku, skočite ili se istegnite da dobijete adrenalin i oživite se. Nakon toga, možete se vratiti na posao.

    Pravilo br.13: Pronađite praktičnu primjenu

    Imate problema sa pamćenjem formule ili teorije?

    Problem je u tome što vjerovatno niste našli praktičnu primjenu ovom konceptu u životu, pa ga vaš mozak još uvijek ne želi zapamtiti.

    Zamislite kako se ova formula ili koncept može koristiti u praksi za rješavanje problema iz stvarnog života. Ako je moguće, odglumite ili mentalno zamislite utjecaj ovog problema na praktičan način. To će vam pomoći da shvatite formulu ili koncept i, ako je potrebno, lako ih se prisjetite.

    Pravilo br.14: Kreirajte fizičku sliku

    Neke koncepte je teško razumjeti dok ne vidite njihovu fizičku sliku ili ilustraciju ideje.

    Na primjer, možete cijeniti važnost mikroskopske analize gledajući sliku lanca DNK ili anatomiju ćelije. Ako ne možete stvoriti fizičku sliku ili sliku, pronađite sliku na mreži. Ovo će vam pomoći da jasno vizualizirate problem.

    Pravilo br.15: Pročitajte važne informacije prije spavanja

    Naš mozak nastavlja da radi čak i kada spavamo. Pročitajte ponovo svoje bilješke prije spavanja kako bi vaš mozak mogao bolje apsorbirati materijal dok spavate.

    Ne čitajte ništa što vas uznemiruje ili uznemirava (rizikujete da poremetite san). Umjesto toga, koristite ovaj trik da ojačate koncepte i informacije koje će vam trebati kasnije.

    Pravilo br.16: Vježbajte vježbe disanja

    Stres potiskuje vašu sposobnost koncentracije i otežava pristup informacijama koje ste već naučili.

    Zbog toga možete lako razumjeti koncept u razredu, ali se onda zbunite dok pišete test. Znate da vam se ta informacija nalazi negdje u pozadini, ali jednostavno joj ne možete pristupiti. To se dešava jer stres isključuje vašu sposobnost da se koncentrišete na bilo šta, ostavljajući vam samo odgovor na borbu ili bijeg.

    Za borbu protiv stresa, radite ovo tri do pet minuta.

    Pronađite mirno mjesto, postavite tajmer, zatvorite oči, a zatim se fokusirajte samo na svoje disanje. Udahnite što je dublje moguće, zadržite dah dok ne osjetite blagu nelagodu, a zatim polako izdahnite dok ne osjetite potpuno olakšanje.

    Ponovite na ovaj način, bez brige ni o čemu i fokusirajući svu svoju pažnju na to kako je dobar osjećaj samo disati, dok tajmer ne zazvoni.

    Isprobajte gore navedene metode pamćenja informacija i pronađite najefikasnije za vas.

    Sretno u učenju novih informacija!



    Podijeli: