Rastanak 6 koraka. Preboljeti raskid

U životu svakog čoveka došlo je do razdvojenosti, kada još juče neko toliko voljen, drag i blizak, ode tog dana, uzevši delić duše i zatvorivši vrata srećne porodične budućnosti. Neopisivi bol, osjećaj praznine, tuge, očaja i ozlojeđenosti se taloži u srcu. Mnogi pokušavaju pronaći odgovor na pitanja: kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, šta učiniti da povratite vjeru u ljubav i otvorite svoje srce novim osjećajima? Psiholozi preporučuju da pustite osobu da ode, ne zadržavajući se na prošlosti, već da pronađete pozitivne faktore u situaciji.

Zašto se ljudi osjećaju loše zbog raskida?

Rastanak sa voljenom osobom je svojevrsna psihička trauma koju nije lako preživjeti. Psiholozi glavnim razlozima zašto ljudi tako snažno reaguju na raskid pripisuju sljedeće:

• Iskrena ljubav - kada srce u potpunosti pripada jednoj voljenoj osobi, sve misli su o njemu, nezamislivo je da bi mogao da ode. Nakon raskida, ljubav ne nestaje za jedan dan ili mesec dana, biće potrebno dosta vremena da se osećanja izgore i ohlade, pa je prebroditi raskid izuzetno teško.
• Vezanost za osobu - ako je par dugo zajedno, ljudi su vjerovali jedni drugima, onda je izuzetno teško prihvatiti i shvatiti da to više ne postoji i da se neće ponoviti.
• Strah od same sebe - nakon rastanka sa voljenom osobom, samopoštovanje napuštene osobe u pravilu naglo pada. Pojavljuju se opsesivne misli s izgovorom "šta ako": "Šta ako nikoga ne sretnem?", "Šta ako zauvijek ostanem sam?", drugi. Takve vas misli rastužuju i otežavaju emocionalni proces, odgađajući "oporavak".
• Samobičevanje je jedan od glavnih faktora koji vas tjeraju da ponovo proživite situaciju rastanka sa voljenom osobom. Stalna sećanja na srećne, radosne zajedničke dane, zajedničko gledanje fotografija, slušanje tužnih kompozicija - to vas tera da se vratite u prošlost koja više ne postoji, što još više deprimira vaše stanje.

Savjeti psihologa kako se nositi sa usamljenošću nakon raskida

Svaka osoba može preživjeti raskid, potrebno je samo vrijeme i malo truda. Prava, zdrava, trezvena procena situacije, prihvatanje situacije kakva jeste, shvatanje da je veza prošlost i da vam je otvorena nova faza života, pomoći će vam da se nosite sa problemom. Kako biste preživjeli raskid sa voljenom osobom, psiholozi savjetuju da napravite 4 jednostavna koraka:

• Pusti prošlost.
• Pronađite nešto pozitivno u raskidu.
• Uklonite svu negativnost koju je razdvojenost donijela u život (mislite pozitivno).
• Otvorite svoje srce novom životu, odnosima, osećanjima.

Ne hvatajte se za uspomene

Kada osoba ode, postoje razlozi za to: ohlađena osećanja, nova ljubav, česte konfliktne situacije sa partnerom. Važno je shvatiti da ako je voljena osoba otišla, onda ga morate pustiti - to će biti bolno, teško, ali morate stati na kraj ovoj fazi života, izbaciti sve misli i sjećanja na prošlost. tvoje glave. Da biste preživjeli raskid, morate očistiti glavu od misli o preminuloj voljenoj osobi, zabraniti sebi čak i razmišljanje o tome šta vas povezuje s njim.

Oslobodite se negativnih emocija

Negativnost loše utiče na vaše emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje, pa je se isplati rešiti. Zaboravite na bol koji ste morali da pretrpite tokom raskida, na ogorčenost koja se nastanila u vašoj duši i truje vas iznutra, na mržnju nekada voljene osobe koja vam je tako surovo izdala i pogazila vaše srce. Bacite sve što vas podsjeća na bivšeg partnera, što izaziva val ogorčenja, tuge i potoke suza.

Razgovarajte sa prijateljima i porodicom

Nakon raskida, nije potrebno voditi povučen način života ili sjediti sami. Naprotiv – slobodno vrijeme koje se pojavi možete potrošiti na voljene osobe, prijatelje sa kojima se ranije niste mogli sresti. Nemojte se plašiti da pričate o svojim osećanjima, iskustvima koja su skrivena u vašoj duši govoreći, postići ćete olakšanje, a podrška porodice će vam pomoći da povratite samopouzdanje.

Programirajte sebe za sreću i nove veze

Da biste preživjeli raskid, morate shvatiti da ovo nije samo kraj veze, već i početak novog života, u kojem će biti drugih susreta, poznanstava i radosti. Oslobodite se tuge i tuge, otvorite svoje srce za nova osjećanja, veze, vjerujte da možete voljeti i biti voljeni. Prilagodite se pozitivnom talasu, dozvolite sebi da uživate u svakom danu, verujte u čuda i ne plašite se da ćete biti pogođeni Amorovom strelom.

Načini da se nosite sa bolom u srcu nakon duge veze

S depresijom i bolom nakon raskida moguće je izaći na kraj uz pomoć raznih životnih promjena, novih hobija i aktivnosti. Nije potrebno sve radikalno mijenjati, ponekad male inovacije mogu dati novi smisao i radost postojanju. Poznati načini da prebrodite raskid:

• Promijenite svoju sliku - dramatične promjene izgleda, prema psiholozima, mogu utjecati na život nakon raskida, brzo ga mijenjajući. Promjena imidža može uključivati ​​promjenu frizure ili boje, stila odjeće ili ažuriranje cijele garderobe. Osim toga, ako dođe do promjena u kozmetičkom salonu, to će postati dodatna ugodna zabava za djevojku.
• Baviti se sportom - posjet teretani ili vježbanje kod kuće pomoći će vam da poboljšate raspoloženje i dobijete energiju nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odličan način da se održite u formi, koji vam pomaže da se osjećate samopouzdano i privlačite zadivljene poglede pripadnika suprotnog spola.
• Šoping terapija je najbolji način da se žene bore protiv depresije i osjećaja nakon raskida sa voljenom osobom. Ažuriranje garderobe uvijek ima blagotvoran učinak na stanje djevojke, pomaže joj da prebrodi teške trenutke, popravlja njeno raspoloženje, pomaže joj da bude zaposlena i odvraća joj misli od patnje. Kada idete u kupovinu sa svojim djevojkama, ne samo da ćete kupiti nove stvari, već ćete se i zabaviti.
• Odlazak na putovanje odlična je prilika da vidite svijet, steknete nezaboravne utiske i doživite nevjerovatne emocije. Tokom putovanja imaćete priliku ne samo da uživate u lepoti živopisne prirode ili arhitektonskih objekata, već i da razmišljate o važnim stvarima. Na primjer, analizirajte svoje postupke, procijenite zašto se vaša voljena osoba razljubila, čija je krivica i šta treba promijeniti da se greške u budućnosti izbjegnu, a druge veze ne završe razdvojenošću.
• Započinjanje renoviranja doma odlična je prilika da se omesti i radikalno promijenite nešto u svom životu nakon raskida sa voljenom osobom. Napravite mali preuređenje, promijenite namještaj koji budi uspomene na vašu bivšu voljenu osobu, to će vam omogućiti da kreirate svoju zonu udobnosti.
• Upoznaj nove ljude. Ljudima su potrebna nova poznanstva poput kiseonika za održavanje života, razvoj i sticanje novih znanja. Organizujte prijem za nova poznanstva kod kuće, opustite se i dobro zabavite, što će vam vratiti životnu želju i prebroditi raskid.
• Oslobodite se tužnih misli: posjetite izložbe, muzeje ili pozorišta. Posjeta kulturnim mjestima pruža priliku da dobijete inspiraciju, približite se kulturi i svijetu ljepote, te pomaže u ublažavanju osjećaja nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odlična šansa za duhovni razvoj i samorazvoj, zahvaljujući kojoj nećete stajati na jednom mjestu, već ćete se stalno razvijati.
• Čitajte pozitivnu literaturu - dobra knjiga može promijeniti vaš pogled na svijet, dobiti naboj pozitivnih emocija i pronaći inspiraciju za sretnu budućnost. Prednost treba dati knjigama o samoobrazovanju, psihologiji ili klasicima, koje vas mogu natjerati da preispitate svoje poglede na život, procijenite svoje postupke i druge ljude u datom periodu. Književnost vam može pomoći da napravite planove za budućnost i zaboravite na brige nakon rastanka sa voljenom osobom.
• Kupite sebi kućnog ljubimca - briga o nekome pomoći će vam da zaboravite na raskid i prebolite ovu nevolju. Više neće biti osjećaja usamljenosti, jer će vas po povratku kući dočekati slatka mačka ili smiješni pas koji će vam uljepšati slobodno vrijeme i podići raspoloženje.

Ako je razdvajanje postalo neizbježno i oba partnera su se odlučila na ovaj korak, onda će se najvjerovatnije postaviti pitanje: "Kako nastaviti živjeti i šta učiniti?" Razdvajanje je koncept poznat svima. Porodični psiholozi kažu da osoba to podsvjesno doživljava kao gubitak. Istovremeno, doživljavajući ovaj gubitak, osoba prolazi kroz određene faze razdvajanja.

Prvi je poricanje stvarnosti

Bivša ljubavnica ne može prihvatiti i povjerovati da su se rastali od njega, te da je ovo razdvajanje konačno i nepopravljivo. I dalje kuje planove i čvrsto veruje da je raskid samo glupa greška i da će pre ili kasnije sve ponovo biti po starom. Misli da će se njegova druga žena javiti i reći da će sve biti u redu i da će ponovo biti zajedno. Prva faza može trajati od tri do pet sedmica do godinu i po.

Druga je ljutnja na voljenu osobu.

Faze doživljavanja razdvojenosti nisu potpune bez ljutnje, jer spoznaja da je voljena osoba izdala i napustila ne može a da ne nosi ovaj negativan osjećaj. Ogorčenje postepeno prelazi u agresiju, a bivšeg partnera optužuju da ne želi da održi vezu. Manifestacije ljutnje su isključivo individualne, pa neki ljudi preskaču drugu fazu i odmah prelaze na treću.

Treće - cjenkanje i nada najboljem

Pokušavajući da obnovi bivšu vezu, osoba počinje da se cjenka sa sobom ili bivšim partnerom. Recimo, prolazeći kroz faze, muškarac sebi postavlja određene rokove (intervale) tokom kojih će imati priliku da se pomiri i obnovi odnos sa partnerkom. Stvaranjem takvog vremenskog okvira pokušava se izboriti sa odvojenošću i naviknuti se na novo stanje - usamljenost.

Četvrto - depresija i apatija

Svest o svojoj bespomoćnosti, a sa njom i depresiji, dolazi kada osoba shvati da je poricanje odvojenosti besmisleno i da se ništa ne može ispraviti. Negativne misli postepeno dovode do očaja, depresije, apatije, nesanice i tuge. Sva ova stanja su potpuno prirodna reakcija organizma na stres. One mogu biti posebno akutne u četvrtoj i drugoj fazi razdvajanja kod žena.

Peto - život od nule

Život ide dalje, postepeno čovjek zaboravlja stare zamjerke, upoznaje nove ljude i prestaje živjeti u prošlosti. Otvara se drugi vjetar, a sa njim se pojavljuju novi planovi, snaga i nade u svijetlu budućnost.

Porodični psiholozi kažu da proces doživljavanja razdvajanja može trajati od tri mjeseca do tri godine, sve zavisi od nervnog sistema određene osobe.

Faktori i razlozi

Faze prihvatanja raskida zavise od mnogih razloga i faktora. Možda je najteža stvar ovdje nostalgija: u svakom trenutku, bez obzira koliko je čovjek sretan, može ponovo uroniti u sjećanja. I dok jedni te nostalgične trenutke doživljavaju jednostavno i sa osmehom, drugi su opet obavijeni očajem, tjeskobom, tugom, žaljenjem pa čak i ljutnjom.

Doživjeti odvojenost od voljene osobe je veoma teško. Rastanak je nepodnošljiv jer unosi promjene u već poznati, ustaljeni način života. Mnogo toga ovisi i o tome ko je inicirao razdvajanje: ako je to predložio bivši partner, onda se dodaje osjećaj inferiornosti i ponižavanje vlastitog dostojanstva. Misli koje vas je voljena osoba zanemarila i izdala su izbačene iz uobičajene kolotečine u životu.

Najvažnije je svih 5 faza razdvajanja, pokušajte da se ni u jednoj ne zadržavate duže od dvije do četiri sedmice. Veoma je važno prekinuti veze, prestati razmišljati o njima i započeti novi sretan život.

Što prije osoba pusti voljenu osobu, prestane da ga zove, piše, viđa se, brže i manje bolno će proći faza razdvajanja. Ne treba se bojati novog života i novih veza, isprobavajući na njima tužne obrasce prošlosti: otpuštanjem, prije ili kasnije naći ćete toliko željeno olakšanje i duhovnu slobodu.

Ako ne možete izaći iz depresije, psiholozi savjetuju da napravite analizu odnosa, a važno je zapamtiti ne samo negativne, već i pozitivne trenutke, kao i ono što je dovelo do razdvajanja. Vrlo je važno izvući zaključke i spriječiti da se greške ponove u budućnosti.

Nespremnost bivšeg partnera da održi prijateljske odnose ukazuje na jaku ogorčenost koja mu ne dozvoljava da se ponaša drugačije. U ovom slučaju, vrijedi razmisliti o tome šta nije u redu u vezi.

sa muškarcem

Faze razdvajanja kod žena karakteriše izraženija emocionalnost i dužina. Postoje slučajevi da su predstavnice ljepšeg pola bile u depresivnom stanju nakon rastave više od deset godina.

Psiholozi savjetuju djevojkama u posebno teškoj situaciji da stave masku uspješne dame, naviknu se na ovu sliku i pokušaju da dožive što više pozitivnih emocija, budući jake i neovisne.

Postupajući po ovom principu i, takoreći, proživljavajući težak životni period za drugu osobu, ne samo da možete vratiti svoju mentalnu ravnotežu, već i pronaći novog partnera koji može izliječiti sve mentalne rane.

Još jedan važan faktor u sreći je pohvala i divljenje sebi. Nije tajna da je prilično teško ponovo voljeti sebe dok doživljavate razdvojenost. Samoljublje je tačka bez koje ne može proći peta faza.

Opraštanje i prihvatanje

Veoma važan momenat u drugoj fazi rastave za muškarce je oprost bivše ljubavnice i spoznaja da i ona ima pravo na ličnu sreću i život sa drugom osobom. U ovom periodu treba izbegavati negativna sećanja, razgovore sa prijateljima, a posebno pozive i poruke sa neprijatnim tekstovima i prigovorima.

Da biste preživjeli ovu tešku fazu života, morate mentalno otpustiti bivšeg partnera. Nemojte se ponižavati i ne pokušavajte da ga vratite. Uostalom, čak i ako pristane da nastavi komunikaciju, najvjerovatnije će to učiniti iz sažaljenja.

Što je ljubavna zajednica duža, teže je preživjeti razdvojenost i proći kroz sve faze razdvajanja. U ovom slučaju psihologija nudi mnogo treninga koji mogu pomoći u rješavanju problema i ne povlačenju u sebe. Na primjer, razdvojenost je prilika za ispunjenje starog sna, prilika za promjenu posla, preseljenje, početak novog života. S raskidom, koliko god tužno zvučalo, pojavljuje se više vremena koje se može provesti obilazeći muzeje, sajmove, bioskope, pozorišta, upisujući se na razne sekcije i majstorske kurseve. Glavna stvar u ovom periodu je ne sjediti kod kuće i ne prepustiti se očaju.

Što duže, to gore

Preboljeti raskid nakon dugotrajne veze uvijek je teže nego prekinuti prolaznu romansu. U takvoj situaciji psiholozi savjetuju da ne očajavate i sagledate situaciju iz drugog ugla. Razdvajanje je šansa da se život počne ispočetka, da se ostvari sve ono na šta se ranije jednostavno nije moglo odlučiti. Neuspjeh u vašem privatnom životu je postizanje visine u karijeri i postati pravi profesionalac. Ovo je vrijeme putovanja i ispunjenja želja. Prilika da ispunite san iz djetinjstva, počnete plesati, naučiti kako napraviti prekrasan sapun ili sastaviti modele aviona.

Kada doživite raskid sa voljenom osobom, glavna stvar je da ne postanete malodušni i ne dozvolite opsesivne misli o usamljenosti. Uostalom, komunikacija sa porodicom, prijateljima i kolegama ne može nadoknaditi toplinu, razumijevanje i sigurnost koja je postojala prije. Bez obzira koliko osoba može biti zanimljiva sa svojim sagovornikom, u svojoj duši razumije da više neće biti takvog zadovoljstva kao u komunikaciji sa voljenom osobom.

Raskid sa ženom koju voliš

Muškarci akutnije doživljavaju prekide od žena. Da, u svakodnevnom životu jaka polovina čovječanstva odlikuje se izdržljivošću, snagom volje i snagom karaktera. Ali kada je u pitanju prekid veze, posebno ako se to dogodi iznenada, bez razloga i na inicijativu žene, emocije postaju veoma akutne. Posebno je teško muškarcima koji su emocionalno ovisni o drugoj drugoj osobi da prežive razdvojenost. Uostalom, ovisnost, kako vjeruju psiholozi, ne nastaje iz ljubavi prema drugoj polovini, već iz mržnje prema sebi i želje da se praznina iznutra popuni komplimentima i ugodnim riječima.

Muškarci su obično škrti na emocijama i radije drže sve za sebe, zbog čega, kada adrenalin u krvi padne na ljestvici i bijes pokušava da se izvuče, vrlo je vjerovatno da će faze nakon raskida kod muškaraca proći. u pratnji:

• konzumacija alkohola u pokušaju da se ublaži bol;
• bavljenje sportom, ponekad do potpune iscrpljenosti tijela;
• promiskuitet (osoba se tvrdi na račun drugih);
• putovanje automobilom ili motociklom velikom brzinom.

Porodični psiholozi tvrde da jači spol oštrije reagira na negativnost koja se javlja u vezama, a to je zbog činjenice da je muška psiha u takvoj situaciji podložnija od ženske.

Self love

Faze kod muškaraca i žena su približno iste. U ovom teškom periodu, najvažnije je da ponovo volite i naučite da poštujete sebe, jer kako se mi ponašamo prema sebi tako se i drugi ponašaju prema nama.

Pošto je zavoleo i prihvatio sebe, čovek će moći da nastavi dalje i da upozna nekoga sa kim će podeliti svoja osećanja.

Tek nakon vremena može se shvatiti da je prekid bio neophodan i da je nova veza mnogo jača i radosnija od prethodne.

Kako bi što bezbolnije prošli sve faze razdvajanja, psiholozi preporučuju:

• uživajte u svakom trenutku i žurite da svaku sekundu svog života ispunite smislom, zanimljivim događajima i novim ljudima;
• Razdvojenost je nešto kroz šta prolazi svaka osoba, tako da ponekad samo treba da steknete snagu i budete strpljivi;
• prestanite da tražite nedostatke u sebi i da verujete da je neko bolji i vredniji od vas;
• Ni pod kojim okolnostima nemojte pisati, zvati ili uhoditi svog bivšeg ljubavnika;
• brišite podatke o bivšem sa društvenih mreža i imenika, ne pratite njegov/njen život i ne komunicirajte sa zajedničkim prijateljima;
• nemojte biti sami, posjetite što više zanimljivih mjesta;
• prijavite se za fitnes, bazen ili sportski klub;
• naučiti nešto novo;
• sklapajte zanimljiva poznanstva, ne odbijajte sastanke;
• posvetite što više vremena zanimljivim i važnim stvarima;
• promijenite izgled, kupite novu odjeću, parfeme, kozmetiku, modne dodatke.

Gore navedeni savjeti nisu samo vrlo jednostavni i praktični, već i efikasni.

Na brojnim forumima možete pronaći i zanimljive savjete kako preživjeti faze rastave.

Kako bi riješili ovaj problem, korisnicima se savjetuje da usvoje sljedeće tehnike:

1. Ako je razdvajanje inicirao vaš bivši, učinite sve da on požali što vas je napustio.
2. Ako veza ide nizbrdo, prvo raskinite sa svojom drugom polovinom.
3. Ponašajte se što samopouzdanije kada se sastajete sa zajedničkim prijateljima, oni ne bi trebali znati da vas razdvojenost muči.
4. Prestani da se osećaš kao žrtva.
5. Bavite se dobrotvornim radom.
6. Naučite da slikate ili vajate glinom.
7. Prođite kroz sve faze razdvajanja što je brže moguće.
8. Saznajte istinu o vašoj vezi izvana, možda će vam to u budućnosti pomoći da izgradite sretnu zajednicu.
9. Promijenite okruženje, počnite putovati.
10. Prestani sažaljevati sebe. Ovaj savjet se posebno odnosi na jači spol, jer je poznato da su faze rastave mnogo teže za muškarce nego za žene.
11. Izvucite zaključke i ne ponavljajte svoje greške u budućnosti.

Važno je zapamtiti da muškarci i žene imaju veoma različite poglede na odnose. I stoga se može uspješno razviti samo ona zajednica u kojoj oba partnera teže istom cilju (na primjer, osnivanje porodice) i spremni su u svakom trenutku saslušati jedno drugo i zajedno pronaći rješenje problema.

Kada se veza raspadne, čak i ako to sama osoba želi, rastanak je veoma težak. Da biste preživjeli raskid, a da ne upadnete u duboke nevolje, saberite se i slijedite provjerene preporuke psihologa.

1. Dozvolite sebi da budete tužni

Je li vaša veza gotova? Zatim dozvolite sebi da budete malo tužni, i ne pokušavajte odmah da se omesti, ne obraćajući pažnju na ono što se dogodilo, uronite u posao. Zaključajte se kod kuće i slušajte svoju omiljenu muziku ili pozovite prijatelje, porazgovarajte, zaplačite u nečiji prsluk, konačno! Međutim, nemojte se zanositi i, zatvoreni u četiri zida, ne namjeravajte dugo njegovati gubitak.

2. Spalite sve svoje mostove

Znajući da je veza prekinuta i da je nemoguće ju je obnoviti, riješite se svega što je povezano s njom: poklona, ​​fotografija, stvari koje podsjećaju na prethodnu vezu. Možete se, naravno, dramatično riješiti određenog prstena ili zlatne narukvice, ali nemojte ići u krajnosti. Bivšoj ljubavnici možete vratiti vrijedne poklone, odnijeti ih u zalagaonicu ili ih staviti u udaljenu fioku zajedno sa zajedničkim fotografijama, obećavajući sebi da nećete tamo tražiti šest mjeseci ili godinu dana.

Nemojte se tješiti nadom da će ljudi ponovo biti zajedno nakon raskida. Niko ne odlazi neočekivano. Vaš muž može brzopleto (nakon spontane svađe) pobeći iz kuće i otići kod prijatelja, ali će se sigurno vratiti. Ovakvi emotivni trenuci čak jačaju brak. Ali do prekida dugogodišnje veze dolazi svjesno - ova odluka se donosi hladne glave, u mirnom stanju.

3. Zamolite svoje voljene za pomoć

Da li imate ideju kako sami da se nosite sa raskidom sa voljenom osobom? Nema potrebe da se ovo radi. Česta komunikacija sa prijateljima, poznanicima i kolegama pomoći će vam da se oslobodite nepotrebnih briga. Alternativno, možete početi komunicirati na društvenim mrežama s ljudima koji su uspjeli uspješno preživjeti raskid.

Ne skrivajte da se osjećate loše, nemojte se stidjeti tražiti savjet ili pomoć. Ovo je bolje nego povući se u sebe, potkopavati svoje mentalno stanje i pasti u depresiju.

4. Pronađite razlog da budete sretni

Govoreći kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, psiholozi savjetuju da pronađete način da se razveselite. Možete raditi ono što volite, započeti renoviranje kuće, dati sebi „vrijeme za razvoj i promjenu“ svaki dan - to će biti odlazak u teretanu, pohađanje kurseva ili čitanje knjiga ili pisanje poezije. Ugodne aktivnosti poput ovih pomoći će vam da skrenete misli sa stvari i ispunite vas pozitivnošću.

5. Budite neodoljivi

Nakon raskida, ljudi mogu povratiti smisao života i biti sretni, stoga nemojte odustajati od sebe. Mnoge žene prave veliku grešku u takvoj situaciji: prestanu da vode računa o svom izgledu. Ali ipak je prijatnije biti tužan sa prelepom manikirom i besprekornom frizurom. Želite li započeti novu vezu nakon raskida ili, obrnuto, vratiti muža? Ili vam niko ne treba i želite živjeti za sebe? U svakom slučaju, ostanite na vrhu. Redovno posjećujte kozmetički salon, teretanu, mijenjajte frizuru, radite jogu ili pohađajte kurs masaže.

6. Postavite sebi nove ciljeve

Kako preživjeti raskid sa muškarcem i zaboraviti na njega? Pregledajte svoje planove, jer kada nas je dvoje, mi slijedimo zajedničke smjernice i stalno pravimo kompromise. Ako ste hteli, ali je vaša voljena osoba bila protiv toga, sada je vreme da spakujete kofere. Jeste li ikada odlučili da date otkaz i promijenite profesiju ili, na primjer, kupite auto? Poduzmite akciju! Sada vam niko neće smetati.

Shvatite glavnu stvar - vaš život zavisi samo od vas. A na vama je da odlučite kako će to biti.

7. Eksperimentirajte

Nova veza ili oslobađanje od bola nakon raskida neće vas natjerati da čekate ako, umjesto da padnete u depresiju, uživate u životu, razvijate se i prisustvujete događajima. U tome će vam pomoći hrabri eksperimenti. Za žene je to radikalna promjena imidža, za muškarce selidba ili kupovina novog namještaja. Ili ste potajno sanjali o plesu, ali ste bili stidljivi?

Dakle, kraj veze je savršeno vrijeme za pronalaženje novog hobija.

8. Oprosti i pusti

Ženi koja razmišlja o tome kako da preživi raskid sa muškarcem teško je zamisliti da će moći da mu oprosti. Čekaj. Ali s vremenom će takav trenutak neminovno doći. Osjetit ćete da opraštate i puštate osobu, jer poštujete njen izbor i ne želite mu zlo.

Nakon raskida, ne biste trebali juriti osobu i pokušavati otkriti ko je od vas dvoje kriv. Čuvajte svoje dostojanstvo i ne zaboravite na svoj ponos. Nemojte se osvetiti za uvredu koja vam je naneta - na taj način ćete svom bivšem ljubavniku dati da shvati da je u pravu u odluci da vas napusti. Bolje je ostaviti prekinute veze u prošlosti, doživljavajući ih kao fazu razvoja na putu ka boljim stvarima.

I za kraj, jedan savjet. Ne žurite započeti nove romanse: dok se ne riješite starih ljubavnih okova i shvatite sebe, nećete moći izgraditi potpuno novu vezu.

Kako uništiti život nakon raskida

1. Nastavite da budete zajedno

Ovo je očigledna greška, ali vaš mozak to može prikriti izgovorom kao što je druženje s prijateljima. A sada već ručate sa zajedničkim prijateljima ili samo vas dvoje, idete u bioskop, sastajete se u baru, družite se kod kuće.

Ovo samo pojačava vašu emocionalnu vezanost za bivšeg partnera.

Osim toga, prolazite kroz apsolutni pakao dok istovremeno pokušavate prihvatiti da veza više ne postoji i opijate se od sreće kada zagrlite njega ili nju zbogom.

2. Mislite da ste prave srodne duše

Nastavak vjerovanja da ste vi jedina osoba koja može razumjeti svog bivšeg partnera samo potpiruje iluziju. I svi noćni razgovori od srca do srca uvlače vas dublje u močvaru prošlosti. Ne zaboravite da je uprkos svoj intimnosti oboje ili jedno od vas odlučilo da prekine vezu.

3. Pišite mu ili njoj o svemu. I što češće

Pošaljite poruku svom bivšem da vidite kako im je. Pišite da im kažete da ste dobili posao. Obavezno mu recite da ga i dalje smatrate prijateljem. I obavezno napišite ponovo ako su prethodne poruke ostale bez odgovora - šta ako ih jednostavno nije primijetio? Ovo je odličan način da budete u stanju neprestanog iščekivanja i da ne krenete dalje.

4. Uhođenje bivšeg partnera

Riječ je, prije svega, o doslovnom uhođenju, kada na ulicu saznate gdje se nalazi bivši partner i kao slučajno naletite na njega u baru. Ovo je znak upozorenja: smrdi.

Isto vrijedi i za beskonačno provjeravanje njegovih društvenih mreža. Koga je dodao za prijatelje, čime se bavi, o čemu piše? Nadate se da ova osoba i dalje pati, ali ona se, vrlo vjerojatno, već oporavila od raskida ili čak ušla u novu vezu.

Osim ako niste mazohista, prestanite pratiti život svog bivšeg. Bar neko vrijeme, dok se prvi bol ne smiri.

5. Govorite loše o svom bivšem partneru

Svaki put kada se sjetite svog bivšeg, čak i ako ne u najljubaznijim riječima, čini se da se to materijalizira u sadašnjosti. I što više pričate o njemu (dobro i loše), to ga marljivije pozivate da se vrati u svoj život.

Ljubav i mržnja su dvije strane istog novčića. Vaš cilj bi trebao biti neutralnost.

6. Vratite artikle lično

Nema potrebe tražiti nepotrebne izgovore za sastanke kada je odluka o raskidu već donesena. Čak i ako trebate da vratite njegove ili njene stvari i preuzmete svoje, uvijek možete zamoliti prijatelje za pomoć ili naručiti kurira. A neke stvari se mogu potpuno baciti: stara četkica za zube vjerojatno neće nekome biti od posebne vrijednosti.

7. Prebacite se na vezu sa prijateljem

Kompenzacijski odnosi ne vode dobrim stvarima. Ali još je gore ako, odmah nakon raskida, pokušate utješiti svoje slomljeno srce starim dečkom ili djevojkom. Kao rezultat toga, on ili ona će biti povrijeđeni, a vi ćete se posramiti.

Ako "odjednom" primijetite koliko je vaš prijatelj sladak i šarmantan, usporite. Da ga ne izgubim.

8. Sanjate o svom bivšem partneru

Često zamislite kako pati ili kako skuje plan da vas vrati. I, naravno, nemojte misliti da se sada možda opušta sa prijateljima i uživa u životu. Takva fiksacija pomoći će vam da izdržite raskid dugo i bolno.

9. Stalno razmišljajte u duhu "šta ako"

Priča slična prethodnoj. Ponovo postajete fiksirani na bivšeg partnera i mučite se eteričnim iluzijama. Ali šta ako vam je suđeno da budete zajedno? Šta ako ne?

10. Registrirajte se na svim servisima za upoznavanje

Da biste započeli novu vezu, morate se suočiti sa starim. Ako bezglavo požurite u potragu za novim partnerom, onda najvjerovatnije:

• počet ćete svakoga upoređivati ​​sa prethodnim, a još više o njemu;
• ući u pogrešan odnos sa pogrešnom osobom i uništiti krv njemu i sebi;
• Ako ne učite iz prošlih iskustava, napravit ćete iste greške.

11. Spavajte s nekim

Još jedan odličan način da se prisjetite kako ste bili dobro sa voljenom osobom. Ili se osjećate kao izdajica kada su osjećaji prema vašem bivšem još uvijek jaki.

12. Uživaj u tuzi

U početku je zaista teško izdržati bol. Ako se završite mišlju da je glavna ljubavna priča vašeg života gotova i da je više neće biti, postaće hiljadu puta teže. A upoznati nekog novog sa sličnim načinom razmišljanja u glavi je veoma problematično.

Kako poboljšati svoj život nakon raskida

1. Izbjegavajte razgovore i sastanke sa bivšim partnerom najmanje dva mjeseca

To znači da se morate zaštititi što je više moguće od slučajnih sudara.

Ako je vjerovatno da ćete se ukrstiti na putu do posla, promijenite rutu. Ako se možete naći u trgovini ili teretani, pronađite novo mjesto za kupovinu i vježbanje.

Isto važi i za poruke i pozive. Bolje je privremeno blokirati bivšeg partnera na društvenim mrežama ili izbrisati njegov broj sa telefona nego ga stalno viđati na mreži ili u svojim kontaktima.

Zvuči malo nepravedno, jer se nečega morate odreći. Ali to je za tvoje dobro.

2. Bavite se sportom

Prvo, fizička aktivnost oslobađa hormone sreće, koji su tako neophodni za vaše stanje. Drugo, sport će vam rasteretiti glavu i pomoći u oslobađanju napetosti.

3. Reorganizujte svoj život

Kraj jedne faze je početak nove. Dakle, sa prestankom veze imate priliku da promijenite nešto u svom životu. Možete početi sa ormarom. Samo ga rastavite i bacite sve. Ili iskoristite svoju maštu i smislite novu upotrebu za njih. Ni pronalaženje novog hobija ili hobija neće škoditi.

4. Upoznajte prijatelje

Konačno imate dovoljno vremena da se nađete sa svojim omiljenim prijateljima. Iskoristi ga!

5. Ne tražite spas na dnu boce.

Ili na dnu kante sladoleda. Pokušaji da se bol uguši alkoholom i hranom dovode do suprotnog efekta, osjećate se još gore.

Bolje uradite nešto zaista ugodno i korisno za sebe. Idite u masažu, spa centar, kozmetički salon ili kupatilo. Samo se opusti, jer ti to zaslužuješ.

Šta mislite da se može, a šta ne može uraditi nakon raskida? Podijelite svoje mišljenje u komentarima.

Statistika je neumoljiva: svaka druga porodica u Rusiji se raspada. To znači da ima dosta predstavnica ljepšeg spola koje su prošle kroz razvod. Ako je brak trajao dugo i bio je od velike važnosti za ženu, razdvojenost je veliki stres, koji se ponekad doživljava kao tragedija ili tuga.

Lijepe dame imaju različite stavove prema raskidu, ali svaka od njih prolazi kroz određene faze. Ova sekvenca podsjeća na iskustva koja ljudi doživljavaju nakon smrti voljene osobe.

Stručnjaci uvjeravaju da je prekid veze neka vrsta male "smrti". sta da radim? Nudimo savjete psihologa kako preživjeti razvod od muža.

Emocionalno stanje žene koja doživljava raskid sa suprugom prolazi kroz nekoliko faza. Vremenske granice ovih faza su vrlo proizvoljne, budući da se razvod i prethodni porodični život kod svakoga odvijaju različito, a psihološke karakteristike niko nije poništio. Zbog toga se neke faze odgađaju ili, naprotiv, ubrzavaju.

Faza br. 1. Šok stanje

Šok je prva i potpuno prirodna ljudska reakcija na tragični događaj. Stanje šoka može trajati od 10-15 minuta do 2-3 mjeseca. Uobičajeno trajanje je oko nedelju dana. U ovom trenutku žena jednostavno odbija vjerovati u ono što se dešava. Na primjer, saznate za preljubu, ili muškarac prijavi da mu je potreban razvod.

Glavna pomoć dolazi od voljenih i prijatelja. Važno je da izrazite svoje negativne emocije govoreći im šta se dogodilo. Još bolje je plakati, imati malo histerije. Najvjerovatnije će postati malo lakše.

Faza br. 2. Depresija i svjesna patnja

Ova faza obično traje 2 mjeseca i sastoji se od mentalnog bacanja i bolnih emocija. Žena osjeća besmislenost svog budućeg života, pojavljuje se osjećaj usamljenosti, straha od novih stvari i bespomoćnosti. Odnosno, nastaje splet kontradiktornih iskustava:

• osjećaj krivice što niste mogli zadržati muškarca;
• bol zbog izdaje;
• ogorčenost prema supružniku koji je više volio drugog;
• zbunjenost („na kraju krajeva, bolje mi je“).

Kako preživjeti razvod od muža? Tek nakon odluke o emocijama.

Pokušajte da sredite svoja osećanja gledajući ih spolja. Opet, prijatelji i rođaci koji su spremni da slušaju pomoći će u tome. Glavna stvar je da bolna iskustva ne zadržavate za sebe.

Nakon što smo progovorili, vrijedi se sjetiti da u blizini žive ljudi kojima je također teško sada. Na primjer, vaše dijete nesumnjivo teško podnosi razvod svojih roditelja. Važno je umiriti djecu i objasniti im da će se sastati sa ocem (ako njemu i njima zatreba, situacije su različite).

Faza br. 3. Rezidualni efekti

Ova faza traje najmanje 12 mjeseci. Tuga postepeno odlazi u pozadinu, mogući su snažni emocionalni šokovi. Na primjer, slučajno sretnete bivšeg muža i prvi praznik proslavite sami.

Brige ne nestaju ni zato što vas zajednički prijatelji, rođaci i porodične stvari (odgajanje djeteta) podsjećaju na muškarca. Naravno, teško je doživjeti takve podsjetnike, ali oni izgrađuju karakter i omogućavaju prilagođavanje novim odnosima.

Faza br. 4. Završetak

Završna faza traje otprilike 1-2 godine. U ovom trenutku žena, prisjećajući se razvoda, više ne osjeća bol, već tugu ili nostalgiju. A to su, vidite, osjećaji potpuno drugačijeg reda.

Vrijeme postepeno počinje da opravdava titulu “doktora”. Žena razvija naviku da sama rješava probleme i postaje sretna ako u tome uspije. Povećava se samopoštovanje, a do kraja perioda želite da se ponovo zaljubite.

Na uspješan završetak svih faza ukazuje sposobnost žene da pravi planove za budućnost i da ih realizuje. Sada gleda naprijed, pošto je prestala da se osvrće na prošlost, i shvaća da su njene opsesije povratkom u vezu sa bivšim mužem prošle. Postoji želja da se živi, ​​a ne da postoji.

Naravno, prije ili kasnije vrijeme će izliječiti, ali proces “terapije” može potrajati nekoliko godina i zahtijevati previše napora. Zato psiholozi preporučuju ne odgađanje borbe s problemom do sutra, već djelovanje odmah. Evo 8 savjeta kako preživjeti muževljevu izdaju i razvod.

1. Nema potrebe tražiti sastanke sa preminulim muškarcem. Niko ne spori da sada želi da mu ispriča sve što se nakupilo, da sazna da li se oseća loše ili dobro bez tebe. Međutim, nasilna iskustva dovest će samo do međusobnih uvreda i skandala, što će u riznicu dodati još nekoliko negativnih emocija.
2. Pokušajte promijeniti krajolik tako što ćete početi s malim. Na primjer, preuredite namještaj u stanu ili počnite popravljati (ako vam financije dozvoljavaju). Ako ste se morali useliti kod rođaka, nemojte odlagati da se smjestite. Glavna stvar je da se nešto uradi.
3. Depresija se ne može izliječiti bezobzirnom zabavom, ovo je uobičajena zabluda. Stoga nema potrebe da brinete o raskidu jureći u vrtlog bučnih žurki. Mnoge žene misle da će im smela zabava odvratiti pažnju od bolnih osećanja i neprijatnih misli. Da, trajaće vam nedelju ili dve, a onda će ponovo doći depresija.
4. Hitno morate voditi računa o svom izgledu. I to ne zbog mog bivšeg muža (kakvu sam ljepotu izgubila), već zbog sebe, voljene. Jedući stres uz lepinje i odbijajući da se brinete o sebi, vrijedi zapamtiti da će biti vrlo teško vratiti izgubljeni oblik. To znači da će se moralnoj patnji dodati negativne emocije oko pojave bokova i viška kilograma. Vaša lepota će vam dobro doći kada tražite drugog muškarca!
5. Ne pokušavajte odmah da vratite svog preminulog supružnika, pokušajte malo pričekati. Ako opsesivna želja za obnavljanjem braka nije nestala ni nakon šest mjeseci, pokušajte. Kako? Ovo je sasvim druga priča. Dešava se da želja za spajanjem razorene porodice nestane sama od sebe. Ako vam se to dogodilo, onda je razvod bio samo za dobro.
6. Razmišljajući o tome kako brzo i lako prebroditi razvod, žene odmah započinju novu romansu. Psiholozi uvjeravaju da su takve ishitrene veze osuđene na propast. Podsvjesno ćete uspoređivati ​​sadašnjeg muškarca sa bivšim supružnikom i tražiti mane u novom partneru. Još jedan raskid značajno će pogoršati situaciju.
7. Ne pokušavajte da svoju tugu isperete alkoholnim pićima. Naučnici ukazuju da su razvedene žene u opasnosti od alkoholizma. Uz to, alkohol samo pojačava depresiju, ali ne poboljšava raspoloženje. Osim toga, zamislite koliko ćete vi, pijani i depresivni, radosti donijeti svom rivalu.
8. Izuzetno je važno da se oslobodite krivice. Mnoge razvedene žene počinju sebe kriviti za to što će dijete ili djeca sada odrastati bez oca. Ne treba sebe smatrati gorim nego što zaista jeste. Da, sada ste sami, ali postoji velika šansa da upoznate drugog muškarca, a osjećaj krivice vam neće pomoći da normalno odgajate svoje dijete.

“Situacije se razlikuju” je klišeirana fraza, ali je vrlo prikladna u slučaju razvoda. Svi mi na svoj način doživljavamo tragične situacije, a okruženje nam ne dozvoljava da dosadimo. Dakle, kako možete preživjeti razvod ako:

• Postoji dijete. Prije svega, djecu apsolutno ne bi trebalo suprotstavljati drugom roditelju. Za vas je on bivši muž, a za ćerku ili sina je otac. I ne postoji način da se ovo promijeni. Dijete ne bi trebalo da donosi težak izbor: mama ili tata. Pokušajte da budete mudri i dozvolite ocu da izlazi sa detetom.
• Ti si trudna. Nažalost, takvi slučajevi nisu nimalo rijetki. Zadatak žene u ovom važnom periodu je da rodi i bezbedno rodi zdravu bebu. Otišao muž i druge nevolje su sporedne stvari u odnosu na trudnoću. Ne zaboravite da se snažna iskustva, u ovom ili onom stepenu, odražavaju na nerođeno dijete.
• Moj muž je otišao nakon 20 (30) godina braka. Nastavite živjeti! Život se ne završava sa 40 ili čak 50. Osoba koja čvrsto odluči da bude srećna postaće srećna. Vjerovatno će djeca i unuci dati smisao životu. Osim toga, imate priliku da se ostvarite u nečemu što nikada prije niste uspjeli učiniti.

Uobičajeno pitanje: kako preživjeti težak razvod od muža ako ga i dalje volite. Isprobajte sve gore navedene savjete, a ako ne možete zaboraviti i nastaviti sa svojim životom, obratite se profesionalnom psihoterapeutu.

Važno je postaviti cilj i ići ka njemu. Uostalom, iskustvo brojnih predstavnica ljepšeg spola dokazuje da život nakon razvoda postoji!

Zdravo, ja sam Nadežda Plotnikova. Nakon što je uspješno završila studije na SUSU kao specijalizirani psiholog, posvetila se nekoliko godina radu sa djecom sa smetnjama u razvoju i savjetovanju roditelja o pitanjima odgoja djece. Stečeno iskustvo koristim, između ostalog, u stvaranju članaka psihološke prirode. Naravno, ni na koji način ne tvrdim da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći poštovanim čitateljima da se izbore sa svim poteškoćama.