Mnoge žene zanima kako pravilno masirati lice i vrat kod kuće. Ovaj postupak je izuzetno blagotvoran za kožu, pa bi ga svaka predstavnica ljepšeg spola trebala savladati. Ovo nije teško učiniti - potrebno vam je samo malo strpljenja i slobodnog vremena.

Briga o koži lica i vrata trebala bi postati navika svake žene. Na kraju krajeva, na tom području se najprije pojavljuju bore i drugi znakovi starenja. A da se ne biste povjerili u ruke drugih i da ne biste trošili puno novca na posjete kozmetičkim salonima, trebali biste naučiti sami brinuti o sebi.

Efekat masaže

Prednosti masaže lica i vrata teško je precijeniti. Ovaj postupak ima opći kozmetički učinak, pomaže u rješavanju mnogih problema, kao što su:

• bore;
• edem;
• Opuštenost kože;
• Staračke pjege;
• Post-acne;
• Nezdrava boja kože.

Sve se to događa zbog nekoliko glavnih faktora. Prvi i najvažniji od njih je stimulacija lokalne cirkulacije krvi. Nije važno da li masirate rukama, posebnim masažerom, ručnikom ili tušem - sve to pomaže da se poveća protok krvi. Krv zasićuje stanice kože kisikom i hranjivim tvarima, normalizira njihovu aktivnost, ubrzava metaboličke reakcije i procese regeneracije.

Drugi, ne manje važan faktor je limfna drenaža. Masiranjem lica i vrata nežno utičete na limfne kanale. Limfa je jedinstveno sredstvo koje dostavlja proteine, minerale i tečnost u tkiva. Istovremeno uklanja produkte metabolizma, toksine, soli i višak vode iz stanica i međućelijskog prostora.

I treći faktor je dejstvo na mišiće lica čije stanje takođe utiče na izgled. S obzirom da mišići donekle služe kao okvir za kožu, oni bi uvijek trebali biti u dobroj formi, čemu doprinosi masaža lica i vrata.

Tako čak i kod kuće, bez pribjegavanja pomoći profesionalnih masažera i skupe kozmetike, možete održavati svoje lice u dobroj formi.

Karakteristike postupka

Vjeruje se da se o svom vratu i koži lica treba brinuti samo u odrasloj dobi. Ovo mišljenje je pogrešno, jer je čak i mlada koža izložena agresivnim uticajima okoline. Naravno, kod zrelih žena postupak treba da bude intenzivniji i da se radi nešto češće, ali to ne znači da devojke treba da ga izbegavaju.

U prosjeku, tretmane masaže za kožu lica i vrata treba izvoditi dva do tri puta sedmično. Treba ih izvoditi u kursevima od deset do dvadeset sesija. Sve ove nijanse su isključivo individualne i ovise o karakteristikama kože određene osobe.

Što se tiče toga kada je bolje napraviti masažu lica, i ovdje je sve pomalo dvosmisleno. Ako posjetite kozmetički salon, tada će najvjerovatnije sesija biti zakazana u određeno vrijeme koje odgovara i vama i vašem masažeru. Međutim, to ne znači da će odabrano vrijeme biti idealno za izvođenje takvih manipulacija.

Ako ovu masažu radite kod kuće, manje ste ograničeni u tom pogledu. U tom slučaju treba da odaberete vrijeme koje vam je najugodnije posvetiti sebi i njezi svog izgleda.

Kozmetolozi se često raspravljaju o tome u koje doba dana je najbolje provesti takvu sesiju. U stvari, uopšte nije važno da li to radite ujutro ili uveče - najvažnije je da se osećate prijatno, a između završetka sesije i izlaska napolje prođe najmanje dva sata.

Tehnika izvođenja

Treba napomenuti da je tehnika masaže prilično jednostavna. Danas su izmišljene mnoge tehnike masaže. Glavna pravila: ruke moraju biti čiste, raspoloženje mora biti dobro, pokreti moraju biti oprezni, disanje mora biti ravnomjerno i duboko. Sve ostalo zavisi od vaše mašte i karakteristika vaše kože. Da biste razumjeli sve tehničke nijanse postupka, trebali biste pogledati video za obuku.

Samomasažu lica i vrata treba započeti pažljivom pripremom. Očistite lice od šminke i prljavštine, uvucite kosu pod zavoj i dobro operite ruke. Pazite i na nokte – ne bi trebali biti predugački i oštri, inače postoji opasnost od ozljeda kože.

Ako provodite sesiju kod kuće, potpuno ste neograničeni u izboru pomoćnih uređaja koji će postupak učiniti lakšim, zanimljivijim i efikasnijim.

Specijalni kozmetički masažer za lice i vrat može biti odlična kupovina. Postoji nekoliko vrsta takvih uređaja: vakuum limenke, masažni valjci, sunđeri, kao i vibracioni masažeri sa svim vrstama dodataka. Izbor je na vama!

Osim toga, u preventivne svrhe, možete masirati kožu tušem ako ima podesiv intenzitet mlaza. Masažni pokreti proizvedeni mlazom vode blagotvorno djeluju na stanje kože. Shema vodene masaže je izuzetno jednostavna - svaka žena može je savladati.

Kontraindikacije

Čak i ako njegujete svoju kožu kod kuće bez pomoći hardverske kozmetologije, masaža vam može nanijeti određenu štetu. Postoji niz kontraindikacija u kojima se takav postupak treba napustiti. Među njima su proširene krvne žile (rozacea), nestabilan intrakranijalni pritisak, akutne akne, praćene teškom upalom.

U tim slučajevima takve manipulacije mogu samo pogoršati stanje lica i vrata, pa se osobe koje imaju bilo kakve kontraindikacije prije nego što se upuste u bilo kakve zahvate posavjetuju s dermatologom.

Inače, masaža koja se izvodi kod kuće je potpuno siguran, udoban, ugodan, bezbolan i vrlo efikasan postupak koji će ženi pomoći da zadrži mladost i privlačnost.

Kada se pojave bore i stanje kože ostavlja mnogo da se poželi, vrijeme je da svoju ljepotu preuzmete u svoje ruke, odnosno napravite samomasažu lica. – procedure su efikasne i veoma prijatne. Ali svojoj koži možete pomoći i kod kuće. Postoji nekoliko vrsta samomasaže: japanska i kineska. Zauzvrat, kineski se dijeli na očupane i taoiste.

Kineska samomasaža

Taoistička – energetska masaža. Početnicima je teško i ne biste to trebali raditi sami kod kuće. Tek nakon savladavanja osnovnih pokreta dopušteno je preći na to, ali je bolje koristiti usluge profesionalaca. Važno je redovno masirati za najveće dobrobiti.

Efekat samomasaže je podmlađujući. Pomaže u uklanjanju mrtvih čestica s kože i osigurava mehaničko čišćenje lica. Natečenost nestaje, masti „sagorevaju“, otekline se smanjuju i mišići postaju jači. Postupak je bolje izvesti uveče u trajanju od tri do pet minuta.

Masažu prstima kod kuće lako je savladati. Najprije se koža lica temeljito očisti od kozmetike. Počnite od dna lica, krećući se laganim i brzim pokretima štipanja prema uhu od sredine brade. Područje brade, kao i područje ispod nje, obrađuje se u različitim smjerovima. Zatim rade na području brade, podižući glavu.

Pravila samomasaže

Kako izgledati mlađe uz samomasažu? Trebalo bi da počnete sa temeljnim čišćenjem kože. Kosu treba povući, a vrat osloboditi odeće. Topli oblog se stavlja na kožu lica na nekoliko minuta. Zagrijana koža se podmazuje biljnim uljem ili bogatom kremom za bolje klizanje prstiju.

Tip se bira prema tipu kože. Za suhu kožu potrebno je laneno ulje, maslinovo ulje ili ulje pšeničnih klica. Korisno ga je koristiti zimi. Noćna krema sa biljnim ekstraktima je pogodna za normalnu kožu. Za masnu kožu prihvatljivi su dječji puder i talk kako ne bi izazvali upale i akne s masnim proizvodima.

Svi pokreti se moraju izvoditi samo duž kozmetičkih linija. To ne izaziva stvaranje novih bora, što je posebno važno za područje oko očiju.

Rezultat masaže je dotok krvi u lice, poboljšavajući čvrstoću i elastičnost kože. Da biste izgledali mlađe, morate pratiti tehniku. Pokreti – trljanje, maženje, pritiskanje. Rade se ritmično s minimalnim intervalima između svake od njih kako bi se potaknula cirkulacija krvi. Ponovite tri puta.

Milovanje se vrši vrhovima prstiju:

• od centra brade;
• iz ugla usta - od krila nosa;
• od centra čela.

Pokreti naočara su maženje gornjih i donjih kapaka prstenjakom i srednjim prstom.

Osmica je masaža prstenastim i srednjim prstima vanjskog kuta oka za smanjenje vraninih stopala pomoću pokreta koji imitiraju crtanje osmice. Pokreti se moraju ponoviti deset puta. Za pritisak - jastučići kažiprsta i srednjeg prsta: Staccato je lagano tapšanje jastučićima prstiju od sredine lica i leđa.

Pokreti se izvode stražnjom stranom šake duž konture lica. Ponovite deset puta Ovo su osnovni pokreti samomasaže. Nakon nje, efikasno je napraviti masku: mišići lica se zagrevaju, a efekat će biti pojačan ako postoji upala na licu, oštećena i iritirana koža. Za akne i izražene kapilarne mreže, kao i za opekotine od sunca.

Japanska samomasaža

Asahi samomasaža, masaža sa dva prsta, direktan je odgovor na pitanje kako izgledati barem deset godina mlađe. Međutim, ne može se izvoditi kod kožnih oboljenja i bolesti limfnog sistema. Prema pravilima, za obavljanje samomasaže, Asahi treba sjediti ili stajati, održavajući idealno držanje. Svi pokreti se ponavljaju tri puta.

Tokom postupka zahvata se čak i koštano tkivo. Pokreti su veoma intenzivni, ali koža na takve radnje reaguje sa zahvalnošću. Opterećenje treba primjenjivati ​​svakodnevno kako bi se održala i stimulirala elastičnost i mladost kože lica. Ne nestaju samo bore, već i vrećice ispod očiju, a oval lica postaje jasniji.

Obavezno očistite kožu. Najbolji način za čišćenje limfnih vodova je korištenje pilinga. Međutim, svako kvalitetno sredstvo za čišćenje kože će ga zamijeniti. Asahi ne treba nanositi na suhu kožu. Stoga se na lice nanosi kozmetičko mlijeko ili krema. Obavezno pregledajte lokaciju limfnih čvorova bez prevelikog pritiska na njih. Izvođenje svih vježbi zahtijeva strogi red. Video najbolje objašnjava postupak.

Samomasaža lica kašikama

Obično se samomasaža izvodi prstima, ali postoji tehnika samomasaže kašikom. Izvodi se kašikama različitih veličina od bakronikla ili srebra. Ako ih nemate, poslužiće i obični. Trebaće vam dve kašičice, dve posude sa veoma hladnom i toplom vodom. Zamijenit će ga biljna infuzija ili zeleni čaj.

Temperaturni kontrast će pomoći da se postigne veći učinak na određenim dijelovima kože. Preostale komponente su iste kao i za redovnu samomasažu.

Masažu je bolje raditi ujutro. Uradite to sa poleđinom kašika uz pritisak, u smeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, ali bez pritiska. Maženje i pritiskanje stimulišu razmenu tečnosti i poboljšavaju ten. Svako problematično područje, svaka bora se radi prvo toplom, pa hladnom kašikom. Bolje ga je izvoditi ujutru pred ogledalom.

Malo je vjerovatno da ćete se uspjeti potpuno riješiti dubokih bora. Ali male bore će postati gotovo nevidljive, a pojava novih će biti spriječena. koliko imaš godina? Redovno radite samomasažu lica.

Samomasažom lica možete postići nevjerovatne rezultate - mat boju, glatkoću i elastičnost kože.

S masažom možete početi već sa 25 godina kako biste spriječili pojavu finih bora. Preporučljivo je provesti postupak uveče, nakon što ste prethodno očistili lice od kozmetike. Trajanje – 4-7 minuta. Koža lica je previše elastična i lako se rasteže. Stoga zapamtite jedno jednostavno pravilo - sve pokrete izvodimo duž masažnih linija. Za bolje klizanje koristite kremu ili ulja. Za one sa suvom kožom, pogodno je maslinovo ili laneno ulje. Ako imate normalan tip kože, koristite uobičajenu noćnu kremu. Ako se tokom procesa krema zarola u male "grudice", izaberite gušću teksturu.

Glavne kontraindikacije. Prije nego što napravite video o samomasaži lica, morate pročitati da li imate kontraindikacije.

• Ne pribjegavajte samomasaži kod kožnih oboljenja (akne, upalni procesi na licu, iritacija);
• problemi sa limfnim sistemom;
• ako imate opekotine od sunca;
• za svaku akutnu upalu i stanje s groznicom, jer ovi simptomi mogu uzrokovati pojačanu cirkulaciju krvi. Pogotovo kada dođe do povećanja limfnih čvorova i krajnika.

Video o samomasaži lica (tehnika)

Stroking

• Masaža mora početi milovanjem. Prije svega, počnimo s vratom, jer i on prolazi kroz promjene vezane za dob. Gladimo vrat s obje strane: odozdo prema gore, ali sprijeda, naprotiv: gore - dolje. Ne zaboravite, pokreti trebaju biti glatki i pažljivi. Napomena: ne možete masirati područje štitne žlijezde tokom procesa.
• bradu i donji deo obraza. Koristeći prste obje ruke, počinjemo se kretati od sredine brade prema uhu. Na taj način ćete stvoriti prekrasnu konturu lica i održati tonus kože.
• uglovima očiju. Najčešće se na ovom području formiraju bore, tzv. Potrebno je napraviti lagane masažne pokrete prstima, kao da crtate "osmicu". Radimo to 10 puta.
• Samomasaža lica. S prstenjakom i srednjim prstom počinjemo maziti: gornji kapak: od unutrašnjeg ugla oka prema vanjskom; dno - uradite suprotno. Vežbu radimo 3 puta.

Spiralni pokreti

• Sada prelazimo na spiralne pokrete. Uklanjamo bore koje su uočljive kada namrštimo obrve. Počinjemo se kretati duž dužine bora - područje između obrva odozdo prema gore do sredine čela. Zatim nastavljamo spiralne pokrete do sljedećih zona - brada do ušnih resica; uglovi usana do tragusa uha; od sredine čela do slepoočnica. Sve radimo 6 puta.

Pritiskom

• Pritisak vršimo jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta. Glavna područja su most nosa i ispod očiju. Za natečenost ispod očiju potrebno je lagano pritisnuti gornju ivicu očne orbite – od očnog ugla (unutrašnjeg) prema vanjskom. Radimo to 4 puta.
• otklanjanje viška masnoće na jagodicama. Da biste to učinili, morate pritisnuti tačke u ovoj zoni palčevima obje ruke (jastučići gore). Pomaže u održavanju mišića u ispravnom položaju.

Pat

• uradi se vrhovima prstiju obe ruke od sredine lica i leđa. Nastupamo do 6 puta.
• Iste pokrete radimo u predjelu brade (s unutarnjom stranom ruku). Riješite se dvostruke brade. Nastupamo do 10 puta.

Nakon što ste sami izmasirali lice, koristite domaću masku za dvostruki efekat.

Masna koža. Morate napraviti hranjivu masku od gline ili jaja. Pomiješajte žumanca (1 kom.) sa limunovim sokom (1 supena kašika) i dodajte pavlaku (1-2 kašike). Sve dobro izmešati i držati 20 minuta. Nakon toga isperite vodom i nanesite noćnu kremu.

Suv i normalan tip kože. Napravite oblog: uzmite bilo koje ulje (biljno, maslinovo) i zagrijte ga u parnoj kupelji. Zatim navlažimo salvetu i stavimo je 15 minuta. Nakon toga obrišite suvom krpom. U nastavku pogledajte video kako napraviti samomasažu lica.

Masaža je dugo bila moćno sredstvo u borbi protiv mnogih bolesti. Danas najčešće čujete za ovu proceduru za područje leđa i vrata. Tu je i masaža lica. Smatra se odličnom alternativom skupim injekcijama sa efektom zatezanja. Može se čak i kod kuće. Samomasažu lica može da uradi svaka žena. Trebat će vam vrlo malo vremena da naučite tehniku ​​izvođenja. Samomasaža lica, čije su recenzije uvijek samo pozitivne, mora se izvoditi ispravno. Samo u ovom slučaju autori metoda garantuju uspjeh.

Mehanizam djelovanja i prednosti samomasaže lica

Tokom postupka, djevojka izvodi aktivne pokrete milovanja na koži lica. To uvelike ubrzava proces obnove stanica, jer se njihov gornji sloj brzo ljušti. Ovakvi pokreti takođe pomažu da se lice očisti od velikog broja klica.

Samomasaža lica kod kuće pomaže da se poveća protok krvi u gnječeno područje. Zbog toga je više zasićen kisikom i hranjen potrebnim tvarima. Pravilnim pokretima ruku, limfa brzo čisti tkiva lica i uklanja sve otpadne tvari iz njih.

Kontraindikacije za samomasažu lica i vrata

1. Povećana tjelesna temperatura.
2. Faza egzacerbacije hroničnih bolesti.
3. Gljivične bolesti kože i noktiju.
4. Kožne bolesti (čirevi, ekcem).
5. Tumori.
6. Krvarenje ili sklonost krvarenju.

Izvođenje masaže vrata može utjecati na krvni tlak, pa prije nego što je izvršite, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom i saznati kontraindikacije u vašem slučaju.

Rezultat postupka u velikoj mjeri ovisi o prethodnoj pripremi kože lica i cijelog tijela.

Način pripreme kože lica za samomasažu

Prije postupka potrebno je očistiti lice od šminke svojim uobičajenim proizvodom. Zatim možete koristiti piling.

Samomasaža lica kod kuće se ne izvodi na suvoj koži, pa lice, vrat i dekolte treba namazati kremom, mlijekom ili uljem. Za postizanje željenog efekta preporučuje se da se postupak izvodi dva puta sedmično. Kurs se sastoji od 10-12 sesija. Može se ponoviti nekoliko puta godišnje.

U kozmetičkim salonima masaža se najčešće izvodi u ležećem položaju, jer su u tom slučaju mišići lica najopušteniji. Kod kuće se preporučuje sjedenje ispred ogledala tokom samomasaže. Tako ćete lakše kontrolirati pokrete ruku.

Japanska samomasaža Asahi

Postoji mnogo vrsta masaže lica. Među njima se ističe japanska tehnika poznata kao Asahi. Uključuje dva mehanizma odjednom: limfnu drenažu i mišić.

Asahi masažu najčešće izvodi kvalifikovani specijalista u kozmetičkom salonu. Ali ne morate se prijaviti za skupe procedure. Japanske tehnike samomasaže možete naučiti kod kuće. Svaka tehnika se izvodi 3 puta. Redoslijed pokreta se ne može mijenjati.

Za početak, važno je naučiti kako pravilno dovršiti svaku pojedinačnu tehniku. U tu svrhu, prsti se prenose u područje parotidnih limfnih čvorova (nešto iznad tragusa ušiju). Zatim se glatko spuštaju duž ivice lica. Prsti se zaustavljaju u predelu cervikalnih limfnih čvorova.

Japanske tehnike masaže

Kontraindikacije za izvođenje japanske masaže

U nekim slučajevima, procedure se ne mogu izvesti. To uključuje upalne bolesti kože, ORL organa i limfnog sistema. Također se ne preporučuje izvođenje Asahi samomasaže lica osobama koje pate od rozacee.

Postoje mnoge vlasničke metode za izvođenje procedura. Nakon čišćenja kože preporučuje se samomasaža lica od strane Elene Zemskove. Morate stvoriti ugodan ambijent: upaliti mirisne svijeće, upaliti mirnu muziku i sjesti ispred ogledala.

Tehnika samomasaže lica Elene Zemskove

1. Stroking. Izvodi se dlanovima od vrata do obraza i od sredine prema periferiji. Nakon 2-3 ponavljanja izvedite tehniku ​​u suprotnom smjeru. Zatim se područje ramena, lopatica i bočne površine vrata naizmjenično miluju različitim rukama. Kada izvodite samomasažu lica, ne morate previše pritiskati kožu.
2. Gnječenje prstima. Pokreti se izvode sporim tempom, postepeno možete prelaziti na srednji i brzi. Sve vrhove prstiju treba nanijeti na kožu od sredine lica prema stranama. Nakon izvođenja pokreta trebali biste osjetiti opuštanje mišića.
3. Gnječenje falangama prstiju. Ova vježba cilja dublja mišićna vlakna. Pokreti se izvode od usta, nosa i uglova očiju do tragusa ušiju. Ovu fazu treba završiti laganim maženjem.
4. Prst tuš. Zemškova samomasaža u ovoj fazi sastoji se od laganog tapkanja vrhovima prstiju po linijama najveće napetosti mišića. Smjer kretanja je od ključnih kostiju, pa do čela. Prsti se protežu od sredine lica do ušiju.
5. Trnci. Izvodi se palčevima i kažiprstima.
6. Završetak procedure je isto što i početak. Samomasaža lica Elene Zemškove završava se dodirom dlanova na svako zahvaćeno područje.

Tako svaka žena može napraviti samomasažu lica. Ovo se može naučiti za samo sat vremena.

Da biste imali sesiju masaže lica, ne morate ići u skupi salon: lako možete sami savladati jednostavne tehnike. Kućna procedura vam neće oduzeti mnogo vremena, a rezultati samomasaže neće dugo trajati. Ako koristite ispravnu tehniku ​​i održavate redovnost, možete značajno zategnuti opuštenu kožu, riješiti se finih bora i smanjiti otekline.

Samomasaža kod kuće: osnovna pravila primjene

Prije nego što započnete sesiju pomlađivanja lica uz pomoć samomasaže, važno je upoznati se s osnovnim pravilima za njegovu provedbu. Zapamtite da nedovoljna priprema kože za postupak i zanemarivanje preporuka za pravilnu masažu mogu dovesti do suprotnog efekta.

Masaža lica je odličan postupak koji pomaže poboljšanju tonusa kože i poboljšanju njenog stanja.

Popularnost korištenja samomasaže u svrhu podmlađivanja objašnjava se visokom efikasnošću postupka: tijekom korištenja posebnih tehnika opuštaju se mišići, posebno mišići lica, a aktiviraju se i metabolički procesi. Kao rezultat toga, površina lica se izravnava - mali nabori nestaju, a duboki postaju glatkiji.

Priprema

Samomasažu provodite samo na očišćenoj koži, jer intenzivnim manipulacijama na licu bilo koji zagađivač može ući u dermis.

1. Ruke također treba dobro oprati i tretirati antiseptikom, inače postoji velika vjerovatnoća da infekcija uđe u pore, posebno nakon parenja kože.
2. Koristeći mlijeko, očistite površinu lica od kozmetike.
3. Držite kosu podalje kako vam ne bi smetala tokom sesije.
4. Uradite piling pola sata prije nadolazećeg postupka kako biste uklonili mrtve čestice kože.
5. Isparite lice - da biste to učinili, držite ga iznad vruće pare. Osim toga, djelotvorno će biti korištenje obloge pripremljene sa svježim odvarom od nevena.

Obavezno podmažite površinu koju tretirate kozmetičkim uljem ili kremom za masažu – na taj način ćete izbjeći oštećenje ili istezanje kože i osigurati glatko klizanje prstiju po licu.

Dajte prednost večernjim seansama samomasaže, kada ne morate nikuda žuriti. Osim toga, naknadni višesatni odmor osigurat će pojačan učinak postupka i potpunu obnovu kože.

Prije zahvata preporučljivo je ispariti lice kako biste otvorili pore.

Video: priprema za sesiju masaže i popularne tehnike

Tokom samomasaže morate pratiti smjer linija limfnog toka. Ako nasumično djelujete na kožu, samo ćete pogoršati situaciju s borama i izazvati pojavu otoka. Pokrete izvodite što je moguće glatko i preciznije, izbjegavajući pretjeran pritisak i istezanje površine.

• Zapamtite glavne smjerove linija na licu duž kojih se izvodi masaža:
• od središnje točke na bradi duž donje čeljusti do temporalnih područja;
• od tačaka u uglovima usta duž jagodica do temporalnih područja;
• od tačke na vrhu nosa prema gore do mosta nosa;
• od centralne tačke na mostu nosa duž obrva do tačaka na slepoočnicama;
• od tačaka na unutrašnjim uglovima očiju duž gornjih kapaka do tačaka na spoljnim stranama očnih duplja;
• od tačaka na slepoočnicama duž donjih kapaka do tačaka na unutrašnjim uglovima očnih duplja;

Prelazeći na svaki sljedeći red, izvodite kružne pokrete i lagani pritisak prstima na sljepoočnice.

Prilikom izvođenja masaže lica važno je pridržavati se osnovnih linija

Video: određivanje linija za masažu

Koliko često raditi proceduru

Samomasažu prema odabranoj metodi potrebno je izvoditi 2-4 puta sedmično. Trajanje jednog kursa treba da bude 13-15 sesija. Nakon završenog jednog kursa, preporuča se započeti sljedeći ne prije 2-3 mjeseca kasnije.

Prilikom određivanja učestalosti zahvata važno je fokusirati se na vrstu epiderme. Ako koža nije pretjerano osjetljiva, sesije se mogu izvoditi do 4 puta tjedno, u suprotnom - ne više od 2 puta.

Uz to treba voditi računa i o dobi: do 35 godina zahvati se mogu raditi rjeđe, dok je u zrelijoj dobi potrebno povećati broj sesija samomasaže.

Nakon 50 godina, prednost treba dati nježnim tehnikama (na primjer, ajurvedska ili kineska masaža) koje ne uključuju intenzivno pomicanje površine kože.

Mogu li se koristiti masažeri?

• Za sesiju samomasaže možete kupiti poseban masažer, ali korištenje većine njih zahtijeva svladavanje određenih vještina, pa je bolje prvi postupak provesti s majstorom. Najpopularniji masažeri su:
• mehanički, koji jednostavno trebate kretati duž linija za masažu;
• pulsni, koji rade kroz mikrostruje;
• ultrazvučni, koji djeluju na kožu zbog visokofrekventnih vibracija;
• vakuum, stvarajući negativan pritisak zbog nedostatka vazduha;

infracrvene, koje imaju efekat dubokog zagrevanja kože.

Kod kuće je najlakši način da koristite mehanički masažer - samo ga trebate prevući preko lica

Prilikom odabira uređaja, fokusirajte se na njegove dimenzije i jednostavnost korištenja. Prije početka postupka obavezno pročitajte upute za masažer. Sesija ne bi trebalo da izaziva bol: pravite pokrete veoma glatko i ne povlačite kožu. U početku ograničite vrijeme samomasaže na 5 minuta, kasnije možete povećati trajanje na 15 minuta.

Zapamtite da ista oblast ne može biti neprekidno izložena uređaju duže od jedne minute.

Video: primjer korištenja valjkastog masažera

Koja kozmetička ulja su prikladna

• Prilikom odabira ulja za samomasažu, prije svega, fokusirajte se na pojedinačni tip epiderme:
• za suhe i blijedeće - ulja koštica kajsije ili pšeničnih klica;
• za normalnu upotrebu maslinovo ili bademovo ulje.

Bazno ulje se nanosi u tankom sloju, ali dovoljnom da prsti lako klize. Na kraju sesije, površinu lica možete obrisati ubrusom kako biste se riješili zaostalog proizvoda. Kada završite, nanesite svoju uobičajenu hidratantnu kremu na lice.

Za izvođenje masaže s normalnom vrstom epiderme prikladno je obično maslinovo ulje.

Vrste i metode izvođenja

Samomasaža se može izvoditi na različite načine, od drevnih kineskih tehnika do modernijih vrsta zahvata. Mogu se izmjenjivati: nakon završetka tečaja koristeći jednu tehniku, pokušajte s drugom metodom ako vas rezultat ne zadovoljava ili nastavite koristiti istu tehniku ​​nakon pauze. Vremenom ćete shvatiti koja vrsta masaže je prava za vas.

Ayurvedski

Izvođenje ajurvedske samomasaže nije teško - dovoljno je znati lokaciju biološki aktivnih tačaka na licu. Kao rezultat postupka, jačaju se krvni sudovi, zateže epiderma, a ten se ujednačava.

Ayurvedska samomasaža se izvodi na biološki aktivnim tačkama

Kako to učiniti:

1. Spojeni kažiprst i srednji prst postavljamo na područje brade i glatko se krećemo prema ušnim resicama.
2. Istom tehnikom obrađujemo područje od krila nosa do područja ušiju.
3. Istim prstima masiramo tačke pored nosa: sa strane krila, zatim sa obe strane iznad očiju, zatim pritiskamo tačke na stražnjoj strani nosa i iznad gornje usne.
4. Prelazimo na čelo: pritisnite na područja između obrva, zatim blizu vanjskih uglova očnih duplji, zatim na područje "trećeg oka".
5. Gnječimo područje očnih kapaka (uglavnom kružnim pokretima), krećući se od vanjske strane očnih duplja prema unutra.

Video: pravilno raditi ajurvedsku masažu

tajlandski

Drevna praksa tajlandske masaže uključuje korištenje pokreta milovanja, pritiskanja i trljanja. Glavni cilj tehnike je učiniti kožu elastičnom i izgladiti male bore.

Kako to učiniti:

1. Počinjemo s tapšanjem područja vrata, postupno prelazimo na maženje površine kože od brade do ključnih kostiju.
2. Prelazimo na tretiranje donjeg dijela lica, glatko pomičući prste od sredine brade do ušiju.
3. Zatim se krećemo kružnim pokretima duž obraza, istovremeno tretirajući područje oko nosa.
4. Gnječite kapke, krećući se duž linije od vanjskih uglova ka unutrašnjim (koristite kažiprste).
5. Pokretima milovanja radimo čelo od središnjeg dijela prema periferiji.

Nakon završetka jednog ciklusa, ponovite sve korake u nizu. Dovoljna su 2-3 ponavljanja.

Video: osnove tajlandske masaže

Podizanje

Lifting masaža koristi isključivo pokrete prema licu, jer je njen zadatak da zategne kožu. Ovaj postupak je posebno koristan nakon 35 godina, kada se pojavljuju prvi znaci opuštenosti ovalnog lica.

Lifting masaža izglađuje bore lica i sprečava pojavu novih

Kako to učiniti:

1. Stavite prste na bočne strane nosa i pomjerite ih prema čelu, prolazeći kroz most nosa. Zatim raširite ruke i spustite se do brade kroz sljepoočnice i obraze. Vratite se na početnu tačku i ponovite. Koristite lagani pritisak dok se krećete.
2. Fokusirajte se na područje čela: masirajte ga uglavnom kružnim pokretima srednjim i prstenjakom.
3. Spajajući kažiprst i srednji prst, pomaknite se duž konture lica od središnje točke brade do baze ušiju.
4. Objema rukama masirajte područje na kojem se formira dvostruka brada: zagladite kožu od vrata do sredine brade.

Sesija traje otprilike 10 minuta.

Video: lekcija lifting masaže

Područje u blizini očiju ima vrlo osjetljivu kožu, pa masirajte kapke krajnje oprezno.

Koristite isključivo glatke i meke pokrete. Sistematskim seansama kapci se zatežu, oči se "otvore", a otok nestaje.

Masaža očnih kapaka će ublažiti otok

Prije početka postupka dobro navlažite područje kapaka kremom ili uljem. Područja se obrađuju srednjim ili domalim prstom od mosta nosa do sljepoočnice i nazad u krug pomoću pritiskajućih pokreta. Morate početi od gornjeg kapka, pritiskajući ga malo jače nego donji. Trajanje ove masaže je oko 5 minuta.

Video: rješavanje spuštenih kapaka

Asahi

Popularna Asahi masaža je izum japanskog kozmetologa po imenu Yukuko Tanaka. Ova tehnika podrazumeva uticaj na limfne čvorove kako bi se aktivirao limfni tok, što, prema rečima osnivača tehnike, utiče na elastičnost kože. Upotreba tehnike se posebno preporučuje nakon 40 godina života za izglađivanje nazolabijalnih bora i bora na licu.

Kako to učiniti:

1. Ako imate bolesti grla, nosa i ukupnog limfnog sistema, kao i prehlade, Asahi masaža je kontraindikovana.
2. Pritisnemo tri prsta na središnju tačku na čelu (pomoću jastučića) i krećemo se prema sljepoočnicama cik-cak pokretima.
3. Masiramo područje u blizini krila nosa, nanoseći srednje prste na površinu kože.
4. Pritišćući prstima točku u sredini brade, krećemo se duž linije usta do područja očnih duplja iznutra, a zatim ih pritiskamo nekoliko sekundi.
5. Pritišćući lijevim dlanom vilicu na lijevoj strani, desnom rukom pomjerite od donjeg dijela vilice do ugla očne duplje iznutra. Zadržite nekoliko sekundi i ponovite na drugoj strani.
6. Otvorene dlanove stavljamo na usta, spajamo laktove i pritiskamo usne. Istovremeno, pokušavamo da ih podignemo do nivoa nosa.
7. Na kraju stavite palčeve direktno ispod brade, a ostatak na nos. Pod pritiskom istežemo kožu i držimo 2-3 sekunde.

Svaki pokret se izvodi tri puta. Ukupno vrijeme sesije je oko 20 minuta.

Video: osnovne tehnike Asahi masaže

Miofascijalni

Prilikom izvođenja tehnike miofascijalne masaže zahvaća se fascija mišića, čime se poboljšava njihov rad. Smatra se da ublažavanje napetosti u fasciji utiče na cirkulaciju krvi u tkivima i sprečava razvoj začepljenja.

Miofascijalnu masažu je bolje povjeriti profesionalcu, jer je za kvalitetan tretman fascije važno pronaći mjesta maksimalne napetosti na licu. Nije uvijek moguće to učiniti sami.

Jednostavnu verziju ove masaže možete uraditi samostalno:

1. Počinjemo se kretati od brade prema uglovima očnih duplji, masirajući bočna područja jastučićima palčeva. U tom slučaju kožu treba lagano rastegnuti.
2. Zatim nježnim pokretima gnječimo područje od jagodica do uglova usta, postupno povećavajući udar.
3. Lagano štipamo područja od usana do sljepoočnica, a zatim mijenjamo pokrete u vibraciju.
4. Radimo na području kapaka, prateći linije masaže i pokušavajući da oslobodimo napetost sa ovog područja.
5. Vrhove prstiju pomičemo u smjeru od mosta nosa do temporalnih zona.
6. Na kraju pritisnite središnju tačku čela i nježno gnječite kožu prema sljepoočnicama.

Ovi pokreti se ponavljaju 3-5 puta.

Video: lekcija miofascijalne masaže

Stisni

Ova verzija samomasaže ne uključuje korištenje drugih tehnika osim štipanja: jednostavno štipate površinu, hvatajući kožu prstima (kažim i palcem). Krećite se samo duž linija za masažu. Posebna pažnja posvećena je ušnim resicama, obrvu, donjoj vilici i području ispod brade. Na kraju, potrebno je umiriti tretiranu površinu kože pokretima milovanja.

Prilikom izvođenja masaže prstima ne koristi se ulje, inače će se koža teško uhvatiti.

Video: sesija masaže prstima

Dušo

Kada koristite med kao podlogu za samomasažu, koža ne samo da se zaglađuje, već dobija intenzivnu ishranu i čišćenje. Vrlo je važno odabrati prirodni proizvod i provjeriti da niste alergični na njega prije zahvata. Da biste to učinili, kap proizvoda treba nanijeti na zglob i nakon nekoliko sati provjeriti da li se stanje tretirane kože promijenilo.

Za pojačanje efekta u slatku masu dodajte par kapi eteričnog ulja bergamota, kleke, ruže ili matičnjaka.

Lako je izvesti medenu masažu: nanesite kompoziciju na cijelo lice i pričekajte 10 minuta da se upije. Zatim lagano umasirajte ljepljivu masu u kožu vrhovima prstiju. Druga opcija: pritisnite dlanove na lice i lagano ih otpustite. Glavna stvar je da ne koristite istezanje, gnječenje ili štipanje.

Video: postupak masaže medom

španjolski

Da biste savladali španjolsku masažu, preporučljivo je proći tečaj obuke: koristi se specijalne vibracije i drugi pokreti usmjereni na razvoj dubokog tkiva.

Kako to učiniti:

1. Za samomasažu možete koristiti jednostavne tehnike koje će vašu kožu učiniti blistavijom i elastičnijom. Glavna stvar je da se opustite što je više moguće i podesite se na pozitivno raspoloženje.
2. Uljem nježno masirajte cijelu površinu kože lica, opuštajući ustajale mišiće. Posebnu pažnju posvećujemo nazolabijalnom području i obrazima.
3. Vibracijskim pokretima krećemo se duž vrata i donjeg dijela lica.
4. Laganim pritiskom tretiramo područje čela duž masažnih linija. U isto vrijeme pokušavamo nježno istegnuti kožu u suprotnim smjerovima.
5. Gnječimo područje mosta nosa i obrva, postepeno se spuštajući do obraza i brade.

Na kraju, koristimo pokrete štipanja i zaglađivanja za obradu površine vrata.

Video: Postupak španske masaže

Buccal

Samomasaža se izvodi u nekoliko faza:

1. Glavu lagano nagnite i poduprite je dlanom.
2. Otvorenih usta palcem masirajte mišiće obraza iznutra, pokušavajući ih povući od vilice prema području uha.
3. Pomjerite palac do nazolabijalnog područja, gnječite ovo područje odozdo prema gore, a zatim se pomaknite do uglova usana. Koristite pretežno kružne pokrete.
4. Obradite područje ispod donje usne, izvodeći pokrete pritiska od sredine brade prema stranama.
5. Na kraju prijeđite preko cijele površine obraza sa vanjske strane.

Pazite na vrijeme: izvodite sesiju ne duže od 10 minuta prvi put, postepeno povećavajući njeno trajanje na 20 minuta.

Video: kozmetolog o pravilima bukalne masaže

Vakuum

Za izvođenje vakuumske masaže potrebno je kupiti silikonske ili staklene tegle promjera 1-5 cm. Vjeruje se da što je veći promjer, to je intenzivniji učinak na kožu. Tegle se moraju dobro oprati i dezinfikovati prije svake sesije.

Prilikom izvođenja vakuum samomasaže značajno se pojačava cirkulacija limfe i krvi, zbog čega se mišići tretiranog područja efikasno zatežu, nestaju otekline i poboljšava tonus kože.

Vakumske posude mogu biti različitih prečnika

Tegla se može koristiti lokalno ili za podmlađivanje cijele površine kože lica:

1. Ako želite razraditi očigledne bore na jednom području (na nosu, u nazolabijalnom području, u blizini očiju), onda na takvo područje nanesite teglu odgovarajućeg promjera: kožu treba povući prema unutra za 2 -3 mm. Nakon 3-5 sekundi stisnite teglu i pažljivo je izvadite. Ponovite 7-10 puta.
2. Da biste tretirali cijelo lice, pričvrstite teglu na kožu i nježno je pomjerite duž linija za masažu, izbjegavajući pretjeran pritisak. Kada masirate jagodice, bradu i čelo, koristite kružne pokrete. Na kraju odvojite staklenku od kože i ponovite sesiju (broj ponavljanja ne bi trebao biti veći od pet).

Video: specijalista starosne kozmetologije o vakuum masaži

Kineski

Kineska tehnika podrazumeva izvođenje samomasaže laganim pritiskom na posebne tačke. Upravo djelovanje na biološki aktivne centre aktivira regeneraciju tkiva.

Kako to učiniti:

1. Vrhovima prstiju pomičemo po cijelom licu, zaglađujući površinu kože od čela do područja vrata.
2. Prateći isti redoslijed, lagano tapšajte kožu - izvedite najmanje 5 pljeskanja za svako područje.
3. Stavite prste (koristite kažiprste) na čelo, a palčeve stavite na sljepoočnice. Izvodimo pokrete za zaglađivanje od središta čela do njegovih bočnih dijelova.
4. Stavite prste na obrve i masirajte ih nekoliko sekundi.
5. Pređimo na područje očnih kapaka. Zatvaramo oči i kružnim pokretima hodamo prstima duž unutrašnjeg i vanjskog dijela očnih duplja.
6. Zatim gnječite vrh i krila nosa, kao i područje ispod njega.
7. Položimo dlan sa široko raširenim prstima na obraz i masiramo ga odozgo prema dolje.

Za svaki pokret napravite oko 7-10 ponavljanja. Cijela sesija traje ne više od 20 minuta.

Video: primjer izvođenja kineske masaže

Tibetan

Osnivači tibetanske masaže bili su tibetanski monasi koji su smatrali da masaža određenih linija i tačaka lica blagotvorno utiče na opšte stanje organizma. Kao rezultat ovog postupka uklanjaju se toksini i pokreću procesi podmlađivanja.

Kako to učiniti:

1. Počinjemo tako što ćemo tapšati donji dio brade - gdje se spaja s vratom.
2. Zatim obrađujemo obraze. Izvodimo lagane pokrete (uglavnom tapšanje) duž linija od brade, uglova usana i krila nosa prema stranama do ušiju.
3. Masiramo područja od “trećeg oka” do linije kose, zatim od obrva do gornjeg dijela čela.
4. Pređimo na područje brade: u ovom dijelu trebate hodati od uglova usana do linija obrva.
5. Prste pomičemo kružnim pokretima od čeljusti do područja očnih duplja iznutra, zatim masiramo područja ispod njih i zatim se kroz uši spuštamo do vrata.
6. Trljamo nos, krećući se od njegovog donjeg dijela prema gornjem.
7. Radimo na području očnih kapaka: crtamo male krugove, krećući se od nosnog mosta do vanjskih kutova očnih duplja i natrag duž donjih kapaka do unutrašnjih kutova.

Svaki korak ponavljamo oko 6-7 puta. Cijela procedura će trajati samo 10-15 minuta.

Video: učenje tajlandske masaže

Qigong

Qigong tehniku ​​su izmislili taoistički monasi. Razlika između ove tehnike i ostalih je njena sposobnost da utiče na unutrašnju energiju: veruje se da se redovnom vežbom ona postepeno obnavlja.

Samomasažu metodom Qigong najbolje je izvoditi u položaju polulotosa: stanje treba biti što opuštenije, a disanje ravnomjerno.

Da biste izvršili čigong masažu, zauzmite položaj polulotosa i smirite svoj um.

Kako se sprovodi:

1. Prvo, tretirajte cijelo lice nježnim potezima u sljedećim područjima:
   • područje čela;
   • područje u području između obrva;
   • donji i gornji kapci;
   • unutrašnji uglovi očiju;
   • površina nosa (od vrha do dna);
   • područje obraza od ušiju do sredine lica;
   • bradu i područje oko usta.
2. Sada prijeđite preko istih područja, ali pokretima tapšanja.
3. Nanesite vrhove prstiju na područje oko usana i očiju, nježno ih gladeći.
4. Ponovo gnječite sve zone po redu - ovaj put glatkim pokretima trljanja.
5. Zatim tretirajte sva područja, pritiskajući kožu prvo cijelim dlanom, zatim osnovom dlana, a zatim samo jastučićima palčeva.

Svaki pokret se mora ponoviti 8-9 puta. Na kraju sesije preporučuje se zamisliti zlatne niti koje se nanose na sve dijelove lica i, takoreći, zatežu kožu.

Video: Qigong masaža

Kako učiniti sesiju sigurnom: kontraindikacije, moguće posljedice, preporuke

Čini se da masaža može donijeti samo koristi. Međutim, kao i svaki kozmetički postupak, ima određeni skup kontraindikacija. Stoga, postupak treba odustati ako imate:

• bradavice i očiti madeži (posebno oni koji strše);
• kožne bolesti, uključujući akne, herpes, ekcem;
• bilo kakva oštećenja (rane, ogrebotine) i teške upale na licu;
• krhke kapilare ili njihova lokacija preblizu površini kože;
• neurološki poremećaji i bolesti povezane s nervima lica;
• povišena tjelesna temperatura.

Zapamtite da nakon kozmetičkih injekcija i hemijskog pilinga možete započeti sesije masaže najkasnije mjesec dana kasnije.

Moguće posljedice

Ako se samomasaža izvodi pravilno, nakon zahvata ne uočavaju se neugodne posljedice. Ako se ne pridržavate preporuka, postoji rizik od sljedećih komplikacija:

• ako se sesija izvodi uz prisutnost kontraindikacija, mogu nastati ozbiljne štetne posljedice, kao što su oštećenje nerava lica i poremećaji cirkulacije;
• ako preintenzivno istegnete kožu, ona može više opustiti;
• kada se postupak provodi bez upotrebe ulja za masažu ili hidratantnih krema, mogu se pojaviti crvene mrlje ili suha koža;
• u slučaju previše intenzivne izloženosti površini kože, posebno kada se koriste pomoćni proizvodi, mogu se pojaviti bolne senzacije;
• uz pretjeranu osjetljivost kože i krhkost kapilara mogu se formirati hematomi.

Sigurnosna pravila

Da bi postupak bio potpuno siguran, važno je ne samo striktno slijediti dokazanu tehniku, već i slijediti sljedeće preporuke:

• Prije sesije podrežite nokte - tako ćete izbjeći slučajne ogrebotine;
• obavezno uklonite prstenje i drugi nakit;
• ne zloupotrebljavajte broj sesija - obavezno pravite pauze između kurseva;
• potpuno opustite lice tokom postupka - čak i mala napetost mišića može imati suprotan efekat;
• Izbjegavajte intenzivnu fizičku aktivnost i sunčanje (posjet solariju) neposredno prije i nakon sesije.

Posavjetujte se sa kozmetologom prije nego što počnete s kućnim tretmanom - on će vam pomoći da odredite koja je metoda za vas najbolja za izvođenje masaže.