Tajne podrezane pedikure bez napuštanja kuće. Kako napraviti pedikir - klasična tehnika korak po korak

Od stanja naših nogu zavisi ne samo njihova ljepota, već i zdravlje tijela. Da biste imali glatka stopala, morate ih stalno pratiti i raditi kozmetičke tretmane stopala kod kuće. Najjednostavniji postupci - razne kupke, maske ili obloge - vratit će vašim nogama lakoću i ljepotu.

Kupke za stopala

Kupka za otpuštanje

Prije tretmana stopala za pedikir, napravite kupku za opuštanje kako biste omekšali zadebljanu kožu i efikasno tretirali problematična područja. Da biste to učinili, dodajte 1 žlicu sode, drobljenog sapuna za pranje rublja i amonijaka u toplu vodu - na 2 litre. vode. Vrijeme kupanja je 15 minuta. Za aditive možete koristiti i eterična ulja.

Kupka sa biljnom infuzijom

Kupke za omekšavanje

  • Grubu kožu omekšava i zaglađuje topla kupka od mješavine gustog uvarka ovsenih pahuljica - 500 ml. po kupki i 1 kašika ekstrakta bora.
  • Sipati 1 litar. kipuće vode 3 supene kašike mešavine koprive i kantariona. Ostavite da se kuha oko 20-30 minuta, procijedite i dodajte čorbu u kupku.

Mliječna kupka

Mliječna kupka za stopala učinit će vašu kožu baršunastom. U tu svrhu 1 l. dodajte vruće mlijeko u umivaonik za stopala. Trajanje: 20 minuta, zatim obrišite stopala i namažite stopala limunom. Ovo savršeno omekšava kožu.

Aromatična kupka

Pomiješajte 3 kapi ulja lavande, 2 kapi ulja bergamota, 2 kapi ulja čajevca, otopite smjesu u 50 ml. bilo koje guste pjenušave kupke. Zatim u posudu nalijte vruću vodu i u nju sipajte dobijenu smjesu. Uronite stopala u lavor na 10 minuta, a zatim obrišite i namažite kremom. Kurs 1 – 2 mjeseca 2 – 3 puta sedmično. Preporučuje se za ruke i stopala zahvaćene gljivicama.

Palm kupke

U narodu se vjeruje da vrba ima ljekovita svojstva, a kupke za stopala od vrbe ublažavaju bol i umor u nogama. U stara vremena, sakupljanje vrbe bilo je dozvoljeno tek nakon Cvjetnice.

Recept 1

  • kora vrbe (zdrobljena) – 200 g,
  • kipuća voda – 10 l.

Ostavite 1 sat. Držite stopala u toploj infuziji 30 minuta.

Recept 2

  • kora vrbe - 30 g,
  • hrastova kora - 30 g,
  • kipuća voda – 3 l.

Ostavite 1 sat. Trajanje postupka je 30 minuta.

Kupke za noge treba raditi 10 dana, a kurs ponoviti nakon 2 sedmice.

Kontrastna kupka

Ako su vam noge umorne, kontrastne kupke mogu pomoći da se brzo oslobodite napetosti. Da biste to učinili, spuštajte noge naizmenično u toplu i hladnu vodu na 10-15 sekundi. I tako 10 puta. Postupak se završava hladnom vodom.

Kupka s morskom soli

Topla kupka za stopala sa dodatkom morske soli (2 kašike soli na 3 litre vode) olakšaće umorne noge.

Parafinska maska ​​za stopala

Postupak počinje temeljnim čišćenjem, zatim se koristi piling, nakon čega se utrljava hidratantna ili omekšavajuća krema. Zatim prelaze na kupku sa parafinom, koja ne treba da bude vrela, već veoma topla i prijatna. Zatim se noga ili uroni u kadu na nekoliko sekundi, a zatim iz nje izvadi na nekoliko sekundi. I tako 4 – 5 puta dok se noga postepeno ne prekrije parafinom. Zatim se preko noge navuče plastična vrećica i na vrh se navlače čarape. Nakon 10-15 minuta uklonite parafin i ponovo nanesite kremu za stopala.

Parafinska maska ​​je nezaobilazna za suva, ispucala i znojna stopala.

Lijekovi za pukotine i žuljeve na petama

Pire za pukotine

Pukotine se mogu zaliječiti sosom od jabuke. Jabuke oguliti, iseći na kockice, preliti sa malo mleka i kuvati dok se ne napravi pasta. Nanesite pire na pukotine u debelom sloju, sa zavojem od gaze na vrhu. Držite oblog 30 minuta i isperite toplom vodom.

Drevni lijek za ispucale pete

  • Alkohol – 1 kašika. l.
  • Ricinusovo ulje – 1 kašika. l.
  • Talk – 4 kašičice.
  • Cvjetovi kamilice – 1 kašičica.

Cvjetove kamilice sameljite u prah. Operite stopala u toploj vodi i sapunu, istrljajte stopala plovcem laganim rotacijskim pokretima. Temeljito osušite stopala. Podmažite pukotine prvo alkoholom, a zatim ricinusovim uljem. Pomiješajte talk sa kamilicom i ovom mješavinom napudrajte stopala. Krema "Brzonogi jelen lopatar"

Pomiješajte 4 kapi ylang-ylang ulja, 2 kapi ulja lavande, 1 kap ulja muškatnog oraščića, 2 kapi ulja narandže sa 5 ml. punomasno mlijeko za tijelo. Nanesite kremu na stopala, nemojte je ispirati.

Gruba koža na petama

Ako je koža na petama gruba, potrebno je napraviti obloge od svježeg paradajza. Grubi dijelovi kože brišu se komadom paradajza ili se na njih nanosi kaša paradajz pirea.

Maska "Bundeva"

Lijek za grubu kožu na stopalima.

Za masku pomiješajte sitno rendanu narandžastu bundevu (sadrži više vitamina A) sa kukuruznim uljem i nanesite na parene noge na 30 minuta.

Maska od plave gline

Plavu glinu razrijedite toplom vodom. Nanesite smjesu na stopala i pričekajte da se osuši. Masku isperite toplom vodom i namažite stopala hranljivom kremom.

Narodni lijekovi za žuljeve i kurje oči

Za žuljeve na tabanima treba napraviti kupku sa sapunom i sodom, zatim na žulj staviti propolisnu tortu, pokriti je flasterom i nositi tri dana. Nakon tri dana ponovite kupku i očistite žuljev. Somun se pravi od 1 kašičice propolisa (meke konzistencije) i 0,5 kašičice putera.

Često žuljevi i ogrebotine na stopalima čine osobu razdražljivom, što dovodi do brzog umora i fizičkog bola pri hodu.

1 Svakodnevno polivanje stopala hladnom vodom pomaže kod kurije. 2 Ulje čajevca možete koristiti protiv kurjih očiju. Svake večeri nakon tuširanja utrljajte ulje u problematična područja kože. Nakon par dana isparite stopala i četkom uklonite mrtvu kožu. 3 Sitno nasjeckajte kupus, dodajte malo biljnog ulja, nanesite u ravnomjernom sloju na zavoj od gaze. Nanesite na keratinizirano područje stopala na 20-30 minuta. 4 Stari žulj se može bezbolno ukloniti tako što se noću 8 dana stavljaju obloge od krušnih mrvica natopljenih sirćetom. 5 Na stare, duboke žuljeve, nakon noćnog kupanja, nanesite komadić lista aloe ili limunove kore sa pulpom 2-3 dana. 6 Pomiješajte mljeveni luk sa zgnječenom glavicom bijelog luka, nanesite na žuljev oko 30 minuta, zatim poparite stopala i tretirajte plovcem. Da biste omekšali kožu, namažite je maslinovim uljem. 7 Nanesite sok od celandina na žuljeve ujutro i uveče nedelju dana. Zatim isparite kožu i uklonite kurje oko. Ako ovaj period nije dovoljan, nastavite s postupcima dok se ne dobije rezultat. 8 Ako je žulj dubok, uveče morate ispariti stopala u vrućoj vodi, obrisati je i vezati limunovu koru s malom količinom pulpe za žulj. Ujutro postupak treba ponoviti.
Lijekovi za pretjerano znojenje stopala

Prije svega, pažljiva higijena: svakodnevno pranje stopala, posebno između prstiju, čišćenje noktiju, poliranje tabana plovcem dok se mrtvo tkivo potpuno ne ukloni ili korištenje eksfolijansa za stopala. Ne zaboravite da morate osušiti stopala suvim peškirom.

Možemo preporučiti upotrebu specijalnog dezodoransa koji može uspješno suzbiti miris znoja i spriječiti rast bakterija zbog prisustva aktivnih komponenti u svom sastavu koje djeluju pročišćavajuće i dezinficirajuće. Često su to ekstrakti biljaka kao što su kadulja, lavanda ili korijen. Ne zaboravite da nosite pamučne čarape koje treba prati u deterdžentu koji ima baktericidno dejstvo. Osim toga, možete koristiti aerosol dezodorans za cipele, koji ima svjež, lagan, ali dugotrajan miris. Ovaj dezodorans efikasno se bori protiv neprijatnih mirisa i čak ima blagotvorno dejstvo na dobrobit osobe.

Svakodnevne 10-minutne kupke za stopala s dodatkom izvarka hrastove kore i preslice.

Korisno je koristiti puder protiv znojenja ili olovku.

Kupke sa kaduljom i hrastovom korom otklanjaju znojenje i sekretorne mirise stopala, s vbom - ublažavaju bol, s kestenom - otekline.

Recepti za prekomjerno znojenje stopala

1 Kada se tabani pretjerano znoje, na njima se često talože gljivice. Koža neugodno miriše, na njoj se pojavljuju mali plikovi i pelenski osip. Za liječenje se koriste posebne antifungalne masti. Prije upotrebe ovih proizvoda obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom! 2 Za kućne tretmane možete koristiti eterična ulja i biljke koje imaju antifungalni učinak. 3 Područja zahvaćena gljivicama mogu se podmazati eteričnim uljima bergamota, lovora, čajevca, ruzmarina, cimeta i timijana. 4 Pomešajte 2 kapi ulja ruzmarina, 3 kapi ulja žalfije, 3 kapi ulja timijana sa 1 kašikom biljnog ulja i nanesite na obolela mesta.

Žena treba da bude njegovana, počevši od stanja kose na glavi pa do stopala. Lijepe noge s obrađenim noktima i glatkim potpeticama uvijek izgledaju ugodno i estetski, stvarajući dobro raspoloženje. Osim toga, pažljiva njega kože stopala i noktiju služi kao odlična prevencija mikoze i hiperhidroze, a pomaže i da se riješite neugodnog mirisa i grube kože.

Gdje započeti njegu?

Svakodnevna njega stopala kod kuće sastoji se od tretiranja stopala posebnom turpijom ili četkom od keratinizirane kože prilikom tuširanja. Nakon toga stopala se moraju dobro osušiti i nanijeti kremu za masažu. Opustite se, stavite jastuk ispod skočnog zgloba na četvrt sata, čime ćete stimulirati protok krvi i ublažiti oticanje nogu.

Ako nosite neudobnu obuću, mogu se stvoriti žuljevi, što može biti veoma bolno. Oštećeno područje tretirajte jodom i prekrijte ga baktericidnim zavojem. Nađite vremena i redovno mazite stopala kupkama koje se mogu podijeliti na:

  • omekšavanje i hranjenje - u vodu dodajte prethodno skuvano laneno seme i listove koprive;
  • tonik - razrijedite šaku morske ili kamene soli u vodi;
  • opuštajuće - pripremite odvar od borovih iglica i cvjetova kamilice ili nevena, dodajte malo bilo kojeg eteričnog ulja.

Kontrastne procedure su savršene za ublažavanje otoka i umora. Zapremite dva korita, u jedan sipajte toplu vodu, u drugi hladnu vodu. Korak od lavora do lavora, ne zaboravljajući dodati toplu vodu.

Potrebna masaža

Nakon kupke sa biljem, možete masirati stopala:

  • počnite milovanjem i gnječenjem stopala prema prstima;
  • istegnite stopala pokretima istezanja;
  • Pritisnite tačku na stopalo, uključujući svaki prst.

Opskrbite se posebnom prostirkom za masažu ili štapom sa šiljcima i iskoristite svaki slobodan minut za akupresuru: gazite po prostirci ili kotrljajte štap.

Postupak masaže djeluje stimulativno na cijelo tijelo: ublažava glavobolju i bolove u zglobovima, stimulira rad crijeva.

Tokom ljeta ne propustite priliku da idete bosi. Meka vlažna trava, vrući pijesak i bodljikavi kamenčići su masažeri koje je sama majka priroda donirala za kućne tretmane.

Maske za vaša stopala

Koži stopala jednostavno je potrebna temeljna hidratacija i ishrana. Uzmite si vremena i razmazite svoja stopala maskama sa mliječnim proizvodima, voćem, medom i uljima.

Kefir maska

  • med - 1 kašika. l;
  • kefir sa niskim sadržajem masti - ½ šolje;
  • sok od limuna - 1 kašičica;

Medena maska

  • med - 2 kašike. l;
  • maslinovo ili ulje breskve - 50 g;
  • kisela jabuka – 1 kom.

Jabuku sitno narendajte i dodajte ostale sastojke. Nanesite smjesu na dva komada gaze ili kaliko. Umotajte stopala u obloge za stopala i navucite tople čarape. Postupak traje 30-40 minuta.

Ovsena kaša i med za problematične pete

Prelijte ½ šolje ovsenih pahuljica vrućom vodom i ostavite da nabubri četvrt sata. U ovsene pahuljice dodajte malo meda, 50 g masne pavlake i limunov sok (1 kašičica). Nanesite smjesu na stopala i umotajte ih u gazu. Lezite i stavite jastuk ispod potkoljenica kako biste poboljšali protok krvi. Nakon pola sata isperite masku sa stopala kontrastnom metodom i lezite još 10-15 minuta, podižući noge.

Maska za ispucalu i suvu kožu

Ako koža na petama puca, kod kuće će pomoći oblozi s bilo kojim biljnim uljem. Zagrejte 4 kašike u vodenom kupatilu. l ulja, dodajte 10-15 kapi tečnog vitamina A i E i nanesite na prethodno oprana i osušena stopala. Umotajte stopala u pergament i polietilen i navucite čarape. Maska se nanosi najmanje dva sata, a najbolje preko noći.

Maska za svilenkastu kožu stopala

Priprema kompozicije će izgledati skupo i problematično, ali efekat će biti neverovatan. Iscijedite sok od nekoliko narandži i umutite ga mikserom sa tri jaja. Uzmite široku četku i nanesite smjesu na noge, počevši od stopala do kukova. Kada se maska ​​osuši, sastav se nanosi u drugom sloju na 20-30 minuta, nakon čega se ispere toplom vodom i gelom za tuširanje.

Tajne pedikira

Pedikir možete napraviti u salonu, ali mnogi ljudi više vole njegu kod kuće, obavljenu s ljubavlju i pažnjom. Pedikir se obično radi svakih 10-14 dana. U tom periodu nastaju zadebljanja kože na petama i drugim potpornim tačkama stopala, a nokti rastu i gube oblik. Ne biste trebali zanemariti brigu, jer od stanja vaših stopala zavisi ne samo vaše raspoloženje, već i vaše cjelokupno zdravlje. Ispitajte stanje ploče nokta na mikozu, koju karakterizira promjena boje noktiju, gubitak njihove čvrstoće i oblika.

  • Kuvanje na pari: prije početka postupka skinite lak za nokte, ulijte vodu u posudu i dodajte 1 žličicu. soda bikarbona, malo gela za tuširanje i par kapi ulja čajevca. Stavite čajnik tople vode pored sebe. Parite stopala 20-30 minuta, dodajući vruću vodu.
  • Tretman kože: izvadite jednu nogu iz kupke, osušite je i obradite žuljeve specijalnom britvom, a zatim ispolirajte tretirana područja turpijom za pedikir.
  • Nokti: Skratite nokte u pravoj liniji, obraćajući posebnu pažnju na palac na nozi. Nepravilno ošišani nokti mogu urasti u kožu i stvoriti nelagodu prilikom hodanja. Nanesite ulje na isparenu kutikulu i pomoću štapića za pedikir pomaknite je do baze nokta. Ne morate rezati kutikulu, ali ako je potrebno, pažljivo je tretirajte makazama ili makazama za pedikir. Ispolirajte ploče nokta i dajte im željeni oblik.
  • Ishrana: masirajte stopala hranljivom kremom ili nanesite masku.
    • Lak: Dobro obrišite nokte i nanesite bazu, a zatim lak. Koristite poseban separator prstiju.
Ne zaboravite da osim brižljive njege kože stopala i noktiju, posebnu pažnju treba posvetiti cipelama, čiji će pravi izbor odrediti vaše blagostanje i zdravlje vaših stopala. Cipele moraju biti izrađene od prave kože i odgovaraju veličini stopala.

Optimalna visina potpetice ne bi trebala prelaziti 5 cm Ako niste lijeni i slijedite preporuke za njegu stopala, tada ćete se u svakoj situaciji osjećati samouvjereno i neodoljivo. Kućna njega odlična je jeftina alternativa skupim salonima i pomoći će u održavanju ljepote i zdravlja vaših nogu dugi niz godina.

Žale se na umor i bol u stopalima. Zašto dolazi u jesen i kako ga se riješiti? majstor manikira i pedikira u moskovskom kozmetičkom salonu "Na Pokrovki" Ada KODŽASOVA.

Unatoč činjenici da se ljeti vaše noge nesumnjivo odmaraju, njihov izgled se značajno pogoršava. Tabani postaju grublji, nokti dobijaju mat nijansu, a pete po svojoj hrapavosti podsjećaju na brusni papir. I samo stopalo postaje šire.

Jesen je vrijeme kada treba posebno pažljivo voditi računa o svojim stopalima, jer nakon ljetnog opuštanja stopala su u opasnosti od stresa: zatvorene cipele, štikle, a samim tim i umor. Bol u stopalima utiče na vaš hod i utiče na raspoloženje. Na površini stopala nalaze se receptori povezani sa funkcijama cijelog tijela.

Redovni odlasci u salon za pedikir su svojevrsni lijek, ali to nije dostupno svakoj ženi. Savjetovao bih vam da jednom u jesen posjetite salon i napravite potpunu pedikir od iskusnog specijaliste, a zatim sami održavate stanje svojih stopala.

Ako tabani nisu zanemareni, onda se možete snaći s kućnim lijekovima.

Dakle, pedikir kod kuće. Njegova učestalost ovisi o stanju kože nogu. Ako je zadovoljavajuće, onda u jesensko-zimskoj sezoni možete pribjeći pedikuri jednom u dva mjeseca, za problematične noge, treba ga raditi jednom u tri do četiri tjedna, ali ne više od jednom u 15 dana.

Prva faza je tretman stopala. Najprije treba popariti stopala u toploj vodi uz dodatak tečnog sapuna, sode ili morske soli. Temeljito obrišite sparena stopala i uklonite višak keratinizirane kože sa stopala. Postoji mnogo načina da ga uklonite. Za tu namjenu prikladni su plovućac, drvena lopatica ili metalna turpija. Preporučio bih korištenje rende za stopala. Mnogo nježnije polira kožu, ne iritira površinu stopala i ne narušava strukturu kože. Koristi se za uklanjanje viška kože, poput običnog plovućca.

Koža se sastruže drvenom lopaticom i turpijom. Zatim nanesite tanak sloj bilo kojeg obogaćenog pilinga na stopala i temeljito ga utrljajte u stopala prstima ili pomoću istog ribanja. Zatim ponovo spustite stopala u vodu, ali na hladnijoj, prijatnoj temperaturi. Pauzirajte 5-10 minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Ako su vaša stopala zanemarena, ovaj postupak se može ponoviti, ali ne više od tri puta. Njegov cilj je uklanjanje kurjih očiju, koje najčešće imaju izgled vrlo grube kože. Kada su zanemareni, ometaju slobodno hodanje i uzrokuju bol i peckanje.

Struganje gornjeg sloja kože, odnosno kurjih očiju ili njihovih prekursora, ne bi trebalo da izaziva bol. Ako se javi bol, postupak treba odmah prekinuti.

Mnoge žene pate od pete. Obično su bezbolni, ali sa estetske tačke gledišta kvare izgled noge. Razlog njihovog pojavljivanja još uvijek nije poznat. Ali metode uklanjanja su iste kao i za kurje oči. Istina, na okomitoj površini stopala koža je mnogo tanja i zahtijeva nježnije struganje. Da bi mamuze pobijelile, možete ih obrisati komadom svježeg krumpira ili nanijeti naribani svježi krumpir na 10-15 minuta.

Sljedeći korak je tretman prstiju i noktiju. Za to će vam trebati gel za zanoktice. Gel-kutici kojih je bilo u izobilju su izuzetno efikasni. Imaju hidratantni efekat, stimulišu rast noktiju i poboljšavaju stanje zanoktice - mekog tkiva u podnožju nokta, koje prekriva donji deo ploče nokta. U pravilu, kutikule su dio programa njege noktiju. Gel se nanosi na dno nokta i utrlja u njegovu bazu. Možete, potiskivanjem kože, umjesto ovog lijeka, pipetom kapnuti kap maslinovog ulja u podnožje nokta i masirati nokatnu ploču.

Dok se gel za zanoktice upija, što će trajati 5-7 minuta, uradite nokte. Trebalo bi im dati blago četvrtasti, a ne oštar oblik, nikada ne izrezujući uglove. Uglovi noktiju mogu se samo pažljivo turpijati. Ako je potrebno, izbrusite ispilirane nokte. Treba brusiti samo debele, neravne ploče nokta sa grubim žljebovima.

Zatim lopaticom za manikuru odgurnite tretiranu kožu oko nokta – ako je kutikula tanka i nije prerasla, skinut će se kao tanki film. Ako se kutikula ne može ukloniti na ovaj način, uklonite je makazama za nokte bez dodirivanja kože.

Zatim - kontrastne kupke za stopala. Pripremite dva korita: sa toplom (38 - 40o) i hladnom vodom (28 - 30o). Uronite stopala u vruću vodu na 1,5 - 2 minute, a zatim u hladnu vodu na 15 - 20 sekundi. Ponovite ovaj postupak 3 - 4 puta.

Nakon kupanja istrljajte tabane grubom krpom ili suvom, tvrdom krpom. Stopala možete masirati na sljedeći način: navlažite ruke biljnim uljem ili losionom i snažnim pokretima trljajte stopala s obje strane, pomičući se prema gore, od prstiju do skočnog zgloba, od skočnog zgloba do koljena, pa dolje - lagano tapkajući prstima.

Završna procedura za kućni pedikir je nanošenje meke hranljive kreme na stopala. Kreme sa posebnim oznakama "za stopala" su pogodne za ovu svrhu. Ako nanosite lak na nokte, pazite da krema ne dospije na nokte. Kremu je bolje nanijeti prije nego što nokte prekrijete lakom – dok lakirate nokte i lak se suši, krema će se savršeno upijati. Predloženi pedikir kod kuće dizajniran je za stopala bez žuljeva. Žuljeve koji se pojavljuju ne treba zanemariti. Borba protiv svih vrsta žuljeva: na tabanima, prstima i u interdigitalnim naborima koji nastaju zbog pogrešno odabranih cipela zahtijeva dodatnu proceduru.

Danas se keratinizirana područja kože često pare i čiste sigurnosnim brijačem. Mnoge žene koriste ovu metodu kod kuće, a nude je i pedikeri. Ova nesumnjivo efikasna metoda brzog uklanjanja žuljeva ima jedan značajan nedostatak. Nakon mehaničkog struganja britvom obično ostaje korijen žuljeva, a žuljevi se ponovo formiraju nakon dvije do tri sedmice. Stoga iskusni pedikeri ne samo da čiste žuljev britvom, već potom uklanjaju i sam korijen.

Prikladnija metoda kod kuće je izrezivanje isparenih žuljeva škaricama za nokte, bez ostavljanja korijena u žuljevu. Postupak treba ponoviti nekoliko puta, sa pauzom dnevno, sve dok žuljevi potpuno ne nestanu. Rezanje zahtijeva posebnu pažnju i vještinu kako se ne bi ozlijedila koža pored žuljeva.

Ako je žulj dubok, prije noćnog odmora poparite stopala u vrućoj vodi, obrišite ih, zavežite limunovu koru sa malom količinom pulpe za žulj. Bolje je koristiti ivicu limuna. Ujutro ponovite uklanjanje.

Ako se žuljevi često javljaju, treba uzeti u obzir da redovno, najmanje dva puta sedmično, pravite tople kupke za stopala sa dodatkom koncentrovane infuzije kamilice. Takve kupke su odličan profilaktički lijek. Žuljevi se prvo moraju ukloniti. Noćne kupke za stopala treba da budu biljne, sa aromatičnim uljima ili sa dodatkom kiselih sredstava: jabukovog sirćeta, limunovog soka. Alkalni deterdženti i soda koriste se za paru samo tokom pedikira.

Ako trljate stopala uskim cipelama dok se ne pojave crvenilo, otok i vodeni plikovi, odmah dezinficirajte rane jakom otopinom kalijevog permanganata. Zatim podmažite oštećena područja briljantnom zelenom bojom. Stopala zahtijevaju ishranu - jednom sedmično treba raditi maske za stopala. Posebno su dobre maske za stopala od plave gline. Razrijeđena pasta se nanosi na stopala. Nakon sušenja, glina se ispere toplom vodom, a stopala se nahrani kremom.

Ako su vam stopala izrazito suha, možete napraviti masku od bogate kreme. Domaća krema "Amber" je savršena za to. Krema se nanosi u debelom sloju i ostavlja na stopalima najmanje 30 minuta. Uklanjajući višak kreme, možete masirati stopala.

Ne zaboravite da svakodnevno njegujete stopala, pogotovo ako su umorna? Nosite samo mekane, udobne cipele od prave kože. Uske cipele sa naramenicama koje čvrsto stežu stopala, sa visokim, nestabilnim potpeticama, ne treba nositi svaki dan.

Ako znate narodne lijekove za liječenje stopala kod kuće, napišite u komentarima ispod.

> Dijabetičko stopalo: profesionalna njega

HARDVERSKI PEDIKIR JE ODAVNO OŠAO IZNAD REDOVNIH KOZMETIČKIH PROCEDURA. POJAVILO SE MNOGO METODA, NOVI PROIZVODI I MATERIJALI KOJI VAM OMOGUĆAVAJU DA RJEŠAVATE PROBLEME NA STOPALAMA I POBOLJŠATE STANJE NOKATA I KOŽE KOD RAZNIH BOLESTI. U skladu s tim, POJAŠLA SE POTREBA DA SE PROMIJENI I DOPUNI PROGRAM OBUKE HARDVERSKIH MAJSTORA PEDIKIR U ŠKOLAMA.

Proširene su teme o bolestima, pojavio se novi metodološki materijal, a počela je i praktična obuka pacijenata koji imaju ozbiljne probleme sa stopalima.

I doktori napominju da su pacijenti postali drugačiji. Često u svojoj praksi nailazim na pacijente, ponekad i nešto više od 50 godina, sa promijenjenim noktima (zadebljali, deformisani, urasli) - i žele promijeniti svoje stanje, umorni od bolova i neestetičnog izgleda. Ne mogu da shvate sa čime je to povezano, jer su u pedikir sali ili klinici čuli samo jedno: „Pa šta hoćeš? Godine!" I pacijenti počinju vjerovati da više nije moguće vratiti ljepotu i zdravlje svojim stopalima, jer... Godine?! Šta onda reći o ljudima čije se stanje noktiju i kože na stopalima ozbiljno promijenilo zbog psorijaze, neurodermatitisa, dijabetes melitusa, raka...

Svaka osoba želi da ostane lijepa, bez obzira na godine i koje bolesti ima. A cilj pedikera nije samo promjena izgleda noktiju i kože, već i smanjenje bolova koji nastaju na stopalima zbog raznih bolesti.

DIJABETES I STANJE STOPALA

S kojim problemima nam se pacijenti češće javljaju nakon što čuju za nevjerovatnu tehniku ​​hardverskog pedikira? Prije svega, to su pacijenti sa dijabetesom. Dijabetes melitus je kronična bolest uzrokovana metaboličkim poremećajima: bolest je zasnovana na apsolutnom ili relativnom nedostatku inzulina. Nažalost, oboljelih od dijabetesa svake je godine sve više.

Trenutno u svijetu ima više od 150 miliona pacijenata. U Rusiji, od 2012. godine, oko 3 miliona ljudi ima dijagnozu dijabetesa. Međutim, stvarna prevalencija ove bolesti je mnogo veća. Godišnji porast dijagnostikovanih slučajeva je više od 6%. Prema predviđanjima, do 2025. broj pacijenata će se povećati na 10 miliona, što će činiti 8-10% stanovništva zemlje. U Sankt Peterburgu je registrovano preko 111 hiljada pacijenata sa dijabetesom, od kojih 11.370 boluje od dijabetesa tipa I.

Sindrom dijabetičkog stopala (DFS) je jedna od najtežih komplikacija dijabetes melitusa. U 50% slučajeva uzrok DFS je neuropatija – patologija nervnih vlakana i nerava u ekstremitetima. Manifestira se osjećajem naježenosti i trnaca u stopalu, te smanjenom osjetljivošću kože. U 25% slučajeva uzrok DFS-a je angiopatija - poremećaj lokalne cirkulacije u stopalu. To može dovesti do smrti određenog područja tkiva - gangrene. Preostalih 25% karakterizira kombinacija obje patologije. Sindrom dijabetičkog stopala se ne razvija odmah: nastaje kao posljedica oštećenja krvnih žila, zglobova, kostiju, perifernih živaca, kože i mekih tkiva donjih ekstremiteta. Zbog ovih poremećaja nastaju gnojne i ulcerativne formacije stopala, a osteoartikularni sistem se postepeno uništava. Otprilike 15% pacijenata oboljelih od dijabetesa razvije čir na stopalu, 10-24% slučajeva završava amputacijom udova.

Naravno, upravo dijabetičarima je potrebna pomoć stručnjaka u profesionalnom tretmanu stopala. Takvi pacijenti apsolutno ne bi trebalo da se podvrgavaju takozvanom klasičnom pedikuri, gde postupak počinje parenjem stopala i često uključuje upotrebu opasnih instrumenata. Nažalost, većina profesionalaca nema dovoljno znanja i ne zamišlja uvijek pravu opasnost u radu sa ovom kategorijom klijenata. Ali ovdje su znanje i iskustvo stručnjaka od posebne važnosti: on je taj koji može uočiti promjene na noktima i koži stopala u početnoj fazi i pomoći u sprječavanju opasnih posljedica.

Po čemu se stopala osobe sa dijabetesom razlikuju od stopala osobe koja nema tu bolest? Na šta treba obratiti pažnju pri liječenju stopala i koje su posljedice pogrešne procedure? Koje preporuke treba dati za njegu stopala kod kuće, koji proizvodi se mogu koristiti?

Kod dijabetesa u gotovo 100% slučajeva promjene se uočavaju na površini kože. A ljudi sa dijabetesom vrlo dobro znaju da njihova stopala (a ne lice i tijelo) zahtijevaju posebnu pažnju i redovnu pažljivu njegu! Glavni razlog za različite promjene na površini kože su fluktuacije razine šećera u krvi. Ako ga pacijent stalno prati, problemi s kožom će postati mnogo manji. Zaista, s visokim nivoom šećera tijelo gubi mnogo tekućine, dolazi do dehidracije kože, koža postaje tanka, vrlo ranjiva, površina joj se isuši i ljušti, često se pojavljuju pukotine, a može se javiti i neugodan svrab. Smanjuje se i imunitet, tijelo slabije odolijeva infekcijama, usporava se zacjeljivanje bilo kojeg, čak i manjeg oštećenja. Visok šećer u krvi često uzrokuje oštećenje živaca u nogama i stopalima. A na mjestima ozljede pacijent ne osjeća bol, hladnoću ili vrućinu. Odsustvo ovih senzacija je simptom dijabetičke neuropatije. Visoki nivoi šećera ometaju proces cirkulacije krvi, sprečavajući dotok krvi u noge i stopala; Kao rezultat toga, ranama je potrebno dugo da zacijele. Treba imati na umu da čak i manja ozljeda donjih ekstremiteta kod dijabetesa može vrlo brzo dovesti do amputacije. Ali ne samo povišeni nivo šećera predstavlja ozbiljnu opasnost po život: njegovo oštro smanjenje dovodi do kome i, ako se mjere ne preduzmu na vrijeme, do smrti. U 3% slučajeva dijabetes melitus uzrokuje trofične čireve, čijoj pojavi često prethode čak i manja oštećenja kože: male rane i ogrebotine, elementarne abrazije. Upravo zbog promjena u stanju kože i oslabljenog imuniteta vrlo brzo nastaju gljivične infekcije. Ali ako pacijent počne stalno pratiti razinu šećera u krvi, tada će sva oštećenja na površini kože zacijeliti ne duže nego kod ljudi koji nemaju dijabetes.

ŠTA MOŽE MAJSTOR PEDIKIR

Koje probleme pediker može spriječiti kod pacijenata sa dijabetesom? Pogledajmo pobliže najčešće od njih.

Najčešći uzroci su valgusni deformitet zgloba prvog nožnog prsta (Hallux Valgus - izbočena kost), čekićara (kljunasti prsti), ravna stopala itd. Glavni uzroci su bolesti zglobova, mišića i ligamenata, u vrlo rijetkim slučajevima - frakture kostiju uzrokovane dijabetesom (dijabetička osteoartropatija). U izbočenim područjima, zbog povećanog pritiska na kožu, često se stvaraju žuljevi ispod kojih često dolazi do nagnojenja i stvaranja dijabetičkog čira. Preopterećenje pojedinih zglobova zbog deformacije uzrokuje razvoj artroze (taloženje soli), što je praćeno jakim bolovima u zglobovima.

Preporuke. U tom slučaju morate odabrati gotova sredstva za zaštitu od pritiska i trenja koja smanjuju opterećenje na problematičnom području ili napraviti ortoze - individualnu zaštitnu opremu izrađenu od posebne silikonske mase različite tvrdoće. Pacijent se treba obratiti ortopedu i nositi ortoze ili cipele.


Kod dijabetesa koža je gotovo uvijek suha zbog gubitka čvrstoće i elastičnosti, povećava se sklonost oštećenju, a često se pojavljuju i pukotine. U predjelu metatarzusa, pete i na vrhovima prstiju često dolazi do hrapavosti kože. Pukotine kod pacijenata sa dijabetesom pojavljuju se i na pozadini suhe tanke kože i na pozadini hiperkeratoze. Mogu se inficirati, a ako brzo ne zacijele, rana postaje kronična, a posljedica toga će biti dijabetički čirevi.

Pojava dugotrajnih rana koje ne zacjeljuju značajno povećava rizik od razvoja gangrene i drugih komplikacija na stopalima.

Pucanje kože između prstiju također je rizično područje za brzu infekciju (uključujući gljivične infekcije). Ako se pojave znaci gljivične infekcije - stalna vlažnost kože stopala, crvenilo i ljuštenje, svrab, bijeli ili ljubičasti pelenski osip, pucanje kože (uključujući i među prstima) - preporučuje se hitna posjeta mikologu.

1. Kada se pojavi hiperkeratoza na bilo kojem dijelu stopala i povećanu suhoću kože na stopalima, stručnjak, koristeći nježno kamenje za mljevenje, mora pažljivo ukloniti keratiniziranu kožu i izgladiti sve neravnine i ljuštenje. Nakon tretiranja problematičnih područja, nanesite posebnu kremu.

Preporuke. U prisustvu hiperkeratoze nezamjenjivi su „Krema za grubu kožu“ iz serije „Gevol-med“ i „Plavi balzam“ iz serije „Fusscraft“. Za suvu, tanku kožu dijabetičarima se preporučuju medicinska „Hydrobalance krema“ i „Losion sa ceramidima“ iz serije „Fusscraft“ kompanije „Gevol“. Ovi proizvodi se moraju nanositi najmanje dva do tri puta dnevno. Ako problem ne nestane, potrebno je ili češće koristiti proizvode (tri do četiri puta dnevno) ili ih zamijeniti.

2. U prisustvu bolnih, dubokih i krvarećih pukotina specijalista pažljivo obrađuje (tanji) njihove ivice i pravi poseban oblog sa medicinskim lekovitim sredstvom „Mast za pukotine“ kompanije Gevol.

3. Za puknutu kožu između prstiju, tehničar mora pažljivo izravnati površinu ručnim i rotirajućim alatima. Pojava pelenskog osipa i pucanja kože između prstiju nije uvijek znak infekcije. Često se koža lomi kada su prsti blizu jedan drugom i kada nosite uske cipele.

Kod ovakvih oštećenja vrlo brzo može doći do gljivične infekcije koja će doprinijeti nastanku dijabetičkih ulkusa. Često je uzrok pelenskog osipa ili vlage između nožnih prstiju kod dijabetičara nepravilna upotreba kreme za stopala. Objasnite pacijentu da krema ne smije ostati među prstima!

Preporuke. Stalno pratite stanje kože između prstiju: tamo uvijek treba biti suha. Neophodno je koristiti proizvode koji smanjuju vlagu, kao što su prah za sušenje ili Gewol Medical Powder, koji imaju snažan zaštitni učinak protiv gljivičnih infekcija. Dobar način da spriječite pelenski osip i oštećenu kožu između nožnih prstiju je nošenje čarapa s pretincima za nožne prste (poput rukavica). Nakon tretmana kožne gljivice, kako bi se izbjegla ponovna infekcija, potrebno je stalno pratiti suhoću kože između prstiju, dobro osušiti stopala nakon pranja i nositi široke cipele. Čak i ako se vlaga malo pojavi, mora se ukloniti posebnim puderima za stopala.

4. Kod pacijenata sa šećernom bolešću može izazvati svako, čak i neznatno povećanje pritiska na kožu pojava žuljeva. Oni su jedan od najčešćih uzroka dijabetičkih ulkusa. Kalus je vrsta hiperkeratoze; U ordinaciji, specijalista će istanjiti kožu na ovom području i stvoriti zaštitu od pritiska i trenja, što će spriječiti njeno ponovno formiranje.

kod kuće riješite problem žuljeva (ne rezati, ne koristiti žuljeve i tekućine za spaljivanje žuljeva!). Osim toga, ako se pritisak ne ukloni, kalus će se ponovo formirati, pa cipele treba da budu dovoljno labave da ne stisnu prste. Neophodno je nositi zaštitu od pritiska i trenja. Ovisno o lokaciji kalusa, to mogu biti interdigitalni separatori, zaštitni jastučići, kapice i prstenovi za prste. Odličnu zaštitu pružaju Gevol uređaji od gel polimera.

5. Posekotine na koži Prilikom rezanja noktiju dijabetičari se suočavaju s ozbiljnim problemom - do amputacije prsta! Rizik od takvog oštećenja je veći kod pacijenata sa slabovidnim i prekomjernom težinom. Teško im je doći do nožnih prstiju i ne vide šta odsijecaju. Vrlo često se na mjestu posjekotine formira dijabetički čir. Da biste to izbjegli, obratite se samo stručnjaku koji će pažljivo ukloniti dužinu noktiju posebnim brusnim kamenjem i pažljivo očistiti svu nakupljenu kožu i prljavštinu ispod noktiju.

Preporuke. Važno je objasniti da pacijentu treba obavljati stručnu obradu noktiju jednom mjesečno (a po potrebi i češće). Ako ne možete posjetiti specijaliste, trebate pitati porodicu ili prijatelje za pomoć. Ne možete skratiti nokte. Ukoliko dođe do oštećenja tokom obrade, potrebno je tretirati antimikrobnim sredstvom (miramistin, hlorheksidin) i staviti sterilni zavoj sa mašću za zarastanje, zatim pratiti proces zarastanja.


Nails

1. Subungualno krvarenje (hematom). Glavni uzrok je hronični pritisak noktiju na nokat. To se često dešava kada pacijent zbog smanjene osjetljivosti ne primijeti da cipele pritiskaju, ili zato što je dužina nokta predugačka i nokat ne staje u cipele. Pojava hematoma je ozbiljan signal da su nožni prsti u stegnutom položaju: ako se ne preduzmu hitne mjere, može doći do dijabetičkog čira.

Preporuke. Potrebno je saznati kakvu obuću pacijent nosi i kako one mogu utjecati na pojavu ovakvog problema. Neka osoba provjeri ima li unutra stranih predmeta. Ako se uzrok ne eliminira, krvarenje će se povećati, a rezultat može biti gnojenje.

2. Urastao nokat.Čest uzrok uraslih noktiju je nepravilan tretman noktiju (prekratko ošišan, uglovi odrezani ili ostavljeni previše tanki). Pritisak nokta na meka tkiva dovodi do njihovog oštećenja i gnojenja, što se često dešava kada je poremećen dotok krvi u stopala. Kao rezultat, postoji rizik od dijabetičkih ulkusa.

Preporuke. Specijalist treba bezbolno ukloniti urasle kutove i dati ispravan oblik noktima pomoću rotirajućih alata. Da biste spriječili urastanje, potrebno je napraviti tamponiranje pomoću posebnog materijala "copolin". Ako je nokat već dobio uvijen oblik, morat ćete ugraditi korektivni sistem (nosač ili ploču) koji će promijeniti oblik nokta. Također je važno preporučiti pacijentu da koristi posebne proizvode za urasle nokte, koji ubrzavaju rast noktiju, djeluju protuupalno i štite od gljivičnih infekcija.

3. Zadebljani nokat. Najčešći uzrok zadebljanja ploče nokta je mikoza, iako su mogući i drugi uzroci: traume, pothranjenost nokta itd.

Prije svega, preporučuje se isključiti prisutnost gljivične infekcije. Liječenje gljivica na noktima kod dijabetesa je sasvim moguće, iako je teško i zahtijeva više vremena nego kod osoba bez dijabetesa.

Neophodno je redovno tretirati zadebljale nokte. Pacijent mora uzeti u obzir da zadebljani nokat zahtijeva dodatni prostor u cipeli: ako ga nema, dolazi do povećanog pritiska. A tada se može pojaviti gnojenje ispod nokta, što će dovesti do pojave dijabetičkog čira. Može se formirati i na susjednom nožnom prstu ako se zadebljani nokat udari o njega prilikom hodanja. Zadebljanje se mora ukloniti posebnim rezačima od kaljenog čelika; tada je potrebno koristiti proizvod koji usporava rast noktiju, kao i proizvode za njegu noktiju koji mogu učiniti nokat elastičnim, a okolno tkivo mekim.

Preporuke. Klijent treba mjesečno posjetiti ordinaciju za njegu stopala i poduzeti mjere za poboljšanje cirkulacije (lagane masaže, nježne kupke za stopala). Također biste trebali koristiti proizvode za njegu noktiju prema preporuci stručnjaka.


PREVENCIJA

Da li je moguće spriječiti navedene probleme sa stopalima kod pacijenata sa dijabetesom? Može! Ne pokušavajte sami riješiti problem žuljeva, već se obratite stručnjaku. Ako se otkrije bilo kakvo, čak i manje oštećenje, mora se oprati posebnim antimikrobnim rastvorom i nanijeti sterilnom salvetom. Nemojte koristiti običan baktericidni flaster (ispod njega rana može postati mokra). Ako dođe do ozbiljnih povreda, ograničite hodanje do posjete ljekaru. Samoliječenje je strogo zabranjeno.

Pridržavanje ovih naizgled jednostavnih preporuka i mjera opreza pomoći će vam da u budućnosti izbjegnete ozbiljne probleme sa stopalima kod pacijenata sa dijabetesom.

Cipele

    Cipele moraju odgovarati stopalu ne samo po veličini (dužini), već i po širini (punini) i visini u prstima. Gornji dio cipele bi trebao biti dobro rastegnut.

    Ne biste trebali nositi uske, uske cipele koje stežu, one bi trebale biti dovoljno labave, jer vam stopala mogu nateći. Kupujte samo one cipele koje vam od samog početka udobno stoje na nogama.

    Nemojte ponovo nositi cipele koje su vam protrljale stopala.

    Stalno pazite da strani predmeti ne uđu u cipele: mogu izazvati ranu i ozbiljan upalni proces, koji pacijent možda neće osjetiti.

    Nikada ne nosite cipele na bosu.

    Preporučljivo je nositi cipele sa zatvaračima koji vam omogućavaju podešavanje jačine zvuka (vezice ili čičak, ali ne patent zatvarač ili elastika).

Ako pacijent nosi nepravilno odabrane cipele, stručnjak će to primijetiti, obraćajući pažnju na crvenilo iznad zglobova. Na takvim cipelama jasno su vidljiva istisnuta područja gdje se nalaze izbočene "kosti" i iskrivljeni prsti. Zadatak stručnjaka je da to uvidi i objasni do kakvih posljedica može dovesti nošenje takvih cipela.

Kozmetika

Postoje posebni zahtjevi za kozmetičke proizvode koje koriste dijabetičari. Trebali bi biti mekani, nježni i hipoalergena.

Najpovoljniji preparati su hidratantne kreme s ureom, koje lako prodiru ne samo u stratum corneum, već iu dublje slojeve epiderme, aktivirajući obnavljanje normalnih funkcija kože. Urea aktivno vlaži suhu kožu i ne samo da pomaže u zadržavanju vlage, već služi i kao odličan provodnik biološki aktivnih supstanci uključenih u preparat. Urea u visokim koncentracijama koristi se kao piling i omekšivač. Prilikom rada preporučuje se da majstori koriste „omekšivač pjene“ iz Gevola, koji sadrži 25% uree. Uz pravilan hardverski tretman stopala, pacijent sa dijabetesom će shvatiti da su svi njegovi strahovi i brige bili uzaludni. Nakon što je vidio rad profesionalca i dobio preporuke kako efikasno riješiti probleme na stopalima, osjetit će da ponovo može hodati lako i bez bolova. Pa, stručnjaci, koji su stekli odgovarajuće obrazovanje i praktične vještine u radu s dijabetičkim stopalima, naučili kako pravilno liječiti keratiniziranu kožu, žuljeve i pukotine, riješiti problem uraslih i zadebljanih noktiju, stekli vještine u radu s površinom rane, primijetit će da pacijent sa dijabetesom može postati redovan posjetitelj hardverske sobe za pedikir.

Savjeti za pacijenta

Kako bi izbjegli probleme, pacijent se mora pridržavati osnovnih preporuka koje mu je majstor dužan dati:

    Osoba sa dijabetesom treba svakodnevno pregledavati stopala. Ako ima oslabljen vid, smanjenu osjetljivost kože ili višak kilograma (što se često događa kod dijabetesa tipa II), onda bi mu neko blizak trebao dva puta dnevno pregledati stopala i pomoći u nanošenju proizvoda za njegu kože koji štite od infekcija.

  • Trebali biste svakodnevno prati stopala toplom vodom i blagim sapunom. Nemojte koristiti četke, sapune ili dodatke za kupanje koji isušuju kožu.

    Kada uzimate kupke za stopala (isključeno u prisustvu otvorenih rana), morate pratiti temperaturu vode: ne smije prelaziti 35 stepeni. Morate koristiti proizvode sa najblažim efektom. Ne bi trebalo da perete noge duže od dva do tri minuta. Važno je da nakon kupanja dobro osušite stopala, posebno između prstiju.

    Obavezno namažite kožu stopala kremom nakon svakog pranja. Treba obratiti pažnju i na područje potkoljenice, jer je koža često suha i ispucala.

    Ako pacijenti ne mogu doći do stopala, mogu koristiti sprejeve i pjene, koji se također brzo upijaju u kožu. Ako postoje otvorene rane, sprejevi se ne preporučuju.

    Ne izlažite stopala veoma visokim ili veoma niskim temperaturama. Koža koja je natečena pod uticajem vode ima smanjenu zaštitnu funkciju.

    Nemojte rezati uglove ploče nokta ukoso, to će doprinijeti stvaranju uraslog nokta. Nokte na nogama treba turpijati ravno pojedinačnom turpijom, bez zaobljenja uglova (mogu biti malo zatupljeni).

    Potrebno je napuderati kožu između prstiju, što će pomoći u smanjenju vlage i smanjenju rizika od razvoja gljivične infekcije.

    Za poboljšanje stanja kože potrebno je koristiti preparate za hidrataciju i omekšavanje. Morate ih lagano utrljati, bez oštećenja površine kože. Proizvodi za stopala ne bi trebali sadržavati mirise, mirise ili konzervanse (što sve može izazvati alergijsku reakciju).

    Svi proizvodi za vanjsku upotrebu moraju se dobro apsorbirati. Ako je krema teška i masna, tada na koži stvara film ispod kojeg je poremećena izmjena kisika, što rezultira iritacijom i pelenskim osipom (često ovu reakciju izazivaju lijekovi koji sadrže glicerin).

    Nemojte koristiti preparate sa visokim sadržajem alkohola i salicilne kiseline (ove supstance jako isušuju kožu).

    Veoma je važno da svakodnevno mijenjate hulahopke, čarape ili čarape. Ne bi trebalo da nosite uske ili tamne čarape, ili čarape sa uskom elastičnom trakom.

    Možete nositi samo pamučno donje rublje, jer sintetički materijali ne propuštaju zrak.

    Osoba sa dijabetesom treba da se pobrine da joj stopala budu uvek topla, posebno zimi (nosi tople, lagane čarape). Zabranjena je upotreba jastučića za grijanje.

    Ne možete sjediti prekriženih nogu.

    Potrebno je redovno raditi vježbe za noge i više hodati.

    Da biste kožu hidratizirali iznutra, morate piti više vode.

    Ne možete hodati bos, čak ni kod kuće. Nikada ne hodajte bosi po vrućim površinama: pijesak, šljunak, asfalt, grijani podovi.



Podijeli: