Samohipnoza Praktični vodič za početnike. Kako se hipnotizirati: posebne tehnike hipnoze

Moderna psihološka praksa pozdravlja potpuno različite metode utjecaja: konsultacije, umjetničku terapiju, pa čak i hipnozu - video sesije s pravilnom upotrebom hipnoze mogu se čak i gledati na internetu.

Međutim, prije nego počnete savladavati osnove prave hipnoze, naučite tajne magnetskog pogleda i pokušajte ih primijeniti u svakodnevnom životu, zapamtite neka pravila.

1. Naravno, da bismo hipnotizirali osobu, mi potrebno je imati njegovu saglasnost. To je jedini način. Vaš štićenik vam mora u potpunosti vjerovati, inače neće biti moguće uspostaviti kontakt.
2. Koristite hipnozu samo u pozitivne svrhe. Naravno, pravom profesionalcu neće biti teško da osobu dovede u stanje hipnotičkog sna za samo 2 sekunde. Međutim, potrebna je posebna dozvola za korištenje hipnoze u medicinske i psihološke svrhe. Kod kuće možemo osobu dovesti u stanje površnog transa, kada se potpuno počne koncentrirati na svoje unutrašnje senzacije. Jogiji koriste sličnu praksu.
3. Zapamti glavno pravilo je ne činiti štetu. Naučite osobu kako se pravilno izvući iz hipnoze.

Hipnoza je izmijenjeno iskustvo svijesti.

Ne treba ga brkati sa snom. Tokom hipnoze, karakteristike mašte su strukturirane na osnovu sugestije. Kao što znate, gotovo svako može biti hipnotiziran. Onaj koji je najpodložniji hipnozi je onaj koji jeste u opuštenom stanju. Dakle, prije nego hipnotizirate osobu, morate je opustiti. Ovaj proces se dešava tokom prve faze hipnoze.

Čim uspostavite kontakt sa svojim klijentom, pitajte ga o njegovom prethodnom iskustvu s hipnozom i uvjerite se da je spreman slijediti vaše naredbe.

Dakle, pređimo na početnu fazu hipnoze – opuštanje. Pitajte osobu zauzmite udoban položaj u zamračenoj prostoriji. Unaprijed se pobrinite da vas niko ne uznemirava. Za prelazak u fazu opuštanja morate pripremiti ne samo partnera, već i sebe. Naime, birajte fraze kojima ćete klijenta uroniti u opuštanje, trenirati glas i kontrolisati intonaciju. Sve ovo možete naučiti sami. Udubite se u relevantnu literaturu, nakon čega ćete moći operirati riječima i rečenicama koje mogu opustiti svaku osobu.

Međutim, da biste hipnotizirali osobu, samo opuštanje neće biti dovoljno. Postepeno tvoj glas bi trebao postati impresivniji, moraćete da preusmerite pažnju svog partnera na uranjanje u hipnozu. Centralni osjećaj ovdje ostaje mir i spokoj. Vaše fraze trebaju biti inspirativne, a vaš glas zvučati monotono i prirodno.

Hipnoza i oporavak od nje

Sljedeća faza je sama hipnoza. U takvom stanju osoba gubi sposobnost da kritički sagledava stvari. Istovremeno će sve zapamtiti i shvatiti. Ako još niste sigurni u svoje vještine sugestije, pokušajte hipnotizirati mačku.

Postoje različite tehnike:

• možete maziti životinju i ona će steći povjerenje u vas i jednostavno zaspati;
• možete iskoristiti trenutak iznenađenja i uhvatiti životinju tokom skoka, uhvatiti je za šiju i okrenuti u zraku;
• koristite mehaničke metode uticaja: mačka gleda u mašinu za pranje veša ili u sat, itd.

Postoji dovoljan broj videa o tome kako naučiti hipnozu. Možete pokušati hipnotizirati i životinje i ljude. Zapamtite to za svaku osobu pojedinačne fraze i metode rade uticaja tokom hipnoze. Međutim, nikada nemojte pokušavati uplašiti ili učiniti nešto nezakonito.

On će vas obavijestiti da je osoba uronjena u stanje hipnoze. ujednačeno disanje i miran izgled. Pokušajte uskladiti ritam njegovog disanja. Ne govorite prebrzo, ali nemojte ni otezati riječi.

Relativno mala faza će biti izlazak iz hipnoze. Izvedite čoveka napolje polako ali sigurno. Na primjer, izbrojite naglas do pet i zamolite ih da otvore oči. Ne zaboravite naglasiti da je to bilo pozitivno iskustvo i zamolite osobu da priča o tome kako se osjećala.

Kako naučiti hipnozu: jednostavne vježbe

Seanse za seansama, ali pitanje ostaje bez odgovora: kako naučiti hipnozu? Oni će vam pomoći u tome jednostavne vježbe sa nacrtanom tačkom, koji treba gledati svaki dan.

Budući da je najjednostavniji metod hipnotizirati pogledom, naučit ćemo ga kontrolirati. Jeste li ikada primijetili kako osoba može jednim pogledom zaustaviti napadača ili smiriti ljutu životinju? Nema ništa fantastično u ovome, samo se daje takvoj vještini kao magnetni izgled. I lako ga možete razviti u sebi.

Za početak nacrtajte tačku na komadu papira, čiji je prečnik dva centimetra. Objesite list na udaljenosti od 2-3 metra od očiju. Usredsredite pogled na ovu tačku, pokušajte da je gledate 5 minuta bez treptanja. Kada počnete da napredujete u tome, povećajte vreme.

Sledeći otežati vježbu– krećite se po prostoriji i pogledajte tačku na zidu. Ako vam oči iznenada zasuze, nastavite da gledate u tačku u statičkom položaju. Ponavljajte vježbu svaki dan i uspjet ćete. Nakon nekog vremena, stavite nekoliko listova papira sa iscrtanim tačkama na zid odjednom. Nakon toga morate naizmjenično koncentrirati pogled na svaku tačku.

Kroz svakodnevne vježbe naučit ćete fokusirati svoj pogled i moći ćete hipnotizirati osobu da slijedi naredbe. Naravno, koncept narudžbe je uslovljen - moraju biti jasno i jednostavno. Ne prisiljavajte osobu da uradi nešto što ne biste željeli za sebe.

Koristeći tehniku ​​samohipnoze, svako može poboljšati svoje zdravlje, smanjiti uticaj stresa na nervni sistem, održati optimalan san i budnost za organizam, osloboditi se loših navika i povećati performanse. Tehnika kako se hipnotizirati uključuje nekoliko faza, među kojima su svjesna odluka o potrebi za promjenom, neuromišićna relaksacija, sposobnost dovođenja u hipnotičko stanje, implementacija terapijskog programa i izlazak iz hipnotičkog stanja. Svih 5 faza vrijedi detaljnije razmotriti kako biste razumjeli kako se hipnotizirati i postići pozitivan rezultat, ali ne biste se trebali sami baviti liječenjem. Za rješavanje zdravstvenih problema neophodna je odgovarajuća edukacija, pa je liječenje bolje prepustiti profesionalnim ljekarima, jer zaista možete naštetiti svom zdravlju.

Prva faza, donošenje odluke, znači duboku analizu vaših potreba i mogućnosti, svijest o tome da neke greške možete sami ispraviti i postići više u životu. Istovremeno, vrijedno je što je moguće više odrediti svoje ciljeve - na primjer, ne sanjajte o fantastičnim prihodima, već razmislite o tome koji bi koraci mogli dovesti do stabilne i visoke zarade. Neophodno je jasno razumjeti kako možete ispraviti svoju percepciju situacije, možda ćete morati promijeniti svoj stav prema ljudima oko sebe, žrtvovati ličnu udobnost da biste postigli svoj cilj. Ova faza je prilično teška, jer je čovjeku vrlo teško shvatiti da njegove navike ometaju potpuno otkrivanje njegove ličnosti, ispoljavanje prirodnih talenata i eliminaciju faktora koji ometaju uspjeh. Međutim, bez koncentracije na cilj nemoguće je postići hipnotičko stanje, onda je bolje ne gubiti vrijeme i odmah napustiti pokušaje samohipnoze.

Neuromuskularna relaksacija je sposobnost opuštanja mišićnog tkiva, za što možete koristiti popularne metode alternativne medicine. Jedna od njih je Jacobsonova metoda – prvo se treba koncentrirati na napetost koja je prisutna u mišićima, treba osjetiti kako se mišićno tkivo napreže, a zatim opušta. Da bi to učinili, naizmjenično naprežu mišićni korzet u određenim područjima i pokušavaju postići svojevoljno opuštanje, prisjećajući se svojih senzacija u ovom trenutku. Tek nakon toga prelaze na zatezanje i opuštanje sljedeće mišićne grupe, postupno postižući potpunu relaksaciju cijelog tijela, što je za početnike prilično teško. Pošto ste dovoljno savladali ovu vještinu, možete prijeći na sljedeću fazu - sposobnost ulaska u hipnotičko stanje bez pomoći stranaca.

Pitanje da li se možete hipnotizirati već dugo nije relevantno, mnogi psiholozi i psihoterapeuti podučavaju svoje pacijente ovoj tehnici i većina ljudi se dobro nosi sa samohipnozom. Morate zauzeti udoban položaj, mentalno reći „jedan“ i fokusirati se na misao o težini vaših očnih kapaka, kako bi ta misao počela da postaje stvarnost. Mentalno recite "dva" i razmislite o tome kako se teški kapci počinju zatvarati, a vi se morate potpuno koncentrirati na ovaj zadatak. Rekavši "tri", morate razmišljati o nemogućnosti otvaranja očiju, kapci su postali toliko teški da su praktički zaglavljeni i nemoguće ih je otvoriti, čak i uz fizički napor. Prvi pokušaji će, naravno, biti neuspješni, morate naučiti da se koncentrišete na jednu misao, ali u budućnosti, uz dovoljno vježbe, ne bi trebalo biti problema sa ulaskom u stanje samohipnoze.

Učenje samohipnoze se tu ne završava, nakon što ste savladali sposobnost percipiranja jedne misli, morate ubrzati proces, osiguravajući da mentalno izgovorite frazu ne više od 1-2 puta. Tek nakon što se to postigne, može se preći na terapeutski program - mentalnu reprezentaciju unaprijed određenog scenarija, postupno ga reproducirajući, okvir po kadar. Ako dođe do neuspjeha i misao pobjegne, trebate započeti proces od posljednjih koraka i izvesti okvir po kadar prikaz željenog scenarija obrnutim redoslijedom, a zatim mentalno ponovo rastaviti radnju na određene korake. Usput, neki majstori mentalno zamišljaju ne slike, već boje - oni povezuju svaki korak s određenom nijansom i grade cijeli lanac na promjenama u paleti boja. U ovom trenutku možete ponavljati fraze koje stimuliraju daljnje djelovanje, ispunjene pozitivnim značenjem i pomažu u povećanju samopoštovanja.

Posljednja faza predstavlja izlazak iz stanja samohipnoze, do kojeg dolazi nakon posebne mentalne naredbe koju osoba daje sebi - dovoljno je upotrijebiti jednu riječ, na primjer, "probudi se" ili "izlazi". U početku je većini ljudi teško da se potpuno razbude, pospanost je prisutna još neko vrijeme nakon zahvata; Ali ako često pribjegavate samohipnozi, "potpuno buđenje" će se dogoditi odmah nakon date naredbe i stanje budnosti neće biti komplikovano pospanošću. Ne treba se plašiti pravog spavanja tokom samohipnoze, jer se u tom slučaju osoba budi nakon 20-30 minuta i oseća se dobro odmorno, kao da je spavala najmanje nekoliko sati.

Varvara, Sankt Peterburg:– Koja je hipnoza bolja - grupna ili individualna?

Igor Salyntsev : – Grupna hipnoterapijska seansa, u kojoj može učestvovati do 50 osoba, pogodna je za rad sa osobama koje pate od iste patologije - ovisnosti o alkoholu ili drogama, mucanju, enurezi itd. Štaviše, u kolektivnoj seansi učinak utjecaja se povećava : sa osobe na osobu se prenosi hipnotička indukcija (sa hipnotizirajućih ljudi na manje), a usađivanje stavova neophodnih za oporavak u ovom slučaju prodire dublje u podsvijest.

Individualna hipnoterapijska sesija je više ciljana i fokusirana direktno na osobu i njen problem. U ovom slučaju hipnolog koristi upravo one sugestije koje su zasnovane na konceptima koji su osnovni za pacijenta, na osnovu tipologije njegovog nervnog sistema. Prema tome, za vizuelne učenike, vizuelne slike su razumljivije, auditorni učenici su fokusirani na slušne informacije, a kinestetički učenici razumeju svet kroz dodir, miris i ukus.

Usput, neke bolesti se mogu dijagnosticirati po prirodi predloženih slika. Na primjer, pacijenti s depresijom u stanju hipnotičkog somnambulizma vide "sliku" crno-bijelo, a kada depresija nestane, nadahnute slike odjednom počinju da se igraju jarkim bojama.

Total Recall

Elena, Moskva:– Kažu da se pod hipnozom čovjek može čak sjetiti šta mu se dogodilo u ranom djetinjstvu. Odakle ovo dolazi i čemu služi?

I.S.: – Nije tajna da bilo koji događaj koji se dogodio u našim životima, počevši od našeg rođenja, ostaje u sjećanju, ali ide duboko u podsvijest. U ovoj "ostavi" ne postoji samo pozitivno, već i negativno. A to je zaštitna svojstva našeg pamćenja - brisanje onoga što nam može uzrokovati duševnu bol.

Ali ponekad se ova daleko skrivena iskustva mogu pojaviti u obliku fobija (strahova), psihosomatskih poremećaja (gastritis, bronhijalna astma, itd.). Hipnoza pomaže da se reproduciraju, oslobađaju iz podsvijesti negativni momenti koji su nekada bili doživljeni i promijeni njihov značaj kroz posebnu sugestiju.

Na ivici

Vladislav, Voronjež: – Ako se hipnoza koristi kao tretman, znači li to da može imati nuspojave i komplikacije?

I.S.: – Najčešći je gubitak rapporta (veze između hipnotizera i hipnotiziranog), kada osoba pređe iz hipnotičkog stanja u san, odnosno praktično zaspi. Ponekad ovo može biti praćeno naglim padom krvnog pritiska, čak do nesvjestice. Takođe se dešava da u hipnotičkom transu osoba doživi erotske reakcije, pa čak i ozbiljne psihotične ispade. Zbog toga je u hipnoterapiji veoma važno poznavati ličnost osobe koju liječite. Prije svake sesije pažljivo proučavam pacijentovu istoriju bolesti i karakteristike njegove ličnosti. U suprotnom, hipnoza može biti štetna i opasna.

Očigledno-nevjerovatno

Oleg, Moskva:– Da li se u hipnozi dešavaju misteriozne, neobjašnjive stvari?

I.S.: – Jedan od tih fenomena je sugestija hipnotizovanoj osobi napretka ili nazadovanja starosti, datuma vremena u kojima nije živela i nikada nije mogla da živi: 1905. ili 1812. godine. Najnevjerovatnije je da ljudi počinju govoriti istim frazeološkim frazama koje su se koristile u to vrijeme i tačno opisuju istorijske događaje koji su se tada dogodili.

Ali, možda je još zanimljivije i misterioznije kada svoje pacijente “šaljem” u budućnost. Nakon što sam godinu dana kasnije provjerio “vizije” jednog od mojih pacijenata, bio sam zapanjen: tačno su se ostvarile. Ne znam kako da objasnim ovaj fenomen. Ovo ostaje da se istraži i prouči.

Tvoj hipnotizer

Mihail, Tver:– Recite mi, može li se osoba hipnotizirati?

I.S.: - Možda. Na primjer, Hatha jogiji prakticiraju samohipnozu. Jednom davno i ja sam se bavio ovim i pao u hipnotički trans. Osjeti koji su se pojavili iznenadili su me i... uplašili. Osjetivši na sebi koliko je ovaj efekat moćan, prestao sam da prakticiram takve eksperimente sa samim sobom.

Međutim, stanje hipnoze ponekad nastaje spontano, kao reakcija na psihološku traumu - požar, katastrofu, smrt voljene osobe. Ovo stanje je odbrambena reakcija na šok. Postoji i takva stvar kao što je amputaciona hipnoza, koja se javlja nakon fizičke traume. Zahvaljujući njemu, osoba neko vrijeme ne osjeća bol. To se događa zbog oslobađanja dinorfina u krv, supstance slične hormonu koja se proizvodi u našem tijelu i koja je 200 puta jača od morfija.

Najbolja opcija

Igor, Saratov: – Recite mi koliko dugo traje seansa hipnoze i koliko ih trebate proći da biste bili korisni?

I.S.: – Sve zavisi od toga sa kojom se bolešću hipnoterapeut bavi i u kojoj je fazi. U prosjeku, sesija hipnoterapije traje 20-30 minuta. Ali može dostići 10-12 sati ako je hipnoza-odmor, pomažući osobi da postigne maksimalan stepen opuštanja. Isto važi i za trajanje lečenja. Mali kurs obično traje 3-9 sesija, srednji kurs - 10-15. Ali u nekim slučajevima pacijentima je potrebna dugotrajna hipnoterapija, koja se provodi jednom tjedno nekoliko mjeseci ili čak godina.

Creative Stimulus

Mihail, Kostroma: – Da li je tačno da osoba može naučiti strani jezik pod hipnozom?

I.S.: – Neki od mojih pacijenata pod hipnozom zapravo počinju da govore stranim jezikom. I s vremena na vrijeme dolaze mi studenti i traže da se oslobodim osjećaja straha pred predstojeći ispit. Uz pomoć hipnoze možete aktivirati i proces razmišljanja i povećati kapacitet pamćenja. A neki ljudi razviju muzičke i umjetničke sposobnosti nakon sesija hipnoze.

Možete pogledati prethodni razgovor sa Igorom Salyncevom

Ovo je specifično stanje svijesti u kojem sugestije utječu na njega s mnogo većom snagom nego u normalnim uvjetima. Dok je pod hipnozom, osoba potiskuje kritički uticaj svijesti. Pažnja je fokusirana u veoma uskom pravcu, a nivo percepcije u fokusu je mnogo veći nego izvan hipnotičkog uticaja. Ovaj povišeni nivo percepcije pomaže u slanju sugestija direktno u podsvest.
Gotovo svako je više puta doživio stanje na koje podsjećatrans, iako osoba jedva da je sumnjala da jestehipnoza. Sjetite se kako ste ponekad, izgubljeni u svojim mislima, izgubili osjećaj za stvarnost; kako, zadubljeni u sadržaj knjige ili razmišljajući o zanimljivom planu, niste čuli riječi upućene vama i niste primijetili kako sati prolaze.
Možda ste mogli gledati nastup hipnotizera?

Oni koji žele da učestvuju u sesiji obično su pozvani da izađu na binu. Ponekad su takvi entuzijasti već popili piće ili dva i kočnice su im prilično labave. Među volonterima ima i redovnih gledalaca koji su već upoznati sa ovakvim nastupima i po pravilu se lako hipnotišu. Hipnotizer ih voljno poziva na scenu. Zatim se vrši selekcija na sceni. Oni koji će se, po mišljenju hipnotizera, "opreti" ili "opreti" odmah se otpuštaju. Zabavljač, po pravilu, savršeno čita govor tijela i druge znakove koji ukazuju na to da neće biti problema s ovim objektom i predstava će biti uspješna.

Kao rezultat projekcije, pažljivo odabrana grupa voljnih ostaje na sceni i nastup počinje. Nije bitno da li su svi ili ne svi podlegli hipnozi. Možda su u transu, ili su se samo uvjerili u to, ili se poigravaju sa vođom sesije. Magija pozornice utiče na njih i sada su zabrinuti da ih "ne iznevere" i da "upropaste predstavu".

Osoba ne mora ući u trans da bi kvocala patku, zavijala kao Frank Sinatra ili se divlje smijala. Sve ove gluposti mogu se desiti bez hipnoze. To možete lako provjeriti tako što ćete u petak uveče otići u neki pab gdje se druže neženja.

Razlika između ovakvih stanja i samohipnoze je u tome što ovo drugo podrazumeva određenu motivaciju i formulisanje sugestija koje teže određenom cilju.

Obično ljudi ne vjeruju da su hipnotizirani jer osjećaj koncentracije nije neobičan.

Postoje mnoge definicije hipnoze, ali pošto niko nije uspeo da razotkrije mehaniku njenih efekata, svi opisuju samo krajnji rezultat. A budući da svaki opis ovisi o individualnoj percepciji, na kraju sve liči na parabolu o sedam slijepih mudraca koji su opisali slona.

Gotovo svi istraživači koji rade u ovoj oblasti prepoznaju jedinstvenoststanje transa, jer vam omogućava da kontrolišete ona područja tjelesne aktivnosti koja su izvan kontrole svijesti.

Hipnoza nije ništa drugo do samohipnoza
Mnogi ljudi vjeruju da postoji razlika između hipnotičkih učinaka induktora i samohipnoze. Međutim, većina stručnjaka se slaže da sve vrste hipnoze „nisu ništa više od samohipnoze. Hipnoterapeut vam može samo pomoći da uđete u trans, ali vi sami kontrolišete situaciju.ovo je tvoja hipnoza.

Ova izjava može biti u suprotnosti s onim što ste pročitali ili čuli. HHipnoza je često okružena mističnom aurom, što nije nimalo svojstveno njemu, već samo zamagljuje njegovu vrijednost kao sredstva za pomoć da se ozbiljno promijeni na bolje.

Najčešće se postavlja pitanje da li se osoba u transu može natjerati da učini nešto protiv svoje volje.

Želimo da vas upozorimo: nikada nemojte dozvoliti da vas laik dovede u trans. Međutim, kako istraživanja pokazuju, dok je u stanju hipnoze, osoba slijedi samo one sugestije koje odgovaraju njegovim glavnim interesima.
...

Hipnoza vam uopće ne oduzima snagu volje i ne sprječava vas da razlikujete dobro od zla. Samohipnoza je još sigurnija kada sami sebi date upute. Uostalom, svako želi dobro za sebe.

Uz samohipnozu, vi ste i svoj induktor i objekt. To je kao biti producent filma i glumiti u njemu. Ovo ima svoju lošu stranu. Na primjer, ovladavanje nekim metodama hipnoze, kao što je regresija starosti, zahtijevat će značajan napor.

Suprotno uvriježenom mišljenju,Hipnoza ne samo da ne slabi vašu kontrolu nad sobom, već je, naprotiv, jača. U stanju hipnoze, vanjski svijet za vas ne prestaje postojati i, ako je potrebno, vaše reakcije na njega će biti sasvim adekvatne. Jedino ograničenje u korištenju hipnoze je vaša nevoljkost da se promijenite.

Kada se zainteresujete za samohipnozu, prirodno ćete si postaviti praktična pitanja: gdje vježbati, kada i koliko? Odgovore ćete dobiti čitajući ovo poglavlje.

Kada steknete iskustvo i lako uđete u trans i izađete iz njega, možete se preseliti na plažu ili parkirati dok uživate u suncu i toplini.

Najbolje je započeti nastavu bez napuštanja kuće, negdje u spavaćoj sobi ili kancelariji, pogotovo ako imate djecu. ...

...

Strategija početne sugestije
Razvijte svoju kratku i ritmičnu sugestiju, nešto poput čarolije transa. Na primjer, možete započeti sesiju na početku dana riječima: “Lako disanje, svrsishodnost i otvorenost... Za cijeli dan... Lako disanje, svrsishodnost i otvorenost... Za cijeli dan.”
To će biti početna postavka za vaš unutrašnji glas. Usmjerite sve svoje riječi, figurativne i šarene ideje na to, upijajte ga svakim dahom. Ovo je „odličan način da naučite da svojim prijedlozima date određeni smjer. (Više o tome u 7. poglavlju).
Za ritmički prijedlog usred dana pokušajte nešto poput: „Smiren i samouvjeren... Koju sam lekciju naučio iz jutros? Miran i samopouzdan... Koju sam lekciju izvukao jutros? Smirenost i samopouzdanje...” A za veče možete koristiti čaroliju poput: “Dišite i odbacite brige, udahnite i odbacite brige.”

Šta raditi sa očima „otvorenim ili zatvorenim?
Možda oboje. Međutim, čini se da je većini ljudi zgodnije prakticirati samohipnozu zatvorenih očiju, jer kada se mišići lica opuste, kapci postaju teži i sami padaju.

Međutim, za mnoge, kada uđu u trans iu stanju transa, oči ostaju otvorene. Dakle, nije važno šta radite sa svojim očima, sve dok se osjećate ugodno s tim. Ako vam je bolje da radite otvorenih očiju, uperite pogled u neki nepokretni ili ravnomjerno i polako pokretni predmet.

...
Tehnika samospoznaje
Prije nego što započnete sesije samohipnoze, definirajte svoje ciljeve, po mogućnosti pismeno. Na primjer: „Želim razumjeti zašto sam tako neobuzdan prema ocu“ ili „Šta me u mojim postupcima i osjećajima moj supružnik smatra bezdušnim?“

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, nemojte biti neiskreni prema sebi, iskreno se trudite da ispravite nedostatke svog karaktera. Ovo vam pomaže da oslobodite proces samootkrivanja od utjecaja svijesti, dijela vas koji se opire promjenama. Što je veća vaša otvorenost, to se otkriva više mogućnosti za promjenu, otpor je slabiji.

Postavite prioritet u postizanju ciljeva samospoznaje i samousavršavanja. Shvatite ovu stvar ozbiljno. Napravite raspored časova, sami odredite njihovu redovnost i trajanje.
Nije dovoljno samo pogledati u sebe, potrebno je raditi sa materijalom dobijenim tokom hipnoze, koristiti ga u svakodnevnom životu da promijenite sebe na bolje.

Koristite sesije ne samo da steknete dublje razumijevanje sebe, već i da unesete pozitivne promjene.

Postoje mnoge korisne i dokazane tehnike koje se koriste tokom sesije samohipnoze. Pogledajmo nekoliko tehnika maštovitog razmišljanja.

Tehnike imaginativnog mišljenja

Želite saznati koliko ste dobro povezani sa svojim okruženjem - supružnikom, drugim članovima porodice, ljubavnicima, prijateljima i saradnicima.

Zamislite svoju fotografiju koja ima negativ i otisak sa njega. Dakle, u svakom od nas ima i pozitivnog i negativnog.

Dublji utjecaj na svijet oko nas moguć je uz pomoć magijskih tehnika.
Tehnike magije bacača su moćno sredstvo utjecaja na svijet.

Caster magic - snimanje otvorene konferencije.

Ovladavanje vještinom hipnoze san je mnogih, ali najčešće se zasniva na sebičnom cilju da se sugestijom dobije ono što želite. Ali znajući kako hipnotizirati osobu, možete riješiti važne probleme - izliječiti psihičke i fizičke bolesti, vratiti pamćenje. Svaka sugestija je kontrola podsvijesti kroz potčinjavanje vašoj volji. Biće potrebno iskustvo i veština da isključite svest svog protivnika i kontrolišete je.

U prevodu sa starogrčkog, "hipnoza" znači "čarobni san". Mudraci i sveštenici starog Egipta, Grčke i Rusije znali su kako da dovedu svoje pacijente u posebno stanje transa kako bi izbrisali bolna sjećanja, zaštitili ih od bola tokom operacije i izliječili amneziju. Ali bilo je i manje dobrih ciljeva – natjerati ljude na određene radnje za koje bi se čovjek teško odlučio u normalnom stanju.

Takva sugestija je masovno korištena među vojnicima prije početka bitaka i pojedinačno u ličnim namjerama. Uz njegovu pomoć postavljeni su šefovi država kako bi mogli pouzdano voditi narod. U srednjem vijeku obuka hipnoze samostalno ili sa učiteljem izvodila se za nekolicinu odabranih u manastirima i masonskim redovima. Ovo znanje se smatralo elitističkim, a oni koji su ga posjedovali mogli su lako upravljati gomilom.

U 19. vijeku rad sa podsviješću postao je prerogativ psihoterapeuta. Oni ne samo da su svoje vještine koristili u praksi, već su napisali i mnoga naučna djela, zahvaljujući kojima svako može primijeniti ove napretke i savladati posebnu tehniku. Da biste to učinili, nije potrebno imati prirodni dar, dovoljno je biti:

• harizmatični i samouvjereni;
• imati zapovjedni ton glasa;
• biti u stanju psihološki pobijediti sebe;
• imaju primaoca koji se može hipnotizirati (sugestibilan).

Nisu svi lako hipnotisani. Dokazano je da je trećina stanovništva potpuno neosjetljiva na nju, većini ljudi je teško vjerovati i opustiti se, a samo 20% ih je lako sugerirati. Hipnotizeri početnici moraju prije svega znati koje vrste magijskog transa postoje. Hipnoza se dešava:

Igranje podsvijesti i pokušaj suzbijanja volje drugog bez pristanka je bremenit posljedicama. Mentalni poremećaj, depresija i noćne more su najmanje što nedovoljno pripremljen novorođenče može dobiti:

Nemoguće je potisnuti tuđu volju bez sposobnosti koncentracije. Moć pogleda je od najveće važnosti. Čak se i na fotografijama Grigorija Rasputina vidi izuzetna snaga njegovih očiju sa prodornim pogledom u sagovornika. Takvim pogledom možete hipnotizirati osobu tako da slijedi naredbe bilo koje prirode. Ako nemate prirodni dar, onda morate mnogo da trenirate.

Prije davanja mentalnih naredbi, morate naučiti da fokusirate svoju pažnju na jednu tačku, koja će tada postati polazna tačka za izdavanje naredbi. Ako je teško zamisliti to mentalno, onda bi trebali:

Drugi set vježbi će vašem pogledu dati prodornost i upornost. Ovo je prilično monoton posao, ali prije nego što pređete na utjecaj na ljude, morate razviti bazu, inače od toga neće biti ništa.

1. Tačka je centar fokusa očiju, cilj je ne treptati što duže. Slika crvene tačke unutar lavirinta crnih i bijelih linija je dobra - to će malo rasteretiti periferni vid i trenirati vestibularni aparat.
2. Dodatne tačke na vrhu ili na dnu (mogu se nacrtati ili pronaći među kućnim predmetima). Koncentrirajući se na središnji, pogledajte dolje, a zatim gore. Počnite s jednom minutom i postepeno povećavajte vrijeme.

Treći kompleks će pomoći da pogled postane duševni, prenoseći misao. Takav rad na sebi koristan je ne samo za one koji žele naučiti hipnozu, već i za nesigurne ljude. Komunikacija s drugima poprimiće novi kvalitet.

Naučivši raditi takve stvari, lako možete utjecati na ljude - podržati ih u teškim trenucima ili zaustaviti agresore jednim pogledom.

Nakon što ste savladali koncentraciju na tačku i refleksiju, možete prijeći na sljedeću fazu - utjecaj na ljude. Važno je poštovati etičko ponašanje, imajući na umu da praksa ne bi trebala nikome naštetiti. Najbolje je zamoliti prijatelja ili roditelja da vam pomognu:

Jedna od najstarijih metoda je sugestija pomoću svijetlog klatna, koje se može koristiti kao metalni privjesak na lancu, ili bilo koji privjesak, čak i raznobojni papirni krug. Klatno je idealno za učenje hipnoze kod kuće. Izlazak iz transa označava se zvučnim signalom – pucketanjem prstiju, pljeskom ili zvonjavom. Ovome može prethoditi odbrojavanje od 10 ili 3 do 0. Subjekt bi trebao biti upoznat sa zvukom prije početka sesije. Hipnoza se provodi u nekoliko faza:

• opuštanje pacijenta na sofi mirnim frazama i snažnim pogledom;
• dogovor o zvučnom signalu i odbrojavanju;
• zamahivanje klatna ispred pacijentovog lica i verbalno dovođenje u trans;
• brzo isključenje svijesti od strane tima;
• implementacija programa na predmet kroz autoobuku;
• prijedlog naredbe koja se mora izvršiti nakon buđenja.

Ponekad, uz kvalitetnu hipnozu, možete razgovarati s pacijentom, postavljati pitanja i istovremeno usaditi program iscjeljenja. Ali češće nego ne, osoba jednostavno spava, a mozak, u opuštenom stanju, pouzdano i jasno upija upute izrečene. Uvijek morate brzo izaći iz transa koristeći jednostavan algoritam i bez nepotrebnog uzbuđenja.

Nakon treninga i iskustva, uvođenje bilo koga u izmijenjeno stanje svijesti bit će jednostavno i neće oduzeti puno vremena. Čuveni Wolf Messing mogao je hipnotizirati osobu za 2 sekunde. Naravno, njegov prirodni dar bio je od velike važnosti, ali psihoterapeut Erickson je vjerovao da svako može razviti takve sposobnosti u sebi ako se trudi.

Za uspješnu trenutnu hipnozu ne smijete sumnjati u svoje sposobnosti i imati iskustva u radu sa zvukom za isključivanje svijesti (najčešće je to pucketanje prstima ispred očiju):

1. Metalno klatno uljuljkava pažnju pacijenta.
2. Oštar zvuk isključuje svijest, gurajući vas u trans za nekoliko sekundi.

Hipnotizeri širom svijeta svakodnevno rade na sebi kako bi postigli upravo takav rezultat.

Brzi prijedlog mogu koristiti i roditelji školaraca koji imaju muke sa edukativnim materijalom, ili kada je djetetu teško da se smiri prije spavanja. Metoda klatna i sugestije odlično funkcioniše čak i tokom dana. Učenika se mora postaviti na kauč, smiriti i klatnom dovesti u meditativno stanje. U ovom slučaju, potpuna eutanazija nije potrebna, dovoljno je opustiti um.

Roditelj usađuje program za prevazilaženje problema, na primer, kaže da je dete sada odličan učenik, brzo i efikasno radi domaće zadatke, slaže se sa drugovima iz razreda i dobro pamti gradivo. Za vrlo malu djecu možete smisliti bajku koja će zaokupiti pažnju uma, a zatim inspirirati da beba uvijek bude mirna, da dobro zaspi i probudi se, ispunjena snagom i zdravljem.

Ovladavanje hipnozom je korisna i produktivna vještina kojom možete pomoći svojoj porodici, prijateljima i sebi. Ako se suočite s nepravdom ili prijevarom, hipnoza će zaustaviti zlonamjernike i spasiti osobu od problema.