Da bi se dobro odmorio tokom raspusta i stekao snagu za dalje učenje, školarcu je potreban pravilno struktuiran režim, koji se ne bi trebao oštro razlikovati od dnevne rutine u školskim danima.

Odmor i puno slobodnog vremena nikako ne znače da dijete treba prepustiti samom sebi i da može raditi sve što mu padne na pamet. Djetetu je uvijek potrebna jasna rutina, čak i ako je nježnija tokom praznika. Vrijeme odlaska kod sina može se pomjeriti za sat ili sat i po, ovisno o njegovim godinama (ali je preporučljivo da dijete ode na spavanje najkasnije do jedanaest uveče). Preporučljivo je i budilnikom sačuvati dijete od ranog ustajanja, iako su, naravno, mnoga djeca i sama ševa i rano ustaju čak i na odmoru kako bi imala više vremena. Norma spavanja za predškolce i školarce je 9-10 sati ako spavate duže, postat ćete letargični, umorni, a bit će manje vremena za igre i druge radosti, stoga se nemojte bojati probuditi dijete nakon 9; am.

Ljetni način rada također nužno uključuje sve uobičajeno higijenske procedure, jutarnje vježbe (često za to nema vremena prije škole ili vrtića), dvije šetnje - prije ručka i uveče, te ručak drijemanje ili odmor (u zavisnosti od godina).

8.00 Ustani

8.00-9.00 Pranje, trčanje, vježbe, polivanje vodom

9.00-9.20 Doručak

9.20 Pranje zuba

9.30-10.30 Nastava, čitanje

10.30-13.00 Slobodno vrijeme, pješačenje do rijeke, do šume

13.00-13.30 Ručak

13.30-14.00 Pomoć oko kuće

14.00-16.00 Tihi sat

16.30 Popodnevna užina

17.00-19.00 Slobodno vrijeme

19.00-20.00 Pomoć u bašti

20.30-21.30 Slobodno vrijeme

21.30 Priprema za spavanje

22.00 Ugašena svjetla

Dijagram je dat kao uzorak, od kojeg, naravno, može biti manjih odstupanja. Glavna stvar je da se glavni elementi režima dovrše na vrijeme. Ljekar savjetuje roditeljima da dobro razmisle kako da svoju djecu zaokupe tokom raspusta.

IN u poslednje vreme struktura slobodnog vremena školaraca se promijenila: vrši se zamjena aktivni oblici odmorite pasivno. U praksi se to manifestuje smanjenjem fizičkog vaspitanja i sporta, utrošenog vremena svež vazduh, a to dovodi do fizičke neaktivnosti i postaje dodatni faktor rizik od razvoja hroničnih bolesti.

Letnja pravila dječija rekreacija, u čijem su sastavljanju učestvovali pedijatri i nutricionisti.

1. Dnevna rutina se može malo promijeniti, ali bez fanatizma. Za vrijeme praznika djeca pokušavaju promijeniti uobičajeni raspored, na primjer, budi se bliže podne i odlaze na spavanje bliže ponoći.

Školarci, po pravilu, ostatak vremena provode ili za kompjuterom ili na ulici sa prijateljima.

Naravno, ljeti se trebate opustiti i zabaviti, ali ne možete se preopteretiti zabavom.

Dnevna rutina je izmišljena ne da bi dijete tjeralo u stroge granice, već da ne bi poremetilo tok bioloških procesa. Na kraju krajeva, naši organi i sistemi rade prema unutrašnjem biološki sat. Ako se nasilno prenesu, može doći do poremećaja, na primjer, hormonskog.

2. Spavanje je zdravlje. Tokom akademske godine mnogi školarci ne spavaju dovoljno. Što je dijete mlađe, trebat će mu više vremena da se oporavi.

3. Vrijedi uspostaviti četiri obroka dnevno. Optimalno je za školarce. IN svakodnevnu ishranu deca treba da imaju nemasno meso i živinu (govedina, teletina, ćuretina, piletina), žitarice od celog zrna, mleko, hleb, svježe bobice, povrće i voće. 2-3 puta sedmično na jelovniku treba da budu jaja, pavlaka, svježi sir, riba i jogurt.

Bez obzira koliko dijete pije kompot, čaj, mlijeko i druga pića, uvijek mora piti vodu. Dnevna norma potrošnja vode za školarce u ljetno vrijeme godine - 20-30 ml po 1 kg težine. Svježe voće će biti prikladno između glavnih obroka.

4. Obavezno poboljšanje zdravlja. Ako je dijete često bolesno tokom godine, vrijedi ga poslati na sanatorijsko-odmaralište.

Ako nije moguće poslati dijete u kamp ili sanatorijum, potrebno je da poboljšate njegovo zdravlje kod kuće: više vremena na svježem zraku, zdrav san, stvrdnjavanje (izlivanje).

5. Više vremena na otvorenom.Što više energije učenik potroši, više će mu trebati da je nadoknadi. Zato se djeca tako dobro oporavljaju kod svojih baka.

Da bi dijete imalo dobar apetit, mora više vremena provoditi na otvorenom, igrati se igre na otvorenom.

Nerad za školskog djeteta je također stresan. Ako dijete danima sjedi za kompjuterom, visi na ulici u potrazi za prijateljima, ono se ne odmara, već se umori. Stoga svakako trebate organizirati zanimljive aktivnosti u slobodno vrijeme - mini-pješačenja, izlete van grada, piknike, izlete, kino itd.

6. Ne rizikujte zdravlje vašeg djeteta. Prva i glavna opasnost ljeta su vrućine, sunce i toplotni udar. Prije izlaska napolje, prije opuštanja na plaži, nanesite kremu za sunčanje.

U periodima maksimalne solarne aktivnosti (od 12 do 16 sati) bolje je biti u hladu ili u hladnoj prostoriji ne ostavljajte dijete dugo u autu parkiranom na otvorenom parkingu. Ne zaboravite na svoju kapu.

Također je vrijedno zapamtiti pravila sigurnosti na vodi. Da, studenti junior classes ne treba plivati ​​bez nadzora odrasle osobe.

Djeca bi trebala znati pravila ponašanja na vodi, na primjer, da se ne možete „sakriti“ pod vodom ili „pomagati“ prijateljima da rone. Srednjoškolci treba da znaju da ne mogu plivati ​​ili roniti u nepoznatim vodama, ne mogu plivati ​​iza plutača itd.

Dnevna rutina školskog djeteta

Šta treba da znate?

1. Dnevna rutina - ovo je racionalna raspodjela vremena za sve vrste aktivnosti i odmora tokom dana.
2. Dnevna rutina je neophodna da bi se to osiguralovisoke performanse tokom čitavog perioda budnosti.
3. Režim se gradi na osnovu biološki ritam funkcionisanja organizma.

Povećane performanseprimetio od 11 do 13 sati .

Drugi uspon u 16 - 18 sati manji intenzitet i trajanje.

Osnovni elementi školske svakodnevice

1. Edukativne aktivnosti u školi i kod kuće
2. Aktivan odmor uz maksimalnu izloženost svježem zraku
3. Redovna i adekvatna ishrana
4. Fiziološki kompletan san
5. Slobodna aktivnost po individualnom izboru.

! Prilikom organizovanja režima treba voditi računa o zdravstvenom stanju i funkcionalnim karakteristikama datog starosnom periodu. Uz jasnu dnevnu rutinu, stvara se navika kada je određeno vrijeme signal za odgovarajuće radnje.

Sa 6-7 godina primetio povećana osjetljivost na nepovoljan vanjski faktori i brzi zamor tokom treninga.

U osnovnoškolskom uzrastu nastavljaju se procesi okoštavanja i rasta skeleta, razvoj malih mišića šake i funkcionalno poboljšanje nervni sistem.

Uzrast 11-14 godina karakteriziraju nagle hormonalne promjene i intenzivan rast. Dešava se brz razvoj unutrašnje organe: srce raste brže od lumena krvnih sudova i javlja se juvenilna hipertenzija.

Sa 15-18 godina Pubertet se završava, a prevladava opća uzbuđenost i mentalna neravnoteža.

Jutarnje vježbe

Nije slučajno što se jutarnje vježbe zovu vježbe, one ublažavaju pospanost i „nabijaju“ tijelo snagom za cijeli dan.

Gimnastičke vježbe jačaju rad srca i pluća, poboljšavaju metabolizam, pozitivno djeluju na nervni sistem.

! Vježbe se moraju izvoditi u određeni niz: na početkupijuckanje,zatim vežbeza ruke i rameni pojas, onda trup i noge. Završi punjenjeskakanje i trčanje, nakon čega radesmirujući dah. Trajanje punjenja u zavisnosti od starosti od10 do 30 minuta. Vježbe postepeno postaju složenije, a tempo pokreta se ubrzava. Preporučljivo je mijenjati setove vježbi svakih 7-10 dana. Obavezno je osigurati dotok svježeg zraka tokom nastave.

Pored punjenja fizičko vaspitanje uključiti igre na otvorenom . Igre i sportovi na otvorenom smatraju se najboljim. Igra poboljšava motoričke sposobnosti i povećava emocionalni tonus.

Osim toga, igre na otvorenom pružaju dobar ljekoviti učinak. Obratite pažnju na plivanje, skijanje, biciklizam i druge dionice ovisno o vašim sklonostima.

Dobro disciplinovano timske igre: odbojka, košarka, fudbal. Ne zaboravite na ples.

Posebno je važno da dijete ostane napolju uveče prije spavanja. Dokazano je da je najbolji režim 3-4 šetnje u ukupnom trajanju od 2,5-3,5 sata.

! H ja jedem mlađe dijete, što više vremena treba da provede napolju .

Vodene procedure

Nakon jutarnje vježbe očekuju vas vodeni tretmani. Za djecu školskog uzrasta nakon svakog fizičkog treninga koji treba uzeti udoban tuš .

Temperatura se postepeno smanjuje: od 30 do 20-15 stepeni na kraju. Ovo je dobar postupak očvršćavanja. Moguć je kontrastni tuš s naizmjeničnim tokovima tople i hladne vode. Ništa ne tera san bolje od umivanja lica hladnom vodom ujutru.

Najslabiji vodeni postupak su trljanja, pa s njima morate započeti vodene postupke.

Doručak

Doručak mora biti topao i prilično obilan, koji bi trebao zadovoljiti četvrtinu dnevnih potreba djeteta.

Obroci treba da se odvijaju u tihom, mirnom i prijateljskom okruženju. Nema potrebe da čitate knjige ili pričate dok jedete.

Ručak oko 13-14 sati, večera najkasnije do 19.30.

Poštovanje redovnog rasporeda ishrane obezbediće porodične obroke, dovoljan izbor jela i bez užina.

Posle škole odmor

Po povratku iz škole dijete treba ručajte i obavezno se opustite . Popodnevni odmor će trajati oko 1-1,5 sat, bez čitanja knjiga ili gledanja televizije. Slaba i često bolesna djeca ovo vrijeme trebaju posvetiti spavanju.

Za vrijeme odmora pojačavaju se procesi obnavljanja tvari u tkivima, eliminiraju se nastali metabolički pomaci i vraća se pravilna radna snaga.

To je dokazao najveći ruski naučnik I. M. SečenovNajbolji odmor nije potpuni odmor, već tzv aktivna rekreacija, tj. mijenjanje jedne vrste aktivnosti u drugu.

Najbolja aktivna rekreacija je fizička aktivnost, posebno na otvorenom. Svjež, čist zrak jača organizam, poboljšava metaboličke procese, aktivnost kardiovaskularni sistem i respiratornih organa, povećava njegovu otpornost na infekcije.

Najbolji tipovi mobilnih aktivnosti su pokreti koje sama djeca biraju, a izvode ih sa zadovoljstvom, radošću i emocionalnim uzdizanjem. Takvi pokreti su igre na otvorenom i sportska zabava(u toploj sezoni - igre s loptom, skakanje užeta, mali gradovi, itd.; zimi - sanjkanje, klizanje, skijanje).

Za igre na otvorenom, učenicima prve smjene treba dati vrijeme nakon ručka prije početka domaće zadaće. Ukupno trajanje boravak na otvorenom, uključujući putovanja do i od škole, trebalo bi da bude Za mlađih školaraca najmanje 3-3,5 sata, za starije osobe - najmanje 2-2,5 sata.

U svojoj svakodnevnoj rutini treba da odvojite vrijeme za slobodno odabrano kreativna aktivnost , kao što su dizajn, crtanje, vajanje, muzika, čitanje fikcija. O ovome jedan dan za mlađe učenike potrebno je 1-1,5 sati, a za starije učenike 1,5-2,5 sata.

Svaki školarac treba da bude uključen u izvodljive radove oko kuće. Mlađima se može povjeriti čišćenje sobe, zalijevanje cvijeća, pranje suđa; za starije - šetnja sa decom, kupovina namirnica, rad u bašti itd.

Domaći

Za pripremu kućnih časova tokom dana školska djeca mlađi razredi trebaju potrošiti 1,5-2 sata, srednji razredi - 2-3 sata, stariji razredi 3-4 sata.

Sa takvim trajanjem domaće zadaće, kao što je prikazano specijalne studije, djeca sve vrijeme rade pažljivo, koncentrisano i do kraja nastave ostaju vedrina i vesela.

! Ako priprema domaće zadaće kasni, onda edukativni materijal slabo se apsorbuje. Ne možete raditi domaći odmah nakon škole! U tim slučajevima, učenik nakon mentalnog rada u školi, a da nije imao vremena za odmor, odmah dobija novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo se umori, brzina izvršavanja zadataka se smanjuje, a pamćenje novog materijala pogoršava.

! Pauza između učenja u školi i početka pripreme domaće zadaće mora biti najmanje 2,5 sata. Učenici će većinu ovog odmora provesti šetajući ili igrajući se na otvorenom.

! Učenici koji uče u prvoj smjeni mogu početi sa pripremanjem domaćih zadataka najkasnije u 16-17 sati. Kada radite domaći zadatak, kao i u školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tokom koje treba provjetriti prostoriju, ustati, prošetati, bilo bi lijepo napraviti nekoliko vježbi disanja.

U mnogim slučajevima, učenici moraju pripremiti zadatke kada se glasno priča, svađa ili radi radio u prostoriji.

Ovi vanjski podražaji odvlače pažnju (što se posebno lako dešava kod djece), inhibiraju i dezorganiziraju nesmetano funkcioniranje tijela.

Kao rezultat toga, ne samo da se produžuje vrijeme pripreme za nastavu, već se povećava i umor djeteta, a osim toga, ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se ometati.

Časovi interesovanja

Dijete može iskoristiti jedan i po do dva sata slobodnog vremena za aktivnosti po interesu (čitanje, crtanje, igranje, gledanje televizije itd.).

! Trajanje gledanja TV emisija - ne više od 1,5 sata 2-3 puta sedmično. L Najbolja zabava bila bi šetnja na svježem zraku. Časovi u hobi grupama su veoma korisni.

! Dijete može učestvovati u najviše dva kluba.

Približan dijagram dnevne rutine školaraca prve smjene (nastava počinje u 8:30h)

! Vikendom i praznicima dnevna rutina učenika treba da se razlikuje od redovne teme, da bi trebalo obezbijediti znatno više vremena za boravak na otvorenom, za posjete kinima, pozorištima, muzejima itd.

! Odmor treba biti aktivan - planinarenje u šumi, branje bobica, gljiva, lekovitog bilja, prikupljanje materijala za zbirke, razne igre na otvorenom, plivanje. Koristan je i izvodljiv fizički rad na vazduhu, u bašti.

! U redu organizovani režim dan studenata tokom raspusta je osnova dobar odmor i doprinosi potpunoj obnovi djetetovog organizma.

Trajanjerazne vrste dnevnih aktivnosti(u satima)

IN osnovna škola Uzorne studije i ocjene se pojavljuju ne samo zbog truda djece, već i zbog pravilnog odmora, danju i noću. Dnevna rutina se odnosi na optimalnu raspodjelu vremena za određenim radovima i odmoriti se tokom dana.

Dnevna rutina školskog djeteta osnovne razrede ima elemente:

• aktivnosti u školi i kod kuće;
• redovna rekreacija na otvorenom;
• dobra prehrana;
• zdrav, zdrav san;
• samostalne hobije i aktivnosti po vašem izboru.

Dijete u osnovnoj školi treba da spava najmanje 11 sati. Ukoliko dete često pati od bolesti tokom pohađanja škole, preporučuje mu se da spava tokom dana, nakon nastave. Tokom spavanja će dobiti snagu i energiju, što će mu pomoći u izvođenju domaći zadatak.

Bolje je da ode u krevet u 22 ili 23 sata kako bi imao vremena za spavanje i spremanje za školu ujutro. Ne možete vikati ili psovati djecu prije spavanja, inače će se uznemiriti, nervni sistem će mu biti uzbuđen i neće moći mirno da spava.

Potrebno je raspitati se o proteklom danu, razgovarati o postojećim problemima i pohvaliti njegove uspjehe. Roditelji moraju osigurati da se njihovo dijete ujutro spremi za školu bez žurbe i gužve.

Sastoji se od:

1. Peglanje odjeće i preuzimanje aktovke treba obaviti u večernjim satima.
2. Sve stvari, odjeća, obuća treba da budu na stalnom mjestu kako ih ne biste morali tražiti prije nastave.
3. Obavezno sa svojom djecom radite jutarnje vježbe koje će im dati snagu, snagu i energiju za cijeli dan.
4. Najbolje je doručkovati nakon vježbanja, 5 minuta prije polaska u školu.

Morate unaprijed planirati i izračunati koliko će vam vremena trebati da se pripremite za školu. U osnovnoj školi roditelji su uvijek u obavezi da prate svoje dijete u školu. Morate upravljati svojim vremenom tako da možete hodati mirnim tempom i da ne kasnite na čas.

1. Na odabranoj ruti objasnite djetetu značenje putokaza na koje se nailazi na putu.
2. Gledajte druge učesnike u saobraćaju, recite svom djetetu o greškama koje pravi tokom vožnje.
3. Recite svom djetetu kako da prelazi ulicu i pravilno koristi semafor.

Važno je znati! Objasnite svom djetetu da čak i ako je na semaforu zeleno, morate pogledati u oba smjera prije nego što pređete cestu.

Raspored studenata

Kako biste svom djetetu olakšali pridržavanje rasporeda, možete sami napraviti uzorak rasporeda za školsku sedmicu.

Raspored za svoje dijete možete nacrtati vlastitim rukama, stol može pomoći u tome i objesiti ga na vidljivo mjesto. Ili možete kupiti poseban obrazac i ispuniti ga. Ali postoje časovi koji se odvijaju u drugoj smjeni, gdje djeca uče od ručka. Teže im je da se prilagode i naviknu na ovaj režim.

Morate kreirati ispravan dnevni raspored kako bi vaše dijete imalo vremena za rad, igru ​​i opuštanje. Zdravstveno stanje, pozitivne ocjene u školi, fizički razvoj direktno zavisi od dobro osmišljene dnevne rutine.

Svakom učeniku je potrebno određeno područje za obavljanje domaćih zadataka. Radna površina treba da bude udobna tako da radne sveske i sveske mogu da stanu na nju.

Dimenzije stola i stolice moraju odgovarati visini djeteta. Ako nisu prikladni, može doći do zakrivljenosti kičme, beba će se brzo umoriti i neće moći pravilno raditi domaći zadatak.

Dnevna rutina tokom ispita

Ispiti dovode do mentalnog stresa na tijelo učenika. Tokom ovog perioda treba da obratite veliku pažnju na svoju dnevnu rutinu i povremeno menjate aktivnosti i odmor. Prilikom polaganja ispita potrebno je striktno pratiti povoljnu atmosferu i situaciju u porodici.

Vrijeme odmora i spavanja ne treba ometati kako bi se produžio mentalni stres. Ovo može ozbiljno uticati na nervni sistem i fizičko stanje studenta u cjelini. Vikendom i praznici Dnevni raspored treba da se razlikuje od školske sedmice.

Ovih dana treba što više vremena provoditi na svežem vazduhu, odlaskom u pozorišta, prodavnice, bioskope. Za vrijeme raspusta djeci je korisno da se opuste zdravstveni kampovi i sanatorije. Također je potrebno kreirati dnevnu rutinu za ljeto kako bi se dijete oporavilo za novu školsku godinu.

Rutina za srednju školu

Dnevna rutina za srednju školu. Kao i kod mlađih razreda, i za srednjoškolce je važna pravilna dnevna rutina. Imaju razlike jedni od drugih. Odrasloj djeci je dozvoljeno da ostanu budni tokom pauze za ručak.

Srednjoškolci će također imati koristi od šetnji na otvorenom i rekreativnih sportova za nervni i mišićno-koštani sistem.

Povoljno vrijeme za izradu domaće zadaće je od 16-00 do 19-00, nakon čega tijelo počinje da se preumorava, počinje glavobolja i pogoršanje pamćenja.

Djeca ne bi trebala biti ometana dok rade domaći zadatak; glavna ideja. Akademski uspjeh i dobre ocjene u velikoj mjeri zavise od roditelja.

Moramo im pomoći u obavljanju svakodnevne rutine, pripremiti stvari tako da bude uredan i naviknut na red.

Ako učenik ne radi ispravan način rada dan, tada učenje u školi može negativno uticati na njegovo zdravlje:

• nepravilno držanje za stolom uzrokuje zakrivljenost kralježnice;
• mišićni sistem slabi;
• poremećena je cirkulacija krvi u mišićima i mozgu;
• česti stresovi mogu uzrokovati nervne slomove;
• do kraja treninga dijete postaje umorno i pospano;
• može doći do stomačnih tegoba zbog loše prehrane;
• vid se smanjuje.

Ako ne brinete o svojoj djeci, škola može negativno utjecati na njihov fizički i mentalni razvoj.

Koristan video

Related Posts

Po pravilu, tokom letnjeg raspusta, školarci padaju u pravu anarhiju: sjede za kompjuterom do ponoći, spavaju do podneva, jedu kada su u pravom štrajku glađu ili se ne „skidaju“ s grickalica. Brižni i dalekovidi roditelji teško da će tolerisati takvu sramotu, a ovaj dopis će im pomoći da organizuju dnevnu rutinu učenika tokom raspusta.

Prvo, morate se sjetiti kakav je bio ovaj režim tokom školske godine i, uzimajući glavne tačke kao osnovu, napraviti neke korekcije. U početku, morate shvatiti da ljeto i zimski praznici, koji se smatraju najdužim, ne treba opterećivati ​​dodatnim aktivnostima i lekcijama, inače se dijete jednostavno neće psihički i fizički odmoriti. Ali potpuno ignorisanje studija je takođe neprihvatljivo. Zadatak roditelja je pronaći tu "zlatnu" sredinu.

Šta možete savjetovati u ovom slučaju? Obratite pažnju na sledeće organizacione tačke:

1. Dijete treba probuditi najviše sat i po kasnije nego inače. Jutarnja vježba ostaje nepromijenjena i trebala bi se sastojati od umivanja, pranja zuba, vježbanja itd.

2. Nakon doručka od učenika se može zamoliti da uradi zadatke koje daju nastavnici, a koji se obično daju tokom raspusta (čitanje literature, kreiranje metodološki priručnici, eseji na slobodne teme itd.).

3. Dijete treba da večera i ruča u isto vrijeme kao i tokom školske godine.

4. Sekcije i klubovi ostaju u istom setu kao i prije, prihvatljivi su, na primjer, šetnje na svježem zraku, odlasci u posjete ljudima i odlazak u bioskop.

5. Djeci starijeg školskog uzrasta treba dati priliku da pokušaju samostalno organizirati svoje slobodno vrijeme, koristeći svoje vrijeme na koristan način.

6. Roditelji treba da diverzifikuju ishranu učenika što je više moguće, dajući mu priliku da stekne snagu, energiju i zdravlje.

7. Ljeto je odlično vrijeme da poboljšate svoje zdravlje na moru, na selu, u kampu ili u sanatoriju. U posljednja dva slučaja organizacija dnevne rutine će pasti na pleća administracije.

8. Trebalo bi da odete na spavanje najkasnije u jedanaest uveče, ili sat kasnije nego inače. Stručnjaci insistiraju na tome da je dobar san ključ za produktivno jutro i dan.

9. Kako bi se učenik pripremio za brzi nastavak nastave, par dana prije početka nastave, posjetite zajedno prodavnicu kancelarijskog materijala i dopunite zalihe olovaka/bilježnica i drugih sitnica.

Zapamtite da čak i kratak prekid u vašim studijama dovodi do potrebe za naknadnom psihičkom, pa čak i fizičkom adaptacijom na to. Nema potrebe od učenika tražiti visoke ocjene od prvih dana i idealno ponašanje. Svojim radnjama i prilagođavanjem vaše svakodnevne rutine, pomozite mu da se vrati na pravi put.

Odmah želim napomenuti da je dnevna rutina tinejdžera toliko individualan koncept da se nema smisla oslanjati na neku općeprihvaćenu standardnu ​​shemu. Postoji drevna mudrost koja kaže da se sa djetetom do šest godina treba ponašati kao da je gospodar, sa tinejdžerom kao da je podređen, a sa odraslom osobom kao da je prijatelj. Naravno, ne treba to shvatiti doslovno, ali ovdje postoji racionalno zrno. Djeca uzrasta 10-15 godina se intenzivno razvijaju. Istovremeno, u tinejdžeru raste buntovnik. Njegovo tijelo prolazi kroz dramatične promjene, promjene i mentalno stanje. Dijete se formira kao individua i istovremeno kao dio ogromnog društva. U ovom trenutku vrlo je važno uspostaviti dnevnu rutinu za tinejdžera i pokušati je se pridržavati.

Koncept „dnevne rutine“ uključuje ne samo dnevne sate, već i noć, jer u to vrijeme tinejdžeri mogu raditi nešto drugo osim spavanja. Stoga, ispravna dnevna rutina za tinejdžera treba da se sastoji od 24 sata korisnih aktivnosti za njega, tako da je vrijeme za glupost nula. Ovdje se ne radi o potpunoj danonoćnoj kontroli, već o izbjegavanju nanošenja štete bilo kome. neophodne situacije. na primjer, Subota ujutro kada ne morate da idete u školu, dete se bez problema budi u sedam sati ujutru, ali ga nećete u ponedeljak probuditi u isto vreme. Naravno, bio je tako zanimljiv film na TV-u kasno uveče!

Svaka majka otprilike zna koliko je vremena potrebno tinejdžeru da završi domaći zadatak. Jednom djetetu treba sat vremena, drugom - dva. Ali ako lekcije traju više od tri sata dnevno, onda je vrijedno otkriti razlog. Sasvim je moguće da je u pitanju nedostatak prisebnosti i nesposobnosti da se organizuje sopstveno vreme. Roditelji bi trebali ispraviti takve karakteristike dnevne rutine tinejdžera, motivirajući ih, na primjer, da idu u šetnju. Znajući da možete hodati do sedam sati uveče, dijete će se truditi da brže radi domaći. Ali kvalitet će provjeriti majka, koja će odlučiti da li je uz takvu domaću zadaću moguće odvojiti vrijeme za šetnju.

Neprihvatljivo je kreirati dnevnu rutinu za djecu i adolescente bez uzimanja u obzir određene količine ličnog vremena. Svaka osoba ima svoje hobije i treba im posvetiti vrijeme. Dobro je ako hobi uključuje provođenje vremena napolju. Nogomet, hokej, rolanje ili igranje poskoka pomoći će vam da se oslobodite školskog stresa, odvratite vas od svakodnevnih obaveza i donijeti zdravstvene prednosti. Ali zapamtite da kada unosite elemente demokratije u rutinu rada i odmora tinejdžera, morate biti sigurni da on ima svoje mišljenje, životnu poziciju i uvjerenja. Adolescencija– vrijeme kada se u životu čovjeka pojavljuju prve cigarete, alkohol i seksualni odnosi. Zabrane, kazne i opšta ograničenja neće moći riješiti ovaj problem. Glavna stvar je međusobno povjerenje. Nakon što je roditeljima ispričalo svoje probleme i iskustva, dijete treba biti sigurno da će dobiti pomoć, savjet i da neće biti kažnjeno.

U ovom "nježnom" uzrastu, režim učenja i odmora tinejdžera bi trebao uključivati ​​najmanje devet sati sna noću. Samo u tom slučaju dijete će dobiti odgovarajući odmor.

Tinejdžer nije beba, nećete moći da ga naterate da spava, pa morate da stvarate određenim uslovima, pogodno za normalan noćni odmor. Ponudite večeru najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Nemojte dozvoliti vašem tinejdžeru da sjedi ispred kompjutera ili TV-a noću. Ako primijetite da nešto smeta Vašem djetetu, nemojte to zanemariti, razgovarajte s njim od srca do srca. Samo naizgled 15-godišnji "ježevi" izgledaju kao odrasli, ali u stvarnosti svi čekaju da mu majka uđe u sobu, poljubi ga i poželi laku noć.